Sports exercise machine disc u. Health disk simulator. Mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang at pagmomodelo ng katawan

Mga kagamitang pang-sports na maaari mong dalhin sa iyong pagtakbo

Ang aking karaniwang pag-eehersisyo ay ganito ang hitsura:

• Tumakbo ng 1.5 milya (halos 2.5 km)
• Pagsasanay sa parke (pagtakbo sa mga basketball court, paggamit ng mga bangko para sa lunges na may leg raises at jumping jacks, paggamit ng iba pang mga bagay tulad ng mga swing o hagdan ng mga bata para sa iba pang mga ehersisyo).
• Mag-jog ng 1.5 milya pauwi

Ang bentahe ng pag-eehersisyo na ito ay ito ay libre, diretso at hindi nangangailangan ng higit sa iyong sariling timbang sa katawan.

Ngunit kung minsan ang naturang pagsasanay ay may ilang mga limitasyon.

Tulad ng lahat na pumupunta sa gym sa lahat ng oras (salamat sa kabutihang iyon ay isang bagay ng nakaraan!), Pinahahalagahan ko ang ilang mga ehersisyo na nangangailangan ng espesyal na kagamitan o dapat isagawa nang may pagsisikap habang nagdaragdag ng pagtutol. Halimbawa, mahilig ako sa weighted squats. Naku, hindi ka maaaring kumuha ng barbell at dumbbells sa parke. Kaya imposibleng ulitin ang mga ehersisyo ng parehong pagkarga doon, hindi bababa sa tulong ng mga bagay na nakalista ko sa itaas.

Kaya naman sobrang interesado ako sa DISQ trainer. Ang rebolusyonaryong produktong fitness na ito ay magaan, portable (ilalagay mo lang ito), at nagbibigay-daan sa iyong gawing ganap na gym ang anumang espasyo. Anumang bagay! Kung ito ay isang parke lugar ng trabaho, palaruan... Hangga't ang DISQ ay kasama mo, ikaw ay kumpleto sa kagamitan para sa pagsasanay.

Ang DISQ ay isang patented na dual cable belt trainer. Ang sinturon ay nakakabit sa mga balakang, at ang mga espesyal na cuff ay inilalagay sa mga bukung-bukong. Hinugot mo ang mga kable mula sa mga mekanismo sa sinturon, i-secure ang mga ito sa paligid ng lalagyan sa labas ng mga strap ng bukung-bukong. Kapag handa na ang lahat, maaari kang magsimula ng mga ehersisyo para sa mas mababang katawan. O maaari mong pahabain ang mga cable gamit ang mga hawakan upang gumana ang iyong itaas na katawan.

Nakipag-ugnayan ako sa lumikha ng simulator, ipinadala sa akin ng kumpanya ang produktong ito upang subukan at suriin. At narito ang aking mga impression.

Workout #1 na may DISQ: paglalakad

Nang matanggap ko ang DISQ, nagpahinga ako. Gayunpaman, nagpasya akong magsuot ng tagapagsanay para sa paglalakad ng aso. Ang mga direksyon sa manwal ng gumagamit ay malinaw at mabilis kong naisip kung paano ilalagay ang makina. Nabanggit na hindi mo dapat gamitin ang makina na may mababang medyas. Ngunit isa ako sa maraming hindi binabalewala ang mga babala, kaya hindi ko isinaalang-alang ang payong ito.

Kinuha ko ang aso, itinaas ang resistensya sa mataas at tumama sa kalsada.

At, siyempre, sa lalong madaling panahon ay pinagsisihan ko ang hindi pagsusuot ng matataas na medyas. Kapansin-pansin ang pagkuskos, ngunit nagpatuloy ako sa aking paglalakad. Bukod sa mga hindi kanais-nais na sensasyon na lumitaw dahil sa aking kawalan ng pansin, sa kabuuan ay talagang nagustuhan ko ang pagsusumikap na naranasan ko sa aking karaniwang paglalakad. Napansin ko rin na ang sinturon ay hindi gumagalaw at ang mga kable ay hindi nakakasagabal sa paggalaw.

• Ang manwal ng gumagamit ay nakasulat sa malinaw na wika, kaya hindi mahirap maunawaan ang mga setting ng simulator
• Ang makina ay nagdaragdag ng pagtutol sa bawat paggalaw
• Hindi nililimitahan ng simulator ang paggalaw sa anumang eroplano
• Nanatiling nakalagay ang sinturon

• Ang mga strap ng bukung-bukong ay maaaring masira ang iyong mga paa kung hindi ka magsusuot ng matataas na medyas.
• Ang aking asawa ay patuloy na nagpapatawa sa akin. Wala akong pakialam kung ano ang hitsura ko kapag nagwo-work out ako. Ngunit dapat kong sabihin na ang simulator ay talagang nakakaakit ng pansin.

