Kasaysayan ng paglukso ng lubid. Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa paglukso ng lubid. Layunin: upang ipakilala ang kasaysayan ng jump rope
Natalia Andryushchenko
Iulat ang "Kasaysayan ng Jump Rope"
Sa simula pa lamang nito, ang jump rope ay hindi lamang isang lubid para sa paglukso.
Walang sinuman ang nagtala ng eksaktong petsa ng kapanganakan nito, ngunit ang mapanlikhang pagiging simple ng projectile ay pumipilit sa amin na aminin na ang mga tao ay nakahanap ng gamit para dito mula noong sinaunang panahon. Ang mga Romanong fresco, mga larawan ng mga wandering artist noong Middle Ages, mga ukit at mga guhit sa ibang pagkakataon ay naglalarawan ng mga aksyon na katulad ng makikita natin sa bawat courtyard kung saan ang mga bata ay nagsasaya pagkatapos ng klase.
Mayroong dalawang pangunahing bersyon ng pinagmulan ng jump rope: English at Chinese. Ang Ingles na bersyon ay nagbabalik sa atin sa mga unang Kristiyano na tumalon sa isang leather cord noong Pasko ng Pagkabuhay. Ang pagkilos na ito sa isang tiyak na lawak ay isang "ritwal na pagkilos"; Ang Chinese version ay hindi masyadong nakakatakot at parang mas malapit sa katotohanan sa atin. Sa ordinaryong buhay ng pagtatrabaho, ang mga Intsik ay patuloy na nangangailangan ng mga lubid at mga lubid, na kanilang pinaikot mula sa abaka. Sa proseso ng trabaho, palagi silang kailangang tumalon sa kanila, na nakakuha ng atensyon ng mga bata na tumatambay sa hindi kalayuan sa kanilang mga magulang. Ang mga bata lamang ang nakadama ng patuloy na abala ng mga matatanda bilang isang laro. Ito ay kung paano lumitaw ang mga unang laro na may jumping rope. At pagkatapos ang projectile na ito ay "tumalon" sa mga bansa, kontinente at panahon.
Noong ika-18 siglo, ang mga lalaki ay nagsimulang tumalon ng lubid: sa oras na iyon ay hindi kaugalian para sa mga batang babae na makisali sa mga laro sa palakasan. Ngunit makalipas ang isang siglo, nagsimula ring tumalon ang mga batang babae. Walang pangangailangan para dito uniporme sa palakasan. Ang aming mga lola sa tuhod at lola ay tumalon sa ibabaw ng "lubid" sa malambot na damit at mataas na takong. Noon, noong ika-19 na siglo, na lumitaw ang tatlong pinakakaraniwang uri ng mga laro ngayon: ang tao mismo ay pinipilipit ang lubid at tumatalon;
ang isang tao ay tumalon sa isang lubid, na pinapilipit para sa kanya ng dalawang tao;
tumalon ang isang lalaki sa dalawang lubid na luksong umiikot sa kabilang direksyon.
Masaya o isport? Sumang-ayon, ang tanong ay may kaugnayan. Ang jump rope ay hindi lamang isang laruan. Tumalon ng lubid unibersal na tagapagsanay, ang katulad nito ay hindi pa naiimbento ng sangkatauhan. Noong ika-18 siglo, ang mga boksingero at hinete sa London ay nawalan ng timbang at pinalakas ang kanilang mga kalamnan sa binti sa pamamagitan ng paglukso hanggang sa sila ay ganap na maubos lower limbs. At sa ating panahon, ginagamit ang jump rope mga modernong uri tulad ng sports kagamitang pampalakasan; marami na ang nadevelop iba't ibang pagsasanay at mga programa sa pagsasanay sa kalamnan sa tulong nito. Ginagamit ito sa mga ehersisyo ng mga gymnast, boksingero, manlalaro ng football at iba pa. mga propesyonal na atleta. Ang jump rope ay tumutulong din sa mga ordinaryong tao na makayanan sobra sa timbang, palakasin ang mga kalamnan sa binti.
Ang jump rope ay isang kagamitan sa palakasan para sa pisikal na ehersisyo matatanda at bata. Ito ay isang gawa ng tao, goma o katad na kurdon na may dalawang hawakan. Ang mga hawakan, kung saan nakakabit ang mga goma na banda, ay ginagawang komportable ang paglukso. Ang ilang mga hawakan kahit ngayon ay may mga espesyal na counter na nagtatala ng bilang ng mga pagtalon sa lubid. Maaari kang gumawa ng isang jump rope sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay mag-aplay ng talino sa paglikha, tiyaga, imahinasyon, pasensya at katumpakan sa bagay na ito. Noong dekada 80 ng huling siglo, ang paglukso ng lubid ay nagsimulang tawaging bagong salitang SKIPING, na nagmula sa Ingles na "laktawan" - jump, bounce. Sa USA at Europa, kasama ang fashion para sa malusog na imahe buhay, ang paglaktaw ay naging popular at umuunlad bilang isang isport.
Ang pinagmulan ng paglaktaw sa Russia ay binanggit sa mga salaysay noong ika-9 na siglo AD sa Kievan Rus sa panahon ng pagbibinyag nito ni Prinsipe Vladimir ang Maliwanag na Araw. Sino ang nag-imbento ng ganitong uri ng libangan ay hindi pa tiyak, ngunit may binanggit na mga mandirigma ng pagsasanay ng princely squad na may 7-yarda na latigo. Ang mandirigma ay kailangang tumalon sa nakaunat na latigo na ito, nakasuot ng chain mail at helmet, na may espada o pamalo. At ang isa na walang ingat, o hindi tumalon, o nagusot ang kanyang mga binti, ay dapat na hinagupit ng latigo na ito tulad ng kambing ni Sidorov. Marahil ito ay habang nanonood ng pagsasanay ng princely squad na ang mga batang prinsipe ay nakaisip ng kanilang sariling uri ng libangan gamit ang isang lubid. Ito ay kilala na, sa unang lumitaw na eksklusibo bilang isang libangan para sa mga prinsipe na bata, ang paglukso ng lubid ay napakabilis na nakakuha ng katanyagan sa mga anak ng mga marangal na boyars, at pagkatapos ay sa kanilang mga tagapaglingkod at nagkakagulong mga tao. Dapat pansinin na ang mga magsasaka at alipin na mga bata ay agad na nagpakita ng kanilang likas na talino at kahusayan, na mabilis na pinunasan ang mga ilong ng mga maharlikang bata, na nag-imbento ng maraming bagong kumplikadong parehong grupo at indibidwal na mga pagtalon, na hindi nila palaging magagawa. Ang mga ordinaryong bata ay hindi maaaring gumamit ng mga satin na lubid at mga lubid na may kumplikadong paghabi at gintong mga sinulid para sa pagsasanay, na ginamit ng mga anak ng kanilang marangal na mga amo, ngunit madali nilang mahawakan ang mabibigat na lubid ng abaka, na, naman, ay nag-ambag sa pagpapaunlad ng lakas ng kalamnan. . Nang maglaon, sa panahon ng pagsalakay ng Tatar-Mongol, kasama ang Tatar horde, ang paglukso ng lubid ay inilipat sa silangan, at madaling napagtagumpayan ang Great Wall ng Tsina, na nakakuha ng katanyagan sa Qin Empire sa mga yin at yang. Maaari pa rin nating hangaan ang mga kahanga-hangang pagtatanghal ng mga tagapalabas ng sirko (mga tagapagmana ng panahong iyon) sa ganitong istilo. Sa USSR, ang pagkalat ng terminong "jump rope" (jump rope - colloquial) ay nagsimula noong panahon ni Agnia Barto (noong 50s) ng ikadalawampu siglo. Siyempre, walang sinuman noon, kapag tumatalon ng lubid, ang nagsabi na siya ay gumagawa ng rope skipping. Ang mga bata ay pumulot lamang ng mga lubid na tumatalon “na may isang pagliko, at sa isang pagtalon, at sa isang pagtakbo, at sa lugar, at sa magkabilang paa... sa bakuran at sa boulevard, sa eskinita at sa hardin, at sa bawat bangketa na tanaw na tanaw ng mga dumadaan” tumalon sila sa umaga hanggang gabi.
Kapag nagpaplano ng mga ehersisyo na may jump rope, kailangan mong tandaan ang ilang mga punto:
1. Upang magsanay gamit ang isang skipping rope, kailangan mong pumili ng isang angkop na simulator: ang materyal na kung saan ang skipping rope ay mas mabuti na gawin - goma o katad. Hindi ka dapat bumili ng mga jump rope na eksklusibong gawa sa tela, dahil ang kurdon nito ay mas mahirap paikutin dahil sa magaan ang timbang. Ang tiyak na sukat ay tinutukoy bilang mga sumusunod: kailangan mong kunin ang lubid sa pamamagitan ng mga hawakan, tumayo gamit ang iyong mga paa sa gitna ng kurdon nito at hilahin ito pataas sa pamamagitan ng mga hawakan: ang angkop na haba ng lubid ay dapat umabot sa ilalim na linya ng pectoral kalamnan.
2. Napakahalaga ng mga sapatos: mahigpit na hindi inirerekomenda na mag-ehersisyo sa mga light sports slippers, dahil ang kanilang mga talampakan ay hindi sumisipsip ng mga jumps; Ang mga sneaker na may makapal na soles ay gumagana nang maayos (ang mga espesyal na tumatakbo ay ang pinakamahusay). Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata, dahil ang kanilang mga kasukasuan ay hindi pa nabuo.
