Palakasan sa taglamig. Beach volleyball sa snow

Ang bawat panahon ay may sariling kagandahan. At kung sa tag-araw maaari kang maglaro ng beach volleyball o mag-surf habang nagpapahinga, kung gayon sa taglamig maaari mong panatilihin ang iyong sarili sa mahusay na pisikal na hugis salamat sa pantay na aktibo at kapaki-pakinabang na sports sa taglamig. Ang skiing, skating, sledding, snowboarding ay isang maliit na bahagi lamang ng sports na maaari mong gawin sa taglamig. Mayroong hindi gaanong kilala, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga sports sa taglamig, na tatalakayin natin sa ibaba:

1. Winter Windsurfing (sailing sled)

Ang isa pang kareta na may layag na nakakabit dito ay tinatawag na bangka. Gayunpaman, ang sleigh mismo ay hindi karaniwan: ito ay gumulong sa tatlong bakal na skate. Pinakamainam na sumakay sa isang sailing sled sa isang patag, nagyeyelong ibabaw sa katamtamang mahangin na panahon.

2. Skijoring (skijoring)


Skiing kung saan ang isang tao ay hinihila ng isang kabayo, isang pares ng mga sled dog, o kahit isang usa. Kung ang isang kabayo ay ginagamit bilang isang paghatak, kung gayon ang skier mismo o ang mangangabayo ay maaaring makontrol ang hayop.

3. Ice Karting (ice karting)


Kart racing sa frozen pond o sa loob ng bahay. Maaari mong isagawa ang sport na ito sa anumang edad. Ang pangunahing kondisyon ay ang yelo ay dapat sapat na malakas (kung ito ay isang anyong tubig). Maaari kang makilahok sa mga kumpetisyon sa ice-karting sa Lapland.

4. Winter Polo (winter polo)


Hanggang kamakailan, ang ganitong uri ng aktibidad sa taglamig ay itinuturing na higit pa sa isang pagganap kaysa sa isang isport. Gayunpaman, sa kasalukuyan, ang polo ng taglamig ay aktibong umuunlad sa mga bansa kung saan mayroong sapat na pag-ulan ng niyebe, kabilang ang Russia. Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga nalikom mula sa mga kumpetisyon ay ginagamit para sa pag-unlad mga seksyon ng palakasan para sa mga bata.

5. Pag-akyat ng Yelo


Kaya sabihin, pag-akyat sa mga glacier. Isang uri ng pamumundok, sa halip na matarik na bangin ay may mga nagyeyelong bato. Ang antas ng panganib dahil sa hina ng yelo ay nadagdagan, samakatuwid, kumpara sa ordinaryong pag-akyat sa bato, sa isport na ito ang posibilidad ng isang talampas ay tumataas nang maraming beses.

6. Snowkiting


Ang kiteboarding (o kitesurfing) ay maaaring gawin sa panahon ng taglamig. Upang gawin ito, bilang karagdagan sa saranggola (isang inflatable na kinokontrol na saranggola) at sa board, kailangan mo rin ng snow. At, siyempre, ang hangin, na nagpapasaya sa skiing.

7. Broomball


Kung maglalagay ka ng mga manlalaro ng hockey sa mga bota, bigyan sila ng mga walis sa halip na mga stick, at hayaan silang tumalbog ng bola sa yelo sa halip na puck, makakakuha ka ng broomball - isang kakaibang uri ng hockey. Ang mga kumpetisyon sa isport na ito ay ginaganap sa maraming bansa.

8. Ice Diving


Ang pagsisid sa ilalim ng yelo ay dapat gawin nang may matinding pag-iingat. Ang winter sport na ito ay maaari lamang gawin ng mga may mahusay na kasanayan sa diver. (hello Ninza! ;)). Ang under-ice diving ay may sariling mga espesyal na anting-anting: una, ang ice cover mismo sa itaas ng ulo ng diver ay isa nang obra maestra ng kalikasan, at pangalawa, ang mga kasiyahan ng kakaibang under-ice world ay magpapabilib kahit na ang pinakamatinding duda.

9. Skibiking (ski bike)


Ang sinumang nag-iisip na walang gagawin sa labas sa isang bisikleta sa taglamig ay mali. Kung bibigyan mo ito ng skis, makakakuha ka ng isang mahusay na sasakyan para sa mga paglalakad sa taglamig.

