Anong sport ang pupuntahan ko? Aling isport ang tama para sa iyo? Ano ang kailangan mong pumili ng isang isport

Sa sandaling tumaba ka (kung ito ang iyong kuwento), ang unang bagay na sinimulan mong gawin ay ang pag-iisip tungkol sa paglalaro ng sports. Dahil sa iyong kakulangan sa edukasyon sa paksa (na kung bakit ikaw ay mataba, karaniwang) at naiimpluwensyahan ng ilan sa mga kumbensyon ng ating lipunan, malamang na gumawa ka ng mga pagpipilian na hindi makakatulong sa iyong maging mas malusog ( mula sa salita kalusugan, ngunit hindi malusog/malaki). Pag-usapan natin ang paksa kung paano pumili ng tamang uri ng aktibidad para sa iyong sarili. Ngunit una, ipapahayag ko ang aking mga saloobin at obserbasyon sa mga makinis na Ruso na lalaki na patuloy na naghahanda at humihigpit sa kanilang hugis upang makilala ang mga mala-nymph na Thai na batang babae sa maaraw na paraiso na mga dalampasigan.

Sa isip ng ating karaniwang tao, ang paglalaro ng sports = para pumunta sa gym= kumuha ng mga timbang at palaguin ang iyong mga garapon sa laki ng tunay na 3 litro na garapon. Bilang Joe Friel, ang nangungunang triathlon coach sa mundo at may-akda ng "" (free expression mine):

Bakit pinaniniwalaan na kung hindi mo maaaring tiklupin ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran, ngunit lumakad sa kalye tulad ng isang hindi perpektong robot na T-800 mula sa pelikulang "Terminator", kung gayon ito ay kalusugan? Sa anong punto ng ebolusyon ang mababang kadaliang kumilos at mababang pagtitiis, pagiging malaki at hindi pagkakatimbang ay naging mga palatandaan malusog na katawan? Siguro hindi na kailangang pag-usapan ang kalusugan habang nagbobomba ng "lata"? Siguro dapat lang nating pag-usapan ang tungkol sa iyong pagnanais na mahuli ang nagkasala at basagin ang kanyang leeg tulad ng isang posporo, o tungkol sa iyong pagnanais na magkaroon ng natural na baluti mula sa mga pag-atake sa kalye? O hindi mo lang makuha ang imahe ng lalaking jackhammer mula sa mga pelikulang porno at sa tingin mo ito ang kailangan mo? Maging tapat - hindi ito isang pag-uusap tungkol sa kalusugan, ngunit tungkol sa iyong ligaw na imahinasyon. Gusto mo bang maging malusog (mula sa salita kalusugan) - ang tumba-tumba ay malinaw na hindi ang unang lugar na bibisitahin;) Kung gusto mong tumayo para sa iyong sarili, dapat mong Sining sa pagtatanggol- mahaba, ngunit Tamang paraan sa lahat ng pinakamahusay sa mundo ng sports.

Kung hindi mo maalis ang imahe ng isang bayani ng Russia o nais na maging, mabuti, kahit na medyo katulad ng gobernador ng California, pagkatapos ay magsimula sa. Ito ay isang espesyal na uri ng pagsasanay na magbibigay sa iyo ng lakas, at magagawa mong patakbuhin ang "dalawampung" marka, at malinaw na mapapabuti nito ang iyong kalusugan at mawawala ang taba ng tiyan. Kung gusto mong makakuha ng kumpletong larawan kung ano ito cross fit, pagkatapos ay panoorin ang video mula sa Reebok Crossfit Games. At hanggang dulo. Hindi mo nais na mag-drag ng mabibigat na timbang sa gym pagkatapos nito. Gusto mong maging mas matalino tungkol sa iyong mga ehersisyo!

Well, laging tingnan kung anong uri ng lipunan ang iyong napupunta. Kung nais mong maging 3-4 beses sa isang linggo sa isang pawisan na silid na may malalaking wardrobe, hinahangaan ang iyong sarili sa salamin sa ilalim ng Rammstein - bato ang iyong sarili. Kung gusto mo ng hindi gaanong egocentric, sosyal at amoy pawis - basahin mo.

Siguro para sa iyo ay talagang ibig sabihin ng kalusugan malusog na puso hindi yan titigil sa 35? Siguro dapat mo tumakbo sa paligid? Ngunit tandaan ang isang bagay - ang pagtakbo ay napakahirap. At isa pa - hindi mo alam kung paano tumakbo at alam mo kung paano gawin ito hanggang sa ikaw ay 8 taong gulang, pagkatapos ay sinira ng mga idiot gym instructor sa paaralan ang lahat para sa iyo. Kailangan mong simulan ang pagtakbo nang maingat at matalino. Mayroon kaming impormasyon tungkol dito. Ang isport na ito ay panlipunan, kawili-wili at, pinaka-mahalaga, kapag naabot mo ang antas ng 10-12 km sa isang araw, talagang magsisimula kang mawalan ng timbang nang mabilis. Mahuhuli mo ang iyong sarili na iniisip na hindi ka humihinga, hindi pagod. Mauunawaan mo na mayroon kang isang uri ng superpower na nakalimutan nating lahat, sa kasamaang palad.

Ah, ang superpower na ito, oo, oo. Ang pinakamasamang bagay tungkol sa mga baguhang runner ay kapag nagsimula silang mag-isip tungkol sa mga tagumpay at itulak ang kanilang mga sarili tulad ng mga propesyonal na ginagawa ito para mabuhay. Ang pagpipilian ay sa iyo, ngunit alam kung saan ang benepisyo at kung saan ang propesyonal na pagpapapangit.

Kapag tumakbo ka at ibinalik ng kaunti ang iyong sarili sa normal - inalis mo ang iyong nakakahiyang tiyan, magiging katulad ka ng Vitruvian Man ni Da Vinci, at hindi tulad ng American Man, pagkatapos ay nagsimula kang maghanap ng iba't ibang uri.

Dito mo mahuhuli ang iyong mata, ultramarathon, pareho cross fit. Ito ay napaka-interesante - matematika, teorya, kagamitan, kumpetisyon - na hindi mo nanaisin na bumalik sa katawan ng isang bag ng taba.

Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa yoga. Ang una ay ang pinakaastig na bagay sa lipunan at kasarian :) na may pagsasanay sa pagitan at marami pang iba, ang pangalawa ay ginagawang isang nakaunat na nababanat na string, at ang kamalayan sa isang malakas ngunit kalmadong ilog. Siguro dito ka dapat magsimula?

A mga bisikleta! Ang aking huling 80 km na paglalakad kasama ang aking paboritong "highway" sa pagitan ng aking mga binti ay nagpapahintulot sa akin na magsunog ng 2500 kcal! Naiisip mo ba kung gaano karaming masasarap na pagkain ang maaari kong kunin at lalamunin? 2000 kcal, pamantayan para sa aking timbang at taas, + 2500 kcal, na naibigay ng isang bisikleta - hindi ka magkakaroon ng sapat na lakas upang nguyain ang lahat ng ito! At kung taglamig sa labas, kung gayon mag-ski- ito ay ang parehong pagkonsumo ng enerhiya bilang isang bisikleta.

Kung ang isang talagang malungkot na tao ay tumitingin sa iyo sa salamin, kung gayon tumungo sa pool. Napakaliit ng posibilidad na masugatan ang isang katawan na pinatay ng mga pork kebab at pie. Ang iyong katawan dito, hindi tulad ng pagtakbo, ay halos walang timbang, walang natitirang pagkarga sa mga kasukasuan. Ang unang hindi kasiya-siyang sorpresa para sa iyo ay kung gaano kaikli ang maaari mong lumangoy. Pagdating ko sa unang sesyon ng pagsasanay, lumangoy ako ng 2x50m at para lang akong pinapatakbong kabayo. Ngunit mabilis itong lumipas, hindi lamang ito isang bagay ng kahinaan, kundi pati na rin ang kawalan ng kakayahan na huminga at lumangoy ng tama. At huwag pansinin, kaibigang mataba, na pagkatapos pumasok sa paglangoy sa RunKeeper, napakakaunting mga calorie ang nasunog. Ang mga programa ay nagsisinungaling at hindi isinasaalang-alang ang tunay na pag-load, isinasaalang-alang na ikaw ay isang average na manlalangoy sa isang vacuum, at hindi rin nila isinasaalang-alang ang mga calorie na ginugol sa pag-init ng iyong katawan ng walrus - ito ay maraming calories. Huwag tumigil sa paglangoy, dalangin ko.

Well, narito, tila, ang lahat ng mga pangunahing alternatibo sa swing na iyong pupuntahan "mabuti, mula pa sa tagsibol." Huli na para magsimula sa tagsibol, ngunit ngayon, pagkatapos ng trabaho, ang oras.

At huwag kumain nang labis Bagong Taon. Bobo at hangal na tradisyon.

Kapag ang isang bata ay lumaki at naging mas aktibo, ang ilang mga magulang ay may pagnanais na ipadala siya sa isang seksyon ng sports. Nahaharap sila sa isang mahirap na pagpipilian, kung saan madalas silang ginagabayan ng alinman sa kanilang mga kagustuhan sa panlasa o sa antas ng distansya ng seksyon mula sa bahay. Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng isport para sa iyong anak?

