Ilang taon na si Dubinskaya Anastasia Dmitrievna. Isa pang fitness sa mukha: kung paano gumagana ang anti-aging technique na "Revitonika". Mga ehersisyo sa leeg

Maaari mong pahabain ang kabataan ng iyong balat hindi lamang sa pamamagitan ng plastic surgery, injection, mamahaling cosmetics, at procedures. Ang pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo at masahe ay magdadala ng isang nasasalat na epekto. Mayroong iba't ibang paraan ng impluwensya. Isa na rito ang Revitonics. Ang isang detalyadong kakilala sa teknolohiya ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang pagiging epektibo nito.

May-akda ng pamamaraan

Si Natalya Osminina, ang tagapagtatag ng pamamaraan, ay may isang mayamang track record sa larangan ng praktikal na pagpapatupad ng mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng musculoskeletal system. Isang inhinyero sa pamamagitan ng propesyon, paulit-ulit niyang pinagbuti ang kanyang mga kwalipikasyon na may diin sa cosmetology at physiotherapy.

Lumahok si Natalya Borisovna sa iba't ibang mga internasyonal na proyekto upang bumuo ng mga pamamaraan para sa physiological rejuvenation ng katawan at balat.

Noong 2007, nag-isip si Osminina ng ilang mga teknolohiya na kalaunan ay kinuha bilang batayan para sa kumplikadong mga epekto ng Revitonic.

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng isang bilang ng mga physiological effect na naglalayong ibalik ang normal na kurso ng mga panloob na proseso na responsable para sa hitsura na may kaugnayan sa edad. Ang mga aksyon ng complex ay batay sa isang medikal na diskarte sa proseso ng pagtanda.

Ang paggamit ng Revitonics ay nakakatulong sa tono ng facial muscles at muling buuin ang metabolic process. Ang pamamaraan ay madaling pinapalitan ang mga tipikal na paraan ng paglaban sa panlabas na pagtanda.

Pansin! Ang pagiging epektibo ng Revitonics complex ay nakakamit sa pamamagitan ng kumbinasyon ng vacuum at sculptural fitness. Ang malalim na pagsasanay sa kalamnan ay nangyayari (kasama ang pag-eehersisyo at pagpapahinga), na pupunan ng vacuum balancing.

Ang epekto at benepisyo ng isang hanay ng mga pamamaraan

Ang pamamaraan ng Reviton ay binubuo ng ilang mga pamamaraan na nakakamit ang mga sumusunod na epekto:

paninikip ng balat;
pag-aalis ng edema, "mga bag";
pagbuo ng isang malusog na lilim, tamang tabas ng mukha.

Ang paggamit ng isang hanay ng mga pamamaraan ay nakakaapekto sa pagpapakinis ng mga pinong wrinkles, ang pag-aalis ng double chin, ang normalisasyon ng sagging na balat, at isang pangkalahatang pagpapabuti sa hitsura.

Magiging posible na alisin ang mga jowls at alisin ang mga wrinkles sa paligid ng mga mata. Salamat sa isang hanay ng mga pamamaraan, hindi lamang isang kosmetiko na pagwawasto ng mga problema ang nangyayari, ngunit isang tunay na pagpapabuti ng katawan (pagbabalanse sa kondisyon ng musculoskeletal corset ng balat).

Bilang resulta ng pagtatrabaho ayon sa pamamaraan, ang mga sumusunod ay sinusunod:

pagbabalanse ng postura;
normalisasyon ng proseso ng paagusan;
pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo;
pagkamit ng kalamnan at tono ng balat;
pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng likido.

Ang complex ay batay sa mga batas ng mechanics at hydraulics na inilapat sa mga biomaterial. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng pamamaraan ay isinasaalang-alang ang mga kinakailangan ng osteopathy. Ang aksyon ng Revitonics complex ay hindi nagtatakip ng mga problema. Mayroong isang tunay na pag-activate ng mga function ng self-regulation. Nakamit ang isang komprehensibong epekto.

Mga Panuntunan sa Pagpapatupad

Ang Revitonics ay nagsasangkot ng 2 yugto ng impluwensya: sculptural at vacuum fitness. Ang bawat bersyon ng pamamaraan ay nangangailangan ng pagsunod sa ilang mga patakaran kapag ipinapatupad ang mga pamamaraan.

Teknolohiya ng vacuum

Ang tamang pagpapatupad ng pamamaraan ay nangangailangan ng kaalaman na nakuha sa mga espesyal na kurso. Kung ang kondisyong ito ay napapabayaan, Inirerekomenda na sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Ang ipinag-uutos na masusing paglilinis ng balat bago ang pamamaraan. Ang mga labi ng mga pampaganda at dumi ay "iguguhit" nang malalim sa balat, na magpapalubha ng mga umiiral na problema.
Paghahanda sa pag-init ng balat. Ginawa sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mainit na paliguan (shower). Ito ay hindi katanggap-tanggap sa makabuluhang singaw ng balat. Ito ay puno ng kasunod na pagbuo ng mga hematoma.
Ang pag-install, puwersa ng epekto, at paggalaw ng mga lata ay isinasagawa nang mahigpit alinsunod sa mga tagubilin. Ang sobrang malalim na masahe at paggalaw sa labas ng mga linya ng masahe ay hindi katanggap-tanggap.
Inirerekomenda na mag-massage bago matulog. Manatiling mainit pagkatapos ng pamamaraan. Kung kailangan mong lumabas pagkatapos ng masahe, gawin ito nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras mamaya. Ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay bumababa.
Ang masahe ay hindi maaaring gawin nang tuluy-tuloy. Ang isang linggong intensive course na 5-10 minuto araw-araw ay kanais-nais. Pagkatapos kung saan ang epekto sa balat ay limitado sa 1-2 mga pamamaraan bawat linggo.

pansinin mo! Kadalasan ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng isang solong session, ngunit ito ay hangal na maniwala na ang kaunting mga aksyon ay sapat na upang ganap na pakinisin ang mga wrinkles.

Teknik ng iskultura

Sa sculptural impact ng Revitonics, mas simple ang mga bagay. Hindi mahirap matutunan kung paano gawin ang mga pagsasanay ng pamamaraan sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay sundin ang mga rekomendasyon para sa:

Bago simulan ang paggamit ng complex, ipinapayong kumunsulta sa isang cosmetologist. Sasabihin sa iyo ng doktor kung aling mga kalamnan ang kailangang trabahuhin at kung alin ang pinakamahusay na iwanan, at aaprubahan ang mga pagsasanay. Magiging posible na malutas ang problema, at hindi lumikha ng mga bagong paghihirap.
Ang isang sesyon ng pagsasanay ay hindi dapat magtagal. Ang pagkakalantad na tumatagal ng 30 segundo ay sapat na. Ito ay sapat na upang mapawi ang kalamnan spasm.
Ang pag-uunat ng kalamnan na ipinahiwatig ng pamamaraan pagkatapos ng naka-target na pag-igting ay maingat na ginagawa, na iniiwasan ang karagdagang pagharang.
Ang mga pagsasanay ay batay sa prinsipyo: "pagpapanggap, pag-aayos, pagkarga." Sa dakong huli, ang pagpapahinga ay sapilitan.
Ang regular na ehersisyo lamang ang magdadala ng mga resulta. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ayon sa pamamaraan ay mahalaga. Bukod dito, ang mga klase sa bahay ay maaaring gawin nang libre. Ang pangunahing kurso ng Revitonics ay tumatagal ng 1-3 buwan. Pagkatapos nito, isinasagawa ang mga sesyon ng pagpapanatili.

Ang nakikitang epekto ng exercise complex ay nakakamit pagkatapos ng 1-2 linggo ng pagsasanay. Sisiguraduhin ng gymnastics ang makabuluhang pagpapakinis ng mga wrinkles pagkatapos ng 1-2 buwan ng regular na ehersisyo.

Set ng mga pagsasanay

Upang makuha ang nakasaad na epekto, kailangan mong regular na makisali sa mga pagsasanay sa Revitonics. Isagawa ang sumusunod na hanay ng mga aksyon:

Mag-ehersisyo upang patatagin ang sirkulasyon ng dugo(ang gawain ay naglalayong alisin ang mga blockage ng mga kalamnan ng trapezius): itaas ang 1 balikat, ilipat ito pabalik, ituro ang ulo sa kabilang direksyon, ikiling ito, pindutin ito sa libreng balikat. Manatili sa isang tense na estado nang hanggang kalahating minuto, pagkatapos ay maayos na bumalik sa panimulang posisyon. Ang naka-unlock na kalamnan ay nakaunat: ang isang kamay ay inilagay sa leeg sa ilalim ng buhok, ang isa sa balikat. Panatilihing tuwid ang iyong ulo, iunat sa magkabilang direksyon.
Mag-ehersisyo upang pakinisin ang mga vertical na wrinkles sa leeg: Ang mga kamay ay inilalagay sa ibabaw ng dibdib, inilapat ang presyon, at ang lugar ay sinubukang idirekta pataas, na lumalampas sa pagtutol. Ibinaba ang baba patungo sa dibdib. Ang posisyon ay gaganapin sa loob ng 30 segundo. Hilahin ang iyong baba at mga braso patungo sa isa't isa. Magsagawa ng pag-inat: suportahan ang mga kalamnan ng dibdib gamit ang isang kamay, ilagay ang kabilang kamay sa ilalim ng baba na nakababa ang likod, at hilahin ang ulo pataas.
Mag-ehersisyo upang madagdagan ang dami ng labi: Ilagay ang iyong mga hintuturo sa hangganan ng ibabang labi, ilipat ang mga tisyu sa mga gilid hangga't maaari, hawakan sa posisyon sa loob ng 30 segundo. Ang parehong ay ginagawa sa lugar ng itaas na labi.
Isang ehersisyo na naglalayong pakinisin ang mga tupi sa pagitan ng mga kilay: kunin ang kilay mula sa tulay ng ilong gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo, pisilin ng 30 segundo. Patakbuhin ang iyong mga hintuturo pataas at pababa sa mga fold upang iunat ang mga kalamnan.
Mag-ehersisyo para mabawasan ang double chin: Ang mga hintuturo ay inilalagay sa baba, ang mga hinlalaki sa kahabaan ng linya ng nasolabial. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, pagpapalaki ng iyong tiyan. Huminga nang mariin. Ang mga daliri ay inilipat kasama ang tabas sa tainga, kasama ang cheekbones, at konektado sa punto ng lymph node.

Makakakuha ka kaagad ng epekto ng isang hanay ng mga pagsasanay. Pag-activate ng mga panloob na proseso: pinahusay na sirkulasyon ng dugo, nadagdagan ang produksyon ng elastin, collagen, ang pag-alis ng labis na likido ay nangyayari pagkatapos ng 1-2 na mga pamamaraan. Mapapansin mo ang pagbabago sa kutis, pag-aalis ng edema, at normalisasyon ng kalidad ng balat sa pagtatapos ng unang linggo ng pagsasagawa ng mga ehersisyo gamit ang pamamaraang Revitonics. Ang pag-alis ng malalaking wrinkles, double chin, at lip augmentation ay nangangailangan ng pangmatagalang pansin.

Video: pamamaraan para sa pagpapabata ng mukha at leeg. Master class sa sistema ng Revitonics.

Mga paraan upang pagsamahin ang epekto

Upang makakuha ng isang disenteng epekto, ipinapayong sumailalim sa pagsasanay sa pagtatrabaho sa kagamitan. Sa paunang yugto, ipinapayong magsagawa ng mga aksyon sa harap ng salamin, pagsubaybay sa mga paggalaw ng kalamnan. Ito ay magiging isang mahusay na paraan upang sanayin ang iyong mga pagsasanay. Kasunod nito, ang tamang paggamit ng pamamaraan ay nakakatulong upang makuha at pagsamahin ang epekto.

Matapos makumpleto ang pamamaraan, inirerekumenda na hugasan ng maligamgam na tubig at gamutin ang balat na may cream (gumawa ng maskara). Ang pag-init ng mga kalamnan ay dapat lumamig sa kanilang sarili at ang pag-igting ay dapat na natural na mawala. Kung gayon ang nakamit na epekto ay mas mapangalagaan. Kung hindi, ang resulta ay maaaring maalis.

Upang mapanatili ang epekto, binago ng Revitonics ang kanilang diyeta. Ang mga pagkain ay madalas na kinukuha, ngunit sa maliliit na bahagi. Iwasan ang mga pagkaing may mataas na glycemic index (patatas, tinapay, asukal). I-normalize ang balanse ng pag-inom.

Mahalaga! Ang wastong pangangalaga sa balat ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanatili ng nakamit na epekto. Siguraduhing gumamit ng malambot na scrub o gommage isang beses sa isang linggo. Ang mga tamang napiling produkto batay sa uri ng iyong balat ay magbibigay ng karagdagang suporta para sa kalusugan ng balat.

Contraindications

Ang Revitonics complex ay idinisenyo para sa mga malulusog na tao. Ipinapalagay ng kombensyong ito ang kawalan ng malalang sakit, mga depekto sa katutubo sa hitsura, mga kondisyon na pumukaw ng kawalan ng timbang sa balat, mga daluyan ng dugo, at mga kalamnan. Sa alinman sa mga kasong ito, kinakailangan ang tulong medikal upang maalis ang mga sanhi ng mga karamdaman. Ang paggamit ng Revitonics complex ay maaaring magpalala ng mga panlabas na pagpapakita.

Kabilang sa mga halatang contraindications sa paggamit ng pamamaraan ay ang mga sumusunod:

mga depekto sa balat (pamamaga, eksema, neoplasms);
mga problema sa facial, ternary nerve;
traumatikong pinsala sa utak, mga problema sa gulugod;
malubhang sakit (oncology, diabetes, osteoporosis, puso, vascular pathologies);
mga sakit sa neuropsychiatric;
pagkagambala sa endocrine, immune, at lymphatic system.

Sa kaso ng anumang makabuluhang (talamak) pagkagambala ng katawan, o pangkalahatang karamdaman, bago gamitin ang mga pamamaraan ng Revitonics, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga negatibong epekto.

Ang may-akda ng pamamaraan, si Natalya Osminina, ay hindi nagrerekomenda na pagsamahin ang pamamaraan sa mga opsyon sa paggamot na may kinalaman sa malubhang toning at muscle pumping. Ang kumbinasyon ng iba't ibang mga teknolohiya para sa pagkamit ng mga resulta ay maaaring tumaas ang laki ng problema. Maipapayo na pigilan ang gayong pakikipag-ugnayan.

Ang Revitonics ay inuri bilang isang pamamaraan sa fitness sa mukha na nakabatay sa siyentipiko. Sa esensya, nangyayari ang self-modeling ng hitsura. Ang kumplikado ay itinuturing na kumplikado, ngunit nagbibigay ng isang tiyak na positibong epekto. Bilang resulta ng mga pagsasanay, hindi lamang ito magiging mas kaaya-aya upang tumingin sa salamin, ngunit ang iyong kagalingan ay magpapatatag.

