Mga pangunahing pamamaraan at pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon. Mga pangunahing pamamaraan at pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon Ano ang pangalan ng kakayahan ng isang tao na muling itayo ang kanyang

1. Ang pisikal na pagsasanay ay isang proseso ng pedagogical na naglalayong mapabuti pisikal na katangian at pagkamit ng pinakamataas na pagganap sa atleta.
2. Dexterity - ang kakayahan ng isang tao na mabilis na makabisado ang mga bagong aksyon at muling ayusin ang aktibidad ng motor na may kaugnayan sa umiiral na sitwasyon.
3. Ang pagtitiis ay ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng trabaho sa mahabang panahon nang hindi nababawasan ang bisa nito.
4. Ang determinasyon ay isang malinaw na kamalayan sa mga layunin at layunin na kinakaharap ng atleta isang aktibo at matatag na pagnanais na mapabuti ang mga kasanayan ng isang tao
, masipag.
5. Pagtitiyaga - matatag, pangmatagalan at aktibong pagkamit ng nilalayon na layunin, kabilang ang isang positibong saloobin sa nilalaman ng mga paghihirap;
6.Kalooban - ang malay-tao na regulasyon ng isang tao sa kanyang pag-uugali at mga aktibidad habang nilalampasan ang panlabas at panloob na mga paghihirap at nagsasagawa ng mga may layuning aksyon at gawa.
7. Kakayahan - isang hanay ng mga katangian ng personalidad na nakakatugon sa layunin na mga kondisyon at kinakailangan para sa isang tiyak na aktibidad at tinitiyak ang matagumpay na pagpapatupad nito.
8.motive ay isang malay o walang malay na salpok na pinagbabatayan ng pagpili mga aktibidad sa palakasan, pati na rin ang pagsasagawa ng pagsasanay, paglahok sa mga kumpetisyon, at mga aksyon.
9. pagganyak - isang hanay ng mga dahilan na tumutukoy sa aktibidad at pokus ng pagsasanay at mga aktibidad na may layunin.
10. Ang pangangailangan ay isang salamin ng pangangailangan sa kamalayan, kadalasang nararanasan bilang panloob na pag-igting at nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip na nauugnay sa pagtatakda ng layunin
11. Ang phochoregulation ay isang hanay ng mga hakbang na naglalayong mapanatili ang espesyal na kondisyon ng atleta, na nagpapahintulot sa kanya na pinakaepektibong mapagtanto ang kanyang mga kakayahan.
12.autotraining ay isang paraan ng self-hypnosis, na nakabatay sa paulit-ulit na paulit-ulit na verbal statement at self-order.
13. Ang mungkahi ay isang paraan ng mental na impluwensya sa isang tao na nagpapahintulot sa isang espesyalista na pukawin ang ilang mga damdamin at estado sa isang atleta.
14.ang pagpapakilos ay isang proseso na nagiging sanhi ng pag-activate ng mental na aktibidad ng atleta, na nagpapahintulot sa kanya na matagumpay na makumpleto ang isang gawaing motor o matagumpay na gumanap sa isang kompetisyon
15.overfatigue ay isang kondisyon ng katawan na nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagtaas sa oras na kinakailangan upang maibalik ang pagganap pagkatapos ng mabibigat na kargada.
16.bilis - ang kakayahan ng isang tao na gumawa ng mga paggalaw sa pinakamababang panahon para sa mga partikular na kondisyon.
17. ang lakas ay ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga aksyon na may tiyak na pag-igting ng kalamnan (pagsisikap)
18.reflex ay ang tugon ng katawan sa mga stimuli mula sa panlabas o panloob na kapaligiran, na isinasagawa kasama ang paglahok ng central nervous system.
19. ang heteroregulation ay ang impluwensya sa atleta mula sa labas (coach, psychologist, doktor)
20. mental self-regulation ay ang impluwensya ng atleta sa kanyang sarili sa tulong ng mga salita, kaukulang mga imahe ng kaisipan, ideya at imahinasyon.

Ang pagiging epektibo ng pagtuturo sa mga bata sa preschool ng mga pangunahing aksyon sa motor, i.e. ang pagbuo ng kinakailangang mga kasanayan sa motor at kakayahan ay nagbibigay, una sa lahat, mga kakayahan sa koordinasyon, na sa parehong oras ay may malaking epekto sa pag-unlad ng kaisipan ng bata.

Ang pag-unlad ng motor ng mga batang preschool ay nakasalalay sa kanilang kakayahang mabilis na matuto ng mga bagong paggalaw, ang kakayahang muling ayusin ang kanilang aktibidad sa motor alinsunod sa pagbabago ng kapaligiran, upang mahusay na pamahalaan at ayusin ang mga pagkilos ng motor, i.e. sa antas ng pagbuo ng motor- kakayahan sa koordinasyon.

Sinimulan ng mga siyentipiko na malawakang gamitin ang konseptong ito sa nakalipas na 25-30 taon upang i-concretize ang mga ideya tungkol sa tinatawag na kalidad ng motor na "dexterity". Sa karamihan ng mga aklat-aralin, pantulong sa pagtuturo, monographs at mga artikulo hanggang ngayon, mababasa ng isa na ang liksi ay binubuo ng dalawang pangunahing kakayahan: una, upang mabilis na makabisado ang mga bagong pagkilos ng motor - ang kakayahang matuto ng mga paggalaw; pangalawa, mabilis at magkakaugnay na lumipat mula sa isang pagkilos ng motor patungo sa isa pa - ang kakayahang muling ayusin ang aktibidad ng motor sa kaganapan ng isang biglaang pagbabago sa sitwasyon. Ang ideyang ito, gayunpaman, ay hindi tumutugma sa malaking bilang ng mga katotohanang nakatagpo sa pagsasanay at nakuha sa eksperimento.

Ang kakayahang mabilis na matutunan ang mga paggalaw, na kilala mula noong 20s ng huling siglo, ay talagang naging tiyak. Napag-alaman na ang isang tao na natututo ng ilang paggalaw nang mas mabilis kaysa sa iba (halimbawa, acrobatic o gymnastic) sa ibang mga kaso (halimbawa, kapag pinagkadalubhasaan ang mga teknikal at taktikal na aksyon sa Larong sports) ay maaaring kabilang sa mga nahuhuli.

Sa kasalukuyan, mayroong mula 2-3 pangkalahatan hanggang 5-7-11-20 (at higit pa) espesyal at partikular na ipinakita ang mga kakayahan sa koordinasyon: koordinasyon ng aktibidad ng malalaking grupo ng kalamnan ng katawan; pangkalahatang balanse, balanse na may at walang visual na kontrol, balanse sa isang bagay, pagbabalanse ng mga bagay; bilis ng muling pagsasaayos ng aktibidad ng motor. Kasama rin sa mga kakayahan sa koordinasyon ang: spatial na oryentasyon; upang pag-iba-iba, pagpaparami at pagsusuri ng iba't ibang mga parameter ng mga paggalaw sa ritmo; sa vestibular stability, sa voluntary muscle relaxation, atbp.