Pagsasanay #2: Pagsasanay ng lakas sa bahay

Kinabukasan ay nagpasya akong gawin ang karaniwan pagsasanay sa lakas may DISQ. Sa pagkakataong ito gumamit ako ng matataas na medyas. Binuksan ko ang paborito kong palabas sa TV at ginawa ito ng isang oras karaniwang mga pagsasanay: squats, lunges, deadlift, pagtaas ng braso, pagsasanay sa biceps. At lahat ng ito sa isang device lang. At ito ay napaka-cool!

At dapat tandaan na ito ay hindi katulad ng mga ehersisyo na nagpapabigat.

Narito kung bakit: Ang DISQ ay nagbibigay ng patuloy na pagtutol, na madaling i-adjust gamit ang mga adjuster sa sinturon. Gayunpaman, hindi tulad ng iba pang mga uri ng paglaban, ang paglaban sa DISQ ay nangyayari lamang sa konsentrikong paggalaw. Halimbawa, kapag gumawa ka ng biceps curl, ang paglaban ay nangyayari lamang kapag itinaas mo ang iyong mga braso, hindi kapag ibinaba mo ang mga ito.

Ang mga benepisyo ng concentric at eccentric na pagsasanay ay maaaring pagtalunan, ngunit isang 2008 na pag-aaral mula sa British Journal of Gamot sa isports ay napatunayan na ang labis na kargang sira-sira na mga paggalaw ay maaaring humantong sa mas malaki hypertrophy ng kalamnan(paglaki ng kalamnan) kaysa sa mga concentric na paggalaw. Batay dito, hindi ko ipinapalagay na gumawa ng mga konklusyon tungkol sa DISQ, gayunpaman, ipagpalagay ko na ang mga gumagamit ng simulator na ito ay makakaranas ng pakiramdam ng pagsisikip ng kalamnan sa mas mababang antas, at hindi rin makakaasa sa isang makabuluhang pagtaas masa ng kalamnan, tulad ng tradisyonal na pagsasanay sa lakas.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo na may pinakamataas na antas ng paglaban, ang kinis ng amplitude sa tuktok ng mga concentric na paggalaw ay maaaring mawala. Tinanong ko ang tagalikha ng simulator tungkol dito, kinumpirma niya na may ganoong depekto, ngunit ito ay dahil sa mga teknikal na tampok, na ginagarantiyahan ang mataas na paglaban sa pagsusuot at kagaanan ng kagamitan.

• Maaari kang gumawa ng isang buong ehersisyo sa bahay gamit lamang ang isang kagamitan
• Ang antas ng paglaban ay madaling iakma
• Ang kagamitan ay direktang nakakabit sa katawan! Maaari akong mag-aral sa sala at malayang magpatuloy sa pag-aaral habang papunta sa kusina

• Nawawala ang mga sira-sirang paggalaw kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo na may pinakamataas na antas ng pagtutol

Workout #3: mag-jog sa parke, strength training sa parke

Isinagawa ko ang huling yugto ng pagsubok sa DISQ sa aking karaniwang pag-eehersisyo sa parke. Itinakda ko ang paglaban sa isang medyo mababang antas at tumakbo sa parke, sa pagtatapos nito ay naramdaman ko na ang pagod! Hindi ko inirerekumenda ang pagtaas ng resistensya para sa labis na pagtakbo: ang matalim na pagkakaiba sa pagitan ng pagkarga sa concentric na paggalaw at sa sira-sira na paggalaw ay maaaring bahagyang magpabagal sa iyong bilis. Ako mismo ay walang ganoong problema sa isang average na antas ng pagkarga.

Sa parke ginawa ko ang parehong hanay ng mga pagsasanay tulad ng sa bahay noong nakaraang araw. Dapat kong sabihin na sa oras na ito ay nakasanayan ko na ang DISQ at ang pagbabago ng boltahe sa mga peak point, kaya hindi na ako nakaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa.

Sa pagtatapos ng aking pag-eehersisyo, nagpasya akong mag-record ng isang video na may ilang mga ehersisyo. Pakitandaan na ang video ay hindi isang sesyon ng pagsasanay, ngunit isang pagpapakita lamang ng iba't ibang mga pagsasanay.

Nang oras na para umuwi, binawasan ko ang aking pagtutol at tumakbo. Nang nasa kalagitnaan na ako ng bahay, napagtanto ko na nagawa na ng paglaban ang trabaho nito, kaya binagalan ko ang paglalakad para hindi lumampas. Ang ilang mga paghihirap ay lumitaw sa pagtatakda ng paglaban sa simulator: hindi madaling maunawaan ang mga regulator. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon ay nasasanay ka na at nagsimulang maramdaman ang simulator, intuitively na inaayos ito upang umangkop sa iyo.

