Pangunahing paraan ng teknikal na pagsasanay. Konsepto, uri, gawain, paraan, pamamaraan at yugto ng teknikal na pagsasanay ng isang atleta. Mga yugto at yugto ng teknikal na pagsasanay ng mga atleta

Mayroong pangkalahatan at espesyal na teknikal na pagsasanay. Pangkalahatang teknikal na pagsasanay ay naglalayong mastering ang iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan na kinakailangan sa mga aktibidad sa palakasan.

Ang mga sumusunod na gawain ay nalutas sa proseso ng pangkalahatang teknikal na pagsasanay:

1. Taasan (o ibalik) ang hanay ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, na isang kinakailangan para sa pagbuo ng mga kasanayan sa napiling isport.

2. Master ang pamamaraan ng mga pagsasanay na ginagamit bilang paraan ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay.

Ang espesyal na teknikal na pagsasanay ay naglalayong mastering ang pamamaraan ng mga paggalaw sa piniling anyo laro Nagbibigay ito ng mga solusyon sa mga sumusunod na gawain:

1. Upang mabuo ang kaalaman tungkol sa pamamaraan ng mga aktibidad sa palakasan.

2. Bumuo ng mga indibidwal na anyo ng pamamaraan ng paggalaw na pinakaangkop sa mga kakayahan ng atleta.

3. Paunlarin ang mga kasanayan at kakayahan na kailangan para sa matagumpay na paglahok sa mga kumpetisyon.

4. Baguhin at i-update ang mga anyo ng teknolohiya (sa lawak na ito ay idinidikta ng mga batas ng palakasan at taktikal na pagpapabuti).

5. Upang makabuo ng mga bagong variant ng mga diskarte sa palakasan na hindi pa nagagamit noon (halimbawa, ang "Fosbury flop" sa matataas na pagtalon; ang diskarteng shot put gamit ang prinsipyo ng pag-ikot, tulad ng sa discus throwing; "skating" stroke sa skiing, atbp.).

Sa proseso ng teknikal na pagsasanay, isang hanay ng mga tool at pamamaraan ang ginagamit pagsasanay sa palakasan. Conventionally, maaari silang nahahati sa dalawang grupo:

Mga paraan at pamamaraan ng pandiwang, visual at pandama-pagwawasto impluwensya Kabilang dito ang:

a) pag-uusap, pagpapaliwanag, kwento, paglalarawan, atbp.;

b) pagpapakita ng pamamaraan ng kilusang pinag-aaralan;

c) pagpapakita ng mga poster, diagram, pelikula, VCR
mga tala, atbp.;

d) paggamit ng paksa at iba pang reference point;

e) tunog at liwanag na humahantong;

f) iba't ibang mga simulator, recording device, emergency device
walang impormasyon.

Paraan at pamamaraan na batay sa atleta na gumaganap ng anuman pisikal na ehersisyo Sa kasong ito, naaangkop ang sumusunod:

a) pangkalahatang mga pagsasanay sa paghahanda. Pinapayagan ka nilang makabisado ang mga oras
magkakaibang mga kasanayan at kakayahan na siyang pundasyon para sa propesyonal na pag-unlad
isang daang teknikal na kasanayan sa napiling isport;

b) espesyal na paghahanda at mapagkumpitensyang pagsasanay. sila
naglalayong mastering ang pamamaraan ng kanilang isport;

c) mga pamamaraan ng holistic at dissected exercises. Sila ay nakadirekta
upang makabisado, itama, pagsamahin at pagbutihin ang teknolohiya
integral na pagkilos ng motor o ang mga indibidwal na bahagi, phase, elemento nito
mga pulis;

d) pare-pareho, variable, paulit-ulit, pagitan, laro,
mapagkumpitensya at iba pang mga pamamaraan na pangunahing nagtataguyod
pagpapabuti at pagpapapanatag ng mga diskarte sa paggalaw.

Ang paggamit ng mga paraan at pamamaraan na ito ay nakasalalay sa mga katangian ng pamamaraan ng napiling isport, ang edad at mga kwalipikasyon ng atleta, ang mga yugto ng teknikal na pagsasanay sa taunang at maraming taon na mga siklo ng pagsasanay.

Mga yugto at nilalaman ng teknikal na pagsasanay sa maraming taon at taunang mga siklo ng pagsasanay

Ang proseso ng teknikal na pagsasanay ay isinasagawa sa buong pangmatagalang pagsasanay ng atleta.

Ang pangmatagalang proseso ng teknikal na pagsasanay ng isang atleta ay maaaring nahahati sa 3 yugto:

Mga yugto ng teknikal na pagsasanay sa proseso ng pangmatagalang pagsasanay

kanin. 24.2. Mga yugto at direksyon ng teknikal na pagsasanay sa proseso ng pangmatagalang pagsasanay

1. Yugto ng pangunahing teknikal na pagsasanay.

2. Ang yugto ng malalim na teknikal na pagpapabuti at pagkamit ng pinakamataas na sports at teknikal na kasanayan.

3. Ang yugto ng pagpapanatili ng mga kasanayan sa palakasan at teknikal.
Ang pangunahing pokus ng teknikal na pagsasanay sa bawat yugto

ay maaaring katawanin sa anyo ng sumusunod na diagram (Larawan 24.2).

Kasama sa bawat yugto ang mga yugto na binubuo ng taunang mga siklo. Halimbawa, ang unang yugto ay karaniwang binubuo ng 4-6 taunang cycle, ang pangalawa - 6-8, ang pangatlo - 4-6.

Samakatuwid, ang istraktura, tiyak na nilalaman at pamamaraan ng teknikal na pagsasanay ng atleta sa bawat yugto, bilang panuntunan, ay napapailalim sa periodization ng taunang ikot ng pagsasanay. Kadalasan ito ay pinaka-malinaw na ipinahayag sa paghahanda mataas na kwalipikadong mga atleta. Ang katotohanan ay para sa mga nagsisimulang atleta, ang taunang cycle ay hindi nahahati nang hiwalay sa mga panahon ng paghahanda, mapagkumpitensya at paglipat. Mayroon sila nito sa buong taon mga sesyon ng pagsasanay ay likas na paghahanda.

Sinusunod nito na ang proseso ng pag-master at pagpapabuti ng mga diskarte sa paggalaw sa loob ng taunang ikot ng pagsasanay sa mga kwalipikadong atleta ay higit na nakasalalay sa mga pattern ng pagkuha, pangangalaga at karagdagang pag-unlad. uniporme sa palakasan.

Kaugnay nito, sa taunang cycle mayroong 3 yugto ng teknikal na paghahanda: 1) paghahanap; 2) pagpapapanatag; 3) adaptive improvement (adaptive).

Teknikal na pagsasanay sa 1st stage, ito ay naglalayong bumuo ng isang bagong pamamaraan ng mapagkumpitensyang mga aksyon (o ang na-update na bersyon nito), pagpapabuti ng mga kinakailangan para sa praktikal na pag-unlad nito, pag-aaral (o muling pag-aaral) ng mga indibidwal na paggalaw na kasama sa komposisyon ng mga mapagkumpitensyang aksyon. Ang yugtong ito ay kasabay ng unang kalahati ng panahon ng paghahanda. Sa ika-2 yugto, ang teknikal na pagsasanay ay naglalayong malalim na pag-unlad at pagsasama-sama ng mga holistic na kasanayan ng mga mapagkumpitensyang aksyon. Sinasaklaw nito ang isang makabuluhang bahagi ng ikalawang kalahati ng panahon ng paghahanda. Sa ika-3 yugto, ang teknikal na pagsasanay ay naglalayong mapabuti ang mga binuo na kasanayan, pagtaas ng saklaw ng kanilang naaangkop na pagkakaiba-iba (variability), katatagan (resilience), at pagiging maaasahan na may kaugnayan sa mga kondisyon ng pangunahing mga kumpetisyon. Ang yugtong ito ay karaniwang nagsisimula sa huling bahagi ng panahon ng paghahanda at umaabot sa panahon ng mapagkumpitensya sa kabuuan. Ang mga pangunahing gawain ng bawat yugto ng teknikal na pagsasanay sa pagpapabuti ng mga teknikal na kasanayan ay (V.I. Dyachkov, L.P. Matveev, V.N. Platonov):

1) pagkamit ng mataas na katatagan at nakapangangatwiran na pagkakaiba-iba ng mga kasanayan sa motor na bumubuo ng batayan ng mga teknikal na diskarte sa napiling isport, na nagdaragdag ng kanilang pagiging epektibo sa mga kondisyon ng kompetisyon;

2) bahagyang muling pagsasaayos ng mga kasanayan sa motor, pagpapabuti ng kinematics o dinamika ng mga indibidwal na bahagi ng kasanayan mula sa punto ng view ng mga nakamit ng modernong agham at ang mga kinakailangan ng pagsasanay sa palakasan.

Upang malutas ang unang problema, bilang isang panuntunan, ang paraan ng kumplikado sa panlabas na sitwasyon, ang paraan ng ehersisyo sa iba't ibang mga kondisyon ng katawan ay ginagamit; upang malutas ang pangalawa - isang paraan ng pagpapadali sa mga kondisyon ng mga teknikal na aksyon, ang paraan ng nauugnay na mga impluwensya.

Ang paraan ng pagpapalubha sa panlabas na sitwasyon kapag nagsasagawa ng mga teknikal na pamamaraan ay ipinatupad sa isang bilang ng mga pamamaraan ng pamamaraan.

1. Ang pamamaraang pamamaraan ng paglaban sa isang gawa-gawang kalaban ay pangunahing ginagamit sa mga larong pang-sports at martial arts. Ang mga elemento ng pakikipaglaban sa isang simulate na kalaban ay tumutulong sa atleta na mapabuti ang istraktura at ritmo ng pagsasagawa ng isang diskarte, at mabilis na makamit ang katatagan at pagiging epektibo. Nagbibigay din ito ng mataas na densidad ng pagkarga sa aralin at isang mabisang sikolohikal na salik para sa pagtanim ng tiwala sa sarili, para sa paglinang ng tapang at determinasyon.

2. Metodolohikal na pagtanggap ng mahihirap na panimulang posisyon at mga aksyong paghahanda. Kaya, sa figure skating Ang pagtalon ng isa't kalahating rebolusyon ("Axel") ay pinabuting muna mula sa isang simpleng run-up, at pagkatapos ay mula sa posisyon ng "barko". Sa diving, ang taas ng springboard ay nabawasan. Ang mga manlalaro ng football ay iniimbitahan na sumipa at magtungo sa isang bola na lumilipad sa isang kumplikadong tilapon, atbp.

3. Pamamaraang pamamaraan pinakamataas na bilis at katumpakan ng mga aksyon. Halimbawa, sa boksing, ang isang atleta ay binibigyan ng mataas na tempo ng mga suntok sa isang tiyak na panahon - 1 round. Sa mahabang pagtalon, ang run-up ay ginaganap sa isang bahagyang hilig na track. Sa football, ang diskarte sa pagitan ng mga kasosyo ay ginagamit kapag nagpapasa ng bola nang may patuloy na puwersa, atbp.

4. Ang pamamaraang pamamaraan ng paglilimita sa puwang para sa pagsasagawa ng mga aksyon ay ginagawang posible na kumplikado ang mga kondisyon ng oryentasyon kapag nagpapabuti ng isang kasanayan. Kaya, sa skiing kasama sa mahirap na ruta ang pagbaba mula saradong pagliko, na naglilimita sa oras para sa pagpili ng pagliko ng isang partikular na radius. Sa pagtakbo at paglukso, ang mga hakbang ay ginagawa ayon sa pre-made marks. Gumagamit ang boxing ng mas maliit na singsing, atbp.

5. Ang isang pamamaraan na pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga aksyon sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon ay nagsasangkot ng pagbabago ng mga kondisyon ng pagsasanay (mga natural na kondisyon, kagamitan, imbentaryo), ay tumutulong upang mapabuti ang isa o higit pang mga katangian ng pamamaraan ng paggalaw (spatial, temporal, dynamic, rhythmic, atbp.). Halimbawa, sa athletics, ang pagtakbo o paglukso ay nagaganap laban sa isang malakas na hangin, sa basa-basa na lupa, at sa cross-country skiing, ang paggalaw ay isinasagawa sa isang nagyeyelong track.

Ang paraan ng ehersisyo para sa mga kondisyon ng katawan ng atleta na nagpapahirap sa pagsasagawa ng mga teknikal na aksyon ay ipinapatupad din sa iba't ibang mga diskarte.

1. Isang pamamaraang pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang aksyon sa isang estado ng makabuluhang pagkapagod. Sa kasong ito, ang atleta ay inaalok ng mga pagsasanay sa pamamaraan pagkatapos ng pisikal na aktibidad ng malaking dami at intensity. Kaya, sa himnastiko, sa pagtatapos ng aralin, ang atleta ay nagsasagawa ng pinakamahirap na kumbinasyon "para sa pamamaraan" sa cross-country skiing, ang pamamaraan sa mga slope na may iba't ibang lupain ay napabuti pagkatapos na masakop ang isang distansya na lumampas sa mapagkumpitensya, sa bilis; malapit sa mapagkumpitensya. Ang pamamaraan na ito ay naglalagay ng isang malaking pagkarga sa gitnang sistema ng nerbiyos ng katawan at nangangailangan ng isang mataas na konsentrasyon ng mga boluntaryong pagsisikap mula dito.

2. Ang pamamaraang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga aksyon sa isang estado ng makabuluhang emosyonal na diin ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpapakilala ng kontrol, mapagkumpitensya at mga pamamaraan ng laro sa pagsasagawa ng mga teknikal na pagsasanay.

3. Ang pamamaraang pamamaraan ng pana-panahong pag-off o paglilimita sa visual na kontrol ay nagbibigay-daan sa iyo upang piliing maimpluwensyahan ang mga bahagi ng receptor-analyzer ng isang kasanayan sa motor. Bilang resulta, pinapataas ng mga atleta ang kanilang kakayahang sensitibong madama at maingat na suriin ang kanilang sariling mga paggalaw batay sa mga kinesthetic na sensasyon. Halimbawa, ang paggaod nang nakapikit ang iyong mga mata ay nagbibigay-daan sa iyong mas maramdaman ang pag-unlad ng bangka at gawing mas madaling kontrolin ang katatagan ng kasanayan gamit ang "pakiramdam ng kalamnan."

