Paano nililinis ng katawan ang sarili pagkatapos ng matinding yoga. Shatkarmas. Mga ehersisyo para sa pang-araw-araw na paglilinis

Ang yoga ay hindi lamang nagkakaroon ng tibay, kakayahang umangkop, nagpapabuti ng mood, nagpapabuti ng kagalingan, nakakatulong ito na alisin ang nakakalason, nakakapinsalang mga sangkap mula sa katawan. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, ang paggana ng sistema ng bato ay nagpapabuti, ang mga organo ay mas mahusay na nag-aalis ng uric acid at iba pang mga bahagi. Ang ating katawan ay nag-aalis ng iba't ibang dumi sa pamamagitan ng pag-ihi, paghinga, pagsingaw ng balat, at pagdumi. Sa kasamaang palad, napakahirap para sa katawan na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap nang mag-isa, kaya naman sinisimulan nating magsipilyo at maglinis ng ating balat. Sa India, pinahahalagahan ang pagsasagawa ng Kriya. Ang pangunahing layunin nito ay ganap na linisin ang katawan at mapupuksa ang iba't ibang mga pathology.

Ang kahalagahan ng yoga para sa katawan

Sa loob ng mahabang panahon, ang mga aktibong kasangkot sa yoga ay nakilala ang 6 na Kriyas. Ito ay iba't ibang mga espesyal na pagsasanay na naglilinis ng tiyan, mata, esophagus, mga organ sa paghinga, colon mula sa lason, . Kapansin-pansin na pinapawi ng kriya ang iba't ibang mga sakit na umuusbong sa mga panloob na organo.

Ilista natin ang mga pangunahing Kriya:

• Basti para linisin ang colon.
• Dhauti para linisin ang tiyan.
• Nauli nililinis ang mga organo ng tiyan.
• Kapalbhati nililinis ang mga organ ng paghinga.
• Neti nililinis ang nasopharynx.
• Tratak nagpapabuti ng paningin.

Hindi namin inirerekumenda ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa iyong sarili; Ang isang doktor lamang ang maaaring gumamit ng isang tiyak na paraan para sa paglilinis.

Paglilinis ng katawan (Kriya Dhauti)

Alam natin na sa paglipas ng panahon, ang mga nakakapinsalang sangkap ay naipon sa tiyan at esophagus, kung kaya't ang isang tao ay nagdurusa mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit ng tiyan, mahinang gana, pagkahilo, at pananakit. Bilang karagdagan, kapag ang tiyan ay nagiging marumi, ang iba't ibang mga pathologies ay bubuo na nakakaapekto sa kagalingan at pagganap. Sa yoga, ang pagsasanay na ito ay nahahati sa ilang bahagi.

Paglilinis gamit ang tubig

Bumangon ka sa umaga, kailangan mong uminom kaagad ng maraming (hindi bababa sa 2 litro) sa walang laman na tiyan. Kung hindi mo magawa ito, magdagdag ng kaunting asin sa tubig. Pagkatapos ay kailangan mong igalaw ang iyong tiyan, pisilin ang iyong tiyan at pukawin ang pagsusuka - lahat ng tubig na iyong inumin ay dapat lumabas. Ang pamamaraan ay isinasagawa nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.

Paglilinis ng hangin

Ang ehersisyo ay medyo kumplikado, kaya dapat lamang itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay:

• Isara ang epiglottis.
• Gumawa ng isang matalim na pagtulak gamit ang iyong tiyan.
• Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.

Ito ay pupunuin ang tiyan ng hangin.

Paglilinis sa pamamagitan ng apoy

Kailangan mong umupo nang cross-legged. Huminga nang husto (parang nagbubuga ka ng apoy) at pigilin ang iyong hininga, pagkatapos ay subukang igalaw ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Itulak ito nang husto at hilahin ito hangga't maaari. Ang ehersisyong ito ay hindi lamang nililinis ang katawan, inaalis at pinapabuti nito ang paggana ng pancreas, pali, atay, at bato. Sa tulong ng ehersisyo, maaari mong alisin ang taba na gustong maipon sa mga gilid ng tiyan.

