Bakit masakit ang iyong puso pagkatapos ng pagsasanay: mga sanhi at paraan ng pag-aalis ng sakit. Paglangoy para sa mga sakit sa cardiovascular Sakit sa puso pagkatapos lumangoy

Ang sitwasyon kung kailan masakit ang puso pagkatapos ng pagsasanay ay bihira para sa mga kabataan, gayunpaman, sa edad, mga reklamo ng pananakit ng dibdib na nauugnay sa mga naglo-load ng kuryente, ay nagiging karaniwan na.

Ang sanhi ng sintomas ng pananakit ay kadalasang hindi likas sa puso (hindi puso), ngunit sa ilang mga kaso ang sintomas ay maaaring magpahiwatig ng problema sa coronary, lalo na sa mga taong higit sa 40 taong gulang, mga naninigarilyo at mga may kasaysayan ng pamilya ng mga aksidente sa cardiovascular .

Ang kalamnan ng puso ay patuloy na gumagana at gumagawa ng 60-70 contraction kada minuto sa tinatawag na "resting state" (iyon ay, kapag hindi tayo gumagalaw). Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang pangangailangan ng mga organo at tisyu para sa oxygen at iba pa sustansya ah ay tumataas, na humahantong sa pagtaas ng rate ng puso ng 2 beses o higit pa. Para sa puso, na, tandaan, ay isang muscular na "bag" na tumatanggap ng dugo mula sa ilang mga sisidlan at itinutulak ito sa iba, hindi ito isang problema.

Ang tinatawag na cardio exercises, na pangunahing kinabibilangan ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga metabolic na proseso sa puso at vascular wall, sanayin at palakasin ang mga ito.

Ang mambabasa ay maaaring magtanong ng isang ganap na makatwirang tanong: kung ang isang mabilis na tibok ng puso ay may tulad na kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, kung gayon ano ang sanhi ng sakit sa lugar ng puso pagkatapos ng ehersisyo? Imposibleng sagutin ang tanong na ito sa isang salita. Gayunpaman, sa ilang mga palatandaan ay mauunawaan mo kung masakit ang puso o hindi.

Kung pinag-uusapan natin ang katotohanan na ang puso ay masakit sa panahon o pagkatapos ng pagsasanay, kung gayon ito ay nangangailangan ng pagkakaroon ng isang kumplikado ng mga sumusunod na sintomas:

• (i.e. sa gitna ng dibdib) na may pag-urong papasok kaliwang bahagi dibdib o sa gitna ng likod na may epekto sa ilalim ng kaliwang talim ng balikat;
• posibleng pag-iilaw sa kaliwang kamay at balikat, leeg, ibabang panga;
• ang sakit ay paroxysmal, lumilitaw sa panahon ng matagal na ehersisyo at umuurong kapag ang intensity ng ehersisyo ay bumababa (ibig sabihin, ang puso ay masakit hindi pagkatapos ng ehersisyo, ngunit sa panahon nito);
• panicky pakiramdam ng takot;
• pagkahilo, biglaang "pagpapawis", pakiramdam ng kahinaan.

Dapat tandaan na ang sakit sa puso ay espesyal; Ito ay sinamahan ng isang matalim at takot na takot, hindi mapigilan, biglaan, pisyolohikal, hindi ito maaaring pagtagumpayan ng paghahangad. Sa sandali ng sakit sa puso, ang isang tao ay likas na nag-freeze at huminto sa anumang mga aktibidad.

Kaya, kung ang iyong "puso" ay masakit sa panahon o pagkatapos ng pagsasanay, ngunit ang mga ipinahiwatig na sintomas ay wala, kung gayon ito ay malamang na hindi sakit sa puso.

Sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan kung bakit may sakit sa kaliwang kalahati ng dibdib ay, i.e., compression at pinching ng nerve fibers. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng:

• osteochondrosis (madalas);
• intervertebral luslos;
• mga tumor ng organ dibdib.

Mga prinsipyo para sa pagpapanatili ng isang malusog na puso

Pagkatapos magsanay

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang sakit sa puso na sanhi ng kakulangan sa coronary laban sa background ng pagtaas ng workload ay karaniwang paroxysmal. Ito ay tumatagal ng 1–3 minuto at humupa pagkatapos mabawasan ang intensity ng load.

Kung masakit ang iyong puso pagkatapos ng pagsasanay, maaaring ipahiwatig nito ang:

• tungkol sa kumpletong occlusion ng lumen ng coronary artery at isang paparating na atake sa puso;
• tungkol sa isang hindi sanhi ng puso.

Ang isang natatanging tampok ng isang atake sa puso ay talamak at matalim na sakit, pagtaas ng intensity, paroxysmal, na sinamahan ng gulat. Sa ganitong estado, bumababa ang aktibidad ng isang tao, hanggang sa imposibilidad ng malayang kilusan.

Ang pananakit ng dibdib pagkatapos ng pagsasanay, na hindi sinamahan ng mga sintomas sa itaas, ay malinaw na may neuralgic na sanhi at malamang na nauugnay sa labis na karga ng gulugod sa panahon ng pagsasanay, na may compression ng mga nerve pathway sa mga kalamnan. Ang sakit sa neuralgic ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• kahit intensity;
• kakulangan ng pagtaas ng dinamika;
• Ang mga pag-atake ay nauugnay sa mga paggalaw ng katawan o mga pagbabago sa posisyon nito;
• tagal (maaaring tumagal ng ilang oras).