4. Ang pamamaraang pamamaraan ng paglikha ng isang kapaligiran sa pagtatrabaho ay nagtatakda ng atleta para sa ipinag-uutos na pagganap ng isang pinabuting pamamaraan sa isang mapagkumpitensyang kapaligiran, pinasisigla ang kanyang aktibidad sa proseso ng pagpapabuti ng kasanayan. Kaya, sa isang labanan sa pagsasanay, ang eskrima ay tumatanggap ng pagtuturo na ituon ang pansin lalo na sa mga teknikal na pamamaraan ng depensa o, sa kabaligtaran, sa mga diskarte sa pag-atake.

Ang paraan ng pagpapadali sa mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga teknikal na aksyon ay binubuo ng isang bilang ng mga pamamaraan na pamamaraan. Narito ang ilan sa mga ito.

1. Metodolohikal na pamamaraan para sa paghihiwalay ng isang elemento ng aksyon. Halimbawa, sa boksing ang mga sumusunod ay nakikilala: isang impit na kapansin-pansing paggalaw ng kamay, isang pagtulak gamit ang binti at pelvis, isang rotational na paggalaw ng katawan at sinturon sa balikat na sinusundan ng koneksyon ng mga elementong ito. Sa paglangoy, namumukod-tangi ang gawa ng mga braso at binti.

2. Ang isang pamamaraan na pamamaraan para sa pagbabawas ng pag-igting ng kalamnan ay nagpapahintulot sa atleta na mas banayad na iwasto ang mga indibidwal na paggalaw sa isang kasanayan sa motor, kontrolin ang koordinasyon ng mga paggalaw (sa pamamagitan ng mekanismo ng feedback), na nagpapabilis sa proseso ng pagpapabuti. Kaya, sa isang laban mas pinipili ang kalaban magaan ang timbang Sa boksing, ang mga atleta ay nagsasagawa ng mga ehersisyo na nakasuot ng magaan na guwantes sa pagsasanay.

3. Ang pamamaraang pagtanggap ng mga karagdagang alituntunin at kagyat na impormasyon ay nag-aambag sa pinakamabilis na karunungan ng kinakailangang amplitude ng paggalaw, tempo, ritmo, at pinapagana ang proseso ng kamalayan ng aksyon na ginagawa. Halimbawa, sa figure skating sa yelo, ang longitudinal axis ng figure ay unang iguguhit at ang mga flag ng gabay ay naka-install. Para sa tagahagis ng javelin, isang tuwid na linya ang iginuhit, na mahigpit na kung saan siya ay nagsasagawa ng isang run-up.

Ang paraan ng mga impluwensyang conjugate ay ipinapatupad sa pagsasanay sa palakasan pangunahin gamit ang dalawang pamamaraan.

1. Ang pamamaraang diskarte ng mga dalubhasang dinamikong pagsasanay ay batay sa kapwa pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan at pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpili ng mga espesyal na pagsasanay. Kaya, sa paglangoy, ang mga palikpik at paddle ay ginagamit sa mga kamay upang lumikha ng karagdagang pagtutol sa panahon ng paggalaw ng stroke. Sa athletics mga pagsasanay sa pagtalon, ang mahaba at matataas na pagtalon ay ginagawa gamit ang isang may timbang na sinturon. Sa water polo, ang mga pass at throw ay ginagawa gamit ang weighted ball, atbp.

2. Ang pamamaraang pamamaraan ng espesyal na isometric na pagsasanay ay kinabibilangan ng paggamit isometric na pagsasanay sa ilang mga articular na anggulo na katangian ng teknikal na pamamaraan. Halimbawa, sa weightlifting, ang isang atleta ay nagsasagawa ng isometric stress sa isang mababang posisyon sa pag-upo na may mga anggulo ng pagbaluktot ng binti na mas mababa sa 90 degrees.

Pisikal na pagsasanay

Kaugnay na impormasyon.

Kabanata 16

Mga kagamitang pang-sports

at teknikal na kahandaan

Sa ilalim kagamitang pampalakasan(teknikal ng isang sport) ay dapat na maunawaan bilang isang hanay ng mga diskarte at aksyon na nagbibigay ng pinakamabisang solusyon sa mga problema sa motor na tinutukoy ng mga detalye ng isang partikular na sport, disiplina nito, at uri ng kompetisyon. Ang mga espesyal na posisyon at paggalaw ng mga atleta, na nakikilala sa pamamagitan ng isang katangian ng istraktura ng motor, ngunit kinuha sa labas ng isang mapagkumpitensyang sitwasyon, ay tinatawag saemami. Ang isang pamamaraan o ilang mga diskarte na ginagamit upang malutas ang isang tiyak na taktikal na problema ay aksyon.

Ang mga konsepto ng "teknikal sa sports" at "teknikal na kagamitan" (paghahanda) ng isang atleta ay hindi dapat ituring na sapat, na kung minsan ay ginagawa kapag iminungkahi na ipakilala ang dalawang kahulugan ng terminong "teknikal na diskarte": 1) pamamaraan ng sport , 2) pamamaraan ng isang partikular na atleta, na nailalarawan sa antas ng mga sistema ng mastery ng mga paggalaw na bumubuo sa arsenal ng isport na ito.

Ito ay medyo natural na ang anumang pagkilos ng motor, gaano man ito nakaayos, ay may sariling pamamaraan ng pagpapatupad, kahit na ang pamamaraan na ito ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan ng isport. Gayunpaman, magiging mali na tukuyin ang mga primitive na pagkilos ng motor ng isang baguhan na atleta o ang mga maling pagkilos ng motor ng mga kwalipikadong atleta na may konsepto ng "diskarteng pang-sports". Ang mga konsepto ng "teknikal ng isang sport" o "sports technique" ay hindi pareho sa mga konsepto ng "teknikal para sa pagsasagawa ng isang aksyong motor" o "teknikal na kahandaan".

Teknikal paghahanda- ang antas kung saan pinagkadalubhasaan ng isang atleta ang isang sistema ng mga paggalaw na tumutugma sa mga katangian ng isang naibigay na isport at naglalayong makamit ang mataas na resulta ng atletiko. Ang teknikal na kahandaan ay hindi maaaring isaalang-alang sa paghihiwalay, ngunit dapat ipakita bilang isang bahagi ng isang solong kabuuan, kung saan ang mga teknikal na solusyon ay malapit na magkakaugnay sa pisikal, mental, taktikal na mga kakayahan ng atleta, pati na rin ang mga partikular na kondisyon ng panlabas na kapaligiran sa kung saan ginaganap ang aksyong pampalakasan. Natural lang na kung mas maraming mga diskarte at aksyon ang nalalaman ng isang atleta, mas handa siya para sa paglutas ng mga kumplikadong taktikal na problema na lumitaw sa proseso ng mapagkumpitensyang pakikibaka, mas epektibong nalalabanan niya ang pag-atake ng mga aksyon ng isang kalaban at sa parehong oras. pukawin siya na gumawa ng hindi sapat na mga desisyon sa sitwasyon.

Pag-unlad ng mga taktika sa palakasan, mga pagbabago sa mga panuntunan sa kumpetisyon, kagamitang pampalakasan at iba pa ay makabuluhang nakakaimpluwensya sa nilalaman ng teknikal na paghahanda ng mga atleta. Kaya, halimbawa, sa Greco-Roman wrestling, ang pagbawas sa oras ng mga laban, ang pagtaas sa mga hinihingi ng mga hukom para sa aktibong wrestling, atbp. ay makabuluhang naapektuhan ang kalikasan at ugnayan ng mga aksyong motor ng mga kwalipikadong atleta (Talahanayan 16.1).

Ang paglitaw ng mga bagong kagamitan at imbentaryo sa skiing at skiing, ski jumping, Luge, bobsleigh, artistikong himnastiko, indibidwal mga uri ng baga Ang athletics (javelin throwing, pole vaulting) at iba pa ay makabuluhang nakaimpluwensya sa sports technique sa mga sports na ito at pinahintulutan ang mga atleta na pataasin ang kahusayan ng kanilang mga aksyon. Ang pag-unlad ng teknolohiya sa palakasan ay partikular na naiimpluwensyahan ng mga resulta ng siyentipikong pananaliksik sa larangan ng kontrol sa paggalaw, teknikal na pagsasanay ng mga atleta na dalubhasa sa iba't ibang uri laro Noong 1939 D.A. Semenov sa aklat na "Biomechanics of Physical Exercises", na inilathala sa ilalim ng pangkalahatang pag-edit ng E.A. Ang Kotikova, isang biomechanical na pagpapatibay ng pamamaraan para sa pinaka makatwirang posisyon ng katawan ng isang mataas na lumulukso sa sandali ng pagtawid sa bar ay ipinakita

(Larawan 16.1). Umabot ng halos 30 taon upang mahusay na maipatupad ang teoretikal na posisyong ito sa pagsasanay sa palakasan. Noong 1968 sa Mga Laro XXII Ang Olympics sa Mexico City R. Fosbury (USA) ay nanalo ng gintong medalya, na nagpapakita bagong daan mataas na lukso, pangunahing tampok na ang posisyon ng jumper na nakatalikod sa bar sa sandaling tumawid dito. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na Fosbury flop.

Maraming mga bagong variant ng kagamitang pang-sports, mabisang mga diskarte at aksyon ang resulta ng pinagsamang gawain ng mga coach at talentadong atleta. Upang maging kumbinsido sa napakalaking pag-unlad ng teknolohiya sa palakasan, kahit na isang panlabas na paghahambing ng teknolohiya ng mga natitirang mga atleta na gumanap sa iba't ibang yugto ng pag-unlad ng modernong olympic sport(Larawan 16.2-16.4).

U


Ang antas ng pag-unlad ng Olympic sports, ayon sa maraming mga eksperto, ay nag-iiwan ng mas kaunti at mas kaunting mga pagkakataon para sa malubhang pagpapabuti ng mga kagamitan sa palakasan. Kasabay nito, ang pagsasanay ng sports ay patuloy na nagpapakilala ng mga pangunahing pagbabago sa mga kagamitan sa palakasan, na ginagawang posible na makabuluhang taasan ang antas ng mga resulta ng palakasan, kahit na sa mga palakasan na hindi nauugnay sa paggamit ng mga espesyal na kagamitan at naiiba sa lahat.
third-party na siyentipikong pag-unlad. Halimbawa, ang Hungarian na espesyalista na si Nadi, batay sa isang pagsusuri ng pamamaraan ng paggalaw ng mga manlalangoy at ang teorya ng paggalaw ng mga alon sa karagatan, ay nagmungkahi ng isang paraan upang makabuluhang baguhin ang pamamaraan ng paglangoy ng breaststroke: "Sa tradisyonal na paglangoy ng breaststroke, mayroong isang patay. punto sa pangkalahatang pagkawala ng bilis pagkatapos makumpleto ang trabaho sa binti at bago magsimula ang paghila ng braso. Nagustuhan ko si David Wilkie nang itakda niya ang world record sa Montreal. Maganda niyang naisagawa ang pataas na paggalaw, ang kanyang mga balikat ay gumagalaw paitaas sa hugis ng alon. Ngunit hindi ko nagustuhan ang susunod na yugto nang ito ay dumiretso pababa. Akala ko,

--dapat mayroong isang paraan upang makapagbigay ng mabilis na pagtalon palabas ng tubig, na sinamahan ng isang aktibong paggalaw ng pasulong. Simulan ang forward jerk gamit ang iyong mga daliri sa antas ng baba. Kasama sa pangangalaga ang unang mga kamay, pagkatapos ay ang mga siko, balikat at, sa wakas, ang ulo, na yumuyuko. Kailangan mong literal na pindutin ang iyong mga balikat sa iyong mga tainga, ibaba ang iyong ulo at sa posisyon na ito gumawa ng isang haltak pasulong. Ang haltak na ito ay pinupulot ng footwork. Ang mga balikat at likod ay gumaganap ng wave-

isang kakaibang galaw, ang katawan ng manlalangoy ay tila dumudulas sa isang alon. Sa tradisyonal na breaststroke, sa halip na isang haltak, ibinaba ng manlalangoy ang kanyang katawan sa tubig" (Platonov, 2000).

Posibleng ipakilala ang undulating breaststroke technique sa malawakang pagsasanay sa mga susunod na taon, kapag ginawa ang pagbabago sa mga tuntunin ng kumpetisyon gamit ang pamamaraang ito, na nagpapahintulot sa mga atleta na alisin ang kanilang mga kamay mula sa tubig habang bumabalik sa panimulang posisyon para sa stroke. Bilang resulta ng pagpapakilala ng isang bagong bersyon ng breaststroke, ang pag-unlad ng manlalangoy ay ginawang mas pare-pareho, ang gliding phase sa mataas na bilis ay nadagdagan, at ang parang alon na paggalaw ng mga balikat sa panahon ng mga oscillations sa vertical plane na hanggang 50 cm o higit pa ay pinagsama sa maliliit na oscillations ng hips, na tinitiyak ang isang naka-streamline na posisyon ng katawan. Ang mabilis na pagbabalik ng mga armas sa panimulang posisyon ay nabawasan sa pinakamababang pagkawala ng bilis sa yugto ng paglipat mula sa stroke ng braso hanggang sa sipa (Platonov, 2000).

Makabuluhang pagbabago sa mga nakaraang taon running technique ay sumailalim sa malalayong distansya. Ayon sa tradisyonal na mga ideya, na malawak na sakop sa espesyal na literatura, ang pinakamainam na pamamaraan ay stayer running, na nagbibigay ng malaking haba ng hakbang sa pagtakbo sa medyo mababang tempo ng mga paggalaw. Tiyak na ang diskarteng ito sa pagtakbo na malawakang ginagamit ng mga natitirang atleta noong nakaraan, ngayon ay malayong mga taon, lalo na ang kampeon ng 1956 Olympic Games sa mga distansyang 5000 at 10000 m, si Vladimir Kuts. Sa mga nagdaang taon, lalo na sa ilalim ng impluwensya ng mga nakamit ng maraming natitirang mga atleta sa Africa, ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na ang kabaligtaran na diskarte ay mas epektibo at matipid: isang napakataas na dalas ng mga hakbang sa pagtakbo (hanggang sa 240-150 bawat minuto) na may isang maikling haba. Ang isang katulad na diskarte ay itinatag sa paglangoy maraming taon na ang nakalilipas: habang nabubuo ang pagkapagod kapag lumalangoy katamtaman at malalayong distansya, maraming mga natitirang manlalangoy, na hindi makapagpatuloy ng mga paggalaw na may mataas na kapangyarihan, ay mabilis na nagpapataas ng bilis, na nagpapahintulot sa kanila na mapanatili at kung minsan ay tumataas ang antas ng distansya. bilis (Platonov, Vaitsekhovsky, 1985; Platonov, 2000).