Video: master class ni Anastasia Dubinskaya, tagapagtatag ng paaralan ng Revitonics, sa sistema ng parehong pangalan.

Nabatid na ang pangunahing sandata ng isang babae ay kabataan at kagandahan. Ngunit gaano man ito kalungkot, sa paglipas ng panahon, ang kabataan ay nagiging kapanahunan, at ang pagtanda ay hindi malayo. Ang balat sa mukha ay nawawalan ng pagkalastiko, nagiging malambot at kulubot. Ang ilang mga tao ay sumasang-ayon dito, unti-unting tinatanggap ang mga pagbabagong nagaganap. Para sa iba, ang gayong mga pagbabago ay hindi katanggap-tanggap, at lahat ng uri ng mga pamamaraan ay ginagamit upang mapanatili ang kagandahan. Nagsisimula ang mga subcutaneous injection, resurfacing, cream at maging ang plastic surgery. Ngunit mayroon ding mas matapat na paraan ng pagpapabata. Ang isa sa mga pinakamahusay sa direksyon na ito ay ang mga pagsasanay sa Revitonics.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtanda ng mukha ay nauugnay sa pagkawala ng pagkalastiko at katatagan ng balat, na nagreresulta sa pagbuo ng mga wrinkles at sagging. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa kalidad ng balat ay bunga lamang ng mas maraming pandaigdigang proseso. , na nakakabit sa 29 na buto ng bungo, ang dugo at lymph ay gumagalaw sa mga sisidlan.

Ang anumang pagkabigo sa panloob na istraktura ay agad na makikita sa ibabaw ng balat. Kaya ang muscle spasms ay nagiging sanhi ng kanilang pag-urong, bilang isang resulta kung saan ang balat na nakaunat sa ibabaw ng muscle corset ay nagsisimulang lumubog (Roman blind effect). Dahil sa spasms at tensyon sa mga kalamnan, lumalala ang daloy ng dugo. Ang lymph sa mukha, na nag-aalis ng mga lason, ay tumitigil din sa paggalaw ng normal. Dahil dito, nagiging kulay abo ang kutis at lumilitaw ang pamamaga.

Ang kalagayan ng mukha ay makikita sa kalagayan ng gulugod at leeg. Ang pagyuko ay nagiging sanhi ng paghigpit ng balat ng buong katawan sa likod ng katawan at nagsisimulang lumubog sa harap. Ang mga spasms ng mga kalamnan sa leeg ay pumipigil sa dugo na dumaloy nang normal sa ulo, na nagpapalala sa kondisyon ng mukha.

Ang kaalamang ito tungkol sa pagtanda ay naging posible upang bumuo ng makabagong pamamaraan ng pagpapabata na "Revitonika".

Ang Revitonics ni Natalia Osminina ay isang pang-agham at empirikal na paraan ng pagwawasto at pagpapabata ng hitsura, na walang mga analogue sa mundo sa mga tuntunin ng pagiging epektibo at pagpapanatili ng epekto na nakuha.

Revitonics: prinsipyo at direksyon ng pagkilos

Ang Revitonics para sa mukha ni Natalia Osminina ay batay sa:

dinadala ang leeg at pabalik sa isang natural na posisyon sa pamamagitan ng pag-unat at pag-align sa kanila;
normalisasyon ng lymphatic drainage sa katawan;
pinapawi ang emosyonal na pag-igting na humahantong sa paninikip ng mga kalamnan ng mukha.

Ang "Revitonika" ay isang sistema ng mga diskarte na naglalayong ilunsad ang proseso ng natural na pagbabagong-lakas ng katawan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng mga kapansanan sa pag-andar nito. Bilang resulta ng mga regular na klase ng fitness para sa mukha at leeg, lymphatic massage gamit ang Revitonics rejuvenation system, ang balanse ng harap at likod ng katawan ay napantayan, ang daloy ng lymph ay normalize, ang dating humihigpit na mga kalamnan ay nakakarelaks at nag-uunat, na humahantong sa paninikip. , pagpapanumbalik ng hugis-itlog ng mukha, pagkawala ng double chin, pagpapabuti ng suplay ng dugo at kutis, pagbabawas ng pamamaga.

Ang pamamaraan ni Natalia Osminina ay hindi lamang fitness para sa mukha, ito ay kumikilos nang mas malalim, sa buong katawan, nagpapabata nito. Ang rejuvenation system na ito ay epektibo kahit na hindi makayanan ng modernong gamot:

pagpapanumbalik ng "anggulo ng kabataan";
pagpapahaba ng leeg;
pagbabago ng hugis ng baba;
at bilang karagdagan sa aesthetic improvement ng katawan, bumuti ang kalusugan nito.

Contraindications

Mayroon kang mga autoimmune o systemic na sakit;
Nagdurusa ka ba sa dermatitis?
May mga malalang sakit ng respiratory system;
Sumasailalim ka ba sa anumang paggamot?

Ang sistemang "Revitonika" ay hindi nakakapag-alis ng mga depekto na dulot ng mga nakalistang sakit at ginagamit ng mga taong malusog na may kondisyon. Kung mayroon kang mga sakit na nagdudulot ng mga problema sa bato, puso, baga, mababang presyon ng dugo, ang resulta ng anti-aging system ay maaaring maikli ang buhay dahil sa mga katangian ng isang partikular na sakit. Hindi inirerekumenda na pagsamahin ang Revitonics facial fitness sa mga ehersisyo mula sa iba pang mga may-akda, dahil ang mga karagdagang pamamaraan ay maaaring makapinsala sa mga naibalik na kalamnan, na muling pinapawi ang mga ito. Pagkatapos ng pag-iniksyon ng Botox sa mukha, gel, o iba pang gamot, pagkatapos ng operasyon at pagtatanim ng mga gintong sinulid, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista bago simulan ang pagsasanay.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pamamaraan ng Revitonics

Bago ka magsimula ng pagsasanay ayon sa pamamaraan ni Natalia Osminina, kailangan mong maging pamilyar sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mukha ng Revitonics:

"30 Second Rule"

Ang panuntunan ay upang pisilin ang isang kalamnan o mga grupo ng kalamnan, na pinapanatili ang tono ng kalamnan sa ganitong estado sa loob ng 30 segundo. Sa pamamagitan ng pagpiga sa mga kalamnan na nasa isang spastic state sa loob ng kalahating minuto, maaari mong makamit ang kanilang kumpletong pagpapahinga.

Pag-inat ng kalamnan

Halos bawat ehersisyo ng Revitonics ay nagsasangkot ng pare-parehong pag-uunat ng isang grupo ng kalamnan. Ito ay kinakailangan upang maibalik ang orihinal na natural na haba ng kalamnan, na pinaikli dahil sa spasm na naganap. Ang pamamaraan ay isinasagawa nang maingat at maayos, dahil hindi ito kasangkot sa kalamnan mismo, ngunit ang shell nito - ang fascia.

Pagpapanggap

Ang pamamaraang ito ay isang paunang hakbang sa pagsasagawa ng maraming pagsasanay. Ito ay tumutukoy sa pag-igting ng kalamnan tissue sa counter o kabaligtaran direksyon. Ang pretension ay isinasagawa hanggang ang katawan ay nakakarelaks sa lugar ng epekto.

Pag-aayos

Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot sa huling yugto ng himnastiko na may pag-aayos ng mga braso sa isang tiyak na posisyon sa loob ng 2 - 5 segundo. Ito ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagsasama-sama ng mga resulta ng pagsasanay at pagkuha ng kalamnan sa isang bagong posisyon.

Maraming mga pagsasanay na isinagawa gamit ang 30-segundong panuntunan ay hindi nangangailangan ng makabuluhang puwersa. Upang mapawi ang hypertonicity ng kalamnan, ang epekto ay hindi sa mga kalamnan mismo, ngunit sa kanilang mababaw na shell, ang fascia. Samakatuwid, ang pag-load ng puwersa ay dapat na katamtaman, maaaring sabihin ng isa, minimal, maihahambing sa timbang sa isang sampung-kopeck na barya.

Ang tamang pagpapatupad ng buong kurso ng himnastiko ay nagsasangkot ng minimal na presyon ng punto gamit ang iyong mga daliri sa mga bahagi ng tissue ng kalamnan. Ang mga daliri ay hindi nagpapa-deform sa balat. Mahalagang i-install ang mga ito nang tama upang ang mga partikular na grupo ng kalamnan ay masahe. Sa kabila ng kaunting pag-load, ang pagtagos ng mga daliri ay dapat na malalim at naka-target. Upang maisagawa nang tama ang pamamaraan, bago ang masahe dapat mong hawakan ang iyong mga daliri sa orihinal nitong posisyon sa loob ng ilang segundo, pakiramdaman kung paano gumagalaw ang masa ng kalamnan sa ilalim ng mga ito.

Revitonics system - pangunahing pagsasanay

Ang pamamaraan ng pagpapabata ayon sa sistema ni N. Osminina ay may kasamang mga pamamaraan na madaling gawin sa bahay:

Mga pagsasanay sa Revitonics para sa pagkakahanay ng gulugod, leeg, likod, ibabang likod;
Fitness para sa mukha ayon sa sistema ng Revitonics;
Mga pamamaraan ng lymphatic drainage;
Vacuum massage.

Ang paggamit ng lahat ng mga diskarte sa kumbinasyon ay may rejuvenating effect sa katawan, inaalis ang nakikitang mga palatandaan ng pagtanda. Batay sa mga gawa ng may-akda ng pamamaraang Revionic N.B. Osminina, tingnan at pag-aralan natin ang mga pangunahing pagsasanay ng rejuvenating complex na ito.

Revitonics para sa likod, gulugod at leeg: kung paano ituwid ang iyong mga balikat

Ang hitsura ng isang tao ay depende sa kondisyon ng kanyang gulugod at leeg. Kung ang iyong pustura ay nakayuko, ang lahat ng balat ay umaabot mula sa likod at nagsisimulang lumubog sa harap ng katawan. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong magtrabaho ay ang pantay na posisyon ng gulugod.

Ang hypertonic shoulder joints ay nagpapababa ng mga balikat pasulong at pababa, at ang mga mahinang kalamnan sa likod ay hindi makatiis sa pag-igting, na nagreresulta sa isang slouched posture.

Bilang karagdagan, ang mga spasms ng leeg at mga kalamnan ng trapezium ay nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo at daloy ng lymph sa lugar na ito, na nagiging sanhi ng pagkasira ng kalidad ng balat sa mukha at paglitaw ng pamamaga.

Upang maibalik ang iyong pustura, kailangan mong magsagawa ng isang serye ng mga pagsasanay upang marelaks ang iyong mga balikat at leeg, ituwid ang iyong likod at palakasin ang mga kalamnan nito. Matapos mong ituwid ang iyong mga balikat, ang balat sa iyong katawan ay maghihigpit, magbabago ng iyong hitsura, ibabalik ang mga taon.

Ang mga ehersisyo para sa leeg at likod ay ang mga pangunahing sa Revitonics complex, dahil ang mga kasanayan sa mukha ay walang silbi nang hindi itinutuwid ang iyong pustura at ibinabalik ang tono ng mga kalamnan ng cervical spine at sirkulasyon ng dugo sa leeg at ulo.

Revitonics para sa pustura

Maaaring gawin sa iba't ibang paraan. Sa artikulong ito, isasaalang-alang natin ang dalawa sa kanila.

"Layag" - pagbubukas ng thoracic spine.

Ang isang pagpipilian para sa pagsasagawa ng pamamaraan ay maaaring kunin ang pintuan gamit ang iyong mga palad, ang isa pang pagpipilian ay upang ipahinga ang iyong mga bisig laban dito, sa anumang kaso, ang ehersisyo ay napaka-epektibo para sa pagtuwid ng likod at lymphatic drainage.

Epekto ng pagpapatupad:

pagbubukas ng thoracic spine;
pagtuwid ng postura;
pag-inat ng mga kalamnan ng braso;
pag-activate ng mga lymph node (lymphatic drainage).

Pamamaraan:

Magsagawa sa tatlong posisyon ng mga bisig: ang mga braso ay nakataas pataas, sa antas ng balikat at nakaturo pababa na may mga palad o mga bisig na nakapatong sa siwang;
Mag-hang sa pintuan, lumalaban sa iyong mga kamay;
Manatili sa posisyong ito ng 30 segundo;
Pagkatapos makumpleto ito, yumuko ang iyong likod sa kabilang direksyon, ibababa ang iyong ulo pababa, hilahin ang iyong sacrum pasulong at pataas patungo sa iyong ulo, na parang niyayakap ang isang bola gamit ang iyong dibdib at tiyan;
Baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay. Ulitin muli ang lahat.

"Zero Gravity" na pamamaraan.

Epekto:
Pag-align ng gulugod;
Pagpapahinga ng masikip na mga kalamnan sa likod.

Teknik ng pagpapatupad:
Isipin na ikaw ay nakahiga sa harap na ibabaw ng iyong katawan sa isang malaking bola, na umiikot sa limitasyon. Magandang stretch para sa iyong likod. Maghintay ng 30 segundo. Yumuko sa kabaligtaran na direksyon, na parang nakahiga ka ngayon sa parehong bola gamit ang iyong likod. Maghintay ng 30 segundo. pilipitin ang gulugod, huminga nang palabas. Bilang kahalili, maaari mo itong gawin gamit ang isang fitball sa sahig.

Panoorin ang video para sa isa pang ehersisyo ng Revitonics para sa pagtuwid ng pustura:

Revitonics para sa leeg

Ang mga ehersisyo sa leeg ay pangunahing sa sistema ng pagpapabata ng Revitonics. Upang makamit ang maximum na epekto sa pagpapabata, upang mailabas ang mga supraclavicular at lymph node at mga node na matatagpuan sa kahabaan ng leeg, ang mga pang-araw-araw na ehersisyo ay dapat magsimula sa mga diskarte sa pagsasagawa sa leeg.

"Hanger" na pamamaraan para sa pag-alis ng spasm ng posterolateral surface ng leeg at trapezius.

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "Paano makamit ang magandang postura"

Epekto:

Pagpahaba ng leeg;
Magandang linya ng paglipat mula sa leeg hanggang balikat;
Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa ulo;
Pagbawas ng mga sintomas ng cervical osteochondrosis.

Pamamaraan:

1. Ibaba ang iyong ulo sa iyong dibdib nang malaya at hindi pinindot.
2 Itaas ang iyong mga balikat nang mataas hangga't maaari, na iniiwan ang iyong ulo sa ibaba. Panatilihin ang posisyon sa loob ng 30 segundo.
3. Bumalik sa panimulang posisyon.
4. Ilagay ang isang kamay sa likod ng iyong ulo at ang isa pang kamay sa trapezius, iunat ang mga posterolateral na kalamnan ng leeg, una sa isang gilid, pagkatapos ay sa kabilang banda.

Kung ginawa mo nang tama ang lahat, mararamdaman mo na ang iyong mga balikat ay "bumagsak" at ang iyong leeg ay nakakarelaks.

Mag-ehersisyo sa posterior-lateral surface ng leeg.