• Ito ay tumatagal ng ilang oras upang maramdaman ang makina at ang pag-setup nito

Pangkalahatang impression: DISQ ang gumawa ng listahan kagamitang pampalakasan, na ginagamit ko sa lahat ng oras. Sa kabila ng ilang mga pagkukulang, pinapayagan ka ng DISQ na makakuha ng kumpletong sesyon ng pagsasanay sa lakas nasaan ka man. Isang napakahusay na device para sa mga gustong magsanay nasa labas, gayundin para sa mga madalas maglakbay.

Laura Williams, American fitness expert at blogger para sa portal ng About Health.

Ang mga Dutch speed skater ay nagbigay sa mga mahilig sa fitness ng isang bagong makina na tinatawag na DISQ (disc). Ang gawain nito ay kumplikadong pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan sa anumang maginhawang oras at sa anumang maginhawang lugar.

Mga tagubilin sa video para sa paglalagay sa tagapagsanay:

Ang DISQ ay binubuo ng mga sumusunod na elemento:

• hip belt Maliit (78 cm - 100 cm) o Katamtaman (90 cm - 125 cm);
• One-size-fits-all ankle straps;
• mga kable na gawa sa high-strength Dyneema fiber.

Kabilang sa mga tagahanga ng simulator ay ang mga propesyonal tulad ng Dutch speed skater na si Stefan Groothuis (gold medalist ng 2014 Olympic Games sa Sochi) at Amerikanong boksingero George Foreman III (anak ng parehong George Foreman na, kasama si Muhammad Ali, ay nagtanghal ng "").

Ang makina ng ehersisyo ay nakakabit sa sinturon at bukung-bukong

Noong 2014, naging popular na ang DISQ sa US at Europe. Ang hitsura nito sa Russia ay nangangailangan lamang ng isang bagay mula sa mga fitness instructor: upang kumuha ng kurso sa pagsasanay sa paggamit ng simulator. Ngayon, ang pagsasanay kasama ang DISQ ay ipinakita sa Olymp, Alex Fitness, World Class, Hard Candy (ito ay isang club na pag-aari ng mang-aawit na si Madonna). Ang listahan ng mga sertipikadong sentro ay patuloy na lumalaki.

Mga klase sa DISQ sa fitness center

Ang pangunahing DISQ session ay tumatagal ng 30 minuto. Dahil sa karagdagang pagsasanay maaari mong pahabain ang pag-eehersisyo hanggang 45 minuto. Ang simulator ay isa sa mga "matalino" na bagay: ang isang mobile application para sa mga smartphone ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang mga pag-load, pagkonsumo ng calorie at pag-unlad ng fitness.

Sipi mula sa gabay sa pagsisimula sa DISQ:

"Ang DISQ ay dapat magkasya nang mahigpit sa iyong mga balakang. Tiyaking nakahanay ang mga pulley ng ankle strap sa labas binti, Velcro fastenings na matatagpuan sa harap, takong strap secured direkta sa ilalim ng takong. Hilahin ang cable pababa, ilagay ito sa pulley sa ilalim ng orange na plug sa direksyong pasulong."

Ang pinakagusto ng mga user tungkol sa fitness sa DISQ

Mataas na kalidad, halos walang katapusang dami posibleng mga pagsasanay, kadalian ng pag-load at maayos na pagsasaayos ng pagkarga. Ang isang ganap na tagumpay ay ang kakayahang gamitin ang simulator sa mga parke at sa kalye. Kaya sa tag-araw hindi mo kailangang manatili sa isang masikip na gym, ngunit pumunta sa labas upang mag-aral.

Pinapayagan na gamitin ang simulator sa pisikal na therapy, dahil walang labis na karga sa likod at leeg, na mahalaga sa pagkakaroon ng mga sakit sa gulugod.

Pagsasanay kampeon sa Olympic Stefan Grothuis kasama ang DISQ

Ang lumikha ng DISQ simulator, si Robert Bukema, isang dating propesyonal na speed skater, ay patuloy na naghahanap ng mga bagong pagkakataon upang gawing mas maginhawa at epektibo ang pagsasanay. Ang resulta ng kanyang mga pag-unlad ay ang DISQ simulator. “Ito ay isang komprehensibong solusyon. Kumpletuhin ang mga ehersisyo na maaaring gawin kahit saan, anumang oras, "sabi ni Robert Bukema tungkol sa kanyang ideya.

Sa taglagas na ito ay binalak na ilunsad ang pagsubok ng DISQ fitness simulator ng Moscow State Academy of Physical Culture.