Sa istruktura teknikal na kahandaan Napakahalaga na i-highlight ang mga pangunahing at karagdagang paggalaw.

Basic paggalaw At mga aksyon bumubuo ng batayan ng mga teknikal na kagamitan ng isport na ito. Kung wala ang mga ito, imposible ang epektibong kumpetisyon sa pagsunod sa mga umiiral na panuntunan. Pag-unlad mga pangunahing paggalaw ay sapilitan para sa isang atleta na dalubhasa sa isang partikular na isport.

Dagdag paggalaw At mga aksyon - ito ay mga pangalawang paggalaw at aksyon, mga elemento ng indibidwal na paggalaw na katangian ng mga indibidwal na atleta at nauugnay sa kanilang mga indibidwal na katangian. Ang mga karagdagang paggalaw at pagkilos na ito ang higit na humuhubog sa indibidwal na teknikal na paraan at istilo ng atleta. Naka-on mga paunang yugto Maraming mga taon ng pagsasanay sa mga kumpetisyon para sa mga atleta na medyo mababa ang kwalipikasyon, ang antas ng teknikal na kasanayan at mga resulta ng palakasan sa kabuuan ay pangunahing tinutukoy ng pagiging perpekto ng mga pangunahing paggalaw at pagkilos. Sa antas ng pinakamataas na kasanayan, ang mga karagdagang paggalaw na tumutukoy sa sariling katangian ng isang partikular na atleta ay maaaring maging isang mapagpasyang kasangkapan sa pakikipagbuno.

Ayon sa antas ng karunungan ng mga diskarte at aksyon, ang teknikal na kahandaan ay nailalarawan sa pamamagitan ng tatlong antas: 1) ang pagkakaroon ng mga ideya sa motor tungkol sa mga diskarte at aksyon at mga pagtatangka upang maisagawa ang mga ito; 2) pagbuo ng mga kasanayan sa motor; 3) pagbuo ng mga kasanayan sa motor.

Ang kakayahang lumikha ng mga malinaw na ideya tungkol sa mga paggalaw ay isang mahalagang kadahilanan na tumutukoy sa parehong pagiging epektibo ng teknikal na pagpapabuti at ang pagpapatupad ng mga pinagkadalubhasaan na mga kasanayan at kakayahan.

Motor kasanayan ay nakikilala sa pamamagitan ng hindi matatag at hindi palaging sapat na mga pamamaraan ng paglutas ng isang gawaing motor, makabuluhang konsentrasyon ng atensyon kapag nagsasagawa ng mga indibidwal na paggalaw, at ang kakulangan ng awtomatikong kontrol sa kanila. Mga Tampok na Katangian motor savyka, sa kabaligtaran, ito ay ang katatagan ng mga paggalaw, ang kanilang pagiging maaasahan at automation.

Kahusayan teknolohiya tinutukoy ng pagiging epektibo nito, katatagan, pagkakaiba-iba, ekonomiya, at kaunting taktikal na kamalayan para sa kalaban.

Kahusayan teknolohiya natutukoy sa pamamagitan ng pagsunod nito sa mga gawaing nilulutas at isang mataas na pangwakas na resulta; antas ng pisikal, teknikal, sikolohikal at iba pang uri ng paghahanda.

Katatagan teknolohiya ay nauugnay sa kaligtasan sa ingay nito, kalayaan mula sa mga kondisyon ng kumpetisyon, at estado ng pagganap ng atleta. Dapat itong isaalang-alang na ang modernong pagsasanay at lalo na ang mapagkumpitensyang aktibidad ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga "nakalilito" na mga kadahilanan. Kabilang dito ang aktibong pagsalungat ng mga kalaban, progresibong pagkahapo, hindi pangkaraniwang istilo ng referee, hindi pangkaraniwang lugar ng kumpetisyon, kagamitan, hindi magiliw na pag-uugali ng mga tagahanga, atbp. Ang kakayahan ng isang atleta na magsagawa ng mga epektibong diskarte at aksyon sa mahirap na mga kondisyon ay ang pangunahing tagapagpahiwatig ng katatagan ng teknik at higit na tinutukoy ang antas ng teknikal na paghahanda sa pangkalahatan.

Ang pagkakaiba-iba ng pamamaraan ay mas mahalaga sa sports na may patuloy na pagbabago ng mga sitwasyon, matinding kakulangan ng oras upang magsagawa ng mga aksyong motor, aktibong pagsalungat mula sa mga kalaban, atbp. (martial arts, larong pampalakasan, paglalayag, atbp.). Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pinakamahalagang aspeto ng teknikal na paghahanda ng isang atleta ay ang kakayahang pagsamahin ang iba't ibang mga teknikal na pamamaraan sa isang nakapangangatwiran na kadena ng mga aksyong motor (technical-tactical complex) depende sa katangian ng sitwasyon ng isang tiyak na sandali ng mapagkumpitensyang aktibidad. Ang isang nakapangangatwiran na binuong teknikal at taktikal na hanay ng mga aksyon ay ginagawang posible upang mahusay na maiugnay ang sunud-sunod na inilapat na mga lokal na aksyon ng pag-atake at pagtatanggol sa isang makatwirang layunin na nagsisiguro sa pagkamit ng isang naibigay na huling resulta, na isinasaalang-alang ang pag-uugali ng kalaban (Larawan 16.5).

Matipid teknolohiya nailalarawan sa pamamagitan ng makatwirang paggamit ng enerhiya kapag nagsasagawa ng mga diskarte at aksyon, at ang naaangkop na paggamit ng oras at espasyo. Ang lahat ng iba pang mga bagay ay pantay-pantay, ang pinakamahusay na opsyon para sa mga pagkilos ng motor ay ang isa na sinamahan ng minimal na paggasta ng enerhiya at ang hindi bababa sa strain sa mental na kakayahan ng atleta. Ang paggamit ng naturang mga variant ng teknolohiya ay nagbibigay-daan sa isa na makabuluhang paigtingin ang pagsasanay at mga aktibidad na mapagkumpitensya. Sa sports games, martial arts, at complex coordination sports, isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kahusayan ay ang kakayahan ng mga atleta na magsagawa ng mga epektibong aksyon sa kanilang maliit na amplitude at ang pinakamababang oras na kinakailangan para sa pagpapatupad.

Ang pagiging epektibo ng gastos ng pamamaraan ay higit na tinutukoy ng kakayahang makapagpahinga ng mga kalamnan. Mayroong isang matatag na posisyon (Southie, 1979) ayon sa kung saan ang kakayahang mag-relax ay maaaring ituring bilang isang uri ng kasanayan sa motor na nagsisiguro sa pagkamit ng isang naibigay na resulta ng motor na may kaunting pag-igting sa mga kalamnan na kasangkot sa trabaho at kumpletong pagpapahinga. ng mga kalamnan na hindi kasangkot dito. Sa palakasan, ang kakayahang magrelaks ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa kakayahang i-maximize ang pagpapakilos ng muscular system at ang pinakamataas na pag-igting nito. Ang kakayahang magrelaks ay hindi lamang isang mahalagang kadahilanan sa pagtaas ng kahusayan ng mga kagamitan sa palakasan, ngunit nag-aambag din sa pagpapakita ng mga kakayahan ng bilis at lakas, pagtitiis, at pag-iwas sa pinsala.

pinakamababa taktikal nagbibigay-kaalamanness teknolohiya para sa isang kalaban ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pagganap sa mga larong pampalakasan

at martial arts. Tanging isang pamamaraan na nagpapahintulot sa isa na magkaila ng mga taktikal na plano at kumilos nang hindi inaasahan ang maaaring maging perpekto dito. Samakatuwid mataas na lebel Ipinapalagay ng teknikal na kahandaan ang kakayahan ng atleta na magsagawa ng gayong mga paggalaw na, sa isang banda, ay lubos na epektibo sa mga tuntunin ng pagkamit ng layunin, at sa kabilang banda, ay walang malinaw na ipinahayag na mga detalyeng nagbibigay-kaalaman na naglalahad ng taktikal na plano ng atleta.

Ang teknikal na kahandaan ng isang atleta ay higit na tinutukoy ng pangwakas na layunin kung saan ang kaukulang aksyon ng motor ay naglalayong. Ang pinakahuling layunin na ito ay hindi pareho sa iba't ibang sports. Halimbawa, ang sports technique sa bilis-lakas na sports ay nauugnay sa paglikha ng mga kinakailangan para sa pagbuo ng maximum na mga tagapagpahiwatig ng kapangyarihan at ang epektibong paggamit ng mga reserbang functional, panlabas na puwersa at pagkawalang-kilos para dito. Ang teknikal na pagpapabuti sa cyclic sports na nauugnay sa pagpapakita ng tibay ay nangangailangan ng mataas na kahusayan ng pamantayan, paulit-ulit na paulit-ulit na paggalaw sa mga tuntunin ng kanilang katatagan, pagkakaiba-iba, at kahusayan. Sa kumplikadong koordinasyon na sports (sports at himnastiko, pagsisid, figure skating atbp.) Ang teknikal na paghahanda ay tinutukoy ng pagiging kumplikado at kagandahan ng mga paggalaw, ang kanilang pagpapahayag at katumpakan, dahil ang mga katangiang ito ang tumutukoy sa antas. resulta ng palakasan(Ozolin, 1970; Platonov, 1984).

Ang mga teknikal na kagamitan sa mga larong pang-sports at martial arts ay nauugnay kapwa sa lawak ng teknikal na arsenal at sa kakayahan ng atleta na piliin at ipatupad ang pinakamabisang pagkilos ng motor sa mga variable na sitwasyon na may hindi sapat na impormasyon at isang matinding kakulangan ng oras.

Mga layunin, paraan at pamamaraan ng teknikal na pagsasanay

Sa pangunahing mga gawain, na nangangailangan ng mga solusyon sa proseso ng teknikal na pagsasanay ng isang atleta, ang mga sumusunod ay dapat isama:

• 
  pagtaas sa dami at pagkakaiba-iba ng engine
  mga kasanayan at kakayahan sa telial;
• 
  pagkamit ng mataas na katatagan at ratio
  nal na pagkakaiba-iba ng mga dalubhasang makina
  ideya - mga pamamaraan na nagiging batayan ng teknolohiya
  uri ng isport;
• 
  pare-parehong pagbabago ng pinagkadalubhasaan
  mga pamamaraan sa angkop at epektibong kumpetisyon
  makabagong pagkilos;

• 
  pagpapabuti ng istraktura ng motor
  mga aksyon, ang kanilang dynamics at kinematics, na isinasaalang-alang sa
  mga indibidwal na katangian ng mga atleta;
• 
  pagtaas ng pagiging maaasahan at kahusayan
  mga teknikal na aksyon ng isang atleta sa matinding palakasan
  bagong mapagkumpitensyang kondisyon;
• 
  pagpapabuti ng mga teknikal na kasanayan
  mga atleta, batay sa mga kinakailangan ng sports
  mga kasanayan at tagumpay ng siyentipiko at teknikal na prog
  ressa.

Ang pagpapabuti ng mga diskarte at aksyon ay nauugnay sa pagtanggap at paggamit ng dalawang uri ng impormasyon - basic at karagdagang.

Pangunahing impormasyon ay mula sa musculoskeletal system - mga receptor na matatagpuan sa mga kalamnan, tendon, ligaments, at sumasalamin sa mga pagbabago sa haba ng mga kalamnan, ang antas ng kanilang pag-igting, ang direksyon at bilis ng paggalaw, ang lokasyon ng iba't ibang bahagi ng katawan, atbp.

Ang impormasyon tungkol sa istraktura ng mga paggalaw at ang pakikipag-ugnayan ng katawan ng atleta sa panlabas na kapaligiran ay nagmumula sa mga organo ng paningin at pandinig, ang vestibular analyzer, proprioceptors at mga receptor ng balat.

Dagdag impormasyon pangunahing tinutugunan sa kamalayan ng mag-aaral at isinasagawa sa pamamagitan ng pagsasabi at pagpapakita. Ang impormasyong ito ay nakakatulong upang bumuo ng isang ideya ng mga paggalaw na ginawa, mga error na nagaganap, ang pagkakaiba sa pagitan ng aktwal na pagpapatupad ng paggalaw at ang tinukoy na isa, ang pagiging epektibo ng mga pagkilos ng motor sa pangkalahatan, atbp.

Ang impormasyon tungkol sa mga paggalaw na pumapasok sa sistema ng pagkontrol ng paggalaw ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga bagong kasanayan, sa automation ng mga kasanayan, at sa pagpapabuti ng mga teknikal na kasanayan sa pangkalahatan. Mula sa kasaganaan ng iba't ibang mga paggalaw, ang mga humahantong sa pagkamit ng isang naibigay na resulta ay pinili at pinagsama-sama. Kapag inulit, ang mga paggalaw na ito ay awtomatiko at bumubuo ng isang kasanayan, habang ang natitirang mga paggalaw, na hindi epektibo ayon sa isang pangkalahatang pagsusuri ng mga pangunahing at karagdagang impormasyon, ay hindi pinalakas.

