Mga pamantayan ng GRU Mga kinakailangan at pamantayan para sa iba't ibang mga serbisyo ng Russian Federation. Mga pangunahing pamantayan para sa pisikal na kaangkupan para sa mga tauhan ng militar na sumasailalim sa serbisyong militar sa panahon ng conscription

Marahil ang bawat atleta, kahit na ang mga malayo sa mga gawaing militar, ay gustong malaman kung siya ay sapat na malakas upang maging isang paratrooper o espesyal na pwersa na sundalo. Iminumungkahi naming suriin kung sapat na ang sa iyo pisikal na pagsasanay upang maging isang karapat-dapat na tagapagtanggol ng Fatherland.

Kailangan mong maunawaan na ang mga conscripts sa hukbo ng Russia ay hindi kakailanganing matugunan ang anumang mga espesyal na pamantayan at magiging masaya na magkaroon ng anumang pisikal na anyo. Samakatuwid, nais naming isaalang-alang ang mga pamantayan lalo na para sa mga naglilingkod sa ilalim ng kontrata, pati na rin para sa iba't ibang mga espesyal na serbisyo ng Russia.

MGA KONTRAKTOR

Maaaring hatiin ang serbisyo sa kontrata sa ilang kategorya: ayon sa pangkat ng edad at ayon sa kasarian. Oo, oo, ang mga babae ay naglilingkod din sa ilalim ng kontrata. Sa edad, ang mga pamantayan ay nahahati sa dalawang kategorya: hanggang 30 taon at higit sa 30 para sa mga lalaki, hanggang 25 taon at higit sa 25 para sa mga babae. Dapat mong lagdaan ang iyong unang kontrata sa pagitan ng edad na 18 at 40. Ang mga pamantayan ng pisikal na pagsasanay ay binubuo ng tatlong antas: pagsasanay sa lakas, data ng bilis at antas ng iyong pagtitiis. Samakatuwid, kabilang dito ang mga uri tulad ng push-ups, pull-ups, running at skiing. Tingnan natin ang lahat ng ito nang mas detalyado.

Mga lalaking wala pang 30 taong gulang:

— mga pull-up sa bar: 10 beses

— mga push-up: 45 beses

- 60 metrong pagtakbo: 9.8 segundo

— 100-meter run: 15.1 s.

— shuttle run 10x10 metro: 28.5 s.

- 3 km run: 14.4 minuto

— 1 km run: 4.2 min.

– ski race (5km): 28 minuto

Lalaking higit sa 30:

— mga pull-up sa bar: 8 beses

- push-up: 40 beses

- 60 metrong pagtakbo: 10 segundo

— 100-meter run: 15.8 s.

— shuttle run 10x10 metro: 29.5 s.

- 3 km run: 15.5 minuto

— 1 km run: 4.45 min.

– ski race (5km): 29 minuto

Tulad ng nakikita mo, ang mga pamantayan ng edad ay naiiba, ngunit hindi gaanong, kaya ang mas lumang henerasyon ay lubos na may kakayahan sa kanila sa regular na pagsasanay. Ngayon ay lumipat tayo sa patas na kasarian.

Babae sa ilalim ng 25 taong gulang:

- ikiling ang katawan pasulong: 25 beses

- push-up: 12 beses

- 60 metrong pagtakbo: 12.9 segundo

— 100-meter run: 19.5 s.

— shuttle run 10x10 metro: 38 s.

— 1 km run: 5.20 min.

Babae na higit sa 25 taong gulang:

- ikiling ang katawan pasulong: 20 beses

- push-up: 10 beses

- 60 metrong pagtakbo: 13.9 segundo

— 100-meter run: 20.5 s.

— shuttle run 10x10 metro: 39 s.

— 1 km run: 5.45 min.

Airborne Forces

Ang mga hukbong nasa eruplano ay palaging itinuturing na mga piling tao ng hukbo ng Russia, kaya ang kanilang mga pamantayan sa pisikal na pagsasanay ay lalong kawili-wili. Ang mga paratrooper ay lubhang kailangan mataas na lebel pagtitiis. Kaya, tingnan at suriin natin:

— mga pull-up sa bar: 13 beses

- 100 metrong pagtakbo: 14.1 segundo

- 3 km run: 12.3 minuto

— 5 km cross: 24 minuto

— cross-country skiing 5 km: 28 minuto

– 10 km ski march: 1 oras 15 minuto

— sapilitang pagmartsa bilang bahagi ng isang yunit: 56 minuto

— pagtagumpayan ang obstacle course: 2 minuto 25 segundo

— paglangoy sa uniporme na may sandata: 100 metro

— espesyal na kumplikado kamay-sa-kamay na labanan: tinasa ng isang punto

Bilang karagdagan sa lahat, mayroong ilang mga power complex at isang serye ng mga hamon sa obstacle course.

MGA ESPESYAL NA SERBISYO: MGA ESPESYAL NA LAYUNIN NA YUNIT "VYMPEL", ​​"ALFA", FSO MGA ESPESYAL NA PWERSA

At ngayon, marahil, ang pinaka masarap na bagay. Upang matugunan ang mga kinakailangang ito, kailangan mong magtrabaho nang husto sa gym.

— mga pull-up sa bar: 25 beses

— mga push-up: 90 beses

— bench press: 10 beses (hindi bababa sa timbang mo, ngunit hindi hihigit sa 100 kg)

- pindutin ang nakahiga sa iyong likod: 100 beses

— shuttle run 10x10 metro: 25 segundo

- 100 metrong pagtakbo: 12.7 segundo

– 3 km cross: 11 minuto

— paglukso sa pagpapalit ng mga binti: 90 beses

Ang buong listahan na ito ay kinukumpleto rin ng mga demonstrasyon ng mga pamamaraan ng pagsuntok at pagsipa at paglahok sa iba't ibang mga labanan sa sparring. At isang karaniwang ehersisyo, na napagpasyahan naming gawin nang hiwalay sa lahat ng iba pa - KSU (complex ehersisyo ng lakas). Kabilang dito ang: 10 push-up mula sa sahig, 10 pagpindot na nakahiga sa iyong likod, 10 beses na nakayuko - nakahiga, 10 beses na tumatalon mula sa isang nakayukong posisyon. At ang kumplikadong ito ay dapat na gumanap ng 8 beses sa isang hilera nang walang pahinga!

Gaya ng nakikita natin, iba-iba ang kargada ng bawat isa. Para sa serbisyo sa kontrata, ang mga pamantayan ay hindi masyadong mahigpit, at karamihan mga taong palakasan sila ay makukumpleto nang walang anumang problema. Pagkatapos, siyempre, ang lahat ay hindi gaanong simple - para sa antas ng Airborne Forces at mga espesyal na serbisyo na kailangan mo upang maging isang tunay na atleta.

Magandang araw, mga manlalaro ng airsoft, mga militarista at lahat ng may kinalaman. Ngayon ay nagsisimula tayo ng isang serye ng mga artikulo tungkol sa iba't ibang ahensyang nagpapatupad ng batas. Pag-uusapan natin ang parehong mga espesyal na yunit ng Russia at ang mga espesyal na pwersa ng natitirang bahagi ng sibilisadong mundo. hawakan natin kawili-wiling mga tampok ng ito o ang pangkat na iyon, malalaman natin ang tungkol sa mga rehimen ng pagsasanay, mga pamantayan at mga katulad na bagay na maaaring maging interesado sa parehong mga manlalaro ng airsoft at mga taong sadyang walang malasakit sa mga paksang militar. Nagpasya kaming magsimula sa mga lalaki na naglilingkod sa mga espesyal na pwersa ng Federal Security Service, iyon ay, ang FSB.

Naturally, ang kumpletong impormasyon tungkol sa pagsasanay ng mga sundalo ng espesyal na pwersa ng FSB ay hindi at hindi magagamit sa publiko, na sa prinsipyo ay lohikal. Gayunpaman, ang isang tiyak na halaga ng kaalaman ay naging kaalaman ng publiko at salamat dito maaari nating isipin ang saklaw ng mga gawain at kung gaano kahirap ang mga layunin na kinakaharap ng mga naglilingkod sa detatsment ng mga espesyal na pwersa ng FSB.

