Fitness ng mga bata - kailangan ng sports hindi lamang ng mga matatanda. Programang pang-edukasyon na "Children's fitness" Programa ng aerobics ng mga bata para sa kindergarten

Ekaterina Morozova

Oras ng pagbabasa: 7 minuto

Ano ang fitness ng mga bata? Una sa lahat, ito ay isang hanay ng mga aktibidad sa paglalaro na magkakasuwato na pinagsasama ang mga elemento ng koreograpia at aerobics, pati na rin ang himnastiko, atbp. Ang pangunahing layunin ng fitness para sa mga bata ay ang pagbuo ng kasiningan at mga katangian ng lakas, pakiramdam ng ritmo, kakayahang umangkop at pagtitiis, koordinasyon. Kailan mo maaaring ipadala ang iyong maliit na bata sa fitness, at paano pumili ng isang programa?

Mga tampok ng fitness ng mga bata

Mga 20 taon na ang nakalilipas, walang sinuman ang nagtanong tungkol sa kakulangan ng kadaliang kumilos ng mga bata - ang mga boses ng mga bata ay umalingawngaw sa mga patyo mula umaga hanggang sa dilim. Ang mga laro sa labas ay mahalagang bahagi ng pagkabata - football at hockey, taguan at pagbibisikleta. Masayang pagod at kalmado sa gabi malusog na pagtulog sa gabi. Ang mga modernong bata, tulad ng alam natin, ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras sa mga tablet at laptop. Walang tanong tungkol sa pisikal na pag-unlad sa ganitong pamumuhay.

Ang fitness ng mga bata, bilang isang masaya at aktibong aktibidad, ay nilulutas ang problemang ito.

Paano ito naiiba sa mga regular na klase sa pisikal na edukasyon at mga paaralang pampalakasan?

Ang format ng mga klase ay mapaglaro at kapana-panabik.
Ang mga programa ay indibidwal, batay sa psycho pisikal na kalagayan baby.
Ang pag-unlad ng lahat ng mga grupo ng kalamnan ay nangyayari nang pantay-pantay.
Walang sistema ng mga personal na kumpetisyon at pagtatasa. Ang mga bata ay dumalo sa mga klase nang may kasiyahan - hindi nila kailangang magalit sa pagkatalo.
Sapilitang pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan sa mga seksyon ay hindi gaanong kaakit-akit sa isang bata kaysa sa mga aktibidad sa paglalaro na sinamahan ng musika sa komportableng sikolohikal na kondisyon at isinasaalang-alang ang mga inangkop na load.
Bahagi ng fitness ng mga bata - mga aktibidad sa paglalaro kasama ang isang speech therapist.
Mababang morbidity. Ibig sabihin, occupational safety.
Iba't ibang aktibidad.

Edad para mag-ehersisyo ang mga bata sa fitness club

Ang mga bata ay karaniwang dinadala sa mga fitness class mula sa edad na isa at kalahating taon. Siyempre, hindi nang hindi isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan. Ang maximum na bilang ng mga bata sa isang grupo ay 10-15 tao.

Grupo ayon sa idad:

Ang pinakamaliit - 2-4 taong gulang

Mga klase upang palakasin ang mga kalamnan at gulugod, i-coordinate ang mga paggalaw at bumuo ng mga kasanayan sa motor. Ang presensya ng mga magulang ay kinakailangan.

Sanggol - 4-6 taong gulang

Aerobic, lakas at pag-unlad na pagsasanay. Mga klase sa pagbuo ng pagsasalita.

Mas matatandang bata - 7-11 taong gulang

Ang diin sa pustura, malakas na kalooban na mga katangian, pag-unlad ng kalamnan. Mga klase ng ehersisyo.

Mga teenager - hanggang 16 taong gulang

Isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pangkalahatang pisikal na pag-unlad at pagtitiis.

Mga oras ng klase para sa bawat edad:

Para sa mga sanggol na 2-4 taong gulang - maximum na 30 minuto at hindi hihigit sa 2 beses/linggo.
Para sa mga batang wala pang 10 taong gulang - kalahating oras 2-3 beses sa isang linggo.
Para sa mga tinedyer - 40 minuto tatlong beses sa isang linggo.

Saan at paano gaganapin ang mga klase?

- ang mga ito ay mga espesyal na kagamitan na mga silid na may mga swing at mga lubid, na may mga tuyong pool, na may mga dingding na bar at mga makina, na may malambot na mga module, atbp. Ang mga aktibidad para sa mga maliliit ay karaniwang walang plot at role-playing - eksklusibo sa anyo ng isang laro.

Kung isasaalang-alang ang mga katangian ng katawan/edad, maaaring gamitin ang mga uri ng aerobics tulad ng fitball at step, dance aerobics at maging ang yoga.

Fitness ng mga bata - ang resulta ng mga klase:

Pag-unlad ng lahat ng mga grupo ng kalamnan.
Pagwawasto ng pustura.
Pag-unlad ng koordinasyon ng mga paggalaw.
Pag-unlad ng oryentasyon sa espasyo.
Pag-unlad ng mga kasanayang panlipunan, mga katangian ng pamumuno at mga kasanayan sa komunikasyon.
Pinahusay na pagtulog.
Tumulong sa mga problema sa musculoskeletal system.
Ang pagbuo ng isang korset ng kalamnan.
Pagpapabuti ng joint mobility.
Pag-unlad ng pagpipigil sa sarili at disiplina.
Pag-unlad ng lohikal na pag-iisip.
At iba pa.

Ang lesson plan ay binubuo ng...

Mga warm-up. Narito ang pangunahing diin ay sa pangkalahatang pagpapalakas ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.
Pangunahing bahagi. Kabilang dito ang mga aktibong laro gamit ang kagamitan.
Ang huling bahagi. Bahagi ng laro upang pagsama-samahin ang resulta.

Contraindications para sa mga fitness class ng mga bata

Ang isa sa mga pinaka makabuluhang bentahe ng mga klase ay ang kawalan ng mga kontraindiksyon. Halos wala. At kahit na may mga ganoon, maaari kang palaging pumili indibidwal na programa upang mapabuti ang kalusugan ng sanggol.

Para sa mga malalang sakit, kinakailangan na pumili indibidwal na kumplikado mga klase.
Kung mayroon kang mga problema sa gulugod, ipinagbabawal ang mga pagsasanay sa lakas. Ngunit ang aerobics (at paglangoy), sa kabaligtaran, ay lubhang kapaki-pakinabang.
Sa kaso ng hika, ang aerobics ay hindi kasama, at ang mga klase sa yoga, sa kabaligtaran, ay pinalawak.

Bilang karagdagan sa direktang pagkonsulta sa instruktor, inirerekomenda na kumunsulta ka rin sa isang pediatrician. I-coordinate ang iyong mga plano sa iyong doktor. Ito ay totoo lalo na para sa mga ina ng napakaliit na bata.

Ang pinakamahusay na mga programa sa fitness ng mga bata

Walang malinaw na programa sa pagsasanay para sa fitness ng mga bata. Ito, marahil, ang pangunahing bentahe nito.

Ano ang inaalok ng mga fitness club ng mga bata ngayon para sa mga bata?

Logo aerobics

Kasama sa ganitong uri ng fitness ang pagsasagawa ng mga ehersisyo kasama ang pagbigkas ng ilang partikular na tunog at quatrains.

Capoeira

Isang uri ng aktibidad na hinahangaan ng maraming modernong bata. Pinagsasama nito ang isang espesyal na pamamaraan ng paggalaw ng binti, sayaw at martial art.

Aerobics ng hayop

Ang mga pagsasanay na ito ay parang panggagaya sa mga galaw ng mga hayop. Gustung-gusto ng mga maliliit na bata ang ganitong uri ng fitness.

Pag-akyat ng bato at mga lubid.
Roller skating/pagbibisikleta.
Sumasayaw at lumalangoy.
Yoga.
Fitball.
Mga klase sa massage mat.
Pagsasanay sa kapangyarihan.
Mga programa para sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor, pagpapabuti ng postura o pagpigil sa mga flat feet.
Physiotherapy.
Ritmo at aerobics.
Woo-shu.
Mga pagsasanay sa kinesiological.

