Mga Pamantayan GTO 4th level boys. Mga kumplikadong pamantayan ng GTO. Mga pangunahing disiplina sa palakasan para sa pagpasa sa mga pamantayan
Hanggang ngayon sistema ng palakasan Ang GTO ay nagiging mas karaniwan sa hindi lamang mga ordinaryong mag-aaral, kundi pati na rin sa mga nasa hustong gulang na mamamayan na gustong patunayan ang kanilang mataas na lebel pag-unlad ng pisikal na kultura. Kapag ang isang tao ay nagparehistro para sa programang ito, maaari silang regular na matuto tungkol sa pagsubok sa maraming mga sentro. Upang makakuha ng komprehensibong impormasyon tungkol sa mga pamantayan ng TRP 2019, mayroong mga talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad. Kinakailangang gamitin ang opisyal na website, kung saan makikita ang lahat ng magagamit na impormasyon tungkol sa isyung ito.
Nagsasagawa ng GTO
Noong nakaraan, ang ganitong sistema bilang GTO ay ginamit lamang sa Unyong Sobyet at umiral hanggang sa katapusan ng 1991. Hanggang sa puntong ito, ang organisasyon ay gumana nang 60 taon at kasama ang lahat ng mga mamamayan na may edad mula sampu hanggang animnapu.
Tulad ng kinumpirma ng mga kontemporaryo, kalahati ng mga tao mula sa buong bansa ay may kaukulang mga badge na nagpapakita ng kanilang mahusay na pisikal na fitness. Ang insignia na ito ay nakatulong upang makakuha ng isang tiyak na posisyon o lugar institusyong pang-edukasyon. Naka-on sa sandaling ito Mapapabuti mo ang iyong mga pagkakataong makapasok sa iyong ninanais na unibersidad kung natutugunan mo ang mga pamantayan ng GTO 2019. Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad, na bukas sa opisyal na website, ay naa-access sa bawat gumagamit.
Noong 2014, ang modernong gobyerno ng Russia, sa ilalim ng inisyatiba ng pangulo, ay nagawang ibalik ang pagkakaroon ng isang natatanging sports complex. Sa ngayon, ang GTO sports system ay isang ganap na programa at balangkas ng regulasyon para sa pisikal na edukasyon populasyon ng bansa.
Upang makamit epektibong pagpapatupad Hihilingin sa iyo ng mga pamantayan ng GTO 2019 na malaman kung anong mga pamantayan ang kasama sa talahanayan para sa lahat ng edad. Ang bawat gumagamit ay madaling maunawaan ito at matukoy kung anong mga pamantayan ang kailangan niyang pagsumikapan upang makamit ang ninanais na resulta.
Maaari kang maghanda para sa pagpasa sa mga pamantayan ng GTO sa tulong ng mga dalubhasang club, seksyon, pati na rin ang iba pang mga grupo ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Mahalagang isaalang-alang na ang lahat ng mga pagsasanay na kailangang harapin ng mga kandidato para sa natatanging katayuang ito ay magagamit sa publiko at simple.
Nangangahulugan ito na kung ang isang tao ay hindi nais na dumalo sa mga espesyal na seksyon, pagkatapos ay madali siyang maghanda sa kanyang sarili upang matugunan ang mga pamantayan ng GTO 2019. Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad, na magagamit sa opisyal na website ng organisasyong ito, malinaw na inilalarawan ang mga pangunahing kinakailangan para sa pagkuha ng isang natatanging katayuan.
Mga hakbang sa pagkuha ng GTO badge
Depende sa edad ng bawat tao, nagiging miyembro siya ng isang partikular na grupo, na tinatawag ding "step". Sa kabuuan, labing-isa sa kanila ang nilikha, at kasama nila ang mga taong mula anim hanggang pitumpung taong gulang. Para sa bawat naturang grupo, tatlong antas ng kahirapan ang inayos, lalo na ang mga palatandaan ng mga pamantayan ng GTO 2019 Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad ay komprehensibong nagpapaalam tungkol sa lahat ng kinakailangang data. Tingnan ang mga pamantayan ng GTO 2019
Talaan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad
Mesa para sa mga mag-aaral
Kasama sa unang grupo ang mga bata mula anim hanggang walong taong gulang. Pagkatapos nito ay ang ikalawang yugto, na kinabibilangan ng mga batang may edad siyam hanggang sampu. Ang ikatlong grupo ay nilikha para sa mga mag-aaral sa ikalima at ikaanim na baitang, at ang ikaapat at ikaanim na grupo ay tumutugma sa mga tinedyer na pumapasok sa paaralan.
Ang susunod na grupo ay may malawak na hanay ng edad at pinag-iisa ang mga mamamayan na umabot na sa edad ng mayorya, ngunit wala pang dalawampu't isang taong gulang. Ang ikapito ay ipinapasa sa susunod na sampung taon. At pagkatapos ay magkakaisa ang bawat kasunod na grupo sa loob ng sampung taon.
Ang mga pangunahing pamantayan ng TRP 2019 sa talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad ay nilikha upang suriin kung gaano kahusay na binuo ng isang tao ang kanyang mga pangunahing katangian. Kasama nila ang mga sumusunod na mahahalagang parameter:
- lakas;
- kagalingan ng kamay;
- pagtitiis;
- kakayahang umangkop.
Binibigyang-daan ka ng mga ehersisyo na masuri kung gaano kahusay ang isang tao na magsagawa ng lahat ng uri ng pagsasanay at kung gaano kahusay ang kanyang pisikal na fitness. Bawat subject Pederasyon ng Russia ay may karapatan sa antas ng rehiyon na magdagdag ng dalawa pang uri ng mga pamantayan, gayundin ang mga pisikal na pagsusulit, sa mandatoryong listahan ng mga pagsasanay.
Para sa kadahilanang ito, ang lahat ng mga kinakailangan sa bawat yugto ay nahahati sa dalawang uri:
- ipinag-uutos;
- pumipili.
Mga benepisyo para sa populasyon mula sa pagpapatupad ng programa ng GTO
Ang mga pangunahing gawain na itinakda ng estado mula sa pagpapatupad ng mga pamantayan ng GTO 2019, mga talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad at iba pang mga programa upang mapabuti ang kalidad ng pisikal na edukasyon ay upang mapabuti ang kalusugan ng bansa. Pinasikat din nito ang sports, samakatuwid, mas maraming mamamayan ang gumugugol ng kanilang libreng oras sa pag-eehersisyo, kaysa mag-aksaya ng oras sa paninigarilyo at alak. Bilang resulta, hindi lamang pinapataas ng GTO ang bilang mga taong palakasan, ngunit pinabilis din ang paglaki ng kabuuang populasyon.
Ang mga tao ay bumubuo ng opinyon na ito ay kinakailangan upang pangalagaan ang kanilang katawan at kalusugan. Salamat dito, ang mga tao ay regular na makisali sa sports at bubuo ng kanilang pisikal na fitness. Nagkakaroon din ng pagkakataon ang populasyon na lumikha ng pangangailangan para sa sistematikong palakasan.
Bilang karagdagan, ang isang sistema ng pisikal na edukasyon, pati na rin ang iba pang mga kumplikado para sa pagpapaunlad ng palakasan sa lahat ng larangan ng buhay, ay malawakang ipinakilala. Ang pangunahing tool upang makamit ang layuning ito ay ang paglikha at pag-commissioning ng maraming bagong sports club.
Huwag kalimutan na ang pakikilahok sa mga naturang kaganapan ay naa-access hangga't maaari para sa sinumang tao. Ganap na bawat gumagamit ay may pagkakataon na magrehistro sa opisyal na website at biswal na suriin ang mga pamantayan ng TRP 2019 at mga talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad. Bilang karagdagan, ang lahat ay maaaring makatanggap ng isang komprehensibong listahan ng lahat ng kinakailangang impormasyon, na tiyak na makakatulong sa kanila na malaman kung paano pumili ng tamang araw at oras para sa pagsubok.
Mga kinakailangang dokumento para sa pagpasa sa mga pamantayan
Kapag napagpasyahan na ng isang tao na lumahok sa naturang kaganapang pampalakasan at lumilitaw sa lugar na tinukoy nang maaga, kinakailangan siyang magpakita ng ilang mga dokumento. Kabilang dito ang:
- sertipiko ng medikal;
- pagkakakilanlan.
Kung wala ang gayong mga seguridad, ang isang tao ay hindi papayagang makapasa sa mga pamantayan ng GTO sa 2019. Upang maging pamilyar ang iyong sarili nang maaga sa mga kinakailangan na itinakda para sa pagpasa sa mga pamantayan, dapat mong unahin ang naturang impormasyon sa isang espesyal na sentro o gamit ang opisyal na website, kung saan ang isang talahanayan ay ipinakita para sa lahat ng edad.
Mga pangunahing disiplina sa palakasan para sa pagpasa sa mga pamantayan
Ang kaginhawahan ng naturang sports complex ay na ito ay pangkalahatan para sa maraming mga atleta.
Mga tagasuporta iba't ibang uri magagawang ganap na ipakita ng sports ang kanilang mga kakayahan at epektibong matupad ang mga pamantayan ng GTO 2019. Bukod dito, ang mga talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad ay naa-access sa lahat dahil sa katotohanan na ang impormasyon ay maaaring makuha gamit ang iba't ibang mga mapagkukunan, kabilang ang pangunahing website. Kabilang sa mga pangunahing disiplina ang mga sumusunod:
- paghahagis;
- incline;
- paglangoy;
- hilahin mo;
- pag-angat ng katawan.
Lahat meron nito pamantayan sa palakasan may sariling katangiang katangian. Halimbawa, tumatakbo maikling distansya ay isinasagawa ng eksklusibo sa anumang patag na lugar kung saan may matigas na ibabaw na ligtas para sa atleta. Ang isang mataas na pagsisimula ay isinasagawa kung ang distansya ay ang pinakamaikling, lalo na tatlumpung metro.
Kapag ang distansya ay nadagdagan sa 60 o 100 metro, ang atleta ay hinihiling na pumili ng mataas o mababang simula. Ang bawat karera ay kinabibilangan ng dalawa hanggang apat na tao, depende sa workload para sa kasalukuyang araw.
