Kung saan magsanay ng callanetics. Callanetics para sa pagbaba ng timbang. Ano ang tagumpay ng callanetics at ang malawakang paggamit nito?

Ano ang callanetics, anong mga benepisyo ang dulot nito at ano ang mga contraindications? Sinusubukan ng mga kababaihan sa lahat ng edad na pumili ng pinakamahusay na isport upang mawalan ng timbang dagdag na libra, ibalik ang iyong figure upang mapanatili ang pisikal na fitness. Maraming tao ang pumili ng fitness, aerobics, swimming o kahit na pagbubuhat. Ang callanetics ay maaaring isang mainam na pagpipilian, ngunit ang mga indibidwal na pangangailangan ay dapat isaalang-alang. pisikal na katangian. Ngunit alam mo ba na ang diskarteng ito ay hindi lamang nagwawasto sa figure, ngunit nagpapabuti din sa kalusugan ng musculoskeletal system partikular para sa mga nangangailangan aktibong pagsasanay ito ay kontraindikado gawin. Ang isang halimbawa ng tagumpay ng pagpapagaling ay ang lumikha ng pamamaraan, si Callan Pinckney. Kaya, sa artikulong ito, tingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na kadahilanan ng sistema ng paggamot at siguraduhing hawakan ang mga contraindications.

Ang isang hanay ng mga callanetics na pagsasanay ay naglalayong iunat ang mga kalamnan, na nagdadala ng lahat ng mga hibla at tisyu sa aktibong yugto. Sa kasong ito, ang mga pagsasanay ay hindi nangangailangan ng pisikal na diin sa gulugod at mabilis na biglaang paggalaw. Ang prinsipyo ng statics ay ginagamit, iyon ay, ang isang paggalaw ay pinananatili para sa isang tiyak na oras. Ngunit ang ganitong ehersisyo sa loob ng isang oras ay kasing epektibo ng pitong oras na paghubog o pang-araw-araw na aerobics.

Ang callanetics ay may maraming pagkakatulad sa yoga at mas angkop para sa mga taong mas gusto ang kalmado kaysa sa aktibong sports. Sa kasong ito, ang posibilidad na makuha pinsala sa sports. Kasabay ng pisikal na aktibidad sa karamihan ng mga grupo ng kalamnan, ang balanse at koordinasyon ng mga paggalaw ay sinanay.

Sa pamamagitan ng paggawa ng callanetics, garantisadong makukuha mo ang mga sumusunod na resulta.

• Ipinapanumbalik at normalize ang metabolismo.
• Tinatanggal labis na timbang At Taba sa mga hindi kinakailangang lugar.
• Pinapalakas ang mga kalamnan, ligaments, tendons, toning sa kanila.
• Nagwawasto sa mga depekto sa gulugod.
• Ibinabalik ang kadaliang kumilos sa mga kasukasuan.
• Nagtatatag ng kontrol sa katawan.
• Pinapatahimik ang sistema ng nerbiyos at pinapabuti ang kaligtasan sa sakit.
• Pinapataas nito ang iyong kalooban habang tumataas ang produksyon ng mga indarphins.

Ang Callanetics ay binubuo ng 29 na pagsasanay batay sa yoga asanas. Sa panahon ng kumplikado, ang mga pinaka-problemang lugar ay sinanay - hips, likod, abs, pigi, balikat, bisig. Maaaring marinig ng mga tao ang isa pang pangalan para sa callanetics – “gymnastics of awkward positions.” Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pagsasanay ng kumplikadong ito ay hindi pangkaraniwan para sa karaniwang mga postura para sa isang tao, na nangangahulugan na sa panahon ng kanilang pagpapatupad ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot na, bilang panuntunan, ay hindi gumagana sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.