Mga ehersisyo upang maisaaktibo ang mga kakayahan sa pag-iisip at ang cerebral hemispheres.

Gymnastics sa pagsasanay ng Ballinger

Ang layunin ay ang pagbuo ng mga pag-andar ng kaisipan.

Tempering gymnastics.
Sayaw na himnastiko.
Aerobics sa tubig.
"Rocking chair" para sa mga bata (simulator).

Posible ba ang fitness ng mga bata sa iyong sariling apartment?

Siyempre, maaari kang mag-aral sa bahay - walang magbabawal sa iyo na gawin ito. Ngunit inirerekumenda na magsagawa ng pagsasanay kasama ang pakikilahok ng isang tagapagsanay at pagsunod sa kanyang mga rekomendasyon.

At kung isasaalang-alang na ang isa sa mga layunin ng fitness ng mga bata ay ang pagbuo ng mga kasanayan sa lipunan at ang maximum na paglipat ng bata mula sa computer sa totoong buhay, mas mahusay pa rin na sanayin ang sanggol sa mga aktibidad sa labas ng bahay - sa mga grupo kasama ang mga kapantay.

PINAGTIBAY ng Pedagogical Council ng GBDOU Blg. 1 Minuto Blg. ___ ng _____2014 APRUBAHAN Pinuno ng GBDOU Blg. 1 ___________ O.G. Kodaneva Order No. ____ na may petsang _____2014 WORK PROGRAM para sa pagkakaloob ng mga karagdagang bayad na serbisyong pang-edukasyon ng State budgetary preschool educational institution ng Kindergarten No. 1 ng isang pinagsamang uri sa Nevsky district ng St. Petersburg Para sa 2014 -2015 academic year "Mga Bata fitness” (“Baby fitness”) 2014 Mga Nilalaman : Target na seksyon: Paliwanag na tala Layunin ng programa Mga layunin ng programa Mga nakaplanong resulta ng mastering ng programa Seksyon ng nilalaman: Mga nilalaman ng trabaho Mga anyo ng trabaho Thematic plan Seksyon ng organisasyon: Listahan ng mga sanggunian 3 3 4 4 5 6 6 7 8 9 10 2 Target na seksyon: 1. Paliwanag na tala Kaangkupan ng mga bata - Ito ay isang sistema ng mga hakbang na naglalayong mapanatili at palakasin ang kalusugan ng bata. Sa edad na 6 na taon, ang isang bata ay nagkakaroon ng stereotype ng pag-uugali at gawain. Sa edad niyang ito madali siyang masanay sa lahat. Sa katotohanan na kailangan mong maging malusog, malakas, at para dito maglaro ng sports. Sa mga fitness class, ang mga bata ay tumatanggap ng regular na ehersisyo at natututong makipag-usap sa mga kapantay. Ang mga aralin sa fitness ng mga bata ay gaganapin sa pinaka-angkop na anyo para sa mga bata - mga laro. Kasabay nito, natututo silang makipag-ugnayan ayon sa mga patakaran, at mag-isip din kung bakit nila ginagawa ito o ang paggalaw na iyon sa ngayon. Unti-unti, nagiging pamilyar ang mga bata sa kanilang mga katawan at natututo kung ano ang kaya ng kanilang mga braso, binti, at likod. Bilang isang patakaran, ang mga bata mismo ang nagtatakda ng ritmo at tema ng bawat aralin sa kanilang pag-uugali. Gayunpaman, mayroong kinakailangang pagsasanay - isang minimum sa bawat aralin: mga ehersisyo laban sa scoliosis, flat feet at upang bumuo ng koordinasyon ng paggalaw. Ang mga fitness class ay may komprehensibong epekto sa katawan ng isang bata, at ang epektong ito ay pinakamahalaga para sa lumalaki at umuunlad na organismo. Ang pag-unlad ng mga paggalaw ay may malaking epekto sa pagbuo ng kaukulang mga istruktura ng utak. Mga klase sa fitness sa pagkabata gumaganap bilang isang kinakailangang kondisyon para sa pagbuo ng mga pangunahing istruktura at pag-andar ng katawan. Ang mga paggalaw sa edad ng preschool ay isa sa mga postnatal stimuli para sa pagbuo ng mga istruktura at pag-andar ng katawan at ang pagbuo ng mga mekanismo ng reserba ng mga sistema ng physiological na tinitiyak ang pagiging maaasahan ng kanilang paggana sa iba't ibang mga kondisyon ng pamumuhay. Sa isang sinanay na katawan, tumataas ang paglaban sa mga negatibong impluwensya ng kapaligiran. 3 2. Layunin ng programa Ang pangunahing layunin ng programa ay ang komprehensibong pag-unlad ng pagkatao ng bata sa pamamagitan ng himnastiko. Ang pag-master ng mga pagsasanay ng programa ay makakatulong sa natural na pag-unlad ng katawan ng bata, lumikha ng kinakailangang motor mode, at isang positibong sikolohikal na saloobin sa mga bata. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang palakasin ang kalusugan, pisikal at mental na pag-unlad ng bata. 3. Mga Layunin ng programa sa Pag-promote ng Kalusugan: - upang itaguyod ang pagpapalakas ng musculoskeletal system - upang itaguyod ang pagbuo ng mga functional na kakayahan ng katawan (respiratory, cardiovascular at nervous system). Pag-unlad ng mga kakayahan ng psychomotor ng mga bata: - bumuo lakas ng kalamnan, flexibility, bilis, koordinasyon, balanse. - bumuo ng mga kasanayan sa paggalaw ng sayaw. - itaguyod ang pagbuo ng musikal na pandinig, memorya, atensyon. - mapanatili ang interes sa pisikal na aktibidad. - magturo ng mahahalagang kasanayan sa motor at kakayahan. Pag-unlad ng mga malikhaing kakayahan ng mga bata: - pag-unlad ng pag-iisip - pag-unlad ng aktibidad na nagbibigay-malay - pagbuo ng mga kasanayan para sa independiyenteng pagpapahayag ng mga paggalaw sa musika. 4 4. Mga nakaplanong resulta ng pag-master ng programa: - pagkakaroon ng kakayahang mag-navigate sa mga konsepto ng "fitness", "healthy lifestyle"; - pagpapabuti ng pangkalahatan pisikal na pagsasanay; - pagtataguyod ng kalusugan. Ang mga karagdagang diagnostic na pang-edukasyon ay ibinibigay: - paunang diagnostic (Oktubre); - panghuling diagnostic (Mayo). Layunin ng mga diagnostic: Pagkilala sa antas ng pag-unlad ng bata at ang dinamika ng kanyang pag-unlad sa proseso ng pag-master ng mga karagdagang bayad na serbisyong pang-edukasyon. 5 Seksyon ng nilalaman: 1. Mga nilalaman ng gawain: Kasama sa fitness ng mga bata ang mga sumusunod na uri ng mga klase sa mga sumusunod na lugar: 1. Fitball - gymnastics 2. Baby - sayaw 3. Top - Top Fitball - gymnastics - ito ay mga klase sa malalaking elastic na bola . Mga layunin ng aralin: 1. Pag-unlad ng mga katangian ng motor. 2. Pag-unlad at pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw at balanse. 3. Pagpapalakas ng korset ng kalamnan, paglikha tamang tindig. 4.pinabuting gumagana cardiovascular at mga sistema ng paghinga. Sayaw ng sanggol. Layunin ng aralin: pagpapalakas ng kalusugan, maayos na pag-unlad ng pagkatao ng bata. 6 Layunin ng aralin: 1. Pagtuturo ng mga ritmikong galaw alinsunod sa katangian ng musika. 2. Pagsusulong ng malikhaing pag-unlad ng bata (libreng pagsasayaw) 3. Pagsasama-sama ng mga nakuhang kasanayan sa motor. Nangunguna - Nangungunang Layunin ng aralin: pagpapabuti ng kalusugan, pagpigil sa mga flat feet, pagpapalakas ng mga kalamnan ng arko ng paa. 2. Mga anyo ng trabaho: Ang pangunahing anyo ng trabaho ay mga klase ng grupo: Ang programang ito ay nagbibigay ng 4 na klase bawat buwan, 32 na klase bawat taon. Tagal ng mga klase sa nakababatang grupo 15-20 min, sa gitnang pangkat 20-25 minuto, sa senior - paghahanda 25-30 minuto. Ang bilang ng mga bata sa isang grupo ay hindi hihigit sa 15 tao. Ang edad ng mga kalahok ay mula 3 hanggang 7 taon. Ginaganap ang mga klase gym. Mga pangunahing kaalaman kinakailangang kagamitan para sa ehersisyo: fitballs, gymnastic sticks, ribed paths, massage balls, bumps; hoop, step platform, manipis na lubid, maliliit na bola, atbp. Ang paggamit ng isang music center ay kinakailangan para sa mga klase. Ginagamit ang mga music CD sa mga klase: Mga awiting pambata, Musika kasama si nanay, Humanda sa pag-eehersisyo. Istraktura ng aralin: Ang lahat ng mga klase ay binubuo ng tatlong bahagi: paghahanda (ORU), pangunahin, pangwakas. 7 3. Thematic plan para sa karagdagang serbisyong pang-edukasyon na "Children's fitness" para sa 2014-2015 academic year. 1. Teoretikal na kurso sa pagsasanay: 1. Panimulang aralin. Panimula sa konsepto ng fitness. 2. Praktikal na kurso sa pagsasanay: 1. Panimulang aralin. Pagkilala sa mga bata: "Ipakita sa akin kung ano ang maaari mong gawin?" 2. Aerobics: * kamangha-manghang 2 klase * sports 3. Gymnastics * sports * paghinga 4. Fitball classes 10 5. Step 1 lesson 2 2 2 5 classes 7. Choreography * dance 4 classes * sports 4 classes 8. Warm-up, cool pababa sa bawat aralin para sa akademikong taon Kabuuan: 32 oras 8 Seksyon ng organisasyon: 1. Pag-target sa serbisyo: ang karagdagang bayad na programang pang-edukasyon ay naka-address sa mga bata mula 3 hanggang 7 taong gulang. 2. Mga kondisyon sa pagre-recruit: Ang mga grupo ay nabuo ayon sa edad at ang mga sneaker na may rubber na soles ay kinakailangan para sa mga klase. 3. Mga tuntunin ng pagpapatupad ng mga karagdagang bayad na serbisyong pang-edukasyon: Oktubre 2014 - Mayo 2015 9 4. Listahan ng mga sanggunian: Anisimov O. Fingers crossed/Aibolit, 2001. No. 2. G.I. Pogadaev, "Handbook para sa mga guro ng pisikal na edukasyon" - M.: Pisikal na kultura at isport, 2000-496p. Potapchuk A.A. "Therapeutic games at exercises para sa mga bata." S.-P. 2007. M.A. Runova, " Pisikal na Aktibidad bata sa kindergarten: Isang manwal para sa mga guro ng mga institusyong preschool, guro at mag-aaral ng mga unibersidad at kolehiyo ng pedagogical.” - M.: Mozaika-Sintez, 2000-256p. T.A. Tarasova, "Pagsubaybay sa pisikal na kondisyon ng mga batang preschool: Mga rekomendasyong pamamaraan para sa mga tagapamahala at guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool" - M.: TC Sfera, 2005-175p. Utrobina K.K. Nakakaaliw na pisikal na edukasyon para sa mga preschooler / M. GNOM at D, 2003. Firilyova Zh.E., Saikina E.G. "Sayaw sa fitness". S.-P. 2007. Shilkova I.K., Bolshev A.S. M. 2001. N.A. Fomina -mga patnubay sa programa para sa mga batang preschool na "Kindergarten-2100", mga mapagkukunan sa Internet. Shilkova I.K., Bolshev A.S. M. 2001. Shebeko V.N. at iba pa Mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon sa mga institusyong preschool. - Mn., 1998. 10 11