Kailangang maingat na piliin ng mga organizer ang terrain para sa mga ski race upang makasunod ito sa mga pamantayan ng GTO 2019. Kung pipiliin ng isang tao skiing, pagkatapos ay pinapayagang gumamit ng libreng istilo ng pagsakay sa pagtakbo sa lahat ng distansya. Kinakailangan din na walang hangin dito para sa kaligtasan ng mga kalahok.
Kung ang mga kandidato para sa GTO badge ay pumili ng projectile throwing, kung gayon ang naturang ehersisyo ay dapat isagawa sa isang espesyal na istadyum. Kung hindi ito posible, kung gayon ang teritoryong ginagamit ay dapat magkaroon ng isang patag na lugar na may koridor na labinlimang metro ang lapad. Upang maisagawa ang mga naturang pagsubok, ang mga espesyal na bagay ay ginagamit, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng bigat na limang daan o pitong daang gramo.
Kapag yumuyuko, ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa gamit ang isang gymnastic bench. Pinipili ng bawat aplikante ang pinaka-maginhawang paraan para sa kanyang sarili upang matupad ang pamantayang ito. Ang mga binti ay dapat na ituwid sa mga tuhod. Ang mga paa ay parallel sa isa't isa. Ang pinakamainam na lapad, tulad ng makikita mula sa talahanayan, ay mula sampu hanggang labinlimang sentimetro.
Isinasagawa ang paglangoy sa istilong maginhawa para sa kalahok sa programa ng GTO. Ang mga maikling distansya ay ginagamit para dito. Maaari silang maging sampu, labinlima o dalawampu't limang metro. Depende sa napiling pinakamainam na opsyon, na magiging mas maginhawa para sa bawat kalahok sa kaganapang ito, maaaring mag-iba ang mga pamantayan ng TRP. Ang mga talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad ay may mga katangiang pagkakaiba, dahil iba't ibang pangkat ng edad ang lumahok, na malaki ang pagkakaiba sa kanilang pisikal na mga parameter: lakas, tibay at bilis.
Ang isa sa mga pinakasikat na ehersisyo ay ang pagtaas ng katawan habang ang isang tao ay nakahiga sa kanyang likod. Tinatawag ng mga tao ang pamantayang ito na "pump up the press." Dapat itong isagawa ng eksklusibo sa isang dalubhasang banig kung saan isinasagawa ang mga pagsasanay sa himnastiko.
Upang mabilang ang mga pull-up sa bar, dapat mong mahigpit na sundin ang mga kinakailangan kung paano gagawin nang tama ang naturang pamantayan para sa bawat edad. Ang pagkakahawak ng mga kamay ay dapat mula sa itaas, at ang mga kamay ay dapat na nakaposisyon sa lapad ng balikat. Ang katawan at mga binti ay dapat na ituwid, at ang mga binti ay hindi dapat hawakan sa sahig. Kung matutugunan lamang ang mga kinakailangang ito ay mabibilang ang bilang ng mga pull-up.
Para sa tamang execution mahabang pagtalon static na posisyon, tulad ng ipinahiwatig sa talahanayan, kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, at ang iyong mga daliri sa paa ay dapat na mahigpit na nakahanay sa linya ng pagsukat. Ang isang pasulong na pagtalon ay maaari lamang isagawa kapag ang parehong mga paa ay gumagalaw nang sabay.
Ang pinakasikat na ehersisyo ng lakas ay ang kettlebell snatch. Para sa layuning ito, ginagamit ang mga shell na tumitimbang ng labing-anim na kilo. Ang karaniwang oras para sa pagsasagawa ng disiplinang ito ay apat na minuto. Sa panahong ito, ang kabuuang bilang ng mga weight lift na isinagawa alinsunod sa mga pamantayan sa palakasan. Ang mga pagtaas ay may bisa sa parehong kanan at kaliwang mga kamay.
Ang isa sa mga pinaka tiyak na pamantayan ay ang pagbaril. Upang maisagawa ang pagsasanay na ito, kakailanganin mong gamitin ang alinman Mga airgun, o electronic. Anuman ang uri ng armas na ginamit, ang mga resulta o kinakailangan ng pagsasanay na ito ay hindi maaapektuhan.
Mga karaniwang talahanayan
Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga pagsasanay ay pareho para sa lahat ng mga kategorya. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan nila ay mayroong iba't ibang mga kinakailangan para makatanggap ng partikular na GTO badge.
Sa ilang mga sitwasyon, hindi lamang ang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng ilang partikular na disiplina sa palakasan ay nag-iiba, kundi pati na rin ang mga pagsasanay mismo. Halimbawa, mas maraming pisikal na disiplina ang ibinibigay para sa mga lalaki, tulad ng mga kettlebell o pull-up. Para sa mga batang babae, kapag pumipili ng pinakamainam na ehersisyo, ang diin ay sa bilis at kakayahang umangkop.
Kapag pumipili ng angkop na mga pamantayan para sa TRP 2019, dapat mong bigyang pansin ang mga talahanayan ng mga pamantayan para sa lahat ng edad, na malaki ang pagkakaiba. At bago makipag-ugnay sa komisyon ng isang organisasyon ng pisikal na edukasyon, inirerekumenda na suriin kung ano ang mga kinakailangan para sa kategorya ng isang partikular na tao, upang handa siyang tumanggap ng naaangkop na parangal
Kabilang sa mga iminungkahing pagsusulit sa talahanayan ay mayroong parehong kinakailangan at alternatibong mga pagsusulit. Iyon ay, ang sinumang atleta ay may karapatang pumili ng pinaka-angkop na kumplikado, na mas angkop para sa mga katangian ng kanyang pisikal na pagsasanay.
Mga ehersisyo para sa unang yugto
Ang mga kinakailangan sa pagsusulit na ito ay angkop para sa mga maliliit. Ang mga bata mula anim hanggang walong taong gulang kasama ang pinakamaraming magpapakita ng kanilang mga pisikal na kakayahan simpleng kondisyon, na sumusunod sa mga pamantayan ng GTO 2019. Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa mga batang may edad na 6-8 taon ay makikita sa sumusunod na screen.
Stage 1 - para sa mga mag-aaral na 6-8 taong gulang -Unang pahina 
Level 1 - para sa mga mag-aaral na 6-8 taong gulang - Pangalawang pahina Ang unang mandatoryong pagsusulit ay shuttle run. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa sa sumusunod na mode: tatlong distansya ng sampung metro. Ang parehong mga batang babae at lalaki ay lumahok sa disiplina. Upang maging unang makakuha ng ginto, kailangan mong patakbuhin ang distansya sa loob ng 9.2 segundo. Para sa pilak, 10.7 lamang ang magiging sapat. At para sa bronze kailangan mong magpatakbo ng dalawang millisecond na mas mabagal.
Para sa mga lalaki, ang mga pamantayan ng GTO ay mas mahigpit: para makakuha ng ginto kailangan mong tumakbo ng tatlumpung metro at 9.2 segundo. Upang makakuha ng pilak, dapat mong matugunan ang pamantayan ng 10.1. Ang tanso ay ibibigay sa mga tatakbo nang hindi hihigit sa 10.4.
Ang isang alternatibong ehersisyo ay ang tatlumpung metrong sprint. Dahil ang ganitong pamantayan ay tumatagal ng mas kaunting oras, ang mga kinakailangan ay mas mahigpit. Ang mga lalaki ay makakaangkin ng ginto na may markang 5.9. Makakatanggap ka lamang ng pilak kapag naabot mo ang 6.7. Para sa bronze, sapat na ang 6.9 segundo.
Para sa mga batang babae, ang mga pamantayan ng GTO 2019 para sa pagtanggap ng award ay makabuluhang mas mababa. Maaaring makuha ang ginto sa pamamagitan ng pagtakbo sa loob ng 6.2 segundo. Ang pilak, tulad ng makikita mula sa talahanayan, ay igagawad sa batang babae na makayanan ang pamantayan sa loob ng wala pang pitong segundo. Para sa tanso, sapat na ang 7.2.
Susunod mahalagang ehersisyo ay halo-halong paggalaw. Kapag ginagawa ito, anuman ang kasarian ng tao, ang oras na ginugol sa pagsakop sa distansya ay hindi isinasaalang-alang. Ang haba ng panahong ito ng teritoryo ay isang kilometro.
Upang magsagawa ng pasulong na liko, kailangan ng lahat na hawakan ang sahig gamit ang kanilang mga daliri sa paa. Pagkatapos ay mabibilang ang ginto.
Sa grupong ito, mayroong walong uri ng pagsusulit para sa parehong kasarian. Upang makakuha ng ginto, kailangan mong makapasa sa 7 disiplina at ganap na matupad ang mga pamantayan ng GTO 2019. Ang talahanayan ng mga pamantayan ay magbibigay-daan sa iyo upang matukoy nang maaga kung anong mga kinakailangan ang iyong inihahanda.
Mga ehersisyo para sa ikalawang yugto
Kasama sa grupong ito ang mga mag-aaral na may edad siyam hanggang sampung taon. Una mandatoryong pamantayan para sa mga babae at lalaki ay ang sixty-meter run. Upang makakuha ng ginto, ang mga lalaki ay mangangailangan ng sampu at kalahating segundo, at mga babae - labing-isa. Ipinakita namin sa iyong pansin ang isang talaan ng mga pamantayan para sa mga batang may edad na 9-10 taon.
Level 2 - para sa mga mag-aaral na 9-10 taong gulang - Unang pahina 
Level 2 - para sa mga mag-aaral na 9-10 taong gulang - Pangalawang pahina Para sa isang babae, anim na minuto ay sapat para sa isang gintong badge, at para sa isang lalaki, apat at kalahati.
Ang isang espesyal na tampok ng ikalawang yugto ay ang mga bagong opsyonal na pagsubok. Kabilang dito ang: long ball throw, 2-kilometer cross-country. Ang pangkat ng mga hamon na ito ay nangangailangan din sa iyo na kumpletuhin ang pitong hamon upang makakuha ng ginto.
Mga ehersisyo para sa ikatlong yugto
Kasama sa grupong ito ang mga bata na umabot na sa edad na labindalawa. Mayroong isang mahalagang tampok na mayroon ang mga pangunahing pagsubok ng yugtong ito, katulad: lumilitaw ang isang 1.5-kilometrong pagtakbo. Ang isang alternatibo ay isang dalawang kilometro na kumpetisyon. Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa mga batang may edad na 11-12 ay makukuha sa aming website.
