Mga posisyong may baluktot na mga braso. Mga minuto ng pisikal na edukasyon. Pamamaraan at hanay ng mga pagsasanay Mga tuntunin ng pangkalahatang pag-unlad at pagsasanay sa sahig

Kapag inilalarawan ang mga posisyon ng mga kamay sa terminolohiya, kinakailangang ipahiwatig ang kanilang posisyon na may kaugnayan sa katawan ng mga mag-aaral, anuman ang posisyon ng katawan (upo, nakahiga, nakatayo, atbp.). Upang matukoy ang posisyon ng mga armas at ang kanilang mga paggalaw, kung hindi sila tuwid, ang terminong "mga braso ay bahagyang baluktot" ay ginagamit, na nangangahulugang isang bahagyang, halos hindi kapansin-pansin na baluktot ng mga ito sa mga kasukasuan ng siko na may libreng kamay, o ang termino "half-bent", kapag malinaw na ipinahayag ang pagbaluktot. Halimbawa, ikiling sa kaliwa, ang mga braso ay nakayuko pataas.

Mga tuwid na posisyon ng braso maaaring basic o intermediate.

Mga pangunahing posisyon ng kamay:

· mga kamay pasulong;

· mga kamay sa gilid;

· braso pabalik (sa pagkabigo), arm up;

· itaas ang kamay;

· mga kamay pababa (ipinahiwatig pagkatapos ng paggalaw).

Sa huling kaso, ang mga palad ay nakadirekta pababa, sa natitira - papasok. Ang direksyon ng mga palad ay ipinahiwatig lamang kapag ito ay naiiba sa tinanggap para sa isang naibigay na posisyon ng mga kamay (Larawan 17).

mga kamay pasulong ang mga kamay sa mga gilid mga kamay pabalik ang mga kamay pataas

kanin. 17. Mga pangunahing posisyon ng kamay

Mga intermediate na posisyon ng kamay- ito ay mga posisyon kung saan ang mga kamay ay nasa isang anggulo ng 45° sa mga pangunahing (Larawan 18). Ang mga ito ay inilarawan sa pamamagitan ng isang tambalang termino na nagpapahiwatig ng pangunahing posisyon ng mga kamay, kung saan nabuo ang isang naibigay na intermediate na direksyon, kung saan ang mga kamay ay nagsisimulang gumalaw upang dalhin sila sa inilarawan na posisyon.

Mga intermediate na posisyon ng kamay sa harap at lateral na mga eroplano (Larawan 19, 21):

mga braso pasulong - pababa;

mga braso pasulong - pataas;

· mga braso sa gilid - pababa;

· mga braso sa gilid - pataas;

· likod ng mga kamay.

Bilang karagdagan sa nabanggit, maaaring mayroon ding mga posisyon: naka-cross arms; mga braso pasulong at papasok sa isang anggulo na 45°; mga kamay pataas - papasok (nakataas ang mga kamay, hawakan ang mga daliri).

Ang mga paggalaw ng kamay ay maaaring unilateral, iyon ay, ginagawa sa isang direksyon (Larawan 20):

Mga kamay sa kaliwa - pababa;

· mga kamay sa kaliwa;

Mga kamay sa kaliwa - pataas.

braso pasulong – pababa braso pasulong – itaas braso sa gilid – pababa

mga braso sa gilid - pataas braso pabalik - pababa

kanin. 21. Mga intermediate na posisyon ng kamay

Mga galaw ng kamay ay nahahati sa simple, hugis arko at bilog. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng tuwid at baluktot na mga braso, gayundin sa mga bisig at kamay.

Simple– ito ang paglipat ng mga kamay mula sa isang pangunahing o intermediate na posisyon patungo sa isa pa, kapag ang angular na paggalaw ay hindi lalampas sa 90°; sa kasong ito, tanging ang sumusunod na posisyon ng mga kamay ang naitala, halimbawa, mga kamay pasulong - mga kamay sa mga gilid - mga kamay sa gilid - pataas.

Hugis arko – mga paggalaw na may angular na paggalaw na higit sa 90°, ngunit mas mababa sa 360°. Ang mga ito ay nakasulat bilang mga sumusunod: 1) ang terminong "arcs";
2) direksyon ng paunang paggalaw; 3) huling posisyon, halimbawa:

At. p. – tumayo nang nakatalikod, nakataas ang mga braso;

At. p. – posisyon ng braso pataas (ayon sa abbreviation rule, ang terminong “arcs forward” ay hindi ipinahiwatig);

At. n. - kamay na tumayo sa kanan: mga braso pababa sa mga arko.

Mga lupon (angular na paggalaw ay 360°) ay maaaring isagawa sa harap (frontal) at lateral na mga eroplano. Tulad ng arcuate, nakuha din nila ang kanilang pangalan mula sa kanilang unang paggalaw, halimbawa:

At. p. – tumayo sa isang bilog na nakalabas ang iyong mga braso;

At. n. – tumayo ang braso sa mga gilid: bilog na nakababa ang mga bisig;

At. p. – tumayo nang pabilog gamit ang iyong kanang kamay sa loob.

Kaya, ang mga paggalaw ay maaaring isagawa hindi lamang sa dalawang kamay, kundi pati na rin sa isa, at din halili. Sa parehong mga kamay, maaari kang magsagawa ng simetriko at asymmetrical, parallel at sequential, magkatulad at magkasalungat na paggalaw. Ang mga paggalaw ng kanan sa kanan at kaliwa sa kaliwa ay mga paggalaw ng parehong pangalan, sa kabaligtaran, ay ang kanan sa kaliwa o kaliwa sa kanan.

Baluktot na mga posisyon ng braso ay nahahati sa standard, derivative at complex.

Pamantayan(Larawan 22):

· mga kamay sa sinturon;

· mga kamay sa harap mo;

· mga kamay sa harap ng dibdib;

· kamay sa balikat;

· mga kamay sa likod ng ulo;

· mga kamay sa ulo;

· mga kamay sa likod ng iyong likod;

· mga kamay sa likod ng iyong likod, naka-cross sa iyong kanan (kaliwa).

Ang mga pisikal na ehersisyo para sa mga kalamnan ng mga binti, tiyan at likod ay nagpapataas ng sirkulasyon ng venous na dugo sa mga bahaging ito ng katawan at nakakatulong na maiwasan ang pagwawalang-kilos ng sirkulasyon ng dugo at lymph, pamamaga sa mas mababang mga paa't kamay.

OPTION 1.

1. IP - OS. 1 - hakbang sa kaliwa, mga kamay sa balikat, yumuko. 2 – IP. 3-4 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses. Mabagal ang takbo.
2. IP – tumayo nang magkahiwalay ang mga binti. 1 – nakayukong diin. 2 – IP. 3 - pasulong na liko. mga kamay sa harap. 4 – IP. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
3. IP – tumayo nang nakahiwalay ang iyong mga paa, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1-3 - pabilog na paggalaw ng pelvis sa isang direksyon. 4-6 - pareho sa kabilang direksyon. 7-8 – ibaba ang braso at kamay sa isang nakakarelaks na paraan. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.

OPTION 2.

1. IP - OS. 1 – lunge sa kaliwa. Ang mga braso ay naka-arko papasok, hanggang sa mga gilid. 2 – itulak ang iyong kaliwang binti pasulong, na ang mga arko sa loob ng iyong braso ay pababa. 3-4 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 4-6 beses. Katamtaman ang bilis.
2. IP - OS. 1-2 – squat sa mga daliri sa paa, magkahiwalay ang mga tuhod, mga braso pasulong sa mga gilid. 3 – tumayo sa kanan, i-ugoy ang kaliwang likod, itaas ang mga braso. 4 – ilagay ang iyong kaliwang kamay, malayang nakababa ang mga kamay at kamay. 5-8 - pareho sa pag-indayog ng kanang binti pabalik. Ulitin 4-6 beses. Katamtaman ang bilis.
3. IP – tumayo nang magkahiwalay ang mga binti. 1-2 - sandalan pasulong, ang kanang kamay ay dumudulas sa paa, ang kaliwang kamay, baluktot, dumudulas sa kahabaan ng katawan. 3-4 - IP. 5-8 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.

OPTION 3.

1. IP - naka-cross ang mga braso sa harap ng dibdib. 1 - i-ugoy ang kanang binti sa gilid, mga braso sa mga arko sa ibaba, sa mga gilid. 2 – IP. 3-4 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
2. IP - tumayo nang mas malapad ang mga binti, itaas ang mga braso - sa mga gilid. 1 – kalahating squat sa kanan, iikot ang kaliwang binti gamit ang tuhod papasok, mga kamay sa baywang. 2 – IP. 3-4 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
3. IP – kaliwa lunge pasulong. 1 – i-ugoy ang iyong mga braso pakanan nang may twist at iikot ang iyong katawan sa kanan. 2 – i-ugoy ang iyong mga braso sa kaliwa habang ang iyong katawan ay lumiliko sa kaliwa. Magsagawa sa isang pagwawalis na paraan na may nakakarelaks na mga braso. Ganun din sa right lunge. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.

OPTION 4.

1. IP – tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, ang mga braso sa kanan. 1 – kalahating squatting at baluktot, mga braso pababa. Palawakin ang iyong kanang binti, ituwid ang iyong katawan at ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti, i-ugoy ang iyong mga braso sa kaliwa. 2 - pareho sa kabilang direksyon. Magkasamang gumanap. Ulitin 4-6 beses. Katamtaman ang bilis.
2. IP - mga braso sa gilid. 1-2 – maglupasay, magkadikit ang mga tuhod, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 3 – ituwid ang iyong mga binti, yumuko pasulong, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay. 4 – IP. Ulitin 6-8 beses, katamtamang tempo.
3. IP - magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng ulo. 1 – mabilis na iikot ang pelvis sa kanan. 2 – mabilis na iikot ang pelvis sa kaliwa Sa pagliko, iwanan ang sinturon sa balikat na hindi gumagalaw. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.

Mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga pahinga sa pisikal na pagsasanay

OPTION 1.

1. IP - OS. 1 – mga braso pasulong, mga palad pababa. 2 – mga braso sa gilid – nakataas ang palad. 3 - tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso, yumuko. ; - IP. Ulitin 6-8 beses. Mabagal ang takbo.
2. IP - magkahiwalay ang mga binti, bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. 1-3 - yumuko, ang mga kamay sa likod ng iyong likod. 3-4 – IP. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
3. IP – magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat. 1 – mga kamay sa likod ng ulo, iikot ang katawan sa kanan. 2 – katawan ng tao sa IP, braso sa gilid, yumuko pasulong, ulo pabalik. 3 - ituwid, mga kamay sa likod ng iyong ulo, iikot ang iyong katawan sa kaliwa. 4 – IP. 5-8 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang bilis.
4. IP - kamay sa balikat. 1 – lunge sa kanan, mga braso sa gilid. 2 – IP. 3 - umupo, itaas ang mga braso. 4 – IP. 5-8 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin ng 6 na beses. Katamtaman ang bilis.

OPTION 2.

Maglakad sa lugar sa loob ng 20-30 segundo. Katamtaman ang bilis.

1. IP - mga kamay sa likod ng ulo. 1-2 - tumayo sa iyong mga daliri sa paa, yumuko, hilahin ang iyong mga siko pabalik. 3-4 - ibaba sa iyong mga paa, bahagyang sumandal pasulong. Ulitin 6-8 beses. Mabagal ang takbo.
2. IP - OS. 1 – hakbang sa kanan, mga braso sa gilid. 2 – itaas ang iyong mga palad sa itaas. 3 – ibaba ang iyong kaliwang paa, itaas ang mga braso. 4 – mga braso sa mga arko sa gilid at pababa, tumawid sa harap ng dibdib na may libreng indayog. 5-8 - pareho sa kaliwa. Katamtaman ang bilis.
3. IP - magkahiwalay ang mga binti ni jay, mga braso sa gilid. 1- yumuko pasulong sa kanang binti, ipakpak ang iyong mga kamay. 2 – IP. 3-4 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
4. IP – tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, kaliwa sa harap, braso sa gilid o sa sinturon. 1-3 – tatlong springy half-squats sa kaliwang binti. 4 - baguhin ang posisyon ng iyong mga binti. 5-7 - pareho, ngunit ang kanang paa ay nasa harap ng kaliwa. Ulitin 4-6 beses. Maglakad ng 20-25 segundo. Katamtaman ang bilis.
5. IP – tumayo nang mas malapad ang mga binti. 1 – nakatalikod ang katawan, nakatagilid sa likod, nakatalikod ang mga braso. 2-3 - pagpapanatili ng posisyon ng katawan sa pagliko, talbog na yumuko pasulong, braso pasulong. 4 – IP. 5-8 - pareho, ngunit i-on ang katawan sa kanan. Ulitin 4-6 beses sa bawat direksyon. Mabagal ang takbo.
6. IP - humawak sa isang suporta, ibaluktot ang iyong kanang binti, hinawakan ang iyong shin gamit ang iyong kamay. 1 – nakatayo sa iyong kaliwang daliri, i-ugoy ang iyong kanang binti pabalik, kanang braso sa gilid, likod. 2 – IP. 3-4 - pareho, ngunit yumuko ang kaliwang binti. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
7. IP - OS. 1 – ibalik ang mga braso sa mga gilid, ibuka ang mga palad, ikiling ang iyong ulo pabalik. 2 - kamay pababa, ikiling ang iyong ulo pasulong. Ulitin 6-8 beses. Mabagal ang takbo.

OPTION 3.

Naglalakad sa lugar ng 20-30 segundo. Katamtaman ang bilis.

1. IP - OS. Naka-arko ang kanang kamay sa loob. 2 - gawin ang parehong sa iyong kaliwa at mga braso, tumayo sa iyong mga daliri sa paa. 3-4 - mga braso sa mga arko sa mga gilid. IP. Ulitin ng 6-8 beses, mabagal ang tempo.
2. IP - OS. 1 – na may hakbang sa kanan, mga braso sa gilid, nakataas ang mga palad. 2 - na ang katawan ay nakabukas sa kanan sa isang arko patungo sa itaas, ang kaliwang kamay sa kanan na may isang palakpak sa palad. 3 - ituwid. 4 – IP. 5-8 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
3. IP – tumayo nang magkahiwalay ang mga binti. 1-3 – mga braso sa gilid, yumuko pasulong at tatlong pahapyaw na pagliko ng katawan sa mga gilid. 4 – IP. Ulitin 6-8 beses. Katamtaman ang bilis.
4. IP - OS. 1-2 – squat, magkahiwalay ang mga tuhod, pasulong ang mga braso. 3-4 – tumayo, itaas ang kanang kamay, kaliwa sa likod ng iyong ulo. Ulitin 6-10 beses. Mabagal ang takbo.
5. IP - OS. 1 – lunge sa kaliwa, mga braso sa gilid. 2-3 – itaas ang mga braso, dalawang talbog na ikiling sa kanan. 4 – IP. 5-8 - pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 4-6 beses. Katamtaman ang bilis.
6. IP - kanang kamay sa sinturon, suporta sa kaliwa para sa suporta. 1 – i-ugoy ang iyong kanang binti pasulong. 2 – i-ugoy ang kaliwang binti pabalik, walisin ang shin. Gawin din ang iyong kaliwang paa. Ulitin ang 6-8 na pag-indayog sa bawat binti. Katamtaman ang bilis.
7. IP - OS. 1-2 - ang kanang binti pabalik sa daliri ng paa, ang mga braso ay bahagyang nakatalikod na ang mga palad ay nakatalikod, ang ulo ay nakatagilid pabalik. 3-4 - ibaba ang iyong paa, i-relax ang iyong mga braso, ikiling ang iyong ulo pasulong. 5-8 - pareho, ibinabalik ang kabilang binti. Ulitin 6-8 beses. Mabagal ang takbo.

Sa seksyong ito, matututuhan mong gamitin ang pasulong-palabas na mga gilid upang dumausdos sa yelo sa isang serye ng mga kalahating bilog. Ang paggalaw na ito ay medyo mas simple kaysa sa mga tinalakay sa nakaraang seksyon, ngunit kailangan mo munang maging mahusay sa pag-slide sa labas ng gilid, at pagkatapos ay matutunan ang paggalaw na ito, na batay sa isang kinokontrol na pagbabago sa posisyon ng mga balikat.

Ipinapakita ng diagram 2 kung ano ang iyong gagawin. Pansinin na ang mga kalahating bilog ay simetriko na nakapangkat sa yelo sa paligid ng isang haka-haka na tuwid na linya. Ang linyang ito ay tinatawag na longitudinal axis.

Isipin na sa gayong mga kalahating bilog ay tatawid ka sa buong skating rink at magsisimulang sumulong at palabas sa kanan. Ang longitudinal axis sa iyong imahinasyon ay dapat dumaan sa buong skating rink. Tumayo sa tamang mga anggulo sa linyang ito sa panimulang posisyon (larawan 25a). Itulak at i-slide sa panlabas na gilid ng skate. Kapag nakontrol mo na ang iyong paggalaw (na sa ngayon ay dapat mong magawa kaagad), dahan-dahang simulan ang paggalaw ng iyong libreng binti pasulong. Sa sandaling magsimulang sumulong ang libreng binti, baguhin ang posisyon ng mga balikat upang kapag naglalarawan ng isang quarter na bilog (larawan 25, c) ang mga balikat ay nasa neutral na posisyon, at ang libreng binti sa oras na ito ay dumaan sa sumusuporta sa binti. . Ang libreng binti ay patuloy na umuusad, tulad ng ipinapakita sa larawan 25d. Sa puntong ito, huwag payagan ang mga balikat na gumulong nang labis - sa larawan 25d, ang kaliwang braso ng skater ay nakaunat nang napakalayo. Bago tumawid sa axis, pagsamahin ang iyong mga binti, yumuko ang iyong mga tuhod at agad na magsimulang maghanda para sa unang posisyon ng susunod na costal arch, tulad ng ipinapakita sa larawan 25, d.

Sa sandaling magsimula ang bagong arko, dapat tapusin ng mga braso at balikat ang paggalaw - at makikita mo ang iyong sarili sa unang posisyon sa kaliwang binti pasulong-palabas. Gamitin ang parehong mga tagubilin para sa pag-slide sa iyong kaliwang paa.

Tandaan na kapag nagsasagawa ng bawat arko hindi mo maaaring iikot ang iyong mga balikat nang masyadong maaga at muli ang unang posisyon ay hindi maaaring makuha bago ang mga tuhod ay baluktot - ito ay ginagawa lamang bago ang pagtulak. Kung ang mga balikat ay lumiko nang masyadong maaga o masyadong marami, halos imposibleng pigilan ang mga ito at kailangan mong magsimula ng isang bagong arko sa maling posisyon, tulad ng ipinapakita sa larawan 25g.

Mga pagkakamali. Upang makagawa ng mga arko nang tama, dapat mong itulak sa tamang mga anggulo sa axis. Sa Diagram 3, ang skater ay tumulak sa maling direksyon dahil hindi niya naiikot nang tama ang kanyang sumusuportang binti. Ang pagkakamaling ito ay maaaring mangyari kung ang isang baguhan ay kumbinsido na upang gumuhit ng isang hubog na linya, dapat niyang iikot ang kanyang katawan sa direksyon ng kurba, sa halip na ikiling ang kanyang katawan. Upang maiwasan ito, sa sandali ng pagtulak, tumingin sa direksyon ng paggalaw, tulad ng ginagawa ng figure skater sa mga larawan 25, a at d.

Ang isa pang pagkakamali ay hindi pinagsasama ang iyong mga binti bago ang pagtulak. Ito ay kadalasang nagreresulta sa isang thrust ng daliri, tulad ng ipinapakita sa larawan 25h. Napakahalaga na pagkatapos maiharap ang libreng binti, unti-unti itong hinihila pabalik patungo sa sumusuportang binti.

Sa larawan 25, ang skater ay hindi nakabalikat at nagsisimula ng isang bagong arko sa maling posisyon. Ngunit ito ay gumagalaw nang normal, kaya bakit mali na gumawa ng mga arko sa ganitong paraan? D ay hindi tama dahil ang lahat ng mga pagkakamali na sa ngayon ay nagawa mong iwasan nang may ganoong kahirapan ay lilitaw kaagad.

Tandaan, ang isang bihasang skater na may mahusay na kontrol sa kanyang katawan ay maaaring kumuha ng ilang mga kalayaan sa mga diskarte at posisyon, ngunit para sa mga nagsisimula ito ay wala sa tanong.

CONSISTENT ARCS FORWARD-INWARD

Dapat linawin ng Larawan 26 na halos lahat ng sinabi tungkol sa forward-outward arc ay nalalapat nang pantay sa forward-inward arc. Sisimulan mo ang forward-inward arc sa naaangkop na posisyon. Pagkatapos ng pagtulak, dahan-dahang dalhin ang iyong libreng binti pasulong, maingat na baguhin ang posisyon ng iyong mga balikat, pagsamahin ang iyong mga binti habang nakayuko ang iyong mga tuhod, at agad na itatag ang posisyon ng iyong mga balikat, at pagkatapos ay lumipat sa isang bagong arko.

Ang mga pagkakamali dito ay karaniwang kapareho ng kapag gumaganap ng forward-outward arc: masyadong maraming pag-ikot ng mga balikat, mga binti na hindi konektado nang magkasama sa axis, itulak sa maling direksyon at, siyempre, itulak gamit ang daliri ng paa.

Kinakailangang banggitin na kapag nagsasagawa ng mga paggalaw ng swing sa parehong panlabas at panloob na gilid ng skate, dapat mong ituwid ang tuhod ng sumusuporta sa binti sa sandaling ang libreng binti ay sweep pasulong. Ang daliri ng paa ng iyong libreng paa ay nakabukas palabas at nakaturo pababa, ngunit kung patuloy mong hahawakan ang iyong libreng daliri pababa patungo sa ibabaw ng yelo, pagkatapos ay sa pagdaan mo nito sa paa ng suporta, kailangan mong ibaluktot ang iyong libreng tuhod sa isang napaka-hindi kaakit-akit na paraan upang ang libreng paa ay maaaring dumaan nang hindi natamaan ang yelo gamit ang isang ngipin. Ipapakita namin sa iyo kung ano ang gagawin para maganda ang glide. Ang libreng binti, kapag ito ay nasa likod, ay karaniwang lumiliko sa tamang anggulo sa kurba na inilalarawan, ngunit kapag ito ay nasa harap, ang pagliko ay ginagawa sa isang mas maliit na anggulo.

Larawan 15 - pangunahing mga posisyon - malinaw na nagpapakita nito.

LIGAMENTS, ligamenta (mula sa Latin na ligo I knit), isang terminong ginamit sa normal na anatomy ng ligaments ng mga tao at mas matataas na vertebrates lalo na upang italaga ang mga siksik na connective tissue cord, plates, atbp., na umaakma at nagpapatibay sa isa o... .. .

Pamilyang Bovid- (Bovidae)** * * Ang pamilya ng mga bovid, o toro, ay ang pinakamalaki at pinaka-magkakaibang grupo ng mga artiodactyl, kabilang ang 45-50 modernong genera at humigit-kumulang 130 species. Ang mga Bovid ay bumubuo ng isang natural, malinaw na tinukoy na grupo. Kahit papaano... ...Buhay ng hayop

COMPARATIVE ANATOMY- tinatawag ding comparative morphology, ay ang pag-aaral ng mga pattern ng istraktura at pag-unlad ng mga organo sa pamamagitan ng paghahambing ng iba't ibang uri ng mga nabubuhay na nilalang. Ang data mula sa comparative anatomy ay ang tradisyonal na batayan ng biological classification. Sa ilalim ng morpolohiya... Collier's Encyclopedia

PUSO- PUSO. Nilalaman: I. Comparative anatomy........... 162 II. Anatomy at histology........... 167 III. Comparative Physiology......... 183 IV. Physiology................... 188 V. Pathophysiology................ 207 VI. Physiology, pat....... Great Medical Encyclopedia

Pamilya ng mga rattlesnake, o pit snake- Ang pangunahing katangian ng mga rattler ay ang malalim na mga pagkalumbay sa magkabilang gilid ng nguso sa pagitan ng mga butas ng ilong at mga mata*, na walang koneksyon sa alinman sa ilong o mga mata. Bilang karagdagan, ang mga pinangalanang ahas ay naiiba sa mga ulupong sa kanilang mas payat na katawan at sa karamihan... ... Buhay ng hayop

GULUGOD- GULUGOD. Nilalaman: I. Comparative anatomy at ontogenesis...... 10G II. Anatomy...............,....... 111 III. Paraan ng pananaliksik............... 125 IV. Patolohiya ng P............................... 130 V. Mga operasyon sa P. ........ ,......... 156 VI .… … Great Medical Encyclopedia

RIBS- (costae) ng mga vertebrates ay mga skeletal arches na konektado sa gulugod, higit pa o hindi gaanong ganap na sumasakop sa katawan mula sa mga gilid. Comparative anatomy. Ayon sa kanilang pinagmulan, ang R. derivatives ng axial skeleton ay embryonic development... ... Great Medical Encyclopedia

Pamilya Apes- (Hominidae)* * Ang pamilya ng mga unggoy at tao (Hominidae), ayon sa pinakabagong mga ideya, ay kinabibilangan ng 4 na genera at 5 species ng pinakamalaking modernong primates. Ang pinakamahalaga sa Asian apes ay... ... Hayop

MGA DALUYAN NG DUGO- MGA DALUYAN NG DUGO. Nilalaman: I. Embryology................... 389 P. General anatomical sketch......... 397 Arterial system........ . . . Great Medical Encyclopedia

a) ibaba ang mga kamay;

b) mga armas pasulong at pababa;

c) mga kamay pasulong;

d) mga braso pasulong at pataas;

e) itaas ang mga kamay;

e) likod ng mga kamay

Ang posisyon ng isang kamay sa lateral plane ay inilarawan nang katulad:

a) kanan (kaliwa) kamay pababa;

b) kanang (kaliwang) kamay pasulong at pababa;

c) kanan (kaliwa) kamay pasulong;

d) kanan (kaliwang) kamay pasulong at pataas;

e) kanan (kaliwa) kamay;

e) kanang (kaliwang) kamay pabalik.

Ang iba't ibang mga posisyon ay karaniwan sa himnastiko. nakabaluktot na mga braso, na nahahati sa pamantayan, derivative at kumplikado.

SA pamantayan kasama sa mga probisyon ang:

Derivatives mula sa mga pangunahing posisyon ng mga tuwid na armas ay inilarawan ng terminong "bend arm" at nabuo sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga tuwid na armas sa ipinahiwatig na direksyon at baluktot ang mga ito sa pagkabigo sa mga kasukasuan ng siko, mga kamay na kalahating nakayuko sa isang kamao, mga daliri patungo sa mga balikat. Halimbawa:

Kumplikado mga posisyon - ipahiwatig kung saan inilalabas ang mga tuwid na braso at kung saan sila nakayuko. Halimbawa:

Mga kamay pasulong, itaas ang mga bisig;

Mga braso sa gilid, mga bisig pasulong, mga palad sa loob.

Mga galaw ng kamay

Ang mga paggalaw ng kamay ay nahahati sa simple, hugis arko at bilog. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng tuwid at baluktot na mga braso, gayundin sa mga bisig at kamay. Ang direksyon ng paggalaw ng mga armas ay tinutukoy na may kaugnayan sa katawan, anuman ang posisyon nito sa espasyo.

Mga simpleng galaw – ito ang paglipat ng mga kamay mula sa isang pangunahing o intermediate na posisyon patungo sa isa pa, kapag ang angular na paggalaw ay hindi lalampas sa 90º, at ang susunod na posisyon lamang ng mga kamay ang tinatawag. Halimbawa: mga braso pasulong - mga braso sa gilid - mga braso pataas at palabas atbp.

Mga paggalaw ng arko – ito ay mga paggalaw na ginagawa sa isang arko na may angular na paggalaw ng mga braso na higit sa 90º, ngunit mas mababa sa 360º. Ang kilusan ay nakasulat tulad ng sumusunod: 1) ang terminong "mga arko", 2) ang direksyon ng paunang paggalaw at 3) ang huling posisyon. Halimbawa:

- mga arko pasulong– hindi tinukoy.

a) Mula sa i.p. – o.s.: itaas ang mga kamay (ayon sa tuntunin ng mga pagdadaglat

ang terminong "arcs forward" ay hindi tinukoy).

b) Mula sa i.p. – o.s.: arc forward arms sa mga gilid.

- arko pabalik

Mula sa i.p. – o.s.: nakataas ang mga braso sa likod.

- mga arko pababa

Mula sa i.p. – mga braso pasulong: mga arko pababa, mga braso pataas.

- arcs up

Mula sa i.p. – braso sa kanan: arko pataas, braso pababa.

- mga arko sa kanan (kaliwa)

Mula sa i.p. – o.s.: mga arko sa kaliwa ng mga braso sa kanan.

- mga arko palabas

Mula sa i.p. – itaas ang mga braso: arko palabas, ibaba ang mga braso.

- mga arko sa loob

Mula sa i.p. – itaas at ilabas ang mga braso: na may mga arko papasok ang mga braso

Mga paggalaw ng bilog – Ito ay mga paggalaw ng mga braso, binti, katawan, ulo sa isang bilog, pati na rin ang mga binti (binti) sa itaas ng projectile, habang ang angular na paggalaw ay 360º. Maaaring isagawa sa facial (frontal) at lateral na eroplano. Tulad ng mga paggalaw ng arcing, pinangalanan ang mga ito sa unang paggalaw ng mga kamay. Maaari silang maisagawa hindi lamang sa dalawang kamay, kundi pati na rin sa isa, halimbawa:

Mula sa i.p. – itaas ang mga kamay: bilog na nakaharap ang mga braso

bilugan ang mga braso sa likod

Mula sa i.p. – o.s.: bilog na may mga braso sa kaliwa

Mula sa i.p. – mga kamay sa kaliwa: bilog na may mga kamay sa kanan

Mula sa i.p. – o.s.: bilog sa loob gamit ang kanang kamay

- mula sa i.p. – mga braso sa gilid: bilog na may mga bisig sa loob

Mula sa i.p. – mga braso sa gilid, mga kamay sa mga kamao: 3 pabilog

paggalaw ng mga kamay pasulong (paatras)

Mula sa i.p. – braso pasulong, kamay sa kamao: 3 pabilog na paggalaw

mga brush sa loob (labas)

Mga katangian ng paggalaw

Ang mga paggalaw ng mga braso at binti na may kaugnayan sa bawat isa ay maaaring:

1. Parehong mga pangalan - mga paggalaw na tumutugma sa direksyon sa gilid ng paa: ang kanang kamay ay nagsisimulang lumipat sa kanan, sa kaliwa - sa kaliwa.

Halimbawa: a) I.p. – o.s.

1 – kaliwang indayog sa gilid, kaliwang kamay sa gilid

3 – indayog ang kanang kamay sa gilid, kanang kamay sa gilid

b) I.p. - mga kamay sa likod ng ulo

1 – lunge pakanan, itaas ang mga braso

3 – lunge sa kaliwa, arm up

2. Iba't ibang pangalan – mga paggalaw sa tapat ng direksyon sa gilid ng paa: kanang kamay sa kaliwa o kaliwang kamay sa kanan (kanan sa kaliwa o kaliwa sa kanan).

Halimbawa: a) I.p. - mga kamay sa likod ng iyong likod

1 – left lunge pakanan

3 – lunge pakanan pakaliwa

b) I.p. - mga kamay sa gilid

1 – kanan pakaliwa sa daliri ng paa

3 – kaliwa hanggang kanan sa daliri ng paa

3. Sabay-sabay – mga paggalaw na ginagawa ng mga limbs sa parehong oras at maaaring:

- simetriko (unidirectional):

mga kamay pasulong; itaas ang kamay, atbp.

- walang simetriko (multidirectional), kung saan ang mga kamay ay nasa iba't ibang posisyon - kaliwang kamay pataas, kanang kamay sa gilid, atbp.

4. Consistent - mga paggalaw na ginawa ng isa-isa na ang isang paa ay nahuhuli sa likod ng isa sa kalahati ng amplitude.

Halimbawa: I.p. - kamay sa sinturon

1 – tumalon gamit ang alternating straight legs pasulong

2 – tumalon i.p.

5. Salit-salit - mga paggalaw na unang ginawa ng isang paa (braso o binti), pagkatapos ng isa pa.

Halimbawa: a) I.p. – o.s.

1 – kaliwang kamay pasulong

2 - mga kamay pasulong

3 – nakataas ang kaliwang kamay

4 - itaas ang mga kamay

5 – kaliwang kamay sa gilid

6 - mga braso sa gilid

7 - kaliwang kamay pababa

b) I.p. - kamay sa sinturon

1 – kaliwang ugoy

3 – kanang indayog

Ang pinakasimpleng ay ang sabay-sabay na unidirectional na paggalaw. Dito dapat magsimula ang pagsasanay. Pagkatapos, ayon sa antas ng pagiging kumplikado, ang mga paggalaw ay sabay-sabay sa iba't ibang direksyon at, sa wakas, kahalili at sunud-sunod.

1. Gymnastics at mga pamamaraan sa pagtuturo / Ed. V.M. Smolevsky. – M.: “Pisikal na Kultura at Isports”, 1987. – P. 28 – 42

2. Gymnastics: Textbook para sa IFC / Ed. A.T. Brykina. – M.: “Pisikal na Kultura at Isports”, 1980. – P. 36 – 44

3. Brykin A.T. Terminolohiya ng himnastiko. – M.: “Pisikal na Kultura at Isports”, 1969. – P. 33-63

4. Gymnastics at mga paraan ng pagtuturo nito: Textbook para sa physical education faculties / Ed. N.K. Menshikov. – SPb.: RGPU im. A.I. Herzen, 1998. – P. 63 – 79

5. Teorya at pamamaraan ng himnastiko / Ed. SA AT. Filippovich: aklat-aralin para sa mga kasanayan sa pisikal na edukasyon ng mga institusyong pedagogical. – M.: “Enlightenment”, 1971. – P. 223 – 229

6. Petrov P.K. Mga paraan ng pagtuturo ng himnastiko sa paaralan: Textbook para sa mga unibersidad. – M.: “VLADOS”, 2000. – 149 – 162

7. Antsperov V.V. Terminolohiya ng drill at pangkalahatang pag-unlad na pagsasanay: Metodolohikal na manwal. – Volgograd: VGAFK, 2002. – 28 p.

8. Popova E.G. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad sa himnastiko. – M.: Terra – Sport, 2000. – 72 p.

9. Kravchuk A.I. Mga panuntunan para sa paggamit ng gymnastic na terminolohiya at mga paraan ng pagbuo ng mga termino: Textbook. – Omsk, 1981. – 25 p.

10. Brykin A.T. Gymnastics. Terminolohiya at mga panuntunan para sa pagtatala ng panlabas na switchgear: Pag-unlad ng pamamaraan. – M.: GCOLIFK, 1980. – 44 p.

11. Pagsasagawa ng paghahanda na bahagi ng isang aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan: Textbook / Antsyperov V.V., Simonov V.P. – Volgograd: VGAFK, 2004. – 66 p.

12. Zaletaev I.P. Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad: Teksbuk. – M.: Pisikal na kultura at isport, 2002. – 120 p.