Pagkatapos ng pagsasanay sa lakas

Sakit sa puso pagkatapos pagsasanay sa lakas ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, hindi katulad ng mga uri ng pisikal na aktibidad na kadalasang nauuri bilang mga ehersisyo sa cardio, kapag "pag-swing" o powerlifting, ang pagkarga ay hindi unti-unting tumataas, ngunit nang husto.

Halimbawa, ang bawat paglapit sa barbell ay nagiging sanhi ng puso na tumaas nang husto ang dalas at lakas ng mga contraction, na lubhang nagpapataas ng pangangailangan ng kalamnan ng puso para sa oxygen. Bilang isang resulta, ang cardiovascular system ay walang oras upang umangkop, at nangangailangan ito ng isang tiyak na oras upang gawin ito. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon (coronary spasm, mechanical compression ng mga organo ng dibdib), tulad ng isang matalim na pagtaas sa demand ay maaaring magpasimula ng sakit ng angina.

Bilang karagdagan, ang hitsura ng sakit sa puso pagkatapos ng ehersisyo ay kadalasang nauugnay sa labis na pagkapagod sa gulugod. Anuman ang ehersisyo na gagawin mo - bench press, squat na may barbell, atbp. - lahat ng ito ay naglalagay ng maximum load sa vertebrae at, higit sa lahat, ang mga disc na matatagpuan sa pagitan nila.

Dapat tandaan na ang pag-aangat ng mabibigat na bagay ay hindi nilayon ng disenyo ng gulugod at maaaring magdulot ng pinsala dito. Sa kasong ito, matagumpay na ginagaya ng sakit ng gulugod ang sakit sa puso.

Ang pagtakbo ay ang pinaka natural na pagkarga sa katawan ng tao, ang intensity nito ay unti-unting tumataas, na mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo. Tulad ng anumang aktibidad ng cardio, habang tumatakbo ang kalamnan ng puso ay nangangailangan ng mas mataas na suplay ng mga sustansya. Ang hitsura ng sakit sa kasong ito ay maaaring magpahiwatig ng limitado bandwidth coronary vessels dahil sa kanilang atherosclerosis.

Ang mga kaso kung saan masakit ang puso pagkatapos o sa panahon ng pagsasanay sa cardio ay nangangailangan ng pagbisita sa isang cardiologist para sa konsultasyon, dahil ang maagang pagtuklas ng cardiac ischemia ay nagbibigay ng pinakamahusay na mga pagkakataon para sa therapy.

Ano ang gagawin kung mayroon kang sakit sa puso pagkatapos ng pagsasanay?

1. Kung lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa dibdib, kinakailangan upang bawasan ang pagkarga, dapat itong gawin kaagad pagkatapos lumala ang kondisyon. Ang intensity ng ehersisyo ay dapat tumutugma sa mga kakayahan ng cardiovascular system.
2. Ang sakit sa puso pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay nangangailangan ng maingat na atensyon sa iyong katawan. Minsan masakit sa dibdib kapag nag-eehersisyo sa isang tiyak na uri ng kagamitan sa ehersisyo, kapag nagsasagawa ng ilang mga ehersisyo. Kinakailangang subaybayan ang iyong kondisyon sa panahon ng pagsasanay at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kung aling mga ehersisyo at kagamitan sa pag-eehersisyo ang dapat na hindi kasama.
3. Ang pagtaas ng bilis at intensity ng ehersisyo ay dapat gawin nang unti-unti upang ang kalamnan ng puso ay maaaring umangkop sa mga bagong kondisyon.

Kapaki-pakinabang na video

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa mga pagbabago sa puso habang nag-eehersisyo, panoorin ang sumusunod na video:

Konklusyon

1. Kahit sino, lalo na ang isang taong regular na naglalaro ng sports, ay dapat mag-ingat kung ang kanilang puso ay sumasakit pagkatapos ng ehersisyo. Ang dapat gawin sa kasong ito ay upang bawasan ang intensity ng load at bisitahin ang isang doktor para sa isang personal na konsultasyon.
2. Ang mga taong kasangkot sa sports ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang anumang pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagtaas ng produksyon ng mga endorphins, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpapataas ng threshold ng sakit.
3. Kung masakit ang iyong puso pagkatapos ng gym, mahalagang huwag itong balewalain. Kahit na ang sakit ay hindi masyadong matindi, maaari itong magpahiwatig ng isang umiiral na problema, ang mas maagang pagtuklas kung saan ay magpapahintulot pinakamahusay na pagtataya para sa kinabukasan.

Ang hitsura ng sakit sa puso pagkatapos ng pagsasanay ay nangyayari sa parehong mga atleta at ordinaryong tao. Nagdudulot ito ng pagkabalisa at lumalabas ang mga pag-iisip na may mali sa katawan. Sa katunayan, ang gayong sintomas ay maaaring magpahiwatig ng patolohiya, ngunit hindi palaging.