Level 3 - para sa mga mag-aaral na 11-12 taong gulang - Unang pahina 
Level 3 - para sa mga mag-aaral na 11-12 taong gulang - Pangalawang pahina Gayundin, ang mga pangunahing pamantayan ng GTO ay kinabibilangan ng pagyuko mula sa isang nakatayong posisyon. Kapag isinasagawa ang pamantayang ito, dapat mong panatilihing tuwid ang iyong mga binti. Ang bawat kalahok sa pangkat na ito ay kinakailangang hawakan ang sahig gamit ang kanilang mga daliri.
Kasama sa mga opsyonal na pagsusulit ang paghagis ng bola na tumitimbang ng isang daan at limampung gramo. Para sa isang batang lalaki na makakuha ng ginto, kailangan niyang magtapon ng 34 metro, at para sa isang babae - 22.
Kung ang lugar ay maniyebe, pagkatapos ay ang cross-country skiing ay inaalok sa layo na tatlo o apat na kilometro. Kung ang lugar ay walang snow, maaari kang lumahok sa isang 3 km cross-country cross-country race.
Upang makakuha ng ginto sa limampung metrong paglangoy, kailangang gawin ito ng isang batang lalaki sa loob ng 50 segundo, at isang babae sa 65. Ang mga aplikante para sa pilak ay kailangan lamang lumangoy hanggang sa finish line.
Para sa ikatlong grupo, sapat na upang makumpleto ang walong pagsubok upang matugunan ang pamantayan ng GTO 2019.
Mga ehersisyo para sa ikaapat na yugto
Ang grupong ito ay nangangailangan ng mga batang may edad mula labintatlo hanggang labinlimang taong kasama. Kasama sa mga mandatoryong pagsusulit ang pagtakbo sa layong animnapung metro at dalawang kilometro. Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa mga batang may edad na 13-14 na taon ay makikita sa sumusunod na screen:
Level 4 - para sa mga mag-aaral na 13-15 taong gulang - Unang pahina 
Level 4 - para sa mga mag-aaral na 13-15 taong gulang - Pangalawang pahina Mga tampok ng kaganapan karagdagang pagsasanay sa na mayroong isang elevation ng katawan ng tao. Ang disiplina na ito ay ginagawa habang nakahiga sa iyong likod. Ang bilang ng mga beses ay binibilang sa isang minuto. At ang isang maliit na lalaki ay kailangang bumangon ng apatnapu't pitong beses para sa ginto, at ang isang batang babae ay kailangang bumangon ng apatnapu.
Hiking trip ay isinasagawa sa loob ng sampung kilometro. Ang disiplina na ito ay idinisenyo upang subukan ang mga kasanayan sa kaligtasan sa kalikasan.
Ang isa pang bagong disiplina ay ang pagtatanggol sa sarili nang walang armas. Ang dalawampu't anim na puntos para sa lahat ay sapat na upang makakuha ng ginto at matupad ang pamantayan ng GTO 2019 Ang talahanayan ng mga pamantayan ay nag-uulat na labindalawang uri ng pagsasanay ang ibinibigay para sa ika-4 na pangkat.
Ikalimang pangkat
Para sa mga mag-aaral sa high school na may edad 16-17 taong gulang, isang hiwalay na ikalimang grupo o talaan ng mga pamantayan ang ginawa para sa mga batang may edad na 16-17 taon.
Level 5 - para sa mga mag-aaral na 16-17 taong gulang - Unang pahina 
Level 5 - para sa mga mag-aaral na 16-17 taong gulang - Pangalawang pahina kanya pangunahing tampok ay lumilitaw ang isang daang metrong pagtakbo. Ito ay isang mahirap na ehersisyo na kasama sa listahan Mga disiplina sa Olympic, tanging ang pinakamalakas na atleta ang makakagawa nito.
Ang dalawang kilometrong pagtakbo ay ginanap para sa mga babae at lalaki. Ngunit kapag pumili sila ng layo na 3000 metro, ang ehersisyo na ito ay ginagamit lamang para sa mga kabataang lalaki.
Mayroong dalawang strength disciplines para sa mga lalaki na mapagpipilian: kettlebell lifting at bar lifting. At din ng 2 pagsasanay para sa mga batang babae: pabitin ang mga pull-up sa isang pahalang na posisyon, pati na rin ang mga push-up mula sa sahig.
Mayroong isang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng parehong kasarian tungkol sa pagkahagis kagamitang pampalakasan. Ang una ay binibigyan ng isang bagay na tumitimbang ng 700 gramo, at ang pangalawa - kalahating kilo.
Para sa edad na ito, ang mga tao ay nagpapatuloy sa paglalakad sa layo na sampung kilometro. Nalalapat ito sa lahat, anuman ang kasarian at edad na nakasaad sa talahanayang ito.
Gayundin, ang ikalimang pangkat ay kinabibilangan ng kabuuang labindalawang pagsusulit. Ngunit upang makatanggap ng pinakamahusay na insignia, sapat na upang matagumpay na matupad ang 8 pamantayan.
Mga ehersisyo para sa ikaanim na yugto
Kasama sa ika-6 na grupo ang mga babae at lalaki mula labing-walo hanggang dalawampu't siyam na taong gulang. Karamihan sa mga pagsusulit na dapat tapusin ng mga tao na kabilang sa yugtong ito ay hindi naiiba sa pangkat na numero 5.
Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa mga batang lalaki 18-29 taong gulang ay makukuha sa ibaba:
Stage 6 - para sa mga lalaki 18-29 taong gulang - Unang pahina 
Stage 6 - para sa mga lalaki 18-29 taong gulang - Pangalawang pahina Tulad ng makikita sa talahanayan, ang mga lalaki ay tumatakbo ng tatlong kilometro, ang kalahati ng lalaki ay binibigyan din ng isang crossbar at isang timbang, at ang mga kababaihan ay inaalok ng isang pagpipilian ng mga push-up at pull-up habang nakahiga sa isang mababang crossbar.
Ang parehong mga kinakailangan tungkol sa pagsasagawa ng isang paglalakbay sa turista ay nilikha para sa parehong partido.
Ang mga lalaki ay may pagpipilian sa pagitan ng labing-isang uri ng pagsusulit, at ang mga babae ay binibigyan ng labindalawa. Ngunit, para sa ginintuang insignia, ang parehong grupo ay dapat gumawa ng walong pagsasanay.
Talahanayan para sa mga batang babae na may edad 18-29 taon:
Stage 6 - para sa mga kababaihan 18-29 taong gulang - Unang pahina 
Stage 6 - para sa mga kababaihan 18-29 taong gulang - Pangalawang pahina Mga ehersisyo para sa ikapitong yugto
Ang dalawampung taong gulang na batang babae at lalaki ay itinuturing na pinakamalakas na tao sa bansa sa mga tuntunin ng pisikal na edukasyon. Samakatuwid, pagkatapos magsimula ang ikapitong grupo, na kinabibilangan ng mga taong mahigit sa tatlumpung taong gulang, ang mga kinakailangan para matugunan ang mga pamantayan ng GTO ay unti-unting nababawasan. Sa 2019, ang talahanayan para sa mga lalaking may edad na 30 pataas ay ang mga sumusunod:
Lalaki, 30-39 taong gulang, 1 pahina 
Stage 7 - para sa mga lalaki 30-39 taong gulang - Pangalawang pahina Ang isa sa mga unang pangunahing pagkakaiba ay ang kawalan ng short-distance running exercises, iyon ay, ang mga matatanda ay hindi na tumatakbo ng 60 o 100 metro. Ang mga pamantayan sa pag-eehersisyo ay bumababa nang husto pagsasanay sa lakas at flexibility. Halimbawa, para sa mga kababaihan na higit sa 34 taong gulang ay walang ibinabato na mga bagay sa isang distansya.
Stage 7 - para sa mga kababaihan 30-39 taong gulang - Unang pahina 
Stage 7 - para sa mga kababaihan 30-39 taong gulang - Pangalawang pahina Bukod pa rito, ang kadalian ng mga pamantayan ay napatunayan ng katotohanan na ang hanay ng paglalakad ng turista ay muling bumalik sa antas ng sampung kilometro. Sa bawat kasunod na grupo pagkatapos ng tatlumpung taon, nagiging mas madali ang mga pamantayan para sa bawat gumagamit.
Ikawalong pangkat
Para sa mga taong mahigit sa apatnapung taong gulang, ang antas ng stress sa panahon ng ehersisyo ay higit na nababawasan. Ang mga kinakailangan para sa lahat ng disiplina ay binabawasan. Halimbawa, ang isang hiking trip ay babalik sa antas ng ikapitong baitang at nagiging limang kilometro ang haba.
Para sa mga lalaki ang mga pamantayan ay:
Stage 8 - para sa mga lalaki 40-49 taong gulang - Unang pahina 
Stage 8 - para sa mga lalaki 40-49 taong gulang - Pangalawang pahina Upang matanggap ang ikawalong antas ng insignia, kailangan mo lamang na matagumpay na makumpleto ang anim na pagsubok. At para sa isang pilak o tansong badge, 5 ehersisyo lamang ang magiging sapat. Maaari mong tingnan ang mga kinakailangan sa talahanayan na may mga pamantayan para sa mga kababaihan.
Stage 8 - para sa mga kababaihan 40-49 taong gulang - Unang pahina 
Stage 8 - para sa mga kababaihan 40-49 taong gulang - Pangalawang pahina Ikasiyam na pangkat
Para sa pangkat na numero 9, na tumutukoy sa mga taong mahigit sa limampung taong gulang, ang mga kinakailangan ay lubhang nabawasan. Nagkakaroon ng pagkakataon ang mga lalaki na mag-push-up sa halip na ang mga klasikong weights at ang crossbar.
