Ang pangkalahatang pagsasanay ay nauunawaan bilang isang proseso ng pagsasanay na naglalayong... Catalog ng mga artikulo tungkol sa sports at malusog na pamumuhay. Ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad ay kinabibilangan ng

1. Olympians sa Sinaunang Greece tinatawag na:

a) mga residente ng Olympia;

b) mga kalahok ng Olympic Games;

c) mga nanalo sa Olympic Games;

d) mga hukom ng Olympic Games.

2. Ang motto ng Olympic Games:

a) "Sport, sport, sport!";

b) "Oh isport! Ikaw ang mundo!”;

c) "Mas mabilis! Mas mataas! Mas malakas!";

3. Isa sa mga pangunahing paraan pisikal na edukasyon ay:

b) pisikal na ehersisyo;

c) pisikal na pagsasanay

d) aralin sa pisikal na edukasyon.

4. Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay (GPP) ay nauunawaan bilang proseso ng pagsasanay, itinuro:

a) para sa pagbuo tamang tindig;

b) sa maayos na pag-unlad ng tao;

c) para sa komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na katangian;

d) upang makamit ang mataas na mga resulta ng sports.

5. Kasama sa mga tagapagpahiwatig ng physical fitness ang:

a) lakas, bilis, tibay;

b) taas, timbang, circumference ng dibdib;

c) presyon ng dugo, pulso;

d) rate ng puso, bilis ng paghinga.

6. Sa mga tagapagpahiwatig pisikal na kaunlaran iugnay:

a) lakas at kakayahang umangkop;

b) bilis at tibay;

c) taas at timbang;

d) liksi at kakayahang tumalon.

7. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay bunga ng:

a) pagbaba sa aktibidad ng motor ng tao;

b) pagtaas ng aktibidad ng motor ng tao;

d) sa football.

15. Ang rest stop sa paglalakad ay tinatawag na:

a) paradahan;

b) magdamag na pamamalagi;

c) higaan;

d) huminto.

16.Ang Olympic Games (tag-init o taglamig) ay ginaganap tuwing:

17. Aling bansa ang lugar ng kapanganakan ng Olympic Games?

b - Tsina;

c - Greece;

g - Ehipto.

18.Saan ginanap ang Ancient Greek Olympic Games?

a - sa Olympia;

b - sa Sparta;

sa - sa Athens.

19.Ang isang malusog na pamumuhay (HLS) ay kinabibilangan ng:

a - isang maayos na rehimen ng trabaho at pahinga, pagbibigay ng masamang gawi;

b - regular na pagbisita sa doktor;

c - pisikal at intelektwal na aktibidad;

d - makatwirang nutrisyon at pagpapatigas.

20. Pangalanan ang maling pangalang pisikal na mga katangian mula sa listahang ibinigay (ilang mga sagot):

a - tibay;

b - kakayahang umangkop;

c - kagalingan ng kamay;

g - kagalakan;

d - pagtitiis;

e - bilis;

21. Ang long distance running ay tumutukoy sa:

b - mga larong pampalakasan;

22.Kapag tumatakbo malalayong distansya Ayon sa mga tuntunin ng kumpetisyon, ang mga sumusunod ay nalalapat:

a - mababang simula;

b - mataas na simula;

c - uri ng pagsisimula sa kahilingan ng runner.

23.Pangalanan ang mga paraan ng paggalaw ng tao (ilang mga sagot):

a - gumagapang;

b - lasagna;

c - paglukso;

g - paghahagis

d - pagpapangkat;

24. Simbolo ng Olympic ay binubuo ng limang magkakaugnay na singsing na nakaayos mula kaliwa hanggang kanan sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

a - sa itaas - pula, asul, itim, sa ibaba - dilaw at berde;

b - sa itaas - berde, itim, pula, sa ibaba - asul at dilaw;

c - sa itaas - asul, itim at pula, sa ibaba - dilaw at berde;

d - sa itaas - asul, itim, pula, sa ibaba - berde at dilaw.

25.Ang limang Olympic rings ay sumisimbolo:

a - limang prinsipyo ng kilusang Olympic;

b - ang mga pangunahing kulay ng mga watawat ng mga bansang kalahok sa Palarong Olimpiko;

sa - ang unyon ng mga kontinente at ang pagpupulong ng mga atleta sa Mga Larong Olimpiko;

d - ang malawakang pag-unlad ng isport sa serbisyo ng maayos na pag-unlad ng tao.

Sa nakasaad sa itaas, pisikal na pagsasanay sa basketball ay isa sa pinakamahalagang bahagi pagsasanay sa palakasan at isang proseso na naglalayong bumuo ng mga pisikal na katangian sa kinakailangang antas. Ang pisikal na pagsasanay ay nahahati sa pangkalahatan at espesyal. Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay nauunawaan bilang ang proseso ng maayos na pag-unlad ng mga katangian ng motor na may positibong epekto sa mga tagumpay sa mga aktibidad sa palakasan basketball player at ang pagiging epektibo ng proseso ng pagsasanay. Nakatuon ito sa paglikha ng isang espesyal na batayan na kinakailangan para sa mabisang pagpapatupad malaking dami ng trabaho na naglalayong bumuo ng mga espesyal na katangian ng motor, teknikal at taktikal na pagsasanay. Ang mataas na antas ng functional na kahandaan ay nagbibigay-daan sa isang basketball player na magsagawa ng pagsasanay na may malaking volume at intensity, at mas mabilis na makabawi pagkatapos pagsasanay load, at nagpapabuti ang iba't ibang paraan kakayahan sa koordinasyon at pinapadali ang proseso ng pagbuo at pagpapabuti ng mga teknikal at taktikal na kasanayan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bagong kasanayan sa motor. Ang pagwawasto na halaga ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay upang iwasto ang mga kakulangan sa katawan na pumipigil sa karunungan ng mga makatuwirang pamamaraan ng mga aksyon sa paglalaro.

Ang pangunahing paraan ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay kinabibilangan ng mga di-espesyal na pagsasanay, bukod sa kung saan ang pangunahing lugar ay ibinibigay sa pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad at pagsasanay mula sa iba pang mga sports - cross-country running, mga ehersisyo na may mga timbang, palakasan at panlabas na mga laro, paglangoy, atbp. Mga ehersisyo mula sa iba pang mga sports ay ginagamit para sa pangkalahatang pisikal na pag-unlad ayon sa mga detalye ng basketball (Lvova Yu.I., 1973, Zatsiorsky V.M., 1970).

