Paano mabilis na matutong maglaro ng football nang maayos. Paano maiintindihan ng isang batang babae ang football? Mga positibong epekto ng football

Ang football ay ang pinakasikat na isport na hindi nangangailangan ng ilang kundisyon para gumana sa bola. Tingnan natin ang mga pangunahing punto nito kawili-wiling laro para sa mga gustong matutong maglaro ng football. Para sa pagsasanay kakailanganin mo ng soccer ball, uniporme sa palakasan at pagnanais!

Paano matutong maglaro ng football - mga pangunahing patakaran

Ang pinakaunang mga tuntunin sa paglalaro ng football ay isinulat mga 150 taon na ang nakalilipas. Sa ating panahon, ang mga huling pagbabago ay ginawa noong 2005. Kahit na hindi ka magtatayo ng karera bilang manlalaro ng putbol, kailangang malaman ng bawat manlalaro ang mga patakaran ng paglalaro ng football. Mga pangunahing panuntunan para sa pagdaraos ng isang laban sa football:

Pumili ng isang playing field na 80-130 m ang haba at 50-95 m ang lapad. Sa isang football field mayroong mga puting marka - ang gitnang linya ay naghahati sa teritoryo sa kalahati, lateral lines gumuhit upang ipahiwatig ang mga hangganan, at gumuhit ng mga linya ng layunin kung saan sila inilalagay.
Pinapayagan na maglaro sa ulo, katawan at mga binti sa panahon ng laban. Sa mga pambihirang kaso, pinapayagan itong maglingkod gamit ang iyong mga kamay. Halimbawa, kapag lumampas ang bola, ibinabato ng manlalaro ang bola gamit ang dalawang kamay mula sa lugar kung saan nahulog ang bola.
Hindi hihigit sa 11 tao sa isang koponan ang maaaring lumahok sa isang laban ng football, kung saan 10 ay mga manlalaro at 1 tao ang nasa posisyon ng goalkeeper. Ang bawat kalahok ay may sariling lugar sa field: ang mga defender ay naglalaro sa tabi ng goal ng kanilang team, ang mga midfielder ay nasa gitnang bahagi, at pinoprotektahan ng goalkeeper ang goal mula sa paglusot ng bola. Pasulong - ang pinakamalapit sa layunin ng kalaban.
Sa isang football match dapat mayroong referee na sumusubaybay sa pagpapatupad ng mga patakaran ng laro.
Ang isang laro ng football ay nahahati sa 2 halves, bawat isa ay tumatagal ng 45 minuto, na may pahinga ng 15 minuto. Sa dulo ng bawat kalahati, ang mga koponan ay nagpapalitan ng panig ng larangan ng paglalaro.
Upang matukoy ang panig ng layunin sa unang laro, ang mga koponan ay gumuhit ng lot.
Ang isang layunin ay binibilang ng referee sa sandaling ang bola na naitala ng kalaban ay tumawid sa linya ng layunin. Ang koponan na nakakuha ng pinakamaraming layunin laban sa kalaban ang mananalo.
Pagkatapos masuspinde ang laro para sa isang pahinga, ang bola ay wala na sa laro. Upang ilagay ang bola sa laro, gumagamit sila ng isang serve mula sa layunin ng isa sa mga koponan, isang libreng sipa, isang corner serve o isang libreng throw-in sa field.

Paano matutong maglaro ng football

Ang mga pangunahing tuntunin na dapat mong matutunan ay ang banayad na pakiramdam ang bawat galaw ng bola, hulaan kung saan lilipad ang projectile pagkatapos ihagis at makuha ang kasanayan sa mahusay na pagkontrol sa bola. Upang gawin ito kailangan mong maging matiyaga at magkaroon ng isang malaking halaga ng oras. Ilista natin ang mga pangunahing aspeto na ginagawa ng bawat manlalaro ng football sa mga sesyon ng pagsasanay:

Bago ang bawat aralin, mag-warm-up para gumana ang iyong mga kalamnan sa binti. Ang warm-up ay nagsisimula sa mga ehersisyo - jogging, alternating running with mataas na pagtaas balakang. Susunod, iunat ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon, yumuko ang iyong buong katawan pasulong at pabalik. Tapusin gamit ang jumping jacks, leg swings, at side lunges.
Pag-aaral na tamaan ang bola - tumayo sa dingding at maglaro sa iyong sarili. Sa layo na humigit-kumulang 10 metro, sipain ang bola sa dingding, kapag ito ay tumalbog pabalik sa iyo, pindutin muli ang bola. Higit na tamaan ang bola sa bawat pagpasa.
Dapat mong ipasa ang bola nang tumpak at may lakas. Upang magsanay ng isang shot: mula 10-15 metro subukang pindutin ang crossbar ng layunin, kung sa 10 shot ay naabot mo ang target ng 5 beses, maaari mong isagawa ang katumpakan ng shot. Dumaan muna sa gitna, pagkatapos ay sa kanang bahagi gate, pagkatapos ay sa kaliwa, at vice versa, alternating ang sequence. Para sa lakas ng isang nakadirektang strike, matutong bumilis upang i-drop ang pass, 5-6 na hakbang.
Bilis ng pagtakbo pagkatapos ng bola - upang malaman kung paano ilipat ang bola palayo sa iyong kalaban, tumakbo kasama ang bola, dala ito sa harap mo. Kapag nasanay ka na, maaari kang gumawa ng mga jerks at paghinto.
Pagsasanay sa pamamaraan - salamangkahin bolang Pamputbol sa labas ng mga binti, alternating bawat isa. Salamat sa ehersisyo, matututunan mong damhin ang bola at madaling makapaglingkod at makatanggap ng mga pass.
At ang huling ehersisyo ng liksi - magsanay sa paglalakad sa paligid ng isang bagay na may bola, halimbawa, dumikit ng stick para sa layuning ito. Kapag natutunan mong kumpletuhin ang 5-6 lap nang hindi hinahawakan ang isang bagay, isaalang-alang na nakumpleto mo na ang kalahati ng pagsasanay!

Ang football ay isa sa pinakasikat Larong sports. Mayroon itong milyun-milyong tagahanga sa buong mundo, at ang mga bituin ng larong ito ay hindi mababa sa tagumpay sa mga Hollywood celebrity. Tradisyonal na isinasaalang-alang panlalaking itsura sports, ngunit mayroon din mga pangkat ng kababaihan na lumalahok sa mga women's cup, championship at championship. Paano matuto at kung paano maglaro nang mahusay bilang isang batang babae - makikinig kami sa detalyadong payo mula sa mga propesyonal na coach ng football.

Ang unang bagay na dapat mong gawin ay alisin ang iyong sariling mga pagkiling.

Ang football ay isang isport na pantay na naa-access sa mga kalalakihan at kababaihan, at samakatuwid hindi mo dapat ikahiya na dumalo sa pagsasanay. May mga espesyal na seksyon ng kababaihan para sa maliliit na batang babae, ngunit kahit isang teenager na babae ay maaaring mag-enroll sa mga ito kung mayroon siyang ilang mga talento at kasanayan.

Dapat mong maunawaan na ang talento sa football ay hindi isang likas na kasanayan, ngunit dahil nangangailangan ito ng patuloy na pagsasanay upang maglaro ng mahusay.

Moderno mga sports center alok pagsasanay sa football para sa mga matatanda, ngunit kung walang ganoong seksyon sa iyong lungsod, huwag mawalan ng pag-asa. Sa Internet mahahanap mo ang lahat ng impormasyon sa pagbuo ng tamang pagsasanay sa football, at maging ang mga master class mula sa mga sikat na bituin sa mundo.

Gayunpaman, alamin na maglaro - solong pagsasanay ay hindi sapat.

Imposibleng maglaro nang propesyonal nang walang koponan, at samakatuwid kakailanganin mo ring matuto ng paglalaro ng koponan. Pumunta sa bakuran, sumali sa mga koponan ng mga lalaki at maglaro. Isaisip ang katotohanan na imposibleng maglaro nang walang kaalaman sa teorya. Bumili ng mga espesyal na literatura sa sports, pag-aralan ang mga panuntunan ng laro, mga kumbinasyon ng laro muna sa teorya, at pagkatapos ay subukan ang mga ito sa pagsasanay - sa parehong laro sa bakuran ng koponan.

Ang iyong pagsasanay ay dapat na pare-pareho - sa pamamagitan ng paglalaro isang beses sa isang linggo, hindi mo mahahasa ang iyong mga kasanayan sa isang propesyonal na antas.

