Posible bang mawalan ng timbang kung kumain ka ng mga produktong may diabetes? Ano ang mangyayari kapag pumayat ang isang tao. Mga paraan ng paglaban sa labis na timbang

Ang type 2 diabetes ay isang sakit kung saan ang katawan ay gumagawa ng sapat na insulin, at ang mga tisyu ng tao ay nagiging lumalaban dito. Ang ganitong uri ng diabetes mellitus ay kadalasang nangyayari sa mga matatandang tao. 85% ng mga pasyenteng may diabetes ay nakakaranas nito. Kung ang isang taong may type 2 diabetes ay sobra sa timbang, mahalagang malaman kung paano magpapayat nang walang pinsala sa katawan.

Ano ang maaari mong kainin para pumayat

Para sa type 2 diabetes, mahalagang kalkulahin nang tama ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta. Ang ilang mga nutrisyonista ay nagmumungkahi ng pagpaparami ng timbang ng pasyente sa pamamagitan ng 25 para dito, na may paunang timbang na 75 kilo, ang isang tao ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 1875 calories ng pagkain bawat araw. Pinakamabuting sundin ang prinsipyo fractional na pagkain, ibig sabihin, kumain sa maliliit na bahagi.

Tandaan na ang biglaang pagkawala ng mga kilo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan, kaya huwag pumili mahigpit na diyeta. Itakda ang iyong sarili para sa unti-unting pagbaba ng timbang, kailangan mong maglagay ng maraming pagsisikap. Maging matiyaga sa loob ng ilang buwan, bumuo ng isang katanggap-tanggap na pang-araw-araw na gawain para sa iyong sarili at baguhin ang iyong pamumuhay.

Mahalagang ayusin nang tama ang iyong diyeta. Sumunod sa mga sumusunod na prinsipyo:

1. Iwasan ang mga taba ng hayop. Iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang mga langis sa pagluluto, margarin at mantikilya. Tanging ang kefir at iba pa ay nabibilang sa pagbubukod. mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang karne at mga pagkaing ginawa mula dito ay dapat ding limitado nang malaki, o mas mainam na halos alisin (kabilang ang mga sausage at frankfurter). Dalawang beses sa isang buwan, ang isang diabetic ay maaaring kumain ng mga pagkaing gawa sa offal (utak, puso, atay o baga).
2. Pinapayagan kang kumain ng manok. Pinakamainam na gamitin ang dibdib para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan mula dito, dahil ang bahaging ito ng ibon ay mas mababa sa mga calorie at madaling natutunaw.
3. Ang protina ay maaari ding makuha mula sa isda sa dagat at mushroom.
4. Ang karamihan sa diyeta (hanggang 2/3) ay dapat na mga prutas at gulay. Pinakamainam na kainin ang mga ito nang hilaw.
5. Kapag lumilikha ng isang menu, bigyang-pansin ang glycemic index ng mga pagkain. Pinakamabuting huwag kumain ng mga pagkaing may mataas na index. Nalalapat ito sa mga patatas, harina at mga produktong confectionery. Palitan ang puting tinapay ng rye o butil na tinapay.
6. Ang diyeta ay dapat magsama ng sinigang na nakabatay sa tubig mula sa buong butil. Pipigilan nila ang iyong asukal sa dugo mula sa matinding pagbabago.
7. Ang pagkonsumo ng anumang uri ng mga langis ng gulay ay dapat na katamtaman.

Kahit na ang mga taong may type 2 diabetes ay hindi nangangailangan ng insulin, kailangan din nilang uminom ng mga gamot. Kung ang pasyente ay bumubuo tamang diyeta, pagkatapos ay mababawasan niya ang listahan ng mga gamot na kailangan niya.

Halimbawang menu para sa linggo

Mahalagang iba-iba ang menu ng isang diabetic, dahil kailangan niya ng diyeta sa buong buhay niya. Magbibigay kami ng humigit-kumulang isang menu para sa linggo, na magiging maginhawa dahil ang mga araw dito ay kadalasang magkakapares.

1. Sa Lunes at Huwebes maaari kang kumain:
   • almusal: isang slice ng whole grain bread, isang bahagi ng pearl barley na sinigang na pinakuluan sa tubig, isang hard-boiled egg, isang maliit na bahagi ng salad sariwang gulay tinimplahan ng langis ng gulay, isang mansanas, isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal;
   • pagkatapos ng 2 oras, ang pagkain ay bubuuin ng kalahating saging, dalawang biskwit at isang tasa ng tsaang walang tamis;
   • para sa tanghalian kailangan mong magluto ng vegetarian borscht, gumawa ng steamed chicken cutlet (isang beses sa isang buwan maaari mong palitan ito ng lean beef), ihain ito bilang isang side dish na may dalawang kutsarang sinigang na bakwit, isang maliit na salad ng prutas at maasim na berry juice;
   • tomato juice at vegetable salad ay kailangang kainin para sa meryenda sa hapon;
   • kumain sa steamed sea fish, vegetable salad at isang mansanas, hugasan ang pagkain na ito na may unsweetened green tea;
   • Kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, maaari kang uminom ng low-fat kefir.
2. Sa Martes at Biyernes, gamitin ang sumusunod na menu:
   • almusal: oatmeal na may tubig, isang mansanas, unsweetened tea na may lemon at isang maliit na salad ng gadgad na karot at repolyo;
   • pagkatapos ng 2 oras, kumain ng saging;
   • para sa tanghalian maaari kang bumili ng sopas na may mga bola-bola ng manok, isang pinakuluang patatas at isang maliit na piraso ng isda sa dagat na inihurnong sa oven. Kumpletuhin ang iyong pagkain na may pinaghalong labanos at iceberg lettuce (hindi hihigit sa 4 na kutsara). Hugasan ang lahat ng bagay na may unsweetened dried fruit compote;
   • para sa meryenda sa hapon, kumain ng isang orange at 100 gramo ng blueberries;
   • magkaroon ng hapunan na may kaunting bakwit, chicken sausage, isang baso ng tomato juice at isang slice ng whole grain bread;
   • Bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir.
3. Ang iskedyul ng pagkain para sa Miyerkules at Sabado ay ang mga sumusunod:
   • kape na walang asukal at gatas, nilagang gulay na may isang piraso ng isda, sariwang gulay na salad, isang hiwa ng buong butil na tinapay at isang saging;
   • ang pangalawang almusal ay binubuo ng dalawang bakwit na pancake at tsaa na may limon na walang asukal;
   • ang sopas ng gulay ay angkop para sa tanghalian para sa pangunahing kurso maaari kang maghatid ng bakwit, dibdib ng manok na nilaga ng mga sibuyas, salad ng gulay at katas ng prutas;
   • ang meryenda sa hapon ay binubuo ng isang peach at dalawang tangerines;
   • para sa hapunan, kumain ng cutlet ng isda na may salad ng mga pipino, kamatis at halamang gamot, hugasan ang ulam na ito na may berdeng tsaa at lemon.
4. Sa Linggo maaari kang kumain:
   • tatlong dumplings na may repolyo at kape na walang caffeine o sweeteners para sa almusal, para sa dessert - 150 gramo ng sariwang strawberry o iba pang mga berry;
   • para sa pangalawang almusal, kumain ng isang-kapat ng isang omelet, isang sariwang gulay na salad at tomato juice;
   • para sa tanghalian, magluto ng pea sopas sa sabaw ng gulay, gumawa ng isang slice ng pie na may maasim na mansanas, singaw ng fillet ng manok na may cauliflower, kumain ng salad ng pinakuluang beets at prun, hugasan ang lahat ng may sariwang kinatas na orange juice;
   • Para sa meryenda sa hapon, ang mga sariwang lingonberry (150 gramo) at isang peras ay angkop;
   • kumain sa manok na inihurnong may mga kamatis; isang maliit na halaga ng sinigang na perlas barley, repolyo at pipino salad, tomato juice at isang slice ng tinapay;
   • Bago matulog, uminom ng isang baso ng fermented baked milk.

