Enerhiya na cake. Limang pagsasanay sa paghinga upang madagdagan ang enerhiya. Lumbar spine

Enerhiya gymnastics- ilan lang yan mga simpleng pagsasanay na tumatagal ng mga 5 minuto. Maaari silang gawin habang nakahiga sa kama o nakatayo. Gayunpaman, hindi sila dapat maliitin.
Mayroong isang alamat tungkol sa himnastiko na ang lahat na gumagawa nito sa loob ng 5 minuto ay makakagawa ng mga himala, at kung regular nilang ginagawa ito, sila ay nagiging mas bata nang mabilis.
Nagbibigay-daan sa iyo ang energy gymnastics na magbuhos ng mga debris ng enerhiya at magbukas ng mga channel upang makatanggap ng sariwang enerhiya. Binibigyang-daan ka ng himnastiko na ito na pataasin ang iyong emotional intelligence quotient. Ginagamit ito ng maraming manggagamot upang maibalik ang balanse ng enerhiya at mapabuti ang paggana ng lahat ng mga organo at sistema.
Ang mga diagnostic device na maaaring sumukat sa field energy at mga kulay ng aura ng isang tao ay nagpapakita ng mga pagbabago kaagad pagkatapos isagawa ang mga pagsasanay na ito. Ang mga contour ng aura ay nakahanay, na sumasaklaw nang pantay sa buong katawan at nakakuha ng puti at asul na mga kulay.
Ang mga gumagawa ng mga pagsasanay na ito araw-araw ay nagkakaroon ng kakayahang magpagaling sa sarili. Gawin itong nakahiga (o nakatayo)

Ehersisyo 1.
Pabilog na pag-ikot ng mga paa (halili kung nakatayo) 4 na beses sa magkabilang direksyon.

Pagsasanay 2.
Pabilog na pag-ikot ng mas mababang mga binti, na may baluktot na tuhod(halili kung nakatayo) 4 na beses sa magkabilang direksyon.

Pagsasanay 3.
Mga pabilog na pag-ikot kasukasuan ng balakang, halili sa kanan at kaliwa ng 4 na beses sa magkabilang direksyon.

Pagsasanay 4.
Una, sa pamamagitan ng pagtaas ng puwit, nagsasagawa kami ng mga rotational na paggalaw gamit ang pelvis 4 na beses sa iba't ibang direksyon.

Pagsasanay 5.
Paikot na paggalaw ng magkabilang kamay pasulong at paatras ng 4 na beses.

Pagsasanay 6.
Paikot na paggalaw ng magkasanib na siko ng magkabilang braso pasulong at paatras ng 4 na beses.

Pagsasanay 7.
Paikot-ikot na paggalaw ng magkasanib na balikat ng magkabilang braso pasulong at paatras ng 4 na beses.

Pagsasanay 8.
Tumataas sa mga siko, ikiling namin ang aming mga ulo pabalik-balik ng 4 na beses, pagkatapos mga pabilog na pag-ikot ulo clockwise at counterclockwise din 4 na beses.

Pagsasanay 9.
Paikot-ikot na paggalaw ng mga mata 4 na beses pabalik-balik at pati na rin clockwise at counterclockwise.

Pagsasanay 10.
Ang pagbangon sa itaas ng kama, sa kondisyon na ito ay sapat na matibay, nakapatong sa mga paa at mga talim ng balikat, mga binti na nakayuko sa mga tuhod, gumagawa kami ng mga progresibong alternating na paggalaw gamit ang mga tuhod, na parang kami ay umuusad, na ang aming mga kamay ay nasa ilalim ng unan. ating ulo. Ang spine twists at ang vertebrae ay lumipat sa lugar mula sa lumbar hanggang cervical spine. Hindi ito nangyayari kaagad, ngunit pagkatapos ng ilang oras ng pagsasanay.
Kung gagawin natin ito nang nakatayo, kung gayon ang mga pagsasanay na ito ay isinasagawa sa mga binti na bahagyang baluktot sa mga tuhod, na ang mga daliri ay nakaposisyon nang bahagya sa loob, sa antas ng balikat. Ang Exercise 10 sa isang nakatayong posisyon ay katulad ng isang "mower" na gumagapas mula sa iba't ibang panig sa bawat oras.

