Exercise therapy instructor para sa bronchitis. Mga pagsasanay sa paghinga para sa talamak na brongkitis: mga pangunahing rekomendasyon. Mga pangunahing patakaran ng mga pagsasanay sa paghinga ayon sa Strelnikova

Sa populasyon ng may sapat na gulang, ang talamak na brongkitis ay karaniwan. Ang isang mahaba, matagal na sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahirapan sa paghinga, tuyong paroxysmal na ubo, pangkalahatang kahinaan at patuloy na kakulangan sa ginhawa.

Gayunpaman, ang sakit na ito ay pinaka-mapanganib dahil ito ay nauugnay sa mga pagbabago sa mga baga (pneumofibrosis at emphysema), pati na rin ang mga kaguluhan sa paggana ng puso. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamot ay dapat na lapitan nang responsable at komprehensibong hangga't maaari. Kasama ng mga iniresetang gamot, dapat mong bigyang pansin ang mga aktibidad tulad ng ehersisyo therapy at, higit sa lahat, mga ehersisyo sa paghinga.

Ano ang mga benepisyo ng mga pagsasanay sa paghinga

Ang wastong isinagawang mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong sa pagbuo ng mga baga, huminga nang mas produktibo at malalim, sanayin ang mga kalamnan ng dibdib, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at bawasan ang pamamaga. Tulad ng para sa, ang naturang aktibidad sa paghinga ay nagtataguyod din ng pag-agos ng uhog mula sa mga baga at bronchi, na isang mahusay na pag-iwas sa mga exacerbations.

Pagkatapos ng lahat, ang mga problema na sanhi ng sakit na ito ay nauugnay, una sa lahat, sa pagwawalang-kilos. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng dibdib, ang himnastiko ay nakakatulong na gawing normal ang proseso ng paghinga.

Makakatulong ito na baguhin ang isang tuyong ubo sa isang produktibo (basa), at sa gayon ay i-promote ang pag-agos ng stagnant mucus.

Ang mga pagsasanay sa paghinga na isinagawa alinsunod sa lahat ng mga patakaran ay magpapataas ng mga proteksiyon na katangian ng mauhog lamad, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapabuti ng lokal na kaligtasan sa sakit.

Kasama ng exercise therapy (physical therapy), nakakatulong silang palakasin ang pangkalahatang immune system, habang pinapabuti nila ang kalusugan ng katawan sa kabuuan. Nangangahulugan ito na ang brongkitis ay hindi mabibigatan ng karagdagang sipon at iba pang sakit.

Ano ang mahalagang huwag kalimutan?

Dapat tandaan na ang buong kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ay posible lamang kung ito ay isinasagawa nang mahigpit ayon sa mga patakaran. Hindi katanggap-tanggap na magsanay sa pamamagitan ng puwersa o kapag sa pangkalahatan ay masama ang pakiramdam mo, mahina, o nilalagnat. Ito ay lalong mahalaga kung ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa isang matanda, o mayroon na siyang ilang mga problema sa puso.

Para sa brongkitis, ang diskarte sa pag-eehersisyo ay dapat na sistematiko - kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw, nang walang anumang pahinga o araw na walang pahinga Kasabay nito, huwag huminto sa pag-eehersisyo sa loob ng ilang linggo. Sa kasong ito lamang posible na makaranas ng positibong epekto sa kalusugan.

Ipahayag ang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga

Minsan walang sapat na oras para sa ganap na mga klase. At ang tao ay nagsisimulang mag-ehersisyo nang hindi regular. Bilang resulta, walang makabuluhang epekto ang naobserbahan. Para sa mga abalang tao, inirerekomenda ng mga doktor ang express complex na ito.

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay binubuo lamang ng 5 mga simpleng pagsasanay at inirerekomenda para sa pag-iwas sa mga exacerbations ng talamak na brongkitis, pati na rin sa mga kaso kung saan ang mga pangkalahatang problema sa paghinga ay sinusunod. Ito ay tumatagal ng napakaliit na oras - hindi hihigit sa 10 minuto. Ngunit ang charge ng vivacity ay mararamdaman kaagad.

1. Palakihin ang lobo sa pinakamababang bilang ng mga pagbuga. Maipapayo na kumuha ng isang medium-sized na bola ng malambot, manipis na goma upang ang paghinga ay libre, nang walang labis na pagsisikap.
2. Dahan-dahang kurutin ang iyong ilong gamit ang iyong mga daliri at subukang huminga nang buo hangga't maaari sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga nang maluwag sa pamamagitan ng iyong bibig.
3. Ilagay ang iyong mga labi sa isang tubo at huminga ng malalim, mag-freeze ng 2-3 segundo, huminga nang kusa.
4. Subukang sumipsip ng hangin sa pamamagitan ng bukas na bibig. Mahalaga na ang paghinga ay malalim, ang tiyan ay tumataas (ito ay magpapahintulot sa hangin na dumaan sa lahat ng bahagi ng baga).
5. Huminga sa isang butas ng ilong habang isinasara ang isa gamit ang iyong daliri. Pagkatapos ay huminga nang palabas sa kabila. Ulitin ang parehong para sa pangalawang butas ng ilong. Huwag gawin ang ehersisyo na ito kung ikaw ay may sakit na may ubo o sipon.

Mga sikat na ehersisyo

Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang mga ehersisyo mula sa ikalawa o ikatlong araw pagkatapos ng pagsisimula ng therapy sa droga, upang ang paggamot ay magiging mas epektibo. Sa isip, ang iyong doktor ay dapat magbigay ng mga rekomendasyon tungkol sa mga ehersisyo na angkop para sa iyong indibidwal na kaso.

Gayunpaman, mayroong isang unibersal na hanay na maaaring gawin para sa anumang anyo ng brongkitis, sa anumang edad. Dapat itong tandaan ang tamang taktika pagsasanay, dahil, tulad ng anumang iba pang mga uri, ang mga pagsasanay sa paghinga ay binubuo ng tatlong mga bloke: warm-up, main at final.

Introductory (warm-up) stage

Kailangan mong simulan ang pagsasanay na may malalim, nakakalibang na paglanghap at pagbuga, na dapat na ulitin ng 15 beses gamit ang iyong bibig at ang parehong numero sa iyong ilong. Ang bawat diskarte ay ginagawa ng 3 beses na may mga pahinga ng 5-7 segundo. Ang aktibidad sa paghinga na ito ay magtatakda ng katawan para sa produktibong ehersisyo.

Pangunahing kumplikado

Inirerekomenda ng mga doktor ang isang medyo malaking dami ng ehersisyo bilang pangunahing bloke mga pagsasanay sa paghinga. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng ilang kakulangan sa ginhawa o mabilis na mapagod, maaari mong bawasan ang kanilang bilang sa 3.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pinakasikat na pagsasanay na madaling gawin nang hindi kumukunsulta sa isang tagapagsanay.

Karamihan sa mga nakalistang ehersisyo ay kadalasang kasama sa exercise therapy complex, dahil may kinalaman sila sa isang partikular na pisikal na aktibidad.

• Nagbabanat. Ikonekta ang dalawang kamay sa isang kamao at, habang humihinga, iunat ang mga ito pataas, ayusin ang posisyon sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos, sa isang mabagal na pagbuga, ibaba ang iyong mga braso. Ulitin ng 6 na beses sa isang diskarte.
• Naglalakad sa pwesto. Gawin ang ehersisyo sa isang well-ventilated na lugar, subukang huminga ng malalim. Maaari mong itaas at ibaba ang iyong mga braso sa ritmo sa iyong hakbang (gayunpaman, hindi ito kinakailangan para sa mga matatandang tao).

• Mga nababaluktot na dalisdis. Mula sa isang nakatayong posisyon, dahan-dahang sumandal nang kaunti at kasabay nito ay iunat ang iyong mga braso parallel sa sahig (huminga), at bumangon habang ikaw ay lalabas. Habang humihinga ka, yumuko nang bahagya at ilagay ang iyong nakataas at nakasara na mga braso sa likod ng iyong mga balikat, at habang humihinga nang matindi, bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa nang walang paghinto o paghinto, maayos na gumagalaw mula sa isang pose patungo sa susunod. Gumawa ng 3-5 approach.
• I-swing ang iyong mga braso. Nakatayo nang tuwid, salit-salit na i-ugoy ang iyong mga braso pabalik-balik. Samahan ang mga pagsasanay na may madalas na paghinga - paglanghap sa pamamagitan ng bibig, maingay na pagbuga sa pamamagitan ng ilong. Sa ganitong matinding paghinga, napakahalaga na subaybayan ang iyong kagalingan kung bigla kang nahihilo, mas mahusay na ihinto ang ehersisyo, umupo, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim (sa mga 7 segundo - ang pinakamadaling paraan; ay magbilang ng hanggang pito sa iyong sarili) at huminga nang matagal.

Ang huling yugto

Ang mga ehersisyo sa pangkat na ito ay idinisenyo upang maibalik ang lakas pagkatapos ng pagsasanay at ibalik ang paghinga sa normal. Kailangan nilang magsimula sa isang maikling pahinga pagkatapos ng huli. pangunahing pangkat. 5-6 segundo ay sapat na.

Ang mga sikat na pagsasanay sa paghinga sa yugtong ito ay ang mga sumusunod: tumayo nang tuwid, i-relax ang iyong mga kalamnan, dahan-dahang yumuko muna sa isang gilid, pagkatapos ay sa isa pa, na papalit-palit sa bawat pagyuko, paglanghap sa iyong ilong at pagbuga sa iyong bibig. Ginagawa ito nang napakabagal, hindi bababa sa 6 na beses sa bawat direksyon.

