Mga tampok na sikolohikal ng lakad. Mga galaw ng sayaw gamit ang mga kamay Mabilis na paggalaw ng kamay
Tahanan > PagtuturoIka-anim na paggalaw:
1. Gamit ang iyong kanang paa, na may hugis ng kawit sa pamamagitan ng paghila sa daliri ng paa, dahan-dahang pindutin ang pakanan at pasulong (ang paglihis sa timog ng silangang direksyon ay 30°). Ituwid ang iyong kanang binti, idirekta ang enerhiya sa takong.
2. Sa parehong oras, ipagpatuloy ang hugis ng arko na paggalaw ng iyong mga kamay, isa - sa kanan at pasulong, ang isa pa - sa kaliwa at likod. Sa ganitong paraan magsasagawa ka ng malawak na extension ng braso sa parehong antas. Sa ganitong posisyon, ang mga siko ay bahagyang baluktot, ang mga pulso ay nasa antas ng balikat, ang mga palad ay pantay na anggulo palabas, ang mga pulso ay naka-arko, ang mga kamay ay nakabukas, at ang mga daliri ay pinalawak. Ang kanang kamay ay dapat na nasa itaas ng kanang binti.
3. Nakadirekta ang tingin sa kanang kamay.
Ito ang huling posisyon sa Right Foot Press form.
1. Ang form na ito nailalarawan sa pamamagitan ng mga kumplikadong paggalaw ng kamay. Kapag nagsasagawa ng mga paggalaw tulad ng "matagos na kamay", extension ng braso, kabilogan, malawak na extension ng braso, ang mga braso ay konektado at pinalawak nang dalawang beses. Ang arcuate na paggalaw ng mga armas, ang tindig sa panahon ng pagpapatupad, ang pag-ikot ng mga bisig at ang pagbabago sa posisyon ng mga kamay - lahat ng ito ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod. Ang unang paggalaw, ang "matagos na brush," ay ginaganap kasunod ng bahagyang pag-ikot ng katawan sa kanan; kaliwang kamay, na nakaharap ang palad, ilipat sa kanang pulso at magsagawa ng isang matalim na paggalaw pasulong; Unti-unting i-relax ang pulso ng kanang kamay mula sa isang pinahabang posisyon at ituro ito sa isang anggulo pababa. Ilagay ang iyong dalawang kamay, pabalik-balik, sa harap ng iyong mukha, na ang magkabilang pulso ay nasa antas ng balikat at ang iyong mga siko ay bahagyang nakayuko. Ang fly and grasp na ginawa sa ika-2, ika-3 at ika-4 na paggalaw ay isang kumpletong proseso ng pag-ikot ng dalawang braso.
Habang nakataas ang iyong mga braso, ibababa ang iyong kaliwang kamay at ilipat sa isang arko sa harap ng iyong mukha sa kaliwa, ilipat ang iyong kanang kamay sa harap ng iyong mukha sa isang arko sa kanan. Kasunod nito, nang hindi humihinto sa paggalaw, itaas ang iyong mga palad at ilipat sa isang arko sa harap ng iyong tiyan pababa at pataas muli. Pagsamahin ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib upang lumikha ng isang kabilogan. Kapag nagsasagawa ng mga paggalaw na inilarawan sa itaas, tumuon sa 3 puntos.
Una, kapag gumagalaw sa isang arko, ang mga siko ay nagpapanatili ng parehong bahagyang liko, ngunit huwag ituwid.
Pangalawa, ang form ay isasagawa nang tama kung ang mga sumusunod na paggalaw ay malinaw na isinasagawa - pagtataas ng mga braso sa harap ng mukha, arching na paggalaw sa harap ng tiyan, kabilogan sa harap ng dibdib.
Pangatlo, habang ginagalaw ang braso sa isang arko, umiikot ang bisig. Kapag bumabalot, ang mga palad ay nakaharap sa likod, ang kanang braso ay nasa labas (kapag pinindot ang kaliwang paa sa ika-15 na anyo, ang kaliwang braso ay nasa labas), ang mga balikat ay maluwag na ibinababa, at ang mga siko ay bahagyang baluktot. Matalinghagang representasyon - ang mga kamay ay bumubuo ng isang bilog.
Kapag nagsasagawa ng ika-5 at ika-6 na paggalaw, ang pangunahing bagay ay iikot ang mga kamay at panatilihin ang mga braso sa labas. Kapag nagsasagawa ng arched extension ng iyong mga braso, isa sa kanan at pasulong, at isa pa sa kaliwa at likod, huwag itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo. Hawakan ang iyong mga braso, bahagyang nakayuko sa mga siko, palabas upang mapanatili ang lambot sa mga paggalaw; Kung sa panahon ng pagyuko kasukasuan ng siko, pag-ikot ng mga kamay, paghawak sa mga braso sa labas, ang arko ng mga paggalaw ay maaabala, ito ay hahantong sa pag-igting sa mga kasukasuan ng siko, pagkagambala sa lambot at kalayaan ng mga paggalaw. Ang pag-ikot ng mga bisig at mga kamay ay dapat na unti-unting nakumpleto sa proseso ng arcuate na paggalaw ng mga armas ay dapat na walang malinaw na ipinahayag na hiwalay na pag-ikot ng mga kamay. Bilang karagdagan, ang paghawak ng mga kamay sa labas ay dapat na iugnay sa paggalaw ng binti na pagpindot sa kanan.
Inirerekomenda namin ang pagsasanay ng mga paggalaw ng kamay tulad ng pagtagos, pagkalat, paghawak at paghawak nang hiwalay at pagkatapos ay bilang isang solong paggalaw.
2. Sa form na ito, ang mga paggalaw ng binti ay may kasamang transitional arching step at single leg pressing. Ang transitional arcing step ay nangangahulugan na ang transitional movement ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng arcing step. Ang leg return at stepover sa 1st at 2nd na paggalaw ay katulad ng uri ng hakbang na ginawa sa 1st subform ng Knee Hook at Left Stubborn Step. Ang direksyon ng stepping ay inilipat mula sa mahigpit na frontal na direksyon ng 30° pakaliwa (30° hilaga mula sa mahigpit na silangang direksyon). Ang direksyon ng daliri ng kaliwang paa ay ganap na tumutugma sa direksyon ng paghakbang; Ang arko na hakbang sa kaliwa sa ika-3 kilusan at ang paggalaw ng kanang binti sa ika-4 ay dapat na isagawa alinsunod sa naunang nakasaad na mga kinakailangan para sa ganitong uri ng mga paggalaw ng binti.
Sa inilarawan sa itaas na mga paggalaw ng mga braso at binti, panatilihing tuwid ang katawan, at kapag gumagalaw sa sentro ng grabidad, huwag hayaang mag-oscillate ang katawan nang patayo.
Bago isagawa ang paggalaw ng "foot press", una sa lahat, makamit ang isang matatag na posisyon ng katawan at pagkatapos lamang itaas ang tuhod at ikalat ang mga armas. Kapag itinaas ang tuhod ng iyong kanang binti, siguraduhin na ang daliri ng paa ay hinila pababa; Kapag pinindot, ituwid ang iyong binti at hilahin ang daliri ng paa patungo sa iyo. Idirekta ang enerhiya sa takong at dahan-dahang pindutin ang pasulong at pakanan (paglihis mula sa silangan hanggang sa timog 30°). Kapag itinutuwid ang iyong kanang binti, siguraduhin na ang iyong paa ay bahagyang mas mataas kaysa sa iyong balakang. Ang liko ng tuhod ng kaliwang sumusuporta sa binti ay hindi gaanong mahalaga (sa kasong ito, ang katawan ay tumataas sa itaas ng ibabaw na medyo mas mataas kaysa sa iba pang mga anyo ng taijiquan gymnastics at, samakatuwid, ang halaga ng pagyuko ng tuhod ay medyo mas mababa kaysa sa iba pang mga anyo. ). Subukang panatilihin ang balanse ng iyong katawan hangga't maaari.
Panatilihing tuwid ang iyong katawan, naka-tuck ang baba, bahagyang nakataas ang ulo, naka-relax ang mga balikat, huwag hayaang tumaas o ma-tense. Palawakin ang iyong dibdib, huminga nang natural (huminga kapag itinaas ang tuhod, huminga nang palabas kapag pinindot, ito ay nakakatulong sa katatagan ng katawan).
Malinaw na iugnay ang paggalaw ng binti sa paggalaw ng mga braso, iyon ay, sa pag-ikot ng mga kamay at paghawak sa mga braso sa labas. Pindutin gamit ang iyong paa, sa dulong punto ay ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, isa sa kanan at sa harap, ang isa sa kaliwa at likod at hawakan sa parehong taas. Sa kasong ito, ang mga pulso ay matatagpuan sa antas ng balikat, ang mga siko ay bahagyang baluktot, ang mga palad ay pantay na nakadirekta sa labas, ang mga pulso ay may arko, ang mga kamay ay bukas; sa posisyon ng mga kamay dapat mayroong isang pakiramdam ng "suporta" at isang uri ng "paglulubog".
Ang kanang kamay ay matatagpuan sa tapat ng kanang binti, ngunit hindi ito hinawakan. Ang pagpapanatiling antas ng iyong mga braso ay makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong balanse habang itinutulak mo ang iyong binti.
Kapag nagsasagawa ng kilusang ito, nagkakamali ang mga nagsisimula. Halimbawa, ang isang hindi matatag na posisyon ng pagsuporta sa binti, paglihis ng katawan pabalik o pasulong, ang isang kamay ay matatagpuan mas mataas kaysa sa isa, kadalasan ang kanan ay mas mababa kaysa sa kaliwa, ang kaliwa. sumusuporta sa binti tumutuwid sa pag-igting o masyadong nakayuko sa tuhod, ang daliri ng kanang binti ay hindi hinila patungo sa sarili nito, ang puwersa na inilapat sa binti ay hindi umabot sa sakong, ang braso at binti ay gumagawa ng pagpindot, ang mga balikat ay naninigas at nakataas, walang sapat na hangin sa panahon ng paghinga, kaya kung paano ang dibdib ay napaka tense.
Ang pangunahing dahilan ng mga error na ito ay ang mga sumusunod: ang posisyon ng katawan ay hindi matatag, ang pagpindot ay hindi ginagawa sa tamang taas, ang pagpindot ay hindi pa nakumpleto, at ang panloob na enerhiya ay puro na upang pilitin ang binti sa tumaas nang mataas kapag pinindot o upang lumikha ng hitsura ng isang mataas na pagpindot. Bago subukan na agad na itaas ang iyong binti nang mataas, sanayin ang paggalaw na ito na nakakarelaks sa isang mababang antas, dahil maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa katatagan ng tindig at taas ng pindutin. Una sa lahat, ang istraktura ng ilang mga paggalaw ay dapat matugunan ang itinatag na mga kinakailangan, bilang karagdagan, ang katawan ay dapat magkaroon ng mga likas na katangian, tulad ng kakayahang umangkop ng mas mababang likod at mga binti, lakas ng kalamnan binti, kakayahang mapanatili ang balanse. Ang lahat ng ito ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay. Mga taong may banayad pisikal na kalusugan at ang mga matatanda ay maaaring pumindot sa mababang antas. Ngunit huwag ibaba ang mga kinakailangan sa kalidad para sa natitirang mga paggalaw.
3. Sa panahon ng sunud-sunod na pagsasanay, dahil maraming mga paggalaw sa form na ito at mahirap ang mga ito, ang kakulangan ng koordinasyon ay maaaring mangyari, kaya iginuhit namin ang iyong pansin sa sabay-sabay na pagganap ng mga sumusunod na paggalaw: "pagpasok ng kamay" at pag-angat ng binti, paghakbang (kapag ang takong ay bumaba sa ibabaw) at mga extension ng braso (kapag ang mga braso ay pinalawak sa kanan at kaliwa), arcing step at girth execution (kapag ang mga braso ay umabot sa isang posisyon sa harap ng tiyan sa proseso ng pagkubkob) , paggalaw ng binti at paghawak (mga braso sa harap ng dibdib), pag-angat ng tuhod at extension ng braso (mga braso sa harap ), pagdiin gamit ang paa at paghawak ng mga kamay.
4. Bigyang-pansin ang titig, na sinamahan ng pag-ikot ng katawan. Sa 1st at 2nd na paggalaw, sinusundan ng tingin ang kaliwang kamay sa kanan, pagkatapos ay muling lumilipat sa kaliwa. Kapag nagsasagawa ng arched step sa 3rd movement, ilipat ang iyong tingin sa direksyon kung saan mo ginagawa ang hakbang.
Sa ika-4 at ika-5 na paggalaw (ilipat ang binti pasulong at itaas ang tuhod), ang tingin, kasunod ng bahagyang pagliko ng katawan sa kanan, ay inilipat sa kanan at pasulong, sa direksyon ng pagpindot sa binti.
Sa ika-6 na paggalaw, ang tingin ay nakadirekta sa kanang kamay, na matatagpuan sa itaas ng kanang binti.
Susunod na form
Dalawang taluktok na umaabot sa tainga.
Unang paggalaw:
Ibinabalik ang binti at ibinababa ang mga braso.
1. Ibalik ang shin ng iyong kanang binti pabalik, habang pinapanatili ang iyong tuhod sa parehong antas, at malayang ibababa ang harap ng iyong kanang paa.
2. Kasabay nito, gamit ang iyong kaliwang kamay, na matatagpuan sa kaliwa-likod, ilipat pataas at pasulong at baba pababa sa isang posisyon sa harap ng katawan. Itaas ang magkabilang palad nang pantay-pantay gamit ang iyong mga daliri, pagkatapos ay gamitin ang dalawang kamay upang gumawa ng arko pababa sa kanan at kaliwa ng iyong tuhod.
3. Nakadirekta ang tingin sa harap.
Pangalawang paggalaw:
Tumakbo at nagkakalat ng mga armas.
1. Ibaba ang iyong kanang paa pasulong (pagpalihis sa timog ng silangan - 30°) at ilagay ito sa iyong takong, na nakaturo ang forefoot pasulong. Ang nakahalang distansya sa pagitan ng mga takong ng mga paa ay hindi lalampas sa 10 cm, ang sentro ng grabidad ay nasa kaliwang binti pa rin.
2. Sa parehong oras, patuloy na ibababa ang parehong mga kamay sa isang posisyon na malapit sa iyong mga balakang. Habang ang iyong mga palad ay nakaharap pasulong at pataas, naghahanda kang ikuyom ang iyong mga kamay sa mga kamao.
3. Nakadirekta ang tingin sa harap.
Unang paggalaw:
Arching step at tumatagos na mga kamao.
1. Dahan-dahang ilagay ang iyong kanang binti sa buong paa, ibaluktot ang tuhod sa isang arko at dahan-dahang ilipat ang timbang ng iyong katawan pasulong. Ituwid nang malaya kaliwang paa. Gumagawa ito ng isang arched na hakbang sa kanan. Panatilihing tuwid ang iyong katawan sa posisyong ito, at i-relax ang iyong ibabang likod at balakang.
2. Sa parehong oras, ipakuyom ang iyong mga kamay sa mga kamao at magsagawa ng isang matalim na paggalaw ng arcing pataas at pasulong hanggang sa nakaposisyon sa harap ng iyong mukha. Ang mga balikat ay ibinaba, ang mga siko ay lumubog, ang mga braso ay nasa isang arched na posisyon, ang mga kamao ay nasa antas ng tainga, ang distansya sa pagitan ng mga ito ay 10-20 cm Ang mga kamao ay nakadirekta sa loob sa isang anggulo at kahawig ng isang "bisyo."
3. Nakatutok ang tingin sa kanang kamao.
Ito ang huling posisyon sa anyo ng "Dalawang taluktok na umaabot sa antas ng mga tainga."
1. Ang arched step ng form na ito ay katulad ng step sa "Grab the sparrow by the tail" form. Ang transverse width ay hindi lalampas sa 10 cm Ang direksyon ay tumutugma sa direksyon ng pagpindot, na isinagawa gamit ang kanang paa. Bago humakbang, ibalik muna ang iyong shin, magpahinga kasukasuan ng bukung-bukong, itinuro ang daliri ng paa nang maluwag pababa. Pagkatapos lamang nito ay humakbang ka, ngunit kahit na ibababa mo ang iyong takong sa ibabaw, ang sentro ng grabidad ay dapat pa ring ipamahagi sa iyong kaliwang binti. Kapag nagsasagawa ng paggalaw na ito, huwag gawin ang karaniwang pagkakamali kapag humakbang, na sinusundan ng isang naka-arko na hakbang, ay ginagawa nang hindi baluktot ang binti sa tuhod at ibabalik ito.
2. Kasabay ng pagbabalik ng binti sa unang paggalaw, gawin ang sumusunod: mula sa isang posisyon na malayo sa katawan mula sa likod, iikot ang kaliwang kamay pataas at kasama ang tilapon sa kaliwa ng noo, ibaba ito sa isang posisyon sa harap ng katawan, at ikonekta ito sa kanang kamay, na ang palad ay lumiliko din paitaas . Sa posisyong ito, ang dalawang braso ay pantay na anggulo paitaas at inilagay sa lapad at antas ng balikat, na bahagyang nakayuko ang mga siko. Pagkatapos nito, ibinababa namin ang parehong mga kamay sa magkaparehong mga arko pababa sa posisyon sa kanan at kaliwa ng kanang tuhod. Maraming mga nagsisimula ang gumagawa ng parehong pagkakamali, lalo na: hindi nila sinusunod ang pagkakasabay ng hugis ng arko na paggalaw ng mga armas at ang kanilang pag-ikot. Maraming tao ang gumagalaw ng kanilang mga binti nang mas mabilis kaysa sa kanilang mga braso, sa gayon ay nawawalan ng koordinasyon.
Ang parehong pagpindot at pagbabalik ng binti ay dapat gawin nang dahan-dahan, ito ay magpapahintulot panandalian palakasin ang lakas ng binti at bumuo ng balanse.
3. Isaalang-alang natin nang detalyado ang tamang pagkuyom ng mga kamao sa ika-3 kilusan. Mula sa posisyon na malapit sa tuhod, gamitin ang parehong mga kamay upang gumawa ng isang arcing na paggalaw pababa at malapit sa mga balakang, sa sandaling ito ay sabay na iikot ang iyong mga bisig papasok at ikuyom ang iyong mga kamao. Kapag nakakuyom ang iyong kamay sa isang kamao, huwag ibaluktot ang iyong pulso malapit sa iyong mga balakang.
4. Sa Taijiquan gymnastics, ang kamao ay nakakuyom gaya ng sumusunod: apat na daliri ang pinagsama-sama at nakayuko sa mga kasukasuan, at hinlalaki pinindot sa average. Ang clenching ng kamao ay natural, huwag payagan ang labis na pag-igting. Ngunit ang labis na pagpapahinga ay hindi rin katanggap-tanggap; kung ang hinlalaki ay bahagyang humipo sa hintuturo at gitnang mga daliri, ang kamao ay bukas.
5. Ang punto ng paglalapat ng puwersa sa panahon ng tumatagos na paggalaw ng mga kamao pasulong at pataas ay ang base ng kamao at ang "bibig ng tigre". Sa pangwakas na posisyon, bahagyang yumuko ang parehong mga siko upang lumubog sila at bahagyang lumipat sa mga gilid, itinuro ang mga base ng mga kamao sa isang anggulo pabalik - Kaya, hawakan ang parehong mga braso sa isang arched na posisyon sa anyo ng mga pincers. Siguraduhing ibuka nang bahagya ang iyong mga siko sa mga gilid sa halip na ibaba ang mga ito, kung hindi, ang mga base ng iyong mga kamao ay magiging patayo at mga kasukasuan ng balikat ay liliit. Huwag hayaan itong maging labis malayong distansiya sa pagitan ng mga kamao, kung hindi, ang taas ng mga kamao ay hindi umabot sa antas ng tainga.
6. Kapag nagsasagawa ng isang naka-arko na hakbang, dahil sa hindi magandang pagpapatupad ng matalim na paggalaw gamit ang mga kamao, maraming mga baguhan ang nag-aangat rehiyon ng lumbar, ang katawan ay tumagilid pasulong, ang puwit ay nakausli, ang isa sa mga pangunahing kinakailangan ng himnastiko ay hindi natutugunan - ang patayong posisyon ng katawan, at ang mas mababang likod at balakang ay hindi nakakarelaks.
Sa huling posisyon mayroong parehong bahagyang "paglulubog" at isang puwersa na umaabot sa mga braso, binti at korona.
Susunod na form
Form 15:
Iikot ang iyong katawan at pindutin ang iyong kaliwang paa.
Unang paggalaw:
I-rotate ang katawan at bawiin ang paa.
1. Ibaluktot ang iyong kaliwang binti sa tuhod at maglupasay pabalik. Ilipat ang iyong sentro ng grabidad sa iyong kaliwang binti, iikot ang iyong katawan sa kaliwa at likod, at iikot ang harap ng iyong paa sa loob ng 90°.
2. Kasabay nito, i-unclench ang iyong mga kamay at i-arch ang mga ito mula sa tuktok na posisyon sa kanan at kaliwa ng katawan, ang mga kamay ay matatagpuan sa parehong antas. Ang mga palad ay nakaanggulo sa labas, ang mga siko ay bahagyang baluktot.
Pangalawang paggalaw:
Pagbabalik ng binti at kabilogan.
1. Ibaluktot ang iyong kanang binti sa tuhod at i-squat pabalik, ilipat muli ang sentro ng grabidad sa iyong kanang binti, ibalik ang iyong kaliwang paa sa loob ng iyong kanang paa at ilagay ito sa iyong mga daliri sa paa.
2. Sabay-sabay na gumawa ng arcing motion na nakababa ang dalawang kamay sa harap ng iyong tiyan at iangat ito muli. Sa ganitong paraan ang kabilogan ay ginagawa sa harap ng dibdib. Ang kaliwang kamay ay matatagpuan sa labas, ang palad ay nakadirekta sa loob.
3. Nakadirekta ang tingin sa harap.
Ikatlong galaw:
Pagtaas ng tuhod at pagtaas ng braso.
1. Ilipat nang buo ang iyong center of gravity sa iyong kanang binti, bahagyang yumuko ang iyong tuhod. Ibaluktot ang iyong kaliwang binti sa tuhod, iangat ito, at malayang ibaba ang iyong mga daliri sa paa.
2. Kasabay nito, iikot ang iyong mga kamay, magsagawa ng arched extension ng iyong mga braso sa harap ng iyong katawan sa kanan at kaliwa, iikot ang iyong mga palad palabas.
3. Ang tingin ay nakadirekta pasulong, sa direksyon ng pagpindot.
Apat na paggalaw:
Pagdiin gamit ang paa at ikinakalat ang mga braso nang malapad.
1. Gamit ang iyong kaliwang paa, na may hugis ng kawit sa pamamagitan ng paghila sa daliri ng paa, dahan-dahang pindutin ang kaliwa at pasulong (ang paglihis sa hilaga mula sa direksyong kanluran ay 30°). Ituwid ang iyong kaliwang binti, idirekta ang enerhiya sa takong.
2. Kasabay nito, patuloy na magsagawa ng arcuate movement ng iyong mga braso, isa sa kaliwa at pasulong, ang isa pa sa kanan at likod. Sa ganitong paraan, ang malawak na pagkalat ng mga armas ay ginaganap sa parehong antas. Kasabay nito, ang mga siko ay bahagyang baluktot, ang pulso ay nasa antas ng balikat, at ang mga palad ay nakadirekta palabas sa parehong anggulo. Ang mga pulso ay naka-arko, ang mga palad ay nakabukas, ang mga daliri ay pinalawak, at ang kaliwang kamay ay nakalagay sa kaliwang binti.
3. Nakadirekta ang tingin sa kaliwang kamay.
Ito ang huling posisyon sa Torso Rotation at Left Leg Press form.
1. Ang paggalaw ng sentro ng grabidad na isinagawa sa 1st at 2nd na paggalaw ay katulad ng paggalaw sa panahon ng paglipat mula sa anyo na "Grab the sparrow by the tail on the left" to the form "Grab the sparrow by the tail on the tama.”
Bigyang-pansin ang kalinawan ng paglipat mula sa intermediate na posisyon hanggang sa huling punto, ang hindi matanggap na vertical vibration ng katawan. Sa panahon ng unang paggalaw, iikot ang daliri ng iyong kanang paa 90°, ang daliri ng iyong kaliwa ay lumihis mula sa hilaga na direksyon sa silangan ng mga 30°, kaya ang posisyon ng mga binti ay halos tumutugma sa mga kinakailangan para sa pagsasagawa ng form " pagpindot gamit ang paa sa kaliwa" at "ibabang posisyon sa kaliwa." Dahil ang katawan ng bawat isa ay may sariling mga tiyak na katangian, naiiba sa iba, ang mga kinakailangan sa itaas para sa dami ng pag-ikot ng paa ay maaaring iakma upang maisagawa ang mataas na kalidad na pagpindot at pag-lung.
2. Ang left-click na direksyon ay 30° hilaga ng kanluran, at ang right-click na direksyon ay 30° timog ng silangan. Kaya, ang dalawang pag-click na ito ay ginagawa sa magkasalungat na direksyon.
3. Ang direksyon ng titig ay ang mga sumusunod: sa unang paggalaw, kasunod ng pagliko ng katawan sa kaliwa, idirekta ang tingin sa kaliwang kamay, pagkatapos ng bahagyang pagliko ng katawan sa kanan; idirekta ang tingin pasulong habang ginagawa ang pagpindot, ilipat muli ang tingin sa kaliwang kamay. Bigyang-pansin ang mga pinag-ugnay na pagliko at paggalaw ng titig.
4. Ang mga tampok ng ika-3 at ika-4 na paggalaw ay katulad ng mga paggalaw ng "right foot press", tanging ang mga gilid ay nagbabago sa kabaligtaran.
Susunod na form
Lunge sa kaliwa at tumayo sa isang paa.
Unang paggalaw:
Pagbabalik ng binti at kawit na braso.
1. Ibaluktot ang iyong kaliwang binti sa tuhod at sa gayon ay ibalik ito pabalik. Huwag ibaba ang iyong paa sa ibabaw;
2. Kasunod nito, iikot ang iyong katawan sa kanan.
3. Sa parehong oras, kunin ang posisyon ng "hook" gamit ang iyong kanang kamay. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang lumipat pataas at pakanan, sa isang arko sa harap ng iyong mukha, at ibaba ito sa isang posisyon sa harap ng iyong kanang balikat, na ang iyong palad ay nakaharap pabalik sa isang anggulo.
4. Ang tingin ay nakadirekta sa kanang kamay sa posisyong "hook".
Pangalawang paggalaw:
Squat at lunge.
1. Dahan-dahang baluktot ang iyong kanang binti sa tuhod, magsagawa ng half-squat, ang sentro ng grabidad ay nasa kanang binti pa rin. Ibaba ang iyong kaliwang binti nang bahagya pabalik sa kaliwa at ituwid ito, kaya nagsasagawa ng isang lunge sa kaliwa. Sa ganitong posisyon, ang kaliwang tuhod ay itinuwid, ang forefoot ay nakabukas sa loob, at ang dalawang paa ay mahigpit na pinindot sa ibabaw.
2. Sa parehong oras, simulan upang ibaba ang iyong kaliwang braso.
3. Nakadirekta pa rin ang tingin sa kanang kamay sa posisyong “hook”.
Ikatlong galaw:
Pag-ikot ng katawan at matalim na brush.
1. Ibaluktot ang tuhod ng iyong kanang binti sa isang buong squat, iikot ang iyong katawan sa kaliwa, ang sentro ng grabidad ay nasa kanang binti pa rin.
2. Kasabay nito, gamit ang iyong kaliwang kamay, iikot ito palabas, ipagpatuloy ang pababang paggalaw, iikot ang iyong palad sa kanan at igalaw ang iyong kamay sa isang arko kasama ang loob ng iyong kaliwang binti. Sa ganitong paraan, ang isang forward penetrating movement ay ginaganap. Huwag pahintulutan ang iyong katawan na sumandal nang labis.
3. Nakadirekta ang tingin sa kaliwang kamay.
Apat na paggalaw:
Arched step at tumaas mula sa ibabang posisyon.
1. Iikot ang daliri ng iyong kaliwang paa palabas hangga't maaari sa paligid ng takong, na parang sa paligid ng isang axis, ibaluktot ang iyong kaliwang binti sa isang arko sa tuhod, iikot ang daliri ng iyong kanang paa papasok hangga't maaari, sa paligid ng takong, na parang nasa paligid ng isang axis, unti-unting ituwid ang iyong kanang binti. Ilipat ang iyong sentro ng grabidad pasulong, bahagyang iikot ang iyong katawan sa kaliwa at iangat ito pasulong. Sa ganitong paraan, isinasagawa ang isang transitional arcuate step.
2. Kasabay nito, patuloy na magsagawa ng isang matalim na paggalaw pasulong gamit ang iyong kaliwang kamay, itaas ang iyong kamay sa isang patayong posisyon, at ituro ang iyong palad sa isang anggulo sa kanan. Sa posisyon ng hook, ibaba ang iyong kanang kamay pababa mula sa likod, ngunit sa pangkalahatan ang braso ay nananatiling tuwid mula sa likod, at i-on ang "hook" pataas.
3. Nakadirekta ang tingin sa kaliwang kamay.
Kadalasan hindi ito nangyayari, dahil ang boluntaryong paggalaw ay
Mayroong mga pagbabago sa sistema ng regulasyon ng postura na, nang maaga,
baguhin ang pamamahagi ng "postural" na aktibidad ng kalamnan at sa gayon ay matiyak
Nine-neutralize nila ang mga kahihinatnan ng paggalaw - ang tinatawag na postural
mga bahagi ng boluntaryong kilusan. Ang proactive na "naiintindihan" na asset na ito
Awtomatikong isinasagawa ang Nosti na may napakaikling gitna
Hawak. Ang papel ng aktibong aktibidad sa pagpapatatag ng posisyon ng isang bituin
bagong katawan ay maaaring ilarawan sa isang simpleng halimbawa: isang mag-aaral na humahawak
Hawak niya ang isang physiology textbook sa palad ng kanyang nakabukang braso. Kung kaibigan niya
Biglang tinanggal ang librong ito sa palad, pagkatapos ay tumalon ng husto ang kamay kung
Kung ang mag-aaral mismo ay nag-alis ng libro gamit ang kanyang libreng kamay, kung gayon ang palad ay mananatili
Parehong baitang.
Kaugnay ng konsepto ng postura ay ang konsepto ng tono ng kalamnan. Ang katagang "na"
nous" ay hindi maliwanag; sa aplikasyon sa mga kalamnan ng kalansay ito ay nagsasaad
Kumplikado ng mga phenomena. Sa pagpapahinga mga hibla ng kalamnan may turgor
(elasticity), na tumutukoy sa kanilang paglaban sa presyon at pag-uunat.
Binubuo ng Turgor ang bahaging iyon ng tono na hindi nauugnay sa tiyak
Chesky nervous activation ng isang kalamnan, na nagiging sanhi ng pag-urong nito.
Gayunpaman, sa ilalim ng mga natural na kondisyon, karamihan sa mga kalamnan ay kadalasang mayroong ilan
Degrees activated sa pamamagitan ng nervous system, sa partikular na upang mapanatili
postura ("postural tone"). Kumpletuhin ang relaxation ng kalamnan kapag electromi
Ang graphical na paraan ay hindi nagrerehistro ng anumang mga potensyal na aksyon.
Via, ay nakakamit lamang sa mga kondisyon ng kumpletong pahinga at maliban sa
Dachas ng pagpapanatili ng postura sa larangan ng grabidad (ang bahagi ng katawan na sinusuri ay
Nabubuhay sa isang suporta).
Ang isa pang mahalagang bahagi ng tono ay reflex, tinutukoy
Mag-stretch reflex. Sa pag-aaral ng tao, ito ay ipinahayag
Ayon sa paglaban sa pag-uunat ng kalamnan sa kaso ng passive rotation
Limb links sa isang joint. Kung sa panahon ng naturang pagtatala ng pag-aaral
Kung kukuha ka ng electromyogram, pagkatapos ay ang isang de-koryenteng signal ay naitala sa nakaunat na kalamnan
Aktibidad ng Ric, na nagpapahiwatig ng pag-activate ng motor
Mga yunit Ang isang malusog na tao ay may stretch reflex sa panahon ng passive
Ang paggalaw ay sinusunod lamang sa panahon ng proseso ng pag-uunat mismo, sa kaso
Tama na mataas na bilis lumalawak. Tonic component ref
Lexa para sa pag-uunat, i.e. aktibidad sa pilit na kalamnan, kadalasan mula sa
Mayroong, bilang maaaring hatulan sa pamamagitan ng kawalan ng electromyographic
Signal.
Pag-unlad ng mga kasanayan sa motor. Pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor
Ang mga function ng tao sa proseso ng ontogenesis ay nangyayari bilang resulta ng
Ang pagkahinog ng mga seksyon ng nerve na nagpapatuloy sa mga unang taon pagkatapos ng kapanganakan
Noah system at mga likas na mekanismo na kasangkot sa koordinasyon
Mga paggalaw, at bilang resulta ng pag-aaral, i.e. pagbuo ng mga bagong koneksyon
Zey, na bumubuo sa batayan ng mga programa ng ilang partikular na makina
Mga bagong kilos. Ang koordinasyon ng mga bago, hindi pangkaraniwang paggalaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng
Matinik na mga tampok na nakikilala ito mula sa koordinasyon ng parehong mga paggalaw pagkatapos
Pagsasanay.
Ang kasaganaan ng mga antas ng kalayaan sa musculoskeletal system, ang epekto sa
Ang resulta ng paggalaw ng gravity at inertia ay nagpapalubha sa pagpapatupad ng anuman
Gawain sa motor. Sa simula ng pagsasanay sistema ng nerbiyos pagharap
Tinatalakay ang mga paghihirap na ito sa pamamagitan ng pag-neutralize sa interference sa pamamagitan ng pagbuo ng complementary
Pag-igting ng kalamnan ng flax. Ang muscular apparatus ay mahigpit na inaayos ang su-
Ang mga stake na hindi nakikilahok sa kilusan ay aktibong nagpapabagal sa inertia ng mabilis
Mga galaw. Ang ganitong paraan ng pagtagumpayan ang mga hadlang na lumitaw sa panahon ng paggalaw,
Ito ay energetically disadvantageous at nakakapagod. Paggamit ng Feedbacks
Hindi pa rin perpekto - mga lugar ng pagwawasto na nagmula sa kanilang batayan
Ve, ay hindi katimbang at nagiging sanhi ng pangangailangan para sa paulit-ulit na karagdagang
Mga pagwawasto.
Ipinapakita ng mga electromyogram na ang mga antagonist na kalamnan ng kahit na mga joints
Kaugnay na impormasyon:
Hindi matitiis na ilista ang lahat ng mga galaw na maaari nating gawin gamit ang ating mga kamay at daliri; bilang karagdagan, hindi namin sinasadyang gumawa ng maraming mga paggalaw na mayroon lamang isang malabo at hindi tiyak na kahulugan; karamihan sa kanila ay walang ibang layunin kundi ang magdala ng balanse, upang i-coordinate ang mga kamay sa isang kilalang posisyon ng katawan.
Naniniwala kami na sapat na upang ipahiwatig ang prinsipyong namamahala sa mga kilusan na may espesyal na kahalagahan; ito ay magbibigay sa artist ng pagkakataon, kung kinakailangan, upang mahanap ang lahat ng mga shade sa bawat kategorya ng mga expression.
Ang mga paggalaw ng kamay ay nahahati sa tatlong kategorya, lalo na:
Pagturo ng mga kilos na nagpapahiwatig ng isang bagay.
Descriptive gestures na sumusukat o naglalarawan sa isang bagay.
Aktibo ang mga galaw, na nagbibigay ng sketch ng ilang aksyon.
Mga kilos na tumuturo. Ang pagturo ng mga kilos ay nagpapahiwatig ng isang tao, bagay, o direksyon.
Bilang karagdagan sa mga nagsisilbing italaga ang sarili, ang mga kilos na ito ay ginawa gamit ang braso na ibinabalik, na naka-extend ang hintuturo at tumpak na nagmamarka ng isang kilalang bagay (f. 52):
Ikaw, siya, sila, ito, ibaba, itaas, doon.
Nakayuko ang buong braso at nakatutok ang hintuturo sa dibdib (f. 53).
ako.
Ang ideya ng pag-aari at ang ideya ng isang mas malawak na sarili ay ipinahayag sa pamamagitan ng higit pa o hindi gaanong puwersahang pagpindot sa bukas na kamay sa dibdib (f. 54).
Akin, pag-aari ko, kaluluwa ko, buong pagkatao ko:
Ang kilos na ito, na ginawa gamit ang dalawang kamay, ay magdaragdag ng higit na kahalagahan sa kung ano ang ipinapahayag nito.
Pagtatalaga ng numero:
Nag-iisa (f. 55), isa (f. 56), dalawa (f. 57), lima (f. 58), sampu - ang parehong bagay nang dalawang beses, marami - ang parehong bagay na inulit ng ilang beses, kalahati (f. 59) , kaunti (f. 60), “hindi kaunti” (f. 61).
Mga kilos na naglalarawan. Ang mga ito ay inilaan upang pukawin ang ideya ng ilang tao o bagay sa pamamagitan ng mabilis na pagtukoy sa laki o hugis nito kapag ang laki o hugis ay sapat bilang isang natatanging katangian.
Ang palad ng kamay ay may tiyak na layunin ng pagtukoy ng laki at hugis.
Ang kilos na ito, na nangangailangan ng mahusay na verisimilitude, ay binubuo sa katotohanan na sa walang laman na espasyo ay ginawa ang mga natatanging kilos na kailangang gawin ng kamay kung talagang, parang hinahaplos, hinawakan ang itinalagang bagay.
Karamihan sa mga mapaglarawang kilos sa pang-araw-araw na buhay ay nangangailangan lamang ng isang mabilis na paggalaw, na medyo madaling gawin.
Maliit (f. 62), malaki (f. 63), matulis (f. 64), patag, bilog, quadrangular, malaki, maliit, mahaba, maikli.
Lubos naming inirerekumenda na ang mga mime ay maging maingat hangga't maaari sa pagpapalawak ng saklaw ng mga mapaglarawang galaw na ito, dahil sa sandaling maging mas kumplikado ang mga ito, may panganib na maging malabo ang mga ito.
Mga aktibong kilos. Ang pagkakabit ng mga kamay, pinagsama-sama at inilatag ng ilang beses ay nangangahulugang:
Pagkapagod, simula ng pangangati.
Ang mga kamay ay ibinaba, nanginginig na nakakuyom, dinala sa isang kamao:
Pagkairita, pagkauhaw sa paghihiganti.
Nakataas ang mga kamao sa parehong antas ng dibdib: Paghahanda para sa labanan.
Iunat ang iyong nakakuyom na kamay at buksan ang iyong kamay nang nakataas ang iyong palad, ang ibig sabihin nito ay:
Magtapon ng insulto, pang-aalipusta, isang buong dakot ng mga insulto sa iyong mukha.
Ang nakabukas na kamay, nakababa ang palad, na nakabuka ang mga daliri, nakadirekta sa hangin sa antas ng baywang at muling pinisil nang masigla (f. 65) ay nangangahulugang:
Kinukuha ko, nahawakan ko, inaangkin ko.
Ang parehong paggalaw, ngunit may higit na talas, at ang kamay ay naka-compress mula pa sa simula:
Gusto ko, hawak ko, nangingibabaw at nagpapasakop ako, pinipigilan ko, sinisira ko.
Ang parehong paggalaw na may higit na lambot at misteryo - una ang kamay ay nakabukas, pagkatapos ang mga daliri ay unti-unting nagsasara - ay nangangahulugang:
Pagnanakaw.
Ang kamay ay nakataas patayo, palad sa loob, sa taas ng mukha; kalahating nakabuka ang kamay. Kung kasabay nito ang paggalaw ng mga dulo ng mga daliri mula sa sarili patungo sa kalawakan (f. 66).
Simula sa noo, ito ay isang pagbati; simula sa mga labi - isang halik; simula sa puso - kabaitan, pagsamba.
Ang parehong posisyon ng kamay, ngunit ang paggalaw ay nagmumula sa labas patungo sa iyong sarili:
Halika, lapit ka, inaakit kita.
Ang parehong paggalaw, mas malawak, ay ginawa gamit ang parehong mga kamay:
Halina kayong lahat.
Ang parehong paggalaw, na ginawa lamang gamit ang hintuturo:
Parehong kahulugan, ngunit mas pamilyar na konotasyon.
Nakabuka ang magkabilang braso sa taas ng balikat, nakabukas din ang mga kamay at nakaharap sa loob ang mga palad (f. 67):
Tinatanggap kita, lumapit sa aking mga bisig; mabuting kalooban, pagkakaibigan.
Ang parehong posisyon, ngunit ang mga kamay ay gumagalaw mula sa gilid pasulong, sa isang malawak na paggalaw, na parang niyayakap ang lahat ng naroroon:
Magkaisa.
Baliktad na paggalaw, na ang mga palad ay nakaharap palabas (f. 68):
Magkalat, magkalat, maghiwalay.
Ang isang kamay ay nakataas patayo sa mukha, palad (f. 69):
Naiinis, naiinis, natatakot. "Ako ay lumalaban, itulak palayo, inaalis, pinoprotektahan ang aking sarili, inaalis ang balakid."
Ang parehong paggalaw sa parehong mga kamay malapit sa mukha:
Parehong kahulugan, ngunit mas binibigyang-diin.
Ang parehong paggalaw na nakaunat ang mga braso ay may parehong epekto, ngunit may higit na puwersa. Ang mga kamay ay gumagalaw nang pahalang, na nakaharap ang mga palad sa ibaba, na nakabuka ang mga daliri (f. 70):
Kuripot, uhaw sa paghuli, tukso sa kayamanan.
Ang parehong paggalaw na may patayong mga kamay na nakaharap ang mga palad:
Ang bangis, ang pangangailangang kumamot, magpahirap, manakit.
Hanggang ngayon ang mga aktibong kilos na ito ay nagpakita lamang ng isang simpleng sketch ng mga aksyon na ipinapahiwatig nila; samakatuwid, walang karagdagang paliwanag ang kailangan dito.
Ngunit narito ang iba pang mga paggalaw na higit pa o hindi gaanong simboliko; samakatuwid, hindi walang interes na hanapin ang kanilang pinagmulan.
Iunat ang kamay sa taas ng baywang, na halos nakataas ang palad (f. 71).
Ibigay ang iyong kamay (ang iyong likas na sandata); humingi ng kamay ng iba, mag-alok ng kapayapaan, alyansa; magpakita ng tiwala. Modernong kahulugan ng kilos:
Respeto, pagkakaibigan, simpleng pagiging magalang.
Ang parehong paggalaw, ngunit ang kamay ay mas malapit sa katawan at ang palad ay ganap na nakataas: (f. 72).
Orihinal na kahulugan: upang maghanda upang tanggapin ang ilang bagay; matalinghagang kahulugan.
Ibigay mo sa akin, hinihingi ko, ipahiram.
Sa common sense.
Hinihiling ko, hinihiling ko, magsalita, ipaliwanag sa akin, magsalita.
Ang parehong paggalaw na ginawa sa parehong mga kamay ay nagbibigay ng higit na pagnanasa at pagtitiyaga.
Ang parehong posisyon ng kamay na may pataas na paggalaw.
Para buhatin, palaguin, suportahan, pasanin.
Ang parehong paggalaw, mas mabilis:
Bumangon ka, tumayo ka, bumangon ka.
Ang mga kamay ay naka-extend nang pahalang, ang mga braso ay nakabuka nang malawak, ang mga palad ay nakaharap pababa (f. 73).
Orihinal na kahulugan: Tinatakpan ko ang isang tao, pinoprotektahan ko ang kanyang ulo mula sa isang nagbabantang suntok.
Pinalawak na kahulugan: Ako ay tumangkilik, kumukuha sa ilalim ng aking proteksyon, nagbibigay ng kanlungan.
Ang parehong bagay, na ang mga kamay ay bumababa mula sa itaas.
Tumatawag ako sa biyaya mula sa langit; Pinagpapala at pinatawad kita. Ang kilusang ito ay nangangahulugan din ng isang kasunduan.
"Hayaan ang kasawian na bumagsak sa ulo na ito, na mahal sa akin, kung hindi ko matupad ang ganoon at ganoong obligasyon." I vouch for his head, I swear, I make a vow. Ang parehong posisyon ng mga brush, na may na may baluktot na mga braso at may mabagal na paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba:
Kalmado, katamtaman.
Pinalawak na kahulugan: katahimikan, "manatili, maging matiyaga, maging mahinahon."
Ang parehong posisyon ng mga kamay, diverging sa isang pahalang na direksyon.
"Kumalat, humiga"; malawak na espasyo, lupain.
Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, magkadikit ang mga palad, na nakaharap ang iyong mga daliri sa iyong kausap (f. 74). Orihinal na kahulugan: larawan ng nakatali na mga kamay; pagtalikod sa likas na sandata, ako'y walang sandata, ako'y sumusuko, ibinibigay ko ang aking sarili sa iyong awa.
Modernong kahulugan: "patawarin mo, maawa ka, idinadalangin ko, nag-uutos ako."
Ang mga dulo ng mga daliri ay nakaharap sa langit (f. 75): prayer tin.
Parehong mga kamay, konektado sa anyo ng isang sisidlan (dakot; f. 76).
Paunang paggalaw kapag sumasalok ng tubig.
Samakatuwid ang pinalawak na kahulugan, upang mangolekta, mag-imbak, "buong tasa", upang hawakan ang isang bagay sa mga kamay ng isa.
Ang isang kamay ay nakabukas, nakaunat pasulong na ang palad ay nakaharap palabas, mga daliri pababa (f. 77).
Sa una, ipakita ang iyong kamay, huwag itago ang anuman.
Ang pinalawak na kahulugan ng "tingnan, sinasabi ko na alam ko, ito ang katotohanan, pinatutunayan ko, nagpapatotoo ako." Ang parehong laro, ngunit ang kamay ay nakataas at ang mga daliri ay nakataas (f. 78).
Ang kahulugan ay pareho sa itaas, ngunit mas solemne at bilang karagdagan: "Pinapatunayan ko, malakas kong ipinapahayag." Tulad ng lahat ng iba pang mga expression, ang mga kilos na ito, na ginawa gamit ang parehong mga kamay, ay nakakakuha ng higit na puwersa at pagnanasa.
Ang dalawang kamay ay nakababa sa katawan, na nakaharap ang mga palad sa madla.
"Aminin ko ang aking pagkakamali, ako ay may kasalanan."
Iling ang hintuturo sa baba, na ang palad ay nakaharap sa gilid (f. 79).
Sa una - isang imahe ng pagkatalo gamit ang isang stick.
Ang modernong kahulugan ay "Pinagbabantaan kita, mag-ingat, mapaparusahan ka, kailangan mong harapin ako."
Iling ang iyong hintuturo sa harap mo, habang ang iyong palad ay nakaharap palabas (f. 80).
"Hindi hindi Hindi; hindi yan totoo; ayaw ko; hindi ito gagana."
Ang dulo ng hintuturo ay dumampi sa noo, pagkatapos ay mabilis na itinapon sa kalawakan, na ang likod ng kamay ay nakaharap palabas (f. 81). Isang ideya ang pumasok sa aking isipan; "narito ang isang ideya." Ang parehong paggalaw ay mas mabagal.
"Oh, naalala ko."
Ang parehong mga hintuturo ay pinagsama, nangangahulugan ito:
Unyon, kasunduan, kumbinasyon.
Sa pangkalahatan, ang mga pangunahing batas ng sign language ay ang mga sumusunod.
Inilalarawan ng palad ng kamay ang nawawalang bagay, at parang hinahaplos ang haka-haka na ibabaw ng bagay na ito.
Mga kamay patayo na nakaharap sa iyo ang mga palad:
Sila ay umaakit, umaakit, tumanggap.
Mga kamay patayo, nakaharap ang mga palad:
Lumayo sila, nag-aalis, nagtutulak palayo.
Pahalang na mga kamay na nakataas ang mga palad:
Humihingi sila, humingi, itaas, suporta.
Pahalang na mga kamay, mga palad pababa:
Sinasaklaw nila, pinoprotektahan, pinagpapala, nangangako, kalmado.
Ang kamay ay bukas na bukas, pinalawak pasulong at nakalabas.
Inaamin ko, pinatutunayan ko, nagpapatotoo ako, pinagtitibay ko, ipinapahayag ko.
Mayroon ding isang bilang ng mga simbolikong kilos, na kilalang-kilala, na maaaring gamitin paminsan-minsan, sa kabila ng kanilang kahalayan; ang pangunahing bagay ay ilapat ang mga ito sa panahon:
Hilahin ang iyong ilong gamit ang iyong paa, gumawa ng mga sungay, maglagay ng bukol sa ilalim ng iyong ilong o baba, atbp.
Ang mga galaw na ito ay masyadong kilala para sa amin upang ilarawan ang mga ito.
Isang piraso ng payo: ang mga paggalaw ng mga kamay ay napaka-nagpapahayag, ngunit inirerekumenda namin sa pinaka-mapilit na paraan na gamitin ang mga ito, bilang karagdagan sa mga karagdagang paggalaw, lamang na may napaka-pagpigil at may kumpletong kalinawan.
Upang gumalaw nang maayos sa isang disco, sapat na ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng ritmo. Idagdag dito ang mga galaw ng sayaw gamit ang iyong mga kamay at ngayon ay tumba ka na sa isang hindi pamilyar na tune, sa isang kawili-wiling kumpanya. Upang gawing katotohanan ang lahat ng ito, sapat na gumugol ng kalahating oras at magsanay ng ilang "panlilinlang" sa harap ng salamin.
Kumakaway gamit ang iyong mga kamay
Ang pag-wave ay nananatiling walang tiyak na oras at wala sa uso; ito ay ang kakayahang gayahin ang mga paggalaw ng alon gamit ang iyong mga kamay. Nagsisimula tayo sa kanang kamay. Ibaluktot ang iyong siko at ilabas ang iyong palad sa harap mo, upang ang iyong palad ay parallel sa sahig at tinitingnan mo ito nang bahagya mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang siko at balikat ay nakakarelaks, ang pag-igting ay nasa mga daliri lamang. Ngayon subukang ulitin ang paggalaw ng alon, maayos na itaas ang iyong palad at ilarawan ang isang arko, ibinababa ito pababa. Tumutok sa palad ng iyong kamay, ang mga daliri, bisig, siko at balikat ay nasa isang nakakarelaks na estado at gumagalaw nang hindi gumagalaw sa likod ng iyong kamay. Magsimula sa isang malaking amplitude at unti-unting bawasan ito upang malaman kung paano gumawa ng isang alon nang mabilis. Aabutin ng 10 minuto upang makabisado ang paggalaw na ito. Magkaway kaway gamit ang dalawang kamay nang sabay, itinuro ang iyong mga palad sa isa't isa, at kapag tumawid sila, ipadala ang crossed wave pataas, ito ay isang buong sayaw na galaw na mukhang maganda kahit na hindi ikonekta ang iyong mga binti.
Krus - krus-krus
Maaari mong panatilihing abala ang iyong mga kamay habang sumasayaw sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga criss-cross na paggalaw. Palawakin ang iyong kaliwang kamay, nakakuyom sa isang kamao, sa harap mo, ngunit hindi tuwid, ngunit bahagyang sa isang anggulo, upang ang kamay ay bahagyang pumunta sa kanan. Ngayon i-extend ang iyong kanang kamay, nakakuyom sa isang kamao, upang mabuo ang titik X. Upang magawa ang paggalaw na ito, kailangan mong magdagdag ng kaunting dinamika. Halimbawa, i-cross ang iyong kanang kamay gamit ang iyong kaliwa, ibalik ito ng ilang beses sa panimulang posisyon (sa beat ng musika), pagkatapos ay itaas ang iyong mga naka-cross arm sa itaas ng iyong ulo at buksan ang krus, ibababa at hilahin ang iyong mga kamay sa iyong baywang gamit ang nakakuyom ang mga kamao, gaya ng ginagawa sa karate. O maaari mong buksan ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito sa mga gilid, na naglalarawan ng isang arko, na nagsasagawa ng mga paggalaw ng taktika gamit ang iyong mga binti.
Mga galaw ng sayaw ng kababaihan gamit ang mga kamay
Malamang na gusto ng mga batang babae ang mas makinis na paggalaw ng sayaw gamit ang kanilang mga kamay, mayroon din kaming ilang mga rekomendasyon para sa kanila.
Yula
Ginagawa ang paggalaw kapag may sapat na espasyo sa paligid, dahil may kinalaman ito sa pag-ikot. Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, panatilihing "malambot" ang iyong mga siko, na nangangahulugang maaari silang bahagyang baluktot upang ang iyong braso ay nakakarelaks at malambot. Ang palad ay natipon sa isang mahinang kamao na ang mga hintuturo ay pinalawak at nakaturo paitaas. Kasabay nito, ang kaliwa at kanang pulso ay nagsisimulang umikot mula kanan pakaliwa sa isang maliit na radius. Pagkatapos ng pangalawang bilog, ang amplitude ay tumataas, at ang bisig ay nagsisimulang umikot kasunod ng pulso, pagkatapos ng 2 pagliko, ang parehong mga braso ay umiikot sa parehong direksyon, naglalarawan ng isang bilog sa itaas ng ulo. Ang kilusang ito ay nangangailangan ng pagsasanay at tiwala sa sarili. Ito ay perpekto para sa mga tulay o mabagal na komposisyon kapag ang mga galaw ng paa ay pinipigilan ng isang mabagal na ritmo.
Ang pinakasimple at pinakasikat na paggalaw na gustong gawin ng mga batang babae sa anumang musika ay stroking. Ang isang nakatuwid na palad ay inilalagay, halimbawa, sa leeg at inilipat pababa, sa gitna ng dibdib at palayo sa solar plexus sa gilid, iniiwan ang braso na nakabaluktot sa siko sa baywang. Sa pagganap na ito, ang paggalaw ay tatawaging "tumingin sa aking dibdib", kung gagawin mo ang parehong sa parehong mga kamay mula sa baywang, tumataas sa mga gilid hanggang sa dibdib, mula doon hanggang sa leeg, baguhin ang direksyon doon, bahagyang bumalik sa Sa gilid, pumunta sa likod at tapusin ang paggalaw gamit ang iyong mga kamay sa puwit, pagkatapos ito ay magiging "tingnan ang aking pigura." Ang ganitong mga pagpipilian ay medyo prangka, at mas mainam na gamitin ang mga ito alinman sa isang kumpanya ng lahat ng babae, o para sa isang personal na sayaw para sa iyong lalaki. Kung pinapatakbo mo lamang ang iyong mga kamay sa leeg at nilalaro ang buhok, pagkatapos ay makukuha mo ang paggalaw ng "tumingin sa aking buhok", na maaaring isagawa sa anumang disco, sa anumang paggalaw ng mga binti. Sa pamamagitan ng paraan, ang "tumingin sa aking buhok" ay kasama sa istilong pambabae ng maraming mga sayaw sa lipunan, halimbawa, salsa at bachata.