Sa pagtatapos ng gymnastics ng enerhiya, kuskusin namin nang mabuti ang aming mga kamay, kuskusin ang aming mga paa - paa hanggang paa, (kung nakatayo, pagkatapos ay gumawa kami ng mga paggalaw sa mga daliri ng paa, sa mga takong, sa loob ng mga paa at sa labas), kuskusin ang mga tainga, pulso, at gumawa, kumbaga, paghuhugas ng mukha mula sa ibaba pataas, ng mag-asawa mga paggalaw ng masahe sa ulo at ipakpak ang iyong mga kamay!

Ang mga ehersisyong pang-enerhiya ay pinakamainam na gawin kapag sa tingin mo ay pinaka komportable. Unti-unting nasasanay, gaganda ang pakiramdam mo, mas bata at mas masaya!
Maging malusog at masaya!

Bakit literal na nalulula ang panloob na enerhiya sa ilang tao at halos wala sa iba?

Ang libreng enerhiya ng Earth at Space ay literal na tumatagos sa espasyo sa paligid natin. Ngunit paano ito tatanggapin at pupunuin ang iyong katawan ng kapangyarihan nitong nagbibigay-buhay? Bakit literal na nalulula ang panloob na enerhiya sa ilang tao at halos wala sa iba?

Pagtanggap at asimilasyon ng isang taong may libreng enerhiya mula sa panlabas na kapaligiran nangyayari sa pamamagitan ng mga sentral na channel ng enerhiya nito. Ang oras ay nag-aambag sa unti-unting pagbara ng mga channel, hanggang sa sila ay ganap na maubos, at ang kakulangan ng suplay ng enerhiya ay nakakaapekto sa pangkalahatang pagpapahina ng katawan, na nagreresulta sa pag-unlad ng depresyon, sakit at ang kasamang kawalang-kasiyahan sa buhay at sa sarili.

Ang enerhiya ng Earth at ang enerhiya ng Cosmos ay umiikot sa kalawakan sa anyo ng dalawang gitnang daloy - pataas at pababang, ayon sa pagkakabanggit. Ang isang pataas na daloy ng enerhiya (mula sa Earth) ay tumagos sa isang tao mula sa ibaba hanggang sa itaas kasama ang isang patayong channel na matatagpuan sa kahabaan ng spinal column sa layo na 0.5 cm mula dito. Ang pababang (mula sa Space) na daloy ay matatagpuan sa layo na 3 cm mula sa harap ng gulugod - mula sa korona hanggang sa tailbone. Ang energy gymnastics ay tutulong na linisin ang ating mga channel ng enerhiya at matiyak ang kanilang epektibong operasyon.

PAMAMARAAN PARA SA PAGSASAGAWA NG ENERGY GYMNASTICS SA ZEALAND

1. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na nakatayo o nakahiga. Habang humihinga ng malalim, subukang isipin nang malinaw hangga't maaari kung paano mula sa ibaba hanggang sa itaas, simula sa perineum at nagtatapos sa korona, tinusok ka ng isang daloy ng enerhiya na nagmumula sa Earth. Makapangyarihan at malakas, literal na pinupuno ka nito ng libreng enerhiya, gumagalaw sa kahabaan ng gulugod.

2. Sa parehong paraan, pagkatapos huminga, isipin mo ang pagpasa ng isang malakas na daloy ng Cosmic na enerhiya sa pamamagitan ng isang channel na tumatakbo sa kahabaan ng gulugod, simula sa itaas, mula sa korona, higit pa, na lumalampas sa perineum, at pagkatapos ay papunta sa lupa. Subukang gamitin ang kapangyarihan ng imahinasyon upang maimpluwensyahan ang mga dumadaang daloy ng enerhiya, pagpapalakas at paghawak sa mga ito sa loob ng iyong sarili nang sabay.

3. Isipin pa na ang mga papasok na daloy, na dumaan sa iyo, ay nagiging makapangyarihang mga bukal, unti-unting nag-uugnay sa isa't isa, na pagkatapos ay kumuha ng anyo ng isang globo ng enerhiya kung saan makikita mo ang iyong sarili. Isipin na ikaw ay - lobo, ang ibabaw kung saan, ang pagtaas, ay unti-unting sumasama sa mga hangganan ng globo, na sumisipsip ng maximum na dami ng enerhiya.

4. Sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-uulit ng mga pagsasanay, matututo kang mag-isip at talagang maramdaman ang mga daloy ng enerhiya na dumadaan sa iyo. Bumubuo ng isang globo ng enerhiya, ang mga daloy ay nagbibigay ng isang proteksiyon na shell ng enerhiya, na, sa pagkonekta sa etheric na katawan, ay lumilikha ng isang matatag na istraktura ng enerhiya.