Ito ay isang halimbawa lamang ng isang menu na katanggap-tanggap para sa mga pasyenteng may type 2 diabetes. Ang diyeta na ito ay tutulong sa iyo na malumanay na mawalan ng timbang ng 10 kg o higit pa. Gamit ang menu na ito bilang isang halimbawa, maaari kang lumikha ng iyong sarili. Inirerekomenda namin na halos hindi ka magdagdag ng asin sa iyong pagkain;

Pisikal na Aktibidad

Ang mga pagbabago sa diyeta lamang ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang maayos at hangga't maaari. Ito ay mahalaga hindi lamang upang bawasan ang iyong calorie intake, ngunit din upang simulan ang pagsunog sa kanila. Isa sa mga pangunahing problema ng mga pasyenteng may diabetes ay ang kakulangan ng pisikal na Aktibidad sa araw. Ang ehersisyo ay nagpapataas ng daloy ng dugo, na tumutulong sa mga tisyu ng katawan na makatanggap ng mas maraming oxygen at sustansya. Iminumungkahi ng mga endocrinologist na itigil ang diabetes at hyperthyroidism (kadalasan itong kasama ng diabetes mellitus) sa mga sumusunod na sports:

• Athletics;
• paglangoy;
• paglalakad ng lahi;
• pagbibisikleta.

Ang mga taong may makabuluhang labis na katabaan ay kailangang magsimula sa simpleng paglalakad, at pagkatapos ay magsimula ng isang kurso ng mga ehersisyo pisikal na therapy. Tandaan na hindi mo dapat i-overexert ang iyong sarili, at kailangan mong unti-unting dagdagan ang load. Pinakamainam na magsagawa ng mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay, kung hindi, hindi mo masisiguro ang iyong sarili laban sa mga pagkakamali.

Matapos magsimulang bumaba ang timbang, magandang ideya na kumuha ng pagsasayaw, skiing at skating. Ang isang kurso ng physical therapy ay maaaring maging kumplikado sa tulong ng mga dumbbells.

Upang mabuhay ng buong buhay na may diyabetis, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at tiyaking piliin ang naaangkop na hanay ng mga pisikal na aktibidad.

Ang diyeta para sa type 2 diabetes mellitus na may labis na katabaan ay lubos na may kakayahang iba-iba. makikita sa ibaba.

Ang kailangan lang ay isang makatwirang balanse, isang sapat na napapanahong tugon sa mga pagbabago sa katawan. Kaya, paano mawalan ng timbang sa diyabetis?

Maaaring makamit ang magagandang resulta sa pamamagitan ng mahigpit na pagsunod sa mga prinsipyo Wastong Nutrisyon. Ang kanilang batayan ay ang rehimen at tamang menu sa type 2 diabetes mellitus na may labis na katabaan.

Ang diyeta para sa mga pasyente na may type 2 diabetes at labis na katabaan ay kinabibilangan ng mga sumusunod na punto:

1. panatilihin ang mababang calorie;
2. Pagkatapos kumain, huwag hayaang tumaas ang asukal.

Ang mga taong may type 2 diabetes na namamahala sa pagbaba ng timbang ay sabay-sabay na nag-aalis ng mataas na antas ng asukal sa dugo, mataas na antas ng kolesterol, at ang kanilang presyon ng dugo ay kapansin-pansing bumababa.

Ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat nahahati sa 5-6 na pagkain. Makakatulong ito na mapagtagumpayan ang gutom, gawing normal ang mga antas ng asukal, at mapawi ang banta. Ang lahat dito ay napaka-indibidwal, kailangan mong pakinggan ang mga reaksyon ng iyong katawan.

Napakahalaga ng pagproseso ng mga produkto. Alisin ang taba mula sa karne, singaw na manok, alisin muna ang balat. Nilaga at maghurno nang walang taba, sa sarili nitong katas, na may mga gulay, na may lasa ng isang kutsara (wala na) ng langis ng gulay.

Diet No. 8

Ang diyeta para sa type 2 diabetes at labis na katabaan ay hyposodium, hypocaloric. Ang nilalaman ng protina ay sapat. Ang sodium chloride, na nagpapataas ng gana, ay hindi kasama, tulad ng libreng likido (hanggang sa 1.8 litro bawat araw).

Alisin ang mga pritong pagkain, puro at tinadtad na pagkain mula sa iyong diyeta. Ang paggamot sa init sa anyo ng kumukulo, stewing, baking sa oven ay pinapayagan. Ganap na pagbabawal sa mga inuming may alkohol, limitahan ang paggamit ng asin. Ipinakilala araw ng pag-aayuno kapag ang pasyente ay maaari lamang kumain ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas o prutas.