Ang mga static na callanetics ay nagsasanay sa tono ng malalim na mga kalamnan at higpitan ang mga malalambot na hibla. Ngunit hindi ka dapat umasa para sa pagtaas masa ng kalamnan, para sa layuning ito kailangan mong mag-opt para sa higit pa aktibong species laro

Mga kalamangan at kahinaan ng callanetics

Ang callanetics ay itinuturing ng marami bilang isang mainam na himnastiko para sa pagbaba ng timbang, ngunit din sa species na ito pisikal na ehersisyo mayroon ding mga negatibong panig.

pros

Kaya, ang mga positibong kadahilanan ay kinabibilangan ng:

1. Pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan, pagtulong sa pagpapakain sa gulugod at mga kasukasuan sa pamamagitan ng pag-normalize ng sirkulasyon ng dugo. Ang isang kurso ng 10 ehersisyo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon, mabawasan ang sakit o ganap na mapupuksa ito para sa mga nagdurusa.
2. Lumilitaw ang kadalian ng lakad at paggalaw, habang tumataas ang kakayahang umangkop at nagiging mas bata ang katawan.
3. Ang mga pagbabago ay nagaganap hindi lamang sa antas malalalim na kalamnan, ngunit ang visual na resulta ay hindi magtatagal - ang tiyan ay nagiging flat, ang postura ay patag, ang puwit at dibdib ay naninikip, maging ang balat ay nagiging makinis at maganda.
4. Sa panahon ng ehersisyo, isang malaking bilang ng mga calorie ang nasusunog. Bilang karagdagan, pagkatapos ng pagsasanay para sa isa pang 2 oras, ang mga kalamnan ay nananatili sa ilang pag-igting at ang proseso ng pagsunog ng mga calorie ay nagpapatuloy.
5. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay maaaring matagumpay na maisagawa sa bahay, at ang pagbisita sa isang gym o fitness center ay hindi kinakailangan.
6. Ang himnastiko ay magagamit sa lahat ng edad para sa mga babae at lalaki. Para sa 45+ sa menopause, ito ay kaloob lamang ng diyos.
7. Pag-iwas sa maraming sakit.
8. Sa tamang execution hanay ng mga pagsasanay, ang pinsala ay hindi kasama.

Mga minus

Kasama sa ilang negatibong elemento ang mga sumusunod na opinyon:

• Ang Callanetics ay ipinakita bilang yogic asana, na may mga adaptasyon sa marketing na umaayon sa mga modernong uso. Halimbawa, ang advertising na callanetics ay bagong daan mabilis at madali ang pagbaba ng timbang.

Ang callanetics course of exercises ay nilikha ng American Callan Pinkney noong 60s ng huling siglo, at noong 80s ay humupa na ang katanyagan nito. Ang kasalukuyang rurok ng katanyagan ay batay sa isang malungkot na kaganapan - ang pagkamatay ng lumikha ng pamamaraan noong 2012.

Working programm

Kailangan mong seryosohin ang pamamaraan upang makatanggap lamang ng mga positibong emosyon mula sa pagsasanay ng callanetics at ganap na maranasan ang pagiging epektibo nito. Para sa mga baguhan na mahilig sa bagong sports at sa mga gustong mabilis na maibalik sa normal ang kanilang katawan, nagbibigay ang mga eksperto ng ilang payo.

• Huwag subukang makabisado ang lahat ng mga pagsasanay nang sabay-sabay. Ang mga kalamnan ay kailangang masanay nang unti-unti;
• Umaasa para sa isang instant na resulta, maaari ka lamang mabigo. Upang ang iyong timbang ay magsimulang bumaba at ang iyong katawan ay maging mas tono, kakailanganin mo ng isang tiyak na halaga ng pagsasanay at, siyempre, pasensya.
• Sa panahon ng pagsasanay, mahalaga na huminga ng tama - ang paghinga ay dapat na malalim at mahinahon. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis, hindi biglaan.
• Magsagawa ng mga klase 2 oras pagkatapos kumain, pigilin din ang 2-3 oras pagkatapos. Magtatag ng isang malusog, malusog na diyeta.

Upang mapansin ang resulta, kailangan mong magsanay ng isang oras nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Sa rate na ito, sa loob ng 2 linggo ay magiging positibong epekto. Sa paglipas ng panahon, ang dalas ng pagsasanay ay maaaring mabawasan - 2 beses sa isang linggo, muli hanggang sa mangyari ang mga positibong pagbabago. Kasunod nito, upang mapanatili ang tono ng katawan, gawin ito isang beses bawat 7 araw. Pinapayagan na hatiin ang himnastiko sa ilang mga diskarte sa araw, 15-20-30 minuto bawat isa.