Sa proseso ng teknikal na pagpapabuti, ginagamit nila pasalita, biswal At haloslohikal paraan. Depende sa mga kwalipikasyon ng mga atleta, ang kanilang antas ng kahandaan, at ang yugto ng pagsasanay sa paggalaw, ang isa o ibang paraan o kumbinasyon nito ay higit na ginagamit. Prak-

Ang pag-aaral na nakabatay sa problema ng mga paggalaw, pati na rin ang mga pamamaraan ng pagmomodelo, linear at branched na programming, ay nakakakuha ng kritikal na kahalagahan. materyal na pang-edukasyon, na nagbibigay-daan sa iyong epektibong malutas ang mga problema sa motor ng iba't ibang kumplikado ng koordinasyon. Kaya, kapag nagtuturo ng mga kumplikadong paggalaw, ang isang algorithm ng isang branched na uri ay epektibo, kabilang ang apat na antas ng didactic na materyal (mga gawain sa pag-aaral) na dapat pag-aralan. Ang unang antas ay naglalaman ng mga gawain sa istraktura at mga function na naaayon sa pagsasanay na natutunan; pangalawa - mga gawaing pang-edukasyon na kinakailangan para sa pag-unlad pisikal na katangian, tinitiyak ang pagpapatupad ng paggalaw; ang pangatlo - mga gawain na bumuo ng mga kasanayan sa espesyal na layunin (halimbawa, sa himnastiko - pagtanggi, pag-ikot, landing, atbp.); ang pang-apat ay ang control tasks, na nagbibigay ng feedback sa kalidad ng pag-aaral (Boloban, 1990).

Sa mga nagdaang taon, kapag nagtuturo ng mga paggalaw, lalo na ang mga kumplikado, ang mga visual na pamamaraan ay malawakang ginagamit sa pagsasanay, na nagpapahintulot sa atleta na mabilis na makakuha ng impormasyon tungkol sa tempo-ritmo, spatial at dynamic na mga katangian ng mga paggalaw at, sa batayan na ito, ayusin ang proseso ng pag-aaral. . Halimbawa, ang mga laboratoryo ng Sports Research Institute sa Leipzig (Germany) ay nilagyan ng mga espesyal na diagnostic complex na nagpapahintulot, sa ilalim ng mga kondisyon na mas malapit hangga't maaari sa mga mapagkumpitensya, upang magtala ng iba't ibang mga biomechanical indicator na sapat na komprehensibong nagpapakilala sa pagiging epektibo ng isang partikular na diskarte ng atleta. . Ang natanggap na data ay agad na pinoproseso at inihambing sa mga pangkalahatang modelo, pati na rin sa mga resulta ng mga nakaraang pagsusuri ng atleta. Ang mga resulta ay sinusuri ng mga eksperto at sa loob ng ilang minuto, bago ang susunod na ehersisyo, ang atleta ay tumatanggap ng mga tagubilin sa pagwawasto ng mga pagkilos ng motor. Sa partikular, ang kumplikadong para sa pag-aaral ng mga diskarte ng mga tagahagis ng javelin, mga shot putter, mga tagahagis ng martilyo at mga tagahagis ng disc (Regi et al., 1993) ay isang dynamometer strain gauge platform na binubuo ng pitong dynamometer platform, kung saan ang maximum na apat ay ginagamit depende sa uri ng isport (Larawan 16.6). Kapag naghahagis ng javelin (shaded platforms), ang penultimate (cross) step ay naayos sa platform 1, mga reaksyon sumusuporta sa binti sa lugar ng koneksyon ng mga platform 1 at 5, at ang locking isa - sa platform 4. Sa panahon ng pananaliksik, ang isang strain gauge lance ay ginagamit, kung saan ang isang acceleration sensor ay naka-mount malapit sa paikot-ikot. Ang bilis ng javelin sa take-off phase ay naitala gamit ang mga laser device na naka-install sa layo na isang metro (Larawan 16.7).

Sa mesa 16.2 at sa Fig. 16.8 ay nagpapakita ng mga resulta ng mga eksaminasyon ng isa sa mga high-class na atleta.

Maaaring sukatin ng system ang mga sumusunod na dami sa real time:

• 
  ang haba ng projection ng paa at ang posisyon nito sa
  landas;
• 
  oras ng paglipad at mga yugto ng suporta sa pagtakbo;
• 
  madalian at average na bilis;
• 
  acceleration;

biomechanical na mga katangian ng pagsisimula at pagtatapos, pati na rin ang 6 na intermediate na mga tagapagpahiwatig, ang bawat isa ay hiwalay na natukoy; malayang gumalaw sa panahon ng eksperimento, dahil ang tagapagsanay ay makakatanggap ng lahat ng oras na katangian sa pamamagitan ng radyo kahit saan; ilagay ang mga photocell sa isang malaking distansya (hanggang sa 15 m) mula sa reflector; magpadala ng biomechanics

mga katangian sa pamamagitan ng radyo sa layong mahigit 300 m.

D

X

• 
  arithmetic mean sa tatlong pinaka
  malakas na shot na ginawa sa huling sampung;
• 
  kamag-anak na puwersa ng epekto, isinasaalang-alang ang bigat
  kategorya ng atleta;

Gradient na kahusayan ng kapansin-pansing kumbinasyon, na isinasaalang-alang ang oras ng paghahanda at ang puwersa ng accented strike sa serye. Ang mga kumplikadong sistema ng video para sa mga kagamitan sa pag-record na may kasunod na pagpoproseso ng computer, numerical at graphical na representasyon ng pinakamahalagang elemento ng kagamitan sa palakasan ay lalong nagiging popular sa iba't ibang palakasan. Halimbawa, isang complex na ginagamit ng mga espesyalista mula sa Center for Human Biology and Biomechanics (Ontario, Canada), na binubuo ng isang three-plane network ng mga video camera na may infrared stroboscopic light sources na nakikita ang mga coordinate ng mga espesyal na marker na naka-mount sa mga joints ng katawan ng atleta at isang sistema ng pagpoproseso ng data sa real time, ay nagbibigay-daan sa isa na makakuha ng sapat na malawak at praktikal na mahalagang impormasyon (Larawan 16.13).

Upang mapabuti ang kalidad ng proseso ng pag-aaral at pagbutihin ang mga paggalaw, maaari itong gamitin software"Dartfish" (Switzerland), na nagbibigay-daan sa iyong magbigay ng visual na feedback sa pamamagitan lamang ng pagpindot sa isang button sa remote control. Gamit ang teknolohiyang ito, maaaring i-maximize ng mga atleta ang panandaliang memorya ng kalamnan habang nagsasanay upang mapabuti ito sa real time. Ang ginawang pagkilos ay maaaring awtomatikong matingnan sa tuloy-tuloy at mabagal na paggalaw na mga mode o frame sa pamamagitan ng frame upang itama ang mga kamalian sa mga kagamitang pang-sports nang hindi nakakaabala sa proseso ng pagsasanay (Larawan 16.14). Ang programa ay nagdaragdag ng halaga sa karaniwang mga video clip sa pamamagitan ng malalim at detalyadong pagsusuri, na nagbibigay-daan sa iyong i-superimpose ang footage ng isang aksyon papunta sa isa pa para sa tumpak na paghahambing. Sa 5*go Mot.up maaari mong paghiwalayin ang sports action frame ayon sa frame, i-highlight at pagsamahin ang 2 hanggang 4 na video clip sa isang screen at i-synchronize ang mga ito para sa tumpak na paghahambing. Gamit ang buong hanay ng mga module ng Dartfish para sa iyong mga clip, maaari kang magmodelo ng mga kagamitang pang-sports gamit ang mga linya, bilog, parihaba, anggulo, kalkulahin ang mga spatial na katangian, atbp.

Mga yugto at yugto ng teknikal na pagsasanay ng mga atleta

Ang proseso ng pagsasanay at teknikal na pagpapabuti ay maaaring nahahati sa medyo independyente at sa parehong oras ay magkakaugnay at magkakaugnay na mga link. Ayon sa itinatag na mga ideya, tatlong yugto ng teknikal na pagsasanay ng isang atleta ay maaaring makilala.

Unang yugto - inisyal walang pagkatuto. Sa proseso, ang isang pangkalahatang ideya ng pagkilos ng motor ay nilikha at isang saloobin patungo sa mastering ito ay nabuo, ang pangunahing mekanismo ng paggalaw ay pinag-aralan, isang ritmikong istraktura ay nabuo, at ang mga malalaking pagkakamali ay pinipigilan at tinanggal.

Ikalawang yugto - malalim walang pagkatuto. Ang pag-unawa sa mga pattern ng pagkilos ng motor ay detalyado, ang istraktura ng koordinasyon nito ay pinabuting ayon sa mga elemento ng paggalaw, dynamic at kinematic na mga katangian, ang ritmikong istraktura ay napabuti, at ang kanilang pagsunod sa mga indibidwal na katangian ng mga kasangkot ay natiyak.

Ikatlong yugto - pagpapatatag At karagdagang kasamapagpapabuti. Ang kasanayan ay nagpapatatag, ang naaangkop na pagkakaiba-iba ng mga aksyon ay napabuti na may kaugnayan sa mga indibidwal na katangian ng atleta, iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang may pinakamataas na pagpapakita ng mga katangian ng motor.

Ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa iba't ibang yugto ng teknikal na pagsasanay ay matitiyak lamang kung ang mga yugto ng pagsasanay at nilalaman nito ay malapit na nauugnay sa pamantayan ng kahusayan (Talahanayan 16.3).

Inirerekomenda ng mga dalubhasa sa Aleman sa larangan ng palakasan (Stark, 1971; Spanibel, 1982) na hatiin ang proseso ng teknikal na pagsasanay sa isang mas malaking bilang ng medyo independiyenteng mga yugto (yugto), na ginagawang posible na mas tumpak na detalyado ang mga gawain, paraan at pamamaraan ng teknikal na pagpapabuti.

1. Yugto paglikha una representasyonO motor aksyon At pagbuo bigotetanovki sa edukasyon sa kanya. Ang mga reaksyong psychomotor na lumitaw at ang direksyon ng kalooban na gawin ang aksyon ay lumikha ng kaukulang functional setting. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng mga pandiwang at visual na pamamaraan, sa paggamit ng kung aling mga saloobin at mga pangunahing paraan ng mastering teknolohiya ay nabuo. Ang impormasyon na natanggap ng atleta sa yugtong ito ay dapat na iharap sa karamihan pangkalahatang pananaw at malinaw na nailalarawan ang pangunahing mekanismo ng paggalaw. Ang atensyon ng atleta ay nakatuon sa mga pangunahing bahagi ng mga pagkilos ng motor at kung paano isagawa ang mga ito. Ang mga detalye ng kagamitan sa palakasan, mga tampok ng pag-unlad nito depende sa indibidwal at iba pang mga katangian ay hindi isinasaalang-alang sa yugtong ito, dahil maaari nilang gawing kumplikado ang solusyon ng mga gawain.

2. Yugto pagbuo orihinal
kasanayan, angkop una yugto pinagkadalubhasaan
nia mga aksyon. Sa yugtong ito nabubuo ang kakayahan
isagawa ang pangunahing istruktura ng kilusan. Dito galing
may generalization ng motor reactions, hindi
laging rational intramuscular at intermuscular
nal na koordinasyon na nauugnay sa pag-iilaw
mga proseso ng paggulo sa cerebral cortex.

Tinutukoy ng mga tampok na ito ang oryentasyon ng proseso ng pagsasanay - mastery ng mga pangunahing kaalaman ng pamamaraan at ang pangkalahatang ritmo ng pagkilos. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pag-aalis ng mga paggalaw sa gilid at labis na pag-igting ng kalamnan. Ang proseso ng pag-aaral ay puro sa oras, dahil mahabang pahinga sa pagitan ng mga klase ay binabawasan ang pagiging epektibo nito. Ang masyadong madalas na pag-uulit ng isang pinagkadalubhasaan na ehersisyo sa isang aralin ay hindi palaging ipinapayong, dahil ang pagbuo ng mga bagong kasanayan ay nauugnay sa isang mabilis na pagbaba ng mga kakayahan sa pagganap. sistema ng nerbiyos.

Ang pangunahing praktikal na paraan para sa pag-master ng pagkilos ng motor ay ang paraan ng dismembered exercise, na kinabibilangan ng paghahati ng aksyon sa medyo independiyenteng mga bahagi at pag-aaral ng huli sa paghihiwalay, na sinusundan ng kanilang kumbinasyon. Ang paghahati ng aksyon ng motor sa mga bahagi, ang paghihiwalay ng mga katangian ng motor ay pinapasimple ang proseso ng pagbuo ng isang paunang kasanayan, dahil pinapadali nito ang pagtatakda ng mga gawain, pagpili ng mga paraan at pamamaraan, pagsubaybay sa pagiging epektibo ng pagsasanay, pagpigil at pag-aalis ng mga malalaking pagkakamali. Ang mas mahusay na asimilasyon ng mga pagkilos ng motor ay pinadali ng paggamit ng iba't ibang mga pamamaraan ng oryentasyon - mga pinuno ng liwanag, tunog at mekanikal, mga espesyal na landmark na kumokontrol sa bilis ng mga paggalaw, kanilang direksyon, atbp.

3. Yugto pagbuo perpekto ikaw
muling pagdadagdag motor mga aksyon na nauugnay sa
konsentrasyon ng mga proseso ng nerbiyos sa cerebral cortex
Walang utak. Paghiwalayin ang mga yugto ng pagkilos ng motor
patatagin, nangungunang papel sa pamamahala ng trapiko
gumagalaw sa proprioceptors.

Ang proseso ng pedagogical ay naglalayong pag-aralan ang mga detalye ng pagkilos ng motor. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mga pamamaraan batay sa paggamit ng mga perception ng motor.

Sa yugtong ito, nabuo ang isang rational kinematic at dynamic na istraktura ng mga paggalaw. Upang makabuo ng angkop na ritmo ng mga pagkilos ng motor, isang malawak na hanay ng mga tradisyonal na pamamaraan at paraan ang ginagamit

naglalayong lumikha ng isang holistic na larawan ng isang pagkilos ng motor, pagsasama-sama ng mga bahagi nito sa isang solong kabuuan. Ang iba't ibang mga teknikal na paraan ng sapilitang pagganap ng mga pagkilos ng motor sa isang naibigay na hanay ng mga katangian ng motor ay ginagamit din; myostimulation, na nagsisiguro ng naaangkop na aktibidad ng mga grupo ng kalamnan; pagsasanay sa isang hydrochannel (para sa mga rowers at swimmers), sapilitang pangunguna (para sa mga runner, skater) upang bumuo ng high-speed technique, atbp.; mga simulator para sa mastering ang mga detalye ng kagamitan sa mas madaling mga kondisyon, atbp.