Mga Awtorisadong Produkto

Ano ang maaari mong kainin kung mayroon kang type 2 diabetes na may labis na katabaan:

• tinapay. Dapat rye, trigo kasama. Ang mga produktong harina na ginawa mula sa magaspang na paggiling lamang, huwag lumampas sa pamantayan ng 150 g;
• . Vegetarian, kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng cereal. Minsan sa isang linggo maaari kang magkaroon ng sabaw ng karne;
• side dishes. Ayon sa mga doktor, ang bakwit ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga diabetes. Huwag kumain kasama ng oatmeal o tinapay;
• . Isang pares sa isang araw. Omelette na may pana-panahong mga karagdagan;
• , karne manok. Ang karne ng baka ay katanggap-tanggap, ang baboy ay ipinagbabawal, pati na ang mga beef sausages. Pinapayagan ang 150 g mula sa isang buong inihurnong piraso ng manok, veal o kuneho. Anuman o isda - hindi hihigit sa pamantayang ito;
• pagawaan ng gatas. Mababa ang Cholesterol. Isang baso sa isang araw ng buo o maasim na cottage cheese na may lean sour cream, banayad na keso ay sapat, palitan ang mantikilya na may langis ng gulay;
• meryenda, malamig na pinggan. Sariwa, pinakuluang gulay, caviar mula sa kanila, jellied meat, isda. kasama ang pagdaragdag ng seafood, lean ham. Ang inasnan na isda at adobo na gulay ay binabad;
• prutas, inumin. Mga prutas, juice mula sa kanila, unsweetened compotes, jellies at mousses na walang asukal. Tubig hanggang sa 1 litro bawat araw (hindi soda), kape, herbal infusions, malusog;
• pampalasa, sarsa. Pinapayagan, banilya. Ang gravy ay ginawa gamit ang mga decoction ng gulay, sabaw, at maaari kang magdagdag ng anumang mga gulay.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Ang 2000 ay ang bilang ng mga calorie bawat araw na ibinibigay ng diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa type 2 diabetes. Ang menu ng pasyente ay hindi dapat maglaman ng mga sumusunod na produkto:

• sobrang hindi malusog na puting tinapay, anumang pastry na naglalaman ng mayaman, puff pastry;
• mga masaganang sabaw, sopas ng munggo, mga likidong dairy dish na may pasta, kanin, ;
• pagluluto at mga taba ng karne, mga de-latang pagkain, pinausukang karne, anumang mga sausage, lahat ng matatabang isda;
• mataba cottage cheese, cream, hard salted cottage cheese na may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman;
• , saging, karamihan sa mga pinatuyong prutas;
• juice mula sa matamis na prutas, at kakaw, kvass, alkohol.

Halimbawang menu

Ang ilang mga halimbawa ng kung ano ang dapat na isang diyeta para sa pagbaba ng timbang para sa type 2 diabetes. Ang menu ay maaaring palitan, ngunit ang bilang ng mga calorie na natupok ay hindi hihigit sa 2000.

Pamantayan

Sa halos pagsasalita, ito ay isang diyeta para sa type 2 diabetes na walang labis na katabaan. Sa tulong ng sumusunod na diyeta, ang peristalsis at metabolismo ay isinaaktibo. Pinakamahusay na resulta ay maaaring makamit sa isang sabay-sabay na pagtaas sa pisikal na aktibidad. Mas kaunting asin, mga inuming walang asukal.

Lunes:

• cottage cheese na may honey at berries;
• nilagang repolyo, pinakuluang karne, herbal tea;
• isang maliit na inihurnong patatas, isang piraso ng isda, tsaa;
• sa gabi hindi hihigit sa isang baso ng kefir o yogurt.

Martes:

• mababang-taba cottage cheese, kape na may gatas;
• gulay na sopas, para sa pangalawang vinaigrette, budburan ng lemon juice, steam cutlet, green tea;
• pinakuluang itlog, gulay na kaserol na may mansanas, compote;
• fermented milk

Miyerkules:

• mababang-taba na keso na may isang piraso ng rye bread, seaweed, omelet, kape;
• beetroot sopas, gulay side dish at nilagang, isang baso ng tomato juice;
• pinakuluang manok, makapal na kalabasang katas na sopas, berdeng tsaa;
• kefir.

Huwebes:

• mga roll ng repolyo ng gulay na may cutlet ng isda, tsaa;
• borscht sa sabaw ng manok, maitim na tinapay, keso, tsaa;
• karne ng baka na may buckwheat garnish, compote;
• gatas.

Biyernes:

• pinakuluang patatas na may inihurnong isda, kape;
• vegetarian borscht, steamed poultry cutlets, compote;
• cottage cheese casserole, tsaa;
• pinakuluang gatas.

Sabado:

• pipino salad, maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis ng gulay, mababang-taba ham, yogurt;
• mushroom soup, meatloaf na may nilagang karot, unsweetened fruit jelly;
• sandwich na may keso, nilagang gulay, compote;
• kefir.

Linggo:

• pinakuluang karne ng baka, isang maliit na halaga ng prutas, tsaa;
• sabaw ng gulay, meatloaf, grapefruit juice;
• keso na may tinapay, sabaw ng rosehip;
• kefir.

Para sa labis na katabaan

Ang diyeta para sa type 2 diabetes at labis na katabaan sa loob ng isang linggo ay nagsasangkot ng mas mahigpit na mga paghihigpit sa calorie na nilalaman ng mga pagkain na natupok.

Ang menu ay hindi dapat lumampas sa 1300 kcal / araw. Ang mga protina ay pinapayagan hanggang sa 80 g, taba maximum na 70 g, carbohydrates - 80.

Sa isang mataas na antas ng labis na katabaan, ang mga paghihigpit ay mas mahigpit. Ang diyeta na ito ay sikolohikal na kumplikado; Ang timbang ay unti-unting mawawala at ligtas. Ang dami ng pisikal na aktibidad ay dapat na inirerekomenda ng isang doktor. Ang mga pagkain ay fractional.

Lunes:

• karot salad, pinagsama oats, tsaa;
• mansanas at tsaa;
• borscht, salad, nilagang gulay, tinapay;
• orange at tsaa;
• cottage cheese casserole, isang dakot ng sariwang mga gisantes, tsaa;
• kefir.

Martes:

• salad ng repolyo, isda, isang piraso ng itim na tinapay, tsaa;
• steamed gulay, tsaa;
• gulay na sopas na may pinakuluang manok, mansanas, compote;
• cheesecake, rosehip decoction;
• steam cutlet na may tinapay;
• kefir.

Miyerkules:

• bakwit, mababang-taba na cottage cheese, tsaa;
• pinakuluang karne, nilagang gulay, compote;
• mansanas;
• veal meatballs, nilagang gulay na may tinapay, rose hips;
• yogurt.

Huwebes:

• beet puree, kanin, keso, kape;
• suha;
• sopas ng isda, manok na may squash caviar, lutong bahay na limonada;
• salad ng repolyo, tsaa;
• sinigang na bakwit, hilaw o pinakuluang gulay, tinapay, tsaa;
• gatas.

Biyernes:

• gadgad na karot na may mansanas, cottage cheese, tinapay, tsaa;
• mansanas, compote;
• gulay na sopas, gulash at gulay na caviar, tinapay, compote;
• prutas salad, tsaa;
• millet na sinigang na may gatas, tinapay, tsaa;
• kefir.

Sabado:

• pinagsama oats na may gatas, gadgad na karot, tinapay, kape;
• grapefruit at tsaa;
• pansit na sopas, nilagang atay na may pinakuluang kanin, tinapay, compote;
• fruit salad, tubig pa rin;
• kalabasa caviar, sinigang na perlas barley, tinapay, tsaa
• kefir.