Ang mga espesyal na pwersa ng FSB ay hindi isang solong pinagsama-samang detatsment. Kasama sa mga espesyal na pwersa ng FSB ng Russia ang isang medyo malaking bilang ng mga yunit. Sa katunayan, ang mga espesyal na pwersa ng FSB ay kinabibilangan ng maraming Regional Special Purpose Department, at may mga kinatawan na tanggapan sa mga lungsod tulad ng Khabarovsk, Vladivostok, Irkutsk, Nizhny-Novgorod (ang pangalawang departamento sa Sarov), Yekaterinburg "Malachite", Novosibirsk at marami pang iba.

Siyempre, ang pinakakilala at sikat ay ang mga yunit ng espesyal na pwersa na Direktorate "A" (Alpha), Direktor na "B" (Vympel). Ang kaluwalhatian ay dapat sabihin na karapat-dapat - isang malinaw na kumpirmasyon nito ay maaaring ituring na ang pagganap ng mga ALPHA fighters sa mga internasyonal na kompetisyon Super SWAT International Round-Up 2011, kung saan nakuha ng mga lalaki ang dalawang unang puwesto at ang pamagat ng pinakamahusay na internasyonal na koponan.

Sa pangkalahatan, sa una ang Group Alpha ay binubuo lamang ng 13 katao, at ang kanilang pangunahing gawain ay protektahan ang mga diplomatikong misyon ng Seventh Directorate ng KGB ng USSR. Sa oras ng pagbagsak ng Unyong Sobyet, ang bilang ng Pangkat A, na isinasaalang-alang ang mga dibisyon ng rehiyon, ay halos 500 katao na.

Ang "Alpha" ay nakakuha ng tanyag na tao at malawak na publisidad, at maging ang pangalan mismo, noong 1991 - sa pamamagitan ng paraan, ang pangalan ay nagmula sa isang madaling mungkahi mula sa mga mamamahayag, at kalaunan ay natigil.

Ang mga opisyal ng espesyal na pwersa ng Directorate "A" ay inatasan ng napakalawak na hanay ng mga gawain. Tingnan mo lang buong listahan mga bansa kung saan kailangang magtanghal ang mga lalaki mga misyon ng labanan. Bilang karagdagan sa Russia, ang mga mandirigma ng Alpha ay nagawang bisitahin ang mga bansa tulad ng Cuba, Jordan, Afghanistan, Switzerland, USA, Israel, England, France, Canada...

Ang pagsasanay sa mga espesyal na pwersa ng FSB, bilang panuntunan, ay isinasagawa sa mga hindi pamantayang kondisyon upang maihanda ang mga mandirigma para sa isang sapat na tugon, anuman ang umiiral na mga pangyayari - kabilang dito ang hindi lamang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng kill-house at isang karaniwang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa paggamit ng maliliit na armas, kundi pati na rin ang magkasanib na pagsasanay sa iba pang mga yunit, at hindi lamang mula sa Russia. Naturally, ang mga espesyal na pwersa ng FSB ay mayroon ding sariling mga pag-unlad sa mga tuntunin ng pagsasanay at taktika - ang pinaka-epektibong mga bagay ay mga lihim ng estado at hindi napapailalim sa pagbubunyag.

Mula noong 70s, halos lahat ng mga pinaka-modernong modelo ng mga espesyal na maliliit na armas ay dumaan sa mga kamay ng Alpha. Mga Pistol, rifle, machine gun - ang buong malawak na hanay ng mga armas ay napupunta sa mga lalaki mula sa Alpha, at ang pinakamahusay na mga halimbawa ay nananatili doon sa patuloy na batayan. Ang mga empleyado ng grupo ay gumagamit ng pinaka-technologically advanced at advanced na body armor at iba pang protective equipment na may pinakamataas na antas ng proteksyon. Ang mga sundalo ay sinanay na gumamit hindi lamang ng pinakamodernong domestic machine gun, machine gun at sniper rifles, ngunit pati na rin ang mga sample ng mga dayuhang armas. Sa mga espesyal na kaso, hindi hinahamak ng Alpha ang mga crossbow at iba pang kakaibang armas at kagamitan.

Sa kabila ng lahat ng lihim sa mga tuntunin ng pagsasanay at pagsasanay ng mga espesyal na pwersa, ang ilang impormasyon ay magagamit pa rin sa mga ordinaryong mamamayan Halimbawa, sa Internet maaari kang matisod sa mga karaniwang pamantayan ng mga espesyal na pwersa ng FSB.

Mga pamantayan at kinakailangan para sa labanan at pisikal na pagsasanay para sa mga opisyal ng espesyal na pwersa ng FSB

• Tumakbo ng 100 m (Shuttle run 10 hanggang 10) - 12.7 s (25 segundo)
• Tumawid 3000 m - 11.00 min
• Mga push-up - 90
• Pull-up - 25
• Pindutin ang (nakahiga sa iyong likod, flexion-extension ng torso) - 100
• Bench press (iyong sariling timbang, ngunit hindi hihigit sa 100 kg) - 10 beses

Isang maikling buod ng mga pamantayan para sa hand-to-hand na labanan para sa mga operatiba ng espesyal na pwersa ng FSB

• Pagpapakita ng mga pamamaraan ng pagsuntok at pagsipa - 2 min. Sa isang punching bag
• Sparring ayon sa mga libreng tuntunin na may mga throws at masakit na mga pamamaraan- 3 laban ng 3 minuto bawat isa.
• Paglukso habang nagpapalit ng mga binti - 90

Iba pang mga pamantayan para sa mga espesyal na pwersa ng mga sundalo ng FSB ng Russia

Complex strength exercise (ginagawa nang sunud-sunod 8 beses: - 10 push-ups, 10 presses, 10 times squatting, 10 jumping ups). 8 reps (walang pause)

Dapat ito ay nabanggit na Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang paisa-isa nang walang pahinga!

Ang isang mahalagang bahagi ng mga operatiba ng pangkat ng Alpha ay alam kung paano magmaneho ng lahat ng uri ng mga kotse, pamilyar sa pagpapatakbo ng isang malaking bilang ng mga uri ng mga nakabaluti na sasakyan, at may espesyal na pagsasanay sa pamumundok at pagsisid. Ang isang hiwalay na kategorya ng mga empleyado ng Alpha special forces ay may malubhang kasanayan sa pagsasanay sa paglipad. Ang lahat ng ito ay idinisenyo upang malutas ang pinakamahalaga at mahalagang gawain - upang neutralisahin at alisin ang banta ng terorista at kasabay nito ay mapangalagaan ang buhay ng mga taong natagpuan ang kanilang mga sarili na bihag sa mga kamay ng mga terorista.

Sa wakas, nais kong magsabi ng isang tala sa mga reenactor - kung masanay ka sa imahe ng Alpha, pagkatapos ay subukang bigyang-pansin ang pisikal na pagsasanay. Ang Alpha ay, una sa lahat, mga kasanayan at tibay, at pagkatapos lamang ng kagamitan at armas.

Upang mapabuti ang kalidad ng mga tauhan ng pederal na serbisyo sa seguridad, nag-uutos ako:

1. Aprubahan:

1.1. Mga kinakailangan para sa antas ng physical fitness para sa mga mamamayang pumapasok sa Serbisyong militar sa ilalim ng kontrata sa pederal na serbisyo sa seguridad ().

1.2. Mga tagubilin para sa pag-aayos ng mga tseke ng antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan na pumapasok sa serbisyo militar sa ilalim ng isang kontrata sa serbisyo ng seguridad ng pederal at sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia ().

2. Ang kontrol sa pagpapatupad ng kautusang ito ay ipinagkatiwala sa Kagawaran ng Tauhan ng Serbisyo sa Paggawa ng Organisasyon at Tauhan ng Federal Reserve Bank ng Russia.

Nasusuri ang antas ng physical fitness ng mga mamamayan batay sa mga resulta ng pagganap pisikal na ehersisyo. Ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay ibinibigay sa Mga Tagubilin na ito.

