Ang mas matimbang ay kalamnan o taba. Kalamnan at taba - magkano ang ating timbang? Pag-unawa sa Fat at Muscle Mass

Mayroong pangkalahatang tinatanggap na opinyon na ang anumang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa katawan at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Sa ilang lawak ito ay totoo. Ngunit kung ang iyong layunin ay magandang pigura walang tupi ng taba at lumulubog na balat, pagkatapos ay dapat mong piliin ang naaangkop na uri ng ehersisyo na pinaka-epektibo sa pagkamit ng layuning ito. Ang wastong nutrisyon ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa ehersisyo mismo. Ang pag-eehersisyo, kasama ng wastong nutrisyon, ay makakapagdulot ng mga nakamamanghang resulta na may kaunting pagsisikap.

Mahalagang isaalang-alang ang ilang mga nuances upang hindi mag-aksaya ng oras at pagsisikap.

Ang mga resulta ay hindi agad-agad

Ang anumang pag-eehersisyo na naglalayong magbawas ng timbang, at lalo na ang cardiovascular at strength exercises, ay nangangailangan ng oras upang makita ang mga resulta. At ito ay madalas na nawalan ng loob sa mga nagsisimula.

Sa isang banda, maraming kababaihan, na nagpasya, nagsimulang magsanay nang masinsinan at magsanay nang may sigasig sa loob ng mga isa hanggang dalawang linggo. At pagkatapos, nakikita na ang kanilang laki ay hindi bumaba mula 50 hanggang 44, sila ay nabigo at huminto sa paglalaro ng sports. Naglagay sila ng labis na pagsisikap sa mga unang araw ng pagsasanay at huminto kapag malapit na silang mawalan ng timbang.

Sa kabilang banda, maraming kababaihan ang umiiwas sa matinding pagsasanay, lalo na ang pagsasanay sa lakas, upang hindi “mabuo ang mga kalamnan tulad ng mga lalaki.” Kadalasan ito ay mga babaeng kasama magandang palitan mga sangkap: ang kanilang taba ay mabilis na natutunaw, kaya tila sa kanila na ang kanilang mass ng kalamnan ay tataas nang mabilis. Sa totoo lang, ang mga babae ay walang kasing dami ng androgens upang makagawa ng mga kalamnan tulad ng mga lalaki. At ang mga lalaki mismo, upang magmukhang maskulado, ay napipilitang uminom ng mga steroid na gamot. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga kababaihan!

Kinakailangan ang mga ehersisyo upang mabago hindi lamang ang katawan, ngunit, una sa lahat, ang paraan ng pamumuhay. Sila ay dahan-dahan, ngunit sa loob ng mahabang panahon, muling itayo ang paggana ng buong katawan. Dahil sila ay "nagpapalit ng taba para sa kalamnan," at ang kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba, maaari mong isipin na hindi ka pumapayat. Sa katunayan, mapapansin mo ang mga resulta sa anyo ng pagbaba ng lakas ng tunog at pagtaas ng tono pagkatapos ng pangalawa o pangatlong ehersisyo. At pagkatapos ng 2-3 linggo ang timbang ay magsisimulang bumaba.

Ang mga diyeta ay hindi gumagana

Ang katawan ay nangangailangan ng mga protina para sa mass ng kalamnan, carbohydrates para sa enerhiya, bitamina at mineral para sa metabolismo. Ang kagandahan ay kasingkahulugan ng kalusugan, at ang isang pagod na katawan ay hindi maaaring maging maganda. Kunin, halimbawa, ang mga lumalaktaw sa pagkain upang mas mabilis na mawalan ng timbang. Kapag ang katawan ay inilagay sa isang diyeta sa gutom, ito ay nagsisimula, sa literal na kahulugan ng salita, upang "lamunin" ang sarili nito! At hindi lamang mga naipon na taba, kundi pati na rin ang mga kalamnan!

Ang mga nagdidiyeta at nagsimulang magsanay upang mawalan ng timbang ay kadalasang nagsisimulang mataranta na tumitimbang ng kanilang sarili nang maraming beses sa isang araw. Ito mismo ay hindi nakakatakot, ngunit walang mali sa pagtaas ng timbang pagkatapos ng mga unang ehersisyo. Mas tumitimbang ang mga kalamnan, at ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming kalamnan upang masunog ang taba. Samakatuwid, hindi mahalaga na mawalan ng timbang, ngunit baguhin ang katawan - ang pagpapalitan ng taba ng masa para sa mass ng kalamnan.