Ang mga maliliit na bata ay may hindi kapani-paniwalang dami ng enerhiya at dapat itong maihatid sa positibong direksyon. Gagawin ka nitong kalmado at magiging masayahin, malusog at masayahin ang iyong sanggol. Ang pinaka-angkop na pagpipilian ay sports. Ngunit narito ang tanong ng pagpili ay agad na lumitaw angkop na uri laro.

Una kailangan mong tingnang mabuti ang iyong anak. Ang isport ay dapat na angkop sa kanyang mga hilig at karakter. Kalimutan ang tungkol sa iyong mga ambisyon at isaalang-alang lamang ang mga interes ng bata.

Sa anong edad mas mahusay na magpadala ng isang bata sa sports?

Kailan mo dapat ipadala ang iyong anak sa sports? — Pinakamainam na simulan ang pagtuturo sa mga bata tungkol sa sports mula sa edad na preschool, ngunit hindi ito palaging posible - ang mga bata ay hindi tinatanggap sa lahat ng mga seksyon ng sports.

Kung plano ng mga magulang na gawing mahalagang bahagi ng buhay ng kanilang anak ang sports, kailangan nilang turuan ang kanilang mga anak sa sports mula sa duyan. Paano ito gagawin? Mag-set up ng maliit na sports corner sa bahay na may mga bar sa dingding, lubid at iba pang device. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo mula sa maagang pagkabata, malalampasan ng isang bata ang takot, palakasin ang ilang grupo ng kalamnan, makabisado ang mga umiiral na kagamitan, at makadarama ng kasiyahan at kagalakan mula sa aktibidad.

• 2-3 taon. Ang mga bata sa edad na ito ay puno ng enerhiya, aktibo at mobile. Iyon ang dahilan kung bakit sa oras na ito inirerekomenda na gawin ang himnastiko sa mga bata araw-araw. Ang mga bata ay mabilis mapagod, kaya ang mga klase ay hindi dapat mahaba, gawin lamang ang ilang mga simpleng pagsasanay(claps, swinging arm, bending, jumping) sa loob ng 5-10 minuto;
• 4-5 taon. Ang edad na ito ay lalong kapansin-pansin dahil ang uri ng katawan ng sanggol ay nabuo na (pati na rin ang kanyang karakter), at ang kanyang mga talento ay nagsisimula pa lamang na lumitaw. Ang panahong ito ay pinakaangkop para sa paghahanap ng angkop sports mug para sa anak mo. Ang edad na ito ay mabuti para sa pagbuo ng koordinasyon. Mag-alok sa iyong anak ng pagpili ng akrobatika, himnastiko, tennis, paglukso o figure skating. Mula sa edad na limang maaari kang magsimula ng mga klase sa isang ballet school o subukan ang iyong kamay sa hockey;
• 6-7 taon. Ang isang mahusay na oras upang bumuo ng flexibility at plasticity. Sa loob ng isang taon, ang mga joints ay magbabawas ng kanilang kadaliang mapakilos ng mga 20-25%. Maaari mong ipadala ang iyong anak sa anumang uri ng himnastiko, paglangoy, simulan ang martial arts o football;
• 8-11 taon. Ito panahon ng edad pinakaangkop para sa pagbuo ng bilis, liksi at kagalingan ng bata. Ang isang magandang ideya ay dalhin siya sa paggaod, eskrima o pagbibisikleta;
• Mula 11 taong gulang Dapat kang tumuon sa pagtitiis. Ang mga bata pagkatapos ng 11 taong gulang ay nakakayanan ang mabibigat na karga, nakakabisado ang mga kumplikadong paggalaw at nahahasa ang mga ito. Pumili ng anumang sports na may bola, isaalang-alang ang athletics, boxing, shooting bilang mga pagpipilian;
• Pagkatapos ng 12-13 taon Dumating ang isang edad kung kailan ang pinakamainam na solusyon ay pagsasanay na naglalayong bumuo ng lakas at pagtitiis.

Kaya sa anong edad mo maipatala ang iyong anak sa isang isport o iba pa? Walang tiyak na sagot dito, dahil ang bawat tao ay indibidwal. May mga bata na, sa edad na tatlo, ay marunong nang mag-skateboard o mag-ski. Ang iba ay ganap na hindi handa para sa karamihan ng mga sports kahit na sa edad na siyam.

Kumain pangkalahatang rekomendasyon, na dapat mong pakinggan kapag pumipili ng seksyong pampalakasan. Halimbawa, ang mga klase upang bumuo ng flexibility ay dapat magsimula sa mga unang taon, dahil sa oras na ito ang katawan ng bata ay mas malambot para sa mga stretch mark. Sa edad, bumababa ang flexibility. Ngunit tungkol sa pagtitiis, ito, sa pangkalahatan, ay unti-unting umuunlad - mula 12 taon hanggang 25.

Kung nagpasya kang ipadala ang iyong tatlong taong gulang na anak sa sports club, pagkatapos ay isaalang-alang na ang mga buto at kalamnan ng bata ay ganap na mabubuo lamang sa edad na limang. Ang labis na ehersisyo bago ang edad na ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, halimbawa, sa scoliosis. Para sa mga batang wala pang 5 taong gulang, ang magaan na ehersisyo at aktibong laro ay talagang sapat.

Aling mga seksyon ang tumatanggap ng mga bata sa iba't ibang edad?

• 5-6 na taon. Tinanggap para sa iba't ibang uri ng himnastiko at figure skating;
• 7 taon. Acrobatics, ballroom at sayaw Sport, Sining sa pagtatanggol, swimming, darts, pati na rin ang mga pamato at chess;
• 8 taon. Sa edad na ito, dinadala ang mga bata sa badminton, football, basketball at golf. May pagkakataong matuto ng alpine skiing;
• 9 na taon. Mula ngayon, may pagkakataon nang maging speed skater, master sailing, kumuha ng rugby at biathlon, at magsimula ng athletics;
• 10 taon. Sa pag-abot ng 10 taong gulang, ang mga bata ay tinatanggap sa boxing at kickboxing, pentathlon, at judo. Maaari mong ipadala ang iyong mga anak sa weight training, billiards at pagbibisikleta;
• Mula 11 taong gulang, ang mga bata ay dinadala sa mga seksyon ayon sa iba't ibang uri pagbaril;
• Mula 12 taong gulang, ang bata ay tatanggapin sa bobsleigh.

Ang mga batang may likas na matalino ay maaaring i-enroll sa seksyon ng sports na mas bata ng isang taon.

Pinipili namin ang isang isport, na isinasaalang-alang ang pangangatawan ng bata

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na ipadala ang iyong anak sa sports, dapat mong bigyang pansin ang uri ng kanyang katawan. Ito ay mahalaga dahil ang iba't ibang sports ay isinasaalang-alang iba't ibang katangian istraktura ng katawan. Mas gusto ang mataas na taas para sa basketball, habang ang feature na ito ay hindi binibigyang halaga sa gymnastics. Kung ang isang bata ay may hilig na maging sobra sa timbang, ang mga magulang ay dapat magbayad ng higit na pansin sa pagpili ng direksyon sa sports, dahil ang mga resulta ng pagsasanay, at samakatuwid ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga bata, ay nakasalalay dito. Ang pagiging sobra sa timbang, ang isang bata ay malamang na hindi maging isang mahusay na striker sa football, ngunit makakamit niya ang mga resulta sa judo o hockey.

Mayroong ilang mga uri ng istraktura ng katawan, ayon sa pamamaraan na ginamit sa medikal na kasanayan nina Stefko at Ostrovsky. Tingnan natin ang mga ito nang detalyado:

Paalala sa mga nanay!

Hello girls) Hindi ko akalain na ang problema ng stretch marks ay makakaapekto din sa akin, at isusulat ko rin ang tungkol dito))) Ngunit walang mapupuntahan, kaya nagsusulat ako dito: Paano ko naalis ang kahabaan mga marka pagkatapos ng panganganak? Ako ay lubos na natutuwa kung ang aking pamamaraan ay makakatulong din sa iyo...