Ang pamamaraan ay nakakarelaks sa posterior-lateral na ibabaw ng leeg at mga kalamnan ng trapezius, nakakarelaks at nag-uunat sa kanila, ang leeg ay nagpapahaba, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mukha.

Pamamaraan:
1. Ilagay ang iyong kamay nang malalim sa iyong ibabang likod.
2. Ibalik ang balikat at talim ng balikat at itaas ang balikat.
3. I-on ang iyong ulo nang pahilis sa tapat na direksyon mula sa nakataas na balikat, itaas ang iyong baba at ilagay ang likod ng iyong ulo sa trapezoid.
4. I-clamp namin ang posterolateral na ibabaw ng leeg at mga kalamnan ng trapezius sa loob ng 30 segundo.
5. Kinukuha namin ang panimulang posisyon at, kasama ang ulo sa isang antas na posisyon, iunat ang dating naka-clamp na mga kalamnan gamit ang aming mga palad sa iba't ibang direksyon. Inaayos namin ang posisyon ng mga kalamnan.
6. Gawin ito sa bawat direksyon nang tatlong beses.

Ang pagpapahaba ng anterolateral na ibabaw ng leeg - ehersisyo "Frame".

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "Revitonika - ibalik ang oras."

Ang ehersisyo na "Frame" ay naglalayong mapawi ang spasm ng anterior surface ng leeg. Ang mga spasms sa lugar na ito ng spinal column ay humantong sa pagkagambala sa daloy ng dugo at pagwawalang-kilos ng lymph sa facial area.

Epekto:

Pagpapahaba sa harap na ibabaw ng leeg;
Pagbabawas ng lalim ng mga nakahalang wrinkles sa leeg, paghigpit sa hugis-itlog ng mukha;
Paglabas ng mga lymphatic duct, pag-activate ng pag-agos ng labis na likido mula sa mga tisyu;
Pag-alis ng double chin.

Pamamaraan:

1. Ang iyong mga braso ay kailangang itaas, baluktot sa mga siko at tumawid sa hugis ng isang frame.
2. Kapag iniunat ang gulugod, kailangan mong abutin ang iyong buong katawan sa likod ng iyong mga braso. Nang walang tigil na iunat ang iyong gulugod, ikiling ang iyong ulo pababa at ilagay ang iyong baba sa interclavicular dimple. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito ng kalahating minuto.
3. Itaas ang iyong ulo. Ibaba ang iyong mga kamay.
4. Ilagay ang isang kamay sa itaas ng iyong dibdib at ang isa sa ilalim ng iyong baba. Subukang iunat ang iyong leeg gamit ang iyong mga braso sa iba't ibang direksyon sa posisyong ito sa loob ng 30 segundo.
5. Pagbomba: bahagyang pindutin ang malambot na bahagi nang direkta sa itaas ng mga collarbone gamit ang likod ng iyong mga daliri. Pindutin habang humihinga ka. Mga 7 beses kada minuto.
6. Mas mainam na pindutin hindi gamit ang iyong mga daliri, ngunit sa likod na ibabaw, dahil ang mga kalamnan sa mga antas ng mga collarbone ay nakaunat nang hindi pantay sa karamihan ng mga kaso, na lumilikha ng isang convex na lunas, kaya mas maginhawang pindutin gamit ang likod ibabaw ng mga daliri (maliit na daliri, singsing na daliri, gitnang daliri).
7. Kapag tama ang pagbomba, mararamdaman mo ang stagnant lymph na dumadaloy sa likod ng lalamunan.

Ang pag-align sa posisyon ng leeg na may kaugnayan sa buong gulugod ay isang pamamaraan mula sa leeg ng computer.

Ang pasulong na leeg ("computer neck") ay lubos na nagpapataas ng pagkarga sa mga kalamnan ng gulugod, leeg at balikat. Dahil dito, nagbabago ang postura, lumilitaw ang sakit, at nagbabago ang mukha.

Sa wastong pustura, ang gitna ng tainga ay naaayon sa gitna ng balikat (+2 mm), habang ang load sa spinal column ay 4-5 kg. Kung ang bungo ay sumulong, pagkatapos ay para sa bawat 2.5 cm ng pag-aalis ang pagkarga ay tumataas ng 5 kg. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga kalamnan ng leeg at balikat na sinturon ay pulikat.

Inilalagay namin ang aming mga kamay sa likod ng aming mga likod at pinagdaop ang aming mga palad;
Hinihila namin ang aming leeg pasulong, huwag ikiling ang aming ulo, huwag itaas ang aming ilong;
Hinihila namin ang aming mga armas sa kabaligtaran ng direksyon mula sa katawan;
Tumayo kami (umupo) sa posisyong ito ng 30 segundo.

Bumalik kami sa panimulang posisyon at ngayon gawin ang kabaligtaran.

Inilalagay namin ang aming mga kamay pasulong sa lock, hilahin ang mga ito pasulong;
Hilahin ang iyong leeg pabalik hangga't ito ay pupunta;
Nanatili kami sa posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.

Dapat gawin araw-araw. Ang epekto ay isang malusog at magandang leeg.

Magagawa mo ito tulad ng sa larawan nang walang mga kamay, ngunit sa kanila ito ay mas epektibo, dahil ang pagtatrabaho sa kabaligtaran na direksyon ay nakakatulong silang mag-aplay ng mas maraming pagsisikap.

Ang "Ideal Neck" na pamamaraan.

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "Paano makamit ang magandang postura"

Epekto:

Nadagdagang anggulo ng pag-ikot ng ulo;
Pagpapahinga ng mga kalamnan sa leeg.

Pamamaraan:

Itaas ang iyong kaliwang balikat at iikot ang iyong ulo patungo dito sa isang komportableng anggulo ng pag-ikot. Maghintay ng 30 segundo.
Ibaba ang iyong kaliwang balikat.
Nang hindi binabago ang posisyon ng ulo, itinataas namin ang kanang balikat. Maghintay ng 30 segundo.
Nang hindi ibinababa ang iyong kanang balikat, ibinaling namin ang iyong ulo patungo dito hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang kakulangan sa ginhawa. Maghintay ng 30 segundo.
Ibaba ang iyong kanang balikat.
Nang hindi binabago ang posisyon ng ulo, dahan-dahan naming itinataas ang aming kaliwang balikat. Maghintay ng 30 segundo.
Bumalik kami sa panimulang posisyon at iniunat ang mga kalamnan ng leeg sa iba't ibang direksyon gamit ang parehong mga kamay.

Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng diskarteng ito ay maaaring pag-aralan nang detalyado sa video.

I-relax ang gilid ng leeg.

Epekto ng ehersisyo:

Pagbawas ng mga nakahalang wrinkles sa leeg;
Pagpapahaba sa gilid ng leeg.

Pamamaraan:

Itaas ang iyong balikat sa iyong tainga hangga't maaari. Dahan-dahang ikiling ang iyong ulo patungo sa iyong balikat (subukang huwag i-twist ang iyong leeg - panatilihin ang iyong mukha sa frontal plane).
Idiin ang iyong tainga sa iyong balikat at hawakan ng 30 segundo. Ang mga kalamnan na nasa spasm ay dapat mahulog sa clamped fold. Bumalik sa panimulang posisyon.
Iunat ang iyong mga kalamnan sa leeg sa magkasalungat na direksyon. Hawakan ito ng 2-3 segundo.
Gawin ang pamamaraan sa kabilang panig ng leeg.

Nagtatrabaho sa likod ng leeg.

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "Muling Pagkabuhay ng isang mukha o isang ordinaryong himala"

Epekto:

pagbawas ng hyperlordosis ng cervical spine;
pagpapahaba sa likod ng leeg;
pagbabawas ng mga lanta;
pag-alis ng pananakit ng ulo;
komportableng pagtulog;
pagbabawas ng cervical osteochondrosis.

Pamamaraan:

Ilagay ang iyong mga palad sa ibaba ng iyong baywang, ibaba ang mga daliri.
Inilapit namin ang aming mga siko hangga't maaari sa isa't isa.
Ikiling ang iyong ulo pabalik at hawakan ito ng 30 segundo.
Ibalik ang ulo at mga braso sa kanilang orihinal na posisyon.
Iniuunat namin ang leeg gamit ang isang kamay patungo sa likod ng ulo, sa kabilang banda patungo sa mga blades ng balikat, habang ang posisyon ng ulo ay dapat na mahigpit na patayo. Inaayos namin ang kalamnan sa loob ng ilang segundo.

Ang pagtanggap ay dapat isagawa araw-araw, kung maaari ilang beses sa isang araw.

Ang mga ehersisyo para sa leeg ay maaaring matingnan sa revitonics video master class:

Revitonics: mga ehersisyo para sa mukha

Ang mga revitonics para sa mukha ay may kasamang isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong makapagpahinga at mag-inat ng lahat ng mga kalamnan sa lugar na ito.

Mga pamamaraan para sa noo

Binura namin ang mga wrinkles sa noo.

Epekto:
Bumaba at puno
Pagbabalik ng makinis na balat;
Pagpapanumbalik ng posisyon ng mga kilay;
Pinahusay na kalidad ng pagtulog.

Pamamaraan:

Ilagay ang hintuturo ng isang kamay sa ibabaw ng buong panloob na gilid sa itaas ng kilay.
Lumikha ng diin gamit ang iyong hinlalaki sa templo, ilagay ito sa gilid, iunat ang balat sa isang pahalang na direksyon. Ang iyong palad ay dapat bumuo ng isang uri ng visor kung saan tinatakpan mo ang iyong mga mata mula sa araw.
Sa iyong kabilang kamay, ihagis ito sa iyong ulo, gumuhit ng mga spiral lines, simula sa mga kilay hanggang sa hairline. Mararamdaman mo na sa bawat paggalaw ng spiral ay nabubunot ang balat at nakataas ang kilay.
Gawin ang parehong sa kabilang kilay.
Masahe ang gitnang bahagi ng iyong noo. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mukha upang ang iyong mga daliri ay hawakan ang iyong noo. Magkadikit ang mga maliliit na daliri at idiniin sa gitna ng noo. Gamit ang mga paggalaw ng spiral ng masahe, lumipat mula sa ibaba hanggang sa itaas mula sa gitna hanggang sa gilid, pinapakinis ang mga wrinkles. Ang diin ay ang paggalaw ng maliliit na daliri sa gitna ng noo, na itinaas ang mga ito sa mukha ng mga kilay.

Nagre-relax sa noo at nakataas ang kilay

Ang ehersisyo ay maaaring isagawa bago matulog, gayundin pagkatapos magising, nakahiga sa kama.
Pamamaraan:

Ilagay ang isang kamay sa ilalim ng likod ng iyong ulo, ang isa sa iyong noo.
Isipin ang enerhiya (perceptual vibration) na dumadaan sa pagitan ng iyong mga kamay.
Magpadala ng panginginig ng boses mula sa likod ng iyong ulo patungo sa iyong noo at likod sa loob ng 4 na segundo sa bawat direksyon, kasunod ng paggalaw ng enerhiya gamit ang iyong panloob na tingin. Magsagawa ng 30 segundo hanggang 1 minuto.
Pagkatapos ay simulan ang paghila ng himaymay sa noo pataas. Bago ka magsimula, dapat mong maramdaman ang basa sa pagitan ng iyong noo at kamay.
Dahan-dahang iangat ang iyong palad sa iyong hairline, higpitan ang balat ng iyong noo. Pakiramdam kung paano gumagalaw ang balat, na naayos ng palad, kasama ng palad. Sundin ang paggalaw gamit ang iyong panloob na tingin.
Kasabay nito, tulungan ang paggalaw ng mga tisyu ng noo na may pantulong na kamay na nakahiga sa likod ng ulo, na nagdidirekta sa aponeurosis pababa. Iunat ang iyong mga takong palayo sa iyo, isipin kung paano sa paggalaw na ito ay nakakatulong ka na itaas ang iyong mga kilay.

Sa parehong paraan, nang hindi bumabangon sa kama, maaari kang magpatuloy sa trabaho sa iyong mukha.

Revitonics para sa mga mata

Paglaki ng orbit sa panloob na sulok ng mata.

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "Ang mundo ng mukha at mga lihim nito"

Pamamaraan:

Gawin ang pamamaraan para sa bawat mata nang hiwalay, simula sa kaliwa.

Gumawa ng "V" na hugis gamit ang iyong kaliwang hintuturo at gitnang mga daliri. Ituro ang panlabas na bahagi ng iyong palad patungo sa iyong mukha. Ilagay ang iyong gitnang daliri sa panlabas na sulok ng iyong kilay at ang iyong hintuturo sa panlabas na sulok ng iyong mata.
Ilagay ang hintuturo ng iyong kanang kamay sa ilalim ng panloob na punto ng kilay, at ang gitnang daliri sa ilalim ng panloob na sulok ng mata.
Isipin na ang pupil ng mata ay ang sentro ng resultang parihaba. Gamit ang mga sulok ng rectangle na ito, subukang palawakin ang orbit ng mata nang pantay-pantay sa pupil.

Pagpapalawak ng mga orbit ng mata.

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "Fitness para sa mukha. Revitonica system"

Epekto: dilat ang mga mata.

Pamamaraan:

Gumawa ng "V" na hugis gamit ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri. Ituro ang iyong mga palad palabas patungo sa iyong mukha.
Ilagay ang iyong mga gitnang daliri sa itaas na buto ng mga orbit ng mata, at ang iyong mga hintuturo sa ibabang buto.
Ang pagpindot sa iyong mga buto ng daliri sa orbit, dalhin ang mga spacer hanggang sa tulay ng iyong ilong. Maghintay ng 20–30 segundo.
Pagkatapos ay ilipat ang "spacer" sa kabaligtaran na direksyon - patungo sa paligid. Habang gumagalaw ka, ipikit mo ang iyong mga mata, pigilin ang iyong mga daliri. Gumalaw sa pasulput-sulpot na mga tuldok na paggalaw patungo sa iyong mga templo. Hindi dapat hilahin ng mga daliri ang balat.
Gamitin ang iyong mga daliri upang palakihin ang iyong mga mata. Hawakan ang posisyon para sa mga 10 segundo.
Nang hindi binabago ang posisyon ng iyong mga kamay, igalaw ang iyong mga mata sa buong bilog, simula sa itaas. Itaas ang iyong mga mata, na parang tumitingin sa ilalim ng tuktok ng iyong ulo, at hawakan ang mga ito hanggang sa maramdaman mo na ang iyong pananaw ay nagsimulang tumaas, nagsisimula kang makakita ng mga bagay sa paligid mo na hindi dati sa iyong larangan ng pangitain.
Itinuro ang iyong tingin pababa, tumingin na parang sa kailaliman ng katawan, bahagyang ibinababa ang mas mababang orbit ng mata, sundin ang pagpapahinga nito. Huwag subukan nang husto.
Kapag natapos na ang pababang paggalaw, ituon ang iyong tingin pababa at muling ibaling ang iyong mga mata nang mataas hangga't maaari. Ang mga tela ay nasa lugar, hindi sila bumabanat kapag inilipat mo ang iyong tingin.
Idirekta ang iyong tingin sa kaliwa, ipikit ang iyong mga mata sa limitasyon, ilipat ang mga ito sa isang panlabas na kalahating bilog.
Ulitin sa kaliwang bahagi.
Sa dulo, palawakin ang mga orbit ng iyong mga mata hangga't maaari nang hindi inaalis ang mga "spacer" mula sa kanila. Mabilis na kumurap sa loob ng 1 minuto.