Panoorin ang video ng mga klase at simulan ang pag-aaral kasama si Tatyana Rogatina, tinasa ang iyong mga kakayahan

Depende sa nais na resulta, ang pagsasanay ay maaaring binubuo ng isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay. Upang magsimula, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga poses na umaabot sa ilang mga grupo ng kalamnan at nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Ang mga ehersisyo ay unti-unting idinagdag upang palakasin ang mga kalamnan ng buong katawan.

Ang tagapagtatag ng pamamaraan sa una ay inilaan ang mga pagsasanay hindi para sa pagwawasto ng figure, ngunit para sa pagpapabuti ng kalusugan musculoskeletal system. Ang lahat ng hindi inaasahang resulta ng kagandahan ng katawan, balat at plastic surgery ay naging isang magandang bonus.

Bago ka magsimulang magsagawa ng mga static na pagsasanay sa iyong sarili, kung mayroon kang pagkakataon, ipinapayong magsagawa ng ilang mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay, na gagawa ng isang programa ng mga kinakailangang poses at iwasto ang mga paggalaw.

Contraindications

Kaya kapaki-pakinabang at mabisang himnastiko, tulad ng callanetics, tulad ng anumang uri ng sport o pisikal na aktibidad, mayroong ilang mga kontraindikasyon para sa pagpapatupad nito.

• Intervertebral hernia.
• May kapansanan sa visual acuity.
• Nakakahawang sakit.
• Mga sakit sa panahon ng exacerbation.
• Altapresyon.
• Mga patolohiya sa puso.
• Almoranas (sa maliit na pelvis, na may matagal na static na kondisyon, pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, pagtaas ng mga node).
• Mga sakit sa mga daluyan ng dugo (varicose veins).
• Nanghihinang katawan (pagkatapos ng malubhang karamdaman).
• Wandering kidney.
• Postoperative period (pagkatapos ng ilang operasyon, hal. C-section, anumang pisikal na aktibidad ay ipinagbabawal sa loob ng 1-1.5 taon).

Bago seryosong simulan ang pagsasanay, ang mga taong may mga problema ay pinapayuhan na kumunsulta sa isang doktor o balaan ang isang tagapagsanay tungkol sa kanilang katayuan sa kalusugan at posibleng mga proseso ng pathological sa katawan. Mas mainam na magsimula sa isang mabilis na paglalakad. Mahusay na ehersisyo araw-araw ang cardiovascular system at hindi lang.

Ngunit sa pangkalahatan, ang pamamaraang ito ng ehersisyo ay napakatalino upang dalhin ang iyong katawan sa disenteng kondisyon. kaangkupang pisikal at sa parehong oras ay hindi dalhin ang iyong sarili sa pagkahapo sa mahabang mga pagsasanay sa lakas. Kahit na ang isang kurso ng squats o pumping up ang abs ay tumatagal ng medyo maraming oras. Kahit na iginagalang ko ang squats.

Ang pagsasanay sa Callanetics ay isang uri ng magandang isport na naa-access kapwa sa mga taong may magandang pisikal na katangian at sa mga nagsisimula pa lamang sa landas ng pagbawi at pagbaba ng timbang.

Ano ang callanetics, inayos namin ito. Sulit na isama ang ganitong uri ng ehersisyo sa iyong sistema ng pagsasanay sa bahay, kahit na subukan ito.

Hanggang sa mga bagong publikasyon, i-bookmark at mag-subscribe upang hindi makaligtaan ang anumang bagay na kawili-wili.

Ang aking anak na lalaki ay nagre-record ng kanyang mga pabalat, makinig sa napakarilag na mabagal na kanta Sa kabila ng katotohanan na siya ay nasa isang andador, natagpuan niya ang kanyang sarili sa musika.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!

Ang Callanetics ay isang uri ng fitness na nagbibigay-daan sa iyo na magtrabaho sa malalim na mga kalamnan at palakasin ang iba't ibang bahagi ng katawan - mga braso, balakang, puwit o balikat - sa pamamagitan ng paglalapat ng static na pagkarga sa kanila. Saklaw ng mga serbisyo modernong fitness club Kasama sa Moscow ang mga programa sa ehersisyo batay sa sikat na sistema ng Callan Pinckney. Sa pamamagitan ng paggawa ng callanetics, nabubuo at pinalalakas mo ang iyong mga kalamnan, itinutuwid ang iyong postura, at ibinabalik ang sirkulasyon ng dugo.

