Hormonal imbalance, pagtaas ng timbang, kung ano ang gagawin. Diyeta para sa pagbaba ng timbang sa kaso ng hormonal imbalance sa mga kababaihan - Lahat ng mga diyeta. Anong mga antas ng labis na katabaan ang umiiral?

Ang isang tao na nagpasya na mag-alis ng labis na pounds minsan at para sa lahat ay kailangang labanan ang kanyang sariling katamaran, pamumuhay, mga kagustuhan sa pagluluto at masamang gawi.

Ang pinakakaraniwang dahilan na pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang ay hormonal imbalance. Patuloy mong tinatapakan ang lalamunan ng iyong sariling kanta, nagpapakita ng mga himala ng pagtitiis at pagpipigil sa sarili, ngunit ang karayom ​​ng sukat ay hindi gumagalaw kahit isang iota.

Sa kasong ito, halos wala kang kapangyarihan, kinokontrol ka ng mga hormone. Sila ang may pananagutan sobra sa timbang, idineposito sa iyong mga hita, tiyan at pigi. Ngunit hindi pa ito dahilan para sumuko at magbitiw sa iyong sarili sa kinasusuklaman na sukat na 52, ngunit isang dahilan lamang upang isipin kung paano mo malalampasan ang hadlang na ito at gawing normal ang aktibidad. endocrine system.

Mga babaeng sex hormone

Ang katotohanan na ang babaeng pigura ay may maraming kaaya-ayang roundness ay dahil sa mga babaeng sex hormone na estrogen at progesterone. At ito ay hindi sinasadya, dahil ang katawan ng babae ay nangangailangan ng mga ito sa maraming dami, at ang subcutaneous fatty tissue ay nakikilahok sa kanilang synthesis kasama ang mga ovaries at adrenal glands.

Ang unang hormonal na pagsabog ay nangyayari sa pagdadalaga. Sa panahong ito, ang anumang labis na pagkain ay nagiging reserbang taba. Mabilis na natututo ang utak ng impormasyon tungkol sa kung ano ang gagawin sa sobra—i-save ito para magamit sa hinaharap. Ang katawan ay patuloy na kikilos ayon sa nakapirming programa, at ang katawan ay unti-unting mapupuno ng hindi kinakailangang ballast. Iwasan ang mga ganyan hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa murang edad ito ay medyo simple - ang pangunahing kontrol sa nutrisyon at pisikal na aktibidad ay makakatulong.

Ang pinakamalaking bilang ng mga problema ay naghihintay sa isang babae sa edad ni Balzac; marami ang nagdiriwang ng kanilang ika-apatnapung kaarawan na may makabuluhang pagtaas ng timbang sa baywang at balakang. Sa panahong ito nagsisimula ang mga pagbabago sa hormonal, naghahanda sa isang babae para sa simula ng menopause. Ang dami ng mga hormone na ginawa ng mga ovary ay bumaba nang napakabagal at unti-unti, at ang mga naipon na taba ng katawan ay hindi rin maiiwasang tumaas. Ito ay halos walang silbi upang maiwasan ito; Siyempre, maaari mong pahirapan ang iyong sarili sa mga diyeta at pisikal na aktibidad, ngunit bilang isang resulta ay makakakuha ka ng isang buong grupo ng mga sintomas na nauugnay sa menopos: pagpapawis, igsi ng paghinga, mga pagtaas ng presyon, pagkasira sa hitsura ng balat.

Mas madali para sa isang babae na magtiis ng menopause sa kanyang katawan. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong hayaan ang iyong katawan na bumagsak nang mabilis. Kailangan mo lang ng mga makatwirang paghihigpit sa pagkain at magagawang pisikal na aktibidad.

Mayroon ding ilang mga pagsasanay na dumating sa amin mula sa mga diskarte sa yoga na maaaring i-activate ang aktibidad ng thyroid gland. Una sa lahat, ito ay anumang mga paggalaw na nauugnay sa pagkiling sa leeg pasulong at paatras, kung saan ang mga kalamnan ng leeg ay nakakaranas ng ilang pag-igting. Karaniwan ang mga ito ay kasama sa mga kumplikadong asana, ngunit kahit na walang baluktot na yoga poses, ang mga simpleng bends ay maaaring magdala ng maraming benepisyo.

Gusto kong magbayad ng espesyal na pansin sa paggamit ng mga thyroid hormone, na kasama sa halos lahat ng mga tabletas sa diyeta. Hindi mo dapat gawin ito maliban kung talagang kinakailangan. Hormon therapy Inirerekomenda lamang para sa mga taong may talamak na thyroid dysfunction.

Kung gayunpaman ay maglakas-loob kang gumawa ng ganoong seryosong hakbang, una sa lahat, kumunsulta sa isang doktor at sa hinaharap subukang maiwasan ang regular na pagkuha ng mga gamot na ito. Ang katawan ay napakabilis na nasanay sa supply ng mga hormone na kailangan nito mula sa labas at, sa pagtatapos ng therapy, tumangging i-synthesize ang mga ito sa sarili nitong.

Kapag mas matagal kang umiinom ng mga artipisyal na hormone, mas mabilis kang nasanay sa mga ito. Samakatuwid, mas mahusay na kunin ang mga naturang bagay nang isang beses at paulit-ulit (halimbawa, tumagal ng tatlong araw nang sunud-sunod, pagkatapos ay kumuha ng limang araw na pahinga, dalhin ito pagkatapos ng isa pang dalawang araw, magpahinga ng isang linggo, atbp.). Ito ay karagdagang pasiglahin ang pagbaba ng timbang at protektahan laban sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Mga hormone sa paglaki

Naisip mo na ba kung bakit kumakain ng tatlo ang mga teenager at hindi tumataba? Sinasabi ng mga ordinaryong tao na "lumalaki siya," at hindi sila malayo sa katotohanan. Ang mga growth hormone (somatropins), na synthesize ng pituitary gland, ay galit sa katawan ng mga tinedyer. Ang mga hormone na ito ay hindi lamang nagsusunog ng taba, nakakatulong ito sa atin na manatiling maayos at maging mas energetic. Ngunit sa edad, mas tiyak, simula sa edad na 30, bumababa ang synthesis ng somatropin, at sa edad na 50 ang produksyon nito ay ganap na huminto. Ang lahat ng ito ay mangyayari sa iyo kung hindi ka mag-iingat nang maaga upang mapanatili ang iyong hormonal status sa tamang antas.

Una sa lahat, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng sapat na pagtulog, dahil ito ay sa panahon ng pahinga sa gabi na ang synthesis ng mga hormone sa paglago ay tataas nang maraming beses. Ang peak secretion ay nangyayari 90 minuto pagkatapos makatulog, kaya ang unang dalawang oras ng pagtulog ay ang pinakamabunga. Maaari mo ring pasiglahin ang synthesis ng mga growth hormone sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang partikular na amino acid, pati na rin ang mga bitamina at microelement. Ang ilan sa mga pinakasikat na suplemento ng amino acid ay ang ornithine at arginine, at ang mga bitamina B at C kasama ng potasa, magnesiyo at kaltsyum ay maaaring lubos na mapahusay ang kanilang pagiging epektibo.

Ang mga taong bahagyang sa mabigat na pisikal na aktibidad ay maaaring irekomenda na gumugol ng ilang oras sa isang linggo sa gym. I-load ang iyong mga kalamnan buong programa, at sa gabi ay gagana ang dobleng dosis ng growth hormone sa iyong katawan. Ngunit ang mga iniksyon ng growth hormone sa mga malulusog na tao para lamang sa layunin ng pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng kanilang figure ay hindi lamang hindi kanais-nais, ngunit kontraindikado din. Kinumpirma ito ng 30,000 Amerikano na, sa kabila ng mahigpit na pagbabawal ng opisyal na pangangalagang pangkalusugan, ay kumuha ng growth hormones sa loob ng isang taon. Bilang isang resulta, minus 2-3 kg, wala na, at maraming karagdagang mga problema sa anyo ng diabetes at malignant na pagkabulok.

09.05.2019 19:12:00 Paano pasiglahin ang panunaw upang mawalan ng timbang? Ang pantalon ay masikip, ang tiyan ay pagpindot: ang pakiramdam ng paninikip at kapunuan sa tiyan ay sumisira sa mood. Hindi dapat! Ipapakita namin sa iyo kung paano pasiglahin ang panunaw at magbawas ng timbang!

09.05.2019 18:35:00

Regular na pagsasanay Wastong Nutrisyon, pagsuko ng masasamang gawi - nasubukan mo na ba ang lahat, ngunit ang bigat ay hindi bumababa o napakabagal na bumababa? Marahil ito ay isang hormonal imbalance. Isang hanay lamang ng mga panukala ang tutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa panahon ng hormonal imbalance.

Ano ang hormonal imbalance

Ang katawan ng isang may sapat na gulang na babae ay gumagawa ng maraming iba't ibang mga hormone na kumokontrol sa metabolismo. Ang kalikasan ay nagbibigay ng isang tiyak na balanse, kung saan ang isang babae ay nararamdaman na mabuti at mukhang mahusay. Kung ang halaga ng isang partikular na hormone ay lumampas sa pamantayan o, sa kabaligtaran, ay ginawa sa mas maliit na dami, ang hormonal failure ay nangyayari.

Ang pathological na kondisyon na ito ay madalas na sinamahan ng mabilis na pagtaas ng timbang. Ang mga paghihigpit sa ehersisyo at pandiyeta ay nagiging hindi epektibong mga hakbang, dahil pinipilit ng mga endocrine disorder ang katawan na magtrabaho ayon sa mga bagong panuntunan. Ang isang babae ay maaaring sumunod sa pinaka mahigpit na diyeta, at ang kanyang timbang ay patuloy na tumataas.

Depende sa uri ng mga hormonal disorder, ang larawan ay maaaring pupunan ng iba pang mga palatandaan:

• pagkahilo,
• antok,
• pagkawala ng buhok,
• paghahati ng mga kuko,
• pagkamayamutin,
• nadagdagan ang pagkapagod,
• hindi regular na regla,
• sakit ng ulo,
• acne,
• paglaki ng buhok sa mukha, atbp.

Anong mga uri ng hormonal imbalances ang karaniwan para sa mga kababaihan?

Ang isang makabuluhang bahagi ng hormonal imbalances na humahantong sa labis na katabaan ay pinupukaw ng mga babaeng sex hormone na estrogen at progesterone. Kaya, ang isang kakulangan ng estrogen na ginawa ng mga ovary ay nagiging sanhi ng katawan upang mag-imbak ng mga calorie at bumuo ng isang layer ng taba. Ang kakulangan ng progesterone ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu, na nagiging sanhi ng pamamaga at pagtaas ng timbang.

1. Karaniwan, ang mga pagkagambala ay nangyayari sa patas na kasarian sa mga panahon ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan: sa yugto ng pagdadalaga, sa panahon ng pagbubuntis, panganganak at paggagatas, menopause.
2. Ang mga antas ng hormonal ay maaaring maabala ng mahinang nutrisyon, stress, masamang gawi, mahinang tulog, mental at pisikal na stress, pag-inom ng mga hormonal na gamot, mga impeksyon (parehong sexually transmitted at respiratory viral), induced abortions at pinsala sa mga genital organ.
3. Ang genetic predisposition ay isa ring karaniwang sanhi ng hormonal imbalances.

Ang kalusugan ng babaeng katawan ay apektado ng mga glandula na hindi direktang nauugnay sa reproductive function - ang thyroid at pancreas, pati na rin ang adrenal glands.

Tinitiyak ng mga thyroid hormone ang metabolismo. Ang isang malusog na glandula ay gumagawa ng normal na dami ng mga thyroid hormone, na nag-aambag sa maximum na pagproseso ng pagkain sa enerhiya. Sa mga taong may sakit, bumababa ang produksyon ng mga hormone, hindi na ma-convert ng katawan ang lahat ng pagkain sa enerhiya at nag-iimbak ng mga reserbang taba. Kahit na may mga paghihigpit sa pagkain, ang isang tao ay patuloy na nakakakuha ng timbang;

Ang mga kaguluhan sa pagpapalitan ng insulin na ginawa ng pancreas ay makabuluhang nagpapataas ng panganib ng labis na katabaan.

Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang sanhi ng hormonal imbalance. Ang mga kababaihan ay pinapayuhan na suriin ang kanilang mga antas ng sex hormone sa pamamagitan ng regular na pagbisita sa isang gynecologist. Kung ang anumang mga paglabag ay pinaghihinalaang, ang karagdagang konsultasyon sa isang endocrinologist ay kinakailangan.

Mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang para sa iba't ibang uri ng hormonal imbalances

Sa karamihan ng mga kaso, nang walang pagwawasto ng gamot sa mga antas ng hormonal, hindi ka makakabawas ng timbang. Ang mga gamot sa pagbaba ng timbang at ang kanilang dosis ay dapat matukoy ng isang doktor (endocrinologist o gynecologist), depende sa sanhi ng dysfunction.

Ang isang doktor lamang ang makakaunawa kung ano ang desperadong senyales ng babaeng katawan sa pamamagitan ng pag-iipon ng hindi kinakailangang taba. Upang makagawa ng diagnosis, ang isang espesyalista ay maaaring magreseta ng isang malalim na pagsusuri: pagsusuri ng dugo para sa mga hormone, ultrasound, laparoscopy, hysteroscopy. Inirerekomenda namin ang pagkuha ng mga pagsusulit sa Zhukovsky sa NS Clinic medical center.

Batay sa mga resulta ng pananaliksik, ang doktor ay magtatapos kung ano ang eksaktong kailangang ayusin upang maibalik ang normal na timbang: ang paggana ng pancreas o thyroid gland, ang ratio ng mga babaeng sex hormone, atbp.

Drug therapy para sa iba't ibang uri magkakaiba ang hormonal imbalances. Bilang karagdagan sa mga hormonal na gamot, maaaring magreseta ang doktor sa pasyente ng paggamit ng mga antipsychotics, mga gamot na naglalaman ng potasa at iba pang mga gamot.