Stage 9 - para sa mga lalaki at babae 50-59 taong gulang - Unang pahina 
Stage 9 - para sa mga lalaki at babae 50-59 taong gulang - Pangalawang pahina Ang pagiging kumplikado ng paglalakbay sa hiking at ang bilang ng mga pagsubok sa paghahambing sa ikawalong yugto ay nananatiling hindi nagbabago. Ang mga pamantayan para sa flexibility at endurance exercises ay seryoso ring ibinaba. Para sa mga kababaihan, ang mga pamantayan ay ang mga sumusunod:
Mga huling hakbang
Para sa mga taong higit sa animnapung taong gulang, klasikal mga pagsasanay sa pagtakbo. Mula sa mga pagsasanay sa lakas push-ups lang.
Ika-10 yugto Mga Pamantayan para sa kalalakihan at kababaihan 60-69 Unang pahina 
Ika-10 yugto Mga Pamantayan para sa kalalakihan at kababaihan 60-69 - Ikalawang pahina Sa antas na ito ng mga grupo, hindi na nakaayos ang mga hiking trip. Para sa isang lalaki na animnapu't limang taong gulang upang makatanggap ng ginto sa mga push-up, sapat na upang maisagawa ang ehersisyo nang labing-isang beses, na siyang pamantayan ng GTO 2019. Ang talahanayan ng mga pamantayan para sa edad na 60 taong gulang pataas ay naiiba depende sa antas: mas mataas ang edad ng tao, mas simple ang mga kinakailangan.
Ika-11 yugto - para sa mga babae at lalaki 70 taong gulang at mas matanda - Unang pahina 
Ika-11 yugto - para sa mga babae at lalaki 70 taong gulang at mas matanda - Pangalawang pahina Anuman ang edad ng isang tao, matagumpay siyang makakasali sa GTO system. Upang gawin ito, kailangan mong bisitahin ang opisyal na website at tingnan kung anong mga kinakailangan ang dapat matupad para sa nais na resulta. Para sa lahat ng edad iba't ibang pamantayan, samakatuwid, ang bawat tao ay dapat na masuri sa una kung ano ang kanilang pakikitungo at maayos na maghanda para sa mga pagsasanay.
Kung sineseryoso mo ang bagay na ito, tiyak na makakamit ng isang tao ang tagumpay. Ang bawat isa ay makakatanggap ng nais na insignia at sa gayon ay patunayan na sila ay may mahusay na pisikal na fitness.
Ang GTO complex, na inaprubahan ng Ministry of Sports ng Russian Federation noong 2014, ay may kasamang mga pagsubok at pamantayan para sa 11 grupo ng mga babae at lalaki, babae at lalaki, babae at lalaki, na sumasaklaw sa edad mula 6 na taon hanggang sa katandaan nang walang mga paghihigpit sa limitasyon nito .
Ang mga pamantayan ay hinati ayon sa antas ng pagiging kumplikado sa 3 uri, na naaayon sa ginto, pilak at tansong badge. Ang paghahati ng mga pamantayan sa 3 uri ayon sa pagiging kumplikado at 11 na antas ayon sa edad na may paghahati sa mga yugto ng edad at ayon sa kasarian, ang posibilidad ng pagpili ng mga pagsusulit at ang kanilang multivariance, ang karapatan ng mga paksa ng Russian Federation na isama ang dalawa pang uri sa mga pagsusulit na inirerekomenda sa ang pederal na antas, na naaayon sa pambansa at rehiyonal na mga tradisyon, ay nagbibigay ng kakayahang gumawa ng indibidwal na pagpili ng programa ng GTO para sa bawat kukuha ng pagsusulit, na isinasaalang-alang ang kanyang mga katangiang pisyolohikal.
Ang unang 2 hakbang ay inilaan para sa mga lalaki at babae sa edad ng preschool at elementarya, i.e. sumasaklaw sa mga kategorya ng una at ikalawang pagkabata.
stage ako kasama ang mga pamantayan ng GTO para sa mga lalaki at babae na may edad 6-8 taong gulang na may tatlong antas ng kahirapan (bronze, silver at gold badge), i.e. sinasaklaw nito ang mga batang preschool at mga mag-aaral sa grade 1-2 at isinasaalang-alang ang mga salik ng kanilang acceleration o retardation. Sa 9 na pagsusulit, 6 ay mandatory at 3 ay opsyonal, kung saan 3 ay multiple choice. Upang makatanggap ng bronze, silver o gold GTO sign, dapat matupad ng mga bata (lalaki at babae) ang mga pamantayan ng 4, 5 o 6 na pagsusulit, ayon sa pagkakabanggit, at ang mga pamantayang natupad ay dapat maglaman ng mga pagsubok sa lakas (, pagpisil mula sa isang nakahiga na posisyon sa sahig, ), bilis (, skiing na may nakapirming karaniwang oras), flexibility (bending forward) at tibay (1 km, skiing 2 km, cross-country 1 km). Isinasaalang-alang na ang mga pagsasanay sa pagkabata dapat na iba-iba at mapaglarong yugto I kasama ang mga pagsubok para sa pagtama sa target bola ng tennis, paglangoy nang walang timing. Inirerekomenda ang lingguhang motor regime sa loob lamang ng 10 oras, dahil... Sa panahong ito ng edad, mas maraming enerhiya kaysa sa ibang mga panahon ang ginugugol sa mga proseso ng paglaki. May mga pagkakaiba sa pagitan kagamitan sa himnastiko para sa mga lalaki at babae (mataas na bar para sa mga lalaki, mababa para sa mga babae), dahil ang pagkakaiba sa kanilang taas ay nagsisimulang makaapekto.
II yugto inirerekomenda para sa mga lalaki at babae na may edad 9-10 (mga mag-aaral sa grade 3-4). Sa yugtong ito, dapat kumpletuhin ng mga bata (lalaki at babae) ang 5, 6 o 7 pagsusulit sa 9 na iminungkahing pagsusulit, upang makapasa sa mga pamantayan ng bronze, pilak o gintong badge. Ang mga pagsubok para sa kategorya ng edad ng pangalawang pagkabata ay mas matindi, ang mga distansya sa pagtakbo at paglangoy ay tumataas, ang haba ng mga pagtalon ay bumababa. karaniwang oras mga pagsusulit, ang bilang ng mga mandatoryong pagsusulit ay tataas at ang bilang ng mga oras na inirerekomenda ay tataas ng 2 oras. mode ng motor sa Linggo. Ang isang tumatakbong mahabang pagtalon ay idinagdag sa mga pagsasanay sa lakas at nagiging mas kumplikado ehersisyo sa laro(ang bola ng tennis ay pinalitan ng isang bola na tumitimbang ng 150 g, na dapat ihagis sa isang karaniwang distansya).
Transisyonal na yugto mula pagkabata hanggang pagdadalaga, na nangyayari sa mga batang babae sa 11 taong gulang, at sa mga lalaki sa 12 taong gulang, ay nagtatala ng ikatlong yugto ng GTO, na inirerekomenda para sa mga lalaki at babae na 11-12 taong gulang (mga mag-aaral sa mga baitang 5-6). Sa yugtong ito, ang ehersisyo sa laro (paghagis ng bola) ay nananatili, kung saan idinagdag ang paglalakad ng turista, at ang intensity ng mga pagsubok at ang tagal ng inirekumendang motor mode ay patuloy na tumataas, dahil Kahit na mas kaunting enerhiya ang ginugol sa mga proseso ng paglago, ngunit ang bilang ng mga pagsubok na dapat kumpletuhin upang makakuha ng tanso, pilak at gintong marka ay pinananatili sa antas ng yugto II. Sa yugtong ito, lumilitaw ang mga pagsubok sa pagbaril, i.e. Ang pansin ay binabayaran sa simula ng paghahanda hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa pagtatanggol.
Ang IV at V stages ng GTO ay inilaan para sa mga lalaki at babae.
IV yugto sumasaklaw sa edad na 13-15 taon, kapag ang 2 yugto ng pagdadalaga (prepubertation at puberty) ay ganap na natapos, ang mga lalaki at babae ay nagiging mga lalaki at babae. Ang intensity ng mga ehersisyo sa yugtong ito ay isinasaalang-alang ang dalawang magkasalungat na mga kadahilanan: ang paggasta ng enerhiya sa mga proseso ng paglago ay bumababa, ngunit ang pagdadalaga ay nagiging sanhi ng kawalang-tatag ng isip. Samakatuwid, ang intensity ng mga pagsasanay at ang tagal ng inirekumendang motor mode, kumpara sa mga yugto ng pagkabata, ay nadagdagan, ngunit ang presyon sa psyche sa panahon ng pagsasanay at pagpasa ng mga pagsusulit ay inalis. Ang mapaglaro at kapana-panabik na mga uri ng pagsasanay (paghagis ng bola, hiking) ay pinapanatili. Ang bilang ng mga pagsubok na kinakailangan upang makakuha ng bronze, silver at gold badge ay tumataas, ayon sa pagkakabanggit, sa 6, 7 at 8 sa 11 mandatory at opsyonal.
V yugto Ang GTO ay binuo para sa mga lalaki at babae na may edad na 16-17 taon (senior school age), na nailalarawan sa pagtatapos ng ikatlong yugto ng pagbibinata (post-puberty), pagbabalanse ng psyche, pagpapabuti ng central nervous system, at karagdagang pagbabawas ng mga gastos sa enerhiya para sa mga proseso ng paglago. Ang mga tampok ng yugto ng V ay ginagawang posible upang madagdagan ang intensity ng lahat ng mga uri ng pagsasanay (para sa lakas, bilis, kakayahang umangkop at pagtitiis), upang palitan ang uri ng laro ng ehersisyo (paghagis ng bola) ng isang kapangyarihan (paghagis ng projectile) , ngunit ang pagtatapos ng pagbibinata ay sinamahan ng hindi pangkaraniwang bagay ng juvenile hypertension, na nagresulta sa pagbawas sa tagal ng rehimeng motor at pagpapanatili ng bilang ng mga pagsubok na kinakailangan upang makapasa sa mga pamantayan sa antas ng IV.
Ang natitirang 6 na hakbang ay inilaan para sa iba't ibang pangkat ng edad ng mga lalaki at babae.
