Freestyle na pagsasanay sa football para sa mga nagsisimula. Video lesson: Football freestyle. Paano pumili ng damit ayon sa iyong figure

Ano ang freestyle football

Ang freestyle ng football ay ang sining ng pagsasagawa ng iba't ibang uri ng trick sa tulong ng bola. Ang mga tunay na propesyonal sa freestyle ay maaaring gumawa ng maraming bagay - ihagis at saluhin ang bola gamit ang kanilang mga paa, ihagis ito sa kanilang mga ulo, bagay. iba't ibang paraan. Ang mga pangunahing kaalaman ng freestyle football ay naa-access sa halos lahat, ito ay isang bagay lamang tamang pagpoposisyon layunin at sapat na pasensya.

Paghahanda para sa pagsasanay

Upang matutunan ang pamamaraan ng freestyle ng football, kailangan mong maghanda nang maayos - bumili ng espesyal na ginawang bola, kumportableng sapatos at damit na hindi pumipigil sa paggalaw. napaka isang mahalagang kondisyon ay matukoy ang pinaka-maginhawang lugar para sa pagsasanay.

Hinahabol ang bola

Ang unang yugto ng pag-aaral ng sining ng football freestyle ay ang pagkabisado sa pamamaraan ng paghabol sa bola. Magsimula sa mga pinakasimpleng elemento at magpatuloy sa mas kumplikadong mga elemento. Subukang palaman gamit ang isang binti, pagkatapos ay gamit ang dalawa, kung matagumpay, gamitin ang iyong mga tuhod at ulo. Ang paghabol sa bola sa ulo ay ang pinakamahirap na elemento dito maaaring kailanganin mo ang tulong ng iyong kasosyo sa paghahatid.

Mga pangunahing trick

Ang unang totoong trick na magiging available sa iyo pagkatapos mong matutunan ang pagmimina ay tinatawag na ATW - "Around The World". Ang prinsipyo ng pagpapatupad nito ay i-twist ang binti sa paligid bolang Pamputbol sa panahon ng proseso ng pagpuno. Kaunting pasensya at tiyaga - at malalampasan mo ang yugtong ito.

Ang isa pang basic ball juggling trick ay ang Crossover. Isinasagawa ito gamit ang magkabilang binti - inihagis ng nakasuporta ang projectile, ang pangalawa ay nagwawalis dito sa sandaling ito.

Ang "Touzani Around The World" ay isa sa mga pinakasikat na feints sa mga atleta, na pinangalanan sa ball wizard na si Soufian Touzani. Ang kakanyahan ng kilusan ay ang paggamit ng kumbinasyon ng ginanap sa sa labas ATW at "Crossover".

Ang isang variation ng TATW ay "Mitchy Around The World" - ang trick na ito ay naiiba sa nauna dahil ito ay ginagawa mula sa loob.

Ang "Stall" ay isang pamamaraan para sa paghawak ng bola sa iba't ibang paraan. Kapag ginagawa ang trick na ito, ginagamit ng mga freestyler ang ulo, leeg, takong, Likuran balakang.

Freestyle na pagsasanay sa football sa mga paaralan

Ang mga gustong makabisado ang sining ng freestyle football sa isang propesyonal na antas ay maaaring magpatala sa naaangkop na paaralan. Ng ganyang klase mga institusyong pang-edukasyon bukas sa maraming malalaking lungsod. Halimbawa, mayroong isang akademya na pinangalanang Igor Oleynik sa Moscow, at isang "HeartSchool" sa Kazan.

Pagsasanay sa video

Available din sa video ang mga freestyle football na self-teaching lesson. Ang mga pangunahing kaalaman nito sining ng palakasan Maaari kang matuto sa pamamagitan ng panonood, halimbawa, ang video na ito:

At samakatuwid hindi ito nangangailangan ng isang malaking lugar para sa pagsasanay. Ngayon ay maaari mong simulan ang pagsasanay nang direkta. Ang unang bagay na dapat mong matutunan ay ang bagay o "habol" ang bola. Maaari mo munang subukan gamit ang isang paa. Pagkatapos ay gamitin ang iyong kabilang binti paminsan-minsan. Sa wastong kasanayan, sa loob ng isa o dalawang araw ay maaari mong matamaan ang bola mula sa isang paa hanggang sa isa pa nang salit-salit. Susunod, dapat kang magsanay ng pagtapik ng bola sa iyong mga tuhod at sa iyong ulo. Ang pangalawa ay mas mahirap. Mapapabilis mo ang prosesong ito kung tatawagan mo ang isang kaibigan at ipapasa mo ang bola sa isa't isa gamit ang iyong ulo.