Health disk – epektibo, maliit makina ng ehersisyo sa bahay para sa figure modelling at slimming labis na timbang, kilala mula noong huling siglo. Ang mga ito ay dalawang disk na pinagsama, ang itaas ay umiikot na may kaugnayan sa mas mababang isa sa isang tindig. Kamakailan lamang, ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng simulator ay hindi nagbago, ngunit ang isang buong hanay ng mga pagsasanay ay binuo at ang mga bagong pag-andar ay naidagdag.

Sa artikulong ito susuriin namin nang detalyado kung ano ang isang disc sa kalusugan, kung ano ang mga benepisyo nito, at kung anong mga resulta ang maaaring makamit sa panahon ng pagsasanay. Ipapakita namin sa iyo kung paano magsanay sa plato nang tama at mag-alok epektibong pagsasanay para sa pagbaba ng timbang sa health disk.

Ano ito?

Ang makina ng ehersisyo na ito ay binubuo ng dalawang naka-fasten na mga disk, ang disenyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga rotational na paggalaw na nagpapasigla sa pagbaba ng timbang, mapabuti ang sigla, mabisang pagwawasto mga numero. Ang kalusugan ng disk ay maaaring ligtas na tawaging compact at unibersal na tagapagsanay, mga klase kung saan available sa bahay, sa parke, sa mga business trip, sa opisina. Walang mga paghihigpit sa edad o timbang para sa grace training. Ito ay isang kailangang-kailangan na kagamitan para sa mga taong, dahil sa kanilang propesyon, ay humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Kapaki-pakinabang na impluwensya sa pisikal na estado At hitsura, pagbaba ng timbang, toned na kalamnan- narito ang epekto na ibinibigay ng health disk, at gayundin:

• bubuo ng vestibular apparatus at nagpapabuti ng koordinasyon ng paggalaw;
• humihigpit ng mga balakang, puwit, mga hugis manipis na baywang, pinasisigla ang pagbaba ng timbang, bubuo ng rectus at pahilig na mga kalamnan ng tiyan;
• pinatataas ang kadaliang kumilos at kakayahang umangkop ng katawan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gulugod;
• sa pamamagitan ng masahe lamang loob nagpapabuti ng motility ng bituka;
• nagtataguyod ng magandang sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti ng tono ng katawan.

Halimbawa ng isang klasikong modelo

Ang health disk ay isang mini-fitness room sa iyong tahanan; isang payat na katawan, toned muscles at pagpapalakas ng enerhiya.

Mga kasalukuyang uri

Ang grace exercise machine para sa pagbaba ng timbang ay gawa sa metal at plastic, ang karaniwang diameter ay 260-300 mm. Ang pinakasimpleng disc ng kalusugan ay isang simulator na may corrugated na ibabaw, nagbibigay ito acupressure stop, na may kawanggawa na epekto sa pagpapagaling. Ang karagdagang pagpapasigla ng mga mahahalagang punto ng acupuncture ay makabuluhang nagpapabuti sa tono at paggana ng katawan sa kabuuan, at tinitiyak ang akumulasyon ng sigla.

Bilang karagdagan sa mga elemento ng masahe, ang disc ng kalusugan ay maaaring nilagyan ng mga magnetic na elemento. Ang pagdaragdag ng mga function sa simulator para sa kalusugan at pagbaba ng timbang ay magpapataas sa pagiging epektibo ng iyong mga ehersisyo. Ang sistema ng mga rare earth magnet, na itinayo sa itaas na bilog, bilang karagdagan sa masahe, ay nakakaapekto rin sa biologically active na mga lugar ng paa. Ang magnetic therapy ay may mga katangian ng pagpapagaling at nagbibigay ng nakakarelaks na epekto.

Upang gawing mas epektibo ang pagsasanay, ipinapayong bumili ng isang modelo na nilagyan ng mga pagpapalawak ng kamay. Ang ganitong uri ng floor exercise machine ay naiiba sa mga klasikong modelo. Ito ay isang solong o dobleng disk, na may mga espesyal na expander para sa mga pagsasanay sa lakas na nakakabit sa mga gilid. Ang mga klase dito ay bubuo sinturon sa balikat, higpitan ang mga kalamnan ng mga braso, dibdib, likod, at bilang isang resulta - pagbaba ng timbang.

Mga uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo na may mga expander

Ang mga pampababa ng timbang ay gumagana sa isang sistema ng tindig at idinisenyo para sa iba't ibang mga timbang. Para sa mga pinahahalagahan ang pagiging maaasahan, inirerekumenda na bumili ng isang metal na modelo;

Ang industriya ng mga gamit sa palakasan ay hindi tumitigil, at ngayon ay makakahanap ka ng mga makinang pampababa ng timbang na ibinebenta, na nilagyan ng computer na sumusubaybay sa iyong kalusugan sa panahon ng pagsasanay. Ito ang pinaka-maraming nalalaman at ligtas na makina sa pag-eehersisyo;

Ang makinang pang-ehersisyo ay matatagpuan sa anumang tindahan ng mga gamit sa palakasan. Ang gastos ay depende sa kung aling modelo ang gusto mong bilhin, ang gastos ay binubuo ng kagamitan at tatak ng tagagawa, ang pinakasimpleng modelo ay nagkakahalaga ng $40-50. Mga sikat na modelo: e271, mediv 2, york, fitness, torneo.

Mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang at pagmomodelo ng katawan

Upang ang mga ehersisyo sa kalusugan ay makapagbigay ng pinakamataas na resulta sa pagbaba ng timbang at pagwawasto ng figure, inirerekomenda ng mga eksperto araw-araw, kalahating oras na pag-eehersisyo. Dito dapat mong isaalang-alang ang amplitude ng pag-ikot, mahalaga na pagsamahin ang mga pagsasanay sa pagbaba ng timbang mga naglo-load ng kuryente, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan. Kailangan Wastong Nutrisyon upang makakuha ng maximum na epekto.

Bago magsagawa ng mga ehersisyo, inirerekumenda na uminom ng 1-2 baso ng tubig, makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang aparatong pangkalusugan at pampababa ng timbang ay dapat ilagay sa isang hindi madulas na ibabaw, mas mabuti sa tabi ng mga piraso ng muwebles upang maaari kang sumandal sa iyong mga siko kung kinakailangan.

Upang maiwasan ang pagkahilo, huwag gumawa ng biglaang pag-ikot ng paggalaw.

Ang pag-load ay tinutukoy nang nakapag-iisa, depende sa layunin: magpainit lamang, mawalan ng timbang, mag-tono, ayusin ang mass ng kalamnan.

Mga set ng ehersisyo

Ang ilang mga programa sa disk ng kalusugan ay naglalayong ibalik ang figure pagkatapos ng panganganak, ang iba ay naglalayong mawalan ng timbang, higpitan ang mga balakang at pigi, bawasan ang laki ng baywang, mayroong pagpapalakas ng mga fitness complex, pag-eehersisyo ang mga kalamnan ng katawan, abs , atbp. Mahalaga dito na huwag subukang yakapin ang kalawakan, ngunit upang matukoy ang mga priyoridad para sa iyong sarili at piliin ang mga kinakailangang pagsasanay. Ang mga resulta sa pagbaba ng timbang at pagmomodelo ng katawan ay magiging kapansin-pansin sa isang buwan pagkatapos ng araw-araw na pagsasanay nang hindi bababa sa 15 minuto.

Ang larawan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng iba't ibang pagsasanay

Pangunahing pagsasanay

Nakatayo sa disc, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng upuan. Ibaluktot ang iyong mga binti at lumiko sa kanan, ang iyong katawan sa kaliwa at sa iba pang paraan, pinakamahusay na 5 pag-uulit. Panimulang posisyon din, ngunit ilagay ang iyong mga braso sa antas ng balikat, mga palad sa dingding, at ulitin ang mga pagliko. Ang susunod na ehersisyo ay iunat ang iyong mga braso sa harap mo, i-twist pakaliwa at pakanan, at igalaw ang iyong mga braso sa kabilang direksyon. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at makakuha ng manipis na baywang.

Ilagay ang disk sa isang upuan, umupo, mga kamay sa iyong mga tuhod. Inihakbang namin ang aming mga paa sa 5 hakbang sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan. Susunod, ang mga kamay sa likod ng ulo, pag-twist ng mga paggalaw ng katawan, 6 na pag-uulit. Umupo kami sa aming kanang bahagi sa likod ng upuan, itulak nang malakas gamit ang aming mga paa, lumiko ng 180°, at sa kabilang direksyon.

Pag-eehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan

Ibinabalik namin ang disk para sa kalusugan at pagbaba ng timbang sa sahig, isang paa sa makina, ang isa sa sahig, mga kamay sa sinturon. Gumagawa kami ng mga rotational na paggalaw sa disc gamit ang paa, 10 beses, palitan ang binti at ulitin ang diskarte. Nakaupo kami sa exercise machine, yumuko ang aming mga tuhod, mga kamay sa sahig. Tinutulak namin ito para lumiko nang 360°. 3 pag-uulit sa bawat panig.

Tumayo kami sa disk para sa kalusugan at pagbaba ng timbang, magkasama ang mga binti, sandalan pasulong, huwag yumuko ang aming mga tuhod. Inaabot namin ang sahig gamit ang aming mga daliri at gumagalaw nang 3 beses sa kaliwa, 3 beses sa kanan. Umayos kami at ulitin ang ehersisyo. Kumuha kami ng isang nakahiga na posisyon at inilalagay ang aming mga kamay sa isang bilog. Sa kaliwa 3 beses, sa kanan, iginagalaw namin ang aming mga binti. Binago namin ang panimulang posisyon, ngayon ang mga binti ay nasa grace disk at gumagalaw gamit ang mga kamay.