Upang bumuo ng pangkalahatang pagtitiis at pagbutihin ang kalusugan, cross-country, swimming, skiing, atbp. ay ginagamit, upang palakasin ang muscular system - mga ehersisyo na may mga timbang ng iba't ibang mga timbang, upang makakuha ng bilis - sprint na tumatakbo, at upang bumuo ng kagalingan ng kamay at koordinasyon ng mga paggalaw - iba't ibang palakasan at panlabas na mga laro at pagsasanay kagamitan sa himnastiko. Pangkalahatang mga pagsasanay sa paghahanda sa pag-unlad na may at walang iba't ibang mga bagay (sticks, jump ropes, dumbbells, atbp.), Pati na rin sa apparatus at exercise machine, ay inilaan para sa komprehensibong pisikal na pag-unlad, lalo na para sa mga nagsisimula at hindi gaanong sinanay na mga manlalaro ng basketball. Sa kanilang tulong, ang kadaliang kumilos sa mga joints ay tumataas at ang kakayahan ng atleta na i-coordinate ang kanilang mga paggalaw ay nagpapabuti. Ginagamit din ang mga pagsasanay na ito upang itama ang mga depekto sa pangangatawan at pisikal na pag-unlad. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay ginaganap sa iba't ibang uri ng mga kondisyon - sa kagubatan, sa istadyum, sa mga dalubhasang gymnastics hall, barbells, atbp.

Gayunpaman, ang hindi espesyalisado (pangkalahatang pisikal) na paraan ng pagsasanay ay hindi masyadong makatwiran para sa espesyal na pagsasanay ng isang basketball player. Ang kanilang paggamit sa hindi makatwirang mga halaga ay humahantong sa pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng adaptive ng katawan dahil sa paglahok ng mga hindi dalubhasang functional system na hindi nakikilahok o pangalawa sa aktibidad ng laro ng isang manlalaro ng basketball at hindi nangangailangan ng makabuluhang pag-unlad, bilang isang resulta ng na ang balanse ng nilalaman ng mga impluwensya ng pagsasanay ay nagambala. Ang mga hindi naaangkop na pag-aaksaya ng adaptive na mapagkukunan ng katawan, pati na rin ang oras ng pagsasanay, ay nangyayari dahil sa isang kaukulang pagbawas sa dami ng espesyal na pisikal na pagsasanay at espesyal na pagsasanay, at samakatuwid ang paglago ng sportsmanship ng basketball player ay bumabagal at ang kanyang aktwal na nakamit na mga tagapagpahiwatig ay magiging. mas mababa kaysa sa posibleng posible.

Sa pinakamataas na yugto ng sportsmanship, bilang isang patakaran, ang isang sitwasyon ay lumitaw kapag ang antas ng pag-unlad ng parehong dalubhasa (espesyal) at hindi dalubhasa (pangkalahatan) na mga katangian sa isang atleta ay umabot sa napakataas na antas. Karagdagang pagpapanatili ng mga ito nakamit na antas, at higit pa sa pagtaas, ay nauugnay sa sukdulang pagpapakilos ng mga mapagkukunan ng katawan. Sa pagsasaalang-alang na ito, sa pagsasanay ng mga mataas na kwalipikadong manlalaro ng basketball, ang mga hindi espesyal na pagsasanay ay dapat na bumubuo ng isang medyo maliit na bahagi ng kabuuang programa sa pagsasanay, tinitiyak ang kanilang pagpapanatili sa kinakailangang antas. Gayunpaman, ang parehong ay hindi maaaring sabihin tungkol sa pagsasanay ng mga mababang-skilled na mga manlalaro ng basketball. Para sa kanila, ang isang pagtaas ng dami ng mga hindi espesyal na pagsasanay ay nagsisilbing pundasyon kung saan posible na mapabuti ang teknikal at taktikal na mga kasanayan at mga espesyal na pisikal na katangian (Zatsiorsky V.M., 1970).

Sa pagsasanay ng mga mataas na kwalipikadong manlalaro ng basketball, ang isa ay madalas na makakatagpo ng mga katotohanan kapag sa hindi dalubhasa (pangkalahatang pisikal na fitness exercises) ay nagsusumikap silang makamit ang napakataas na mga resulta, na higit na lumampas sa mga kinakailangan. Ang ganitong mga katotohanan ay nagbabawas sa pagiging epektibo ng proseso ng pagsasanay dahil sa hindi naaangkop na pag-aaksaya ng mga mapagkukunan ng adaptive ng katawan. Kasabay nito, ang kumpletong pagbubukod ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay mula sa pagsasanay ng mga mataas na kwalipikadong manlalaro ng basketball ay hindi naaangkop dahil sa katotohanan na ang mga hindi espesyal na pagsasanay ay kinabibilangan ng aktibong gawain lahat ng mga bahagi ng katawan nang walang pagbubukod, na, naman, ay nagpapasigla sa pagpapalakas ng mga sangkap na ito at, dahil dito, ang sigla ng buong organismo sa kabuuan. Ang huli ay isang kinakailangang kondisyon pagiging epektibo ng proseso ng pagsasanay. Dahil dito, ang iba't ibang mga hindi espesyal na pagsasanay ay kinakailangan para sa bawat manlalaro ng basketball, ngunit sa mga yugto ng mas mataas na kasanayan sa sports dapat silang kumilos pangunahin bilang pagpapabuti ng kalusugan, rehabilitative na paraan at magbigay ng pagsasanay sa motor sa antas ng isang hindi espesyal na layunin.

Paggamit ng mga hindi espesyal na pagsasanay sa warm-up. Ang mga detalye ng mga pagsasanay na ginamit sa warm-up ay dapat tumutugma sa mga detalye ng paparating na pangunahing aktibidad ng motor. Nalalapat ito sa parehong pagsasanay at lalo na sa kompetisyon. Ang pag-init ay dapat makatulong sa pag-concentrate ng mga reserba ng katawan nang eksakto kung saan ang partikular na mabigat na trabaho ay nasa unahan. Ang pagsasama ng medyo mabigat na hindi espesyal na pagsasanay sa warm-up (halimbawa, mahabang pagtakbo) ay nagpapagana sa mas malaking lawak ng mga function at mga grupo ng kalamnan na pangunahin sesyon ng pagsasanay hindi gagana sa isang mataas at matinding antas. Sa kasong ito, ang pagsasaayos ng katawan ay nangyayari "sa maling lugar." Ang katawan ay nagiging disoriented. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kinakailangan na ganap na ibukod ang mga hindi espesyal na pagsasanay mula sa pag-init. Dapat silang isama dito, ngunit sa paunang bahagi lamang at palaging sa hindi nakakapagod (sa mga tuntunin ng lakas ng tunog at intensity) na mga mode ng kanilang pagpapatupad - iba't ibang mga ehersisyo sa ilalim ng naturang mga kondisyon ay magtataas ng functional na kahandaan ng katawan, ihanda ang muscular ng atleta. -ligamentous apparatus, at hindi man lang gagawa ng pansamantalang hindi kinakailangang "maximum" na mode na pinapaboran para sa mga non-basketball-specific na motor functional system. Ang pagkakaroon ng nakamit na iba-iba at hindi kumplikado pangkalahatang pisikal na fitness exercises pangkalahatang pag-activate ng katawan, kasunod na mga espesyal na pagsasanay na may patuloy na pagtaas ng intensity, ang pangkalahatang background na ito ay binago sa isang direktang pag-activate ng mga dalubhasang functional system na kailangang magsagawa ng masipag sa pangunahing bahagi ng pagsasanay o kumpetisyon.

ika-6 na baitang

1. Sa unang pagkakataon sa kasaysayan ng sangkatauhan, naganap ang Olympic Games:

a) noong ika-5 siglo. BC.; b) noong 776 BC; c) noong ika-1 siglo. AD; d) noong 394 AD.