4. Yugto pagpapapanatag kasanayan tumutugma sa yugto ng pagsasama-sama ng pagkilos ng motor. Habang pinagsama ang nakapangangatwiran na sistema ng mga paggalaw, natutukoy ang mga katangian ng kasanayan - automation at pagpapapanatag ng aksyon.

Ang gawaing pedagogical ay patatagin ang pagkilos ng motor at higit pang pagbutihin ang mga indibidwal na detalye nito. Para sa layuning ito, ang paulit-ulit na pag-uulit ng mga pagsasanay ay malawakang ginagamit kapwa sa pamantayan at lalo na sa mga variable na kondisyon.

Sa yugtong ito, ang teknikal na pagpapabuti ay malapit na nauugnay sa proseso ng pag-unlad ng mga katangian ng motor, taktikal at mental na paghahanda. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa teknikal na pagpapabuti sa iba't ibang mga functional na estado ng katawan, kabilang ang mga estado ng bayad at hindi nabayarang pagkapagod.

5. Yugto mga nagawa variable kasanayanAt kanyang pagpapatupad sumasaklaw sa buong panahon habang ang atleta ay nagtatakda ng gawain ng pagsasagawa ng isang naibigay na pagkilos ng motor. Salamat sa paggamit nito sa iba't ibang mga kondisyon at functional na estado ng katawan, isang variable na kasanayan ang bubuo. Ang mga atleta na umabot sa yugtong ito ng teknikal na pagiging perpekto ay may mataas na antas ng pagiging perpekto ng mga dalubhasang pananaw (pagkadama ng oras, pakiramdam ng tempo, pakiramdam ng pagsisikap na binuo, atbp.), pati na rin ang kakayahang perpektong kontrolin ang mga paggalaw dahil sa pagpapatupad ng pangunahing impormasyon na nagmumula sa mga receptor ng mga kalamnan at ligaments, tendons.

Ang mga layunin ng pedagogical ng yugtong ito ay:

Ang mga pamamaraan na nagpapalubha sa mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga aksyon sa iba't ibang estado ng katawan ay kinabibilangan ng kanilang pagpapatupad laban sa background ng makabuluhang pisikal na pagkapagod; nadagdagan ang emosyonal na stress; mga distractions, hating atensyon; kahirapan sa pagpapatakbo ng mga indibidwal na analyzer, atbp.

Ang isang katulad na pamamaraan para sa pagpapabuti ng mga diskarte sa paggalaw ay inirerekomenda ng mga kilalang kinatawan ng Russian paaralan ng himnastiko V.M. Smolevsky at Yu.K. Gaverdovsky (1999). Ang una, napakahalagang yugto ng mga paggalaw ng pag-aaral ay ang pagbuo sa mga atleta ng mga ideya sa motor tungkol sa mga paggalaw na natutunan, kung saan ginagamit ang isang malawak na iba't ibang mga pamamaraan - paliwanag, demonstrasyon, obserbasyon, pagsubok, pagsusuri, atbp. Ang pangalawa, napaka Ang labor-intensive at responsableng yugto ng pagsasanay ay nagsasangkot ng paglipat ng atleta mula sa antas ng pangunahing konsepto ng motor tungo sa antas ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor. Sa ikatlong yugto, nabuo ang isang pangunahing kasanayan sa motor, na nauugnay sa kakayahang gumanap sa mas madaling mga kondisyon (tulong at payo mula sa isang tagapagsanay, pamilyar na kapaligiran, kakulangan ng pagkapagod, atbp.). Ang pagbuo ng isang na-update na kasanayan sa motor, na nakamit sa ika-apat na yugto, ay sinisiguro lamang kapag ang paggalaw ay pinagkadalubhasaan sa pinakamainam na pamamaraan ng mapagkumpitensyang aktibidad, posibleng koneksyon sa iba pang mga teknikal na elemento, sa iba't ibang mga psychofunctional na estado at mga kondisyon sa kapaligiran. Ang yugtong ito ay nauugnay sa pagbuo ng isang magkakaibang kasanayan sa motor, na nagbibigay-daan para sa mataas na kahusayan ng mga pagkilos ng motor sa kumplikado at patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran, sa isang matatag na estado, pati na rin sa progresibong pagkapagod, kabilang ang halatang pagkapagod. At sa wakas
ang pangwakas, ika-anim na yugto ay kinabibilangan ng pagkamit ng gayong pagiging perpekto ng isang kasanayan sa motor, kung saan ang atleta ay nag-iiba na may mataas na antas ng kahusayan na may malawak na hanay ng mga nauugnay na paggalaw, na nagsisiguro ng pagkakaiba-iba at ganap na pagsunod sa mga paggalaw na isinagawa sa isang partikular na sitwasyon ng kompetisyon . Napakahalaga na huwag guluhin ang proseso ng pagpapabuti ng isang kasanayan sa pamamagitan ng nakaraang paggamit ng isang pinagkadalubhasaan nang kasanayan (“cushioning” na pagsasanay) sa halip na ang sistematikong pagpapabuti nito, upang maiwasan ang mga pagkaantala sa proseso ng pag-aaral (detraining mode), upang magbigay ng pagkakaiba-iba at pagiging kumplikado programa para sa pagsasanay, dahil ang pagpapapanatag ng mga paraan ay humahantong sa pagkabulok ng kasanayan (Fig. 16.15).

Ang pagpapabuti ng pamamaraan sa ilalim ng mga kondisyon ng makabuluhang pagkapagod ay maaaring magdulot ng mga karamdaman sa paggalaw at patuloy na mga pagkakamali. Gayunpaman, ang mga negatibong kahihinatnan ay sinusunod lamang kung ang gawain ay naiwan sa pagkakataon. Kapag ang pagpapabuti ng pamamaraan ay isinasagawa nang tama sa pamamaraan, na may malawak na paggamit ng iba't ibang mga paraan at pamamaraan na mahigpit na naaayon sa mga nakatalagang gawain at mga kakayahan sa pagganap ng mga atleta, pagkatapos ay bumuo sila ng isang makatwiran, matatag na pamamaraan na may malawak na hanay ng compensatory fluctuations sa mga pangunahing katangian ng istraktura ng paggalaw (Plat.opou, 2002).

Sa proseso ng pag-aaral at pagpapabuti ng teknolohiya, ang mga pagkakamali ay patuloy na sinusunod. Ang kanilang napapanahong pagkilala at pagtatatag ng mga sanhi ng kanilang paglitaw ay higit na tinutukoy ang pagiging epektibo ng proseso ng teknikal na pagpapabuti. Gayunpaman, kasama ang pagtatatag ng likas na katangian ng mga pagkakamali at kahirapan, kinakailangan upang matukoy ang mga epektibong pamamaraan ng pamamaraan at paraan ng pag-aalis at pagtagumpayan ng mga ito.

Ang pagsasanay at pagpapabuti ng mga diskarte sa ehersisyo sa palakasan ay dapat na malapit na nauugnay sa mga mapagkumpitensyang katangian ng isang partikular na isport, ang mga nangungunang katangian na tumutukoy sa pagkamit ng mataas na mga resulta ng palakasan.

Sa isang holistic na pagkilos ng motor, ang lahat ng mga katangian (dynamic, kinematic at rhythmic) ay magkakaugnay. Gayunpaman, kapag natututo at nagpapabuti sa bawat partikular na kaso, dapat kang tumuon sa mga pinuno para sa isang partikular na aksyon mga katangian ng motor mga diskarte sa pag-eehersisyo sa palakasan. Samakatuwid, kapag pinagkadalubhasaan ang diskarte sa sports, ang pag-indibidwal at pagpapabuti nito, kinakailangan na magpatuloy hindi lamang mula sa pagiging posible ng biomechanical ng mga diskarte, kundi pati na rin upang isaalang-alang ang kanilang hinaharap. mga taktikal na tampok, ang posibilidad ng aplikasyon sa kapaki-pakinabang at epektibong mga aksyong mapagkumpitensya (Keller, Platonov, 1987).

Habang pinagkadalubhasaan ang pamamaraan, ang atleta ay dapat lalo na mapabuti ang talas ng pakiramdam ng kalamnan, visual at motor perception, pakiramdam ng balanse at mga tiyak na katangian na nauugnay sa espesyal na aktibidad sa kompetisyon. Ang dalubhasang pagsasanay ng mga analyzer, na gumaganap ng isang nangungunang papel sa mapagkumpitensyang aktibidad ng isang partikular na isport, sa proseso ng palakasan at teknikal na pagpapabuti ay humahantong sa pagbuo ng mga tiyak na katangian (pandama ng projectile, tubig, snow, oras, labanan, atbp.) na tumutukoy sa pagkamit ng matataas na resulta ng palakasan. Kung wala ito, ang anumang biomechanically naaangkop na pamamaraan ng paggalaw ay nagiging mga pormal na pagkilos ng motor at hindi humahantong sa mataas at matatag na mga resulta ng sports.

Mga batayan ng mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng pamamaraan ng mga highly qualified na atleta

Ang isang mahalagang probisyon ng metodolohikal na nag-aambag sa pagbuo ng perpekto, matatag at variable na mga teknikal na kasanayan ng mga atleta, na nagpapahintulot sa kanila na kumilos nang epektibo sa matinding mapagkumpitensyang mga sitwasyon, ay ang paggamit sa proseso ng pagsasanay ng mga pamamaraan ng kumplikado ang mga kondisyon para sa pagganap ng mga diskarte, mga aktibidad sa ilalim ng iba't ibang kondisyon ng katawan na nagpapahirap sa paggawa ng mga aksyon.

Ang mga paraan upang gawing kumplikado ang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga diskarte at aksyon ay:

• 
  komplikasyon at pagpapalawak ng mga opsyon sa kinalabasan
  nal intermediate at final positions, under
  mga aksyon sa paghahanda;
• 
  paghihigpit o pagpapalawak ng espasyo
  tiyak na mga hangganan para sa pagsasagawa ng mga diskarte at aksyon;

• 
  nililimitahan ang mga yugto ng panahon ng mga aksyon;

• 
  komplikasyon ng mga kondisyon ng pag-navigate
  espasyo at oras;
• 
  pagsasagawa ng mga pamamaraan at aksyon sa hindi pamilyar na paraan
  kundisyon (ibabaw ng platform, hugis, timbang
  at mga detalye kagamitang pampalakasan, oras ng araw, cli
  matic kondisyon, atbp.);
• 
  mga opsyon para sa kondisyonal na pagtutol laban sa
  Nika;

• 
  hindi sapat na mga tugon mula sa mga kasosyo, atbp.

pag-ikot (shock absorber, weights), walang insurance, na may sobrang pag-ikot. Sa proseso ng teknikal na pagpapabuti, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pagtitiwala sa pamamaraan ng mga pagkilos ng motor sa antas ng pag-unlad ng mga pag-andar ng psychomotor na direktang kasangkot sa regulasyon sa sarili ng mga paggalaw. Ang tumpak na kontrol ng spatial, temporal at dynamic na mga parameter ng paggalaw ay magkakaugnay sa kaukulang mga pagpapakita ng mga kasanayan sa psychomotor - mga dalubhasang perception, simple, kumplikado at anticipatory na mga reaksyon. Salamat sa ito, ang proseso ng teknikal at mental na pagpapabuti ay nangyayari nang magkatulad. Ang paulit-ulit na pagganap ng mga pagkilos ng motor ay nakakatulong upang mapataas ang antas ng katumpakan at bilis ng regulasyon ng kaisipan ng mga paggalaw, na, naman, ay nagiging batayan para sa karagdagang pagpapabuti ng diskarte sa palakasan. Ang isang mahalagang punto para sa pagsasanay ay sumusunod mula dito: ang espesyal at naka-target na pagpapabuti ng mga katangian ng psychomotor ay humahantong sa pagsasakatuparan ng mga nakatagong reserba ng katawan na may kaugnayan sa teknikal na kasanayan ng atleta (Surkov, 1984).

Ang isa sa pinakamahalagang kondisyon ng pamamaraan para sa pagpapabuti ng makatuwirang pamamaraan ay ang ugnayan at pagtutulungan ng istraktura ng mga paggalaw at ang antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian. Ang pagsusulatan ng bawat antas ng pag-unlad ng pisikal na fitness ng isang atleta sa antas ng kasanayan sa mga kagamitan sa palakasan, ang istraktura nito at ang antas ng pagiging perpekto ng mga katangian nito ay ang pinakamahalagang probisyon ng pamamaraan ng teknikal na pagsasanay sa sports (Platonov, 1986; Magin et al., 1991; Matveev, 2001). Ang pagtaas ng physical fitness ay nangangailangan ng paglipat sa bagong antas technical mastery at vice versa - ang mas advanced na technical mastery ng isang atleta ay nangangailangan ng reinforcement na may naaangkop na pisikal na paghahanda.

Ang teknikal na pagsasanay ay ang proseso ng pagtuturo sa isang atleta ng pamamaraan ng mga paggalaw na katangian ng isang naibigay na isport at dinadala sila sa pagiging perpekto. Ang mas mataas na antas physical fitness, mas matagumpay ang pag-aaral at pagpapabuti.

Ang diskarte sa sports ay nauunawaan bilang isang tiyak, karaniwang tinatanggap at pangunahing lohikal na paraan ng paglutas ng problema sa sports-motor na nabuo sa pagsasanay sa sports. Minsan ang "diskarteng pampalakasan" ay nauunawaan bilang isang tiyak na paraan ng pagsasagawa ng pagkilos ng motor, na kung saan ay nailalarawan sa iba't ibang antas ng kahusayan sa paggamit ng atleta ng kanyang mga kakayahan sa motor upang makamit ang isang resulta sa palakasan.

Ang papel ng mga kagamitan sa palakasan sa iba't ibang palakasan ay hindi pareho. Mayroong apat na pangkat ng mga isports na may kanilang mga katangiang diskarte sa palakasan.