Nakakatulong ang callanetics na mabawasan ang timbang, mapupuksa ang cellulite, palakasin ang mga kalamnan sa buong katawan at tamang postura. Maaari mong gawin ang ganitong uri ng himnastiko sa bahay, ngunit mas mahusay na magsimula sa magkasanib na mga klase sa mga propesyonal. Sa mga espesyal na fitness center at bulwagan maaari silang kunin indibidwal na kumplikado mga pagsasanay. Ang lahat ng fitness center sa Moscow ay nasa website, na may mga address, larawan at rating batay sa mga review ng customer.

Mga pakinabang ng callanetics

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng callanetics at iba pang mga uri ng himnastiko ay na ito, pagiging static, ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang halos lahat ng mga kalamnan ng katawan. Ang isang oras na ehersisyo gamit ang sistemang ito ay maaaring palitan ng hanggang 24 na oras ng regular na aerobics ay lubhang kapansin-pansin.

Sa ganitong mga kaso, makatuwirang maging mas pamilyar sa makabagong pamamaraan - callanetics, na lalong ginagamit sa modernong mundo Para sa .

Panimula sa callanetics

Sa pamamagitan ng paraan, maraming elemento ng callanetics ang hiniram mula sa kanila. Matapos ang kanyang ikalabing-isang taon sa buong mundo, nang bumalik si Callan Pinkney sa New York, nalaman niya na ang bigat ng backpack, at ang mabigat na kargada sa kanya, ay may papel.

Sa lalong madaling panahon siya ay labis na nagulat sa kung gaano kalakas ang kanyang katawan, at ang sakit ay nawala. Batay sa kanyang sariling karanasan, lumikha siya ng isang buong hanay ng mga pagsasanay na tinatawag na "Callanetics", na mahusay para sa parehong mga taong sanay sa pisikal na ehersisyo at para sa mga nagsisimulang atleta. Noong 80s ng huling siglo, nagsimulang magsalita ang mga tao tungkol sa pamamaraang ito sa buong mundo.

Pangunahing Konsepto

Tingnan natin ngayon kung ano ang cellanetics at kung ano ang ibig sabihin nito. Sa pangkalahatang tinatanggap na kahulugan - ito ay isang sistema stretching exercises para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan (matatagpuan nang malalim sa katawan), na nagiging sanhi ng kanilang hindi kapani-paniwalang aktibidad sa pagtatrabaho.

Ang ganitong mabagal at nakakarelaks na himnastiko ay may napakalaking epekto ng isang oras na pag-eehersisyo sa mga tuntunin ng pagkarga sa katawan at ang pangkalahatang pagiging epektibo ay katumbas ng 7 oras ng paghubog ng mga klase at 24 na oras ng regular na aerobics. Ang bawat ehersisyo ay idinisenyo na isinasaalang-alang ang pangangailangan na sabay na makisali sa lahat ng mga grupo ng kalamnan ng katawan.

Lahat static na pagsasanay ay pangunahing naglalayong sa micro-contraction ng mga kalamnan, nang walang anumang mga jerks o biglaang pagbabago sa pag-igting sa mga kalapit na grupo ng kalamnan.

Mga benepisyo ng ehersisyo

Pisikal na Aktibidad ay palaging itinuturing na batayan, samakatuwid, na may karampatang diskarte sa pagpili ng mga pagsasanay, hindi ka lamang makakakuha ng isang slim na katawan, ngunit palakasin din ang mga pangunahing pag-andar ng katawan. Ang pahayag na ito ay totoo rin para sa hanay ng mga pagsasanay sa itaas, na may ilang mga pakinabang.

Alam mo ba? Ang pangalawang "pangalan" ng callanetics ay "gymnastics of awkward poses."

Kapag nagsasanay ng callanetics, kung alam mo na kung ano ito, ang isang mataas na epekto ay nilikha sa, at ibinigay na ito ay ang tiyan na lugar ng problema Karamihan sa mga kababaihan, hindi nakakagulat na ang gayong himnastiko ay maaaring maging isang tunay na panlunas sa lahat sa paglaban.