Ito ang naging batayan para sa pagpapakilala ng terminong "mga kakayahan sa koordinasyon" sa agham at kasanayan sa halip na ang terminong "dexterity", na naging "hindi maliwanag", "unibersal", "mahirap tukuyin", "malabo" at, sa wakas, "araw-araw". Nagsimula silang pag-usapan ang tungkol sa isang "sistema" (set) ng gayong mga kakayahan at ang pangangailangan para sa isang naiibang diskarte sa kanilang pagtatasa at pag-unlad.

Ayon sa kahulugan ng V.I. Lyakha, kakayahan sa koordinasyon- ito ang mga kakayahan ng indibidwal, na tinutukoy ang kanyang kahandaan para sa pinakamainam na kontrol ng mga aksyon ng motor at regulasyon nito. Tinukoy ng may-akda ang mga sumusunod na uri ng mga kakayahan sa koordinasyon: espesyal (pagtukoy sa kahandaan ng indibidwal para sa pinakamainam na kontrol at regulasyon ng mga pagkilos ng motor na katulad ng pinagmulan at kahulugan), tiyak (pagtukoy sa kahandaan para sa pinakamainam na kontrol ng ilang mga gawain sa motor: "balanse", "orientation sa espasyo", "sa bilis ng pagtugon", "sa muling pagsasaayos ng aktibidad ng motor", "sa koordinasyon ng mga paggalaw", atbp.) at pangkalahatan (potensyal at natanto na mga kakayahan ng isang tao, na tinutukoy ang kanyang kahandaan para sa pinakamainam na kontrol at regulasyon ng mga pagkilos ng motor ng iba't ibang pinagmulan at kahulugan).

Ito ay kasalukuyang kilala na bawat kakayahan sa koordinasyon ay may kumplikadong istraktura. SA AT. Ibinigay ni Lyakh ang sumusunod na interpretasyon:

• kakayahang mag-navigate sa kalawakan- ito ang kakayahan ng isang indibidwal na tumpak na matukoy at agad na baguhin ang posisyon ng katawan (o mga bahagi nito) at magsagawa ng mga paggalaw sa nais na direksyon;

• kakayahang mag-iba ng mga parameter ng paggalaw tinitiyak ang mataas na katumpakan at pagiging epektibo sa gastos spatial(pagpaparami ng mga anggulo sa mga kasukasuan), pwersang panseguridad(tension sa gumaganang kalamnan) at pansamantala(pagpaparami ng mga micro-interval ng oras) mga parameter ng paggalaw;

• kakayahang tumugon- nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at tumpak na magsagawa ng isang holistic, panandaliang paggalaw sa isang kilala o hindi kilalang signal sa buong katawan o isang tiyak na bahagi nito (braso, binti, katawan);

• kakayahang muling ayusin ang aktibidad ng motor- bilis ng paglipat mula sa isang pagkilos ng motor patungo sa isa pa ayon sa pagbabago ng mga kondisyon;

• kakayahang mag-coordinate ng mga pagkilos ng motor- ito ang subordination ng mga indibidwal na paggalaw at pagkilos, na pinagsasama ang mga ito sa mga integral na kumbinasyon ng motor;

• kakayahan sa balanse- pagpapanatili ng katatagan ng postura mga static na posisyon katawan (sa mga nakatayo) o sa mga paggalaw (habang naglalakad, kapag nagsasagawa ng mga akrobatikong ehersisyo);

• kakayahan sa ritmo- tumpak na pagpaparami ng isang naibigay na ritmo ng pagkilos ng motor o ang sapat na pagkakaiba-iba nito sa pagbabago ng mga kondisyon;

• katatagan ng vestibular (statokinetic).- ang kakayahang tumpak at matatag na magsagawa ng mga pagkilos ng motor sa ilalim ng mga kondisyon ng vestibular stimulation (halimbawa, pagkatapos ng somersaults, throws, turns, atbp.);

• kakayahang matuto ng mga paggalaw- tinutukoy ng mga kakayahan ng memorya ng motor at nailalarawan ang kakayahan o kawalan ng kakayahan ng isang indibidwal na mabilis na makabisado ang mga bagong (kabilang ang kumplikadong koordinasyon) mga aksyong motor;

• kakayahang kusang makapagpahinga ng mga kalamnan-pinakamainam na koordinasyon ng pagpapahinga at pag-urong ng ilang mga kalamnan sa tamang sandali sa pagsasagawa ng mga paggalaw.

Ang pagbuo at pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon sa mga batang preschool ay isang mahalagang kondisyon tinitiyak ang kanilang pinakamainam na dami aktibidad ng motor. Ang aktibidad ng motor ng isang preschooler ay sobrang magkakaibang na hindi ito limitado sa pagpapakita lamang ng mga nakalistang kakayahan sa koordinasyon. Ang nilalaman nito ay kinumpleto ng isang buong kumplikado ng mga katangian ng koordinasyon: liksi, kadaliang kumilos, katumpakan, kakayahang tumalon, ritmo, katumpakan, kaplastikan.

Sinasalamin ang iba't ibang aspeto ng aktibidad ng motor dahil sa pagkakasunud-sunod ng istruktura, ang lahat ng mga koordinasyon ng motor na ito ay kumakatawan sa isang integral na sistema at may mga karaniwang katangian, ngunit sa parehong oras, ang bawat isa sa kanila ay may ilang partikular na mga detalye. Kaya, kadaliang kumilos nagbibigay ng pinakamataas na amplitude ng mga rotational na paggalaw, pagliko, pabilog na paggalaw. Kung wala katumpakan Imposibleng tumugma ang paggalaw sa anyo at nilalaman nito. Ritmo nagbibigay-daan sa iyong makatwirang ipamahagi ang mga pagsisikap sa oras at espasyo. Mga detalye kakayahan sa paglukso- pinakamataas na pagpapakita ng puwersa ng paputok sa tamang sandali, at katumpakan- katumpakan ng pagpindot sa isang naibigay na target. Plastic bumubuo ng pagkakaisa, pagkakaisa at kagandahan ng mga galaw.

Sama-sama, tinitiyak ng lahat ng mga katangiang ito ang perpektong pagpapatupad ng isang pagkilos ng motor. Ang isang hindi sapat na antas ng pagpapakita ng hindi bababa sa isa sa mga ito ay hindi nagpapahintulot sa paglutas ng gawain ng motor nang buo.

Ang likas na katangian ng aktibidad ng motor ng mga batang preschool ay higit na tinutukoy ng kakayahang magbalanse- static at dynamic.

Kawalan ng kakayahang mapanatili ang balanse sa isang static na posisyon (nakaupo sa isang mesa habang nag-eehersisyo kindergarten) ay humahantong sa kurbada ng gulugod at, dahil dito, sa pagkasira ng kalusugan.

Batay sa itaas, L.D. Tinukoy ni Nazarenko ang balanse bilang isa sa mga pangunahing kakayahan sa koordinasyon, ang pag-unlad at pagpapabuti nito ay kinakailangan sa buong buhay.