1. Uri ng asthenoid– ang uri ng katawan na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na payat, ang mga binti ay karaniwang mahaba at manipis, at rib cage at makitid ang mga balikat. Ang mga kalamnan ay hindi maganda ang pag-unlad. Kadalasan, ang mga taong may asthenoid na uri ng katawan ay nagpapakita ng nakayukong postura kasama ng mga nakausli na talim ng balikat. Ang ganitong mga bata ay may posibilidad na maging awkward. Isinasaalang-alang ang mga salik na ito, mahalaga para sa mga magulang na makahanap ng isang seksyon kung saan ang kanilang anak ay magiging komportable sa sikolohikal na paraan. Ang mahalaga dito ay hindi lamang ang direksyon sa isport mismo, kundi pati na rin ang angkop na koponan. Ang ganitong mga bata ay madaling makisali sa gymnastics, basketball, pati na rin sa anumang sports kung saan ang diin ay sa bilis, lakas at tibay - skiing, pagbibisikleta, paglukso, paggaod, paghagis, golf at fencing, mapagkumpitensyang paglangoy, basketball, rhythmic gymnastics.
2. Uri ng thoracic Ang pagbuo ng katawan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pantay na lapad sinturon sa balikat at balakang, kadalasang malapad ang dibdib. Tagapagpahiwatig ng pag-unlad masa ng kalamnan karaniwan. Ang mga batang ito ay lubos na aktibo at angkop para sa mga sports na may kinalaman sa bilis at pagbuo ng tibay. Ang mga aktibong bata ay angkop para sa iba't ibang karera, motorsports, skiing, at gagawa sila ng mahuhusay na manlalaro ng football at biathlete, acrobat at figure skater. Maaari mong ipadala ang isang bata na may ganitong uri ng katawan sa ballet, capoeira, pagtalon, o makuha silang interesado sa kayaking.
3. Uri ng kalamnan Ang build ay tipikal para sa mga bata na may napakalaking balangkas at nabuo ang mass ng kalamnan. Ang mga ito ay nababanat at malakas, na nangangahulugang dapat silang pumili ng isang isport na naglalayong bumuo ng lakas at bilis. Ang ganitong mga bata ay maaaring patunayan ang kanilang sarili sa pamumundok, martial arts, football, powerlifting, water polo at hockey, at makakamit din. magandang resulta sa weightlifting at WorkOut.
4. Uri ng pantunaw- Ang uri ng digestive body ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikling tangkad, malawak na dibdib, ang pagkakaroon ng maliit na tummy at fat mass sa ibang bahagi ng katawan. Ang mga taong ito ay hindi masyadong maliksi, sila ay mabagal at malamya. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi siya maaaring sumali sa isport. Upang itanim sa kanila ang interes sa mga aktibidad, piliin ang weightlifting, shooting, hockey, athletic gymnastics, isaalang-alang ang martial arts o motorsports, throwing at WorkOut bilang isang opsyon.

Paano pumili ng isang isport, na isinasaalang-alang ang pag-uugali ng mga bata?

Mahalaga rin ang karakter kapag pumipili ng sports. Depende sa kanya kung anong tagumpay ang maaaring makamit ng bata. Halimbawa, ang mga batang may mataas na antas ng aktibidad ay malamang na hindi maaaring maging mahusay sa sports kung saan ang pagsasanay ay isang walang katapusang serye ng mga paulit-ulit na ehersisyo na nangangailangan ng kakayahang mag-concentrate. Kailangan nilang pumili ng mga aktibidad kung saan ang bata ay maaaring magtapon ng labis na enerhiya, mas mabuti ang isang team sport.

1. Palakasan para sa mga taong masigasig. Ang mga bata na may ganitong uri ng pag-uugali ay likas na mga pinuno, hindi sila hilig na sumuko sa takot, gusto nila ang matinding palakasan, ang mga palakasan ay angkop para sa kanila, kung saan maaari nilang ipakita ang lahat ng mga katangiang ito at ipakita ang kanilang sariling kataasan. Magiging komportable sila sa mga klase sa fencing, mountaineering, at karate. Ang mga sanguine ay masisiyahan sa hang gliding, skiing, pagbaba ng kayak.
2. Cholerics– emosyonal na mga tao, ngunit nagagawa nilang ibahagi ang tagumpay sa isang tao, kaya ang mga batang may ganitong ugali ay mas mahusay na mahanap ang kanilang sarili sa isports ng koponan. Ang wrestling o boxing ay isang magandang opsyon para sa kanila.
3. Mga batang phlegmatic ay may posibilidad na makamit ang magagandang resulta sa lahat, kabilang ang sports, dahil ang kanilang mga likas na katangian ay tiyaga at kalmado. Anyayahan ang isang batang may ganoong ugali na kumuha ng chess, figure skating, gymnastics, o maging isang atleta.
4. Mga taong melancholic– napaka-bulnerableng mga bata, maaari silang masaktan sa sobrang kalubhaan ng coach. Mas mainam na pumili ng isa sa mga sports ng koponan para sa kanila o dalhin sila sa sayaw. Mahusay na pagpipilian– Ang equestrian sport ay angkop para sa lahat, at ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa pagbaril o paglalayag.

Saang seksyon dapat ipadala ang mga bata, na isinasaalang-alang ang kanilang estado ng kalusugan?

Kung pinili mo ang isang direksyon sa palakasan para sa iyong mga anak, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan - ang kanilang mga kagustuhan, uri ng katawan, karakter, pagkatapos ngayon ay dapat mong bigyang pansin ang kalusugan ng mga hinaharap na atleta. Mas mainam na kumunsulta sa isang pedyatrisyan na nakakaalam ng mga katangian ng katawan ng bata. Sasabihin sa iyo ng doktor kung aling mga sports ang kontraindikado sa bawat partikular na kaso, at kung alin ang magiging kapaki-pakinabang. Tutukuyin ng pediatrician kung anong antas ng ehersisyo ang angkop para sa iyong mga anak. Isaalang-alang natin ang mga rekomendasyon tungkol sa pagpili ng isport para sa iba't ibang sakit.

• Mga klase sa volleyball, basketball at football Contraindicated para sa myopic na mga bata, gayundin sa mga may hika o flat feet. Ngunit ang mga sports na ito ay makakatulong na palakasin ang musculoskeletal system;
• Gymnastics ay mapawi ang bata ng mga flat feet at makakatulong na palakasin ang mga kalamnan sa likod, bumuo ng magandang pustura;
• Lumalangoy- Angkop para sa lahat ng mga bata nang walang pagbubukod. Ang mga ehersisyo sa pool ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng buong katawan, kabilang ang likod, at palakasin ang nervous system;
• Hockey kontraindikado kung mayroon ang bata malalang sakit, ngunit ito ay nagpapaunlad ng sistema ng paghinga nang maayos;
• Martial arts, rhythmic gymnastics, mga klase skiing at figure skating ipinahiwatig para sa hindi magandang binuo vestibular apparatus;
• Kung mayroon kang mahinang sistema ng nerbiyos, angkop ang mga klase yoga ng mga bata, paglangoy at pagsakay sa kabayo;
• Tennis sulit na gawin para sa kaunlaran mahusay na mga kasanayan sa motor at pansin, ngunit ang isport na ito ay hindi angkop para sa mga myopic na bata at sa mga nagdurusa sa mga ulser sa tiyan;
• Pagsakay sa kabayo inirerekomenda para sa convulsive syndrome, mga sakit ng gastrointestinal tract at mga diabetic;
• Maaari mong palakasin ang iyong puso at respiratory system sa pamamagitan ng pag-eehersisyo speed skating, athletics o diving;
• Figure skating Contraindicated para sa matinding myopia at pleural disease.

Kung nais mong ipakilala ang mga bata sa sports, hindi ka dapat matakot sa mga eksperimento, magkakaroon ng mga tagumpay, at magkakaroon ng mga pagkabigo. Gayunpaman, huwag iugnay ang mga pagkabigo ng iyong anak sa sports sa iba't ibang mga pangyayari, dahil ang mga ito ay resulta ng mga pagsisikap na ginawa. Ang pagkakaroon ng tagumpay sa pamamagitan ng kanilang mga pagsisikap, ang mga bata ay muling magsusumikap para sa mga tagumpay kapag nahaharap sa kabiguan, sila ay magsisimulang gumawa ng higit pang mga pagsisikap.

Ang anumang isport ay kapaki-pakinabang at mahalaga, dahil ito ay nagkakaroon ng malakas na karakter, responsibilidad at disiplina. Ang pangunahing bagay ay ang bata ay nasisiyahan sa paggawa nito!

Nabasa rin natin:

Ang interes sa sports ay lumalaki na ngayon, hindi alintana kung tayo ay nasiyahan sa mga resulta ng Olympics o hindi. Ang mga ambisyon ng mga magulang, lalo na ang mga naglalaro ng sports sa kanilang kabataan, ay malaki, at marami ang gustong makita ang kanilang anak sa pedestal.

Kapag pumipili kung aling isport ang bibigyan ng kagustuhan, kinakailangang isaalang-alang ang pag-uugali ng bata, mga hilig ng karakter, pati na rin ang mga katangian ng katawan. Bukod dito, ang ilang mga sports ay maaaring palakasin ang mga kasalukuyang tampok, habang ang iba ay makakatulong na madagdagan kung ano ang nawawala. Halimbawa, ang isang agresibong batang lalaki, siyempre, ay mahilig sa boksing at mananalo sa mga kumpetisyon, ngunit marahil ang pagsasayaw ng yelo o paglangoy ay gagawin siyang mas kalmado, mas maayos, at mas maraming aspeto bilang isang tao. Narito ang pagpili ay nasa mga magulang. Inaasahan mo bang lalago kampeon sa Olympic o gusto lang tulungan ang iyong anak na umunlad nang mas holistically.