Bilang karagdagan, sa tulong ng mga naturang pagsasanay, na sabay-sabay na gumagana ang mga grupo ng kalamnan sa mga braso at likod, makakakuha ka rin ng makinis at mapupuksa ang hindi mabata na sakit sa mga kasukasuan sa likod.

Nakakatulong din ang callanetics gawing normal ang mga proseso ng metabolic sa katawan, palakasin ang mga proteksiyon na function nito, bawasan ang panganib ng hitsura. Ngunit hindi lang iyon. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti, nagpapalakas ng kalamnan at sistema ng nerbiyos, kahit na may positibong epekto sa hitsura balat.

Siyempre, ang lahat ng ito ay hindi maaaring makatulong ngunit dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, at kasama nito, pagpapahalaga sa sarili. Sumang-ayon, marami positibong aspeto subukan ang callanetics.

Saan magsisimula?

Kung hindi ka pa nagsanay, at ang iyong katawan ay hindi sanay sa pisikal na aktibidad, dapat mong maingat na lapitan ang callanetics. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, ang pagkonsulta sa isang doktor ay kinakailangan lamang, kung hindi man ay may panganib na lumala ang mga umiiral na problema.

Kahit na ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan, hindi ka dapat magmadali nang diretso sa mga kumplikadong ehersisyo sa ngayon, pumili ng isang bagay na mas madali para sa iyong sarili, ngunit huwag mag-overexert sa iyong katawan.

Bago ang bawat aralin, siguraduhing tingnang mabuti. Ito ay maaaring pag-indayog ng iyong mga braso, pagyuko, paglanghap at pagbuga. Ngayon tungkol sa hanay ng mga pagsasanay para sa mga nagsisimula. Sa kasong ito, ang aralin ay karaniwang binubuo ng tatlong pangunahing yugto: pagsasanay sa mga kalamnan sa likod, at.

Upang sanayin ang iyong likod, maaari mong gawin ang sumusunod na ehersisyo: humiga sa iyong likod, ilagay ito sa ilalim ng iyong ulo kanang kamay, at iwanan ang kaliwa sa lugar. Pagkatapos nito, sabay-sabay naming itinaas ang aming kanang kamay at kaliwang paa pataas, hawak ang mga ito sa posisyon na ito sa loob ng isa at kalahating minuto, at muling bumalik sa panimulang posisyon. Ginagawa namin ang parehong sa pangalawang binti at braso.

Upang maimpluwensyahan mga kalamnan ng gluteal Tumayo kami malapit sa upuan, pinagsama ang aming mga binti at ikinakalat ang aming mga medyas, pagkatapos nito, hawak ang likod ng upuan gamit ang parehong mga kamay, kailangan mong magsagawa ng mga squats (sa tatlong yugto). Para sa unang dalawa, antalahin namin ng tatlong segundo, at para sa huli, ang tinukoy na oras ay maaaring doblehin.

Tulad ng para sa pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, malamang na pamilyar ito sa marami: kailangan mong humiga sa iyong likod at pagkatapos ay itaas ang iyong mga binti sa isang anggulo ng 90 °. Sa kasong ito, ang mga braso ay matatagpuan parallel sa sahig, at kailangan mong subukang hilahin ang katawan patungo sa mga binti, at sa sandaling maabot ang pinakamababang distansya, inaayos namin ang katawan sa posisyon na ito sa loob ng 1-2 minuto.

Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay angkop para sa pagsisimula ng pagsasanay, ngunit ang bawat isa sa kanila ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 30-40 beses.

Callanetics at pagbubuntis

Kung hinaharap na ina Ako ay mahilig sa callanetics dati, at pagkatapos ay hindi ka maaaring tumigil sa pag-eehersisyo sa espesyal na panahon na ito. Isuko mo na lang ang iyong karaniwang load at pumili para sa iyong sarili mas malumanay na mode.

Inalagaan din ni Callan Pinkney ang mga buntis na kababaihan, lalo na ang pagpili ng makinis at mahinahon na ehersisyo para sa kanila, na, kung gagawin nang tama, ay hindi makakasama sa hindi pa isinisilang na sanggol.