3. Ang jump rope ay hindi angkop para sa ehersisyo kung ang bata ay may kondisyong medikal. ng cardio-vascular system(dahil sa mataas na aerobic load, makabuluhan labis na timbang o magkasanib na mga sakit, myopia o hyperopia ng isang mataas na antas o myopia ng anumang antas na may mga komplikasyon sa fundus, na may varicose veins ng mga binti.
4. Ang silid kung saan gaganapin ang aralin ay dapat na maayos na maaliwalas, ngunit walang mga draft, upang ang kagalingan ng bata ay hindi lumala;
5. Ang pinakamababang espasyo na kinakailangan para sakupin ang isang bata ay 1.5 sa 1.5 metro, ang taas ng kisame ay hanggang 2 metro.
Tumalon at tumalon!
Mabilis na napapagod ang mga bata sa pagtalon lamang gamit ang "bola", at gayundin ang mga karera sa pagtalon. Ngunit ang mga pag-andar ng jump rope bilang isang laruan ay hindi nagtatapos doon! Alalahanin natin ang mga laro mula sa ating pagkabata at ituro ito sa mga nakababatang henerasyon. Halimbawa: "sampu".
Ang larong ito ay maaaring laruin nang isa-isa, pares, o sa isang grupo. Ang laro ay binubuo ng 10 round, bawat isa ay iba't ibang uri tumatalon. Walang tigil na tumatalon ang manlalaro hanggang sa madapa siya o malito. Pagkatapos ay ipapasa ang lubid sa susunod na manlalaro.
Unang pag-ikot: 10 regular na paglukso, pag-landing ng magkabilang paa nang sabay, ang lubid ay umiikot pasulong.
Pangalawang round: 9 na pagtalon mula paa hanggang paa, ang lubid ay umiikot pasulong.
Pangatlo at ikaapat na round: 8 jumps sa kanang binti at 7 jumps sa kaliwa, ang lubid ay umiikot pasulong.
Ikalima, ikaanim, ikapitong round: ang mga pagtalon ay ginagawa tulad ng sa mga nakaraang round, ngunit ang lubid ay umiikot na pabalik.
Ikawalong pag-ikot: paglukso, pagtawid sa iyong mga binti, pag-twist ng lubid pasulong.
Ikasiyam na pag-ikot: ang parehong bagay, ngunit ang lubid ay umiikot pabalik.
At ang ikasampung round: ang pinakamahirap - isang pagtalon na may lubid na tumawid sa panahon ng pagtalon.
Ang lubid ng gymnastic ay walang mga hawakan sa halip, pinapayagan itong magtali ng buhol o magsunog ng mga gilid. Sa panlabas ay parang lubid. Ang jump rope ay gawa sa abaka o naylon.
Ang Ministry of Health at Social Development ay nagsagawa ng isang survey sa mga Ruso upang malaman kung aling isport ang pinakasikat. Sa kanilang paglilibang, karamihan sa ating mga kababayan ay mahilig tumalon ng lubid.
Ang jump rope ay hindi nagbomba ng mga kalamnan, nagsusunog ito ng taba.
Ito ay isang mahusay na warm-up. Ang 5-10 minutong ehersisyo lamang ay makatutulong sa pag-stretch ng mga kalamnan ng buong katawan.
Nagawa ng Amerikanong si James Thompson na tumalon ng lubid ng 10 beses habang sabay-sabay na hawak ang tatlong babae na may kabuuang timbang na 185 kg.
Sa lungsod ng Buson sa South Korea, sa isang espesyal na kompetisyon, ang 65-taong-gulang na si Pok Pong Ta ay nagsagawa ng 14,628 jumps (244 jumps kada minuto) sa isang oras ng kompetisyon gamit ang skipping rope.
Ang Japanese na si K. Suzuki ay tumalon sa lubid ng 37,427 na sunod-sunod na beses nang hindi ito nasalo kahit isang beses. Gumugol siya ng 4 na oras 22 minuto 50 segundo sa kanyang pagganap sa bilis na 142 na pagtalon kada minuto.
Ang 10 minutong jumping rope ay pumapalit sa 3 km sa isang bisikleta, 12 minutong paglangoy, 2 set ng tennis at isang 1.5 km run.
Mga mapagkukunan ng impormasyon:
http://i-fakt.ru
http://skakalka.pp.ua
http://nsportal.ru/
https://www.i-igrushki.ru/archive/skakalka.html
http://ppt4web.ru
https://infourok.ru
http://funtale.ru/articles/facts/interesnye-fakty-o-polze-skakalki/
Ang kasaysayan ng jump rope
Tumalon ng lubid - kagamitang pang-sports para sa mga pisikal na ehersisyo ng mga matatanda at bata. Ito ay isang gawa ng tao o katad na kurdon. Ginagamit ito bilang isa sa mga kagamitan sa palakasan sa mga ritmikong pagsasanay sa himnastiko.
Ang kasaysayan ng jump rope ay napaka-prosaic. Sa sinaunang Egypt at China, ang mga tao ay gumawa ng mga lubid mula sa abaka. Sa proseso ng pagmamanupaktura, kailangan nilang tumalon sa ibabaw ng mga ito upang hindi mabuhol-buhol ang mga lubid, at hindi mabuhol ang kanilang mga sarili. Nang makita ito, ang mga bata ay nagsimulang tumalon sa ibabaw ng mga lubid para sa kasiyahan. Nagustuhan din ng ibang mga bansa ang larong ito, unti-unting nasakop ang buong mundo.
Ayon sa mga alamat sa Ingles (tulad ng isang malungkot na kuwento), ang jump rope ay isang paalala ng leather cord na ginamit ni Hudas Iscariote, na nagkanulo kay Kristo, ay nagbigti. Ang mga jump rope ay popular sa tagsibol, lalo na sa panahon ng Pasko ng Pagkabuhay.
Hindi lihim na ang isang hindi mapagkunwari na bagay - isang lubid na may mga hawakan, na binansagang "jump rope" - ay mahalagang isang unibersal na makina ng ehersisyo, na katulad nito ay hindi pa naimbento ng sangkatauhan. Walang nakapagtala ng eksaktong petsa ng kapanganakan nito, ngunit ang mapanlikhang pagiging simple ng projectile ay nagtutulak sa atin na aminin na ang mga tao ay nakahanap ng paggamit para dito mula noong sinaunang panahon. Ang mga Romanong fresco, mga larawan ng mga wandering artist noong Middle Ages, mga ukit at mga guhit sa ibang pagkakataon ay naglalarawan ng mga aksyon na katulad ng makikita natin sa bawat courtyard kung saan ang mga bata ay nagsasaya pagkatapos ng klase. Kahit na ang kasuotang pang-sports ay hindi kailangan para sa mga klase. Ang aming mga lola sa tuhod ay tumalon din sa ibabaw ng "lubid" sa malambot na mga damit at mataas na takong, kamangha-mangha ang mga ginoo na may biyaya at kagalingan ng kamay. Samantala, mabilis na napagtanto ng mga coach na ang libangan ng mga kababaihan ay maaaring gamitin upang sanayin ang mga atleta.
Nasa ika-13 siglo na, pumayat ang mga boksingero at hinete sa London at pinalakas ang kanilang mga kalamnan sa binti sa pamamagitan ng pagtalon hanggang sa sila ay ganap na maubos.
At kahit na mas maaga, sa French at Italian fencing school, ang parehong paraan ay ginamit upang mabuo ang mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay.
Sa pamamagitan ng paggugol ng 10-20 minuto sa isang araw sa pag-eehersisyo, makakakuha ka ng warm-up ng lahat ng mga kalamnan ng katawan, mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw, mapanatili ang normal na timbang ng katawan, dagdagan ang kahusayan at ibigay ang iyong sarili magandang kalooban sa araw.
Ano ang binubuo ng gymnastic apparatus na ito?
Ito ay medyo simple. Ang jump rope o "jump rope" ay isang lubid na may mga hawakan. Ang mga pangalan mismo ay nagpapahiwatig kung anong mga aksyon ang maaaring gawin sa item na ito.
Kaya ang paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang at masaya araw-araw! Ang mga jump rope ay ginawa mula sa iba't ibang mga materyales, maaari silang may iba't ibang kulay, mayroon man o walang mga hawakan. Maaaring iba ang mga hawakan. Sa mga tuntunin ng haba, ang mga jump rope ay maaaring mahaba o maikli.
Leather jump rope. Sa loob ng halos isang daang taon ito ay napakapopular sa mga boksingero. Siyempre, ito ay mas mahusay kaysa sa isang naylon o cotton jump rope at isang beaded jump rope, ngunit ito ay hindi kasing ganda ng polyvinyl jump rope na nagkakaroon ng lightning-fast reflexes. Ito ay halos imposible upang ayusin ang haba ng isang leather jump rope sa pagbili kailangan mong piliin ito ayon sa iyong taas.
Makapal na polyvinyl jump rope. Mabuti para sa mga nagsisimula, ang haba nito ay mahirap i-adjust.
Tumalon ng lubid. Isang napakabilis na jump rope. Perpekto para sa bilis ng pagsasanay. Gayunpaman, ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng cross-arm na pagsasanay o kumplikadong iba't ibang mga estilo ng paglukso ay hindi posible dito.
