Proyekto sa pisikal na edukasyon na "Mga pagsasanay sa umaga" (ika-5 baitang). Makabuluhang proyekto sa lipunan sa pisikal na edukasyon: "Ang isport ay susi sa kalusugan" Proyekto sa pisikal na edukasyon ika-5 baitang

Sa seksyong ito, inaanyayahan namin ang mga mag-aaral sa paaralan na samantalahin ang mga kawili-wiling paksa ng mga proyekto sa pisikal na edukasyon upang magsagawa ng kanilang sariling pisikal na edukasyon sa paksa.

Iminungkahing may-katuturan at kawili-wiling mga paksa para sa mga papeles sa pananaliksik sa pisikal na edukasyon, na nakapangkat ayon sa pangkalahatang paksa sa pisikal na edukasyon, gayundin sa mga paksa: kalusugan at malusog na pamumuhay, Olympic at panlabas na mga laro, himnastiko, football, swimming, martial arts, atbp.

Ang pangunahing bagay ay ang paksa ng pananaliksik ay gumagana sa pisikal na kultura ay ayon sa gusto nila, at malamang na malapit sa bata ang larangan ng pag-aaral.

Mga paksa para sa mga proyekto sa pisikal na edukasyon

Ang kasalukuyang pagsingil ay isang tunay na misteryo!
Mga uri ng palakasan
Para sa kaluwalhatian ng jump rope
Pagpapanumbalik ng palaruan ng paaralan.
Saan at paano lumalaki ang mga kampeon.
Kilusan, ikaw ay buhay!
Doping sa sports: lahat ba ng paraan ay palaging mabuti?
Mga tanawin ng taglamig laro
Ang kahalagahan ng pagpipigil sa sarili sa panahon ng pisikal na ehersisyo.
Teknolohiya ng Impormasyon Sa palakasan
Paano bumuo ng isang sports ground sa iyong sarili.
Isang hanay ng mga pagsasanay na "Gymnastics para sa utak."
Paghahagis sa mga aralin sa elementarya.
Mundo ng mga bola
Ang mundo ng sports sa pamamagitan ng aking mga mata.
Kailangan ko ba ng mga klase ng ehersisyo?!
Ang achievement diary ko
Ang paborito kong laro.
Sports idol ko
Ang Moscow ay isang sports city.
Ang buhay ko sa sports
Ang sports family ko.
Bola: mula sa laro hanggang sa isport.
Oh isport, ikaw ang mundo!
Oh, sport, ikaw ang mundo!
Mula sa pisikal na lakas hanggang sa espirituwal na lakas.
Ano ang nakasalalay sa rate ng puso?
Kilalanin mo ang iyong sarili
Practice-oriented na proyekto na "Musical warm-up".
Practicality at environment friendly ng pananamit.
Daan sa Olympus. Ang achievement diary ko.
Pag-unlad ng kakayahang umangkop
Pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan sa pamamagitan ng malayang trabaho.
Ako ay kasangkot sa palakasan mula pagkabata at tinitingala ang aking lolo.
Sarili mong coach
Gumawa ng isang hakbang patungo sa sports.
Mga lihim ng kagandahan
Mga lihim ng tagumpay sa paaralan.
Ang pisikal na edukasyon ng pamilya bilang isang katutubong tradisyon.
Mga tradisyon ng pamilya: tatay, nanay, ako - isang pamilya sa palakasan.

May lakas - hindi na kailangan ng katalinuhan? O ang sports ay hindi hadlang sa pag-aaral.
Bilis sa sports
Makabagong palakasan: arena para sa mga tagumpay sa palakasan o isang labanan para sa mga premyo?
"Kung hindi ka kaibigan ng sports, mag-aalala ka tungkol dito nang higit sa isang beses."
Sport sa UK
Palakasan sa buhay.
Palakasan sa buhay ng aking pamilya
Palakasan para sa katawan at kaluluwa
Palakasan at edukasyong Amerikano.
Isport bilang isa sa mga salik sa pagbuo ng mga kakayahan sa pamumuno ng mga kabataan.
Ang sports family tree ng aking pamilya.
Mga sports festival sa isang rural na paaralan.
Mga tradisyon ng pamilya sa sports
Mga pamahiin sa sports.
Ang mga tradisyon ng sports sa pamilya bilang isang kadahilanan sa pisikal na edukasyon ng indibidwal.
Mga aktibidad sa palakasan para sa ika-siyam na baitang
Sports festival"Hindi kita makukuha".
Isang sports corner para sa bawat tahanan, bawat bata.
Ako ay kasangkot sa sports mula pagkabata at sinisikap na maabot ang Olympic heights.
Stadium ng hinaharap.
"Super boots". Ang pinakamahusay na mga imbensyon ng Aleman.
Pagsubok physical fitness mga mag-aaral.
Antas pisikal na Aktibidad populasyon
Umaga hygienic na himnastiko sa aking buhay.
Mga ehersisyo sa umaga para sa mga mag-aaral - pagsasanay.
Pisika at palakasan
Ang pisikal na edukasyon ba ay isang aral o isang paglalakbay sa buhay?
Mga katangiang pisikal tao
Pisikal na ehersisyo Para sa pagsasanay sa circuit.
Pisikal na edukasyon sa pamilya
Pisikal na edukasyon sa paaralan: isport o libangan?
Physical education at sports sa ating buhay.
Mga minuto ng pisikal na edukasyon sa klase
Formula para sa tagumpay
Ano ang dapat malaman ng isang batang atleta tungkol sa doping?
Ang pisikal na edukasyon sa paaralan ay ang unang hakbang sa sports
Pumili ako ng sport
Pinipili ko ang sports bilang alternatibo sa masasamang gawi.

Mga paksa ng mga proyekto sa Armwrestling

Armwrestling. Arm wrestling. Armshow. Armwrestling.
Nagkaroon ba ng arm wrestling sa USSR?
Ang epekto ng mga steroid at protina sa paglaki ng kalamnan.
Mga nagawa Mga atleta ng Russia sa armwrestling.
Pagdaragdag ng pagganyak para sa isang aralin sa pisikal na edukasyon sa pamamagitan ng fitness.
Mga lihim ng malalakas na kalamnan.

Mga paksa ng proyekto sa Motorsports at Motorsports

Karera ng Kotse - .
Kasaysayan ng karera ng sasakyan.
Mini buggy
Ang hobby ko ay motocross.

Mga paksa ng proyekto sa badminton

Mga paksa ng pananaliksik sa:
Badminton - kaganapan sa Olympic laro.
Mga uri ng badminton
Kasaysayan ng badminton.
Madali bang maglaro ng badminton?

Mga Paksa ng Proyekto ng Baseball

Mga paksa ng pananaliksik sa:
Baseball - kahapon, ngayon, bukas.
Kasaysayan ng baseball
Ang paglipad ng baseball na nagpabago sa lahat.
Ganyan ba talaga kakomplikado ang mga patakaran ng laro ng baseball?

Mga paksa ng proyekto ng Biathlon

Mga paksa ng pananaliksik sa:
Biathlon at ang mga bayani nito
Biathlon. kampeon sa Olympic Valery Medvedtsev.
Kasaysayan ng biathlon
Ang kasaysayan ng pag-unlad ng biathlon sa kanyang bayan.
Mga problema sa pag-unlad ng biathlon.

Yandex. Direkta

Mga Paksa ng Proyekto sa Pagbibisikleta

Mga paksa ng pananaliksik sa:
Ang buong katotohanan tungkol sa .
Kasaysayan ng bisikleta
Unang bike.

Mga paksa ng proyekto sa golf

Ang golf ba ay laro para sa mayayaman?
Golf sa UK
Golf kahapon at ngayon.
Kasaysayan ng pag-unlad ng golf.
Mga kagamitan sa golf.

Mga Paksa sa Proyekto ng Equestrian

Kwento .
Paano magtaas ng karera ng kabayo mula sa isang foal?
Paano matutong sumakay ng kabayo.
Gabay sa mundo ng mga kabayo
Ang wika ng mga kabayo.

Mga paksa ng proyekto para sa Speed ​​​​Skating

Mga bituin .
Lydia Skoblikova - "Ural Lightning".
Mga tala ng speed skating
Mga mapagkukunan sa mga tuntunin ng pisika.

Mga paksa ng proyekto para sa Magaan

Mga paksa ng pananaliksik sa:
"Ang ganda ni Elena"
Lahat ng tao sa pahalang na bar!
Mga bayani sa ating panahon. Yelena Isinbayeva.
Si Elena Isinbayeva ang ipinagmamalaki ng ating bansa.
Ang aking libangan ay athletics.
Ang aming ipinagmamalaki ay si Lilia Nurutdinova.

Mga paksa ng proyekto sa ski

Mga paksa ng pananaliksik sa:
Pag-ski sa Russia: libangan o palakasan.
Mga bata skiing: kasaysayan, modernidad, mga prospect.
Noong unang panahon may mga ski...
Skiing, pisika at kalusugan.
Talambuhay ng ski
karera ng ski. Si Tamara Tikhonova ay isang Olympic champion.
skiing
Ang skiing bilang isang progresibong kurso ng isang aktibong pamumuhay.
Ang isang speed sled ay humahangos pababa sa isang nagyeyelong burol!
Pag-unlad
Pag-unlad ng ski.
Nag-iisip tungkol sa skiing
Chronicle ng isang sliding skier.

Mga paksa ng proyekto ng Parkour

Kwento .
Subculture ng kabataan (parkour).
Parkour: nakaraan, kasalukuyan, hinaharap.

Mga paksa ng proyekto sa Paglalayag

Mga bituin .
Kasaysayan ng paglalayag
Paano nauugnay ang kimika sa paglalayag.

Mga Paksa ng Proyekto sa Paglangoy

Yandex. Direkta

Mga paksa ng pananaliksik sa paglangoy:
Ano ang pagkakaiba sa competitive swimming?
Ang epekto ng paglangoy sa pustura.
Water sports.
Mga kalkulasyon sa matematika at polo ng tubig.
Hobby ko ang swimming
Olympic champion Evgeny Sharonov.
Paglangoy - mabisang paraan pagpapalakas ng kalusugan at pag-unlad ng aktibidad ng motor ng mga kabataan sa North.
Paglangoy sa buhay ng isang tao
Ang paglangoy ay nagbibigay ng kalusugan
Paglangoy: kasaysayan, modernidad, epekto sa kalusugan ng tao.
Ang papel ng paglangoy sa edad ng elementarya.
Naka-synchronize na paglangoy
Sports swimming.
Competitive swimming at ang epekto nito sa katawan ng tao.
Ano ang nakakaakit at nakakaakit ng mga tao sa scuba diving?