Maghanap ng isang insentibo para sa iyong sarili na magpapahintulot sa iyo na huwag umatras o sumuko, kahit na ikaw ay nadaig ng isang matinding pakiramdam ng pagkapagod. Bilang mga insentibo, maaari mong panoorin ang pinakamahusay na mga laban sa football sa kasaysayan at basahin ang mga talambuhay ng mga sikat na manlalaro.

Kakailanganin mo ring alagaan ang mga propesyonal na kagamitan. Siyempre, hindi namin pinag-uusapan ang pagbili ng uniporme ng club, ngunit dapat kang bumili ng mga komportableng damit para sa laro at, siyempre, mga propesyonal na bota. Huwag subukang bumili ng mga damit at sapatos mula sa mga mamahaling tatak - sa una kailangan mong tumuon sa pagiging praktiko at kaginhawahan. Kakailanganin mo rin ang isang mahusay, magaan na bola ng soccer.

Saan magsisimula?

Kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng kilusan ng football - pagpasa ng pass. Kung wala kang makakasama sa pagsasanay ng mga pass, gumamit ng isang regular na pader. Tumayo mismo sa harap ng pader at pindutin ito ng bola, sinusubukang tumama ng isang punto. Ang pamamaraang ito ay may dalawang pakinabang: mapapaunlad mo ang katumpakan at katumpakan ng iyong strike, at palakasin din ang iyong mga kalamnan sa binti.

Paano matututong maglaro ng football ang isang batang babae, video:

Gayundin, ang isang manlalaro ng putbol ay dapat na makatanggap ng bola. Pinakamainam na magsanay ng mga diskarte sa bola sa isang laro ng koponan, ngunit maaari kang gumamit ng pader sa solong pagsasanay. Lumayo sa pader sa layong 7-8 metro at hampasin ito ng malakas gamit ang projectile. Ang iyong gawain ay saluhin ang bola at iproseso ito - pindutin ito, ipadala ito para sa isa pang shot. Huwag subukang saluhin ang bola gamit ang iyong mga paa - subukang saluhin ito sa iyong dibdib at pindutin ito sa iyong ulo. Susunod, kailangan mo lamang pag-aralan ang pamamaraan at mga detalye ng iba't ibang mga sipa ng soccer at simulan ang pagsasanay ng mga nakuhang kasanayan bilang isang pangkat.

Magandang hapon, mahal na mga taong katulad ng pag-iisip at mga regular na mambabasa ng aking blog. Ngayon ipinapanukala kong pag-usapan ang tungkol sa larong mundo at kung paano matutunang laruin ito. Oo, tungkol sa parehong karera na handa na ang bola. Para sa ilang mga tao ito ay isang piraso lamang ng mga alaala ng pagkabata, para sa iba ito ay ang kahulugan ng buhay. Ako ay hindi isa o ang iba; nagsasalita lamang ako mula sa posisyon ng isang tagamasid sa labas. At bilang lalaki, nirerespeto ko lang ang ganitong klase ng kompetisyon.

Kaya kailan nagsisimulang sumipa ng bola ang mga lalaki? Sa paaralan, kolehiyo, o ang pagmamahal sa bola ay naitanim sa sinapupunan? Pag-usapan natin kung ano ang nag-uudyok sa mga kabataang lalaki at nagbubukas ng kanilang landas sa laro, pati na rin kung paano matutunan ang mga pangunahing kaalaman ng football sa iyong sarili.

Masaya ba ang iyong mga kaibigan na gumugol ng 24 na oras sa labas ng pakikipag-usap tungkol sa football? Madali mo bang matumbok ang bola at matamaan ang goal? Marahil ito ay pamilyar sa marami. Iminumungkahi nito na balang araw ay magkakaroon ng pagpipilian: magsimulang maglaro nang magkasama o maghanap ng iba pang mga kaibigan. Bilang isang patakaran, sa isang tiyak na yugto ng buhay ang isang binata ay nagtanong sa kanyang sarili: paano matutong maglaro ng football? Walang kahirapan, dahil ang kailangan mo lang ay bola, porma at... pagnanasa. Hindi kahit na mga kasanayan, ngunit isang malakas na pagnanais ng tao. At talaga, paano ka hindi makakasali sa isang friendly yard match? O baka mga propesyonal na sports arena ang iyong kapalaran?