Kung pagkatapos ng halagang ito ang paghinga ay hindi nagiging pantay at nasusukat, pagkatapos ay maaari mong ulitin ang mga liko ng isa pang 5-6 na beses.

Karagdagang Pamamaraan

Ang mga pagsasanay sa paghinga ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa iba't ibang mga problema sa bronchi, ngunit ito ay pinakamahusay na pagsamahin ito sa ehersisyo therapy at masahe. Bilang pisikal na therapy para sa mga exacerbations ng brongkitis ito ay magiging sapat na normal na paglalakad sa ritmo na pinapayagan ng iyong kalusugan. Maipapayo na gumugol ng hindi bababa sa isang oras sa paglipat at paglalakad sa mga parke, kagubatan o dike. Maaari ka ring mag-yoga, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.

Upang maibalik ang paggana ng paghinga, ang mga orihinal na pamamaraan at hanay ng mga espesyal na idinisenyong pagsasanay ay ginagamit.

SA pinakamahusay na mga pamamaraan, na kinumpirma ng pagsasanay, isama ang himnastiko ni Strelnikova, mga pamamaraan ng Buteyko, Yuri Vilunas.

Paghinga ayon kay Strelnikova

Ang himnastiko ni Strelnikova para sa mga baga ay tumutulong sa sagabal at sa panahon ng pagbawi.

Ang layunin ng complex ay upang mapakinabangan ang paglahok ng mga kalamnan ng diaphragm sa proseso dahil sa pagtaas ng matalim na paglanghap. Ang pagbuga gamit ang pamamaraan ng may-akda na ito ay hindi mahahalata, halos hindi marinig.

Ang mga himnastiko ng Strelnikova ay may mga kontraindiksyon na nauugnay sa pagtaas ng presyon ng intra-tiyan sa panahon ng sapilitang inspirasyon. Ang matalas na paghinga ay kontraindikado sa mga kaso ng thrombophlebitis, pinsala sa utak, pinsala sa gulugod, hypertension, at mataas na intraocular pressure.

Mga ehersisyo sa paghinga ayon kay Buteyko

Ang may-akda ng pamamaraan ay naniniwala na ang sanhi ng mga sakit ng mga organ ng paghinga ay malalim na paghinga - hyperventilation, isang kababalaghan na kilala sa gamot.

Upang gawin ito, kailangan mong magpahinga, na awtomatikong hahantong sa isang pagbawas sa lalim ng paghinga. Kailangan mong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong.

Ang paraan ng Buteyko ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang plema, ubo, nagtuturo sa iyo na kontrolin ang paghinga, nagpapagaling ng mga sakit ng mga organ ng paghinga, puso, at may positibong epekto sa metabolismo sa pangkalahatan.

"Sobling Breath" - himnastiko ni Yuri Vilunas

Ginagamit din ang paraan ng Vilunas para sa mga layuning pang-iwas, para dito kailangan mo:

• huminga sa pamamagitan ng bibig - mababaw, mahinahon, mababaw;
• huminga nang panandalian ang hangin, nang matalas na may tunog na "ha" na nagmumula sa lalamunan;
• sinundan ng isang pause ng 3 s.

Huminga sa ganitong paraan sa loob ng 1 minuto, na isang session. Maaaring ulitin ang mga session nang maraming beses sa isang araw.

Alamin ang tungkol sa therapeutic massage para sa brongkitis sa aming artikulo.

Pagsasanay sa paghinga para sa obstructive bronchitis

Sa obstructive bronchitis Ito ay kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga pagsasanay na nakakarelaks sa dayapragm at mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan sa paghinga.

Upang gawin ito, kailangan mong magsanay ng mahabang pagbuga.

Upang pahabain ang pagbuga, ang pasyente ay dapat huminga ng normal, pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng isang dayami na ibinaba sa tubig. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa loob ng 15 minuto.

Drainase gymnastics

Upang alisin ang uhog sa panahon ng brongkitis, magsagawa ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa pagpapatuyo ng bronchial.

No. 1. Habang nakatayo, huminga nang maraming bilang (3-6), huminga nang higit pa (4-7).

No. 2. Kumuha ng isang nakahiga na posisyon, iunat ang iyong mga braso sa iyong katawan. Dahan-dahang itaas ang iyong mga braso habang humihinga ka, abutin ang mga ito sa tuktok na punto, pagkatapos, huminga, humiga muli sa iyong likod.

No. 3. Humiga sa iyong likod. Ang isang braso ay pinalawak sa kahabaan ng katawan, ang isa sa likod ng ulo. 1 minuto baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay, malayang huminga.

No. 4. Humiga sa iyong likod, huminga, ikalat ang iyong mga braso. Habang humihinga ka, idiin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, tulungan ang iyong mga kamay.

No. 5. Magsagawa ng pelvic lift mula sa isang nakahiga na posisyon nang nakayuko ang iyong mga tuhod. Huminga habang umaangat ang pelvis, huminga habang bumababa ang pelvis.

No. 6. Mula sa isang nakahiga na posisyon, huminga nang palabas, umupo, tumulong sa isang matalim na alon ng iyong mga kamay, subukang hawakan ang iyong mga paa. Huminga habang bumabalik sa panimulang posisyon.

No. 7. Humiga sa iyong tiyan. Ibaluktot ang iyong ibabang likod nang maraming beses, iangat ang iyong dibdib. Huminga habang umaangat, huminga nang palabas sa panahon ng paggalaw sa pagbabalik.

Mga ehersisyo para sa igsi ng paghinga

Mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis sa mga bata

Ang mga pagsasanay sa paghinga ng may-akda ayon kay Buteyko ay ginagamit para sa brongkitis, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata, ito ay nagtuturo sa kanila na kontrolin ang kanilang paghinga at huminga sa pamamagitan ng ilong. Mabilis na pinagkadalubhasaan ng mga bata ang mga pagsasanay at naiintindihan nilang mabuti ang pamamaraan sa isang mapaglarong paraan.

Isang halimbawa ng aktibidad ng Buteyko ay ang pagbabasa ng teksto. Kailangan mong basahin ang teksto nang hindi sinisimulan ang parirala sa isang maingay na hininga, at sa panahon ng pagbabasa ay hindi dapat makita na ang tao ay humihinga.

Hinihikayat ng pamamaraan ang bata na sinasadyang kontrolin ang lalim ng kanyang paghinga.

Upang magsanay ng paghinga, ang bata, na nakagawa ng isang normal na mababaw na pagbuga, ay dapat hawakan ang kanyang ilong gamit ang kanyang mga daliri, isara ang kanyang mga labi at huwag huminga hangga't maaari nang hindi pinipilit.

Ang pagbuga pagkatapos ng paghinga ay dapat na libre.

Ang pagpigil ng hininga ay maaaring 10 s, 15 s, sa paglipas ng panahon ang tagal ng pagpigil ay natural na tataas. Mahalagang turuan ang iyong anak na subaybayan ang kanyang paghinga at huminga sa pamamagitan ng kanyang ilong.

Alamin ang tungkol sa iba pang mga paraan upang gamutin ang brongkitis sa mga bata sa aming artikulo.

Mga ehersisyo sa paghinga pagkatapos ng brongkitis

Pagkatapos ng talamak na brongkitis, kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga ehersisyo upang sa wakas ay mapupuksa ang igsi ng paghinga, at upang linisin ang mga baga ng mga labi ng mucus sa bronchi.

Huminga sa iyong ilong, ulitin ang ehersisyo ng 8 beses:

1. Lumanghap - mga braso sa gilid, huminga, ibaba ang iyong mga braso.
2. Mga kamay sa gilid, huminga - huminga nang palabas, yakapin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga balikat.
3. Kumuha ng isang gymnastic stick at ilagay ito sa iyong likod. Inhaling, yumuko pabalik, exhaling, ituwid, at pagkatapos, nang walang tigil, yumuko pasulong.
4. Kumuha ng isang gymnastic stick at hawakan ito sa harap mo. Paglanghap, itaas ang iyong mga braso, yumuko, ilagay ang iyong paa sa iyong mga daliri mula sa likod. Exhaling, bumalik sa orihinal na posisyon.
5. Magsagawa ng squats, hawakan ang iyong mga palad sa sahig habang humihinga ka, ituwid habang humihinga ka, itinaas ang iyong mga braso.

Upang sanayin ang mga kalamnan sa paghinga at dagdagan ang kapasidad ng baga, ang mga bata ay dapat na mas madalas na mag-alok ng mga laruan tulad ng sipol, isang trumpeta, mga laro na may nagpapalaki na mga lobo, at hinihipan ang mga haka-haka na butil ng alikabok.

Gymnastics para sa mga matatanda na may talamak na brongkitis

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa talamak na brongkitis ay naglalayong taasan ang haba ng pagbuga, pagtaas ng tono ng mga kalamnan sa paghinga, at pag-alis ng plema.

Upang mapupuksa ang plema, ginagamit ang mga pagsasanay sa paagusan na inilarawan sa itaas. Nagsasagawa rin sila ng mga ehersisyo upang mapabuti ang tono ng diaphragm at sanayin ang paghinga ng tiyan.

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga baga, kailangan mo munang kuskusin ang iyong likod at dibdib ng langis ng camphor. Bahagyang tapikin ang sternum hanggang sa makaramdam ka ng malambot na init. Magsanay sa gabi. Huwag hugasan ang langis ng camphor, ilagay sa mainit na damit na panloob.

Naghanda kami ng materyal para sa iyo sa artikulo tungkol sa paghuhugas at masahe para sa talamak na brongkitis.

Mga kondisyon ng pagsasanay, contraindications

Ang silid ng pag-aaral ay dapat na maayos na maaliwalas. Nangangailangan ng rubber mat, komportable damit pang-isports. Hindi ka dapat gumawa kaagad ng gymnastics pagkatapos kumain, kung masama ang pakiramdam mo, o may lagnat.