Paglilinis gamit ang isang tela

Kailangan mong kumuha ng cotton fabric na 8 cm ang lapad at 4.5 cm ang haba. Ang tela ay dapat na malinis at hindi hati. Isawsaw ang strip ng tela sa mainit na tubig na may asin. Ang isang dulo ay ganap na pinipiga at nilamon, pagkatapos ay maingat na hilahin ang basahan mula sa lalamunan - lahat ng mga paggalaw ay maayos at makinis, kung hindi, maaari mong mapinsala ang mauhog na lamad. Ang mga nagsasanay ng yoga sa loob ng mahabang panahon ay maaaring lumunok ng mahabang tela, ang pangunahing bagay ay hawakan ito sa dulo upang maiwasan ang paglunok nang lubusan. Ang ehersisyo ay dapat isagawa sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Gamit ang pamamaraang ito, maaari mong pagaanin ang kondisyon, alisin ang apdo at plema.

Pag-clear ng nasopharynx (Neti)

Nililinis ng pagsasanay na ito ang larynx at dila, at aktibong lumalaban sa impeksiyon at pamamaga. Mayroon ka bang namamagang lalamunan? Siguraduhing banlawan ito ng tubig na may asin. Ngunit upang linisin ang iyong dila, kailangan mong pana-panahong punasan ito ng isang sipilyo, pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig. Ang isang kahoy o pilak na kutsara ay perpektong nililinis ang dila. Ngunit para maalis ang plema, kuskusin ng mabuti ang hukay na matatagpuan sa noo malapit sa tulay ng ilong. Para sa mga layunin ng pag-iwas, kinakailangan na huminto sa paninigarilyo, subukang protektahan ang iyong sarili mula sa iba't ibang mga amoy, at manatili sa maalikabok na mga silid nang kaunti hangga't maaari.

Pagpapabuti ng paningin at pagtaas ng konsentrasyon (Tratak)

Ito ay kinakailangan upang malaman upang ayusin ang iyong tingin sa isang bagay, habang ang pagkurap ay ipinagbabawal. Nag-aalok kami ng mga sumusunod na opsyon para sa pagsasagawa ng ehersisyo:

• Magsindi ng kandila, umupo nang tuwid ang iyong likod, i-relax ang iyong mga kalamnan sa katawan. Tumingin sa apoy sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay kailangan mong isara ang iyong mga mata at i-relax ang kanilang mga kalamnan. Susunod, isipin na nakapikit ang iyong mga mata na may "apoy ng kandila" sa pagitan ng iyong mga kilay, pagkatapos ay imulat ang iyong mga mata at tumingin muli sa kandila.
• Umupo nang kumportable, nire-relax ang iyong mga kalamnan. Tumingin sa dulo ng iyong ilong, pagkatapos ay sa malayo. Gawin ang ehersisyo ng 15 beses. Pagod? Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Sa ehersisyo na ito maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan sa mata.

Linisin ang bituka (Basti)

Nagdurusa ka ba sa paninigas ng dumi? Siguraduhing bigyang-pansin ang pagsasanay ni Basti. Kinakailangan na umupo sa posisyon na "Turkish" at, habang humihinga ka, gumuhit sa mga kalamnan ng anus, at habang humihinga ka, bitawan ang mga ito. Ang ehersisyo ay isinasagawa ng hindi bababa sa 20 beses. Maaari itong gawin sa banyo. Gamit ang pamamaraang ito, hindi lamang ang mga bituka ay nalinis, kundi pati na rin ang diuretic at digestive system ay pinalakas, at ang mga kalamnan ng tiyan ay pinalakas. Upang mapanatiling malusog ang iyong mga bituka, inirerekumenda na uminom ng mas maraming purified water hangga't maaari sa parehong oras.

Palakasin ang ngipin at linisin ang oral cavity (Danta Dhauti)

Bilang karagdagan sa pagsipilyo ng iyong mga ngipin, inirerekomenda ng mga yogis ang pagmamasahe sa iyong mga gilagid. Sa ganitong paraan maaari mong palakasin ang mga ito at linisin ang mga ito ng mga nakakalason na sangkap. Sa India, isang espesyal na paste ang inihanda upang mapanatiling malakas ang mga ngipin at malusog ang gilagid. Para sa paggamit na ito:

1. Abo mula sa inihurnong balat ng talong.
2. Hindi nilinis na langis ng oliba at mirasol.
3. Pino extract.

Ang i-paste ay ginagamit sa panahon ng gum massage. Inirerekomenda din ng mga Yogis na bigyang pansin ang sa iyo. Dapat itong maglaman ng matapang na pagkain - sariwang prutas, mga gulay, habang ang asukal ay dapat na ganap na alisin.

Kaya, ang yoga ay isang nakapagpapagaling na puwersa para sa katawan. Kung nais mong linisin ang iyong kaluluwa at katawan, siguraduhing magsanay ng yoga.