Ang anumang pagkilos ng motor ng isang bata (paglalakad, pagtakbo, paglukso, pag-ski, skating, paglangoy at marami pa) ay nauugnay sa pagpapanatili ng isang matatag na posisyon ng katawan, na nagsisiguro sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng physiological, pinakamainam na hanay ng mga paggalaw, nakapangangatwiran na pamamahagi ng kalamnan. pagsisikap, at bilang resulta Nangangahulugan ito ng pagtitipid sa paggasta ng enerhiya at pagtaas ng kahusayan ng pagkilos ng motor.

Ang unang bahagi ay ang makatwirang posisyon ng katawan- nagtataguyod ng mas mahusay na balanse. Kaya, ang pagbabalanse ng katawan sa isang makitid na suporta ay mas madali kung ang mga braso ay malayang kumakalat sa mga gilid.

Ang pangalawang bahagi ay ang pagpapanatili ng isang matatag na posisyon ng katawan-may kaugnayan sa pagliit ng bilang ng mga antas ng kalayaan. Ang iba't ibang galaw ng katawan ay maaaring magkaroon ng daan-daang antas ng kalayaan. Sa kasong ito, halos imposible na kontrolin ang aktibidad ng motor ng bata. Ang rational motor coordination ay pangunahing nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa bilang ng mga antas ng kalayaan.

Ang ikatlong bahagi ay ang dosis at muling pamamahagi ng mga pagsusumikap sa kalamnan. Ang kahirapan sa pagpapanatili ng isang matatag na posisyon ng katawan pagkatapos magsagawa ng anumang paggalaw (pagliko, pagtalon, pagbagsak) ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga pagsisikap ng mga grupo ng kalamnan ay panandaliang likas, na nagaganap lamang sa ilang mga yugto ng pagkilos ng motor; Bukod dito, sa simula at pagtatapos ng kilusan ang laki ng mga pagsisikap na ito ay iba. Ang halaga ng muscular effort exerted ay higit sa lahat natutukoy sa pamamagitan ng tiyak na pagpapahayag ng balanse.

Ang ikaapat na bahagi ay ang antas ng spatial na oryentasyon. Upang magsagawa ng anumang pagkilos ng motor - mula sa elementarya na natural na paggalaw (may hawak na pose, paglalakad, pagtakbo) hanggang sa mga teknikal na kumplikadong pagsasanay - kinakailangan ang isang tiyak na antas ng spatial na oryentasyon. Kung mas maganda ito, mas madali itong mag-ipon matatag na posisyon mga katawan.

Ang mga mekanismo ng regulasyon ng balanse ay kumplikado, dahil ang mga ito ay tinutukoy ng mga aktibidad ng iba't ibang mga analyzer at functional system.

Malinaw na ang isang malaking papel sa pagpapanatili ng balanse ay hindi lamang sa motor, kundi pati na rin sa visual, vestibular, at tactile analyzers. Gayunpaman, hindi maaaring pareho ang kanilang pakikilahok sa prosesong ito. Kaya, sa pagpapanatili ng isang tiyak na pustura (upo, nakatayo, baluktot na posisyon, atbp.), Nangunguna ang motor analyzer. Kapag pinapanatili ang balanse pagkatapos ng mga paggalaw ng pag-ikot, ang vestibular analyzer ay nagiging mas mahalaga. Kapag nagpapanatili ng balanse pagkatapos magsagawa ng mga pagtalon at mga pagsasanay sa pagtalon, at gayundin kapag nagbabalanse sa mga bagay, ang papel ng mga visual at tactile analyzer ay tumataas nang malaki. Dahil dito, ang pakikilahok ng isa o isa pang analyzer ay tinutukoy ng isang tiyak na gawain ng motor na nauugnay sa pagpapakita ng isa o ibang uri ng balanse.

Ang aktibidad ng sistema ng paghinga ay may isang tiyak na impluwensya sa pagpapanatili ng balanse. Ito ay kilala na sa sapilitang paghinga, ang mga oscillatory na paggalaw ng katawan ay tumataas, na humahantong sa higit na pagsisikap na mapanatili ang balanse. Sa kasong ito, ang pagpigil sa iyong hininga nang hindi bababa sa 30 segundo ay nagdudulot ng pagbaba ng vibrations ng katawan.

Kaya, maaari nating tapusin na ang mga kakayahan sa koordinasyon ay ang pangunahing bahagi ng pag-unlad ng motor ng mga batang preschool.

Ang pagpapabuti ng mga pisikal na katangian ng isang tao ay batay sa isa sa maraming kahanga-hangang kakayahan katawan ng tao. Ang kakayahang ito ay tumugon sa paulit-ulit na pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng paglampas sa paunang antas ng pagganap ng isang tao. Bilang resulta ng patuloy na pagtagumpayan ng mga pisikal na pagkarga ng pagsasanay, maraming pagbabago ang nagaganap sa katawan ng tao, isang tiyak na pagbabago patungo sa pagtaas ng mga pisikal na kakayahan nito.

Puwersa– kakayahan ng isang tao na pagtagumpayan ang panlabas na pagtutol o kontrahin ang panlabas na pagtutol sa pamamagitan ng pagsusumikap ng kalamnan.

Kabilisan– ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga paggalaw sa pinakamababa panandalian. Ang simpleng koordinasyon ay makakatulong sa iyo na bumuo ng bilis pisikal na ehersisyo, na maaaring gawin sa pinakamataas na bilis.

Pagtitiis- ito ay kakayahan ng isang tao na makatiis ng pisikal na aktibidad, upang maisagawa ang gawain ng isang naibigay na intensity hangga't maaari. Ang pagtitiis ay maaari ding ilarawan bilang kakayahan ng katawan na labanan ang pagkapagod.

Kakayahang umangkop– ito ang kakayahang magsagawa ng mga paggalaw, kabilang ang mga paggalaw ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo, na may malaking amplitude.

Koordinasyon ng mga paggalaw- ito ay ang kakayahang pagsamahin ang pisikal at sikolohikal na mga proseso sa isang solong may layunin na paggalaw. Ang kalidad na ito ay kinakailangan para sa matagumpay na pagganap ng karamihan sa mga pisikal na aksyon, kabilang ang Araw-araw na buhay. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay may malaking papel sa pagbuo ng kagalingan ng kamay.

Kagalingan ng kamay– ang kakayahan ng isang tao na baguhin at itayo muli ang kanyang aktibidad sa motor na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan ng biglang pagbabago ng kapaligiran at mga pangyayari.

Ang koordinasyon at liksi ay mga pisikal na katangian na mapapaunlad lamang sa pamamagitan ng pagsasanay. At ang pagsasanay sa martial arts ay isa sa pinakamabisang paraan ng pagbuo ng koordinasyon ng paggalaw. Habang nagsasanay ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili na nangangailangan mataas na lebel koordinasyon, ang bata ay unti-unting nakakamit ang pagkakapare-pareho sa mga kumplikadong paggalaw, sa gayon ang pagtaas ng antas ng pag-unlad ng hindi lamang espesyal, kundi pati na rin ang pangkalahatang koordinasyon ng mga paggalaw. Sa programang pang-edukasyon na "White Lion Style", isang buong hanay ng iba't ibang mga gawaing pedagogical, kabilang ang mga pang-edukasyon, ay nalutas sa pamamagitan ng mga klase ng martial arts (pag-uusapan natin ito nang mas detalyado sa isa pang artikulo).