5. Pinapayagan ka ng himnastiko na linisin ang mga sentral at banayad na mga channel para sa libreng sirkulasyon ng enerhiya, pinapanatili ito sa globo ng enerhiya na nabuo sa paligid mo, na muling nililikha ang dating nasirang shell kung saan umalis ang enerhiya sa iyong katawan. Ang recreated energy shell ay magpoprotekta sa iyo mula sa mga sakit at problema, mararamdaman mo kung paano naibalik ang lakas at pagkakaisa sa paligid mo.

6. Pag-uulit ng mga pagpapatibay nang may kumpiyansa "Nararamdaman ko kung paano tumitindi ang aking enerhiya!", "Puno ako ng lakas at lakas!" atbp., ang antas ng epekto ng energy gymnastics ay maaaring makabuluhang mapahusay.inilathala

Slimness, kabataan, kagandahan. Ang Kumpletong Kremlin Encyclopedia para sa Kababaihan Konstantin Medvedev

Stage 2. Energy gymnastics para sa mga binti

Kaagad pagkatapos ng mga paliguan, kailangan mong punasan ang iyong mga paa na tuyo, pagkatapos ay inirerekomenda na mag-aplay ng isang moisturizer, mas mabuti ang isang espesyal na isa. Ngayon lumipat kami sa susunod na yugto ng pagtatrabaho sa mga binti - himnastiko. Tinitiyak ng himnastiko ang paggalaw ng binti, pinatataas ang lakas at lakas ng mga kalamnan ng paa at ibabang binti, pinipigilan ang pinsala, at nakakatulong din na mapupuksa ang pag-igting ng kalamnan at mga pinsala. Nag-aalok ako ng ilang hanay ng mga pagsasanay kung saan maaari mong piliin ang isa o ang pinaka-angkop sa iyo. Maaari silang magamit sa hinaharap. Ang pangunahing kondisyon para sa tagumpay ay ang regularidad ng pagsasagawa ng kumplikadong pinili mo para sa iyong sarili. Ang aming layunin ay ibalik ang natural na daloy ng mga "vortex" o daloy ng enerhiya para sa katawan.

Dapat mo ring bigyang pansin ang katotohanan na palagi kaming nagsusuot ng sapatos, na sa pangkalahatan ay isang hindi likas na hadlang para sa aming mga paa. Ang mga sapatos ay kadalasang hindi sapat na komportable, at bilang karagdagan, sa anumang kaso, makabuluhang nililimitahan nila ang kadaliang mapakilos ng paa, na binabawasan ang bilang ng mga paggalaw na kailangan nito upang mapanatili ang normal na tono. Lumilikha ito ng karagdagang stress sa mga binti at paa, na sa huli ay maaaring humantong sa isang buong "palumpon" ng mga sakit o lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa kanilang pag-unlad. Samakatuwid, ang isang bilang ng mga ehersisyo ay partikular na naglalayong mapawi ang pagkapagod at pag-igting mula sa ating mga paa, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa kanila at maiwasan ang pag-unlad ng mga flat feet. (Sa pangkalahatan, mas mainam na maglakad nang walang sapin at madalas hangga't maaari. Mahirap sabihin kung sino ang nakabuo ng maluwalhating tradisyon ng paglalakad sa paligid ng bahay na naka-tsinelas o kahit na tsinelas. Ito ay kalokohan. Kaya, tila tayo ay kumukuha pag-aalaga na huwag lumamig ang ating mga paa at sipon, inaalis natin ang ating sarili sa pangunahing bagay - natural na pahinga, normal na pagpapalitan ng enerhiya sa kapaligiran Ano ang dapat nating gawin nang mas madalas, maghagis ng mainit na mga alpombra o alpombra dito, kung ikaw ay kaya natatakot para sa iyong mahalagang kalusugan - at lumakad dito nakayapak - nakayapak sa unang pagkakataon: sa buhangin, sa damo, sa lupa, sa tubig, sa isip - sa snow masyadong reflexogenic points sa ating mga paa, na napaka-epektibo kapag naglalakad ng walang sapin ang epekto, kaya, sa pinakamaliit na okasyon, maglakad nang walang sapin - at ikaw ay gagantimpalaan ng maganda.)