2. Ang lahat ng pisikal na ehersisyo ay ginagawa sa sportswear (ayon sa season), kadalasan sa loob ng isang araw.

Ang paulit-ulit na pisikal na ehersisyo upang madagdagan ang bilang ng mga puntos ay hindi pinapayagan.

3. Isinasagawa ang pagsuri sa antas ng physical fitness:

Para sa cross-country skiing - sa temperatura ng hangin na hindi bababa sa minus 20°C, na may bilis ng hangin na 5-10 m/s at temperatura ng hangin na hindi bababa sa minus 15°C, na may bilis ng hangin na 10-15 m /s at isang temperatura ng hangin na hindi bababa sa minus 10° MAY;

Sa pamamagitan ng paglangoy bukas na tubig- sa temperatura ng tubig na hindi bababa sa 18°C, bilis ng hangin hanggang 5 m/s at bilis ng kasalukuyang hanggang 0.2 m/s;

Mga mamamayan, maliban kung iba ang sinabi.

Mga kinakailangan.

Para sa iba pang pisikal na pagsasanay na isinagawa sa labas - sa temperatura ng hangin na hindi mas mababa sa minus 15°C, hindi mas mataas sa 35°C at bilis ng hangin na hanggang 5 m/s.

4. Ang antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan ay sinusuri ng isang komisyon ng pederal na ahensya ng serbisyo sa seguridad para sa pagsuri sa antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan sa kanilang lugar ng paninirahan (lugar ng pag-aaral) sa anyo ng isang pagsubok.

Ang komisyon ay hinirang sa pamamagitan ng utos ng pinuno, pinuno ng ahensya ng serbisyo sa seguridad ng pederal, na binubuo ng hindi bababa sa 3 tao:

Ang Tagapangulo ng Komisyon ay ang kinatawang pinuno, pinuno ng ahensya ng seguridad;

Mga miyembro ng Komisyon:

espesyalista sa operational combat training ng isang security agency personnel unit o isang tao sa mga responsibilidad sa trabaho na kinabibilangan ng organisasyon ng operational combat training;

mga empleyado ng departamento ng tauhan, iba pang mga dibisyon ng ahensya ng seguridad, pati na rin ang organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia (tulad ng napagkasunduan).

5. Ang timing ng pagsuri sa antas ng physical fitness ng mga mamamayan ay tinutukoy ng personnel department ng security agency.

Ang antas ng pisikal na fitness ng isang mamamayan ay sinuri pagkatapos ng Central Military Medical Commission ng FSB ng Russia o ang komisyong medikal ng militar ng ahensya ng seguridad ng teritoryo ay naglalabas ng konklusyon sa kanyang pagiging angkop para sa serbisyo militar.

II. Sinusuri ang antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan na pumapasok sa serbisyo militar sa ilalim ng isang kontrata sa serbisyo ng seguridad ng pederal

6. Kasama sa pagsubok sa antas ng physical fitness ng mga mamamayan ang 1 pisikal na ehersisyo para sa bawat pisikal na kalidad - bilis, lakas at tibay.

Ang isang mamamayan ay may karapatan na malayang pumili ng 1 pisikal na ehersisyo para sa bawat pisikal na kalidad - bilis, lakas at tibay mula sa Apendise Blg. 2 hanggang sa Pagtuturong ito.

Ang mga mamamayang pumapasok sa serbisyo militar sa mga yunit ng espesyal na pwersa, ang coast guard, ang mga tripulante ng mga barko at bangka, ay nagsasagawa rin ng 100-meter freestyle swimming exercise.

7. Batay sa mga resulta ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang isang mamamayan ay iginawad ng mga puntos alinsunod sa Apendise Blg. 2 sa Tagubilin na ito.

8. Kung ang antas ng physical fitness ng isang mamamayan, batay sa mga resulta ng pagsusulit, ay hindi nakakatugon sa Mga Kinakailangan, siya ay binibigyan ng karapatang muling kunin ang pagsusulit nang buo pagkatapos ng karagdagang pagsasanay, ngunit hindi hihigit sa dalawang beses sa panahon ng validity. ng pagtatapos ng Central Military Medical Commission ng FSB ng Russia o ng military medical commission na awtoridad sa seguridad ng teritoryo sa pagiging angkop para sa serbisyo militar.

Isinasagawa rin ang muling pagkuha ng pagsusulit kung higit sa 6 na buwan ang lumipas mula noong petsa ng pagpasa sa nakaraang pagsusulit.

9. Ang petsa, pagkakasunud-sunod at mga resulta ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay naitala sa checklist para sa pagsuri sa antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan na pumapasok sa serbisyo militar sa ilalim ng isang kontrata sa serbisyo ng seguridad ng pederal at sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia, sa inirerekumendang form alinsunod sa mga Tagubilin na ito.

Ang listahan ay nakatago sa nomenclature file ng personnel division ng security agency.

Kung ang isang mamamayan ay nagpalista sa serbisyo militar, isang katas mula sa rehistro ay idinagdag sa kanyang personal na file.

10. Ang data sa bilang ng mga mamamayan na nakapasa sa antas ng physical fitness test sa loob ng taon, at ang mga resulta na ipinakita nila, ay ipinapadala taun-taon sa Disyembre 1 ng personnel division ng security agency sa Personnel Directorate ng Organizational at Serbisyo sa Paggawa ng Tauhan ng FSB ng Russia.

III. Sinusuri ang antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan na pumapasok sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia

11. Ang pagsusuri ng antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan na pumapasok sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia ay may kasamang 3 pisikal na pagsasanay:

Para sa mga lalaki - pull-up, 100 m run, 3 km run; -para sa mga kababaihan - kumplikadong ehersisyo ng lakas, 100 m run, 1 km run.

12. Batay sa mga resulta ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, ang isang mamamayan ay iginawad ng mga puntos alinsunod sa Apendise Blg. 2 sa Tagubilin na ito.

13. Kung sakaling magkaroon ng karagdagang entrance test para sa pisikal na pagsasanay, ang nilalaman nito ay may kasamang 3 pisikal na pagsasanay:

Para sa mga lalaki - pull-up, 100 m run, 3 km run;

Para sa mga kababaihan - kumplikadong ehersisyo ng lakas, 100 m run, 1 km run.

Batay sa mga resulta ng mga pisikal na ehersisyo, ang isang mamamayan ay iginawad ng mga puntos alinsunod sa Apendise Blg. 2 sa Pagtuturong ito.

Isinasaalang-alang ang kumpetisyon na ginanap sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia, ang antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan ay natutukoy sa pamamagitan ng pag-convert ng kabuuan ng mga puntos na nakapuntos sa isang 100-point scale ayon sa Talahanayan para sa pag-convert ng kabuuan ng mga puntos na nakuha sa isang 100-point scale (sa Tagubilin na ito).

14. Ang mga mamamayan na pumapasok sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia at may mga pamagat at kategorya ng palakasan sa palakasan, pati na rin ang mga iginawad sa insignia ng All-Russian Physical Culture and Sports Complex na "Ready for Labor and Defense" (GTO), ang resulta ay natanggap pagkatapos ilipat ang halaga ng mga puntos na nakuha ay idinagdag dagdag na puntos(pinakamataas na marka) sa isa sa mga sumusunod na kategorya:

Master of Sports ng Russia internasyonal na klase- 20 puntos;

Master of Sports ng Russia - 15 puntos;

Kandidato para sa Master of Sports - 10 puntos;

Unang kategorya ng sports - 7 puntos;

Pangalawang kategorya ng sports - 5 puntos;

Ikatlong kategorya ng sports - 3 puntos;

Golden insignia ng GTO complex - 5 puntos;

Silver insignia ng GTO complex - 3 puntos.

Bukod dito, kung ang halagang natanggap ay lumampas sa 100 puntos, ang antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan ay binibilang na katumbas ng 100 puntos.