Mga disadvantage: madaling maputol, ang jump rope na ito ay may pinakamataas na posibilidad ng pinsala (kung wala kang oras upang tumalon sa oras, at ang lubid ay tumama sa iyong mga binti mula sa likod o sa harap).
Tumalon ng mga lubid na may mga kuwintas. Ang mga plastik na kuwintas ay pantay-pantay sa buong haba ng cotton rope. Ang jump rope na ito ay naimbento para sa mga bata na tumalon sa sementong schoolyard. Para sa angkop para sa isang baguhan, ngunit ang pagtaas ng bilis ng mga paggalaw ng binti at braso ay hindi makakatulong. Ang mga uri ng jump ropes ay hindi rin adjustable sa haba.
Ang pinakamabagal sa lahat ay ang jump rope na gawa sa nylon o cotton. Hindi angkop para sa sports. Hindi epektibo.
Ang isang weighted jump rope ay maaaring tumimbang ng hanggang tatlong kilo. Malaking tulong sa pagbuo ng lakas ng kalamnan sinturon sa balikat at mga kamay Para sa mga klase ng bilis hindi kasya. Hindi rin adjustable ang haba.
Tumalon ng lubid Hyperformance polyvinyl.Ang mga jump rope na ito ay nararapat na kinikilala bilang ang pinakakarapat-dapat para sa iba't ibang pagsasanay, kapwa para sa kumplikadong mga kasanayan sa paggalaw at para sa lakas at bilis ng pagkarga.
Ang mga uri ng jump ropes ay ginagamit ng parehong mga Olympian at propesyonal na mga atleta. Ang mga jump rope na ito ay may mga mapagpapalit na hawakan, na nagpapalit ng haba para sa anumang nais na bilis ng ehersisyo na gusto mong gamitin.
Munisipal na institusyong pang-edukasyon "Eryshovskaya sekundaryong paaralan" ng Rtishchevsky distrito, rehiyon ng Saratov
Pananaliksik
Sangay ng Municipal Educational Institution "Eryshovskaya Secondary School" sa nayon. Malamig.
Pinuno: Dogadina Guzyal Ravilyevna,
Guro pisikal na kultura.
Panimula………………………………………………………………………… 3
Mga layunin, layunin, paksa, bagay, paraan ng pananaliksik, hypothesis
Pangunahing bahagi
1. Kasaysayan ng jump rope……………………………………3
2. Ano ang binubuo ng gymnastic apparatus na ito………………………………………………………………4
3. Paano gumawa ng jump rope sa iyong sarili…………………………………………4
4. Jump rope bilang batayan ng heneral pisikal na pagsasanay…………………………………………………………..5
Konklusyon………………………………………………………………………….5
Panitikan.…………………………………………..………………...6
Appendix 1 – pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may lubid na laktaw.
Panimula.
Bakit ko sinimulan ang aking pananaliksik.
Noong elementarya, sa mga aralin sa physical education, natuto kaming tumalon ng lubid. Hindi ako nagtagumpay kaagad, kaya natuto din akong tumalon sa bahay. Sinabi sa akin ng lola ko kung paano rin sila tumalon sa paaralan at kung magkano iba't ibang laro na may luksong lubid.
Samakatuwid, mayroon akong mga katanungan tungkol sa kung gaano katagal naimbento ng mga tao ang kahanga-hangang item na ito, kung ano ang pakinabang ng isang jump rope, kung posible bang gawin ito sa iyong sarili mula sa mga scrap na materyales at kung ito ay mahirap.
Layunin ng pananaliksik:
- Maghanap ng mga sagot sa iyong mga tanong.
- Gumawa ng sarili mong jump rope.
Layunin ng pananaliksik:
- Mangolekta ng impormasyon mula sa kasaysayan.
- Alamin kung anong mga laro ang maaari mong laruin gamit ang isang string.
Paksa ng pag-aaral:
- Jump rope bilang isa sa mga uri ng sports equipment.
- Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may skipping rope.
Layunin ng pag-aaral tumalon ng lubid
Paraan ng pananaliksikpaghahanap ng impormasyon at pagproseso ng data para sa pagsulat ng isang proyekto.
Pananaliksik hypothesisbinigay pananaliksik maaaring gamitin ng isang guro sa pisikal na edukasyon sa kanyang mga praktikal na gawain.
Pangunahing bahagi
Ang kasaysayan ng jump rope.
Tumalon ng lubid - laro kagamitan sa ehersisyo para sa mga matatanda at bata. Ay isang gawa ng tao o balat kurdon . Ginamit bilang isa sa mga kagamitan sa palakasan sa mga pagsasanayritmikong himnastiko .
Hindi alam kung saan at sa ilalim ng anong mga pangyayari ang isang kasalukuyang sikat na kagamitan sa palakasan bilang isang jump rope ay lumitaw. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, ang sangkatauhan ay may utang sa hitsura ng jump rope sa Ancient China. Ayon sa iba pang mga mapagkukunan, ang jumping projectile na ito ay naimbento sa paganong Rus' na ginamit ng mga mandirigma sa panahon ng pagsasanay. Ang isa pang bersyon ng hitsura ay nagsasabi na ang mga unang taong gumamit ng item na ito ay ang mga unang Kristiyano na tumalon ng mga lubid sa panahon ng Pasko ng Pagkabuhay.
Unti-unting kumalat ang jumping rope sa buong mundo. Noong ika-18 siglo, nagsimulang tumalon ng lubid ang mga lalaki. Ngunit pagkaraan ng isang siglo, ang paglukso ng mga lubid ay naging isang tanyag na libangan sa mga batang babae. Noon, noong ika-19 na siglo, lumitaw ang tatlong karaniwang uri ng laro: ang isang tao ay pumipilipit ng lubid sa kanyang sarili at tumatalon, o tumatalon sa isang lubid na pinapilipit para sa kanya ng dalawang tao, o tumatalon sa dalawang lubid na umiikot sa kabaligtaran. direksyon.
Ang uniporme ng sports ay hindi isang pangangailangan para sa mga klase. Ang aming mga lola sa tuhod ay tumalon din sa ibabaw ng "lubid" sa malambot na mga damit at mataas na takong, kamangha-mangha ang mga ginoo na may kagandahang-loob at kahusayan.
Ano ang binubuo ng gymnastic apparatus na ito?
Ito ay medyo simple. Ang jump rope o "jump rope" ay isang lubid na may mga hawakan. Ang mga pangalan mismo ay nagpapahiwatig kung anong mga aksyon ang maaaring gawin sa item na ito.
Kung pag-uusapan kagamitan sa himnastiko, kung gayon ang gayong mga jump rope ay walang mga hawakan. Upang gawing mas maginhawa ang pagsasanay, ang mga gilid ay maaaring itali o sunugin. sa kanyang hitsura ang gymnastic jump ropes ay kahawig ng isang ordinaryong lubid.
Pagpili ng jump rope para sa indibidwal na mga aralin, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa ilang aspeto: dAng haba ng puntas ay dapat tumugma sa iyong taas. Upang matukoy ang haba ng lace na kailangan mo, kunin ang mga jump rope sa mga hawakan at tumayo upang ang iyong mga braso mula sa balikat hanggang sa siko ay ibababa sa katawan, at mula sa siko hanggang sa kamay ay nakadirekta halos pahalang, bahagyang palayo. mula sa katawan. Sa posisyon na ito, ang gitna ng puntas ay dapat hawakan ang lupa.
Paano gumawa ng jump rope gamit ang iyong sariling mga kamay.
Ang isang jump rope ay maaaring gawin nang simple sa bahay. Ang pangunahing bagay ay ilapat ang talino sa paglikha, tiyaga, imahinasyon, pasensya at katumpakan sa bagay na ito.
Maniwala ka sa akin, walang mga paghihirap.
Maaari kang kumuha ng ordinaryong linen cord at ihabi ito sa isang "tirintas" ng haba na kailangan mo. Upang matukoy ang haba na kailangan mo, kailangan mong tumuntong sa gitna ng lubid gamit ang iyong mga paa at ikalat ang iyong mga braso sa isang anggulo na 45 degrees na may kaugnayan sa iyong katawan. Ang resulta ay isang mas maliit na anggulo - hindi ito maganda, kailangan mong tumalon, yumuko at yumuko ng sobra. Kung mas malaki ang anggulo, mas maraming trabaho ang kailangang gawin. mataas na pagtalon, na mangangailangan ng malaking gastos sa enerhiya.
Para sa mga hawakan ay gumagamit kami ng mineral water corks.
Kalahating oras ng trabaho, at ngayon ang jump rope ay handa na. Maaari kang magsimulang mag-aral.
Tumalon sa lubid bilang batayan ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay.
Sa modernong sports, ang jump rope ay ginagamit sa lahat ng dako bilang batayan para sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ang sports simulator na ito ay bubuo ng halos lahat ng mga katangian ng motor ng katawan,ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang respiratory system at cardiovascular system. Ang mga ehersisyo na may skipping rope ay makakatulong na gawing mas payat at magkasya ang iyong silweta, palakasin mga kalamnan ng guya, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang mga ehersisyo gamit ang isang jump rope ay maaaring gawin sa sariwang hangin, ito ay gagawing mas epektibo at kapaki-pakinabang lamang. Ang epekto ng naturang mga pagsasanay ay maaaring madama mula sa mga unang minuto maaari itong ihambing sa pagtakbo mataas na bilis. Sa loob lamang ng sampung minuto ng pagtalon sa katamtamang bilis, maaari kang gumastos ng parehong dami ng enerhiya tulad ng kapag tumatakbo sa layo na tatlong kilometro.