Napansin mo na ba na ang mga babaeng tumitimbang, sabihin nating, 70 kg, minsan ay mukhang mas payat kaysa sa mga tumitimbang ng 65 kg? Maaaring ito ay dahil mayroon silang mas mababang porsyento ng masa ng taba at mas mataas na porsyento ng mass ng kalamnan. Samakatuwid, sa karamihan ng mga kaso ay mas madaling baguhin ang ratio ng taba sa mass ng kalamnan kaysa subukan lamang na "mawalan ng timbang," na tinutukoy ng genetically.

Paano makakuha ng isang toned figure

Kadalasan ang pagbaba ng timbang ay nagdudulot ng mga bagong problema sa taong pumayat. Nangyayari ito dahil hindi lahat ng taba ay sinusunog ng sabay at mabilis. Ang ilang mga subcutaneous fat store ay mas lumalaban sa pag-atake at nangangailangan ng mas maraming oras at pagtitiyaga upang maalis ang mga ito. Samantala, ang mga hindi nasusunog na reserbang ito ay namamalagi sa mga bukol, hindi magandang tingnan at bumubuo ng mga fold ng balat. Hindi lamang ito mukhang hindi magandang tingnan, ito rin ay hindi malinis, dahil ang mga fold na ito ay kumakalat sa ibang bahagi ng katawan at ang mga dumi at bakterya ay naipon sa ilalim ng mga ito.

Maaari mong mapupuksa ang matigas ang ulo taba at higpitan sagging balat sa pamamagitan ng pagpapalit ng tinatawag na BMI - index ng mass ng katawan. Ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito ng pagbuo ng mass ng kalamnan habang nawawala ang taba. Kung mali man o masyado mabilis na pagbaba ng timbang Ang masa ng kalamnan ay madalas na sinusunog kasama ng masa ng taba. Kaya naman lumubog ang nakaunat na balat - wala na itong dapat higpitan pa. Ang pagbuo ng mass ng kalamnan ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na magsunog ng mas maraming taba, ngunit lilikha din ng kinakailangang balangkas para sa iyong balat.

Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng sagging at labis na balat. Lumalabas ang sobrang balat sa mga taong nalaglag mabigat na timbang. Ito ay nakaunat na manipis na balat, na parang "walang laman" mula sa loob. Halos walang mga reserbang taba dito, at napakahirap na higpitan ito. Ang lumulubog na balat, sa kabilang banda, ay parang "bulsa" na puno ng taba. Ang ganitong sagging balat ay maaaring tightened sa tulong ng mga pagbabago.

At bagama't ang lahat ng nagpapababa ng timbang ay may kani-kaniyang sariling layunin depende sa kanilang taas at pangangatawan, sa pangkalahatan ito ay kanais-nais na ang body mass index ay hindi hihigit sa 30, at sa ilang pagkakataon ay mas mababa pa. Ang pagbabago sa index na ito ay hindi madali, lalo na kung mayroon ka nang maliit labis na timbang, ngunit sa ilang pagtitiyaga ito ay lubos na posible. Upang madagdagan ang mass ng kalamnan sa iyong katawan sa halip na taba:

1. Patuloy na kumain ng malusog na diyeta na may maraming protina - hindi bababa sa 75-100g araw-araw.

2. Makilahok sa aerobic na pagsasanay o iba pang aktibo at matinding palakasan nang hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo.

3. Mag-ehersisyo mga pagsasanay sa lakas hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo.

4. Bawasan ang dami ng matamis, starch at mga pagkaing naproseso sa iyong diyeta.

Ang mas malaki, mas mabuti?

Paano ka dapat magsanay upang bumuo ng mass ng kalamnan sa halip na taba ng masa?

Sa isip, ipinapayong pagsamahin ang aerobic na pagsasanay sa lakas ng pagsasanay. Salamat sa intensive mga pagsasanay sa motor Ang aerobics ay epektibo at mabilis na nasusunog ang labis na taba. Target pagsasanay sa lakas- bumuo ng muscular system. At dito, hindi tulad ng aerobics, ang mahalaga ay hindi ang bilang ng mga pag-uulit o ang tagal ng pag-eehersisyo, ngunit ang bigat ng pagkarga. Sa pamamagitan ng pagsasanay na may mabibigat na timbang (2-4 kg) at pag-uulit ng bawat ehersisyo ng 10-12 beses lamang, tumaba ka, magsusunog ng taba at bumuo ng mass ng kalamnan. Sa mas kaunting timbang, anuman ang haba ng pag-eehersisyo, ang resulta ay magiging bale-wala: ang mga kalamnan ay hindi ginagamit, na nangangahulugang ang mass ng kalamnan ay hindi tumataas.