Lokalisasyon at karakter

Ang likas na katangian ng sakit pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay maaaring:

• talamak;
• masakit;
• piercing;
• compressive;
• pagputol.

Mga opsyon sa lokalisasyon ng sakit:

• sa likod ng sternum;
• sa rehiyon ng puso;
• na may pag-iilaw sa leeg, balikat, scapula.

Ang tagal ng sakit ay depende sa sanhi na nagdulot nito. Sa karamihan ng mga kaso, ang kakulangan sa ginhawa ay nawawala kaagad pagkatapos huminto mga aktibidad sa palakasan. Sa kaso ng malubhang patolohiya, maaari silang magpatuloy nang mahabang panahon.

Kasama ng sakit, ang iba pang mga sintomas ay maaaring naroroon:

• pangkalahatang kahinaan;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• pagkahilo;
• sakit ng ulo;
• nanghihina na estado;
• nadagdagan ang rate ng puso;
• pakiramdam ng gulat.

Mga posibleng dahilan

Maaaring mangyari ang pananakit sa puso pagkatapos ng pagsasanay dahil sa mga sanhi ng cardiac o non-cardiac. Narito ang mga pinakakaraniwang dahilan:

1. Vegetovascular dystonia (VSD). Ito ay isang disorder batay sa dysregulation ng vascular tone. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga bata pagkatapos ng pisikal na edukasyon. Magbasa pa tungkol sa sakit sa puso sa VSD.
2. Neuralhiya. Ang sakit na sindrom ay nangyayari dahil sa compression ng mga ugat panggulugod nerbiyos mga kalamnan o intervertebral disc.
3. . Necrosis ng kalamnan ng puso, na nangyayari bilang isang resulta ng matinding pagkagambala sa daloy ng dugo ng coronary.
4. . Pagkagambala sa normal na pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan ng puso, na nagreresulta sa hindi sapat na dugo na dumadaloy sa paligid.
5. . Mahina ang sirkulasyon sa coronary arteries.
6. Ischemia ng puso. Ang paglabag at pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo ay humahantong sa pagkagambala sa suplay ng dugo.
7. Paggamit ng mga hormone at anabolic steroid.

Panoorin ang video na ito at malalaman mo ang opinyon ng doktor tungkol sa mga sanhi ng sakit sa puso pagkatapos pisikal na Aktibidad.

Pagkatapos ng pagsasanay sa lakas

Sa ilang mga kaso, ang mga atleta ay nag-uulat ng hitsura ng sakit sa puso pagkatapos ng pagsasanay sa lakas. Ito ay dahil sa isang matalim, matinding pagkarga sa katawan. Ang mga contraction ng kalamnan ng puso ay nagiging mas matindi, samakatuwid, ang myocardium ay nangangailangan ng mas maraming oxygen. Kung hindi niya makayanan ang gayong ritmo, kung gayon ang mga pagkagambala sa hemodynamics ay hindi maiiwasang mangyari, lumilitaw ang sakit at igsi ng paghinga.

Gayundin, ang kakulangan sa ginhawa sa thoracic region ay nauugnay sa pagtaas ng pagkarga sa spinal column. Karaniwang nakakaapekto ito sa mga tinedyer na hindi pa alam ang kanilang pamantayan. Malaki ang posibilidad na magkaroon ng pinsala sa gulugod kapag nag-eehersisyo gamit ang mga barbell, dumbbell, o exercise machine.

Pagkatapos ng aerobic exercise

Kasama sa aerobic exercise ang paglangoy, pagtakbo, pagsasayaw, paglalakad ng karera at iba pa. Ang isang tao ay nangangailangan ng mga ito sa isang tiyak na halaga araw-araw upang pagyamanin ang katawan ng oxygen. Ngunit kung ang pagkarga ay masyadong matindi o mahaba, kung gayon ito ay nagiging mapanganib para sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang ganitong aktibidad ay naghihimok ng mga pagbabago sa istruktura sa mga arterya ng puso at aorta at humahantong sa sakit. Kasama sa pangkat ng panganib mga propesyonal na atleta: mga skier, siklista, marathon runner at iba pa.

Pagkatapos ng yoga

Kung ang mga asana ay ginawa nang hindi tama o hindi sa tamang bilis, maaari itong magdulot ng sakit sa puso. Samakatuwid, ang mga nagsisimula ay dapat talagang magsimula ng mga klase sa yoga kasama ang isang guro. Kung nangyari na ang ganitong sitwasyon, ayusin ng tagapagturo ang plano ng pagsasanay at magmumungkahi ng mga paraan upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ito ay kadalasang nakakamit sa pamamagitan ng pagbabawas ng pisikal na aktibidad at pagbabago ng mga asana.

Kung mayroong hindi lamang sakit sa lugar ng puso, kundi pati na rin ang isang abnormalidad sa presyon ng dugo, pagkatapos ay magbasa nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring gawin o kung ano ang dapat gawin.

Anong gagawin?

Kung pagkatapos huminto sa pagsasanay sakit na sindrom ay hindi nawawala sa sarili, dapat kang kumuha ng nitroglycerin sa ilalim ng dila.