Bilang karagdagan, ang regular na pagsasagawa ng ilan sa mga ito ay maaaring gawing mas madali ang proseso ng panganganak, na ginagawang hindi gaanong masakit.

Una sa lahat, ang callanetics para sa mga buntis na kababaihan ay kinabibilangan ng mga stretching exercises. Upang gawin ito, umupo sa sahig, i-cross ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat, at pagkatapos ay subukang hilahin ang isa sa kanila nang mataas hangga't maaari. Susunod, ang isang katulad na aksyon ay dapat na ulitin sa pangalawang kamay. Kapag ginagawa ang gawaing ito, subukang huwag umindayog mula sa gilid sa gilid.

Kapaki-pakinabang din na magsagawa ng ilang mga ehersisyo para sa pelvis at likod. Ang mga ito ay ipinapakita simula sa ikalawang trimester at nagsisilbi upang ituwid ang pustura. Humiga ulit kami sa sahig at yumuko ang mga paa. Pagkatapos, habang humihinga ka, pindutin ang iyong likod sa sahig, habang sabay na itinataas ang iyong pelvis. Susunod, kailangan mong huminga ng malalim at i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa nang maraming beses.

Mahalaga! Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na makinis hangga't maaari at gumanap nang walang pagmamadali.

Maaari ka ring pumili ng iba pang katulad na aktibidad para sa iyong sarili, ngunit tandaan na anuman mag-ehersisyo ng stress ay dapat na magagawa para sa iyong katawan, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.

Paghahambing sa iba pang mga complex

Ang pagkakaroon ng natutunan kung ano ang callanetics at pagiging pamilyar sa mga klase, malamang na mapapansin mo iyon ng marami mga katulad na pagsasanay ay naroroon sa Pilates at lumalawak, ngunit ang sistemang ito mismo ay mayroon din ilang mga pagkakaiba.

Halimbawa, naniniwala ang ilang eksperto na ang Pilates ay isang mas magaan na bersyon ng callanetics at ganap na mga taong hindi handa mas mahusay na simulan ang iyong sarili pisikal na pagpapabuti eksakto mula sa kanya.

Ang Pilates ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa mga kulang na kalamnan na hindi kasangkot sa callanetics sa anumang paraan. Sa unang kaso, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa tamang posisyon ng gulugod at pagpapalakas ng mga kalamnan nito, bagaman hindi ito lumalampas sa mga puwit at hita.

Tulad ng para sa pangalawang pagpipilian, ito ay mas nakatuon sa pagtatrabaho sa malalaking grupo ng kalamnan at mas binibigyang pansin ang mga balakang at puwit. SA pangkalahatang katangian Kabilang dito ang kakulangan ng pagsasanay sa cardio at isang mas banayad na regimen para sa pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng iyong kalusugan.

Ito ay nagkakahalaga din na protektahan ang iyong sarili mula sa mga naturang aktibidad para sa mga nagdurusa sa mga sakit ng gulugod, mga visual na organo at kamakailan lamang ay nagdusa mula sa sakit. Sa lahat ng mga kasong ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng anumang ehersisyo.

Ang mga klase ng callanetics ay nagiging mas at mas sikat bawat taon. Ang isang mahusay na pinag-isipang sistema ng mga pagsasanay sa pag-uunat ay nagbibigay-daan sa kahit na malalim na kinalalagyan ng mga kalamnan na gumana, na humahantong sa kanilang seryosong aktibidad sa pagtatrabaho. Ang hindi nagmamadali at mabagal na himnastiko ay nagbibigay ng napakalaki static na pagkarga, salamat sa kung saan sa loob lamang ng isang oras ng pagsasanay maaari kang makakuha ng load na katumbas ng natanggap sa isang pang-araw-araw na sesyon ng regular na aerobics. Ang perpektong naisip na mga ehersisyo ay nilikha sa paraang ang lahat ng mga kalamnan ay maaaring makatanggap ng sabay-sabay na pagkarga.

Kanino angkop ang pagsasanay sa callanetics?