Ang Aries, parehong lalaki at babae, ay natural na mga sportsmen at babae. Sila ay masigla, masayahin, aktibo, matapang, mapusok. Ang sinumang Aries ay magbibigay ng kagustuhan sa isang aktibong isport, mas mabuti ang isang laro. Ang Aries, tulad ng alam mo, ay mga mandirigma, kaya ang martial arts ang kanilang elemento (boksingero na si Vladimir Klitschko). Ngunit sa team sports (basketball, volleyball, football, atbp.) ay mas mataas pa rin ang kanilang tsansa na magtagumpay. Walang sinuman ang tapat sa kanilang koponan bilang Aries, at madalas silang pinipili bilang mga kapitan, na nagpapapuri sa kanilang pagmamataas at nagkakaroon ng responsibilidad. Ang mga manlalaro ng Aries ay kilala sa buong mundo - sina Igor Akinfeev (na siya ring kapitan ng koponan) at Ronaldinho. Sa iba pang mga uri, nararapat na tandaan ang bilis ng skating, pagtakbo (sprint lamang, ang Aries ay walang parehong tibay para sa isang marathon) at lahat mga uri ng baga athletics, luge, slalom, karera ng sasakyan at motorsiklo - Nagsusumikap si Aries na maging una sa lahat at gustung-gusto niya ang bilis. Ang Aries ay may espesyal na pag-ibig para sa hockey - ang bilis ay mataas, maaari kang makipaglaban, at ang mga hilig ay tumatakbo nang mataas (Ang Aries ay mga manlalaro ng hockey na sina Pavel Bure at Ilya Kovalchuk).

Kung pinag-uusapan natin kung ano ang kulang sa Aries, dapat nating banggitin ang pagbuo ng katumpakan, katumpakan, biyaya at pagiging sopistikado. Maaari mong mabuo ang mga nawawalang katangian sa pamamagitan ng paggawa ng himnastiko, figure skating (mga skater na sina Tatyana Navka at Maxim Marinin - Aries), paglangoy, lalo na naka-synchronize (Ananstasia Ermakova - sabaysabay na paglangoy, Arkady Vyatchanin - paglangoy). Table tennis at tennis(Maria Sharapova), ang pagbaril o eskrima ay makakatulong sa pagbuo ng katumpakan, tumpak na mga paggalaw at pagtitiis, at ang chess ay magtuturo sa iyo na pahalagahan hindi lamang ang malupit na lakas, kundi pati na rin ang katalinuhan (Garry Kasparov - Aries).

Malamang, hindi mo na kailangang sanayin ang Aries sa sports. Ang bata mismo ang hihilingin sa iyo na dalhin siya sa isang lugar kung saan maaari siyang tumakbo, tumalon at iba pa. Kung hindi mo gagawin ang lugar, pagkatapos ay lalabas ang enerhiya sa bahay, at pagkatapos ay mag-ingat. Ang bahay ay "tatayo sa sarili nitong," at ang dumaraming bilang ng mga bagay ay mangangailangan ng pagkumpuni.

Ang pinaka-traumatiko na lugar para sa Aries ay ang ulo, at una sa lahat, ang ilong. Samakatuwid, mag-isip ng tatlong beses tungkol sa hockey at boxing, kahit na ipilit sila ng iyong anak.

Ang Taurus ay kalmado, balanse at may kakayahang umangkop. Mas hilig sila sa tahimik na laro at pagkamalikhain kaysa pisikal na Aktibidad. Samakatuwid sa mga aktibidad sa palakasan Kailangang turuan ang Taurus, ngunit dapat itong gawin nang maingat at malumanay, dahil ang labis na katigasan sa pagpapalaki ay magiging sanhi ng pag-atake ng katigasan ng ulo sa iyong sanggol, at kapag si Taurus ay matigas ang ulo, walang makakayanan sa kanya. Maaari mong subukang gamitin ang artistikong hilig ng iyong anak at dalhin siya sa himnastiko, sayawan sa yelo o sabay-sabay na paglangoy. Mga magagandang galaw sa musika, at maging sa magagandang suit- lahat ng ito ay labis sa panlasa ng Taurus, narito sila sa kanilang elemento (mga gymnast Olga Korbut, Alina Kabaeva - Taurus). Bilang karagdagan, ang iyong anak ay napaka magandang pagtitiis, at samakatuwid ay biathlon, triathlon, skiing, at distansya ng marathon baka ma-master niya ito sa hinaharap. Isa pang plus ay ang lakas ng katawan at malaki lakas ng kalamnan, na nangangahulugan na ang Taurus ay maaaring maging isang mahusay na weightlifter, martilyo o javelin thrower. Ang mga may sapat na gulang ng Taurus ay maaaring may pagkahilig sa pagpapalaki ng katawan, na patuloy na pinapabuti ang kanilang katawan.

Ang kulang sa Taurus ay ang lakas ng loob at pagmamahal sa panganib. Wala rin silang pakialam mataas na bilis. Samakatuwid, bihira silang matagpuan sa mga boksingero, skier o hockey player (bagaman si Vladislav Tretyak ay isang Taurus, tumayo din siya sa layunin). Para sa pangkalahatang pag-unlad Magiging kapaki-pakinabang para sa iyong anak na makabisado ang skiing, rollerblading, cycling, sledding o snowboarding, at matuto ng ilang diskarte sa judo. Sina Olga Zaitseva at Simone Hauswald ay dalawang biathlete na Taurus. Alexey Voevoda - bobsleigh, Vladimir Lebedev - freestyle, Dinara Safina - tennis - pagkatapos ng lahat, magagawa nila kahit kailan nila gusto! At ang soccer star na si David Beckham ay isa ring Taurus!

Ang mahinang punto ng Taurus ay ang lalamunan, kaya hindi ito dapat overcooled at ipinapayong panatilihin itong mainit-init, lalo na kung nakikibahagi ka sa mga sports sa taglamig. Upang maiwasan ang sipon, ang Taurus ay dapat na tumigas mula pagkabata. Ang isa pang problema ay ang pag-ibig sa mga matamis at starchy na pagkain, at samakatuwid ay ang posibilidad na makakuha labis na timbang, na hindi gaanong tugma sa sports. Kontrolin ang iyong pagkonsumo mga pagkaing mataas ang calorie ang iyong sanggol, at kung ang bata ay mas matanda, pagkatapos ay sabihin sa amin kung paano maaaring lumala ang iyong figure mula sa labis na pagkain.

Ang mga Gemini ay aktibo at mausisa, ang kanilang mga galaw ay magaling at mabilis, mula pagkabata ay mahilig silang tumakbo, umakyat, umakyat, at mapunta sa mga lugar kung saan hindi lahat ng nasa hustong gulang ay maabot sila. Ang kambal ay hindi takot sa taas, mahilig silang sumakay sa mga swing, at gumagawa sila ng mga bagay sa hagdan at baitang na kinatatakutan ng mga magulang kahit panoorin.

Likas na kagalingan ng kamay at katumpakan ng mga paggalaw - mabuting katulong sa table tennis, masining na himnastiko(Alexey Nemov), fencing (Gemini - sikat na fencer Sergei Sharikov), pagbaril. Gusto ni Gemini at pagbibisikleta, athletics, paggaod, skating. Ang sikat na jumper na si Elena Isinbaeva, biathlete na si Evgeny Ustyugov, skier na si Nikolai Kryukov, figure skaters na sina Andrei Bukin at Evan Lysacek, at siyempre, ang kahanga-hangang manlalaro ng football na si Andrei Arshavin - lahat sila ay Geminis. Siyempre, ang tagumpay ay naghihintay kay Gemini orienteering, turismo, at magagamit nila ang kanilang isip sa chess (Si Anatoly Karpov ay ipinanganak sa ilalim ng tanda ng Gemini).

Ang mga Gemini ay medyo kulang sa tibay at may kaunting pagkakapare-pareho, kaya kung ang iyong sanggol ay nahihirapan o napapagod sa napiling isport, mabilis siyang mawawalan ng interes dito. Sa pangkalahatan, ang mga Gemini ay may posibilidad na subukan ang iba't ibang mga bagay, simulan at talikuran ang kanilang mga libangan, kaya sulit na turuan silang maging sistematiko, matiyaga at matiyaga sa pagkamit ng kanilang mga layunin.

Ang mga Gemini ay kadalasang may mahinang baga at bronchi, kaya nakikinabang sila mga pagsasanay sa paghinga, kapag nasa sariwang hangin, ang pagpunta sa pool ay magdadala ng magagandang benepisyo. Ang paglangoy ay makakatulong din na mapawi ang labis na nerbiyos, kung saan ang Gemini ay mayroon ding ugali.

Ang mga kanser ay bihirang magpakita ng malaking pagmamahal sa sports. Mas gusto nila ang ginhawa ng tahanan; Masyadong mataas ang kanilang sensitivity, kaya sa isang mahirap na mundo malaking isport, kung saan ang gawain ay naglalayon sa mga resulta at kung saan may mahusay na kumpetisyon, bihira silang mag-ugat. Ang mga kanser, tulad ng walang iba, ay pinahahalagahan ang pagiging kaluluwa sa lahat ng kanilang ginagawa; Maaaring makamit ng mga kanser ang tagumpay sa ritmikong himnastiko o naka-synchronize na paglangoy, kung makakita sila ng mabait at matulungin na coach. Maaari itong gumana nang maayos buhay isports at sa team sports, kung ang team ay magiging parang pangalawang pamilya para sa Cancer at medyo komportable siya doon (mga manlalaro ng football na sina Zinedine Zidane, Fabien Barthez, Alberto Carlos - Cancer).