Ang warm-up sa kindergarten at pisikal na edukasyon sa paaralan ay, siyempre, mabuti, ngunit hindi sapat upang bumuo ng isang malusog na bata. Ilang guro ang nagbibigay ng espesyal na atensyon sa pagbuo ng isang espesyal na programa, sinusubukang iangkop ang aralin sa bawat mag-aaral. Tulad ng para sa mga seksyon ng sports, ang mga ito ay hindi angkop para sa lahat, dahil mayroon silang isang makitid na hanay ng edad at target na oryentasyon, at tumatanggap ng mga bata ng naaangkop na antas ng pisikal na fitness.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang fitness ng mga bata, ang mga tampok at pakinabang na pag-uusapan natin sa artikulong ito.

Ang fitness ng mga bata ay mga kumplikadong aktibidad sa palakasan na kinabibilangan ng aerobics, yoga, Sining sa pagtatanggol, choreography, swimming, posture exercises, na may skipping rope, pati na rin ang mga elemento ng gymnastics. Ito ay lumalabas na isang halo na naglalayong pangkalahatang pag-unlad. Ang bilang ng mga miyembro ng grupo ay mula 10 hanggang 15 tao. Ang ganitong kapunuan ay pinakamainam at nagbibigay-daan sa bata hindi lamang upang bumuo ng flexibility, kagalingan ng kamay, at palakasin ang katawan, ngunit din upang makatanggap ng isang singil ng positibong emosyon habang nakikipag-ugnayan sa ibang mga bata.

Ang mga grupo ay nabuo ayon sa edad at pisikal na kakayahan. Mayroong sumusunod na dibisyon ayon sa mga kategorya ng edad:

mula 3 taon hanggang 6 na taon;
mula 7 hanggang 11 taong gulang;
mula 12 hanggang 16 taong gulang.

Ang tagal ng mga klase para sa mga bata sa unang kategorya ay nakatakda sa loob ng 20-30 minuto, 2 beses sa isang linggo. Guys gitnang kategorya maaari nang bumisita sa fitness club ng 3 beses na may tagal ng "aralin" na 30 minuto. Senior na grupo Pinapayagan kang pumunta sa mga klase 3 beses sa isang linggo, mag-ehersisyo ng 40 minuto sa isang araw at isama ang mga kagamitan sa ehersisyo sa iyong pag-eehersisyo.

Bakit ang fitness ay para sa mga bata

Talagang kailangan ng mga bata ang fitness para sa ilang kadahilanan:

Hindi na kailangang manalo. Ang bawat isa ay pantay na tinatrato at ginagantimpalaan ng pantay. Ang pagkapanalo ay hindi pinahahalagahan gaya ng pakikilahok.
Game form ng mga klase. Ang programa ng pagsasanay ay nakabalangkas sa paraang nais ng mga bata na bumalik sa mga dingding ng fitness club, gawin ang mga pagsasanay at makakuha ng pambihirang kasiyahan mula dito.
Ang kakayahang pumili. Ang katangian ng bawat bata ay indibidwal. Ang ilang mga tao ay hindi gusto ang pagsasayaw, ang iba ay hindi gusto ang pag-uulit na pagsasanay. Samakatuwid, ang mga institusyong pang-sports ay nagbibigay sa bata ng pagkakataon na pumili ng direksyon at uri ng mga aktibidad na bubuo sa kanyang programa, pagkatapos munang pahintulutan siyang maging pamilyar sa bawat isa sa mga pagpipilian.
Kaligtasan. Ang posibilidad ng pinsala sa panahon ng pagsasanay ay nabawasan sa zero. Ang tagapagturo ay patuloy na sinusubaybayan ang mga bata, at ang mga pagsasanay ay pinili lalo na maingat.
Availability. Ang mga pintuan ng fitness club o dance school, na nagsasagawa rin ng mga fitness class ng mga bata, ay bukas sa lahat ng mga batang mahigit sa 3 taong gulang. At ang antas ng pisikal na fitness ay hindi gumaganap ng isang papel dito, dahil ang fitness ay dinisenyo upang palakasin ang mga bata.