Bakit kailangan mong matutunan kung paano pindutin ang bola? Ang mga propesyonal na freestyler ay tumama ng higit sa isang libong beses sa isang araw. Kaya ang mga resulta. Ang paghabol sa bola sa freestyle ay ang batayan ng lahat ng mga batayan.

Kapag natutunan mo na kung paano panatilihing nasa hangin ang bola gamit ang iyong mga paa, magpatuloy sa pag-aaral ng iyong unang pagkukunwari. Ang trick na ito ay tinatawag na ATW, na nangangahulugang "sa buong mundo". Ang kakanyahan nito ay kapag ibinabato ang bola, kailangan mong magkaroon ng oras upang paikutin ang iyong binti sa paligid nito at matagumpay na mahuli ito, na patuloy na humahabol. Siyempre, para sa isang nagsisimulang freestyler ang trick na ito ay magiging mahirap. Gayunpaman, sa loob ng ilang araw ay magagawa mong ganap na makabisado ito.

Bilang karagdagan sa pagkukunwari na ito, mayroong maraming iba't ibang mga paggalaw, ngunit maaari silang ilarawan nang walang hanggan. Good luck sa iyong pagsasanay.

Ang pag-dribbling ng bola ay isang pangunahing pamamaraan sa football. Kinakailangang malinaw na kontrolin ang posisyon ng kalabang koponan sa field upang mai-dribble nang tama ang bola. Pinagbubuti ng mga karanasang manlalaro ng football ang kanilang diskarte sa pag-dribble gamit ang iba't-ibang mga pagkukunwari.

Mga tagubilin

Ang pagkukunwari ay isang mapanlinlang na maniobra gamit ang mga binti at katawan na ginagamit upang dayain ang isang kalaban. Ang mga ito ay napaka-epektibo sa laro, ngunit ang isang may karanasan na kalaban ay madaling makilala ang mga ito. Kadalasan, ang mga feints ay ginagamit kapag ang isang manlalaro ng kalabang koponan ay umaatake mula sa harap at gilid. Maraming mga feints ay medyo simple at hindi nangangailangan ng espesyal pisikal na liksi.

Halimbawa, ikaw ay nagdi-dribble ng bola. Ang isang manlalaro mula sa kalabang koponan ay nagsimulang umatake at sinubukan itong alisin. Kailangan mong linlangin siya at hindi makaligtaan ang bola. Kailangan mong ikiling ang iyong katawan sa gilid at i-ugoy ang iyong binti sa parehong direksyon. Iisipin ng kalaban na nagbabago ka ng direksyon. Sa sandaling ito ay kinakailangan na mabilis na pumunta sa kabilang direksyon, sa sandaling ito ay pinakamahirap para sa kalaban na kunin ang bola.

Dire-dribble mo ang bola. Inaatake ka ng kalaban mula sa gilid para makuha ang bola. Kailangan mong bigla at mabilis na iangat ang iyong lead foot at maniobra na parang pipigilan mo ang bola sa pamamagitan ng pagtapak sa ibabaw nito.
Ang kalaban ay nagbabago ng direksyon, at sa sandaling ito, sa halip na ihinto ang bola, ipinapadala mo ito nang may matalim na paggalaw pasulong at sa gayon ay nakakakuha ng oras at pinapanatili ang bola sa .

Ang bola ay ipinasa sa iyo, itigil mo ito sa iyong solong. Sa unahan at ilang hakbang sa tapat mo ay ang tagapagtanggol ng kabilang koponan. Sa sandaling iyon, kapag malapit ka nang ma-intercept ng defender ang bola, i-swing mo, sabihin, gamit ang iyong kanang paa, kunwari ay ididirekta mo ang bola sa iyong kaliwa, ngunit imbes na sipain, i-ugoy mo lang ang iyong paa. sa ibabaw ng bola.