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay kontraindikado para sa brongkitis sa mga pasyenteng dumaranas ng hypertension, sakit sa puso, at mataas na intracranial pressure.

Sa paglaban para sa kalusugan, kailangan mong subukan ang lahat ng paraan, kahit na sa unang sulyap ay maaaring mukhang walang silbi at walang kabuluhan. Ito mismo ang sinasabi nila tungkol sa paggamit ng mga pondo pisikal na therapy sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit na hindi nauugnay sa musculoskeletal system, halimbawa, tulad ng brongkitis, na naniniwala na imposibleng pagalingin ang mga sakit ng respiratory system sa tulong ng mga ehersisyo. Ngunit sa katunayan, salamat sa ehersisyo therapy, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong kalusugan at palakasin ang immune system, ngunit mapupuksa din ang maraming sakit, kabilang ang mga organ sa paghinga. Kung saan ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng isang hanay ng mga naka-target na pagsasanay.

Paano makakatulong ang physical therapy na mapabilis ang paggaling? Ano ang nangyayari sa katawan ng isang pasyente na may brongkitis sa panahon ng kurso? mga espesyal na pagsasanay?

• 1) Ang therapy sa ehersisyo ay nakakaapekto sa reflex excitation ng mga respiratory center, na tumutulong upang mapabuti ang gas exchange, na mahalaga para sa bronchitis.


• 2) Sa ilalim ng impluwensya pisikal na ehersisyo Ang pangkalahatang tono ng katawan ay tumataas.


• 3) Ang isang mahusay na napiling complex ng exercise therapy ay lumilikha ng isang kanais-nais na background para sa paggamit ng mga gamot.


• 4) Physiotherapy para sa brongkitis, pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, lalo na sa pleura. Salamat dito, ang plema ay mas mahusay na hinihigop at hindi nagtatagal sa mga baga.


• 5) Ang therapy sa ehersisyo para sa brongkitis ay pumipigil sa ilang posibleng komplikasyon na, kung hindi ginagamot, ay maaaring umunlad sa pleural cavity. Iyon ay, ang pisikal na ehersisyo ay isang uri ng pag-iwas sa iba pang mga sakit ng respiratory system.


• 6) Maaaring ibalik ng therapeutic gymnastics ang pagkalastiko ng tissue. Para sa brongkitis, ito ay kapaki-pakinabang dahil ang lining ng mga baga ay hindi atrophy sa panahon ng sakit, at pagkatapos ng paggaling ang tao ay maaaring bumalik sa isang aktibong buhay.

Therapeutic exercise para sa talamak na brongkitis

Talamak na brongkitis ay maaaring maging isang seryosong dahilan sa paggawa ng physical therapy. Pisikal mga pagsasanay ay palaging kapaki-pakinabang, at kahit na hindi nila kayang pagalingin ang sakit, kung gayon positibong epekto ito ay magiging gayon pa man. Maraming mga tao na nagdurusa mula sa talamak na brongkitis sa loob ng maraming taon, na nagsimulang makisali sa pisikal na therapy, tandaan ang mga positibong pagbabago patungo sa pagbawi.

Pangunahing gawain pisikal na therapy para sa talamak na brongkitis ang mga sumusunod:

pagtaas ng resistensya ng katawan sa Nakakahawang sakit;

pagtaas ng kaligtasan sa sakit;

pagpapanumbalik ng bronchial patency;

pagbawas ng mga nagpapaalab na pagbabago sa bronchi;

pag-iwas sa mga komplikasyon ng brongkitis (pagkabigo sa paghinga, emphysema, atbp.);

pagpapalakas ng mga kalamnan sa paghinga.

Isang set ng exercise therapy exercises para sa bronchitis

Tulad ng nakikita mo, nakakuha kami ng isang kahanga-hangang listahan ng mga positibong kadahilanan ng therapy sa ehersisyo para sa kondisyon ng isang taong nagdurusa sa brongkitis (talamak o talamak). Ngunit upang ang mga pagsasanay ay maging epektibo hangga't maaari, kailangan mong gawin ang mga ito nang hindi magulo, ngunit sumusunod, kaya magsalita, sa isang tiyak na algorithm.

Dapat kang magsagawa ng anumang pisikal na ehersisyo sa panahon ng brongkitis pagkatapos lamang lumipas ang talamak na panahon ng sakit: kapag ang temperatura ng katawan ay bumalik sa normal, walang mga biglaang pag-atake ng pag-ubo at panghihina.

Mainam na magsimula pisikal na therapy para sa brongkitis na may back drainage massage, na isinagawa din gamit ang isang espesyal na pamamaraan (basahin ang "Massage para sa brongkitis"). Ngunit kung walang pagkakataon na magkaroon ng sesyon ng masahe, at ang pagnanais para sa pagbawi ay mahusay, maaari kang magsimula kaagad sa isang paghinga warm-up. Isinasagawa ito nang nakatayo o nakaupo, ang pangunahing bagay ay ang likod ay tuwid at ang mga balikat ay tuwid. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, malayang huminga sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay magpatuloy sa susunod.

• 1) Gamitin ang iyong mga hintuturo upang pindutin ang iyong mga butas ng ilong, na lumilikha ng isang hadlang sa pagtagos ng hangin. Huminga kami at huminga nang 2-3 minuto. Kung ikaw ay humihinga nang husto, dapat mong bawasan ang presyon;


• 2) Igulong ang iyong mga labi sa isang tubo, na nag-iiwan ng maliit na butas para sa sirkulasyon ng hangin. Huminga kami sa pamamagitan nito gamit ang aming bibig sa loob ng 2-3 minuto. Hindi kami magkadugtong ng ilong. Para makasigurado, maaari mo itong kurutin gamit ang iyong mga daliri.


• 3) Gawing tubo muli ang mga labi, huminga nang dahan-dahan. Huminga nang buo - sa pamamagitan ng isang malawak na bukas na bibig. Ang susunod na paglanghap ay puno, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng mga labi gamit ang isang dayami. kahalili. Ulitin ng 15 beses.

Upang magsagawa ng mga ehersisyo sa physical therapy, dapat kang magsuot ng komportableng damit na hindi pumipigil sa paggalaw. Sa unang 1-3 araw dapat kang magsagawa ng mga ehersisyo ng 5-7 na pag-uulit. Pagkatapos ay maaari mong subukang taasan ang halaga sa 12-14.

• 1) Posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong katawan. Habang humihinga ka, dahan-dahang itaas ang iyong mga braso, ibababa ang mga ito sa likod ng iyong ulo. Habang humihinga ka, ibalik ang iyong mga kamay sa mabagal na bilis.


• 2) Ang posisyon ay pareho, ngunit ang kaliwang kamay ay kasama ng katawan, ang kanang kamay ay nasa likod ng ulo. Ang paghinga ay random, ang mga kamay ay nagbabago ng mga lugar sa mabilis na bilis.


• 3) Nananatili kaming nakahiga. Itinaas namin ang aming mga paa at iikot ang mga haka-haka na pedal ng bisikleta sa hangin. Ito ay isang endurance exercise - sa sandaling makaramdam ka ng pagod o kakapusan sa paghinga, huminto kaagad.


• 4) Posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, nakadikit ang mga palad sa sahig sa antas ng dibdib. Habang humihinga kami ay iniangat namin itaas na bahagi katawan, nakasandal sa aming mga kamay, at nakayuko sa ibabang likod. Habang humihinga ka, ibaba ang iyong katawan.


• 5) Humiga sa iyong tiyan, nakaunat ang mga braso sa iyong katawan. Habang humihinga, sinusubukan naming itaas ang aming ulo at balikat hangga't maaari. Habang humihinga ka, bumalik kami at nagpapahinga.


• 6) Patuloy kaming nakahiga sa aming tiyan. Iniuunat namin ang aming mga braso sa malayo hangga't maaari sa likod ng aming mga ulo at sinusubukang abutin ang isang haka-haka na bagay. Kasabay nito, huminga kami ng arbitraryo.


• 7) Posisyon - nakahiga sa iyong kaliwang bahagi sa isang bahagyang baluktot na posisyon. Itinaas namin ang aming kanang kamay habang humihinga kami, itinutuwid ang aming gulugod. Habang humihinga ka, ibaba ang iyong braso at ibaluktot ang iyong katawan pabalik. Ang parehong bagay kapag nakahiga sa iyong kanang bahagi.

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay isang pantulong na paraan ng paggamot na idinisenyo upang mapabilis ang paggamot, pasiglahin, at ibalik ang katawan pagkatapos ng isang sakit. Ang mga ehersisyo sa paghinga ba ay talagang nakakatulong dito, at paano?

Mga ehersisyo para sa bronchitis upang maalis ang plema

Ang nagpapasiklab na proseso ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng uhog, ito ay nagiging malapot, mahirap alisin at nagsisimulang maipon sa bronchi. Ito ay humahantong sa kakulangan sa ginhawa, pagtaas ng ubo reflex, at pagkasira ng kagalingan. Kung ang plema ay hindi inalis, ito ay nagiging impeksyon, pagkatapos ay ang proseso ay pinalubha dahil sa pagkalasing. Ang paggamot sa brongkitis ay imposible nang hindi inaalis ang mga pathological discharges na ito.

Ang mga pagsasanay para sa brongkitis upang alisin ang plema ay makakamit ang kanilang mga layunin kung sumunod ang pasyente tamang paghinga. Binubuo ito ng mga alternating malakas na paglanghap at makinis na pagbuga. Ang una ay ginagawa nang halili sa ilong at bibig, ang pangalawa - sa pamamagitan lamang ng bibig.