Mahalagang tandaan na ang iyong mga mata ay nagpapakita ng iyong edad. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na maibalik ang lugar na ito at mapabagal ang pagtanda.

Revitonics para sa mga labi

Pagtaas ng sulok ng mga labi.

Pamamaraan:

Ilagay ang iyong mga hintuturo sa mga sulok ng iyong bibig, ilagay ang iyong mga hinlalaki sa arko ng panga kung saan nakakabit dito ang mga triangular na kalamnan (tingnan ang larawan).
Hilahin nang bahagya ang iyong mga daliri patungo sa isa't isa. Maglaan ng oras, maghintay hanggang ang balat ay moisturized at malayang gumagalaw. Kapag ang balat ay naging moisturized, ito ay nangangahulugan na ang mga kalamnan ay nakakarelaks.
Susunod, gawin ang bawat sulok ng iyong bibig sa turn.

Revitonics para sa nasolabial folds

Reception para sa relaxation ng kalamnan at lymphatic drainage ng nasolabial area.

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "The World of the Face and Its Secrets"

Epekto:

na kadalasang napupuno ng likido habang natutulog dahil sa pagbagal,
Nire-relax ang mga kalamnan sa paligid ng mga butas ng ilong
Nag-aalis ng tubig sa lugar na ito.

Pamamaraan:

Ilagay ang hintuturo ng isang kamay sa butas ng ilong, ang hintuturo ng kabilang kamay sa simula ng nasolabial fold sa pisngi.
Ilipat ang dalawang daliri na may kaugnayan sa isa't isa, na parang nag-i-scroll sa isang figure na walo, ang isang pakpak nito ay iginuhit ng isang kamay, at ang isa naman ay iginuhit ng isa.
Gawin ang parehong sa kabilang butas ng ilong.
Ilagay ang iyong mga hintuturo sa kahabaan ng nasolabial fold patungo sa butas ng ilong.
Gamit ang mga magaan na paggalaw ng vibration sa kahabaan ng nasolabial fold mula sa ibaba hanggang sa itaas, ilipat ang stagnant lymph sa mga pasulput-sulpot na paggalaw, umatras ng kaunti sa bawat hakbang at muling sumulong. Tulungan ang kilusang ito sa pamamagitan ng pagsinghot.

Isang ehersisyo para i-relax ang mga kalamnan na nakakaangat sa ala nasi at sa itaas na labi.

Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "The World of the Face and Its Secrets"

Pamamaraan:

Isinasagawa namin ito sa bawat kalahati ng mukha nang hiwalay.
Kinurot namin ang panlabas na gilid ng kaliwang butas ng ilong gamit ang hintuturo at hinlalaki ng kanang kamay. Inilalagay namin ang hintuturo ng kaliwang kamay sa panloob na sulok ng kaliwang mata, sa simula ng levator ala nasi na kalamnan.
Ilipat ang ibabang daliri sa itaas. Hindi namin nakuha ang balat, ngunit ang kalamnan. Humawak ng 30 segundo, kuskusin ang resultang tupi hanggang mawala ito. Inaabot namin ang lugar ng pagtatrabaho sa iba't ibang direksyon.
Muli kaming bumubuo ng isang tuck, pana-panahong malumanay na lumalawak sa lugar ng kalamnan na pinagtatrabahuhan namin. Inaayos namin ang nakaunat at nakakarelaks na kalamnan.

Revitonics para sa facelift

Mag-ehersisyo ng "Scream".

kanin. 1 — Larawan mula sa aklat ni N.B Osminina “Fitness for the face. Revitonica system."

kanin. 2 — Larawan mula sa aklat ni N.B. Osminina "Ang mundo ng mukha at mga lihim nito"

Magagawa ito nang hindi umaalis sa kama sa umaga.

Epekto:

Binabawasan ang pagtaas ng panga na may kaugnayan sa edad at inaalis ang spasm ng masticatory muscles, na tinitiyak ang pare-parehong pagkakalagay ng facial tissues.
Ibinabalik ang "anggulo ng kabataan", tumutulong upang maipamahagi nang tama ang tissue ng masticatory na kalamnan, alisin ang hangganan ng "eyelid-cheek" at pakinisin ang tissue ng pisngi.

Pamamaraan:

Una, tingnan natin ang pamamaraan ng Crick, na inilaan para sa mga may Unang uri ng biomechanical aging ng mukha (pagbuo ng mga jowls na may edad):
1. Buksan ang iyong bibig, malakas na ibababa ang iyong ibabang panga. Ang mga labi ay iginuhit na parang tubo, na parang binibigkas ang titik na "O". Kadalasan ang mga tao ay nakakaramdam ng sakit sa sandaling ito sa junction ng mga panga.
2. Ilagay ang iyong mga palad sa lugar kung saan kumonekta ang mga panga, hindi binibigyang pansin ang sakit, subukang ibaba ang kalamnan, pakinisin ito sa buong haba nito. Upang gawin ito, pindutin ang pababa gamit ang iyong mga palad, simula sa gilid sa panlabas na sulok ng mata, at ilipat pababa nang patayo at kasama ang isang pahilig na linya tulad ng ipinapakita sa figure. Dilat ang mga mata. Ulitin ng ilang beses.
Ang ehersisyo ng Scream para sa mga may Pangalawang uri ng biomechanical aging ng mukha (pagtaas ng baba sa edad), ang pamamaraang ito ay dapat isagawa tulad ng sumusunod:
1. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga pisngi. Ang mga daliri ay matatagpuan mula sa baba hanggang sa panlabas na gilid ng mata. Ang mga palad ay mahigpit na nakadikit sa anggulo ng panga at sa buong arko ng panga.
2. Bahagyang hilahin ang ibabang panga pasulong at bahagyang pataas, kasunod ng umiiral na deformity, palakasin ito. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo. Ang lakas ng pag-load ay hindi dapat lumampas sa 5-10 gramo.
Dahan-dahang ibalik ang ibabang panga sa orihinal nitong posisyon at ilipat ito nang malayo hangga't maaari hanggang sa huminto ito, ayusin ito sa loob ng 5-10 segundo.
Ang ikatlong bersyon ng ehersisyo na "Scream" ay angkop para sa lahat ng uri ng biomechanical aging at ginagawa nang nakasara ang bibig (Larawan 2): Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga pisngi sa direksyon mula sa sulok ng panga hanggang sa panloob na sulok ng mata. tinatakpan ang kalamnan ng nginunguyang gamit ang iyong mga palad. Pindutin nang mahigpit ang base ng iyong mga palad sa ibabang panga, sa simula ng masticatory na kalamnan. Hinahawakan ng mga daliri ang hangganan ng takipmata-pisngi. Manatili sa posisyon na ito ng ilang minuto. HUWAG idiin gamit ang iyong mga palad;

Vacuum therapy

Kasama sa natural na rejuvenation system ng Revitonics ang facial massage na may mga vacuum cup. Ang pamamaraan ng vacuum therapy ay maaaring pag-aralan nang detalyado sa pamamagitan ng panonood ng mga aralin sa video ng revitonics nang libre.

Bago magsagawa ng vacuum therapy dapat mong:
1. Linisin nang lubusan ang iyong mukha ng mga pampaganda.
2. Lubricate ang balat nang husto ng natural na cosmetic oil.
3. Tandaan na kailangan mong magtrabaho nang mahigpit kasama ang mga linya ng masahe na ipinahiwatig sa pamamaraan sa tamang direksyon.

Mga pamamaraan ng lymphatic drainage

Upang simulan ang lymphatic drainage sa umaga, dapat kang magsagawa ng 100 maliliit na pagtalon sa iyong mga daliri tuwing umaga, na tinatamaan ang iyong mga takong sa sahig.
Ang pag-bounce ay dapat na maliit at madalas hangga't maaari, nang hindi naglo-load ng gulugod.

Ang pamamaraan na ito ay nagsisimula at tumutulong na mapawi ang pamamaga mula sa mga binti at mukha.
Kung bigla kang nakaramdam ng discomfort habang ginagawa ito, huminto. Huwag magsagawa ng 100 jumps nang sabay-sabay, bumuo araw-araw sa ritmong komportable para sa iyo.

Revitonics: mga libro at contact

Mga aklat sa mga pamamaraan ng N.B. Osminina

Ang artikulo ay naglathala lamang ng isang maliit na bahagi ng mga diskarte sa pagpapabata ng Revitonic, na inilarawan nang detalyado ng may-akda na si N.B. Osminina sa kanyang mga aklat na "The Resurrection of the Face or an Ordinary Miracle", "The World of the Face and Its Secrets", "How to Develop Beautiful Posture".

Ang sistema ng Revitonics ay may opisyal na website at sarili nitong paaralan ng natural na pagbabagong-lakas sa ilalim ng pamumuno ni Anastasia Dubinskaya. Sa paaralan at sa website ng Revitonics maaari kang kumuha ng pangunahing kurso ng mga klase, kung saan ang ilang mga aralin ay ibinibigay nang walang bayad.

Maaari kang mag-order ng mga libro ni Natalya Borisovna Osminina na may buong hanay ng mga pagsasanay gamit ang sistema ng Revitonics sa online na tindahan, at ang ilan sa mga ito sa elektronikong bersyon ay magagamit para sa libreng pag-download sa website ng may-akda ng pamamaraan.

Madalas nating iniisip na ang pagtanda ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga wrinkles at sagging na balat. Hindi ito totoo: ang mga wrinkles ay bunga lamang. Sa ilalim ng balat ng mukha at leeg ay mayroong dose-dosenang mga kalamnan na nag-iikot, pulikat at nagbabago dahil sa pag-igting ng nerbiyos, negatibong emosyon, mahinang pamumuhay at pinigilan na mga karanasan. Ang kahihinatnan ay hindi lamang mga wrinkles, kundi pati na rin ang hugis-itlog na pagpapapangit, pamamaga, sagging cheeks, jowls at double chins, at pagyuko. Ito ay isang siyentipikong napatunayang katotohanan.

Ngunit maraming kababaihan ang gumagamit pa rin ng agresibong cosmetology sa pag-asang mapakinis ang kanilang balat. Mga injection, thread, laser, thermage, fillers, radiolifting, scalpel ng surgeon... Sagot: mas bata ba sila pagkatapos ng lahat ng mga pamamaraang ito? Sa kasamaang palad, hindi: hindi nila ibinalik ang kanilang 25 o 30. Parang nakinis ang mukha, pero halata pa rin ang edad. Ngunit ang mga ekspresyon ng mukha at mga indibidwal na tampok ay nawala, ang mukha ay naging tense at walang buhay. Ang mga agresibong pamamaraan ay humahantong sa talamak na pamamaga ng facial tissue, kawalaan ng simetrya, pamamaga at fibrosis, na nagpapalala sa pagtanda pagkatapos ng panandaliang, "cosmetic" na epekto ay nawala.

Si Anastasia Dubinskaya ay ang tagapagtatag at direktor ng paaralan ng Revitonika. Psychophysiologist, neuropsychologist. Mananaliksik sa Moscow Scientific and Practical Center para sa Medical Rehabilitation, Sports and Rehabilitation Medicine sa ilalim ng Moscow Department of Health. Isa sa mga nangungunang practicing expert sa natural rejuvenation at anti-aging face and neck massage

"Revitonika" sa paglaban sa mga tunay na sanhi ng pagtanda

Kung magpasya kang seryosong alagaan ang iyong kagandahan, sa loob ng mahabang panahon at kapaligiran, kailangan mong labanan hindi sa mga wrinkles, ngunit upang mapabuti ang iyong pustura, ibalik ang anatomical na hugis at natural na tono ng mga kalamnan ng mukha, pagtagumpayan ang kawalan ng timbang ng leeg. kalamnan, ibalik ang mga parameter ng kabataan ng mas mababang panga, alisin ang pamamaga, Himala - sa Bilang resulta ng gawaing ito, ang mga wrinkles ay pinalabas din.

Ito mismo ang ginagawa ng "Revitonika" - paglaban sa mga tunay na sanhi ng pagtanda ng mukha. Ito ang tanging siyentipikong napatunayan na paraan ng natural na pagpapabata, na ang pagiging epektibo ay nakumpirma ng mga siyentipiko at doktor. Ang pamamaraang "Revitonika" ay isang hanay ng mga diskarte at pagsasanay upang simulan ang pagbabagong-lakas at ibalik ang mga kapansanan sa pag-andar ng katawan: pag-equal sa balanse ng harap at likod na ibabaw ng katawan, pagtatatag ng lymphatic drainage, pag-angat ng mukha, pagpapanumbalik ng capillary network at pagbabawas ng pamamaga ng mga tisyu sa anit.

Anatomical base na "Revitoniki"

Hindi tulad ng anumang iba pang facial gymnastics, ang Revitonics ay batay sa kaalaman tungkol sa anatomy at physiology ng pagtanda. Isinasaalang-alang ng pamamaraan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng skeletal at facial na kalamnan at nagmumungkahi ng pagtatrabaho sa kanila sa iba't ibang paraan. Kami ay laban sa mga pagsasanay na naglalayong pumping up ang mga kalamnan ng mukha at leeg, dahil ito ay walang kinalaman sa pagpapabata.

Ang bawat problemang "kaugnay sa edad" ay may dahilan sa anyo ng isang kumplikadong karamdaman. At ang mga sagot sa mga tanong: "Bakit nabuo ang mga wrinkles sa noo?" "Bakit lumitaw ang nasolabial folds?" "Bakit bumagsak ang mga kilay at nawala ang malinaw na tabas ng hugis-itlog ng mukha?" huwag magsinungaling sa eroplano ng cosmetology na nagtatrabaho sa balat ng mukha, ngunit sa estado ng musculoskeletal system, ang direktang koneksyon sa pagitan ng mukha at pustura, at pagkagambala ng lymphatic system. Halimbawa, ang salarin sa likod ng pagbuo ng double chin at pamamaga ng mukha ay kadalasang isang spasm (hypertonicity) ng occipital muscle group, na nakakagambala sa pag-agos ng likido at humahantong sa akumulasyon nito sa mga tisyu.

Sa pamamagitan ng pag-leveling ng postura, pagbuo ng tamang statics ng leeg, pagpapanumbalik ng anatomical na hugis, haba at tono ng mga kalamnan, pagtatatag ng daloy ng dugo at lymph, nagbibigay tayo ng bagong stimulus sa mga mekanismo ng self-regulation ng katawan, at sa gayon ay mapupuksa ang maraming “edad -kaugnay” mga depekto. Ang pangmatagalang pagsasanay ay nagpapakita na ang mga nagsasanay gamit ang sistemang "Revitonika" ay nakakaranas ng isang malinaw na pagpapabuti sa statics ng gulugod, isang pagbawas sa hyperlordosis at kyphosis, torsion at iba pang mga problema ng musculoskeletal system, at bilang isang resulta - pagpapanumbalik ng balanse ng mga kalamnan sa mukha, ibinabalik ito sa mga likas na katangian at sukat. Ang resulta ay isang mas bata, nakakarelaks na mukha, tamang postura at nagniningning na mga mata.