1. Mga uri ng bilis-lakas ( sprint na tumatakbo, paghahagis, pagtalon, pag-aangat ng timbang, atbp.). Sa mga palakasan na ito, ang pamamaraan ay naglalayong tiyakin na ang atleta ay makakabuo ng pinakamalakas at pinakamabilis na pagsisikap sa mga nangungunang yugto ng isang mapagkumpitensyang ehersisyo, halimbawa, sa panahon ng pag-take-off sa pagtakbo o sa mahaba at matataas na pagtalon, kapag nagsasagawa ng pangwakas. pagsisikap sa paghagis ng sibat, discus, atbp. .d.

2. Mga sports na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nangingibabaw na pagpapakita ng pagtitiis (malayuang pagtakbo, karera ng ski, pagbibisikleta, atbp.). Narito ang pamamaraan ay naglalayong matipid ang pagkonsumo ng mga mapagkukunan ng enerhiya sa katawan ng atleta.

3. Palakasan batay sa sining ng paggalaw (gymnastics, acrobatics, diving, atbp.). Ang pamamaraan ay dapat magbigay sa atleta ng kagandahan, pagpapahayag at katumpakan ng mga paggalaw.

4. Mga larong pampalakasan at martial arts. Dapat tiyakin ng pamamaraan ang mataas na pagganap, katatagan at pagkakaiba-iba ng mga aksyon ng atleta sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon ng mapagkumpitensyang pakikibaka.

Ang teknikal na kahandaan ng isang atleta ay nailalarawan sa pamamagitan ng kung ano ang maaari niyang gawin at kung paano niya pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng mga pinagkadalubhasaan na aksyon. Ang isang sapat na mataas na antas ng teknikal na kahandaan ay tinatawag na teknikal na kasanayan. Ang mga pamantayan para sa teknikal na kasanayan ay:

dami ng pamamaraan - ang kabuuang bilang ng mga diskarte na maaaring gawin ng isang atleta;

versatility ng teknolohiya - ang antas ng pagkakaiba-iba ng mga teknikal na pamamaraan. Kaya, sa mga larong pampalakasan ito ang ratio ng dalas ng paggamit ng iba't ibang mga diskarte sa paglalaro.

Ang mga tagapagpahiwatig ng teknikal na kasanayan ay lalong makabuluhan sa mga sports kung saan mayroong isang malaking arsenal ng mga teknikal na aksyon - mga larong pang-sports, martial arts, gymnastics, figure skating.

Ang pagiging epektibo ng pag-master ng mga kagamitan sa palakasan ay nailalarawan sa antas ng kalapitan ng pamamaraan ng palakasan sa indibidwal na pinakamainam na opsyon.

Ang pangunahing gawain ng teknikal na pagsasanay ay ang pagbuo ng gayong mga kasanayan sa pagsasagawa ng mga aksyon na mapagkumpitensya na magpapahintulot sa isang atleta na gamitin ang kanyang mga kakayahan sa mga kumpetisyon na may pinakamalaking kahusayan at matiyak ang patuloy na pagpapabuti ng mga teknikal na kasanayan sa proseso ng maraming taon ng palakasan.

Ang mga pangunahing layunin ng teknikal na pagsasanay ay:

1. Pagpapalawak ng stock ng iba't ibang mga kasanayan at kakayahan, na nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa nang tama ang mga bagong paggalaw at mas mabilis na makabisado ang mga ito.

2. Karunungan sa makatwirang teknolohiya ( tamang istraktura paggalaw, ginagawa ang mga ito nang walang kinakailangang stress).

3. Pagpapabuti ng mga teknikal na detalye sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga sanhi ng mga pagkakamali (kapag nagsasagawa ng mga teknikal na pamamaraan) at pag-aalis ng mga ito.

4. Pagpapabuti ng pamamaraan sa pamamagitan ng pagbabago ng anyo ng mga paggalaw, na lumilikha ng ilang mga paghihirap kapag nagsasagawa ng mga teknikal na pamamaraan.

5. Pagpapabuti ng diskarte sa paglalaro sa mga kondisyon ng kompetisyon.

Mayroong pangkalahatan at espesyal na teknikal na pagsasanay:

Ang pangkalahatang teknikal na pagsasanay ay naglalayong pag-aralan ang iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan na kinakailangan sa mga aktibidad sa palakasan. Ang mga sumusunod na gawain ay nalutas sa proseso ng pangkalahatang teknikal na pagsasanay:

1. Taasan (o ibalik) ang hanay ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, na isang kinakailangan para sa pagbuo ng mga kasanayan sa napiling isport.

2. Kabisaduhin ang pamamaraan ng mga pagsasanay na ginamit bilang paraan ng teknikal na pagsasanay.

espesyal na teknikal na pagsasanay ay naglalayong makamit ang teknikal na kasanayan sa napiling isport. Nagbibigay ito ng mga solusyon sa mga sumusunod na gawain:

1. Upang mabuo ang kaalaman tungkol sa pamamaraan ng mga aktibidad sa palakasan.

2. Bumuo ng mga indibidwal na anyo ng pamamaraan ng paggalaw na pinakaangkop sa mga kakayahan ng atleta.

3. Paunlarin ang mga kasanayan at kakayahan na kailangan para sa matagumpay na paglahok sa mga kumpetisyon.

4. Baguhin at i-update ang mga anyo ng teknolohiya (sa lawak na ito ay idinidikta ng mga batas ng palakasan at taktikal na pagpapabuti).

5. Gumawa ng mga bagong bersyon ng kagamitang pang-sports na hindi pa nagagamit.

Ang teknikal na paghahanda ay isang proseso ng maraming taon na maaaring nahahati sa dalawang pangunahing yugto:

Ang una ay ang aktwal na pagsasanay, ang paunang karunungan ng isang teknikal na elemento.

ang pangalawa ay isang proseso ng malalim na teknikal na pagpapabuti, karunungan sa taas ng palakasan at teknikal na kasanayan.

Sa pangunahing yugto, ang paunang pagsasanay sa diskarte sa palakasan ay isinasagawa, isang mayamang pangunahing arsenal ng mga teknikal na kasanayan ay nilikha (may sapat na mga elemento at koneksyon mga simpleng pagsasanay), sa batayan kung saan ang karagdagang malalim na pagpapabuti ng pamamaraan ng napiling isport ay binuo. Ang prosesong ito ay maaaring mailalarawan bilang ang atleta na nakakakuha ng pangkalahatang teknikal na kahandaan.

Sa yugto ng malalim na palakasan at teknikal na pagpapabuti, ang espesyal na teknikal na paghahanda ng atleta ay nagpapabuti, ang tiyak na nilalaman at mga anyo ng teknikal na pagsasanay ng atleta ay nagbabago.

Sa proseso ng teknikal na pagsasanay, isang kumplikadong paraan at pamamaraan ng pagsasanay sa palakasan ang ginagamit. Conventionally, maaari silang nahahati sa dalawang grupo: paraan at pamamaraan ng verbal, visual at sensory-corrective na impluwensya. Kabilang dito ang:

a) pag-uusap, pagpapaliwanag, kwento, paglalarawan, atbp.;

b) pagpapakita ng pamamaraan ng kilusang pinag-aaralan;

c) pagpapakita ng mga poster, diagram, pelikula, videotape;

d) paggamit ng paksa at iba pang reference point;

e) tunog at liwanag na humahantong;

f) iba't ibang mga simulator, mga aparato sa pag-record, mga aparatong kagyat na impormasyon.

Mga paraan at pamamaraan batay sa atleta na nagsasagawa ng anumang pisikal na ehersisyo. Sa kasong ito, naaangkop ang sumusunod:

a) pangkalahatang mga pagsasanay sa paghahanda. Hinahayaan ka nitong makabisado ang iba't ibang mga kasanayan at kakayahan na siyang pundasyon para sa paglago ng teknikal na kasanayan sa iyong napiling isport;

b) espesyal na paghahanda at mapagkumpitensyang pagsasanay. Ang mga ito ay naglalayong mastering ang pamamaraan ng kanilang sport;

c) mga pamamaraan ng holistic at dissected exercises. Ang mga ito ay naglalayong mastering, pagwawasto, pagsasama-sama at pagpapabuti ng pamamaraan ng isang holistic na aksyon ng motor o ang mga indibidwal na bahagi, phase, elemento nito;

d) pare-pareho, variable, paulit-ulit, agwat, laro, mapagkumpitensya at iba pang mga pamamaraan na pangunahing nag-aambag sa pagpapabuti at pagpapatatag ng pamamaraan ng paggalaw.

Ang tiyak na pagpili ng ilang mga paraan at pamamaraan ng teknikal na pagsasanay, ang kanilang kaugnayan, pagkakasunud-sunod, at kagustuhan na paggamit ay nakasalalay sa mga katangian ng pamamaraan ng napiling isport, ang mga layunin ng pangmatagalang pagsasanay, ang mga gawain ng mga yugto ng pagsasanay, ang mga katangian ng edad at antas ng kahandaan ng atleta, ang mga kondisyon ng pagsasanay, ang pagiging kumplikado ng istraktura ng pinag-aralan na mga teknikal na pamamaraan, edad at mga kwalipikasyon ng atleta, mga yugto ng teknikal na pagsasanay sa taunang at maraming taon na mga siklo ng pagsasanay at iba pang mga kadahilanan.

Mula sa lahat ng iba't ibang mga prinsipyo at tuntunin, maaari nating iisa ang mga pangunahing probisyon na nagsisilbing pangunahing batayan para sa kawastuhan at pagiging epektibo ng pagtuturo. Ang proseso ng pag-aaral ay binuo sa pagpapatupad ng mga sumusunod na pangunahing mga prinsipyo ng didactic: kamalayan at aktibidad, kakayahang makita, accessibility, sistematiko at pagkakapare-pareho, atbp.

Ang pag-optimize ng pag-aaral ay higit na tinutukoy ng prinsipyo ng pagiging naa-access, ngunit hindi limitado sa paggamit ng mga pamamaraang pamamaraan "mula sa simple hanggang sa kumplikado" at "mula sa madali hanggang sa mahirap."

Parehong mahalaga na isaalang-alang ang katotohanan na kailangan mo munang makabisado ang mga pangunahing pamamaraan at pamamaraan. At sa wakas, ang mga bagong kasanayan sa motor ay mabilis na nabuo batay sa mga dati nang pinagkadalubhasaan. Samakatuwid, dapat gamitin ng isa ang natural na relasyon at pagkakapareho ng istruktura ng iba't ibang teknikal na pamamaraan at pamamaraan.

Ang pagpapatupad ng lahat ng mga prinsipyong ito ay magiging mas epektibo kung ang mga indibidwal na psychophysiological na katangian ng atleta ay isinasaalang-alang sa panahon ng proseso ng pagsasanay. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaiba sa mga katangian ng central nervous system: lakas, balanse, kadaliang kumilos.

Kaya, kapag tinutukoy ang pinakamainam na pagkakasunud-sunod, kinakailangang isaalang-alang, kung maaari, ang lahat ng mga pangyayari na nabanggit dito, at hindi ginagabayan ng sinuman.

Sa ilalim dapat na maunawaan ang teknikal na pagsasanay ang antas ng karunungan ng isang atleta ng isang sistema ng paggalaw (mga diskarte ng isang isport) na naaayon sa mga katangian ng isang ibinigay na disiplina sa palakasan at naglalayong makamit ang mataas na mga resulta ng palakasan.

Ang pangunahing gawain ng teknikal na pagsasanay Ang atleta ay nagtuturo sa kanya ng mga pangunahing kaalaman ng mga diskarte ng mapagkumpitensyang aktibidad o mga pagsasanay na nagsisilbing mga tool sa pagsasanay, pati na rin ang pagpapabuti ng mga anyo ng sports technique na pinili para sa paksa ng kumpetisyon.

Sa proseso ng sports at teknikal na pagsasanay, kinakailangan upang matiyak na ang pamamaraan ng atleta ay nakakatugon sa mga sumusunod na kinakailangan.

1. Ang pagiging epektibo ng isang pamamaraan ay tinutukoy ng pagiging epektibo, katatagan, pagkakaiba-iba, kahusayan, at kaunting taktikal na impormasyon para sa kalaban.

Ang pagiging epektibo ng isang pamamaraan ay natutukoy sa pamamagitan ng pagsunod nito sa mga gawaing nilulutas at mataas na panghuling resulta, pagsunod sa antas ng pisikal, teknikal, at mental na paghahanda.

2. Ang katatagan ng kagamitan ay nauugnay sa kaligtasan sa ingay nito, kalayaan mula sa mga kondisyon at estado ng pagganap ng atleta.

3. Ang modernong pagsasanay at lalo na ang mapagkumpitensyang aktibidad ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga nakalilitong kadahilanan. Kabilang dito ang aktibong pagsalungat mula sa mga kalaban, progresibong pagkapagod, hindi pangkaraniwang istilo ng refereeing, hindi pangkaraniwang lokasyon ng kumpetisyon, kagamitan, hindi magiliw na pag-uugali ng mga tagahanga, atbp. Ang kakayahan ng isang atleta na magsagawa ng mga epektibong diskarte at aksyon sa mahirap na mga kondisyon ay ang pangunahing tagapagpahiwatig ng katatagan at higit na tinutukoy ang antas ng teknikal na kahandaan sa pangkalahatan.

4. Ang pagkakaiba-iba ng pamamaraan ay natutukoy sa pamamagitan ng kakayahan ng atleta na agad na iwasto ang mga pagkilos ng motor depende sa mga kondisyon ng mapagkumpitensyang pakikibaka. Ipinapakita ng karanasan na ang pagnanais ng mga atleta na mapanatili ang temporal, dynamic at spatial na katangian ng mga paggalaw sa anumang mapagkumpitensyang kondisyon ay hindi humahantong sa tagumpay. Halimbawa, sa cyclic sports, ang pagnanais na mapanatili ang matatag na mga katangian ng paggalaw hanggang sa dulo ng distansya ay humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa bilis. Kasabay nito, ang mga compensatory na pagbabago sa sports technique na dulot ng progresibong pagkahapo ay nagpapahintulot sa mga atleta na mapanatili o bahagyang tumaas ang bilis sa finish line.

Ang pagkakaiba-iba ng pamamaraan ay mas mahalaga sa sports na may patuloy na pagbabago ng mga sitwasyon, isang matinding limitasyon ng oras para sa pagsasagawa ng mga aksyong motor, aktibong pagsalungat mula sa mga kalaban, atbp. (martial arts, laro, paglalayag, atbp.).