Ang maalamat na boksingero na si Mohammed Ali ay isang malaking tagahanga ng paglukso ng lubid, bukod dito, siya ang naging taong nagpasikat sa mga naturang aktibidad. Gumawa siya ng dalawang daan at dalawampung pagtalon kada minuto
Konklusyon.
SA modernong buhay Ang mga bata ay nasisiyahan sa paglalaro sa labas ng bahay gamit ang isang simpleng jump rope.
Ito ay mga laro para sa nanalo ng high-speed jumping at running gamit ang skipping rope. Mga larong kilala mula noong sinaunang panahon, "fishing rod", "harness", na nakakuha ng modernong karakter at bahagyang naiibang mga panuntunan. Maaari kang magsagawa ng iba't ibang pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad gamit ang isang jump rope.
Annex 1.
1. I. p. Mga kamay sa ibaba, ang lubid ay nakatiklop 4 na beses 1- tumaas sa mga daliri ng paa, nakataas ang mga braso. Yumuko.2-p.
2. I.p. - nakatayo habang nasa harapan ang iyong mga kamay. "Rudder" - pinaikot ang mga braso. Ang lubid ay nasa isang tense na posisyon.
3. I.p. - nakatayo, kamay sa sinturon, ang pangalawa na may lubid ay inilipat sa gilid. Pag-ikot ng joint ng pulso pasulong, pagkatapos ay paatras. Huwag ibaba ang iyong kamay, bantayan ang iyong postura.
4. I.p. - nakatayo, kamay sa sinturon. Ang pangalawa ay nakayuko. Mga kahaliling pag-ikot.
5. I.p. - nakatayo, nakababa ang mga kamay, nakatiklop sa kalahati ang lubid. Mga kamay na may lubid pasulong, pataas, pabalik, hawakan ang lubid ibabaw ng likod balakang Pagkatapos ay lumipat sa reverse order
6. I. p. – nakatayo, nakababa ang mga braso, nakatiklop ang lubid sa harap 1- nakataas ang binti, nakayuko 2- i. P.
7. I. p - nakatayo na magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses. 1-3 - tumagilid sa gilid. 4-i. P.
8. I. p. - magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa harap, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses. Mga pag-ikot ng katawan.
Transcript
1 Ang kasaysayan ng jump rope. Hindi lihim na ang isang mapagpanggap na piraso ng lubid na may mga hawakan, na tinatawag na "jump rope," ay mahalagang isang unibersal na makina ng ehersisyo, na katulad nito ay hindi pa naimbento ng sangkatauhan. Walang nakapagtala ng eksaktong petsa ng kapanganakan nito, ngunit ang mapanlikhang pagiging simple ng projectile ay nagtutulak sa atin na aminin na ang mga tao ay nakahanap ng paggamit para dito mula noong sinaunang panahon. Ang mga Romanong fresco, mga larawan ng mga wandering artist noong Middle Ages, mga ukit at mga guhit sa ibang pagkakataon ay naglalarawan ng mga aksyon na katulad ng makikita natin sa bawat courtyard kung saan ang mga bata ay nagsasaya pagkatapos ng klase. Kahit na ang sportswear ay hindi kailangan para sa mga klase. Ang aming mga lola sa tuhod ay tumalon din sa ibabaw ng "lubid" sa malambot na mga damit at mataas na takong, kamangha-mangha ang mga ginoo na may biyaya at kagalingan ng kamay. Samantala, mabilis na napagtanto ng mga coach na ang libangan ng mga kababaihan ay maaaring gamitin upang sanayin ang mga atleta. Nasa ika-13 siglo na, pumayat ang mga boksingero at hinete sa London at pinalakas ang kanilang mga kalamnan sa binti sa pamamagitan ng pagtalon hanggang sa sila ay ganap na maubos. At kahit na mas maaga, sa French at Italian fencing school, ang parehong paraan ay ginamit upang mabuo ang mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay. Gymnastics na may skipping rope. Sa modernong sports, ang jump rope ay ginagamit sa lahat ng dako bilang batayan para sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ang sports simulator na ito ay bubuo ng halos lahat ng mga katangian ng motor ng katawan, at maaari itong magamit upang magpainit ng mga kalamnan bago mag-stretch ng mga ehersisyo.
2 Sa modernong buhay, nasisiyahan ang mga bata sa paglalaro sa labas ng bahay gamit ang simpleng jump rope. Ito ay mga laro para sa nanalo ng high-speed jumping at running gamit ang skipping rope. Mga larong kilala mula noong sinaunang panahon, "fishing rod", "harness", na nakakuha ng modernong karakter at bahagyang naiibang mga panuntunan. Ang isang jump rope ay isang kaibigan ng buong pamilya, dahil ito ay madali hindi lamang upang bumili, ngunit din upang mag-imbak, dalhin, at gamitin sa lahat ng dako, sa anumang mga kaganapan, hikes. Ang mga pagsasanay na may jump rope ay mga kumbinasyon ng iba't ibang mga pagtalon sa isa at dalawang paa, ang kahaliling paglukso at pag-ikot ng lubid na ginagawa sa lugar at sa paglipat ng pasulong, patagilid, paatras, na may mga pagliko, pati na rin sa pagbabago ng ritmo at tempo ng parehong paglukso at (kasabay ng paglukso o “hiwalay”) na mga paggalaw na may skipping rope. Ang nilalamang ito ng mga pagsasanay na may isang skipping rope ay nangangailangan ng espesyal na katumpakan ng mga paggalaw, hindi lamang isang pakiramdam ng ritmo, kundi pati na rin ang isang pakiramdam ng bagay mismo, dahil ang configuration ng skipping rope ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa pag-igting nito, na nag-iiba depende sa bilis at amplitude ng mga pag-ikot, pati na rin ang orihinal at espesyal na binagong haba. Dahil ang jumping rope ay karaniwang ginagawa sa mahabang serye, ang mga pagsasanay na ito ay nagsisilbing isang mahusay na paraan ng pagbuo ng tibay, at samakatuwid ay ginagamit sa halos lahat ng mga espesyalisasyon sa sports bilang bahagi ng pangkalahatan o espesyal na pisikal na pagsasanay. Sa mass gymnastics, ang mga jump rope na gawa sa iba't ibang materyales ay ginagamit: abaka, goma, plastik, o kumbinasyon ng mga materyales. Sa antas ng mga gawain na nalutas sa paunang pagsasanay, hindi ito gumaganap ng isang espesyal na papel. Mas mahalaga na tama na matukoy ang haba ng lubid, na dapat na katumbas ng distansya mula sa sahig hanggang sa sinturon ng balikat na may katawan sa isang tuwid na posisyon (pagkatapos ay madaling paikutin at ang lubid ay hindi mabubuhol sa panahon ng pag-ikot. ). Upang pag-iba-ibahin ang mga klase at pag-iba-ibahin ang load, bukod sa
Ang 3 ehersisyo ay gumagamit ng pagtalon sa isang mahabang lubid (isang lubid na pinaikot ng dalawang magkapareha), paglukso kasama ng dalawa, tatlo, o isang buong grupo, at may iba't ibang uri ng karagdagang mga gawain sa motor. MGA LARO NA MAY ROPE. 1. "Paruparo". Pinaikot ng driver ang isang lubid na nakakabit sa dulo ng isang stick sa kanyang ulo. Ang isang foam butterfly ay nakakabit sa libreng dulo ng lubid Ang mga bata na nakatayo sa isang bilog ay tumalon pataas at pababa, sinusubukang hawakan ang butterfly gamit ang kanilang mga kamay o saluhin ito. Ang nagtagumpay ay nagiging driver. 2. "Ahas". Sa mga kamay ng manlalaro ay isang lubid na pinagsama sa isang bola. Ang bola ay tinanggal sa pamamagitan ng pagtapak sa string. Inilatag nila ito na parang ahas. Ang sinumang makatapos ng ehersisyo nang mas mabilis at hindi mahulog sa lubid sa lupa ang siyang magiging panalo. 3. “Kunin ito at ipasa.” Dalawang taong nakatayong magkaharap, hawak ang dulo ng lubid at hinihila ito, salit-salit na naglupasay. Ang isa sa mga manlalaro, na nakayuko, ay kumuha ng isang bagay sa kanyang likuran at ipinasa ito sa isa pa. Siya naman ay yumuyuko at pinahiga siya sa lupa. Isinasagawa ang mga paggalaw hanggang ang lahat ng bagay (8-10) ay mailipat mula sa isang lugar patungo sa isa pa. 4. "Carousel" Hawak ang mga dulo ng lubid, gumagalaw sila sa isang bilog iba't ibang paraan, sinusubukang hilahin ang kalaban sa kanyang tagiliran. 5. "Swan, crayfish at pike." Ang paghila ng string sa iba't ibang direksyon. Ang ilang mga lubid ay nakatali sa paraang mayroong kasing dami ng mga dulo gaya ng may mga kalahok sa laro. Ang manlalaro na humila ng string sa kanyang direksyon ang mananalo.