2. Ang mga Olympionist sa Sinaunang Greece ay tinawag na:

a) mga residente ng Olympia; b) mga kalahok ng Olympic Games;
c) mga nanalo sa Olympic Games; d) mga hukom ng Olympic Games.

3. Ang unang modernong Olympic Games ay ginanap:

a) noong 1894; b) noong 1896; c) noong 1900; d) noong 1904

4. Ang nagtatag ng modernong Olympic Games ay:

a) Demetrius Vikelas; b) A.D. Butovsky;
c) Pierre de Coubertin; d) Jean-Jacques Rousseau.

5. Ang motto ng Olympic Games:

a) "Sport, sport, sport!"; b) "Oh isport! Ikaw- mundo!";
c) "Mas mabilis! Mas mataas! Mas malakas!"; d) "Mas mabilis! Mas mataas! Dagdag pa!"

6. Ang Olympic Charter ay:

a) mga regulasyon sa Olympic Games;

b) ang programa ng Olympic Games;
c) isang hanay ng mga batas sa kilusang Olympic;
d) mga tuntunin sa kumpetisyon Olympic sports laro.

7. Sa unang pagkakataon mga atleta ng Sobyet nakilahok sa Olympic Games:

a) noong 1948; b) noong 1952;
c) noong 1956; d) noong 1960

8. Ang nagtatag ng domestic system ng pisikal na edukasyon ay:

a) M.V. Lomonosov; b) K.D. Ushinsky;
c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.

9. Isa sa mga pangunahing paraan ng pisikal na edukasyon ay:


c) pagsasanay sa pisikal d) aralin sa pisikal na edukasyon.

10. Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay (GPP) ay nauunawaan bilang isang proseso ng pagsasanay na naglalayong:

a) sa pagbuo ng tamang pustura;
b) sa maayos na pag-unlad ng tao;
c) para sa komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na katangian;
d) upang makamit ang mataas na mga resulta ng sports.

11. Kasama sa mga tagapagpahiwatig ng physical fitness ang:

a) lakas, bilis, tibay;
b) taas, timbang, circumference ng dibdib;
c) presyon ng dugo, pulso;
d) rate ng puso, bilis ng paghinga.

12. Ang indibidwal na pag-unlad ng katawan ng tao sa buong buhay niya ay tinatawag na:

a) simula; b) histogenesis;
c) ontogeny; d) phylogeny.

13. Ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad ay kinabibilangan ng:

a) lakas at kakayahang umangkop; b) bilis at tibay;
c) taas at timbang; d) liksi at kakayahang tumalon.

14. Pisikal na kawalan ng aktibidad- ito ay isang kahihinatnan:

a) pagbaba sa aktibidad ng motor ng tao;
b) pagtaas ng aktibidad ng motor ng tao;
c) kakulangan ng mga bitamina sa katawan;
d) labis na pagkain.

15. Ang kakulangan ng bitamina sa katawan ng tao ay tinatawag na:

a) kakulangan sa bitamina; b) hypovitaminosis;
c) hypervitaminosis; d) bacteriosis.

16. Ang tibok ng puso ng isang hindi sanay na nasa hustong gulang sa pamamahinga ay:

a) 60–90 beats/min; b) 90–150 beats/min; c) 150–170 beats/min; d) 170–200 beats/min.

17. Ang dynamometer ay ginagamit upang sukatin ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

a) paglago; b) mahalagang kapasidad ng mga baga;
c) lakas ng loob; d) lakas ng kamay.

18. Ang mga ehersisyo na pinagsasama ang bilis at lakas ay tinatawag na:

a) pangkalahatang pag-unlad; b) aktwal na kapangyarihan;
c) bilis-lakas; d) pangkat.

19. Ang pag-aaral ng kumplikadong pagkilos ng motor ay dapat magsimula sa mastering:

a) paunang posisyon; b) mga batayan ng teknolohiya;
c) lead-in na pagsasanay; d) mga pagsasanay sa paghahanda.

20. C mababang simula tumakbo:

a) para sa maikling distansya; b) sa katamtamang distansya;
c) para sa malalayong distansya; d) mga krus.

21. Nagkakaroon ng malayuang pagtakbo:

a) kakayahang umangkop; b) kagalingan ng kamay;
c) bilis; d) pagtitiis.

22. Cross-country running ay tinatawag na:

a) steeplechase; b) sapilitang pagmartsa;
c) krus; d) ipakita ang paglukso

23. Ang mga sapatos na pantakbo ay tinatawag na:

a) mga sneaker; b) sapatos na pointe; c) mga Czech; d) mga spike.

24. Isa sa mga paraan ng high jump ay tinatawag na:

a) paghakbang; b) lumiligid;
c) humakbang; d) tumatalon.

25. Ang mga sukat ng volleyball court ay:

a) 6x9 m; b) 9x12 m; c) 8x16 m; d) 9x18 m.

26. Tagal ng isang quarter sa basketball:

a) 10 minuto; b) 15 minuto; c) 20 minuto; d) 25 min.

27. Ang mga sumusunod ay ipinagbabawal sa basketball:

a) paglalaro ng mga kamay; b) paglalaro ng mga paa; c) naglalaro sa ilalim ng singsing; d) itinapon sa hoop.

28. Pioneerball- lead-in na laro:

a) sa basketball; b) sa volleyball; VC table tennis; d) sa football.

Mga tamang sagot

1 – b; 2 – sa; 3 – b; 4 – sa; 5 – sa; 6 – sa; 7 – b; 8 – sa; 9 – sa; 10 – sa; 11 – a; 12 – sa; 13 – sa; 14 – a; 15 – a; 16 – a; 17 – g; 18 – sa; 19 – sa; 20 – a; 21 – g; 22 – sa; 23 – g; 24 – a; 25 – g; 26 – a; 27 – b; 28 – b; 29 – sa; 30 – g

Form para sa mga sagot sa mga tanong sa pagsusulit sa akademikong paksa na "pisikal na edukasyon"

Apelyido, pangalan ______________________________ Klase ____

Panimula

1. Mga Pangunahing Kaalaman sa Physical Fitness

2. Pisikal na pagsasanay ng atleta

3. Istraktura ng pisikal na pagsasanay

4. Pangkalahatang pisikal na pagsasanay

5. Espesyal na pisikal na pagsasanay

Bibliograpiya

Panimula.

Ang modernong pisikal na pagsasanay ay dapat isaalang-alang bilang isang multi-level na sistema. Ang bawat antas ng kung saan ay may sariling istraktura at sarili nitong mga tiyak na tampok.