Paano gumagana ang Revitonika?

"V-lifting" technique mula sa Lifting-PRO course.

Ang pamamaraan ay nagpapanumbalik ng mobility at plasticity sa mga tissue sa parotid area, nagbibigay ng face lifting, clarity at sculpture ng oval nito, inaalis ang vertical, age-related folds sa harap ng tainga.

Pagtanggap "Paggawa sa fibrosis sa ilalim ng linya ng panga" mula sa kursong Lifting-PRO.

Ang pamamaraan ay bumubuo ng isang malinaw, kabataan na hugis-itlog ng mukha, isang pinait na anggulo ng panga (ang anggulo ng kabataan), nag-aalis ng double chin, tinitiyak ang pag-agos ng lymphatic fluid, na tumutulong na mapupuksa ang pamamaga ng mukha, lugar ng baba at leeg.

Reception "Neuromuscular relaxation ng masticatory muscles" mula sa Lifting-PRO course.

Ang pamamaraan ay inilaan upang mapawi ang malalim na spasms mula sa masticatory muscles, na siyang frame ng ating mukha. Ito ay ang spasmodic na kalamnan ng mastication na isa sa mga pangunahing provocateurs ng paglitaw ng mga deformidad sa mukha na nauugnay sa edad tulad ng mga jowls, isang namamagang oval, nasolabial folds at kahit na pamamaga sa ilalim ng mga mata. Ang resulta ng diskarteng ito ay ang pagpapanumbalik ng hugis-itlog ng mukha, pag-aalis ng puffiness, malalim na kaluwagan ng stress, pagpapanumbalik ng dami ng kabataan at mga proporsyon sa mukha, pag-aalis ng mga fold at wrinkles sa mukha, kabilang ang sa nasolabial area.

Reception mula sa Morning complex ng Revitonics.

Ang pamamaraan ay nakakaapekto sa mga extensor na kalamnan ng leeg, nagtataguyod ng autotraction - self-stretching ng mga kalamnan ng likod ng leeg. Ang spasm ng kalamnan sa lugar na ito ay naghihikayat sa hitsura ng isang dobleng baba, mga wrinkles at fold sa noo, pagpapapangit ng hugis-itlog ng mukha, at ang hitsura ng "nalalanta." Ang regular na pagganap ng diskarteng ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan ng likod ng leeg, nagpapahaba nito, nakakatulong upang makayanan ang hyperlordosis ng cervical spine, at malutas ang maraming mga problema sa aesthetic.

Paano matutunan ang "Revitonika"

Ang "Revitonika" ay pinagkadalubhasaan at regular na ginagawa ng higit sa 50 libong kababaihan mula sa buong mundo. Ngayon, ang pamamaraan ay magagamit para sa pag-aaral sa anyo ng tatlong mga kurso sa video, ang online marathon na "Kabataan. I-reboot" at isang library ng higit sa 40 webinar na nakatuon sa iba't ibang lugar ng problema. Inirerekumenda namin na simulan ang pag-master ng pamamaraan sa isang pangunahing kurso o marathon.

Ang pangunahing kurso sa video na "5 linggo ng kabataan at kagandahan" ay naglalagay ng pundasyon para sa paglulunsad ng mga proseso ng pagpapabata. Ang pansin ay binabayaran sa pagwawasto ng postura, permanenteng pag-angat ng mukha, pag-aalis ng pamamaga, at pagpapabuti ng kalidad ng balat. Para sa isang mas malalim na pag-aaral ng mukha at pagsasama-sama ng resulta, ang kursong "Lifting-PRO" ay idinisenyo, na binuo gamit ang isang natatanging pamamaraan para sa pagpapanumbalik hindi lamang sa mababaw, kundi pati na rin sa malalim na mga tisyu ng mukha. Ang espesyal na kurso ng mata na "Kabataan at ningning ng mga mata" ay inirerekomenda para sa naka-target na pagpapanumbalik ng orbital area. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga kurso sa video ng Revitonics.

Ang tunay na perlas ng “Revitonika” ay ang marathon na “Kabataan. I-reboot", kung saan 4 na eksperto ang nagbabahagi ng napakahalagang pagsasanay at kaalaman: nutrisyunista, fitness trainer, babaeng psychologist at dalubhasa sa larangan ng pagbabagong-lakas, tagapagtatag ng "Revitonika" Anastasia Dubinskaya. Ang tunay at pangmatagalang pagbabagong-lakas ay imposible nang walang wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad at panloob na emosyonal na balanse. Ang isang pinagsama-samang diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo upang "pump up" ang pinakamahalagang lugar ng buhay at ganap na baguhin ang iyong buhay. Magbasa pa sa website

Ang malalim na teoretikal na kaalaman, mga subtleties ng mga diskarte, naka-target na trabaho na may mga partikular na lugar ng problema: lahat ng ito ay mga webinar. Mula sa isa at kalahati hanggang 2 oras ng mahalagang impormasyon mula sa aming mga eksperto sa bawat isa sa kanila, na magagamit pareho sa mga pakete at indibidwal.

Ang pagbabayad ay sa pamamagitan lamang ng balanse, makakakuha ka ng access sa materyal kaagad pagkatapos ng pagbabayad.

Bagong pangunahing kursong "Mga Pundamental ng Pagbabagong-sigla" (2018)

Ang bagong pangunahing kursong "Basics of Rejuvenation" ay ang quintessence ng pinakamahusay na Revitonics exercises para sa mabilis at epektibong mga resulta, pati na rin ang ganap na bagong mga ehersisyo na nakakaapekto sa mga tisyu ng ulo at leeg sa mas malalim na antas.
✓ ibinabalik namin ang isang malinaw na hugis-itlog ng mukha, isang batang linya ng panga, taas ng kilay;
✓ alisin ang puffiness, double chin, mga bag sa ilalim ng mata;
✓ alisin ang mga wrinkles, nasolabial folds;
✓ mapabuti ang kutis, texture at kinis ng balat, ibalik ang capillary network.
ANONG BAGO (PAANO NAIIBA ANG BAGONG KURSO SA LUMANG)
Ang mini-complex, na idinisenyo para sa 10 minuto, ay nagbibigay-daan sa kahit isang tamad na tao na makakuha ng mga resulta.
Ang complex ay gumagana sa mga pangunahing outpost, kung saan mayroong maraming pag-igting at ang daloy ng dugo ay mahirap.
Ang na-update na Basic Course ay naging mas kumplikado at mabigat kaysa sa nakaraang bersyon.
Hindi lamang kami nagtatrabaho sa pagpapahinga ng kalamnan. Ang programa ng malalim na epekto sa muscular corset ay nagbibigay-daan para sa muling pagkabuhay ng lahat ng mga tisyu ng ulo at leeg.
Mula sa pinakaunang linggo ay nagsusumikap kami sa pagpapanumbalik ng mga proporsyon ng mukha. Isinasaalang-alang ang gawain ng mga chain ng kalamnan, nagtatrabaho kami sa bawat depekto sa mukha sa isang malaking distansya mula dito.
Halimbawa, "ipinasok" namin ang problema ng mga wrinkles sa tulay ng ilong sa pamamagitan ng itaas na likod, lubusang minamasahe ang mga nalalanta, o sa pamamagitan ng anit.
Lumalapit kami sa isang malinaw na hugis-itlog ng mukha sa pamamagitan ng balanse ng pag-igting ng kalamnan sa lugar ng décolleté, atbp.
Kaya, nagsisimula kaming magtrabaho sa mukha mula sa unang linggo ng mga klase, bagama't hindi namin ito ginagalaw!
Ganap na kaligtasan. Ang pamamaraan ng pagpapatupad ay chewed down sa pinakamaliit na detalye, hindi ka magkakaroon ng pagkakataon na maunawaan ang anumang bagay nang hindi tama.
Http://revitonica.ru/courses/basic
Revitonics para sa tiyan. Visceral self-massage para sa slimness at kalusugan (2018)

Video course ng may-akda ni Liliya Garipova “Revitonics para sa tiyan. Ang visceral self-massage para sa slimness at kalusugan" ay nakatuon sa kumplikadong trabaho na may nakaumbok na tiyan sa tatlong antas: panloob na taba, panlabas na taba, mga kalamnan ng tiyan.
Kabisaduhin ang natatangi, napatunayan sa siyensya, epektibong pamamaraan na "Revitonika para sa tiyan. Visceral self-massage para sa slimness at kalusugan” at sa 4 na linggo ng mga klase, gawing flat ang iyong tiyan upang ito ay manatiling ganito magpakailanman.
Ang kurso ng video ay naglalaman ng 33 pagsasanay, batay sa kung saan nabuo ang pang-araw-araw at lingguhang mga module, na nagpapahiwatig ng pagkakasunud-sunod at tagal ng bawat ehersisyo.
✓ Nasusunog ang visceral fat;
✓ Pagpapabuti ng kondisyon ng ibabang bahagi ng mukha at pagpapabuti ng kalinawan ng hugis-itlog;
✓ Intensive massage ng internal organs;
✓ Pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract;
✓ Pag-alis ng edema;
✓ Pagpapabuti ng mga antas ng hormonal, at dahil dito mood;
✓Pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa urogenital area;
✓ Mataas na kalidad na masinsinang pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan.
Revitonics gold fund: pagwawasto ng postura at pag-aalis ng pagyuko. Margarita Morozova.

"Revitonika" sa pang-araw-araw na buhay. Mga gawi na nagpapabata at araw-araw na pagkakamali na nagpapatanda sa atin. Anastasia Dubinskaya.

Paano pamahalaan ang mga hormone upang mapanatili ang kabataan at kagandahan. Anastasia Pleshcheva.

Paano mawalan ng taba sa tiyan sa loob ng 15 minuto sa isang araw. Liliya Garipova.

"Revitonics" ng mga damdamin. Lumilikha kami ng mga panloob na kondisyon para sa pagbabagong-lakas at matuto ng kadalian ng pagpipigil sa sarili. Alina Tokareva.

A. Pleshcheva:

Ang programang "Hormones at gunpoint" at ang host nito, ako, si Anastasia Pleshcheva, isang endocrinologist-nutritionist. Ngayon ay magpapahinga tayo mula sa endocrinology at susuriin ang ating kabataan. Ang paksa ng broadcast ngayon: "Revitonika: bumalik sa kabataan." Ngayon ay mayroon akong natatanging eksperto sa kagandahan, si Anastasia Dubinskaya.

Hindi ko mailista ang lahat ng regalia ni Anastasia. Samakatuwid, Anastasia, sabihin sa amin kung sino ka?

A. Dubinskaya:

Ako ay magiging masaya na sabihin sa iyo ang tungkol sa aking sarili. Isa akong psychophysiologist, neuropsychologist, at isang nangungunang eksperto sa pagsasanay sa pagpapabata ng facial at neck massage. Sa paglipas ng mga taon ng aking pagsasanay, mga tatlong libong pasyente ang dumaan sa aking mga kamay. Ilang sampu-sampung libong tao ang kumuha ng aming mga kurso at seminar. Ako ay nagtapos na mag-aaral sa Moscow Scientific and Practical Center para sa Medical Rehabilitation, Sports at Regenerative Medicine, kalahok ako sa mga internasyonal na kongreso, at ako rin ang tagapagtatag at direktor ng Revitonika school of natural rejuvenation.

A. Pleshcheva:

Maraming salamat, Anastasia! Napakaganda ng mga propesyonal na pumupunta sa aking studio.

Anastasia, ang pinakasimpleng at marahil ang iyong paboritong tanong: ano ang revitonics? Maraming tao ang nakakaalam ng agham na ito, ngunit marami ang hindi pa nakakaranas nito, ang iba ay nakatagpo na, ngunit hindi alam na ito ay tinatawag na ganoong paraan. Kaya paki liwanag.

A. Dubinskaya:

Ano ang revitonics? Una sa lahat, ang pangunahing salita ay isang pang-agham at praktikal na paraan ng rehabilitasyon ng hitsura, upang ilagay ito nang simple - isang pang-agham at praktikal na paraan ng pagpapabata batay sa pisyolohiya at anatomya. Ang mga practitioner ay pangunahing nagtatrabaho sa pagpapanumbalik ng postura at statics ng leeg. Ang dalawang sangkap na ito ang pangunahing batayan para sa isang bata at magandang mukha.

A. Pleshcheva:

Mukhang simple, ngunit ang lahat ay sobrang kumplikado. Para sa akin, ito ay tumatagal ng maraming oras. Ngunit sigurado ako na sasabihin sa amin ni Anastasia ang kabilang panig ng barya ngayon; Mga kaibigan ko, sinasabi sa akin ng aking mga pasyente na hindi mo kailangan ng maraming oras para dito, at, higit sa lahat, mahalin ang iyong sarili, maglaan ng oras, at magiging maayos ang lahat. Samakatuwid, nais kong malaman ang mga sumusunod: Anastasia, ano ang espesyal sa pamamaraan ng revitonics at saan ka nakakuha ng ganoong malalim na kaalaman?

A. Dubinskaya:

Magsimula tayo sa pangalawang tanong. Mayroong isang konsepto ng "propesyonal na pagpapapangit ng personalidad". Naging interesado ako sa mga isyu ng pagpapabata noong bata pa ako. Sa edad na 10-11, naaalala ko nang mabuti ang aking sarili: ang isang maliit na sanggol ay tumitingin sa kanyang mga magulang at nauunawaan na tiyak na hindi niya gusto ang kanilang double, triple chin. Napanood ko ang mga matatanda, hindi ko ito matatawag na double chin, wala pa akong ganoong conceptual apparatus para kahit papaano ay makilala ito. Ngunit naunawaan ko na ang katandaan ay hindi dapat maging hindi magandang tingnan at palagi akong nanindigan para sa aesthetics.

Sa ika-9 na baitang, napagtanto ko na malamang na nagkakaroon ako ng double chin, at, sa pamamagitan ng paraan, tama ako, dahil ang lahat ng mga deformation sa mukha ay nabuo sa kabataan, at lumabas mula sa likod ng mga eksena papunta sa entablado mamaya. Naghahanap ako ng mga pamamaraan kung paano mapanatili ang kabataan. Ito ay nasa aking dugo at paunang natukoy ang aking propesyon. Naaalala ko ang aking sarili, nakaupo sa isang bench sa gym ng paaralan at nagsasagawa ng ilang uri ng facial massage. Nang maglaon ay isinama ito sa katotohanang nagtapos ako sa Southern Federal University, ako ay isang medikal na psychologist, at ang aking pangunahing espesyalisasyon ay kasama ko sa buong buhay ko. Ito ay neuromuscular relaxation, pinag-aaralan ko ang koneksyon sa pagitan ng mga kalamnan ng mukha at ng utak, kung paano nakakaapekto ang ating mga emosyon sa estado ng mga kalamnan ng mukha, at kung, sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa kanilang pagpapahinga, posible hindi lamang na ayusin ang iyong hitsura, sa sa ibang salita, upang magmukhang mas bata, ngunit din upang patatagin ang psycho-emosyonal na globo .