Mula sa mga tala ng Kremlin Masters

Ito ay kilala na katawan ng tao- ito ay isang espesyal na sistema na binuo at inilaan para sa mahabang buhay, kabilang ang sa mga kondisyon ng pag-agaw at pangmatagalang labis na karga. Ang mga likas na mekanismo na likas sa isang tao mula sa simula ay isinaayos para sa rehabilitasyon, muling pagkabuhay at pagpaparami ng sarili. Gayunpaman, sa pagsasagawa, nahaharap tayo sa isang bagay na ganap na naiiba: tumatanda tayo, nagkakasakit, nahuhulog sa sakit at demensya. Ano ang konektado dito? Ito ay dahil sa pagbara ng mga channel kung saan ipinapadala ang enerhiya. Alam ng lahat ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng anumang electrical appliance. Kapag ito ay nakasaksak, ito ay gumagana. Bumababa ang boltahe sa network at nagsisimula itong kumilos. Ang parehong bagay ay mangyayari kung ang cable frays. Kung ang kasalukuyang supply ay tumigil, ang aparato ay ganap na hihinto sa paggana. Hindi ba ito ay isang pagkakatulad sa isang tao? Kapag ang kanyang mga meridian ng enerhiya ay nakatutok upang makatanggap ng mga enerhiya mula sa labas, siya ay gumagana nang normal at lubos na aktibo. Mayroong isang madepektong paggawa sa paggana ng mga meridian, ang pagwawalang-kilos ng enerhiya ay nabuo - at, bilang isang resulta, ang tao ay nagiging hindi maayos. Ang kadena ay ang mga sumusunod: mga karamdaman, sakit, mga organikong sugat, kamatayan. Kung ang mga meridian ng enerhiya ay patuloy na pinananatili sa tamang estado, kung gayon ang enerhiya ay malayang magpapalipat-lipat sa katawan ng tao at siya ay magiging immune sa sakit, pagtanda, at kamatayan ay itutulak pabalik nang walang katiyakan.

Ang tekstong ito ay isang panimulang fragment.

ENERGY ANATOMY Mga Hand Channel Ang mga pangunahing channel ng kamay ay makakatulong sa mabilis na pagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya ng katawan. Upang maisaaktibo ang mga ito, ilagay ang mga pad ng index, gitna at singsing na mga daliri ng isang kamay sa gitna ng palad ng kabilang kamay. Mabagal

ENERGY GYMNASTICS Ang pamamaraang ito ay kinakailangang isagawa sa pinakadulo simula ng session at naglalayong ibalik ang sistema ng Subtle Body at ang patency ng mga channel ng enerhiya. Ipinakikita ko ang mga pagsasanay na ginagawa ng mga pasyente ni Dr. Konovalov, para magawa mo

TULONG "ENERHIYA" Ang doktor ay madalas na nagpapaalala sa mga pasyente na hindi niya direktang ginagawa ang paggamot at hindi gumagamot sa kanyang sariling enerhiya, na pinagkalooban ng bawat nabubuhay na tao. Ang paggamot ay nangyayari sa kapinsalaan ng sariling lakas at reserba ng katawan, na idinisenyo

Energy salt laban sa pinsala at masamang mata "Posible ba talagang madaig ang masamang larangan kung ito ay mas malakas kaysa sinuman sa atin?" - Narinig ko ang isang naguguluhang tanong. Pwede! Ito ay ang enerhiya na asin ng iyong personal, tulad ng sinasabi nila, saykiko na tutulong sa iyo na malutas ang problemang ito. Punan

Ang batayan ng enerhiya ng hiwalay na nutrisyon Ang isa sa pinakamahalagang argumento na pabor sa hiwalay na nutrisyon ay ang konsepto ng "buhay" na enerhiya, na binuo sa ikalawang kalahati ng ika-19 na siglo ng Swiss Max Bircher-Benner, ayon sa kung saan ang biological na halaga ng mga pagkain

ENERGY VALUE OF NUTRITION Sa araw, ang katawan ay gumagamit ng mga naipong sustansya, na ginagawang enerhiya. Ito ay lohikal na ang pangangailangan ay nakasalalay din sa mga gastos na ito, ibig sabihin, ang enerhiya na ginugol ay kinabibilangan ng pareho pisikal na Aktibidad, pagsipsip ng pagkain, at

Universal Energy Grid Ang Universal Energy Grid (UER) ay isa sa mga bahagi ng anatomy ng enerhiya ng tao, sa mas malalim na antas kaysa sa sistema ng pitong chakras, na isinasaalang-alang namin sa pinakakaraniwang kaso. Ito ay isang sistema ng enerhiya