Ang pinakamababang antas ay nailalarawan oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan at itinayo batay sa pangkalahatang (kondisyon) na pisikal na pagsasanay. Habang tumataas ang antas ng pisikal na pagsasanay, tumataas ang pagiging kumplikado at oryentasyong pang-sports nito, at higit sa lahat mataas na lebel ay binuo sa mga prinsipyo ng pagsasanay sa palakasan upang madagdagan ang mga reserbang functional ng katawan na kinakailangan para sa mga propesyonal na aktibidad. Isa sa ang pinakamahalagang kondisyon ang pagpapatupad ng pisikal na pagsasanay ay ang makatwirang pagbuo nito sa sapat na mahabang panahon. Dahil imposibleng maghanda para sa trabaho sa isang araw, isang linggo, isang buwan, o minsan isang taon. Ito ay isang mahabang proseso ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, sistematikong pagpapabuti ng pisikal (motor) na mga katangian, paghahanda sa kaisipan, pagpapanatili ng antas ng pagganap, pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan. Ang istruktura ng mga klase sa pisikal na pagsasanay ay batay sa mga batas ng pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay lumilikha ng batayan para sa pag-master ng mga pagsasanay, nagtataguyod ng pag-unlad ng mga kakayahan sa motor, at pinatataas ang pangkalahatang pagganap. Para sa mga kinatawan ng maraming sports, ito ay pareho at nagtataguyod ng pagbuo ng mga katangiang kinakailangan para sa isang atleta upang matagumpay na gumanap sa mga kumpetisyon.

1. Mga pangunahing kaalaman sa pisikal na pagsasanay.

Ang mga pangunahing sports ay nailalarawan sa pamamagitan ng medyo mababang resulta ng atletiko at makabuluhang partisipasyon ng masa. Sa antas na ito ng tagumpay, ang mga atleta ay sinanay sa kanilang libreng oras mula sa kanilang mga pangunahing gawain. Ito ay isinasagawa sa ilalim ng patnubay ng mga tagapagsanay ng iba't ibang kwalipikasyon, kabilang ang mga tagapagsanay at instruktor na nagtatrabaho nang kusang-loob. Magaan ang load.

Palakasan pinakamataas na tagumpay nauugnay sa pagnanais na makamit ang pinakamataas na resulta (mga talaan sa mundo, mga tagumpay sa Olympic Games, World Championships, Europe, Russia, atbp.). Gayunpaman, kung mas mataas ang tagumpay, mas maliit ang bilang ng mga atleta na may kakayahang umabot sa antas na ito (3% ng populasyon ng bansa na may edad na 16-25 taon).

Ang mga elite na sports ay maaaring magkaroon ng dominanteng posisyon sa ilang partikular na panahon ng buhay ng isang atleta. Ang pagsasanay ay isinasagawa sa ilalim ng gabay ng mga tagapagsanay mataas na kwalipikado, ito ay gumagamit ng pinakabagong mga tagumpay ng agham at teknolohiya, gumagamit ng malaking halaga ng pagsasanay at mapagkumpitensyang pagkarga, at ang mga atleta ay sumasailalim sa isang masusing pagpili sa maraming yugto. Ipinakikita ng pagtatasa ng eksperto na 1 lamang sa 65 na tao na nagsimulang mag-aral ang patuloy na nag-aaral sa mga bata at kabataan. paaralang pampalakasan(Youth Sports School), ang master ng sports standard sa swimming ay maaaring matupad ng isang tao sa 34,000 na sinanay na tao.

Sinusuri ang mga detalye ng mga direksyon ng kilusang pampalakasan, pinag-uusapan ng mga siyentipiko ang sumusunod na pangunahing mekanismo ng pagtutulungan sa pagitan ng mass character ng sports at ang antas ng mga nakamit ng mga highly qualified na atleta. Mga resulta ng sports na ipinakita ng mga high-class na atleta, lalo na sa mga sikat na uri palakasan, paglilingkod epektibong paraan pagsulong ng aktibong pisikal na edukasyon at palakasan.

Dahil dito, parami nang parami ang mga kalahok na kasangkot sa pagsasanay ng mga aktibidad sa palakasan at, dahil dito, ang mga pagkakataon na makilala ang mga bagong mahuhusay na atleta sa kanila, na sa hinaharap ay makakapagtaas ng pinakamataas na antas, tumaas. mga tagumpay sa palakasan sa bagong antas. Samakatuwid, ang kanilang konklusyon, ang pag-unlad ng bawat isport ay nakabatay, kasama ng iba pang mga aspeto, sa hindi maihihiwalay na koneksyon ng lahat ng aspeto ng kilusang pampalakasan.

Sa pagtukoy sa konsepto ng isport, ginamit namin ang terminong " mapagkumpitensyang aktibidad" Upang ipaliwanag ito, kakailanganin nating tukuyin ang ilan pang mga konsepto.

Ang lahat ng mga kumpetisyon sa palakasan ay gaganapin ayon sa ilang mga patakaran, na kumokontrol sa mga aktibidad ng mga kalahok. Bilang karagdagan, ang bawat kalahok mga paligsahan sa palakasan sinusubukang makamit ang isang tiyak resulta ng palakasan(tagumpay). Upang makamit ang tagumpay, dapat mapagtanto ng mga kakumpitensya ang kanilang mga kakayahan o potensyal na mapagkumpitensya. Samakatuwid, ang mapagkumpitensyang aktibidad sa palakasan ay isang prosesong kinokontrol ng panuntunan ng pagsasakatuparan ng potensyal na mapagkumpitensya ng mga kalahok, na bawat isa ay nagsusumikap na makamit ang isang nakaplanong resulta.

Ang pangkalahatang layunin ng pagsasanay sa palakasan ay upang paunlarin ang espirituwal at pisikal na kakayahan ng mga atleta.

Ang partikular na layunin ay upang makamit ang mataas na mga resulta ng sports.

Ang pagsasanay sa palakasan ay nauunawaan bilang isang dalubhasang proseso ng pedagogical ng pisikal na edukasyon na naglalayong makamit ang mataas na resulta ng palakasan ng isang atleta.

Ang mga partikular na layunin ng pagsasanay sa palakasan ay: palakasin ang kalusugan at komprehensibong pisikal na pag-unlad ng atleta, pag-aalaga ng kanyang moral, volitional at pisikal na mga katangian, pagbuo ng mga kinakailangang kasanayan, pagsasama-sama at pagpapabuti ng mga kinakailangang kasanayan ng napiling isport, pagkuha ng espesyal na kaalaman sa kalinisan, sarili. -kontrol, atbp.

Sa ngayon, mayroong ilang pinakakaraniwang klasipikasyon ng sports: Matveev L.P., 1977; Keller B.C., 1986; atbp Karamihan malawak na gamit nakatanggap ng klasipikasyon ng mga palakasan na kasama sa programa ng Summer and Winter Olympic Games:

1 - cyclic (rowing, swimming, skiing, cycling, speed skating, cross-country mga uri ng baga athletics);

2 - bilis-lakas (paglukso, pagkahagis, pag-aangat ng timbang);

3 - koordinasyon at kumplikadong sports (sports at artistic gymnastics, figure skating skating, diving, atbp.);

4 - martial arts (wrestling, boxing, atbp.)

5 - larong pampalakasan(football, hockey, volleyball, basketball, water polo, atbp.);

6 - mga kaganapan sa buong paligid (athletic decathlon, modernong pentathlon, pinagsamang Nordic, atbp.).

2. Pisikal na pagsasanay ng atleta.

Ito ay naglalayong bumuo ng mga pisikal na katangian at ang batayan para sa pagpapabuti ng teknolohiya ay nahahati sa pangkalahatan at espesyal.