Kaya, sumisid tayo sa oras ng football. Tulad ng sa anumang isport, ang unang hakbang ay mahalaga. Kung hindi mo alam kung paano pindutin ang bola o ito ang iyong unang pagkakataon sa field, hindi mahalaga. Pinakamahusay na mga katulong sa palakasan - pagsasanay. Kung wala kang planong manakop sa lalong madaling panahon sports Olympus, may sapat na kasanayan na maaaring mahasa kahit sa bahay.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang karaniwan malinaw na halimbawa bilang isang laban sa TV. Siyempre, ang online na channel ng football ay magiging iyong reference na libro, kung saan susubukan mo ang papel ng isang mahusay na master. Gayunpaman, hindi mo sisimulan ang laro sa pamamagitan ng "pagsasanay" sa paningin lamang. Ang bawat pamamaraan ay nangangailangan ng praktikal na pagsasanay.

Paano matutong maglaro ng football tulad ng paglalaro ni Sharapova ng tennis?

Kaya, una sa lahat, kilalanin natin ang bola. Ang unang bagay na dapat gawin ng isang tagahanga ng football, kahit na isang debutant o baguhan, ay pindutin ang bola. Maaari ka ring magsanay sa dingding, hangga't walang mga nababasag na bagay sa malapit. Ihagis ang bola sa dingding, pindutin ito sa iba't ibang sulok, sa pangkalahatan, matutong "pakiramdam" ito.

Kapag natutunan mo na ang diskarteng ito, gumugol ng ilang oras sa pag-aaral ng diskarte sa paggalaw ng soccer. Dapat mong malaman kung sino ang tumatakbo kung saan at bakit. Napag-aralan ang teorya, pumunta kami sa larangan upang magsanay.

Dapat suriin ng bawat manlalaro kung anong antas ang nais nilang maabot. Para sa mga pambihirang tugma ng distrito, sapat na ang maglaro sa field minsan o dalawang beses sa isang buwan. Kung gusto mo ng kaunting kumpiyansa, dapat mong dagdagan ang iyong dalas ng pagsasanay hanggang 4 na beses sa isang buwan. Ang bawat isa sa kanila ay isang pagsubok ng pagtitiis, layunin, at tiwala sa sarili na pagsasanay. Upang gawing mas malinaw ang iyong mga kuha at mas kawili-wili ang mga laro, huwag maging tamad na tumakbo pagkatapos ng bawat bola habang nagsasanay. Huwag mahiya na buksan ang iyong sarili sa paglilingkod at pagpasa, dahil ang pagiging passive observer ay malamang na hindi makakatulong sa iyong maging isang tunay na manlalaro. Araro tulad ng kabayo, sanayin hanggang sa huling patak ng pawis, tandaan na ang patuloy na pagsasanay lamang ang susi sa tagumpay.

Pakitandaan na kailangan mong magsanay sa lahat ng bagay. Hindi lamang sa lakas ng suntok o kawastuhan, kundi pati na rin sa bilis, pamamaraan, tibay, hindi nakakalimutang magsanay ng parusa at mapanlinlang na mga maniobra. Ang bawat aralin ay dapat tumagal ng maraming oras, dahil hindi mo ito malalampasan sa kalahating oras. Gusto mo bang malaman kung paano matutong maglaro ng football? Hanapin ang pinakamahusay. Halimbawa, Beckham o Pele. Subukan na maging tulad ng mga masters, kung maaari, alamin ang kanilang mga trick at lihim. Kahit na gumamit ka ng ilang mga lihim na galaw sa panahon ng laban sa likod-bahay, maaari mong sorpresahin ang iyong mga kasamahan sa koponan. Pagkatapos ng lahat, kay sarap gumawa ng ilang cool na pirouette!

Upang matiyak na ang iyong mga paggalaw ay tumpak, ang tamang anyo ay mahalaga. Hindi mo kailangang bumili ng uniporme ng propesyonal na manlalaro para sa pagsasanay sa bahay o kalye; Ang pinakamagandang desisyon para sa mga paa - mga espesyal na bota o malambot na sneaker. Ang mga regular na sneaker ay madalas na may maling instep, kaya ang pag-aaral kung paano mag-hang sa mga ito ay malamang na hindi gumana.