Umupo kami sa disk, ipahinga ang aming mga kamay sa likod, ibaluktot ang aming mga binti sa aming tiyan, ilipat ang aming mga kamay at paikutin mula sa gilid sa gilid. Ituwid ang iyong mga binti, hawakan ang mga ito sa timbang at ulitin ang ehersisyo. Ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan ay nagtrabaho, ang resulta ay pagbaba ng timbang at isang manipis na baywang.

Panoorin kung paano magsagawa ng mga pangunahing pagsasanay sa video, ipinapakita nito ang mga teknikal na tampok at intensity ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang.

Ginagawa namin ang buong katawan at abs

Inilalagay namin ang disc sa sahig, inilalagay ang aming mga paa sa mga massage pad, bahagyang yumuko ang aming mga tuhod, itinaas ang aming mga braso sa aming mga balikat at ilipat ang aming mga balakang pakaliwa / kanan.

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga hita, abs at likod

Hawak namin ang disk sa pagitan ng aming mga kamay, pindutin nang mahigpit sa magkabilang panig, at paikutin ang aming mga kamay sa magkasalungat na direksyon.

Mag-ehersisyo upang lumikha ng isang nililok na katawan at palakasin ang mga kalamnan ng dibdib at mga braso

Para sa susunod na compress kakailanganin mo ng dalawang disk, tumayo sa mga ito, ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat. Nagsisimula kaming iikot ang aming mga paa sa loob at labas.

Pinagtatrabahuan panloob na bahagi balakang at ibabang katawan

Ang panimulang posisyon ay kapareho ng sa nakaraang ehersisyo, yumuko ang iyong mga braso sa mga siko at bahagyang maglupasay. Ang pag-ikot ng mga disc, inililipat namin ang aming mga balakang mula sa gilid sa gilid.

Isang halimbawa ng isang complex para sa mga kalamnan ng tiyan

Pagkatapos ay ang parehong bagay, ngunit iikot namin ang aming mga balakang upang ang aming mga binti ay tumawid sa crosswise, ang amplitude ay maximum, hangga't pinapayagan ng kahabaan. Ang ehersisyo ay modelo ng figure at nagtataguyod ng masinsinang pagbaba ng timbang.

Para palakasin mga kalamnan ng guya Sa parehong posisyon, dapat kang sumandal pasulong hangga't maaari at ilipat ang iyong mga paa papasok at palabas.

Nakahiga kami sa sahig, mga kamay sa mga disc at nagsasagawa ng mga pag-ikot gamit ang aming mga palad. Paloob - yumuko ang mga siko, palabas - i-unbend.

Mag-ehersisyo para sa mga kalamnan ng mga braso, dibdib, leeg, at abs

Hindi ito ang buong hanay ng mga pagsasanay na pinapayagan ka ng simulator na ito na maisagawa ang disc unibersal na aparato para sa pagbaba ng timbang at pagwawasto ng figure.

Ang pagiging epektibo ng disc para sa pagbaba ng timbang

Ang disc na pampababa ng timbang ay epektibo lamang kung ito ay patuloy na ginagamit, at kailangan din ng wastong nutrisyon. Ang mga nag-eehersisyo ng kalahating oras araw-araw ay may magandang tagumpay sa paghubog ng katawan at pagbaba ng timbang. Ang mga babaeng regular na nagsasanay ay lalo na nalulugod sa kanilang mga pagsusuri lugar ng problema sa 2 linggo ito ay umabot sa 40-50 mm. Ayon sa istatistika, ang 20 minuto ng matinding ehersisyo ay sumusunog ng halos 400 kilocalories sa isang plato.

May kasamang custom na hip belt at ankle strap. Ang lahat ng mga elemento, kabilang ang mga disk mismo, ay compact at magaan ang timbang, na nagbibigay-daan sa iyong palaging dalhin ang exercise machine. Ang load sa panahon ng ehersisyo ay ibinibigay ng adjustable tension ng mga cable.

Ang hip belt ay gawa sa water-resistant material na may 3D weaving at available sa laki S at M.

Gumagamit ang mga patentadong mekanismo ng DISQ ng aluminum frame at mga high-strength na Dyneema® fibers para sa mga cable. Ang mga strap ng bukung-bukong ay nilagyan ng pulley na nagbibigay-daan sa kumpletong kalayaan sa paggalaw sa hanay na 360°, anuman ang kanilang amplitude.

Magsanay gamit ang DISQ PRO kahit saan at anumang oras, piliin ang iyong komportableng antas ng pagkarga.