10. Dog-Team (dog sledding)


Matagal nang ginagamit ng mga taga-hilaga ang mga kareta ng aso bilang sasakyan. Sakay na paragos ng aso posible kung saan may snow, sleighs at sled dogs. Maraming mga katulad na lugar sa ating bansa (Chukotka, Kamchatka, Baikal, rehiyon ng Murmansk, Taimyr).

Kung hindi mo alam kung ano ang gagawin sa panahon ng malamig na panahon, basahin ang aming artikulo. Sa loob nito ay pag-uusapan natin ang lahat ng uri ng libangan na magagamit ngayong panahon.

Anong uri ng Olympic winter competitions ang mayroon?

Biathlon

Mga kinatawan iba't-ibang bansa sakop ng skis ang mga tinukoy na seksyon ng ruta. Mayroon silang espesyal na riple sa likod nila. Sa dulo ng bawat segment ay may linya ng pagpapaputok. Mayroong 4 sa kanila sa kabuuan Hindi lamang ang bilis ay mahalaga, kundi pati na rin ang katumpakan ng pagbaril. Ang isang miss ay maaaring magresulta sa isang karagdagang bilog. Distansya sa target - 50 m.

Bobsled

Pinapatakbo ng mga propesyonal ang bean. Ito ay isang espesyal na disenyo na katulad ng Pangkarerang kotse, ngunit hindi ito nilagyan ng anuman teknikal na paraan. Pinabilis ng mga kalahok ang sasakyan at tumalon sa paggalaw. Ang track ay kapareho ng sledding at skeleton, ngunit ito ay isang team sport. Mayroong dalawa o apat na tao sa isang "bean".

Paragos

Kasama rin dito ang skeleton. Sa parehong mga kaso, ipinapalagay ang pagbaba sa kahabaan ng highway. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang opsyon ay nasa disenyo ng projectile. Ang mga tradisyonal na sled ay maaaring single o double. Binubuo sila ng isang matigas na upuan at mga runner. Umupo sila sa kanila. Upang kontrolin ang mga ito, binago ng rider ang posisyon ng kanyang katawan. Ang skeleton ay isang frame na may timbang na frame. Inuugnay ng kalahok ang kanyang paggalaw sa tulong ng mga spike sa kanyang bota. Sa "transport" na ito ay bumaba sila ng nakahiga, ulo muna. Patuloy ang debate tungkol sa kung aling mga species ang mas mapanganib. Ang mga sled ay nagiging mas mabilis, ngunit ang posisyon ng isang tao sa isang balangkas ay mas mapanganib para sa mga pinsala.

Figure skating

Magagamit sa mga pares at single. Isa sa mga pinaka-kahanga-hangang ice sports. Ang mga pagtatanghal ay sinasaliwan ng musika. Ang mga makukulay na kasuotan ng mga kalahok ay nagdaragdag din ng kanilang sariling alindog.

Snowboarding

Una itong isinama sa mga laro noong 1998. Sa kasalukuyan, kasama sa programa ng kompetisyon ang freeride (bersyon ng bundok)

Mga ski

Ang mga ito ay biathlon, mountain climbing, karera, ski jumping at freestyle.

Ice skating

Nahahati sa klasiko at maikling track. Ang una ay indibidwal, ang pangalawa ay pangkat. Ang mga napiling kinatawan ng bansa ay dapat sumaklaw sa isang partikular na distansya sa lalong madaling panahon. Ito ay pabilog.

Hockey

Ang species na ito Mga kumpetisyon sa Olympic maraming variation. Sa ilan sa kanila, ang isang bola ay gumaganap bilang isang projectile.

Kasama lang sa listahan ang mga item na sikat at malawak na ipinamamahagi. Dapat silang kilala sa populasyon ng hindi bababa sa 25 bansa sa tatlong kontinente. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling International Federation.

Anong mga hindi pangkaraniwang laro at palakasan sa taglamig ang umiiral: lahat ng mga opsyon na may mga paglalarawan at larawan

Kung sa tingin mo ay walang orihinal na libangan sa panahon ng malamig na panahon, tingnan ang aming listahan:

Pababang pala

Ito ay naimbento noong unang bahagi ng 70s ng huling siglo. Mga instruktor mga ski resort, na nagdala sa hindi pangkaraniwang kumpetisyon na ito sa fashion, ay naghabol ng mga praktikal na layunin. Sa pagtatapos ng araw ng trabaho, dapat ibalik ng mga empleyado ang kagamitan ng gobyerno sa bodega, at ang cable car ay patayin sa gabi. Naisip ng mga nagtagal sa tuktok kung paano bumaba nang mabilis at masaya. Nagustuhan ng mga tagahanga ang ideya aktibong pahinga na ginawa nilang tunay na kompetisyon ang karera ng pala. Sa USA, nag-host pa sila ng mga world tournament, ngunit noong 2005 ay pinagbawalan sila dahil sa maraming demanda laban sa mga organizer ng mga nasugatang kalahok. Ito ay lumalabas na posible na makipagkarera sa isang pala sa bilis na 150 km bawat oras.