Upang matukoy ang sakit, inireseta ang isang pagsubok sa stress. Ito ay isang electrocardiogram na ginagawa sa pahinga at sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang pag-aaral ay nagpapakita ng ilang mga punto:

• estado ng sistema ng sirkulasyon ng puso;
• ang pagkakaroon o kawalan ng ischemia, vasoconstriction at atherosclerotic plaques.

Kung may nakitang sakit sa puso, inireseta ng cardiologist ang naaangkop na paggamot.

Sa ibang mga kaso, dapat kang sumunod sa ilang mga rekomendasyon:

• Siguraduhing magpainit bago magsagawa ng mga ehersisyo.
• I-regulate ang intensity ng pagsasanay, iwasan ang labis na karga.
• Dagdagan ang pisikal na aktibidad nang paunti-unti.
• Tukuyin kung anong mga aksyon ang pumukaw ng sakit at alisin ang mga ito mula sa programa ng pagsasanay.
• I-set up Wastong Nutrisyon.
• Isama ang mga pagkaing may maraming magnesiyo at potasa sa iyong diyeta. Ang mga elementong ito ay nakakatulong na maibalik ang balanse ng electrolyte, gawing matatag ang tibok ng puso, at mapabuti ang pagpapadaloy sa mga hibla ng neuromuscular. Kabilang sa mga produktong ito ang: beans, munggo, bakwit, damong-dagat, karne na walang taba.
• Pagpapalakas ng puso gamit ang mga herbal decoction (batay sa Rhodiola, hawthorn).
• Tanggalin ang masasamang gawi.
• Kumuha ng sapat na tulog.
• Uminom ng sapat na tubig (sa average na dalawang litro).
• Sumailalim sa taunang pisikal na pagsusuri.
• Gamutin ang lahat ng mga sakit sa isang napapanahong paraan.
• Kung kinakailangan, bawasan ang dami ng kolesterol sa dugo. Halimbawa, ang soy protein ay may magandang epekto.
• Tiyaking isama ang pagsasanay sa cardio sa iyong plano sa pag-eehersisyo (na tumatagal ng 30-60 minuto) upang sanayin ang kalamnan ng puso.

Kahit na ang mga propesyonal na skier, runner, swimmers, bodybuilder at iba pang mga atleta ay nakakaranas ng sakit sa puso pagkatapos ng pagsasanay. Ito ay kinakailangan upang malaman ang tunay na dahilan kung bakit sila lumitaw at lutasin ang problema nang naaayon.

Ang paglangoy ay isang unibersal na isport na may positibong epekto sa paggana ng lahat ng mga organo ng tao. Malalaman pa natin kung paano nakakaapekto ang paglangoy sa puso.

Mga pagbabago sa cardiovascular system habang lumalangoy

Ang cardiovascular system ay may pananagutan para sa patuloy na paggalaw ng dugo sa ating katawan, ang paghahatid ng mga trophic substance sa mga organo at tisyu, mga natutunaw na produkto sa excretory system, at nagdadala ng oxygen at carbon dioxide. Sa madaling salita, ang puso at ang maraming mga sisidlan nito ay kumokontrol sa paggana ng lahat ng mga organo ng tao at gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa kanilang suporta sa buhay. Kaya naman napakahalaga na magkaroon ng mabuting kalusugan malusog na puso at mga sisidlan.

Ngayon, maraming mga siyentipiko ang napatunayan na ang patuloy na pisikal na aktibidad sa anyo ng paglangoy ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system.

Ito ay dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan:

1. Dahil sa ang katunayan na ang katawan ng tao ay nakaposisyon nang pahalang sa panahon ng paglangoy, ang puso ay nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap upang ilipat ang dugo sa mga kinakailangang organ.
2. Dahil sa presyon ng tubig sa katawan ng tao, ang pag-agos ng dugo mula sa mga organo patungo sa puso ay nangyayari nang mas mahusay.
3. Sa panahon ng paglangoy, ang mga kalamnan ng manlalangoy ay aktibong kumukontra, at ang paghinga ay nagiging mas malalim. Ang paggawa ng katawan sa mode na ito ay nagpapadali sa gawain ng puso at nag-aalis ng pagwawalang-kilos ng dugo at lymph sa mga sisidlan.
4. Kahit na lumalangoy sa katamtamang bilis, ang isang tao ay humihinga ng malalim, na nagiging sanhi ng kumpletong pagpapalawak at pag-urong ng mga baga. Kaya, ang isang masahe sa puso ay nangyayari - kapag huminga ka, ang mga baga ay pumipindot sa kalamnan ng puso, at kapag huminga ka, sila ay naglalabas.

Mula sa mga tesis na ito maaari nating tapusin na kapag nag-eehersisyo sa tubig, ang sistema ng cardiovascular ng tao ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo. Ang pagtaas ng paghinga, pahalang na posisyon at patuloy na pag-urong ng kalamnan ay tiyakin magandang load sa gawain ng kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo. Gayunpaman, ang mga kondisyon kung saan ang mga panloob na organo ay napapailalim sa stress ay napaka-kanais-nais, dahil kung saan ang gawain ng katawan sa mode na ito ay nagbibigay ng isang positibong epekto ng paglangoy sa cardiovascular system.