Ang isa na may labis na taba o mucus ay dapat magsagawa muna ng Shatkarma (anim na pamamaraan ng paglilinis). Ang iba, na ang mga Dosha ay balanse, ay hindi kailangang gawin ang mga ito. Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli at Kapalbhati; ito ay kilala bilang Shatkarma o anim na pamamaraan. Yogi Swatmarama. "Hatha Yoga Pradipika"

Nakakagulat, ito ay totoo: ang gayong "magaspang" na paglilinis tulad ng basti (enema), neti (pagbanlaw ng ilong), dhauti (pagsusuka, atbp.) ay humahantong sa pagpino, sa pagpapakita ng mga banayad na sensasyon - pakiramdam ang daloy ng prana sa katawan sa panahon ng ang pagsasagawa ng pranayamas at asanas, at iba pang kanais-nais na puro yogic effect. Samakatuwid, ang pagsasanay ng Shatkarmas ay maaaring magamit kapwa para sa layunin ng pagpapagaling at para sa layunin ng yogic na "pagpipino" ng mga pananaw (sa katunayan, para sa mga yogis, kung mayroon silang Sankalpa - ang intensyon na lumago sa espirituwal - ang pangalawa ay sumusunod mula sa una). Karaniwan, ang pagsunod sa mga prinsipyong ito, ang malambot at mabilis na paglilinis ay maaaring gawin araw-araw, at ang makapangyarihan at mahaba (tulad ng Shankha Prakshalana o Basti) ay ginagawa tuwing katapusan ng linggo o sa mga araw na walang trabaho at pagsasanay sa yoga.

Tingnan natin ang praktikal na bahagi ng Shatkarma:

Mayroon ding mas mahigpit na pagsasanay - Sutra Neti, paglilinis ng ilong gamit ang isang string (kung minsan ay isang 3 mm rubber catheter ang ginagamit), maaari itong gawin pagkatapos makamit perpektong pagpapatupad Jala Neti (kadalasan pagkatapos ng isang buwan o higit pa). Ang catheter o string ay lubricated na may langis ng gulay, ipinasok sa 1 butas ng ilong at inalis mula sa lalamunan gamit ang dalawang daliri, na hindi kanais-nais sa simula. Hindi kinakailangang gawin ang Sutra Neti; kadalasan ay sapat na ang Jala Neti. Mayroon ding mga kasanayan sa paghuhugas ng ilong gamit ang gatas (dud-neti) at ghee (ghee-neti). Ang pagsasanay na ito ay nag-aalis ng uhog mula sa ilong, nagpapabuti ng paningin, nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, nagpapatalas ng isip at intuwisyon, at mabuti rin para sa mga tainga.

3. Nauli (“alon”), na kilala rin bilang “Laliki” (“pag-ikot”). Dapat kang tumayo nang nakayuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga siko (tulad ng para sa Agnisara Kriya at Kapalbhati para sa mga nagsisimula). Gawin ang Uddiyana bandha habang humihinga: pagkatapos huminga nang buo, gumuhit sa iyong tiyan, na lumilikha ng isang pagbawi sa loob nito - hindi sa iyong mga kalamnan, ngunit sa pamamagitan ng paghila ng iyong tiyan papasok at pataas. Pagkatapos ay i-highlight ng kaisipan ang gitnang bahagi ng tiyan at "bitawan" ito, relaks ito - isang kurdon ng mga kalamnan ay lalabas sa gitna ng tiyan, ang tiyan ay mananatiling iginuhit sa mga gilid. Humawak hangga't maaari (hangga't kumportable ang hawak). Ulitin ng ilang beses. Maipapayo na hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20-30 segundo. Kapag ang pagsasanay na ito (Madhyama o central - Nauli) ay pinagkadalubhasaan, maaari mong simulan ang pag-aaral na paikutin ("matalo") ang tiyan sa kaliwa at kanan, na nagtatapos sa isang paggalaw sa kaliwa para sa tamang panunaw. Ang pagsasanay na ito (kahit ang Madhyama Nauli) ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw at pinaniniwalaang magdadala ng tagumpay sa yoga at kaligayahan. Ang mga nakaranasang yogis ay gumagawa ng 100 na pag-ikot ng tiyan, pag-ikot ng muscle cord sa kaliwa at kanan at likod, at higit pa, pagkatapos ay halos hindi na kailangan ng iba pang Shatkarmas na linisin ang digestive system (Agnisara Kriya, Basti, Shankha Prakshalana, atbp.).