Ang pinakamainam na tagal ng pagsasanay sa lakas ay 15-20 minuto. Walang silbi at nakakapinsala pa sa kalusugan ang "pag-ugoy" nang maraming oras - ang mga kalamnan ay dapat bigyan ng pahinga pagkatapos ng bawat isa pagkarga ng kuryente. Tanging sa kumbinasyon ng ehersisyo at pahinga ang mas epektibong pagpapalit ng taba ng kalamnan.

Ang Internet ay puno ng mga larawan tungkol sa mga visual na paghahambing ng taba at kalamnan. Ang kakanyahan ng mga larawan ay ang taba at kalamnan ng parehong masa ay may ganap na magkakaibang mga volume, iyon ay, ang mga kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba. Halimbawa, ang larawang ito ay napakapopular:

Ang larawang ito ay malayo sa katotohanan, dahil ang density ng taba sa katawan ng tao ay nasa average na 0.9 g/cm
density ng kalamnan - 1.3 g / cm. Ang pagkakaiba, siyempre, ay makabuluhan, ngunit hindi ganoon karami, ngunit humigit-kumulang sa halagang ito:

Ngunit ito ay kahanga-hanga pa rin, hindi ba? Kapag isinasaalang-alang ang tanong na "mas mabigat ba ang kalamnan o taba?" mula sa punto ng view ng cellular structure, malinaw nating masasagot na ang mga kalamnan ay mas mabigat, dahil ang kanilang mga cell ay may mas mataas na density kumpara sa mga fat cells. Lumalabas na ang taba ay mas malaki kaysa sa kalamnan at mas magaan. At maaaring magkaiba ang laki ng dalawang tao na magkapareho ang taas at timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang timbang na walang mga tagapagpahiwatig ng lakas ng tunog at pagkalkula ng porsyento ng taba ng masa ay hindi isang kumpirmasyon ng aesthetic na kagandahan ng parehong kalalakihan at kababaihan.

Ang mga bodybuilder ay tumitimbang dahil sa mass ng kalamnan, at mayroon silang sariling aesthetic na kagandahan. Ang isang lalaki na may labis na mga deposito ng taba at ang parehong timbang ay walang aesthetic beauty.

Ang parehong naaangkop sa mga kababaihan na gustong ipagmalaki ang kanilang mababang bilang sa sukat. Ang mga babaeng may maikling tangkad at may kaunting taas ay lalo na gustong ipakita ang kanilang bentahe sa timbang. masa ng kalamnan, nakakagulat na tumitimbang ang lahat ng napakaliit. Tandaan, ang mga numero sa mga timbangan ay hindi isang tagapagpahiwatig. Ang mga numero ay ito:

Nakita mo ba ang pagkakaiba? Maaaring pareho ang timbang ng katawan, ngunit iba ang komposisyon. Ang isang mataas na kalidad at aesthetically magandang komposisyon ay nangangahulugang maganda ang tinukoy na mga kalamnan at isang manipis na layer subcutaneous na taba. Ngunit ang isang numero lamang sa timbangan ay hindi kagandahan, ito ay isang numero lamang.

Mayroon ding isang sandali kapag, pagkatapos ng isang serye ng mga pagtaas at pagbaba ng timbang, ang mga numero sa mga timbangan ay tila matatag, ngunit ang komposisyon ng katawan ay hindi na kung ano ang dati:

Ipinapaliwanag ko kung paano nangyayari ang muling pamimigay ng taba at kalamnan at mga pagbabago sa komposisyon ng katawan. Sa panahon ng isang gutom na welga, iyon ay, isa pang mababang-calorie na diyeta, ang katawan ay unang nagsisimula sa self-destruct tissue ng kalamnan. Dahil ang mga kalamnan ang nagsusunog ng calories. Sa pamamagitan ng pagsira sa mga kalamnan, pinoprotektahan ng katawan ang sarili mula sa hunger strike. Ang mas kaunting kalamnan ay nangangahulugan ng mas kaunting mga calorie na kinakailangan. Matapos maibalik ang labis na nutrisyon at bumalik sa orihinal na timbang, ang katawan ay masinsinang nag-iipon ng taba. Samakatuwid, biswal na ang katawan ay nagiging mas malaki dahil sa isang pagbawas sa dami ng kalamnan at isang pagtaas sa porsyento ng taba.