Medyo tungkol sa pagsasanay

Lahat mga organisasyong pampalakasan, na nagbibigay ng mga serbisyo sa fitness ng mga bata, ay nagbibigay sa mga bisita ng kinakailangang kagamitan. Sa mga unang araw, ang magtuturo ay nagsasagawa ng familiarization at buong mga tagubilin.

Para sa mga mag-aaral, iyon ay, mga bata mula sa 6 na taong gulang, ang mga bagong pagkakataon ay nagbubukas. Kasama sa kanilang programa sa pagsasanay ang mga bagong kagamitan - kagamitan sa pag-eehersisyo ng mga bata. Sa edad na ito, ang bata ay may predisposed na bumuo ng flexibility, tibay, bilis, lakas at koordinasyon. Samakatuwid, ang mga espesyal na simulator ay pinakaangkop dito. Ang pagsasanay upang makatrabaho sila ay sapilitan.

Ang lahat ng mga klase ay nagsisimula sa isang warm-up. Sa yugtong ito, tinuturuan ang mga bata na maglakad sa lugar, tumakbo, at maglupasay. Susunod, ang iba't-ibang ay idinagdag sa pagsasanay na may mga pagsasanay sa sayaw. Ang mga ito ay kinakailangan upang bumuo ng ritmo at tainga para sa musika sa mga bata. Ang pangunahing bloke ay nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti, likod, abs at braso.

Mga paghihigpit? Sa kasamaang palad…

Kahit na ang fitness ng mga bata ay idinisenyo upang palakasin ang katawan ng bata, ang pagkakaroon ng ilang mga pathologies ay nangangailangan ng pag-apruba upang dumalo sa mga sesyon ng pagsasanay mula sa isang propesyonal sa kalusugan. Kaya, kung sakali malalang sakit Bago simulan ang mga klase, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at tagapagsanay, bumuo at sumang-ayon sa isang programa sa pagsasanay na hindi magpapalala sa sitwasyon, ngunit magsusulong ng paggaling. Halimbawa, ang hika ay nangangailangan ng mga paghihigpit sa aerobic exercise. Ang mga problema sa gulugod ay lalala kung ang bata ay na-overload mga pagsasanay sa lakas, ngunit ang paglangoy at aerobics ay mapapabuti ang kanyang kalagayan.

Ang fitness ng mga bata ay isang kinakailangang bagay sa buhay ng mga bata. Isa pang bagay ay hindi lahat ng pamilya ay kayang dalhin ang kanilang anak sa isang fitness club. Sa kasong ito, ipinapayong magsanay sa bahay.

Upang gawin ito, kumunsulta lamang sa isang pedyatrisyan at maghanap ng mga video tutorial sa pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay para sa mga bata na may mga rekomendasyon mula sa mga tagapagsanay. Ang Internet ay puno ng mga pang-edukasyon na pagsusuri sa paksa ng fitness ng mga bata, kaya hindi magiging mahirap ang pagbibigay ng impormasyon sa iyong sarili.

Ang mga benepisyo ng fitness ng mga bata

Ang desisyon na isama ang fitness ng mga bata sa buhay ng isang bata ay magkakaroon ng lubhang positibong kahihinatnan. Kaya, bilang isang resulta ng pagsasanay:

ang mga bata ay nagiging mas matiyaga sa mga aralin sa paaralan, dahil ang lahat ng kanilang naipon na enerhiya ay ganap na inilabas sa panahon ng pagsasanay;
bubuo ng pagkaasikaso at koordinasyon;
tiwala sa iyong sarili at lumilitaw ang iyong mga kakayahan;
nagpapalakas korset ng kalamnan, nagkakaroon ng flexibility at mobility, na nakakatulong na maiwasan ang scoliosis at iba pang problema sa musculoskeletal system;
ang malakas na kaligtasan sa sakit at malusog na pagtulog ay ginagarantiyahan.

At ito ay bahagi lamang ng mga positibong kadahilanan. Ang mga benepisyo ng fitness para sa isang bata ay mahirap na labis na timbangin. Samakatuwid, huwag mag-atubiling ilagay ang iyong anak sa mga kamay ng isang bihasang tagapagsanay at magalak sa kanyang tagumpay!