Ang mga pisikal na katangian ng tao ay hindi umuunlad nang nag-iisa. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng isa sa mga pisikal na katangian, kinakailangang maimpluwensyahan natin ang iba (ang tinatawag na paglipat ng mga pisikal na katangian). Ang paglipat na ito ng mga katangian ay maaaring maging positibo at negatibo. Magbigay tayo ng isang halimbawa: ang pag-unlad ng mga katangian ng lakas ay nagpapabuti ng mga katangian ng bilis, ngunit hanggang sa isang tiyak na limitasyon, na higit pa mga katangian ng lakas magsimulang negatibong nakakaapekto sa bilis ng paggalaw. Ang mga weightlifter ay hindi maaaring gumanap mabilis na paggalaw kasing epektibo ng mga taong, halimbawa, nagsasanay ng martial arts. Kasunod nito ang isang panig na pag-unlad pisikal na lakas sa isang tiyak na yugto ay hahantong sa pagbaba ng bilis at maging ng pagtitiis. Kaya naman para makamit magandang resulta sa pisikal na pag-unlad Ang isang bata ay nangangailangan ng isang mahusay na bilugan, maayos na balanseng pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Ang prinsipyong ito ay mahigpit na sinusunod sa programang pang-edukasyon na "White Lion Style" sa proseso ng pagsasanay habang nagsasanay ng martial arts. Ang diskarte na ito ay nagbibigay ng sari-sari pisikal na kaunlaran anak. At ito ay bahagi ng proseso ng edukasyon na naglalayong bumuo ng isang maayos, sari-saring personalidad ng bata. Ang wastong organisadong komprehensibong pangkalahatang pisikal na pagsasanay ng isang bata ay nakakatulong na maglatag ng matibay na pundasyon para sa kanya mabuting kalusugan sa pagtanda.

Ang pangunahing paraan ng pagbuo ng mga pisikal na katangian ay

Ang mga kakayahan sa koordinasyon ay isang hanay ng mga kakayahan sa motor na tumutukoy sa bilis ng pag-master ng mga bagong paggalaw, pati na rin ang kakayahang muling ayusin ang aktibidad ng motor sa mga hindi inaasahang sitwasyon.

Ang mga pangunahing bahagi ng mga kakayahan sa koordinasyon ay ang kakayahang mag-navigate sa espasyo, balanse, tugon, pagkita ng kaibahan ng mga parameter ng paggalaw, kakayahang mag-ritmo, muling pagsasaayos ng mga aksyon ng motor, katatagan ng vestibular, boluntaryong pagpapahinga ng kalamnan. Maaari silang hatiin sa tatlong grupo.

Unang pangkat. Kakayahang tumpak na sukatin at ayusin ang spatial, temporal at dynamic na mga parameter ng mga paggalaw.

Pangalawang pangkat. Kakayahang mapanatili ang static (posture) at dynamic na balanse.

Ikatlong pangkat. Kakayahang magsagawa ng mga pagkilos ng motor nang walang labis na pag-igting ng kalamnan (katigasan).

Ang mga kakayahan sa koordinasyon na inuri sa unang pangkat ay nakasalalay, sa partikular, sa "sense of space", "sense of time" at "muscle sense", i.e. damdamin ng pagsisikap. Ang mga kakayahan sa koordinasyon na kabilang sa pangalawang pangkat ay nakasalalay sa kakayahang mapanatili ang isang matatag na posisyon ng katawan, i.e. balanse, na binubuo sa katatagan ng pustura sa mga static na posisyon at ang pagbabalanse nito sa panahon ng paggalaw. Ang mga kakayahan sa koordinasyon, na kabilang sa ikatlong pangkat, ay maaaring nahahati sa pamamahala ng tonic tension at coordination tension. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pag-igting sa mga kalamnan na nagpapanatili ng pustura. Ang pangalawa ay ipinahayag sa paninigas, pagkaalipin ng mga paggalaw na nauugnay sa labis na aktibidad contraction ng kalamnan, labis na paglahok ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, sa partikular na mga kalamnan ng antagonist, hindi kumpletong paglabas ng mga kalamnan mula sa yugto ng pag-urong patungo sa yugto ng pagpapahinga, na pumipigil sa pagbuo ng perpektong pamamaraan.

Ang pagpapakita ng mga kakayahan sa koordinasyon ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan, lalo na:

1) kakayahan ng isang tao na tumpak na pag-aralan ang mga paggalaw;

2) aktibidad ng mga analyzer at lalo na ang aktibidad ng motor;

3) pagiging kumplikado ng gawain ng motor;

4) ang antas ng pag-unlad ng iba pang mga pisikal na kakayahan (mga kakayahan sa bilis, pabago-bagong lakas, kakayahang umangkop, atbp.);

5) lakas ng loob at determinasyon;

6) edad;

7) ang pangkalahatang paghahanda ng mga mag-aaral (i.e., ang stock ng iba't ibang mga kasanayan sa motor), atbp.

Ang pinakakaraniwan at karaniwang tinatanggap na pamantayan para sa pagpapakita ng mga kakayahan sa koordinasyon ay:

1. Oras upang makabisado ang isang bagong kilusan o ilang kumbinasyon. Kung mas maikli ito, mas mataas ang mga kakayahan sa koordinasyon.

2. Ang oras na kinakailangan upang "muling ayusin" ang aktibidad ng motor ng isang tao alinsunod sa nabagong sitwasyon.

3. Biomechanical complexity ng mga aksyong motor na ginawa o ang kanilang mga complexes (kombinasyon).

4. Katumpakan sa pagsasagawa ng mga pagkilos ng motor ayon sa mga pangunahing katangian ng pamamaraan (dynamic, temporal, spatial).

5. Pagpapanatili ng katatagan kapag ang balanse ay nabalisa.

6. Kahusayan ng aktibidad ng motor, na nauugnay sa kakayahang makapagpahinga habang nagsasagawa ng mga paggalaw.

Ang iba't ibang mga pagpapakita ng mga kakayahan sa koordinasyon ay may natatanging dinamika na nauugnay sa edad ng biological development. Gayunpaman, ang pinakamataas na rate ng kanilang natural na paglaki ay nangyayari sa panahon ng prepubertal age. SA pagdadalaga ang mga kakayahan sa koordinasyon ay makabuluhang lumalala. Sa pagbibinata, muli silang bumubuti, at kalaunan ay nagpapatatag muna sila, at mula sa edad na 40-50 ay nagsisimula silang lumala.

Sa antas ng pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon, sa kaibahan sa lakas, bilis at pagtitiis, ang mga likas na bata ay halos hindi mas mababa sa mga matatanda.

Ang panahon ng edad mula 6-7 hanggang 10-12 taon ay ang pinaka-kanais-nais (sensitibo) para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa tulong ng espesyal na organisadong pisikal na aktibidad.

Mga gawain ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon. Kapag bumubuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, dalawang grupo ng mga problema ang malulutas:

Ang unang pangkat ng mga gawain ay nagbibigay para sa sari-saring pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon. Ang mga problemang ito ay pangunahing nalutas sa preschool at pangunahing pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Ang pangkalahatang antas ng pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon na nakamit dito ay lumilikha ng malawak na mga kinakailangan para sa kasunod na pagpapabuti sa aktibidad ng motor.