Sa kasamaang palad, sinira ng katawan mismo ang mga kalamnan, at hindi ito bubuo ng mga ito sa sarili nitong. Tanging ang mga ehersisyo na may malalaking libreng timbang ay nabubuo. Walang gaanong paglalakad sa sariwang hangin o pagtakbo ang magbibigay sa iyo ng paglaki ng kalamnan. At medyo walang muwang isipin para sa babaeng kalahati ng populasyon na ang pagsasanay na may libreng timbang ay agad na gagawing mga atleta na may hypertrophied na kalamnan. Upang gawin ito, kailangan mong sistematikong ipasa ang iyong katawan sa napakalaking pagkarga at gumamit ng naaangkop na mga pandagdag na pampasigla, dahil ang babaeng katawan ay karaniwang hindi hilig na bumuo ng kalamnan. At ang hypertrophy ay nangangailangan din ng medikal na pagpapasigla. Ngunit upang aesthetically higpitan ang katawan at bahagyang dagdagan ang kalamnan frame - ganap na anumang binibini ay maaaring gawin ito.

At ikaw mas maraming kalamnan o mataba? Sabihin mo sa amin!

Ang laki ng katawan ay higit na nakasalalay sa porsyento ng taba na nilalaman nito.

Kung mas mataas ito, mas malaki ang panganib sa kalusugan na nauugnay sa labis na timbang.

Kapag sinusukat mo ang iyong taba sa katawan sa club o sa opisina ng doktor, ipinapakita ng device ang iyong porsyento ng taba, tubig at kalamnan. Magkasama silang bumubuo ng 100%.

Habang ang nilalaman ng tubig ng katawan ay nananatiling halos pare-pareho, ang mga variable ay taba at nilalaman ng kalamnan.

Kung mas maraming kalamnan ang mayroon ka, mas kaunting taba ang mayroon ka (at kabaliktaran).

Ano ang mas mabigat: taba o kalamnan?

Specific gravity tissue ng kalamnan tatlong beses ang tiyak na gravity ng taba.

Ang perpektong porsyento ng taba ng katawan ay

Bakit kailangan ng katawan ng taba?

Kung ang porsyento ng taba ay mas mababa, ito ay hindi palaging mabuti para sa kalusugan. Ang taba ay mahalaga para sa katawan at pinoprotektahan lamang loob, tulad ng mga bato, at umiinit sa malamig na panahon.

Gawing kalamnan ang taba?

Hindi mo maaaring gawing kalamnan ang taba. Dahil maaari kang magsunog ng taba at bumuo ng mass ng kalamnan. Isang hangal na maniwala na ang isang bagay ay humahantong sa isa pa!

Kung magpasya kang bawasan ang iyong timbang at magsanay ng lakas, bumababa ang porsyento ng taba sa katawan at tumataas ang mass ng kalamnan. Ito ay mabuti dahil:

Nadadagdagan pisikal na lakas

Idinagdag ang enerhiya

Tumataas ang metabolismo

Pinahusay na pagsasaayos ng kalamnan

Ang cellulite ay nabawasan

Ang pigura ay nagiging mas mahusay (sa mga lalaki ang mga kalamnan ay nagiging mas naiiba; sa mga babae ang mga balangkas ay nagiging mas makinis)

Tumataas ang timbang

Binabawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa sobrang timbang o labis na katabaan

Ang isang malaking porsyento ng taba ay nakakapinsala sa katawan. Ito ay humahantong sa mga sumusunod:

Tumaas na panganib ng diabetes o iba pang sakit na nauugnay sa pagiging sobra sa timbang o obese

Bumababa ang enerhiya

Bumabagal ang metabolismo at nangyayari ang labis na katabaan

Nagiging matamlay ang katawan

Para sa pagtukoy gustong laki Ang porsyento ng taba ay hindi maaaring gamitin bilang isang tagapagpahiwatig.

Hal, Ang porsyento ng taba ng katawan ni Katya ay 19%. Nakasuot siya ng size 46 na damit. Ngunit ang baywang ng babaeng ito ay napakalawak, at ang kanyang mga kalamnan ay napakalaki na ang kanyang mga damit ay hindi magkasya. Hindi bagay sa kanya ang jeans niya. Siya ay may perpektong porsyento ng taba sa katawan, ngunit nais na magsuot ng mas maliit na sukat ng damit. Pinayuhan siyang baguhin ang kanyang diyeta.