Pangkalahatang pisikal na fitness - lumilikha ng batayan para sa pag-master ng mga pagsasanay, nagtataguyod ng pag-unlad ng mga kakayahan sa motor, at pinatataas ang pangkalahatang pagganap. Para sa mga kinatawan ng maraming sports, ito ay pareho at nag-aambag sa pagbuo ng mga katangiang kinakailangan para sa isang atleta upang matagumpay na gumanap sa mga kumpetisyon at magkaroon ng magandang pisikal na fitness.

TFP ay ang batayan para sa pagpapanatili uniporme sa palakasan, mabilis na kasanayan sa pamamaraan ng ehersisyo ng isang isport, pagkamit ng isang mataas na antas ng mga kakayahan sa pagganap ng atleta at ang kakayahang magtiis ng malalaking sesyon ng pagsasanay, pati na rin ang mapagkumpitensyang pagkarga. Ang mga paraan ng espesyal na pisikal na pagsasanay ay mga pagsasanay ng "sariling" isport, na katulad ng istraktura sa mga aksyong mapagkumpitensya.

Ang modernong pisikal na pagsasanay ay dapat isaalang-alang bilang isang multi-level na sistema. Ang bawat antas ay may sariling istraktura at sarili nitong mga partikular na tampok.

Ang pinakamababang antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan at itinayo batay sa pangkalahatang (kondisyon) na pisikal na pagsasanay. Habang tumataas ang antas ng pisikal na pagsasanay, tumataas ang pagiging kumplikado at pokus sa palakasan nito, at ang pinakamataas na antas ay itinayo sa mga prinsipyo ng pagsasanay sa palakasan upang madagdagan ang mga reserbang functional ng katawan na kinakailangan para sa mga propesyonal na aktibidad. Ang isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa pagpapatupad ng pisikal na pagsasanay ay ang makatwirang pagtatayo nito sa sapat na mahabang panahon. Dahil imposibleng maghanda para sa trabaho sa isang araw, isang linggo, isang buwan, o minsan isang taon. Ito ay isang mahabang proseso ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, sistematikong pagpapabuti ng pisikal (motor) na mga katangian, paghahanda sa kaisipan, pagpapanatili ng antas ng pagganap, pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan. Ang istruktura ng mga klase sa pisikal na pagsasanay ay batay sa mga batas ng pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan.

3. Istraktura ng pisikal na pagsasanay.

Isa sa mga nangungunang eksperto sa teorya pagsasanay sa palakasan V.N. Sinabi ni Platonov (1986). modernong sistema Ang pagsasanay sa atleta ay isang kumplikado, multifactorial na kababalaghan, kabilang ang mga layunin, layunin, paraan, pamamaraan, mga porma ng organisasyon, materyal at teknikal na kondisyon, atbp., na tinitiyak na nakamit ng atleta ang pinakamataas na pagganap sa palakasan, pati na rin ang proseso ng organisasyon at pedagogical ng paghahanda ng atleta para sa mga kumpetisyon.

Sa sistema ng pagsasanay ng atleta, ang mga sumusunod ay nakikilala: pagsasanay sa palakasan, mga kumpetisyon, hindi pagsasanay at hindi mapagkumpitensyang mga kadahilanan na nagpapataas ng pagiging epektibo ng pagsasanay at mga kumpetisyon.

Ang mga pangunahing aspeto ng pagsasanay ng isang atleta ay pisikal, teknikal, taktikal, mental at integrative na pagsasanay.

Ang pisikal na pagsasanay ay naglalayon sa pagpapabuti ng kalusugan, pagkamit ng isang mataas na antas ng pisikal na pag-unlad, at pagbuo ng mga pisikal na katangian na kinakailangan para sa isang atleta. Karaniwan itong nahahati sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay (GPP) at espesyal na pisikal na pagsasanay (SPP).

Ang layunin ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay upang makamit ang mataas na pagganap. Ang ibig sabihin nito ay iba't ibang pisikal na ehersisyo (paglalakad, pagtakbo, pag-ski, paglangoy, paggaod, mga larong panlabas at palakasan, himnastiko, pagsasanay sa timbang, atbp.).

Ang SPT ay naglalayong bumuo ng mga indibidwal na pisikal na katangian, kasanayan at kakayahan na kinakailangan sa napiling isport. Ito ay isinasagawa nang sistematiko at tumutulong sa mga atleta na maghanda para sa mga kumpetisyon.

Ang ibig sabihin nito ay mga espesyal na pagsasanay at mga elemento ng napiling isport. Ang ratio ng GPP at SPP sa proseso ng pagsasanay sa sports ay nagbabago habang tumataas ang kasanayan sa sports at unti-unting tumataas ang proporsyon ng SPP. Depende sa mga kwalipikasyon ng mga atleta, ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay inilalaan mula 70% (sa unang panahon ng paghahanda) hanggang 30% (para sa mga atleta mas mataas na ranggo) oras ng pagsasanay.

Ang teknikal na pagsasanay ay naglalayong turuan ang atleta ng isang sistema ng mga paggalaw na tumutugma sa mga katangian ng isang naibigay na isport.

Ang teknikal na kahandaan (o sa madaling salita, teknikal na karunungan) ng mga atleta ay nailalarawan sa kung ano ang magagawa ng atleta at kung paano niya mabisa ang mga aksyon na kanyang pinagkadalubhasaan. Ang unang pangkat ng mga tagapagpahiwatig ay kinabibilangan ng: dami, kagalingan sa maraming bagay, katwiran ng mga teknikal na aksyon na maaaring gawin ng isang atleta. Pangalawa, kahusayan, karunungan sa pagpapatupad (D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky 1979).

Sa istruktura teknikal na kahandaan Napakahalaga para sa isang atleta na i-highlight ang mga pangunahing at karagdagang paggalaw. Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng mga paggalaw at aksyon na bumubuo sa batayan ng mga teknikal na kagamitan ng isport na ito, kung wala ito imposibleng epektibong magsagawa ng mapagkumpitensyang pakikibaka alinsunod sa mga umiiral na panuntunan. Pag-unlad mga pangunahing paggalaw ay sapilitan para sa atleta. Ang mga karagdagang galaw at aksyon ay mga maliliit na galaw at aksyon na katangian ng mga indibidwal na atleta at nauugnay sa kanilang mga indibidwal na katangian. (Platonov V.N., 1986).

Pagsasanay sa taktikal. Ang taktikal na paghahanda sa teorya at pagsasanay ng pagsasanay sa palakasan, isinulat ni V.N Platonov, ay nauunawaan bilang kakayahan ng isang atleta na mahusay na buuin ang kurso ng isang laban, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng isport, ang kanyang mga indibidwal na katangian, ang mga kakayahan ng kanyang mga kalaban. at ang mga umiiral na panlabas na kondisyon.

Antas taktikal na paghahanda ang atleta ay nakasalalay sa kanyang karunungan sa mga paraan, anyo at uri ng mga taktika ng isport na ito. Sa pamamagitan taktika sa palakasan ay lahat ng mga teknikal na pamamaraan at pamamaraan ng kanilang pagpapatupad, mga form - indibidwal, grupo at mga aksyon ng pangkat, mga uri - mga taktika ng opensiba, depensiba at pagkontrata.