Ang kulang sa mga Cancer ay tiwala sa sarili at mga katangian ng pakikipaglaban. Kapag sinimulan nilang maunawaan ito, madalas nilang sinisikap na paunlarin ang mga ito at makamit ang mahusay na mga resulta. Ang mga sikat na boksingero ng Cancer na sina Mike Tyson at Jack Dempsey ay mga halimbawa ng kung ano ang maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili. Cancer at ang panganay sa magkapatid na Klitschko na si Vitaly. Kapaki-pakinabang para sa mga Cancer na magkaroon ng lakas ng loob at tiyaga sa pamamagitan ng pag-akyat ng bato, alpine skiing, at pagtakbo. malalayong distansya at iba't ibang martial arts. Cancers - biathlete Olga Medvedtseva, jumper Tatyana Lebedeva at swimmer Michael Phelps, na kumuha ng lahat ng ginto sa 2008 Olympics.

Dapat subaybayan ng mga magulang ang wastong nutrisyon ng maliliit na Kanser. Ang mga tuyong meryenda at iba't ibang chips, crackers o fast food ay nakakapinsala sa kanila. Samakatuwid, kahit na may abalang iskedyul ng pagsasanay, ang mga Kanser ay palaging kailangang magkaroon ng oras upang kumain ng normal, at ito ay mas mahusay na madalas, ngunit unti-unti, kaysa sa kabaligtaran.

Mahilig sa mga laro at pista opisyal ang Little Lion Cubs, na nangangahulugang partial sila sa sports. Kung nais mong magtanim ng interes sa anumang isport, pagkatapos ay dalhin siya sa mga demonstrasyon o kumpetisyon na sinusundan ng pagtatanghal ng mga premyo - matutuwa ang iyong anak.

Lahat ng Leos love team sports - football, basketball, volleyball, hockey, atbp. (football player Yuri Zhirkov, hockey player Evgeni Malkin), ngunit nakakamit pa rin nila ang mahusay na tagumpay sa martial arts. Pagkatapos ng lahat, ang mga Leo ay hindi walang malasakit sa katanyagan at pansin sa kanilang sariling tao, at ang kanilang mga panloob na lakas ay tumutulong sa kanila na makayanan ang kaaway sa masiglang antas. Tennis (Ang Leo ay mga manlalaro ng tennis na sina Pete Sampras at Roger Federer), wrestling (Si Leo ang kapitan ng Russian judo team na Tamerlan Tmenov), ang fencing ay mga sports na angkop para sa iyong anak.

Ang iba pang mga palakasan kung saan maipapakita ni Leo ang kanyang mga talento, at sa parehong oras na ipakita sa harap ng publiko, ay figure skating, gymnastics (Amina Zaripova), skiing at mayroon pa ring kaunting golf na magagamit sa amin.

Ang sariwang hangin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ni Leo, kaya maaari mo itong isulat sa seksyon athletics. Doon ay magiging mas madali para sa kanya ang mahabang pagtalon at pagtakbo maikling distansya, paglalakad ng karera(Si Denis Nizhegorodov ay isang medalist sa 2008 Olympics sa sport na ito), skiing at biathlon (Svetlana Sleptsova, Anton Shipulin).

Hindi na kailangang sanayin ng mga magulang ang Lion Cub sa sports, ngunit araw-araw mga ehersisyo sa umaga ang iyong sanggol ay maaaring maging tamad na gawin. Sa kasong ito, maaari mong palitan ito ng pagsasayaw sa musika, larong pampalakasan o mga karera ng relay.

Ang Virgo ay isa sa mga pinaka-intelektwal na palatandaan ng Zodiac, kaya ang unang bagay na pumapasok sa isip ay ang chess. Ngunit nais pa rin nating lumago ang isang ganap na pagkatao, at samakatuwid ay magsusumikap tayo hindi lamang upang mapaunlad ang isip, kundi pati na rin ang katawan.

Ang mga Virgos, bilang isang patakaran, ay napakahusay, masipag at maayos, at samakatuwid ang mga sports na nangangailangan ng maingat na pag-unlad ng diskarte sa pagganap ay angkop para sa kanila - gymnastics (Virgin gymnast Elena Zamolodchikova), diving (2008 Olympic medalist na si Yulia Pakhalina), figure skating skating (Si Irina Rodnina at kasalukuyang kampeon na si Kim Yu Na ay mga Virgos din). Ang mga Virgos ay walang mga problema sa mga paggalaw ng katumpakan, at samakatuwid sila ay magiging matagumpay sa eskrima, pagbaril, at tennis (biathlete na si Pavel Rostovtsev, manlalaro ng tennis na si Vera Zvonareva). Ang mga Virgos ay napakalmado at kumikilos nang mahinhin, sa kabila ng lahat ng kanilang mga nagawa. Ang isang tipikal na halimbawa ay ang boksingero, world heavyweight champion na si Nikolai Valuev.

Para sa kalusugan at pag-unlad ng mga nawawalang katangian ng karakter ng maliliit na Virgos, mainam na ipadala sila sa pool, dalhin sila sa hippodrome (Masyadong mahal ng Virgos ang teknolohiya, at narito ang pakikipag-ugnayan sa mga nabubuhay na nilalang), maaari ka ring mag-alok paglalayag o pamumundok (Virgos din kulang ng isang maliit na romanticism), koponan sports sports (hockey player Alexander Ovechkin - isipin, Virgo ayon sa horoscope).

Kapag sinimulan mong dalhin ang iyong anak sa pagsasanay, ang pangunahing bagay ay agad na magtatag ng isang malinaw na gawain at subukang huwag makaligtaan ang mga klase. Gustung-gusto ng mga Virgos ang kaayusan at katumpakan at mabilis na masanay sa mga gawain at iskedyul, maliban kung ang itinatag na gawain ay nabalisa.

Kapag medyo tumanda na si Virgo, mapapanatili ang interes sa sports sa pamamagitan ng pagpapaliwanag kung paano ito nakakabuti sa kalusugan - ang mga ganitong argumento ay gumagana nang walang kamali-mali kay Virgo. At isa pang bagay: alagaan ang nerbiyos ng iyong sanggol. Ang kagalakan sa Virgos ay humahantong sa mga pagkagambala sa paggana ng mga bituka, na nangangahulugang hindi na kailangang palakihin ang sitwasyon bago ang kumpetisyon.

Ang pino, malambot, masasayang Libra guys ay naghahanap ng pagkakaisa sa lahat ng bagay. Ang mga sports tulad ng wrestling, boxing, hockey ay kasuklam-suklam sa kanila, dahil ang espiritu ng kompetisyon ay dayuhan sa Libra. Karaniwan silang umiiwas sa mga salungatan, naghahanap ng kompromiso sa lahat ng dako.

Ang pagmamahal ni Libra sa kagandahan ay mas madaling maipahayag figure skating(Elena Berezhnaya at Mao Asada - Libra) o maindayog na himnastiko, pagsasayaw o sabay-sabay na paglangoy (Maria Kiseleva). Masisiyahan ang Libra sa pagsakay sa kabayo, tennis (ang sikat na manlalaro ng tennis na si Martina Navratilova ay isang kinatawan ng tanda ng Libra, si Elena Dementieva din), paglalayag, alpine skiing (sa huling Olympics puno ng mga medalista - mga alpine skier - Libra: Andrea Fischbacher, Lindsay Vonn, Bode Miller). Ang panlabas na kapaligiran, prestihiyo at kasikatan ng isport ay may mahalagang papel din para sa Libra. Ang espiritu ng koponan ng Libra ay medyo malakas, at samakatuwid, ang football, basketball o volleyball, sa prinsipyo, ay angkop sa kanila. Ang mga manlalaro ng putbol na sina Michael Ballack at Andrei Shevchenko, mga manlalaro ng hockey na sina Darius Kasparaitis at Alexei Zhamnov, manlalaro ng volleyball na si Ekaterina Gamova - lahat sila ay mga kinatawan ng zodiac sign na ito.

Para sa mas kumpletong pag-unlad, kailangan ng Libra na bumuo ng mga katangian ng pakikipaglaban at ang kakayahang gumawa ng isang suntok ay kailangang mag-pump up ng lakas, subukang maging mas matigas at mas mapagpasyahan. Kung magtagumpay sila, ang mga resulta ay mahusay. Si Ivan Poddubny ay isang world champion sa classical wrestling - Libra ayon sa zodiac sign.