VI yugto Inirerekomenda ang GTO para sa mga kalalakihan at kababaihan sa edad ng kabataan mula 18 hanggang 29 na taon. Sa unang yugto ng edad ng yugtong ito (18-24 taon), ang mga proseso ng paglago ay nagtatapos, ang paggasta ng enerhiya sa mga prosesong ito ay umabot sa isang minimum. Ngunit, kung sa mga nakaraang yugto ang proseso ng asimilasyon (paglago) ng katawan ay nauuna nang malaki kaysa sa proseso ng dissimilation (pagkasira), kung gayon sa ikalawang yugto ng edad ng yugto (25-29 taon) ang mga kabaligtaran na prosesong ito ay na-level out. dahil sa pagtigil ng mga proseso ng paglago. Sa yugtong ito, ang mga katangian ng pisyolohikal ng mga kalalakihan at kababaihan ay nagsisimulang magpakita ng kanilang sarili sa pinakadakilang lawak, samakatuwid ang mga pagsubok para sa bawat kasarian. Sa unang yugto ng edad, ang intensity ng ehersisyo ay patuloy na tumataas. Ito ay umabot sa pinakamataas dahil Ang pagkonsumo ng enerhiya para sa mga proseso ng paglago ay naging minimal. Ngunit sa ikalawang yugto ng edad, ang intensity ng ehersisyo ay nagsisimulang bumaba dahil sa isang pagbabago sa ratio ng mga kabaligtaran na proseso sa pabor ng dissimilation. Sinasaklaw ng yugtong ito ang mga nasubok sa aktibong edad ng pagtatrabaho, na ang aktibidad ng motor ay ipinapakita sa aktibidad ng trabaho, samakatuwid ang lingguhang tagal ng mode ng motor sa unang yugto ay nabawasan sa 11 oras, at sa pangalawa hanggang 8 oras.
VII yugto Ang GTO ay inilaan para sa mga lalaki at babae na nasa hustong gulang na 30-39 taon. Katulad ng stage VI, nagrerekomenda siya ng mga pagsusulit para sa mga kalalakihan at kababaihan sa magkahiwalay na mga talahanayan, na nahahati sa 2 yugto ng edad (30-34 taon at 35-39 taon). Sa unang yugto ng edad, ang proseso ng dissimilation ay nagsisimula nang higitan ang proseso ng asimilasyon sa ikalawang yugto ng edad, ang bentahe ng proseso ng dissimilation ay higit na nararamdaman. Tinutukoy ng mga tampok na ito ang diskarte sa pagbuo ng mga pamantayan para sa yugto ng VII, ang intensity nito ay nabawasan sa bawat yugto ng edad, ang bilang ng mga pagsubok na kinakailangan upang makuha ang bawat marka ng GTO ay nabawasan, na sa ikalawang yugto ng edad ay nabawasan sa antas ng yugto ng IV, at ang lingguhang tagal ng rehimeng motor ay nananatili sa antas ng yugto ng VI.
Ang natitirang 4 na hakbang Inirerekomenda para sa mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 40 taong gulang pataas. Sila ay naiiba lamang sa mga yugto ng edad 40-49 taon (mga yugto ng edad 40-44 taon at 45-49 taon), 50-59 taon (mga yugto ng edad 50-54 taon at 55-59 taon), 60-69 taon at 70 o higit pang mga taon. Ang isang karaniwang tampok ng mga yugtong ito ay ang pagtaas sa bawat yugto ng edad ng bentahe ng mga proseso ng dissimilation kaysa sa mga proseso ng asimilasyon, na may posibilidad na maging zero. Nangangailangan ang feature na ito ng unti-unting pagbawas sa intensity ng GTO standards, ang inirerekomendang tagal ng motor regime (hanggang 6 na oras bawat linggo sa ika-11 yugto) at ang bilang ng mga pagsubok na kinakailangan para makuha ang gold badge (hanggang 3 sa ika-11 yugto) kapag lumipat sa bawat kasunod na pangkat ng edad. Ang mga pamantayan sa mga antas na ito ay kasalukuyang binuo lamang para sa gintong TRP sign.
Vysokovskaya pangunahing komprehensibong paaralan– sangay
MBOU "Podvyazevskaya secondary school" ng Ryazan district ng Ryazanrehiyon
“Pagpapatupad ng GTO stage 4 na mga pamantayan.
Mga error sa pagtanggap at pagkumpleto ng mga gawain."
Nakumpleto ni: guro ng pisikal na edukasyon
Vysokovskoy oosh
Shchurina T.A.
Mataas na 2016
Kaugnayan ng proyekto.
Teoretikal na pagbibigay-katwiran ng proyekto.
Ang layunin at layunin ng proyekto.
Mga mekanismo ng pagpapatupad ng proyekto.
Mga resulta ng proyekto.
Mga prospect para sa pagbuo ng proyekto.
Mga kakaiba ng edad ng mga mag-aaral na itinalaga sa ika-4 na yugto ng GTO complex.
Mga mandatoryong pagsusulit (pagsusulit).
Mga pagsubok na mapagpipilian.
10. Mga kondisyon para sa pagkuha ng TRP badge.
11. Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay.
12. Paglalapat.
Mga pamantayan ng GTO para sa mga mag-aaral na 13-15 taong gulang
(ika-apat na yugto)
Kaugnayan ng proyekto
Ang mga eksperto ay palaging tinatawag at patuloy na tinatawag ang isa sa mga priyoridad na gawain ng modernong lipunan ang gawain ng pagpapalaki ng isang malusog na tao na nagsusumikap na maging matagumpay sa buhay, na may kakayahang protektahan ang kanyang sarili at ang kanyang mga mahal sa buhay sa anumang sitwasyon sa buhay. Kamakailan, ang isyung ito ay lalong nasa agenda, lalo na tungkol sa Nakababatang henerasyon.
Kaugnay nito, nilagdaan ng Russian Ministry of Sports ang order No. 575 na may petsang Hulyo 8, 2014. tungkol sa mga kinakailangan ng estado para sa antas physical fitness populasyon kapag tinutupad ang mga pamantayan ng All-Russian Physical Culture and Sports Complex na "Ready for Labor and Defense" (GTO).
Ang muling pagkabuhay ng GTO complex sa mga organisasyong pang-edukasyon, ngayon, sa aming opinyon, ay may kaugnayan at pangunahing. Ang layunin ng ipinakilala na kumplikado ay upang higit pang mapataas ang antas ng pisikal na edukasyon at kahandaan ng mga tao, lalo na ang nakababatang henerasyon, para sa trabaho at pagtatanggol. Ganito talaga ang pundasyon noon at ngayon ay ilalatag para sa hinaharap na mga tagumpay ng bansa sa palakasan at depensa. Bilang isang natatanging programa sa pisikal na edukasyon, ang GTO complex ay dapat maging pangunahing sa isang pinag-isang sistema ng makabayang edukasyon ng kabataan.
Bilang kung upang kumpirmahin ang panlipunang kahalagahan at kaugnayan ng proyektong ito, tandaan namin na ang lahat ng mga tao ay naiiba. Gayunpaman, ang bawat isa na kusang-loob na nagpasya na sumailalim sa pagsubok sa GTO ay may isang bagay na karaniwan - ang pagpapasiya. Ang katangiang ito ang pinakamahalaga para sa mga tao sa ika-21 siglo. Tanging ang mga taong may layunin at pisikal na handa ang maaaring magtagumpay sa isang mapagkumpitensyang merkado ng paggawa, at ang aming gawain ay tulungan sila dito, dahil ang kanilang mga tagumpay ay magkakaroon ng hindi lamang personal, ngunit panlipunang kahulugan.
Teoretikal na bisa ng proyekto
Dahil ang GTO complex ay ang programmatic at normative na batayan ng sistema ng pisikal na edukasyon ng iba't ibang grupo ng populasyon ng Russian Federation, na nagtatatag kinakailangan ng gobyerno sa pisikal na fitness ng mga mamamayan ng Russian Federation, kabilang ang mga uri ng mga pagsubok (pagsusulit) at mga pamantayan, isang listahan ng kaalaman, kasanayan malusog na imahe buhay, mga kakayahan sa motor at kasanayan, na nangangahulugan na ang bawat isa sa atin ay magkakaroon ng ilang kaugnayan sa kumplikadong ito.
Ang kumplikadong ito ay nagbibigay para sa paghahanda para sa pagpapatupad at direktang pagpapatupad ng mga itinatag na pamantayan ng populasyon ng iba't ibang mga pangkat ng edad (mula 6 hanggang 70 taong gulang at mas matanda), pati na rin ang mga kalahok sa pisikal na edukasyon at mga kaganapan sa palakasan.
Ang pangunahing problema sa pagpapatupad ng GTO Complex ay maaaring tawaging napaka pangangailangan na ipatupad ang kumplikadong ito. Ngayon ay lalo mong maririnig ang tanong: bakit kailangan nating kunin ang GTO? Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring iba para sa bawat tao. May gustong ikumpara ang kanilang sarili sa mga matatandang miyembro ng pamilya na may Soviet GTO sign. Nais ng isang tao na subukan na makamit ang isang tiyak na resulta at subukan ang kanilang paghahangad at tiyaga. At ang iba ay nasanay na lamang na mauna sa pag-aaral at palakasan. Ipinakita ng survey na mas marami sila sa atin, partikular sa ating organisasyong pang-edukasyon, ngunit mayroon ding mga negatibong saloobin sa pagpasa sa mga pamantayan ng GTO. Paano kumilos sa kategoryang ito ng mga tao? Paano mainteresan ang mga taong ito at maging interesado sila sa sports? Paano ito isasagawa? Ang lahat ng ito ay nagbigay sa amin ng ideya ng paglikha ng isang proyekto upang ipatupad ang GTO complex. Sa proyektong ito isasaalang-alang namin ang pagpapatupad ng 4th stage GTO complex. Mga kakaibang edad at mga pagkakamali kapag kumukuha at nagsasagawa ng mga pagsubok ng complex.
Layunin at layunin ng proyekto
Kaya, isinasaalang-alang ang kaayusan ng estado at oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan, sa panahon ng pagbuo ng proyektong ito itinakda namin target:
Pagtaas ng kahusayan ng paggamit ng mga kakayahan ng pisikal na kultura at palakasan sa pagtataguyod ng kalusugan, komprehensibong personal na pag-unlad, pagkintal ng pagkamakabayan at pagtiyak ng pagpapatuloy sa pagpapatupad ng pisikal na edukasyon ng populasyon.