Mayroong maraming mga feints at ang bawat isa ay mabuti sa isang tiyak na sandali. Upang magamit ang mga ito nang tama, kailangan mong mag-isip sa larangan at malinaw na kontrolin ang buong sitwasyon na nangyayari sa paligid mo. Kadalasan, hinahasa ng mga propesyonal na manlalaro ang kanilang karunungan sa isa o isa pang pagkukunwari sa pagiging perpekto at ginagawa itong isang malakas na sandata.

Kaugnay na artikulo

Ang mga manlalaro ng football sa field ay mahahanap ang kanilang sarili sa iba't ibang sitwasyon. Minsan kailangan nilang gumawa ng mga desisyon sa isang segundo. Ito ay ang football freestyle na kasanayan na makakatulong na mapabuti ang kalidad ng dribbling at dribbling ng bola sa panahon ng isang laban. Tingnan natin kung ano ang kailangan mong gawin upang makabisado ang freestyle football.

Kakailanganin mong

• - Bola;
• - uniporme sa sports;
• - larangan ng football.

Mga tagubilin

Bumuo ng iyong sariling istilo. Ang mga paggalaw ay maaaring maging napaka-simple, mula sa pag-dribble gamit ang kaliwang bahagi ng paa hanggang sa pagsasagawa ng "bahaghari" gamit ang bola. Mahalagang makabisado nang mabuti ang ilang mga diskarte upang mabuo ang iyong freestyle sa isang mahusay na antas, gayundin upang makagawa ng mga improvised na paggalaw. Manood ng madalas at makipag-ugnayan sa ibang mga coach at manlalaro. Ito ay magbibigay sa iyo ng higit pang mga ideya upang bumuo.

Sanayin ang iyong mga galaw sa mga sitwasyon ng laro. Pagkatapos mong gumawa ng hakbang sa pagsasanay, subukan ito sa isang laro. Kung magaling ka, idagdag ang paglipat na ito sa iyong arsenal. Kung hindi, magpatuloy sa pagsasanay.

Magsimulang mag-improvise sa mga galaw na nakukuha mo. Kapag mayroon kang sapat na mga galaw sa ilalim ng iyong sinturon, maaari mo silang iakma sa totoong buhay na mga sitwasyon. Dito magsisimula ang tunay na freestyle. Dapat mong maunawaan na walang ganap na magkaparehong sitwasyon ng laro sa 2 magkaibang mga laban.

SA ang araling ito Ang “Football freestyle training” ay nagbibigay sa ating lahat ng isang natatanging pagkakataon upang matuto nang mas malapit hangga't maaari kung ano talaga ang tinatawag na freestyle ng pag-aari ng bola.

Ang araling pang-edukasyon na video na ito ay kailangan para sa:

• mabilis na kakilala sa pamamaraan ng freestyle ng football;
• pagpapabuti ng teknolohiya;
• pag-aaral ng mga bagong kapaki-pakinabang na pagsasanay.

Mga aral mula sa isang bihasang freestyler

Pangunahing pagsasanay

Ipapakita sa iyo ng araling ito ang lahat ng mga pangunahing pamamaraan ng freestyle football. At lahat ng gustong matuto ng isang bagay ay dapat magsimula sa pinakamadali at pangunahing pagsasanay. Una sa lahat, siyempre, ito ay minting. Ang trick mismo ay tinatawag na ATW, na nangangahulugang "Sa Buong Mundo." Kabilang dito ang pagpasa ng bola sa paligid ng iyong paa nang hindi ito hinahayaang mahulog sa lupa. Kailangan mong i-hook ang bola sa mismong gilid nito, bigyan ito ng bahagyang pag-ikot upang magkaroon ka ng oras upang igalaw ang iyong paa sa paligid ng bola.

Baka gawin itong mas kumplikado Ang ehersisyong ito. Upang gawin ito, mint muna namin, sinipa ang bola sa antas ng tuhod gamit ang isang paa, at sa kabilang binti ay iikot lang namin ang bola at sinipa ito. Susunod, ang lahat ng natutunang pagsasanay ay ginagawa nang maraming beses sa isang pagkakasunud-sunod.