PALIWANAG TALA

Sa kasalukuyan, ang mga layunin na kondisyon ay binuo sa Russia para sa pagpapaunlad ng fitness ng mga bata.
Ang kaugnayan at pagiging posible ng pedagogical ng binuo na programa ay dahil sa ang katunayan na sa nakalipas na dekada sa Russia mayroong isang patuloy na pagkahilig sa pagkasira sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng mga bata. edad preschool. Ayon sa mga eksperto, bawat ikalawang modernong preschooler ay may mga problema sa kalusugan. Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa tagapagpahiwatig na ito ay isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang Internet, mga laro sa kompyuter at pag-upo sa harap ng TV, pati na rin ang mga klase, klase, klase - lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na bawat taon ang antas ng pangkalahatang kalusugan ng mga preschooler ay patuloy na bumababa. Kasabay nito, napatunayan ng mga siyentipiko na ang pisikal na pag-unlad ng isang bata ay isang mahalagang bahagi ng pag-unlad ng kanyang pagkatao sa pangkalahatan, at pisikal na Aktibidad- isa sa mga yugto ng kanyang pakikibagay sa lipunan.
Kaya ano ang "kaangkupan ng mga bata"? Ang salitang fitness mismo ay isinalin mula sa Ingles bilang "maging nasa hugis." Siyempre, kailangan mong simulan ang pagiging nasa hugis mula pagkabata. At ang "kalakasan ng mga bata" ay ang maayos na pisikal na pag-unlad ng isang bata batay sa pagsasaalang-alang sa kanyang mga katangian ng edad, pangangailangan, interes, kakayahan at antas ng kalusugan.
Ang fitness ng mga bata ay isang natatanging komprehensibong sistema ng mga multidirectional na klase at aktibidad. Ito ay isang kaleidoscope ng mga kapana-panabik na aktibidad, kamangha-manghang mga partido ng mga bata at matinees, mga tagumpay sa unang tunay na mga kumpetisyon. Ito ay parehong yoga at oriental na sining, mga istilo ng sayaw at mga klase sa pool at game lessons at physical training classes, sa ilang club mayroon ding rollerblade at skis larong pampalakasan sa sariwang hangin. Para sa mga gustong matuto nang propesyonal mga teknikal na elemento paboritong sports, maraming fitness club ang may mga seksyong batay sa sports, gaya ng Sining sa pagtatanggol, tennis, sports at himnastiko.
Ang batayan ng organisasyon ng fitness ng mga bata ay ang makatwirang paggamit ng pisikal na kultura at palakasan sa pagpapabuti ng kalusugan at pag-unlad ng bata alinsunod sa mga pamantayan ng edad.
Ang fitness ng mga bata ay isang bago, natatanging mundo ng mental at pisikal na pagkakaisa para sa isang bata. Ito ay isang pagkakataon upang ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng prisma ng iyong mga interes at kakayahan; pagsasakatuparan sa sarili, katuparan ng iyong mga hangarin, mga bagong kaibigan.
Ang bentahe ng fitness ng mga bata sa mga seksyon ng sports o pareho regular na klase pisikal na edukasyon: una, ang fitness ay maayos na nagpapaunlad sa bata, habang nasa mga seksyon ng palakasan ang pagkarga ay ibinibigay nang hindi pantay, at pangalawa, ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay "amoy" ng obligasyon: ang mga bata ay walang pagpipilian kung ano ang gagawin. Walang ganito ang maaaring mangyari sa fitness ng mga bata. Ang pagiging bago ng programa ay nakasalalay sa ideya ng isang maayos na kumbinasyon ng mga modernong teknolohiya sa kalusugan: isang sistema ng impormasyon sa pagsasanay (TIS), na binuo ni Propesor D.P. Rybakov, mga pagsasanay sa paghinga ayon sa pamamaraan ng A.A. Smetankin, fitness-improving fitball-gymnastics, klasikal na mga diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan at pangkalahatang pisikal na pagsasanay.
Kasama sa programa ang preventive at mga pamamaraan ng pagpapagaling(espesyal na napiling pisikal na pagsasanay, mga elemento acupressure, mga diskarte sa self-massage, plantar reflexology, relaxation exercises, mga pagsasanay sa laro atbp.), na naglalayong pigilan ang mga functional disorder ng mga organo at sistema ng katawan, maiwasan ang pagkapagod at neuropsychic stress. Ang mga rekomendasyon ay ibinibigay sa mga magulang kung paano mapapabuti ang kalusugan ng kanilang mga anak sa tahanan ( mga independiyenteng pag-aaral gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan, hardening, phyto- at vitamin prophylaxis, atbp.).
Ang pagpili ng pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang aralin, pagtukoy sa anyo, istraktura at nilalaman nito ay nakasalalay sa mga katangian ng pag-unlad ng edad ng mga bata, ang pagbuo ng kanilang motor, emosyonal-volitional at intelektwal na mga globo.
Kadalasan ang pisikal na edukasyon at mga programang pangkalusugan ng mga bata ay komprehensibo sa kalikasan at naglalaman ng mga pagsasanay na naglalayong umunlad pisikal na katangian at pag-master ng mga bagong aksyong motor.
Paraan ng pagtatayo pagsasanay sa kalusugan para sa mga bata (pagsasanay sa fitness) ay naiiba sa mga tradisyonal na pamamaraan ng pagsasanay sa mga batang atleta, at mula sa mga klase sa pisikal na edukasyon.
Ito ay batay sa mga prinsipyo ng pagbuo ng pagsasanay sa kalusugan o physical fitness, na kinabibilangan ng pagbabawas ng panganib ng mga sakit, pagtaas ng pangkalahatang pisikal at intelektwal na pagganap, tamang mode nutrisyon, kasanayan ligtas na pag-uugali, lumilikha ng paborableng kondisyon sa kapaligiran sa panahon ng mga klase, atbp.
Ang kalikasan ng mga aktibidad na nakatuon sa paglalaro ay may malaking kahalagahan sa fitness ng mga bata. Maaaring gamitin ang mga laro at mga gawain sa laro sa iba't ibang bahagi ng aralin. Sa panahon ng warm-up, ipinapayong magsagawa ng mga laro para sa atensyon, pagtatanghal ng dula tamang paghinga. Sa pangunahing bahagi ng aralin, maaari silang maghangad na mapabuti o pagsamahin ang mga kasanayan at kakayahan sa motor na pinagkadalubhasaan, sa huling bahagi - sa pagpapahinga at pagbawi. Ang partikular na sikat sa mga preschooler ay ang mga aktibidad batay sa isang plot ng laro sa loob ng balangkas ng isa o ilang mga klase.
Ang layunin ng fitness ng mga bata ay maglatag ng pundasyon para sa isang maayos pisikal na kaunlaran at komprehensibong pagpapabuti ng pisikal na kakayahan ng bata sa pagkakaisa sa edukasyon ng kanyang espirituwal at mga katangiang moral.
Upang makamit ang layuning ito, sa proseso ng mga klase sa fitness ng mga bata, tatlong pangunahing grupo ng mga gawain ang nalutas:
Layunin ng 1st year ng pag-aaral:
1. Pang-edukasyon
- ipakilala ang mga pangunahing kaalaman sa pisikal na edukasyon;
pangalagaan ang pagbuo ng postura ng mga bata, pagpapalakas ng mga kalamnan ng paa, pati na rin ang mga kalamnan ng mga kamay at mga daliri.
2. Pag-unlad:
isulong ang pag-unlad mahusay na mga kasanayan sa motor, tamang paghinga;
itaguyod ang pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, ang kanilang kahusayan at ritmo.
Pang-edukasyon:
- linangin ang mapagkaibigang relasyon sa pagitan ng mga bata;
- linangin ang moral at kusang mga katangian;
- bumuo ng nagbibigay-malay na interes at palawakin ang abot-tanaw.
Kaayusan:
- proteksyon at pagtataguyod ng kalusugan ng mga bata;
- pag-aalaga ng pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay
- pagbabawas ng morbidity.
Mga layunin ng ika-2 taon ng pag-aaral:
1. Pang-edukasyon
- pag-aralan at suriin ang pagkakapare-pareho at kalidad ng iyong
mga aksyon;
- pagsama-samahin ang dating nakuha na mga kasanayan sa motor ng mga bata
at mga kasanayan;
patuloy na paunlarin ang kakayahan ng tamang pustura;
mga bolang orthopedic.
2. Pag-unlad:
bumuo at pagbutihin ang mga pangunahing pisikal na katangian, mga kasanayan sa motor at kakayahan;

Pang-edukasyon:

Kaayusan:

- pagbabawas ng morbidity.
Mga layunin ng ika-3 taon ng pag-aaral:
1. Pang-edukasyon
- ituro ang kinakailangang kaalaman sa pisikal na edukasyon;
- upang bumuo ng mahahalagang kasanayan at kakayahan;
- gawing pamilyar ang iyong sarili sa mga tuntunin ng pagsubaybay sa sarili ng iyong katayuan sa kalusugan sa
mga klase at sa bahay;
bumuo ng kasanayan ng tamang postura;
turuan ang diaphragmatic relaxation na mga kasanayan sa paghinga;
pag-aralan ang mga panlabas na switchgear complex, pagsasanay sa mga simulator at malaki
mga bolang orthopedic.
2. Pag-unlad:
bumuo at pagbutihin ang mga pangunahing pisikal na katangian, mga kasanayan sa motor at kakayahan;
itaguyod ang pagbuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor, tamang pagsasalita, diction, tamang paghinga;
bumuo ng interes sa pisikal na kultura at palakasan.
Pang-edukasyon:
- bumuo ng mga pisikal na katangian;
- linangin ang moral at kusang mga katangian.
Kaayusan:
- pagtaas ng antas ng pagganap ng mga organo at sistema
katawan sa pamamagitan ng pinakamainam pisikal na Aktibidad;
- pagpapatupad ng pagwawasto ng umiiral na functional
mga karamdaman ng musculoskeletal system, paningin, nerbiyos,
cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema
katawan;
- pagtaas ng pisikal at mental na pagganap;
- pagbabawas ng morbidity.
Kapag nag-aayos ng isang programa sa fitness ng mga bata, ang sumusunod na dibisyon sa mga grupo ay pangunahing ginagamit:
1.5 - 3 taon (mga bata);
3 - 5 taong gulang (mas batang preschooler)
5 – 6/7 taon (mga preschooler);
Tagal ng programa: 3 taon.
Mga anyo ng organisasyon ng mga klase: grupo, subgroup, indibidwal. Ang mga klase ay maaaring teoretikal, praktikal, o pinagsama. Ang pinagsamang anyo ng mga klase ay kadalasang ginagamit. Kabilang dito ang isang teoretikal na bahagi (pag-uusap, pagtuturo, pagtingin sa mga guhit) at isang praktikal na bahagi (mga diskarte sa mastering, kasanayan sa pagsasanay, pagsasanay, mga laro, mga karera ng relay, independiyenteng gawain).
Iskedyul ng klase: ang mga klase ay gaganapin dalawang beses sa isang linggo, ang tagal ng klase ay isang akademikong oras. Ang kabuuang tagal ay 72 oras bawat akademikong taon. Ang tagal ng aralin para sa mga bata ay 1.5 - 3 - 20 minuto, 3 - 5 - 25 minuto, 5-7 - 30 minuto.
Mga inaasahang resulta at pamamaraan para sa pagtukoy ng pagiging epektibo.
Malalaman ng mga mag-aaral ng unang taon ng pag-aaral:
Pangunahing kaalaman sa pisikal na edukasyon;
2. Mga paraan upang mapabuti ang kalusugan sa pisikal na ehersisyo, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, mga kasanayan sa kalinisan.
3. Mga pangunahing pagsasanay na naglalayong mapabuti ang kondisyon ng musculoskeletal system (postura at paa),
Malalaman ng mga mag-aaral ng 2nd year of study:
1. Mga paraan upang mapabuti ang kalusugan sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, pang-araw-araw na gawain, kasanayan sa kalinisan, at pagpapatigas.
2. Mga hanay ng mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang kondisyon ng musculoskeletal system (postura at paa), visual analyzer, cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan.
3. Mga Panuntunan malusog na imahe buhay, indibidwal na responsibilidad para sa kanilang kalusugan.
Malalaman ng mga mag-aaral ng ika-3 taon ng pag-aaral;
Kinakailangang kaalaman sa pisikal na edukasyon;
Mga panuntunan para sa self-monitoring ng iyong kalusugan sa klase at sa bahay;
diaphragmatic relaxation kasanayan sa paghinga;
panlabas na switchgear complex, mga ehersisyo sa mga simulator at malalaking orthopedic ball.
Ang mga mag-aaral sa Year 1 ay maaaring:
Ilapat ang pangunahing kaalaman sa pisikal na edukasyon;
2. Gumamit ng mga paraan upang mapabuti ang kalusugan sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo, pang-araw-araw na gawain, at mga kasanayan sa kalinisan.
3. Gumamit ng mga pangunahing pagsasanay na naglalayong mapabuti ang kondisyon ng musculoskeletal system (postura at paa),
Ang mga mag-aaral ng 2 taon ay magagawang:
1. Ang paggamit ay nangangahulugan na makakatulong sa pagtaas ng antas ng pisikal na pag-unlad at ang antas ng pagkakaisa nito, mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga katangiang moral at kusang-loob.
2. Gumamit ng mga pamamaraan na nagpapababa ng pagkapagod, hyperexcitability, at nagpapataas ng mga paggana ng pag-iisip (memorya, atensyon, pag-iisip, pagmamasid, imahinasyon).
3. Mag-apply ng mga diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan upang mapabuti ang iyong kalusugan.
Ang mga mag-aaral sa 3rd year ay maaaring:
Ilapat ang kinakailangang kaalaman sa pisikal na edukasyon;
Gamitin ang mga tuntunin ng pagsubaybay sa sarili ng iyong kalusugan sa klase at sa bahay;
Gumamit ng diaphragmatic relaxation na mga kasanayan sa paghinga;
Gumamit ng mga panlabas na switchgear complex, mga ehersisyo sa mga simulator at malalaking orthopedic ball.
Ang pagiging epektibo ng mga mag-aaral sa mastery ng programa ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng sa iba't ibang paraan mga tseke:
kasalukuyang kontrol ng kaalaman sa proseso ng oral na pagtatanong;
kasalukuyang pagsubaybay sa mga kasanayan at kakayahan sa proseso ng pagsubaybay sa indibidwal na gawain;
pampakay na kontrol ng mga kasanayan at kakayahan pagkatapos pag-aralan ang mga paksa;
kontrol sa isa't isa;
pagtitimpi.
panghuling kontrol sa mga kasanayan at kakayahan.
pagsusuri ng mga medikal na rekord ng mga mag-aaral (bilang ng mga talamak na sakit bawat taon, mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad, index ng balikat, pangkat ng kalusugan, pangkat ng pisikal na edukasyon), kontrolin ang mga pagsasanay at pagsusulit, mga journal (pag-unlad, pagliban dahil sa sakit).
Mga form para sa pagbubuod ng pagpapatupad ng programa:
Ang mga resulta ng pagpapatupad ng programa ay summed up sa dulo ng bawat isa
sakop na mga paksa sa anyo ng mga pag-uusap, pagganap kontrolin ang mga pagsasanay, pagsusulit, anthropometric measurements, pagsusuri ng postura at paa, comparative analysis ng data mula sa control examinations at tests, quizzes, health holidays.

CURRICULUM - THEMATIC PLAN
1 YEAR NA PAG-AARAL
Hindi. TEORYANG PAKSA
MAGSASANAY
1 Panimulang aralin
0,5 0,5
2 “Mga himnastiko sa daliri”. “Pinagsamang himnastiko” 0,5 2
3 Pakikinig ng musika
0,5 2
4 Postura
2 10
5 Mga pangunahing hakbang aerobics
2 10
6 Pag-unat
2 10
7 Pag-aaral na magpahinga
1 8
8 Pag-iwas sa flat feet
2 10
9 Mga laro sa labas
1 8
10 Pangwakas na aralin
0,5 0,5
Kabuuan:
12 60

Kabuuan: teorya 12 oras; magsanay ng 60 oras
72 oras lang.

CURRICULUM - THEMATIC PLAN
2 TAON NG PAGSASANAY
Hindi. TEORYANG PAKSA
MAGSASANAY
1 Panimulang aralin
0,5 0,5
2 Postura
2 8
3 Pag-iwas sa flat feet
1 5
4 Aerobics
1 8
5 Sayaw aerobics
1 10
6 Akrobatika
1 8
7 Paghubog
1 8
8 Pag-unat
2 8
9 Mga laro sa labas
1 5
10 Pangwakas na aralin
0,5 0,5
Kabuuan:
11 61

72 oras lang.

CURRICULUM - THEMATIC PLAN
3 TAON NG PAGSASANAY
Hindi. TEORYANG PAKSA
MAGSASANAY
1 Panimulang aralin
0,5 0,5
2 Postura
2 8
3 Pag-iwas sa flat feet
1 5
4 Aerobics
1 8
5 Sayaw aerobics
1 10
6 Paghubog
1 8
7 Pag-uunat
1 8
8 Pag-aaral na magpahinga
2 8
9 Mga laro sa labas
1 5
10 Pangwakas na aralin
0,5 0,5
Kabuuan:
11 61

Kabuuan: teorya 11 oras; magsanay ng 61 oras
72 oras lang.

Paksa Blg. 1: “Pambungad na aralin” (1 oras).

Paksa Blg. 2 "Finger gymnastics". "Pinagsanib na himnastiko"
Pag-uusap: Mahusay na mga kasanayan sa motor, ang aming mga isip sa aming mga kamay.
Praktikal na gawain: mga pagsasanay upang bumuo ng mahusay na mga kasanayan sa motor. BAT sa kamay, masahe. Masahe sa daliri. Finger Theater Gymnastics para sa mga joints. Mga laro sa labas na "Araw - Gabi", "Gawin ang ginagawa ko".

Paksa Blg. 3 Pakikinig ng musika (2.5 oras)
Teorya: Pag-uusap: "Masarap makinig sa magagandang musika"
Pagsasanay: Sa proseso ng pakikinig ng musika, natututo ang mga bata kung ano ang mga damdaming ipinahihiwatig ng musika, kung ano at paano ito pinag-uusapan.

Paksa Blg. 4: “Postura” (12 oras).
Teorya: Pag-uusap Ang ganda ng postura”.
Praktikal na gawain: Warm-up. Mga hanay ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Mga hanay ng mga pagsasanay upang mabuo ang kasanayan ng tamang pustura. Mga laro sa labas: "Rocket".

Paksa Blg. 5 Mga pangunahing hakbang ng aerobics (12 oras)
Teorya: "Mga katangiang pisikal: lakas, liksi, tibay, bilis."
Praktikal na trabaho: Iba't ibang uri paglalakad, pagtakbo at paglukso; paglukso gamit ang iba't ibang posisyon ng kamay; mga pagsasanay sa pag-init, mga pagsasanay sa balanse.

Paksa Blg. 6 Pag-unat (12 oras)
Teorya: Mga pag-iingat sa kaligtasan.
Praktikal na gawain: Mga set ng stretching exercises. Mga laro ng katamtamang kadaliang kumilos.

Paksa Blg. 7 Pag-aaral na magpahinga (9 na oras)
Teorya: Pag-uusap Mga uri ng paghinga. Mga panuntunan sa paghinga kapag gumagawa ng mga ehersisyo, paglalakad, pagtakbo, paglukso.
Praktikal na gawain: Mga kumplikadong pagsasanay sa paghinga. Espesyal mga pagsasanay sa paghinga para sa mga sakit na broncho-pulmonary.