Ang katawan ng babae ay mas mabilis na makakabawi kung tutulungan mo ito sa pamamagitan ng pagtigil sa masasamang gawi, pagtulog ng maayos, at paglalaro ng sports. Ang masahe, paliguan, hirudotherapy, acupuncture, therapeutic mud, at komprehensibong paggamot sa sanatorium ay may magandang epekto.

Ang pinakamalapit na pansin ay binabayaran, siyempre, sa nutrisyon. Kadalasan, sa mga panahon ng hormonal imbalances, ang mga kababaihan ay inireseta ng diyeta na mayaman sa hibla ng halaman at mga protina. Ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng mga espesyal na bitamina complex at biologically active food supplement sa mga pasyente.

Ang napapanahong paghahanap ng paggamot ay makakatulong na gawing normal ang mga antas ng hormonal, mapabuti ang kagalingan at hitsura ng isang babae.

Paano kumain ng maayos kung mayroon kang hormonal imbalances

Ang wastong nutrisyon ay napakahalaga sa kaso ng kawalan ng timbang sa hormone. Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang pagsunod sa mga sumusunod na patakaran:

• Sundin ang isang diyeta na nakararami sa mga pagkaing halaman, protina, mga produktong fermented milk. Ang mga maalat, maanghang at pinausukang pagkain na nagpapanatili ng likido sa katawan, pati na rin ang matamis, harina at mataba na pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
• Mas mainam na hatiin ang mga pagkain, ang mga bahagi ng pagkain ay dapat maliit.
• Mahalagang uminom ng sapat na dami ng malinis na tubig - hindi bababa sa dalawang litro bawat araw.
• Ayusin araw ng pag-aayuno(sa tubig o ilang produkto na mababa ang calorie) upang linisin ang katawan ng mga dumi at lason.
• Isama ang mga pagkaing mayaman sa yodo sa iyong diyeta: seaweed, isda sa dagat, pusit, molusko.
• Gumamit ng halamang gamot. Ang mga kababaihan ay inirerekomenda na magluto ng mga halaman na naglalaman ng phytoestrogens - mga bulaklak ng linden, oregano, flaxseed, hops, atbp. Ang isang kutsara ng mga tuyong damo ay dapat ibuhos sa isang baso ng tubig na kumukulo, iniwan ng hindi bababa sa 30 minuto, at kinuha ang isang third ng isang baso ng tatlo. beses sa isang araw. Ang kurso ay tumatagal ng dalawa hanggang tatlong linggo.
• Inirerekomenda na kumuha ng mga aktibong suplementong naglalaman ng yodo, pati na rin ang mga bitamina at mineral complex na may selenium, tanso, at potasa.

Pisikal na aktibidad at pang-araw-araw na gawain para sa mga hormonal disorder

Kayanin mo sobra sa timbang Hindi lamang makakatulong ang pagsunod sa isang balanseng diyeta, kundi pati na rin ang pisikal na aktibidad. Ang yoga, paglalakad, paglangoy, jogging, at gymnastics ay angkop para sa mga babaeng may hormonal disorder. Mas mainam na talakayin ang mas malubhang aktibidad sa palakasan sa iyong doktor, dahil ang labis na mabigat na pisikal na aktibidad ay maaaring makapukaw ng ilang mga problema sa hormonal.

Ang isang babaeng nagdurusa sa hormonal disorder ay dapat magkaroon ng kumpletong pahinga. Tulog sa gabi– hindi bababa sa 7 oras. Ang araw ay dapat ding maging oras para sa malusog na pahinga (paglalakad, pagmumuni-muni) o kahit kalahating oras na pag-idlip.

Ang pagbisita sa isang sauna o steam bath ay makakatulong na mapawi ang labis na likido at pamamaga. Gayunpaman, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa katutubong therapy na ito. Kung pinapayagan ng isang medikal na espesyalista ang pag-init, inirerekomenda na bisitahin ang sauna isang beses sa isang linggo.

Mayroon bang anumang mga paghihigpit para sa pagbaba ng timbang dahil sa hormonal imbalances?

Pag-iwas sa hormonal imbalance sa mga kababaihan

Upang maiwasan ang mga seryosong problema sa hormonal, dapat ang mga babae sundin ang mga rekomendasyon ng mga doktor:

• Subaybayan ang regularidad ng menstrual cycle gamit ang isang kalendaryo;
• Obserbahan ang likas na katangian ng regla at agad na makipag-ugnay sa isang gynecologist kung may nakakagambala sa iyo;
• Bumisita sa isang gynecologist dalawang beses sa isang taon para sa isang preventive examination;
• Iwasan ang stress kung maaari;
• Panoorin ang iyong diyeta at ehersisyo;
• Upang tanggihan mula sa masamang gawi.

Ang mga modernong kababaihan ay madalas na madaling kapitan ng mga hormonal storm, na sanhi ng stress, isang matatag na pamumuhay na may mahinang nutrisyon at mababang pisikal na aktibidad, at masamang impluwensya sa kapaligiran. Ang mga pagkabigo ay maaaring humantong sa napakaseryosong kahihinatnan - mula sa diabetes hanggang sa kawalan ng katabaan.

Mahalagang huwag ipagpaliban ang pagpunta sa doktor "hanggang mamaya" kung may bumabagabag sa iyo. Mas mainam na maging ligtas kaysa sumailalim sa mahaba at mahal na paggamot. Ang atensyon sa kalusugan ng kababaihan ay ang susi sa mabuting kalusugan, malusog na pagbubuntis at panganganak, isang kasiya-siyang buhay sex at magandang hitsura.

(1 mga boto, karaniwan: 5,00 sa 5)

Ang mga sanhi ng hormonal imbalance ay maaaring ibang-iba, ngunit ang karaniwang kahihinatnan ay labis na timbang. Alam ng lahat na ang hormonal imbalance ay maaaring maging sanhi ng biglaang pagtaas ng timbang. Kadalasan kahit sampu-sampung kilo, napakaraming tao ang nagtataka " na may hormonal imbalance"at sa pangkalahatan - posible bang mawalan ng timbang sa gayong mga pangyayari.

Pagbaba ng timbang pagkatapos ng hormonal imbalance sa mga kababaihan

Nagtataka ka ba pagkatapos ng hormonal imbalance? Posible ang pagbaba ng timbang kung susundin mo ang mga sumusunod na patakaran:

• Kailangan mong kumain lamang kapag ikaw ay nagugutom, mahalagang isuko ang "pagkain para sa kasiyahan";
• Kinakailangang ubusin ang mas maraming protina at mga pagkaing halaman;
• Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang asin, pati na rin ang pinirito at pinausukang pagkain;

• Kinakailangan na kumain sa maliliit na bahagi, ngunit madalas;
• Kailangan mong uminom ng maraming tubig;
• Napakahalaga na bigyan ang iyong sarili ng mga araw ng pag-aayuno.

Herbal na paggamot sa panahon ng hormonal imbalance

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagkawala ng timbang sa kasong ito ay hindi magiging mabilis, ngunit balanseng diyeta tiyak na pipilitin ang iyong katawan na lumipat sa "tamang paggana" na mode.

Kung mayroon kang hormonal imbalance, subukan ang herbal na paggamot- ito ay dapat makatulong. Pagkatapos ng lahat, kahit noong unang panahon, ginamit ng ating mga ninuno ang pamamaraang ito.

Paggamit ng mga hormone para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng hormonal imbalance

• pagpapanatili ng iskedyul ng pagtulog-paggising (mahigpit naming inirerekumenda na matulog ka at gumising nang humigit-kumulang sa parehong oras, dahil lubos nitong pinapasimple ang gawain ng ating katawan, dahil nagiging ugali na ito sa paglipas ng panahon)
• ehersisyo at mga hormone para sa pagbaba ng timbang(maaaring ito ay paglangoy, himnastiko, isang hanay ng anumang mga ehersisyo na partikular na kapaki-pakinabang para sa iyo, paglalakad bago matulog, sa anumang kaso ay hindi ka dapat humantong sa isang laging nakaupo at laging nakaupo na pamumuhay, dahil ito ay magpapabagal sa iyong paggaling mula sa labis na timbang).

Nais ka naming good luck sa lahat ng iyong mga pagsusumikap at, siyempre, pasensya upang makamit ang iyong mga layunin. Maging slim at pasayahin ang iyong sarili at ang iba!

Kung ang hormonal balanse ay nabalisa, walang diyeta, kahit na ang pinaka-kakayahang isa, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Alamin kung anong mga hormone ang kailangan para sa pagbaba ng timbang at kung paano ibalik ang mga ito sa normal, pagkatapos ay madaling pumayat, nang walang pagdidiyeta o pagsasanay!

Ang mga hormone sa katawan ng tao ay nakakaapekto sa halos lahat ng aspeto ng paggana nito. Ang kagalingan, hitsura at pagkakaroon ng labis na timbang ay direktang nakasalalay sa kanilang dami at ratio. Kasabay nito, may mga tinatawag na mga hormone sa pagbaba ng timbang, na may direktang epekto sa dami ng adipose tissue, ang rate ng pagbuo at pagkasira nito, pati na rin ang iba pang mga proseso na nakakaapekto sa normalisasyon at pagpapanatili ng timbang ng katawan.

Paggamit ng mga hormone para sa pagbaba ng timbang

Ang paggamit ng mga hormonal na gamot upang mawalan ng labis na timbang ay nagsimula pagkatapos na mapansin na pagkatapos ng therapy sa hormone, maraming tao ang kapansin-pansing nawalan ng timbang. Dapat tandaan na ang mga hormone ay biologically active substance na responsable para sa pag-regulate ng mga partikular na function ng mga system at organo. Kaya, ang teroydeo hormones normalize ang rate ng metabolic proseso, sekswal - reproductive kakayahan ng mga kalalakihan at kababaihan, secreted sa pamamagitan ng adrenal glands - ang reaksyon sa stress, at iba pa. Sa isang malusog na katawan, eksaktong kasing dami ng mga hormone ang nagagawa na kinakailangan para sa normal na paggana nito. Bukod pa rito, ang mga sintetikong hormone ay dapat lamang inumin ng mga taong may ilang partikular na sakit at ang mga nakakaapekto lamang sa isang partikular na function.

Ang paggamit ng mga hormone na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang upang tumaas o bumaba ang kanilang mga antas ay dapat na naglalayong lumikha at mapanatili ang isang natural na balanse ng hormonal. Ang paglabag sa sobrang marupok na balanseng ito ay puno ng napakaseryoso at kung minsan ay hindi maibabalik na mga kahihinatnan.

Upang matukoy ang mga tiyak na hormonal imbalances, kailangan mong magpasuri at kumunsulta sa isang espesyalista. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung aling mga hormone ang kailangang dagdagan at kung alin ang dapat bawasan upang gawing normal ang timbang ng katawan. Maaari mo lamang itama ang kanilang antas sa iyong sarili sa pamamagitan ng nutrisyon o pisikal na aktibidad. Upang gawin ito, sapat na upang malaman kung aling mga hormone ang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at kung alin ang nakakasagabal sa pagbaba ng timbang.

Isang growth hormone

Ang growth hormone (somatotropin) ay ginawa sa pituitary gland. Ang pagtatago nito ay nangyayari nang pana-panahon na may pinakamataas tuwing 3-5 oras, lalo na sa panahon ng pagtulog, 1-2 oras pagkatapos matulog. Isang pangunahing antas ng Ang somatotropin (1–5 ng/ml) ay pinakamataas sa maagang pagkabata, at umabot ito sa pinakamataas sa pagbibinata at maaaring 10–45 ng/ml. Para sa nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki at babae, ang pamantayan ay 0–4 µg/l at 0–18 µg/l.

Epekto sa timbang

Ayon sa mga katangian nito, ang somatotropic hormone ay isang anabolic steroid na tumutulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan habang sinusunog ang subcutaneous fat. Bilang karagdagan, tinitiyak nito ang lakas ng mga buto at balat, pinapalakas ang immune system, at nagtataguyod ng pangkalahatang pagpapabata. Kapag ginamit para sa pagbaba ng timbang, ang growth hormone ay hindi gaanong nakakabawas sa timbang ng katawan bilang pagbabago ng ratio ng kalamnan at taba ng tissue pabor sa dating. Kasabay nito, ang pinakamalaking pagkawala ng taba ay nangyayari sa pinaka may problemang lugar - ang tiyan at baywang. Dahil sa epektong ito, ang somatotropin ay kadalasang ginagamit ng mga atleta o mga nagpapababa ng timbang upang matuyo at mabawasan ang porsyento ng taba.

Kapag ginamit para sa pagbaba ng timbang, ang somatotropin ay nagpapakita ng pangunahing mga katangian ng pagsunog ng taba dahil sa mga sumusunod na aksyon:

• pagpabilis ng metabolismo;
• malakas na anabolic at anti-catabolic effect;
• pagpapahusay ng synthesis ng protina at pagpigil sa pagkasira nito;
• nagpapabagal sa mga proseso ng pag-deposito subcutaneous na taba;
• normalisasyon ng metabolismo ng karbohidrat;
• regulasyon ng dami ng mga fatty acid.

Upang mawalan ng timbang at mapupuksa ang taba, ang mga selula ay dapat sumipsip ng mas maraming taba, hindi glucose. Ito mismo ang nagtataguyod ng paglago ng hormone, habang ang insulin, na nagpapanatili ng mga antas ng glucose at nagtataguyod ng paglikha ng mga reserba nito, sa kabaligtaran, pinipilit ang mga cell na gumamit ng glucose, na nagpapagana sa pagbuo ng mga fatty acid at fatty deposit. Upang pilitin ang cell na "tanggihan" ang glucose at magsimulang kumain ng mga fatty acid, ang growth hormone ay naka-embed sa mga lamad ng fat cells, naglalabas ng mga fatty acid mula sa kanila at dinadala sila sa dugo, na nagbibigay ng oxygen bilang kapalit. Bilang isang resulta, ang proseso ng lipolysis ay inilunsad, na humahantong sa isang pagbawas sa bilang ng mga fat cells.