Sa isang adjustable load system, ang user ay may access sa magkaibang antas Mga kahirapan sa pagsasanay - mula sa baguhan hanggang sa advanced. Ang sinturon ay gawa sa tela na may 3D weaving, na hindi sumisipsip ng moisture at nagbibigay ng ginhawa habang ginagamit. Ang reinforcement na may panloob na hibla ng salamin ay isinasagawa para sa pinakamainam na ratio ng lakas.

Ang mataas na wear resistance ng PRO simulator mula sa DISQ ay sinisiguro ng aluminum structure ng mekanismo at mga cable na gawa sa matibay na Dyneema® fiber.

*Pakitandaan na ang mga sukat ng balakang ay karaniwang mas malawak kaysa sa mga sukat sa baywang.

Ang DISQ simulator, na isang makabagong pag-unlad ng Dutch speed skaters, ay magbibigay-daan sa iyo na magsanay kahit saan - sa bakuran ng iyong sariling tahanan, sa isang parke ng lungsod, opisina, silid ng hotel, gym, sa beach, paradahan, atbp. - saanman ito ay maginhawa para sa iyo. Salamat sa isang mobile application na partikular na binuo para sa DISQ, maaari mong tingnan ang mga aralin sa video sa iyong tablet, TV o computer. Ang patuloy na na-update na nilalaman, isang sistema ng hamon, mga kumpetisyon at suporta mula sa ibang mga miyembro ng komunidad ay ginagawang mas epektibo ang iyong pagsasanay.

Ang DISQ mobile application ay magiging isang mahusay na katulong para sa mga tagapagsanay. Ang mga sertipikadong tagapagsanay ay binibigyan ng 4 na ready-made na pag-eehersisyo, at sa pagiging miyembro ng DISQ club, nakakakuha sila ng access sa mga bagong programa sa pagsasanay bawat buwan, at makakapag-develop din sila. sariling pagsasanay, subaybayan ang iyong mga kliyente at makatanggap ng suporta mula sa mga world-class na master trainer.

Ang paggamit ng DISQ simulator ay magagamit sa lahat. Upang gawin ito, dapat kang maglagay ng sinturon sa iyong mga balakang na may mga mekanismo na may mga regulator ng pagkarga na matatagpuan dito, ilagay sa mga strap ng bukung-bukong at ligtas na i-fasten ang mga ito gamit ang Velcro, itakda ang DISQ sa isang tiyak na pagkarga, na dati nang natukoy ang pinakamainam na antas nito. Para sa execution pangunahing pagsasanay sa ibabang bahagi ng katawan, ang mga hawakan ay dapat na iwan sa ilalim ng mga strap ng bukung-bukong, na sinigurado ng mga strap ng Velcro. Higit pa matinding ehersisyo sa ibabang bahagi ng katawan ay dapat gawin sa pamamagitan ng pag-secure ng mga hawakan sa itaas sa paligid ng mga mekanismo ng DISQ.

Ang DISQ PRO ay isang rebolusyon sa mundo ng fitness at kalidad ng pagsasanay.

Ito ay mobile, pangkalahatan, multifunctional na tagapagsanay, na madaling gamitin at napaka-epektibo.

Ang DISQ PRO training kit ay may kasamang espesyal na sinturon at ankle strap. Ang bawat elemento ng simulator ay magaan, na nagpapahintulot sa iyo na dalhin ito kahit saan.

Upang matiyak ang patuloy na pagkarga kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ginagamit ang adjustable cable tension.

Ang mga mekanismo ng DISQ ay patented at may aluminum frame.
Ang mga cable ay ginawa mula sa mataas na lakas ng Dyneema® fibers.
Ginagarantiyahan ng pulley ankle straps ang buong 360° na kalayaan sa paggalaw.
Salamat dito, maaari kang gumawa ng mga ehersisyo na may malaking amplitude.

Maaari mong piliin ang iyong load level at magsanay kahit saan, anumang oras!

Ang hip belt ay ginawa sa dalawang laki S at M. Ito ay gawa sa moisture-resistant na tela na may 3D weaving.
Sukat S para sa mga balakang*: mula 78 hanggang 100 cm.
Sukat M para sa mga balakang*: mula 90 hanggang 125 cm.
*Pakitandaan na ang mga sukat ng balakang ay karaniwang mas malawak kaysa sa mga sukat sa baywang.

Ang adjustable load system ay nag-aalok ng iba't ibang antas ng kahirapan mula sa baguhan hanggang sa advanced. Ang sinturon ay gawa sa tela na may 3D weaving, na nagbibigay ng ginhawa sa pagsusuot at hindi sumisipsip ng moisture. Natagpuan namin ang pinakamainam na ratio ng lakas-sa-timbang ng produkto salamat sa panloob na hibla ng salamin.