Paksa Blg. 8: Pag-iwas sa flat feet (12 oras).
Teorya: Pag-uusap "Sa pag-iwas sa flat feet."
Praktikal na gawain: Warm-up. Mga hanay ng mga pagsasanay na nagpapalakas sa mga kalamnan ng paa at binti. Naglalakad sa daanan ng masahe. Mga Laro: "Giants, dwarfs", "Spruce, Christmas tree, Christmas tree", atbp.

Teorya: mga laro sa labas, Pagpapaliwanag ng mga tuntunin ng laro.
Magsanay: "Carousel", "Wolf and Hare", "Mousetrap", "Bird in the Nest", "Geese - Swans", "Owl - Owl" at iba pa.

NILALAMAN NG PROGRAMA
2 taon ng pag-aaral
Teorya: Pamilyar. Mga pag-iingat sa kaligtasan at mga tuntunin ng pag-uugali sa bulwagan. Mga kagamitang pang-sports at imbentaryo, mga panuntunan sa paghawak sa kanila. Uniporme ng sports. Mga kinakailangan sa kalinisan. Panimula sa programa. Anthropometry (pagtukoy sa index ng balikat), pagsusuri ng pustura at paa.

Teorya: Mga Pag-uusap na "Magandang Postura". "Pag-iwas sa mga postural disorder."

Praktikal na gawain: Warm-up. Mga hanay ng mga pagsasanay na nagpapalakas sa mga kalamnan ng paa at binti. Foot massage na may mga massage ball, naglalakad sa isang massage path. Mga Laro: "Mousetrap", "Empty Space", atbp.

Paksa Blg. 4: Aerobics (4 na oras).
Teorya: Mga Pag-uusap "Sa mga benepisyo ng aerobics." Mga uri ng aerobics.
Praktikal na gawain: Iba't ibang uri ng paglalakad, pagtakbo at paglukso; paglukso ng lubid, paglukso na may iba't ibang posisyon ng kamay, pagsasanay sa mga step board.

Teorya: Pag-uusap "Ano ang aerobics ng sayaw":
Pagsasanay: Pag-aaral ng mga indibidwal na pagsasanay sa sayaw at buong dance complex.

“Paksa 6. Akrobatika
Teorya: Pag-uusap: "Kami ay mga tagapalabas ng sirko"
Praktikal na gawain: Mga hanay ng mga pagsasanay na may mga elemento ng akrobatika. Pag-aaral ng mga lead-up na pagsasanay. Mga laro sa labas, mga karera ng relay.

Paksa Blg. 7 Paghubog
Teorya: Pag-uusap. "Ano ang humuhubog", Mga uri ng paghubog.
Pagsasanay: Warm-up, mga hanay ng mga pagsasanay upang bumuo ng mga pangunahing katangian ng motor. Mga laro sa labas na "Tag", "Ikatlong kakaiba". Mga ehersisyo na naglalayong itama ang iyong pigura at pustura. Mga ehersisyo para sa mga indibidwal na grupo ng kalamnan.

Paksa Blg. 8 Pag-unat,
Practice: Mga ehersisyo na naglalayong bumuo at mapanatili ang flexibility at mobility ng joints, relaxation exercises:

Paksa Blg. 9 Mga laro sa labas (9 na oras)
Practice: "Sa pamamagitan ng oso sa kagubatan", "hanapin ang iyong bahay", "pluck feathers", "puffed corn", "magtayo tayo ng mga tulay", "sparrows and the cat" at iba pa.

Paksa Blg. 10 Pangwakas na aralin (1 oras)
Mga Klase sa Pananaliksik sa Pagganap. Pagbubuod.

NILALAMAN NG PROGRAMA
3 taon ng pag-aaral
Paksa Blg. 1: “Pambungad na aralin” (2 oras).
Teorya: Pamilyar. Mga pag-iingat sa kaligtasan at mga tuntunin ng pag-uugali sa bulwagan. Mga kagamitang pang-sports at imbentaryo, mga panuntunan sa paghawak sa kanila. Uniporme ng sports. Mga kinakailangan sa kalinisan. Panimula sa programa. Anthropometry (pagtukoy sa index ng balikat), pagsusuri ng pustura at paa. Mga paraan upang masubaybayan ang iyong kalagayan.

Paksa Blg. 2: “Postura” (12 oras).
Teorya: Mga Pag-uusap na "Magandang Postura". Pag-uusap "Ang gulugod ay ang susi sa kalusugan." "Pag-iwas sa mga postural disorder."
Praktikal na gawain: Warm-up. Mga hanay ng mga pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Daan sa kalusugan. Mga hanay ng mga pagsasanay upang mabuo ang kasanayan ng tamang pustura. Mga laro sa labas: ayon sa edad.

Paksa Blg. 3: "Pag-iwas sa Flat Feet" (6 na oras).
Teorya: Pag-uusap "Sa pag-iwas sa flat feet." BAT sa paa.
Praktikal na gawain: Warm-up. Mga hanay ng mga pagsasanay na nagpapalakas sa mga kalamnan ng paa at binti. Foot massage na may mga massage ball, naglalakad sa isang massage path. Mga Laro: "liyebre sa hardin", "Maliliit na binti", atbp.

Paksa Blg. 4: Aerobics (4 na oras).
Teorya: Mga Pag-uusap "Ang impluwensya ng fitness sa pangangatawan."
Praktikal na gawain: Iba't ibang uri ng paglalakad, pagtakbo at paglukso; warm-up exercises, exercises pangkalahatang pagtitiis, sa lakas ng pagtitiis, upang bumuo ng flexibility.

Paksa Blg. 5: Sayaw aerobics
Teorya: Pag-uusap na "mga istilo ng aerobics ng sayaw"
Pagsasanay: Pag-aaral at pagpapakita ng mga gawain sa sayaw.

Paksa 6. Akrobatika
Teorya: Pag-uusap: Mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nagtatrabaho kasama kagamitang pampalakasan upang maiwasan ang mga pinsala.
Praktikal na gawain: Mga hanay ng mga pagsasanay na may mga elemento ng akrobatika. Pagpapabuti ng pamamaraan ng mga pamilyar na pagsasanay at pag-aaral ng mga bagong pagsasanay. Mga laro sa labas, mga karera ng relay.

Paksa Blg. 7 "Paghubog", Fitball-gymnastics"
Teorya: mga pag-iingat sa kaligtasan. Mga panuntunan ng pag-uugali sa mga bola. Panimula sa mga katangian ng bola. Tamang akma sa bola. Mga panuntunan para sa pagpili ng bola.
Praktikal na gawain: mga hanay ng mga pagsasanay sa mga bola para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan mula sa iba't ibang panimulang posisyon. Magsanay nang pares. Mga ehersisyo para sa balanse at koordinasyon ng mga paggalaw. Pagbabalanse sa bola. Mga pagsasanay sa pagpapahinga. Mga Laro: "Saluhin ang bola", "Naglo-load ng mga pakwan", "Pagdadala ng mga pakwan", "Lokomotibo", "Ugad", "I-roll ang bola".

Paksa Blg. 8 Pag-unat, Pilates, callanetics.
Teorya: Pag-uusap. "Pagbuo ng kakayahang umangkop"
Pagsasanay: Mga ehersisyo para sa flexibility, stretching, joint mobility. Mga pagsasanay sa pagpapahinga.
Paksa Blg. 9 Mga laro sa labas (9 na oras)
Teorya: panlabas na laro, panlabas na didactic na laro. Pagpapaliwanag ng mga patakaran ng laro.
Pagsasanay: "Flying saucers", "Ulitin pagkatapos ko", "Hulaan kung kaninong boses", "Kami ay nakakatawang mga lalaki", at iba pa.

Paksa Blg. 10 Pangwakas na aralin (1 oras)
Mga Klase sa Pananaliksik sa Pagganap. Summing up
Metodolohikal na suporta ng programa:

1. Mga rekomendasyon at alituntunin para sa pagsasagawa ng mga pag-uusap, laro, teoretikal at praktikal na mga klase, na binuo alinsunod sa mga pangunahing prinsipyo ng pedagogy, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng physiological, pisikal na pag-unlad at katayuan ng kalusugan ng mga mag-aaral sa edad na ito.
2. Panitikan at visual aid(mga poster, diagram, card na may mga hanay ng mga pagsasanay, album, litrato).