Snow kayaking

Kasama rin sa listahan ang disiplinang ito; ito ay isang matinding isport sa taglamig. Bago ang karera, maingat na pinadulas ng mga kalahok ang ilalim ng bangka ng dagta upang mapabilis ang bilis. Madaling bumaba ng bundok gamit ang ganitong sasakyan, ngunit mahirap umakyat.

Snowshoeing

Ito ay turismo sa bundok na may mga elemento ng cross-country skiing. Isuot ang iyong gamit, kunin ang iyong mga poste at anyayahan ang iyong pamilya at mga kaibigan na lupigin ang mga taluktok. Ang pagpipiliang ito ay mabuti dahil wala itong contraindications. Kahit na ang maliliit na bata at mga taong may mahinang kalusugan ay maaaring gawin ito. Kung hindi ka natatakot sa mga paghihirap, subukang umakyat sa mga snowshoes at mag-ski pababa.

Karera ng aso

Noong 2011 sila ay kasama sa opisyal na programa ng World Sledding Championship. Ang mga modernong kumpetisyon ay hindi tulad ng inilarawan sa mga gawa ni Jack London. Ang kalahok ay konektado sa koponan na may isang shock-absorbing cord; Ang mga pangunahing lahi ng sledding ay huskies, makapal ang buhok na huskies at malamutes. Ang malawak na pangalan para sa karera ng hayop ay skijoring. Sa kasong ito, ang lugar ng mga aso ay kinuha ng mga usa at mga kabayo.

Ringuette

Ang pangunahing tampok ng aktibidad ng pangkat na ito ay ang mga babae lamang ang naglalaro. Ito ay naimbento ng Canadian na si Samuel Jackson noong 1963. Ito ay isang analogue ng tradisyonal na hockey, ngunit sa halip na isang pak ay may singsing na goma, at ang mga stick ay pinapalitan ang mga stick. Kung hindi, magkatulad ang mga laro: naglalaro sila ng anim sa anim, ang pangunahing layunin ay makaiskor ng maraming layunin hangga't maaari.

Icekarting

Ang pagkakaiba lamang nito sa klasikong karera ay ang mga kagamitan sa transportasyon ay iniangkop para sa paggalaw sa yelo. Ang site ay maaaring maging anumang frozen na anyong tubig.

Pag-sisid sa yelo

Isang matinding opsyon, mahirap ayusin. Upang maisagawa ito, kailangan mo hindi lamang magkaroon ng mga propesyonal na kagamitan, kundi maging sa magandang pisikal na hugis at alam ang mga pangunahing kaalaman sa scuba diving. Ang pinakamahusay na lugar upang ipatupad ang plano - Lake Baikal. Napakalinis ng tubig doon na mula sa lalim na 40 m ay makikita mo ang mga taong nakatayo sa yelo. Kung ikaw ay isang tunay na adventurer, ito ang kasiyahan para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay hindi mawala ang butas kung saan ka sumisid.

Snowkiting

Ito water skiing sa niyebe. Ang papel ng traktor ay ginagampanan ng saranggola. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang bounce tulad ng sa isang snowboard.

Paano magsuot ng maayos para sa sports sa taglamig

Kung hindi mo kailangan ng mga espesyal na kagamitan, kapag pumipili ng mga bagay, sundin ang mga patakarang ito:

Bumili ng kagamitan na magpoprotekta sa iyo hindi lamang mula sa lamig, kundi pati na rin sa hangin. Ang mataas na kahalumigmigan at draft ay nagdudulot ng higit na kakulangan sa ginhawa sa katawan kaysa sa pinakamatinding hamog na nagyelo. Inirerekomenda namin ang pagbibigay pansin sa mga koleksyon ng Stayer. Ito ay isang kumpanyang Ruso na noong nakaraang taon ay nakatanggap ng parangal na "Pinakamahusay na Produkto sa Palakasan ng Taon" at naging opisyal na kasosyo ng Freestyle Ski Federation, na tinalo ang Columbia. Ang mga produkto ng tatak na ito ay lumalaban sa pagsusuot, pinoprotektahan laban sa pagbagsak at hindi nabasa. Hindi sila mababa sa kalidad sa mga sikat na tatak ng Kanluran, ngunit mas mura. Ang isang malaking assortment ng mga modelo at isang malawak na palette ng mga shade ay magbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang maliwanag na hitsura ng taglamig na pinagsasama ang pag-andar at estilo.