Mga paksa ng proyekto sa Radiosport

Kwento .
Ako ay isang fox hunter. Ang aking hilig ay ang paghahanap ng direksyon sa radyo at mga komunikasyon sa radyo.

Mga paksa ng mga proyekto sa palakasan sa Pangingisda

Mga kagiliw-giliw na uri ng mga kumpetisyon sa.
Kwento palakasan sa pangingisda sa Russia.
Mga lihim ng isang baguhang mangingisda.

Mga Paksa ng Snowboard Project

Kasaysayan ng imbensyon at pagbuo.
Ang aking libangan ay SnowBoard
Niyebe at bilis. Snowboarding bilang isang Olympic sport.

Mga Paksa ng Orienteering Project

Oryentasyon sa nakapaligid na mundo
Ang pananatili ng isang sibilisadong tao sa ligaw na kabundukan.
Scouting at scouting.

Mga paksa ng proyekto para sa Shooting Sports

Pagpapabuti ng mga kasanayan sa pagbaril ng pistol sa ehersisyo MP-3.
Ang pagbaril ay ang pinakalumang disiplina sa Olympic.
Shooting sport sa USSR at Russia.
Pagbaril mula sa
Panahan.

Mga paksa ng proyekto sa sayaw

Yandex. Direkta

Mga paksa ng pananaliksik sa sayaw:
Geometry ng sayaw.
Kasaysayan ng sayaw
"Gusto naming sumayaw!" Street dancing bilang isang paraan ng pagbuo malusog na imahe buhay ng mga teenager.
Modernong sayaw
Kahanga-hanga lang ang pagsasayaw ng ballroom sa sports.
Ang sayaw ay ang paglipad ng kaluluwa, ang paglikha ng kaluluwa...
Therapy sa sayaw
Ang pagsasayaw ay ang pagkakatugma ng kaluluwa at katawan.
Pagsasayaw sa buhay ko
Ang cheerleading ay...
Ano ang nakakaimpluwensya sa kalidad ng performance ng ballroom dancing?
Ako at ang aking pagsasayaw
Kilala ko ang sarili ko - alam ko ang mundo.

Mga paksa ng proyekto ng tennis

Mga paksa ng pananaliksik sa tennis:
Tennis: diskarte sa paghahatid.
Ang daan patungo sa tennis
Ang table tennis ay ang isport ng kasalukuyan at hinaharap.
Table tennis sa buhay ko.
Table tennis at ako.
Tennis at kalusugan.

Mga paksa ng proyekto sa turismo at

Mga hindi nasakop na mga taluktok.
Ang Koiva River bilang isang object ng water tourism.
Pag-akyat sa bato - pinakamagandang view laro
Turismo - paglalakbay, libangan, kaalaman.
Ang turismo ay isang malusog na pamumuhay.

Mga Paksa ng Weightlifting Project

Ang kasaysayan ng mga tagumpay ni Vasily Alekseev
Mga resulta ng mga klase sa seksyong "Young Athlete".
Mga bituin .
Kagamitan sa weightlifting.

Mga Paksa ng Research Paper sa Fencing

Mga paksa ng pananaliksik sa fencing:
Historical fencing - isang pagtingin sa kasaysayan.
Kasaysayan ng fencing
Ang paborito kong uri ng sport fencing.
Kaakit-akit na art fencing.
Chess na may mga kalamnan.

Mga paksa ng proyekto ng figure skating

Mga paksa ng pananaliksik sa:
Pag-aaral ng impluwensya ng figure skating sa pisikal at mental na pag-unlad ng mga bata.
Kasaysayan ng mga skate
Kasaysayan ng pag-unlad ng figure skating.
Paano figure skating nakakaapekto sa kalusugan ng tao.
Bakit nadulas ang mga skate?
Ang figure skating ay isang winter Olympic sport.
Figure skating sa buhay ko
Figure skating bilang isang paraan ng pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.

Mga paksa ng proyekto ng hockey

Yandex. Direkta

Mga paksa ng pananaliksik sa hockey:
Kayamanan na ibinibigay sa mga tao. — Pangunahing coach Pambansang koponan ng hockey ng Russia.
Ang mga tunay na lalaki ay naglalaro ng hockey!
Ang mga tunay na lalaki ay naglalaro ng hockey.
Ang impluwensya ng ehersisyo sa kalusugan.
Ang impluwensya ng ugali sa paglalaro ng papel ng mga manlalaro ng hockey.
Kasaysayan ng hockey. Dream Cup.
Ang mundo ko ng hockey
Tungkol sa hockey at sikat na hockey player.
Bakit gusto kong maging isang hockey player at kung ano ang kailangan mong malaman tungkol dito.
Sikolohikal na paghahanda ng mga manlalaro ng hockey.
Ang duwag ay hindi naglalaro ng hockey: katotohanan o mito?
Hockey ang paborito kong isport
Ang hockey ay isang isport para sa mga tunay na lalaki.

Mga paksa ng proyekto sa Chess at checkers

Magsaliksik ng mga paksa sa chess at checkers:
Mula siglo hanggang siglo (mula sa kasaysayan ng chess).
Ang kasaysayan ng chess.
Kasaysayan ng chess
Paano lumitaw ang chess?
Ang aking mga nagawa sa pamato
Ang aking mga board games
Paglalakbay sa kaharian ng chess.
Kawili-wili ang chess!
Ang chess ba ay isang isport o isang larong intelektwal?
Chess sa Sinaunang Rus'
Chess sa buhay ng isang bata
Chess sa ating buhay
Chess sa pag-unlad ng intelektwal na kakayahan ng mga mag-aaral.
Checkers at chess
Checkers at chess sa buhay ng mga siyentipiko.
Checkers na tumutulong sa amin.

Mga paksa ng proyekto sa Extreme Sports

Extreme Sports
Extreme youth sports movements.
Extreme sports at ang epekto nito sa kalusugan ng tao.
Extreme sports at stress. Mga kalamangan at kahinaan.
Extreme ayon sa mga batas ng sport.

Munisipal na institusyong pang-edukasyon "Eryshovskaya pangalawang komprehensibong paaralan» Rtishchevsky district, rehiyon ng Saratov

Pananaliksik

Sangay ng Municipal Educational Institution "Eryshovskaya Secondary School" sa nayon. Malamig.

Pinuno: Dogadina Guzyal Ravilyevna,

Guro ng Pisikal na Edukasyon.

Panimula………………………………………………………………………… 3

Mga layunin, layunin, paksa, bagay, paraan ng pananaliksik, hypothesis

Pangunahing bahagi

1. Kasaysayan ng jump rope……………………………………3

2. Ano ang binubuo ng gymnastic apparatus na ito………………………………………………………………4

3. Paano gumawa ng jump rope sa iyong sarili…………………………………………4

4. Jump rope bilang batayan ng heneral pisikal na pagsasanay…………………………………………………………..5

Konklusyon………………………………………………………………………….5

Panitikan………………………………………………………………..6

Appendix 1 – pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may lubid na laktaw.

Panimula.

Bakit ko sinimulan ang aking pananaliksik.

Noong elementarya, sa mga aralin sa physical education, natuto kaming tumalon ng lubid. Hindi ako nagtagumpay kaagad, kaya natuto din akong tumalon sa bahay. Kinuwento sa akin ng lola ko kung paano rin sila tumalon sa paaralan at magkano iba't ibang laro na may luksong lubid.

Samakatuwid, mayroon akong mga katanungan tungkol sa kung gaano katagal naimbento ng mga tao ang kahanga-hangang item na ito, kung ano ang pakinabang ng isang jump rope, kung posible bang gawin ito sa iyong sarili mula sa mga scrap na materyales at kung ito ay mahirap.

Layunin ng pananaliksik:

• Maghanap ng mga sagot sa iyong mga tanong.
• Gumawa ng sarili mong jump rope.

Layunin ng pananaliksik:

• Mangolekta ng impormasyon mula sa kasaysayan.
• Alamin kung anong mga laro ang maaari mong laruin gamit ang isang string.

Paksa ng pag-aaral:

• Jump rope bilang isa sa mga uri ng sports equipment.
• Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may skipping rope.

Layunin ng pag-aaral tumalon ng lubid

Paraan ng pananaliksikpaghahanap ng impormasyon at pagproseso ng data para sa pagsulat ng isang proyekto.

Pananaliksik hypothesisbinigay pananaliksik maaaring gamitin ng isang guro sa pisikal na edukasyon sa kanyang mga praktikal na gawain.

Pangunahing bahagi

Ang kasaysayan ng jump rope.

Tumalon ng lubid - laro kagamitan sa ehersisyo para sa mga matatanda at bata. Ay isang gawa ng tao o balat kurdon . Ginamit bilang isa sa mga kagamitan sa palakasan sa mga pagsasanayritmikong himnastiko .

Ito ay hindi kilala para sa tiyak kung saan at sa ilalim ng kung ano ang mga pangyayari tulad ng isang popular kagamitang pampalakasan parang jump rope. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, ang sangkatauhan ay may utang sa hitsura ng jump rope sa Ancient China. Ayon sa iba pang mga mapagkukunan, ang jumping projectile na ito ay naimbento sa paganong Rus' na ginamit ng mga mandirigma sa panahon ng pagsasanay. Ang isa pang bersyon ng hitsura ay nagsasabi na ang mga unang taong gumamit ng item na ito ay ang mga unang Kristiyano na tumalon ng mga lubid sa panahon ng Pasko ng Pagkabuhay.

Unti-unting kumalat ang jumping rope sa buong mundo. Noong ika-18 siglo, nagsimulang tumalon ng lubid ang mga lalaki. Ngunit pagkaraan ng isang siglo, ang paglukso ng mga lubid ay naging isang tanyag na libangan sa mga batang babae. Noon, noong ika-19 na siglo, lumitaw ang tatlong karaniwang uri ng laro: ang isang tao ay pumipilipit ng lubid sa kanyang sarili at tumatalon, o tumatalon sa isang lubid na pinapilipit para sa kanya ng dalawang tao, o tumatalon sa dalawang lubid na umiikot sa kabaligtaran. direksyon.

Ang uniporme ng sports ay hindi isang pangangailangan para sa mga klase. Ang aming mga lola sa tuhod ay tumalon din sa ibabaw ng "lubid" sa malambot na mga damit at mataas na takong, kamangha-mangha ang mga ginoo na may kagandahang-loob at kahusayan.