Linggo:

• buckwheat sinigang at nilagang beets, mababang-taba na keso, tinapay, tsaa;
• mansanas, tsaa;
• bean sopas, chicken pilaf, nilagang talong, tinapay, cranberry juice;
• suha o orange, tsaa;
• salad ng gulay, cutlet ng karne, sinigang na kalabasa, tinapay, compote;
• kefir.

Pakitandaan na ang dami ng mga produkto ay limitado sa timbang. Para sa isang pagkain ng unang kurso para sa type 2 diabetes na may labis na katabaan 200-250 g, side dish - 100-150 g, karne o isda mula 70 hanggang 100 g, gulay o prutas na salad - 100 g, iba't ibang inumin at gatas - 200- 250 g.

Mahahalagang bitamina para sa diyeta

Maraming taong may diabetes ang nangangailangan ng karagdagang bitamina at mineral. Sa madalas na pag-ihi, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na natutunaw sa tubig ay nawawala kasama ng ihi, at isang kakulangan ng karamihan sa mga ito ay naipon sa katawan. Ang lahat ng uri ng komplikasyon at diyeta ay nagpapahina sa paggana ng ilang organ at immune system.

Dapat alalahanin na ang mga bitamina ay kinuha sa mga kurso at ayon lamang sa inireseta ng isang doktor:

• bitamina E– ipinahiwatig para sa mga katarata, kinokontrol ang presyon ng dugo, tumutulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang mga selula;
• pangkat B– impluwensyahan ang metabolismo ng glucose, pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, tulong sistema ng nerbiyos, muling buuin ang tisyu, kasama ang magnesiyo, dagdagan ang sensitivity sa insulin, makatulong na mabawasan ang pag-asa dito;
• bitamina D- may positibong epekto sa pagbuo ng buto at kalamnan tissue;
• C, P, E at lalo na ang mga grupo B– kinakailangan para sa madalas na pinsala sa vascular wall ng mga mata sa mga diabetic.

Nakakatulong ang mga organikong acid at extract ng halaman sa mga complex na maiwasan ang mga komplikasyon at mapabuti ang metabolismo ng glucose.

Para sa type 1 at type 2 diabetics, ang pagkuha ng selenium, zinc, chromium, pati na rin ang manganese at calcium ay pantay na mahalaga.

Pinagsasama-sama ang mga aktibidad sa pagkain at palakasan

Ang anumang mga gamot at suplemento ng bitamina ay hindi makakaimpluwensya sa pakikipag-ugnayan ng mga selula sa insulin sa parehong lawak ng pisikal na aktibidad.

Ang mga ehersisyo ay 10 beses na mas epektibo kaysa sa mga gamot.

Ang sinanay na kalamnan ay nangangailangan ng mas kaunting insulin kaysa sa taba. At ang isang mas maliit na halaga ng hormone sa dugo ay hindi nakakatulong sa pagtitiwalag ng taba. Ang maraming buwan ng patuloy na pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkuha nito.

Ang pinakakapaki-pakinabang na aktibidad ay ang paglangoy, pagbibisikleta at pag-ski, paggaod at jogging sa kalusugan, ang huli ay lalong kapaki-pakinabang. Walang mas mahalaga mga pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa cardio. Ang paggana ng puso at mga daluyan ng dugo ay nagpapatatag, at ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal.

Hindi na kailangan para sa sapilitang pagsasanay; ito ay magdadala lamang ng mga benepisyo kapag ito ay masaya, at din sa kumbinasyon ng isang maayos na kinakalkula na sistema ng nutrisyon.

Video sa paksa

Tungkol sa mga nutritional feature ng type 2 diabetes na may labis na katabaan sa video:

At ang diabetes ay isang magkakaugnay na kababalaghan na negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong katawan.

Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa sitwasyong ito ay medyo mahirap, ngunit mayroong isang therapeutic diet para sa mga pasyente na may type 2 diabetes. Kabilang dito ang pagkonsumo ng ilang mga produkto at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran. Kailangan mong basahin nang mabuti ang mga ito.

Kung paano mawalan ng timbang na may type 2 na diyabetis, kung anong diyeta at kung bakit ipinapayong sumunod ay tatalakayin sa aming materyal.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang pagkawala ng labis na timbang sa diabetes ay mahirap, ngunit posible. Ang lahat ay tungkol sa hormone na insulin, na karaniwang may kakayahang bawasan ang mga antas ng glucose sa dugo. Tinutulungan niya itong lumipat sa mga selda.

Sa diabetes, mayroong maraming glucose at insulin sa dugo. Ang paggana ng mga sangkap na ito ay nagambala: ang synthesis ng mga taba at protina ay tumataas, at ang gawain ng mga enzyme na nagpapababa sa kanilang aktibidad ay bumababa. Ito ay humahantong sa akumulasyon ng taba. Ang paghingi ng timbang sa ganitong sitwasyon ay mas mahirap, ngunit ito ay lubos na posible na gawin ito kung binabalangkas mo ito nang tama.

Ito ay kinakailangan upang magsikap para sa isang malusog na timbang at mawalan ng dagdag na pounds. Dahil sa mataas na porsyento ng taba sa katawan, ang paggana ng maraming mga sistema ay nasisira. Ang cardiovascular, digestive, at respiratory system ay nagdurusa. May malaking kargada sa mga kasukasuan at buto. Mayroong mas maraming kolesterol sa dugo. Ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit.

Ang isang malusog na timbang ay makakatulong na maiwasan ang kanilang paglitaw.

Upang maayos na simulan ang pagbaba ng timbang sa type 2 diabetes, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

Paano mawalan ng timbang sa type 2 diabetes?

Kung mayroon kang type 2 diabetes, kailangan mong maingat na isaalang-alang ang iyong diyeta. Ang paraan ng pagbabawas ng timbang ay upang bawasan ang pagkonsumo ng carbohydrates, ngunit dagdagan ang pagsipsip ng mga protina.

Hindi mo maaaring ganap na isuko ang carbohydrates, kung hindi man ang katawan ay makakaranas ng stress at ang pagganap ay bababa. Sa halip na tsokolate at matamis, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa pulot at pinatuyong prutas, ngunit sa katamtaman lamang.

Ang wastong nutrisyon ay may kasamang ilang mga patakaran:

• Walang matamis na carbonated na inumin.
• Bilang karagdagan sa mga prutas at gulay, pinapayagan kang kumain ng mga cereal, lutuin, at pasta.
• Dapat mong isuko ang mga inihurnong gamit. Sa pinakadulo simula ng diyeta, pinapayagan kang kumain ng hindi hihigit sa isang piraso ng tinapay para sa tanghalian. Sa hinaharap, inirerekumenda na ibukod ito mula sa diyeta, dahil ito ay isang mataas na calorie na produkto.
• Para sa almusal, pinapayuhan ng mga eksperto ang paghahanda ng lugaw;
• Ang mga sopas ng gulay ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw.
• Ang pagkain ng karne ay pinapayagan, ngunit lamang mababang-taba varieties, ganoon din sa isda.