Kapag pumipili ng iyong wardrobe, suriin ang iyong nakaplanong pisikal na aktibidad. Kung malaki, huwag masyadong takpan. Mag-iinit ka, magpapawis, at siguradong magkakasakit. Hilahin ang isang windproof suit sa iyong thermal underwear, at hindi ka mag-freeze kahit na sa minus 40. Ngunit kung matagal kang nasa labas, ngunit hindi gaanong gumagalaw, magbihis ng mga layer. Sa online na tindahan ng Stayer makakahanap ka ng mga bagay para sa anuman aktibong gawain. Kasama sa mga bagong koleksyon ang mga panlalaki at pambabaeng ski at snowboard suit, mga down jacket, vests, mga kaswal na modelo para sa mga komportableng paglalakad sa malamig na panahon at mga damit ng mga bata para sa malamig na panahon. Mga naka-istilong "hayop" na print, "Estilo ng Ruso" at mga eleganteng classic - piliin kung ano ang gusto mo, at ihahatid ng tagagawa ang order sa sa madaling panahon. Bago ka magbayad para sa isang item, maaari mong subukan ito, suriin ito para sa mga posibleng depekto, at tanggihan ang item kung hindi ka nasisiyahan dito.

Huwag kalimutang i-insulate ang iyong mga paa. Sa ilalim ng anumang sapatos, kung hindi sila kabilang sa espesyal na kategorya, magsuot ng ilang medyas. Kailan itaas na bahagi Ang mga katawan ay mainit-init, ngunit ang ilalim ay nagyeyelo, ang cardiovascular system nagsisimula nang maubos.

Ngayon alam mo na kung anong winter sports ang mayroon, ano larong pampalakasan on ice and snow ay kasama sa Olympic list, at kung paano libangin ang iyong sarili sa malamig na panahon.
Pumili ng mga produkto ng Stayer, at walang frost ang magpapaupo sa iyo sa bahay at magsawa.

PLANO

1. Mga uri ng winter sports. 2. Letniev mga ideya ng isports. Panitikan.

1. Palakasan sa taglamig

Ang mga sports sa taglamig ay isang hanay ng mga sports na nilalaro sa snow o yelo, iyon ay, pangunahin sa taglamig. Ang pangunahing sports sa taglamig ay kasama sa programa ng Winter Sports Mga Larong Olimpiko.

Biathlon(mula sa Latin bis - twice at Greek ’άθλον - competition, fight) - isang winter Olympic sport na pinagsasama ang cross-country skiing at rifle shooting. Ang Biathlon ay pinakasikat sa Germany, Russia at Norway. Mula 1993 hanggang sa kasalukuyan, ang mga opisyal na internasyonal na kumpetisyon ng biathlon, kabilang ang World Cup at World Championships, ay ginanap sa ilalim ng tangkilik ng International Biathlon Union. IBU).

Freestyle(eng. Freestyle skiing) - isang uri ng skiing. Kasama sa freestyle skiing ang mga ski acrobatics, ski cross at mga mogul. Ang ski ballet, isa sa mga disiplina ng freestyle na umiral hanggang 1999, ay hindi kasama sa mga programa ng mga opisyal na kumpetisyon. Ang balete ay binubuo ng isang paglusong pababa sa isang banayad na dalisdis hanggang sa saliw ng musika na may pagpapakita ng mga elemento ng pag-slide, mga hakbang, pag-ikot, at pagtalon.

Sa ski acrobatics, ang mga atleta ay nagsasagawa ng isang serye ng mga jumps at somersaults ng iba't ibang kahirapan mula sa isang espesyal na profiled springboard. Mayroong 3 uri ng mga springboard: malaki (taas 3.5 m, slope 65°); daluyan (3.2 m, 63°); maliit (2.1 m, 55°). Ang landing mountain ay dapat na sakop ng maluwag na niyebe. Ang mga puntos ay iginawad para sa take-off technique, taas at haba ng paglipad, hugis ng mga elemento at landing.