Ano ang binubuo ng gymnastic apparatus na ito?

Ito ay medyo simple. Ang jump rope o "jump rope" ay isang lubid na may mga hawakan. Ang mga pangalan mismo ay nagpapahiwatig kung anong mga aksyon ang maaaring gawin sa item na ito.

Kung pag-uusapan kagamitan sa himnastiko, kung gayon ang gayong mga jump rope ay walang mga hawakan. Upang gawing mas maginhawa ang pagsasanay, ang mga gilid ay maaaring itali o sunugin. Sa hitsura, ang gymnastic jumping ropes ay kahawig ng isang ordinaryong lubid.

Pagpili ng jump rope para sa indibidwal na mga aralin, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa ilang aspeto: dAng haba ng puntas ay dapat tumugma sa iyong taas. Upang matukoy ang haba ng lace na kailangan mo, kunin ang mga jump rope sa mga hawakan at tumayo upang ang iyong mga braso mula sa balikat hanggang sa siko ay ibababa sa katawan, at mula sa siko hanggang sa kamay ay nakadirekta halos pahalang, bahagyang palayo. mula sa katawan. Sa posisyon na ito, ang gitna ng puntas ay dapat hawakan sa lupa.

Paano gumawa ng jump rope gamit ang iyong sariling mga kamay.

Ang isang jump rope ay maaaring gawin nang simple sa bahay. Ang pangunahing bagay ay mag-aplay ng talino sa paglikha, tiyaga, imahinasyon, pasensya at katumpakan sa bagay na ito.

Maniwala ka sa akin, walang mga paghihirap.

Maaari kang kumuha ng ordinaryong linen cord at ihabi ito sa isang "tirintas" ng haba na kailangan mo. Upang matukoy ang haba na kailangan mo, kailangan mong tumuntong sa gitna ng lubid gamit ang iyong mga paa at ikalat ang iyong mga braso sa isang anggulo na 45 degrees na may kaugnayan sa iyong katawan. Ang resulta ay isang mas maliit na anggulo - hindi ito maganda, kailangan mong tumalon, yumuko at ibaluktot ang iyong mga braso nang labis. Kung mas malaki ang anggulo, mas maraming trabaho ang kailangang gawin. mataas na pagtalon, na mangangailangan ng malaking gastos sa enerhiya.

Para sa mga hawakan ay gumagamit kami ng mineral water corks.

Kalahating oras ng trabaho, at ngayon ang jump rope ay handa na. Maaari ka nang magsimulang mag-aral.

Tumalon sa lubid bilang batayan ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay.

SA mga modernong uri Ang sports jump rope ay ginagamit sa lahat ng dako bilang batayan para sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Pagkatapos ng lahat, ito kagamitang pampalakasan bubuo ng halos lahat ng mga katangian ng motor ng katawan,ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang respiratory system at cardiovascular system. Ang mga ehersisyo na may skipping rope ay makakatulong na gawing mas payat at magkasya ang iyong silweta, palakasin mga kalamnan ng guya, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang mga ehersisyo gamit ang isang jump rope ay maaaring gawin sa sariwang hangin, ito ay gagawing mas epektibo at kapaki-pakinabang lamang ang mga ito. Ang epekto ng naturang mga pagsasanay ay maaaring madama mula sa mga unang minuto maaari itong ihambing sa pagtakbo mataas na bilis. Sampung minuto lamang ng pagtalon sa katamtamang bilis ay maaaring gumastos ng parehong dami ng enerhiya gaya ng pagtakbo ng tatlong kilometro.

Ang maalamat na boksingero na si Mohammed Ali ay isang malaking tagahanga ng paglukso ng lubid, bukod dito, siya ang naging taong nagpasikat sa mga naturang aktibidad. Gumawa siya ng dalawang daan at dalawampung pagtalon kada minuto

Konklusyon.

SA modernong buhay Ang mga bata ay nasisiyahan sa paglalaro sa labas ng bahay gamit ang isang simpleng jump rope.

Ito ay mga laro para sa nanalo ng high-speed jumping at running gamit ang skipping rope. Mga larong kilala mula noong sinaunang panahon, "fishing rod", "harness", na nakakuha ng modernong karakter at bahagyang naiibang mga panuntunan. Maaari kang magsagawa ng iba't ibang pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad gamit ang isang jump rope.

Annex 1.

1. I. p. Mga kamay sa ibaba, ang lubid ay nakatiklop 4 na beses 1- tumaas sa mga daliri ng paa, nakataas ang mga braso. Yumuko.2-p.

2. I.p. - nakatayo habang nasa harapan ang iyong mga kamay. "Rudder" - pinaikot ang mga braso. Ang lubid ay nasa isang tense na posisyon.

3. I.p. - nakatayo, kamay sa sinturon, ang pangalawa na may lubid ay inilipat sa gilid. Pag-ikot ng joint ng pulso pasulong, pagkatapos ay paatras. Huwag ibaba ang iyong kamay, bantayan ang iyong postura.

4. I.p. - nakatayo, kamay sa sinturon. Ang pangalawa ay nakayuko. Mga kahaliling pag-ikot.

5. I.p. - nakatayo, nakababa ang mga kamay, nakatiklop sa kalahati ang lubid. Mga kamay na may lubid pasulong, pataas, pabalik, hawakan ang lubid ibabaw ng likod balakang Pagkatapos ay lumipat sa reverse order

6. I. p. – nakatayo, nakababa ang mga braso, nakatiklop ang lubid sa unahan 1- nakataas ang binti, nakayuko 2- i. P.

7. I. p - nakatayo na magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses. 1-3 - tumagilid sa gilid. 4-i. P.

8. I. p. - magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa harap, nakatiklop ang lubid ng 4 na beses. Mga pag-ikot ng katawan.

PANGALAN NG MGA PROYEKTO PAKSA

Mga paksa ng proyektong pangkalusugan

Alagaan ang iyong kalusugan mula sa murang edad.

Ang impluwensya ng pisikal na kawalan ng aktibidad sa kalusugan ng mga mag-aaral.

Ang impluwensya ng load ng pag-aaral sa kalusugan ng mga mag-aaral sa gitnang paaralan.

Ang epekto ng pisikal na ehersisyo sa kalusugan ng tao.

Ang impluwensya ng pisikal na ehersisyo sa pagbuo ng musculoskeletal system (postura).

Ang impluwensya ng pisikal na kultura at palakasan sa kalusugan ng mga bata.

Nakakaimpluwensya ba sila pisikal na ehersisyo sa puso ng isang tao?

Mga mahiwagang tuldok kalusugan

Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay isang sakit ng sibilisasyon.

Ang pangunahing landas sa kalusugan ay isport

Pagpapasiya ng mga pinsala sa mga batang atleta.

Kung gusto mong maging malusog

Pagpapatigas - mabisang lunas pagpapalakas ng kalusugan ng tao.

Ang isang malusog na bata ngayon ay nangangahulugan ng isang malusog na henerasyon bukas.

Uso ang maging malusog

Ang kalusugan ay hindi lahat, ngunit lahat ng walang kalusugan ay wala.

Nasa iyong mga kamay ang kalusugan

Pagtitipid sa kalusugan

Maglaro para sa iyong kalusugan.

Mga indeks ng pisikal na pagiging perpekto ng katawan ng mga mag-aaral.

Sino ang pinakamalusog sa klase?

Negatibong impluwensya iba't ibang uri sapatos sa paa ng isang binatilyo.

Ang postura at mga hanay ng mga pagsasanay upang maiwasan ang mga paglabag nito.

Mga tampok ng paggamit ng mga pisikal na ehersisyo para sa scoliosis.

Mga flat feet sa mga batang mag-aaral at higit pang mga paraan upang maalis ito sa mga aralin sa pisikal na edukasyon.

Tamang postura at ang kahalagahan nito para sa kalusugan at mabuting pag-aaral.

Ang scoliosis ay naaayos!

Scoliosis. Paano ito haharapin?

Ang isport ay kalusugan at tagumpay

Ang sport ba ay nagliligtas sa kalusugan o nagsasayang nito?

Palakasan para sa kalusugan

Family Health Code - mayroon ba ito?

Physiological at hygienic na mga kadahilanan bilang isang kondisyon para sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga mag-aaral.

Pisikal na edukasyon at palakasan: pagkakatulad at pagkakaiba. Ang kanilang impluwensya sa kalusugan ng tao.

Formula sa kalusugan.