Ang batayan para sa pagbibigay ng karagdagang mga puntos ay mga dokumentong nagpapatunay sa pagtatalaga (pagkumpirma) mga pamagat ng palakasan at mga kategorya, na nagbibigay ng insignia ng GTO complex.

_____________________________

*(5) Sa mga serbisyo ng FSB ng Russia at ng apparatus ng National Anti-Terrorism Committee, maaaring italaga ang mga deputy head ng mga departamento bilang Chairman ng Komisyon.

*(7) Maliban sa mga mamamayang pumapasok sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia sa ilalim ng programang pang-edukasyon pangalawang pangkalahatang edukasyon, na isinama sa karagdagang pangkalahatang programa sa pag-unlad na naglalayong ihanda ang mga menor de edad para sa serbisyo militar.

Nalalapat din ang mga kinakailangang ito sa mga mamamayang pumapasok sa ibang mga organisasyong pang-edukasyon sa direksyon ng FSB ng Russia bilang bahagi ng naka-target na pagpapatala.

Ang pagkakasunud-sunod ng mga pisikal na ehersisyo

Pull-up sa bar

Panimulang posisyon - nakabitin na may overhand grip sa mga tuwid na braso.

Baluktot ang iyong mga braso, hilahin ang iyong sarili pataas (baba sa itaas ng bar), ituwid ang iyong mga braso, ibaba ang iyong sarili sa isang nakabitin na posisyon. Pagkatapos ayusin ang nakatigil na posisyon, ulitin ang susunod na pull-up.

Ang bahagyang baluktot at pagkalat ng mga binti, bahagyang paglihis ng katawan, at ang paggamit ng talc (magnesia) ay pinapayagan.

Bawal:

Pagsasagawa ng ehersisyo nang walang sapatos o damit;

Paggamit ng guwantes, sinturon at iba pang paraan upang mapadali ang ehersisyo;

Gumagawa ng mga galaw ng jerking, swinging at whipping.

Bench press

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod pahalang na bangko, na may overhand grip sa bar ng barbell na matatagpuan sa mga rack na may espesyal na kagamitan, iangat ang barbell gamit ang mga tuwid na braso.

Ibaluktot ang iyong mga braso hanggang sa mahawakan ng bar ang iyong dibdib, ituwid ang iyong mga braso upang magsagawa ng pagpindot sa dibdib. Pagkatapos ayusin ang barbell sa mga tuwid na braso, ulitin ang susunod na pagpindot sa barbell.

Pinapayagan kang magpahinga sa panimulang posisyon, na ang barbell ay nasa itaas sa mga tuwid na braso.

Bawal:

Paggamit ng reverse grip;

Anumang mga pagbabago sa panimulang posisyon: pag-angat ng ulo, balikat, puwit mula sa bangko at paa mula sa sahig.

Dalawang naka-install mga kategorya ng timbang: hanggang sa 70 kg, 70 kg pataas. Ang bigat ng bar ay 70 kg.

Ibaluktot ang katawan ng tao pasulong

Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, naka-secure ang mga binti (gamit ang mga bagay o sa tulong ng isang kasosyo na humahawak sa mga bukung-bukong ng mga binti gamit ang kanyang mga kamay).

Ibaluktot ang iyong katawan pasulong sa isang anggulo na higit sa 90° (hanggang ang iyong mga siko ay hawakan ang iyong mga tuhod), bumalik sa panimulang posisyon hanggang ang iyong mga talim ng balikat ay dumikit sa sahig. Pagkatapos ayusin ang nakatigil na posisyon, ulitin ang susunod na ikiling.

Ang bahagyang baluktot ng mga binti ay pinapayagan.

Flexion at extension ng mga braso habang nakahiga

Panimulang posisyon - nakahiga sa mga tuwid na braso, tuwid na katawan.

Ibaluktot ang iyong mga braso hanggang sa dumikit ang iyong dibdib sa sahig, ituwid ang iyong mga braso, at bumalik sa posisyong nakahiga. Pagkatapos ayusin ang nakatigil na posisyon, ulitin ang susunod na baluktot.

Ang ehersisyo ay isinasagawa nang walang tigil sa loob ng 1 minuto.

Ipinagbabawal na hawakan ang sahig sa ibang bahagi ng katawan.

Kumplikadong ehersisyo ng lakas

Ang ehersisyo ay isinasagawa nang walang tigil sa loob ng 1 minuto. at binubuo ng dalawang pagsasanay: "torso forward bends" - 30 s. at "pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso habang nakahiga" - 30 s. Ang pagbabago ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa hudyat ng inspektor. Ang resulta ay tinutukoy ng kabuuang halaga ng mga paggalaw na ginawa.

60m sprint

100m sprint

Ang ehersisyo ay isinagawa gamit ang mataas na simula sa isang stadium running track o isang patag na lugar na may anumang ibabaw.

Shuttle run 10 x 10 m

Ginagawa ito sa isang antas na lugar na may markang mga linya ng pagsisimula at pagliko. Ang lapad ng mga linya ng pagsisimula at pagliko ay kasama sa 10 m na segment.

Sa utos na "Marso", tumakbo ng 10 m, pindutin ang ibabaw ng site sa anumang bahagi ng katawan na lampas sa linya ng pagliko, lumiko sa isang bilog, at sa gayon ay magpatakbo ng isa pang siyam na segment sa kahabaan ng Yum. Ipinagbabawal na gumamit ng anumang natural o artipisyal na mga bagay o hindi pantay na ibabaw na nakausli sa ibabaw ng daanan bilang suporta kapag lumiliko.

1 km tumakbo

3 km tumakbo

Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang patag na ibabaw na may pangkalahatang o hiwalay na simula. Ang simula at pagtatapos ay karaniwang matatagpuan sa isang lugar.

5 km cross-country ski race

Isinasagawa ang ehersisyo sa off-road terrain mula sa pangkalahatan o hiwalay na simula sa isang paunang inihanda na track. Ang simula at pagtatapos ay karaniwang matatagpuan sa isang lugar.

100m freestyle swimming

Ang pagsisimula ay isinasagawa mula sa panimulang bloke o mula sa tubig. Ang paglangoy ay maaaring gawin sa anumang paraan. Ang pag-ikot ay isinasagawa sa obligadong pagpindot sa dingding sa anumang bahagi ng katawan.

Mga mesa
pagsuri sa antas ng physical fitness ng mga mamamayan

Talahanayan Blg. 1

Talahanayan Blg. 2

Lalaki

Babae

Pahayag
sinusuri ang antas ng pisikal na fitness ng mga mamamayan na pumapasok sa serbisyo militar sa ilalim ng isang kontrata sa serbisyo ng seguridad ng pederal at sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia

mesa
pag-convert ng halaga ng mga puntos na nakuha sa isang 100-point scale

Ang mga kinakailangan para sa antas ng pisikal na fitness ay naitatag para sa mga mamamayan na pumapasok sa serbisyo militar sa ilalim ng isang kontrata sa pederal na serbisyo sa seguridad.

Ang mga isyu sa pagsasagawa ng mga pagsusuri sa antas ng pisikal na fitness ng mga taong ito, pati na rin ang mga mamamayan na pumapasok sa mga organisasyong pang-edukasyon ng FSB ng Russia, ay nalutas na.

Ang antas ng pisikal na fitness ay tinasa batay sa mga resulta ng pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay. Ang isang listahan ng mga ito ay ibinigay. Ang mga pamantayang kinakailangan para sa pagpapatupad ay naitatag.

Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa sportswear (ayon sa panahon) sa isang araw.

Ang mga paulit-ulit na ehersisyo upang madagdagan ang bilang ng mga puntos ay hindi pinapayagan.

Mga tropang nasa himpapawid Pederasyon ng Russia- isa sa mga sangay ng militar kung saan mas alam nila ang tungkol sa mga tradisyon, moralidad at pisikal na lakas. Vasily Filippovich Margelov - ang maalamat na tagapagtatag ng airborne troops, "BATYA" - bilang ang mga paratrooper mismo ang tumawag sa kanya - itinatag ang winged infantry sa madaling araw ng pangunahing mga prinsipyo at mga pamantayan para sa mga naghahangad na maglingkod sa isang hukbong may kakayahang magmartsa sa buong Europa sa isang linggo.