4 na distansya 1-1.5 m 6. "Bilog". Ang mga dulo ng lubid ay nakatali. Ang mga bata, na nakahanay sa isang bilog, ay nakataas ang kanilang mga kamay sa itaas ng kanilang mga ulo, hawak ang lubid. Magsagawa ng iba't ibang ehersisyo nang hindi binibitawan ang lubid. 7. "Pagbubuo ng mga titik ng alpabeto." Ang laro ay maaaring i-play sa anyo ng isang relay race. 8. "Winch". Dalawang manlalaro, simula sa dulo, iikot ang lubid sa kanilang sinturon. Ang pangatlong manlalaro ay ang referee. Kinuha niya itong string sa gitna. Kung sino ang mauna sa gitna ay siyang panalo. Outdoor switchgear complex na may maikling jump rope. 1. I. p. Ibaba ang kamay. ang jump rope ay nakatiklop 4 na beses 1 - pagtaas sa mga daliri ng paa. itaas ang kamay. Yumuko.2-p. 2. I.p. - nakatayo habang nasa harapan ang iyong mga kamay. "Rudder" - pinaikot ang mga braso. Ang lubid ay nasa isang tense na posisyon.
5 3. I.p - nakatayo, kamay sa sinturon, ang pangalawa na may lubid ay inilipat sa gilid. Pag-ikot ng joint ng pulso pasulong, pagkatapos ay paatras. Huwag ibaba ang iyong kamay, bantayan ang iyong postura. 4. I.p. - nakatayo, kamay sa sinturon. Ang pangalawa ay nakayuko. Mga kahaliling pag-ikot. 5. I.p. - nakatayo, nakababa ang mga kamay, nakatiklop sa kalahati ang lubid. Mga kamay na may lubid pasulong, pataas, pabalik, hawakan ang likod ng mga hita gamit ang lubid. Pagkatapos ang mga paggalaw sa reverse order 6. I. p nakatayo, braso pababa, ang lubid sa harap ay nakatiklop 4 na beses, ilagay ang binti pabalik sa daliri ng paa, yumuko. p. 7. I. p - nakahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso, nakatiklop ng lubid ng 4 na beses, nakayuko sa gilid. 4-i. p. 8. I. p - magkahiwalay ang mga paa, nakaharap ang mga kamay, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses. Mga pag-ikot ng katawan. 9. I. p. - magkahiwalay ang mga binti, itaas ang mga braso. Mga pag-ikot ng katawan. 10. I.p. - nakatayo ang mga paa nang magkasama, nakataas ang mga braso, nakatiklop na lubid ng 4 na beses. 1-3 talbog pasulong na baluktot. 4-i. p. 11. I. p - nakatayo na nakataas ang iyong mga paa. Pag-ikot ng pelvis ("sayaw ng ahas"). 12. I. p - nakatayo, ang mga binti ay mas malawak kaysa sa mga balikat, nakataas ang mga braso, nakatiklop sa kalahati ang lubid. Ikiling sa gilid na may pinakamataas na amplitude. 13. I. p - nakatayo, ang mga binti ay mas malawak kaysa sa mga balikat, mga braso sa mga gilid, tumalon ng lubid sa likod, nakatiklop sa kalahati. Mga pag-ikot ng katawan. 14. I. p. Yumuko pasulong yumuko. Huwag ibaba ang iyong ulo, panatilihing mababa ang iyong likod. 15. I. p. - mga binti na mas malawak kaysa sa mga balikat, yumuko pasulong, tumalon ng lubid sa likod, nakatiklop sa kalahati 1 - hawakan ang kanang paa gamit ang kanang kamay, pagkatapos ay kabaligtaran. 16. I. p - nakatayo na may mga paa na mas malawak kaysa sa lapad ng balikat, mga kamay sa itaas, lubid na nakatiklop sa kalahati. 1-2 malalim na yumuko pasulong, 3-4 yumuko pabalik. 17. I. p - nakatayo ang mga paa nang magkasama, mga kamay sa ibaba, tumalon ng lubid sa likod, nakatiklop ng 4 na beses. Yumuko pasulong na may mga braso na pasulong pataas.
6 18. I.p. - nakayukong posisyon, tumalon ng lubid sa harap, nakatiklop ng 4 na beses. Ituwid ang iyong mga binti nang hindi itinataas ang iyong mga kamay mula sa sahig. 19. I.p. - nakatayo nang magkasama ang iyong mga paa, ang mga kamay sa ibaba, ang jump rope ay nakatiklop ng 4 na beses mula sa likod. 1- na may paatras na liko, ang lubid ay dumudulas sa likod ng mga binti, 2-3 ayusin ito sa pinakamababang punto, 4- at. P.
7 20. I.p - magkahiwalay ang mga binti, tumalon ng lubid sa isang kamay na nakatiklop ng 4 na beses. 1- yumuko pasulong, 2-7 ilarawan ang figure na "8" sa paligid ng mga paa gamit ang isang jump rope, humakbang, 8- ilipat ang lubid sa kabilang banda. 21. I.p. - nakahiga, nakataas ang mga braso, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses, hawakan ang sahig sa likod ng iyong ulo na may mga tuwid na binti, hawakan ang 3-6, dahan-dahang ibababa ang 7-8 sa sahig nang walang baluktot. 22. I. p. 1-2 baluktot ang iyong mga binti at itaas ang iyong katawan, hawakan ang iyong mga binti gamit ang isang jump rope, 3-4 reps. 23. I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap, nakatiklop na lubid ng 4 na beses. 1- hawakan ang jump rope gamit ang iyong tuwid na binti, 2- dahan-dahang ibaba ang iyong binti. 24. I. p. - nakahiga sa iyong likod, nakataas ang mga braso, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses. 1- sabay na itaas ang iyong mga binti, katawan at braso "mga kutsilyo". 2-p. 25. I.p. - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso, nakatiklop na lubid ng 4 na beses. 1- yumuko, itinaas ang iyong katawan, 2- at. talata 26. I.p. Ang isang mas kumplikadong pagpipilian ay upang itaas hindi lamang ang katawan ng tao, kundi pati na rin ang mga binti hangga't maaari. 27. I.p. Pagtaas ng iyong katawan, subukang sumulong sa pamamagitan ng mga paggalaw sa mga kasukasuan ng balakang. 28. I.p. - magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses. Lumiko sa mga gilid (twisting). 29. I.p. 1-7 dahan-dahang yumuko nang hawakan ang sahig, 8- yumuko ang iyong mga binti, na nagbibigay ng pahinga sa iyong mga kalamnan. 30. I.p. - nakaupo na nakayuko ang mga binti, tumalon ng lubid sa harap, nakatiklop ng 4 na beses. 1- umupo sa isang anggulo, hawakan ang iyong mga binti gamit ang isang jump rope, 2-3 hold, 4-p. 31. I.p. - nakaupo nang magkasama ang iyong mga binti, malalim na yumuko pasulong, na parang nakahiga sa iyong dibdib sa iyong mga binti, 8 - relaks ang mga kalamnan, baluktot ang iyong mga binti. 32. I.p. - nakaupo, nakaharap ang mga kamay, nakatiklop ng 4 na beses. Paglipat pasulong sa puwit (load sa ibabang likod at kasukasuan ng balakang). 33. I.p. - nakaluhod, nakataas ang mga kamay, nakatupi ng lubid ng 4 na beses. 1-upuan sa hita, 2nd. P.
8 34. I.p - nakaupo sa takong, nakababa ang kamay, nakatupi ng lubid ng 4 na beses. 1-tumayo sa iyong mga tuhod, yumuko, itaas ang mga braso, 2-3-hold, 4-p. 35. I.p. 1-luhod, kanang binti sa gilid, 2-tilt sa kanan, 3-7-springing na paggalaw, 8-p. Ganun din sa kaliwa. 36. I.p. - nakatayo sa iyong mga tuhod, magkahiwalay ang mga binti, ang mga braso sa gilid, tumalon ng lubid sa likod, nakatiklop sa kalahati. Ang torso ay umiikot na may pinakamataas na amplitude.
9 37. I.p - nakatayo na may mga paa na mas malapad kaysa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid, tumalon ng lubid sa likod, nakatiklop sa kalahati. 1 - lunge sa gilid, 2-7 - springing na paggalaw, 8 reps. 38. I.p. - nakatayo nang magkasama ang iyong mga paa, mga kamay sa ibaba, tumalon ng lubid sa harap, nakatiklop ng 4 na beses. 1- lunge forward, arm up back, springing movements, 8 reps. 39. I.p. - nakatayo ang mga binti nang magkahiwalay, ang mga kamay sa ibaba, tumalon ng lubid sa harap, nakatiklop ng 4 na beses. 1- bumangon sa iyong mga daliri sa paa, huminga ng malalim (sa pamamagitan ng ilong), 2-7 pigilin ang iyong hininga, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Habang humihinga ka, kailangan mong hilahin ang iyong tiyan at pisilin ang iyong mga balikat. 40. I.p. - nakatayo na ang iyong mga paa ay mas malawak kaysa sa iyong mga balikat, mga kamay sa ibaba, ang lubid ay nakatiklop ng 4 na beses. 1- half squat, nakataas ang braso, 2-p. 41. I.p. - nakatayo habang nakataas ang iyong mga kamay, ang lubid ay nakatiklop ng 4 na beses. 1- itaas ang binti na nakabaluktot sa tuhod, hawakan ito ng isang lubid na laktaw, 2- i.p. 42. I.p. - o.s. tumalon ng lubid sa ibaba, nakatiklop ng 4 na beses. 1-pag-indayog gamit ang kaliwang binti sa kaliwa habang sabay-sabay na ini-ugoy ang mga braso sa kanan, 2-p. Gawin din ang iyong kanang paa sa kaliwa. 43. I.p. - nakatayo gamit ang iyong mga kamay sa harap, ang lubid ay nakatiklop ng 4 na beses. 1- i-ugoy ang iyong binti pasulong upang hawakan ang lubid, 2-p. 44. I.p. - nakatayo nang nakataas ang iyong mga kamay, ang lubid ay nakatiklop ng 4 na beses. 1- maglupasay nang hindi itinataas ang iyong mga takong mula sa sahig, mga braso pasulong, 2- i.p. Hindi naman kinakailangang sumunod sa ibinigay na listahan at bilang ng mga pagsasanay. Ito ay isang gabay lamang para sa kung sino ang may kung anong contingent at mga kakayahan.