Ang lahat ng mga deformation sa mukha ay nagsisimula sa pagbibinata.

A. Pleshcheva:

Ito ay mahirap, lalo na sa isang metropolis. Mayroon kang isang seryosong trabaho. Gumagamit ka ba sa tulong ng ibang mga propesyonal, nakikipagtulungan ba sa iyo ang mga psychologist o hindi?

A. Dubinskaya:

Lubos naming inirerekomenda ito, pinag-uusapan ko ito sa lahat ng oras - mayroong facial lift, at mayroon ding emosyonal na pagtaas. Ito ang unang lugar upang magsimula, dahil ang singsing ng lungsod, stress, patuloy na pag-aalala, pagkabalisa, takot. Alam mo na ang mga kalamnan sa mukha ang tumutukoy sa disenyo ng iyong mukha Bilang isang doktor, ito ay malinaw sa iyo. Paano sila matatagpuan, anong uri ng musculoskeletal system ang mayroon sila - tulad ng isang mukha. Sa edad, ito ay mula sa stress, ito ay napatunayan sa siyensiya, ito ay mula sa stress na sa 60% ng mga kaso ang mga kalamnan ay umikli at lumipat mula sa kanilang mga lugar ng attachment, at sinusunod namin ito. Paano? Nasolabial folds, jowls, drooping eyebrows - ito ay ang lahat ng kalamnan spasms na lumabas dahil sa stress. Una, kailangan mo ng isang psychologist. Pangalawa, mayroon lamang isang paraan para sa pagbabagong-lakas - ito ay sariwa, magandang dugo. Upang maging malusog siya, una sa lahat, kailangan mo ng nutritionist-endocrinologist, gastroenterologist, ayusin ang nutrisyon, metabolismo, maglagay ng mga hormone, sabihin natin, sa isang malusog na tala.

A. Pleshcheva:

Gustung-gusto ko ang konsepto ng "hormonal harmony" habang sinasabi ko sa aking mga pasyente.

A. Dubinskaya:

Mahusay na konsepto, oo. Pangatlo, siyempre, mahalaga na ang dugong ito ay naihatid sa mukha. Nangangailangan ito ng pangkalahatang daloy ng dugo at mga aktibidad sa palakasan. Dapat may komprehensibong gawain.

A. Pleshcheva:

Maraming salamat, Anastasia! Ito ay lubhang kawili-wili, at sasabihin namin sa iyo, mga kaibigan, kung paano tumulong sa malapit na hinaharap sa lahat ng mga sangkap na inilista ni Anastasia.

Anastasia, ikaw ang pinuno ng klinika. Gaano katagal ang klinika? Gusto kong malaliman ng kaunti ang negosyo, malayo sa agham at medisina. Mayroon ka bang anumang mga kakumpitensya at paano mo nakayanan?

A. Dubinskaya:

Kami ay nasa merkado sa loob ng walong taon. Pagdating namin, medyo wild ang market. Alam mo sigurado na mayroong isang konsepto ng "pagbuo ng mukha". Ito ay dinaluhan ng mga tagabuo ng mukha at sa amin, na sinubukang sabihin na kailangan mong i-relax ang iyong mga kalamnan, hindi mo kailangang i-pump up ang mga ito, tulad ng ginagawa ng mga tagabuo ng mukha. Dahil ang facial muscle ay hindi ang gluteus maximus, at ang mukha - ikaw mismo ang nakakaintindi niyan. Palagi naming ibinabatay ang aming trabaho sa gamot na nakabatay sa ebidensya, sa mga katotohanang na-verify lamang ng siyentipiko. Walang sinasabi ang siyentipikong mundo tungkol sa pangangailangang magtayo ng mga kalamnan. Ang mga muscles, mga kawawa, umiikli na at pumipitik na, para kang nagbobomba, kung tutuusin, dinidisplasyon mo, pinaikli mo pa. Ang sa tingin mo ay nangyari ang pag-angat ay ang pamamaga na lumitaw bilang resulta ng pamamaga. Sasabihin ito sa iyo ng sinumang neurologist. Ang mga mahihirap na pasyente ay pumupunta sa amin na may neuritis, na may malaking pagkagambala sa buong morpolohiya, ang mga kalamnan ng mukha ay dumating sa isang kahila-hilakbot na estado. Kailangan ang rehabilitasyon. Samakatuwid, muli: nire-relax lang natin ang facial muscles.

A. Pleshcheva:

Anastasia, bilang isang baguhang blogger, naroroon ako sa mga social network at nagmamasid sa isang malaking bilang ng mga batang babae na tumatawag sa kanilang sarili na mga espesyalista sa revitonics. Nais kong malaman ang iyong opinyon: mayroon ka bang napakaraming kakumpitensya? Sino ang mga babaeng ito? Mayroon ba talaga silang kaalaman sa medisina? Minsan tila sa akin na ito ay mga taong nakarinig ng isang bagay sa isang lugar at ipinakita ito bilang pang-agham, pamamahayag na kaalaman.

A. Dubinskaya:

Sa katunayan, ito ay totoo. Dapat kang magkaroon ng medikal na edukasyon upang magturo ng pagpapabata. Tila sa amin na ito ay isang napaka-simpleng lugar, ngunit ang mukha ay, una sa lahat, ang facial at trigeminal nerves. Sa pamamagitan ng hindi sinasadyang pagpindot sa kanila, o sa pamamagitan ng hindi wastong pagtuturo ng pamamaraan ng pagtatrabaho sa leeg, isang libong mga nuances, maaari tayong magdulot ng pinsala. Huwag na nating pag-usapan ang mga malungkot na bagay. Ang punto ay kailangan mong magtiwala sa mga propesyonal sa lahat ng dako at isaalang-alang ang mga ito nang napaka-pili. Nagpasya ang mga girls beauty blogger isang umaga, nagising sila at sinabing magtuturo sila ng gymnastics. Sa katunayan, ito ay lubhang nakakapinsala. Hindi ako magkokomento sa etikal na bahagi ng isyu. Mapanganib lang ito sa kalusugan - sabihin natin ito sa madaling sabi.

A. Pleshcheva:

Upang talagang magtiwala sa isang tao, kailangan mo, una sa lahat, humingi ng kanyang mga sertipiko. Naiintindihan ko ba ng tama?

A. Dubinskaya:

Oo. Una sa lahat, dapat ay mayroon kang pangalawang medikal na edukasyon o mas mataas na medikal na edukasyon. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng mga kamay ng isang massage therapist. Pitong oras ng araw-araw na trabaho sa massage machine, sa loob ng maraming taon. Nahuhulaan ko kung saan matatagpuan ang mga kalamnan, kahit na sa pamamagitan ng pagsusuri sa balat, maaari kong hulaan kung ano ang nangyayari sa mukha. Pinayuhan ba ng mga nabanggit na babae ang kahit isang tao sa kanilang buhay? Hindi sila ang nag-host ng reception.

A. Pleshcheva:

naiintindihan kita. ayos lang. Maraming salamat, Anastasia. Gusto kong pag-isipan ang iba pang mga isyu.

Revitonics, mayroon bang anumang mga kontraindikasyon para sa pamamaraang ito?

A. Dubinskaya:

Ang mga kontraindikasyon para sa pamamaraang ito ay pangkalahatang contraindications para sa masahe. Pinag-uusapan natin ang mga problema sa kosmetiko, pustules at mga sugat. Warts, papillomas na kailangang alisin sa isang napapanahong paraan. By the way, the time has already come, November na, malamig na. Oras na para tanggalin. Gayundin, siyempre, pangkalahatang mga sistematikong sakit, ang cardiovascular system, kanser, mataas na presyon ng dugo, osteoporosis sa ikalawang yugto. Sa pangkalahatan, ang mga revitonics ay nilikha para sa medyo malusog na mga tao. Kung mayroon kang mga katanungan, mas mahusay na kumunsulta sa iyong therapist o isang doktor ng iba pang mga specialty.

A. Pleshcheva:

Oo, alamin. Dahil, sa totoo lang, hindi mo nais na humantong sa karagdagang mga problema ang pagbabagong-lakas.

Sabihin mo sa akin, mangyaring, anong mga link ang kailangan pang hawakan upang mapanatili ang kabataan? Gusto kong maunawaan ang mga pangunahing kaalaman. Ano ang hitsura ng iyong pasyente, at kanino madalas nanggagaling ang pasyenteng ito? Marahil mula sa espesyalista na nagrekomenda nito, mula sa isang cosmetologist. Ano ang hitsura ng iyong mga pasyente, ano ang pamantayan ng edad ng iyong mga pasyente?

A. Dubinskaya:

Una sa lahat, ito ay mga babae. Sa buong kasaysayan ng revitonics, mayroon tayong 11 lalaki. Ang pinaka-disiplinadong tao, sa tingin ko. Babae mula 25 hanggang infinity, magtatapos kami sa aking 83-taong-gulang na lola, na nakakita ng mga unang senyales ng mga pagbabagong nauugnay sa edad. Tumingin sila sa salamin at napagtanto nila na ang lahat ay hindi katulad ng dati - hindi malinaw kung sila ay pagod, o haggard, o namamaga. Pero siguradong hindi na tulad ng dati. Nagsisimula silang maghanap. Kung gagawin o hindi nang walang iniksyon ang tanong. Nagsisimula silang maghanap: marahil mayroong ilang mga himnastiko, masahe, at iba pa. Ito ay kung paano nila tayo hinahanap at pinupuntahan. Dagdag pa, ang mga pasyente ng aming klinika ay mga taong may mga sakit na nangangailangan ng facial massage, dahil, halimbawa, mayroon silang neuralgia.

A. Pleshcheva:

May mga ganyan din ba kayong pasyente?

A. Dubinskaya:

A. Pleshcheva:

Kaya hindi ito isang kontraindikasyon?

A. Dubinskaya:

Ito ay isang indikasyon para sa revitonics. Bukod dito, napakahusay na mga resulta. Ang aking espesyalidad ay cervical at facial fibromyalgia.

A. Pleshcheva:

Oh, ito ay lubhang kawili-wili! Magpapadala kami ng mga pasyente sa iyo, dahil maraming mga ganoong pasyente. Sa katunayan, ito ay isang malaking problema, kabilang ang mayroon akong problemang ito, at lahat ng mga taong nakaupo sa computer. Kahit na subukan natin, naglalaro tayo ng sports, pareho, ang dami ng oras na ginugugol natin sa harap ng monitor ay hindi nagpapahintulot para sa normal na pagpapahinga ng ating muscle corset. Ito ay talagang napakahirap.

A. Dubinskaya:

Alam mo, Anastasia, ayon sa data ng 2005, lumalabas na ang pananakit ng leeg at pananakit ng mukha ay 26% lamang na nauugnay sa maling statokinetic load, halimbawa, hindi tamang posisyon ng ulo kapag tinitingnan natin ang monitor. 26% lang. 7% - hypothermia, kakaiba, paumanhin para sa mga osteopath, ngunit ang mga pinsala sa musculoskeletal system ay mas mababa sa 1%, at ang malaking bahagi ng leon, higit sa 60%, ay isang psycho-emosyonal na estado. Paggawa gamit ang facial muscles, maaari tayong mag-relax at lumikha ng psycho-emotional na estado sa pamamagitan ng facial trigeminal nerve, sa pamamagitan ng feedback na facial connection sa pagitan ng kalamnan at utak.

Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga kalamnan ng mukha, maaari nating i-relax ang utak at lumikha ng isang psycho-emotional na estado.

A. Pleshcheva:

Kailan ko makikita ang resulta? Ano ang maipapangako natin sa ating mga kababaihan?

A. Dubinskaya:

Tingnan natin ang dalawang kaso: 25 taon at 55 taon. Sa edad na 55, ang mga pagbabago sa hormonal ay naganap na, ang mga pagbabago sa musculoskeletal system, o simpleng pag-urong ng cervical spine ay naganap. Naturally, mas matagal siya bago makita ang epekto. Ang tissue turgor ay hindi na pareho; ito ay paunang natukoy ng isang endocrinological factor, una sa lahat. Samakatuwid, ang isang 25-taong-gulang na babae ay makakatanggap ng mga unang resulta sa loob lamang ng dalawang buwan. O sa halip, hindi kahit na ang mga una, ngunit sasabihin ko ang mga pangunahing.

Ang unang bagay na mangyayari ay ang pamamaga ay mawawala, ang mukha ay magiging higit pa... Huwag nating sabihin ang pangkalahatang salitang "sariwa", ito ay magiging mas malinaw, mas malinaw na mga tampok ng mukha, pagbabawas ng pamamaga, pagpapanumbalik ng mataas na posisyon. ng mga kilay, pagbabawas ng nasolabial folds, ang parehong naaangkop sa nasolabial na pamamaga. Ang pagpapahaba ng leeg, maaari nating pahabain ang leeg ng tatlong sentimetro mula sa likod. Bukod dito, kamakailan ay nagkaroon ako ng isang pasyente na nagpahaba ng kanyang leeg ng dalawang sentimetro sa loob ng dalawang linggo. Tiyaking gumawa kami ng mga sukat gamit ang isang caliper bago magsimula ang mga klase. Bukod dito, kasalukuyan kaming nagsasagawa ng pag-aaral sa ilang mga pasyente, nagsasagawa kami ng electromyography at myography ng facial muscles.

A. Pleshcheva:

Kung magkano ang mayroon ka, gaano karaming mga kagiliw-giliw na bagay! Kaya, pinag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa mga kababaihan na 25 taong gulang, na para sa kanila ay medyo mabilis - dalawang buwan. Gaano kadalas, ilang beses sa isang linggo kailangan mong gawin ang mga revitonics upang makuha ang mga epektong ito sa loob ng dalawang buwan?

A. Dubinskaya:

Ang pangunahing bagay ay hindi magsanay, tulad ng gusto naming sabihin sa revitonics, sa isang "episode" na paraan. Iyon ay, napagtanto ko ito, namatay sa loob ng dalawang oras, pagkatapos ay nagkaroon ako ng acidosis ng kalamnan, lahat ay masakit, walang resulta. Araw-araw ay nagtatayo tayo ng memorya ng kalamnan, 10, 15, 20 minuto. Ang neck complex ay tumatagal sa amin ng 12 minuto; Ang kumplikado sa mukha ay tumatagal ng 10 minuto, iyon ay, 22 minuto ay maaaring ilaan sa iyong sarili, nahahati sa umaga at gabi. Ang isang 55-taong-gulang na babae ay nag-eehersisyo nang mas matagal, halimbawa, ang parehong 22 minuto sa isang araw, ngunit dalawang beses sa isang linggo siya ay nakaupo sa loob ng 40 minuto at tinatapos ang ilang mga lugar ng problema. Kapag ang mekanismo ng self-regulation ay naka-on, ang babaeng ito ay makakakuha ng ganoong resulta na hindi siya gaanong nagsasanay, ngunit ang mga resulta ay nagiging mas mahusay at mas mahusay.