4. Basti (enema). Ayon sa kaugalian, ang mga treatise ay nagpapahiwatig na kailangan mong gumuhit ng tubig sa pamamagitan ng anus, na ginagawa ang Madhyama Nauli (pagkuha) mula sa isang pond o bathtub - "yogic enema". Gayunpaman, dahil ang chlorinated na tubig ay labis na hindi kanais-nais sa tumbong (at sa Moscow River at sa rehiyon ng Moscow, dapat sabihin, sa pangkalahatan ay hindi malusog na tubig, ang alternatibo ay alinman sa pag-drawing ng tubig sa tumbong sa pamamagitan ng isang tubo na ibinaba sa isang palanggana\); bote na may malinis na inasnan na tubig, mas mainam na pinakuluan (tulad ng para sa Jala Neti) na may tubig, o isang mas komportableng pagsasanay - isang enema (karaniwan ay isang "simpleng" asin, o pulot o kape), o ang paggamit ng tinatawag na. "Esmarch circles", na katulad ng epekto at mas simple sa pagpapatupad kaysa sa "orthodox" na bersyon.

Ang enema ay ginagawa sa simula araw-araw (para sa isang linggo), pagkatapos ay 3 beses sa isang linggo, 2, pagkatapos ay 1 beses sa isang linggo, pagkatapos ay 1 beses sa isang buwan o kahit isang beses bawat 3 buwan. upang makontrol ang mga toxin. Mahalaga na hindi tayo dapat gumawa ng enema kung hindi ito kailangan ng katawan, upang ang isang pagkagumon ay hindi mabuo (nakakatakot kahit na isipin ang isang "yogi" na hindi maaaring "malaki" nang walang enema!).

Upang maghanda ng isang enema, kumuha ng mula 0.5 hanggang 2 litro ng tubig sa temperatura ng katawan (hanggang 39 degrees) sa isang pagkakataon, 1-3 diskarte ang maaaring gawin (hanggang sa 6 na litro sa kabuuang maximum bawat araw). Ang enema ay gaganapin hanggang sa magkaroon ng matinding pagnanasa sa pagdumi (maaari mong i-stroke ang tiyan nang pakanan). Sa isip, ang enema ay dapat lumabas sa dulo na may malinis na tubig. Sa wastong nutrisyon ng yogic, ang isang matinding pangangailangan para sa basti ay karaniwang hindi lumitaw, iyon ay, kung walang mga problema sa panunaw at mga lason. Gayunpaman, kung ang mga sipon ay madalas o may mga problema sa balat, panunaw, kung gayon ang katawan ay labis na marumi, at kinakailangang gawin ang Basti upang ito ay humantong sa isang mabilis na solusyon sa mga problemang ito. Ginagawa rin ang Basti bago mag-ayuno upang linisin ang tumbong ng mga lason.

5. Dhauti. Isang serye ng mga paglilinis ng digestive system. Karaniwang ginagamit ang Kunjal Kriya (pagsusuka ng yogic, paglilinis ng tiyan) o Shankha Prakshalana ("kumpas ng shell", paglilinis ng tiyan at buong bituka). Upang maisagawa ang Kunjal Kriya ("kilos ng elepante"), dapat kang umiwas sa pagkain sa loob ng 3-4 na oras o higit pa (maaari mong laktawan ang hapunan sa araw bago at gawin ito sa umaga). Pagkatapos, sa isang lagok, sa lalong madaling panahon, uminom ng 1.5-2 litro ng maligamgam na tubig (maaaring maalat gaya ng para sa Jala Neti, upang hindi ito masipsip, o may lemon o mansanilya - para mas madaling inumin) at kaagad. pagkatapos nito, ang pagsusuka ay sapilitan sa pamamagitan ng pagpindot gamit ang isang daliri o gamit ang hawakan ng kutsara sa ugat ng dila. 30 minuto pagkatapos ng pagsasanay kailangan mong kumain ng kaunti. Minsan ang mga espesyal na Ayurvedic (natural) na mapait na damo ay idinagdag sa tubig na "suka", ngunit hindi ito kinakailangan.

Ang pagsasanay na ito ay epektibong nagpapabuti sa kondisyon ng katawan, dahil... direktang gumagana sa prana, at samakatuwid ang madalas na paggamit ng Shatkarma na ito nang walang mga tagubilin ng isang espesyalista ay itinuturing na mapanganib. Ang wastong isinagawang pagsasanay ay nagpapabuti sa panunaw, nililinis ang isip at nagbibigay ng sigla, nagpapalakas sa Manipura at Anahata.