Mga nuances kapag naglalaro ng football

Ang bawat isport ay may downside. Sa kasamaang palad, ito ay traumatiko. Bilang isang patakaran, ang mga pinsala ay kasama ng sinumang atleta. At ang paglalaro ng bola ay walang pagbubukod. Pakitandaan na ito ay isang contact sport, kaya hindi maiiwasan ang pakikipag-ugnayan sa mga manlalaro. Sa field, parehong domestic at propesyonal, nangyayari ang mga banggaan at masakit na pagbagsak. Gayunpaman, ang mga pasa, gasgas at bukol ay hindi dapat na ilayo ka sa football nang matagal. Ang ilang mga sikat na manlalaro ay hindi naantala ng mga sirang braso o collarbones. Para sa kanila, ang pagpasok sa larangan ay nangangahulugang pagtagumpayan ang kanilang sarili, pagtagumpayan ang sakit at hindi pagpapabaya sa kanilang mga kaibigan.

Gayunpaman, may mga sintomas kung saan kailangan mong magpaalam upang mag-ehersisyo nang ilang sandali. Kung nakakaramdam ka ng matinding pananakit ng pagputol sa iyong binti, na-dislocate ang isang joint o napunit ang ligaments, dapat kang magpagamot at huwag maglagay ng stress sa lugar ng problema. Sa ganitong estado, hindi ka magiging angkop kahit para sa paglalaro sa kalye, hindi pa banggitin ang mas seryosong mga laban. Sa panahon ng proseso ng pagbawi, maaari mong dahan-dahang sipain ang bola sa iyong malusog na binti. Ito ay magtuturo ng pagkakaisa sa bola.

Nag-attach ako ng isang napaka-kaalaman at kawili-wiling video "kung paano matutong maglaro ng football", ang paaralan ng kahusayan ni Sergei Semak. Tingnan ang LAHAT!!!

TINGNAN DIN

Bakit hindi dapat hatiin ang sports sa panlalaki at pambabae?
- bilang paunang salita sa isang serye ng mga materyal tungkol sa "hindi pambabae" mga aktibidad sa palakasan. Naisip na namin kung paano magsimulang magsanay at, at sa isang kamakailang artikulo ay gumuhit kami ng ilang mga pagkakatulad sa football, hindi namin maiwasang magsulat tungkol dito.

Teksto: Anna Saharova

Kailangan na nating kalimutan
"Hindi ko kaya" o
"Hindi ko kaya" at gawin ito sa paraang gumagana ito

Para sa mga hindi naglaro sa bakuran kasama ang mga lalaki noong bata pa: football - laro ng pangkat sa isang damuhan kung saan ang mga manlalaro ay kailangang makaiskor (sa lahat ng bahagi ng katawan maliban sa mga kamay) hangga't maaari mas maraming bola sa mga tarangkahan ng kalaban at protektahan ang iyong sarili. Ang football ay nagkakaroon ng reaksyon, koordinasyon, liksi, at pagtitiis. Ang pagsasanay para sa isang baguhan ay hindi lamang seryosong pisikal na aktibidad, kundi pati na rin ang pagtatrabaho sa isang koponan, kaya para sa ganap na pagsasanay ay kailangan mong pagtagumpayan ang pagkamahiyain. "Ang football ay isang mahusay na pagkakataon upang bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon, dahil imposible ang laro nang walang pakikipag-ugnayan at pagkakaisa," paliwanag ni Nastya Kazina, goalkeeper ng Vikhr amateur team. Kakailanganin mo ring gamitin ang iyong ulo: ang laro ay nangangailangan ng patuloy na pagsusuri sa mga aksyon ng iyong mga kalaban at kaalyado, pati na rin ang iyong mga kakayahan. “Kailangan mong isipin palagi kung saan ka nagpapasa ng bola, sa anong anggulo, paano tatama, paano bawasan ang anggulo ng apoy. Nakikipag-ugnayan ka sa ibang mga manlalaro, sinusubaybayan ang lahat nang sabay-sabay, at patuloy na gumagawa ng mga kalkulasyon sa iyong isip," sabi ni Nastya. "Gusto kong lumayo ang mga tao sa ideya ng football bilang" mga lalaking tumatakbo pagkatapos ng bola, walang kabuluhang mga labanan sa mga stand, at makita ang lahat ng maingat na gawain na ginagawa sa field."