Mga paksa ng mga proyekto sa pisikal na edukasyon

Ang kasalukuyang pagsingil ay isang tunay na misteryo!
Mga uri ng palakasan
Para sa kaluwalhatian ng jump rope
Pagpapanumbalik ng palaruan ng paaralan.
Saan at paano lumalaki ang mga kampeon.
Kilusan, ikaw ay buhay!
Doping sa sports: lahat ba ng paraan ay palaging mabuti?
Palakasan sa taglamig
Ang kahalagahan ng pagpipigil sa sarili sa panahon ng pisikal na ehersisyo.
Teknolohiya ng impormasyon sa palakasan
Paano bumuo ng isang sports ground sa iyong sarili.
Isang hanay ng mga pagsasanay na "Gymnastics para sa utak."
Paghahagis sa mga aralin sa elementarya.
Mundo ng mga bola
Ang mundo ng sports sa pamamagitan ng aking mga mata.
Kailangan ko ba ng mga klase ng ehersisyo?!
Ang achievement diary ko
Ang paborito kong laro.
Sports idol ko
Ang Moscow ay isang sports city.
Ang buhay ko sa sports
Ang sports family ko.
Bola: mula sa laro hanggang sa isport.
Oh isport, ikaw ang mundo!
Oh, sport, ikaw ang mundo!
Mula sa pisikal na lakas hanggang sa espirituwal na lakas.
Ano ang nakasalalay sa rate ng puso?
Kilalanin mo ang iyong sarili
Practice-oriented na proyekto na "Musical warm-up".
Praktikal at pagiging magiliw sa kapaligiran kagamitang pampalakasan at damit.
Daan sa Olympus. Ang achievement diary ko.
Pag-unlad ng kakayahang umangkop
Pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan sa pamamagitan ng malayang trabaho.
Ako ay kasangkot sa palakasan mula pagkabata at tinitingala ang aking lolo.
Sarili mong coach
Gumawa ng isang hakbang patungo sa sports.
Mga lihim ng kagandahan
Mga lihim ng tagumpay sa paaralan.
Ang pisikal na edukasyon ng pamilya bilang isang katutubong tradisyon.
Mga tradisyon ng pamilya: tatay, nanay, ako - isang pamilya sa palakasan.
May lakas - hindi na kailangan ng katalinuhan? O ang sports ay hindi hadlang sa pag-aaral.
Bilis sa sports
Modernong isport: isang arena para sa mga tagumpay sa palakasan o isang labanan para sa mga premyo?
"Kung hindi ka kaibigan ng sports, mag-aalala ka tungkol dito nang higit sa isang beses."
Palakasan sa buhay ng aking pamilya
Palakasan para sa katawan at kaluluwa
Palakasan at edukasyong Amerikano.
Isport bilang isa sa mga salik sa pagbuo ng mga kakayahan sa pamumuno ng mga kabataan.
Ang sports family tree ng aking pamilya.
Mga tradisyon ng pamilya sa sports
Ang mga tradisyon ng sports sa pamilya bilang isang kadahilanan sa pisikal na edukasyon ng indibidwal.
Isang sports corner para sa bawat tahanan, bawat bata.
Ako ay kasangkot sa sports mula pagkabata at sinisikap na maabot ang Olympic heights.
Pagsubok sa physical fitness ng mga mag-aaral.
Antas ng pisikal na aktibidad ng populasyon
Morning hygiene exercises sa buhay ko.
Mga ehersisyo sa umaga para sa mga mag-aaral - pagsasanay.
Pisika at palakasan
Ang pisikal na edukasyon ba ay isang aral o isang paglalakbay sa buhay?
Mga katangiang pisikal ng isang tao
Mga pisikal na pagsasanay para sa pagsasanay sa circuit.
Pisikal na edukasyon sa pamilya
Pisikal na edukasyon sa paaralan: isport o libangan?
Physical education at sports sa ating buhay.
Mga minuto ng pisikal na edukasyon sa klase
Formula para sa tagumpay
Ano ang dapat malaman ng isang batang atleta tungkol sa doping?
Ang pisikal na edukasyon sa paaralan ay ang unang hakbang sa sports
Pumili ako ng sport
Pinipili ko ang sports bilang alternatibo sa masasamang gawi.

Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo

"Secondary school No. 25" ng lungsod ng Smolensk

PROYEKTO NG PISIKAL NA EDUKASYON SA PANLIPUNAN:

"Ang isport ay ang susi sa kalusugan"

Binuo ni:

guro ng Pisikal na Edukasyon

Grushkevich Alexander Vasilievich

Layunin ng proyekto:

Pagsali sa mga bata sa sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan;
- paggamit ng mga kakayahan ng bawat akademikong asignatura sa pagbuo ng malusog na mga kasanayan sa pamumuhay;
- pagtanim ng interes sa mga kapaki-pakinabang na gawi sa pag-uugali (kalinisan, motor, atbp.);
- nagkakaroon ng kaalaman ang mga bata tungkol sa kalusugan ng tao, kalinisan ng katawan, kultura ng kaligtasan;
- pagsasama ng karamihan ng mga mag-aaral at kanilang mga magulang, pati na rin ang mga guro mismo, sa mga aktibidad sa palakasan.

Mga layunin ng proyekto:

Aktibong pagsulong ng isang malusog na pamumuhay;

Pagtaas ng kakayahan ng mga mag-aaral sa usapin ng kalusugan at malusog na pamumuhay;

Pagpapasigla at pagsuporta sa mga aktibidad ng intra-school self-government;

Pagbuo at pagpapaunlad ng mga kasanayang panlipunan-komunikatibo, malikhain at organisasyon;

Pagtaas ng pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral;

Pagbubuo ng pangangailangan para sa pagtutulungan ng magkakasama;

Mga mag-aaral na nakakakuha ng kaalaman tungkol sa malusog na pagkain;

Pagpapatibay ng isang aktibong posisyon sa buhay at isang responsableng saloobin sa kalusugan ng isang tao.

Ang proyektong ito ay bahagi ng pagpapatupad ng isang programa sa buong paaralan para sa kalusugan ng mag-aaral.

Ang pagbibigay-katwiran sa kahalagahan ng proyekto:

Bilang resulta ng pagpapatupad ng proyektong ito, ang mga mag-aaral ay bubuo ng mga pangunahing konsepto tungkol sa malusog na pamumuhay (mga pamamaraan ng pagpapatigas, mga prinsipyo ng makatwirang nutrisyon, mga form aktibong pahinga atbp.) at nakakuha ng malusog na mga kasanayan sa pamumuhay, gayundin ang nakakaakit ng pansin ng publiko sa problema ng kalusugan ng mga bata.

Programa ng proyekto nagsasangkot ng mga mag-aaral sa paaralan sa iba't ibang kapana-panabik na mga kaganapang pampalakasan, kumpetisyon, at promosyon na nakasentro sa gitnang tema ng proyekto

"Ang isport ay ang susi sa kalusugan"

Regulatoryo at legal na balangkas

Convention on the Rights of the Child.

Artikulo 23. “Bawat bata, kahit isang hindi ganap na malusog na bata, ay may karapatan sa isang buong buhay”

Artikulo 32. “Ang mga bata sa ilalim ng isang tiyak na edad ay hindi pinapayagang magtrabaho, dahil maaari itong magdulot ng pinsala sa kalusugan o makagambala sa pag-aaral ng bata."

Artikulo 33. "Ang estado ay gumagawa ng mga hakbang upang protektahan ang mga bata mula sa paggamit ng droga at upang maiwasan ang mga bata na masangkot sa paggawa ng mga narkotikong gamot"

Konstitusyon Pederasyon ng Russia

Artikulo 41.

Ang bawat tao'y may karapatan sa pangangalagang pangkalusugan at pangangalagang medikal.

Sa Russian Federation...hinihikayat ang mga aktibidad na nagtataguyod ng kalusugan ng tao, ang pag-unlad ng pisikal na kultura at palakasan, kapaligiran at sanitary-epidemiological well-being.

Ang aming paaralan sa mga aktibidad nito ay batay sa pangangailangan para sa malikhaing personal na pag-unlad, nagtataguyod ng pag-unlad ng intelektwal, psychophysical na kakayahan, panlipunang pagpapasya sa sarili ng mga bata, at ang pangangalaga at pagpapalakas ng kanilang kalusugan. Ang lahat ng ito ay posible lamang kung mayroong isang kapaligirang nagliligtas sa kalusugan institusyong pang-edukasyon, isang malinaw na organisadong sistema ng edukasyon.

Mga kalahok sa proyekto:

Mga mag-aaral sa paaralan sa mga baitang 1-11

Mga paksa na ang kaalaman ay ginagamit at pinalalim sa panahon ng proyekto:

Kaligtasan sa buhay, pisikal na edukasyon, kapaligiran, panitikan, wikang Ruso, matematika, sining, computer science, ekstrakurikular at mga gawaing ekstrakurikular mga mag-aaral.

Mga pangunahing isyu ng proyekto:

Ano ang halaga ng kalusugan at maimpluwensyahan ba natin ang ating kalusugan?

Paano matutunang pamahalaan ang iyong kalusugan?

Mga tanong sa pag-aaral ng proyekto:

Mahalaga bang bahagi ng buhay ng mga tao ang kalusugan?

Ano ang limang pamantayan para sa kalusugan ng tao?

Ano ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kalusugan at kagalingan ng tao?

Paano nauugnay ang pag-asa sa buhay sa kalusugan?

Ano ang dulot ng iresponsableng saloobin ng isang tao sa kanilang kalusugan?

Ano ang mga ginintuang tuntunin ng isang malusog na pamumuhay at paano sila sinusunod ng mga mag-aaral?

Ano ang kailangan para maging malusog?

Mga yugto ng proyekto

Stage I - paghahanda

Pagsasagawa ng mga debate, pag-uusap, survey ng mga mag-aaral at mga magulang sa grade 1-11, pagsubaybay sa kalagayan ng kalusugan ng mga mag-aaral. Upang maakit ang atensyon ng mga mag-aaral sa pisikal na aktibidad, bilang isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ang mga poster at mga kumpetisyon sa pagguhit ay gaganapin.

« Ang isport ay ang susi sa kalusugan", « Malusog na pagkain", "Aking paboritong isport", kumpetisyon ng crossword puzzle.

Sa paksa ng proyekto " Ang isport ay ang susi sa kalusugan"

Mahal na kaibigan, hindi ka magdadala sa iyo ng maraming oras, kaya hinihiling namin sa iyo na seryosohin at pabor ang pagsagot sa questionnaire.

Salamat nang maaga para sa iyong pakikilahok.

Ano ang pakiramdam mo tungkol sa isang sports lifestyle?

 Positibo

 Negatibo

2. Pinamunuan mo ba ang iyong sarili? aktibong larawan buhay?

3. Gaano ka na katagal nakikibahagi sa palakasan?

4. Mahilig ka bang maglaro ng sports?

5. Sino ang nagtanim sa iyo ng pagmamahal sa isports?

 Malayang desisyon

 Iba pa

6. Ano ang ibinibigay nito sa iyo? sporty tingnan buhay?

 Mabuti physical fitness

 Masayang kalooban

 Paggugol ng iyong libreng oras sa kapaki-pakinabang

 Pagpapalawak ng iyong circle of friends batay sa iyong mga interes

 Karera sa sports sa hinaharap

7. Pumapasok ba ang iyong mga magulang para sa sports?

8. Ano ang paborito mong isport?

9. Ilang beses sa isang linggo ka naglalaro ng sports?

Malusog na pagkain

Parami nang parami ang mga tao na nagbibigay-pansin sa malusog na pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang malusog na pagkain ay hindi lamang tungkol sa mabuting pakiramdam at pag-alis ng maraming sakit, ngunit tungkol din sa pagsusumikap para sa isang malusog at mahabang buhay. Kaya, subukan nating malaman kung ano ang "malusog na pagkain".

Ang malusog na nutrisyon ay nutrisyon na nagsisiguro sa paglaki, normal na pag-unlad at mahahalagang aktibidad ng isang tao, na nag-aambag sa pagpapalakas ng kanyang kalusugan at pag-iwas sa mga sakit. Ito ay ang pagkonsumo ng mga protina, carbohydrates, taba, bitamina at microelements.

Mga ardilya - ang pangunahing materyal na gusali para sa ating katawan. Ang protina ay binubuo ng mga kalamnan, panloob na organo, sistema ng sirkulasyon, immune system, balat, buhok, at mga kuko. Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng protina ay isda, manok, pabo, walang taba na karne, mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, mga produkto ng whey, at mga puti ng itlog.