Ang Shankha-Prakshalana ay isang mas kumplikado, labor-intensive, ngunit komprehensibong paraan din ng paglilinis ng mga bituka at tiyan. Uminom ng 2-3 litro ng inasnan na tubig at magsagawa ng serye ng mga ehersisyo (asanas) na nagpapalipat ng tubig sa buong sistema ng pagtunaw at nagdudulot ng pagdumi. Sa pagtatapos ng pagsasanay, ang tubig ay umalis sa katawan na malinis, dahil... sa katunayan, ang tao ay hinuhugasan mula sa bibig hanggang sa anus. Ang prosesong ito ay malakas na nililinis ang katawan sa lahat ng antas, ngunit medyo labor-intensive at tumatagal ng 3-4 na oras (na may karanasan - 1-2 na oras). Ang pagsasanay na ito ay dapat na maingat na pag-aralan ayon sa teorya bago simulan ito isagawa. Inilarawan ito sa mga aklat ni Malakhov (kinopya lang niya ang mga teksto sa yoga), at sa Internet, at minsan ay ginaganap din ang mga espesyal na seminar sa pamamaraang ito. Mahalagang gawin ang mga asana nang tama, at gayundin sa ilang mga kaso, kung ang tubig ay hindi dumaan (malubhang slagging, fecal hardness), bibigyan ng enema o Kunjal Kriya ay tapos na. Minsan tapos na ang Half Shell Gesture, isang mas madali at mas mabilis na pagsasanay.

6. Bhastrika pranayama*— “Breath of the Bellows.” Nililinis ang mga daluyan ng dugo at nadis (mga banayad na channel ng enerhiya - mga alon ng prana), na bumubuo ng panloob na init. Mabilis na nagpapasigla, na nagpapataas ng kahandaan para sa pagsasanay. Pinapayagan ka nitong alisin ang pag-aayos sa anumang mga bagay (naglilinis). Maaari itong humantong sa pagmumuni-muni, nakakatulong upang madama ang daloy ng prana sa katawan. Isa sa mahalagang pang-araw-araw na Shatkarmas.

Pagpapatupad: Umupo kami ng tuwid (sakrum, ibabang likod, likod, likod ng ulo - nakahanay), ibinaba ang mga balikat at nakakarelaks (hindi kami "nakakatulong" sa paghinga gamit ang aming katawan!), Nagsisimula ng aktibong paglanghap at agad na huminga at agad na huminga. ang ilong. Maluwag ang mukha (hindi kunot ang noo, hindi naka-purse ang labi). Nakahanap kami ng komportableng ritmo at lalim ng paghinga, at sinusubukang balansehin ang haba at intensity ng paglanghap at pagbuga. Nakahinga kami nang kumportable sa ngayon (sa kaso ng matinding pagkahilo, pag-ring sa mga tainga, pagduduwal, bumagal kami o ganap na huminto - sinusunod namin ang prinsipyo ng pagkakaisa sa pagsasanay). Gumagawa kami ng 3 diskarte at pahinga (30-60 segundo), kung saan ang paghinga ay dapat na balanse at bumalik sa normal. Maaaring maging aktibo ang mga pag-iisip, ngunit pinananatili namin ang panloob na katahimikan (hindi namin iniisip ang anumang partikular na bagay sa panahon ng pagsasanay), obserbahan ang aming paghinga at panloob na mga sensasyon.

Mayroong ilang (kondisyon) na antas ng pag-master ng Bhastrika *.

• Basic: 3 set ng 15-20 cycle ng aktibong paghinga;
• Basic: 3 set ng 30-50 breathing cycle;
• Advanced: 3 set ng 50-100 breathing cycle.

Maaari ka ring gumawa ng mga pagkaantala sa pagbuga (3 bandhas: Jalandhara, Mula, Uddiyana) o sa paglanghap (2 bandhas: light Mula, Jalandhara, Mula fixed) sa pagitan ng mga cycle, ngunit may pag-iingat at kung ito ay komportable lamang.

*Bhastrika ay itinuturing na isang napakalakas na kasanayan (may kakayahang gisingin ang Kundalini, atbp.) at samakatuwid, siyempre, ay dapat na pinagkadalubhasaan nang paunti-unti (tulad ng "ipinamana" ng dakilang Patanjali), nang may pag-iingat.