Ang mga klase ay magdadala ng tunay na kasiyahan sa mga mas gusto ang maalalahanin, sinusukat at mahinahon na pagsasanay. Ang mga tampok ng programa ay nakakatulong na makamit ang ninanais na balanse sa pagitan ng katawan at isip, habang pinapayagan kang makakuha ng magandang pisikal na hugis nang walang panganib ng pinsala at matutong maging mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sariling katawan. Ang mga klase ng callanetics sa Moscow ay isang mainam na opsyon para sa mga motivated na tao. Makakatulong sila sa paglutas ng mga sumusunod na problema:

• Tanggihan kabuuang masa katawan, tagumpay perpektong timbang.
• Pagbabawas ng dami ng katawan sa mga lugar na nangangailangan ng pagwawasto.
• Pagpapanumbalik ng metabolismo, pagtulong upang mapanatili ang pinakamainam na timbang.
• Tulungan kang makakuha ng kumpletong kontrol sa sariling katawan.
• Pagpapalakas ng mga kalamnan at pagkamit ng kinakailangang tono.

Ang isang maingat na pag-load ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makamit ang iyong layunin at makakuha ng isang tono at kaaya-aya na pigura.

Mga tampok ng pagsasanay sa callanetics

Ang ganitong uri ng fitness ay nagsasangkot ng isang kumplikadong binubuo ng 29 static na pagsasanay. Ang ehersisyo ay batay sa yoga asanas, na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na palakasin ang lahat ng mga kalamnan. Ang isang hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng mga elemento ng programa ay nakakatulong upang sanayin ang lahat ng bahagi ng katawan na nangangailangan ng pagpapabuti: mga braso, balakang, puwit, balikat, bisig, likod at tiyan.

Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong kumuha ng medyo kumplikadong mga pose at magsagawa ng mga paggalaw na hindi ginagamit Araw-araw na buhay. Ito ay sa kanilang tulong na maaari mong lubusang mag-ehersisyo ang karaniwang hindi naa-access na mga kalamnan. Magandang pigura mabubuo lamang kung ang lahat ng kalamnan ay ginagamit. Halimbawa, ang pagpapabuti ng hugis ng dibdib ay mangangailangan ng pagsasanay mga kalamnan ng pektoral. Gayunpaman, mahirap makahanap ng isang babae na gumagamit ng mga kalamnan na ito sa pang-araw-araw na buhay - nang naaayon, hindi sila nag-strain o nag-eehersisyo. Ang isang katulad na sitwasyon sa paglikha manipis na baywang. Hindi ito makakamit nang hindi pinapaigting ang mga kalamnan ng tiyan. At maraming problemang ganyan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsasama ng gayong mga kalamnan sa iyong trabaho, maaari mong mabilis na makamit ang isang kaakit-akit na resulta at mapupuksa ang akumulasyon ng adipose tissue.

Ang mga pangunahing bentahe ng callanetics ay kinabibilangan ng banayad na pagwawasto ng corset ng kalamnan nang hindi lumilikha ng malaking masa ng kalamnan, na kadalasang katangian ng pagsasanay sa lakas. Ang patuloy na pagsasanay sa callanetics sa Moscow ay magpapahintulot sa iyo na maingat na bumuo ng mga kalamnan at magbigay katawan ng babae maganda at eleganteng mga anyo, hindi nasisira ng mga embossed na labis. Ito ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng katotohanan na ang pamamaraan ay hindi nakatuon sa pagbaba ng timbang at aktibo pagsasanay sa kapangyarihan. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong na mapabilis ang proseso ng metabolic, na kung saan ay nakakatulong na mapabuti ang mass ng kalamnan at itigil ang pagtitiwalag ng fatty tissue.

Paano makahanap ng isang sports club na may pagsasanay sa callanetics sa Moscow?

Ang aming portal ay may malaking bilang ng mga fitness center, kabilang ang mga nag-aalok ng mga klase ng callanetics. Gamit ang maginhawang mga talahanayan, maaari mong mahanap ang pinaka-maginhawang opsyon para sa pagbisita. Bilang karagdagan, ang mga presyo para sa callanetics ay ipinakita, na maaaring magbigay ng paunang patnubay sa mga paparating na gastos. Ang isang magandang bonus ay ang mga pagsusuri ng customer na nagdedetalye ng mga opinyon ng mga bisita tungkol sa programa, gym, coach at iba pang pantay na mahalagang nuances.