Upang gawin ito, kinakailangan na magpasya sa mga sumusunod mga gawain:
- organisasyon ng pagpapatupad ng mga pamantayan sa yugto 4 ng GTO;
Pagkilala at pag-aalis ng mga error kapag tumatanggap at gumaganap ng mga gawain ng GTO complex stage 4;
Pagtaas ng bilang ng mga mag-aaral na sistematikong nag-aaral pisikal na kultura at palakasan;
Pagtaas ng antas ng physical fitness at life expectancy ng mga mamamayan;
Pagbubuo ng mga pangangailangan ng mga mag-aaral para sa sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan, pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay;
Pagtaas ng pangkalahatang antas ng kaalaman ng populasyon tungkol sa mga paraan, pamamaraan at anyo ng organisasyon malayang pag-aaral pisikal na kultura at palakasan;
Modernisasyon ng sistema ng pisikal na edukasyon at ang sistema ng pag-unlad ng masa, mga bata at kabataan at palakasan sa paaralan.
Mga mekanismo ng pagpapatupad ng proyekto
Bagong complex Ang GTO ay may makabuluhang pagkakaiba mula sa hinalinhan nito - ang GTO -1985. Mahigit sa 300 pagbabago ang ginawa, kabilang ang pagpapakilala ng isang tansong insignia.
Ang GTO complex ay binubuo ng dalawang bahagi:
Ang normative testing, ay nagbibigay para sa isang pangkalahatang pagtatasa ng antas ng physical fitness ng populasyon;
Sports, na naglalayong akitin ang mga mamamayan sa pisikal na edukasyon at palakasan upang matupad mga pamantayan sa paglabas at pagkuha ng mass sports ranks.
Ang pagsubok ng GTO complex ay naglalayong magbigay ng layunin na kontrol sa antas ng pag-unlad ng pangunahing pisikal na katangian: pagtitiis, lakas, bilis, koordinasyon at kakayahang umangkop, pati na rin ang antas ng karunungan ng mga inilapat na kasanayan.
Isinasaalang-alang ng mga uri ng pagsusulit ang mga katangian ng edad ng mga mag-aaral mula 6 hanggang 70 taong gulang at mas matanda sa 11 antas (mga pangkat ng edad).
Kasama sa proseso ng pagsubok paunang paghahanda, clearance ng doktor at mga kumpetisyon upang matugunan ang mga pamantayan.
Batay sa mga resulta ng mga pagsusulit, ang mga mamamayan ay maaaring makatanggap ng ginto, pilak at tansong insignia.
Ang pagiging epektibo ng proyekto
Sa koridor ng paaralan ay may stand na "Mga Pamantayan para sa pagpasa sa GTO". Ang bawat bata, gayundin ang sinumang gustong pumasa sa mga pamantayan, ay maaaring maging pamilyar sa kanila.
Pagkatapos ng bawat pagpasa ng mga pamantayan, ang mga resulta ay itatala ng mga tatanggap sa mga protocol, at isasama ng mga responsable sa isang buod na pahayag. Ang mga resulta, sa kahilingan ng mga kalahok, ay maaaring mai-publish sa website ng paaralan sa seksyong " Buhay sa palakasan" at "Araw-araw na buhay sa paaralan."
Ang pagkakaroon ng malawak at positibong karanasan sa pakikipagtulungan sa mga mag-aaral upang makamit mga resulta ng palakasan, umaasa kami na ang pagiging epektibo ng aming proyekto ay nasa tamang antas din, dahil Ang mga layunin ng proyekto ay makatotohanang makakamit.
Mga prospect ng pag-unlad ng proyekto
Sa konklusyon, nais kong sabihin na mayroon kaming maraming taon ng labor-intensive na trabaho sa unahan namin upang ipatupad ang GTO complex sa Vysokovskaya OSH (kabilang dito ang karagdagang logistik at pagsasanay ng mga tauhan).
Ang pagpapakilala ng GTO ay makabuluhang proyekto sa lipunan sa Russia. Sa tulong ng pagpapakilala ng GTO, magagawa nating dagdagan ang bilang ng mga taong kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan, pataasin ang antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan, gawing makabago ang sistema ng pisikal na edukasyon at pag-unlad ng pangmasa at palakasan sa paaralan. , lumikha ng modernong materyal at teknikal na base, at higit sa lahat, ang ating mga anak ay magiging matagumpay sa susunod na buhay.
Mga kakaibang katangian ng edad ng mga mag-aaral na nakikilahok sa pagpapatupad ng ika-4 na yugto ng mga pamantayan ng GTO.
IV yugto sumasaklaw sa edad na 13-15 taon, kapag ang 2 yugto ng pagdadalaga (prepubertation at puberty) ay ganap na natapos, ang mga lalaki at babae ay nagiging mga binata at babae. Ang intensity ng mga ehersisyo sa yugtong ito ay isinasaalang-alang ang dalawang magkasalungat na mga kadahilanan: ang paggasta ng enerhiya sa mga proseso ng paglago ay bumababa, ngunit ang pagdadalaga ay nagiging sanhi ng kawalang-tatag ng isip. Samakatuwid, ang intensity ng mga pagsasanay at ang tagal ng inirekumendang motor mode, kumpara sa mga yugto ng pagkabata, ay nadagdagan, ngunit ang presyon sa psyche sa panahon ng pagsasanay at pagpasa ng mga pagsusulit ay inalis. Ang mapaglaro at kapana-panabik na mga uri ng pagsasanay (paghagis ng bola, hiking) ay pinapanatili. Ang bilang ng mga pagsubok na kinakailangan upang makakuha ng bronze, silver at gold badge ay tumataas, ayon sa pagkakabanggit, sa 6, 7 at 8 sa 11 mandatory at opsyonal.
MANDATORY TESTS (TEST)
| Mag-ehersisyo | MGA LALAKI | MGA LALAKI | MGA LALAKI | MGA BATANG BABAE | MGA BATANG BABAE | MGA BATANG BABAE |
|
| 60 metrong pagtakbo (segundo) | |||||||
| Tumakbo ng 2 kilometro (min:sec) | |||||||
| o tumakbo ng 3 kilometro (min:sec) | hindi kasama | hindi kasama | hindi kasama | ||||
| Nakabitin na pull-up mataas na crossbar(ilang beses) | |||||||
| o nakabitin na pull-up habang nakahiga sa mababang bar (ilang beses) | |||||||
| o push-up: baluktot at ituwid ang mga braso habang nakahiga sa sahig (ilang beses) | |||||||
| Yumuko pasulong mula sa isang nakatayong posisyon na may mga tuwid na binti sa sahig | kunin ang sahig | kunin ang sahig | kunin ang sahig | kunin ang sahig | kunin ang sahig | kunin ang sahig |
MGA PAGSUSULIT SA PAGPILI
| Mag-ehersisyo | MGA LALAKI | MGA LALAKI | MGA LALAKI | MGA BATANG BABAE | MGA BATANG BABAE | MGA BATANG BABAE |
|
| Mahabang pagtalon | |||||||
| o mahabang pagtalon | |||||||
| Pagtaas ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon (bilang ng beses bawat 1 minuto) | |||||||
| Paghagis ng bola na tumitimbang ng 150g (metro) | |||||||
| Skiing 3km (min:sec) | |||||||
| o cross-country skiing 5km | |||||||
| o isang 3km cross-country na karera sa magaspang na lupain (para sa mga lugar na walang snow sa bansa) | hindi kasama | hindi kasama | hindi kasama | hindi kasama | hindi kasama | hindi kasama |
|
| Swimming 50m (min:sec) | hindi kasama | hindi kasama | hindi kasama | hindi kasama |
|||
| Pamamaril mula sa air rifle, distansya 10m (salamin) | |||||||
| o pagbaril mula sa mga elektronikong armas, distansyang 10m (puntos) | |||||||
| Hiking trip na may pagsubok sa mga kasanayan sa turista | distansya | distansya | distansya | distansya | distansya | distansya |
|
| Pagtatanggol sa sarili nang walang armas (salamin) |
KONDISYON PARA MAKATANGGAP NG TRP BADGE
| MGA LALAKI | MGA LALAKI | MGA LALAKI | MGA BATANG BABAE | MGA BATANG BABAE | MGA BATANG BABAE |
|
| Ang bilang ng mga pagsubok (mga pagsubok) na dapat makumpleto upang matanggap ang VFSK "GTO" insignia |
MGA TUNTUNIN PARA SA PAGSASANAY:
| Sprinting |
|
| Ang pagtakbo ay isinasagawa sa kahabaan ng mga track ng istadyum o sa anumang patag, matigas na lugar. Ang 30 m run ay ginaganap mula sa mataas na simula, ang 60 at 100 m na pagtakbo mula sa mababa o mataas na simula. Magsisimula ang mga kalahok sa mga grupo ng 2 - 4 na tao. |
|
| Tumatakbo sa malalayong distansya |
|
| Ang endurance running ay isinasagawa sa isang stadium treadmill o anumang patag na lupain. Ang maximum na bilang ng mga kalahok sa lahi ay 20 tao. |
|
| Pull-up mula sa pagkakabit sa isang mataas na bar |
|
| Ang mga pull-up mula sa pagbitin sa isang mataas na bar ay isinasagawa mula sa panimulang posisyon: nakabitin na may overhand grip, magkahiwalay ang mga kamay sa lapad ng balikat, itinuwid ang mga braso, katawan at binti, hindi nakadikit ang mga paa sa sahig, magkadikit ang mga paa. |
|
| Ang kalahok ay hinila ang kanyang sarili pataas upang ang kanyang baba ay tumawid sa tuktok na linya ng bar, pagkatapos ay ibinaba ang kanyang sarili sa isang nakabitin na posisyon at, nang maayos ang panimulang posisyon sa loob ng 0.5 segundo, patuloy na gumaganap ng ehersisyo. Binibilang ang bilang ng mga wastong ginawang pull-up. |
|
| Mga error: |
|
| Pull-up mula sa isang nakabitin na posisyon na nakahiga sa isang mababang bar |
|
| Ang isang pull-up mula sa isang nakabitin na posisyon na nakahiga sa isang mababang bar ay isinasagawa mula sa panimulang posisyon: nakabitin na nakahiga nang nakaharap na may overhand grip, ang mga kamay ay magkahiwalay ng balikat, ang ulo, katawan at mga binti ay bumubuo ng isang tuwid na linya, ang mga takong ay maaaring magpahinga laban sa isang suporta hanggang 4 cm ang taas. |
|
| Ang taas ng crossbar bar para sa mga kalahok sa yugto I - III ay 90 cm Ang taas ng crossbar bar para sa mga kalahok sa yugto IV - IX ay 110 cm. |