Mga taba - ang pinakamakapangyarihang pinagmumulan ng enerhiya. Bukod sa, Taba protektahan ang katawan mula sa pagkawala ng init at mga pasa, at mga kapsula ng taba lamang loob nagsisilbing suporta at proteksyon mula sa mekanikal na pinsala. Ang pinagmumulan ng taba ay mga taba ng hayop at mga langis ng gulay, pati na rin ang karne, isda, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga taba ay nagpapabuti sa lasa ng pagkain at nagpapadama sa iyo na busog.

Mga karbohidrat – ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Ang katawan ay tumatanggap ng humigit-kumulang 60% ng enerhiya nito mula sa carbohydrates, ang iba ay mula sa mga protina at taba.
Ang mga karbohidrat ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng asukal, pulot, cookies, cereal, pasta, tinapay, pastry at cake, ice cream, at mga kendi.

Ang tamang ratio ng carbohydrates, fats at proteins ang batayan malusog na pagkain.

II.2 Bitamina

Ang pariralang "mga bitamina ay isang mapagkukunan ng kalusugan" ay pamilyar sa amin mula pa noong maagang pagkabata, at sanay na kami dito na hindi na namin binibigyang importansya ito. Ngunit walang kabuluhan! Pagkatapos ng lahat, sa katunayan, ito ay ganap na imposible upang matiyak ang buong kalusugan nang walang bitamina.
Maraming mga bitamina ang mabilis na nawasak at hindi maipon sa katawan sa kinakailangang dami, kaya ang isang tao ay nangangailangan ng patuloy na supply ng mga ito sa pagkain.

Sa ngayon, humigit-kumulang 30 bitamina ang kilala at pinag-aralan. Humigit-kumulang 20 sa kanila ang kasangkot sa pagtiyak ng kalusugan ng tao. Isaalang-alang lamang natin ang ilan sa mga ito, na partikular na kahalagahan sa nutrisyon ng populasyon ng ating bansa.

Pangalan ng bitamina. Ano ang mga benepisyo ng bitamina? Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina sa katawan. Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina?

Bitamina A

Mayroong pagpapalitan ng mga protina, paglaki at pagbuo ng mga buto at ngipin, at mga proseso ng pagpapanibago ng balat.

Ang mga basag na labi ay lumilitaw, twilight vision disorder - "night blindness", pag-unlad ng talamak na sinusitis, brongkitis, tracheitis.

Mga karot, paminta, peach, mansanas, aprikot, rose hips, langis ng isda, atay, itlog, gatas.

Karamihan sa mga karaniwang anyo bitamina B - Ito:

B1,B2, B3, B5, B6

B7, B9, B12.

Tinitiyak ang normal na paggana ng utak at sistema ng nerbiyos, at nakikilahok din sa pagbuo ng dugo.

Kawalan ng gana, pagkapagod, pagbabalat ng balat, conjunctivitis, anemia (anemia), pananakit ng kalamnan, nervous system disorder.

Atay, pula ng itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, oats, rolled oats, bakwit, cottage cheese, keso, karne, isda

Bitamina SA

Pinasisigla ang paglaki, itinataguyod ang pagsipsip ng mga carbohydrate, pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon, pinapa-normalize ang mga antas ng kolesterol sa dugo, at itinataguyod ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain.

Mga pagbabago sa gitnang sistema ng nerbiyos at balat, pagkagambala sa pagtulog, mabilis na pagkamayamutin, pananakit ng kalamnan, pagtaas ng pagdurugo mula sa mga gilagid. Scurvy.

Rose hips, sea buckthorn, black currant, lahat ng prutas at gulay.

BitaminaE

Nagtataguyod ng pagsipsip ng mga protina at taba, nakikilahok sa mga proseso ng paghinga ng tisyu, nakakaapekto sa paggana ng utak, dugo, nerbiyos, kalamnan, nagpapabuti sa pagpapagaling ng sugat, at nagpapaantala sa pagtanda.

Anemia (anemia), mahinang reflexes, mahinang koordinasyon ng mga paggalaw, pagkagambala sa vestibular apparatus, at ang posibilidad ng pinsala ay tumataas.

Mga cereal at munggo, repolyo, kamatis, lettuce, peas, spinach, parsley tops, rose hips, karne, itlog, gatas, atay ng baka.

Bitamina RR

Nakikilahok sa metabolismo ng protina, kinokontrol ang mas mataas na aktibidad ng nerbiyos at ang mga pag-andar ng mga organ ng pagtunaw. Ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng gastrointestinal tract, mabagal na paggaling ng mga sugat at ulser.

Pagkahilo, kawalang-interes, pagkapagod, pagkahilo, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, pagbaba ng timbang.

Karne, atay, bato, itlog, gatas, wholemeal bread products, cereals (lalo na bakwit), legumes, mushroom.

Ang kakulangan ng bitamina sa pagkain ay maaaring humantong sa iba't ibang sakit, na itinalaga bilang kakulangan sa bitamina, kung saan ang mga proseso ng paglago ay nagambala, lumalala ang memorya at bumababa ang pagganap. Ang mga bitamina ay dapat na ubusin sa mahigpit na tinukoy na dami. Ang pagkonsumo ng isang bilang ng mga bitamina sa malalaking dosis ay hindi kanais-nais tulad ng kanilang kakulangan sa pagkain.

II.3 Calories, Calorie na nilalaman ng pagkain, pamantayan ng pagkain

Madalas mong maririnig ang mga salitang "high-calorie product" o "low-calorie product" mula sa mga matatanda. Alamin natin kung ano ang ibig sabihin ng salita "nilalaman ng calorie".

Sa ilalim ng calorie na nilalaman, o halaga ng enerhiya, ang pagkain ay tumutukoy sa dami ng enerhiya na natatanggap ng katawan kapag ito ay ganap na nasisipsip. Ang calorie na nilalaman ng pagkain ay ipinahayag sa mga calorie (cal) o kilocalories (kcal). Ang balanse ng enerhiya ay dapat mapanatili sa katawan.

Malinaw na ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay nakasalalay sa edad, kasarian at aktibidad, kaya nag-iiba ito.

* Sa karaniwan, ang pangangailangan ng enerhiya ng mga mag-aaral sa pangkalahatang edukasyon

ang mga institusyong may edad na 7-11 taon ay humigit-kumulang 2350 kcal,

at higit sa edad na 11 taon - 2713 kcal.

*mga babaeng kasali sa paggawa ng kaisipan kinakailangan ng enerhiya - 2800 kcal
* mga lalaking mag-aaral - 3300 kcal;

* mag-aaral - kababaihan - 2800 kcal;
* mga atleta - lalaki - hanggang sa 5000 kcal;

* mga atleta - kababaihan - hanggang sa 4000 kcal.

Ang mga produktong pagkain ay maaaring hatiin ayon sa calorie na nilalaman sa:

Mataas ang calorie

(mga taba ng hayop at gulay, asukal at mga produktong asukal)

mataas ang calorie

(mga produktong harina at panaderya, pasta, cereal, karne, sausage)

mababang calorie

(prutas, gulay, berry, payat na isda mababang taba na cottage cheese at kefir)

Ang bawat sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ay kailangang malaman ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie at ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates.

II.4 Mga batas at tuntunin ng malusog na pagkain

Ang ating buong buhay ay napapailalim sa ilang mga batas.

Ang nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay, na nangangahulugang natural na may mga batas na kumokontrol sa wastong nutrisyon. At pagkatapos ay maraming mga problema ang malulutas nang sabay-sabay: hitsura, timbang, kalusugan at badyet. Ang pagkain ay dapat na iba-iba, at, siyempre, edad, pambansang tradisyon at lugar ng paninirahan ay dapat isaalang-alang. Sa pangkalahatan, ang mga rekomendasyong ito ay bumagsak sa food pyramid na inirerekomenda ng World Health Organization.

- Sa base ng food pyramid ay tinapay, butil at pasta.

Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga uri ng tinapay na ginawa mula sa wholemeal na harina. Marami sila protina ng gulay, bitamina at hibla, na tumutulong sa pag-alis ng kolesterol, "linisin" ang mga bituka at may choleretic effect. Ang maitim na tinapay ay magbibigay sa iyo ng magandang kutis at malulutas ang mga problema dagdag na libra.

Ang pang-araw-araw na diyeta ng mga matatanda at bata ay dapat magsama ng sinigang kahit isang beses sa isang araw: oatmeal, bakwit, dawa o mais.

Mas mainam na bumili ng pasta at noodles mula sa first-grade na harina ay magbibigay sila ng mas maraming benepisyo sa katawan.

- Ang ikalawang hakbang ng pyramid ay prutas at gulay.

Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay dapat kumain ng 180 kg ng mga gulay at prutas bawat taon, kung gayon hindi siya matatakot sa mga kakulangan sa bitamina sa tagsibol.

Ang mga berry ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina. Ang mga raspberry ay maaaring gamitin bilang natural na aspirin, blueberries, lingonberries at cranberries - bilang antibiotics. Walang mas kaunting kapaki-pakinabang na mga sangkap sa sea buckthorn, chokeberry at red rowan.

Ang mga katas ng gulay at prutas ay kapaki-pakinabang para sa lahat kung inumin mo ang mga ito 30 minuto bago kumain o 1.5-2 oras pagkatapos kumain.

- Ang susunod na antas ng pyramid ay kinabibilangan ng karne, isda, manok at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang regular na pagkonsumo ng karne ay nagpapahirap sa mga proseso ng metabolic sa katawan, na humahantong sa maagang pagtanda. Makatuwiran na ubusin ang karne 2-3 beses sa isang linggo sa halagang 100-150 gramo bawat araw.

Kabilang sa mga Frankfurter, frankfurter, sausage at iba pang "delicacies" ng karne ang iba't ibang artipisyal mga pandagdag sa nutrisyon, preservatives, fillers at samakatuwid ay malamang na hindi kapaki-pakinabang.

Ang isa pang bagay ay isda. Naglalaman ito ng protina, fluorine, tanso at zinc - paggawa ng isda na kailangan para sa pag-iwas cardiovascular sakit, arterial hypertension at atherosclerosis. Ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon ay tumataas, takip-silim ang paningin, at ang pagpapalitan ng posporus at calcium ay kinokontrol. Malusog din ang seafood - pusit, tahong, seaweed.