Paano naaapektuhan ng paglangoy ang puso

• Ang puso ay maaaring isipin bilang isang malakas na bomba na responsable para sa patuloy na pagbomba ng dugo sa pamamagitan ng sistema ng sirkulasyon. Para sa bawat tao, gumagana ito sa sarili nitong ritmo, na maaaring mag-iba depende sa iba't ibang mga kadahilanan. Bawat minuto, humigit-kumulang 6 na litro ng dugo ang ibinobomba sa katawan ng tao, na kinabibilangan ng patuloy na pag-urong ng kalamnan ng puso. Ang patuloy na stress sa anyo ng paglangoy ay makakaapekto sa puso tulad ng sumusunod:
• Lalong lalakas ang puso at mas mahusay ang gawain nito. Sa madaling salita, sa normal na mode, ang puso ng isang hindi sanay na tao ay tumibok sa ritmo na 60 hanggang 95 na mga beats bawat minuto, at ang pinabilis na paggana ng puso sa panahon ng paglangoy ng isang atleta ay maaaring magbigay ng hanggang 200 na mga beats bawat minuto. Sa panahon ng paglangoy, ang dami ng dugo na pumapasok sa aorta ay tumataas din - mula sa karaniwang 6 litro hanggang 30-37 litro bawat minuto. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nagbibigay sa mga organo at kalamnan ng tao ng epektibong nutrisyon at saturation ng oxygen, at ang mataas na load ay nagsisimulang maging mas madali.
• Bumababa ang tibok ng puso. Karaniwan, ang puso ng isang hindi sanay na tao ay gumagana sa 60–95 beats bawat minuto, habang ang puso ng isang atleta ay maaaring tumibok ng 40–60 beses kada minuto. Ang isang pangkalahatang pagbaba sa rate ng puso ay nagpapahintulot sa pangunahing motor ng katawan na gumana sa isang mas matipid na mode, na nangangahulugang mas kaunting pagkasira. Ang pagitan ng pause sa pagitan ng mga contraction ay tumataas, na nagpapahintulot sa kalamnan na magpahinga nang higit pa. At ang dami ng dugo na itinapon sa aorta bawat cycle ay tumataas dahil sa patuloy na pagsasanay.
• Nagpapataas ng tibay. Ang patuloy na pagsasanay ng puso ay nagdaragdag ng lakas nito, na nangangahulugan na ang pisikal na aktibidad ay magiging mas madali para sa isang sinanay na tao. Ang pulso at presyon ng dugo ay hindi tataas nang labis, at ang reserba ng lakas bago ang pagkapagod ay magiging mas malaki, na muling nagpapahiwatig kung gaano ito kahusay para sa puso.

Paano naaapektuhan ng paglangoy ang mga daluyan ng dugo at dugo

Ang mga sisidlan ay isang buong sistema ng mga daanan kung saan ang dugo ay patuloy na binobomba. Tulad ng anumang iba pang organ sa katawan ng tao, sila ay may posibilidad na mapagod, ngunit maaari silang maibalik sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Mga regular na klase Ang paglangoy ay nagbibigay ng mga sumusunod na pagbabago sa vascular:

• Ang mga sisidlan ay nagiging mas nababanat at mas makapal, at mas kaunting enerhiya ang ginugugol sa kanilang pag-urong. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagbabago ay nakakaapekto rin sa mga vascular tissue kung saan nangyayari ang palitan. Binabawasan nito ang mga deposito ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga varicose veins.
• Ang mga arterya ay tumataas sa diameter, na humahantong sa normalisasyon ng presyon ng dugo.
• Ang dami ng capillary bed ay tumataas sa pamamagitan ng pagsasama ng karagdagang mga lateral blood vessel, na nagsisiguro mas magandang pagkain mga selula at organo ng tao, at pinipigilan din ang mga panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
• Kahit na ang isang beses na pag-eehersisyo ay tinitiyak ang normalisasyon ng komposisyon ng dugo at ang mga pangunahing elemento nito.

Paglangoy para sa sakit sa puso

Inirerekomenda ng maraming eksperto ang paglangoy bilang isang paraan upang labanan ang arrhythmia. Ayon sa mga doktor, ang tamang diskarte sa pagsasanay ay makakatulong na palakasin ang iyong puso, at hindi bababa sa magsimulang bumuti ang pakiramdam. Bago ang pagsasanay, dapat kang gumawa ng mga pagsasanay sa paghinga, at pagkatapos lamang magsimulang mag-ehersisyo. Gayunpaman, hindi dapat magkaroon mataas na bilis, long-breath swimming technique.

Kasama rin ang paglangoy kumplikadong pangkalusugan na may vegetative-vascular dystonia, nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na presyon ng dugo. Tulad ng nabanggit kanina, sa patuloy na pagsasanay, ang mga arterya ay tumataas sa diameter, na magiging kapaki-pakinabang lamang para sa mga pasyente na may VSD. Ngunit siyempre, sa kaso ng sakit sa puso, ang tamang diskarte sa pagsasanay, konsultasyon sa isang espesyalista, at mas mabuti na nagtatrabaho sa isang tagapagsanay ay napakahalaga. Sa kasong ito lamang, ang gayong pag-iwas ay maaaring makinabang at hindi makapinsala sa pasyente.