Ang mga gawain ng ikalawang pangkat ay nagbibigay espesyal na pag-unlad kakayahan sa koordinasyon at nalutas sa proseso pagsasanay sa palakasan at propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay. Sa unang kaso, ang mga kinakailangan para sa kanila ay tinutukoy ng mga detalye ng napiling isport, sa pangalawa - ng napiling propesyon.

Mga Pasilidad. Ang pagsasanay ng pisikal na edukasyon at palakasan ay may malaking arsenal ng mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga kakayahan sa koordinasyon.

Ang pangunahing paraan ng pagpapabuti ng mga kakayahan sa koordinasyon ay ang mga pisikal na ehersisyo ng tumaas na pagiging kumplikado ng koordinasyon at naglalaman ng mga elemento ng bago. Ang pagiging kumplikado ng mga pisikal na pagsasanay ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagbabago ng spatial, temporal at dynamic na mga parameter, pati na rin sa pamamagitan ng mga panlabas na kondisyon, pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng pag-aayos ng mga projectiles, ang kanilang timbang, taas; pagbabago ng lugar ng suporta o pagtaas ng kadaliang kumilos sa mga pagsasanay sa balanse, atbp.; pagsasama-sama ng mga kasanayan sa motor; pagsasama ng paglalakad sa paglukso, pagtakbo at paghuli ng mga bagay; pagsasagawa ng mga pagsasanay sa cue o sa loob ng limitadong oras.

Ang pinakamalawak at pinaka-naa-access na grupo ng mga paraan para sa pagpapabuti ng mga kakayahan sa koordinasyon ay pangkalahatang pagsasanay mga pagsasanay sa himnastiko dynamic sa kalikasan, sabay na sumasaklaw sa mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ito ay mga pagsasanay na walang mga bagay at may mga bagay (mga bola, gymnastic sticks, jump ropes, club, atbp.), medyo simple at medyo kumplikado, na isinasagawa sa mga pagbabagong kondisyon, sa iba't ibang posisyon ng katawan o mga bahagi nito, sa iba't ibang direksyon: mga elemento ng acrobatics (somersaults, iba't ibang roll, atbp.), mga pagsasanay sa balanse.

Ang pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay may malaking impluwensya sa pag-unlad ng tamang teknik natural na paggalaw: pagtakbo, iba't ibang pagtalon (mahaba, mataas at malalim, vault), paghagis, pag-akyat.

Upang mapahusay ang kakayahang mabilis at mabilis na muling ayusin ang aktibidad ng motor kaugnay ng biglang pagbabago ng sitwasyon, ang napakabisang paraan ay ang mga laro sa labas at sports, martial arts (boxing, wrestling, fencing), cross-country running, cross-country skiing, at alpine. skiing.

Ang isang espesyal na grupo ng mga paraan ay binubuo ng mga pagsasanay na may pangunahing pagtuon sa mga indibidwal na psychophysiological function na nagbibigay ng kontrol at regulasyon ng mga aksyong motor. Ito ay mga pagsasanay upang bumuo ng isang pakiramdam ng espasyo, oras, at ang antas ng pagsisikap ng kalamnan na binuo.

Ang mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw ay binuo na isinasaalang-alang ang mga detalye napiling uri sports, propesyon. Ang mga ito ay magkatulad na pagsasanay sa mga teknikal at taktikal na aksyon sa isang partikular na isport o aksyong paggawa.

Paraan: Upang bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, ginagamit ang mga pamamaraan na kadalasang ginagamit sa pagbuo at pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor: holistic na ehersisyo, dismembered exercise, karaniwang ehersisyo, variable (alternating) exercise, laro at competitive.

Karamihan mabisang pamamaraan Ang pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay ang mga nagbibigay ng pagkakaiba-iba sa mga kondisyon ng pagpapatupad at mga katangian ng pagkilos ng motor. Maaari silang ipakita sa dalawang pangunahing bersyon: mga pamamaraan ng mahigpit na kinokontrol at hindi mahigpit na kinokontrol na pagkakaiba-iba.

Ang mga pamamaraan ng mahigpit na kinokontrol na pagkakaiba-iba ay naglalaman ng 3 pangkat ng mga pamamaraang pamamaraan:

1st group - mga diskarte para sa mahigpit na tinukoy na pagkakaiba-iba ng mga indibidwal na katangian o ang buong anyo ng nakagawiang pagkilos ng motor:

A) pagbabago ng direksyon ng paggalaw (pagtakbo o pag-dribbling ng bola na may pagbabago sa direksyon ng paggalaw, skiing exercise "slalom", paglukso "mula sa hummock hanggang sa hummock", atbp.);

B) pagbabago sa mga bahagi ng kapangyarihan (alternating throwing kapag gumagamit ng mga projectiles na may iba't ibang timbang sa layo at sa isang target; mahaba o mataas na pagtalon mula sa isang lugar patungo sa buong lakas, kalahating lakas, isang katlo ng lakas, atbp.);

C) pagbabago ng bilis o tempo ng mga paggalaw (pagsasagawa ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa isang normal, pinabilis at mabagal na tulin; mahaba o mataas na pagtalon mula sa isang pagtakbo sa tumaas na bilis; pagkahagis ng mga basket sa isang hindi pangkaraniwang bilis - pinabilis o mabagal, atbp.);

D) pagbabago ng ritmo ng mga paggalaw (run-up sa mahaba o matataas na pagtalon, paghagis ng mga hakbang sa paghagis ng maliit na bola o javelin, sa basketball o handball, atbp.);

E) pagbabago ng mga panimulang posisyon (pagsasagawa ng pangkalahatang pag-unlad at espesyal na mga pagsasanay sa paghahanda sa isang nakatayo, nakahiga, nakaupo, squatting na posisyon, atbp.; tumatakbo nang harapan, paatras, patagilid sa direksyon ng paggalaw, mula sa isang squat, mula sa isang nakahiga na posisyon, atbp.; paglukso sa haba o lalim mula sa isang posisyon na nakatayo sa iyong likod o gilid sa direksyon ng pagtalon, atbp.);

E) pag-iiba-iba ng mga huling posisyon (paghahagis ng bola pataas mula sa nakatayong posisyon, pagsalo - pag-upo; paghahagis ng bola pataas mula sa nakatayong posisyon habang nakaupo, sinasalo - nakatayo; paghahagis ng bola pataas mula sa nakatayong posisyon na nakahiga, sinasalo - nakaupo o nakatayo at iba pa);

G) pagbabago ng spatial na mga hangganan kung saan isinasagawa ang ehersisyo ( mga pagsasanay sa laro sa isang pinababang lugar, paghagis ng discus, shot put mula sa isang pinababang bilog; pagsasagawa ng mga ehersisyo sa balanse sa isang pinababang suporta, atbp.);

H) pagbabago ng paraan ng pagsasagawa ng isang aksyon (mataas at mahabang pagtalon gamit ang iba't ibang mga variant ng diskarteng pagtalon; pagpapabuti ng pamamaraan ng paghagis o pagpasa ng bola na may layunin na pagbabago sa paraan ng pagsasagawa ng pamamaraan, atbp.).