Ang pagsasanay ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang oras, karaniwang isa't kalahati. Nagsisimula ito sa isang kinakailangan at kilalang warm-up na naghahanda sa katawan para sa matinding trabaho. Pagkatapos ay mayroong isang maikling panimulang bahagi kung saan ang mga manlalaro ay gumagawa ng mga pangunahing pagsasanay sa pag-init gamit ang bola. Pagkatapos - ang maximum na load at ang pangunahing bahagi ng pagsasanay: nagtatrabaho sa mga scheme, libreng sipa at sulok, o pagsasanay ng mga diskarte sa paghawak ng bola, dribble at shot sa layunin para sa mga nagsisimula. Ang lahat ay nagtatapos sa laro mismo, at pagkatapos ay sa isang "cool-down" o "stretching" - pag-uunat at pagrerelaks ng mga "barado" na kalamnan na kinakailangan para sa pagbawi. "Sa unang mga aralin, sinusuri ng coach ang iyong mga kasanayan, kaya kailangan mong kalimutan ang tungkol sa "Hindi ko kaya" o "Hindi ko alam kung paano" at gawin ang iyong makakaya. Asahan ang mga malaki pisikal na Aktibidad at nakakabaliw na pagkapagod, dahil kahit na ang mga nagsisimula ay hindi binibigyan ng anumang mga konsesyon at hihilingin ang katulad ng sa iba," sabi ni Nastya.

Dahil ang paglalaro ng football ay nagsasangkot ng maraming pagtakbo, ang mga kalamnan sa binti ay magpapatingkad muna, ngunit sa lalong madaling panahon ang iba ay magiging tono din. Sa katunayan, ang pagsasanay sa football ay isang pag-eehersisyo sa cardio, kaya ang bawat sesyon ay makakatulong sa pagsunog ng taba, palakasin, sa halip na paglaki, mga kalamnan, na magkakasama ay hahantong sa pangkalahatang pagbaba ng timbang. "Ang aerobic exercise habang tumatakbo ay nag-aalis ng labis na tubig, nagpapahigpit sa abs at kalamnan lower limbs. Sa normal na nutrisyon at ehersisyo, tinitiyak ang tono ng katawan,” komento coach sa football Irina Savelyeva. Kinumpirma ni Nastya: "Ang mga footballer ay may napaka Magagandang legs, dahil una sa lahat, sila ay lalakas sa bawat aralin. Well, ang gluteal region ay may hitsura na hinahanap ng lahat sa mga araw na ito."

Ang pagkain ay dapat na mataas sa calories, ngunit hindi mataba. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang pahinga sa pagitan ng pagkain at ehersisyo ng dalawa hanggang apat na oras. "Ang bawat tao'y nagpapasya para sa kanyang sarili kung ano ang gusto niya mula sa sports. Kung ito ay pagbaba ng timbang, ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng taba at carbohydrates, at dagdagan ang pagkonsumo ng mga protina. Kung gusto mo lang panatilihin ang iyong sarili sa hugis, kailangan mong manatili sa malusog na diyeta, iyon ay, ang balanse ng parehong mga taba, carbohydrates at protina. Mayroong maraming mga artikulo online sa malusog na pagkain, at lahat ay maaaring lumikha ng isang programa para sa kanilang sarili o sa tulong ng isang espesyalista. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung ano ang gusto mo," payo ni Irina. Idinagdag ni Nastya: "Napakahalagang uminom ng maraming tubig. Ang isang malaking porsyento ng kahalumigmigan ay nawawala sa pamamagitan ng pagpapawis (lalo na kung ang pag-eehersisyo ay nagaganap sa init), at ito ay kinakailangan upang maibalik ito." "Ngunit hindi ka maaaring uminom ng maraming tubig sa panahon ng mga laro. Karaniwang humigop ng kaunti o simpleng basain ang iyong bibig, kung hindi, ang pagkarga na sinamahan ng tubig ay maaaring magpasama sa iyong tiyan at puso. Samakatuwid, kung hindi +30 sa labas, dapat mong iwanan ang pag-inom hanggang sa katapusan ng laban," babala ni Irina.

“Para maglaro ng football kailangan mo ng jersey, shorts at boots. Para sa mga kumpetisyon, kakailanganin mo rin ang mga gaiters at shin guards, "sabi ni Irina. Magagawa ang anumang T-shirt at shorts, ngunit mas mahusay na huwag magmadali sa pagbili ng mga bota - kailangan mo munang malaman kung anong uri ng ibabaw ang gaganapin sa mga klase, at pagkatapos ay subukan ang maraming pares ng sapatos na pang-football at pumili ng isa na angkop sa kanila. ang kasaganaan ng mga tatak at modelo. Kailangan pa ring bumili ng goalkeeper ng guwantes, pantalon at jacket na nagpoprotekta laban sa pinsala mula sa pagkahulog.