Ang Russian-speaking yoga community ay nasa Telegram na ngayon!
Sumali - https://telegram.me/ru_yoga

Inilalarawan ng artikulong ito ang limang kontrobersyal at hindi pangkaraniwang paraan upang linisin ang katawan gamit ang yoga. Ang mga pamamaraan na ibinigay sa ibaba ay ginagamit nang mahigpit pagkatapos sumang-ayon sa isang propesyonal na yogi. Ang limang mga kasanayan sa detoxification ay inilarawan sa pagkakasunud-sunod mula sa ganap na madali hanggang sa imposibleng mahirap.

1. Yoga. Nililinis ang katawan - Kavala Gandusha

Ito ay isang sinaunang Ayurvedic na kasanayan na hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabanlaw ng bibig na may langis ng mirasol (sesame). Bilang karagdagan sa pagpapaputi at pagpapalakas ng iyong mga ngipin, ang Kavala Gandusha ay tutulong sa pagpapagaling ng mga tatlumpung sakit, mula sa pananakit ng ulo hanggang sa hika/diabetes.

Paglalarawan: Sa umaga, banlawan ang iyong bibig (isang kutsara) ng organikong langis (sunflower, sesame) sa loob ng 10-20 minuto, pagkatapos ay iluwa ito, banlawan ang iyong bibig ng tubig at magsipilyo ng iyong ngipin.

2. Yoga. Naglilinis ng katawan - Kunjal

Ang pagsasanay ay batay sa pag-uudyok sa mga practitioner na puwersahang sumuka. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa umaga, sa isang walang laman na tiyan. Salamat sa pagsusuka, "nilinis" mo ang tiyan, lalamunan, baga at dibdib. Ito ay kasunod na hahantong sa pag-iwas sa mga ulser at pagbabawas ng mga sintomas ng hika.
Paglalarawan: Uminom ng isang litro ng maligamgam na tubig + isang kutsarang puno ng asin na hinaluan dito sa lalong madaling panahon at, yumuko..., ilagay ang "2 daliri sa iyong bibig." Sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang mga nakakapinsalang acid at mga lason na naipon sa iyong tiyan.

3. Yoga. Naglilinis ng katawan - Jal Neti

Ang Jal Neti ang pinakasikat sa mga inilarawang kasanayan, na kinabibilangan ng pagbanlaw sa lukab ng ilong. Ang "paghuhugas" ng ilong ay makakatulong na mapupuksa ang mga impeksyon sa ilong, migraines, sakit sa paghinga at iba't ibang allergy.

Paglalarawan: Ang kalahating litro ng tubig, na natunaw nang maaga sa isang kutsara ng asin, ay ibinuhos sa isang espesyal na reservoir, halos eksaktong katulad ng isang tsarera. Pagkatapos, mayroong isang maayos na pagsasalin ng tubig (proboscis sa isang butas ng ilong) ng tubig mula sa isang butas ng ilong patungo sa isa pa. Kaya, ang kumpletong paglilinis ng lukab ng ilong ay sinusunod.

4. Yoga. Paglilinis ng katawan - Hrid Dhauti

Isang paraan upang makamit ang mas malinis at mas sariwang hininga. Ang bakterya na naipon sa iyong dila araw-araw ay nagbibigay ng negatibong "lilim" sa iyong hininga. Ang kasanayang ito ay naimbento upang alisin ang mga labi ng pagkain at hindi nakikitang "mga peste".
Paglalarawan: Gamit ang toothbrush o isang espesyal na binili na scraper, nililinis ang iyong dila, bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pagsipilyo ng iyong ngipin.

5. Yoga. Paglilinis ng katawan - Variasar

Ang Variasar ay marahil ang pinaka kumplikado at hinihingi na paraan ng pagsasagawa ng paglilinis ng organ. Ang pagsasanay na ito ay nakapagpapaalaala sa pagbuhos ng tubig sa isang lababo - pagpasok at paglabas, pagkatapos dumaloy sa isang spiral.

Paglalarawan: Ang practitioner ay umiinom ng ilang baso ng tubig. Pagkatapos ay gumaganap siya ng mga espesyal na napiling asana sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang pamamaraang ito ng paglilinis ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang "advanced" na yogi nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang taon.

Mga Aklat:

Tanong sa pagbisita sa (mga) yogi:

Nasubukan mo na ba ang isa sa mga pamamaraan (sensasyon)? Pupunta ka ba?