• Ang pinakamadaling ehersisyo upang makatulong sa paghinto ng pag-ubo at pag-alis ng bronchial secretions ay ginagawa tulad nito: hawak ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, huminga ng malalim, humawak ng hangin, pagkatapos ay huminga nang malakas sa pamamagitan ng iyong mga labi gamit ang isang "tubo." Kasabay nito, dapat kang dahan-dahang sumandal.

Para sa hindi ginagamot na brongkitis, ang pamamaraan ni Streltsova, na may diin sa mga kalamnan ng tiyan, o yoga ay kapaki-pakinabang; Ang mga pamamaraang ito ay inilarawan nang mas detalyado sa ibaba. Mayroon ding isang simpleng paraan ayon kay Kuznetsov, batay sa mga ordinaryong pisikal na pagsasanay na isinagawa sa mabilis na bilis, na may malalim na paghinga at malakas na pagbuga.

Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na, bilang karagdagan sa mga ehersisyo, ang iba pang mga paraan ng pag-alis ng labis na uhog ay ginagamit para sa brongkitis. Sa partikular, sikat katutubong remedyong: inhalations na may singaw at expectorant, herbal teas, gatas na may pulot at soda, atbp.

Mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga matatanda

Ang iba't ibang mga opsyon sa ehersisyo para sa brongkitis ay ginagamot ang patolohiya, dagdagan ang pag-andar ng organ, ibalik ang normal na paghinga, at tiyakin ang koordinasyon ng mga kalamnan na kasangkot sa proseso ng paghinga, lalo na ang diaphragm.

Kapag mayroon kang brongkitis, mahalagang alisin ang labis na uhog. Ang proseso ng paglisan ay pinadali ng mga pagsasanay na may pinahabang pagbuga at diaphragmatic na paghinga ("tiyan"). Ang sistema ng mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga matatanda ay kadalasang kinabibilangan ng mga paggalaw na ginagaya ang trabaho, palakasan, laro, at pagsasayaw.

• Huminga nang may pagtutol: pagkatapos huminga nang malakas, kailangan mong huminga nang dahan-dahan (hanggang sa 15 minuto), sa pamamagitan ng isang dayami o hose sa isang mangkok ng tubig. Ulitin ng ilang beses araw-araw. Pinapayagan na gumanap sa anumang yugto ng proseso ng pathological, kabilang ang sa panahon ng pagpapatawad at pagpalala.
• Paghinga mula sa dayapragm: nakahiga sa iyong likod, bilangin hanggang tatlo; Sa panahong ito, humihinga tayo nang malakas, na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng tiyan. Sa "4" - huminga nang may pinakamataas na protrusion ng abs. Sunod sunod na umuubo kami. Maaaring isagawa sa posisyong nakaupo, tumatakbo o naglalakad.
• Squeeze-up: nakahiga (o nakaupo), hilahin ang iyong mga binti sa iyong dibdib, hawakan ang iyong mga shins gamit ang iyong mga kamay. Ang pagkilos ayon sa scheme "nadagdagan na pagbuga - diaphragmatic na paglanghap - panimulang posisyon - ubo."
• Yakap sa iyong mga balikat: sa ganitong paraan pinipilit namin ang pagbuga. Sa isang posisyon na lapad ng balikat, na nakabuka ang mga daliri, mahigpit naming niyakap ang aming sarili, tinatamaan ang aming mga talim ng balikat gamit ang aming mga palad. Huminga tayo ng mas malakas.
• Putulin ang kahoy: nakatayo sa iyong mga daliri sa paa, matalim naming iginagalaw ang aming mga daliri mula sa itaas, ginagaya ang suntok ng isang woodcutter, masiglang pinakawalan ang hangin mula sa aming mga baga at bumalik sa dating posisyon.
• Skiing: inilalagay namin ang aming mga paa na parang nasa isang ski track. Hinila namin ang aming mga sarili sa aming mga daliri sa paa, yumuko kami at iniunat ang aming mga braso patungo sa haka-haka na mga stick. Sa "1" kami ay maglupasay, nakasandal upang mailapat ang aming mga binti sa aming tiyan; mga kamay sa ibaba sa likod, magsimulang huminga. Sa "2, 3" sa parehong posisyon ay iginagalaw namin ang aming mga binti nang springily at kumpletuhin ang paglabas ng hangin. Balik tayo sa paunang pose lumanghap gamit ang iyong tiyan.
• Tinamaan namin ang mga talim ng balikat: itinaas namin ang aming mga braso, nag-uunat at naka-arching sa aming mga daliri sa paa. Habang pababa kami, sumandal kami. Sa isang masiglang pag-indayog, i-cross namin ang aming mga armas sa harap ng katawan at tinamaan ang mga blades ng balikat, na sinasamahan ang aksyon na may matalim na pagbuga. Ulitin ang mga kilos, paghampas at patuloy na pagbuga. Ang panimulang posisyon ay ibinalik sa panahon ng diaphragmatic inhalation.

Mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga bata

Ang kakaiba ng kurso ay ang isang batang katawan ay may mas mahirap na oras na makayanan ang plema, kaya ang pagbawi pagkatapos ng brongkitis ay naantala. Ang mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga bata, bilang isang ligtas na paraan, ay inireseta pagkatapos na maging normal ang temperatura at bumuti ang kondisyon ng katawan. Maipapayo na pagsamahin ang mga ehersisyo sa therapy sa droga.

Kung inirerekomenda ng doktor ang mga pagsasanay para sa brongkitis, pagkatapos ay magsisimula sila sa mga static, unti-unting lumipat sa mga dynamic, pagkatapos ay sa mga restorative exercises. Sa talamak na anyo sakit, ito ay kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan. Para sa banayad na pag-ubo, kasama ang mga pagsasanay sa pagpapatuyo. Maipapayo na mag-aral sa isang grupo, sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista sa physical therapy, ngunit kung hindi ito posible, magsanay sa bahay.

Ang mga maliliit na bata ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Ang mga ehersisyo sa anyo ng isang laro ay inirerekomenda sa kanila. Halimbawa, gusto nilang pasabugin ang mga lobo, hayaan bula o pumutok sa isang bangkang papel na lumulutang sa isang palanggana. Para sa isang bata, ang 10 minutong session ay sapat na upang matiyak na ang mga baga ay sapat na puspos ng oxygen at ang mga kalamnan ay unti-unting lumalakas. Maaari mong kumpletuhin ang mga ehersisyo para sa brongkitis sa mga bata sa pamamagitan ng masahe na mga palakpak sa dibdib - harap at likod.

Nag-aalok ang yoga gymnastics ng ilang mga pagpipilian para sa mga batang pasyente sa ilalim ng mga kagiliw-giliw na pangalan na "crane", "bug", "flight".

• Ang "Crane" ay ginagawa ng limang beses: habang humihinga ka, itaas ang iyong mga tuwid na braso, at habang humihinga ka, ibaba ang mga ito. Kasabay nito, ang isang nakalabas na "y" ay inilabas.
• Ang "Beetle" ay nakuha sa pamamagitan ng pag-upo sa posisyon ng iyong kamay sa iyong sinturon, pagkatapos ay paglanghap, pagpihit sa iyong katawan sa kanan nang ang iyong kamay ay hinila pabalik.
• Ang "Flight" ay ginagawa habang tumatakbo. Ang pagpapakpak ng mga bisig ay ginagaya ang mga pakpak ng isang ibon na lumilipad. Bumagal ang pagtakbo, nagiging mahinahon na paglalakad. Ito ay ipinapayong ulitin ng limang beses.

Ang humuhuni at sumisitsit na tunog ng mga bata sa panahon ng naturang mga aktibidad ay magpapataas ng kanilang bisa: ang paghinga ay magiging malinaw, ang mga baga ay mapapalaya mula sa labis na mauhog na pagtatago na nabuo bilang resulta ng brongkitis.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa brongkitis

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa brongkitis ay nagsasagawa ng mga sumusunod na gawain:

• binabawasan ang pamamaga sa bronchi;
• nagpapabuti ng produksyon ng plema;
• ibinabalik ang kapasidad ng paagusan ng organ;
• pinipigilan ang mga komplikasyon;
• pinatataas ang antas ng hemoglobin;
• nagpapalakas ng mga depensa.

Kasama sa isang opsyon ang mga sumusunod na paggalaw:

1. Nakahiga sa iyong likod, habang humihinga, itaas ang iyong mga braso na nakaunat sa katawan sa likod ng iyong ulo. Habang humihinga ka, bumalik sa dating posisyon.
2. Sa parehong posisyon, inilalagay namin ang isang kamay sa likod ng ulo, ang isa ay namamalagi sa kahabaan ng katawan. Sa isang random na ritmo ng paghinga, mabilis naming binabago ang posisyon ng aming mga kamay.
3. Gumagawa kami ng "bisikleta" gamit ang aming mga binti hanggang sa sila ay mapagod.
4. Puwesto sa iyong tiyan, mga braso sa kahabaan ng katawan. Sa paglanghap - itaas ang iyong ulo hangga't maaari nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay sa pagbuga - simulan ang posisyon.
5. Kusang humihinga, iniabot namin ang aming mga kamay sa isang haka-haka na bagay.
6. Nakahiga sa iyong tagiliran sa isang kalahating baluktot na posisyon, hilahin ang iyong braso pataas, ituwid ang iyong gulugod. Habang humihinga ka, lumiliko kami at inuulit ang paggalaw sa kabilang panig.

Upang magsimula, sapat na ang 5 - 7 na pag-uulit, unti-unting tumaas ang bilang sa 12 - 14. At iba pa araw-araw, hanggang sa kumpletong pagbawi.