Ang aluminum construction ng mga mekanismo at cable na gawa sa matibay na Dyneema® na mga thread ay ginagarantiyahan ang mataas na wear resistance ng simulator.

Ang DISQ ay mobile simulator ng palakasan. Ang exercise machine ay magaan at maliit, kaya maaari kang mag-ehersisyo anumang oras at kahit saan.

GANAP NA KALAYAAN
Binibigyan ng DISQ ang iyong kalayaan sa pagsasanay na may walang katapusang mga posibilidad. gym. Ang anumang ehersisyo, kahit saan mo ito gawin, ay nagiging mas epektibo salamat sa DISQ. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga setting ng makina na mag-ehersisyo ayon sa antas ng iyong fitness. Pinapataas mo ang resistensya ng mga kable habang lumalakas ka.

TRAIN
PARANG CHAMPION
Pinalabo ng DISQ ang mga linya sa pagitan ng mga propesyonal at amateur na atleta. Ang aming mga programa sa pagsasanay ay binuo ng mga espesyalista mula sa mundo elite sa sports at nakabatay sa mga tunay na gawi. Ang aming mga programa sa pagsasanay ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong sumubok ng mga bagong uri ng ehersisyo, tumuklas ng mga bagong abot-tanaw at makamit ang mga resultang gusto mo.

MOBILE APP
UPANG MAKAMIT ANG IYONG MGA LAYUNIN
I-download ang DISQ mobile app at i-access ang lahat programa para sa pagsasanay. I-download ang application, lumikha ng iyong profile, magtakda ng layunin at matapang na pumunta sa pagkamit nito. Ang iyong mga pag-eehersisyo ay magiging mas kapana-panabik at epektibo sa suporta mula sa iba pang mga user ng DISQ, isang sistema ng hamon, mga kumpetisyon at mga premyo. Ito ay isang buong hanay ng mga pagsasanay at isang walang katapusang pinagmumulan ng inspirasyon sa iyong bulsa.

iOS app

Android application

KWENTO
DISQ CREATIONS AND TECHNOLOGY
Ang simulator ay binuo ng isang grupo ng mga propesyonal na speed skater na naghangad na gumanap mas maraming aktibidad sa labas ng gym. Salamat sa mga pagsisikap ng mga atleta na ito, ang pangarap ng full-time na panlabas na pagsasanay ay naging isang katotohanan. Ang DISQ ay isang komprehensibong solusyon: kumpletong pagsasanay kahit saan at anumang oras.

PROGRAMA PARA SA PAGSASANAY
Ang mga programang DISQ ay tumutugma sa iba't ibang mga gawain at antas pisikal na pagsasanay. Tumutulong sila na panatilihing maayos ang katawan, dagdagan ang tibay at bumuo ng lakas. Pumili ng isa sa mga pangunahing programa, at ipaubaya sa amin ang natitira. Gamit ang DISQ mobile app at mga video tutorial, maaari mong piliin ang program na tama para sa iyo.

MAKSIMUM NA PAGSASANAY NA BISA
Ginagawang mas epektibo ng DISQ ang anumang ehersisyo. Ang makina ay nagdaragdag ng pare-pareho, adjustable load at pinapaganda ang iyong mga resulta. Hinahayaan ka ng DISQ na gumanap mga pagsasanay sa lakas sa labas ng gym at nagbibigay ng ganap na kalayaan sa iyong pagsasanay.

KOMPLEXANG PAGSASANAY
Ang DISQ ay hindi lamang isang mobile trainer. Ito ay isang buong pilosopiya na magbabago sa iyong pag-unawa sa mga tradisyonal na prinsipyo ng fitness. Kapag isinama sa mga partikular na programa sa ehersisyo, tinutulungan ka ng DISQ na makamit ang mga nakikitang resulta. Hindi mo kailangang pagodin ang iyong sarili sa pag-jogging papunta sa iyong sasakyan o ganap na iwasan ang elevator. Ang kailangan lang sa iyo ay ang iyong buong pangako kapag nagsasanay sa DISQ.

PUMILI NG LUGAR NA MAGSASANAY MAY DISQ
Saan ang pinakamagandang lugar para magsanay ng DISQ? KAHIT SAAN! Ngunit bago ka magsimula ng pagsasanay gamit ang DISQ, siguraduhing may sapat na espasyo sa paligid mo upang ganap na maiunat ang mga kable at magsagawa ng mga jumps at lunges. Pumili ng patag na lugar. Tiyaking walang mga threshold, hagdan, matutulis na bagay o madulas na ibabaw na malapit sa iyo. Mag-ehersisyo sa mga ligtas na lugar sa parke ng lungsod, bakuran ng iyong tahanan, gym, silid ng hotel, opisina, paradahan, beach... piliin ang lugar kung saan ito ay pinakakombenyente para sa iyo.