Mga teknikal na kagamitan mga klase:

1. Ang mga klase ay gaganapin sa isang maluwag, maliwanag na bulwagan, mas mabuti na may naka-carpet na sahig, na nilagyan ng kagamitang pang-sports at kagamitan sa pagsasanay ng TIS.

2. Para sa mga klase kailangan mo ng tape recorder at audio cassette o disk na may naka-record na musika.

Listahan ng mga literatura na ginamit sa pagtitipon ng programa at itinuro sa mga guro:

2. Evdokimova T.A., Klubkova E.Yu., Didur M.D. Fitball gymnastics sa pagpapabuti ng kalusugan ng katawan. Patnubay sa pamamaraan para sa mga espesyalista sa therapy sa ehersisyo at mga fitness center. St. Petersburg, 2000
3. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Ang iyong kalusugan. Pagpapalakas ng katawan. St. Petersburg: Detstvo-press, 2000.
4. Ivanov M.S. Therapeutic exercise para sa mga sakit sa pagkabata. M., 1975
5. Krasikova I.S. Flat feet sa mga bata. Pag-iwas at paggamot. Crown print, St. Petersburg, 2003
6. Kulikovskaya T.A. Tongue twisters at tongue twisters. Workshop sa pagpapabuti ng diction. M.: Publishing House Gnom i D, LLC, 2000.
7. Laptev A.K. Ang sikreto ng health pyramid. St. Petersburg: RETROS, 1998
8. Nikitin S.E., Trishin T.V. Kalusugan at kagandahan ng iyong postura. M.: Sov.Sport, 2002
9. Obukhova L.A., Lemyaskina N.A. Tatlumpung aralin sa kalusugan para sa unang baitang. Toolkit. M.: Sfera shopping center, 1999.
10. Onuchin N.A. Mga ehersisyo sa paghinga para sa mga bata. M., St. Petersburg: AST, Sova, 2005.
11. Ostanko L.V. Isang daang masayang ehersisyo para sa mga bata. St. Petersburg: Crown print, 2005
12. Potanchuk A.A., Spirina I.Yu. Postura ng mga bata. St. Petersburg: Kometa, 1994.
13. Ruzina M.S. Isang bansa mga laro sa daliri. St. Petersburg, 1997
14. Savina L.P. Finger gymnastics para sa pagbuo ng pagsasalita sa mga preschooler. M.: AST, 2002.
15. Sokolov P.P. Pisikal na edukasyon laban sa sakit. Maaaring malampasan ang hypotension. M.: Sov. Palakasan, 1989
16. Smirnov I. Pagpapanumbalik at pag-iwas sa paningin sa mga bata at matatanda. M.: Tsentrpoligraf, 2004.
17. Smirnov N.K. Mga teknolohiyang pang-edukasyon na nakakatipid sa kalusugan sa gawain ng mga guro at paaralan. M.: Arkti, 2003.
18. Tikhomirova L.F. Mga ehersisyo para sa bawat araw: mga aralin sa kalusugan para sa mga batang 5-8 taong gulang. Yaroslavl: Academy of Development, 2003.
19. Trischak E. Encyclopedia ng masahe mula A hanggang Z. M.: Rinol, 2003.
20. Tyurin A. Self-massage. St. Petersburg: Peter, 1997
21. Encyclopedic reference book. Kalusugan ng mga bata. M.: Russian Encyclopedic Partnership, 2004.

Listahan ng mga literatura na inirerekomenda para sa mga bata at magulang upang matulungan silang makabisado ang programa:
1. Belyakova T.N. Maging malakas, maliksi at matatag.
2. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Ang iyong kalusugan. Pagpapalakas ng katawan. St. Petersburg: Detstvo-press, 2000.
3. Kulikovskaya T.A. Tongue twisters at tongue twisters. Workshop sa pagpapabuti ng diction. M.: Publishing House Gnom i D, LLC, 2000.
4. Laptev A.K. Ang sikreto ng health pyramid. St. Petersburg: RETROS, 1998
5. Nikitin S.E., Trishin T.V. Kalusugan at kagandahan ng iyong postura. M.: Sov.Sport, 2002
6. Obukhova L.A., Lemyaskina N.A. Tatlumpung aralin sa kalusugan para sa unang baitang. Toolkit. M.: Sfera shopping center, 1999.
7. Ostanko L.V. Isang daang masayang ehersisyo para sa mga bata. St. Petersburg: Crown print, 2005
8. Savina L.P. Finger gymnastics para sa pagbuo ng pagsasalita sa mga preschooler. M.: AST, 2002
9. Tikhomirova L.F. Mga ehersisyo para sa bawat araw: mga aralin sa kalusugan para sa mga batang 5-8 taong gulang. Yaroslavl: Academy of Development, 2003.

1. Paliwanag na tala
Programang pang-edukasyon"Children's Fitness" para sa pagkakaloob ng mga karagdagang bayad na serbisyo, ang pag-unlad nito ay isinagawa alinsunod sa Batas ng Russian Federation "Sa Edukasyon". Ang programa ay nagbibigay ng pinalawak na mga pagkakataon para sa pagpapatupad ng isang pangkalahatang programa sa edukasyon para sa preschool na edukasyon para sa mga batang may edad na 4 hanggang 5 taon, at isang dokumento na batay sa kung aling preschool institusyong pang-edukasyon malayang isinasagawa mga aktibidad na pang-edukasyon. Ang tagal ng Programa ay 2 taon.
Ang organisasyon ng mga aktibidad ng mga matatanda at bata upang ipatupad at makabisado ang Programa ay isinasagawa sa magkasanib na aktibidad ng mga matatanda at bata. Ang kabuuang dami ng aktibidad ay sumusunod sa mga kinakailangan ng kasalukuyang Sanitary and Norms Regulations.

Nagbibigay ang mga fitness class wastong pag-unlad katawan ng bata. Hindi tulad ng pisikal na edukasyon, ang fitness ng mga bata ay partikular na naglalayong mapanatili ang kalusugan at physical fitness anak. Sa kasong ito, walang "pagtugis ng mga resulta", na kung minsan ay gumagawa palakasan ng mga bata mas kawili-wili para sa bata.

Itinutuwid ng program na ito ang pustura, pinipigilan ang mga flat feet at mga problema sa musculoskeletal system, nagpapalakas cardiovascular system, ay nakikibahagi sa pagbuo ng koordinasyon, lakas, kakayahang umangkop, pagtitiis, pakiramdam ng ritmo, kasiningan.

Ang mga modernong bata ay nakakaranas ng "kakulangan sa motor," dahil kahit na ang mga preschooler ay gumugugol ng halos lahat ng kanilang oras sa static na posisyon(sa mga mesa, telebisyon, nagdudulot ito ng pagkapagod ng ilang partikular na grupo ng kalamnan, na nakakaapekto sa mahinang pustura, kurbada ng gulugod, flat feet, sa halip na ang pag-unlad na nauugnay sa edad ng mga pangunahing pisikal na katangian: bilis, koordinasyon ng mga paggalaw, tibay, kakayahang umangkop at lakas ).

Nais ng bawat magulang na makitang malusog, masayahin, maayos na binuo ang kanilang sanggol. Kinakailangan upang matiyak ang pangangailangan ng bata para sa paggalaw, upang magbigay ng pagkakataon na masiyahan ang "kakulangan sa motor". Ang pangunahing motibo ng mga maliliit na bata sa mastering at pagpapabuti ng karanasan sa motor ay ang interes ng mga dalubhasang aktibidad, samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang at may kamalayan upang lumikha ng mga aktibidad kapag ang mga bata ay maaaring itapon hindi lamang ang kanilang mga damdamin at pagsasaya, ngunit makuha din ang mga kinakailangang kasanayan at kakayahan.