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay hindi ginagawa sa panahon ng talamak na panahon, sa mataas na temperatura, isang pagkahilig sa pagdurugo, o mga malignant na pormasyon. Sa kaso ng talamak na kurso, ang mga kumplikadong pagsasanay ay inirerekomenda sa mga kurso, ayon sa mga tagubilin ng doktor.

Mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis

Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa brongkitis ay batay sa pagkakasunud-sunod ng mga inhalations at exhalations ng iba't ibang intensity. Ginawa sa tatlong yugto: panimula, pangunahin, pangwakas.

• Ang paghahanda ay binubuo ng 15 ilong, pagkatapos ay oral inhalations at exhalations. Ginampanan ng tatlong beses, na may pahinga ng 5 segundo. Pagkatapos ay kasunod ng isang magaan na oral inhalation/exhalation.

Sa pamamagitan ng ubo reflex, kinakailangan upang tumulong sa pag-alis ng uhog. Upang gawin ito, ginagawa nila ito: relaks ang mga kalamnan ng leeg, ibaba ang ulo; pindutin gamit ang mga palad sa tiyan sa magkabilang gilid ng pusod, umuubo sa sahig.

• Ang pangunahing yugto ay binubuo ng ilang mga pagsasanay na sinamahan ng mga paggalaw ng paghinga.

1. Pull-up: huminga ng matalim sa pamamagitan ng iyong ilong at itaas ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso. Kapag bumababa, huminga nang palabas gamit ang iyong bibig na may tunog na "oo-oo-oo". Inulit ng 5 beses.
2. Mga hakbang sa lugar na nakataas ang mga braso. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong kapag tumataas, huminga nang palabas kapag bumababa. At kaya sa loob ng dalawang minuto, pagmamasid sa ritmo ng mga hakbang at paghinga.
3. Nakaupo sa posisyong lotus, itaas ang iyong mga nakakuyom na kamao habang humihinga ka. Huminga nang dahan-dahan, na may tunog na "x-x-x" (6 na beses).
4. Mag-stretch sa posisyong nakaupo baluktot na mga binti, mga kamay sa gilid. Huminga nang normal, huminga sa pamamagitan ng mga labi: "f-f-f." Exhaling, ibaba ang iyong mga armas.
5. Nakatayo nang nakahiwalay ang iyong mga binti, i-ugoy ang iyong mga braso pabalik-balik. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, madalas, huminga sa iyong ilong.
6. Magkadikit ang mga paa, huminga kanang kamay pataas, kaliwa - sa gilid. Mabagal na paghinga, baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay.

• Ang huling paggalaw ay paulit-ulit ng anim na beses.

Dahan-dahang yumuko habang nakatayo, nakababa ang iyong mga braso, humihinga sa iyong ilong. Pagkatapos ng panimulang posisyon - ikiling sa kabaligtaran na direksyon, huminga nang mahinahon.

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay magagamit sa lahat. Ang pangunahing kondisyon ay gawin ang mga ito nang sistematikong, araw-araw sa loob ng ilang linggo. Gayunpaman, mayroon ding mga kontraindiksyon. Sa partikular, ang mga naturang himnastiko ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, pati na rin para sa mga pasyente ng hypertensive, mga taong may mataas na myopia at glaucoma, pagkatapos ng atake sa puso, at may mga endocrine pathologies.

Mga ehersisyo sa pisikal na therapy para sa brongkitis

Ang pisikal na therapy ay kapaki-pakinabang para sa mga tao sa lahat ng edad. Pinasisigla ng ehersisyo ang metabolismo, pinapagana ang puso at panunaw, at pinapalakas ang mga kalamnan. Ang therapy sa ehersisyo ay lalong kawili-wili para sa mga bata dahil ito ay kahawig ng isang panlabas na laro at nagtataguyod ng aktibidad, na labis na minamahal ng lahat sa edad na ito.

Therapeutic na pagsasanay inireseta para sa iba't ibang sakit: mula sa mga neuroses hanggang sa diyabetis. Dapat mo ring bigyang pansin ang mga contraindications, na kadalasang panandalian, ngunit umiiral pa rin.

Ang mga ehersisyo sa pisikal na therapy para sa brongkitis ay inirerekomenda bilang isang pantulong na paraan, kung ang mga salitang "talamak" o "nakakaharang" ay naroroon sa diagnosis. Mahalagang huminga nang maayos sa panahon ng ehersisyo. Magsimula sa isang nakahiga na posisyon, pagkatapos ay posible ang dynamic na paghinga.

Dapat itong bigyang-diin na ang ehersisyo therapy ay nagsimula lamang pagkatapos ng reseta ng doktor, kung itinuturing niyang kapaki-pakinabang ang mga naturang ehersisyo. Karaniwang nagsisimula ang mga ito sa ikalawa o ikatlong araw mula sa simula ng pag-inom ng antibiotics. Ang mga therapeutic exercise para sa bronchitis ay may mga sumusunod na epekto:

• pagpapabuti ng palitan ng gas;
• pag-activate ng pagtatago ng uhog;
• pagtigil ng ubo;
• pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa pleura;
• pagpapalakas ng mga kalamnan na kasangkot sa paghinga;
• pagpapabuti ng tissue ng baga;
• pagtaas ng pangkalahatang tono ng katawan.

Bilang karagdagan, ang ganitong ehersisyo ay nagsisilbi upang maiwasan ang pagkasayang at sclerotic phenomena sa mga pader ng bronchial.

Umunlad ehersisyo therapy complex para sa mga batang pasyente, lalo na, hanggang 3 at hanggang 6 na taong gulang. Ginagawa ang mga ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista, at, kung maaari, sa pagkakaroon ng mga ina.

Mag-ehersisyo para sa brongkitis

Kapag nagrereseta ng mga pisikal na ehersisyo para sa brongkitis, itinatakda ng doktor ang pangunahing gawain - upang mabawasan ang intensity ng pamamaga at i-clear ang mga ito ng uhog at mga dayuhang akumulasyon. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at metabolismo, nagpapataas ng lakas ng immune at mga antas ng hemoglobin sa dugo. Ang mga ehersisyo na isinagawa gamit ang iba't ibang mga pamamaraan ay ipinahiwatig para sa talamak at talamak na mga anyo ng brongkitis;

Ang pangunahing kondisyon ay ang pagtitiyaga ng pasyente at pagiging regular ng mga klase. Bilang isang patakaran, ang kurso ay tumatagal ng tatlong linggo, kailangan mong magsanay ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw. Ang mga paggalaw ng paghinga ay ginagawa nang mahina, sa kalahating bulong, sa pamamagitan ng mga ngipin.

Ang pagbuga sa bibig ay nagiging sanhi ng pagnanasang umubo habang ang plema ay tumataas sa itaas. Kaya, hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-ubo nang labis sa mga ganitong kaso, kung hindi, maaari kang magdulot ng pinsala. vocal cords o maging sanhi ng pagdurugo.

Upang maiwasang matuyo ang iyong lalamunan, dapat mong salitan sa pagitan ng paghinga ng ilong at lalamunan. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagpapalakas sa dayapragm, kung saan nakasalalay din ang normal na paggana ng bronchi at ang respiratory system sa kabuuan.

Napansin na ang minimum mag-ehersisyo ng stress sa anyo ng mga espesyal na ehersisyo, binabawasan nito ang pananakit ng ulo at binabawasan pa ang lagnat. Bago simulan ang mga klase, inirerekumenda na kumuha ng expectorants upang manipis ang uhog. Ang mas kaunting malapot na likido ay mas madaling maalis mula sa bronchial lumens, kaya tumataas ang pagiging epektibo ng ehersisyo. Ito ay lalong mahalaga para sa mga pasyenteng pre-ubo na may talamak na brongkitis. Maipapayo na huwag masyadong pilitin.

Mga ehersisyo ayon sa Strelnikova para sa brongkitis

Si A. Strelnikova, mang-aawit at guro ng boses, ay bumuo ng isang natatanging sistema ng paghinga batay sa kanyang sariling mga propesyonal na obserbasyon. Sa proseso ng pakikipagtulungan sa mga mang-aawit, dumating siya sa konklusyon na maraming mga sakit ang nauugnay sa katotohanan na ang mga tao ay hindi alam kung paano huminga nang tama. Ano ang ibig sabihin ng tama sa kanyang pang-unawa? Tama ang ibig sabihin ng paghinga sa paraang maalis ang pagwawalang-kilos ng hangin sa mga baga, mababad ang dugo ng oxygen at hemoglobin, bawasan ang pamamaga, at gawing normal ang paggana ng respiratory system at diaphragm.

Ang mga ehersisyo ng Strelnikova para sa brongkitis ay inireseta na kahanay sa iba pang mga paraan ng paggamot. Araw-araw na ehersisyo pasiglahin ang pag-ubo at alisin ang labis na pagtatago mula sa bronchi. Sa panimula mahalaga na kumuha ng matalim, maiikling paghinga ng ilong, na nagtataguyod ng mga positibong pagbabago sa dugo at gawing normal ang aktibidad ng puso.

Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay dapat isagawa dalawang beses sa isang araw para sa dalawa hanggang tatlong linggo. Nagsisimula sila sa 16 na sunud-sunod na paghinga sa ilong, na sinusundan ng 16 na paghinga sa bibig. At kaya tatlong approach, na may 5-segundong "break". Mga pangunahing pagsasanay - "pump", "yakapin ang iyong mga balikat", "eights".