Krus sa ski– isang karera sa isang espesyal na ski slope, na kinabibilangan ng mga hadlang sa niyebe sa anyo ng iba't ibang pagtalon, alon, at pagliko. Ang mga ski cross competition ay ginaganap sa dalawang yugto. Sa unang yugto, sa qualifying, ang mga atleta ay dumaan sa track laban sa orasan nang paisa-isa. Batay sa mga resulta ng kwalipikasyon, ang mga atleta ay nahahati sa apat na grupo para lumahok sa finals. Ang mga huling karera ay gaganapin ayon sa pamamaraan ng Olympic, na may mga eliminasyon, ang unang dumating sa linya ng pagtatapos ay nanalo.

Pag-ski- pagbaba mula sa mga bundok gamit ang mga espesyal na ski. Isang isport, pati na rin isang sikat na aktibidad para sa milyun-milyong tao sa buong mundo.

karera ng ski- mga karera ng skiing sa isang tiyak na distansya sa isang espesyal na inihandang track sa mga tao ng isang partikular na kategorya (edad, kasarian, atbp.). Nabibilang sila sa cyclic sports.

Nordic pinagsama(eng. Nordic Combined) ay isang Olympic sport. Ang isa pang pangalan ay ang hilagang kumbinasyon.

Kasama ang mga sumusunod na disiplina: 90-meter springboard jumping (2 pagtatangka, mga puntos para sa mga pagtatangka ay summed up) at 15 km freestyle cross-country skiing. Para sa bawat isa sa mga disiplinang ito, nalalapat ang mga pangkalahatang tuntunin sa mga menor de edad na karagdagan.

Ang panimulang posisyon ng mga kalahok sa ikalawang araw ng kumpetisyon sa ski slope ay tinutukoy ng lugar na kinuha sa nakaraang araw sa ski jumping. Ang nagwagi ay ang unang pumunta sa distansya, ang natitira ay iginawad ng 5 segundo para sa bawat punto ng lag sa pambuwelo (Gundersen system).

Bilang karagdagan sa pangunahing kaganapan, mayroong isang sprint (isang pagtalon at isang 7.5 km na karera) at isang relay (dalawang jump para sa bawat kalahok at isang 4x5 km na karera).

Paglukso ng ski(eng. ski jumping) - isang sport na kinabibilangan ng ski jumping mula sa mga springboard na may espesyal na kagamitan. Gumaganap sila bilang isang independiyenteng isport at kasama rin sa programang Nordic Combined. Bahagi sila ng International Ski Federation (Ingles: International Ski Federation, French: Fédération Internationale de Ski, FIS).

Snowboarding(eng. Snowboarding) - isang isport na kinabibilangan ng pagbaba mula sa mga dalisdis at bundok na natatakpan ng niyebe gamit ang isang espesyal na kagamitan - isang snowboard. Sa una, ito ay isang isport sa taglamig, bagama't pinagkadalubhasaan ito ng ilang mga mahilig sa matinding palakasan kahit sa tag-araw, nag-snowboard sa mga mabuhanging dalisdis (Sandboarding).

Mogul- isang uri ng freestyle skiing, na binubuo ng downhill skiing sa isang bumpy slope (sa hilllocks, o moguls) at gumaganap ng mga jumps sa springboards.

Bobsled(mula sa English bobsleigh) ay isang winter Olympic sport, na isang high-speed na pagbaba mula sa mga bundok kasama ang mga espesyal na gamit na ice track sa isang kontroladong bob sleigh.

Ang lugar ng kapanganakan ng bobsleigh ay Switzerland. Dito, noong 1888, ikinonekta ng turistang Ingles na si Wilson Smith ang dalawang sled na may tabla at ginamit ang mga ito sa paglalakbay mula St. Moritz hanggang Celerina na matatagpuan sa ibaba. Doon, sa St. Moritz, sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Ang kauna-unahang bobsled sports club sa mundo ay inayos din, kung saan binuo ang mga pangunahing tuntunin ng kompetisyon sa sport na ito, at ang sleigh crew noon ay binubuo ng limang tao - tatlong lalaki at dalawang babae. Kasunod nito, nagbago ang bilang ng mga tripulante ng bobsleigh

Pagkukulot Ang pagkukulot ay isang larong pampalakasan ng koponan na nilalaro sa isang ice rink. Ang mga kalahok ng dalawang koponan ay salit-salit na naglulunsad ng mga espesyal na mabibigat na granite projectiles ("mga bato") sa buong yelo patungo sa isang target na minarkahan sa yelo.