|
| Upang makuha ang panimulang posisyon, ang kalahok ay lumalapit sa bar, hinawakan ang bar gamit ang isang overhand grip, squats sa ilalim ng bar at, pinananatiling tuwid ang kanyang ulo, inilalagay ang kanyang baba sa bar ng bar. Pagkatapos nito, nang hindi itinutuwid ang iyong mga braso at hindi itinataas ang iyong baba mula sa bar, humakbang pasulong, ituwid upang ang iyong ulo, katawan at binti ay bumuo ng isang tuwid na linya. Ang assistant referee ay naglalagay ng suporta sa ilalim ng mga paa ng katunggali. Pagkatapos nito, itinuwid ng kalahok ang kanyang mga braso at kinuha ang panimulang posisyon. Mula sa panimulang posisyon, hinihila ng kalahok ang kanyang sarili hanggang sa tumawid ang kanyang baba sa bar ng bar, pagkatapos ay ibinaba ang kanyang sarili sa isang nakabitin na posisyon at, nang maayos ang panimulang posisyon sa loob ng 0.5 segundo, patuloy na nagsasagawa ng ehersisyo. Ang bilang ng mga wastong ginawang pull-up ay binibilang, na naitala ng marka ng hukom. |
|
| Mga error: |
|
| Pagbaluktot at pagpapahaba ng mga braso habang nakahiga sa sahig (push-ups) |
|
| Ang pagsubok sa pagbaluktot at pagpapahaba ng mga braso habang nakahiga sa sahig ay maaaring isagawa nang mayroon o walang paggamit ng "contact platform". Ang pagyuko at pagpapalawak ng mga braso habang nakahiga sa sahig ay ginagawa mula sa panimulang posisyon: nakahiga sa sahig, magkahiwalay ang mga braso, mga kamay pasulong, ang mga siko ay pinaghihiwalay ng hindi hihigit sa 45 degrees, ang mga balikat, katawan at mga binti ay bumubuo ng isang tuwid na linya . Nakapatong ang mga paa sa sahig nang walang suporta. |
|
| Baluktot ang iyong mga braso, kailangan mong hawakan ang iyong dibdib sa sahig o "contact platform" na may taas na 5 cm, pagkatapos, ituwid ang iyong mga braso, bumalik sa panimulang posisyon at, ayusin ito sa loob ng 0.5 segundo, magpatuloy sa pagsubok. |
|
| Ang bilang ng mga wastong ginawang pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso ay binibilang. |
|
| Mga error: |
|
| Yumuko pasulong mula sa isang nakatayong posisyon na may mga tuwid na binti sa sahig o sa isang gymnastic bench |
|
| Ang yumuko pasulong mula sa isang nakatayong posisyon na may mga tuwid na binti ay ginanap mula sa panimulang posisyon: nakatayo sa sahig o gymnastic bench, ang mga binti ay nakaunat sa mga tuhod, ang mga paa ay kahanay sa lapad na 10 - 15 cm. |
|
| Kapag nagsasagawa ng pagsubok sa sahig, ang kalahok, sa utos, ay nagsasagawa ng dalawang paunang liko. Sa ikatlong pagtabingi, hinawakan niya ang sahig gamit ang mga daliri o palad ng magkabilang kamay at itinatala ang resulta sa loob ng 2 segundo. |
|
| Kapag nagsasagawa ng isang pagsubok sa isang himnastiko na bangko, sa utos, ang kalahok ay nagsasagawa ng dalawang paunang mga hilig, na dumudulas ang kanyang mga daliri kasama ang ruler ng pagsukat. Sa ikatlong liko, ang kalahok ay yumuko hangga't maaari at itinatala ang resulta sa loob ng 2 segundo. Ang dami ng flexibility ay sinusukat sa sentimetro. Ang resulta sa itaas ng antas ng gymnastic bench ay tinutukoy ng "-" sign, sa ibaba - ng "+" sign. |
|
| Mga error: |
|
| Tumatakbo ng mahabang pagtalon |
|
| Ang pagsukat ay kinukuha sa isang patayong tuwid na linya mula sa punto ng pagtanggi hanggang sa pinakamalapit na markang iniwan ng anumang bahagi ng katawan ng kalahok. Ang kalahok ay binibigyan ng tatlong pagtatangka. Nagbibilang pinakamahusay na resulta. |
|
| Standing long jump na may dalawang paa na tulak |
|
| Ang nakatayong mahabang pagtalon na may tulak na may dalawang paa ay ginagawa sa naaangkop na sektor ng paglukso. Ang take-off point ay dapat magbigay ng mahusay na pagkakahawak sa sapatos. Ang kalahok ay kukuha ng panimulang posisyon: mga paa ang lapad ng balikat, mga paa na magkatulad, mga daliri sa harap ng linya ng pagsukat. |
|
| Ang sabay na pagtulak ng magkabilang binti ay ginagamit para tumalon pasulong. Pinapayagan ang arm swing. |
|
| Ang pagsukat ay kinukuha sa isang patayong tuwid na linya mula sa linya ng pagsukat hanggang sa pinakamalapit na markang iniwan ng anumang bahagi ng katawan ng kalahok. Ang kalahok ay binibigyan ng tatlong pagtatangka. Ang pinakamahusay na resulta ay binibilang. |
|
| Mga error: |
|
| Pagtaas ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon |
|
| Ang pagtaas ng katawan mula sa isang nakadapa na posisyon ay ginagawa mula sa panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod sa isang gymnastic mat, mga kamay sa likod ng iyong ulo, mga daliri na nakadikit sa isang "lock", ang mga talim ng balikat ay nakadikit sa banig, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod sa kanan. anggulo, mga paa na idiniin ng kapareha sa sahig. |
|
| Ginagawa ng kalahok ang maximum na bilang ng mga pag-angat sa loob ng 1 minuto, hinawakan ang kanyang mga balakang (tuhod) gamit ang kanyang mga siko, na sinusundan ng pagbabalik sa panimulang posisyon. |
|
| Ang bilang ng mga wastong ginawang pag-angat ng katawan ay binibilang. Upang magsagawa ng pagsubok, ang mga pares ay nilikha, ang isa sa mga kasosyo ay nagsasagawa ng ehersisyo, ang isa ay humahawak sa kanyang mga binti sa pamamagitan ng mga paa at shins. Pagkatapos ang mga kalahok ay lumipat ng lugar. |
|
| Mga error: |
|
| Paghagis ng bola at kagamitang pang-sports |
|
| Para sa pagsubok, ginagamit ang isang bola na tumitimbang ng 50-57 gramo. at kagamitang pang-sports na tumitimbang ng 500 gramo. at 700 gr. |
|
| Ang paghahagis ng bola at kagamitan sa palakasan ay isinasagawa sa isang stadium o anumang patag na lugar sa isang koridor na 15 m ang lapad Ang haba ng koridor ay nakatakda depende sa kahandaan ng mga kalahok. |
|
| Ang paghagis ay ginagawa mula sa isang lugar o isang direktang run-up gamit ang "mula sa likod sa likod sa ibabaw ng balikat" na paraan. Ang iba pang paraan ng paghagis ay ipinagbabawal. |
|
| Ang kalahok ay binibigyan ng karapatang magsagawa ng tatlong paghagis. Ang pinakamahusay na resulta ay binibilang. Ang pagsukat ay kinuha mula sa throwing line hanggang sa landing point ng projectile. |
|
| Ang mga kalahok ng mga yugto II - IV ay naghagis ng bola na tumitimbang ng 50-57 g, ang mga kalahok ng mga yugto ng V - VII ay nagtatapon ng mga kagamitan sa palakasan na tumitimbang ng 700 at 500 g. |
|
| Mga error: |
|
| Lumalangoy |
|
| Ang pagsubok ay maaaring isagawa kapwa sa pool at sa mga espesyal na gamit na lugar sa mga reservoir. |
|
| Magsimula, depende sa iyong kagustuhan, mula sa bedside table, sa gilid o mula sa tubig. |
|
| Ang paraan ng paglangoy ay arbitrary at hindi nakakaapekto sa mga resulta ng pagsusuri. |
|
| Matapos makumpleto ang distansya, hawakan ang gilid sa anumang bahagi ng iyong katawan. |
|
| Sa pagsusulit na ito, ipinagbabawal na maglakad sa ilalim o gumamit ng mga improvised na paraan upang mapanatili ang buoyancy. |
|
| Kapag lumalangoy ng 50 metro, lumiko sa anumang paraan na maginhawa, ngunit siguraduhing hawakan ang gilid ng pool gamit ang iyong mga kamay o paa. |
|
| Pamamaril |
|
| Pamamaril ng bala ginawa mula sa isang air rifle o elektronikong armas. |
|
| Mga shot -3 pagsubok at 5 pagsubok. Ang oras ng pagpapaputok ay 10 minuto. Oras ng paghahanda: 3 minuto. |
|
| Umupo sa isang mesa o tumayo malapit sa isang counter. Piliin ang pinaka komportableng posisyon. Bahagyang iikot ang iyong katawan sa kanan ng iyong target na linya. Kunin mo ang iyong rifle kanang kamay sa pamamagitan ng leeg ng stock. hinlalaki dapat hawakan ng iyong mga kamay ang leeg ng stock sa kaliwa, at ang natitirang apat na daliri sa kanan. Gamit ang iyong kaliwang kamay, kunin ang stock foreend mula sa ibaba. Hinahawakan ng hinlalaki ang kaliwang bahagi ng forend, at ang natitira - ang kanan. Ang riple ay dapat magpahinga sa iyong palad. Hindi sa iyong mga daliri! |
|
| Ilagay ang iyong mga siko sa isang mesa o counter. Ilipat ang iyong kaliwang siko at balikat pasulong hangga't maaari. Ang kaliwang siko ay dapat na direkta sa ilalim ng rifle. Ilagay ang iyong kanang siko sa gilid, mas malapit sa iyo. Ipasok ang rifle na may puwitan ng ulo nito sa bingaw ng kanang balikat. Ilagay ang iyong ulo sa tagaytay ng puwit. Ang posisyon ng katawan ay kalmado at matatag. |
|
| Pagkatapos kunin ang posisyon, isara ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Buksan at suriin ang pagkakahanay ng mga punto ng pagturo at pagpuntirya ng rifle. |
|
| Ilagay ang iyong hintuturo sa trigger. Tumutok at hilahin nang maayos ang gatilyo. |
|
| Ang resulta ay hindi mabibilang kung ang putok ay pinaputok nang walang utos ng referee. |
Aplikasyon
Ano ang pinakamahusay na paraan upang makapaghanda nang nakapag-iisa para sa pagpasa sa mga kumplikadong pamantayan ng GTO?