Para sa type 2 diabetes, dalawang diet ang angkop para sa pagbaba ng timbang.

Kinakailangang kalkulahin ang pamantayan ng KBZHU, dahil ito ay salamat dito na malalaman ng isang tao kung gaano karaming mga calorie ang kailangan niyang ubusin, kung anong porsyento ang dapat na mga protina, taba at carbohydrates.

• Para sa mga babae: 655 + (9.6 x timbang sa kg) + (1.8 x taas sa cm) – (4.7 x edad).
• Para sa mga lalaki: 66 + (13.7 x timbang ng katawan) + (5 x taas sa cm) - (6.8 x edad).

Paano mawalan ng timbang sa type 2 diabetes? Kapag nawalan ng timbang, ang halaga ng carbohydrates sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na hindi bababa sa 30%, taba ay dapat na tungkol sa 20%, at protina higit sa 40%. Ang mga protina ay ang materyal na gusali para sa mga selula, kaya dapat ay marami sa kanila, ang mga karbohidrat ay kinakailangan para sa pagganap at enerhiya, at ang mga taba ay kasangkot sa napakahalagang mga proseso sa katawan. Gayunpaman, ang mga protina sa malalaking dami ay maaaring makapinsala sa kanilang bahagi sa pang-araw-araw na diyeta ay hindi dapat lumampas sa 45%.

Inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber. Ang sangkap na ito ay napakahalaga para sa katawan at sistema ng pagtunaw. Sa tulong ng hibla, gumagana nang maayos ang bituka. Ito ang sangkap na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, pinoprotektahan laban sa labis na pagkain, at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang mga sumusunod na pagkain ay naglalaman ng hibla: butil, prutas, gulay, munggo,. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 20 g ng hibla araw-araw.

Ayon sa mga eksperto, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta:

Ang mga ipinakitang produkto ay hindi maaaring ubusin dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng carbohydrates, mataas sa calories, at may kaunting protina. Ang pagkonsumo ng pagkaing ito ay humahantong sa pagtaas ng timbang at pagtaas ng antas ng kolesterol at asukal.

Ang meryenda habang nasa pagbabawas ng timbang para sa type 2 diabetes ay okay. Gayunpaman, dapat itong mga pagkaing mababa sa asukal at carbohydrates. Pinapayuhan ng mga doktor ang mga pasyente na gamitin ang mga sumusunod bilang meryenda:

May mga produkto na tumutulong sa mga pasyenteng may type 2 diabetes na parehong magbawas ng timbang at:

Mga pangunahing panuntunan sa nutrisyon

Upang gawing ligtas at epektibo ang pagbaba ng timbang, kailangan mong tandaan ang ilang mga patakaran:

• Kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asin.
• Ang diyeta ay dapat maglaman ng hibla.
• Dapat kang kumain ng buong butil araw-araw.
• Ang sunflower at olive oil ay ginagamit sa limitadong dami.
• Ang mga itlog ng manok ay pinapayagan na ubusin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.
• Ang manok ay dapat kainin nang walang balat at taba. Bawasan nito ang calorie content nito.

Paano mawalan ng timbang na may type 2 diabetes sa insulin, anong diyeta ang kailangan?

Ang diyeta sa kasong ito ay dapat na mas mahigpit at maingat na naisip. Ang mga pangunahing patakaran para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng:

• Pagkain ng pinakuluang o inihurnong pagkain. Maaari ka ring magluto ng pagkain sa pamamagitan ng pagpapasingaw.
• Kailangan mong kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas.
• Sa halip na matamis, dapat kang kumain ng pulot, pinatuyong prutas, inihurnong mansanas, at cottage cheese casserole.
• Ang mga nilagang gulay ay dapat ihanda bilang isang side dish.
• Bago matulog, pinapayuhan ng mga doktor na uminom ng isang baso ng kefir.
• Ang tinapay at matamis na tinapay ay ipinagbabawal.

dapat ay katamtaman. Hindi ka makakagawa ng matinding pagsasanay mula sa unang pag-eehersisyo. Ito ay makakasama sa katawan. Inirerekomenda na dagdagan ang pagkarga nang paunti-unti, simula sa simpleng pagsingil, na tumatagal ng hindi hihigit sa 10-15 minuto.

Sinasabi ng mga eksperto na ang isport ay dapat piliin nang napaka responsable at seryoso. Mas mainam na pumili ng isang isport na gusto mo at nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Halimbawa, kung gusto mong tumakbo, dapat mong simulan ang pagsasanay sa mabagal na bilis. Sa una ang pagtakbo ay maaaring tumagal ng limang minuto, pagkatapos ay sampu. Ang katawan ay masasanay sa pagkarga, na nangangahulugan na ang epekto ay magiging kapaki-pakinabang.

Para sa type 2 diabetes, pinapayagan na:

• Sumakay ng bisikleta.
• Tumakbo sa katamtamang bilis.
• Lumangoy.
• Nag-stretching, nag-gymnastic.

Sa ilang mga kaso, ipinagbabawal ng mga doktor ang mga pasyente na maglaro ng sports, o walang sapat na oras para sa pagsasanay. Sa kasong ito, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa himnastiko sa umaga. Maaari lamang itong tumagal ng sampung minuto. Sa panahong ito kailangan mong gumawa ng isang complex karaniwang mga pagsasanay. Magiging mas kasiya-siya ang pag-charge kung ipe-play mo ang iyong mga paboritong kanta.

Ang pagdidiyeta ay isang tunay na hamon para sa maraming tao, lalo na sa mga unang araw ng naturang pagkain. Upang hindi huminto sa diyeta, patuloy na sundin ito. inirerekomenda:

• Magtago ng talaarawan sa pagkain.
• Araw-araw isipin ang iyong sarili na fit at slim.
• Kailangan nating tandaan ang tungkol sa kalusugan.
• Kinakailangang mahalin ang mga pagkaing inirerekumenda na kainin sa panahon ng diyeta.
• Maaari kang magdikit ng mga litrato ng slim, malusog na tao sa refrigerator. Ito ang magsisilbing motibasyon.

Kaya, ang diabetes ay isang malubhang karamdaman ng katawan. Upang hindi tumaba at mawalan ng timbang, kailangan mong sundin ang isang espesyal na diyeta. Ang pag-alam sa mga pangunahing patakaran, ang isang tao ay hindi lamang mapupuksa dagdag na libra, ngunit magiging mas malusog din.