Ang mga taktika ay batay sa diskarte, kaya A.Ya. Isinulat ni Gomelsky sa kanyang aklat na "The Basketball Bible" na ang diskarte ay ang pangunahing teoretikal na pokus ng lahat ng gawain ng pangkat, na tinutukoy ang mga paraan at pamamaraan ng paghahanda para sa mga pangunahing kumpetisyon. Ang apat na taong plano para sa paghahanda ng pambansang koponan ng USSR para sa Olympics sa Seoul - ang diskarte ng koponan noong 1985-1988. Kasama sa diskarte ang pamamahala ng isang koponan sa mga kumpetisyon.

Ang mga taktika ay bahagi ng isang diskarte na nalulutas ang mga pangunahing gawain ng paghahanda, isinasaalang-alang ang mga tiyak na kakayahan - mga mapagkukunan ng koponan, mga katangian ng mga kalaban, mga kondisyon ng kumpetisyon. Ang lahat ng ito ay tumutukoy sa taktikal at kumbinasyon na bagahe ng koponan.

Ang paghahanda sa kaisipan ay nauugnay sa pag-unlad ng moral, volitional at espesyal na mga katangian ng kaisipan sa mga atleta sa panahon ng pagsasanay.

Ang paglalaro ng iba't ibang sports ay nakakatulong sa pagbuo ng isang tiyak na istraktura ng mga katangian ng pag-iisip, kaya ang A.Ts. Natuklasan ni Puni (1984) na ang mga kinatawan ng bawat isport ay may kani-kanilang nangungunang mga katangiang kusang-loob.

4. Pangkalahatang pisikal na pagsasanay.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay (GPP) ay ang proseso ng pagpapabuti ng mga pisikal na katangian ng motor na naglalayong komprehensibo at maayos na pisikal na pag-unlad ng isang tao.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay nakakatulong upang mapataas ang mga kakayahan sa pagganap, pangkalahatang pagganap, at ito ang batayan (base) para sa espesyal na pagsasanay at pagkamit ng matataas na resulta sa isang napiling larangan ng aktibidad o isport. Ang mga sumusunod na gawain ay maaaring italaga sa pangkalahatang pisikal na programa ng pagsasanay:

  1. makamit ang maayos na pag-unlad ng mga kalamnan ng katawan at kaukulang lakas ng kalamnan;
  2. makakuha ng pangkalahatang pagtitiis;
  3. dagdagan ang bilis ng pagsasagawa ng iba't ibang mga paggalaw, pangkalahatang mga kakayahan sa bilis;
  4. dagdagan ang kadaliang mapakilos ng mga pangunahing joints, pagkalastiko ng kalamnan; pagbutihin ang kagalingan ng kamay sa isang malawak na iba't ibang mga aktibidad (bahay, trabaho, palakasan), ang kakayahang mag-coordinate ng simple at kumplikadong mga paggalaw;
  5. matutong magsagawa ng mga paggalaw nang walang hindi kinakailangang stress, makabisado ang kakayahang makapagpahinga.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay nauugnay sa pagkamit ng pisikal na pagiging perpekto - isang antas ng kalusugan at komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan na nakakatugon sa mga kinakailangan ng aktibidad ng tao sa ilang makasaysayang itinatag na mga kondisyon ng produksyon, mga gawaing militar at iba pang mga lugar pampublikong buhay. Ang mga tiyak na prinsipyo at tagapagpahiwatig ng pisikal na pagiging perpekto ay palaging tinutukoy ng mga tunay na pangangailangan at kalagayan ng pamumuhay ng lipunan sa bawat yugto ng kasaysayan. Ngunit palagi rin silang naglalaman ng isang kinakailangan para sa isang mataas na antas ng kalusugan at pangkalahatang pagganap. Dapat itong alalahanin na kahit na isang medyo mataas na kabuuan physical fitness madalas ay hindi masisiguro ang tagumpay sa isang partikular disiplina sa palakasan o sa iba't ibang uri ng propesyonal na trabaho. At nangangahulugan ito na sa ilang mga kaso ay kinakailangan ang pagtaas ng pag-unlad ng pagtitiis, sa iba pa - lakas, atbp., i.e. kailangan espesyal na pagsasanay.

Ang modernong pisikal na pagsasanay ay dapat isaalang-alang bilang isang multi-level na sistema. Ang bawat antas ng kung saan ay may sariling istraktura at sarili nitong mga tiyak na tampok.

Ang pinakamababang antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan at itinayo batay sa pangkalahatang (kondisyon) na pisikal na pagsasanay. Habang tumataas ang antas ng pisikal na pagsasanay, tumataas ang pagiging kumplikado at oryentasyon sa palakasan, at ang pinakamataas na antas ay itinayo sa mga prinsipyo ng pagsasanay sa palakasan upang madagdagan ang mga reserbang functional ng katawan na kinakailangan para sa mga propesyonal na aktibidad. Ang isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa pagpapatupad ng pisikal na pagsasanay ay ang makatwirang pagtatayo nito sa sapat na mahabang panahon. Dahil imposibleng maghanda para sa trabaho sa isang araw, isang linggo, isang buwan, o minsan kahit isang taon. Ito ay isang mahabang proseso ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, sistematikong pagpapabuti ng pisikal (motor) na mga katangian, paghahanda sa kaisipan, pagpapanatili ng antas ng pagganap, pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan. Ang istruktura ng mga klase sa pisikal na pagsasanay ay batay sa mga batas ng pisikal na edukasyon at pagsasanay sa palakasan.

5. Espesyal na pisikal na pagsasanay.

(SFP) ay isang proseso na nagsisiguro sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian at pagbuo ng mga kakayahan at kasanayan sa motor na partikular lamang sa mga partikular na palakasan o mga partikular na propesyon, tinitiyak ang pumipili na pag-unlad ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan na nagdadala ng pangunahing karga kapag nagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo. Ang pangunahing paraan ng espesyal na pisikal na pagsasanay ay mga mapagkumpitensyang pagsasanay sa "kanilang" isport. Ang ratio ng mga paraan at pamamaraan ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay at pisikal na ehersisyo ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng atleta, ang kanyang karanasan sa palakasan, ang panahon ng pagsasanay at ang mga gawain na nalutas. Ang prinsipyo ng pagkakaisa ay batay sa katotohanan na ang mga adaptive na reaksyon ng katawan sa mga load ay pumipili sa likas na katangian at hindi masisiguro ang pag-unlad ng lahat ng mga katangian na kinakailangan upang ipakita ang mataas na mga resulta ng sports. Ang bawat kalidad, depende sa biological na istraktura ng mga paggalaw na ginamit at ang intensity ng load, ay partikular na bubuo. Ang paglihis sa isang direksyon o iba pa kapag gumagamit ng alinman sa mga partikular na paraan o pangkalahatang pag-unlad na pisikal na pagsasanay ay hindi nagbibigay ng nais na epekto. Ang antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian ay nag-iiba sa mga kinatawan iba't ibang uri laro

Ang tanging tamang solusyon sa isyu ng paggamit ng pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay ay ang kanilang makatwirang kumbinasyon sa iba't ibang yugto ng proseso ng edukasyon at pagsasanay.