Nasa Unyong Sobyet na noong kalagitnaan ng dekada 80, nabuo ang 14 na magkakahiwalay na brigada, dalawang magkahiwalay na regimen at humigit-kumulang 20 na magkakahiwalay na batalyon sa mga asul na beret. Ang isang brigada ay tumutugma sa isang hiwalay na distrito ng militar, kung saan sinusubaybayan ng isang espesyal na tagapagturo ang pisikal na fitness ng mga mandirigma sa bawat kumpanya.

Ang mga pamantayan para sa pagpapalista sa Airborne Forces ng Unyong Sobyet ay, kung hindi palakasan, at tiyak na malapit sa palakasan - pull-up 20 beses, 100-meter run, 10-kilometrong marathon run, push-up - kahit 50 beses. Ang oras ng umaga ng pisikal na pagsasanay para sa mga paratrooper ng Sobyet ay karaniwang naiiba sa halos lahat ng mga sangay ng militar - mayroong mga pagtalon, pagtalon na may 360-degree na pagliko, mga pull-up at, siyempre, mga push-up.

Sa hukbo ng Russia sa ilalim ng Ministro ng Depensa na si Sergei Shoigu, ang direksyon ng Sobyet ng pisikal na pagsasanay ng mga paratrooper ay nagsimulang lumago nang husay. Ang mga kinakailangan para sa mga pumapasok sa serbisyo sa Russian airborne forces, bagama't medyo mas malambot kaysa sa Unyong Sobyet, ay ang pinakamababa lamang na kinakailangan upang makakuha ng pass at ng pagkakataong maglingkod sa mga pinakamahusay na conscripts sa bansa.

Upang sumali sa Airborne Forces, dapat kang magkaroon ng timbang na 75 hanggang 85 kg at taas na 175 hanggang 190 sentimetro. Kung ang paglago ay isang dami na hindi maimpluwensyahan, kung gayon labis na timbang kung mayroon kang matinding pagnanais na maglingkod sa Airborne Forces, ipinapayong i-reset ito. Ang ganitong mahigpit na pamantayan sa pagpili ay tinutukoy ng mga detalye ng serbisyo, dahil ang karamihan sa mga espesyal na pwersa ay pinili gamit ang mga salitang "Angkop para sa serbisyo sa mga puwersa ng hangin." Ang pangkalahatang kalusugan ay isang mahalagang kadahilanan na direktang nakakaapekto kung ang isang conscript ay maglilingkod sa Airborne Forces o hindi.

Paninigarilyo, sakit sa puso, pagkagumon sa alkohol - ang conscript ay dapat na bawian ng lahat ng ito sa prinsipyo, upang ang draft na komisyon ay walang mga katanungan sa panahon ng pagsusuri. Ang pinakamabigat pisikal na ehersisyo Ayon sa militar, ang mga taong naninigarilyo at may masamang gawi sa pangkalahatan ay tiyak na kontraindikado.

Ang Airborne Forces ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa paningin - kahit na ang bahagyang pagkasira ay maaaring maging dahilan ng pagtanggi na magpatala sa sangay ng militar na ito. Bilang karagdagan sa halos ganap na kalusugan, pagkatapos ng isang conscript ay inarkila sa Airborne Forces, kinakailangan din na magkaroon ng pagtitiis, dahil humigit-kumulang 20% ​​ng mga conscript pagkatapos ng enlistment ay hindi makayanan ang mga karaniwang load at maaaring ipadala upang maglingkod sa ibang mga sangay ng militar.

______________________________________________

MGA MARINA

Ang mga "Marino" ay ilan sa mga pinaka sinanay at malakas ang katawan sa Russia. Ang mga kumpetisyon sa interservice, mga palabas sa militar at iba pang mga kaganapan kung saan kinakailangan upang ipakita ang antas ng pisikal na lakas ay tradisyonal na hindi kumpleto nang walang mga kinatawan ng Marine Corps.

Bilang karagdagan sa pangkalahatang pisikal na "lakas," ang isang potensyal na "Marino" ay dapat magkaroon ng: taas mula 175 cm, timbang hanggang 80 kg, hindi nakarehistro sa psychiatric, paggamot sa droga at iba pang mga dispensaryo kapwa sa lugar ng pagpaparehistro at sa lugar ng paninirahan, at ipinapayong magkaroon ng isa mula sa mga kategorya ng palakasan. Panuntunan sa availability mga tagumpay sa palakasan Nagtatrabaho din siya sa Airborne Forces, gayunpaman, ayon sa itinatag na tradisyon, nasa Marine Corps na ang mga conscript na atleta ay binibigyan ng higit na pansin at itinalaga ang pinakamahalagang gawain.

"Ang kakanyahan ng taktika na ito ay ang conscript athlete ay hindi kailangang bigyan ng inspirasyon at itanim sa isang pakiramdam ng responsibilidad at disiplina. Ang mga atleta na may mga seryosong tagumpay, bilang panuntunan, ay mga disiplinado nang tao at hindi nila kailangan ng karagdagang pagganyak sa bagay na ito, "si Viktor Kalanchin, representante na pinuno ng draft na komisyon ng isa sa mga opisina ng pagpaparehistro ng militar at enlistment ng kapital, sinabi sa isang panayam. kasama si Zvezda.

Gayundin, nasa Marine Corps na ang espesyal na atensyon ay binabayaran sa mga conscript na may ilang teknikal na kaalaman: radio engineering, electronics, computing device. Ang ganitong mga katangian ay nakakatulong upang maghanda para sa isang espesyalidad ng militar nang direkta sa panahon ng serbisyo militar at pagkatapos ay magbibigay ng seryosong tulong kapag pumasok sa serbisyo sa ilalim ng isang kontrata.

Tungkol sa pisikal na pangangailangan kinakailangan para sa serbisyo sa Russian Marine Corps, kung gayon ang lahat ay simple - mahusay na kalusugan ayon sa kategorya A, ang kakayahang gumawa ng hindi bababa sa 10-12 pull-up at ang kawalan ng mga malalang sakit. Ang natitira, ayon sa militar, ay patuloy at masigasig na ituturo sa conscript.

________________________________________________

ESPESYAL NA PWERSA

Ang mga taong gumaganap ng mga espesyal na gawain ay napapailalim sa mga espesyal na kinakailangan. Dapat tandaan, gayunpaman, na ang mga espesyal na pwersa, anuman ito, ay hindi pinagsamang pagsasanay sa armas, ngunit mahirap at araw-araw na trabaho, na hindi lahat ay makayanan. Gayunpaman, tiyak na may alok na maglingkod sa mga espesyal na pwersa na ang mga conscript ay "lumapit" nang eksakto pagkatapos, o kahit na sa panahon, ng serbisyo sa airborne forces o marine corps.

Sa anumang kaso, ayon sa mga komisar ng militar, ang porsyento ng mga conscript mula sa mga ganitong uri ng tropa sa mga espesyal na pwersa ay ang pinakamataas. Ang mga patakaran ng karaniwang pagsasanay (parehong pisikal at sikolohikal) ay hindi gumagana sa mga espesyal na pwersa. Dito, ang bawat mandirigma ay ginawang isang unibersal na sundalo, na may kakayahang gawin ang lahat at gawin ito nang maayos.

Tumatakbo, pull-up, nakakapagod na sapilitang martsa sa mga distansya na tatlong beses na mas malaki kaysa sa karaniwan sa hukbo - lahat ng ito ay naroroon sa kasaganaan sa pagsasanay ng isang espesyal na pwersa ng sundalo. Gayunpaman, may mga pagkakaiba sa pagitan ng mga espesyal na pwersa at mga espesyal na pwersa, at ang bawat yunit ng espesyal na pwersa ay may sariling mga detalye.