Ang mga atleta ay madalas na may sakit sa puso pagkatapos ng pagsasanay. Nag-aalala ito sa mga tao at nagpapaisip sa kanila kung ano ang maaaring maging sanhi ng sintomas na ito. Ang mga kadahilanan ay maaaring iba't ibang mga phenomena, kabilang ang mga malubhang pathologies, kaya mahalaga na kumunsulta sa isang doktor. Baka magpatuloy pisikal na aktibidad ito ay ipinagbabawal.

Paano nagpapakita ng sarili ang sakit?

Imposibleng sabihin nang walang pag-aalinlangan kung bakit masakit ang iyong puso pagkatapos ng pagsasanay. Upang gawin ito, kailangan mong sumailalim sa pagsusuri ng organ. Ang mga salarin ay maaaring mga pathologies at iba pang mga kadahilanan na walang koneksyon sa kalusugan ng tao.

Mahalagang makilala ang sakit sa puso, dahil iba ito sa iba pang uri ng sakit na sindrom. Kung ang iyong puso ay sumasakit pagkatapos ng pagsasanay, ang isang tao ay nakakaranas ng mga sumusunod na sintomas:

• Sakit sa lugar ng puso, sa gitna ng sternum, na maaaring mag-radiate sa ibang bahagi ng katawan na matatagpuan sa kaliwa.
• Ang sakit ay paroxysmal, nangyayari pagkatapos ng matagal na pisikal na aktibidad, at nawawala ilang oras pagkatapos ihinto ang ehersisyo.
• Isang pakiramdam ng gulat kapag ang isang tao ay natatakot na siya ay mamatay.
• Pagkahilo, pangkalahatang kahinaan.

Espesyal ang sakit sa puso, kaya hindi ito malito sa iba pang mga sindrom. Palagi itong lumilitaw nang hindi inaasahan at sinamahan ng gulat, kaya ang isang tao ay likas na nagyeyelo kapag naganap ang sakit.

Sakit pagkatapos tumakbo

Bakit nangyayari ang sakit pagkatapos ng pagsasanay?

Bakit masakit ang puso pagkatapos ng pisikal na aktibidad sa mga skier, runner at ordinaryong tagahanga ng sports ay mahirap sabihin nang walang pagsusuri. Ang mga ito ay maaaring mga sakit na nauugnay sa puso, at hindi nauugnay dito. Ang sintomas ay maaaring mangyari dahil sa coronary heart disease, angina pectoris at iba pang mga pathologies ng cardiovascular system.

Ang mga pag-atake ng pananakit pagkatapos lumangoy at iba pang stress dahil sa naturang mga karamdaman ay maaaring huminto sa kanilang sarili o pagkatapos uminom ng Nitroglycerin. Minsan pagkatapos ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, o paggawa ng mga push-up, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng atake sa puso. Ito ay ipahiwatig ng isang biglaang matinding sakit, na sinamahan ng gulat at tumindi sa paglipas ng panahon. Sa pagpapakita na ito, ang pasyente ay nagyeyelo sa isang posisyon at hindi na makagalaw pa hanggang sa humupa ang sakit.

Maaaring mangyari ang pananakit sa bahagi ng dibdib pagkatapos ng pagbibisikleta at iba pa aktibidad ng motor dahil sa neuralgia. Halimbawa: kung ang isang tao ay sumusubok na gumawa ng higit pang mga push-up kaysa sa kaya ng katawan, kung gayon siya ay nagiging overloaded o ang mga nerve endings sa tissue ng kalamnan ay na-compress.

Kung ang sakit sa puso pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay nangyayari dahil sa neuralgia, kung gayon ito ay may katamtamang intensity, tagal, hindi tumindi, at lumilitaw dahil sa ilang mga paggalaw o pagbabago sa posisyon ng katawan. Ang sintomas ay maaaring tumagal ng 2 oras o maaaring magpatuloy sa susunod na araw.

Bakit masakit pagkatapos ng pagsasanay sa lakas?

Sakit sa puso pagkatapos ng pagsasanay sa lakas gym, halimbawa: pagkatapos ng mga push-up, nangyayari dahil ang pagkarga ay tumataas nang husto, at hindi unti-unti.

Kapag ang isang atleta ay nag-angat ng isang barbell, ang puso ay kumikilos nang husto, na nangangailangan ng isang malaking halaga ng oxygen sa kalamnan. Ang puso at mga daluyan ng dugo ay hindi mabilis na masanay sa pagkarga;

Ang mga ehersisyo ng lakas ay nag-load sa gulugod. Nagdudulot ito ng pananakit sa dibdib. Lumilitaw ang Pain syndrome pagkatapos ng bench press sa gym, pagkatapos ng mga push-up, squats na may barbell at iba pang katulad na load. Ang sakit sa gulugod ay madaling malito sa sakit sa puso kung hindi mo alam ang mga katangian ng sakit sa puso.