A. Pleshcheva:

Sapat na, sasabihin ko, ng maraming oras. Kung titingnan mo ang laki ng ating metropolis ngayon, kung gaano karaming oras ang ilalaan natin sa trabaho, at iba pa. Samakatuwid, nais kong itanong, marahil, ang pinaka direktang tanong: sa anong oras ng araw mas mahusay na magsanay ng revitonics?

A. Dubinskaya:

Isang taong namamaga o hindi? Mahilig sa pamamaga?

A. Pleshcheva:

Alam kong itatanong mo ito! Kailangan nating tawagan ang isang pala, at malamang na susuportahan mo ako ngayon. Siyempre, sa pangkalahatan, lahat tayo ay madaling kapitan ng edema. Ito, sa kasamaang-palad, ay dahil sa katotohanan na marami ang hindi alam kung paano kumain ng maayos, makatwiran, kung ano ang kakainin kung kailan, kung ano ang dapat inumin kapag; maraming overdrink, maraming underdrink.

A. Dubinskaya:

Ang sarap pakinggan nito! Oo, sigurado iyon.

A. Pleshcheva:

Napakahirap, at sa katunayan, karaniwang lahat ay madaling kapitan ng pamamaga. Kaya isaalang-alang muna natin ang pagpipiliang ito.

A. Dubinskaya:

Tayo na! Ang lymphatic system ay natutulog sa gabi kasama namin, kaya nag-eehersisyo kami, marahil sa gabi, ngunit dalawa hanggang tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, upang maaari kaming "mag-iba" ng kaunti.

A. Pleshcheva:

Kapag kailangan mo ng hapunan.

A. Dubinskaya:

Mag-aral tayo pagkatapos ng hapunan. Pagkatapos ng maagang hapunan.

A. Pleshcheva:

ayos lang. Salamat, Anastasia. Talagang mahahalagang tanong ito, dahil sigurado ako ngayon maraming manonood ang sumusubok na malaman kung kailan nila ibibigay ang kanilang sarili nitong 22 minuto. Kahit ako sinusubukan kong intindihin. Bagama't kilala ko si Anastasia, at alam ko ang tungkol sa kanyang mga tagumpay at ang mga tagumpay ng aking mga pasyente, sa kasamaang palad, hindi pa ako nakakahanap ng oras para sa aking sarili, partikular sa kung anong oras ito ay mas mahusay para sa akin na gawin ito.

A. Dubinskaya:

Hayaan mong i-motivate kita. Ang katotohanan ay hindi mo kailangang gawin ang revitonics mismo, ang gymnastics mismo, umupo lang at gawin ito. Maaari mong isama ang ilang kapaki-pakinabang na anti-aging na paggalaw, trick, at ehersisyo sa buong araw. Halimbawa, nagprito ako ng mga itlog sa umaga at gumagawa ng isang trick upang pahabain ang leeg at alisin ang pamamaga. Pagkatapos ay nagmamaneho ako sa kotse, habang nasa trapiko, nagbomba ako ng kaunti, ang supraclavicular lymph nodes. Sa trabaho, nakaupo sa harap ng computer, maaari kang magtrabaho sa iyong mukha at mapawi ang pag-igting. Ang iyong mga kamay ay higit pa o hindi gaanong libre, halimbawa, nagbabasa ka ng isang bagay, maaari mong mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng nginunguyang, i-relax ang iyong nakakuyom na mga panga. Noo - sa pangkalahatan, ginagawa namin ito hangga't maaari. Bukod dito, ang mga diskarte sa mukha ay tumatagal ng ilang segundo, halimbawa, 20-30.

A. Pleshcheva:

Gusto kong magbukas ng isang angkop na lugar at sabihin sa iyo kung kailan posible na matutunan kung paano gawin ito nang hindi nakakaabala sa produksyon. Anastasia, sabihin natin sa iyo na ngayon ay nagpaplano kaming maglunsad ng isang marathon, kung saan ako ay magiging isang dalubhasa sa nutrisyon, Anastasia - bilang isang sobrang dalubhasa sa revitonics. Sino pa ba ang aabutin natin?

A. Dubinskaya:

Magkakaroon din tayo ng psychologist at fitness trainer.

A. Pleshcheva:

Sapat na ba ang mga ekspertong ito? ano sa tingin mo

A. Dubinskaya:

Sa tingin ko sapat na iyon. Sa aking karanasan, ang apat na sangkap na ito ay magdadala sa isang babae sa isang komprehensibong resulta. Ang aming marathon ay tumatagal ng 6 na linggo. Hindi ko alam kung paano ito sa iyo, Anastasia, mula sa punto ng view ng endocrinology, ngunit para sa pagpapabata ito ay isang mas o mas kaunting normal na panahon, sapat, naiintindihan, upang makakuha ng mga resulta, simulan ang supply ng dugo, pump ang aming cleansing system at magtrabaho sa mga isyu sa balat.

A. Pleshcheva:

Sino ang maaaring sumali sa marathon? Ang mga baguhan na nagsisimula pa lamang sa mga revitonics, o mga advanced na tao na kilala mo, kilala ako, marahil, at kilala ang aming mga karagdagang eksperto?

A. Dubinskaya:

Sa tingin ko mga baguhan ito. Inaasahan ko talaga ang mga nagsisimula, dahil personal kong ginagawa ang lahat upang ipaliwanag ang bawat hakbang ng hakbang-hakbang na ehersisyo, nang detalyado. Magkakaroon kami ng mga lecture na tinatawag na "From Scratch", sasabihin nila sa iyo kung paano gumagana ang lahat, kung ano ang kabataan, ito ay hindi lamang isang naka-istilong salita.

A. Pleshcheva:

Ako naman, gustong pangunahan ang sitwasyong ito nang kaunti sa kaibahan ni Anastasia. Ngayon, ang ilan sa aking mga pasyente, sa literal, noong mga nakaraang araw, ay nagsabi sa akin na sila ay lalahok sa marathon upang pagsamahin ang epekto. Dumaan na sila sa ilang hakbang kasama si Anastasia, ngunit sa parehong oras, paminsan-minsan, may nakakalimutan pa rin ang mga pasyente. Sabi nila: "Anastasia, upang ang lahat ay kuminang muli ng mga kulay, nagpasya kaming sumali sa isang marathon at dumaan sa pamamaraang ito nang sunud-sunod sa lahat." Samakatuwid, mga kaibigan, naniniwala pa rin ako na ito ay hindi lamang para sa mga nagsisimula.

A. Dubinskaya:

Syempre hindi. Magkakaroon ng maraming pagsasanay.

A. Pleshcheva:

Hihintayin namin ang aming mga pasyente, na matagal na naming kilala, upang pagsamahin ang mga epekto. Bukod dito, Anastasia, alam ko at sigurado ako na magkakaroon ng mga bagong pagsasanay na, sa pangkalahatan, ay malamang na hindi alam ng marami. Mangyayari kaya ito?

A. Dubinskaya:

Una, magkakaroon ng mga bagong pagsasanay at, pangalawa, isang malaking bilang ng mga pagbabago ng mga lumang pagsasanay. Ang lahat ay ipapakita mula sa isang anggulo na kahit na ang isang bihasang revitonista ay magiging kawili-wili, pang-edukasyon, at bago.

A. Pleshcheva:

Anastasia, buksan pa natin ang ating mga card. Mahilig talaga akong magtanong ng personal at may personal akong tanong para sa iyo. Gaano karaming oras ang inilalaan mo ngayon sa iyong kagandahan, iyong kabataan? Gaano katagal at gaano ka na ba ang ginagawang revitonics ngayon?

A. Dubinskaya:

Ngayon sinusuportahan ko ang resulta. Isinasama ko ang aking malusog na mga gawi sa aking pang-araw-araw na buhay, at iyon ay higit pa sa sapat para sa akin. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mapawi ang spasm at pag-igting sa lugar ng panga sa oras. Kapag dumaan tayo sa buhay na may nakapikit na mga ngipin, napakahalagang madaig ang masamang stereotype na ito.

A. Pleshcheva:

Sabihin mo sa akin, mangyaring, bakit tayo nagngangalit ng ating mga ngipin?

A. Dubinskaya:

Ito ay isang reflexive na pag-uugali ng masseter na kalamnan bilang tugon sa stress. Noong 1990s, isinagawa ang mga pagsubok, ang mga electrodes ay nakadikit sa masticatory na kalamnan. Sa kasamaang palad, siya ang unang nag-react sa stress. At kaagad ang nasolabial na labi, at kaagad ang jowls, at kaagad ang sagging lower part ng mukha. Pagkatapos ang pag-igting na ito ay myotonically na ipinadala sa pamamagitan ng isang reflex sa facial, facial, halimbawa, mga kalamnan.

A. Pleshcheva:

Naaalala ko, noong bata pa ako, nakita ko ang iba't ibang mga kaibigan ng aking ina, at sa TV nakita ko ang pamamaraang ito: kumuha ka ng tuwalya at kuskusin ang iyong baba. Totoo ba ito, katanggap-tanggap ba ito?

A. Dubinskaya:

Ito ay walang muwang.

A. Pleshcheva:

Ito ay walang muwang. Mga kaibigan, mayroon kaming maikling video mula kay Anastasia, isang maliit na bonus sa programa ngayon, kung paano ito gagawin nang hindi walang muwang, ang pamamaraan ni Anastasia.

"Hello! Ang pangalan ko ay Anastasia Dubinskaya. Ako ang nagtatag ng paaralan ng natural na pagbabagong-lakas na "Revitonika". Ilulunsad namin ang Youth marathon. I-reboot". Sa loob ng anim na linggo, apat na eksperto - isang nutrisyunista, isang psychologist ng kababaihan, isang fitness trainer at ako, isang eksperto sa pagpapabata, ang gagabay sa iyo sa isang komprehensibong resulta. Sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay, naging kumbinsido ako na ang pangmatagalang pagbabagong-lakas ay nangangailangan ng hindi lamang himnastiko at masahe, kundi pati na rin ang sapat na pisikal na aktibidad, wastong nutrisyon at, siyempre, panloob na pagkakaisa. Ang komprehensibong diskarte na ito ay magbibigay sa iyong mukha, katawan, at kaluluwa ng kabataan at kagandahan para sa maraming darating na taon. Kami ay isang pangkat ng mga eksperto, bawat isa ay isang propesyonal sa kanilang larangan, na may espesyal na edukasyon, maraming taon ng karanasan, at, siyempre, matagumpay na mga resulta para sa maraming mga kliyente. Well, girls, i-reboot natin ang ating kabataan?"

A. Pleshcheva:

Kaya, mga kaibigan, kung gusto mong makilala ang isa't isa, sikat ang klinika, sikat si Anastasia sa amin, kaya't hanapin ito, halika, lagi kaming natutuwa na makita ka! Siyempre, gusto naming anyayahan ang lahat sa marathon.

A. Dubinskaya:

Nais naming imbitahan ang lahat, ganap na lahat, sa marathon.

A. Pleshcheva:

Ano ang kakaiba sa marathon?

A. Dubinskaya:

Sa isang pinagsamang diskarte, una sa lahat. Pangalawa, sa maingat na pagnguya hindi lamang sa mga katotohanan, kundi pati na rin sa mga bagay na hindi mo malalaman, sa prinsipyo, dahil hindi ka isang dalubhasa sa pagpapabata, o isang psychologist, o isang endocrinologist. Maaaring isipin ng maraming tao na naiintindihan nila ang isang bagay sa sikolohiya, ngunit kung paano ito gumagana sa pagpapabata, kung gaano kahalaga ang mabuhay sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong mga kalamnan sa mukha, kung paano kontrolin, halimbawa, ang mga ekspresyon ng mukha - wala pang nakakaalam nito.

A. Pleshcheva:

Ang pinakamahalagang bagay ay na, karaniwang, ang mga taong nagtuturo ng sikolohiya ay hindi alam ito, napakadalas. Ito ay isang pangkaraniwang problema sa mga psychologist. Siya rin ay nagsasaliksik sa dietetics nang napakadalas, ang mga kababaihan at lalaki na sobra sa timbang ay mga psychologist. Kaya nga, mga kaibigan, inaanyayahan namin kayo, naghihintay kami, tutulungan namin kayo sa anumang paraan na aming makakaya.

Anastasia, lumipat tayo sa cosmetology. Hindi lihim na ngayon ang botulinum toxin ay marahil ang pinakamadaling paraan upang magmukhang refresh sa loob ng ilang araw, sa pamamagitan lamang ng pag-iniksyon. Ano ang nararamdaman mo tungkol dito?

A. Dubinskaya:

Una, makikipagtalo ako sa salitang "na-refresh" dahil binibigyang diin namin ang mga iniksyon. Sa tingin namin sila ay nagpapabata. Sa katunayan, nag-aalis sila ng mga wrinkles, pinapakinis nila ang mukha, habang nagbabayad ka na may hindi gumagalaw, masikip na ekspresyon ng mukha. Ito ay ang hindi gumagalaw, masikip na ekspresyon ng mukha na isang tagapagpahiwatig ng edad, dahil ang plasticity ng mga tisyu ay lumalala.

Bakit kaakit-akit ang kabataan? Ito ay hindi dahil ang mga kabataan ay walang mga wrinkles, mayroon sila, at sagana. Maaari naming tingnan ang mga tinedyer, mayroong isang kasaganaan ng mga depekto na may kaugnayan sa edad, ngunit hindi nila iniisip ito, para sa kanila ito ay isang indibidwal na disenyo ng mukha. Sa edad, nawawalan tayo ng plasticity, ang mga tisyu sa ilalim ng balat ay nagiging malambot, maganda, tumpak, mobile, paggalaw kahit na sa panahon ng pahinga, sila ay nagiging masikip, matigas, panahunan. Sila ay tila kumukulot at umiikli. Anong ginagawa natin? Naniniwala kami na nalabanan namin ang pagtanda sa pamamagitan ng pagkuha ng iniksyon. Ang iniksyon ay nagpapapahina sa kalamnan at pinapatay ito. Bakit? Ang kalamnan ay maaaring i-relax, ang parehong corrugator, ang frontal na kalamnan gamit ang iyong mga kamay, gamit ang mga espesyal na magaan na paggalaw ng masahe. Ito ang paborito kong paksa sa mga kombensiyon. Sinasabi ko: "Kung sino ang handa, halika, itataas ko ang iyong kilay ngayon," o "Papakinisin ko ang puwang ng iyong kilay." Lumipas ang 20 segundo, sinabi sa akin ng isa sa aking mga pasyente: "Anastasia, ito ay magic." Sabi ko, "Ang sarap pakinggan." Madalas kong marinig ang salitang "magic". Ngunit ito ay simpleng batas ng paggalaw ng tissue.