Hepe ng Espesyal na Lakas ahensya ng paniktik Ang Pangkalahatang Staff at ang mga espesyal na pwersa ng FSB ay nakatayo sa pagitan ng mga espesyal na yunit: 20, o kahit na lahat ng 30 pull-up, 30 push-up, tumatakbo sa layo na isang libong metro sa tatlong minuto - hindi ito kumpletong listahan ng kung ano ang kailangang gawin. gawin upang magsimulang isaalang-alang bilang isang kandidato para sa serbisyo sa pinakamahusay na mga yunit ng espesyal na pwersa ng Russia.

Si Andrei Vasiliev, isang instruktor ng isa sa Moscow rapid response unit, sa isang pakikipanayam kay Zvezda, ay nagsabi na ang pisikal na aktibidad ay ang hindi gaanong mahalagang bagay na kailangang harapin ng mga taong gustong maglingkod sa mga espesyal na pwersa:

“Sa reconnaissance, bukod pa sa pagtitiis at kaangkupang pisikal Mahalaga rin ang isip. Samakatuwid, ang analytical na pag-iisip, ang kakayahang mabilis na gumawa ng ilang mga desisyon na magbibigay-daan sa iyo upang epektibong makumpleto ang isang gawain ay hindi gaanong mahalaga kaysa, halimbawa, pisikal na lakas. Ang pangunahing pansin sa gayong mga bagay ay binabayaran sa mga taong nakatanggap na mataas na edukasyon sa ilang teknikal na espesyalidad. Alam kong sigurado na ang mga ganitong tao ay nadagdagan at pinapakitaan ng pansin.

Ang isa sa mga pinaka-seryosong pagsubok para sa mga gustong subukan ang kanilang pisikal at sikolohikal na kakayahan ay ang pagsusulit para sa karapatang magsuot ng "maroon" na beret. Ito ang insignia ng mga espesyal na pwersa ng mga panloob na tropa na siyang pinakamahusay na patunay ng "propesyonal na pagiging angkop" ng isang manlalaban. Isang nakakapagod na pagsubok na kinabibilangan ng halos marathon na martsa, isang obstacle course, kamay-sa-kamay na labanan Hindi lahat ay pumasa na may kasamang instruktor.

Ayon sa istatistika, 20-30% lamang ng mga pagsusulit ang pumasa sa pagsusulit. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagsusulit para sa karapatang magsuot ng "maroon" na beret ay hindi nagtatapos sa pisikal na aktibidad.

Ang mga pangunahing kaalaman sa mga kasanayan sa pagbaril laban sa background ng matinding pagkapagod, ang mga pangunahing kaalaman sa paglusob sa isang gusali gamit ang mga espesyal na kagamitan, mataas na bilis ng pagbaril - lahat ng ito ay kasama sa ipinag-uutos na listahan ng mga pagsubok para sa mga nais italaga ang kanilang buhay sa mga espesyal na pwersa. Ang hanay ng mga patakaran, kapwa para sa mga yunit ng hukbo at para sa mga yunit ng espesyal na pwersa, ay nagsasabi ng isang bagay - ang serbisyo para sa kapakinabangan ng Fatherland ay hindi isang bakasyon.

Ito ay mahirap, mahirap at tunay na gawaing panlalaki, na nangangailangan ng ganap pisikal na kalusugan at malubhang kakayahan sa pag-iisip. Ang kumbinasyon ng mga katangiang ito ang nagpapahintulot sa mga ordinaryong tao kahapon na sumali sa mga elite na tropa, at ang mga nagsilbi o naglilingkod upang mapabuti ang kanilang mga propesyonal na kasanayan at umakyat sa hagdan ng serbisyo militar.

____________________________________________________

Pangunahing pagpili sa FSB

Ang sistema ng pagpili para sa mga espesyal na pwersa ay isinasagawa sa maraming yugto. Upang maglingkod sa mga espesyal na pwersa ng Special Purpose Center ng FSB ng Russia, bilang panuntunan, ang mga opisyal at opisyal ng warrant ay pinili, pati na rin ang mga kadete ng mga paaralang militar bilang mga kandidato para sa mga posisyon ng opisyal. Siyamnapu't pitong porsyento ng mga posisyon ng espesyal na pwersa ay mga posisyon ng opisyal, at tatlong porsyento lamang ang mga posisyon ng opisyal ng warrant. Alinsunod dito, ang isang opisyal ay dapat na may mas mataas na edukasyon, at ang isang opisyal ng warrant ay dapat na may hindi bababa sa sekondaryang edukasyon.

Ang mga opisyal ng warrant ay karaniwang nakatalaga sa mga posisyon ng mga driver at instructor.

Una, ang isang kandidato para sa mga espesyal na pwersa ay dapat irekomenda ng kasalukuyang empleyado ng TsSN, o ng isang taong dating nagsilbi sa Alpha o Vympel. Mayroon ding pagpipilian mula sa mga kadete mula sa mga unibersidad ng Ministry of Defense o mula sa mga instituto sa hangganan. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga nag-aaral na sa departamento ng mga espesyal na pwersa, na matatagpuan sa Novosibirsk Higher Combined Arms Command School. Ang pagpili ng mga lalaki mula sa Moscow Higher Educational Institution ay isinasagawa din. Sa mga ito mga institusyong pang-edukasyon Dumating ang mga empleyado ng center at isinasagawa ang paunang pagpili. Una, sinusuri ang mga personal na file ng mga kadete, at pagkatapos ay kapanayamin ang mga potensyal na kandidato.

Mayroong isang seryosong pisikal na limitasyon para sa mga kandidato - ang taas ay dapat na hindi bababa sa 175 sentimetro. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng mga operasyon, ang mga empleyado ay madalas na gumagamit ng mabibigat na nakabaluti na mga kalasag ng mga kahanga-hangang sukat. Para sa mga maiikling empleyado, ang mga kagamitang pang-proteksyon na ito ay nakakaladkad lamang sa lupa. Ang isang pagbubukod ay maaaring gawin para sa isang kandidato na ang mga propesyonal na merito ay higit sa kanyang kakulangan sa taas.

Ang isa pang limitasyon ay edad. Ang kandidato ay hindi dapat mas matanda sa 28 taong gulang. Totoo, maaaring gumawa ng eksepsiyon para sa mga pumupunta sa TsSN mula sa ibang mga ahensyang nagpapatupad ng batas at may karanasan sa pakikipaglaban.

Ang mga kinakailangan para sa mga empleyado ng Directorate A at Directorate B ay bahagyang naiiba. Sa Directorate "A" sila ay bahagyang mas mataas.

Ang pisikal na pagsubok ay nahahati sa dalawang yugto, na nagaganap sa parehong araw. Sa una, ang mga kandidato ay pumasa sa mga pamantayan sa pisikal na pagsasanay, na sinusundan ng sparring sa hand-to-hand combat.

Dumating ang kandidato sa "pasilidad", nagbabago sa uniporme sa palakasan ayon sa panahon. Dapat siyang tumakbo sa layo na tatlong kilometro sa loob ng 10 minuto 30 segundo. Pagkatapos ng pagtatapos, binibigyan siya ng 5 minuto upang magpahinga, at pagkatapos ay ang kanyang mga katangian ng sprinting ay nasubok sa pagtagumpayan ng daang-metro na karera laban sa orasan. Ang resulta ng pagiging kwalipikado ay humigit-kumulang 12 segundo. Pagkatapos, sa isang magaan na pag-jog, kailangan mong umakyat sa gym, kung saan naghihintay ang crossbar sa kandidato. Ang kandidato para sa Directorate "A" ay kinakailangang gumawa ng 25 pull-up, at para sa Directorate "B" - 20. Dito at sa ibaba, pagkatapos ng bawat ehersisyo, 3 minutong pahinga ang ibinibigay sa pagitan ng mga ehersisyo.