Masanay mo ang iyong sanggol sa sports sa pamamagitan ng pagmamahal sa kagandahan. Kailangan mong bilhan siya ng isang naka-istilong sports suit, gawin ang naaangkop na hairstyle, atbp. Sa anumang pagkakataon dapat ang coach ay maging bastos o magtaas ng kanyang boses, kung hindi, ang iyong anak ay maaaring tumigil sa pagmamahal sa sport na ito magpakailanman. Sa taglamig, ang pangangalaga ay dapat gawin upang maiwasan ang hypothermia ng mas mababang katawan, bilang kahinaan sa lahat ng Libra - ito ang ibabang likod at bato.

Ang enerhiya ng Scorpio ay maaaring inggit ng anumang baterya. Ito ay kung sino ang pinakamabigat, pinakamalakas na sports ay angkop para sa: weightlifting, wrestling, boxing. Magiging maganda ang hitsura ng Scorpio sa hockey, water polo, auto at motor sports. Ang mga Scorpio ay hindi natatakot na kumuha ng mga panganib, at samakatuwid ay ski jumping, slalom, bobsleigh, water skiing- lahat ng ito ay para sa kanila. Ang Triathlon - isang isport kung saan ka lumangoy, tumakbo at nakikipagkarera sa bisikleta - ay angkop din. Bukod dito magandang ehersisyo pagtitiis kasama ang posibilidad ng mas maayos na pag-unlad. Scorpios - biathletes Maxim Chudov at Ivan Tcherezov. Si Larisa Ilchenko ay isang Olympic champion sa isang mahirap na kaganapan bilang isang marathon sa open water swimming.

Ang mga Scorpio ay gumagawa ng mahusay na mga manlalaro ng football. Si Diego Maradona, Oleg Blokhin, Luis Figo, Alessandro Del Piero ay mga sikat na kinatawan ng sign na ito. Tila, ang mga hilig na kumukulo sa larangan ng football ay umaakit sa mga Scorpio at pinipilit silang ibigay ang kanilang lahat. Mahilig din sila sa hockey (Alexey Yashin).

Samantala, upang mabuo ang mga nawawalang katangian, magiging kapaki-pakinabang para sa mga Scorpio na gumawa ng isang bagay na maganda at kaaya-aya - pagsasayaw, himnastiko, figure skating. Dito nagagawang lupigin ng Scorpio ang lahat sa kanyang pagka-orihinal at maliwanag na pagpapahayag. Ang isang halimbawa ay si Evgeni Plushenko, isang extra-class figure skater. Sina Anton Sikharulidze at Tatyana Totmyanina ay mga kinatawan din ng sign na ito, at sa naka-synchronize na paglangoy - Olga Brusnikina.

Sa mga tuntunin ng kalusugan, dapat pangalagaan ng mga Scorpio ang genitourinary system, at samakatuwid, dapat nilang iwasan ang hypothermia ng ibabang bahagi ng katawan, at ang mga batang babae, bukod dito, ay hindi dapat magdala o magbuhat ng mabibigat na bagay upang maiwasan ang prolaps ng mga panloob na organo.

Ang sarili ko hitsura Ipinapahiwatig ng Sagittarius na siya ay isang ipinanganak na atleta. Ang mga Sagittarians ay karaniwang maganda ang pangangatawan, kadalasang matangkad, mahabang binti at tulad ng isang marangal figure - lamang ang inggit ng lahat. Pagdating sa pagpili ng isang isport, dapat mong bigyang pansin ang volleyball at basketball, athletics(pole vaulter Sergei Bubka) at tennis (Si Monica Seles ay ipinanganak sa ilalim ng tanda ng Sagittarius). Gusto ng Sagittarius na makisali sa turismo, pagsakay sa kabayo, pagbibisikleta o luge (Albina Demchenko - luge, Tamila Abasova - pagbibisikleta). Ang mga Sagittarians ay napakasugal, at samakatuwid ang larong sports ay angkop para sa kanila. Bilang karagdagan, sila ay mahusay na tagapag-ayos at inspirasyon at, malamang, ang mga pinuno ng kanilang mga koponan (manlalaro ng hockey na si Sergei Fedorov, mga manlalaro ng football na sina Alexander Kerzhakov at Roman Pavlyuchenko).

Ang mga panlabas na sports - skiing, swimming, atbp. - ay magdadala ng magagandang benepisyo sa kalusugan sa Sagittarius. Beach volleyball atbp. Ang Sagittarius ay hindi dapat labis na tinatangkilik. Kailangan mong bigyan siya ng kaunting kalayaan at ipakita na nagtitiwala ka sa kanya. Ito ay kung paano niya ipapakita ang kanyang sarili sa lahat ng kanyang kaluwalhatian. Ngunit ang coach ng iyong anak ay dapat na may awtoridad, kung hindi man ay hindi makikinig sa kanya ang Sagittarius.

Para sa maayos na pag-unlad, kapaki-pakinabang para sa Sagittarius na gumawa ng isang bagay na intelektwal at pinong manu-manong gawain. Kasama sa sports ang chess at checkers, table tennis, shooting, fencing. Ang sikat na manlalaro ng chess na si Viswanathan Anand ay isang Sagittarius.

Maaaring mahina ang mga Sagittarians kasukasuan ng balakang, at ang mga daluyan ng dugo ay sensitibo sa overstrain, kaya hindi sila dapat makisali sa weightlifting.

Ang mga lalaki at babae ng Capricorn ay nakikilala sa pamamagitan ng pagtaas ng kabigatan at lakas ng pagkatao. Nasa pagkabata, mukhang mas matanda sila kaysa sa kanilang mga taon at kumilos nang naaayon. Ang mga Capricorn ay maaaring maabot ang taas sa halos anumang isport, dahil mayroon silang napakalaking tiyaga at determinasyon. Ang mga Capricorn ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging matangkad at payat, Mahabang kamay at mga binti. Sa ganoong build, mayroon silang direktang landas sa basketball at athletics. Ang kahanga-hangang pagtitiis ay gagawin ang Capricorn na isang mahusay na marathon runner at nagwagi sa cross-country skiing ( kampeon sa Olympic skier Yulia Chepalova, mga nagwagi sa Vancouver Olympics na sina Peter Northug at Aksel Lund Svindal), biathlon (Alexander Tikhonov), speed skating(Svetlana Zhurova). Ang pagmamahal sa teknolohiya ay tutulong sa iyo na makamit ang tagumpay sa karera ng kotse at motorsiklo (Si Michael Schumacher ay isang Capricorn racing driver).

Upang gawing mas maraming aspeto ang iyong sanggol, mainam na turuan siya aquatic species palakasan - paglangoy, pagsisid, paggaod at paglalayag. Ang mga aktibidad sa laro ay makakatulong sa kanya na maging mas nakakarelaks at maipakita ang kanyang mga katangian ng pamumuno (manlalaro ng hockey na si Valery Kharlamov, manlalaro ng tennis na si Stefan Edberg).

Sa mga tuntunin ng kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa kondisyon ng balat, ngipin, at buto. Ang diyeta ng isang Capricorn athlete ay dapat balanse, mayaman sa bitamina, fiber at calcium. Ang mga Capricorn ay mas malamang kaysa sa iba na magkaroon ng mga pinsala sa tuhod, na dapat ding isaisip kapag pumipili ng isang sport.

Ang hindi mapakali na Aquarius, masigla, matanong, palakaibigan at bukas sa lahat ng bago, ay nagsisimulang magpakita ng interes sa sports nang maaga. Kung hindi siya naipadala sa seksyon ng sports sa oras, magdudulot siya ng maraming problema sa kanyang mga kalokohan, at sa kindergarten o sa paaralan ay maaaring ituring na bully at hooligan.

Ang mga Aquarians, tulad ng mga Capricorn, ay karaniwang matangkad at payat - pangarap ng isang basketball coach (Si Aquarius Michael Jordan ay isang henyong manlalaro ng basketball). Aquarius mabilis na paggalaw, mabilis na lakad, mahabang hakbang. Athletics parang naimbento lalo na sa kanila. Ang alpine at water skiing, pagbibisikleta, at turismo ay angkop para sa Aquarius. Ang mga Aquarian ay karaniwang hindi natatakot sa taas, at samakatuwid ay wala silang kapantay sa pamumundok, ski jumping, at parachuting. Aquarius - mga manlalaro ng tennis na sina Marat Safin at Elena Dementyeva, figure skater na si Irina Slutskaya, speed skater Ivan Skobrev, biathletes Magdalena Neuner at Ole Einar Bjoerndalen.

Para sa pangkalahatang pag-unlad, makabubuti ang Aquarius na makisali sa lakas ng sports at magtrabaho sa pagtaas ng mass ng kalamnan. Ang mga laro ng koponan ay kapaki-pakinabang din para sa kanila, kung saan maraming emosyon, karanasan at kung saan napakahalaga ng espiritu ng pangkat (mga manlalaro ng hockey na sina Wayne Gretzky at Jaromir Jagr, mga manlalaro ng football na sina Vladimir Bystrov at Cristiano Ronaldo, manlalaro ng volleyball Alexander Volkov - Aquarius).