Diabetes - malalang sakit, na nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa buhay ng tao. Dapat ayusin ng pasyente ang lahat ng mga plano at aksyon, na isinasaalang-alang ang kanyang kasalukuyang kondisyon, ang pangangailangan para sa paggamot, at mga tampok sa pandiyeta. Naturally, ang pagbabawas ng timbang na may diabetes ay may sariling mga patakaran at katangian.

Paano mawalan ng timbang sa type 1 diabetes (sa insulin)?

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta

Kapag bumubuo ng isang indibidwal na diyeta, ang mga prinsipyo ng nakapangangatwiran na nutrisyon ay ginagamit na isinasaalang-alang ang insulin therapy:

• Fractional 5-6 na pagkain sa isang araw.
• Pagsunod sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie, kinakalkula nang paisa-isa na isinasaalang-alang ang pisikal na aktibidad, taas, timbang at edad ng pasyente.
• Ang mga pagkain sa espasyo, ehersisyo, mga iniksyon ng insulin, at iba pang mga gamot nang pantay-pantay sa buong araw upang maiwasan ang biglaang pagbabagu-bago sa asukal sa dugo.
• Tinitiyak ang supply ng insulin sa loob ng physiological norm (mga 40 unit bawat araw) alinsunod sa ritmo ng nutrisyon.
• Malinaw na pagpaplano ng mga pagkaing may karbohidrat para sa bawat pagkain alinsunod sa dosis ng insulin.
• Accounting para sa glycemic index ng mga pagkain at tumpak na pagkalkula ng mga carbohydrates na natupok ayon sa XE system (mga yunit ng tinapay).

Pisikal na ehersisyo

Kung ang diyeta at paggamot ay napili nang tama at mahusay na balanse, ang isang pasyente na may type 1 na diyabetis ay maaaring makisali sa halos anumang uri ng pisikal na aktibidad upang mawalan ng timbang:

• tennis at badminton;
• aerobics o sayawan;
• tumatakbo (kung labis na timbang hindi masyadong marami) at pagbibisikleta;
• paglangoy;
• orienteering, hiking, atbp.

Mahalaga na ang pagkarga ay regular: kung dumalo ka sa pagsasanay tuwing ibang araw, pagkatapos ay sa mga natitirang araw ay maglakad nang humigit-kumulang sa parehong halaga.

Pagsasaayos ng insulin therapy batay sa pisikal na aktibidad

Para sa pagbaba ng timbang at ang pinakanakapangangatwiran na kabayaran para sa type 1 diabetes, makatwiran pisikal na ehersisyo, pati na rin ang nauugnay na pagsasaayos ng insulin therapy:

• Kung ikaw ay magpapalipas ng araw nang napakaaktibo (isang kaganapan, isang paglalakad, isang marathon), ipinapayong bawasan ang dosis ng insulin sa umaga ng 2-4 na mga yunit, at siguraduhing magkaroon ng thermos na may matamis na tsaa at ilang pagkain. para sa 7-8 units.
• Hindi na kailangang baguhin ang dami ng iniksyon sa umaga kung ang mga hypoglycemic na gamot ay naroroon sa kurso ng paggamot.
• Bago ang matinding pisikal na aktibidad, kailangan mo ng isang buong pagkain, at pagkatapos ng ilang oras, siguraduhing kumain ng isang bagay para sa 2-3 XE. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang biglaang pag-unlad ng hypoglycemia. Para sa parehong layunin, ang pag-inom ng alak nang sabay-sabay sa pisikal na aktibidad ay hindi katanggap-tanggap.

Mahalagang laging may matamis na kasama sa kaso ng hypoglycemia.

Mawalan ng timbang na may type 2 diabetes

Ang type 2 diabetes ay kadalasang nabubuo sa mga taong napakataba na higit sa 40-45 taong gulang. Ang isang malapit na koneksyon sa pagitan ng sakit at labis na timbang ay napatunayan, na may pagbaba sa timbang ng katawan na 5% lamang na humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo.

Sa paunang yugto ng sakit, posible pa ring makamit ang kumpletong kabayaran sa diyabetis, kapag ang mga antas ng glucose ay bumalik sa normal na mga limitasyon. Samakatuwid, ang pagbaba ng timbang na may type 2 diabetes ay ang pinakamahalagang yugto paggamot.

Kung ikaw ay diagnosed na may type 2 diabetes, ang pagbaba ng timbang ay hindi lamang mapabuti hitsura at ang kapakanan ng pasyente, ngunit makakatulong din na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng resistensya ng insulin sa tissue.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang

Sinasabi ng mga Nutritionist na ang nutrisyon para sa type 2 diabetes ay isang kumpletong diyeta na dapat magkaroon ng sinumang tao. Upang simulan ang pagbaba ng timbang, kailangan mong ibukod mula sa iyong diyeta ang lahat ng mga pagkain na naglalaman ng mabilis na carbohydrates ("masama"):

Gayunpaman, ang pagsunod lamang sa ilang mga simpleng patakaran ay hindi magkakaroon ng mas kaunting epekto:

1. Ang batayan ng menu ng isang diabetic ay hanggang sa isang kilo ng mga gulay at 300-400 g ng mga prutas (berries) bawat araw.
2. Maaari kang uminom ng hanggang kalahating litro ng fermented milk products (likido) bawat araw.
3. Ang mga pagkaing protina batay sa karne, manok, isda, cottage cheese, itlog, 300 g bawat araw ay sapat na.
4. Mga mushroom tungkol sa 150 g, buong butil na tinapay 100 g o patatas (cereal) 200 g.

Sa nutrisyon, mahalaga na mapanatili ang isang pare-pareho ang antas ng asukal sa dugo, kung saan ipinapayong kumain ng maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw.

Pagpapanatili ng balanse ng tubig

Sa isang masinsinang pagbaba sa fat mass, ang isang malaking halaga ng mga lason ay inilabas na dati ay nakapaloob sa adipocytes (adipose tissue cells). Upang epektibong alisin ang mga dumi na ito sa katawan, ang sapat na paggamit ng likido ay napakahalaga. Sa kakulangan nito, nangyayari ang pagkalason sa sarili, na ganap na hindi kailangan para sa isang hindi malusog na tao.

Mag-ehersisyo ng stress

Ang mga endocrinologist at nutrisyunista ay nagkakaisa sa opinyon na upang mawalan ng timbang, ang isang diyabetis ay nangangailangan lamang ng pisikal na aktibidad, dahil salamat dito na ang mga tisyu ng katawan ay nagiging sensitibo muli sa insulin at nagsimulang aktibong kumonsumo ng glucose.