Hindi komportable pagkatapos ng yoga

Yoga – kapaki-pakinabang na aktibidad, na nagpapahintulot sa iyo na pagalingin ang katawan, inaalis ang maraming mga pathologies. Ngunit kung minsan ang mga tao ay naaabala ng sakit mula sa ehersisyo. Kadalasan ito ay nangyayari sa ibabang likod, leeg, tuhod, at pulso. Minsan lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa lugar ng dibdib. Kapag gumagawa ng yoga, hindi ka maaaring magpatuloy sa pagsasanay kung ang iyong puso ay nagsisimulang sumakit.

Ang sanhi ng sakit kapag nagsasagawa ng asana ay maaaring pisikal na stress. Marahil ito o ang yoga na pose ay hindi angkop para sa isang tao, o ang intensity ng ehersisyo ay masyadong mataas, at ang katawan ay hindi pa sanay dito. Ano ang gagawin sa kasong ito?

Pagkatapos ay kailangan mong gawing mas madali ang iyong pagsasanay, subukang baguhin ang mga asana. Tiyaking kumunsulta sa iyong tagapagturo. Sasabihin niya sa iyo kung ano ang gagawin. Minsan ang mga tao ay nagsimulang gawin ang sport na ito nang hindi tama, sinusubukang kumuha ng mahihirap na ehersisyo. Ito ay humahantong sa labis na karga ng katawan at pananakit sa iba't ibang bahagi nito habang nagsasanay, kabilang ang puso.

Ang pananakit ng dibdib ay nangyayari kung ang isang tao ay nagkaroon ng mga pinsala sa lugar na ito. Ang sintomas ay nagpapakita mismo sa mga sakit ng cardiovascular system. Bago magsanay ng yoga, kinakailangang sumailalim sa pagsusuri upang ang mga klase ay hindi magdulot ng pinsala.

Ano ang gagawin kung ikaw ay may sakit?

Ang sakit sa puso pagkatapos ng fitness, mga parallel bar, pagbibisikleta at iba pang pisikal na aktibidad ay maaaring mapawi sa tulong ng mga espesyal na gamot. Ngunit bisitahin muna ang isang doktor upang matiyak ang sanhi ng sakit na sindrom.

Depende sa kung ano ang naging sanhi ng hindi kanais-nais na sintomas, maaaring mag-iba ang paggamot. Ang mga pathologies ng puso at iba pang mga organo ng dibdib ay nangangailangan ng malubhang therapy;

Ang mga nais magsanay ay kailangang maunawaan na ang katawan ay kailangang masanay sa pagkarga, kaya ang pagsasanay ay dapat na maging mas mahirap nang paunti-unti. Mahalagang tiyakin na ang isang tao ay walang mga karamdaman na kontraindikado sa paglalaro ng sports.

Higit pa:

Ano ang gagawin kung mayroon kang sakit sa puso pagkatapos uminom ng alak, mga sintomas ng katangian

Marunong ka bang lumangoy? Ang paglangoy sa dagat at paglangoy sa pool ay medyo naiiba, ngunit sa kasamaang palad hindi lahat ay may access sa tubig-alat sa buong taon. Ang pool ay isang magandang lugar upang mapawi ang pagod at makakuha ng dagdag na enerhiya! At siya ang tutulong sa pag-alis ng sampung sakit! Tingnan kung ano ang!

Lumangoy, alagaan ang iyong sarili, ngumiti nang mas madalas at!

1. Neuroses

Nakakaapekto ang paglangoy ng tubig dulo ng mga nerves sa buong ibabaw ng katawan, nakakarelax at nagpapakalma. Ang impluwensya ng temperatura ng tubig ay kinokontrol ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo, pinapawi ang pagkapagod, nagpapabuti ng memorya at atensyon sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak.

Ang lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gitnang isa - pagkatapos ng paglangoy ang isang tao ay nakatulog nang mas madali at natutulog nang mas mahimbing.

Bilang karagdagan, ang tubig ay nagpapalabas ng mga kaaya-ayang asosasyon na nawawala sa pang-araw-araw na buhay, na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng psycho-emosyonal sa pangkalahatan.

2. Mga sakit sa magkasanib na bahagi (osteochondrosis, arthritis, arthrosis)

Sa maraming mga kaso, ang paglangoy ay ang tanging isport at pisikal na aktibidad na ipinahiwatig para sa magkasanib na mga sakit, dahil sa tubig ang isang tao ay hindi nararamdaman ang bigat ng kanyang katawan.

Ang mga makinis na paggalaw sa tubig ay imasahe ang periarticular tissues, sa gayo'y nagpapabuti sa pag-agos ng lymph, pagbabawas ng pamamaga, pagbabagong-buhay ng cartilage tissue, at nakakarelaks na spasmodic na kalamnan.

3. Herniated na mga disc

Ayon sa istatistika, ngayon para sa bawat 100 libong tao ay mayroong 100 kaso ng intervertebral disc herniation. Sa maraming mga kaso, ang paglangoy sa pool ay nakakatulong sa isang tao na pagalingin ang sakit na ito nang walang operasyon.

Ang pag-eehersisyo sa pool ay nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod, na sa huli ay kumukuha ng bahagi ng pagkarga, at sa gayon ay ibinababa ang nasira.