Tamang-tama ang gatas para sa lumalaking katawan. Sa pagtanda, kapag ang pagtatayo at paglaki ng mga organo ay kumpleto na, ito ay lalong kanais-nais mga produkto ng pagawaan ng gatas- yoghurts, kefir, cottage cheese, yogurt, na idinisenyo upang mapanatili at matiyak ang bituka microflora, balanse ng acid-base at makaimpluwensya sa metabolismo ng taba at karbohidrat.

- Sa tuktok ng healthy eating pyramid ay asin, asukal at matatamis.

Ang labis na pagkonsumo ng asin ay humahantong sa hypertension at labis na katabaan. Ang mga mahilig sa asukal ay nakakakuha ng mga metabolic disorder, diabetes, labis na katabaan, migraine at pagkabulok ng ngipin. Sa halip na asukal, cake, at matamis, mas mabuting kumain ng jam at prutas.

Hindi pa huli ang lahat para subukang baguhin ang iyong pamumuhay at gawi sa pagkain mas magandang panig upang maging malusog sa espirituwal at pisikal, upang mabuhay ng mahaba at masayang buhay!

Pangunahing panuntunan Wastong Nutrisyon

*Kung gusto mong lumaking malakas, malusog, matalino at maganda, kailangan mong kumain ng masustansyang pagkain.

*Kapaki-pakinabang na kumain ng iba't ibang pagkain: mga gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at isda, tinapay at cereal, langis ng gulay at mantikilya.

*Dapat mong hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon bago kumain. Huwag kalimutang hugasan ang mga berry, prutas at gulay bago kainin ang mga ito.

*Ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat lumampas sa tatlong oras, ibig sabihin ay mas mainam na kumain ng paunti-unti limang beses sa isang araw.

*Masarap kumain ng lugaw sa almusal.

*sa hapunan meron lang light food.

III. Konklusyon

Ang mahinang nutrisyon ay isa sa mga pangunahing sanhi ng maraming sakit. Matabang pagkain humahantong sa labis na pagtaas ng timbang, mga kapalit, lasa at lahat ng uri ng mga tina ay gumaganap ng papel na lason, na sumisira sa ating katawan mula sa loob.

Ang tamang ratio ng carbohydrates, taba at protina ay ang batayan ng isang malusog na diyeta Ang bawat sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ay kailangang malaman ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie at ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates.

Sa kakulangan ng bitamina, bumabagal ang paglaki at bumababa ang performance ng katawan. Samakatuwid, kailangan mong ubusin ang mas maraming bitamina na nilalaman sa mga pagkain hangga't maaari. Maraming bitamina ang matatagpuan sa karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, at prutas. Ang mga bitamina ay napakahalaga para sa kalusugan.

Ang pagkain ay pinagmumulan ng enerhiya para sa mga tao, at ang labis o kakulangan nito ay isang problema. Kailangan mong matuto mula sa isang murang edad upang mapanatili ang "ginintuang" ibig sabihin, pag-iwas sa labis na pagkain o undereating, kung hindi, maaari kang magkaroon ng malubhang sakit. Dapat tayong mamuhay nang naaayon sa ating sarili at sa mga produkto sa ating paligid!

Kaya, kung kumain tayo ng tama, mas mababa ang sakit, magiging mas malakas, masayahin at mas mahusay sa paaralan. Kaya, tama ang aming hypothesis.

Stage II - pangunahing

Organisasyon at paghawak mga kaganapang pampalakasan, ang gawain ng mga seksyon, mga kumpetisyon, na nagdaraos ng 5 minutong mga sesyon sa kalusugan sa panahon ng mga pahinga, na nagdaraos ng "Araw ng Kalusugan", na nagsasagawa sa mga klase cool na oras sa mga pangunahing kaalaman sa kalinisan at wastong nutrisyon na may pakikilahok ng mga espesyalista (mga manggagawang medikal, mga manggagawa sa kantina ng paaralan).

Pisikal na edukasyon break

Naglalakad sa puwesto, pinipisil-pisil at tinatanggal ang iyong mga kamay. 20-39 s.

1. Panimulang posisyon – o. Sa. 1-2 - braso hanggang sa mga gilid, ulo pabalik, yumuko, lumanghap; 3-4 - ibaba ang mga braso, relaks ang iyong mga balikat, yumuko nang bahagya, ulo sa iyong dibdib, huminga nang palabas. 4-6 beses. T. m.

2. Panimulang posisyon – magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat. 1- mga kamay sa harap ng dibdib, lumanghap; 2 - haltak na may baluktot na mga braso likod, lumanghap; 3- haltak pabalik gamit ang mga tuwid na braso, lumanghap; 4 - panimulang posisyon, relaks ang iyong mga balikat, huminga nang palabas. 6-8 beses. T.s.

3. Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti. 1- iikot ang katawan sa kanan, itaas ang mga braso, tingnan ang mga kamay, lumanghap; 2-3 - masiglang yumuko pasulong, ibaba ang mga braso, huwag ibababa ang iyong ulo, huminga nang palabas sa mga bahagi; 4 - panimulang posisyon. Pareho sa kaliwa. 3-4 beses. T.s.

4. Panimulang posisyon - pangunahing tindig Tumakbo sa puwesto ng 30-40 s. sa paglipat sa mabagal na paglalakad. 15-20 s. T.s. Huwag pigilin ang iyong hininga.

5. Panimulang posisyon – pangunahing kinatatayuan 1 - kaliwang paa gumawa ng isang malawak na hakbang sa gilid, mga armas sa mga gilid, lumanghap; 2-3 - baluktot ang kaliwang binti, springy ikiling sa kanan, mga kamay sa likod ng likod, lumanghap sa mga sukat; 4 - panimulang posisyon. Ganun din sa kanang binti. 3-4 beses. T.s.

6. Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1-3 - tumataas sa daliri ng kanang paa, i-ugoy ang kaliwang nakakarelaks na binti pasulong, pabalik, pasulong; 4 - panimulang posisyon. Ganun din sa kaliwang binti. 3-4 beses. Huwag pigilin ang iyong hininga. T.s.

Pisikal na ehersisyo upang marelaks ang mga kalamnan ng mga kamay

1. I-clenching at unclenching ang iyong mga daliri, unti-unting pabilisin ang takbo hanggang sa limitasyon, pagkatapos ay pabagalin ito hanggang sa paghinto. 1 min.

3. Iunat ang iyong mga braso pasulong, sunod-sunod na baluktot at ituwid ang iyong mga daliri, simula sa hinlalaki. 1 min.

4. Bahagyang ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao, paikutin ang iyong mga kamay patungo sa isa't isa, pagkatapos reverse side. 1 min.

Ang Stage III ay ang huling yugto.

Saklaw ng mga resulta ng proyekto sa website ng paaralan.

Mga aktibidad sa pagpapatupad ng proyekto

Plano ng kaganapan

Mga nakaplanong resulta ng proyekto

Nabawasan ang saklaw

Tumaas na antas ng pisikal na kakayahan

Ang pagbuo ng isang may malay na pangangailangan upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay

Pagtaas ng atensyon ng mga mag-aaral at kanilang mga magulang sa mga isyu sa kalusugan at isang malusog na pamumuhay.

Pagdaragdag ng bilang ng mga taong handang matuto ng mga paraan upang mapanatili ang kanilang kalusugan.

Magtatag ng mas malapit na pagtutulungan sa pagitan ng mga magulang at kawani ng pagtuturo sa mga usapin ng kalusugan ng mga bata.

Pagsusuri ng proyekto.

Isinasagawa ito sa pamamagitan ng survey ng mga mag-aaral (questionnaires, testing), na isinasagawa sa katapusan ng taon.

Institusyong pang-edukasyon ng estado ng munisipyo

"Sekundaryong paaralan ng nayon ng Ispravnaya"

Malikhaing proyekto

sa pisikal na edukasyon

"Ang football ay isang laro sa lahat ng oras"

Nakumpleto ng mag-aaral sa ika-9 na baitang: Konstantin Korablev

1.Bakit ko pinili ang paksang ito? 2. Kaugnayan ng paksa

3. Ang kasaysayan ng hitsura ng aking paboritong laro na "Football"

4. Mga uri ng football

5. Mga Sikat na Manlalaro ng Football Russia

6. Ang aming mga tagumpay

8. Literatura na ginamit

Alamin ang kasaysayan ng football, makilala ang mga sikat na manlalaro ng football.

Patunayan ang posibilidad ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan sa pamamagitan ng paglalaro ng football.

Mga gawain

Magsagawa ng obserbasyon sa paksang: "Bakit interesado ang mga mag-aaral sa ating paaralan sa football"

1.Bakit ko pinili ang paksang ito?

Ang football at ako ay mahusay na magkaibigan. Mula pagkabata, gusto kong maglaro ng bola. Matagal na akong nasa section sports football, ngunit hindi ko pa rin alam ang lahat tungkol sa kanyang pinagmulan, at tungkol sa mga sikat na manlalaro ng football. Hindi ako aalis sa football. Nagpasya akong matuto hangga't maaari tungkol sa football.

2. Kaugnayan ng paksa

Ang football ay ang pinakasikat na laro sa mundo larong pampalakasan. Siyempre, ang football ay nangangailangan ng maraming pagsisikap, malakas ang kalooban at moral na katangian ng isang tao, ngunit kung sinong batang lalaki (o lalaki) ang hindi gustong subukan ang kanyang sarili. Ngayon ang football ay naging isang tunay na pangmasang isport. Mayroong milyon-milyong mga manlalaro ng football sa mundo, libu-libong mga koponan, mula sa mga club pangunahing liga at nagtatapos sa mga koponan sa bakuran ng mga bata na regular na nagdaraos ng mga kumpetisyon para sa premyong Leather Ball. Ako rin, ay isang madamdaming manlalaro at tagahanga ng kahanga-hangang larong ito, at, siyempre, isang tagahanga ng aming at mga dayuhang club. Ang kaugnayan ng aking paksa ay ang paghahanap ng mga kawili-wili at kapana-panabik na mga bagay sa malapit, sa mga naa-access na stadium at palakasan.