Maaaring gamitin ang porsyento ng taba ng katawan bilang gabay, ngunit hindi lang isa.

Maraming mga atleta at mga taong malayo dito ang nagtataka kung ano ang mas mabigat: kalamnan o taba. Mayroong sapat na dami ng kontrobersyal na impormasyon sa bagay na ito.

Mataba o weightlifter?

Madalas kang makahanap ng isang karaniwang halimbawa sa paghahambing ng taba at kalamnan: ang isang taong may sapat na pagkain ay maaaring tumimbang ng 100 kg at hindi masyadong maganda, at isang bodybuilder na tumitimbang din ng 100 kg, ngunit may mababang porsyento ng taba, gayunpaman ay mukhang medyo aesthetically kasiya-siya. Parehong timbang, ngunit magkaibang hugis. Sa unang kaso, ang tao ay mukhang mas malaki sa laki kaysa sa pangalawa, ngunit samantala sila ay may parehong timbang, kaya ano ang misteryo?

Ang pagkakaroon ng naunawaan ang tanong na "Alin ang mas mabigat: kalamnan o taba sa isang tao," malinaw na mauunawaan ng lahat kung anong mga aksyon ang kailangan nilang gawin depende sa kanilang layunin na bumuo ng isang pigura. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon lamang ng ilang kaalaman sa isang partikular na bagay ang maaari mong lapitan nang may kakayahan upang malutas ang isang problema.

Taba o kalamnan - alin ang mas mabigat?

Ang pagkakaroon ng pag-unawa sa paksang ito, maaari mong malinaw na maunawaan kung bakit lumitaw ang gayong mga kapansin-pansing pagkakaiba sa timbang at hitsura. Kung isasaalang-alang natin ang tanong na "mas mabigat ba ang kalamnan o taba?" mula sa punto ng view ng cellular structure, ang malinaw na sagot ay ang mga kalamnan ay mas mabibigat, dahil ang kanilang mga cell ay may mas mataas na density kumpara sa mga fat cells.

Ang mga selula ng kalamnan ay naglalaman ng protina at tubig, habang ang mga selula ng taba ay naglalaman lamang ng taba, o mga lipid. Hindi mo kailangang magkaroon ng anumang espesyal na kaalaman sa istraktura ng katawan upang maunawaan na ang protina at tubig, aka mga kalamnan, ay magiging mas siksik sa komposisyon kaysa sa taba.

Mga pag-andar ng mga deposito ng taba

Ang taba ay hindi isang walang silbi na kababalaghan; ang kritikal na antas nito ay nagdudulot ng banta sa kalusugan, kaya kailangan mong kumuha ng responsableng diskarte sa proseso ng pagkawala ng timbang. Pinoprotektahan ng mga layer ng taba ang mga panloob na organo at lumikha ng karagdagang pinagmumulan ng init sa malamig na panahon, na nagpapaliwanag ng pagbaba ng metabolismo sa taglamig habang sinusubukan ng katawan na i-save ang mga reserbang taba.

Ang pagkakaroon ng natutunan ang sagot sa tanong na "taba o kalamnan - na kung saan ay mas mabigat", marami ang sumusubok sa lahat ng paraan upang mapupuksa ang taba, na lumampas sa dami gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na mayroong isang limitasyon na lampas kung saan ito ay hindi ipinapayong pumunta.

Ang pinakamababang antas ng taba ng threshold para sa isang babae ay 12%, kung gayon ang mga problema ay maaaring magsimula sa pareho hitsura, at sa paraang pambabae. Masarap ang pakiramdam ng mga lalaki sa 5% na taba sa katawan.

Gayunpaman, ang isang mataas na porsyento ng taba ay nakakapinsala sa katawan, dahil ang posibilidad na magkaroon ng diabetes ay tumataas, bumababa ang enerhiya, bumabagal ang metabolismo, at lumalabas ang pagkahilo.

Bakit hindi nagbabago ang timbang?

Dahil sa pagkakaiba sa bigat ng kalamnan at taba, kapag pumapayat, maaaring manatiling pareho ang iyong timbang. Sa proseso ng aktibidad sa palakasan, ang parehong taba ay sinusunog at ang mass ng kalamnan ay binuo. Dahil ang proporsyon ng taba sa katawan ay maaaring mas mababa kaysa sa proporsyon ng kalamnan, ang epekto ng hindi nagbabagong pagbabago ng timbang ay maaaring malikha. Sa madaling salita, dalawang proseso ang nangyari nang sabay-sabay - nawala ang taba at tumaas ang mga kalamnan.