5. Ang kahusayan ng teknolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng makatwirang paggamit ng enerhiya kapag nagsasagawa ng mga diskarte at aksyon, at ang naaangkop na paggamit ng oras at espasyo. Ang lahat ng iba pang mga bagay ay pantay-pantay, ang pinakamahusay na opsyon para sa mga pagkilos ng motor ay ang isa na sinamahan ng minimal na paggasta ng enerhiya at ang hindi bababa sa strain sa mental na kakayahan ng atleta.

Sa sports games, martial arts, at complex coordination sports, isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kahusayan ay ang kakayahan ng mga atleta na magsagawa ng mga epektibong aksyon sa kanilang maliit na amplitude at ang pinakamababang oras na kinakailangan para sa pagpapatupad.

6. Ang pinakamababang nilalaman ng taktikal na impormasyon ng isang diskarte para sa mga kalaban ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pagganap sa mga larong pang-sports at martial arts. Ang tanging pamamaraan na maaaring maging perpekto dito ay isa na nagpapahintulot sa isa na magkaila ng mga taktikal na plano at kumilos nang hindi inaasahan. Samakatuwid, ang isang mataas na antas ng teknikal na paghahanda ay nagpapahiwatig ng kakayahan ng atleta na magsagawa ng mga naturang paggalaw na, sa isang banda, ay lubos na epektibo sa pagkamit ng layunin, at sa kabilang banda, ay walang malinaw na ipinahayag na mga detalye ng impormasyon na naglalahad ng taktikal na layunin ng atleta. .

Conventionally, ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng pangkalahatang teknikal at espesyal na sports at teknikal na pagsasanay.

Mga layunin ng pangkalahatang teknikal na pagsasanay binubuo sa pagpapalawak ng pondo ng mga kasanayan sa motor at kakayahan (paaralan ng mga paggalaw), gayundin sa pag-aalaga ng mga kakayahan sa pag-coordinate ng motor na nag-aambag sa teknikal na pagpapabuti sa napiling isport.

Ang pangunahing gawain sa espesyal na sports at teknikal na pagsasanay ay ang pagbuo ng gayong mga kasanayan at kakayahan upang magsagawa ng mga mapagkumpitensyang aksyon na nagpapahintulot sa atleta na gamitin ang kanyang mga kakayahan sa mga kumpetisyon na may pinakamalaking kahusayan at matiyak ang pag-unlad ng teknikal na kasanayan sa proseso ng paglalaro ng sports.

Mga tool sa teknikal na pagsasanay ay pangkalahatang paghahanda, espesyal na paghahanda at mapagkumpitensyang pagsasanay na dapat matugunan ang mga sumusunod na kinakailangan,

Ang mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga aksyong mapagkumpitensya sa mga bahagi ay hindi dapat magkaiba sa kanilang mga pangunahing katangian ng istruktura mula sa mga muling ginawang bahagi ng isang mapagkumpitensyang ehersisyo.

Ang pagkakasunud-sunod ng pagbuo o muling pagsasaayos ng mga yugto ng isang mapagkumpitensyang ehersisyo ay nakasalalay kapwa sa mga katangian ng istraktura at sa paghahanda ng atleta, kasama ang kanyang karanasan sa motor. Ang mas kumplikadong kumbinasyon ng mapagkumpitensya at ang mga indibidwal na elemento na kasama dito, mas mahirap na tipunin ang lahat ng mga dissected na pagsasanay at bumuo ng kinakailangang ritmo ng buong mapagkumpitensyang aksyon sa kabuuan.

Sa loob ng mga yugto na isinasagawa, kinakailangan upang mabuo at linawin ang mga gawain sa motor, mga posisyon ng katawan (paunang, pangwakas), ang kamag-anak na posisyon ng mga bahagi ng katawan, at pagkatapos ay ang paraan ng paglipat mula sa una hanggang sa huling posisyon.

Hindi alintana kung ang aksyon ay pangunahing natutunan kaagad sa kabuuan o sa mga bahagi, ang atleta sa unang yugto ay dapat na matutong kontrolin at iwasto ang mga paggalaw (una sa paningin, pagkatapos ay nang walang pakikilahok ng paningin), kung saan kinakailangang malaman ang pangunahing "mga control point" sa bawat yugto (mga posisyon at magkaparehong posisyon ng mga bahagi ng motor apparatus).

Maipapayo na pagsamahin ang mga kasanayan ng dismembered na pagganap ng isang mapagkumpitensyang ehersisyo kung walang malubhang mga hadlang sa pagsasama-sama ng mga bahagi sa kabuuan. Depende ito sa kung gaano ka organikong konektado sila sa isa't isa. Halimbawa, sa mga kumbinasyon ng himnastiko ang panganib ng labis na pagsasama-sama ng mga elementong ito bilang magkahiwalay na mga kasanayan ay medyo maliit, ngunit kapag ihiwalay ang mga yugto ng paglukso at paghagis, ito ay mas malaki.

Ang matagumpay na pagpapatupad ng mga gawain para sa pagbuo ng isang bagong pamamaraan ng mapagkumpitensyang mga aksyon at ang pagbabago ng mga lumang kasanayan sa unang yugto (ang yugto ng paunang pag-aaral) ay natutukoy sa pamamagitan ng paggamit ng mga pamamaraang pamamaraan at pamamaraan na nagpapadali sa wastong teknikal na pagpapatupad ng ehersisyo, lalo na kapag ang mga ito ay nailalarawan sa pagiging kumplikado ng koordinasyon at nauugnay sa matinding pagsisikap na may likas na bilis.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraan ng paghahati ng ehersisyo sa mga bahagi at direktang pisikal na tulong ginagamit ang mga tagapagsanay:

1) teknikal na paraan: a) paraan ng pagbuo at paglilinaw ng mga ideya tungkol sa mga galaw sa isipan ng mga nasasangkot; b) nangangahulugan ng pagpapakilala sa kapaligiran ng pag-aaral (iba't ibang uri ng mga alituntunin); c) paraan ng apurahan at ultra-kagyat na impormasyon tungkol sa mga paggalaw na ginagawa; d) mga simulator na ginagamit upang magturo ng mga paggalaw; e) mga simulator para sa pagpapabuti ng mga aksyon ng motor at pagbuo ng mga espesyal na katangian ng motor; f) mga pondong nagbibigay ng insurance;

2) magaan kagamitan sa pagsasanay at mga espesyal na kagamitan: suspendido na mga lounge, jump bridge, trampolin, inclined track, running, rowing at swimming treadmills.

Sa proseso ng teknikal na pagsasanay ng isang atleta, maraming maingat na gawain ang isinasagawa upang makakuha ng kaalaman at bumuo ng mga kasanayan sa motor.

Kakayahang pangmotor- ito ang kakayahang magsagawa ng mga pagkilos ng motor batay sa ilang kaalaman tungkol sa pamamaraan nito, ang pagkakaroon ng naaangkop na mga kinakailangan sa motor, na may isang makabuluhang konsentrasyon ng atensyon ng mga kasangkot sa pagbuo ng isang naibigay na pattern ng mga paggalaw. Sa proseso ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor, isang paghahanap para sa pinakamainam na variant ng paggalaw ay nangyayari kasama ang nangungunang papel ng kamalayan.

Ang paulit-ulit na pag-uulit ng mga pagkilos ng motor ay humahantong sa unti-unting pag-automate ng mga paggalaw, at ang kasanayan sa motor ay nagbabago sa isang kasanayang nailalarawan sa pamamagitan ng isang antas ng karunungan ng teknolohiya kung saan ang kontrol sa paggalaw ay nangyayari, ay awtomatiko, at ang mga aksyon ay lubos na maaasahan.

Sa panahon ng pagsasanay sa palakasan kasanayan sa motor may pantulong na function. Ito ay maaaring magpakita mismo sa dalawang kaso:

kapag kinakailangan upang makabisado ang mga panimulang pagsasanay para sa kasunod na pag-aaral ng mas kumplikadong mga pagkilos ng motor;

kapag kinakailangan upang makamit ang simpleng kasanayan sa pamamaraan ng kaukulang mga aksyon ng motor, ang pagbuo ng mga kasanayan ay isang kinakailangan para sa kasunod na pagbuo ng mga kasanayan sa motor.

Ang mga kasanayan sa motor na nabuo ay nagpapatatag kapag ang sistema ng mga kinakailangang impluwensya ay madalas na ginawa at medyo stereotypical. Ang mga pangunahing probisyon para sa pagpapatatag ng mga kasanayan sa sports ay ang mga sumusunod:

1. Ang pagpapatatag ng isang kasanayan ay nagaganap mas madali ang mas pamantayan na ang mga pinalakas na tampok nito ay muling ginawa sa proseso ng paulit-ulit na pagpapatupad ng isang aksyon. Samakatuwid ang panuntunan ay sumusunod: sa simula ng pagsasama-sama ng mga kasanayan ng holistic na pagganap ng mga aksyon, dapat isa, kung maaari, ibukod ang mga kadahilanan na maaaring magdulot ng mga paglihis mula sa pinakamainam na mga parameter ng pamamaraan ng paggalaw (mahirap na kondisyon sa kapaligiran, pagkapagod, pag-igting sa isip) at lumikha ng mga kondisyon na binabawasan ang posibilidad ng naturang mga paglihis sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga pagkarga at pahinga, mga pagsasanay sa pamamahagi sa istruktura ng mga klase na tumutulong sa pagsasama-sama ng mga kasanayan, paggamit ng naaangkop teknikal na paraan, mga simulator, nangungunang mga aparato, standardisasyon ng mga kondisyon sa kapaligiran.

2. Tinitiyak ang positibong katangian ng pagpapapanatag, ibig sabihin. upang ang lahat ng pagsisikap na naglalayong patatagin ang mga kasanayan ay hindi mawalan ng kahulugan kung ang mga pagkakamali ay mapapalakas. Samakatuwid, ang standardisasyon ng mga pagsasanay ay kamag-anak: dapat itong ulitin nang walang mga pagkakamali at may katumpakan ng mga nakapirming mga parameter ng paggalaw. Sa yugto ng pagpapapanatag at sa lahat ng iba pang mga yugto, ang teknikal na pagsasanay ay dapat na pinagsama sa pagbuo ng kakayahang tumpak na ayusin at matukoy ang spatial, temporal at dynamic na mga parameter ng paggalaw, makatwirang alternatibong pag-igting at pagpapahinga ng kalamnan, at pamahalaan ang mga variable na sandali ng pagkilos. sa pangkalahatan.

Maipapayo na pagsama-samahin ang mga kasanayan ng mga aksyong mapagkumpitensya sa lawak na nagbibigay ito sa kanila ng kinakailangang katatagan, ngunit hindi ito ginagawang mga stereotype at naaayon sa pangkalahatang kalakaran sa pag-unlad ng fitness sa yugtong ito ng isang malaking (taunang) pagsasanay ikot.

Sa proseso ng pagsasama-sama ng nabuong mga kasanayan ng mga mapagkumpitensyang aksyon, ang lahat ng mga parameter ng mga pagsasanay na nagsisiguro ng pagpapapanatag ay dapat na unti-unting lumapit sa target, ang tagumpay na pinlano sa siklo ng pagsasanay na ito. Kasabay nito, sa bilis-lakas na sports, ang problema ng pagpapatatag ng mga kasanayan sa konteksto ng patuloy na pagtaas ng mga pagpapakita ng mga katangian ng bilis-lakas. Ang pamamaraan ng "zone-by-zone intensity development" ay ginagamit. Kaya, kung sa unang yugto ng pagsasanay na walang mga timbang ay ginanap higit sa lahat na may intensity na hindi hihigit sa 90%, pagkatapos ay sa yugto ng pagpapapanatag ang intensity ng isang makabuluhang bahagi ng mga pagsasanay na ito ay lumipat muna sa 90-93% zone, at pagkatapos ay mas malapit sa ang mapagkumpitensya. Kapag pinagsama ang mga kasanayan sa palakasan na hindi nangangailangan ng matinding pagpapakita ng mga kakayahan ng bilis-lakas, posible na agad na matiyak ang pagpapapanatag ng mga pangunahing tampok ng pamamaraan ng paggalaw na may kaugnayan sa target na antas ng intensity.

Ang pagiging maaasahan ng mga kagamitan sa palakasan ay nakasalalay sa kakayahang baguhin ang nabuong mga kasanayan alinsunod sa pagbabago ng mga kondisyon ng kumpetisyon, at, dahil dito, sa pagkakaiba-iba ng kasanayan.

Gayunpaman, ang katatagan at dinamismo ng isang kasanayan ay hindi lamang kabaligtaran, kundi pati na rin ang magkakaugnay na mga katangian. Ang kanilang relasyon ay makikita sa katotohanan na ang mga ibinigay na kinematic parameter ng isang aksyon ay maaaring manatiling pareho kapag ito ay ginanap sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon.

Ang kapaki-pakinabang na pagkakaiba-iba ng pamamaraan ng mga aksyon na mapagkumpitensya ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang makatwirang pagkakaiba-iba, na pareho sa ilalim ng mga kondisyon ng kumpetisyon at nag-aambag sa pagpapanatili ng pagiging epektibo ng mga aksyon. Pinapayagan nito ang mga paglihis mula sa mga nakapirming anyo ng mga paggalaw, ngunit hindi hihigit sa kinakailangan upang makamit ang mapagkumpitensyang layunin. Ang antas ng pagkakaiba-iba ay nag-iiba sa iba't ibang sports. Ang isa sa mga pangunahing gawain ng teknikal na pagsasanay ng isang atleta kapag pinapabuti ang mga nakapirming kasanayan ay ang magbigay ng pagkakaiba-iba na tumutugma sa mga katangian ng isport. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng sadyang pag-iiba-iba ng mga indibidwal na katangian, mga yugto, mga anyo ng ehersisyo, pati na rin ang mga panlabas na kondisyon para sa kanilang pagpapatupad. Ang paunang batayan ng iba't ibang paraan ng pagkakaiba-iba ay ang kumbinasyon ng patuloy na pagtutok sa pagiging epektibo ng mga aksyong mapagkumpitensya at mabilis na nababagong mga setting ng pagpapatakbo sa pagsasanay. Ang pinakamalawak na hanay ng mga nakadirekta na variation ng mga setting ay karaniwan para sa sports na may hindi karaniwang komposisyon ng mga aksyon na patuloy na nagbabago habang nagbabago ang mga sitwasyon sa kompetisyon (mga laro sa sports, martial arts). Kasama ang katatagan at pagkakaiba-iba ng mga kasanayan, ang kanilang pagiging maaasahan ay kinakailangan din. Ito ay tinutukoy ng katatagan ng kaisipan, espesyal na pagtitiis, isang mataas na antas ng koordinasyon at iba pang mga kakayahan ng atleta. Ang pagiging maaasahan ng mga aksyon ng isang atleta sa mga kumpetisyon ay isang kumplikadong resulta ng pagpapabuti ng kanyang mga kasanayan at kakayahan, na ginagarantiyahan ang mataas na kahusayan ng mga aksyon sa kabila ng umuusbong na panlabas at panloob na nakakalito na mga kadahilanan (noise immunity) (Fig. 7).