3. Ang kasaysayan ng hitsura ng aking paboritong laro na "Football"

Ang kasaysayan ng football ay bumalik sa maraming siglo. Ang mga larong may mga bilog na bagay ay lalong sikat sa China, Japan, Greece, at Rome. Ngunit sila ay nagkaroon ng kaunting pagkakahawig sa mga modernong patakaran;

Ang pinakasikat na laro sa ating panahon - football - ay ipinanganak sa England. Ang Englishman ang unang sumipa ng bola. Gayunpaman, ang priyoridad ng British ay hinamon ng ilang mga bansa, pangunahin ang Italy, France, China, Japan, at Mexico. Ang "intercontinental" na pagtatalo na ito ay may mahabang kasaysayan. Sinusuportahan ng mga partido ang kanilang mga pag-angkin na may mga sanggunian sa mga makasaysayang dokumento, mga natuklasan sa arkeolohiko, mga pahayag mga sikat na tao ng nakaraan.

Upang matukoy kung sino ang unang tumama sa bola, kailangan mo munang malaman kung kailan at saan ito lumitaw. Sinasabi ng mga arkeologo na ang kasamang balat ng tao ay napakatanda na. Ang kanyang pinakalumang imahe, na itinayo noong 2500 BC, ay natuklasan sa isla ng Samothrace. e. Isa sa mga pinakaunang larawan ng bola, iba't ibang sandali ng laro, ay natagpuan sa mga dingding ng mga libingan ni Benny Hasan sa Egypt.

Ang mga paglalarawan ng mga laro ng mga sinaunang Egyptian ay hindi napanatili. Ngunit higit pa ang nalalaman tungkol sa mga nauna sa football sa kontinente ng Asya. Pinag-uusapan ng mga sinaunang mapagkukunang Tsino noong 2697 BC ang tungkol sa isang larong katulad ng football. Tinawag nila itong "zu-nu" ("zu" - itulak gamit ang paa, "nu" - bola). Ang mga pista opisyal ay inilarawan, kung saan dalawang piling koponan ang nagpiyesta sa mga mata Emperador ng Tsina at ang kanyang mga kasama. Nang maglaon, noong 2674 BC, ang "zu-nu" ay naging bahagi ng pagsasanay militar. Ang mga tugma ay nilalaro sa mga limitadong lugar, na may mga layunin sa kawayan na walang pang-itaas na crossbar, at mga bolang gawa sa balat na pinalamanan ng buhok o balahibo. Ang bawat koponan ay may anim na gate at parehong bilang ng mga goalkeeper. Sa paglipas ng panahon, bumaba ang bilang ng mga gate. Dahil ang laro ay nagtakda ng isang layunin upang linangin ang kalooban at pagpapasiya ng mga mandirigma. Matindi pa rin ang parusa sa mga natalo.

Nang maglaon, noong panahon ng Han (206 BC - 220 AD), nagkaroon ng laro ng bola ng paa, ang mga alituntunin nito ay kakaiba. Ang mga dingding ay na-install sa harap na mga gilid ng patlang ng paglalaro ay pinutol sa mga ito sa bawat panig. Ang gawain ng koponan ay i-score ang bola sa alinman sa mga butas sa dingding ng kalabang koponan. Ang bawat koponan ay may anim na goalkeeper na nagtatanggol sa mga "gate" na ito.

Hanggang ngayon, sa England mayroong isang alamat tungkol sa pagkatalo ng mga Romanong legionnaire sa isang laro ng foot ball, na ipinataw sa kanila noong 217 malapit sa lungsod ng Derby ng mga katutubong naninirahan sa mga isla, ang mga Briton at Celts. Pagkalipas ng 800 taon, si Albion ay inalipin ng mga Danes. Tinalo ni Cnut I the Great ang England sa larangan ng digmaan, ngunit ang kanyang mga mandirigma ay madalas na umalis sa mga larangan ng football na natalo.

Ang salitang "football" ay lilitaw sa unang pagkakataon sa isang English military chronicle, ang may-akda kung saan inihambing ang pagkahilig para sa larong ito sa isang epidemya. Bilang karagdagan sa "football", ang mga larong kicking ball ay tinawag na "la sul" at "chul" depende sa rehiyon kung saan sila nagsanay.

Napaka-primitive ng English medieval football. Kinakailangang atakehin ang kalaban, kunin ang bolang gawa sa katad at pasukin ito patungo sa "gate" ng kalaban. Ang mga tarangkahan ay nagsisilbing hangganan ng nayon, at sa mga lunsod na kadalasan ay ang mga pintuan ng malalaking gusali.

Ang mga laban sa football ay kadalasang nag-time na tumutugma sa mga pista opisyal sa relihiyon. Kapansin-pansin, ang mga kababaihan ay lumahok sa kanila. Ang mga laro ay ginanap din sa mga pista opisyal na nakatuon sa diyos ng pagkamayabong. Ang isang bilog na bola na gawa sa katad, na kalaunan ay napuno ng mga balahibo, ay isang simbolo ng araw. Bilang isang bagay ng kulto, ito ay itinatago sa bahay lugar ng karangalan at dapat na ginagarantiyahan ang tagumpay sa lahat ng pang-araw-araw na gawain.

Dahil karaniwan ang football sa mga mahihirap, hinamak ito ng may pribilehiyong uri. Ito, siyempre, ay nagpapaliwanag kung bakit kakaunti ang alam natin tungkol sa mga patakaran ng laro at ang bilang ng mga laban sa panahong iyon.

Tulad ng nabanggit na, ang salitang "football" ay unang natagpuan sa mga nakasulat na mapagkukunan mula pa noong paghahari ng hari ng Ingles na si Henry II (1154 - 1189). Detalyadong Paglalarawan Ang medieval na football ay nauuwi sa mga sumusunod: sa Maslenitsa, ang mga lalaki ay lumabas ng bayan upang maglaro ng bola. Ang laro ay nilalaro nang walang anumang mga patakaran. Ang bola ay inihagis paitaas sa gitna ng field. Ang dalawang koponan ay sumugod sa kanya at sinubukang makapuntos sa goal. Minsan ang layunin ng laro ay ilagay ang bola sa layunin... ng sariling koponan. Nagustuhan din ng mga matatanda ang laro. Nagtipon sila sa palengke. Inihagis ng alkalde ng lungsod ang bola, at nagsimula ang laban. Hindi lang mga lalaki, pati na rin mga babae ang naglaban-laban para sa bola. Matapos bigyang parangal ang manlalaro na nakapuntos ng taon, nagpatuloy ang laro nang may mas matinding pananabik. Ang pag-trip sa isang kalaban at pagbibigay sa kanya ng suntok ay hindi itinuturing na pasaway. Sa kabaligtaran, ito ay nakita bilang isang pagpapakita ng kahusayan at kasanayan. Sa kainitan ng labanan, madalas na pinatumba ng mga manlalaro ang mga dumadaan. Paminsan-minsan ay naririnig ang tunog ng nabasag na salamin. Ang mga maingat na residente ay tinakpan ng mga shutter ang kanilang mga bintana at ini-bold ang kanilang mga pinto. Samakatuwid, hindi kataka-taka na noong ika-14 na siglo ang laro ay paulit-ulit na ipinagbabawal ng mga awtoridad ng lungsod, ay anathematized ng simbahan, at natamo ang hindi pabor ng maraming pinuno ng England. Ang mga pyudal na panginoon, mga simbahan, at mga mangangalakal ay nag-agawan sa isa't isa upang hilingin sa hari ng Ingles na itigil ang "demonyong kasigasigan," "isang imbensyon ng diyablo," gaya ng tinatawag nilang football. Noong Abril 13, 1314, ipinagbawal ni Haring Edward II ang "pagmamay-ari sa malaking bola" sa mga kalye ng London, bilang "mapanganib para sa mga dumadaan at mga gusali."

Ang football ay dinala sa Russia ng British sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Ganito ang paglalarawan ng libro sa paglalaro ng bola sa hangin: “Nagsalubong ang dalawang partido sa dingding: pinamunuan ng isa sa mga estudyante ang pick, dahan-dahang ginalaw ito gamit ang kanyang mga paa, na siyang taas ng sining sa laro, dahil mula sa malakas na suntok ang bola ay maaaring pumunta sa tapat na direksyon, sa kampo ng kaaway, kung saan sila sana ang kumuha nito. Ipinagbabawal na tamaan mula sa daliri ng paa, ngunit posible na hampasin ang binti ng kaaway. Ipinagbabawal na tumama mula sa likuran, iyon ay, sa pamamagitan ng pagtakbo sa kampo ng kaaway at paghihintay na dumaan ang bola sa kanyang tagiliran, itaboy ito sa lungsod ng itinalagang linya. Ang mga lumabag sa mga patakaran ng laro ay hinugasan ang kanilang mga leeg. Ang unang koponan ng Russia ay nabuo noong 1897. Noong Marso 12, 1897, ang unang Larong soccer. Noong 1901 ito ay nilikha opisyal na liga para sa pambansang kampeonato. Ngayon, pinili ng Pangulo ng Russia ang football bilang ang pinaka sikat na hitsura sport, dahil higit sa 2.5 milyong tao ang nagsasanay nito. Sa kasalukuyan, isinasagawa ang mga paghahanda para sa internasyonal na kampeonato FIFA World Cup sa Russia noong 2018. Inaasahan namin ang mahusay na tagumpay mula sa aming mga atleta!

4. Mga uri ng football

Maraming uri ng football, narito ang ilan sa mga ito:

Swamp football

Ito ay isang uri ng football na sikat sa Scandinavia. Ang mga patakaran ay katulad ng sa tradisyonal na football maliban sa: ang laro ay nilalaro sa isang latian; Ipinagbabawal na magpalit ng bota sa panahon ng laro; laki ng field na 60 x 35 metro; koponan: 5 manlalaro + goalkeeper; tugma: 2 kalahati ng 13 minuto; Ang mga manlalaro ay pinapalitan nang hindi humihinto sa laro. Ang World Championships ay ginanap mula noong 1998.

freestyle ng football

Sa Republika ng Myanmar, mayroong isang sinaunang uri ng football na halos kahawig ng freestyle - "Chinlon". Ang larong ito ay higit sa 1500 taong gulang. Ang bolang ginamit ay bolang tambo na guwang sa loob. Ang mga patakaran ng laro ay ang magsagawa ng iba't ibang mga trick (feints) gamit ang isang soccer ball sa hangin gamit ang iba't ibang bahagi ng katawan.

Mini-football (futsal)

Isang team sport, na nilalaro sa court na 25 m ang lapad at 42 m ang haba - 2 halves ng 20 minuto, 2 team ng 4 na manlalaro at isang goalkeeper. Ang isang mas maliit na bola ay ginagamit at ito ay pinapayagan na laruin ang anumang bahagi ng katawan maliban sa mga kamay. Ang mga pagpapalit ay ginagawa sa panahon ng laban, walang limitasyon.