Sistema ng enerhiya ng ating katawan Ang lower limbs ang nagdadala ng ating buong basic life pisikal na Aktibidad at samakatuwid ang mga departamento ng musculoskeletal system ang unang "napapagod." Upang maibalik ang kanilang kakayahang magtrabaho, kabataan at kalusugan, kinailangan ng Kremlin Masters

Chinese energy gymnastics Ang relihiyong Tao ng Tsino, na nagmula noong ika-2 siglo BC, ay itinuturing na ang sex ay isang banal na aktibidad, kung wala ito ay walang maayos na pamamahagi ng mga prinsipyo ng lalaki (yang) at babae (yin) sa Earth. Lahat ng Taoist treatises sa kalusugan

Human Energy Anatomy Kaunting Enerhiya Salamat sa malaking dami ng literatura na kasalukuyang inilalathala sa paksa ng enerhiya, marami sa atin ang pamilyar na sa konsepto ng sistema ng chakra. Pinag-uusapan ng iba't ibang publikasyon ang istraktura ng enerhiya ng tao, tungkol sa

Pagsasama-sama ng enerhiya ng mga bato Mga palatandaan ng kakulangan ng enerhiya ng Yin sa mga bato: insomnia; sakit sa tuhod; pamumula ng dila; pagkahilo; mga spot sa mata; ingay sa tainga; sakit sa ibabang likod; mahina, mailap

» longdesc=»http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie» data-pagespeed-url-hash=»605575245″ data-lazy-src=»http://econet.ru/uploads/ pictures/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp" class="jetpack-lazy-image">

Ang pagtanggap at asimilasyon ng isang tao ng libreng enerhiya mula sa panlabas na kapaligiran ay nangyayari sa pamamagitan ng kanyang mga sentral na channel ng enerhiya. Ang oras ay nag-aambag sa unti-unting pagbara ng mga channel, hanggang sa sila ay ganap na maubos, at ang kakulangan ng suplay ng enerhiya ay nakakaapekto sa pangkalahatang pagpapahina ng katawan, na nagreresulta sa pag-unlad ng depresyon, sakit at ang kasamang kawalang-kasiyahan sa buhay at sa sarili.

PAMAMARAAN PARA SA PAGSASAGAWA NG ENERGY GYMNASTICS SA ZEALAND

3. Isipin pa na ang mga papasok na daloy, na dumaan sa iyo, ay nagiging makapangyarihang mga bukal, unti-unting nag-uugnay sa isa't isa, na pagkatapos ay kumuha ng anyo ng isang globo ng enerhiya kung saan makikita mo ang iyong sarili. Isipin na ikaw ay isang lobo, ang ibabaw kung saan, ang pagtaas, ay unti-unting sumasama sa mga hangganan ng globo, na sumisipsip ng maximum na dami ng enerhiya.

Maraming silangang relihiyon at pilosopikal na dogma ay batay sa katotohanan na ang bawat tao ay maaaring pagalingin ang kanyang sarili at mabuhay ng mahabang panahon na may wastong dedikasyon, kadalisayan ng pag-iisip at dami ng kaalaman.

Mayroong maraming mga alamat na alam ng mga monghe ng Tibet kung paano mapanatili ang kalusugan at aktibong kahabaan ng buhay, pati na rin ang nakapag-iisa na pagalingin ang kanilang sariling mga karamdaman. Ano ang sikreto ng kanilang mahabang buhay? Una sa lahat, malamang, lumayo na sila sa ilang makamundong kasalanan: pag-asa sa pera, masamang gawi, junk food, pagmamataas, inggit.

Bukod sa, espirituwal na pagpapabuti ang mga monghe ng Tibet ay pinagsama sa pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan, na nakamit hindi lamang sa pamamagitan ng martial arts, meditation, kundi pati na rin mga espesyal na pagsasanay. Sa paglipas ng mga siglo, naipon nila, na-systematize ang kanilang karanasan at kaalaman at lumikha ng iba't ibang mga kumplikado pampalibang himnastiko na ginagawa pa rin hanggang ngayon oriental na gamot. At ang Western medicine ay nagpapakita ng pagtaas ng interes sa mga kasanayang ito.

Ang isa sa mga pinakakaraniwang kasanayan sa kalusugan sa mundo ay ang Tibetan hormonal gymnastics sa kama. Madalas itong isinulat bilang isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit. Ngunit hindi ganoon. Siyempre, hindi ka nito maililigtas sa lahat ng sakit, ngunit mapapabuti nito ang iyong kalusugan at mapabuti ang iyong trabaho lamang loob, bawasan ang lability sistema ng nerbiyos at dagdagan ang iyong panlaban sa stress sa tulong ng mga pagsasanay na inilarawan sa ibaba. Ang pang-araw-araw na pagpapatupad ng complex na ito ay magbibigay-daan sa iyong madama sa loob ng isang linggo na ang pagbangon sa umaga ay mas madali, ang iyong trabaho ay magiging mas mahusay, at ang iyong kalooban ay mas masaya.