Athletics 1. Mga paggalaw ng bilog sa kasukasuan ng leeg (arbitraryo.) 2. Hand jerks (pataas/pababa): i.p - kanang kamay sa itaas, kaliwa sa ibaba, para sa 1-2 hand jerks para sa 3-4 na pagbabago ng mga kamay. 3. Pabilog na paggalaw sa balikat,
Koleksyon ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad. Kumplikadong 1 panlabas na switchgear sa site: 1. I.p O.s. 1- braso sa gilid, 2- braso pataas, 3- braso sa gilid, 4- I.p. 2. I.p. - tumayo, magkadikit ang mga binti, naka-lock ang mga braso sa harap ng dibdib. 1- ituwid
Una mode ng motor. Kumplikado 1 1 Nakahiga sa iyong likod Malalim na paglanghap, pahaba, naka-uusok ang mga labi 2 Nakaupo sa isang upuan, mga kamay sa iyong sinturon Igulong ang mga paa mula sakong hanggang paa at likod Paghinga 3 Nakaupo sa isang upuan, mga kamay
Mga hanay ng mga pagsasanay sa takdang-aralin sa pisikal na edukasyon para sa mga batang 7-10 taong gulang (grade 1-4) Complex 1 1st exercise I. p.o. s, 1 braso sa mga gilid; 2 tumataas sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso, tingnan ang iyong mga kamay;
Buod ng isang "bukas" na aralin sa himnastiko para sa mga mag-aaral sa ika-3 baitang Vladimir Vladimirovich Pankratov MBU Secondary School 93 Togliatti Layunin ng aralin: 1. Pagbutihin ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga kumbinasyon ng mga elemento ng akrobatiko.
Mga hanay ng mga pagsasanay para sa pag-iwas sa mahinang pustura sa mga batang preschool. Ang bata ay gumugugol ng karamihan sa kanyang oras sa kindergarten, samakatuwid, ang pag-iwas sa mahinang pustura ay dapat isagawa
MUNICIPAL BUDGETARY EDUCATIONAL INSTITUTION OF THE CITY DISTRICT OF TOGLIATTI "SCHOOL 86" Isang set ng physical exercises para sa mga mag-aaral sa grade 5-9 para sa independiyenteng paghahanda para sa physical education lessons
Master class na "Fun jump rope" para sa mga batang babae pangkat ng paghahanda. MADOU Uporovsky kindergarten“Sunshine” Compiled by: Sedova M.A. - physical education instructor Layunin: Upang magkaroon ng interes sa physical education
Setyembre mula_1 hanggang 15 1. Naglalakad sa isang hanay nang paisa-isa, nagbabago sa isang hanay ng dalawa (pares); naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon. 2. I. p. batayang paninindigan, mga braso sa kahabaan ng katawan. 1-2 hakbang sa kanan, iangat ang mga braso sa mga gilid;
GKOU "Espesyal (correctional) pangkalahatang edukasyon boarding school 2 VIII type" Pag-unlad ng pamamaraan sa ritmo sa seksyong "Rhythmic-gymnastic exercises" "General developmental rhythmic-gymnastic
Municipal budgetary preschool educational institution ng lungsod ng Nefteyugansk "Kindergarten 13 "Cheburashka" Mga Tala mga klase sa pisikal na edukasyon sa mga bata ng senior preschool age, na isinasaalang-alang ang kasarian ng bata
Kard ng talatuntunan mga ehersisyo sa umaga para sa pangkat ng paghahanda sa paaralan (ayon kay Penzulaeva) Setyembre 1 Complex 1 1. Naglalakad sa isang haligi, nang paisa-isa, sa paligid ng bulwagan (lugar) na alternating sa pagtakbo; naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon.
Institusyong pang-edukasyon ng estado karagdagang edukasyon mga bata "Volgograd na dalubhasa sa paaralan ng sports ng mga bata at kabataan reserbang Olympic» pagtuturo Pinagsamang warm-up
SINOPSIS NG PLANO ng isang bukas na aralin sa pisikal na edukasyon sa ika-3 baitang. Seksyon ng programa: mga laro sa labas. Paksa ng aralin: Mga laro sa labas upang bumuo ng kagalingan ng kamay. Layunin ng aralin: paglikha ng napapanatiling pagganyak upang makabisado
Set ng mga pagsasanay 2.1. Magsagawa ng 1-2 beses sa isang araw sa bahay. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 2 hanggang 6 na beses. 1. IP na nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. I-relax ang lahat ng kalamnan, suriin tamang posisyon katawan ng tao Ganap
TOGBOU "Espesyal (correctional) pangkalahatang edukasyon boarding school 2" Buod ng aralin sa therapy sa ehersisyo "Pagbuo ng isang stereotype tamang tindig» Nakumpleto ni: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Target. Paglikha ng kanais-nais
Mga pagsasanay sa rehabilitasyon pagkatapos ng isang stroke Tila, anong uri ng mga therapeutic exercise ang maaari nating pag-usapan kapag ang isang tao ay kalalabas lamang mula sa ospital pagkatapos na dumanas ng malubhang sakit at stroke?
Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna, guro ng pisikal na edukasyon at kalusugan sa sekondaryang paaralan 1 sa Pinsk, pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon, karanasan sa pagtuturo 17 taon. ARALIN SA GYMNASTICS SA IKA-10 BAITANG
STRETCHING (stretching exercises) Rogacheva I.P. Anumang paggalaw na nagpapataas ng mobility ng isang partikular na joint ay maaaring ituring na stretching exercises. 1 Epekto regular na klase sa
Pag-unlad pisikal na katangian sa pamamagitan ng mga pagsasanay na may skipping rope. Mukhina I.N., guro ng pisikal na edukasyon MKOU "Makarovskaya Basic School" distrito ng Kolchuginsky, rehiyon ng Vladimir Isa sa mga unang gawain
Industrial gymnastics para sa mga manggagawa sa isang nakaupo o nakatayong posisyon N. L. Batsukova, Pinuno ng Kagawaran ng Pangkalahatang Kalinisan, Belarusian State Medical University, Kandidato ng Medical Sciences, Associate Professor Primary
Munisipal na badyet sa preschool na institusyong pang-edukasyon kindergarten 11 "Mashenka" Mga hanay ng mga pagsasanay na may fitball Binuo ng tagapagturo ng pisikal na edukasyon: Zherebtsova L.V. Pagsasanay sa Yugto I ng Surgut.
Mula sa instruktor pisikal na kaunlaran Mga gymnastics complex na nagpapabuti sa kalusugan. Ang makabagong gawain ni Andreyanova O.G. 10/20/2016 Complex "Tipunin ang Pag-aani" I.P. nakaupo sa sahig, nakayuko ang mga paa, magkadikit ang mga paa
NOU "Zaokskaya Christian secondary school" Metodolohikal na pag-unlad ng isang aralin sa pisikal na edukasyon guro sa pisikal na edukasyon Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012
Umaga hygienic na himnastiko Mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata ng pangkat ng paghahanda sa paaralan Setyembre Complex 1. 1. Naglalakad sa isang haligi, nang paisa-isa, sa paligid ng bulwagan (lugar) na alternating sa pagtakbo; naglalakad
"TINANGGAP" Sa pamamagitan ng desisyon ng Pedagogical Council ng munisipal na institusyong pang-edukasyon ng pamahalaang Lyceum 2 ng resort city ng Zheleznovodsk, Stavropol Territory Pr 4 na may petsang 12/14/12 "APPROVED" Direktor ng munisipal
MUNICIPAL BUDGET PRESCHOOL EDUCATIONAL INSTITUTION CHILD DEVELOPMENT CENTER KINDERGARTEN 47 “HELLO” CONSULTATION FOR PARENTS “ Mga pagsasanay sa laro na may jump rope para sa mga preschooler" Inihanda ni:
Appendix 3 Rhythmic gymnastics complex na may mga hoop. Ang mga bata ay nakahanay sa isang hanay, ang mga hoop ay nakahiga sa mga balikat ng nakaraang bata (Paunang kinakalkula para sa 1-2). Saliw ng musika: liriko
Para sa mga nagtatrabaho habang nakaupo Para sa mga nagtatrabaho habang nakatayo Upang mapawi ang pagkapagod ng mga visual na organo Isang set ng pang-industriya na himnastiko ay isinasagawa sa lugar ng trabaho upang maiwasan ang pagkapagod, dagdagan ang kahusayan,
Abstract ng pang-edukasyon sesyon ng pagsasanay Grupo ng Aerobics: paunang pagsasanay, 2 taon ng pag-aaral Paksa: pag-uulit mga pangunahing hakbang. Pag-aaral ng mga pagsasanay na may fitball. Layunin: pag-uulit ng mga pangunahing hakbang, pag-aaral
Sa kabila ng pagiging tiyak ng mga terminong ginamit sa iba't ibang larangan ng fitness, ang mga terminong ginamit sa himnastiko ay nananatiling batayan. Gamit ang mga pangunahing salita sa gymnastics, maaari mong ilarawan ang halos lahat
Kumplikado mga ehersisyo sa umaga 1. 2. “Pagkiling ng ulo” I. p. 1 ulo ikiling pasulong, 2 ulo ikiling sa kanan, 3 ulo ikiling sa kaliwa, 4 i. p. 3. “Mga paggalaw gamit ang mga kamay” I. p. 12 kamay
Mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga mag-aaral. Primary classes Strekalova Yu.B. 1 Isang set ng mga pagsasanay sa umaga para sa mga mag-aaral: 1. Paglalakad sa lugar sa sa isang nakakarelaks na bilis nang hindi naaabala ang iyong paghinga. Magsagawa ng 1 minuto.