Susunod, kailangan mong magsagawa ng 90 flexions at extension ng torso sa loob ng dalawang minuto. Sinusundan ito ng mga push-up mula sa sahig. Ang pagsubok para sa Control "A" ay 90 beses, para sa Control "B" - 75. Minsan ang mga push-up ay maaaring palitan ng mga push-up sa hindi pantay na mga bar. Sa kasong ito, ang kinakailangang halaga ay 30 beses. Ang oras ng pagpapatupad ay hindi mahigpit na limitado, ngunit ang kandidato ay hindi pinapayagang magpahinga sa panahon ng pagpapatupad. Mahigpit din nilang sinusubaybayan kung paano isinasagawa ang ehersisyo. Kung ang isang kandidato, sa opinyon ng tumatanggap na empleyado, ay hindi gumanap ng ganito o ang ehersisyong iyon nang malinaw, hindi ito ibibilang sa kanya.

Pagkatapos nito, hinihiling ang kandidato na magsagawa ng isang kumplikadong ehersisyo ng lakas. Para sa "A" at "B" - 7 at 5 beses, ayon sa pagkakabanggit. Kasama sa isang komplikadong ehersisyo ang 15 push-up mula sa sahig, 15 flexion at extension ng torso (suriin mga tiyan), pagkatapos ay 15 beses na lumipat mula sa posisyong "nakayuko" patungo sa "nakahiga" at pabalik, pagkatapos ay 15 na tumalon mula sa "nakayuko" na posisyon pataas. Ang bawat ehersisyo ay binibigyan ng 10 segundo. Ang inilarawang cycle ay isang beses na pagpapatupad ng isang kumplikadong ehersisyo. Walang pahinga sa pagitan ng bawat ehersisyo. Minsan sa Directorate "A" iminumungkahi na magsagawa ng isang pagsubok sa pagtitiis - tumalon ng 100 beses.

Hand to hand combat

PAGKATAPOS ng pisikal na pagsusuri, ang kandidato ay nagpapahinga ng 3 minuto, pagkatapos nito, naglalagay ng proteksyon sa kanyang mga binti, singit, helmet sa kanyang ulo, guwantes sa kanyang mga kamay, siya ay lumabas upang makipagbuno

__________________________________________________________

Pagpasok sa riot police

Pangkalahatang mga kinakailangan: isang lalaki na may edad na 18 hanggang 35 taon, ang edukasyon ay dapat na hindi bababa sa sekundarya, nakumpleto ang sapilitang serbisyo sa mga pwersang militar ng Russian Federation, ang mga katangian mula sa hukbo o mula sa lugar ng trabaho ay dapat na perpekto, walang kriminal na rekord, perpektong kalusugan , mahusay na pisikal na fitness.

Gayunpaman, kahit na matugunan ng kandidato ang lahat ng mga kinakailangan sa itaas, ang pagsali sa riot police ay hindi ganoon kadali.

Mga yugto ng pagsali sa serbisyo ng OMON:

1. Pagbisita sa departamento ng mga tauhan ng departamento ng pulisya sa lugar ng pagpaparehistro. Ipapaalam nila sa iyo ang tungkol sa lahat ng mga patakaran para sa pagpasok sa serbisyo. Kinakailangang bigyan ang departamento ng HR ng isang kumpletong form ng aplikasyon (ibibigay ang form), mga larawan ng naitatag na sample, isang sanggunian mula sa lugar ng trabaho o mula sa lugar ng serbisyo militar, mga dokumentong pang-edukasyon, at isang dokumento ng pagkakakilanlan. Batay sa mga resulta ng pagsusuri sa mga dokumentong isinumite sa OK, maglalabas sila ng referral para sumailalim sa military medical commission (MMC), referral sa Center for Psychological Diagnostics (CPD), at referral sa physical fitness exam.

2. Bago sumailalim sa VVC at CPD, kinakailangang sumailalim sa isang serye ng mga medikal na pagsusuri, pumasa sa maraming pagsusuri para sa lahat ng uri ng impeksyon, at magbigay din ng mga sertipiko mula sa mga dispensaryo ng narcological, psychiatric, at tuberculosis. Bukod dito, ang lahat ng pagsusuri at sertipiko ay binabayaran. Ang tinatayang kabuuang gastos ay 5-7 libong rubles.

3. Ang pagsali sa serbisyo ng OMON ay isang napakahirap na gawain. Upang matagumpay na makapasa sa IVC, ang kandidato ay dapat na:

Taas - hindi bababa sa 170 cm;

Ang pinakamababang visual acuity para sa distansya ay 0.6 diopters para sa bawat mata; Ang katanggap-tanggap na myopia ay 0.75 diopters bawat mata, ang farsightedness ay 2.0 diopters bawat mata. Ang pagkakaroon ng non-structural scoliosis hanggang 8 degrees ayon sa Mga Tagubilin ay hindi pumipigil sa serbisyo sa departamento ng pulisya. Ang mga kandidato na may fitness category B sa isang military ID (angkop para sa serbisyo na may maliliit na paghihigpit) kapag pumasa sa Military Military Commission ay kinikilala bilang hindi karapat-dapat para sa serbisyo sa riot police.

Teknik ng epekto;

Lumaban sa damit;

Mixed style.

Ang pangunahing gawain ng kandidato ay upang ipakita ang hindi gaanong taktikal at teknikal na kahandaan gaano karaming aktibidad at inisyatiba.

Ang isang kandidato na nakapasa sa lahat ng pagsusulit sa itaas ay inarkila sa riot police.

Nagtataka ka ba kung ano ang antas ng pisikal na pagsasanay para sa mga tauhan ng hukbo at mga espesyal na pwersa? Maaari mong malaman ang tungkol dito.

Pagsasanay sa ahente ng FBI.

Pamantayan para sa mga lalaki (20-29 taon):
Itaas ang iyong katawan mula sa isang nakahiga na posisyon ng 38 beses nang walang tigil
Gumawa ng 29 na push-up nang walang tigil
tumakbo ng 300 metro sa mas mababa sa 59 segundo
tumakbo ng 1.5 milya (2.4 km) sa loob ng 12.29 minuto

Pamantayan para sa kababaihan (20-29 taon):
Itaas ang iyong katawan mula sa isang nakahiga na posisyon ng 32 beses nang walang tigil
Gumawa ng 15 push-up nang walang tigil
tumakbo ng 300 metro sa wala pang 71 segundo
tumakbo ng 1.5 milya sa loob ng 15.05 minuto

Ang mga batang ahente ay nagsasanay sa bubong ng gusali ng Justice Department sa Washington, kung saan ang FBI ay naka-headquarter mula 1933 hanggang 1972.

Nais mo bang ihambing sa mga pamantayan ng Russian FSB? Ang lahat ay nakasulat sa website ng serbisyo (dito ipinakita namin ito para lamang sa mga lalaki):
10 pull-up
5K skiing sa loob ng 28 minuto o mas kaunti
100m dash sa loob ng 14.4 segundo o mas kaunti
tumatakbo ng 1 km sa loob ng 4 na minuto. 25 seg.
tumatakbo ng 3 km sa loob ng 12 minuto. 35 seg.
Paano ang mga pamantayan ng hukbo? Narito ang ilang mga halimbawa.

Ang pagsusulit ay ginagamit upang suriin ang tibay ng mga sundalo at binubuo ng mga push-up, crunches at 3.2 km run. Ang mga pamantayan ay nag-iiba depende sa edad at kasarian ng mga miyembro ng serbisyo.

Pagsasanay sa US Marines.

Britanya

Ang mga lalaki ay dapat gumawa ng 44 na push-up at 50 crunches (2 minuto para sa bawat ehersisyo), at tumakbo din ng 2.4 km sa 14.5 minutong maximum.

Australia

Para lamang makapasok sa sandatahang lakas, kailangan mong pumasa sa pagsusulit sa pisikal na pagsasanay na binubuo ng 15 push-up, 45 crunches at shuttle running (sa parehong Maiksing distansya pabalik-balik na may maraming pag-uulit). Sa pangkalahatan, ang mga recruit ay dapat tumakbo ng 1.12 km sa loob ng 6.5 minuto. Para sa lupa, hangin at hukbong pandagat iba ang pamantayan.

Mga sundalong Australiano sa isa sa mga base ng pagsasanay sa militar.