Sa Russia, nakilala nila ang gymnastics na ito noong 80s ng huling siglo salamat sa isang publikasyon sa Komsomolskaya Pravda. Pero mahabang taon hindi siya nabigyan ng sapat na atensyon. At sa kasalukuyan, ang Tibetan hormonal gymnastics ay nakakaranas ng muling pagsilang sa ating bansa, at maraming mga Ruso ang nakakita mula sa kanilang sariling karanasan sa mga natatanging katangian ng pagpapagaling nito.

Mahiwagang impluwensya hormonal na himnastiko Mga monghe ng Tibet sa katawan ng tao ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay may positibong epekto sa hormonal system. Kilalang-kilala na ang mga hormone ng panlabas, panloob at halo-halong pagtatago at ang gawain ng mga panloob na organo ay malapit na magkakaugnay, at ang kaunting kabiguan ng isa sa mga glandula ay humahantong sa pagkagambala sa aktibidad ng iba at pag-unlad ng maraming sakit.

Tungkol sa mga benepisyo ng Tibetan hormonal gymnastics

Epekto sa pisikal na kondisyon

Salamat sa mga pagsasanay ng Tibetan hormonal gymnastics, ang function ng thyroid gland ay kinokontrol, na direktang konektado sa pancreas, adrenal glands, testicles (ovaries), prostate, iyon ay, ang mga glandula na responsable para sa carbohydrate at metabolismo ng tubig-asin, sekswal na function, panunaw. Ang mga taong gumagawa ng gymnastics ay may nabawasan na gana at unti-unting nawawalan ng pagnanais na kumain ng matamis, dahil ang katawan ay nagsisimulang tumanggap ng enerhiya sa pamamagitan ng iba pang mga channel, at ang mga carbohydrates na masinsinang enerhiya ay hindi na kailangan.
Ang kondisyon ng balat ay nagbabago, nakakakuha ito ng isang malusog na kulay, nagiging mas nababanat at matatag, dahil ang sirkulasyon ng dugo at lymph ay nagpapabuti. Ang isang tao ay nagiging mas matatag, ang kanyang pagganap ay tumataas.

Ang impluwensya ng hormonal gymnastics ng mga monghe ng Tibet sa mga damdamin

Ang himnastiko ng mga monghe ng Tibet ay perpekto para sa mga taong may pabagu-bagong mood, kabilang ang mga teenager. Pagkatapos ng ilang buwan ng pagsasanay, ang isang tao na nakikibahagi sa pagsasanay na ito ay may mas kalmado na saloobin sa panlabas na stimuli, mas matagumpay na nakayanan ang mga negatibong damdamin at nakababahalang sitwasyon, dahil ang mga sistematikong ehersisyo ay nakakatulong na neutralisahin ang negatibong enerhiya at i-reset ito, at sa parehong oras ay lagyang muli ang supply. ng positibong enerhiya.

Sa loob ng limang minuto ay kinakailangan upang makumpleto himnastiko ng mga monghe ng Tibet, salamat sa impluwensya nito sa paggana ng pituitary lobe at hypothalamus, ang pagpapalabas ng endorphin ay pinasigla - ang hormone ng kaligayahan, na nakakaapekto sa mood ng isang tao, ang katatagan ng kanyang emosyonal na estado, na ginagawang mas masaya ang isang tao.

Ang epekto ng Tibetan morning exercises sa isip

Ang himnastiko ng mga monghe ng Tibet ay may positibong epekto sa aktibidad ng kaisipan, dahil sa panahon ng ehersisyo ang utak ay sumisipsip ng oxygen nang mas mahusay at tumatanggap ng mas malaking halaga ng mga organikong at hindi organikong sustansya. Dahil dito, mas madaling ma-assimilate ng practitioner ang impormasyon at mapapabuti ang kanyang kaalaman. Ang parehong pangmatagalan at panandaliang memorya ay nagpapabuti, at ang konsentrasyon ay tumataas.