Munisipal na badyet na institusyong pang-edukasyon ng karagdagang edukasyon "Palasyo ng pagkamalikhain ng mga bata at kabataan" ng Togliatti urban district CONSPECT lessons on fitness ng mga bata gamit ang pangkat
Mga himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan para sa mga batang 5-6 taong gulang Penzulaeva L.I. Panahon ng taglagas SETYEMBRE Complex 1 1. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa, sa mga daliri sa paa, mga kamay sa sinturon; tumatakbo sa isang hanay nang paisa-isa; paglalakad at pagtakbo sa lahat ng direksyon;
Mga tala ng aralin sa pisikal na edukasyon sa ika-7 baitang. Paksa: "Pagtuturo ng pamamaraan ng pagtama sa volleyball" Mga layuning pang-edukasyon: Pagbuo ng mga pundasyon ng kaalaman tungkol sa pamamaraan ng pagtama sa volleyball. Mga gawaing pangkalusugan:
Tinatayang kumplikado therapeutic exercises, ginamit sa talamak na panahon ( Unang yugto) Panimulang posisyon (IP) na nakahiga. Pagbaluktot at pagpapahaba ng mga paa at mga daliri sa isang kamao. IP nakahiga, kaliwang paa nakayuko sa tuhod.
Buksan ang lesson plan para sa Larong sports Buwan ng basketball, taon: 10/28/2014 Class 5a bilang ng mga mag-aaral: 21 tao. Uri ng aralin: pang-edukasyon at pagsasanay Mga layunin ng aralin 1. Pang-edukasyon
242 Polikarpova I.V. Guro ng pisikal na edukasyon OPEN PHYSICAL EDUCATION LESSON IN GRADES 5 AND 6 (GIRLS). Paksa: "Pag-unlad ng mga kalamnan sa likod" Mga Layunin: Lumikha ng ideya ng "tamang pustura", ipaliwanag ang papel nito
BUOD NG ARALIN SA PHYSICAL EDUCATION PARA SA 10TH CLASS (babae) Mga Layunin: 1. Pagpapabuti ng pamamaraan ng pag-vault sa isang gymnastic na kambing na magkahiwalay ang mga binti; 2. Alamin kung paano magsagawa ng mga ehersisyo sa himnastiko
SET OF EXERCISES 30+ WARM-UP 1. Boxing. Sabay-sabay, na nakakuyom ang dalawang kamay sa isang kamao, gumawa ng mabilis at matalim na suntok pasulong, pagkatapos ay pataas. Mga paa sa lapad ng balikat. Ulitin ang pasulong ng 30 beses, pagkatapos ay pataas ng 30 beses.
Isang hanay ng mga pagsasanay na may mga bagay na grade 3-4 (na may bola ng gamot, bigat ng bola hanggang 1 kg) Kumplikado 1 Pagsasanay 1. Layunin: upang bumuo ng tamang postura, sa mga kalamnan ng sinturon sa balikat. I. p. tumayo, bola sa ibaba.
Plano ng aralin para sa pisikal na edukasyon para sa ikalawang baitang. Guro: Pleshkova Anastasia Andreevna. Trabaho: guro sa pisikal na edukasyon. Institusyon ng edukasyon: GBOU school 612 Central
Magplano ng balangkas ng isang bukas na aralin sa pisikal na edukasyon Paksa: Pagpapaunlad ng mga katangiang pisikal sa pamamagitan ng hindi pamantayang paraan kagamitang pampalakasan Klase: 8 "a" Binuo ng guro ng pisikal na edukasyon na si Karpunina
MGA PAGSASANAY SA BALIK Una, ang mga pagsasanay ay dapat na isagawa ng 3-5 beses, unti-unting pagtaas ng bilang ng mga pag-uulit sa serye, hanggang sa 10 pag-uulit. Maaari mong ulitin ang ilang mga cycle na may mga break sa pagitan ng mga ito. Ang bawat isa
Municipal autonomous preschool na institusyong pang-edukasyon ng distrito ng Beloyarsky "Child development center - kindergarten "Fairy Tale" Beloyarsky Complexes mga espesyal na pagsasanay naglalayong palakasin
Appendix 5 Mga larong pang-edukasyon at mga pagsasanay sa pagpapalakas pisikal na kalusugan mga bata na gumagamit ng fitball Mga larong may fitball para sa mga bata sa elementarya na edad 1. "Saluhin ang bola" sa mga panimulang posisyon
Layunin ng aralin: Balangkas ng isang aralin sa pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral sa ika-6 na baitang “Volleyball. Pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa itaas." 1. Pag-aaral na ipasa ang bola gamit ang 2 kamay mula sa itaas, ayusin ang mga galaw sa tindig
Mga ehersisyo na may mga expander Mga ehersisyo na may mga expander para sa mga kalamnan ng mga binti at puwit Ibaluktot ang mga binti habang nakahiga Biceps ng hita, puwit, kalamnan ng guya. Itakda ang lock sa mas mababang posisyon, i-thread ang (mga) expander tube
Mga kumplikadong pagsasanay sa umaga Tagapagturo: Bedenko N.A. (Walang mga bagay) 1. “Propeller”. IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga braso. 1 braso sa mga gilid; 2 sa harap ng dibdib, paikutin ang isa sa isa, makipag-usap
PAGPAPALAKAS NG LAMANG NA MAY ELASTIC BAND STRENGTH EXERCISES NA MAY ELASTIC BAND EXERCISES PARA SA MUSCLES NG SHOULDER GIRDLE CHIN RAISE Hilahin ang banda hanggang sa iyong baba habang itinataas ang iyong mga siko.
MOU KHRENOWSKAYA SCHOOL 1 Rhythmic gymnastics SA IKA-6 NA ARALIN NA INIHANDA NG PHYSICAL EDUCATION TEACHER T.A. IVANOVA SLOBODA Lesson plan sa himnastiko para sa ika-6 na baitang Mga layunin ng aralin: I. Pang-edukasyon:
Pang-industriya na himnastiko para sa mga manggagawang nalantad sa alikabok Ang mga sumusunod na pagsasanay ng pang-industriyang himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan: ay may pangkalahatang epekto sa pagpapalakas sa lahat ng mga organo at sistema
Workshop para sa joint mga aktibidad na pang-edukasyon mga magulang at mga anak ng senior preschool age (5-7 years old) “Jumping over maikling jump rope» Thematic na linggo "Magic jump rope" Olga Nikolaevna
Buod ng isang hindi pamantayang aralin sa pisikal na edukasyon na "Young Olympians" para sa mga mag-aaral sa ika-6 na baitang. Lugar: school gym Pangalan ng guro: Radik Rifovich Gabdrakhimov Uri ng aralin: pagpapabuti Uri ng aralin:
Kumplikado ng mga pagsasanay sa umaga para sa mga mag-aaral institusyong pang-edukasyon Ang mga ehersisyo sa umaga ay nagdadala ng katawan sa kondisyon ng pagtatrabaho pagkatapos matulog, mapabuti ang pangkalahatang tono at mood, at alisin ang antok.