Batay dito, hindi mo dapat bigyan ng malaking kahalagahan ang mga numero sa mga kaliskis. Biswal na makikita mo ang mga pagbabago, pagbaba ng volume sa ilang partikular na lugar, ngunit mananatili sa parehong timbang.

Maraming tao ang naniniwala na kung nag-aaral ka sa gym, ang pigura ay sa anumang kaso ay magiging athletic, maging sila man ay may taba o kalamnan sa una. Ano ang mas mahirap - pagsunog ng mga lipid o pagtaas ng lean mass?

Kailangan mong maunawaan na ang taba ay hindi naililipat sa kalamnan. Ang matinding ehersisyo, siyempre, ay binabawasan ang taba ng katawan sa ilang kahulugan, gayunpaman magandang resulta maaari lamang makamit sa pamamagitan ng paglilimita sa carbohydrates.

Mabibigat na buto?

Ang isang taong sobra sa timbang ay may malaking proporsyon ng taba sa katawan, habang ang proporsyon ng kalamnan at tissue ng buto ay bahagyang nagbabago. Hindi angkop na paniwalaan na ang timbang ay maaaring tumaas dahil sa paglaki ng buto, dahil ang pagbabago ng kahit na 10% tissue ng buto nagreresulta lamang sa 1-1.5 kg.

Maaari mong makamit ang kapansin-pansing pagtaas ng timbang kung mayroon ka pisikal na Aktibidad At Wastong Nutrisyon, dahil ang mga kalamnan ay mas mabigat kaysa sa taba at buto. Dahil dito, ang atleta ay magkakaroon ng malaking mass ng kalamnan at timbang, ayon sa pagkakabanggit. Bagaman, ayon sa pag-uuri ng mga katanggap-tanggap na mga parameter at timbang, siya ay kabilang sa sobrang timbang na grupo, habang may mababang porsyento ng mga reserbang taba.

Ngayon ay mayroong isang tinatawag na bioimpedance analysis, na nagbibigay-daan sa iyo upang kalkulahin ang porsyento ng mass ng kalamnan sa katawan. Batay dito, mahihinuha natin kung ang isang tao ay kailangang pumayat o tumaba.

Kapag nag-iisip kung ang taba o kalamnan ay mas mabigat, kailangan mong isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagtaas ng timbang.

Sa ilang mga kaso, halimbawa, sa panahon ng premenstrual syndrome sa mga kababaihan o may sakit sa puso, maaaring tumaas ang timbang dahil sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Ngunit halos lahat ay nauugnay sa labis na taba.

Kapag naiintindihan ang tanong na "Alin ang mas mabigat: kalamnan o taba?", mahalagang bigyang pansin hindi lamang ang timbang, kundi pati na rin ang pamamahagi ng taba sa mga bahagi ng katawan. Kaya, ang isang babae, kahit na siya ay sobra sa timbang, ay maaaring magmukhang maayos na binuo, na dahil sa pare-parehong pamamahagi ng mga deposito ng taba sa buong katawan.

Ang ratio ng mga balakang sa dami ng baywang, na kinuha bilang pamantayan, para sa mga kababaihan ay 0.7, para sa mga lalaki - 1.

Mga uri ng katawan

Mayroong dalawa para sa babaeng uri - "peras" at para sa lalaki - "mansanas".

Ang mga taong kabilang sa unang uri ay may konsentrasyon ng taba sa puwit at ibabang tiyan.

Ang mga nasa pangalawang uri ay may mga deposito, kadalasan sa itaas na bahagi ng katawan. Ang mga taong ito ay madaling kapitan ng labis na katabaan, diabetes, ischemia, at atherosclerosis.

Kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ang timbang ay hindi gumaganap ng isang malaking papel; Magiiba ang hitsura ng parehong timbang ng taba at kalamnan. Paano? - maraming magtatanong. Halimbawa, ang 1 kg ng kalamnan ay sumasakop sa isang dami ng 2 beses na mas mababa sa 1 kg ng taba.

Upang palitan ang taba ng kalamnan, kailangan mong kumain ng protina at sumuko nakakapinsalang produkto, pagkatapos ay hindi ka na mag-aalala tungkol sa tanong kung ano ang mas mabigat - kalamnan o taba sa isang tao.