Pagsasanay sa umaga ng mga monghe ng Tibet at espirituwal na antas

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga pagsasanay na ito, pinapagana ng isang tao ang lahat ng mga sentro ng enerhiya na nakakaimpluwensya sa espirituwal na paglago. Kahit na pagkatapos ng maikling panahon, halimbawa, pagkatapos ng isang linggo, ang isang tao ay nakadarama ng pagdagsa ng enerhiya, pagkauhaw sa buhay, at tiwala sa sarili. Napansin na ang Tibetan hormonal gymnastics ay nagtataguyod ng pagkawala ng kulay-abo na buhok at ang pagpapanumbalik ng natural na kulay ng buhok.

10 umaga Tibetan hormonal gymnastics exercises sa kama

Upang maghanda ng kaunti para sa mga pagsasanay, mag-unat muna nang bahagya habang nakahiga sa iyong likod, magpahinga, huminga ng kaunti at simulan ang unang ehersisyo.

Habang nakahiga sa kama, kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa sila ay uminit. Tatagal lamang ito ng 7-10 segundo. Kaya maaari mong malaman ang kaunti tungkol sa estado ng iyong sariling biofield:

Ang mga tuyo at mainit na palad ay nagpapahiwatig ng isang holistic na shell ng enerhiya, na siyang pamantayan;
Kung ang mga palad ay mainit ngunit mamasa-masa, ang biofield ay bahagyang humina;
Kung ang mga palad ay hindi nagpainit, ngunit nananatiling malamig sa pawis, ang katawan ay naghihirap mula sa isang pagkabigo sa enerhiya at may mga malinaw na problema.

Ngunit anuman ang ipinapakita ng simpleng diagnosis na ito, magpatuloy sa susunod na ehersisyo ng Tibetan morning hormonal gymnastics.

Ilagay ang iyong mainit na mga palad sa iyong mga mata at ilapat ang light spring pressure nang 30 beses. mga eyeballs sa bilis na isang presyon bawat segundo.

Pagkatapos ng tatlumpung pagpindot, huwag magmadali upang alisin ang iyong mga palad, ngunit iwanan ang mga ito na nakadiin sa iyong mga mata para sa isa pang 30-60 segundo.

Gayunpaman, kung mayroon kang glaucoma o tumaas na intraocular pressure, kailangan mo munang kumunsulta sa isang ophthalmologist. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan sa paggamit ng ehersisyo, tumataas ang visual acuity dahil sa pinabuting supply ng enerhiya sa mga mata.

Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tainga, nakaturo ang mga daliri sa likod ng iyong ulo. Magsagawa ng springy presses nang hindi itinataas ang iyong mga palad. 30 paggalaw sa loob ng 30 segundo.
Ang paggawa ng ehersisyo na ito ay maaaring lumala malalang sakit mga organo ng pandinig, ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pansamantala. Unti-unti, gagaling ang sakit na ito, at bubuti ang katalinuhan ng pandinig.

Mag-ehersisyo para sa cervical lymph nodes

Hawakan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga tainga upang iyon hinlalaki humiga sa likod ng tainga, at apat na nakabaluktot na daliri sa harap na ibabaw ng tainga. Magsagawa ng mga counter sliding na paggalaw sa ibabang panga mula sa tainga hanggang sa baba at pabalik sa tainga ng 30 beses.

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng buong ear-pharyngeal lymphatic ring, gitna at panloob na tainga sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa mukha at leeg at lymph drainage mula sa mga lugar na ito. Ang hugis-itlog ng mukha ay masikip, ang katawan ay magpapabata.

Ilagay ang iyong kanang palad sa iyong noo at ang iyong kaliwang palad sa ibabaw ng iyong kanan. Magsagawa ng 30 pagkuskos mula sa kanang templo sa kaliwa at likod.
Nililinis ng ehersisyo na ito ang frontal at paranasal air sinuses, pinapawi ang sinusitis, sinusitis, at pinapagana ang aktibidad ng pituitary gland, na responsable para sa pag-andar ng mga glandula ng endocrine (thyroid, adrenal at reproductive). Nagbibigay din ito ng mahusay na cosmetic effect, dahil pinapawi nito ang mga wrinkles sa mukha at edad.

Non-contact massage exercise ng parietal region pabalik-balik

Itaas ang iyong mga braso, nakatiklop sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang ehersisyo, sa itaas ng iyong ulo sa antas na 3-4 cm at magsagawa ng 30 tuwid na paggalaw mula sa noo hanggang sa korona at likod.