Beach Soccer

Isang isport na nakabatay sa mga panuntunan ng tradisyonal na football, na nilalaro sa mabuhanging beach na nakayapak. Ang mga koponan ng 5 tao ay naglalaro ng 3 kalahati ng 12 minuto bawat isa. Ang mga compact na sukat ng playing field (28 m by 37 m) ay nagbibigay-daan sa mga manlalaro na makaiskor mula sa halos anumang posisyon, kahit na may direktang sipa mula sa kanilang sariling layunin. Alinsunod dito, sa panahon ng isang laro maaari mong makita ang tungkol sa 60 shot sa layunin ng kalaban.

5. Mga Sikat na Russian Football Player

Ang pinakamahalagang dekorasyon ng football mismo ay, siyempre, maliwanag, natatanging mga manlalaro, natitirang mga personalidad sa berdeng larangan. Marami sa kanila ay nakatadhana na maging kasing tanyag ng mga bituin sa pelikula, mga tunay na alamat ng berdeng larangan ng football.

Igor Akinfiev naging pangunahing goalkeeper ng bansa noon pa man na mahirap paniwalaan na hindi pa siya tatlumpu. Sa unang pagkakataon na tumalon siya sa field bilang isang labing-anim na taong gulang na mag-aaral, nangyari ito sa St. Petersburg sa isang laban ng natatanging 2003 Premier League Cup (natalo ang CSKA ng 0:2, ngunit si Igor ay dumating bilang isang kapalit at hindi pumayag). Makalipas ang ilang buwan, gumawa siya ng isang kamangha-manghang pasinaya sa kampeonato, kumuha ng parusa mula kay Andrei Karyaka, na noon ay isa sa mga pinaka-uhaw sa dugo na scorer sa Russia. Simula noon, hindi na napag-usapan ang status ng number one ng CSKA.

Yuri Zhirkov. Si Zhirkov ay nakikilala mula sa maraming mga manlalaro ng kanyang henerasyon sa pamamagitan ng katatagan at pagpapasiya - halos walang nag-dribble nang madalas at matagumpay. Ang sinumang nanood ng football noong 2006 ay maaalala ang mahusay na layunin laban sa Hamburg kahit na walang video footage. Ang mga ito ay puro visual effect, ngunit si Zhirkov ay patuloy na nagbigay ng mga resulta. Naiiskor niya ang panalong layunin sa final ng UEFA Cup at isa sa mga pangunahing tagalikha ng mga kampeonato ng CSKA noong 2005 at 2006.

Victor Onopko. Si Onopko ay isang pinuno at kapitan sa buong kanyang karera - kapwa sa antas ng kabataan, sa Spartak, at sa Oviedo, kung saan bago sa kanya, ang mga dayuhan ay hindi pinagkakatiwalaan sa armband. Sa pambansang koponan, siya ay palaging itinuturing na isang rock at ang pinaka-makapangyarihang manlalaro - isang record na 86 na mga laban bilang kapitan na nagsasalita tungkol dito mas mahusay kaysa sa anumang nostalgic odes. Hanggang sa taglagas ng 2015, si Onopko sa pangkalahatan ay nanatiling may hawak ng record ng pambansang koponan ng Russia para sa bilang ng mga laro (109).

Sergey Ignashevich. Si Ignashevich ay unang sumali sa pambansang koponan noong 2002, sa ilalim ni Oleg Romantsev. Nakakagulat, hindi posible na makilala: ang coach ay tahimik, at ang katamtaman na 23 taong gulang na lalaki ay hindi alam kung ano ang dapat pag-usapan sa gayong alamat, kahit na natagpuan niya ang kanyang sarili sa parehong elevator kasama niya. Di-nagtagal ay umalis si Romantsev sa koponan, at halos agad na kinuha ni Ignashevich ang katayuan ng pangunahing tagapagtanggol ng bansa.

Alexander Anyukov. Si Anyukov ay lumaki sa factory district ng Samara at alam na alam kung ano ang mga brutal na away sa kalye. Ang karakter, na huwad sa pagkabata at teenage hacks, ay ginawang Alexander ang pinakanakakagat at matiyagang full-back noong 2000s - tiyak na kakagatin niya ang kanyang kalaban hanggang sa siya ay bumagsak sa damuhan, at aalis lamang sa field kung siya ay ganap na hindi lakad. Sa Zenit, naglaro siya ng maraming beses na may mga pinsala, at pagkatapos ay lumabas sa sakit sa susunod na round. "Kung may nagsabi sa akin na nag-skimping ako sa isang lugar, na hindi sapat ang ginagawa ko, magkakaroon ako ng ibang pag-uusap sa taong ito," sabi ni Alexander noong 2011, at malamang na walang sinuman ang maglakas-loob na makipagtalo.

Alexey Smertin. Marahil ang pinaka maraming nalalaman at hindi makasarili na midfielder kasaysayan ng Russia. Parehong disiplinado si Smertin sa pagkuha ng mga bola at pagbuo ng mga pag-atake kung kinakailangan - naglaro siya bilang isang full-back at bilang isang sentro. Ngunit higit sa lahat mahal niya ang support zone, kung saan naghari siya noong huling bahagi ng nineties at early zeros (noong 1999 siya ay naging Pinakamagaling na manlalaro mga bansa).

Dmitry Alenichev. Ang tanging Russian football player na nanalo sa UEFA Cup at Champions League. Isa sa apat na manlalaro sa mundo na nakapuntos sa dalawang magkasunod na finals ng European Cup (kasama sina Koeman, Ronaldo at Gerrard). At ang tanging isa - na hinalikan ni Jose Mourinho bago pumasok bilang isang kapalit (nangyari ito noong 2003/04 Champions League final).

Andrey Arshavin. "Ang iyong mga inaasahan ay ang iyong mga problema," ang late-career lethargy, Kazakhstan-lahat ng ito ay sumingaw kapag naaalala mo ang pangunahing bagay. Si Arshavin ay ang pinakamahusay na manlalaro ng pambansang koponan, na noong tag-araw ng 2008 ay nagpakalasing kahit na ang mga pulis na pinahintulutan ang kanilang mga kotse na ibuhos ng champagne. Wala kaming mas maganda at masasayang sandali kaysa sa layunin ni Arshavin laban kay van der Sar.

Alexander Mostovoy."Si Sasha ay isang tunay na master. Sa henerasyon ng 1980s, marahil siya ang pinaka-talino, kasama si Fyodor Cherenkov, "sabi ni Romantsev para sa aklat ni Mostovoy. - Si Sasha ay hindi sapat na malusog upang lubos na mapagtanto ang kanyang sarili sa ibang bansa. Wala siyang problema sa teknolohiya at taktika. Magdadagdag pa sana siya. Ngunit nangyari na kailangan niyang laktawan ang ilang mga sesyon ng pagsasanay, at ginawa ang ilan nang paisa-isa. Kung si Mostovoy ay nagtrabaho tulad ng mga ordinaryong manlalaro ng football, siya ang magiging pinakamahusay na manlalaro. Sigurado ako na si Mostovoy ay maaaring maglaro sa parehong Real at Barcelona. At ito ay madali at nakakarelaks. Nakasanayan na nating purihin ang Real at Barça. At sinalungat sila ni Sashka at nagsagawa ng isang palabas sa larangan - kung minsan sa mga kalaban ay walang katumbas sa kanya.

Valery Kaprin. Pinakamahusay na naglaro si Karpin para sa pambansang koponan sa nakakabagbag-damdaming Euro 2000. Dinala niya ang koponan sa isang walang pag-asa na sitwasyon pagkatapos ng tatlong pagkatalo sa simula: naitala niya ang mapagpasyang layunin para sa France (3:2), tinalo ang sticky Iceland (1:0) at binuksan pa ang scoring sa kakila-kilabot na laban kasama ang Ukraine (1:1) - sa pangkalahatan, ginawa niya ang lahat upang ang pangkat na iyon ay maalala nang may adhikain.

Alexander Kerzhakov. Si Kerzhakov ay palaging at kahit saan ay isang mahusay na scorer. Sa Zenit ay agad niyang napaibig ang buong St. Petersburg sa kanya, sa Moscow tinulungan niya si Dynamo na manalo ng kanilang mga unang medalya sa loob ng 11 taon. At kahit na sa Espanya ang lahat ay medyo disente: para sa Sevilla ay umiskor siya ng 11 mga layunin sa panahon ng 2006/07 (kabilang ang laban sa Barca, Atletico at Tottenham sa quarter finals ng UEFA Cup). Kaya lang, pagkaalis ni Juande Ramos, naging reserba si Alexander, nalungkot at tuluyang bumalik sa Russia.

Si Coach Oleg Romantsev. Ang tagalikha ng pangunahing koponan ng dinastiya ng Russia, na kumuha ng ginto ng 9 na beses. Ang pambansang koponan ay walang ganoong kadakilaan, ngunit ang kanyang koponan ay naglaro ng mas kawili-wili at dramatiko kaysa sa ilalim ng iba pang mga lokal na coach - nakipaglaban sila nang may matinding paghihirap laban sa France at Ukraine, at kumapit sa mga playoff ng World Cup hanggang sa huli.

6. Ang aming mga tagumpay

Habang naglalaro ng football, ang aming koponan ay nakibahagi sa maraming mga kumpetisyon. Ang aming pangkat ng paaralan ay maraming nagwagi at nagwagi ng premyo ng iba't ibang mga paligsahan sa football.

7. Konklusyon:

Interesado akong magtrabaho sa paksang ito. Habang nagtatrabaho sa proyekto, natutunan ko ang maraming bago at kawili-wiling mga bagay tungkol sa aking paboritong isport. Nalaman niya ang kasaysayan ng pag-unlad ng football at pinag-usapan ang kanyang mga paborito mga sikat na manlalaro ng football.

Ang isport na ito ay nagpapalakas ng tapang, tapang, kolektibismo, at pagtulong sa isa't isa. Kapag pinapanood mo ang iyong koponan na naglalaro, gusto mong maging katulad ng labing-isang lalaking ito na naglalaro sa isang berdeng parihabang field. Hindi ko alam kung magiging kapansin-pansin ba ako, ngunit pananatilihin ko ang taos-pusong pagmamahal at katapatan sa aking puso bolang Pamputbol- Iyan ay sigurado!

8.Literatura na ginamit

Shvykov I. A. [Text] Palakasan sa paaralan - football. - M., 2002,

Akimov N. G. Football. Football. Football!!! – M.: MIR, 2001.

Mga mapagkukunan ng Internet.