Butterfly I.P.: umupo sa sahig, ituwid ang iyong mga binti sa harap mo. 1- yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga talampakan nang magkasama at hilahin ang iyong mga takong patungo sa iyong katawan, tumulong sa iyong mga kamay; 2- baluktot na mga binti kumalat sa mga gilid, bumababa
Application: Tinatayang mga complex gymnastics bago ang klase Morning gymnastics complex 1 9-11 grades 1. Naglalakad sa puwesto o gumagalaw na may pagwawalis ng mga galaw ng mga braso, pagpisil at pag-unclench ng mga daliri. Tagal:
Mga simpleng pagsasanay tahanan para sa slim figure GAWIN MO ARAW-ARAW ANG MGA SIMPLE NA PAGSASANAY NA ITO, MAS LALAKI ANG IYONG FIGURE AT LALAKAS ANG IYONG MGA MUSCLES. PARA SA ANUMANG TANONG TUNGKOL SA PAGBIBILI NG MGA PRODUKTO, MAAARI MO
STRETCHING Sa panahon ng basketball lessons DYNAMIC STRETCHING PROGRAM 1. Pagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang nakatayong posisyon sa lugar SWINGING LEGS (mula sa gilid papunta sa gilid) Sa isang nakatayong posisyon, sa isang nakaunat na distansya
Setyembre 1-15 Gymnastics pagkatapos matulog. Cockerel Card 1 3-4 na taon. 1. “Natutulog ang sabong” I.p. nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga braso sa likod ng iyong ulo, magkadikit ang mga binti. 1 - itaas ang mga tuwid na binti, itaas ang mga braso, iunat,
Plano ng aralin sa pisikal na edukasyon 43 para sa mga mag-aaral ng grade 7 "A" Seksyon: Gymnastics Paksa: Vault, sa paraang "nakayuko ang mga binti". Mga layunin ng aralin: 1. Alamin ang isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na may mga bagay
LESSON PLAN Paksa: Mga laro sa labas: “Mga polar bear.” "Mga kosmonaut". Mga karera ng relay. Pag-unlad ng bilis mga katangian ng lakas. Guro: Elena Petrovna Shchitova. MBOU PSOSH 1 na pinangalanang G. V. Alisov. Guro sa elementarya
Malayang pag-aaral sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral Napakahalaga na mabuo ang pagnanais ng mga mag-aaral pisikal na pagpapabuti. Sa mga pangunahing direksyon ng mga reporma sekondaryang paaralan
1. Mga resulta ng mastering ng kursong "Athlete" Ang programa ng pag-iisa ng karagdagang edukasyon "Athlete" Ang layunin ng programa ay upang mapabuti ang kalidad at dagdagan ang kahusayan ng proseso ng edukasyon at pagsasanay. Para sa tagumpay
Mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod Mabagal na pag-ikot sa dingding Panimulang posisyon: Tumayo sa dingding, idiin ang iyong katawan laban dito at humakbang pasulong mula rito nang isang paa ang haba. I-twist ang iyong pelvis patungo sa iyo
SWIMMING MASTER CLASS PLAN. (SA BALANGKAS NG DEKADA NG PHYSICAL EDUCATION) Para sa mga mag-aaral sa ika-4 na baitang. Guro sa paglangoy: Borisova T.A. Petsa: 03/13/13 PAKSANG-ARALIN: Water aerobics bilang isa sa
Appendix Outline ng isang sesyon ng pagsasanay sa football Mga layunin ng aralin:. Pagbutihin ang pamamaraan ng isang standing header 2. Pagbutihin ang diskarte ng isang jumping header 3. Pagbutihin dati
Mga pagsasanay upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa paghawak ng bola sa basketball. Ang pangunahing paraan ng pagpapabuti ng mga teknikal na kasanayan ng mga manlalaro ng basketball ay ang mga pagsasanay sa pamamaraan, taktika at mga larong may dalawang panig. Antas
Ano ang jump rope para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang na residente ng St. Petersburg? Ito ang pinaglalaruan namin noon sa bakuran. At para sa mga modernong bata, ang isang jump rope ay isa nang eksklusibong kagamitan sa palakasan. Ang paksang ito ang nagmarka ng simula ng isang bagong isport. Ang paglaktaw ay hindi lamang pagtalon, ngunit ang pagsasagawa ng iba't ibang mga trick.
Ang unang stereotype na nakakasira ng skipping ay ang skipping rope ay hindi seryoso, ang pangalawa ay ang mga batang babae lamang ang tumatalon dito. Ilya Polyakov dito kagamitang pampalakasan Naging adik ako sa edad na 5 at hindi ako nagkamali. Nakipagkumpitensya siya sa European Skipping Championships sa Belgium, at ngayon ay nagtuturo siya ng koponan ng mga batang St. Petersburg.
Ilya Polyakov, Skipping Coach:
"Ang bilis ng paglukso ay paglukso nang maraming beses hangga't maaari sa loob ng 30 segundo. Ang paglukso ng pagtitiis ay paglukso ng 3 minuto. Ang 3 minuto, sa prinsipyo, ay mahirap tumalon, ngunit may isang lubid na laktaw - ito ay sa pangkalahatan. At ang pinakamahalaga at ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang freestyle sa loob ng 1 minuto ang isang tao ay dapat magpakita ng maraming iba't ibang mga trick hangga't maaari, at kung mas kumplikado at kawili-wili ang mga ito, mas mabuti.
Kung ang isang gymnast ay nagsasagawa ng dobleng pagtalon gamit ang isang lubid, kung gayon ang isang propesyonal na skipper ay gumagawa ng triple, quarter at kahit limang pag-ikot. Maaari kang tumalon nang solo, nang pares at "double dutch", iyon ay, higit sa dalawang mahabang lubid. Mayroong maraming mga trick, at ang bawat atleta ay may sariling mga signature trick.
Sasha Parysheva, atleta:
"Ang paglukso sa likod mo, ang mga braso ay naka-cross, at, halimbawa, ang isang kamay, mabuti, kung ito ay sa kaliwa, pagkatapos ito ay nasa ilalim ng kanang paa, ang isa ay tumatalon lamang sa likod ng mga tuhod, ang mga braso ay naka-cross."
20 taon lamang ang nakalipas, ang paglukso ng lubid ay isang mahalagang bahagi ng paglalakad sa kalye. Ngunit ngayon mas gusto ng mga bata na gugulin ang kanilang libreng oras hindi sa bakuran. At hindi nakakagulat na ito ay paglaktaw na nagpapakilala sa kanila sa jump rope.
Ulyana Yushkina, atleta:
"Pumunta ako dati ritmikong himnastiko, ibinagsak ito at tumalon."
Karina Agisheva, atleta:
"Minsan sa pisikal na edukasyon ay nakita nila na ako ay isang mahusay na lumulukso, at mga isang taon mamaya ako ay inalok na pumunta sa kampeonato sa Moscow, Russia, at ako ay sumang-ayon mula noon, ako ay nagsimulang lumaktaw nang higit pa."
Ang mga bata ay dumadalo sa skipping section sa kanilang home school No. 325 sa Frunzensky district. Ang mga klase ay itinuro ng isang regular na guro sa pisikal na edukasyon, si Tatyana Klimentyeva. Opisyal, ito ay siyempre hindi ang koponan ng St. Petersburg, ngunit sa katunayan ito ay. Mula noong huling kampeonato ng Russia, na naganap noong Marso sa Moscow, nagdala sila ng hanggang 26 na medalya!
"Tatyana Klimentyeva, guro ng pisikal na edukasyon sa paaralan No. 325:
“Kung engaged ang mga bata, dapat mag-compete sila And it's very good that the federation organized these competitions, kasi dapat makita ng bata ang resulta upang lumabas at manalo."
Ang Russian Skipping Federation ay nilikha noong 2011. Ngunit sa St paaralang pampalakasan hindi pa, na nangangahulugan na ang lahat ng mga gastos na may kaugnayan sa paglalakbay sa mga kumpetisyon ay nasa balikat ng mga magulang. Ang mga batang ito ay kwalipikado na para sa World Championships, na gaganapin sa Portugal sa Mayo, ngunit hindi pa alam kung sila ay makakapunta doon. Ang paglaktaw ay isang batang isport, ipinanganak sa America noong dekada 70 ng huling siglo. Tapos iba ang tingin ng isa sa jump rope coach sa football at nagsimulang ipakita sa kanyang mga estudyante ang iba't ibang trick. Sa lahat ng oras, ang item na ito ay aktibong ginagamit ng mga boksingero. Ang paglukso ng lubid ay nagkakaroon ng koordinasyon, lakas ng binti at sinasanay ang paghinga. Samakatuwid, sa karaniwan, ang mga tao ay tumalon dito sa loob ng halos 10 minuto;
Pyotr Khamukov, boksingero, internasyonal na master ng sports:
"Ang parehong warm-up at cool-down ay maaaring simulan sa isang jump rope. Nakakatulong ito na gawing mas elastic ang mga kalamnan kapag gumagalaw, kaya't maaari din itong gamitin sa cool-down, dahil ito ay magpapanumbalik at magbibigay ng ang mga kalamnan ay isang mas nababaluktot na estado."
Si Elena ay isang dating gymnast at pamilyar sa skipping rope mula pagkabata. Matapos makapagtapos sa Unibersidad ng Lesgaft, bumuo siya ng sarili niyang paraan ng paglaktaw. Sinasanay niya ang mga bata sa mga paaralan, kindergarten at inihahanda ang kanyang anak na si Alexandra para sa mga kumpetisyon.
Elena Khodyreva, nilaktawan ang coach:
"Nagsisimula kaming makabuo ng lahat ng uri ng paggalaw sa musika at sa ganitong paraan ang mga bata, siyempre, talagang gusto ito. Lahat ay nasa isang mapaglarong anyo, talaga. Ang mas matatandang mga bata, na mayroon nang kakayahang tumalon - binibigyan na namin sila ng mas maraming load at sinusubukan hindi sa mapaglarong paraan, ngunit kumuha ng mas seryoso at mature na diskarte sa mga ito na hindi alam kung paano tumalon sa lahat - ang parehong mga matatanda na dumating - din simulan ang lahat sa isang mapaglarong paraan, na may maliliit na pagtalon, na may mga hops.”
Ang paglaktaw ay sumasama sa koreograpia. Ito ay sapat na upang makapagsagawa ng ilang mga trick, makahanap ng angkop na musika at isang numero para sa mga pagtatanghal ng demonstrasyon - handa ka na.
Yulia Mikhanova, Oleg Podyachev, Alexander Druzhinin, Linda Cherkasova, Vladimir Pivnev, Andrey Klemeshov. Unang channel - St. Petersburg.