Ang mga pangunahing paraan at kundisyon para sa pagtaas ng nabuong mga kasanayan sa kaligtasan sa ingay ay ang mga sumusunod.

1. Pagbagay ng mga kasanayan sa mga kondisyon ng matinding pagpapakita ng mga pisikal na katangian sa pagsasanay.

Ang teknikal na pagsasanay ng isang atleta sa mga kondisyong ito ay organikong sumasama sa kanyang espesyal pisikal na pagsasanay. Ang pangunahing mga salik sa pag-angkop ay ang dami at intensity ng tiyak pagsasanay load, malapit sa mga mapagkumpitensya at lumalampas sa kanila. Ang ratio ng bilang ng mga pagsasanay na ginawa na may malapit sa maximum at maximum na intensity ay dapat magbago patungo sa isang unti-unting pagtaas (lalo na sa bilis-lakas na sports).

Ang pagiging maaasahan ng mga kagamitan sa palakasan sa palakasan na nangangailangan ng matinding pagtitiis ay nakasalalay sa antas ng katatagan ng mga kasanayan sa ilalim ng mga kondisyon ng pagkapagod. Samakatuwid, ang gawain ng pagpapalakas ng mga kasanayan sa pagsasagawa ng mga mapagkumpitensyang aksyon ay malulutas sa pagkakaisa sa mga gawain ng pagbuo ng espesyal na pagtitiis.

Isa sa mga pangunahing metodolohikal na direksyon sa parehong oras, mayroong isang pagpapalawak ng dami ng mga pagsasanay na isinagawa na may target na intensity na nauugnay sa pagtaas ng pagkapagod habang umuusad ang trabaho.

Fig.7. Ang likas na katangian ng nakakalito na mga kadahilanan at ang mga sanhi ng mga nagresultang paglabag

Ang antas ng pagkapagod ay dapat na limitado upang hindi nito payagan ang mga makabuluhang paglihis mula sa tinukoy na pinakamainam na mga parameter ng paggalaw. Ang pagkapagod, kung hindi labis, ay hindi lamang nakakasira ng matatag na itinatag na mga kasanayan, ngunit maaari ring makatulong na mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw.

2. Simulation ng mapagkumpitensya tense sitwasyon at ang pagpapakilala ng karagdagang mga paghihirap.

Ang katatagan ng mga kasanayan ay sinisiguro sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng teknikal at espesyal na pagsasanay sa pag-iisip. Habang nagsisimulang mag-stabilize ang kasanayan, kinakailangan na alisin ang mga diskarte na nagpapadali sa pagsasagawa ng mga pagsasanay at ipakilala ang mga indibidwal na paghihirap na nagpapalubha sa gawain ng pagkontrol ng mga paggalaw (palubhain ang spatial at temporal na mga kondisyon, limitahan ang visual na pagpipigil sa sarili, gumamit ng mga timbang). Sa diskarte ng mga kumpetisyon, kinakailangan upang gayahin sa pagsasanay ang mga mapagkumpitensyang sitwasyon na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pag-igting sa kaisipan, na tumutulong upang madagdagan ang antas ng pagiging maaasahan ng mga kasanayan, habang gumagamit ng mga pamamaraan ng kontrol at pagwawasto ng mga error na nagaganap, pati na rin ang mga espesyal na pamamaraan. mental na paghahanda na nagpapakilos sa atleta upang malampasan ang mga paghihirap.

Maipapayo na gamitin ang sistematikong pakikilahok sa mga kumpetisyon sa pagsasanay bilang isang kadahilanan sa pagsasama-sama at pagpapabuti ng mga bagong anyo ng sports technique pagkatapos matiyak ang paunang pagpapapanatag ng nabuong mga kasanayan.

Ang karunungan ng mga bagong anyo at mga variant ng pamamaraan, ang kanilang pagsasama-sama at pagpapabuti ay nagaganap depende sa mga pattern ng pagkuha, pangangalaga at karagdagang pag-unlad ng sports form sa loob ng malalaking mga ikot ng pagsasanay (taon o kalahating taon). Ang mga yugto ng teknikal na pagsasanay ay dapat na tumutugma sa pangkalahatang istraktura. Sa bawat pangunahing cycle ng isang progresibong atleta, tatlong yugto ng teknikal na pagsasanay ay maaaring makilala:

1st stage tumutugma sa unang kalahati ng panahon ng paghahanda ng malalaking mga ikot ng pagsasanay, kapag ang lahat ng paghahanda ng atleta ay napapailalim sa pangangailangan na bumuo ng anyo ng palakasan. Ito ang yugto ng paglikha ng isang modelo ng isang bagong pamamaraan ng mapagkumpitensyang mga paggalaw (ang pagpapabuti nito, praktikal na kasanayan, pag-aaral ng mga indibidwal na elemento na bahagi ng mapagkumpitensyang mga aksyon) at ang pagbuo ng kanilang pangkalahatang batayan ng koordinasyon;

ika-2 yugto. Sa yugtong ito, ang teknikal na pagsasanay ay naglalayong sa malalim na pag-unlad at pagsasama-sama ng mga holistic na kasanayan ng mga aksyong mapagkumpitensya bilang mga bahagi ng anyo ng palakasan. Sinasaklaw nito ang isang makabuluhang bahagi ng ikalawang kalahati ng panahon ng paghahanda ng malalaking mga ikot ng pagsasanay (lalo na ang mga yugto ng paghahanda, bago ang kompetisyon);

ika-3 yugto. Ang teknikal na pagsasanay ay binuo sa loob ng balangkas ng agarang pagsasanay bago ang kumpetisyon at naglalayong mapabuti ang nakuhang mga kasanayan, pagmomodelo ng mga programang mapagkumpitensya, pagtaas ng saklaw ng kanilang makatwirang pagkakaiba-iba at antas ng pagiging maaasahan na may kaugnayan sa mga kondisyon ng mga pangunahing kumpetisyon. Ang yugtong ito ay nagsisimula sa huling bahagi ng panahon ng paghahanda at umaabot sa panahon ng kompetisyon.

Sa proseso ng pag-aaral ng mga paggalaw at pagpapabuti ng pamamaraan ng pagsasagawa ng mga ito, ang mga error ay patuloy na lumitaw (Larawan 8).

Fig.8. Komposisyon ng mga error na lumitaw sa panahon ng teknikal na paghahanda

Mayroong pangkalahatan at espesyal na teknikal na pagsasanay. Ang pangkalahatang teknikal na pagsasanay ay naglalayong makabisado ang iba't ibang mga kasanayan sa motor at kakayahan na kinakailangan sa mga aktibidad sa palakasan.

Mga gawain Sa proseso ng pangkalahatang teknikal na pagsasanay, ang mga sumusunod ay nalutas:

1. Taasan (o ibalik) ang hanay ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, na isang kinakailangan para sa pagbuo ng mga kasanayan sa napiling isport;

2. Kabisaduhin ang pamamaraan ng mga pagsasanay na ginagamit bilang paraan ng physical fitness. Ang espesyal na teknikal na pagsasanay ay naglalayong makabisado ang mga teknikal na paggalaw sa napiling isport. Nagbibigay ito ng mga solusyon sa mga sumusunod na gawain:

1. Upang bumuo ng kaalaman tungkol sa pamamaraan ng mga aktibidad sa palakasan;

2. Bumuo ng mga indibidwal na anyo ng pamamaraan ng paggalaw na pinakaangkop sa mga kakayahan ng atleta;

3. Paunlarin ang mga kasanayan at kakayahan na kailangan para sa matagumpay na paglahok sa mga kumpetisyon;

4. Ibahin ang anyo at i-update ang mga anyo ng teknolohiya (sa lawak na ito ay idinidikta ng mga batas ng palakasan at taktikal na pagpapabuti);

5. Lumikha ng mga bagong variant ng mga diskarte sa palakasan na hindi pa nagagamit (halimbawa, ang diskarteng shot put batay sa prinsipyo ng pag-ikot, tulad ng sa paghahagis ng discus).

Sa proseso ng teknikal na pagsasanay, isang kumplikadong paraan at pamamaraan ng pagsasanay sa palakasan ang ginagamit. Conventionally, maaari silang nahahati sa dalawang grupo:

Mga paraan at pamamaraan ng pandiwang, visual at pandama-pagwawasto impluwensya.

Kabilang dito ang:

a) pag-uusap, pagpapaliwanag, kwento, paglalarawan, atbp.;

b) pagpapakita ng pamamaraan ng kilusang pinag-aaralan;

c) pagpapakita ng mga poster, diagram, pelikula, videotape, atbp.

d) paggamit ng paksa at iba pang reference point;

e) tunog at liwanag na humahantong;

f) iba't ibang mga simulator, mga aparatong pangkontrol, mga kagamitang pang-impormasyon.

Mga paraan at pamamaraan batay sa atleta na nagsasagawa ng anumang pisikal na ehersisyo.

Sa kasong ito, naaangkop ang sumusunod:

A); pangkalahatang pagsasanay sa paghahanda. Hinahayaan ka nitong makabisado ang iba't ibang mga kasanayan at kakayahan na siyang pundasyon para sa paglago ng teknikal na kasanayan sa iyong napiling isport;

b) espesyal na paghahanda at mapagkumpitensyang pagsasanay. Ang mga ito ay naglalayong mastering ang pamamaraan ng kanilang sport;

c) mga pamamaraan ng holistic at dissected exercises. Ang mga ito ay naglalayong mastering, pagwawasto, pagsasama-sama at pagpapabuti ng pamamaraan ng isang holistic na aksyon ng motor o ang mga indibidwal na bahagi, phase, elemento nito;

d) pare-pareho, variable, paulit-ulit, pagitan, laro,

mapagkumpitensya at iba pang mga pamamaraan na pangunahing nag-aambag sa pagpapabuti at pagpapatatag ng pamamaraan ng paggalaw.

Ang paggamit ng mga paraan at pamamaraan na ito ay nakasalalay sa mga teknikal na katangian ng napiling isport, ang edad at mga kwalipikasyon ng atleta, ang mga yugto ng teknikal na pagsasanay sa taunang at maraming taon na mga siklo ng pagsasanay.

Mga yugto at nilalaman ng teknikal na pagsasanay sa maraming taon at taunang mga siklo ng pagsasanay.

Ang proseso ng teknikal na pagsasanay ay isinasagawa sa buong pangmatagalang pagsasanay ng atleta.

Ang pangmatagalang proseso ng teknikal na pagsasanay ng isang atleta ay maaaring nahahati sa tatlong yugto:

1. Yugto ng pangunahing teknikal na pagsasanay.

2. Ang yugto ng malalim na teknikal na pagpapabuti at pagkamit ng pinakamataas na sports at teknikal na kasanayan.

3. Ang yugto ng pagpapanatili ng mga kasanayan sa palakasan at teknikal.

Ang proseso ng mastering at pagpapabuti ng mga diskarte sa paggalaw sa loob ng taunang ikot ng pagsasanay sa mga kwalipikadong atleta ay higit na nakasalalay sa mga pattern ng pagkuha, pagpapanatili at karagdagang pag-unlad ng anyo ng sports.

Kaugnay nito, tatlong yugto ng teknikal na pagsasanay ay nakikilala sa taunang cycle:

1.Paghahanap;

2. Pagpapatatag;

3 Adaptive improvement (adaptive).

Ang teknikal na pagsasanay sa unang yugto ay naglalayong bumuo ng isang bagong pamamaraan ng mapagkumpitensyang mga aksyon (o ang na-update na materyal nito), pagpapabuti ng mga kinakailangan nito para sa praktikal na pag-unlad, pag-aaral (o muling pag-aaral) ng mga indibidwal na paggalaw na kasama sa mga aksyong mapagkumpitensya kalahati ng panahon ng paghahanda.

Sa ikalawang yugto, ang teknikal na pagsasanay ay naglalayong sa malalim na pag-unlad at pagsasama-sama ng mga holistic na kasanayan ng mga aksyon na mapagkumpitensya. Sinasaklaw nito ang isang makabuluhang bahagi ng ikalawang kalahati ng panahon ng paghahanda.

Sa ikatlong yugto, ang teknikal na pagsasanay ay naglalayong mapabuti ang mga binuo na kasanayan, pagtaas ng saklaw ng kanilang naaangkop na pagkakaiba-iba (variability), katatagan (sustainability), at pagiging maaasahan na may kaugnayan sa mga kondisyon ng mga pangunahing kumpetisyon. Ang yugtong ito ay karaniwang nagsisimula sa huling bahagi ng panahon ng paghahanda at umaabot sa panahon ng mapagkumpitensya sa kabuuan.

Ang mga pangunahing gawain ng bawat yugto teknikal na pagsasanay para sa pagpapabuti ng mga teknikal na kasanayan ay:

1. Pagkamit ng mataas na katatagan at nakapangangatwiran na pagkakaiba-iba ng mga kasanayan sa motor na bumubuo ng batayan ng mga teknikal na pamamaraan sa napiling isport, na nagdaragdag ng kanilang pagiging epektibo sa mga kondisyon ng kompetisyon;

2. Bahagyang restructuring ng mga kasanayan sa motor, pagpapabuti ng kinematics o dynamics ng mga indibidwal na bahagi ng kasanayan mula sa punto ng view ng mga nakamit ng modernong agham at ang mga kinakailangan ng sports practice.