Ang mga pamamaraan ng hardening ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng Aquarius. Masyadong flexible ang kanilang psyche at hindi masyadong malakas sistema ng nerbiyos Samakatuwid, ipinapayong huwag pukawin ang mga hilig bago ang mga kumpetisyon, at sa pangkalahatan, kailangan mong kumilos nang mahinahon, nang hindi nagtataas ng iyong boses o gumagamit ng pisikal na parusa. Ang mga Aquarian ay nakikinabang sa mga nakapapawi na tsaa bago matulog.

Ang malambot, banayad at nakangiting Pisces ay kagalakan ng mga ina at lola. Ngunit gusto ng mga ama na palakihin ang kanilang anak na maging isang pisikal na malakas, malakas at may tiwala sa sarili na tao; Ano kaya ang gusto ng Pisces sa mundo ng sports? Alinman sa isang bagay na hindi karaniwan, o maganda at maligaya. Ito ay maaaring naka-synchronize na paglangoy, figure skating (Alexey Yagudin), golf o, halimbawa, pagkukulot. Ang Pisces ay mahilig sa tubig, kaya hindi mahirap sanayin sila sa paglangoy, paggaod, at paglalayag. Ang mga Olympic swimmers na sina Alexander Sukhorukov at Rebecca Soni ay mga kinatawan ng water sign na ito. Ang Pisces ay partial din sa kung ano ang ngayon ay naka-istilong at prestihiyoso, na nangangahulugang sila ay magiging matagumpay sa tennis (Ivan Lendl - limang beses na kampeon mundo, pati na rin si Shamil Tarpishchev), football (Vladimir Maslachenko - isang dating manlalaro ng football, at ngayon ay isang TV presenter, mga manlalaro ng football na sina Vyacheslav Malafeev at Diniyar Bilyaletdinov).

Ang nahihirapang makabisado ng Pisces ay iba't ibang uri pakikibaka, pagbubuhat. Hindi rin sila masigasig sa mga extreme sports, mula sa nakakapagod na pagsasanay at mga kompetisyon na nangangailangan ng buong dedikasyon.

Para sa mga layuning pangkalusugan, magiging kapaki-pakinabang pa rin para sa Pisces na minsan ay mag-ski, mag-jogging, at mag-hike. Upang sanayin ang katumpakan at pagkaasikaso, mainam na magsanay ng pagbaril (Lyubov Galkina at Vladimir Isakov ay Olympic medalists sa sport na ito), table tennis. Ang isa pang isport kung saan maaaring maging matagumpay ang Pisces ay ang chess (ang maalamat na si Robert Fischer ay isang Pisces), dahil nangangailangan ito hindi lamang ng mga kakayahan sa pag-iisip, kundi pati na rin ang intuwisyon, at dito ay walang katumbas ang Pisces.

Ang Pisces ay mahina kasukasuan ng bukung-bukong, madalas nilang pilipit ang kanilang mga binti. Sa pangkalahatan, ang kanilang mga paa ay dapat protektahan at walang negatibong impluwensya ang dapat pahintulutan. Kailangan mo ring maging maingat sa mga emosyon ng Pisces - iwasan ang matinding emosyon at labis na pananabik sa nerbiyos. At sa anumang pagkakataon dapat mong isakripisyo ang mga oras ng pagtulog para sa Pisces ay sagrado.

Maaga o huli, ang bawat tao ay nagsisimula upang mapagtanto ang pangangailangan upang mapanatili sariling katawan nasa magandang anyo. Para sa ilan, ang landas sa kalusugan at tono ay nagsisimula sa sapilitang mga hakbang (halimbawa, pisikal na therapy), para sa ilan - mula sa pagnanais na mawalan ng timbang at makakuha ng kaakit-akit na hugis, habang ang iba ay dumarating sa isport sa kanilang sarili, hindi sinasadyang nadadala pangkatang laro o naka-istilong morning jogging. Ngunit paano kung hindi ka pa naging mahusay sa mga klase sa pisikal na edukasyon at ngayon ay wala kang ideya kung paano

Ano ang eksaktong pipiliin mula sa libu-libong item ng imbentaryo at kagamitan? Dapat ba akong pumunta sa gym o pumili ng mga aktibidad na angkop para sa bahay at apartment? Inihahandog namin sa iyong pansin maikling pagsusuri hindi nangangailangan ng makabuluhang gastos sa pananalapi.

Hiking

Hindi tulad ng marami pang iba pisikal na Aktibidad Ang paglalakad ay mainam para sa halos lahat: mga pensiyonado, nanghihina pagkatapos ng sakit at hindi maganda ang pakiramdam, at ang mga nakababatang tao ay may parehong pagkakataon na magsagawa ng ordinaryong paglalakad. Ang mga hakbang ay isang natural na paggalaw para sa isang tao, na hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kasanayan upang maisagawa. Ito ay lalong mahalaga para sa mga hindi pa alam kung anong isport ang sasabak at nagdududa sa kanilang lakas at kakayahan upang makamit ang kanilang mga itinatangi na layunin.

Sa pamamagitan ng paraan, sa tulong ng paglalakad maaari mong mapupuksa ang mga dagdag na calorie na natupok sa tanghalian o hapunan. At hindi mo na kailangang gumawa ng anumang espesyal na pagsisikap. Ang paglalakad pagkatapos kumain ay nagtataguyod ng malusog na panunaw, nagpapagana ng normal na metabolismo at pinipigilan ang pagtitiwalag ng labis na taba sa katawan. mga bahagi ng problema mga katawan.

Ang pagbabawas ng timbang ay hindi nakakabagot

Upang maiwasang mabagot habang naglalakad, isama mo ang iyong manlalaro o mag-imbita ng isang mabuting kaibigan na mamasyal: maaari kang magkaroon ng isang kawili-wiling pag-uusap at magpalipas ng ilang oras nang magkakasunod. Magandang ideya na pag-usapan, halimbawa, kung anong sports ang maaari mong gawin nang magkasama sa gym.

Kung lalabas ka upang maglakad-lakad sa paligid ng lungsod nang mag-isa, huwag kalimutang pahalagahan ang kagandahan ng mundo sa iyong paligid: mga berdeng puno sa parke, nakatutukso na mga bintana ng tindahan, bukas na mukha ng mga taong nakakasalubong mo sa daan at ang katangiang pinaghalong aroma ng lungsod. , kung saan madali mong malalaman ang banal na amoy ng mga donut mula sa pinakamalapit na confectionery Pag-iwas sa donuts para maiwasang tumaba? Pagkatapos ay kumuha ng oatmeal fitness biscuits o muesli bar at siguraduhing mag-ayos ng meryenda pagkatapos ng iyong paglalakad.

Takbo

Kung ang paglalakad ay napakadali para sa iyo at hindi mo iniisip na taasan ang antas ng kahirapan ng iyong mga aktibidad, lumipat sa jogging. Ito ay marahil ang pinaka-kalat na isport, dahil upang maisagawa ang tonic morning runs kailangan mo lang damit pang-isports at sapatos - at wala nang iba pa. Siyempre, maaari kang makakuha ng isang pedometer at isang electronic calorie counter, pati na rin ang isang espesyal na player, mga headphone at isang wrist strap, ngunit ang lahat ng mga accessory na ito ay hindi kinakailangan. Kapag isinasaalang-alang kung bibili ng treadmill para sa iyong tahanan, tanungin ang iyong sarili: ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagtakbo sa labas at pag-eehersisyo sa isang makina?

Hindi ito tungkol sa pagkakataong makalanghap ng sariwang hangin at tamasahin ang pakiramdam ng natural na lamig sa umaga o gabi. Ang katotohanan ay ang mga taong walang ideya kung anong uri ng isport ang sasalihan ay madalas na hindi napapansin ang isang mahalagang detalye: sa labas ng mga dingding ng bahay, ang mananakbo ay seryosong nahahadlangan ng air resistance. Maaari itong maging ganap na hindi nakikita ng pang-unawa ng tao, samakatuwid, upang lubos na maunawaan ang kakanyahan ng isyu, kailangan mong tumakbo sa paligid pareho sa bulwagan at sa kahabaan ng kalye upang ihambing ang iyong mga impression. Gayunpaman, sa kabila ng kawalan ng natural na mga hadlang sa landas ng isang runner na nagtatrabaho sa isang simulator, ang mga connoisseurs ng pagtakbo sa gym wag din mag aksaya ng oras. Gilingang pinepedalan, stepper, alpine skiing, elliptical trainer- lahat ito ay mahusay na mga tool para sa warming up at cooling down para sa bawat indibidwal na fitness class.

Fitness

Kung nag-iisip ka kung anong uri ng sports ang gagawin sa bahay, ang fitness sa lahat ng pagkakaiba-iba nito ay tiyak na nararapat sa iyong pansin. Bagama't nasa wikang Ingles ang konseptong ito ay orihinal na binibigyang kahulugan bilang nasa mabuti kaangkupang pisikal, Wastong Nutrisyon, regular pisikal na ehersisyo, pagbibigay ng nararapat na pansin sa iyong sariling kalusugan, atbp., sa modernong mga katotohanang Ruso, ang mga klase sa fitness ay nangangahulugang lingguhang pag-eehersisyo sa bahay at sa gym.