Ang pangunahing papel ng somatotropin sa paglaban sa labis na timbang ay na kung wala ito, ang mga taba na selula ay hindi sumuko sa kanilang mga nilalaman at hindi nawasak. Ito ay sa ilalim ng impluwensya ng growth hormone na ang pagkasira ng mga deposito ng taba ay nangyayari, dahil pinipilit nito ang katawan na pakainin ang sarili nitong taba.

Bilang karagdagan, kapag ang antas ng somatotropic hormone ay tumaas, ang isang bilang ng iba pang mga positibong pagbabago ay nagaganap:

• ang kondisyon ng lahat ng mga tisyu ay nagpapabuti;
• ang paglago ay isinaaktibo masa ng kalamnan, ang pagkawasak nito ay napipigilan;
• na-optimize ang paggamit ng enerhiya;
• ang immune system ay pinalakas;
• pinapabilis ang paggaling ng sugat at pagbawi mula sa sakit;
• humihinto ang pagkasayang na may kaugnayan sa edad lamang loob, ang kanilang muling paglaki ay pinasigla;
• Tumataas ang libido.

Bilang resulta ng lahat ng mga epektong ito, ang proseso ng pagtanda ay inhibited, at ang pagbabagong-lakas ng katawan ay nagsisimula sa antas ng cellular.

Paano madagdagan

Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa mga mapagkukunan ng pagtaas ng konsentrasyon ng somatotropin sa dugo - paggamit ng mga gamot at natural.

Mga gamot sa growth hormone

Ang pinakamahusay at pinakakaraniwang mga produkto na naglalaman ng somatotropin ay:

• "Jintropin" - binabawasan ang fat layer kapag na-injected subcutaneously sa mga lugar kung saan naipon ang labis na taba, at nagtataguyod din ng mabilis na paglaki ng mass ng kalamnan, pinapabagal ang proseso ng pagtanda, pinapagana ang produksyon ng collagen, at pinapabuti ang mga kakayahan sa pag-iisip;
• Ang "Ansomon" ay isang analogue ng "Jintropin", na angkop para sa pang-araw-araw na paggamit;
• Ang "Hygetropin" ay isa sa pinakamataas na kalidad ng mga gamot para sa "pagpatuyo" ng katawan;
• "Neotropin" - napakapopular sa mga baguhan na atleta, pinapayagan ka nitong mabilis na lumikha ng mga sculpted na kalamnan;
• Ang "Kigtropin" ay ang pinaka-badyet, ngunit hindi gaanong epektibong opsyon para sa pag-alis ng subcutaneous fat.

Ang lahat ng mga gamot na ito ay maaaring inumin para sa pagbaba ng timbang. Ngunit huwag kalimutan na ang antas ng somatotropin ay maaaring tumaas nang walang paggamit ng mga kemikal, kung magsisikap ka dito.

Upang madagdagan ang konsentrasyon ng growth hormone, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• kumain ng mga pagkain na may "tamang" kumplikadong carbohydrates at isang mababang glycemic index (oatmeal, buong butil na mga produkto ng harina, brown rice, legumes, mga produkto ng pagawaan ng gatas), lalo na bago ang pagsasanay;
• tiyakin ang sapat na pagtulog na tumatagal ng hindi bababa sa 7 oras;
• tanggihan ang isang huli na hapunan, dahil ang somatotropin ay ginawa sa unang oras pagkatapos makatulog at napakahalaga na sa oras na ito ang antas ng asukal ay hindi tumaas, na nag-aambag sa pagpapalabas ng insulin, ang antagonist nito;
• sundin ang isang balanseng diyeta, kumain ng maliliit na pagkain - 6-7 beses sa isang araw, nang walang labis na pagkain;
• humantong sa isang aktibong malusog na pamumuhay - maglaro ng sports, bisitahin ang banyo, tiyakin ang 1 oras ng kalidad ng pagtulog sa araw.

Bilang karagdagan, maaari mong dagdagan ang mga amino acid na Arginine at Ornithine. Ang mga ito ay binili sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan o natupok na mga buto ng kalabasa, na naglalaman ng mga sangkap na ito sa maraming dami.

Ang growth hormone ay natural sa mga tao, kaya ang mga side effect kapag iniinom ito ay minimal. Kung ikukumpara sa mga steroid, hindi binabago ng somatotropin ang produksyon ng mga sex hormone at hindi nangangailangan ng post-cycle therapy.

Ang mga negatibong phenomena ay maaari lamang mabuo sa pag-abuso sa droga. Kadalasan ang mga ito ay ipinahayag:

• nadagdagan ang paglaki ng mga panloob na organo, kartilago tissue, buto, ang hitsura ng mga bulge sa mga joints;
• pag-unlad ng tunnel syndrome na may pamamanhid ng mga limbs;
• pagkagambala ng pancreas at thyroid gland;
• tumaas na presyon ng dugo.

Lahat ng ito side effects ay maaaring sanhi lamang ng pangangasiwa ng mga gamot, ngunit hindi kailanman resulta ng natural na pagtaas ng mga antas ng hormone. Ang wastong dosed na paggamit ng somatotropin para sa pagbaba ng timbang ay hindi nagiging sanhi ng gayong mga epekto.

Mga hormone sa thyroid

Ang mga hormone na itinago ng thyroid gland (thyroxine, thyrocalcitonin, triiodothyronine) ay aktibong kalahok sa halos lahat ng biological na proseso at, una sa lahat, ang pinakamalakas na regulator ng metabolismo. Sa kanilang kakulangan, lumalala ang kalusugan, bumababa ang aktibidad ng isang tao, at lumilitaw ang labis na timbang.

Epekto sa timbang

Ang mga benepisyo ng mga thyroid hormone para sa pag-normalize ng timbang ng katawan ay ipinahayag ng mga sumusunod na aksyon:

• pagpapasigla ng metabolismo;
• pagsugpo ng gana;
• pinabilis ang proseso ng pagkasira ng adipose tissue;
• nadagdagan ang produksyon ng init.

Nabawasan ang paggana ng thyroid, na humahantong sa pagbaba ng produksyon ng hormone (hypothyroidism), kadalasang lumilitaw sa mas matandang edad. Ang isa sa mga sintomas ng sakit na ito ay pagtaas ng timbang, bahagyang dahil sa tinatawag na "mucoedema" - myxedema.

Sa kasong ito, ang balat ay nagpapalapot, ang mukha ay nagiging puffy at, sa karamihan ng mga kaso, lumilitaw ang mataba na deposito. Ngunit ang pangunahing dahilan ng labis na timbang ay puffiness. Samakatuwid, ang normalisasyon ng timbang ng katawan pagkatapos ng paggamot ng hypothyroidism ay nangyayari dahil sa pag-alis ng likido mula sa katawan, hindi taba.

Kung ang produksyon ng mga thyroid hormone ay tumaas, ang hyperthyroidism ay bubuo, kung saan ang metabolic rate ay tumataas, na, sa kabaligtaran, ay humahantong sa pagkapayat at pagkawala ng mataba na tisyu. Sa kabila ng pagtaas ng gana na katangian ng sakit na ito, ang timbang ay nawala pa rin, iyon ay, ang metabolic pagbaba ng timbang ay nangyayari. Ngunit ang ganitong proseso ay hindi matatawag na malusog.

Paano mag-normalize

Ang pag-normalize ng antas ng mga thyroid hormone ay posible sa tulong ng mga gamot, kung ang labis na timbang ay nauugnay sa mga paglabag nito, pati na rin sa pamamagitan ng wastong nutrisyon at malusog na imahe buhay.

Mga paghahanda ng thyroxine

Ang kakayahan ng mga thyroid hormone na magkaroon ng malakas na epekto sa metabolismo at normalisasyon ng timbang ng katawan ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang sa tulong ng mga gamot tulad ng Thyroxine, Levothyroxine, atbp. Bukod dito, kung ang mga thyroid hormone ay kinukuha ng mga taong may normal na hormonal balance, ito humahantong sa paglitaw ng mga sintomas ng hyperthyroidism at pagbaba ng timbang. Ngunit ito ay karaniwang ganap na hindi makatwiran, dahil sa katamtamang hyperthyroidism imposibleng mawalan ng maraming kilo, at sa matinding hyperthyroidism mayroong masyadong malakas na negatibong kahihinatnan para sa aktibidad ng cardiovascular, digestive at central nervous system.

Kaya, ang synthetic thyroxine ay angkop para sa pagbaba ng timbang lamang sa mga kaso kung saan may kakulangan ng mga thyroid hormone. Sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang ay magiging side effect lamang ng paggamit ng gamot upang gamutin ang hypothyroidism.

Ang mga sintetikong thyroid hormone ay kontraindikado para sa mga malulusog na tao. Upang makamit ang kinakailangang mga resulta ng pagbaba ng timbang, maaari mo lamang pasiglahin ang paggawa ng iyong sariling thyroxine sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot nang maraming beses. Mapapabuti nito ang metabolismo, ngunit hindi lalampas sa pinahihintulutang antas ng hormone. Ngunit mas mahusay na gumamit ng malusog na paraan upang pasiglahin ang thyroid gland.

Natural na mag-level up

Maaari mong pilitin ang thyroid gland na gumawa ng mas maraming hormones sa mga sumusunod na paraan:

• uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig araw-araw;
• ipasok ang mga lemon, kintsay, kamatis, pipino, lettuce, at sariwang inihandang juice sa diyeta upang linisin ang bituka ng mga lason na humahadlang sa paggawa ng thyroxine;
• bawasan ang pagkarga sa atay sa pamamagitan ng pag-iwas sa mabibigat na pagkain, pampalasa, at artipisyal na kulay;
• magbigay ng katamtaman pisikal na Aktibidad nang hindi pinapayagan ang masyadong mataas na pagkarga;
• Iwasan ang stress, na nagiging sanhi ng mas maraming taba na maiimbak.

Ang paggamit ng mga pamamaraang ito ay makakatulong sa natural na pagtaas ng iyong mga antas ng thyroxine.

Kung ang mga argumento laban sa isang sintetikong hormone ay hindi wasto, at ang pagkawala ng timbang ay lumalabas na mas mahalaga kaysa sa kalusugan, dapat kang maging maingat at hindi lalampas sa dosis.

Ang thyroid dysfunction ay nabubuo sa pangmatagalang paggamit ng gamot sa mas mataas na dosis. Kapag gumagamit ng thyroxine sa pinahihintulutang dami, ang thyroid gland ay naibalik sa isang buwan pagkatapos ng pagtatapos ng kurso.

Pancreatic hormones

Ang kakayahan ng katawan na mag-metabolize ng carbohydrates ay nakasalalay sa dalawang pancreatic hormones - glucagon at insulin. Sa kasong ito, ang una ay responsable para sa pagpapalabas at antas ng asukal sa dugo, at ang pangalawa ay nagdidirekta nito sa mga selula, tinitiyak ang pamamahagi at imbakan.

Sa pagbaba ng timbang, ang papel ng glucagon ay upang sugpuin ang pakiramdam ng gutom kapag bumaba ang antas ng asukal - kapag bumaba ang glucose, naglalabas ito ng bahagi ng asukal sa dugo, at bago iyon maipon ito sa atay upang ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa mataba. Sa oras na ito, ang insulin ay "kumuha sa baton", nililinis ang dugo ng asukal at ibinibigay ito sa mga selula ng lahat ng mga tisyu para sa enerhiya. Kaya, ang pare-parehong supply ng nutrients at enerhiya sa katawan ay nakasalalay sa coordinated action ng dalawang hormones na ito, na pumipigil sa conversion ng glucose na pumapasok dito sa taba.

Upang matiyak na ang insulin at glucagon ay naroroon sa mga kinakailangang dami, ang isang maayos na balanseng diyeta ay kinakailangan. Kung hindi, magkakaroon ng pagkagambala sa balanse ng insulin-glucagon, na puno ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan:

• na may isang makabuluhang pamamayani ng mga pagkaing karbohidrat, ang antas ng asukal ay magiging masyadong mataas at ipapadala ito ng atay sa mga deposito ng taba;
• kung ang pagkain ay nakararami sa protina, kung gayon ang kakulangan ng glucose ay makabuluhang magpapalala sa iyong kagalingan, at lalo na ang iyong psycho-emosyonal na estado.

Upang patuloy na mapanatili ang balanse ng mga thyroid hormone, ang diyeta ay dapat maglaman ng lahat sustansya sa pantay na sukat. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa mga hormone na ito ay gumaganap ng isang mahalagang independiyenteng papel sa pag-normalize ng timbang ng katawan.

Insulin

Ang pancreas ay gumagawa ng hormon na ito nang palagian upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa isang mapagkukunan ng enerhiya - glucose. Ang pagtatago ng insulin ay nagsisimula pagkatapos ng bawat pagkain kapag tumaas ang mga antas ng asukal. Ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa komposisyon ng mga produktong natupok. Ang paglabas ng insulin ay nakakatulong na pakinisin ang mga spike ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbubuklod ng glucose at pagdadala nito pangunahin sa atay, kung saan ito nakaimbak bilang glycogen, gayundin ang kalamnan at fat tissue.

Epekto sa timbang

Sa normal na produksyon ng insulin, ang dami ng asukal ay pinananatili sa kinakailangang antas. Kapag mas maraming glucose ang kailangan, tulad ng sa panahon ng mas mataas na pisikal na aktibidad, ginagamit muna nito ang mga tindahan ng glycogen at pagkatapos ay magsisimulang masira ang fat tissue. Kung mayroong masyadong maraming glycogen reserves at masyadong maliit na ehersisyo, ang turn sa pagsunog ng taba ay hindi darating.

Ang isang mataas na konsentrasyon ng insulin ay pumipigil sa pagkasira ng mga taba at pinapagana ang pagbuo ng mga deposito ng taba. Sa mga taong walang diabetes, ang antas ng hormone na ito ay natural na kinokontrol. Kung mayroon kang metabolic syndrome, kapag may panganib na magkaroon ng diabetes mellitus (resistensya sa insulin), hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, dahil ang mga karbohidrat lamang mula sa pagkain ang masisira.

Ang pagtaas ng antas ng insulin sa dugo ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

• ang mga pagkain ay nagiging madalas at sagana;
• pagtaas ng gana sa pagkain;
• laging gusto ng matamis;
• walang pagnanais na maglaro ng sports;
• tumataas ang presyon.