A. Pleshcheva:

Anastasia, kalahok ka ba sa mga internasyonal na kongreso? Gaano kadalas, saan tayo pupunta, at saan mas maraming tao ang nakikibahagi sa revitonics kaysa sa Russia? O nasa Russia ka lang?

A. Dubinskaya:

Ang huling pagkakataon na ako ay nasa Utrecht, sa Netherlands, ay sa kumperensya ng Beauty Spot. Dapat kong sabihin na ang mga tagapag-ayos ng eksibisyon ay pumunta sa aming kinatatayuan upang makita kung ano ang sanhi ng naturang aktibidad ng gumagamit. Sa paligid namin mayroong ilang mga concentric, kahit na photographically dokumentado, mga bilog ng mga interesadong tao, mga cosmetologist, na ang kanilang mga sarili, na naging disillusioned sa kanilang mga pamamaraan, ibinaling ang kanilang pansin sa paraang ito ng pagwawasto ng kanilang hitsura.

A. Pleshcheva:

Naniniwala talaga ako, dahil pagkatapos ng anunsyo ngayon na ginawa ko tungkol sa aming marathon, dalawa sa aking mga kasamahan, mga cosmetologist, ang tumawag sa akin at nagtanong kung posible bang sumailalim sa pagsasanay sa amin sa Russia at makakuha ng sertipiko?

A. Dubinskaya:

Posible sa 2018.

A. Pleshcheva:

So magbibigay ka ng certificates?

A. Dubinskaya:

Oo. Matagal na kaming nag-isyu ng mga sertipiko, ngunit pansamantala kong sinuspinde ang prosesong ito dahil ang kalidad ay napakahalaga sa akin. Isang napaka-enerhiya na proseso ng pag-aaral. Mayroon kaming 50 na mga tanggapan ng kinatawan, sarado sila dahil napakalaking kahilingan ko para sa aming klinika, ngunit para din sa mga tagapagsanay at tagapagturo. Kaya naman inaangkop ko ang kursong ito ngayon. Ang aming mga kasamahan at ako ay ganap na nakikibahagi sa pag-verify at pagsubok ng data upang makapagbigay ng napakahalagang manwal sa pagsasanay para sa pagtatrabaho sa mga kalamnan sa mukha at leeg.

A. Pleshcheva:

Akala ko wala kang mga kursong sertipikasyon. Sinabi ko sa dalawang kasamahan na ito na si Anastasia ay hindi nagbibigay ng mga sertipiko. niloko ko.

Anastasia, isa pang tanong. Sino ang kailangan mong maging para kunin ang mga kursong ito sa sertipikasyon sa 2018?

A. Dubinskaya:

Mas mainam na isang sertipikadong massage therapist, dahil kailangan mong maramdaman ang pagpindot nang maayos.

A. Pleshcheva:

Hindi bababa sa magkaroon ng pangalawang medikal na edukasyon. Naiintindihan ko ba ng tama?

A. Dubinskaya:

Oo, iyan ay ganap na tama. At, siyempre, karanasan sa masahe, mas mabuti ng ilang taon.

A. Pleshcheva:

Isang osteopath, isang taong nagsasagawa ng osteopathy, kadalasan ngayon ay mayroon na tayong mga neurologist. Kaya niya bang kunin ang kurso mo?

A. Dubinskaya:

tiyak. Nagsanay kami ng mga osteopath at kahit ilang sikat na osteopath. Hindi ko ito tatawaging pag-aaral, tawagin natin itong pagbabahagi ng karanasan. Ngunit ngayon ang revitonics, gayunpaman, ay mas malapit sa neurolohiya kaysa sa osteopathy, dahil ang spasm at spasticity mismo ay mas malapit sa neurolohiya kaysa sa iba't ibang myofascial.

A. Pleshcheva:

Sa aking pag-unawa, ito ay mas malapit sa osteopathy, ngunit hindi ako makikipagtalo sa iyo, dahil, una, ang mga osteopath ay iba at ang pag-unawa sa osteopathy ay iba para sa bawat osteopath. Wala talagang masabi. Mayroon kaming isang osteopath sa aming klinika, at pamilyar ako sa maraming osteopath sa Moscow. Ibang-iba ang mga pamamaraan nila, talagang mayroong napakahati na opinyon dito.

A. Dubinskaya:

Tawagin natin itong manual therapy.

A. Pleshcheva:

Ibig sabihin, ang mga ganitong tao ay maaaring dumating at makuha ito sa 2018. Saad ni Anastasia.

Anastasia, bumalik tayo sa isa pa nating mas malakas na kalahati, ibig sabihin, mga lalaki. Sabi mo 11 tao. Bakit sa palagay mo ang mga lalaki ay naglalaan ng mas kaunting oras sa kanilang kabataan?

A. Dubinskaya:

Mas gugustuhin kong ipaliwanag ito sa pamamagitan ng tiyak na anatomical na istraktura ng facial muscular system. Magsimula tayo sa katotohanan na ang emosyonal na kahinaan sa mga lalaki ay mas mababa kaysa sa mga kababaihan, na napatunayan din sa siyensiya. Kung ang isang tao ay hindi gaanong emosyonal at mahina, nangangahulugan ito na ang facial at masticatory na mga kalamnan ay hindi gaanong tumutugon sa stress at may mas maliit na hanay ng contraction, at, samakatuwid, ang mga lalaki ay mas maganda kaysa sa mga babae. Kunin ang isang 40 taong gulang na babae at isang 40 taong gulang na lalaki, ang babae ay matatalo. Naiintindihan mo kung gaano ito ka-unfair! Pangalawa: ayon sa istatistika, mayroong isang lalaki sa bawat sampung babae. Dahil dito, ang ating mga lalaki ay ang pinakamaganda, ang pinakamarangal, ang pinakabata, at sa pangkalahatan, mahalaga.

A. Pleshcheva:

Ano ang mga detalye ng pakikipagtulungan sa mga lalaki? Mayroon akong ilang karanasan, bagaman.

A. Dubinskaya:

Oo, sigurado. Ito ay isang pokus, una sa lahat, sa pustura at leeg, at ang mga static ng leeg, una sa lahat. Ano ang nagpapatanda sa atin? Nakayuko, masikip na mga kalamnan ng pektoral. Kulot kami patungo sa gitna, inilipat ang leeg pasulong, tumataas ang mga kasukasuan ng balikat. Sa sandaling tumuwid ka, bigyan ang iyong sarili ng isang maganda, tamang postura, agad kang magmukhang 10 taon na mas bata. Ang pangalawang bagay na ginagawa natin sa mga lalaki ay ang linya ng panga. Smooth out, gawing makinis at malinaw ang linya ng panga - iyon ay isa pang minus 5 taon. Sinubok sa lahat ng mga seminar: pinaupo namin ang isang babae, tinatanggal naming dalawa ang mga slide sa kanyang mga balikat, ang kanyang nalalanta, kahit papaano ay nag-model sa kanya, at kaagad ang mga babaeng nakaupo sa tapat ay nagsasabi na sila ay 15 taong mas bata.

Sa sandaling bigyan mo ang iyong sarili ng maganda, tamang postura, agad kang magmukhang 10 taon na mas bata.

A. Pleshcheva:

Oo, sa katunayan, ang menopausal hump, tulad ng gusto nating tawagan, ngunit sa katunayan ito ay malayo sa pagiging isang menopausal hump ito ay isang problema para sa maraming kababaihan at kalalakihan. Sa totoo lang, mukha na siyang matanda.

A. Dubinskaya:

Lympho-fatty, oo. Ito ay isang problema sa mga gadget. Sa sandaling sumulong ang leeg ng 2.5 sentimetro, ang pagkarga sa ikapitong cervical vertebra ay tataas ng 5 kilo. Kinakalkula na hinihila natin ang ating mga ulo nang napakalakas, tulad ng pagyuko sa ginto, na ang bigat sa ating balikat, kumbaga, ay 18 kilo. Naturally, ang katawan ay gumagamit ng compensatory strength upang maitayo ang umbok doon.

A. Pleshcheva:

Paano mo haharapin ang iyong mga pasyente at ang kanilang mga gadget?

A. Dubinskaya:

Ang paborito kong paksa ay ang paglaban sa burukrasya ng mga gawi. Ito ang gagawin natin sa marathon kasama ang isang psychologist, at kasama ko, at kasama mo, para mawala ang masasamang gawi. Una, nagtatayo kami ng tamang postura, nagtuturo kami kung paano gumamit ng mobile phone nang tama, hindi bababa sa paraang hindi nagdudulot ng pinsala. Sa pagtingin ko sa mga bagets at kabataan ngayon, sila ay ipinanganak na may mga telepono sa kanilang mga kamay. Mukha silang mas matanda. Kamakailan ay naimbitahan ako sa isang beauty contest para magpresenta ng mga premyo. Nakita ko ang mga babae, nanalo sa mga kumpetisyon, 18-20 taong gulang, at nakaramdam ako ng takot. Kasi nasa kanila na lahat (you see, I already have a professional personality deformation), all the prerequisites for early aging. At ito ay isang beauty contest.

A. Pleshcheva:

Oo, talaga. Ngayon, habang nagsasagawa ng isang dialogue sa iyo, nag-i-scroll ako sa mismong mga kaisipang ito, dahil lahat tayo, sa katotohanan, sa ating mga telepono, lahat tayo ay nasa ating mga computer. Ngunit kung ang mga computer ay nasa antas pa rin ng mata, ang mga telepono ay mas mababa sa antas ng mata, at lahat tayo ay natural na ibinababa ang ating mga ulo. Interesado ako sa kung ano ang sasabihin mo sa marathon at kung ano ang ipapakita mo, kung paano, ilang uri ng console.

A. Dubinskaya:

Ito ay isang sikreto. Ngunit ang unang piraso ng payo na maibibigay ko ay palitan ang lahat ng mga text message sa mga instant messenger ng mga audio message. Sa personal, maaari lang akong sumulat ng isang bagay sa isang tao kung ito ay aking superbisor o isang mahalagang tao. Nakikibalita lang ako sa pamamagitan ng mga audio message. Dahil sa bawat oras na nagta-type kami ng isang bagay sa WhatsApp, nagbabayad kami tulad ng isang bank account mula sa aming mga kabataan - palagiang write-off, ngunit zero savings.

A. Pleshcheva:

Marami sa aking mga kasamahan sa endocrinologist ang nakakarinig sa akin ngayon, at marami talaga ang hindi nagugustuhan ang katotohanang palagi akong nakikipag-chat sa aking mobile phone at hindi kailanman sumusubok na mag-text sa isa't isa. Ngunit hindi ko naintindihan: kung maaari mong sabihin, bakit sumulat, bakit ikiling, bakit pilitin ang iyong paningin, bukod sa iba pang mga bagay? Sa pangkalahatan, hindi ko naiintindihan ito. Lagi kong sinasabi sa lahat. Palagi akong humihingi ng paumanhin dahil naiintindihan ko na hindi palaging maginhawang makinig sa isang voice message, naiintindihan iyon. Ngunit, una, sa totoo lang, wala akong oras para isulat ang lahat ng ito, at pangalawa, iniisip ko talaga ang mga ganitong sandali sa bawat oras.

A. Dubinskaya:

A. Pleshcheva:

Gusto mo bang malaman mula kay Anastasia kung paano malinaw na pagsamahin ang lahat sa buhay? Nag-usap ka lang tungkol sa piniritong itlog - okay, kahit na ang tamang lugaw sa umaga - at pagsasama-sama ng revitonics; ito talaga ang gusto ko ring matutunan sayo sa marathon. Kaya, Anastasia, magbigay ng mga pamamaalam sa ating mga batang babae, pamamaalam sa mga babae, pamamaalam sa mga lalaki, paano kung sila ay nasa marathon din? Ano ang gusto mong sabihin sa kanila, mangyaring makipag-ugnayan sa kanila, at, sa prinsipyo, ang mga tao, ang iyong mga pasyente sa hinaharap.

A. Dubinskaya:

Magsisimula ako sa isang konsepto bilang awtoridad. Hinihimok ko kayong lahat, mahal na mga tagapakinig, na maging isang awtoritatibong espesyalista para sa iyong sarili, lalo na para sa iyong mukha. Napakahusay namin, marami kaming nagagawa sa buhay. Ngunit pagdating sa ating mukha, tayo ay nagkakaroon ng kulubot, isang depekto, lumulubog, at tayo ay nagsisimulang maging sa kahila-hilakbot na kawalang-interes. Ito ang takot sa hindi alam, ang takot sa pagtanda. Sa katunayan, ang katandaan ay tiyak, 100% ay hindi dapat maging kasing pangit tingnan tulad ng nakikita natin ngayon. Maaari kang mabuhay hanggang sa isang napakatandang edad, pinapanatili ang iyong natural na mga tampok ng mukha, kadaliang kumilos ng tissue, kabataan, at kaplastikan. Ito ay maaaring gawin nang simple. Kaalaman ang pangunahing bagay na maipapasa ko sa iyo, sa iyong mga kamay at sa iyong mukha, hindi mo na kailangan ang anumang bagay para dito. Simple lang. Eksakto, simple.

A. Pleshcheva:

Maraming salamat, Anastasia! Huling tanong. Anastasia, sa iyong palagay, hanggang saan matututuhan ng isang tao ang mga pangunahing prinsipyo online, at hanggang saan ang mga isyung ito marahil ay mas madaling lutasin o mas tama nang pribado?

A. Dubinskaya:

Hindi maraming tao ang may pagkakataon na pumunta sa Moscow, at ito ang karamihan. Sa ika-9 na taon na ngayon, iniangkop namin ang mga propesyonal na pamamaraan ng masahe para sa self-massage. 5 taon na kaming nagsasanay online. Alam na alam namin. Magsimula tayo sa katotohanan na magkakaroon ng online na platform ng pagsasanay kung saan maaari kang magtanong at palaging makipag-ugnayan sa aming mga espesyalista. Kung mayroon man, ito ang iyong magiging larawan, na aming susuriin at magbibigay ng indibidwal na payo kung sakaling may mga tanong. Hindi ka magkakaroon ng pagkakataong gawin itong mali. Kami na ang bahala sa lahat.

A. Pleshcheva:

maraming salamat po! Napakahalaga nito para hindi maramdaman ng ating mga manonood na tayo ay tumatawag at kumikilos na parang mga baguhan. Hindi kami mga baguhan; talagang matagal na naming hinarap ang mga isyung ito. Kaugnay nito, si Anastasia ay isang internasyonal na eksperto, isang practitioner, at higit sa lahat. Napakahalaga nito, dahil naaalala ng mga kamay ang lahat, talaga. Alam mo ang bawat kalamnan na ginagawa mo araw-araw sa iyong mga appointment, tulad ng pagkakakilala ko sa bawat pasyente ko, ang kanyang pagkain, na nais niyang itago sa akin.

Kaya, mga kaibigan, sina Anastasia Pleshcheva at Anastasia Dubinskaya ay kasama mo. Hinihintay ka namin sa marathon. Salamat, Anastasia!

A. Dubinskaya: