Gymnastics ng elbow joint, 2nd degree na paggamot. Mga ehersisyo upang bumuo ng kasukasuan ng siko pagkatapos ng bali. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pagpapalakas para sa mga kasukasuan ng siko

Ang arthrosis ng elbow joint ay nangyayari na may matinding sakit, bahagyang pagkawala ng elbow mobility at pamamaga. Kung ang paggamot ay hindi sinimulan sa isang napapanahong paraan, ang mga degenerative na proseso sa cartilage tissue ay magiging hindi na mababawi. Magiging mahirap para sa isang tao na magsagawa ng anumang mga aksyon na may nasugatan na kamay.

Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit at itigil ang pag-unlad ng mga sintomas, ang arthrosis ng elbow joint ay ginagamot nang komprehensibo gamit ang physical therapy. Sa ibaba ay inilalarawan namin ang epekto ng dosed na pisikal na aktibidad sa mga joints at ang mga katangian ng pagpapatupad nito.

Ang pagiging epektibo ng mga therapeutic exercise, ang mga benepisyo nito, mga layunin at layunin

Ang pangunahing bentahe ng mga pagsasanay ay ang kanilang kakayahang sabay na maimpluwensyahan ang lokal na tisyu ng kartilago ng lugar ng siko at ang buong katawan. Ito ay humahantong sa isang acceleration ng healing process at pagpapanumbalik ng normal na motor function.

Salamat sa mga therapeutic exercises, ang mga kalamnan ay sinanay at ang pagkalastiko ay naibalik sa ligaments. Mayroon din itong positibong epekto sa paggawa ng synovial fluid sa kasukasuan, na karaniwang ginagawa lamang sa magaan na alitan ng mga articular surface.

Mga layunin ng pagsasanay para sa arthrosis ng elbow joint:

1. mapawi ang sakit na sindrom;
2. ibalik ang tono ng kalamnan;
3. gawing nababanat ang mga tendon;
4. maiwasan ang pagwawalang-kilos ng dugo sa apektadong tissue at ang hitsura ng edema;
5. pasiglahin ang paggawa ng synovial fluid.

Mga layunin ng ehersisyo therapy para sa arthrosis ng elbow joint:

1. ibalik ang normal na joint mobility;
2. maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng arthrosis;
3. alisin ang sakit.

Sa tamang pagpili ng isang hanay ng mga pagsasanay, ang mga unang epekto sa anyo ng pagbaba sa intensity ng mga sintomas ay lilitaw pagkatapos ng 2-4 na linggo ng aktibong pagsasanay.

Mga prinsipyo ng pagpapatupad

Dapat kang magsagawa ng mga ehersisyo upang gamutin ang arthrosis ng kasukasuan ng siko pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor. Tutulungan ka ng isang espesyalista na pumili ng tamang kumplikadong pagsasanay na angkop para sa tiyak na yugto ng pag-unlad ng sakit. Ang maaaring gawin sa unang yugto ay hindi dapat gamitin sa huli.

Kasama ng exercise therapy, inireseta ang paggamot sa droga at physical therapy.

Kapag pumipili ng mga therapeutic exercise para sa arthrosis ng elbow joint, ito ay isinasaalang-alang:

1. Edad ng pasyente. Ang mas matanda sa pangkat ng edad, ang hindi gaanong matinding pagsasanay ay inireseta.
2. Pisikal na kondisyon ng ligamentous apparatus. Kung may mga paglabag sa integridad ng ligaments o tendons, pagkatapos ay pipiliin ang passive o kasing simple hangga't maaari static na pagsasanay.
3. Yugto ng pag-unlad ng arthrosis. Sa mga unang yugto, ang mga karaniwang hanay ng mga pagsasanay ay angkop din. Sa huli, ang mga naglo-load ay pinaliit o naalis nang buo, hanggang sa bahagyang pagpapanumbalik ng tissue ng kartilago gamit ang iba pang mga pamamaraan ng paggamot.

MAHALAGA! Ang lahat ng mga pagsasanay para sa magkasanib na siko na may arthrosis ay ginaganap nang dahan-dahan at maayos. Ang diin sa panahon ng himnastiko ay ang pag-eehersisyo sa kasukasuan at pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan, sa halip na sa pagbuo ng masa.

Sa panahon ng pagsasanay dapat mong iwasan:

• matinding sakit;
• gamit ang kagamitan na higit sa 1-2 kg;
• ang hitsura ng edema bilang isang resulta ng overstrain ng mga kalamnan at ligaments.

Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa pagkatapos ng pag-init. Upang gawin ito, maaari mong i-clench at i-unclench ang iyong mga daliri at ibaluktot ang iyong siko. Maaari kang gumawa ng isang magaan na masahe, na isinasaalang-alang ang direksyon ng daloy ng lymph (mula sa mga daliri hanggang sa balikat). Upang magpainit, ang paghuhugas ng 5-7 minuto ay angkop.

Charger

Upang mapanatili ang normal na kondisyon ng joint ng siko, inirerekomenda na magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga. Ihahanda nito ang joint para sa karagdagang pagganap ng hanay ng mga pagsasanay.

Gawin kaagad ang mga sumusunod na ehersisyo pagkatapos magising:

Gymnastics sa bahay

Ang isang hanay ng mga pagsasanay sa bahay ay dapat magsimula sa isang warm-up, unti-unting magpatuloy sa mga pangunahing pagsasanay. Mahalagang subaybayan ang iyong mga sensasyon at kagalingan: kung nangyayari ang sakit, inirerekomenda na bawasan ang pagkarga o itigil ang ehersisyo.

Gymnastics para sa arthrosis ng elbow joint sa isang upo na posisyon:

Maikling ehersisyo para sa kasukasuan ng siko na may arthrosis sa isang nakatayong posisyon:

Complex sa gym

Para sa arthrosis ng elbow joint, ang isang set ng strength exercises o exercise therapy sa gym ay may positibong epekto sa nasirang joint.

Sa panahon ng pagsasanay, mahalagang iwasan ang mga ehersisyo na humahantong sa labis na pagpapalawak ng kasukasuan. Sa una, hindi ka dapat gumamit ng mga timbang o gumamit ng mga magaan na timbang, o gumamit ng mga pangpawala ng sakit. Kung mangyari ang pananakit, kailangan mong bawasan ang pagkarga o ihinto ang paggawa ng ehersisyo.

Ang bawat pag-eehersisyo ay nagsisimula sa isang warm-up, na binubuo ng amplitude, low-dynamic na pagsasanay:

Walang malinaw na bilang ng mga pag-uulit para sa bawat ehersisyo. Dapat gawin ang warm-up sa loob ng 5-7 minuto.

Upang maibalik ang normal na amplitude ng isang nasira na kasukasuan, ang pag-uunat ay angkop - mga pagsasanay na naglalayong sistematikong pag-unat ng mga kalamnan. Maaari silang isagawa sa simula o katapusan ng isang pag-eehersisyo. Ang bawat stretching exercise ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 30 segundo.

Gymnastics sa gym upang palakasin ang periarticular na kalamnan at ibalik ang joint:

Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo sa gym, maaaring gawin ang paglangoy habang nire-rehabilitate ang joint ng siko. Ang pagiging epektibo ng paglangoy ay nakasalalay sa katotohanan na ang pangunahing pag-load ay nahuhulog sa mga periarticular na kalamnan, ang kasukasuan mismo ay nananatiling halos hindi gumagalaw.

Ang pamamaraan ni Bubnovsky

Ang Bubnovsky complex ay mga pagsasanay na naglalayong ibalik ang kadaliang mapakilos ng apektadong joint at ibalik ang normal na daloy ng dugo sa periarticular tissues.

Kasama ng pisikal na ehersisyo, ang mga ehersisyo sa paghinga at disiplina sa pag-inom ay may mahalagang papel. Hindi ka dapat magsimula ng gymnastics pagkatapos kumain. Sa panahon ng ehersisyo, siguraduhing uminom ng maraming likido at huminga ng malalim.

Ang pag-load ay dapat na tumaas nang paunti-unti at isang maayos na paglipat sa mga pangunahing paggalaw. Sa simula, ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na minimal, pagkatapos ay inirerekomenda na unti-unting tumaas, na nagdadala ng hanggang 10-15 beses.

Kung hindi ka pa nakikibahagi sa mga pisikal na ehersisyo o hindi sila regular, dapat kang magsimula sa basic, adaptive na pagsasanay sa algorithm na ito.:

Ulitin ang bawat ehersisyo 3-4 beses.

Para sa pananakit ng kasukasuan ng siko, mag-ehersisyo:

Gawin ang bawat paggalaw para sa arthrosis 3-4 beses, magsagawa ng 3 diskarte.

Ang mga push-up sa dingding ay may positibong epekto kapag nagpapanumbalik ng isang pinagsamang gamit ang pamamaraang Bubnovsky. Ginagawa ang mga ito 4-5 beses, nagsasagawa ng 3 diskarte.

Bago magsagawa ng himnastiko, pag-aralan ang mga pangunahing tuntunin para sa pagpapatupad nito.:

1. sanayin ang arthrosis araw-araw, 1-2 beses sa isang araw, hindi bababa sa 3-4 na linggo;
2. Gawin ang lahat ng pagsasanay habang nakaupo;
3. huwag magmadali upang tapusin ang himnastiko nang mas maaga kaysa sa kinakailangan ng therapy sa ehersisyo;
4. maging matulungin at nakatuon sa pagbawi;
5. maiwasan ang masakit na sensasyon sa mga kasukasuan;
6. unti-unting dagdagan ang pagkarga sa mga limbs;
7. ulitin ang bawat paggalaw para sa arthrosis 3 hanggang 5 beses.

Nasa ibaba ang isang paglalarawan ng mga pangunahing pagsasanay sa himnastiko upang alisinopagbabawas ng sakit sa kasukasuan ng sikoayon sa pamamaraan ng rheumatologist na si Pavel Evdokimenko:

Video mula sa exercise therapy

Tingnan ang kumplikado para sa mga kasukasuan ng siko na may arthrosis gamit ang paraan ng Evdokimenko.

Mga ehersisyo sa pool

Nasa ibaba ang isang paglalarawan ng mga dyimnastiko na paggalaw para sa paggamot ng arthrosis ng elbow joint sa pool. Panimulang posisyon - sa pool, ang mga paa ay lapad ng balikat, tubig sa antas ng dibdib.

Gawin ang mga pagsasanay na ito sa pool kung mayroon kang arthrosis ng elbow joint:

Contraindications

Hindi ka dapat magsagawa ng exercise therapy para sa arthrosis kung mayroon ka:

• pinsala sa magkasanib na siko o sprain ng ligaments, kalamnan ng joint;
• exacerbation ng patolohiya ng elbow joint, sinamahan ng sakit;
• temperatura ng katawan sa itaas 36.9ºС;
• nakakahawang sakit (ARVI, tonsilitis);
• ang operasyon sa apektadong joint ay naganap wala pang 3 buwan ang nakalipas.

PANSIN! Ang matinding pananakit na sinusundan ng pamamaga ng kasukasuan habang nag-eehersisyo ay isang dahilan upang agad na kumunsulta sa doktor.

Mga resulta:

1. Ang arthrosis ng elbow joint ay sinamahan ng matinding sakit, bahagyang pagkawala ng kadaliang kumilos at pamamaga.
2. Ang paggamot ng arthrosis ng magkasanib na siko na may mga ehersisyo ay kinumpleto ng physiotherapy at mga sintomas na gamot.
3. Ang tamang pagpili ng exercise therapy ay magpapabilis sa proseso ng rehabilitasyon sa pamamagitan ng 2-4 na linggo at magpapahaba sa panahon ng pagpapatawad.
4. Upang mapanatili ang normal na kondisyon ng kasukasuan ng siko, inirerekomenda na gawin ang mga ehersisyo sa umaga.
5. Gawin ang mga paggalaw sa bahay at sa gym gamit ang isang naka-target na hanay ng mga paggalaw.
6. Ang mga push-up sa dingding ay may positibong epekto kapag nagpapanumbalik ng isang kasukasuan na may arthrosis gamit ang pamamaraang Bubnovsky.
7. Bilang karagdagan sa karaniwang himnastiko, inirerekumenda na bisitahin ang pool at magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa paggamot ng arthrosis ng joint ng siko.

Ang mga pinsala sa magkasanib na siko ay maaaring may tatlong grupo, na kinabibilangan ng mga pasa, dislokasyon at bali. Ang anumang pinsala sa joint ng siko ay nangangailangan ng paglalagay ng plaster cast. Ang therapy sa ehersisyo para sa pinsala sa kasukasuan ng siko ay maaaring gawin sa una o ikalawang araw pagkatapos matanggap ito. Matapos tanggalin ang plaster cast, inirerekumenda na magsagawa ng mga ehersisyo para sa magkasanib na siko, kabilang ang pagbaluktot, extension, pagpihit ng bisig gamit ang palad pababa at pataas, at mga pabilog na paggalaw. Ang parehong mga paggalaw ay dapat gawin sa tubig, kung saan ang isang malawak, malalim na palanggana o paliguan ay angkop.

Mga tampok ng therapy sa ehersisyo para sa pinsala sa magkasanib na siko

Nakaugalian na hatiin ang unang panahon ng physical therapy sa 2 yugto. Sa unang yugto, na nagsisimula sa ikalawang araw pagkatapos na mailapat ang plaster splint, bilang karagdagan sa paghinga at pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad, kinakailangan upang maisagawa ang lahat ng mga uri ng paggalaw sa mga kasukasuan na walang plaster, ang braso ay dapat na nakalagay sa isang unan sa likod ng ulo o nasa posisyon ng pagdukot sa joint ng balikat Ang pangangailangan para sa posisyon na ito ay upang maiwasan ang pag-unlad ng pamamaga ng paa, sakit, at din upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph. Gayundin, ang mga impulses ay dapat ipadala sa nakapirming siko at mga kasukasuan ng pulso. Nangangahulugan ito ng pagsasagawa ng mga haka-haka na paggalaw ng pagbaluktot at pagpapalawak; pag-igting ng kalamnan sa bisig at balikat. Sa ikalawang yugto ng unang panahon, ang tagal ng kung saan ay tinutukoy ng doktor, ang plaster splint ay hindi nababalutan sa bisig hanggang sa magkasanib na siko at ang mga paggalaw ng pagbaluktot at extension sa magkasanib na siko ay idinagdag, ang hanay ng mga paggalaw ay 35 -45 degrees sa loob ng plaster.

Kasama sa ikalawang yugto ang pagsasagawa ng mga pagsasanay upang bumuo ng magkasanib na siko. Nagsisimula ito sa sandaling maalis ang plaster cast. Ang hanay ng mga espesyal na pagsasanay na nilalayon na isagawa sa ikalawang panahon na may pinsala sa magkasanib na siko ay kinabibilangan ng:

• umupo ng patagilid sa mesa na matatagpuan sa gilid ng nasugatang braso. Ilagay ang iyong balikat sa mesa upang ang gilid ng mesa ay nasa kilikili at ang bisig ay patayo. Kailangan mong aktibong yumuko at ituwid ang iyong braso sa magkasanib na siko, ang bilis ng ehersisyo ay dapat na mabagal, ang maliit na daliri ay dapat na nasa isang projection na kahanay sa earlobe. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, hindi ka dapat gumawa ng mga maalog na paggalaw sa direksyon ng pagbaluktot at pagpapahaba, tulungan ang iyong sarili sa kabilang kamay, o puwersahang yumuko at ituwid ang iyong braso. Dapat ay walang sakit kapag nagsasagawa ng ehersisyo;
• umupo, ilagay ang iyong bisig sa mesa, at hawakan ang isang rolling toy sa iyong mga daliri. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, ang magkasanib na balikat ay dapat na hindi gumagalaw sa magkasanib na siko, kailangan mong gumawa ng "pag-indayog" na paggalaw ng pagbaluktot at pagpapalawak;
• umupo o tumayo at magsagawa ng mga ehersisyo sa isang bloke - yumuko at ituwid ang iyong braso sa magkasanib na siko;
• umupo o tumayo, kumuha ng stick sa iyong mga kamay at isagawa ang lahat ng uri ng paggalaw gamit ang iyong mga kamay na naglalayong flexion at extension;
• umupo o tumayo, kumuha ng tennis o rubber ball na kailangang ihagis at saluhin;
• umupo o tumayo nang nakatungo ang iyong katawan. Yumuko at ituwid ang magkabilang braso sa magkadugtong na siko. Gawin ang ehersisyo sa timbang, paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong ulo, sa likod ng iyong ulo, hawakan ang iyong mga kamay sa isang "lock", atbp.;
• umupo gamit ang iyong mga kamay sa maligamgam na tubig, ang temperatura nito ay 35-36 degrees. Magsagawa ng flexion, extension, pagpihit ng kamay gamit ang forearm pababa at pataas, pabilog na paggalaw sa loob ng 10-15 minuto 2 beses sa isang araw.

Exercise therapy para sa bruised elbow joint

Sa kaso ng isang pasa ng kasukasuan ng siko, ang tagal ng paggamot ay depende sa kalubhaan ng pasa, o sa antas ng pinsala sa ligamentous apparatus. Ang humigit-kumulang na paggalaw ay naibalik sa loob ng 2 linggo - 1.5 buwan. Kadalasan, pagkatapos ng isang pasa sa kasukasuan ng siko, ang isang tao ay nakakaranas ng mga komplikasyon: bursitis (akumulasyon ng likido sa o malapit sa magkasanib na kapsula) at neuritis (pamamaga ng nerbiyos), na nangangailangan ng pangmatagalang paggamot, kung saan ito ay kontraindikado sa pag-load. ang paa (nakabitin sa iyong mga kamay, nakasandal sa iyong mga kamay, nagdadala ng mga timbang). Ang therapy sa ehersisyo para sa isang nabugbog na kasukasuan ng siko sa kasong ito ay nagsasangkot ng pagsasagawa lamang ng mga pagsasanay na hindi nagdudulot ng sakit, at ang mga ehersisyo ay dapat na mabagal.

Exercise therapy para sa dislokasyon ng siko

Sa kaso ng dislokasyon ng kasukasuan ng siko, kapag nagsasagawa ng exercise therapy, kontraindikado na gumawa ng mga passive na paggalaw, mag-overstrain at magpapagod sa mga kalamnan, magdala ng mga timbang, o magsagawa ng mga ehersisyo na maaaring magdulot ng pananakit. Bilang karagdagan, hindi ka dapat sumandal sa iyong mga kamay o mag-hang sa kanila. Kung babalewalain ang mga babala, maaaring magkaroon ng ilang komplikasyon (pamamaga, pananakit ng kasukasuan, pag-urong ng reflex na kalamnan na humahantong sa contracture ng kasukasuan ng siko, pag-calcification ng kalamnan, paglaganap ng mga deformidad ng buto, halimbawa "spurs"), na siyang dahilan. ng pagbuo ng talamak na deforming arthrosis ng elbow joint, kapag ang Liquid ay pana-panahong naipon dito. Kung ang paggalaw sa magkasanib na siko ay limitado, pagkatapos ay sa ikatlong panahon kailangan mong patuloy na magsagawa ng ehersisyo therapy kung ang magkasanib na siko ay na-dislocate sa tubig. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic (mud therapy, paraffin), na sinusundan ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo, ay ibinigay. Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin 4-6 beses sa lahat ng panahon, at ang complex mismo ay dapat ulitin 4 hanggang 6 na beses sa isang araw. Sa lahat ng yugto ng paggamot, ang masahe at self-massage ay contraindications.

Exercise therapy para sa bali ng kasukasuan ng siko

Sa kaso ng bali ng siko, dapat mong sundin ang mga alituntunin para sa dislokasyon ng siko tungkol sa strain ng braso. Sa ikalawang yugto, kung ang olecranon ay nabali, ang baluktot sa magkasanib na siko ay hindi pinapayagan, dahil ang isang muling bali ay posible. Kung mayroong isang bali ng proseso ng coronoid, kung gayon, sa kabaligtaran, ang mga naturang paggalaw ay inirerekomenda, dahil tinutulungan nila ang napinsalang buto na gumaling. Sa ikatlong panahon, kung ang paggalaw sa magkasanib na siko ay limitado, dapat kang magpatuloy na magsagawa ng ehersisyo therapy para sa isang bali ng magkasanib na siko sa tubig, magsagawa ng mga physiotherapeutic procedure (mud therapy, paraffin), pagkatapos kung saan ang isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo ay ibinigay. Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin 4-6 beses sa lahat ng panahon, at ang complex ay dapat na ulitin 4-6 beses sa isang araw.

Ang buong katotohanan tungkol sa: pagsasanay para sa magkasanib na siko at iba pang kawili-wiling impormasyon tungkol sa paggamot.

Hindi kanais-nais na crunching sa hip joint: kung paano ayusin ang problema?

Ang hip joint ay isa sa pinakamalaki sa katawan ng tao. Habang gumagalaw, nakakaranas siya ng napakalaking...

Knee arthroplasty: operasyon at rehabilitasyon pagkatapos nito

Ang gamot ay hindi tumitigil. Taun-taon ang mga bagong paraan ng paggamot sa mga sakit ay naimbento at ang mga luma ay napabuti. Ganun din ang operasyon...

Malagkit na capsulitis ng balikat - isang dahilan para sa agarang paggamot

Ang malagkit na capsulitis ay maaaring ganap na i-immobilize ang balikat. Ngunit maaari mong ibalik ang kadaliang kumilos sa kasukasuan at malampasan ang sakit na ito...

Mga tampok ng paggamot ng gout sa kabiguan ng bato

Ang gout ay isang mapanganib na sakit na kadalasang humahantong sa pag-unlad ng mga pathology sa bato. Paano gamutin ang sakit sa bato...

Ang mga arthrologist ay madalas na nagrereseta ng mga ehersisyo para sa joint ng siko para sa arthritis at arthrosis bilang karagdagan sa kumplikadong therapy. Ang mga ito ay isang mahusay na tool para maiwasan ang pag-unlad ng dystrophic-destructive na mga proseso. Sa kanilang tulong, ang kadaliang kumilos at paggana sa mga kasukasuan ng siko ay napabuti. Ang therapeutic exercise ay nagpapabuti sa lokal na daloy ng dugo at lymph at pinipigilan ang pagkasira ng tissue ng cartilage.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa magkasanib na siko ay isinasagawa kapwa sa bahay at sa ospital. Salamat sa kanila, ang trophism ng articular elements ay makabuluhang nagpapabuti, ang kasikipan ay nawala, ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo ay na-normalize. Ang mga pangunahing indikasyon para sa pagrereseta ng mga ehersisyo para sa pinsala sa magkasanib na siko ay kinabibilangan ng mga kondisyong pathological tulad ng:

• arthrosis;
• osteoarthritis;
• osteoporosis;
• bursitis;
• synovitis;
• contracture;
• kasaysayan ng trauma;
• pag-iwas sa pagbabalik sa dati;
• pagpapahina ng itaas na mga paa't kamay;
• pag-igting ng kalamnan;
• ang hitsura ng paninigas;
• paghihigpit ng mga paggalaw;
• banayad na sakit.

Ang himnastiko para sa joint ng siko ay epektibo sa mga yugto 1 at 2 ng dystrophic o nagpapasiklab na proseso. Hindi ito ginagawa sa mga kaso ng pinsala sa yugto 3, pati na rin sa mga kaso ng malubhang arthralgia at exudative phenomena.

Bumalik sa mga nilalaman

Mga pangunahing prinsipyo: paano gawin ang mga pagsasanay?

Ang mga ehersisyo ay hindi dapat magdulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa.

Ang therapeutic gymnastics ay isinasagawa bilang pagsunod sa isang bilang ng mga patakaran. Sa kasong ito lamang ang mga klase ay magiging epektibo at hindi magdudulot ng pinsala sa pasyente. Kapag gumuhit ng isang plano ng aksyon, isinasaalang-alang ng doktor ang edad, kalubhaan, antas, at ang pagkakaroon ng magkakatulad na mga karamdaman. Kapag nagsisimula ng isang hanay ng mga klase, kailangan mong malaman at sundin ang mga sumusunod na mahahalagang hakbang:

• Bago simulan ang himnastiko, kumunsulta sa iyong doktor. Ang doktor ang pumipili at nagrereseta ng mga ehersisyo.
• Uminom ng maraming malinis na tubig.
• Magsimula sa kaunting load at unti-unting taasan ito.
• Bago ka magsimula, huwag kalimutan ang tungkol sa isang 5 minutong warm-up, na nagpapabuti sa daloy ng dugo at nagpapainit sa mga kalamnan.
• Isagawa ang mga pagsasanay sa tamang pagkakasunod-sunod mula sa itaas hanggang sa ibaba. Magsimula sa leeg at umakyat sa mga balikat at bisig.
• Panoorin ang paggalaw ng iyong mga siko at balikat.
• Isagawa ang lahat ng mga paggalaw nang maingat at maayos.
• Iwasan ang mga biglaang jerks at mabibigat na pamamaraan.
• Magsimulang mag-ehersisyo lamang pagkatapos na humupa ang pananakit at pamamaga.
• Itigil kaagad ang pag-eehersisyo kung nakakaranas ka ng malubha, hindi mabata na sakit.

Bumalik sa mga nilalaman

Paano isinasagawa ang mga passive exercise?

Ang therapy sa ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng rehabilitasyon.

Upang i-rehabilitate ang kasukasuan sa panahon kung kailan humupa ang talamak na proseso, ang himnastiko ay inireseta. Nagsisimula ito sa mga passive na paggalaw, na kinabibilangan ng:

• Ang masakit na braso ay nakakapit ng isang malusog na kamay at malumanay na nakayuko hanggang sa lumitaw ang pakiramdam ng pag-igting. Ang maximum na anggulo sa pagitan ng bisig at kamay ay dapat na hindi hihigit sa 90 degrees.
• Ang itaas na paa ay pinananatili sa pag-igting sa loob ng 20 segundo, pagkatapos ay ibinaba pababa.
• Sa susunod na ulitin ang paggalaw, ngunit ngayon ay itinaas ang palad. Ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit ay 12 beses.
• Ang isang mahusay na napatunayang ehersisyo ay ang palm technique. Ang mga kamay ay ibinuka at inilagay sa mesa, ang mga siko ay bahagyang baluktot. Ang pasyente ay nakasandal sa mesa at isang tamang anggulo ang nabuo sa pagitan ng mga palad at bisig. Magsagawa ng 10 hanggang 15 beses.

Bumalik sa mga nilalaman

Isang hanay ng mga aktibong aktibidad

Kapag nagsasagawa ng kumplikadong ito, ang magkasanib na balikat ay hindi gumagalaw, ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa sa magkasanib na siko. Upang gawin ito, yumuko at pahabain ang bisig. Ang isang ehersisyo na may isang expander ay nagdudulot ng mahusay na mga resulta. Ito ay inilalagay sa nasugatan na braso, ang kamay ng malusog na itaas na paa ay inilagay sa mesa, at ang may sakit ay nasa ibabaw nito. Ang expander ay maingat na nakaunat at ang mga paggalaw ng pagbaluktot at pagpapalawak ay ginagawa sa namamagang joint ng siko. Upang makamit ang isang positibong resulta, magsanay araw-araw na may mga pag-uulit hanggang sa 15 beses. Ang pinaka-epektibong uri ng mga aktibidad ay ipinakita sa talahanayan:

Bumalik sa mga nilalaman

Ano ang inireseta ng mga doktor pagkatapos ng mga pinsala?

Ang ehersisyo ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kasukasuan ng pulso.

Ang pagbawi ng siko pagkatapos ng pinsala ay nangyayari nang unti-unti. Upang mapabuti ang paggana at pabilisin ang rehabilitasyon para sa mga pinsala sa kasukasuan ng siko, ang mga araw-araw na klase sa himnastiko ay inireseta. Gawin ang mga sumusunod na epektibong pagsasanay:

• Pagulungin ang 2 bola sa iyong mga palad, tagal ng 5-10 minuto, gumamit ng isang malusog at nasugatan na kamay. Magsagawa ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Tumataas ang load.
• Ibaluktot ang apektadong braso sa siko nang patayo at paikutin ito sa paligid ng axis nito sa loob ng 3 minuto. Magsagawa nang may matinding pag-iingat at pag-iingat, lalo na pagkatapos ng mga bali at luha.
• Ang mga palad ay pinagsama sa isang kandado. Isa-isa silang umatras, nagsasagawa ng mga paggalaw na katulad ng paghahagis ng pamingwit. Magpahinga ng ilang minuto at ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo.
• Ang mga brush ay inilalagay sa ibabaw ng mesa. Ang mga phalanges ay nakabaluktot at pinalawak. Magsagawa ng hanggang 12 beses.
• Ang mga palad sa mesa ay salit-salit na nagsasagawa ng pagbaluktot at pagpapalawak ng mga paggalaw sa mga kasukasuan ng pulso. Pagkatapos ay gumawa sila ng sabay-sabay na naka-synchronize na ehersisyo. Bilang ng mga pag-uulit hanggang 10 beses.

Ang pisikal na edukasyon ay magpapalakas ng tisyu ng buto at kalamnan.

Ang mga ehersisyo para sa contracture ng elbow joint ay nagpapalakas ng kalamnan, osteochondral tissue. Bilang karagdagan, pinapanumbalik nila ang koordinasyon ng mga paggalaw at pinipigilan ang mga proseso ng atrophic at deforming. Ang mga accessory tulad ng bola, gymnastic stick, at dumbbells ay isang magandang tulong para sa ehersisyo na ito. Mga pangunahing pamamaraan:

• Nakaupo sa mesa, gumulong ng bola o isang laruan.
• Yumuko at ituwid ang siko na nakaayos ang balikat.
• Maghagis ng mga bola na may iba't ibang diyametro mula tennis hanggang volleyball.
• Hawak ang isang gymnastic cane sa iyong mga kamay, magsagawa ng pagbaluktot at pagpapahaba.
• Ilagay ang iyong mga siko at kamay sa 38 degree na tubig, gumuhit ng mga bilog, paikutin ang iyong mga kamay, paikutin mula sa itaas hanggang sa ibaba at vice versa.

Bumalik sa mga nilalaman

Power engineering

Ang isang pagpapalakas na hanay ng mga pagsasanay ay isinasagawa upang mapabuti ang pagganap na estado ng kalamnan tissue. Ang isang ipinag-uutos na katangian ay anumang mabigat na bagay na may hawakan o hawakan para sa paghawak. Maaari kang gumamit ng martilyo, na nakahawak sa iyong palad. Ang kamay ay nakabukas sa likod pataas, sa parehong oras ang siko ay nasa kanan o obtuse anggulo. Pagkatapos ay may pagbabalik sa panimulang posisyon. Ang mga pag-ikot sa mga joint ng siko ay isinasagawa sa 2 pangunahing hakbang, multiplicity ng 10 beses.

Bumalik sa mga nilalaman

Pangkalahatang mga pagsasanay sa pagpapalakas para sa mga kasukasuan ng siko

Ang therapy sa ehersisyo para sa contracture ng elbow joint ay kinabibilangan ng sistematikong pagpapatupad ng isang complex na nagpapalakas ng cartilaginous-articular tissues. Nakakatulong ito upang ihinto ang mapanirang phenomena sa mga joints. Ang mga pangkalahatang pagpapalakas na pagsasanay para sa pagbuo ng kasukasuan ng siko ay nagbibigay-daan sa mga tisyu na laging manatiling maayos. Kung apektado ang bahagi ng siko, maaari mong i-swing ang iyong mga braso, salit-salit na iangat ang mga ito habang humihinga.

Ipinapakita ng video sa page na ito gymnastics para sa paggamot ng sakit sa siko at elbow joints.

Sa aming hanay ng mga pagsasanay, maaari mong makabuluhang bawasan o ganap na maalis ang pananakit sa iyong mga siko, depende sa kung anong uri ng sakit sa siko ang iyong dinaranas.

Ang himnastiko ni Dr. Evdokimenko ay nakakatulong lalo na sa paggamot ng epicondylitis ng elbow joint"

At, kakaiba, ang mga pagsasanay mula sa aming kumplikadong tulong ay napakahusay sa paggamot ng carpal tunnel syndrome - bagaman, pormal, ang sakit na ito ay walang kinalaman sa magkasanib na siko. Gayunpaman, ang mga pagsasanay na iminungkahi dito ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting hindi lamang mula sa iyong mga siko, kundi pati na rin mula sa iyong mga pulso.

Sa paggamot ng arthrosis ng elbow joint nakakatulong din ang aming himnastiko, ngunit hindi gaanong epektibo kaysa sa epicondylitis. Alin ang naiintindihan - ang arthrosis ay madalas na sinamahan ng pagpapapangit ng buto, at imposibleng maalis ito sa tulong ng himnastiko.

Gayunpaman, sa tulong ng aming himnastiko para sa arthrosis ng elbow joint, maaari mong makamit ang isang makabuluhang pagbawas sa sakit at dagdagan ang kadaliang mapakilos ng siko ng 50-70%.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang sakit, ang mga pagsasanay mula sa video na ito ay nakakatulong na mapabuti ang paggalaw ng siko pagkatapos ng malalang pinsala sa braso.

Tandaan!

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi lamang tinatrato ang mga sakit ng mga kasukasuan ng siko, pinapawi din nila ang pag-igting mula sa sobrang karga ng mga tendon ng siko - halimbawa, kapag naglalaro ng sports, o pagkatapos ng summer load, nagdadala ng mabibigat na bag, atbp.

Contraindications sa therapeutic exercises

Ang therapeutic gymnastics ay isang medyo seryosong paraan ng paggamot na may sariling contraindications.

Para sa lahat ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang, ang mga pagsasanay na ito ay hindi maaaring isagawa:

Para sa mga sariwang pinsala sa siko, dislokasyon ng siko at sprain ng siko;
na may arthritis ng elbow joint sa talamak na yugto; ngunit may matatag na pagpapatawad ng arthritis, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin;
sa mataas na temperatura ng katawan (sa itaas 37.5 ºС); para sa trangkaso, ARVI at namamagang lalamunan - kailangan mong maghintay para sa paggaling at maghintay ng hindi bababa sa isa pang 3-4 na araw;
hindi bababa sa 3 buwan pagkatapos ng operasyon sa siko; sa hinaharap - lamang sa kasunduan sa operating surgeon.

Pansin!

Kung ang isang partikular na ehersisyo ay nagdudulot ng matinding pananakit, nangangahulugan ito na ito ay kontraindikado para sa iyo o mali ang iyong ginagawa. Sa kasong ito, mas mahusay na huwag gawin ito, o hindi bababa sa ipagpaliban ito hanggang sa kumunsulta ka sa iyong doktor.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay

Kailangan mong gawin ang mga pagsasanay araw-araw, 1-2 beses sa isang araw, nang hindi bababa sa 3-4 na linggo.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, mag-ingat at iwasan ang biglaang pananakit.

Bagaman ang katamtaman, matitiis na sakit na dulot ng pag-uunat ng litid ay halos hindi maiiwasan kapag ginagawa ang mga pagsasanay na ito. Ang pangunahing bagay dito ay hindi "labis ang labis". Kailangan mong dagdagan ang pagkarga at unti-unting dagdagan ang mobility ng iyong kamay.

At tandaan na kahit na gumanap ka ng gymnastics nang tama, hindi kaagad dumarating ang pagpapabuti. Sa unang 2 linggo ng pagsasanay, ang pananakit sa siko ay maaaring tumindi pa ng bahagya, ngunit pagkatapos ng 3 hanggang 4 na linggo ay mararamdaman mo ang mga unang palatandaan ng pagpapabuti.

Nais ko sa iyo ang kalooban at tiyaga na kinakailangan upang mabawi ang iyong dating kadalian ng paggalaw!

Mga ehersisyo para sa mga kasukasuan ng siko: himnastiko para sa mga siko na may arthrosis

Ang isang tao, anuman ang uri ng aktibidad at edad, ay maaaring magdusa mula sa mga problema sa magkasanib na siko. Madalas nating pinag-uusapan ang tungkol sa mga pagbabago sa pathological sa anyo ng hypertonicity at may kapansanan sa pag-andar ng pagbaluktot ng bisig.

Kasabay nito, ang kadaliang mapakilos ng kamay ay makabuluhang nabawasan.

Ang layunin ng mga pagsasanay sa siko ay upang pasiglahin ang mga kalamnan ng flexor kung sila ay nakaunat.

Ang mga ehersisyo para sa magkasanib na siko ay maaaring isagawa nang dahan-dahan o sa isang mabilis na bilis, na nagpapahinga sa kamay sa ibabaw.

Mga ehersisyo para sa arthrosis, epicondylitis

Ang paggamit ng hyaluronic acid at chondroprotectors ay makakatulong na mapataas ang magkasanib na nutrisyon, gawing normal ang pagganap ng tissue ng kartilago, mapabuti ang mobility ng elbow at ang kalidad ng synovial (articular) fluid.

Ngunit posible ito sa kondisyon na para sa arthrosis, ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang sistematikong.

Kung ang trabaho ng pasyente ay nagsasangkot ng stress sa braso na may patuloy na extension ng siko, pagkatapos ay magkakaroon siya ng epicondylitis sa lalong madaling panahon. Siya ay tinatawag na:

• tissue microtraumas;
• pag-unlad ng nagpapasiklab na proseso;
• sobrang karga ng litid.

Ang pangunahing layunin ng ehersisyo para sa joint ng siko ay upang palakasin at gawing normal ang rehiyonal na microcirculation, alisin ang sakit sa apektadong lugar, ibalik ang buong paggalaw, at maiwasan ang pagkasayang ng kalamnan.

Ang therapeutic gymnastics ay isang bahagi ng kumplikadong paggamot. Nakakatulong ito na maibalik ang sapat na paggana ng apektadong paa. Mahalagang bigyan ng maximum na pansin ang mga naglo-load ng iba't ibang antas ng intensity, at ang malusog na braso ay dapat isama sa proseso ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa arthrosis.

Kasama sa himnastiko ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. nakayuko ang mga braso sa siko, nakakuyom ang mga kamao at nakakuyom;
2. na may sinturon sa balikat na hindi gumagalaw, ang mga bisig ay pinalawak at nakatungo;
3. magsagawa ng "mill" at "gunting";
4. na may mga kamay na konektado, ang mga siko ay pinalawak at baluktot;
5. magsagawa ng mga pabilog na paggalaw papasok at palabas gamit ang iyong mga balikat at bisig.

Ano ang dapat mong tandaan sa arthrosis?

Kadalasan nangyayari na ang mga pathologies at pinsala ng joint ng siko ay sanhi ng kahinaan ng mga ligaments at tendons na matatagpuan malapit sa joint. Kung ang mga anatomical na bahagi na ito ay nakaunat, ito ay nakakatulong sa normal na paggana ng siko.

Gayunpaman, kung minsan maaari silang manatiling hindi gumagalaw at mabilis na mawala ang kanilang pagkalastiko. Upang maibalik ang paggana ng siko pagkatapos ng bali o arthrosis, dapat na mahusay na binuo ang joint ng siko.

Para sa mga sakit sa kasukasuan at buto, ipinahiwatig ang physiotherapy at exercise therapy. Ang tagal ng pagbawi ay mula 2 linggo hanggang 1.5 buwan.

Posible rin na magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga, pag-igting sa mga kalamnan ng siko, at iba't ibang paggalaw ng mga kasukasuan ng mga daliri at balikat.

Paano ito mabubuo ng tama?

Upang maayos na magtrabaho sa iyong joint ng siko, dapat kang umupo sa isang upuan at ilagay ang apektadong balikat sa mesa, palawakin ang iyong braso. Ang paa ay pinalawak at nakabaluktot sa siko. Sa parehong posisyon ng katawan, nang hindi ginagalaw ang bisig, gumulong ng isang maliit na bola, marahil isang bola ng tennis, sa isang patag na ibabaw.

Maaari kang magsagawa ng anumang ehersisyo, tulungan ang iyong sarili sa isang stick o bola. Ang himnastiko ay dapat na makinis at hindi maging sanhi ng sakit. Kung ang pinakamaliit na kakulangan sa ginhawa ay naramdaman, mahigpit na ipinagbabawal na tiisin ito, at ang aktibidad ay itinigil.

Ang mga therapeutic exercise para sa arthrosis ay maaaring gawin sa pool. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 5 beses, at ang himnastiko ay hindi dapat tumagal ng higit sa 15 minuto.

Sa panahon ng rehabilitation therapy, hindi mo dapat gawin nang labis ang iyong mga kalamnan, ulitin ang mga monotonous na paggalaw o magdala ng mabibigat na bagay. Ito ay madalas na naghihikayat sa pag-calcification ng kalamnan at pag-unlad ng mga deformidad ng buto.

Ang kasukasuan ng siko ay isa sa pinaka kumplikado sa katawan ng tao. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng articulation ng tatlong buto: ang humerus, radius at ulna, na nakapaloob sa isang karaniwang articular capsule. Bilang karagdagan, ang mga malalaking vessel at nerbiyos ay dumadaan sa kasukasuan, na responsable para sa suplay ng dugo at innervation ng kamay at bisig.

Ang karaniwang joint capsule ay hindi lamang ang tampok sa anatomy ng elbow joint. Ang katotohanan ay ang kapsula mismo ay napaka manipis, mahina na nakaunat at, kapag baluktot, ay bumubuo ng maraming mga fold. Ang mga lateral section nito ay may dalawang medyo malakas na ligaments, ngunit ang anterior at posterior section ay kulang sa kanila. Ito ay dahil sa istraktura na ito na ang mga dislokasyon, subluxations, sprains at luha ng mga ligaments at kalamnan ay madalas na nangyayari sa joint ng siko.

Pagkalagot o pag-uunat?

Ang mga natamaan na ang kanilang siko ay pamilyar sa matinding sakit na tumutusok sa buong braso. Gayunpaman, hindi ito bumangon dahil sa pinsala. Ang dahilan ay pinching ng ulnar nerve, na sa lugar na ito ay matatagpuan masyadong malapit sa ibabaw ng balat at halos hindi sakop ng mga kalamnan. Ito ay medyo simple upang makilala ang gayong pinching mula sa isang mas malubhang pinsala. Bagama't matindi ang pananakit, kadalasang nagiging sanhi ng pamamanhid sa braso, nawawala ito sa loob lamang ng ilang minuto.

Kapag ang ligament o kalamnan ay na-sprain o napunit, ang sakit ay hindi mawawala sa sarili nitong sa maikling panahon. Ayon sa istatistika, ang dalawang pinsalang ito ay ang pinakakaraniwan kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa palakasan. Bagama't ang terminong "lumalawak" ay hindi ganap na tama. Ang istraktura ng ligaments ay hindi goma at hindi maaaring mabatak.

Kapag pinag-uusapan ang sprained elbow ligaments, ang ibig sabihin ng mga doktor ay ang kanilang bahagyang pagkalagot, kung saan ang mga indibidwal na hibla lamang ang apektado. Ang rupture ay isang mas matinding pinsala kung saan ang ligament ay ganap na nabali o nahiwalay sa buto sa lugar ng pagkakadikit.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng pinsala sa siko ay maaaring mga biglaang paggalaw, lalo na sa isang awkward amplitude, mga epekto mula sa pagkahulog, o mga pagtatangka na biglang buhatin ang isang bagay na mabigat. Ang patuloy, malakas na pisikal na stress ay maaari ding maging sanhi ng pilay o pagkalagot ng mga ligament, halimbawa, kung gumagawa ka ng mabibigat na trabaho gamit ang iyong mga kamay araw-araw. Ang isang matalim, malakas na pulikat ng kalamnan ay maaari ring magdulot ng pinsala, bagaman ito ay medyo bihira.

Ngunit ang mga pinsala ay malayo sa tanging dahilan na maaaring magdulot ng pinsala sa siko. Ang ligament rupture ay maaaring magresulta mula sa mga degenerative na pagbabago sa mga joints at muscles na nangyayari sa katawan na may edad. Ang sanhi ng pinsala sa kasong ito ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at ang hitsura ng mga paglaki ng buto - osteophytes, na maaaring mangyari sa mga taong higit sa 50 taong gulang. Bilang karagdagan, ang ilang mga sakit, tulad ng tuberculosis o diabetes, ay maaaring humantong sa pagkalagot ng ligaments, parehong bahagyang at kumpleto.

Mga sintomas

Sa kabila ng pagkakatulad ng mga sintomas na may sprain o rupture, mayroon pa ring kaunting pagkakaiba sa pagitan ng mga ito. Karaniwan, ang mga palatandaan ng pinsala sa ligament ay unti-unting lumilitaw at pagkatapos ng ilang oras ay maaaring maging mas malinaw kaysa sa mga unang minuto pagkatapos ng pinsala. Ang mga pangunahing sintomas ng sprain ay:

• Sakit na hindi humupa sa pagpapahinga.
• Pamamaga ng nasugatan na lugar.
• Sakit kapag pinindot.
• Limitadong kadaliang kumilos.

Kapag naputol ang litid, halos magkaparehong sintomas ang makikita, ngunit mas magiging malinaw ito, lalo na ang pananakit at pamamaga. Dahil sa pag-urong ng nasirang kalamnan, sa ilang mga kaso maaari mo ring maramdaman ang isang maliit na butas - isang lugar ng pagbawi, na matatagpuan sa tabi ng lugar ng attachment ng ligament. Bilang karagdagan sa kanila, ang mga sintomas tulad ng:

• Pinagsanib na kawalang-tatag.
• Isang pagbabago sa balangkas nito kung ang pagkalagot ng ligament ay sanhi ng dislokasyon o bali. Ito ay lalong kapansin-pansin kung ihahambing sa magkasanib na bahagi.
• Mga hematoma na sanhi ng pagdurugo sa kasukasuan.
• Isang pakiramdam ng pangingilig at pamamanhid sa kamay na dulot ng mahinang sirkulasyon.
• Lokal na pagtaas ng temperatura.

Medyo mahirap na makilala ang isang sprain ng siko mula sa isang rupture sa iyong sarili. Isang doktor lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis batay sa isang x-ray o MRI.

Paggamot

Ang pangunang lunas para sa sprained o punit na mga ligament ay ang pananatili sa braso. Kung maaari, maglagay ng malamig na compress sa apektadong lugar. Ang simpleng lunas na ito ay pipigil sa pagbuo ng pamamaga at mapawi ang ilang sakit. Ngunit ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang pag-init at mainit-init compresses, hindi lamang kaagad pagkatapos ng pinsala, ngunit din sa unang dalawang araw.

Ang normal na sprain ay hindi nangangailangan ng anumang kumplikadong paraan ng paggamot at limitado lamang sa paglalagay ng fixing bandage upang mas mabilis na gumaling ang mga nasirang ligament. Ngunit kung ang isang pagkalagot ay nangyari, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang doktor. Lalo na kapag ang dugo o synovial fluid ay naipon sa kasukasuan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot ay magiging konserbatibo, ngunit kung minsan ay kinakailangan ang operasyon, kung saan ang mga punit na ligament ay kinukumpuni gamit ang mga tendon na kinuha mula sa mga kalamnan ng bisig. Pagkatapos ng operasyon, ang isang splint ay inilapat sa apektadong siko sa loob ng humigit-kumulang dalawang linggo. Pagkatapos ang joint ay naibalik sa tulong ng physiotherapy at mga espesyal na pagsasanay.

Gamot

Kahit na may maliit na sprain, maaaring kailanganin mo ng mga gamot sa pananakit. Kung ang pinsala ay naging malubha, tiyak na hindi mo magagawa nang wala sila. Bilang isang patakaran, ang mga doktor ay pumili ng isang regimen sa paggamot na naglalayong hindi lamang sa pag-alis ng sakit, kundi pati na rin sa pag-alis ng pamamaga at pamamaga. Pangunahing ginagamit para sa layuning ito:

1. Mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot sa mga tablet, injection o ointment.
2. Ang mga cooling gel, tulad ng Indovazin o Troxerutin, ay tumutulong din na mapawi ang pamamaga, ibalik ang microcirculation sa joint at bawasan ang hematoma.
3. Mga paghahanda na naglalaman ng mga bitamina B, na makakatulong sa pagpapanumbalik ng pagpapadaloy ng nerve sa nasirang joint.
4. Mga gamot na naglalayong mapawi ang pamamaga at mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng mga nasirang ligament, tulad ng Traumeel o Zel T.

Mga katutubong remedyo

Ang mga recipe ng tradisyonal na gamot ay magiging maayos din sa paggamot na inireseta ng iyong doktor. Maaari silang magamit bilang isang karagdagang paraan sa panahon ng rehabilitasyon, pagkatapos alisin ang pag-aayos ng bendahe mula sa braso. Kung mayroon kang isang hindi komplikadong sprain, kung gayon ang gayong paggamot ay hindi lamang mapawi ang sakit at pamamaga, ngunit makakatulong din sa mga nasugatan na ligament na mabawi nang mas mabilis. Maaari mong ihanda ang mga ito ayon sa mga sumusunod na recipe:

• Balatan ang mga hilaw na patatas at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang magaspang na kudkuran, ihalo sa tinadtad na mga sibuyas o pulot sa pantay na sukat, ilapat sa namamagang joint, takpan ng pelikula at isang mainit na tela. Panatilihin nang hindi hihigit sa dalawang oras.
• Maghalo ng asul na luad sa tubig at magdagdag ng kaunting fir o eucalyptus oil. Ilapat ang pinaghalong sa isang malinis na tela sa isang layer ng hindi bababa sa dalawang sentimetro. Ilapat sa kasukasuan at hawakan hanggang matuyo ang timpla.
• Ang aloe ay maaari ding gamitin bilang isang compress. Upang gawin ito, kailangan mong i-chop ang mga sariwang dahon, ipamahagi ang nagresultang pulp sa isang pantay na layer sa ibabaw ng namamagang lugar, takpan ito ng pelikula at balutin ito ng mainit na tela.

Ang mga pinsala sa siko ay mapanganib, una sa lahat, dahil madali silang humantong sa pagkalagot ng manipis na magkasanib na lamad. Kung mangyari ito, ang impeksiyon at pamamaga ay maaaring kumalat sa iba pang mga tisyu, tulad ng mataba na tisyu ng bisig. Ngunit kadalasan, sa napapanahong konsultasyon sa isang doktor at tamang paggamot, kahit na ang mga malubhang pinsala ay nawawala nang walang bakas.

Ang pisikal na ehersisyo para sa epicondylitis ng elbow joint ay isa sa mga paraan upang gamutin ang sakit na ito. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit sa apektadong lugar, kaya maaari mong simulan ang paggawa ng mga ehersisyo kapag ang sakit ay nasa pagpapatawad.

Tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo

Sa tulong ng himnastiko, maaari mong mapabuti ang daloy ng dugo sa braso, ang kadaliang mapakilos ng ligaments, palakasin ang mga kalamnan at pasiglahin ang aktibong pagbuo ng synovial fluid. Ito ay kinakailangan upang mabuo ang paglaban ng magkasanib na siko sa pisikal na stress.

Ang therapeutic gymnastics ay magdadala ng pinakamataas na benepisyo kung sinusunod ang ilang mga patakaran. Ang mga load ay dapat tumaas nang paunti-unti. Sa una, ang paggawa ng mga pagsasanay ay maaaring hindi tumagal ng maraming oras. Tataas ito habang lumalakas ang kasukasuan.

Ang therapy sa ehersisyo ay hindi dapat masakit. Kung nangyari ito, lalo na nang matindi at talamak, kinakailangan na tanggihan ang naturang therapy at makipag-ugnay sa isang medikal na pasilidad.

Tutukuyin ng doktor ang pagpapayo ng pagpapatuloy ng mga klase. Sa anumang kaso, ang mga pagsasanay para sa epicondylitis ng elbow joint ay inireseta ng isang espesyalista.

Isinasaalang-alang ng doktor kung gaano katanda ang pasyente, kung ano ang kanyang pangkalahatang pisikal na fitness at kung gaano kaaktibo ang kanyang pamumuhay, at kinakailangang isinasaalang-alang ang mga kontraindikasyon para sa himnastiko. Dapat mong ihinto ang paggawa ng mga ehersisyo kung ang pasyente ay:

• ang mga malalang sakit ay lumala;
• kamakailan ay nagkaroon ng stroke;
• edad 70 taon at mas matanda;
• kasaysayan ng mga depekto sa cardiovascular system.

Una, ang mga klase ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, pagkatapos ay maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo sa therapy sa ehersisyo sa bahay nang mag-isa. Pagkatapos ng operasyon, pinapayagan na bumuo ng joint lamang pagkatapos ng 2 buwan.

Health-improving gymnastics complex

Ang mga ehersisyo para sa paggamot ng epicondylitis ay nahahati sa 2 uri: pagpapalakas ng mga kalamnan at pag-uunat sa kanila. Kapag nagsasagawa ng kumplikado, ginagamit din ang isa, malusog na kamay.

Passive muscle stretching exercises:

1. Tumayo malapit sa mesa, ihilig nang bahagya ang iyong mga kamay dito. Dahan-dahang yumuko pasulong hanggang sa magkaroon ng 90º na anggulo sa pagitan ng iyong mga palad at balikat.
2. Itaas ang iyong mga kamay (itaas). Nakaturo ang mga daliri patungo sa katawan. Bahagyang ibaluktot ang iyong mga siko at dahan-dahang sumandal.
3. Hawakan ang kabaligtaran ng kamay gamit ang iyong malusog na kamay at iikot ito nang maayos sa iba't ibang direksyon. Sa matinding mga punto, magtagal ng ilang segundo. Sa panahon ng ehersisyo, dapat mong madama ang isang bahagyang pag-igting sa magkasanib na siko. Ulitin dalawang beses sa isang araw 10 beses.

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang kursong ito, na tinitiyak na walang kakulangan sa ginhawa, maaari kang gumawa ng mga aktibong ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan:

1. Salit-salit na ikuyom at i-unclench ang iyong kamao gamit ang iyong braso na nakayuko sa siko.
2. Hawakan ang iyong mga kamay at iunat ang iyong mga braso pasulong. Dahan-dahang paikutin ang iyong mga pulso.
3. I-flex at ituwid ang iyong mga bisig. Ang balikat mismo ay dapat manatiling hindi gumagalaw.
4. Iikot ang iyong mga balikat, pagkatapos ay ang iyong mga bisig.
5. Iunat ang iyong mga braso pasulong. Salit-salit na ikrus ang isa sa isa (pag-ehersisyo sa gunting).

Upang maisagawa ang mga sumusunod na ehersisyo kakailanganin mo ang isang goma na banda at isang dyimnastiko na stick.

1. I-wrap ang tourniquet sa iyong mga palad. Ilagay ang iyong malusog na kamay sa mesa at takpan ito ng isa. Dahan-dahang yumuko at alisin ang baluktot sa itaas, pakiramdam ang paglaban ng tourniquet. Pagkatapos ay itaas ang iyong palad at ulitin.
2. Nakatayo, magkahiwalay ang mga kamay sa lapad ng balikat. Hawakan ang gymnastic stick nang patayo sa harap mo. Dahan-dahang paikutin ang iyong kamay hanggang sa pahalang ang patpat (palad pababa). Bumalik sa panimulang posisyon. Gawin muli ang ehersisyo (itaas ang palad). Gawin 40 beses sa 2 approach.

Ang susunod na yugto ay ang mga pagsasanay sa lakas sa ehersisyo therapy. Hindi sila ipinapakita sa lahat. Kailangan mong maging lubhang maingat kapag gumaganap ang mga ito. Ang 2 set ng 10 repetitions na may tatlong minutong pahinga ay sapat na.

1. Kumuha ng martilyo o anumang bagay na humigit-kumulang katumbas ng timbang dito sa isang kamay na nakayuko sa tamang anggulo sa siko, na nakaharap ang palad. Yumuko at ituwid ang iyong pulso.
2. Ang parehong bagay, i-on lamang ang brush na may likurang bahagi.

Maaari kang gumamit ng wrist expander para sa ehersisyo. Huwag mo lang i-overexercise ang sarili mo. Dapat mong tandaan: ang mga therapeutic exercise ay ginagawa araw-araw.

Exercise therapy ni Dr. Bubnovsky

Bago mo simulan ang kumplikado, kailangan mong tandaan ang mga kondisyon at sumunod sa mga ito:

• gawin ang mga ehersisyo 2 oras pagkatapos kumain;
• subaybayan ang iyong rehimen sa pag-inom (hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw);
• gumawa ng isang light warm-up bago ang mga klase;
• pagkatapos ng himnastiko, maligo, kuskusin ang iyong mga kamay ng isang terry towel;
• kontrolin ang iyong paghinga (dapat itong nasa ritmo ng paggalaw).

Narito ang isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay gamit ang pamamaraang Bubnovsky:

• itaas ang iyong mga braso gamit ang mga dumbbells, ikalat ang mga ito sa mga gilid;
• Gamit ang hinlalaki ng iyong kaliwang kamay, pindutin ang lahat ng mga daliri ng iyong kanang kamay sa turn, pagkatapos ay kabaligtaran;
• ilagay ang iyong palad sa mesa, takpan ito ng isa at, pagtagumpayan ang paglaban, iangat ito;
• mga kamay sa mesa, itaas ang iyong mga daliri isa-isa;
• ikuyom ang iyong mga kamao, dahan-dahang yumuko at ituwid ang iyong mga braso sa pulso;
• mga siko sa mesa, maayos na ikalat ang mga ito sa mga gilid hanggang sa magkadikit ang mga palad sa isa't isa at ang matigas na ibabaw;
• hawakan ang isa pa gamit ang isang kamay at maingat na paikutin ang kamay;
• hawakan ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ihiwalay ang mga ito;
• pindutin ang iyong palad sa isang maliit na bola na nakahiga sa isang matigas na ibabaw.

Ang ilang mga pasyente ay hindi sineseryoso ang mga ehersisyo para sa mga kasukasuan ng siko, na isinasaalang-alang ang paraan ng paggamot na ito na hindi epektibo. Gayunpaman, ang ehersisyo therapy para sa contracture ay isa sa mga pinakamahusay na opsyon at inirerekomenda ng mga doktor bilang pangunahing paraan para sa pagpapanumbalik ng normal na hanay ng paggalaw.

Tandaan. Ang mga ehersisyo para sa joint ng siko mula sa Bubnovsky ay lalong epektibo. Ang mga ito ay idinisenyo sa paraang upang makuha ang pinaka-epektibong resulta na may angkop na pagtitiyaga ng pasyente: mapawi ang sakit at pagbutihin ang tono ng mga mahinang kalamnan.

Paghahanda para sa ehersisyo therapy at mga pangunahing patakaran

Ang himnastiko para sa arthrosis ng mga kasukasuan ng siko ay nangangailangan ng tiyak na paghahanda at pagpapatupad ng isang listahan ng mga patakaran, na makabuluhang tataas ang kahusayan. Kaya, ang pasyente ay dapat:

1. Panatilihin ang pahinga ng hindi bababa sa 2 oras sa pagitan ng pagkain at ehersisyo.
2. Magsagawa ng light warm-up bago ang mga pangunahing pagsasanay (mga 5 minuto). Ito ay kinakailangan upang mapainit ang mga kalamnan at mapataas ang daloy ng dugo.

Tandaan! Ang mga ehersisyo sa pag-init ay dapat gawin nang sunud-sunod mula sa itaas hanggang sa ibaba, iyon ay, magsimula sa mga kalamnan ng cervical region, pagkatapos ay bumuo ng mga balikat, braso, atbp. Ang warm-up ay dapat na sakop ang buong katawan, at hindi lamang ang mga braso.

1. Kapag gumagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang kasukasuan ng siko, dapat kang uminom ng maraming likido (hindi bababa sa 1.4-1.6 litro bawat araw).
2. Kinakailangan din na kontrolin ang iyong paghinga. Salamat sa ehersisyo, ang kalamnan at mga kasukasuan ay tumatanggap ng oxygen at nutrients. Samakatuwid, ang paghinga ay dapat na pantay at malalim upang mapakinabangan ang saturation ng dugo na may oxygen.
3. Pagkatapos mong makumpleto ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa joint ng siko, dapat kang maligo (malamig lamang), at pagkatapos ay kuskusin ang iyong mga kamay ng isang terry towel. Pinasisigla nito ang karagdagang daloy ng dugo at binababad ang magkasanib na mga tisyu na may oxygen at nutrients.
4. Dapat kang kumain o gumawa ng mga pangunahing gawain lamang kapag ang iyong tibok ng puso ay bumalik sa normal at ang iyong paghinga ay naayos na.

Kumplikadong physical therapy: paggawa ng mga ehersisyo

Ang therapeutic gymnastics para sa mga joint ng siko ay simple, at ang pagpapatupad nito ay hindi tumatagal ng maraming oras. Kaya, kunin ang iyong panimulang posisyon - umupo nang patagilid sa isang mesa o iba pang patag na pahalang na ibabaw upang ang gilid nito ay nasa kilikili, at gawin ang mga sumusunod na pagsasanay upang palakasin ang magkasanib na siko:

1. Simula sa iyong forearm vertical, subukang yumuko at ituwid ang iyong braso sa siko. Panatilihing mabagal ang lakad. Ulitin ng 8-10 beses. Ang himnastiko para sa mga joints na may arthrosis ng elbow joint ay dapat na makinis, nang walang jerking o labis na pagsisikap. Kung nakakaranas ka ng matinding pananakit, dapat mong ihinto ang ehersisyo.

1. Ilagay ang iyong kamay sa mesa at i-relax ang iyong mga kalamnan. Kumuha ng maliit na bola o iba pang bilog na bagay (maaari kang gumamit ng kotse ng mga bata) at igulong ito sa ibabaw ng mesa. Ang mga paggalaw ay dapat gawin gamit ang bisig hanggang lumitaw ang pagkapagod.

1. I-swing ang iyong mga braso pasulong, pataas at sa mga gilid. Maaari mong gawin ito alinman sa pag-upo sa parehong posisyon o nakatayo (10-15 repetitions). Gumalaw nang mahinahon, nang walang abala.

1. Inirerekomenda ni Bubnovsky na gawin ang mga sumusunod na pagsasanay para sa joint ng siko gamit ang isang expander sa anyo ng isang goma band. Kung ang opsyon na inilarawan sa itaas ay napakadali para sa iyo, pagkatapos ay upang kumplikado ito kailangan mong ikalat ang iyong mga armas sa mga gilid na may isang projectile.

1. Mga galaw ng kamay na ginagaya ang skiing. Maaari mo itong isagawa nang nakaupo o nakatayo; ipinapayong kumuha ng mga stick sa iyong mga kamay. Maaari ka ring gumamit ng expander. Ang bilis ay dapat kalkulahin na isinasaalang-alang ang iyong sariling mga damdamin.

Mahalaga! Salamat sa mga elemento ng kapangyarihan ng exercise therapy, ang pagbabagong-buhay ng joint tissue ay nangyayari nang mas mabilis. Bilang karagdagan, pagkatapos ng regular na ehersisyo, ang buong sistema ng neuromuscular ay nagpapatatag sa paggana nito.

sustavinfo.com

Mga kakaiba

Ang siko ay naglalaman ng maraming mga daluyan ng dugo at nerbiyos. Dahil sa ganitong kumplikadong anatomya, kung ang integridad ng joint ay nakompromiso, ang operasyon ay halos palaging kinakailangan upang maibalik ito.

Ang mga sumusunod na uri ng mga bali ay nakikilala:

• intra-articular;
• periarticular;
• may offset;
• walang offset;
• sarado;
• bukas.

Kapag nasugatan, maaaring masira ang isa o higit pang buto nang sabay-sabay. Ang bali ay madalas na sinamahan ng dislokasyon.

Ang mga sanhi ng naturang mga pinsala ay kinabibilangan ng malakas na mekanikal na epekto sa kamay, pagkahulog, o isang suntok.

Ang paglabag sa integridad ng buto ay sinamahan ng matinding sakit sa lugar ng apektadong kasukasuan. Kadalasan ang pananakit ay lumalabas sa bisig, kamay, at mga daliri. Dahil dito at isang paglabag sa istraktura ng kasukasuan, ang kadaliang kumilos ay limitado, ngunit sa parehong oras, ang "nakabitin" ng braso ay maaaring sundin. Bumubuo ang pamamaga at hematoma sa lugar ng pinsala. Sa isang bukas na bali na may displacement, ang pinsala sa mga daluyan ng dugo, kalamnan, at balat ay nangyayari, kaya ang pinsala ay sinamahan ng pagdurugo at ang mga fragment ng buto ay nakikita.

Ang isang bali ng kasukasuan ng siko ay madalas na nasuri sa mga bata, dahil sa kanilang pagtaas ng aktibidad at hindi ganap na pinalakas na mga buto. Ang mga sintomas ng mga bali sa pagkabata ay ganap na katulad sa mga nasa matatanda.

Pagkatapos masugatan ang iyong braso, dapat kang humingi agad ng tulong medikal; ito ay makakatulong sa pag-diagnose ng bali sa oras at maiwasan ang mga komplikasyon.

Ang first aid ay binubuo ng mga pangunahing punto:

• ang unang hakbang ay upang matiyak ang kapayapaan at kawalang-kilos ng nasugatan na kamay;
• pagkatapos, upang mapawi ang matinding pananakit at maiwasan ang matinding pamamaga, inilapat ang yelo (anumang malamig na tubig, frozen na pagkain) at ang mga pangpawala ng sakit ay ibinibigay sa anyo ng mga tablet o iniksyon;
• ang isang pansamantalang splint ay inilapat para sa ospital (anumang magagamit na mga materyales ay maaaring gamitin).

Paggamot at rehabilitasyon

Ang pagpili ng paraan ng paggamot upang maibalik ang integridad ng kasukasuan ay depende sa kalubhaan ng bali, uri nito at ang pagkakaroon ng mga nauugnay na pinsala at komplikasyon. Upang gawin ito, pagkatapos na maipasok ang pasyente sa ospital, ang isang serye ng mga diagnostic na pagsusuri ay isinasagawa upang ipakita ang buong larawan. Pagkatapos ay inilapat ang isang plaster cast.

Kung ang isang bali ng magkasanib na siko na may bahagyang pag-aalis ay nasuri, pagkatapos ay isinasagawa ang manipulative restoration ng tamang istraktura ng joint. Ngunit kadalasan, ang mga naturang aksyon ay isinasagawa sa ilalim ng lokal o pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Ang mga fragment ng buto ay inilipat sa operasyon, ang mga nerbiyos, mga daluyan ng dugo, mga nasirang ligament at kalamnan ay tinatahi. Ang pag-aayos ng buto ay isinasagawa gamit ang mga turnilyo, mga wire o iba pang mga modernong pag-unlad sa larangan ng reconstructive surgery. Kung ang articular head ay nasira, ang isang endoprosthesis ay naka-install. Pagkatapos ng lahat ng mga manipulasyon sa pagpapanumbalik, inilalapat ang isang immobilization bandage. Ang joint ay nasa cast nang hindi bababa sa isang buwan. Ang therapy sa ehersisyo ay inireseta kahit na ang joint ay nasa cast upang mapanatili ang tono ng kalamnan at sirkulasyon ng dugo. Upang gawin ito, magsagawa ng mga pagsasanay na naglalayong magtrabaho sa magkasanib na balikat at kamay.

Pagkatapos, ang plaster ay aalisin para sa ilang mga tagal ng panahon upang magsimulang bumuo ng bone mobility. Sa oras na ito, ang mga pagsasanay ay ginagawa upang ibaluktot at palawakin ang braso sa kasukasuan.

Ang rehabilitasyon ay isang mahalagang yugto sa landas upang makumpleto ang pagpapanumbalik ng magkasanib na kadaliang kumilos. Ang hindi pagpansin dito ay maaaring humantong sa ossification ng joint at pagbuo ng contractures.

Kasama sa rehabilitasyon ang exercise therapy, physiotherapeutic procedure, at therapeutic massage. Ang pag-eehersisyo ng joint ay isang pamamaraan araw-araw na ehersisyo sa ilalim ng mahigpit na patnubay ng isang doktor. Ang physiotherapy at masahe ay isang hanay ng mga hakbang na maaaring mabawasan ang pamamaga ng malambot na mga tisyu pagkatapos ng matagal na immobilization, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at makatulong na mapataas ang tono ng kalamnan. Ang Physiotherapy na may calcium ay nagpapalakas ng mga buto.

Ibalangkas natin ang mga pangunahing pagsasanay kung saan binuo ang joint ng siko.

At kaya, ang unang yugto ng ehersisyo therapy ay upang magsagawa ng mga suportadong pagsasanay na naglalayong:

• pagpapasigla ng lymphatic drainage;
• pagbabawas ng pamamaga;
• pagpapanatili ng tono ng kalamnan.

Nagsisimula silang isagawa sa susunod na araw pagkatapos ilapat ang plaster. Ito ay mga pagsasanay para sa pagbaluktot ng malusog na mga kasukasuan ng nasugatan na itaas na paa. Bilang karagdagan, ilipat ang kamay sa likod ng ulo sa isang nakahiga na posisyon.

Ang isang hanay ng mga restorative exercises ay nagsisimulang isagawa lamang sa pahintulot ng doktor at sa una sa ilalim ng kanyang patnubay. Ang therapy sa ehersisyo sa kasong ito ay indibidwal sa kalikasan. Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang maingat. Kailangan mong magsimula sa ilang mga pag-uulit, unti-unting pagtaas ng pagkarga.

Anong mga pagsasanay at kung gaano karaming beses ang mga ito ay kailangang isagawa ay makikita sa video.

Condyle fracture. Paggamot

Ang condyle fracture ay isang komplikadong intra-articular injury. Kadalasan ito ay nakakaapekto sa mga bata at kabataan sa mga matatanda, ito ay nangyayari nang hindi gaanong madalas.

Ang mga bali ay nakikilala:

• panloob na condyle;
• panlabas na condyle.

Nahahati din sila sa:

• mga bali nang walang pag-aalis at pagkagambala ng magkasanib na axis;
• mga bali ng condyle na may pag-aalis, nang walang paglabag na may kaugnayan sa axis;
• condyle fractures na may pag-ikot ng fragment sa paligid ng axis nito.

Ang pinsalang ito ay ipinahiwatig ng pagbabago sa hugis ng magkasanib na siko: pinalaki, deformed, pinakinis ang mga contour. Mayroong paglabag sa isosceles ng Huter triangle. Ang joint ay medyo mobile sa lateral na direksyon. Masakit ang galaw.

Kung ang isang condyle fracture ay nangyayari nang hindi nakakagambala sa posisyon na may kaugnayan sa axis, pagkatapos ay ang nasirang joint ay inilalagay sa plaster sa isang anggulo ng 90 degrees sa loob ng sampung araw.

Kapag ang integridad ng condyles ay nabalisa sa displacement, pagkatapos ay isang isang hakbang na pagbawas ay ginagawa sa ilalim ng anesthesia at isang plaster ay inilapat. Gaano katagal kailangang isuot ang brace ay depende sa edad ng pasyente at sa kalubhaan ng pinsala. Sa mga bata, ang pagpapagaling ay nangyayari sa loob ng sampu o labindalawang araw, ngunit sa mga matatanda ay tumatagal ng mga tatlong linggo. Pagkatapos ay kinakailangan ang isang hanay ng mga hakbang sa rehabilitasyon, na tumatagal ng 3-4 na linggo.

Sa kaso ng malubhang pinsala sa condyle o mula sa mga lumang anyo, ginagamit ang kirurhiko paggamot.

Joint contracture pagkatapos ng bali. Mga paraan ng paggamot

Ang contracture ay isang paglabag sa joint mobility na nangyayari pagkatapos ng bali. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang kahirapan at hindi kumpletong pagbaluktot at pag-ikot ng braso. Ang isa sa mga dahilan ay ang pangmatagalang pagsusuot ng cast, pati na rin ang mga komplikasyon pagkatapos ng pinsala. Ang contracture ng joint ay humahantong sa pagpapapangit nito. Ang kanyang kasama ay palaging matinding sakit. Nasuri ang contracture gamit ang karagdagang pagsusuri sa hardware. Ang contracture ay ginagamot pangunahin sa mga konserbatibong pamamaraan. Ang mga advanced na kumplikadong kaso ay nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko.

Ang contracture ng siko ay inaalis sa tulong ng mga espesyal na himnastiko, masahe, at therapy sa ehersisyo. Para sa komplikasyon na ito, inireseta ang analgesics at hormonal na gamot. Ang mga therapeutic blockade ay isinasagawa. Ang manual therapy ay ipinahiwatig din.

Sa pamamagitan ng operasyon, ang contracture ay inalis gamit ang arthrolysis. Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa sa bukas o sarado.

Pagkatapos ng operasyon at bago ito, kinakailangan na magsagawa ng mga therapeutic exercise at sumailalim sa mga pisikal na pamamaraan. Ang mga iniksyon ng oxygen at hydrocartisone ay ibinibigay sa loob ng kasukasuan. Ang ganitong mga pamamaraan ay pumipigil sa pagkasayang ng kalamnan at mapabilis ang pag-unlad ng kasukasuan pagkatapos ng operasyon.

travmhelp.ru

Exercise therapy para sa pinsala sa capsular-ligamentous structures ng elbow joint

Bilang resulta ng isang bilang ng mga pinsala sa kapsula at ligaments ng elbow joint na may hindi sapat na immobilization, ang kawalang-tatag ay nangyayari, na sinamahan ng labis na paglihis ng bisig.

Upang maibalik ang pag-andar o mabayaran ang functional failure ng elbow joint kapag ang mga capsular-ligamentous na istruktura nito ay nasira, kinakailangan na magsagawa ng isang kumplikadong hanay ng mga hakbang sa rehabilitasyon na isinasaalang-alang ang pathogenesis ng instability syndrome at pangalawang pagbabago na nauugnay dito.

Sa kaso ng bahagyang pinsala sa capsular-ligamentous na mga istraktura ng elbow joint (medial section), ang paggamot ay konserbatibo. Sa kaso ng matinding pinsala, ang immobilization ay kinakailangan upang lumikha ng mga kondisyon na pinakamainam para sa pagbuo ng isang ganap na connective tissue scar (panahon ng immobilization). Sa hinaharap, ang amplitude ng mga passive na paggalaw ay dapat na maibalik upang hindi mag-overstretch ang peklat na ito (maagang post-immobilization period). Kasabay nito, kinakailangan upang sanayin ang mga periarticular na kalamnan, na kumikilos bilang mga aktibong stabilizer ng joint ng siko. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang hydrokinesitherapy ay ginagamit sa isang limitadong lawak sa grupong ito ng mga pasyente, dahil ito ay nagtataguyod ng pagpapahinga ng kalamnan at maaaring maging sanhi ng labis na mabilis na pagtaas sa amplitude ng mga paggalaw.

Kasunod nito, pagkatapos na maibalik ang saklaw ng paggalaw, ang masinsinang pagsasanay ng lakas ng mga periarticular na kalamnan ay isinasagawa. Kasabay nito, hindi dapat pahintulutan ang labis na pagkarga sa namumuong peklat—sapilitang radial deviation ng forearm. At pagkatapos lamang ng pagpapanumbalik ng amplitude, lakas at pagtitiis para sa pangmatagalang trabaho, ang gawain ng pagpapanumbalik ng koordinasyon ng mga paggalaw na may karagdagang mga timbang at counteraction (mga paggalaw ng sports) ay nakatakda. Bilang karagdagan sa mga katangian ng pagganap, kapag nagdaragdag ng mga naglo-load, dapat mong palaging tumuon sa mga yugto ng pagbuo ng peklat ng connective tissue. Ang matinding pagsasanay sa lakas ay maaaring magsimula nang hindi mas maaga kaysa sa 2.5 na buwan. pagkatapos ng ganoong pinsala.

Upang mapabilis ang proseso ng pagpapanumbalik ng lakas ng periarticular na kalamnan, ginagamit ang mga karagdagang paraan ng rehabilitasyon:
1) lakas ng pagsasanay na may biofeedback;
2) isokinetic na pagsasanay;
3) dynamic na electrical stimulation ng mga kalamnan na may mga timbang;
4) manu-manong masahe ng mga kalamnan ng balikat at bisig gamit ang isang tonic technique (nang walang direktang epekto sa magkasanib na siko).

Para sa mas matinding post-traumatic instability ng elbow joint, ang paggamot ay surgical.

Ang programa ng rehabilitasyon pagkatapos ng kirurhiko paggamot ng kawalang-tatag ng kasukasuan ng siko ay binubuo ng apat na panahon:
I period - maagang postoperative (immobilization ng elbow joint).
II panahon - late postoperative (pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos).
Panahon III - panahon ng pre-training (pagpapanumbalik ng katatagan).
IV panahon - pagsasanay.

Ang mga layunin ng unang panahon ay ang pag-iwas sa pag-aaksaya ng kalamnan ng operated limb, pagpapabuti ng peripheral blood flow at pagpapanatili ng pangkalahatang propesyonal at sports performance.

Para sa layuning ito, ginagamit ang isometric na mga contraction ng kalamnan, na maaaring maindayog at pangmatagalan. Ang mga ritmikong tensyon ay ginaganap sa isang ritmo ng 30-50 beses bawat minuto. Ang mga tensyon ng kalamnan na hawak ng 3 segundo o higit pa ay itinuturing na matagal. Ang pinakamainam na tagal ng isometric tension ay 5-7 s. Ang matagal na isometric tension ay kinakailangan upang madagdagan ang lakas ng kalamnan.

Mula sa ika-2 araw pagkatapos ng operasyon, ang ritmikong isometric na pag-igting ng mga flexor na kalamnan ng kamay, mga daliri at balikat ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagtatangkang magsagawa ng mga paggalaw sa kaukulang mga kasukasuan. Sa isang aralin, ang pagsasagawa ng 10-12 tensyon ay itinuturing na pinakamainam. Sa araw, ang mga pasyente ay dapat ulitin ang mga ehersisyo hanggang sa 20 beses.

Mula sa ika-3-4 na araw pagkatapos ng operasyon, ang isometric stress ay nagiging matagal. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mga synergistic na kalamnan ng medial ligament, pati na rin ang triceps brachii na kalamnan.

Para sa piling isometric na pagsasanay sa kalamnan sa yugtong ito, ang pinakaepektibo ay ang paggamit ng biofeedback batay sa EMG.

Pagkatapos ng normalisasyon ng pangkalahatang kondisyon (5-7 araw pagkatapos ng operasyon), pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad, mga aktibong paggalaw na may paglaban at mga timbang para sa isang malusog na paa, paglalakad sa isang average na bilis, madaling pagtakbo, paglukso sa lugar, squats, lunges, pagsasanay sa ehersisyo ginagamit ang mga makina upang mapanatili ang pagganap ng atletiko, atbp.). Unti-unting tumataas ang load sa pamamagitan ng pagtaas ng tagal ng session at pagbabawas ng mga rest pause.

Bilang karagdagan sa LH, sa panahon ng immobilization isang kurso ng ritmikong elektrikal na pagpapasigla ng triceps na kalamnan at mga extensor ng pulso ay isinasagawa.

Sa kaso ng matinding pamamaga ng periarticular soft tissues, ang UHF therapy sa isang oligothermic na dosis o magnetic therapy ay inireseta.

Sa ikalawang yugto, kasabay ng pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos sa magkasanib na siko, ang mga klase upang mapanatili ang pagganap ng palakasan ay ipinagpatuloy.

Matapos ihinto ang immobilization, isang espesyal na orthosis ang inilalagay sa braso - isang splint na binubuo ng isang manggas ng balikat at bisig, na konektado sa pamamagitan ng dalawang bisagra na may mga kandado na tinitiyak ang pagtatakda ng mga limitasyon ng pinapayagang hanay ng paggalaw.

Sa unang 3-4 na araw, ginagamit ang mga relaxation exercise: aktibong voluntary at post-isometric relaxation. Ang mga ehersisyo para sa pag-stretch ng mga paraarticular tissue ay isinasagawa nang mahigpit sa eroplano ng paggalaw sa magkasanib na balikat-siko, hindi kasama ang lateral deviation ng forearm (aktibong-facilitated na paggalaw at self-help exercises). Ang bawat pamamaraan ay nagtatapos sa paglalagay ng operated limb sa isang posisyon ng pagbaluktot at extension ng elbow joint (postural exercise). Sa isang mabagal na pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos, ang "sliding" na pag-install ay ginagamit gamit ang isang roller cart at sa isang hilig na pinakintab na panel.

Pagkatapos ng pagpapanumbalik ng buong saklaw ng paggalaw sa kasukasuan, nagsisimula ang panahon III, ang pangunahing gawain kung saan ay upang madagdagan ang lakas at tibay ng mga kalamnan na nakapalibot sa kasukasuan ng siko. Ginagamit ang mga ehersisyo na may paglaban, timbang hanggang 6 kg, expander, atbp. Ang mga ehersisyo na nagdudulot ng pag-igting sa lugar ng medial na bahagi ng capsular-ligamentous apparatus ay hindi kasama. Bilang isang patakaran, ang mga paggalaw ay isinasagawa sa isang espesyal na splint na may mga bisagra, na pumipigil sa paglihis ng bisig.

Upang mapabilis ang proseso ng pagpapanumbalik ng lakas ng periarticular na kalamnan, ginagamit din ang mga karagdagang paraan. Ito ay pagsasanay na may biofeedback para sa lakas, isokinetic na pagsasanay, dynamic na electrical stimulation ng mga kalamnan na may mga timbang, manu-manong masahe ng mga kalamnan ng balikat at bisig (nang walang joint ng siko) gamit ang tonic technique.

Kasama ang mga espesyal na ehersisyo, ang pangkalahatang tonic, auxiliary at imitasyon na mga pagsasanay sa palakasan ay ginaganap (pagtakbo, paglalakad, mga elemento ng laro, pagsasanay na may mga timbang para sa mga binti at katawan, imitasyon ng isang snatch at itulak gamit ang isang gymnastic stick para sa mga weightlifter, mga diskarte sa grappling, sweeps na may isang goma band para sa mga wrestlers); ang mga gymnast ay nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa kakayahang umangkop, koordinasyon, balanse, atbp.

Sa pagtatapos ng panahon ng pre-training (higit sa 2.5 buwan pagkatapos ng operasyon), unti-unting tumataas ang load, parehong pangkalahatan at sa operated joint, na lumalapit sa karaniwan para sa isang partikular na isport o propesyon. Ang rate ng pagbawi ng pagsasanay ay nakasalalay sa espesyalisasyon at mga kwalipikasyon ng atleta. Ang mga kinatawan ng pangkat ng martial arts, kumplikadong koordinasyon at palakasan ng bilis ng lakas ay nagsisimulang magsanay sa ibang araw kaysa sa mga sangkot sa cyclic na sports.

Ang pamantayan para sa pagpasok ng isang atleta sa pagsasanay ay ang kawalan ng sakit sa lugar ng pinsala sa capsular-ligamentous apparatus kapag ang joint ay na-load at ang medial ligament ay pilit, ang kawalan ng pagkasayang ng mga nakapaligid na kalamnan, ang normalisasyon ng ang kanilang pagkalastiko at bioelectrical na aktibidad. Ang pinaka-kaalaman ay isometric at isokinetic testing.

M.B. Tsykunov

medbe.ru

Mga ehersisyo pagkatapos ng pinsala sa siko

Ang therapy sa ehersisyo para sa isang nasugatan na kasukasuan ng siko ay maaaring magsimula halos kaagad pagkatapos ng pinsala, ngunit mas mahusay na suriin sa isang espesyalista. Ang mga ehersisyo ay nakakatulong sa mas mabilis na pagbabagong-buhay at pagpapanumbalik ng paggalaw ng bisig.

Umupo sa isang bangkito malapit sa mesa, nakaharap ito sa gilid kung saan nasugatan ang iyong nasugatang braso. Ilagay ang iyong balikat sa ibabaw upang ang iyong kilikili ay nasa gilid ng tabletop, at itaas ang iyong bisig sa isang patayong posisyon. Simulan ang maayos na yumuko/iunat ang iyong braso sa siko. Huwag gumawa ng mga biglaang paggalaw, at kung walang sapat na kadaliang kumilos ng kasukasuan ng siko, huwag tulungan ang nasugatan na paa gamit ang iyong malusog na kamay. Hindi ka dapat makaranas ng kakulangan sa ginhawa at lalo na ang sakit - ito ay napakahalaga! Gawin ang lahat ng sumusunod na pagsasanay para sa 5-8 na pag-uulit.

• Kunin ang panimulang posisyon tulad ng sa nakaraang ehersisyo, ngunit huwag itaas ang iyong bisig at kumuha ng bola o anumang rolling na laruan sa iyong kamay. Kapag naayos na ang magkasanib na balikat at balikat, simulan ang paglipat ng bola sa kaliwa at kanan upang ang magkasanib na siko lamang ang gumagana.
• Umupo o tumayo nang tuwid at magsimulang yumuko at ituwid ang iyong braso sa siko. Maaari kang kumuha ng isang maliit na timbang (perpektong isang dumbbell), halimbawa, isang kilo sa bawat kamay.
• Tumayo o umupo sa isang upuan at kunin ang isang stick na may pagkakahawak na bahagyang mas malawak kaysa sa lapad ng balikat. Magsimulang magsagawa ng iba't ibang paggalaw, baluktot at ituwid ang iyong mga paa sa mga kasukasuan ng siko.
• Kumuha ng bola o bola ng tennis sa iyong mga kamay at simulan itong ihagis at pagkatapos ay saluhin ito. Makakatulong ito sa iyo na magtrabaho sa mga kasanayan sa motor na maaaring lumala pagkatapos ng pinsala.
• Ang susunod na exercise therapy para sa isang nabugbog na kasukasuan ng siko ay nangangailangan sa iyo na umupo o nakatayo at ikiling ang iyong itaas na katawan pasulong. Magsimulang yumuko at ituwid ang iyong mga siko. Subukan din ang iba pang mga paggalaw: ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo o sa tuktok ng iyong ulo, i-interlocking ang mga ito
• Habang nasa paliguan ng maligamgam na tubig, gawin ang lahat ng uri ng pagbaluktot, pagliko at pagpapahaba ng iyong mga bisig sa loob ng 10-15 minuto.

Mga pagsasanay sa pisikal na therapy para sa na-dislocate na siko

Ang therapy sa ehersisyo para sa joint ng siko sa panahon ng dislokasyon ay kinabibilangan din ng iba't ibang mga pagsasanay upang bumuo ng hanay ng paggalaw ng bisig. Kapag nagsasanay, ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa sa paraang walang sakit o kahit na ang kaunting kakulangan sa ginhawa. Ang amplitude ay unti-unting tataas hanggang sa ganap itong maibalik.

Ang sumusunod na complex ng exercise therapy pagkatapos ng dislokasyon ng elbow joint ay hindi kukuha ng maraming oras, ngunit makakatulong sa iyo na makamit ang magagandang resulta. Ang bilang ng mga pag-uulit sa bawat ehersisyo ay 3-5 beses.

Una, kailangan mong bahagyang painitin ang nasira na kasukasuan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw, pagbaluktot at pagpapalawak ng mga limbs sa siko. Kasabay nito, baguhin ang posisyon ng iyong balikat, iunat ang iyong mga braso pasulong, iangat ang mga ito o ikakalat ang mga ito sa mga gilid.

Ang medyo epektibong physical therapy exercise pagkatapos ng dislocated elbow ay ang mga paggalaw gamit ang gymnastic stick. Dinadala namin sa iyong pansin ang isang simpleng hanay ng mga ehersisyo na may isang gymnastic stick upang maibalik ang magkasanib na siko pagkatapos ng dislokasyon:

• Tumayo nang tuwid, nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, at kumuha ng kasangkapan gamit ang dalawang kamay (maaaring ito ay hawakan ng mop o hawakan ng pala). Itaas ang stick sa itaas ng iyong ulo at dahan-dahang ibaba ito sa likod ng iyong ulo. Kung nakakaranas ka ng discomfort, bawasan ang amplitude o subukan munang ibaba ang projectile sa iyong dibdib.
• Umupo sa isang bangkito at ipahinga ang stick sa sahig gamit ang isang dulo, at ilagay ang iyong mga kamay sa kabilang dulo. Yumuko, itulak ang iyong katawan pasulong at igalaw ang itaas na dulo ng stick. Makakaramdam ka ng tensyon sa magkasanib na siko ng iyong nasugatang braso habang nagsisimula itong mag-inat. Isagawa ang paggalaw nang maayos at iwasan ang overextending.
• Para sa ehersisyo na ito kakailanganin mo muli ng isang stick ng gymnastics. Umupo sa isang bangkito at ilagay ang isang dulo ng stick sa sahig, at hawakan ang isa pa gamit ang iyong masakit na kamay. Simulan ang paggawa ng mga pabilog na paikot na paggalaw gamit ang stick upang ang ibabang dulo ay hindi gumalaw.

Maaari kang gumamit ng iba pang magagamit na paraan bilang isang tool para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo pagkatapos ng pagkalas ng siko. Kumuha ng ordinaryong rolling pin, na dapat nasa kusina, at igulong lang ito sa mesa. Kapag lumalayo sa iyo, ang iyong mga siko ay ituwid, mag-uunat nang maayos, at pagkatapos ay yumuko. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa pag-init ng magkasanib na siko pagkatapos ng dislokasyon.

Ang isa pang mahusay na paghahanap para sa therapy sa ehersisyo pagkatapos ng natanggal na siko ay anumang bola: soccer, basketball o goma ng mga bata. Magsimula sa simpleng pagsuntok nito mula sa sahig, magsagawa ng hanggang 100-200 na pag-uulit sa bawat kamay.

www.sportobzor.ru

Mga tampok ng therapy sa ehersisyo para sa pinsala sa magkasanib na siko

Nakaugalian na hatiin ang unang panahon ng physical therapy sa 2 yugto. Sa unang yugto, na nagsisimula sa ikalawang araw pagkatapos na mailapat ang plaster splint, bilang karagdagan sa paghinga at pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad, kinakailangan upang maisagawa ang lahat ng mga uri ng paggalaw sa mga kasukasuan na walang plaster, ang braso ay dapat na nakalagay sa isang unan sa likod ng ulo o nasa posisyon ng pagdukot sa joint ng balikat Ang pangangailangan para sa posisyon na ito ay upang maiwasan ang pag-unlad ng pamamaga ng paa, sakit, at din upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph. Gayundin, ang mga impulses ay dapat ipadala sa nakapirming siko at mga kasukasuan ng pulso. Nangangahulugan ito ng pagsasagawa ng mga haka-haka na paggalaw ng pagbaluktot at pagpapalawak; pag-igting ng kalamnan sa bisig at balikat. Sa ikalawang yugto ng unang panahon, ang tagal ng kung saan ay tinutukoy ng doktor, ang plaster splint ay hindi nababalutan sa bisig hanggang sa magkasanib na siko at ang mga paggalaw ng pagbaluktot at extension sa magkasanib na siko ay idinagdag, ang hanay ng mga paggalaw ay 35 -45 degrees sa loob ng plaster.

Kasama sa ikalawang yugto ang pagsasagawa ng mga pagsasanay upang bumuo ng magkasanib na siko. Nagsisimula ito sa sandaling maalis ang plaster cast. Ang hanay ng mga espesyal na pagsasanay na nilalayon na isagawa sa ikalawang panahon na may pinsala sa magkasanib na siko ay kinabibilangan ng:

• umupo ng patagilid sa mesa na matatagpuan sa gilid ng nasugatang braso. Ilagay ang iyong balikat sa mesa upang ang gilid ng mesa ay nasa kilikili at ang bisig ay patayo. Kailangan mong aktibong yumuko at ituwid ang iyong braso sa magkasanib na siko, ang bilis ng ehersisyo ay dapat na mabagal, ang maliit na daliri ay dapat na nasa isang projection na kahanay sa earlobe. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, hindi ka dapat gumawa ng mga maalog na paggalaw sa direksyon ng pagbaluktot at pagpapahaba, tulungan ang iyong sarili sa kabilang kamay, o puwersahang yumuko at ituwid ang iyong braso. Dapat ay walang sakit kapag nagsasagawa ng ehersisyo;
• umupo, ilagay ang iyong bisig sa mesa, at hawakan ang isang rolling toy sa iyong mga daliri. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, ang magkasanib na balikat ay dapat na hindi gumagalaw sa magkasanib na siko, kailangan mong gumawa ng "pag-indayog" na paggalaw ng pagbaluktot at pagpapalawak;
• umupo o tumayo at magsagawa ng mga ehersisyo sa isang bloke - yumuko at ituwid ang iyong braso sa magkasanib na siko;
• umupo o tumayo, kumuha ng stick sa iyong mga kamay at isagawa ang lahat ng uri ng paggalaw gamit ang iyong mga kamay na naglalayong flexion at extension;
• umupo o tumayo, kumuha ng tennis o rubber ball na kailangang ihagis at saluhin;
• umupo o tumayo nang nakatungo ang iyong katawan. Yumuko at ituwid ang magkabilang braso sa magkadugtong na siko. Gawin ang ehersisyo sa timbang, paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong ulo, sa likod ng iyong ulo, hawakan ang iyong mga kamay sa isang "lock", atbp.;
• umupo gamit ang iyong mga kamay sa maligamgam na tubig, ang temperatura nito ay 35-36 degrees. Magsagawa ng flexion, extension, pagpihit ng kamay gamit ang forearm pababa at pataas, pabilog na paggalaw sa loob ng 10-15 minuto 2 beses sa isang araw.

Exercise therapy para sa bruised elbow joint

Sa kaso ng isang pasa ng kasukasuan ng siko, ang tagal ng paggamot ay depende sa kalubhaan ng pasa, o sa antas ng pinsala sa ligamentous apparatus. Ang humigit-kumulang na paggalaw ay naibalik sa loob ng 2 linggo - 1.5 buwan. Kadalasan, pagkatapos ng isang pasa sa kasukasuan ng siko, ang isang tao ay nakakaranas ng mga komplikasyon: bursitis (akumulasyon ng likido sa o malapit sa magkasanib na kapsula) at neuritis (pamamaga ng nerbiyos), na nangangailangan ng pangmatagalang paggamot, kung saan ito ay kontraindikado sa pag-load. ang paa (nakabitin sa iyong mga kamay, nakasandal sa iyong mga kamay, nagdadala ng mga timbang). Ang therapy sa ehersisyo para sa isang nabugbog na kasukasuan ng siko sa kasong ito ay nagsasangkot ng pagsasagawa lamang ng mga pagsasanay na hindi nagdudulot ng sakit, at ang mga ehersisyo ay dapat na mabagal.

Exercise therapy para sa dislokasyon ng siko

Sa kaso ng dislokasyon ng kasukasuan ng siko, kapag nagsasagawa ng exercise therapy, kontraindikado na gumawa ng mga passive na paggalaw, mag-overstrain at magpapagod sa mga kalamnan, magdala ng mga timbang, o magsagawa ng mga ehersisyo na maaaring magdulot ng pananakit. Bilang karagdagan, hindi ka dapat sumandal sa iyong mga kamay o mag-hang sa kanila. Kung babalewalain ang mga babala, maaaring magkaroon ng ilang komplikasyon (pamamaga, pananakit ng kasukasuan, pag-urong ng reflex na kalamnan na humahantong sa contracture ng kasukasuan ng siko, pag-calcification ng kalamnan, paglaganap ng mga deformidad ng buto, halimbawa "spurs"), na siyang dahilan. ng pagbuo ng talamak na deforming arthrosis ng elbow joint, kapag ang Liquid ay pana-panahong naipon dito. Kung ang paggalaw sa magkasanib na siko ay limitado, pagkatapos ay sa ikatlong panahon kailangan mong patuloy na magsagawa ng ehersisyo therapy kung ang magkasanib na siko ay na-dislocate sa tubig. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic (mud therapy, paraffin), na sinusundan ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo, ay ibinigay. Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin 4-6 beses sa lahat ng panahon, at ang complex mismo ay dapat ulitin 4 hanggang 6 na beses sa isang araw. Sa lahat ng yugto ng paggamot, ang masahe at self-massage ay contraindications.

Kung lumitaw ang mga problema sa siko, ipinapayong bawasan ang kadaliang kumilos ng kasukasuan na ito sa loob lamang ng ilang araw hanggang sa humupa ang aktibo at matinding pananakit. Pagkatapos nito, ang kumplikadong rehabilitation therapy ay dapat magsama ng himnastiko upang bumuo ng magkasanib na siko.

Bakit kailangan mo ng ehersisyo?

Hindi lihim na ang karamihan sa mga sakit ng musculoskeletal system ay nagsisimula laban sa background ng labis na pagtaas ng pagkarga. Kung gayon, paano magiging kapaki-pakinabang ang parehong pagkarga na ito? Ang pisikal na edukasyon ay nagbibigay-daan sa iyo na palakasin ang mga hibla ng kalamnan, at sila ang lumikha ng muscular skeleton na sumusuporta sa gulugod at iba pang bahagi ng musculoskeletal system, kabilang ang elbow joint.

Bilang karagdagan, ang therapy sa ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang microcirculation ng dugo, na nangangahulugan na ang nutrisyon ay ibibigay sa mga cell at tissue sa mas mataas na volume. Kahit na ang pinaka-modernong mga gamot ay hindi makakamit ang gayong epekto. Ang himnastiko para sa magkasanib na siko ay dapat ituloy ang mga sumusunod na layunin:

• pagpapabuti ng lymph at daloy ng dugo;
• pinapawi ang spasm ng kalamnan;
• pagtaas ng mga kakayahan sa pagbabagong-buhay.

Pangunahing panuntunan

Ang therapeutic gymnastics ay medyo simple, ngunit ang epekto ay makakamit lamang kung sinusunod ang ilang mga patakaran:

• Maaari kang magsimulang mag-charge 2 oras lamang pagkatapos kumain.
• Sa pinakadulo simula, kinakailangan na magpainit ng mga kasukasuan. Maaaring tumagal ng 4 hanggang 10 minuto ang warm-up. Makakatulong ito na maiwasan ang mga luha, sprains at iba pang pinsala.
• Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong subaybayan ang iyong paghinga at sundin ang mga rekomendasyon na ibinigay ng doktor. Ito ay isang napakahalagang punto, dahil sa mga sandaling ito ang daloy ng dugo ay nangangailangan ng mas mataas na dami ng oxygen.
• Sa panahon ng ehersisyo, dapat kang uminom ng ilang likido nang regular.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat piliin ng mga espesyalista

Pangkalahatang kumplikado

Ehersisyo 1

Kailangan mong tumayo, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Iniunat ng tao ang kanyang mga bisig pasulong at pagkatapos ay ibinuka ang kanyang mga siko sa mga gilid. Ang amplitude ng mga paggalaw ay dapat matukoy ng tao mismo. Hindi sila dapat maging sanhi ng matinding sakit. Unti-unti kailangan mong dagdagan ang amplitude.

Pagsasanay 2

Ito ay halos kapareho sa skiing. Ang panggagaya sa mga paggalaw na ito ay binubuo ng salit-salit na paglalagay ng isang braso pasulong at paglalagay ng isa patalikod.

Pagsasanay 3

Ang panimulang posisyon ay nakaluhod, na ang mga palad sa nakaunat na mga braso ay kumikilos bilang mga punto ng suporta. Kinakailangan na yumuko pasulong, habang sinusubukang hawakan ang ibabaw ng sahig gamit ang iyong mga balikat.

Pagsasanay 4

Ito ay tinatawag na "swing". Maaari itong isagawa nang direkta sa kama. Kailangan mong sumandal sa sahig gamit ang iyong mga daliri sa paa, tuhod at siko, na kasabay nito ay kumapit sa iyong ulo. Natatakpan ng gilid ng mga palad ang mga mata. Ngayon ay kailangan mong ilipat ang iyong katawan pasulong, ilagay ang iyong ulo sa kutson. Kailangan mong manatili sa posisyong ito ng dalawang segundo. Pagkatapos ay lumipat sa kabaligtaran na direksyon, sinusubukang hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga balakang, at humawak din ng dalawang segundo.

Pagsasanay 5

Kailangan mong kunin ang isang stick at gawin ang anumang mga paggalaw upang yumuko at ituwid ang iyong siko. Ang ehersisyo na ito ay lalong mainam na gawin na may contracture ng elbow joint. Ang bawat uri ng ehersisyo ay isinasagawa ng 10 beses sa unang yugto. Sa dakong huli, ang bilang na ito ay maaaring tumaas, at maisagawa din sa mga diskarte.

Kumplikado pagkatapos ng mga pinsala

Sila ay naiiba sa na ang kanilang layunin ay isang malambot, maselan na pag-unlad ng kasukasuan. Ang pag-load ng lakas sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala, tulad ng bali, ay nakakapinsala dahil ang sobrang puwersa ay maaaring makagambala sa paggaling ng buto, kalamnan at kartilago tissue. Kaya, kung ano ang maaaring ihandog sa mga naturang pasyente:

• Ehersisyo 1 . Kailangan mong i-interlace ang iyong mga daliri at i-lock ang mga ito nang magkasama. Ngayon ay kailangan mong halili na hilahin ang mga ito pabalik, pagkatapos ay sa isang balikat, pagkatapos ay sa isa pa. Ang mga paggalaw na ito ay medyo katulad ng paghahagis ng pamingwit.
• Pagsasanay 2. Ang braso ay nakatungo sa isang anggulo ng 90 degrees. Ngayon ay kailangan mong magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong bisig. Nagpapabuti ito ng daloy ng dugo at pinahuhusay ang conductivity ng mga nerve endings.
• Pagsasanay 3. Nagpapagulong mga bola sa iyong mga palad. Sa loob ng mga kamay mayroong maraming mga nerve ending na responsable para sa paggana ng iba't ibang mga organo at sistema. Ang pagbuo ng lugar na ito ay nakakatulong na mapabuti ang kondisyon ng siko.

Ang pagiging regular ay napakahalaga para sa mga naturang pasyente. Ang mga ehersisyo ay dapat gawin araw-araw, ilang beses sa araw, sa sandaling magkaroon ng pagkakataon. Ang mga agwat sa pagitan ng mga diskarte ay dapat na mga 6 na oras.

Mga ehersisyo ayon kay Bubnovsky

Ang hanay ng mga pagsasanay na binuo ni Dr. Bubnovsky ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Libu-libong mga pasyente na may iba't ibang kapalaran, diagnosis at uri ng pinsala ang dumaan sa mga sentro nito. Si Bubnovsky ay hindi natatakot na isama ang mga pagsasanay sa lakas ng dalawang linggo lamang pagkatapos ng pagbuo ng kanyang siko. Siyempre, ang lahat ay dapat lamang maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang bilis ng pagpapatupad ay katamtaman. Inirerekomenda ng doktor na bigyang pansin ang kawastuhan at pagpipigil sa sarili.

Kung ang pasyente ay nararamdaman na ang kanyang mga kalamnan at kasukasuan ng siko ay sapat na binuo, pagkatapos ay kinakailangan na unti-unting dagdagan ang pagkarga, sa gayon ay pinalakas ang kasukasuan.

Ang therapeutic gymnastics ayon sa pamamaraan ng Bubnovsky ay binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay:

• Ang mga kamay ay kailangang pisilin at i-unnched nang malakas. Kasabay nito, ang pag-agos ng dugo ay nararamdaman sa mga kamay, na nararamdaman bilang hitsura ng init.
• Ang brush ng isang kamay ay inilalagay sa isang matigas na ibabaw, at ang brush ng kabilang kamay ay ginagamit upang takpan ito. Ngayon ay kailangan mong subukang itaas ang kamay ng unang kamay, habang ang pangalawa ay dapat labanan ito hangga't maaari.
• Ang isang tao ay yumakap sa masakit na siko gamit ang kanyang malusog na kamay at gumagawa ng mga pabilog na paggalaw, na parang pinipihit ito pababa, pagkatapos ay pataas, pagkatapos ay kaliwa, pagkatapos ay pakanan.
• Ang mga palad ay mahigpit na magkadikit. Dapat subukan ng isang tao na masira ang clutch na ito, ikalat ang kanyang mga armas.
• Kailangan mong ilagay ang bola sa harap mo. Ngayon ay kailangan mong pindutin ang bola gamit ang iyong palad, na nag-aaplay ng maximum na pagsisikap.
• Ilagay ang iyong mga palad sa harap mo sa antas ng dibdib. Ngayon sinusubukan ng tao na itaas ang kanyang mga daliri nang hindi itinataas ang kanyang palad mula sa ibabaw.

Sa mga espesyal na sentro, ang mga espesyalista sa physical therapy ay gumagamit ng simpleng kagamitan sa pag-eehersisyo. Sa bahay, inirerekomenda ni Bubnovsky na palitan ang mga ito ng mga dumbbells o anumang iba pang magagamit na paraan.

Sa sandaling lumakas ang namamagang siko ng pasyente, maaaring gamitin ang mga seryosong kagamitan sa himnastiko, tulad ng mga dumbbells. Dito hindi sinusubukan ng doktor na makabuo ng bago. Ito ay sapat na upang ilipat lamang ang iyong mga armas sa gilid, pati na rin iangat ang mga ito (magkasama at halili) upang makabuluhang mapabuti ang microcirculation ng dugo at palakasin ang tissue ng kalamnan sa lugar ng siko. Kapag nag-eehersisyo, dapat kang huminga nang palabas sa sandali ng sakit.

Ayon sa espesyalista, sa karaniwan, sa loob ng isang buwan makikita ng pasyente ang epekto, at magkakaroon ng mga pagpapabuti hindi lamang sa mga kasukasuan, kundi pati na rin sa cardiovascular system. Ang parehong mga ehersisyo ay maaaring isagawa upang maiwasan ang arthrosis, epicondylitis at iba pang mga diagnosis.

Gymnastics gamit ang Evdokimenko method

Ang therapeutic gymnastics na binuo ng doktor na ito ay ginagamit sa paggamot ng arthrosis, kahinaan ng kalamnan, at pamamaga ng mga litid sa joint ng siko. Pinapayagan ka nitong malumanay na bumuo ng kasukasuan pagkatapos ng pinsala, habang makabuluhang pinapabuti ang istraktura ng tissue ng kartilago. Hindi sila maaaring isagawa para sa mga dislokasyon, sariwang pinsala at sprains, pati na rin para sa mga nakakahawang sakit sa talamak na yugto.

Kung may matinding sakit sa siko, kailangan mong maghintay hanggang sa bumaba ang intensity nito sa pamamagitan ng pagkuha ng analgesics at pagkatapos ay simulan ang pisikal na ehersisyo:

• Ehersisyo 1 . Isang lalaki ang nakaupo sa isang mesa at ipinatong ang kanyang balikat sa ibabaw nito. Ngayon ay kailangan mong subukang yumuko at ituwid ang iyong siko sa posisyon na ito hangga't maaari. Ang bawat kamay ay nangangailangan ng 10 hanggang 15 na pag-uulit.
• Pagsasanay 2. Sa isang posisyong nakaupo, kailangan mong ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at pataas. Ang kalinisan ng mga pagsasanay ay napakahalaga. Hindi na kailangang sumandal pasulong o umatras.
• Pagsasanay 3. Kailangan mong ilagay ang iyong bisig sa ibabaw ng mesa at ayusin ito sa posisyong ito. Ngayon ay kailangan mong gamitin ang parehong kamay upang igulong ang bola ng tennis sa mesa. Dapat itong gawin hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pagod.
• Pagsasanay 4. Kailangan mong hawakan nang mahigpit ang bola sa iyong mga kamay. Ngayon, na may nakaunat na mga braso, ang mga kamay kung saan hawak ang bola, kailangan mong magsagawa ng mga pabilog na paggalaw ng maximum na posibleng amplitude. Makakatulong ito na mapawi ang sakit mula sa arthrosis ng kasukasuan ng siko.

Ano ang maaari mong gawin sa bahay?

Kung ninanais, maaari mong epektibong mapanatili ang tono ng kalamnan at magkasanib na kondisyon sa bahay. Halimbawa, ang isang napaka-epektibo at tanyag na ehersisyo ay ang tabla. Ginagawa ito sa sahig, na sinusuportahan ng mga braso at binti. Ang mga fulcrum point ay maaaring ang mga daliri sa paa, tuhod, daliri at kamay, pati na rin ang mga siko. Upang maibalik ang kasukasuan ng siko, mas mainam na huwag gamitin ang kasukasuan na ito bilang suporta, ngunit palitan ito ng mga kamay.

Kailangan mong tumayo sa posisyon ng tabla hangga't maaari. Bilang isang patakaran, sa mga unang araw ay 1 minuto lamang, at pagkatapos ay tumataas ang oras. Ang tabla ay nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng tiyan, balakang, puwit, at mga braso. Kapag ang mga kalamnan ay sapat na malakas, maaari mong kumplikado ang ehersisyo. Halimbawa, ang tabla sa gilid sa isang braso at isang binti ay makakatulong sa mas maraming karanasan at propesyonal na mga tao na mapabuti ang kanilang magkasanib na kalusugan. Maaari mo ring subukang gawin ang tabla "sa kabaligtaran", iyon ay, pagsasagawa ng ehersisyo na nakaharap sa kisame.

Ang tabla ay isang ehersisyo na ikinagulat ng buong mundo nitong mga nakaraang taon. Ito ay naglo-load ng iba't ibang uri ng mga kalamnan at kasukasuan nang maayos, nang hindi humahantong sa pinsala o pinsala.

At siyempre, kung maaari, dapat mong bisitahin ang pool. Walang mas mahusay para sa pagpapalakas ng mga joints kaysa sa ehersisyo sa tubig. Ang kalamangan dito ay isang makabuluhang pagbawas sa gravity at isang pagtaas sa paglaban sa panahon ng paggalaw.

Ang pisikal na edukasyon ay ang batayan ng kalusugan, at ang kahulugang ito ay higit na nauugnay sa musculoskeletal system. Ang wastong paggamot sa mga kasukasuan, at higit sa lahat, ang pangmatagalang rehabilitasyon at lunas sa pananakit, ay posible lamang kung gumagana ang mga kasukasuan. Mahalagang makahanap ng isang propesyonal na tagapagsanay na susunod sa mga tamang taktika ng unti-unting pagtaas ng load at subaybayan ang kondisyon ng pasyente.