Pangkat 2 - mga diskarte para sa pagsasagawa ng mga pamilyar na pagkilos ng motor sa hindi pangkaraniwang mga kumbinasyon:

A) pagpapakumplikado sa karaniwang aksyon na may karagdagang mga paggalaw (paghuli ng bola na may paunang palakpak ng iyong mga kamay, pag-ikot sa isang bilog, paglukso nang may pagliko, atbp.; mga vault na may karagdagang mga pagliko bago lumapag, na may pumapalakpak na mga kamay sa itaas, na may mga kamay sa isang bilog pasulong, atbp.; paglukso sa magkabilang binti na may sabay-sabay na paggalaw ng mga braso, atbp.);

B) pagsasama-sama ng mga aksyong pang-motor (pagsasama-sama ng mga indibidwal na pinagkadalubhasaan ng pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na walang mga bagay o may mga bagay sa isang bagong kumbinasyon na ginanap sa paglipat; pagsasama-sama ng mahusay na pinagkadalubhasaan na akrobatiko o gymnastic na mga elemento sa isang bagong kumbinasyon; pagsasama ng isang bagong natutunang martial arts o diskarte sa laro sa na natutunan ang mga teknikal o teknikal na pamamaraan mga taktikal na aksyon, atbp.);

C) mirror execution ng exercises (pagbabago ng push at swing legs sa matataas at mahabang jumps mula sa run; paghagis ng projectiles gamit ang "non-dominant" na kamay; pagsasagawa ng throwing steps sa basketball, handball na nagsisimula sa kabilang binti; pass, throws at pagdribol ng bola gamit ang "hindi nangingibabaw" "sa pamamagitan ng kamay, atbp.).

3rd group - mga paraan ng pagpapakilala ng mga panlabas na kondisyon na mahigpit na kinokontrol ang direksyon at mga limitasyon ng pagkakaiba-iba:

A) ang paggamit ng iba't ibang signal stimuli na nangangailangan ng agarang pagbabago sa mga aksyon (mga pagbabago sa bilis o tempo ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pamamagitan ng isang audio o visual na signal, isang instant transition mula sa pag-atake patungo sa mga defensive na aksyon ng isang audio signal at vice versa, atbp. );

B) kumplikadong mga paggalaw sa tulong ng mga gawain tulad ng juggling (paghuli at pagpasa ng dalawang bola na may at walang rebound mula sa dingding; juggling ng dalawang bola ng pareho at magkaibang masa gamit ang dalawa at isang kamay, atbp.);

C) pagsasagawa ng mga pinagkadalubhasaan na pagkilos ng motor pagkatapos ng pangangati ng vestibular apparatus (mga pagsasanay sa balanse kaagad pagkatapos ng mga somersault, pag-ikot, atbp.; pagkahagis sa isang hoop o pag-dribble ng bola pagkatapos ng acrobatic somersaults o pag-ikot, atbp.);

D) pagpapabuti ng pamamaraan ng mga pagkilos ng motor pagkatapos ng naaangkop (dosed) pisikal na Aktibidad o laban sa background ng pagkapagod (pagpapabuti ng pamamaraan ng skiing, skating laban sa background ng pagkapagod; pagsasagawa ng isang serye ng mga libreng throw sa basketball pagkatapos ng bawat serye ng matinding mga gawain sa laro, atbp.);

E) pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mga kundisyong naglilimita o nagbubukod sa visual na kontrol (pagmamaneho, pagpasa at paghagis ng bola sa hoop sa mga kondisyon na mahina ang visibility o pagsusuot ng mga espesyal na salamin; pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad at mga pagsasanay sa balanse na nakapikit ang mga mata; mahabang pagtalon mula sa isang lugar patungo sa isang ibinigay na distansya at pagkahagis para sa katumpakan na nakapikit ang mga mata, atbp.);

E) pagpapakilala ng paunang natukoy na kontraaksyon mula sa isang kasosyo sa martial arts at mga laro sa palakasan (na may pagsasagawa ng isang pagkukunwari para lamang sa isang pass sa kanan o isang paghagis - isang pass sa kalasag sa kanan o kaliwa ng tagapag-alaga; nauna nang sumang-ayon indibidwal, grupo o pangkat na mga taktikal na aksyong pag-atake at pagtatanggol sa mga larong pang-sports na paunang pinagtibay at napagkasunduan sa mga taktika sa martial arts, atbp.).

Ang mga pamamaraan ng hindi mahigpit na kinokontrol na pagkakaiba-iba ay naglalaman ng mga sumusunod na tinatayang pamamaraan:

A) pagkakaiba-iba na nauugnay sa paggamit ng mga hindi pangkaraniwang kondisyon ng natural na kapaligiran (pagtakbo, pag-ski, pagbibisikleta, atbp. sa magaspang at hindi pamilyar na lupain; pagtakbo sa niyebe, yelo, damo, sa kagubatan, atbp.; pana-panahong pagganap ng teknikal, teknikal - mga taktikal na aksyon at paglalaro ng volleyball, basketball, handball, football sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon, halimbawa sa isang mabuhangin na lugar o sa kagubatan, tulad ng mga ehersisyo sa pagtalon, sa isang hindi pangkaraniwang pagsuporta sa ibabaw, atbp.);

B) pagkakaiba-iba na nauugnay sa paggamit ng hindi pangkaraniwang kagamitan, kagamitan, at kagamitan sa pagsasanay (mga teknikal na pamamaraan para sa paglalaro ng iba't ibang mga bola; mataas na pagtalon sa ibabaw ng isang bar, lubid, elastic band, bakod, atbp.; gymnastic na pagsasanay sa hindi pamilyar na kagamitan, atbp. );

C) ang pagpapatupad ng indibidwal, grupo at pangkat na umaatake at nagtatanggol na mga taktikal na aksyong motor sa mga kondisyon ng hindi mahigpit na kinokontrol na pakikipag-ugnayan ng mga karibal o kasosyo. Ito ang tinatawag na free tactical variation (working out mga pamamaraan at mga taktikal na pakikipag-ugnayan, mga kumbinasyon na lumitaw sa proseso ng mga independyente at pang-edukasyon na mga laro: gumaganap ng iba't ibang mga taktikal na pakikipag-ugnayan sa iba't ibang mga kalaban at kasosyo; pagsasagawa ng freestyle bouts sa wrestling, atbp.);

D) pagkakaiba-iba ng laro na nauugnay sa paggamit ng mga pamamaraan ng laro at mapagkumpitensya. Maaari itong tawaging kumpetisyon sa pagkamalikhain ng motor (kumpetisyon sa orihinalidad ng pagbuo ng mga bagong paggalaw at koneksyon sa mga akrobat, gymnast, diver at trampoline, atbp.; "laro ng mga bilis" - fartlek; kumpetisyon sa laro sa sining ng paglikha ng mga bagong opsyon para sa indibidwal, pangkat at pangkat na mga taktikal na aksyon sa mga larong pampalakasan: mga pagsasanay sa kagamitan sa himnastiko sa pagkakasunud-sunod ng napagkasunduang tunggalian sa mga kasosyo, atbp.).

Kapag nag-aaplay ng mga variable (alternating) na pamamaraan ng ehersisyo, kinakailangan na gumamit ng isang maliit na bilang (8–12) na pag-uulit ng iba't ibang pisikal na ehersisyo na naglalagay ng mga katulad na hinihingi sa paraan ng pagkontrol ng paggalaw; ulitin ang mga pagsasanay na ito nang maraming beses, nang madalas at may layunin hangga't maaari, binabago ang kanilang mga indibidwal na katangian at mga pagkilos ng motor sa kabuuan, pati na rin ang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga pagkilos na ito.

Ang mga pamamaraan ng mahigpit na kinokontrol na pagkakaiba-iba ay inirerekomenda na gamitin sa mas malawak na lawak sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa elementarya at sekondaryang edad ng paaralan, at hindi mahigpit na kinokontrol sa mga nakatatanda.

Ang mga pamamaraan ng laro at mapagkumpitensya ay malawakang ginagamit sa pagbuo at pagpapabuti ng mga kakayahan sa koordinasyon.

kakayahan sa koordinasyon ng motor

3. Paraan ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon

Ang pagsasanay ng pisikal na edukasyon at palakasan ay may malaking arsenal ng mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga kakayahan sa koordinasyon.

Ang pangunahing paraan ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay ang mga pisikal na ehersisyo ng mas kumplikadong koordinasyon at naglalaman ng mga elemento ng bago. Ang pagiging kumplikado ng mga pisikal na pagsasanay ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagbabago ng spatial, temporal at dynamic na mga parameter, pati na rin sa pamamagitan ng mga panlabas na kondisyon, pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng pag-aayos ng mga projectiles, ang kanilang timbang, taas; pagbabago ng lugar ng suporta o pagtaas ng kadaliang kumilos sa mga pagsasanay sa balanse, atbp.; pagsasama-sama ng mga kasanayan sa motor; pagsasama ng paglalakad sa paglukso, pagtakbo at paghuli ng mga bagay; pagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang senyales o sa loob ng limitadong panahon.

Ang pinakamalawak at pinaka-naa-access na grupo ng mga paraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay pangkalahatang paghahanda ng mga pagsasanay sa himnastiko ng isang dynamic na kalikasan, nang sabay-sabay na sumasaklaw sa mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ito ay mga pagsasanay na walang mga bagay at may mga bagay (mga bola, gymnastic sticks, jump ropes, club, atbp.), medyo simple at medyo kumplikado, na isinasagawa sa mga pagbabagong kondisyon, sa iba't ibang posisyon ng katawan o mga bahagi nito, sa iba't ibang direksyon: mga elemento ng acrobatics (somersaults, iba't ibang roll, atbp.), mga pagsasanay sa balanse.

Ang pag-master ng tamang pamamaraan ng mga natural na paggalaw ay may malaking impluwensya sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon: pagtakbo, iba't ibang mga pagtalon (mahaba, taas at lalim, mga vault), pagkahagis, pag-akyat.

Upang linangin ang kakayahang mabilis at mabilis na muling ayusin ang aktibidad ng motor na may kaugnayan sa biglang pagbabago ng sitwasyon, ang napakabisang paraan ay ang mga laro sa labas at sports, martial arts (boxing, wrestling, fencing), cross-country running, cross-country skiing, at alpine. skiing.

Ang isang espesyal na grupo ng mga paraan ay binubuo ng mga pagsasanay na may pangunahing pagtuon sa mga indibidwal na psychophysiological function na nagbibigay ng kontrol at regulasyon ng mga aksyong motor. Ito ay mga pagsasanay upang bumuo ng isang pakiramdam ng espasyo, oras, at ang antas ng pagsisikap ng kalamnan na binuo.

Ang mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw ay binuo na isinasaalang-alang ang mga detalye ng napiling isport at propesyon. Ang mga ito ay magkatulad na pagsasanay sa mga teknikal at taktikal na aksyon sa isang partikular na isport o aksyong paggawa.

Dalawang grupo ng mga ganitong paraan ang ginagamit sa panahon ng pagsasanay sa palakasan:

a) nangunguna, pinapadali ang pagbuo ng mga bagong anyo ng paggalaw ng isang partikular na isport;

b) pag-unlad, na naglalayong direkta sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon na ipinakita sa mga tiyak na palakasan (halimbawa, sa basketball, mga espesyal na ehersisyo sa mahihirap na kondisyon - paghuli at pagpasa ng bola sa isang kapareha kapag tumatalon sa isang himnastiko na bangko, pagkatapos na magsagawa ng ilang mga somersault sa isang hilera sa gymnastic mat, paghuli ng bola mula sa kapareha at ihagis sa basket, atbp.).

Ang mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay epektibo hanggang sa awtomatikong maisagawa ang mga ito. Pagkatapos ay nawala ang kanilang halaga, dahil ang anumang pagkilos ng motor na pinagkadalubhasaan bago ang kasanayan at ginanap sa ilalim ng parehong pare-parehong mga kondisyon ay hindi nagpapasigla sa karagdagang pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon.

Ang mga pagsasanay sa koordinasyon ay dapat na binalak para sa unang kalahati ng pangunahing bahagi ng aralin, dahil mabilis silang humantong sa pagkapagod.

4. Mga pamamaraang pamamaraan at pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon

Kapag nililinang ang mga kakayahan sa koordinasyon, ginagamit ang mga sumusunod na pangunahing pamamaraang pamamaraan.

1. Pagtuturo ng mga bago at iba't ibang paggalaw na may unti-unting pagtaas sa pagiging kumplikado ng kanilang koordinasyon. Ang diskarte na ito ay malawakang ginagamit sa pangunahing pisikal na edukasyon, pati na rin sa mga unang yugto ng pagpapabuti ng sports. Sa pamamagitan ng pag-master ng mga bagong pagsasanay, ang mga mag-aaral ay hindi lamang nagdaragdag ng kanilang karanasan sa motor, ngunit nagkakaroon din ng kakayahang bumuo ng mga bagong anyo ng koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagkakaroon ng malawak na karanasan sa motor (stock ng mga kasanayan sa motor), ang isang tao ay nakayanan ang isang hindi inaasahang gawain sa motor nang mas madali at mabilis.

Ang pagtigil sa pag-aaral ng bago at iba't ibang paggalaw ay hindi maiiwasang magbabawas sa kakayahang makabisado ang mga ito at sa gayon ay magpapabagal sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon.

Pagbuo ng kakayahang muling ayusin ang aktibidad ng motor sa isang biglang pagbabago ng kapaligiran. Ang metodolohikal na diskarte na ito ay nakakahanap din ng malawak na aplikasyon sa pangunahing pisikal na edukasyon, gayundin sa isports ng koponan at martial arts.