4. Paralisis at bahagyang pagkawala ng kakayahang gumalaw

Ang pangunahing pagpapakita ng paralisis ay ang kawalan o pagbaba ng boluntaryong aktibidad ng motor, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nawalan ng kakayahang maglakad at gumawa ng mga aktibong paggalaw. Samakatuwid, ang paglangoy ay halos ang tanging pagpipilian para sa pisikal na aktibidad.

Ang paglangoy ay isa ring mabisang paraan ng pagpigil sa mga stroke, na kadalasang humahantong sa paralisis. Ang paglangoy ay nakakatulong na gawing normal ang tono at presyon ng vascular, at epektibong nilalabanan ang labis na katabaan, na siyang sanhi din ng arterial hypertension (ang sanhi ng stroke).

5. Rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala

Ayon sa mga istatistika, bawat ikawalong naninirahan sa planeta ay tumatanggap ng hindi bababa sa isa malubhang pinsala sa anyo ng mga bali, mga pinsala sa likod, mga luha ng meniscal at iba pang mga pinsala sa tuhod. Karamihan sa mga pinsala ay humahantong sa operasyon, pagkatapos nito ang katawan ng tao ay nangangailangan ng pagbawi.

Ang paglangoy sa pool ay nagtataguyod ng mabilis na pagpapanumbalik ng muscular paravertebral frame, nagpapanumbalik ng tono ng kalamnan at nagpapababa ng sakit, na nagpapahintulot sa iyo na palawakin ang saklaw ng iyong motor.

6. Obesity, labis na timbang

Ang paglangoy para sa labis na katabaan ay naglalagay ng sabay-sabay na pagkarga sa lahat ng mga kalamnan, ngunit sa parehong oras ay ganap na inaalis ito mula sa gulugod at mga kasukasuan ng binti, kumpara sa anumang "lupa" pisikal na Aktibidad, dahil ang tubig ay nagbibigay ng epekto ng kawalan ng timbang.

Bilang karagdagan, ang paglangoy, aerobics sa tubig at kahit na paglangoy lamang ay lubhang kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system (isang malaking problema para sa taong grasa): bumubuti ang sirkulasyon ng dugo, napupunta ang daloy ng dugo sa lahat lamang loob, habang ang pag-agos ng dugo mula sa paligid ay nagpapabuti at ang presyon ay nagpapatatag.

7. Sakit sa puso

Ang paglangoy ay epektibong paraan paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system, tulad ng: hypertension, angina pectoris, vegetative-vascular dystonia, atherosclerotic vascular lesions.

Ang paggamit ng paglangoy para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system ay ginagawang posible upang mabawasan ang pagkarga sa katawan mula sa paggamit ng mga kemikal, at kung minsan kahit na iwanan ang mga ito nang buo.

8. Bronchitis at bronchial hika

Ang paglangoy ay pareho mga pagsasanay sa paghinga, at masahe, at mayroon ding sariling epekto sa ating respiratory system. Ang mga ehersisyo sa pool ay inirerekomenda para sa lahat ng mga pasyente na may bronchopulmonary pathology, at ang paglangoy ay perpekto para sa pagpigil at pagpapabuti ng mga functional na parameter ng respiratory system, pati na rin ang paglaban ng buong katawan.

Para sa mga taong nagdurusa sa patolohiya ng bronchopulmonary apparatus, hindi lamang ipinapayong, ngunit napakahalaga na makisali sa paglangoy.

9. Varicose veins

Ang mga pasyente na may varicose veins ay ipinagbabawal sa marami mga pagsasanay sa lakas sa gym, tumatakbo at matinding aerobics, dahil humahantong ito sa pagtaas ng stress sa mga binti, na nag-aambag sa pagtaas ng venous pressure sa lower limbs. Ito ay humahantong sa pag-unlad at paglala ng varicose veins.

Ang pagsasanay sa pool, sa turn, ay walang mga kahihinatnan. Sa panahon ng paglangoy, dahil ang katawan ay nasa isang pahalang na posisyon, ang dugo ay dumadaloy sa labas ng mga binti, at mayroon ding pagbaba sa pagkarga sa mga binti kumpara sa iba pang mga sports. Ang paglangoy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga ugat, na nagbibigay sa kanila ng pagpapahinga at normal na sirkulasyon ng dugo.

10. Hindi magandang postura

Ang mahinang postura ay isang pangkaraniwang problema sa kalusugan ng mga bata. Kung sa elementarya baitang ang mahinang postura ay nakarehistro lamang sa bawat ikalabinlimang bata, pagkatapos ay sa oras na sila ay nagtapos sa paaralan ito ay nangyayari sa kalahati ng mga bata.

Sa panahon ng paglangoy, ang katawan ng tao ay nasa isang walang timbang na estado, dahil sa kung saan ang gravitational load sa gulugod ay nabawasan.

Kasabay nito, pinasisigla nito ang pagpapalakas korset ng kalamnan spinal column, nagkakasundo sa tono ng mga paravertebral na kalamnan, mga kalamnan ng dibdib at mas mababang likod. Ang paglangoy ay bubuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, na higit na naghihirap sa mga bata na may mahinang pustura.