Isang oras na lakad papuntang mabilis na bilis kailangan araw-araw. At sa sandaling masanay ang katawan sa gayong pagkarga, sulit na idagdag ang ganitong uri ng pagsasanay:

1. Magsimula sa isang warm-up - paglalakad sa lugar, na unti-unting bumilis at pagkatapos ay bumagal. Upang madagdagan ang pagkarga, dapat kang humakbang ng halili mula sa takong hanggang sa mga daliri ng paa. Ulitin ng ilang beses.
2. Walang tigil sa pagsisimula mga pabilog na pag-ikot tumungo sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon.
3. Simulan ang mga kahaliling pag-ikot ng mga joint ng balikat, siko at pulso sa magkabilang direksyon.
4. Magsagawa ng mga ehersisyo ng lakas gamit ang mga dumbbells nang hindi hihigit sa 10 minuto.
5. Ang huling yugto ay isang pag-uulit ng una.

Ang kakaiba ng pisikal na aktibidad para sa type 2 diabetes ay dapat itong araw-araw at pantay.

Kung ang isang taong may type 2 diabetes ay hindi makapagsimulang magbawas ng timbang, makakatulong ang isang psychologist. Bilang isang patakaran, ang mga nasa katanghaliang-gulang na may mga nakagawian na (na humantong sa sakit) ay madaling kapitan ng sakit - mahirap para sa kanila na talikuran ang kanilang karaniwang pamumuhay. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista, mas madaling muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw sa nutrisyon, aktibidad ng motor at pamumuhay sa pangkalahatan, tanggapin ang pangangailangan para sa pagbabago at kumilos.

Mga gamot para sa pagbaba ng timbang para sa diabetes

Upang ayusin ang metabolismo at suportahan ang katawan sa proseso ng pagbaba ng timbang, ang mga eksperto ay nagrereseta ng iba't ibang mga gamot para sa mga diabetic.

Para sa type 2 diabetes mellitus

Upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic, sa partikular na metabolismo ng lipid at karbohidrat, bawasan ang antas ng glucose at, nang naaayon, ang insulin sa dugo, ang mga sumusunod na tablet ay maaaring inireseta:

• Ang Metformin, Glucophage, Siofor ay mga gamot na antidiabetic na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, ngunit hindi nakakaapekto sa produksyon ng insulin.
• Glibomet - ay may parehong epekto tulad ng mga tablet na ipinakita sa itaas, at binabawasan din ang konsentrasyon ng mga taba sa daloy ng dugo, na pumipigil sa paggawa ng glucose.
• Galvus - pinasisigla ang islet apparatus ng pancreas, pinatataas ang pagtatago ng glucagon-like peptide. Pinapataas ang activation ng produksyon ng insulin sa pamamagitan ng pagtaas ng sensitivity ng pancreatic beta cells.
• Ang Dialek ay isang suplemento sa diabetes para sa pagbabagong-buhay ng mga nasirang pancreatic cells.
• Forxiga - pinasisigla ang paglabas ng glucose sa pamamagitan ng mga bato, pagpapababa ng asukal sa dugo at mga antas ng glycated hemoglobin.
• Ang Amaryl, Diabeton ay mga hypoglycemic na gamot na may kumplikadong epekto na nagtataguyod ng paggawa ng insulin at pagpapalabas nito, na nagdaragdag ng pagkamaramdamin ng mga tisyu ng kalamnan at taba.

Ngayon, ang mga Chinese at homeopathic na tablet ay nagsisimula nang maging popular, ngunit ang kanilang paggamit ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan, kaya maaari lamang itong kunin sa rekomendasyon ng isang doktor.

Mga tabletas sa diyeta para sa type 1 diabetes

Inirereseta ng mga doktor ang mga gamot sa insulin para sa mga type 1 na diabetic. Kasabay nito, ang mga bitamina-mineral complex na naglalaman ng malalaking dami ng chromium at zinc ay nakakatulong din nang malaki sa pagbaba ng timbang. Ang una ay gumagana nang napakahusay upang mabawasan ang resistensya ng insulin sa tisyu, at ang pangalawa ay tumutulong sa pancreas na makagawa ng kinakailangang dami ng insulin at sumusuporta sa kaligtasan sa tao.

Video: Siofor at Glucophage para sa diabetes at pagbaba ng timbang

Kapansin-pansin, ang pinakasikat na modernong hypoglycemic na gamot na Metformin, na ibinebenta din sa ilalim ng mga pangalang Glucophage at Siofor, ay nagpapakita ng isang kapansin-pansing epekto sa pagbaba ng timbang. Kaya, ang mga pasyente na may type 2 diabetes ay maaaring samantalahin ang kakaibang ito side effect, ang pangunahing bagay ay hindi magreseta ng mga gamot sa iyong sarili, ngunit siguraduhing kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang mga ito. Matuto nang higit pa tungkol sa mga gamot sa sumusunod na video:

Diabetes Timbang Memory Journal

Upang maging epektibo ang iyong diyeta at pagsasanay, kapaki-pakinabang na magtago ng talaarawan sa pagkain at aktibidad kung saan mo itinatala ang:

• bawat pagkain - oras at dami (sa XE);
• bawat dosis ng insulin;
• antas ng asukal;
• pisikal na Aktibidad;
• kagalingan.

Naturally, kailangan mong mawalan ng timbang lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor at sa tulong lamang ng pisikal na ehersisyo at balanseng diyeta. Ang anumang paraan ng pagpapahayag ay puno ng hypoglycemia at karagdagang pagkagambala endocrine system at kahit na nagbabanta sa buhay. Ang doktor ay gagawa ng isang indibidwal na diyeta at tutulungan kang pumili angkop na hitsura pisikal na aktibidad, ay bubuo ng angkop na kurso ng paggamot.

Corbis/Fotosa.ru

Siyempre, ang pagbaba ng timbang na may diyabetis ay medyo mas mahirap kaysa kung wala ito. "Ito ay tungkol sa hormone insulin," sabi Marina Studenikina, nutrisyunista, deputy chief physician ng Weight Factor clinic. - Karaniwan, binabawasan nito ang antas ng glucose sa dugo, tinutulungan itong makapasok sa mga selula. Gayunpaman, sa diyabetis ang mekanismong ito ay nasisira, at mga paunang yugto Ang sakit ay nangyayari kapag ang antas ng parehong glucose sa dugo at insulin ay mataas. Ang kundisyong ito ay tinatawag na insulin resistance. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng insulin ang synthesis ng mga taba at protina at pinipigilan ang aktibidad ng mga enzyme na sumisira sa mga taba, na nagtataguyod ng akumulasyon ng taba.