Hockey- isang larong pang-sports, isang subtype ng hockey, na binubuo ng isang paghaharap sa pagitan ng dalawang koponan na, na ipinapasa ang pak gamit ang kanilang mga stick, ay nagsusumikap na ihagis ito ng pinakamaraming beses sa layunin ng kalaban at hindi hayaan ito sa kanilang sarili. Ang koponan na nakakuha ng pinakamaraming layunin sa layunin ng kalaban ang mananalo.

Figure skating- isang winter sport kung saan ang mga atleta ay nag-skate sa yelo habang gumaganap ng mga karagdagang elemento, kadalasang sinasabayan ng musika. Sa mga opisyal na kumpetisyon, bilang isang patakaran, apat na hanay ng mga medalya ang nilalaro: sa solong skating ng kababaihan, sa solong skating ng lalaki, sa pares na skating, at sa pagsasayaw ng yelo. Figure skating kasama sa programa ng Winter Olympic Games.

Skating(Speed ​​​​skating) ay isang sport kung saan kailangan mong takpan ang isang tiyak na distansya sa lalong madaling panahon. istadyum ng yelo sa isang mabisyo na bilog. Skating- isa sa mga pinakalumang sports. Ang pinaka sinaunang mga isketing na natuklasan ng mga arkeologo ay kabilang sa mga Chimerians, isang nomadic na tribo na nabuhay 3,200 taon na ang nakalilipas sa rehiyon ng Northern Black Sea. Ang unang opisyal na naitala na kompetisyon ay ginanap sa Great Britain noong Enero 1763. Ang speed skating ay binuo bilang isang isport sa ikalawang kalahati ng ika-19 na siglo.

Luge- Ito ay isang pababang kumpetisyon sa isang single o double sleigh sa isang pre-prepared track. Ang mga atleta ay nakaupo sa sled sa kanilang mga likod, mga paa muna. Ang sled ay kinokontrol sa pamamagitan ng pagbabago ng posisyon ng katawan.

Maikli- subaybayan(Ingles: Short track speed skating, Russian: Speed ​​​​skating on a short track) ay isang anyo ng speed skating. Sa mga kumpetisyon, ilang mga atleta (karaniwang 4-8: mas mahaba ang distansya, mas maraming atleta sa karera) ang sabay-sabay na nag-i-skate sa isang oval na ice track na 111.11 m ang haba.

Skeleton (sport)(English Skeleton, lit. - skeleton, frame) - isang winter Olympic sport, na isang pagbaba sa isang ice chute sa isang two-runner sled sa isang reinforced frame, na ang panalo ay tinutukoy ng kabuuan ng dalawang karera.

Ang ninuno ng skeleton ay itinuturing na ang pagbaba mula sa mga bundok sa isang toboggan (walang silbi na kahoy na paragos), karaniwan sa mga Canadian Indian. Sa panitikan, ang hitsura nito ay nagsimula noong ika-16 na siglo. Ang impormasyon tungkol sa luge sports ay nagsimula noong kalagitnaan ng ika-19 na siglo, nang ang mga turistang British sa Swiss Alps ay nagsimulang magparagos pababa sa mga dalisdis ng bundok na natatakpan ng niyebe.

Paglangoy sa taglamig- paglangoy sa bukas, hindi pinainit na mga reservoir na may malamig (15 hanggang 4 °C) at nagyeyelong (4 degrees at mas mababa) na tubig.

Sa panahon ng taglamig, hindi mo kailangang humiga sa sopa at magsawa, ngunit maaari kang lumabas at maglaro ng sports. Ang ganitong mga ehersisyo ay hindi lamang makatutulong sa iyo na makapagpahinga, ngunit mapupuksa din ang labis na pounds. Ang pinakamagandang bagay tungkol sa winter sports ay na masisiyahan ka sa anumang aktibidad.