Kasabay nito, ang pag-asa sa karbohidrat ay nabuo at ang patuloy na pananabik para sa mga matamis ay lilitaw.

Paano mag-normalize

Ang pag-inom ng mga gamot na nagpapababa o nagpapataas ng mga antas ng insulin upang matulungan kang mawalan ng labis na pounds ay mapanganib. Kung hindi tamang paggamit seryoso side effects nagdudulot ng mga komplikasyon sa kalusugan.

Ang artipisyal na iniksyon ng malalaking halaga ng insulin sa isang malusog na tao ay matalas na nagpapataas ng mga antas ng asukal at ang katawan ay lumiliko sa pagtatanggol nito. Kasabay nito, ang paglago ng hormone, somatotropin, ay masinsinang inilabas sa dugo, na makabuluhang pinahuhusay ang anabolismo. Ito ang dahilan kung bakit ang mga paghahanda ng insulin ay kadalasang ginagamit ng mga atleta upang bumuo ng mass ng kalamnan.

Upang natural na gawing normal ang paggawa ng insulin, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa buong araw, kumain ng mga kumplikadong carbohydrates;
• ipakilala ang higit pang mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta (gulay, bran, butil);
• lumipat sa mga fractional na pagkain, pag-iwas sa sobrang pagkain, siguraduhing mag-almusal;
• iwanan ang dessert at matamis na meryenda;
• magbigay ng katamtamang pisikal na aktibidad, mas mabuti ang anaerobic;
• ubusin ang simple (“masamang”) carbohydrates nang hindi bababa sa 1 oras bago ang pagsasanay upang magkaroon sila ng oras upang masira at maibigay ang nais na konsentrasyon ng glucose;
• kumain ng kaunti simpleng carbohydrates(something sweet) pagkatapos mga aktibidad sa palakasan upang mapataas ang produksyon ng insulin, na maiiwasan ang pagkasira tissue ng kalamnan, ay magbibigay sa mga selula ng enerhiya at mga amino acid;
• Huwag kumain kaagad bago matulog, kumain lamang ng hapunan na may mga pagkaing protina.

Sa likas na katangian, ang isang kumplikadong mga sangkap na maaaring malumanay na bawasan ang produksyon ng insulin at itigil ang pag-atake ng gutom ay matatagpuan sa mga prutas ng avocado. Upang makamit ang ninanais na epekto maaari mong gamitin sariwang prutas o avocado extract sa isang balanseng low-carb diet.

Upang alisin ang taba at bigyan ng kahulugan ng kalamnan, inirerekumenda na salitan sa pagitan ng pagtaas at pagbaba ng mga antas ng glucose. Pinakamainam na dagdagan ang iyong asukal kaagad pagkatapos ng pagsasanay at dalawang beses sa buong araw sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing may mataas na glycemic index. Sa iba pang mga pagkain, dapat kang kumain ng mga kumplikadong carbohydrates at protina.

Glucagon

Ang isa pang pancreatic hormone, na, hindi katulad ng insulin, ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang dahil pinapataas nito ang glucose sa dugo, binabawasan ang gana at nagiging sanhi ng pagkasira ng mga taba.

Epekto sa timbang

Kapag nasa dugo, ginagawa ng glucagon ang mga sumusunod na gawain:

• nagbubuklod sa mga selula ng atay at pinasisigla ang pagpapalabas ng glucose, pinapanatili ang matatag na antas nito;
• pinapagana ang pagkasira ng mga taba;
• binabawasan ang mga antas ng kolesterol;
• pinatataas ang suplay ng dugo sa mga bato;
• nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng mga selula ng atay;
• pinasisigla ang pagpapalabas ng insulin mula sa mga selula;
• pinabilis ang paglabas ng sodium, binabawasan ang pagkarga sa puso.

Ang glucagon ay tumataas din nang husto ang mga antas ng glucose kapag inilabas ang adrenaline upang mapataas ang enerhiya ng katawan, mapanatili mga kalamnan ng kalansay at makapinsala sa supply ng oxygen sa kanila.

Ang antas ng glucagon sa dugo sa mga matatanda ay mula 20-100 pg/ml. Ang paglihis mula sa mga karaniwang halaga ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng mga sakit ng pancreas, atay, bato, pati na rin ang isang matinding nakababahalang sitwasyon para sa katawan na dulot ng pisikal o sikolohikal na trauma.

Paano mag-normalize

Ang paggawa ng glucagon ay nakasalalay sa tatlong mga kadahilanan:

• pagbaba sa konsentrasyon ng glucose sa dugo;
• pagtaas ng dami ng mga amino acid, sa partikular na alanine at arginine;
• matinding pagsasanay (mas mataas ang load, mas mataas ang antas ng hormone).

Kaya, upang mapataas ang mga antas ng glucagon, kailangan mong iwanan ang mga fractional na pagkain, kung saan ang produksyon nito ay inhibited at ito ay tumigil sa pakikilahok sa pagsunog ng taba. Na may higit pa mahabang pahinga Sa pagitan ng mga pagkain, nang walang matinding pag-aayuno, ang hormon na ito ay nagagawang masira ang malaking halaga ng mga reserbang taba. Maaari mo ring taasan ang mga antas ng glucagon regular na klase sports - ang hormone ay nagsisimulang mabuo pagkatapos ng 30 minutong aktibo pisikal na Aktibidad.

Ang sintetikong glucagon ay ginagamit sa panahon ng gastrointestinal na pagsusuri o para sa pagwawasto malubhang anyo hypoglycemia kapag imposibleng magbigay ng glucose drip. Para sa layunin ng pagbaba ng timbang, ang glucagon-like peptide ay kadalasang ginagamit, katulad ng istraktura sa glucagon, ngunit may kakayahang ma-synthesize sa bituka. Ang gamot ay tumutulong sa pag-regulate ng mga antas ng glucose at bawasan ang gana. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na bago uminom o mag-iniksyon ng anumang hormone, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor.

Mga hormone ng gutom at pagkabusog

Ang katawan ng tao ay may mga hormone na nagdudulot ng gutom at pagkabusog - ghrelin at leptin. Ang kanilang kawalan ng timbang ay nagdudulot ng labis na katabaan.

Pagkatapos ng bawat pagkain, ang antas ng glucose sa dugo ng isang tao ay tumataas, kung saan ang pancreas ay tumugon sa pamamagitan ng pagpapakawala ng insulin upang iproseso ito. Kapag tumaas ang antas ng insulin, ang leptin ay nagpapadala ng senyales sa hypothalamus na ito ay puno, na nagpapababa naman ng gana sa pagkain, binabawasan ang produksyon ng hunger hormone na ghrelin, at nagiging sanhi ng paghinto ng pancreas sa pagtatago ng insulin.

Sa mga taong sobra sa timbang, ang homeostasis na ito ay nagambala dahil sa pagbuo ng paglaban sa hormone na leptin. Hindi nakikita ng hypothalamus ang mga senyales ng saturation nito, kaya hindi ito nagpapadala ng utos na ihinto ang pagpapalabas ng insulin. Bilang isang resulta, ang konsentrasyon ng hormone na ito ay patuloy na tumataas at ang isa pang paglaban ng hypothalamus ay lilitaw - sa oras na ito sa insulin. Ang produksyon nito ay nagpapatuloy at, nang naaayon, ay humahantong sa pagtaas ng mga antas ng leptin, at sinisira na nito ang hormone amylin, na kumokontrol sa paggamit ng glucose at pinipigilan ang mga pagtaas ng asukal.

Bilang resulta ng lahat ng hormonal imbalances na ito, ang katawan ay nagpapabagal sa metabolismo nito at nagsisimulang mag-imbak ng taba, kadalasan sa bahagi ng tiyan. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng leptin at ghrelin ay napakahalaga upang gawing normal ang timbang.

Leptin

Ang satiety hormone, leptin, ay kumokontrol sa metabolismo ng enerhiya at nagpapadala ng signal sa utak na huminto sa pagkain. Ang nilalaman ng sangkap na ito sa dugo ay nakasalalay sa kasarian at edad - sa mga kalalakihan at kababaihan sa ilalim ng 20 taong gulang ang figure na ito ay 15-26.8 n / ml at 27.6-38 n / ml, ayon sa pagkakabanggit, pagkatapos ay ang konsentrasyon ay bumababa nang malaki.

Epekto sa timbang

Ang leptin ay inilalabas ng lahat ng fat cells (adipocytes). Samakatuwid, kung mas marami, mas mataas ang antas at mas mabuti ito para sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa pagkilos na ito na ang isang taong may makabuluhang labis na timbang sa katawan ay nababawasan ng dagdag na pounds nang mas madali kaysa sa isang taong walang masyadong marami sa kanila. Para sa parehong dahilan, pagbaba ng timbang mababang calorie na diyeta sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad ay nangyayari lamang sa unang yugto, pagkatapos ay huminto ang pagbaba ng timbang.

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng paglitaw ng kaligtasan sa sakit sa pagkilos ng leptin, kung saan hindi ito maaaring magpadala ng senyas sa hypothalamus tungkol sa saturation. Kasabay nito, ang mga antas ng leptin ay nananatiling mataas, ngunit hindi ito nakikita ng utak at nagiging sanhi ng pagtaas ng bilang ng mga fat cell. Samakatuwid, hindi magkakaroon ng pagbaba ng timbang hanggang sa maibalik ang pagkamaramdamin ng hypothalamus sa leptin.

Ang hitsura ng hypothalamic immunity sa leptin ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan:

• talamak na nagpapasiklab na proseso;
• isang pagtaas sa dami ng mga fatty acid sa dugo;
• pagkagambala ng produksyon ng leptin sa pamamagitan ng adipose tissue;
• labis na pagkonsumo ng asukal o fructose.

Ito ay ang paglaban ng hypothalamus sa leptin na nauugnay sa pagkahilig sa patuloy na labis na pagkain, na palaging humahantong sa labis na katabaan.

Paano mag-normalize

Upang gawing posible ang pagbaba ng timbang, hindi mo kailangang baguhin ang antas ng leptin, ngunit alisin ang insensitivity dito. Upang gawin ito, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at mga gawi sa pagkain, pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagsuko ng junk food.

May isang opinyon na ang insensitivity ng hypothalamus sa leptin ay sanhi ng pagkonsumo ng malaking halaga ng sintetikong crystalline fructose bilang isang pampatamis, na idinagdag sa maraming mga produktong pang-industriya - matamis na soda, mga inihurnong produkto, at mga semi-tapos na produkto.

Maaari mong pilitin ang leptin na magpadala ng signal ng pagkabusog sa utak, at ang hypothalamus na mapansin ang mga ito at "i-off" ang iyong gana. mga simpleng pamamaraan. Upang gawin ito kailangan mo:

• abandunahin ang mga diyeta na may matinding paghihigpit, na humihinto sa synthesis ng leptin ng mga fat cell;
• tukuyin para sa iyong sarili ang pinakamababang calorie intake sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong timbang sa pounds (1 pound = 454 g) ng 10 at huwag hayaang bumaba ito;
• bawasan ang dami ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na porsyento ng taba sa diyeta;
• kumuha ng langis ng isda, na nag-normalize ng produksyon ng leptin;
• bawasan ang pagkonsumo ng asukal, iwanan ang mga artipisyal na fructose sweetener;
• kumain ng mga pagkain na may maikling pahinga upang hindi magkaroon ng malakas na pakiramdam ng gutom.

Dapat ding tandaan na ang isang sapat na halaga ng leptin ay ginawa lamang sa mga kaso kung saan ang katawan ay ganap na nagpapahinga sa gabi habang natutulog. Samakatuwid, napakahalaga na gawing normal ang iyong pahinga sa gabi at matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

Ang panlabas na pangangasiwa ng leptin (sa mga tableta, iniksyon) ay hindi ginagawa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang artipisyal na pagtaas ng hormone para sa layunin ng pagbaba ng timbang ay ipinapayong lamang sa kaso ng mutation ng gene at mga kaguluhan sa produksyon nito. Kung ang hypothalamus ay hindi sensitibo sa leptin, kung gayon ang antas nito ay hindi mahalaga. Sa maraming mga taong napakataba, ang antas nito sa dugo ay tumataas dahil sinusubukan ng katawan na alisin ang labis na katabaan sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng hormone upang ihinto ang pagsipsip ng pagkain, ngunit hindi ito naiintindihan ng utak.

Ghrelin

Ang Ghrelin, na na-synthesize ng mga selula ng gastrointestinal tract, hindi tulad ng leptin, ay idinisenyo upang kontrahin hindi ang pagtaas ng timbang, ngunit ang pagbaba ng timbang, na nagpapahiwatig sa utak tungkol sa isang malakas na pakiramdam ng gutom. Ang pinakamataas na antas ng hormon na ito ay sinusunod sa mga sumusunod sa isang diyeta na mababa ang calorie o nagdurusa sa anorexia. Gayundin, ang dami ng hormone na na-synthesize ay depende sa lugar ng mga dingding ng tiyan - kung mas malaki ito, mas maraming ghrelin ang ginawa.

Epekto sa timbang

Ang hormon na ito ay responsable para sa mga gawi sa pagkain. Sa isang malusog na tao ito ay ginawa kapag Walang laman ang tiyan at huminto sa paggawa pagkatapos kumain. Sa kaso ng mga kaguluhan, ang pagtatago ng ghrelin, kahit na pagkatapos ng saturation, ay hindi hihinto o bahagyang bumagal. Samakatuwid, sa mga taong may labis na timbang sa katawan, ang pakiramdam ng kapunuan ay hindi nangyayari o masyadong maikli ang buhay, na pinipilit silang patuloy na magmeryenda.

Sa loob ng mahabang panahon, ang ghrelin ay naiugnay lamang sa isang function ng senyas, ayon sa kung saan nagpadala ito ng mensahe sa utak na oras na para kumain. Ngayon ay itinatag na ang epekto ng sangkap na ito ay mas kumplikado, at ang pagtaas sa antas nito ay nangangailangan ng maraming mga kahihinatnan:

• isang malakas na pananabik para sa mataas na calorie at mataba na pagkain ay nabubuo;
• ang dami ng mga bahagi ay tumataas nang malaki;
• ang isang pakiramdam ng kasiyahan mula sa pagkain ay nilikha, ang pagkain ay nagiging mas kaakit-akit;
• bubuo ang pag-asa sa alkohol;
• tumataas ang dami ng adipose tissue.