• Ang "pump" ay ginaganap mula sa isang anggulo, maingay na humihinga ng hangin, ginagaya ang mga amoy na bulaklak. Huminga nang walang pag-igting, sa isang bahagyang nakataas na posisyon ng katawan. Pagkatapos ng 8 paghinga - isang maikling pahinga.
• Ang Shoulder Hug ay nagsisimula sa pagtayo o pag-upo, na nakayuko at nakataas ang iyong mga braso. Habang humihinga ka, yakapin ang iyong sarili, habang humihinga ka, ibuka ang iyong mga braso. Ulitin ng 16 na beses, na may ilong at bibig na paghinga.
• "Eights" ay isinasaalang-alang karagdagang ehersisyo. Ginagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagyuko pasulong. Pagkatapos ng mabilis na paglanghap sa iyong ilong, hindi ka dapat huminga nang palabas, ngunit bilangin nang malakas nang maraming beses hanggang walo. Sa ganitong paraan, nakakamit ang aktibong paglisan ng mga nilalaman ng bronchial.

Ang mga therapeutic exercise ay dapat magsimula pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Tinatayang aabutin ng humigit-kumulang kalahating oras upang makumpleto.

Mga pagsasanay sa paagusan para sa brongkitis

Ang posisyonal (ang pangalawang pangalan ay postural) ay inirerekomenda para sa mga talamak na anyo, kabilang ang mga purulent, lalo na sa mga kaso kung saan ang mucus ay napakalapot at ang ubo reflex ay nabawasan. Inireseta din ang drainage pagkatapos ng mga endotracheal o aerosol procedure.

Ang mga pagsasanay sa pagpapatuyo para sa brongkitis ay ginagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Ito ay unang inirerekomenda na gumamit ng bronchodilators at expectorants, linden tea. Pagkatapos ng kalahating oras, ang pasyente ay ipagpalagay ang mga posisyon na pinakamataas na sumusuporta sa natural na pag-alis ng plema sa ilalim ng impluwensya ng grabidad. Ang iba't ibang posisyon ay tumutulong sa pagdaloy ng likido mula sa mga indibidwal na mga segment patungo sa mga lugar kung saan sila inaalis sa pamamagitan ng pag-ubo.

Sa bawat pose, upang magsimula sa, ang pasyente ay tumatagal ng ilang mabagal, pinakamalalim na paghinga sa pamamagitan ng ilong, huminga sa pamamagitan ng nakakuyom na mga labi. Pagkatapos nito, huminga ng mabagal at malalim, umubo nang bahagya (sapat na ang ilang ubo ng tatlong beses).

Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, ang mga pagsasanay para sa brongkitis ng ganitong uri ay pinagsama sa masahe na presyon ng kamay sa lugar ng dibdib.

Ang mga pagsasanay sa pagpapatapon ng tubig ay ipinagbabawal sa kaso ng pneumothorax, madugong pag-ubo, kung ang igsi ng paghinga o pag-ubo ay nagsisimula sa panahon ng pamamaraan.

Yoga para sa brongkitis

Tulad ng alam mo, ang batayan ng yoga ay ang pagnanais na makamit ang kumpletong pagkakaisa ng pisikal at espirituwal na mga prinsipyo. Ang yoga para sa brongkitis ay itinuturing na isang epektibong pantulong na paraan na nagtataguyod ng mabilis na paggaling.

Ang ganitong mga ehersisyo para sa brongkitis ay nagpapagaan ng stress at nag-aalis ng labis na timbang, nagpapalakas ng mga kalamnan, nagpapataas ng sigla at kalooban. Salamat sa kanila, ang bronchi ay na-clear, ang mga natitirang epekto ay nawawala, at ang tao ay nakakabawi nang mas mabilis. Ang mga sumusunod na diskarte sa yoga ay inirerekomenda:

• Simha Mudra. Habang nakaupo o nakatayo, huminga ng malalim, at ilabas ang iyong dila hangga't maaari sa iyong baba. Sa ganitong posisyon, huminga nang malalim. Pagkatapos ang ulo ay yumuko sa dibdib, at ang tingin ay nakadirekta sa lugar sa pagitan ng mga kilay. Pagkatapos ng ilang segundo, bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon.
• Jih-va-bandhu. Idiin ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig at iunat ito, at ang iyong ibabang panga pasulong, na panatilihing nakasara ang iyong bibig. Magsimula sa tatlong beses, pagkatapos ay dalhin ito hanggang anim.
• Dynamic na paghinga. Umupo nang tuwid, panatilihin ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, mga palad pababa. Magsagawa ng yoga breathing nang maraming beses at pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Habang humihinga ka, ibaluktot ang iyong dibdib, nakausli ang iyong mga tadyang at ibababa ang iyong mga balikat. Habang humihinga ka, bilugan ang iyong likod at ibaba ang iyong ulo. Pabilisin ang takbo sa lahat ng oras.
• Kaway. Nakaupo nang tuwid ang likod at mga kamay sa iyong mga tuhod, huminga, naka-arching ang iyong likod. Sa oras na ito, ang mga braso ay hinila pabalik, ang dibdib ay nakataas, ang ulo ay bumalik. Kapag humihinga, ang mga balikat at pelvis ay hinihila pabalik, at ang mga paggalaw na parang alon ay ginawa gamit ang mga baluktot na siko. Ang alon ay paulit-ulit hanggang 10 beses.

Mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis

Ang talamak na brongkitis ay isang nagkakalat na pamamaga ng panloob na lining ng buong puno ng tracheobronchial. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis, gayunpaman, tulad ng sa ibang mga kaso, kinakailangang isaalang-alang ang kagalingan at pangkalahatang kondisyon ng pasyente, kalkulahin pisikal na lakas. Ang matinding pagsisikap ay hindi gumagawa ng anumang epekto sa kabaligtaran, maaari silang maging sanhi ng kawalang-kasiyahan at kawalan ng tiwala sa pagiging epektibo ng mga pagsasanay para sa brongkitis.

Sa mga talamak na kaso ng sakit, ang mga ehersisyo ay idinisenyo upang mapabilis ang paggaling. Nagsisimula ang mga ito sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pagsisimula ng kurso ng mga antibiotics, hindi lalampas sa ikalawa o ikatlong araw. Pagsamahin ang iba't ibang mga paggalaw na may maindayog na paghinga. Upang magpainit, gamitin ang paggalaw ng "kamao". Ang mabilis na malalakas na paghinga ay sinamahan ng pagkuyom ng iyong mga kamao, ang magaan na pagbuga ay sinamahan ng pagtuwid. Palaging nasa klasikong posisyon ang mga paa - magkahiwalay ang balikat.

Sinusundan ito ng mga pangunahing pagsasanay na ginagaya ang mga karaniwang galaw ng mga tao at hayop. Nakakatulong ang mga pangalan na matandaan ang pagkakasunod-sunod at tamang pagpapatupad.

• "Pagbaba ng kargada": mga kamay sa sinturon, nakakuyom sa mga kamao, habang humihinga ay tinatanggal namin ang aming mga kamao at pilit na "itinapon" ang mga ito, na ikinakalat ang aming mga daliri. Huminga sa pamamagitan ng bahagyang nakabukang labi. Maipapayo na gawin ang 12 set ng 8 paggalaw ng paghinga.
• "Pumping up the ball": nakatayo na may nakakarelaks na mga braso, huminga nang malakas sa iyong ilong, sumandal, ibaba ang iyong ulo, ibitin ang iyong mga braso. Ang pagbuga ay sinamahan ng pagbabalik sa mga panimulang posisyon. Ang bilang ng mga pag-uulit ay pareho sa nakaraang kaso.
• Ang "sayaw ng pusa" ay talagang mukhang isang pusa na sumusubok sa kanyang biktima. Ang panimulang pose ay katulad. Paglanghap, yumuko nang bahagya ang iyong mga braso at i-clench ang iyong mga daliri. Pagkatapos ay maglupasay, iikot ang iyong katawan nang salit-salit sa magkabilang direksyon. Kapag bumabalik, huminga nang palabas.

Mayroong iba pang mga kumbinasyon ng mga pagsasanay para sa talamak na brongkitis. Ang kanilang aksyon ay naglalayong alisin ang pagwawalang-kilos ng bronchial mucus, pagpapanumbalik ng mauhog lamad at mga proteksiyon na katangian nito, pinapawi ang nagpapasiklab na proseso at paglilinis ng microflora.

Mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis

Ang talamak na brongkitis ay isang pangmatagalang pamamaga, na may mga relapses, kadalasang nagreresulta mula sa hindi ginagamot na talamak na brongkitis. Bilang isang independiyenteng sakit, nabubuo ito kapag nalantad sa mga nakakapinsalang sangkap na pabagu-bago sa trabaho o sa bahay.

Ang mga ehersisyo para sa talamak na brongkitis ay isinasagawa sa mga kurso, karaniwang dalawang linggo, na may pareho o mas malaking pagitan. Ang kanilang gawain ay upang pigilan ang proseso na lumaki.

Isang halimbawa ng mga pagsasanay para sa brongkitis, lalo na kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan.