Naka-on paunang yugto ang pagsasanay ay dapat na pinangungunahan ng pangunahing pangkalahatang pisikal na pagsasanay, anuman ang uri ng isport Ang paggamit ng mga pangkalahatang kagamitan sa pagsasanay para sa maraming nalalaman na pagsasanay ay kinakailangan din para sa mga mataas na uri ng atleta. SA iba't ibang uri Sa palakasan, ang iba't ibang paraan na partikular sa isang partikular na isport ay ginagamit para sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Ngunit sa parehong oras, hindi ka maaaring mahulog sa isa pang plano sa paggatas - gumamit ng mga pangunahing espesyal na pagsasanay, lalo na ang parehong mga pagsasanay. Ito ay emosyonal na nagpapahirap sa proseso ng paghahanda at, pangalawa, ang katawan ay umaangkop sa kanila - ang resulta ay ang hindi epektibo ng proseso ng pagsasanay.

Ang espesyal na pisikal na pagsasanay ay lubos na magkakaibang sa pokus nito, ngunit ang lahat ng mga uri nito ay maaaring bawasan sa dalawang pangunahing grupo:

  1. pagsasanay sa palakasan;
  2. propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

Ang paghahanda sa sports (pagsasanay) ay ang naaangkop na paggamit ng kaalaman, paraan, pamamaraan at kundisyon, na nagbibigay-daan para sa isang naka-target na impluwensya sa pag-unlad ng isang atleta at tinitiyak ang kinakailangang antas ng kanyang kahandaan para sa mga tagumpay sa palakasan.

Sa kasalukuyan, umuunlad ang isport sa dalawang direksyon na may iba't ibang target na oryentasyon - mass sport at elite sport. Ang kanilang mga layunin at layunin ay naiiba sa isa't isa, ngunit walang malinaw na hangganan sa pagitan nila dahil sa natural na paglipat ng ilang mga trainees mula sa mass sports patungo sa "malaking" sports at pabalik.

Ang layunin ng pagsasanay sa palakasan sa larangan ng mass sports ay upang mapabuti ang kalusugan, mapabuti pisikal na estado At paglilibang.

Ang layunin ng pagsasanay sa larangan ng elite sports ay upang makamit ang pinakamataas na posibleng resulta sa mga aktibidad na mapagkumpitensya.

Gayunpaman, para sa mga paraan, pamamaraan, at mga prinsipyo ng paghahanda sa palakasan (pagsasanay), pareho silang pareho sa mass sports at sa elite na sports. Pangkaraniwan din ang istruktura ng pagsasanay para sa pagsasanay at paggana ng mga atleta sa larangan ng mass sports at elite sports.

Kasama sa istruktura ng paghahanda ng isang atleta ang mga elementong teknikal, pisikal, taktikal at mental.

Ang teknikal na paghahanda ay dapat na maunawaan bilang ang antas kung saan ang isang atleta ay pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng sistema ng paggalaw ng isang partikular na isport. Ito ay malapit na nauugnay sa pisikal, mental at taktikal na kakayahan ng atleta, pati na rin ang mga kondisyon. panlabas na kapaligiran. Mga pagbabago sa mga tuntunin sa kumpetisyon, paggamit ng iba pa kagamitang pampalakasan makabuluhang nakakaimpluwensya sa nilalaman ng teknikal na paghahanda ng mga atleta.

Ang istraktura ng teknikal na kahandaan ay palaging naglalaman ng tinatawag na pangunahing at karagdagang mga paggalaw.

Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng mga paggalaw at aksyon na bumubuo sa batayan ng mga teknikal na kagamitan ng isport na ito. Ang pag-master ng mga pangunahing paggalaw ay sapilitan para sa isang atleta na dalubhasa sa isport na ito.

Ang mga karagdagang ay kinabibilangan ng mga pangalawang paggalaw at pagkilos, mga elemento ng mga indibidwal na paggalaw na hindi lumalabag sa kanyang katwiran at sa parehong oras ay katangian ng mga indibidwal na katangian ng isang naibigay na atleta.

Ang physical fitness ay ang mga kakayahan ng mga functional system ng katawan. Sinasalamin nito ang kinakailangang antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian kung saan nakasalalay ang tagumpay ng kompetisyon sa isang partikular na isport.

Ang taktikal na paghahanda ng isang atleta ay nakasalalay sa kung gaano niya kabisado ang paraan ng mga taktika sa palakasan (halimbawa, teknikal na pamamaraan kinakailangan upang ipatupad ang mga napiling taktika), ang mga uri nito (offensive, defensive, counterattack) at mga porma (indibidwal, grupo, pangkat).

Ang pagiging handa ng pag-iisip ay magkakaiba sa istraktura nito. Posibleng makilala ang dalawang medyo independyente at magkasabay na magkakaugnay na panig: kusa at espesyal na paghahanda sa pag-iisip.

Ang boluntaryong paghahanda ay nauugnay sa mga katangian tulad ng determinasyon (isang malinaw na pananaw ng isang pangmatagalang layunin), determinasyon at lakas ng loob (isang hilig na kumuha ng mga makatwirang panganib na sinamahan ng maalalahanin na mga desisyon), tiyaga at tiyaga (ang kakayahang pakilusin ang mga reserbang functional, aktibidad sa pagkamit ng isang layunin), pagtitiis at pagpipigil sa sarili (ang kakayahang kontrolin ang mga iniisip at kilos ng isang tao sa mga kondisyon ng emosyonal na pagpukaw), pagsasarili at inisyatiba. Ang ilan sa mga katangiang ito ay maaaring sa una ay likas sa isa o ibang atleta, ngunit karamihan sa mga ito ay pinangangalagaan at pinabuting sa proseso ng regular na gawaing pang-edukasyon at mga kumpetisyon sa palakasan.

Sa istraktura ng espesyal na paghahanda sa pag-iisip ng isang atleta, kinakailangan na i-highlight ang mga aspeto na maaaring mapabuti sa panahon ng pagsasanay sa sports:

  1. paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon ng pagsasanay at mapagkumpitensyang aktibidad;
  2. kinesthetic at visual na perception ng mga aksyong motor at kapaligiran;
  3. ang kakayahang mag-regulate ng pag-iisip ng mga paggalaw, tinitiyak ang epektibong koordinasyon ng kalamnan;
  4. ang kakayahang makita, ayusin at iproseso ang impormasyon sa ilalim ng presyon ng oras;
  5. ang kakayahang bumuo ng mga advanced na reaksyon at programa sa mga istruktura ng utak na nauuna sa tunay na pagkilos.

Bibliograpiya.

1. Belov V.I. Kabataan hanggang isang daang taong gulang. / Encyclopedia ng kalusugan. 1993

2. Biological at pedagogical na aspeto ng pagtitiis // Mater, All-Union. symp. //Teorya at praktika ng pisikal na kultura, 1972, No. 8, p. 29-33.