May mga kilalang kaso ng mutation ng mga gene na responsable para sa ghrelin, kung saan ito ay ginawa sa maraming dami. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga tao ay may hindi pantay na bilang ng mga "ghrelin" na mga receptor, na nagpapaliwanag ng iba't ibang bilis kung saan lumilitaw ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain.

Paano bawasan

Upang maiwasan ang pagtaas ng produksyon ng ghrelin, kinakailangan na bumuo ng ilang mga gawi sa pagkain:

• limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing;
• maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at pag-igting ng nerbiyos;
• iwasan ang paglaki ng tiyan, bawasan ang mga bahagi, at huwag hugasan ang pagkain na may inumin;
• sumali sa aktibong pisikal na ehersisyo nang hindi bababa sa 1 oras bawat araw.

Sa karamihan ng mga kaso, ang antas ng ghrelin sa dugo ay bumababa kaagad pagkatapos kumain, kasama ang hitsura ng pagkabusog at ginhawa mula sa pakiramdam ng gutom. Ang tanging pagbubukod ay ang mga produktong naglalaman ng synthetic fructose - ang kanilang pagkonsumo ay hindi nakakatulong na bawasan ang antas ng hormone na ito.

Ang Ghrelin ay madaling malinlang ng isang espesyal na diskarte sa pagkain. Upang gawin ito, kinakailangan upang patuloy na mapanatili ang isang katamtamang pakiramdam ng pagkabusog, kumakain ng pagkain sa mga bahagi ng fractional 6-7 beses sa isang araw.

Ang isa pang paraan upang sugpuin ang synthesis ng ghrelin ay ang pagpapababa ng tiyan (gastrectomy), na kadalasang ginagamit sa mga kaso ng matinding labis na katabaan. Wala pang mga sintetikong gamot upang artipisyal na bawasan ang antas ng hormone na ito. Ang isang bakuna na may ghrelin epitopes ay ginagawa, pagkatapos ng pangangasiwa kung saan ang katawan ay gagawa ng sarili nitong mga antibodies.

Mga hormone ng stress

Ang estado ng psycho-emosyonal ay may malaking impluwensya sa proseso ng pagbaba ng timbang, dahil ang stress ay isang buong kadena ng mga reaksiyong kemikal sa katawan na sanhi ng paggawa ng mga espesyal na hormone, ang pangunahing kung saan ay cortisol at adrenaline. Sa kasong ito, ang una ay nagbibigay ng isang senyas sa utak tungkol sa panganib at ang pangangailangan na lumikha ng mga reserba, ang pangalawa, sa kabaligtaran, ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagmamaneho at nagsisimula sa proseso ng pagkasira ng taba.

Cortisol

Ang hormone na ito ay ginawa ng adrenal glands bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon upang tulungan ang katawan na magpakilos ng lakas at punuin ang sarili ng enerhiya. Ito ay talagang kapaki-pakinabang kung ang stress ay panandalian at kailangan mong gumawa ng isang bagay, halimbawa, tumakas mula sa isang umaatakeng aso. Sa panahon ng matagal na pisikal o emosyonal na stress, ang cortisol ay patuloy na nagdaragdag ng mga antas ng glucose ng dugo upang mapunan ang mga reserbang enerhiya, ngunit hindi gumagamit ng mga deposito ng taba para dito, ngunit una glycogen (imbakan ng enerhiya) at pagkatapos ay kalamnan tissue. Ang Cortisol ay isa sa mga pangunahing catabolic hormone na lumiliko sa mga proseso ng pagkasira sa katawan, bilang isang resulta kung saan huminto ang synthesis ng protina, at mga hibla ng kalamnan ay pinaghiwa-hiwalay sa mga amino acid.

Epekto sa timbang

Kapag ang mga antas ng cortisol ay nananatiling mataas sa katawan sa loob ng mahabang panahon, magsisimula ang isang bilang ng mga negatibong proseso:

• pagtaas ng konsentrasyon ng glucose;
• tumataas ang presyon;
• ang pagkarga sa cardiovascular system ay tumataas;
• bumagal ang metabolismo;
• bumababa ang produksyon ng testosterone, na siyang kabaligtaran ng cortisol at isang mahusay na katulong sa pag-alis ng mga hindi kinakailangang pounds;
• Ang talamak na pagkapagod, kawalang-interes, at depresyon ay nabubuo.

Sa ilalim ng impluwensya ng lahat ng mga salik na ito, lumilitaw ang labis na timbang. Bukod dito, natuklasan ng mga siyentipiko na ang bilang ng panloob na taba, na karamihan ay nakadeposito sa bahagi ng tiyan.

Kung hindi mo bawasan ang iyong mga antas ng cortisol, ang pagbaba ng timbang ay magiging halos imposible. Ang katawan ay tila nagtatago sa isang shell at hindi nagbibigay ng isang onsa ng timbang. Kahit na may matinding paghihigpit sa diyeta, hindi ito magiging taba na bababa, ngunit ang dami ng mass ng kalamnan, na hindi gagawing mas maganda ang iyong figure at makakasama lamang sa iyong kalusugan.

Paano bawasan

Upang paganahin ang mga mekanismo na nagpapababa ng produksyon ng cortisol, kailangan mong:

• huwag mag-ayuno, upang hindi maging sanhi ng isang matalim na pagbaba sa dami ng glucose sa dugo;
• huwag lumampas sa pagsasanay - mas aktibo at mas mahaba ang pisikal na aktibidad, mas maraming cortisol ang ginawa;
• matulog nang higit pa, kabilang ang sa araw - ang tagal ng pagtulog ay dapat na 8-9 na oras sa isang araw;
• makisali sa pagmumuni-muni at yoga, iyon ay, hindi lamang pisikal na ehersisyo, ngunit "gymnastics para sa kaluluwa," na tumutulong upang maitaguyod ang psycho-emotional na balanse;
• makinig sa iyong paboritong musika, na may positibong epekto sa aktibidad ng utak at tumutulong sa pagrerelaks ng nervous system;
• pagbutihin ang iyong kalooban sa anumang paraan - manood ng mga komedya, makipag-usap sa isang masayang kumpanya;
• manalangin o magtago ng isang talaarawan upang mapag-usapan ang iyong mga karanasan, dahil ang isang problema na binibigkas nang malakas o nakasulat sa papel ay nawawala ang kalahati ng kahalagahan nito;
• makahanap ng isang bagay na gagawin para sa kaluluwa - ang iyong paboritong aktibidad ay magiging isang "outlet" na nagdudulot ng kagalakan.

Kung hindi mo makayanan ang matagal na stress sa iyong sarili, kailangan mong kumunsulta sa isang psychologist.

Upang magbigay ng enerhiya sa katawan at upang maiwasan ang isang matalim na pagtaas sa mga antas ng cortisol sa panahon ng aktibong sports, inirerekumenda na kumain nutrisyon sa palakasan. Kaagad bago at pagkatapos ng pagsasanay, dapat kang uminom ng inumin na naglalaman ng 5 g ng BCAA at 20 g ng mga simpleng carbohydrates (asukal, honey, fruit juice).

Dapat itong isipin na imposibleng dalhin ang antas ng cortisol sa isang minimum. Maipapayo na sumunod sa pamantayan, na:

• sa umaga - 138-773 nmol / l;
• sa araw - 55–386 nmol/l;
• sa gabi - hindi hihigit sa 50% ng mga tagapagpahiwatig ng umaga.

Ang cortisol ay nababawasan ng gamot sa partikular na malalang sakit bago ang operasyon o pagkakalantad sa radiation. Ang mga naturang gamot ay hindi ginagamit para sa pagbaba ng timbang.

Maaari mong gawing normal ang pagkakaroon ng cortisol sa pamamagitan ng pagpili ng mga produktong pagkain, kabilang ang green tea, mga produktong lactic acid, grapefruits, broccoli, kamatis, sibuyas, bawang, at mga halamang gamot sa iyong diyeta. Mahalaga rin na muling isaalang-alang ang iyong sariling sistema ng halaga - tune in sa positibo at itigil ang kaba sa mga bagay na walang kabuluhan.

Adrenalin

Hindi tulad ng cortisol, ang antas kung saan tumataas nang husto sa ilalim ng stress at panganib, ang adrenaline ay ginawa kapag may pakiramdam ng pagmamaneho at labis na kasiyahan. Ang gayong tila hindi gaanong pagkakaiba ay may ganap na magkakaibang epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Epekto sa timbang

Tinutulungan ka ng adrenaline na mawalan ng timbang dahil sa ilang mahahalagang kakayahan:

• pabilisin ang lahat ng mga proseso ng metabolic;
• tiyakin ang pagkasira ng mga taba;
• makatulong na mabawasan ang gana;
• pagtaas ng temperatura ng katawan (thermogenesis).

Ang pagkakaroon ng adrenaline sa dugo ay tumutulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa mga hindi malusog na meryenda, isuko ang mga matamis at makabuluhang bawasan ang iyong caloric na paggamit.

Paano madagdagan

Upang mawalan ng timbang, ang mga antas ng adrenaline ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng mga gamot at natural na pamamaraan.

Mga gamot sa adrenaline

Para sa pagbaba ng timbang, ginagamit ang isang adrenaline solution, na ini-injected subcutaneously. Ang dosis ay tinutukoy nang paisa-isa, simula sa 0.1 ml, at pagkatapos ay tumaas sa maximum na dosis, kung saan ang rate ng puso ay hindi hihigit sa 90 beats/min. Kung ang rate ng puso ay tumataas, ang dosis ay nabawasan.

Ang pangunahing merito ng adrenaline ay ang "buildup" ng sympathetic-adrenal system at ang pag-activate ng paggawa ng sarili nitong mga neurotransmitters. Upang makuha ang gayong mga resulta kapag nag-iniksyon, ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat matugunan:

• palitan ang gamot araw-araw;
• pangasiwaan ito nang mahigpit isang beses sa isang araw sa umaga.

Ang paggamit ng isang gamot ay humahantong sa pagbuo ng pagkagumon at pag-asa. Ang isang set ng 6 na gamot ay itinuturing na pinakamainam - ephedrine, clenbuterol, caffeine, adrenaline, sydnocarb. Ang mas maraming iba't ibang mga gamot ay ginagamit, mas mabuti.

Sa wastong paggamit ng sintetikong adrenaline, hindi lamang pagbaba ng timbang ang nangyayari, kundi pati na rin ang resistensya ng katawan sa mga sipon (ARI) at pagtaas ng sipon dahil sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit at paggawa ng "chemical heat" sa atay. Ang paggamit ng adrenaline ay nakakatulong na lumikha ng isang hardening effect na tumatagal pagkatapos ng pagtatapos ng kurso. Gayunpaman, sa kabila ng kapaki-pakinabang na epekto na ito at ang praktikal na kaligtasan ng adrenaline, hindi natin dapat kalimutan na ang anumang sintetikong hormone ay dapat kunin lamang ayon sa direksyon at mas mabuti sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Kung hindi ito posible, mas mahusay na dagdagan ang kanyang konsentrasyon sa tulong ng matinding emosyon, isang espesyal na diyeta at iba pang hindi nakakapinsalang pamamaraan.

Natural na mag-level up

Ang pagtaas ng pisyolohikal sa adrenaline ay nangangailangan ng malakas na emosyon, na maaaring sanhi ng mga sumusunod na aksyon:

• parachute jump (pagkatapos lamang ng isang kurso sa pagsasanay);
• matinding palakasan;
• makapigil-hiningang pagsakay tulad ng mga roller coaster;
• karera ng kotse sa mga espesyal na track;
• nanonood ng horror movie;
• mga laro sa kompyuter (20 minuto sa isang araw ay sapat na).

Dapat itong isipin na sa isang normal na diyeta nang hindi binabawasan ang caloric na nilalaman ng diyeta, ang adrenaline ay walang anumang epekto sa pagsunog ng taba. Maaari lamang itong gumana kasabay ng pagbabawas ng diyeta o pag-diskarga ng carbohydrate, na tumutulong na bawasan ang dami ng adipose tissue. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa isang sapat na paggamit ng carbohydrates, adrenaline, kasama ang pagkasira ng subcutaneous fat at ang pagpapalabas ng isang mas mataas na halaga ng mga fatty acid sa dugo, ay nagiging sanhi din ng paggawa ng serotonin, na nagtataguyod ng conversion ng carbohydrates. at mga fatty acid sa subcutaneous fatty tissue.

Sa isang diyeta na walang karbohidrat, ang mga katulad na proseso ay nangyayari, ngunit sa halip na serotonin, ang somatotropin ay ginawa, na, kasama ang adrenaline, ay nagtataguyod ng pagkasira ng subcutaneous fat at ang paggamit ng mga fatty acid para sa enerhiya.

Mga hormone ng "kaligayahan" - endorphins

Ang mga endorphins ay ginawa ng mga pituitary gland cells at mga conductor ng nerve impulses patungo sa pleasure center ng utak. Kapag nasasabik ang sentrong ito, ang isang tao ay nakakaranas ng kagalakan, sigla, at kasiyahan. Ang pagkakaroon ng mga endorphins ay lubos na nasiyahan sa kanyang buhay, pinatataas ang pagpapahalaga sa sarili, pinapawi ang pag-igting at pangangati, pinapabuti ang kanyang psycho-emosyonal na estado at pagtulog. Ang lahat ng ito ay lubos na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Epekto sa timbang

Kapag kumakain ng pagkain, ang mga endorphins ay nabuo din, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan, dahil kung saan maraming mga tao ang nasanay sa pagkain na parang ito ay isang gamot. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga endorphins ay katulad ng istraktura sa morphine. Samakatuwid, kung ikaw ay may posibilidad na kumain nang labis, ang pagkain ay hindi nagiging isang mapagkukunan ng enerhiya bilang isang paraan upang mapabuti ang iyong psycho-emosyonal na estado.