Ang paghahanda para sa pagpasa sa mga pamantayan ng GTO complex ay nagaganap sa mga klase sa pisikal na edukasyon, sa mga seksyon ng palakasan at mga paaralan.
Ang paghahanda para sa pagpasa sa mga pamantayan ng GTO ay maaari ding isagawa sa pamamagitan ng independiyenteng pagsasanay.
Upang magsanay nang nakapag-iisa, dapat mong tandaan ang mga sumusunod na patakaran.
Mga damit para sa mga aktibidad sa palakasan dapat tumutugma sa panahon at antas aktibidad ng motor sa panahon ng klase. Dapat itong maging komportable at praktikal.
Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa mga sapatos na pang-sports, guwantes at sumbrero (sa taglamig).
Ang mga sapatos na pang-sports ay dapat kumportable, magaan, tumugma sa laki ng iyong paa o mas malaki ng 1 sukat (para sa makapal na medyas sa taglamig).
Sa panahon ng mga klase sa malamig na panahon (taglamig, huling bahagi ng taglagas, unang bahagi ng tagsibol), hindi mo dapat pahintulutan ang iyong mga paa na mabasa o biglaang hypothermia, lalo na pagkatapos ng matinding pisikal na Aktibidad. Pagkatapos tumakbo ng malayo sa bilis sa taglamig, kailangan mong makapasok sa isang mainit na silid sa lalong madaling panahon at magpalit ng damit.
Kung maaari, maaari kang maghanda para sa pagpasa sa mga kumplikadong pamantayan ng GTO sa katapusan ng linggo kasama ang iyong mga magulang.
Maaari silang magpakita o magmungkahi ng isang bagay na lubhang kapaki-pakinabang. Kasama ang payo kung paano maayos na maisagawa ito o ang ehersisyong iyon.
Magandang ideya na anyayahan ang iyong mga kaibigan na magsanay. Ang paglalaro ng sports na magkasama ay mas masaya, lalo na't ang tunay na pagkakaibigan ay lumalakas sa mga karaniwang aktibidad.
Ang mga modernong mag-aaral ay makabuluhang naiiba mula sa mga ilang taon na ang nakalipas: ngayon ang mga kabataan ay lalong naaakit ng Teknolohiya ng impormasyon, mga laro sa computer at isang laging nakaupo, habang ang sports at pisikal na aktibidad ay nawawala sa background. Medyo mahirap para sa mga tinedyer na pagtagumpayan ang katamaran, hanapin ang lakas upang ibaba ang gadget, pumunta sa stadium o mag-sign up para sa seksyon ng palakasan. Samakatuwid, pinakamahalagang baguhin ang kanilang saloobin pisikal na Aktibidad, magtanim ng pagmamahal sa sports at gawin itong regular. All-Russian sports complex Ang "Handa para sa Paggawa at Pagtatanggol" ay nilikha na may layuning maimpluwensyahan ang kamalayan ng mga mag-aaral; ito ay idinisenyo upang sila ay maging interesado at maakit sila sa pisikal na edukasyon. Sa pagkakataong subukan ang iyong kamay sa iba't ibang uri disiplina at pagkakaroon ng malusog na kumpetisyon, maaari itong maging isang mahusay na insentibo upang ipagpatuloy ang pisikal na edukasyon, at ang mga pamantayan ng GTO para sa mga mag-aaral na 13-15 taong gulang ay maaaring mag-ambag sa malakas na pagpasok ng sports sa buhay at pagkamit ng tagumpay sa palakasan.
Ang mga pamantayan ng GTO para sa mga mag-aaral na may edad na 13-15 taon ay bahagi ng IV stage, kung saan ang antas ng mga tagapagpahiwatig ay makabuluhang naiiba sa mga itinatag para sa nakaraang kategorya ng edad: dito kailangan mong magsikap nang husto upang makamit ang unang-klase na pagganap. Halimbawa, upang matanggap ang insignia ng bronze standard GTO complex, ang mga lalaki ay dapat gumawa ng isang tumatakbong pagtalon ng hanggang 330 sentimetro, at mga babae - 280; takpan ang layo na 2 kilometro sa 9.55 at 12.10 minuto, ayon sa pagkakabanggit. Kasabay nito, para sa mga nakamit ang mahusay na pagganap, ang ginto, pilak at tanso na insignia ng GTO complex ay ibinigay.
Bilang karagdagan, ang mga mag-aaral ay kinakailangang tumakbo ng 60 metro o 1 kilometro, mag-pull-up sa matataas at mababang bar, mag-push-up, at yumuko pasulong mula sa nakatayong posisyon. Kasama sa listahan ng mga opsyonal na pagsubok sa GTO ang isang karaniwang hanay ng mga pagsasanay: paglukso, pag-angat ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon, sumasaklaw sa isang distansya sa skis, cross-country, paghagis ng bola ng tennis, pati na rin ang pagbaril mula sa isang air rifle at mga elektronikong armas. Bilang karagdagan, ang mga pamantayan ng GTO para sa mga mag-aaral na may edad na 13 ay may kasamang disiplina tulad ng pagtatanggol sa sarili nang walang mga armas, na kinabibilangan ng tatlong elemento: mga diskarte sa belay, paglaya mula sa mga grip at proteksyon mula sa mga suntok. Totoo, para sa lahat ng praktikal na kahalagahan nito, sa ngayon ang pagsubok na ito, na bahagi ng variable na bahagi ng GTO complex, ay hindi partikular na sikat sa mga kalahok.
Ang isang mahalagang bahagi ng All-Russian na pisikal na kultura at sports complex na "Handa para sa Paggawa at Pagtatanggol" ay mga pamantayan. Kaya ano nga ba ang mga pamantayan ng GTO?
Ang mga pamantayan ay mga tagapagpahiwatig ng distansya, dami, oras, na ipinahayag sa mga numerical na halaga; Ang pagsunod sa mga ito sa bawat pagsubok ay nagpapahiwatig ng matagumpay na karunungan sa kumplikado.
Malinaw, ang mga pamantayang ito ay hindi maaaring pareho para sa lahat ng pangkat ng edad ng populasyon at walang pagkakaiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan, samakatuwid ang lahat ng mga pamantayan ayon sa edad at kasarian ay bahagyang naiiba. Ang detalyadong data ay nakapaloob sa talahanayan ng mga pamantayan ng GTO. Upang matukoy ang pinakamainam na halaga, ang isang pagsusuri ng antas ng pisikal na fitness ng lahat ng mga pangkat ng edad ng populasyon (mula 6 hanggang 70 taon) ay isinagawa. Batay sa mga resulta na nakuha, hindi lamang ang mga kinakailangang tagapagpahiwatig ang natukoy, kundi pati na rin ang tatlong antas ng mga pamantayan ng GTO ay natukoy, sa pagsunod kung saan direktang nakasalalay ang dignidad ng insignia. Kaya, para sa mga espesyal na tagumpay at tagumpay, ang isang kalahok sa GTO complex ay maaaring makatanggap ng ginto, pilak o tanso na parangal.
Bilang karagdagan, alinsunod sa mga pamantayan na binuo at inaprubahan ng Russian Ministry of Sports, ang buong GTO complex ay nahahati sa 11 na antas, na sumasaklaw sa lahat ng mga segment ng populasyon na may edad na 6 na taon at mas matanda. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga pamantayan ng TRP sa loob ng parehong antas ay maaaring mag-iba: halimbawa, simula sa yugto ng VI, isinasagawa ang dibisyon ang mga kalahok na matatagpuan sa parehong kategorya ng edad sa dalawang subgroup. Kasabay nito, ang mga tagapagpahiwatig para sa pangalawa sa kanila ay bahagyang bumababa. Halimbawa, sa yugto ng VII ng GTO, ang mga lalaking may edad na 30 hanggang 34 na taon at mula 35 hanggang 39 na taon ay nahahati sa magkakahiwalay na mga subgroup. Ang mga kinatawan ng unang kategorya ng edad, na gustong makipagkumpetensya para sa isang bronze insignia, ay kailangang masakop ang isang tatlong kilometrong distansya sa loob ng 15 minuto 20 segundo, habang ang mga lalaki mula sa pangalawang kategorya ay dapat kumpletuhin ito sa loob ng 15 minuto 30 segundo upang makatanggap ng katulad na parangal.
Ang listahan ng mga iminungkahing pagsubok ay hindi kasama ang: paghahagis ng granada sa pagsasanay, cross-country sa mga bisikleta, speed skating at rope climbing. Kasabay nito, ang mga forward bends at ball throwing ay kasama sa GTO complex. Bilang karagdagan, ang mga kalahok ng complex ay may pagkakataon na pumili ng uri ng pisikal na aktibidad: ngayon ang bawat isa sa kanila ay maaaring magbigay ng kagustuhan sa ilang mga pagsubok, na isinasaalang-alang ang kanilang sariling mga physiological na katangian at gusto.
Ang pakete ng mga ipinag-uutos na pagsusulit, ang mga pamantayan na dapat matugunan, ay kinabibilangan ng mga pagsubok para sa lakas, tibay, kakayahang umangkop at bilis. Kasama sa mga pagsusulit sa pagpili ang mga pagsasanay upang matukoy kakayahan sa koordinasyon at pagtukoy ng mga inilapat na kasanayan. Ang buong talahanayan ng mga pamantayan ng GTO ay ipinakita sa aming website.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga modernong pamantayan ng GTO, kahit na mayroon silang ilang pagkakatulad sa kanilang mga nauna sa Sobyet, ay hindi ang kanilang direktang pagpapatuloy.