Ang pagtaas ng spatial, temporal at power accuracy ng mga paggalaw batay sa pagpapabuti ng mga sensasyon at perception ng motor. Ang pamamaraang pamamaraan na ito ay malawakang ginagamit sa maraming isports ( masining na himnastiko, mga larong pampalakasan, atbp.) at propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

Pagtagumpayan ang hindi makatwiran na pag-igting ng kalamnan. Ang katotohanan ay ang labis na pag-igting ng kalamnan (hindi kumpletong pagpapahinga sa tamang mga sandali ng pagsasagawa ng mga ehersisyo) ay nagiging sanhi ng isang tiyak na hindi pagkakaugnay ng mga paggalaw, na humahantong sa isang pagbawas sa pagpapakita ng lakas at bilis, pagbaluktot ng pamamaraan at napaaga na pagkapagod.

Ang pag-igting ng kalamnan ay nagpapakita ng sarili sa dalawang anyo (toniko at koordinasyon).

1. Tonic tension (nadagdagan ang tono ng kalamnan sa pagpapahinga). Ang ganitong uri ng pag-igting ay kadalasang nangyayari kapag ang pagkapagod ng kalamnan ay mahalaga at maaaring maging paulit-ulit. Upang alisin ito, ipinapayong gamitin ang:

a) stretching exercises, pangunahin sa isang dynamic na kalikasan;

b) iba't ibang mga swinging na paggalaw ng mga limbs sa isang nakakarelaks na estado;

c) paglangoy;

d) masahe, sauna, mga thermal treatment.

2. Pag-igting ng koordinasyon (hindi kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan sa panahon ng trabaho o ang kanilang mabagal na paglipat sa yugto ng pagpapahinga).

Upang mapagtagumpayan ang pag-igting sa koordinasyon, ipinapayong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

a) sa proseso ng pisikal na edukasyon, kailangan ng mga mag-aaral na bumuo at sistematikong i-update ang isang malay na saloobin patungo sa pagpapahinga sa tamang mga sandali. Sa katunayan, ang mga nakakarelaks na sandali ay dapat isama sa istraktura ng lahat ng pinag-aralan na paggalaw at ito ay dapat na espesyal na itinuro. Ito ay lubos na maiiwasan ang hindi kinakailangang pag-igting mula sa paglitaw;

b) gumamit ng mga espesyal na pagsasanay sa pagpapahinga sa panahon ng mga klase upang mabuo sa mga mag-aaral ang isang malinaw na pag-unawa sa tense at nakakarelaks na estado ng mga grupo ng kalamnan. Ito ay pinadali ng mga ehersisyo tulad ng pagsasama-sama ng pagpapahinga ng ilang mga grupo ng kalamnan na may pag-igting sa iba; kinokontrol na paglipat ng isang grupo ng kalamnan mula sa pag-igting hanggang sa pagpapahinga; nagsasagawa ng mga paggalaw na may layunin na makaramdam ng kumpletong pagpapahinga, atbp.

Upang bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa pisikal na edukasyon at palakasan, ginagamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

1) karaniwang-paulit-ulit na ehersisyo;

2) variable na ehersisyo:

3) paglalaro;

4) mapagkumpitensya.

Kapag nag-aaral ng bago, medyo kumplikadong mga pagkilos ng motor, ang karaniwang paraan ng pag-uulit ay ginagamit, dahil ang mga naturang paggalaw ay maaaring mapag-aralan lamang pagkatapos ng isang malaking bilang ng mga pag-uulit sa ilalim ng medyo karaniwang mga kondisyon.

Ang variable na paraan ng ehersisyo kasama ang maraming uri nito ay may mas malawak na aplikasyon. Ito ay nahahati sa dalawang submethods - na may mahigpit at hindi mahigpit na regulasyon ng pagkakaiba-iba ng mga aksyon at mga kondisyon ng pagpapatupad. Ang una ay kinabibilangan ng mga sumusunod na uri ng pamamaraang pamamaraan:

Mahigpit na tinukoy na pagkakaiba-iba ng mga indibidwal na katangian o ang buong pinagkadalubhasaan na pagkilos ng motor (pagbabago sa mga parameter ng kapangyarihan, halimbawa, mahabang pagtalon o pataas na pagtalon mula sa isang lugar sa buong lakas, sa kalahating lakas; pagbabago sa bilis ayon sa isang paunang gawain at isang biglaang signal ng ang tempo ng mga paggalaw, atbp.);

Pagbabago ng mga panimulang posisyon at panghuling posisyon (tumatakbo mula sa posisyong squatting, nakahiga; nagsasagawa ng mga ehersisyo gamit ang bola mula sa panimulang posisyon: nakatayo, nakaupo, nag-squat; nag-iiba-iba ng mga huling posisyon - ibinabato ang bola pataas mula sa panimulang posisyon na nakatayo - sumasalo habang nakaupo at kabaliktaran);

Pagbabago ng mga paraan ng pagsasagawa ng isang aksyon (tumatakbo nang nakaharap, nakatalikod, patagilid sa direksyon ng paggalaw, mahaba o malalim na pagtalon, nakatayo nang nakatalikod o nakatagilid sa direksyon ng pagtalon, atbp.);

- "salamin" na pagpapatupad ng mga pagsasanay (pagbabago ng push at swing legs sa matataas at mahabang pagtalon mula sa pagtakbo, paghahagis ng mga kagamitan sa sports na may "hindi nangingibabaw" na kamay, atbp.);

Ang pagsasagawa ng mga pinagkadalubhasaan na pagkilos ng motor pagkatapos maimpluwensyahan ang vestibular apparatus (halimbawa, mga pagsasanay sa balanse kaagad pagkatapos ng mga pag-ikot, mga somersault);

Pagsasagawa ng mga ehersisyo maliban sa visual na kontrol - pagsusuot ng mga espesyal na salamin o nakapikit ang mga mata (halimbawa, mga ehersisyo sa balanse, pag-dribbling ng bola at shooting hoops).

Ang mga pamamaraan ng pamamaraan ng hindi mahigpit na kinokontrol na pagkakaiba-iba ay nauugnay sa paggamit ng mga hindi pangkaraniwang kondisyon ng natural na kapaligiran (pagtakbo, cross-country skiing), pagtagumpayan ang isang balakid sa mga arbitrary na paraan, pagsasanay ng indibidwal at grupo na umaatake sa teknikal at taktikal na mga aksyon sa mga kondisyon na hindi mahigpit. regulated na pakikipag-ugnayan ng mga kasosyo.

Ang isang epektibong paraan ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay ang paraan ng laro na may at walang karagdagang mga gawain, na kinabibilangan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang limitadong oras, o sa ilalim ng ilang mga kundisyon, o sa ilang mga pagkilos ng motor, atbp. Ang paraan ng kompetisyon ay ginagamit lamang sa mga kaso kung saan ang mga kalahok ay sapat na pisikal at koordinadong handa para sa pagsasanay na iminungkahi para sa kompetisyon. Hindi ito magagamit kung ang mga mag-aaral ay hindi pa sapat na handa na magsagawa ng mga pagsasanay sa koordinasyon. Ang paraan ng laro na walang karagdagang mga gawain ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang mag-aaral ay dapat malutas ang mga umuusbong na mga problema sa motor nang nakapag-iisa, umaasa sa kanyang sariling pagsusuri sa kasalukuyang sitwasyon.