Bilang karagdagan, ang koneksyon ng mga endorphins sa proseso ng pagbaba ng timbang ay ipinahayag din sa katotohanan na ang kanilang antas ay tumataas kapag ang isang layunin ay nakamit at bumababa nang malaki kapag ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw mula sa hindi tamang mga aksyon na nakakasagabal sa pagkuha ng nais na resulta. Ipinapaliwanag nito ang mga pagkabigo mula sa mga diyeta.

Kapag kumakain sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkakasala, hindi tumatanggap ng isang bahagi ng "mga hormone ng kaligayahan" at nagsimulang kumain ng higit pa. Upang masira ang mabisyo na bilog na ito, kailangan mong kanselahin ang mahigpit na pagbabawal at simulan ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng paglilimita sa halaga mga pagkaing may mataas na calorie. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang sisihin ang iyong sarili para sa bawat kagat na iyong kinakain, na magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang unang bahagi nang hindi pinupuno ang iyong sarili sa pagkabusog. Ipinapaliwanag din nito ang kasiyahang natamo mula sa sinasadyang pagkonsumo ng malusog, kahit na walang lasa, na mga pagkain. Ang pag-unawa sa mga pakinabang na dala nila, ang isang tao mismo ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins.

Paano madagdagan

Ang lahat ng mga pagtatangka ng mga siyentipiko na lumikha ng mga artipisyal na analog na maaaring magamit upang itaas ang antas ng endorphins ay hindi pa nakoronahan ng tagumpay, dahil ang katawan ay halos agad na nasanay sa kanila. Hindi rin sila makukuha sa pagkain, ngunit maaari mong kainin ang mga sumusunod na pagkain na makakatulong sa pagtaas ng kanilang produksyon:

• maitim na tsokolate, pulot;
• saging, dalandan, strawberry, ubas, avocado;
• karot, patatas;
• isda sa dagat, manok;
• itlog;
• maanghang na damo (basil, kintsay), luya, sili.

Maaari mo ring independiyenteng i-regulate ang antas ng endorphins sa ibang mga paraan. Ang pinaka-epektibo ay sports - isang kalahating oras na pag-eehersisyo ay sapat na upang madagdagan ang konsentrasyon ng mga hormone na ito ng 7-8 beses. Kapaki-pakinabang din na gawin ang gusto mo, pagkamit ng mahusay na tagumpay dito, pakikinig sa musika, pagkakaroon ng kasiyahan o simpleng pag-ibig.

Ang lahat ng hindi kasiya-siya o nakakapinsalang mga kadahilanan ay nagbabawas sa paggawa ng mga endorphins:

• mga sakit na viral at endocrine;
• kabiguan, kabiguan, problema;
• masamang kalooban, negatibong emosyon.

Natuklasan ng mga siyentipiko na sa tulong ng mga endorphins, ang emosyonal na estado ng isang tao ay ipinapadala sa mga selula ng katawan. Samakatuwid, ang mga positibong pag-iisip ay nakakatulong sa normalisasyon ng kalusugan, kabilang ang timbang ng katawan.

Mga sex hormone

Ang mga hormone na ginawa ng mga genital organ ng tao - androgen at estrogen - ay tinitiyak ang pag-unlad at paggana ng katawan, ayon sa pagkakabanggit, ayon sa uri ng lalaki o babae. Upang makamit ang pagbaba ng timbang at pagpapanatili perpektong timbang, ang kanilang antas ay dapat na normal. Ang masyadong mababa o masyadong mataas na antas ng naturang mga sangkap ay may parehong masamang epekto sa timbang ng katawan at pangkalahatang kalusugan.

Estrogens

Ang mga estrogen ay isang pangkat ng mga steroidal na babaeng sex hormone na pangunahing ginawa ng mga ovary. Karaniwan, ang antas ng estrogen sa mga kababaihan ng edad ng panganganak ay dapat na 13-191 pg / ml, sa panahon ng menopause - 11-95 pg / ml, sa mga lalaki - 0-36 pg / ml.

Epekto sa timbang

Ang mga normal na antas ng estrogen ay may maraming positibong epekto sa katawan sa panahon ng pagbaba ng timbang:

• nagbibigay ng insulin-sensitizing effect, na tumutulong upang mapupuksa ang labis na katabaan at metabolic syndrome;
• nagpapabuti ng metabolismo;
• buhayin ang paglaki ng tissue ng buto;
• gawing pambabae ang pigura.

Ang mga estrogen ay malapit na nauugnay sa adipose tissue, na isang mahalagang bahagi ng hormonal system. Ang aromatase enzyme na nilalaman nito ay nakakatulong sa pag-convert ng testosterone sa estrogen. Samakatuwid, kung mas maraming taba ang mayroon ka sa iyong katawan, mas mataas ang antas ng iyong estrogen.

Gayunpaman, dapat itong isipin na ang masyadong mataas na konsentrasyon ng estrogen ay maaaring humantong sa pagkagambala sa thyroid gland at pagbaba sa produksyon ng hormone. Pinapabagal nito ang metabolismo at humahantong sa pagtaas ng timbang. Kaya, nabuo ang isang mabisyo na bilog: tumataas ang timbang dahil sa mga problema sa thyroid gland, at lumilitaw ang mga problema sa thyroid gland dahil sa labis na timbang.

Bilang karagdagan, ang pagtaas ng nilalaman ng estrogen ay pumipigil sa pagkasira ng taba, na nag-aambag sa paglaki ng adipose tissue. Ang patunay nito ay ang mga sumusunod na katotohanan:

• pinabilis na pagtaas ng timbang ng isang babae sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kapag ang konsentrasyon ng estrogen ay tumataas nang malaki, kahit na sinusunod ang karaniwang diyeta;
• ang dami ng taba sa katawan sa mga babae ay karaniwang mas mataas kaysa sa mga lalaki, bagaman sila ay kumakain ng mas kaunti;
• Matapos alisin ang mga ovary, ang mga kababaihan ay nawalan ng timbang, at bumabalik ito sa therapy ng hormone.

Ang tampok na ito ng estrogen ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay nag-iimbak ng mga taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya kung sakaling ang isang babae ay mabuntis. Kahit na ang katawan ng babae ay hindi nagugutom, ang mga estrogen ay patuloy pa rin sa paggawa ng mga reserba.

Sa kabilang banda, ang kakulangan ng estrogen ay humahantong sa kawalan ng katabaan, mga iregularidad ng regla, migraines, pagbaba ng libido, pagkawala ng memorya, osteoporosis at iba pang negatibong kahihinatnan. Bilang karagdagan, ang pagbaba sa paggawa ng mga babaeng hormone ay negatibong nakakaapekto hitsura, na nagiging sanhi ng mga palatandaan ng maagang pagtanda, lalo na ang balat - ito ay nagiging mas payat, kumukupas, at nagiging kulubot. Samakatuwid, kinakailangan upang mapanatili ang mga normal na antas ng mga hormone na ito, na mag-aambag sa pagbaba ng timbang, pagpapanatili ng kagandahan, kalusugan at kabataan.

Paano mag-normalize

Depende sa mga sintomas at resulta ng pagsusuri, maaaring kailanganin na taasan o bawasan ang mga antas ng estrogen.

Mga paghahanda ng estrogen

Upang artipisyal na mapababa ang hormone estrogen, ginagamit ang mga anti-estrogenic na gamot - Tamoxifen o Progesterone. Ngunit pinakamahusay na huwag gumamit ng mga sintetikong hormone, ngunit upang gawing normal ang balanse ng hormonal sa tulong ng isang maayos na diyeta.

Normalizing estrogen natural

Upang mabawasan ang mga antas ng estrogen, kinakailangan na magtatag ng wastong nutrisyon at bumuo ng ilang mga gawi sa pagkain:

• dagdagan ang proporsyon ng hibla sa diyeta - sapat na 15 g ng pandiyeta na hibla ng halaman bawat araw;
• moderately limitahan ang dami ng carbohydrates natupok, ngunit huwag ibigay ang mga ito nang lubusan;
• kumain ng sapat na protina na pagkain;
• Kapag pumipili ng mga taba, bigyan ng kagustuhan ang mga monounsaturated na taba na nilalaman sa mga avocado, olibo, mani, langis ng oliba, nililimitahan ang polyunsaturated na taba (soybean, flaxseed, mais, langis ng mirasol, isda, pagkaing-dagat, anumang buto).

Ang mga antas ng estrogen ay bumababa lalo na dahil sa kakulangan ng bitamina E, kaya kailangan mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito sa maraming dami. Ang pangunahing likas na mapagkukunan nito ay mga buto ng halaman, pati na rin ang mga natural na langis ng gulay - mais, toyo, cottonseed, sunflower.

Bilang karagdagan, upang madagdagan ang estrogen, kapaki-pakinabang na kunin ang mga sumusunod na pagkain:

• soybeans, peas, beans, iba pang munggo;
• karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• karot, kamatis, kuliplor, kalabasa;
• pulang ubas;
• kape, beer.

Ang mga normal na antas lamang ng estrogen ay nagtataguyod ng mahusay na metabolismo, pagsunog ng taba at paglaki ng kalamnan. Kasabay nito, ang mga babaeng hormone ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa proseso ng pagbaba ng timbang, ngunit aktibong bahagi sa paglikha ng isang pigura, na namamahagi ng mga deposito ng taba sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Bilang karagdagan, binabawasan nila ang gana, nagpapabuti ng mood at makabuluhang pinatataas ang pagganyak, kung wala ito walang diyeta na magiging epektibo. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista na simulan ang pagbaba ng timbang sa tuktok ng konsentrasyon ng estrogen, na nangyayari sa simula ng babaeng cycle.

Estradiol

Ang isa sa pinakamahalagang sex hormones para sa pagbaba ng timbang ay ang estradiol, na nagpapabagal sa paghahati ng mga fat cells at pinipigilan ang pag-ipon ng taba. Ito ay pinaniniwalaan na ang hormon na ito ay may pananagutan sa kagandahan ng babae, dahil ginagawa nitong mas maliit ang baywang at mas malaki ang mga suso at balakang.

Epekto sa timbang

Kapag ang antas ng estradiol ay tumaas sa babaeng katawan, maraming negatibong pagbabago ang nagaganap:

• lumilitaw ang labis na timbang;
• tumataas ang pagkapagod;
• ang balat ay nagiging madulas, ang mga pores ay lumalaki, ang acne ay bubuo;
• ang pamamaga ay sinusunod;
• Ang excitability ay tumataas, ang pagtulog ay nabalisa.

Ang pagbaba sa konsentrasyon ng estradiol ay puno din ng mga negatibong kahihinatnan:

• ang dalas ng regla ay nagambala hanggang sa sila ay ganap na wala;
• ang laki ng dibdib at maging ang matris ay bumababa;
• ang balat ay nagiging tuyo;
• lilitaw ang male-type na buhok sa katawan;
• nagkakaroon ng depresyon.

Kaya, upang mapanatili ang timbang ng katawan at mabuting kalusugan, ang mga antas ng estradiol ay dapat na normal: sa mga kababaihan ng edad ng panganganak - 55-475 pg/ml depende sa araw ng cycle, pagkatapos ng menopause -19.5-82 pg/ml, sa mga lalaki - 15 –70 pg/ml.

Paano mag-normalize

Ang mga paglihis sa paggawa ng estradiol mula sa pamantayan ay sanhi ng maraming mga kadahilanan:

• paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol;
• nadagdagan ang pisikal na aktibidad;
• nakakapagod na mga diyeta;
• vegetarian na pagkain;
• nadagdagan ang antas ng prolactin;
• ilang mga sakit (pamamaga, impeksyon, sugat ng pituitary gland, patolohiya ng mga ovary, thyroid gland, adrenal glandula).

Kung may kakulangan ng hormon na ito sa mga kababaihan, ang pagkuha ng sintetikong analogue na naglalaman ng 17-beta-estradiol ay ipinahiwatig. Ito ay kapareho ng natural na hormone at magagamit sa anyo ng mga tablet, ointment, solusyon ng langis, at spray. Ang gamot ay inireseta ng dumadating na manggagamot para sa maagang menopause, amenorrhea, mga sakit sa ovarian at para sa iba pang mga indikasyon, ngunit, tulad ng lahat ng mga sintetikong hormone, hindi ito inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang. Ang babaeng genital area ay may napaka-pinong hormonal na organisasyon na madaling magambala. Samakatuwid, ang anumang interbensyon ay maaaring humantong sa kawalan ng katabaan o maagang menopause.

Maaari mong taasan ang mga antas ng estradiol sa mga pagkaing protina, habang makabuluhang binabawasan ang iyong paggamit ng carbohydrate. Inirerekomenda na isama ang walang taba na karne, isda, itlog, atay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta.

Progesterone

Sa lahat ng mga babaeng hormone, ang progesterone ay maaaring tawaging pinaka "maternal" - ito ay responsable para sa paglilihi, ginising ang maternal instinct, at tinitiyak ang normal na kurso ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng sebum at ang hitsura ng labis na timbang ay nakasalalay dito. Ang antas ng progesterone ay lubos na nakasalalay sa yugto ng panregla - sa simula ito ay 0.32-2.25 ng / ml, pagkatapos ay tumataas sa 56.6 ng / ml, at sa dulo ay bumababa ito sa 0.64 ng / ml.

Epekto sa timbang

Sa isang pagtaas ng antas ng progesterone, ang katawan ay dahan-dahang lumipat sa parehong rehimen tulad ng sa panahon ng pagbubuntis:

• bumagal ang metabolismo;
• mga reserba ng pagtaas ng adipose tissue;
• Ang paglaban sa pagsipsip ng asukal ay bumababa.

Ang hormon na ito ay mayroon ding kakayahan upang pasiglahin ang gana sa pagkain, pagtaas ng mga cravings para sa harina at matamis.