Ang tamang balanse

Ang mga mahilig sa fitness ay nagsusumikap na magsama-sama sa kanilang mga klase mahahalagang aspeto naka-target na pisikal na aktibidad: mga pagsasanay sa lakas, mga pagitan ng cardio at maikli ngunit matinding pag-uunat. Kasama rin dito ang hindi gaanong sikat, ngunit napaka-epektibong Pilates, pati na rin ang anumang uri ng cardio, kabilang ang nagniningas na Zumba.

Palakasan para sa lahat

Ang walang alinlangan na bentahe ng fitness sa modernong pag-unawa nito para sa mga hindi nagpasya kung anong sport ang gagawin pagkatapos ng trabaho ay ang comparative na pagiging simple nito, lohikal na paghahati sa mga antas ng pagiging kumplikado at pagkakaroon ng kagamitan. Para sa ilang mga ehersisyo ng lakas, kakailanganin mo ng isang set ng dalawang dumbbells na may parehong timbang. Para sa mga nagsisimula, ang bigat ng isang dumbbell ay hindi dapat lumampas sa 1-1.5 kilo. Maaaring gawin ang cardio nang walang karagdagang mga timbang. Ang mga fitness class ay madaling mahanap, kahit na para sa mga baguhan.

Yoga

Anong mga palakasan ang maaari mong gawin kung mayroon kang malalaking problema sa kalusugan? Tandaan na kung nasuri mo ang mga karamdaman, ang ilang mga bagay ay kontraindikado para sa iyo. mga sisidlan. Sa uterine fibroids, anuman ang antas ng pag-unlad ng karamdaman, ang anumang mga pagsasanay sa lakas ay ipinagbabawal, dahil halos lahat ng pagsasanay na naglalayong dagdagan ang lakas ng kalamnan kahit papaano ay nagsasangkot at, nang naaayon, ay naglalagay ng presyon sa mga pelvic organ.

Kung ikaw ay sumasailalim sa paggamot at walang pagkakataon na makisali sa naka-istilong fitness o pumunta para sa regular na jogging, bigyang pansin ang mga espirituwal na kasanayan na pinagsasama ang sining ng pagmumuni-muni at katamtaman ngunit epektibong pag-igting ng kalamnan. Ang pinakasikat na mga kasanayan sa ganitong uri ay nananatiling yoga at tai chi. Para sa mga klase, kakailanganin mo ng isang espesyal na banig, na maaaring mapalitan ng isang fragment ng anumang anti-slip na materyal. Mangyaring tandaan na ang karamihan sa yoga at tai chi poses ay nakatuon sa pagbuo ng kakayahang hawakan ang iyong katawan sa perpektong balanse, kaya hindi ipinapayong sundin ang mga tagubilin ng mga instruktor sa ordinaryong linoleum o kahit na karpet.

Kung kailangan mong malaman kung anong uri ng isport ang gagawin upang mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit sa parehong oras ay nawala ka sa iba't ibang mga pagpipilian at mga prospect, magsimula sa pinakasimpleng yoga asanas. Tutulungan ka nilang pakalmahin ang iyong isip at puso, makinig sa iyong sariling mga hangarin at gumawa ng tanging tamang desisyon na makikinabang lamang sa iyo.

Sumasayaw

Hindi lahat ng ganitong gawain ay maaaring bawasan sa pisikal na edukasyon. Gayunpaman, salamat sa malakas na pagkarga sa mga pangunahing kalamnan at pag-unlad ng mga tipikal na katangian ng isang atleta (kaliksi, kagalingan ng kamay, bilis, tibay), ang pagsasayaw sa palakasan ay sinakop ang isang espesyal na angkop na lugar sa pagkakaiba-iba ng epektibong pagsasanay. Ang mga ito ay perpekto para sa mga kababaihan na gustong magbawas ng timbang ngunit hindi kayang dalhin ang kanilang sarili na gumawa ng limampung push-up at squats sa isang araw.

Kung interesado ka sa kung anong uri ng isport ang maaaring isagawa upang makinabang hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa kaluluwa, pumili ng modernong masiglang pagsasayaw. Ang mga ito ay iba-iba at kapana-panabik, kung saan ang bawat paggalaw ay napapailalim sa musika, at hindi sa countdown ng isang fitness instructor. Kung hinahamak mo rin ang pagkabagot at routine, mag-enroll sa isang dance school o manood ng mga online na lesson. Ang ilang mga tao ay bumuo ng kanilang sariling mga bersyon ng mga paggalaw sa mga pinakabagong hit ng mga modernong artist. Ang mga dayuhang paaralan ng sayaw ay may mga opisyal na channel. Sa kanilang mga materyales maaari kang makahanap ng kapaki-pakinabang hakbang-hakbang na mga tagubilin upang maisagawa ang kahit na ang pinaka kumplikadong mga paggalaw.

Lumalangoy

Tulad ng pagtakbo, ang paglangoy ay isang natural na aktibidad para sa mga tao. Ang paglipat sa tubig ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan at makakuha magagandang hugis. Sa pamamagitan nito, ang isang tao ay nagiging isa sa kalikasan at sa nakapaligid na mundo, kahit na hindi siya lumangoy sa dagat, ngunit sa isang pool ng lungsod. Tinatanggal ng tubig ang pinakakaraniwang mga problema sa kalusugan, at samakatuwid kahit na ang mga nagdurusa sa varicose veins at iba't ibang mga pelvic pathologies ay maaaring ligtas na mag-sign up para sa isang pool o plano paglilibang sa baybayin ng isang lawa.

Kung nahaharap ka pa rin sa tanong kung gaano katagal pagkatapos mong makisali sa sports, lalo na sa paglangoy, magbayad ng kahit kaunting pansin sa pag-aaral ng mga pangunahing pamamaraan o pag-upa ng isang propesyonal na tagapagturo. Ito ay hindi para sa wala na ang simpleng isport na ito ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan - ito ay ligtas hangga't maaari at sa parehong oras ay kamangha-manghang epektibo. Habang ang karamihan sa iba pang mga pisikal na aktibidad ng iba't ibang uri ay maaari lamang magpalala ng mga umiiral na sakit (at kung minsan ay humahantong sa paglitaw ng mga bagong karamdaman at kahit na mga pinsala), ang paglangoy ay nagpapagaan sa kalagayan ng maraming mga pasyente.

Grabe

Maraming tao ang hindi mabubuhay nang walang adrenaline: nagpasya silang kumuha ng malalaking panganib sa pananalapi, magpakasawa sa kanilang pagsusugal sa pamamagitan ng paglahok sa isang dosenang kahina-hinalang mga loterya, madaling pumasok sa mga salungatan sa iba at nagsusumikap na magmaneho palabas sa highway sa gabi upang mapabilis ang kanilang sasakyan sa napakabilis na bilis nang walang parusa. Ang pagkauhaw sa adrenaline ay makakatulong upang mapawi matinding species sports: skydiving, rock climbing, karera ng ski, paragliding at marami pang ibang potensyal na mapanganib na libangan.

Ano ang pinakamahusay na isport na gawin kung pakiramdam mo ay naaakit ka sa taas, distansya at lalim? Suriin nang mabuti ang iyong mga kakayahan sa pananalapi: ang mga matinding palakasan, bilang panuntunan, ay mahal. Ang mga kulang sa pondo para makabili ng mga espesyal na kagamitan o maglakbay sa mga lugar kung saan malaya silang makakalipad sa himpapawid ay kadalasang nag-iipon ng pera para sa lumang pangarap ng skydiving. SA ngayon ang mapanganib na gawaing ito ay naging halos ligtas: ang mga nagsisimula ay tumalon ng eksklusibo sa isang magtuturo, na sa tamang oras ay makakatulong sa paggamit ng kagamitan at magbigay ng napakahalagang mga rekomendasyon sa "teapot". Kung nakatira ka sa tabi ng dagat, maaaring interesado ka sa diving o spearfishing.

Mag-ehersisyo para sa isip

Anong mga sports ang maaari mong gawin pagkatapos ng operasyon? Sa kasamaang palad, ang anumang interbensyon sa kirurhiko ay kumakatawan sa isang napakaseryosong stress para sa buong katawan, kaya kahit na ang mga nakaranasang atleta ay kailangang pansamantalang ipagpaliban ang kanilang mga paboritong ehersisyo.

Kung hindi ka mabubuhay nang walang sapat na ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor. Sasabihin sa iyo ng espesyalista pagkatapos kung anong oras ka maglaro ng sports, at kung aling mga aktibidad ang magiging ganap na ligtas para sa iyong kalusugan sa iyong kondisyon. Bilang isang huling paraan, ang isang hanay ng mga pamato o chess ay palaging kapaki-pakinabang. Sa kabila ng katotohanan na maraming mga tao ang kondisyon lamang na itinuturing na isang isport ang chess, ang sinaunang laro sa matematika ay isang kamangha-manghang ehersisyo para sa isip. Ano ang maaaring mas ligtas para sa katawan kaysa sa pagsasanay sa madiskarteng pag-iisip?