1. Mga ski. Para sa sport na ito kakailanganin mo ng skis, pole, boots, at siyempre isang slide. Ang sport na ito ay isang mahusay na calorie burner, kaya pumili ng mas magaspang na kalsada na hindi madaling magmaneho. Kapag nag-i-ski, sanayin mo ang iyong buong katawan nang sabay-sabay.
2. Takbo. Ang pagpapatakbo ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng tag-init, kundi pati na rin sa taglamig. Ang isport na ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system. sa malamig na panahon ito ay mas epektibo, dahil ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya na tumatakbo sa niyebe at pinapanatili ang tamang temperatura ng katawan. Ang aktibidad na ito ay makakatulong sa pag-pump up ng mga kalamnan ng guya nang maayos.
3. Paragos. Ang paboritong libangan ng mga bata ay ang pagpaparagos. Bilang karagdagan sa katotohanan na ikaw ay bababa sa burol, ang kareta ay kailangang iangat sa bundok sa paglalakad. Ang sledding ay isang magandang cardio workout na magpapalakas ng iyong mga kalamnan sa hita.
4. Snowboard. Isang medyo tanyag na pagpipilian sa isport sa taglamig sa mga kabataan. Habang nag-iisketing, gumagana ang iyong buong katawan habang kailangan mong mapanatili ang iyong balanse, balanse at magsagawa ng iba't ibang elemento. Maaari kang umakyat sa burol nang walang tulong ng elevator, pagkatapos ay gagastos ka ng mas maraming calorie.
5. Bike. Para lamang sa pagmamaneho sa niyebe regular na bisikleta hindi gagana, kaya ipinapayong bumili ng snowbike. Ang pagsakay sa masamang panahon ay napakahirap, kaya mas matindi ang pagpedal mo, at kailangan mong palaging nasa tensyon upang mapanatili ang balanse. Bilang resulta, makakakuha ka ng isang mahusay na ehersisyo para sa iyong mga kalamnan ng guya.
6. Turismo. Maaari kang mag-hiking hindi lamang sa tag-araw, kundi pati na rin sa taglamig. Ang mga bundok ay napakaganda at ang hangin ay sariwa, kaya magtipon ng grupo at pumunta sa mga taluktok. Sa panahon ng paglalakad, aakyat ka sa mga bundok, malalampasan ang iba't ibang mga hadlang, at ang pagkakaroon ng niyebe ay magpapalubha sa gawain. Sa ganitong paraan ay magsusunog ka ng malaking halaga ng calories at pagbutihin ang iyong fitness.
7. Mga isketing. Maaari kang mag-skate sa anumang oras ng taon, dahil ngayon ang mga skating rink ay itinayo sa mga espesyal na lugar, ngunit sa taglamig maaari kang pumunta sa isang tunay na lawa o isang panlabas na skating rink. Ang ganitong uri ng isport ay nangangailangan ng paggasta ng isang malaking halaga ng enerhiya, na nangangahulugang sobra sa timbang hindi ka natatakot.
8. Pag-akyat ng bato. Maraming mga tao ang nangangarap na masakop ang isang rurok ng taglamig, ngunit ito ay isang mapanganib na aktibidad na nangangailangan ng mahusay na paghahanda. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay mangangailangan ng maraming lakas at mabuti kaangkupang pisikal. Una, lupigin ang isang maliit na burol, at pagkatapos ay unti-unting itaas ang bar.
9. Snowmobile. Maaaring isipin ng marami, paano ka magpapayat kung ang iyong snowmobile ay pinapagana ng isang makina? Sa kasong ito, ginugugol ang mga calorie sa pagpapanatili ng makina tamang posisyon at huwag mahulog sa unang pagliko.
10. Mga snowball. Isang paboritong libangan hindi lamang para sa mga bata, kundi pati na rin para sa mga matatanda. Sa panahon ng mga aktibong paggalaw, mawawalan ka ng timbang at, dahil dito, dagdag na pounds. Maaari kang maglaro ng mga snowball sa anumang lugar kung saan may snow, ang pangunahing bagay ay isang masayang kumpanya.

1. Kinakailangang magbihis para sa kalye upang hindi ka mag-freeze, ngunit hindi rin pawis, dahil may posibilidad na magkasakit ka.
2. Kung nais mong magpahinga, pinakamahusay na gawin ito sa mga maiinit na silid.
3. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagsasanay, mas mahusay na huminto sa pag-eehersisyo.

Ngayon ang natitira na lang ay ang pumili angkop na hitsura sports, bumili ng kagamitan at pumunta para sa magandang kalooban at isang payat na pigura.

Kasama sa programa ng modernong Olympic Games ang 7 winter (15 disciplines) sports. Ang item ay nagpapahiwatig ng uri ng sport, at ang subitem ay nagpapahiwatig ng disiplina.