Ang pagtaas sa timbang ng katawan ay pinadali ng kakayahan ng progesterone na i-relax ang mga kalamnan ng gastrointestinal tract, kaya naman ang tiyan ay maaaring humawak ng mas maraming pagkain, at ito ay dumaan sa mga bituka nang mas mabagal at mas mahusay na hinihigop. Ito ay mabuti kapag nagdadala ng isang fetus, ngunit para sa isang hindi buntis na babae ito ay nagtatapos sa pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan, habang tumataas ang mga antas ng progesterone, ang dami ng iba pang mga hormone na nakikipag-ugnayan dito ay nagsisimulang magbago, na higit na nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Sa partikular, ang ratio ng testosterone at estradiol, mga hormone na nakakaapekto sa rate ng pagbuo at dami ng mga deposito ng taba, pati na rin ang paggawa ng insulin at ang stress hormone cortisol, ay nagambala.

Paano mag-normalize

Mga paghahanda ng progesterone

Ang pag-inom ng mga gamot na nagpapasigla sa pagsugpo ng pagtatago ng progesterone ay dapat lamang inumin pagkatapos matanggap ang mga resulta ng pagsusulit na nagpapatunay ng labis nito, at palaging ayon sa inireseta ng doktor. Makakatulong ito sa iyo na piliin ang tamang gamot, itakda nang tama ang dosis at maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Ang mga sumusunod na gamot ay inilaan upang bawasan ang mga antas ng progesterone:

• "Clomiphene" - 50 mg na tablet, na kinuha mula sa ika-5 araw ng menstrual cycle sa loob ng 5 araw;
• "Valproic acid" - may sedative effect, maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka;
• Ang Tamoxifen ay isang antitumor na gamot na inireseta para sa mga tumor sa suso.

Bilang karagdagan, ang mga sintetikong analog ng progesterone ay maaaring kunin upang sugpuin ang produksyon ng iyong sariling hormone.

Gayunpaman, hindi ka dapat masyadong madala, dahil ang mababang antas ng progesterone ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang pagtaas ng timbang. Ang mababang antas ng progesterone ay kadalasang pinapatatag ng hormone replacement therapy gamit ang mga kapsula, creams, injection at suppositories. Sa anumang kaso, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng independiyenteng paggamot, upang hindi masira ang pangkalahatang balanse ng hormonal.

Normalisasyon ng natural na antas

Ang pagrepaso sa iyong diyeta ay hindi kasing delikado gaya ng therapy sa hormone, ngunit maaaring maging mas epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Upang mapababa ang mga antas ng progesterone kailangan mong:

• bawasan ang paggamit ng taba sa pinakamaliit, lumipat sa mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, isuko ang karne at langis ng gulay;
• bawasan ang pagkonsumo ng mga mani, buto, munggo.

Kung kailangan mong dagdagan ang mga antas ng progesterone, inirerekumenda na kumuha ng bitamina E at B, sink.

Kasama sa mga pagkain na dapat mong kainin ang mga mani, atay ng baka, karne ng kuneho, buto, munggo, at bran ng trigo. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa protina at tiyaking natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang sustansya.

Testosteron

Ang pangunahing male hormone, testosterone, ay isa sa mga hormone para sa pagbaba ng timbang, dahil ang antas nito ay nakakaapekto sa hitsura ng labis na timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng adipose tissue. Para sa mabuting kalusugan at normalisasyon ng timbang ng katawan, ang konsentrasyon nito ay dapat mapanatili sa isang normal na antas, na para sa mga lalaki ay 11-33 nmol / l, para sa mga kababaihan - 0.31-3.78 nmol / l.

Epekto sa timbang

Iba ang epekto ng testosterone sa katawan ng lalaki at babae. Para sa mga lalaki, ang pagtaas ng mga antas ng hormone na ito ay nakakatulong upang mawalan ng taba at bumuo ng mass ng kalamnan, at para sa mga kababaihan maaari itong humantong sa male-type na labis na katabaan, lalo na laban sa backdrop ng sobrang pagkain, isang laging nakaupo na pamumuhay at palaging stress.

Sa normal na antas sa dugo, ang testosterone, sa kabaligtaran, ay may ilang mga kapaki-pakinabang na epekto:

• pinatataas ang libido, pinapa-normalize ang paggana ng reproductive system;
• lumilikha ng balanse sa pagitan ng taba at kalamnan tissue;
• mag-ambag sa normalisasyon ng lahat ng mga proseso ng biochemical;
• responsable para sa pagkasira ng mga taba at ang paggana ng mga sebaceous glandula;
• normalizes antas ng glucose, accelerates protina synthesis;
• pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis;
• pinatataas ang sigla at aktibidad, lumalaban sa pagkapagod;
• ay may antidepressant effect;
• binabawasan ang konsentrasyon ng mga lipid at kolesterol, na pumipigil sa mga sakit sa cardiovascular.

Bilang androgen, ang testosterone ay may malakas na anabolic effect sa katawan. Ang hormone na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng aktibong sports, dahil pinipigilan nito ang pagkasira ng mga compound ng protina, tumutulong sa pagtaas ng mass ng kalamnan at pagsunog ng subcutaneous fat.

Ang isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng testosterone, kahit na sa mga kababaihan, ay maaaring negatibong makaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan:

• magsisimulang bumaba ang mass ng kalamnan;
• ang mga proseso ng metabolic ay bumagal;
• magkakaroon ng pagtaas ng timbang.

Ang mga normal na antas ng testosterone ay magandang pigura, toned na kalamnan, sariwang balat at malusog na buhok.

Paano mag-normalize

Ang pagbabalik ng testosterone sa normal ay hindi mahirap. Upang gawin ito, maaari kang gumamit ng mga espesyal na produkto na naglalaman ng mga natural na hormone, o magsimulang kumain ng tama kasama ng aktibong pisikal na aktibidad.

Mga gamot sa testosterone

Para sa matinding kakulangan sa testosterone, ginagamit ang mga androgen na gamot, na ibinibigay sa intramuscularly o subcutaneously, at maaari ding ibigay nang pasalita at sa pamamagitan ng transdermal patch. Ang mga ito ay itinuturing na ligtas at epektibo, ngunit kung ang pagpili ng lunas ay ginawa kasabay ng isang doktor. Dapat itong isipin na ang mga naturang gamot ay kumikilos sa loob ng maikling panahon, kaya kinakailangan na alisin ang sanhi ng pagbabago sa mga antas ng testosterone, pati na rin magtatag ng tamang nutrisyon.

Paano gawing normal ang natural

Sa isang bahagyang pagbaba sa mga antas ng testosterone, maaari mo itong itama gamit ang isang partikular na hanay ng mga produkto, kabilang ang:

• mga gulay - nang walang pagbubukod, lahat sila ay nagdaragdag ng mga antas ng testosterone;
• ang mga prutas ay mahusay na mga activator ng pagtatago ng mga male hormone, lalo na ang melon, pinya, persimmons, aprikot, dalandan, melon, peras, ubas;
• lugaw - dapat silang maging batayan ng diyeta, dahil tinitiyak ng kanilang hibla ang libreng sirkulasyon ng dugo at pinahuhusay ang produksyon ng testosterone;
• mga mani bilang isang mapagkukunan ng mga taba ng gulay, na aktibong kalahok sa synthesis ng testosterone;
• seafood - mga supplier ng zinc, na itinuturing na pangunahing elemento ng molekula ng hormone na ito, pati na rin ang mga fatty acid (ang mga alimango at hipon ay pinakaangkop);
• D-aspartic acid - ang suplementong ito ay hindi natural, ngunit ang paggamit nito ay ganap na hindi nakakapinsala, kaya kung hindi mo mapataas ang testosterone nang natural, kung gayon ang isang kurso ng acid na ito ay makakatulong na mabilis na malutas ang problema.

Kasabay nito, kinakailangan na tiyak na tanggihan ang mga mabilis na karbohidrat, mataba na pagkain, at matamis na soda. Gayundin, bumababa ang mga antas ng testosterone sa sobrang trabaho, kakulangan ng tamang pahinga, kakulangan ng pisikal na aktibidad at isang hindi aktibong pamumuhay.

Kung ang antas ng testosterone sa mga kababaihan, sa kabaligtaran, ay nakataas, kailangan itong bawasan. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay angkop para dito:

• itigil ang pagkuha ng hormonal contraceptive (ang pangunahing dahilan para sa pagtaas ng male hormone);
• maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
• huwag madala sa sun tanning;
• itigil ang paggamit ng mga artipisyal na sweetener.

Dapat mo ring suriin ang iyong diyeta:

• kumain ng mas maraming protina na pagkain (karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas);
• kumain ng maliit at madalas na pagkain, na pumipigil sa pagbaba sa mga antas ng glucose at, nang naaayon, ang paggawa ng insulin, na nagpapataas ng pagtatago ng testosterone;
• ibukod ang mga pagkain na naglalaman ng libreng testosterone - mga itlog, munggo, hazelnuts, almonds;
• huwag sumuko ng mga matamis, ngunit pumili lamang ng mga produkto ng natural na pinagmulan - mga petsa, prutas, pulot, pati na rin ang mga naglalaman ng mababang molekular na timbang na asukal - patatas, puting tinapay, oatmeal.

Bilang karagdagan, ang testosterone ay tumataas nang malaki sa pagsasanay sa lakas at sa propesyonal na mga hangarin pagbubuhat. Samakatuwid, ang antas nito ay maaaring i-regulate sa pamamagitan ng pagtanggi o pagsali sa naturang sport.

Hormone ng fat burner

Ang adiponectin ay isang hormone na ginawa ng puting adipose tissue, pangunahin sa mga visceral fat cells. Kasama sa mga tungkulin nito ang pag-regulate ng glucose at pagbagsak ng mga fatty acid. Sa madaling salita, ang adiponectin ay nagsasabi sa utak at katawan na magsunog ng taba. Kadalasan, kung pinag-uusapan natin ang isang namamana na predisposisyon sa labis na katabaan, ito ay dahil sa isang genetic tendency na bawasan ang pagtatago ng adiponectin. Bukod dito, ang halaga ng hormone sa mga kababaihan ay halos dalawang beses kaysa sa mga lalaki: ang pamantayan ay 9-12 mcg / ml at 6 mcg / ml, ayon sa pagkakabanggit.

Epekto sa timbang

Sa sapat na antas ng adiponectin sa dugo, mabilis na pagbaba ng timbang. Kapag bumaba ang mga antas ng hormone, mabilis na tumataas ang timbang. Ang pag-asa na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang adiponectin ay isang kemikal na tagapamagitan na nagbibigay ng komunikasyon sa pagitan ng adipose tissue at ng gitnang sistema ng nerbiyos. Sinasabi nito sa utak na oras na upang mawalan ng timbang at kinokontrol ang lahat ng mga proseso na nag-aambag sa labis na pagtaas ng timbang.

Paano madagdagan

• pistachios - mayroon silang malakas na epekto sa konsentrasyon ng hormone, bawasan ang mga antas ng asukal, ang halaga ng kabuuang at LDL cholesterol;
• mga buto ng kalabasa, spinach, repolyo;
• mga pagkain na may monounsaturated na taba (abukado, maitim na tsokolate).

Kapaki-pakinabang din ang pag-ayuno nang pana-panahon. Pinakamabuting isuko ang huli na hapunan upang ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay 16 na oras para sa mga lalaki at 18 para sa mga babae. Halimbawa, kung ang hapunan ay sa 17:00, ang almusal ay dapat maganap sa 9:00 at 11:00, ayon sa pagkakabanggit.

HCG hormone injections para sa pagbaba ng timbang

Ang human chorionic gonadotropin (hCG) ay ginawa ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Ang HCG ay nakahiwalay sa ihi ng mga buntis na kababaihan at ginagamit para sa ovarian dysfunction, kawalan ng katabaan, nanganganib na pagkakuha, pati na rin sa panahon ng IVF, at kamakailan para sa normalisasyon ng timbang.

Sa sandaling nasa dugo, pinasisigla ng hCG ang paggawa ng mga sex hormone at kumikilos tulad ng testosterone. Kinukuha ito ng mga bodybuilder upang maibalik ang libido at iba pang mga sekswal na function pagkatapos mahirap na pagsasanay, pati na rin upang mapanatili ang mga resulta pagkatapos kumuha ng mga anabolic steroid.

Ang mga iniksyon ng HCG para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit kasabay ng isang indibidwal na pinasadyang diyeta. Kasabay nito, ang malaking kawalan ng diskarteng ito ay ang pangangailangan na pagsamahin ang mga iniksyon na may masyadong mababang calorie na diyeta (mas mababa sa 500 calories bawat araw). Ito ay pinaniniwalaan na tinitiyak ng hCG ang pagsunog ng taba at pagpapanatili ng mass ng kalamnan.

Ang mga iniksyon ay ginagawa sa lugar ng tiyan, na ginagawang epektibo at walang sakit ang pamamaraang ito hangga't maaari. Ang dosis ng gamot ay itinakda nang paisa-isa depende sa mga resulta ng pagsubok.

Ang mga iniksyon ng hCG hormone para sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring isagawa kung mayroong mga sumusunod na contraindications:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot;
• malignant ovarian tumor;
• napaaga menopause;
• paggagatas;
• thrombophlebitis o pagkahilig sa pagbuo ng mga clots ng dugo;
• bara ng fallopian tubes;
• talamak na pamamaga ng adrenal glands.

Maaaring maging sanhi ng labis na dosis o hindi wastong pag-iiniksyon side effects, na ipinahayag sa ovarian hyperstimulation at humahantong sa paglitaw ng:

• sakit na polycystic;
• ascites;
• thromboembolism;
• acne.

Ang paggamit ng mga iniksyon ng hCG para sa pagbaba ng timbang ay posible lamang bilang inireseta ng isang doktor. Ayon sa mga pagsusuri, ang mga ito ay hindi epektibo at hindi nagbibigay ng inaasahang epekto. Dahil sa magkasalungat na data, ang paggamit ng mga hCG injection para sa pagbaba ng timbang ay hindi inirerekomenda.