Non-contact massage exercise ng parietal region

Ang panimulang posisyon ng mga kamay ay kapareho ng sa nauna. Magsagawa ng 30 paggalaw sa itaas mula sa kanang tainga papunta sa kaliwa at likod.

Ang dalawang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa alinman sa isang nakahiga o nakaupo na posisyon. Pina-normalize nila ang presyon ng dugo sa parehong hypertensive at hypotensive na mga pasyente, at pinapabuti din ang kalusugan mga kasukasuan ng balikat at magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa paglaban sa cellulite sa loobang bahagi balikat

Ilagay ang palad ng iyong kanang kamay sa bahagi ng thyroid gland (lugar ng mansanas ni Adam), ang iyong kaliwang palad sa ibabaw ng iyong kanan. Kanang kamay hawakan ito sa bahagi ng glandula, at sa iyong kaliwa ay magsagawa ng 30 paggalaw mula sa thyroid gland hanggang sa pusod at likod. Ikonekta ang iyong mga palad sa lugar ng thyroid gland, hawakan ang paggalaw sa loob ng 5-7 segundo. Pagkatapos ng ika-tatlumpung paggalaw, ibaba ang parehong mga kamay mula sa iyong leeg patungo sa iyong tiyan.

Pagsasanay sa masahe sa tiyan

Ang posisyon ng mga kamay ay pareho, ngunit sa tiyan. Magsagawa ng 30 paggalaw ng pagkuskos sa tiyan sa direksyong pakanan.

Ang ehersisyo ay naglalayong gawing normal ang paggana ng parehong mga organo ng sistema ng pagtunaw sa kabuuan at ang mga glandula na kasangkot sa panunaw, na nakakaapekto sa balanse ng karbohidrat sa dugo. Inirerekomenda para sa mga tao na:

pagkakaroon ng mga problema sa bituka (madalas na paninigas ng dumi);
kasama ang atay at apdo;
na may kapansanan sa pancreatic function.

Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong lumipat mula sa kama patungo sa sahig o iba pang matigas na ibabaw.

Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at binti nang hindi itinataas ang iyong pelvis.
Una, magsagawa ng 30 flexion-extension na paggalaw gamit ang iyong mga kamay at paa nang sabay.
At pagkatapos ay 30 palabas na pabilog na paggalaw at 30 paloob na pabilog na paggalaw sa mga paa at kamay nang sabay. At sa wakas, gumawa ng maliliit na paggalaw sa pag-alog gamit ang iyong mga braso at binti sa loob ng 30 bilang.

Ang ehersisyo na ito ay "gigising" sa iyong sistema ng sirkulasyon pagkatapos matulog, magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, lalo na ang mga capillary ng mga braso at binti, at magbubukas ng maliliit na channel ng enerhiya.

Mag-ehersisyo "Pagmasahe ng mga paa at binti"

Pagkatapos magsagawa ng isang complex ng Tibetan hormonal gymnastics sa kama, umupo sa komportableng posisyon at kuskusin ang iyong mga paa, pagkatapos ay iunat ang iyong mga daliri sa magaan na paggalaw at i-stroke ang itaas na ibabaw ng iyong mga paa. Tumutok sa mga arko ng iyong mga paa, dahil marami ang dulo ng mga nerves nagmumula sa mga organo.
Pagkatapos ay magsagawa ng mga magaan na stroking na paggalaw sa kahabaan ng panloob at panlabas na lateral surface ng kanang binti, pagkatapos ay sa kaliwa. Kuskusin sa magaan na pabilog na galaw mga kasukasuan ng tuhod, gumawa ng ilang stroking na paggalaw kasama ang mga hita mula sa labas hanggang sa loob. Ang mga huling paggalaw na ito ay makakatulong sa pagtataguyod ng isang mas malusog na lymphatic system. Kung ang balat sa iyong mga paa ay tuyo, gumamit ng ilang uri ng langis kapag nagsasanay, mas mabuti ang langis ng oliba.

Tibetan hormonal gymnastics sa kama, video:

Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto sa isang araw upang maisagawa ang isang complex ng Tibetan hormonal gymnastics, ngunit ang sampung minutong ito ay maglalagay sa gawain ng panlabas, panloob at halo-halong mga glandula ng pagtatago. At ito ay magkakaroon ng isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kalusugan at kagalingan. Ang pang-araw-araw na pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng sigla, punan ka ng enerhiya, isang pakiramdam ng kagalakan at pagkakaisa, dahil gumagana nang maayos endocrine system nagbibigay ng magandang tono ng enerhiya.

Maging malusog at pisikal na aktibo!