Singapore

Kasama rin sa indibidwal na fitness test ng Singapore Army ang mga push-up, crunches at 2.4 km run. Ngunit sa halip na mga tiyak na pamantayan, ang mga puntos ay iginawad dito ayon sa isang espesyal na pamamaraan (depende sa edad, kasarian, bilang ng mga pag-uulit na ginawa, atbp.).
Mula pa lamang noong Abril 1, 2015, ipinakilala ang mga bagong pamantayan, ayon sa kung saan ang mga resulta ay nahahati sa 5 kategorya:
51 puntos o higit pa: minimum na antas ng recruit
61 puntos o higit pa: ang minimum para sa isang sundalong nasa aktibong tungkulin at ang pamantayan para sa isang "promising" conscript
75 puntos o higit pa: "silver medalist"
85 puntos o higit pa: “gold medalist”
90 puntos o higit pa: antas ng commando at guard
Paano ito gumagana? Halimbawa, upang maging isang sundalo ng espesyal na pwersa, ang isang 25-taong-gulang na Singaporean ay kailangang gumawa ng 58 push-up, gawin ang parehong bilang ng mga crunches at tumakbo ng 2.4 km sa loob ng 10.5 minuto - isang kabuuang eksaktong 90 puntos. Ang sistema ay medyo flexible: sabihin nating hindi ka malakas sa pagtakbo, ngunit magaling ka sa mga push-up at crunches - pagkatapos ay maaari kang makakuha ng pinakamataas na puntos sa mga pagsasanay na ito at mas mababa ang kikitain mo sa pagtakbo.

Paunang pagsasanay ng mga kabataang Singaporean bago ang compulsory military service.

Russia

Ang minimum na pisikal na mga kinakailangan sa pagsasanay para sa mga sundalong kontrata ay matatagpuan sa website ng Ministry of Defense. 3 ay napapailalim sa inspeksyon pisikal na katangian: lakas, bilis at tibay. Ang sinumang papasok sa serbisyo sa ilalim ng isang kontrata ay may karapatang pumili ng isang ehersisyo para sa bawat isa.
Lakas: para sa mga lalaking wala pang 30 taong gulang, gumawa ng 45 push-up o 10 pull-up sa bar; para sa mga babaeng wala pang 25 taong gulang, gumawa ng 12 push-up o 25 forward bends.
Bilis: tumakbo ng 60 metro sa loob ng 9.8 segundo (12.9 para sa mga babae) o 100 metro sa loob ng 15.1 (19.5) segundo. O kumpletuhin ang 10x10m shuttle run sa loob ng 28.5 (38) segundo.
Endurance: ang mga lalaki ay tumatakbo ng 3 km sa 14.30 minuto, o 1 km sa 4.20 minuto, o ski race 5 km sa 28 minuto. Ang mga babae ay tumatakbo lamang ng 1 km sa loob ng 5.20 minuto.

Marines ng Pacific Fleet sa panahon ng pagpasa ng mga pamantayan sa Vladivostok noong 2014.

May kanya-kanyang pamantayan din ang mga pulis. Sa Russia, iba-iba ang mga ito sa mga rehiyonal na departamento ng Ministry of Internal Affairs na makikita sa kanilang mga website. Narito ang isang dayuhang halimbawa.

Pulisya ng Hong Kong

Upang makuha ang posisyon ng inspektor ng pulisya, kailangan mong kumpletuhin ang 6 na uri ng pagsasanay:
Tumalon pataas: 45.7 cm para sa mga lalaki at 35.6 para sa mga babae
Mga pull-up: 5 beses para sa mga lalaki (mula sa vertical hanging position) at 7 beses para sa mga babae (mula sa isang semi-hanging na posisyon na nakapatong ang mga paa)
Shuttle run (10x10m): 26 segundo (lalaki) at 29 (babae)
Pagtaas ng katawan mula sa posisyong nakahiga: 17 beses sa loob ng 30 segundo (lalaki), 15 sa 30 (babae)
Tumayo ng tuwid - posisyong nakayuko - posisyong nakahiga - panimulang posisyon: 14 na beses sa loob ng 30 segundo. (lalaki) at 12 higit sa 30 (babae)
800 metrong pagtakbo: 3 minuto 25 segundo (lalaki) at 4 na minuto. 12 seg. (babae)

Well, ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay: mga espesyal na pwersa.

Ang pinakamalakas na espesyal na pwersa sa mundo

"Navy Seals", USA

Lumangoy ng 500 yarda (457 metro) sa loob ng 8 minuto
Gumawa ng 100 push-up sa loob ng 2 minuto
gumawa ng 100 crunches sa loob ng 2 minuto
Gumawa ng 15-20 pull-up
tumakbo ng 2.4 km
Gawin ang lahat ng ito nang sabay-sabay, isa-isa, na may mga maikling pahinga lamang sa pagitan ng mga ehersisyo.

Mga ehersisyo sa putik sa panahon ng Hell Week. Ito ay 5.5 araw ng walang katapusang nakakapagod na pagsasanay na may 4 na oras na pahinga para sa pagtulog.

Shayetet 13, Israel

Bilang karagdagan sa pisikal na pagsasanay, ang mga naval commando na ito ay sumasailalim sa malawak na ideological na pagsasanay. Ang mga recruit ay sinanay sa loob ng 20 buwan, na kinabibilangan ng parachute, infantry at fire training, underwater demolition at anti-terrorism exercises.

"dagat" ng Israel mga selyo" sa pagsasanay.

Special Air Service (SAS), UK

Upang makarating doon, ang mga kandidato ay sumasailalim sa ilang araw ng mahigpit na pagsusulit sa pagtitiis, nagsasanay sa mga kagubatan ng Malaysia at, sa wakas, sa loob ng isang araw at kalahati o higit pa ay sinusubok para sa "pagtitiyaga sa panahon ng interogasyon." Ayon sa istatistika, 10% lamang ng mga kandidato ang matagumpay na nakapasa sa lahat.

Nag-recruit ang SAS sa isang mahirap na puwersahang martsa sa matarik na dalisdis ng bundok ng Brecon Beacons National Park sa Wales.

Mga espesyal na pwersa ng Russia

Quote mula sa Men's Fitness magazine: "Karamihan sa pagsasanay sa militar ay sumusubok na magturo, ngunit ang Russian Spetsnaz ay naghahanda sa iyo para sa labanan sa pamamagitan ng pagdudulot ng sakit na may tahasang layunin - upang masaktan ang iba pang mga rekrut ay nararanasan sa mga klase.”

O narito ang isa pa, sa isa sa mga dayuhang forum sa palakasan: "Narinig nating lahat na ang mga sundalo ng espesyal na pwersa ng Russia ay dapat gumawa ng hindi bababa sa 18 perpektong pull-up mula sa isang patay na nakabitin na posisyon na may 10-kilogram na karga. At hindi kahit sa baba, ngunit sa antas ng mansanas ni Adam."
Tungkol sa "pagbali sa kanilang mga spine", gayunpaman, ito ay lubhang kaduda-dudang - ito ay magreresulta sa isang pangkat ng mga lumpo sa halip na malalakas na manlalaban. At tungkol sa mga pamantayan, maaari mong, sa huli, tumingin sa mga website ng mga pampublikong organisasyon ng mga beterano ng espesyal na pwersa. Halimbawa, 604 Special Forces Center ng Ministry of Internal Affairs, kung saan para sa kalinawan ang lahat ay ipinapakita sa mga larawan.

Pagsasanay sa mga espesyal na pwersa ng Sobyet: ang isang manlalaban ay gumagawa ng isang salpok at habang tumatalon ay naghahagis ng palakol sa isang target.

Moderno: paggamit ng martilyo upang basagin ang nasusunog na kalan sa likod ng isang katrabaho.

Mga espesyal na pwersa ng Ministry of Internal Affairs ng Russian Federation sa panahon ng mga pagsubok para sa karapatang magsuot ng maroon beret.

Isang tunggalian sa pagitan ng mga espesyal na pwersa sa panahon ng pagsusuri sa Balashikha.

Nakapasa sa mga pagsubok at akma para sa serbisyo ng labanan! Sa ceremonial presentation ng maroon berets.