Sa anumang kaso, kapag nagpapasya sa pagbaba ng timbang sa hormonal, kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng mga kahihinatnan ng naturang hakbang. Kahit na alam kung aling hormone ang may pananagutan sa pagbaba ng timbang, hindi laging posible na matukoy kung ang mababa o mataas na antas nito ang sanhi ng labis na timbang sa isang partikular na kaso. Maaari lamang itong matukoy ng isang doktor na magrereseta ng mga naaangkop na pagsusuri at gagawa ng diagnosis batay sa kanilang mga resulta kasama ng iba pang mga uri ng pagsusuri. Ang mga antas ng hormonal ay may napakalakas na epekto sa katawan na ang anumang pagkagambala ay agad na makakaapekto sa hitsura, kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Samakatuwid, hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong sarili na makagambala sa gayong maselan na balanse.

Mga pagsusuri sa hormone

Ang dahilan para sa paglitaw ng labis na timbang o biglaan at hindi makatwirang pagbaba ng timbang, na sinamahan ng pagtaas ng pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, at pagkagambala ng buwanang cycle, ay maaaring isang hormonal imbalance. Upang matukoy ang mga sanhi ng kawalan ng timbang na ito, kinakailangan na kumuha ng mga pagsusuri sa dugo para sa mga hormone.

Mga panuntunan para sa pagkuha ng pagsusuri

Ang presensya at antas ng ilang mga hormone (kasarian, thyroid at iba pang mga glandula) sa dugo ay tinutukoy ng magkakahiwalay na pagsusuri. Ang mga pangunahing patakaran para sa pagpasa sa kanila ay pareho:

• ang dugo ay naibigay sa walang laman na tiyan;
• araw bago ang pamamaraan, dapat mong iwanan ang alkohol, paninigarilyo, pakikipagtalik, at mataas na pisikal na aktibidad.

Mas mainam na huwag uminom ng anumang mga gamot bago ang pagsusulit, at kung imposibleng tanggihan ang mga ito, ipaalam sa iyong doktor.

Mga normal na tagapagpahiwatig

Upang masuri ang mga antas ng hormone at bigyang-kahulugan ang mga resulta na nakuha, ang mga sumusunod na pamantayan para sa isang malusog na tao ay naitatag:

mga thyroid hormone:

• thyroid – 1.3–2.7 nmol/l;
• TSH – 259–573.5 nmol/l;
• thyroglobulin – 1.7–56 ng/ml.

mga pituitary hormone:

• somatotropin - lalaki - 0-4 mcg / l, babae - 0-18 mcg / l;
• prolactin - kababaihan - 130-540 mcg / l (sa menopause - 107-290 mcg / l), lalaki - 100-265 mcg / l;
• follitropin - kababaihan - 2.7-6.7 mU / ml (sa menopause - 29.5-55 mU / l), lalaki - 1.9-2.4 mU / ml;
• luteinizing hormone - lalaki - 2.12-4 mIU/ml, babae - 18-53 mIU/ml (sa menopause - 29.7-43.9 mIU/l).

mga sex hormone:

• testosterone - kababaihan - 0.2-1 ng / ml, lalaki - 2-10 ng / ml;
• estradiol – kababaihan – 200–285 pm/l (sa menopause – 50–133 pm/l);
• progesterone - kababaihan - 23-30 nm / l (sa panahon ng menopause - 1-1.8 nm / l).

adrenal hormones:

• cortisol – 230–750 nm/l;
• adrenaline – 1.92–2.46 nm/l.

Ang pagtatasa ng hormone ay isang komprehensibong pag-aaral ng konsentrasyon at presensya sa dugo ng mga biologically active substance na ginawa ng mga glandula ng endocrine. Ang antas ng isang hormone lamang ay nagbabago nang bihirang, dahil ang gawain ng lahat ng mga glandula na ito ay napaka-coordinated. Samakatuwid, kailangan mong masuri para sa lahat o hindi bababa sa ilang mga hormone nang sabay-sabay. Kasabay nito, ang pagwawasto ng isang partikular na hormone ay dapat na naglalayong hindi lamang sa pagpapanumbalik ng konsentrasyon nito sa normal, ngunit sa pagtukoy at pag-aalis ng mga sanhi na naging sanhi ng pagkagambala sa buong balanse ng hormonal.

Upang matukoy kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng hormonal imbalance, kinakailangan upang maitatag ang dahilan na nag-udyok sa karamdaman na ito. Dapat sumunod ka din pangkalahatang tuntunin naglalayong labanan ang labis na timbang.

Paano magbawas ng timbang depende sa uri ng hormonal imbalance

Ang mga interesado sa kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng hormonal imbalance ay kailangang malaman na ang pagtaas ng timbang, na nangyayari kapag ang mga hormone ay hindi balanse, ay naiiba sa dietary obesity sa ilang mga panlabas na palatandaan. Mga deposito ng taba ay naantala nang hindi katimbang depende sa hormone na naging sanhi ng pagkabigo. Batay sa lokasyon ng taba, maaari mong matukoy ang sanhi ng mga karamdaman sa endocrine system at gumawa ng mga independiyenteng hakbang na hahantong sa pagbaba ng timbang.

Taba sa itaas na bahagi ng likod at dibdib

Ang labis na katabaan ng ganitong uri ay maaaring ma-trigger ng labis na prolactin, na isang hormone na naghahanda sa katawan ng babae para sa pagpapasuso sa panahon ng pagbubuntis. Ang patolohiya na ito ay tinatawag na hyperprolactemia at, bilang karagdagan sa pagtaas ng timbang, ay sinamahan ng pagtaas ng gana, edema, at pagkagambala sa mga siklo ng panregla.

Kung sa Kung nagsimula kang mag-ipon ng mga deposito ng taba sa dibdib at itaas na likod, at mayroong isa o higit pang nauugnay na mga sanhi ng pathological, dapat kang masuri para sa hormone prolactin bago mawalan ng timbang.

Ang labis na katabaan ng ganitong uri ay maaaring mapukaw ng ilang mga pharmacological agent (domperidone, phenothiazine, butyrofen) o oral contraceptive. Samakatuwid, kung umiinom ka ng mga naturang gamot upang pumayat, dapat itong palitan ng iba pang uri ng mga gamot.

Kabilang sa mga gamot na inireseta upang mapababa ang prolactin at mapupuksa ang labis na timbang, ang pinakakaraniwan ay Dostinex. Maraming mga pasyente ang nakakapansin ng mabilis (1 - 2 buwan) na normalisasyon ng timbang pagkatapos gamitin ang gamot na ito.

Ang hitsura ng mga wrinkles sa baywang ay maaaring magpahiwatig ng kawalan ng timbang ng mga thyroid hormone. Bilang karagdagan sa labis na timbang, sa ganitong uri ng kabiguan, ang isang tao ay nakakaramdam ng patuloy na pagkapagod, pagbaba ng pagganap, at pagkahilo. Ang isang katangian na sintomas ng kondisyong ito ay namumugto ang mga pisngi.

Sa ganitong uri ng labis na katabaan, isang espesyal na diyeta ang inireseta na makakatulong na maibalik ang iyong timbang sa normal. Narito ang isang listahan ng mga nutritional rules para sa sobrang timbang dahil sa thyroid dysfunction:

• nililimitahan ang mga pagkaing mayaman sa yodo (inihurnong patatas, cranberry, prun, bakalaw);
• diin sa mga pagkaing halaman (prutas, gulay, butil, cereal);
• pagsasama ng natural na hibla sa diyeta ();
• pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa calcium at phosphorus (mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda);
• nililimitahan ang table salt sa 10 gramo bawat araw;
• pagbubukod ng refractory at cooking fats (margarine, animal fat).

Ang pinakakaraniwang gamot para sa paggamot ng mahinang thyroid function at pagwawasto ng timbang ay "thiamazole" at "propicil"

Kapag, dahil sa hormonal imbalance, ang labis na timbang ay naisalokal pangunahin sa hips at pigi, mayroong isang mataas na posibilidad na ang dahilan ay isang kakulangan ng mga babaeng hormone - estrogen. Bilang karagdagan sa labis na timbang, ang patolohiya na ito ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng mood swings, pagkalimot, at pagkamayamutin. Sa ilang mga kaso, ang mga problema sa mga ovary o iba pang mga organo ng reproductive system ay maaaring mangyari.

May mga produkto na tumutulong na gawing normal ang mga antas ng estrogen at, bilang resulta, mawalan ng timbang. Kailangang isama sila sa diyeta nang hindi binabalewala pangkalahatang rekomendasyon malusog na pagkain.

Mga pagkain na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang kung mayroon kang kakulangan sa estrogen:

• soybeans at mga produktong gawa mula dito (gatas, tofu, mantikilya);
• munggo (lentil, beans);
• buto ng flax at;
• kape (uminom nang walang asukal);
• mga gulay (kalabasa, karot, repolyo).

Kabilang sa mga gamot na pinakakaraniwan para sa pagwawasto ng timbang na may kakulangan ng estrogen ay "tocopherol", "premarin", "progynova".

Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng hormonal imbalance pagkatapos manganak ng isang bata

Ang proseso ng pagbubuntis at panganganak ay mga salik ng stress na pumukaw sa hormonal imbalance. Sa ilang mga kaso, ang katawan ng isang babae ay bumabawi nang mag-isa pagkatapos ng 2-3 buwan, at ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa sarili nitong. Kung nagpapatuloy ang hormonal imbalance, kahit na ang pagkuha ng ilang mga paghihigpit sa pagkain at pagsunod pisikal na ehersisyo, hindi maaaring pumayat ang isang babae.

Mga panuntunan na makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal at pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis:

• Kalmado. Upang mapabilis ang pagbawi, inirerekomenda na limitahan ang stress at pagkabalisa, dahil pinipigilan nila ang pagbawi ng endocrine system.
• Pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Nangyayari na pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang isang babae ay nagsisimulang manigarilyo, magtrabaho at humantong sa parehong pamumuhay. Nag-aambag din ito sa katotohanan na ang produksyon ng mga hormone ay nagambala at ang paglaban sa labis na timbang ay hindi nagdudulot ng mga resulta.
• Pagtanggi sa oral contraception. Ang mga oral contraceptive ay nilikha batay sa mga hormone. Upang maiwasan ang paglala ng hormonal imbalances, inirerekumenda na gumamit ng iba pang paraan ng proteksyon.

Mga karaniwang gamot para sa pagbaba ng timbang para sa hormonal imbalance

Ang therapy upang maalis ang mga sakit sa endocrine system ay kinabibilangan ng paggamit ng mga gamot na nagpapanumbalik ng balanse ng mga hormone, na pumipigil o nagpapasigla sa kanilang produksyon. Ang mga naturang gamot ay inireseta lamang ng isang doktor pagkatapos ng pagsusuri. Mayroon ding mga karaniwang gamot para sa paggamot ng hormonal imbalance:

• Ang Cordyceps ay isang food additive na ginawa mula sa isang espesyal na uri ng kabute;
• anti-lipid tea - isang suplemento na binubuo ng labindalawang uri ng mga halamang gamot;
• boron uterus - isang damo mula sa kung saan ang mga decoction ay inihanda para sa oral administration;
• Ang sage ay isang halamang panggamot na ginagamit upang maghanda ng mga infusions at decoctions.

Pangkalahatang mga patakaran para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng hormonal imbalance

Upang mawalan ng timbang kung mayroon kang hormonal imbalances, dapat mong sundin ang ilang mga rekomendasyon para sa pagpapanatili ng isang malusog at balanseng diyeta.

Mga panuntunan sa diyeta para sa hormonal imbalance :

• Pagkain ng mga kumplikadong carbohydrates. Kasama sa grupong ito ang mga cereal, butil at munggo, at mga gulay na mayaman sa hibla. Gamitin kumplikadong carbohydrates inirerekomenda para sa almusal, dahil tumatagal ang mga ito sa digest, kaya sila ay magbibigay sa iyo ng enerhiya para sa buong araw.
• Paglilimita sa mga pinong pagkain. Kabilang dito ang puting harina ng trigo, asukal, at pinong langis ng gulay. Bilang karagdagan sa kanilang mataas na calorie na nilalaman, naglalaman sila ng kaunting halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan, dahil nawala ang mga ito sa panahon ng pagproseso. Bilang karagdagan, ang mga naturang produkto ay mabilis na hinihigop, bilang isang resulta kung saan ang isang pakiramdam ng kagutuman ay mabilis na napupunta pagkatapos kainin ang mga ito.
• Balanse sa pagitan ng mga taba ng gulay at hayop. Upang matiyak ang mabuting kalusugan, ang pagkain ng isang tao ay dapat na naglalaman ng mga taba ng gulay at hayop. Ang halaga ng mga taba ng gulay ay dapat na katumbas ng 70% ng kabuuang taba. Kasama sa mga taba ng gulay ang langis ng gulay, buto, olibo, mani, avocado, at mga taba ng hayop ay kinabibilangan ng mantika, bakalaw atay, mantikilya at iba pang mataas na taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Pagsunod sa rehimen. Kung kumain ka sa ilang oras, ang katawan ay "masanay" at magsisimulang gumawa ng gastric juice bago pa man magsimula ang pagkain. Kaya, sa pagpasok sa tiyan, ang pagkain ay mabilis na natutunaw sa ilalim ng impluwensya ng gastric juice. Itinataguyod nito ang wastong paggana ng sistema ng pagtunaw, na humahantong sa pagbaba ng timbang.
• Pag-inom ng rehimen. Ang isang tao ay inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Tinutulungan ng tubig na alisin ang mga lason at basura, at pinapagana din ang metabolic system, na nagreresulta sa "pagsunog" ng mga deposito ng taba.

Ito ay mahigpit na hindi inirerekomenda para sa hormonal imbalances na sundin mahigpit na diyeta. Ang isang matalim na paghihigpit sa dami at caloric na nilalaman ng pagkain na natupok ay ang stress para sa katawan, dahil sa kung saan ang kawalan ng timbang ng mga hormone ay maaaring lumala.

Mga paraan upang mawalan ng timbang na may hormonal imbalance (video)

Matuto nang higit pa tungkol sa hormonal imbalances at kung paano mawalan ng labis na timbang sa video na ito.

Ang paglaban sa labis na timbang dahil sa mga hormonal disorder ay dapat magsimula sa isang pagsusuri na inireseta ng isang doktor. Dapat mo ring sundin ang mga pangunahing rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang, na kinabibilangan ng pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog at balanseng diyeta.