• Hilahin ang iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso, huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Huminga sa bibig na may tunog na "u-h-h", bumalik sa panimulang posisyon (4 - 5 beses).
• Magkahiwalay ang mga paa, ang mga kamay ay malapit sa balakang. Para sa paglanghap ng ilong, ilagay ang iyong mga braso sa gilid; para sa maingay na pagbuga sa bibig, ipakpak ang iyong mga balakang (5 – 6).
• Mga kalmadong hakbang sa lugar, isa-isa - mga braso sa gilid, paglanghap sa ilong; sa susunod na bilang - isang malakas na pagbuga "gu-u-u", na may pagbaba ng mga kamay.
• Umupo nang naka-cross-legged na nakakuyom ang mga kamao. Huminga sa pamamagitan ng mahigpit na nakatikom na bibig na may nakabunot na “p-f-f” (5 – 6).
• Nakatayo nang nakahiwalay ang iyong mga binti at nakababa ang iyong mga braso, huminga nang madalas sa pamamagitan ng iyong ilong at i-ugoy ang iyong mga braso pasulong/paatras (8 – 9).
• SA posisyong nakaupo iunat ang iyong mga binti. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, itaas ang iyong mga braso sa gilid, ibaba ang mga ito, huminga sa pamamagitan ng nakakuyom na mga labi na may tunog na "ssss" (3 - 4).
• Sa isang nakatayong posisyon, itaas ang iyong kanang kamay at ilipat ang iyong kaliwang kamay sa gilid. Paglanghap sa iyong ilong, magpalit ng kamay. Huminga nang dahan-dahan sa tunog na "r-r-r" (5 – 6).
• Magkadikit ang mga paa, nakababa ang mga braso. Paglanghap sa iyong ilong, ikiling ang iyong katawan sa gilid. Habang humihinga ka, i-slide ang iyong mga kamay sa buong katawan sa tunog na "sssss" (6 hanggang 8 beses).
], ,

Mga ehersisyo para sa obstructive bronchitis

Kung ang pamamaga ng bronchi ay sinamahan ng obstructive syndrome, nangangahulugan ito na ang mga lumens ng bronchi ay makitid. Nangyayari ito dahil sa pamamaga ng mauhog lamad at spasm ng mga kalamnan, na nakapaloob sa anyo ng mga hibla sa mga dingding ng bronchial. Ang paggamot ay upang gawing mas likido ang plema at mabilis na ilikas ito mula sa loob. Kasabay nito, nilalabanan nila ang sanhi ng sakit, iyon ay, mga pathogen.

Ang mga ehersisyo para sa nakahahadlang na brongkitis ay naiiba sa aktwal na mga pagsasanay at ang may-akda ng mga pamamaraan, ngunit ang lahat ay nagpapatuloy sa parehong layunin at nakakamit ang parehong mga resulta. Ang mga ehersisyo para sa brongkitis ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at bata na may iba't ibang edad.

Isa sa mga pamamaraan mga pagsasanay sa paghinga para sa obstructive bronchitis ay ipinangalan sa physiologist na si K. Buteyko. Naniniwala ang siyentipiko na maraming mga pathology ang sanhi ng tinatawag na hyperventilation ng mga baga. Upang maalis ito, iminungkahi ng doktor ang isang pamamaraan ng mababaw na paghinga at mahabang paghinto sa pagitan ng mga paghinga. Ang ganitong mga ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa obstructive bronchitis, bronchial hika, pati na rin para sa pag-iwas sa paglala ng isang malalang proseso.

• Hawakan ang iyong hininga hangga't maaari, at gumamit ng maiikling mababaw na paghinga upang huminga nang mas matagal.
• Kapag naglalakad, pigilin ang iyong hininga hanggang sa makaramdam ka ng kakulangan ng oxygen, pagkatapos ay huminga nang normal at muli nang may pagkaantala.
• Huminga ng "halos", dagdagan ang tagal ng ehersisyo mula tatlo hanggang 10 minuto.

Ang isang makabuluhang bentahe ng pamamaraan ay maaari itong sundin anumang oras, kahit saan. Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito ay makabuluhang binabawasan ang pangangailangan para sa mga parmasyutiko, bagaman, siyempre, hindi nito pinapalitan ang mga ito. Ang tagumpay ay nakasalalay sa isang makatwirang kumbinasyon ng parehong paraan ng paggamot.

Mga ehersisyo para sa pagbawi pagkatapos ng brongkitis

Ang mga ehersisyo para sa pagbawi pagkatapos ng brongkitis, depende sa likas na katangian ng pamamaga, ay nagsisimula sa iba't ibang mga panahon:

• sa mga talamak na kaso - pagkatapos na ang mga talamak na pagpapakita ay humupa;
• sa mga malalang kaso - pagkatapos ng exacerbation.

Ang mga wastong napiling pagsasanay para sa brongkitis ay naglalayong mapataas ang paglaban ng sistema ng paghinga at paglaban ng katawan sa mga sipon ng iba't ibang etiologies. Bilang karagdagan, ang mga hakbang sa rehabilitasyon ay nagpapabuti sa paggalaw ng dugo at lymph, pinapawi ang pamamaga, ibalik ang mga katangian ng paagusan ng puno ng bronchial at ang mekanismo ng proseso ng paghinga.

Para sa purulent phenomena, ang diin ay inilalagay sa mga pagsasanay sa paagusan; Isang mahalagang lugar ang ibinibigay sa chest massage, na nagpapadali sa paghinga at tumutulong sa pag-alis ng uhog nang mas mabilis.

Sa ganitong mga aktibidad, ang paghinga ay pinagsama sa mga paggalaw. Ang paglanghap ay dapat makatulong sa pagtaas ng laki ng dibdib, at ang pagbuga ay dapat makatulong na bawasan ang dami nito.

Sa mga malalang kondisyon ay kinakailangan na isama ang mga kalamnan ng dibdib at itaas na mga paa't kamay. Pinapagana nito ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang maalis ang pamamaga sa sistema ng paghinga. Halos alinman sa mga pamamaraan na ipinakita sa artikulong ito ay nakakatugon sa mga gawaing ito. Ngunit dahil hindi ginagamot ng gamot ang sakit, ngunit ang pasyente, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sariling katangian ng bawat organismo at ang mga pagsasanay para sa brongkitis ay dapat mapili ng isang espesyalista sa bawat kaso.

Sa kasamaang palad, ang mga pagsasanay para sa brongkitis ay hindi karapat-dapat sa maliit na pangangailangan. Karamihan sa mga pasyente ay mas gusto ang mga pharmaceutical na gamot, at paminsan-minsan ang mga paglanghap o mga katutubong remedyo. Kung ang mga ehersisyo ay inireseta bilang isang pantulong na therapy, kung gayon hindi kanais-nais na tanggihan. Ang mga ito ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan at nito lugar ng problema, na tumutulong sa iyong gumaling nang mas mabilis at mas madalas na magkasakit sa hinaharap.

Ang konsepto ng talamak na brongkitis, ang klinikal na larawan nito. Rationale para sa pangangailangan para sa physical therapy (therapeutic exercise) sa paggamot ng talamak na brongkitis. Mga ehersisyo upang maibalik ang paghinga. Mga layunin ng ehersisyo therapy sa mga talamak na anyo ng sakit: pagpapabuti ng sirkulasyon ng lymph, atbp.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Nai-post sa http://www.allbest.ru/

Estado institusyong pang-edukasyon pangalawang bokasyonal na edukasyon

Magnitogorsk Medical College na pinangalanang P. F. Nadezhdin

"Ehersisyo therapy para sa talamak na brongkitis"

Nakumpleto ni: Zharasova Dinara

Pangkat MS-311

Sinuri ni: Osiyanova S. L.

Magnitogorsk 2015

Panimula

Ang talamak na brongkitis ay isang talamak na pamamaga ng bronchial mucosa. Ang pangunahing sintomas ay ubo. Hypothermia, mga impeksyon sa itaas respiratory tract, paninigarilyo, pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Ang talamak na brongkitis ay sanhi ng mga virus, bakterya, mas madalas sa pamamagitan ng fungi, kung minsan ito ay bubuo sa ilalim ng impluwensya ng mga kemikal na kadahilanan (barnis, pintura, atbp.). bronchitis panterapeutika pisikal na kultura

Ang sakit ay karaniwang nagsisimula laban sa background ng isang malamig. May mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa dibdib, isang tuyong ubo, isang pakiramdam ng pagkahapo, kahinaan, at isang pagtaas sa temperatura. Sa mga malubhang kaso, ang temperatura ay maaaring mataas, ang pangkalahatang karamdaman ay mas malinaw, at lumilitaw ang igsi ng paghinga. Sa paglipas ng panahon, ang ubo ay nagiging basa, at ang mucopurulent o purulent na plema ay nagsisimulang lumabas.

Ang mga sintomas ay karaniwang humupa ng 3-4 na araw at, kung ang kurso ay kanais-nais, ganap na nawawala sa pamamagitan ng 7-10 araw. Kung walang paggamot o may pagbaba sa kaligtasan sa sakit, ang kurso ng talamak na brongkitis ay maaaring pahabain at maaari itong maging talamak o maging kumplikado ng pulmonya (pneumonia).

Kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras, talamak na brongkitis magiging talamak.

Ang pangangailangan para sa ehersisyo therapy

Ang physical therapy ay isa sa mga uri ng therapy na ginagamit sa medisina. Ginamit ito kahit saan sa USSR, ngunit sa kasalukuyan ang saklaw ng aplikasyon ng pamamaraang ito ay hindi nararapat na limitado. Ayon sa mga siyentipiko na kasangkot sa pagbuo ng mga bagong pamamaraan ng ehersisyo therapy at pag-aaral ng mga umiiral na, ang saklaw ng aplikasyon ng pamamaraan ay tunay na walang limitasyon. Dapat itong gamitin para sa paggamot, upang maibalik ang katawan pagkatapos ng sakit, at para sa mga layuning pang-iwas. Gayunpaman, maraming mga doktor ang minamaliit ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng paggalaw at nagrereseta ng mga mamahaling paggamot na marami side effects, kung saan posible lamang na makayanan ang pisikal na edukasyon at himnastiko.

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa katawan upang pagalingin ang sarili. Hindi ito nangyayari kaagad, na nagpapaisip sa maraming tao na ang pamamaraan ay walang anumang nakapagpapagaling na epekto. At ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan sa Russia ay nakatuon sa pagkamit mabilis na resulta, at hindi para sa pangmatagalan. Hindi rin talaga gusto ng mga pasyente ang ganitong paraan ng paggamot dahil literal na kailangan nilang sumailalim sa paggamot sa kanilang sarili - gamit ang kanilang sarili bilang isang medikal na aparato. At ito ay napakahirap mula sa isang sikolohikal na pananaw - nakasanayan nating magdusa sa panahon ng karamdaman at buong pasasalamat na tinatanggap ang atensyon at pangangalaga ng iba. Siyempre, ang diskarte na ito sa sakit, kapag pinilit (o inalok) na gawin ang isang bagay sa iyong sarili, ay nagiging sanhi ng pagtanggi.