Kung saan magsanay:
sports center "#tagsport", mga football club "

Paano matutong maglaro ng football?

madali
maghanap ng tauhan sa bakuran.
kailangan mong magsanay ng marami at marami
Makinig, kung mahilig ka sa paglalaro ng football, pagkatapos ay maglaro at huwag mag-alala tungkol sa antas ng iyong kasanayan - lahat ay darating, magsanay lang, ngunit kung gusto mo ito. Kung hindi mo ito mahal, huwag magsimula, hindi ito gagana, at kahit na may isang bagay (kung mayroon kang super-willpower), magsasawa ka pa rin at huminto. Mayroong maraming mga tagahanga ng football sa mundo na, gayunpaman, ay hindi pinamamahalaang makapasok sa isport na ito. Hindi ko alam ang iyong mga layunin at ambisyon, ngunit tandaan, ang football ay hindi isang uri ng labanan (boksing, sambo, atbp.) - ito ang pinaka sikat na hitsura sports sa mundo, para makapag-football, kailangan mong MAHAL, kung hindi, walang ibang paraan.
Halos lahat ng mga bata sa edad ng paaralan ay nagsisimulang maging interesado sa football, ngunit nanonood lamang mga laban ng football magpakahirap, kusa at personal na matutong maglaro ng football.
Ang pangunahing lihim ng furor ay malamang na pare-pareho at nakabubuo na pagsasanay, kabilang ang kung ang isa sa mga malalaking manlalaro ng football ay nagsimulang magsanay nang hindi maganda o makaligtaan kung minsan ang pagsasanay, kung minsan ay mawawala sa kanya ang lahat at hindi makakapaglaro sa pinakamataas na antas.
Gayunpaman, bumalik tayo sa aming tanong: "gaano kadaling matutong maglaro ng football?" Para sa source, kung may posibilidad, kailangan mong mag-enroll seksyon ng football, pagkatapos nito ang mga bata ay sumasailalim sa pagsasanay kasama ang mga propesyonal na tagapagsanay na makakahanap ng access sa sinumang mag-aaral. Kung ang kakayahang ito ay hindi sapat, pagkatapos ay matuto ng mga materyales sa video sa Internet. Hal:

Magsanay at lahat ay gagana para sa iyo, ang pangunahing bagay ay hindi sumuko, kung ang isang bagay ay hindi gumagana, makamit lamang ito nang may pagpupursige! Go for it!
Una sa lahat, hindi kailangang matakot sa laro, kahit na hindi ka magaling sa paglalaro. It can't be otherwise, paano ka matututong maglaro ng football kung hindi ka magsasanay? Naturally, kailangan mong agad na magpatala sa isang espesyal na sekondaryang paaralan institusyong pang-edukasyon o isang seksyon kung saan gagawin ka nilang isang propesyonal na manlalaro ng putbol. Gayunpaman, kung ang iyong layunin ay simpleng maglaro ng mahusay na football sa bakuran o sa ilang mga panrehiyong kaganapan sa labas, maaari kang matuto nang walang tulong ng iba.
Ang pangunahing bagay dito ay huwag matakot sa bola at sa mga biro ng iyong mga kaibigan sa iyong koponan. Mas maganda kung susuportahan ka ng mga tunay na kasama na tutulong sa iyo at hindi ma-bully sa iyong mga kabiguan. Sa ganitong kapaligiran, ang lahat ng mga trick at karunungan ay gagawin nang mas mabilis at mas madali. Magkasama, magiging mas madaling bigyang pansin ang pinag-isang pagsasanay sa pisyolohikal, dahil marahil ito ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa pagtuturo ng football. Ang pagkakaroon ng malakas na puso, malaking kapasidad ng baga at malakas na mga binti ang talagang kailangan ng isang tunay na manlalaro ng football.
Bago ang bawat ehersisyo, subukang magpatakbo ng ilang laps sa paligid ng field. Mamaya min. 10-20 ipasa ang bola ng kaibigan sa kaibigan. Magpahinga at maglaro ng isang oras na friendly match. Ang pinakamalapit na approximation sa aktwal na gameplay ay magbibigay-daan sa iyong hindi mawala sa mahirap na mga taktikal na setup. Marahil ay isang tinatayang programa para sa isang pag-eehersisyo. Sa ibang pagkakataon, sa sandaling umunlad ang iyong degree, maaari mong isama ang pananaliksik sa mga pinakabagong trick at taktika ng laro sa iyong mga klase.