1. Biathlon (IBU)

2. Pagkukulot (WCF)

3. Mga species ng skate sports (ISU)

3.1 Bilis na skating

3.2 Figure skating

3.3 Maikling track

4. Mga uri ng ski Sports (FIS)

4.1 Pag-ski

4.2 Nordic pinagsama

4.3 karera ng ski

4.4 Paglukso sa ski

4.5 Snowboard

4.6 Freestyle

5. Bobsleigh (FIBT)

5.1 Bobsled

5.2 Balangkas

6. Luge(FIL)

7. Hockey (IIHF)

Mga tanawin ng taglamig laro

1) Biathlon - cross-country skiing na may mga sandata sa mga itinakdang distansya kasabay ng pagbaril mula sa isang nakadapa at nakatayong posisyon sa shooting range.

2) Bobsleigh – ang haba ng bobsleigh track ay 1500-2000 m, na may 15 liko na may pinakamababang 8-meter radius. Sa panahon ng pagbaba, ang bob ay maaaring umabot sa bilis na humigit-kumulang 135 km/h sa loob lamang ng 60 segundo, kung saan ang mga atleta ay nakakaranas ng apat na beses na lakas ng gravity.

3) Alpine skiing - skiing pababa ng bundok kasama ang mga espesyal na track na may tiyak na nakatakdang oras ng pagbaba. Mayroong limang mga disiplina ng alpine skiing.

4) Curling - ang laro ay nagsasangkot ng dalawang koponan ng 4 na tao na naglalaro ng 10 dulo, na naglalabas ng 8 mga bato sa bawat dulo. Ganito ang hitsura ng draw sa curling: ang isang manlalaro, na nakasuot ng isang sliding na sapatos at isang pangalawang hindi dumudulas, ay lumayo sa panimulang bloke at nagtutulak ng isang bato sa ibabaw ng yelo.

5) Ang Nordic combined o "northern combination" ay isang kumbinasyon ng cross-country skiing at jumping mula sa ilang uri ng ski jumping (1 jump at 10 km race).

6) Cross-country skiing - sa Olympics, ang mga skier ay nakikipagkumpitensya sa 12 uri ng mga disiplina (pantay na pantay na mga kumpetisyon ng lalaki at babae na may magkaibang distansya).

7) Ski jumping - Ang programa ng Olympic Games ay may kasamang tatlong uri ng mga kumpetisyon: indibidwal na kumpetisyon sa isang medium na pambuwelo, indibidwal na kumpetisyon sa isang malaking pambuwelo at mga kumpetisyon ng koponan.

8) Luge - ang mga lalaki at babae sa single-seat sleigh o double-seat men's crew ay bumababa sa bundok gamit ang sleighs kasama ang mga espesyal na ginawang track na 800 - 1200 m ang haba.

9) Skeleton - ang pangalan ng isang espesyal na single-seat sled na walang steering at may weighted frame (hanggang 50 kg) na naka-mount sa steel runners. Ang haba ng frame ay 70 cm, lapad - 38.

10) Ang mga patakaran sa speed skating ay ang pinakasimpleng - takpan ang distansya na 500 m, 1,000 m, 1,500 m, 5,000 m o 10,000 m (para sa mga lalaki) at 500 m, 1,000 m, 1,500 m, 3 sa lalong madaling panahon 000 m , 5,000 m (kababaihan), sa isang 400 m ang haba na ice track.

11) Snowboarding – mayroong limang uri ng snowboarding bilang isang sport – parallel giant slalom, halfpipe, boardcross, jibbing at big-air.

12) Figure skating - kasalukuyang nakikipagkumpitensya sa Olympics sa mga indibidwal na kumpetisyon sa mga kalalakihan at kababaihan, pares skating at ice dancing.

13) Ang freestyle, o all-around skiing, ay binubuo ng tatlong kaganapan: mga mogul, ski acrobatics at ski ballet, ngunit ballet Disiplina sa Olympic ay hindi.

14) Hockey - dalawang koponan, na ipinapasa ang pak gamit ang kanilang mga stick, subukang itapon ito ng maximum na bilang ng beses sa layunin ng kalaban at huwag hayaan ito sa kanilang sarili.

15) Maikling track - speed skating sa isang maikling (kumpara sa isang regular na speed skating) na track na may haba na 111.12 m Ang short track track ay minarkahan sa loob ng ice hockey court.