Kasabay nito, ang pagbaba ng timbang na may type 2 diabetes ay mas mahalaga, dahil ito ay isa sa mga nangungunang paraan upang maibalik ang pagiging sensitibo ng cell sa insulin at mabawasan ang mataas na glucose sa dugo. Nangangahulugan ito na ang sakit ay nagsisimulang mag-urong. "Sa aking pagsasanay, mayroong isang pasyente na na-diagnose na may type 2 diabetes sa unang pagkakataon dahil sa sobrang timbang. Nawalan siya ng timbang sa isang normal na timbang, na 17 kg, at ang kanyang glucose sa dugo ay naging normal mula 14 mmol/l hanggang 4 mmol/l,” sabi ni Marina Studenikina.

Kaya, ang pagbaba ng timbang para sa diyabetis ay totoo, lubhang kapaki-pakinabang at may ilang mga tampok. Alin ba talaga?

Ano ang dapat mong tandaan kung pumapayat ka sa diabetes?

Dapat itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot. Ang pamantayan at higit pa sa mga gutom na diyeta ay ipinagbabawal para sa mga diabetic. "Ang mga sistema ng pagtatanggol ng kanilang katawan ay gumagana nang mas malala," paliwanag Ekaterina Belova, nutrisyunista, punong manggagamot ng Center for Personal Dietetics "Nutrition Palette". — Maaaring bumagsak ang mga antas ng asukal sa dugo dahil sa gutom. Sa mataas na insulin, ito ay maaaring humantong sa pagkahimatay at kahit na coma."

Dagdag pa rito, habang pumapayat ang diabetic, bubuti ang kanyang kondisyon. At kung siya ay umiinom ng anumang mga gamot, ang kanilang dosis ay maaaring kailangang ayusin.

Maaaring walang anumang mabilis na pagbaba ng timbang dahil, tulad ng naaalala natin, ang insulin ay nagtataguyod ng akumulasyon ng taba. Bagama't ang panuntunang ito ay hindi mahigpit. Talagang maaalala ng mga Nutritionist sa kanilang mga kliyente ang mga pumayat na may type 2 diabetes ng 1 kg bawat linggo, at tiyak na dahil sa adipose tissue. At ito ang maximum magandang resulta at para sa isang taong walang anumang problema sa kalusugan.

Kailangan ang pisikal na aktibidad. Kadalasan, hindi iginigiit ng mga nutrisyunista na mag-ehersisyo ang kanilang mga kliyente. "Ngunit ang mga pasyente na may diyabetis ay isang espesyal na kaso," sabi ni Ekaterina Belova. "Palagi silang nangangailangan ng pisikal na aktibidad, dahil pinapa-normalize nito ang antas ng glucose sa dugo at insulin."

Corbis/Fotosa.ru

Karamihan sa atin ay mas gusto na mag-ehersisyo "bihira ngunit tumpak": ilang beses sa isang linggo, ngunit matindi, para sa isang oras at kalahati. Upang mawalan ng timbang na may type 2 diabetes, kailangan mo ng ibang plano. "Ang pisikal na aktibidad ay dapat na banayad, ngunit araw-araw," sabi ni Marina Studenikina. — Ang pinakamagandang opsyon ay bumili ng pedometer at tumuon sa bilang ng mga hakbang na ginawa. Sa isang normal na araw ay dapat mayroong 6,000 sa kanila sa isang araw ng pagsasanay - 10,000, at ito ay dapat na masiglang paglalakad. Hindi naman mahirap makuha ang halagang ito: ang gumawa ng 6,000 hakbang, sapat na ang paglalakad ng 1 oras sa mabilis na bilis (5-6 km/h), maglakad ng ilang hintuan ng bus.

Shutterstock.com

Pansin sa carbohydrates. Kapag nawalan ng timbang, ang mga tao ay karaniwang nakatuon lamang sa mga calorie o, sa kaso ng food pyramid, mga bahagi. Kung ikaw ay pumapayat na may type 2 na diyabetis, kailangan mo ring bigyang-pansin ang iyong paggamit ng carbohydrate.

Shutterstock.com

Hindi mo sila maaaring isuko nang lubusan, ngunit ipinapayong iwasan ang biglaang, madalas na pagtalon sa mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, una, kailangan mong tumuon sa mga pagkain na may mababang glycemic index. At pangalawa, subukang huwag kumain sa pagitan ng mga pagkain, dahil ang bawat meryenda ay isang pulong na may insulin. Ngunit sa gabi maaari mong payagan ang iyong sarili ng isang bahagi ng carbohydrates. Sa pagkonsulta sa doktor. At kung ang iyong kondisyon ay walang pagpipilian, dahil, bilang isang patakaran, sa isang diyeta, kami ay "titigil" sa mga prutas, cereal, at tinapay nang hindi lalampas sa tsaang hapon.

Napakahalaga na mapanatili ang isang rehimen sa pag-inom. "MABUHAY!" patuloy na nagpapaalala sa iyo kung gaano kahalaga na bigyan ang iyong katawan ng sapat na tubig. Lalo na sa panahon ng pagbaba ng timbang, dahil nakikilahok ito sa lahat ng mga metabolic na proseso at nag-aalis ng basura, na ginawa nang higit sa karaniwan sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Shutterstock.com

"Para sa mga pasyente na may diabetes, ito ay lalo na mahalagang punto, sabi ni Marina Studenikina. - Pagkatapos ng lahat, ang kanilang mga cell ay nasa isang estado ng dehydration. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang uminom ng 30-40 ML ng likido bawat 1 kg ng timbang sa katawan bawat araw. At 70-80% nito ay dapat may kasamang malinis na tubig na walang gas. Ang diuretics tulad ng kape ay dapat na iwasan. Sa pamamagitan ng paraan, magandang palitan ito ng chicory: pinapa-normalize nito ang mga proseso ng metabolic at mga antas ng asukal sa dugo.

Kailangan mong uminom ng bitamina.

Shutterstock.com

"Inirerekomenda ko sa aking mga kliyente na pumapayat na may diabetes na uminom ng chromium at zinc," sabi ni Marina Studenikina. "Ibinabalik ng Chrome ang pagiging sensitibo ng cell sa insulin at tumutulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo, at pinapabuti ng zinc ang kaligtasan sa sakit, na kadalasang nababawasan sa sakit na ito, at pinapabuti ang produksyon ng insulin ng pancreas."

Kailangan ng konsultasyon sa isang psychologist. Karaniwang nagkakaroon ng type 2 diabetes sa mga matatanda. At nahihirapan silang tanggapin ang katotohanang kailangang magbago ang kanilang pamumuhay dahil sa sakit na ito. "Ngunit kung ang isang tao ay nakakaalam nito at nagbago ang kanyang isip, ang pagbaba ng timbang ay hindi isang problema para sa kanya," sabi ni Marina Studenikina. — Sinasabi ko ito mula sa karanasan ng aking mga kliyente. Sa huli, ang isang diabetic ay may mas malaking pagkakataon na maging payat gaya ng iba."