3. Zhelyazkov T.O. kakanyahan ng anyo ng palakasan. //Teorya at praktika ng pisikal na kultura, 1997, No. 7.

4. Zatsiorsky V.M. Edukasyon ng mga pisikal na katangian: Textbook. TiMFV para sa IFC. - M.: Pisikal na kultura at isport, 1967

5. Kovalenko V. A.. 2000 Pisikal na edukasyon: Teksbuk

6. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Pisikal na edukasyon. -M.: Mas mataas. paaralan, 1983.

7. Kots Ya.M., Sports physiology. - M.: Pisikal na kultura at isport, 1986.

8. Malinovsky S.V. Taktikal na pagsasanay sa mga larong pampalakasan - M.: Pisikal na kultura at isport, 1986. - 167 p.

9. Matveev L.P. Mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa palakasan. - M.: FiS, 1977.

10. Nygof R. Ang ilang mga prinsipyo at pamantayan para sa pagtaas ng mga pagkarga kapag bumubuo ng pangkalahatan at espesyal na pagtitiis. Karanasan ng ating mga kaibigan. - M.: Sports Committee ng USSR, 1982, 31 p.

11. Ozolin N.G. Pag-unlad ng tibay ng atleta. - M.: FiS, 1959, 128 p.

12. Puni A.Ts. Sikolohikal na paghahanda sa kompetisyon sa sports. -M.: FiS, 1969.

13. Rodionov A.V. Mga sikolohikal na pundasyon ng taktikal na aktibidad sa palakasan // Teorya at kasanayan ng pisikal na kultura.- 1993.- N 2.- p. 7-9

14. Seluyanov V.N., Shestakov M.P. Physiology ng aktibidad ng N.A. Bernstein bilang batayan ng teorya teknikal na pagsasanay sa palakasan // TIPFC. 11, 1996.-P.58-62.

a) ang kakayahang tumpak na dosis ang dami ng pagsusumikap sa kalamnan;

b) ang kakayahang mabilis na muling ayusin ang aktibidad ng motor sa isang nagbabagong kapaligiran na may kasanayan sa mga bagong paggalaw;

d) ang kakayahang teknikal na ulitin ang isang naibigay na ehersisyo.

a) kakayahang umangkop;

b) bilis;

c) koordinasyon;

d) kagalingan ng kamay.

12. Ang kabuuan ng mga paggalaw na ginawa ng isang tao sa proseso ng buhay ay pinagsama sa konsepto:

a) biological na aktibidad;

b) pisikal na Aktibidad;

c) pinakamainam na aktibidad;

d) aktibidad ng pisyolohikal.

Markahan ang uri ng pisikal na pagsasanay na nagbibigay ng pinakamalaking epekto na naglalayong mapabuti ang iyong kalusugan.

A) regular na klase mga ehersisyo sa libangan sa sariwang hangin;

b) aerobics;

c) pamumundok;

d) pagbibisikleta.

14. Ang kalinisan ay...

a) ang larangan ng ekolohiya, na pinag-aaralan ang mga katangian ng epekto ng kapaligiran sa mga tao;

b) isang hanay ng mga sanitary at epidemiological na batas at mga dokumento ng regulasyon;

c) ang larangan ng medisina na nag-aaral ng impluwensya ng panlabas na kapaligiran sa kalusugan ng tao;

d) lahat ng nabanggit.

15. Ang postura ay...

a) mga katangian ng pangangatawan ng isang tao;

b) tamang posisyon katawan ng tao sa isang desk;

c) ang karaniwang posisyon ng katawan ng tao kapag nakatayo, naglalakad, nakaupo;

d) ang hugis ng gulugod.

16. Ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya para sa katawan ay:

a) mga protina at mineral;

b) carbohydrates at taba;

c) taba at bitamina;

d) carbohydrates at protina.

Ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan ay tinatawag na:

a) kakulangan sa bitamina;

b) hypovitaminosis;

c) hypervitaminosis;

d) bacteriosis.

18.Alin sa mga sumusunod na pangyayari ang hindi kasama sa makabagong programang pentathlon

a) pagbaril

b) pagbabakod

c) himnastiko

d) pagsakay sa kabayo

19. Alin sa mga konsepto ang pinakamalawak (kabilang ang lahat ng iba pa):

b) sistema ng pisikal na edukasyon;

c) pisikal na kultura.

20. Anong uri ng pisikal na ehersisyo ang kinabibilangan ng masahe ng intervertebral discs?

a) paglalakad

b) ikid

c) paghahagis

d) pamamana

Ang isport ay

a) isang uri ng aktibidad sa lipunan na naglalayong mapabuti ang kalusugan ng tao at

pag-unlad ng kanyang pisikal na kakayahan;

b) isang dalubhasang proseso ng pedagogical na binuo sa isang sistema

mga pisikal na pagsasanay at naglalayong lumahok sa mga kumpetisyon;

c) ito ay isang mapagkumpitensyang aktibidad, espesyal na paghahanda para dito, at gayundin

interpersonal na relasyon at kaugalian na likas sa aktibidad na ito;

d) proseso ng pedagogical na naglalayong morphological at functional na pagpapabuti ng katawan ng tao.

Ano ang ibig sabihin ng terminong "paraan ng pisikal na kultura"?

a) mga gamot;

b) medikal na pagsusuri;

c) nakapagpapagaling na kapangyarihan ng kalikasan;

d) pisikal na ehersisyo.

Ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay (GPP) ay nauunawaan bilang isang proseso ng pagsasanay na naglalayong:

a) sa pagbuo ng tamang pustura;

b) sa maayos na pag-unlad ng tao;

c) para sa komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na katangian;

d) upang makamit ang mataas na mga resulta ng sports.

Upang masuri ang pisikal na pag-unlad ng isang tao, ang mga sumusunod ay ginagamit:

a) mga tagapagpahiwatig ng anthropometric na mga sukat;

b) mga tagapagpahiwatig ng antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian;

c) mga tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng mga kasanayan sa motor;

d) mga tagapagpahiwatig ng mga functional system.

Ang resulta ng pisikal na pagsasanay ay:

a) pisikal na pag-unlad ng isang tao;

b) pisikal na pagiging perpekto;

c) kaangkupang pisikal;

d) pisikal na edukasyon.

Mga katangiang pisikal- Ito:

a) mga indibidwal na katangian na tumutukoy sa antas ng mga kakayahan sa motor ng isang tao;

b) congenital (genetically inherited) morphofunctional na mga katangian, salamat sa kung saan ito ay posible pisikal na Aktibidad tao, na ipinakita sa may layuning aktibidad ng motor;

c) ang kumplikado ng mga kakayahan ng mga kasangkot pisikal na kultura at palakasan, na ipinahayag sa ilang partikular na resulta;

d) mga kasanayan sa motor at kakayahan na likas sa isang tao.

27. Kumpletuhin ang kahulugan: “Ang lakas ay ang kakayahang pagtagumpayan... o labanan ito dahil sa.....”

a) panloob na pagtutol, pag-igting ng kalamnan;

b) pisikal na Aktibidad, pag-igting ng kalamnan;

c) mga pisikal na ehersisyo, panloob na potensyal;

d) panlabas na pagtutol, pagsisikap ng kalamnan.