Ngunit ito ay therapeutic Pisikal na kultura hindi lamang nagpapagaling at nagpapanumbalik. Ito ay, una sa lahat, kultura - ang kultura ng buhay, ang ugali ng pagiging malusog. Siyempre, hindi ka nito mapoprotektahan mula sa mga bali at iba pang mga pinsala, ngunit ito ay garantisadong protektahan ka mula sa iba pang mga kasawian.

Mga layunin ng ehersisyo therapy para sa talamak na brongkitis:

· bawasan ang pamamaga sa bronchi;

· ibalik ang pagpapaandar ng paagusan ng bronchi;

· mapahusay ang sirkulasyon ng dugo at lymph sa bronchial system, tumulong na maiwasan ang paglipat sa talamak na brongkitis;

· pataasin ang resistensya ng katawan.

Panimulang bahagi/Warm-up

Paglalakad sa paligid ng exercise therapy room, paglalakad sa daliri ng paa, takong, sa labas at loob ng paa (3-5 minuto).

Habang humihinga ka, bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga balikat, gawing isang kamao ang iyong mga daliri, at habang humihinga ka, bumalik sa IP.

Habang humihinga ka, kahaliling baluktot sa mga gilid, dumudulas ang kamay pababa sa hita. Habang humihinga ka, bumalik sa IP.

May bola sa iyong mga kamay, mga kamay sa harap ng iyong dibdib. Habang humihinga ka, lumiko sa mga gilid, habang humihinga ka, bumalik sa IP.

Paglalakad na may mataas na hip lift at aktibong arm work (3-5 min).

Pangunahing bahagi

1) Ikapit ang iyong mga kamay, itaas ang mga ito, iunat (huminga); bumalik sa IP (huminga, bahagyang pinahaba). Mabagal ang takbo. Ulitin 6 - 8 beses.

2) Mga kamay sa sinturon. Huminga ka. Yumuko sa kaliwa, itaas ang iyong kanang braso pataas (huminga). Bumalik sa IP (inhale). Yumuko sa kanan, itaas ang iyong kaliwang braso pataas (huminga). Ulitin 6 - 8 beses.

3) Sa mga kamay ng isang gymnastic stick. Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga braso, yumuko, ibalik ang iyong binti, at ilagay ito sa iyong mga daliri sa paa.

4) Ibinaba ang mga braso sa kahabaan ng katawan. Mga pag-ikot ("pag-twisting") ng katawan sa kanan at kaliwa sa paligid ng vertical axis. Ulitin 6 - 8 beses. Katamtaman ang bilis. Ang paghinga ay boluntaryo.

5) I-wrap ang iyong mga kamay sa ibabang bahagi ng dibdib. Kapag inhaling, ang dibdib ay nagtagumpay sa paglaban ng mga armas kapag humihinga, ang mga braso ay bahagyang pinipiga dibdib. Mabagal ang takbo. Ulitin 5 - 7 beses.

6) Ang mga tuwid na braso ay nakataas pasulong at kumalat nang mas malawak kaysa sa mga balikat. huminga. Sa pag-indayog ng iyong kanang binti, abutin ang iyong kaliwang kamay (huminga), pagkatapos ay bumalik sa IP at gawin ang parehong sa kabilang binti. Ulitin 6 - 8 beses sa isang average na bilis.

Mga pagsasanay sa paghinga:

1.Ako. p. nakatayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, itaas ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran - huminga sa iyong ilong, ibaba ang mga ito, huminga nang palabas.

2. I. p. Ї nakaupo, naka-krus ang mga braso sa dibdib, nakakapit sa mga balikat. Mga kamay sa gilid, huminga, at. p. Ї huminga. Kapag bumuntong-hininga ka, bumalik nang bahagya. Ulitin ng 4 na beses

3.I.p. - nakahiga sa sahig, kaliwang kamay sa iyong tiyan at kanang kamay sa iyong dibdib, kontrolin ang iyong paghinga. Huminga kami sa pamamagitan ng ilong gamit ang tiyan at huminga, pagkatapos ay huminga gamit ang dibdib at huminga nang palabas.

Konklusyon

Ang pag-unawa na ang mga paggalaw ay ang pinaka-accessible at pinaka-epektibong gamot na binuo noong sinaunang panahon. Kahit na sa pinaka sinaunang panahon, alam ng mga tao na upang maalis ang enerhiya ng isang tao, kinakailangan na alisin siya sa aktibidad ng motor.

Ang therapy sa ehersisyo ay hindi lamang nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng apektadong organ, ngunit mayroon ding multifaceted physiological effect. Sa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo therapy, paghinga, sirkulasyon ng dugo, metabolismo ay isinaaktibo, at ang functional na estado ng nervous system ay napabuti. endocrine system, ang paggana ng muscular system ay tumataas.

Gamit ang mga kakayahan ng therapy sa ehersisyo at, sa tulong nito, ibalik ang parehong kalusugan at pisikal na kondisyon sa isang "normal" na antas, maaari kang makisali sa iba pang mga uri ng pisikal na edukasyon at maging sa sports.

Kinakailangang pahalagahan ang iyong kalusugan at maayos na ayusin ang iyong oras sa paglilibang, gamit ito upang mapabuti ang iyong kalusugan.

Listahanginamit na panitikan

1) Medportal-Encyclopedia

2) Tungkol sa bronchi.ru

3) Vitasite

4) Vostmed.ru

5) http://nmedik.org/ - Exercise therapy at masahe para sa bronchitis at bronchiectasis

Na-post sa Allbest.ru

Mga katulad na dokumento

Ang pangunahing sanhi ng mga ahente ng talamak na simpleng brongkitis. Ang pagpapakilala ng isang nakakahawang ahente sa tissue ng baga at ang pagbuo ng isang nagpapasiklab na pokus. Klinikal na larawan ng broncho-obstructive syndrome. Pangunahing pamantayan sa diagnostic para sa pulmonya at talamak na brongkitis.

pagtatanghal, idinagdag noong 12/21/2014


pangkalahatang katangian at mga anyo ng brongkitis. Etiology at mga katotohanan na nakakaimpluwensya sa hitsura at pag-unlad ng talamak at talamak na brongkitis. Pathological anatomy, klinikal na kurso at sintomas ng talamak at talamak na brongkitis. Pag-iwas at paggamot ng mga sakit.

abstract, idinagdag noong 06/07/2010


Pangunahing layunin at contraindications ng therapeutic physical culture. Therapeutic physical training para sa acute pneumonia at bronchial asthma. Mga ehersisyo sa physical therapy. Pagbawas ng paglitaw ng bronchospasm. Paglaban sa paglitaw ng atelectasis.

pagtatanghal, idinagdag noong 01/25/2016


Mga pangunahing pamamaraan para sa pag-diagnose ng talamak na pancreatitis. Klinikal na larawan ng talamak na pancreatitis. Ang diffuse peritonitis bilang isa sa mga komplikasyon ng talamak na pancreatitis. Ang papel ng mga functional na pamamaraan ng pananaliksik ng pancreas sa diagnosis ng pancreatitis.

abstract, idinagdag 05/20/2010


Etiology, causative factor ng bronchitis - isang nagpapaalab na sakit ng trachea at bronchi, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang talamak na kurso at nababaligtad na nagkakalat na pinsala sa mauhog lamad. Mga sintomas ng pangkalahatang pagkalasing at pinsala sa bronchi. Paggamot ng talamak na brongkitis.

pagtatanghal, idinagdag noong 11/26/2016


Mga direksyon ng pag-unlad ng talamak na thrombophlebitis ng mababaw na mga ugat. Lokalisasyon ng sakit. Ang impluwensya ng varicose veins sa panganib ng deep vein thrombosis. Mga sintomas ng phlebothrombosis. Mga palatandaan ng pulmonary embolism. Ang paglipat mula sa talamak hanggang sa talamak na anyo.

pagtatanghal, idinagdag 09/28/2016


Pangkalahatang katangian, etiology, pathogenesis, klinikal na larawan at diagnostic na pamamaraan ng dust bronchitis. Mga dahilan para sa pagtukoy ng talamak na dust bronchitis bilang isang malayang nosological form. Mga kadahilanan na nag-uudyok sa pag-unlad ng sakit na ito.

pagtatanghal, idinagdag noong 05/31/2016


Ang lugar ng talamak na brongkitis, talamak na pamamaga (pneumonia), mapanirang (abscess, gangrene) mga sakit sa baga sa mga sakit sa paghinga. Etiology at pathogenesis, mga pathogen ng mga sakit sa baga, ang kanilang mekanismo ng pag-unlad, mga komplikasyon sa baga at extrapulmonary.

pagtatanghal, idinagdag noong 07/19/2016


Kahulugan ng dust bronchitis. Mga potensyal na mapanganib na industriya at propesyon. Etiology at pathogenesis ng dust bronchitis. Pag-uuri ng sakit, sintomas ng mga komplikasyon sa dust bronchitis. Data para sa diagnosis, pamantayan para sa propesyonal na genesis.

pagtatanghal, idinagdag noong 03/16/2016


Klinikal na pagpapangkat ng brongkitis sa mga bata. Mga anyo ng talamak na brongkitis sa mga tao. Etiology at predisposing na mga kadahilanan. Pathogenesis at klinikal na larawan. Paggamot, differential diagnosis. Pag-uuri ng pneumonia, diagnosis at mga prinsipyo ng kanilang therapy.