Pangunahing antas Evgenia Baglyk. Ang facebuilding ay himnastiko para sa mukha. Mga ehersisyo sa bahay. Mga video, review, larawan. Ang mga pangunahing patakaran ng pagbuo ng Facebook

5 (100%) 3 boto

Ngayon kami ay nagtatrabaho sa isang napakahalagang lugar - ang gitna ng mukha. Ang kabuuang hugis ng iyong mukha at kung gaano ito katatag o kung gaano ito nagsisimulang lumutang at mahulog ay depende sa tono ng mga kalamnan sa bahaging ito. Bubuo kami ng contour mismo at itama ang nasolabial area.

Mga ehersisyo para sa gitnang bahagi ng mukha

Cheekbones

Ito ay lubhang mahalagang ehersisyo. Ginagawa namin ang mga zygomatic na kalamnan upang makabuo ng magagandang mansanas sa mga pisngi, upang mayroong higit sa itaas kaysa sa ibaba, iyon ay, isang baligtad na tatsulok, hindi sa kabaligtaran, kapag bumaba ang lahat. Ang mga maayos na nabuong zygomatic na kalamnan ay humahawak sa ating mukha tulad ng isang kuwadro; Gayundin, kung ang isa sa mga zygomatic na kalamnan ay gumagana nang mas kaunti, ang binibigkas na sakit ay maaaring lumitaw.

Una, iniunat nila ang bibig sa isang hugis-itlog. Ito ang iyong panimulang posisyon. Dapat masanay ka kaagad, huwag hayaang lumipat ang mga sulok sa mga gilid. Pipilitin namin. Maraming tao ngayon ang hindi magtatagumpay sa unang pagkakataon - normal iyon. SA Araw-araw na buhay ang iyong mga kalamnan ay hindi gumagana sa ganoong paraan, kaya maaaring tumagal ka ng ilang sandali upang madama ang mga ito.

Ano ang maaari mong gawin para mas mabilis itong maramdaman? Subukang ngumisi na parang naamoy mo ang isang hindi kasiya-siyang amoy o hindi mo gusto ang isang bagay, iyon ay, itinutulak mo ang bahaging ito pataas.

Ang gawain ay upang itaas ang gitnang zone: huwag duling sa ilalim ng mga mata, ngunit itaas ang cheekbones paitaas. Maaari kang ngumiti, na parang ikaw ay tumatawa ng napakalakas, upang ang sonang ito ay lumiit, kumindat, na parang kinikindatan mo sa isang tao sa isang labis na paraan. Ang paglipat ng mga lugar na ito ay ang aming layunin.

Pagkatapos mong subukan ang mga pamamaraang ito, muling gumawa ng isang hugis-itlog gamit ang iyong bibig at subukang gawin ang parehong kilos mula sa hugis-itlog. At ngayon ay aayusin natin ang posisyon na ito, dahil ang ating nasolabial na bahagi ay gumagalaw sa isang paraan o sa iba pa, gaano man natin katigas ang ating bibig, aayusin natin ito at gagawa ng mga ehersisyo sa cheekbones. Mahalaga na ang mga mata ay hindi masangkot at ang bibig ay nananatili sa lugar.

Mangyaring tandaan na ang aming mga kamay ay palaging nasa isang posisyon lamang. Mga singsing na daliri sa ilalim ng butas ng ilong, gitna at hintuturo malapit sa ilong. At siguraduhin na ang iyong panga ay hindi bukas hangga't maaari, dahil ang iyong mga kasukasuan ay magiging matigas. Hindi mo hinihila ang oval pababa, ngunit pasulong, iyon ay, ang aking panga ay hindi ibinaba sa maximum. Ito ang unang ehersisyo. Pagkatapos ng pagsasanay sa cheekbones, lumipat tayo sa susunod.

Pangil

Susunod na gagawin namin ang mga pagsasanay sa aso. Bakit mahalaga ang mga kalamnan na ito? Ang mga ito ay sapat na lapad, pumunta sila sa ilalim ng mga mata, susuportahan nila ang gitnang bahagi upang hindi ito mahulog. Kung ang isang tao ay may nasolabial spasm, makakatulong ito na gumawa ng mas malambot na paglipat, at magagawa rin nating mabuo ang tabas ng labi.

Napakalawak ng ngiti namin, sinusubukang buksan ang aming mga pangil, na para bang isa kang bampira. Sabi ng isang kliyente ko, ito daw ang ngisi ng isang bampira. Ang gawain ay buksan ang mga ngipin sa harap ng hindi bababa sa mga canine, hanggang sa ikaapat. Una sinubukan mo lang, ngayon aayusin natin ito gamit ang ating mga kamay.

Inilalagay namin ang aming mga daliri nang pahilis: singsing at gitna. Ang walang pangalan ay nasa itaas ng labi, ang gitna ay medyo mas mataas. Pinipisil namin nang mahigpit at ginagawa ang parehong tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Iyon ay, ang iyong paggalaw ay titigil dito, hindi ito tataas kaysa doon, sa ilalim ng iyong mga mata.

Mahalaga na ang mga sulok ng bibig ay hindi konektado. Hindi kami gumagana sa mga sulok ng bibig, itinataas namin ang gitna, iyon ay, na parang hinihila ka ng mga thread pataas mula sa labi. Upang ang bahaging ito ay hindi tumaas sa itaas ng iyong daliri, dahil ito ay nangangahulugan na hindi mo ito hawak, at ikaw ay lilikha ng isang napaka-peligrong tupi para sa iyong sarili.
Huminto ang paggalaw dito, ngunit dapat mong maramdaman ang pag-igting mula sa labi at sa itaas, dapat mong maramdaman ang iyong cheekbones, o sa halip na pangil, humihigpit. Dalawa.

Pisngi

Ngayon ay gumagawa kami ng mga ehersisyo sa pisngi. Ang kanilang tono ay kinakailangan upang suportahan ang ibabang ikatlong bahagi ng mukha. Ang kalamnan ng pisngi ay hindi rin gumagana nang praktikal sa pang-araw-araw na buhay, kaya, natural, ito ay napakabilis na nagiging malambot, ang mga jowl ay nagsisimulang lumitaw, at ang tabas ng mukha ay lumulutang.

Tulad ng mga nakaraang pagsasanay, iniunat namin ang aming bibig sa isang hugis-itlog; Mula sa posisyon na ito, susubukan naming pindutin ang aming mga pisngi sa aming mga daliri, na magsisilbing isang simulator. Ibig sabihin, binawi namin ang aming mga pisngi. Ilalagay namin ang hintuturo at gitnang mga daliri sa likod ng pisngi, nang hindi binubuksan ang bibig, nang hindi pinindot ang mga daliri: ang mga daliri ay nasa kahabaan ng pisngi. Ang tanging bagay ay dapat mong igalaw ang iyong mga daliri upang maramdaman mo kaagad ang iyong pisngi, upang hindi ito matatagpuan nang hiwalay sa isang lugar. At mula sa posisyon na ito ay susubukan namin. Ang mga daliri sa pag-igting ay ang iyong mga simulator, at pinipindot mo ang iyong mga pisngi.

Pansinin kung paano pumapasok ang aking mga pisngi. Dapat kang magkaroon ng parehong amplitude, iyon ay, ang pisngi ay lumabas at puffed out, lumabas at puffed out. Ito ay napakahalaga! Ito ay magsasaad na ang iyong kalamnan ay gumagana nang buo.

Ano ang mahalaga dito? Panatilihin ang iyong bibig sa isang hugis-itlog. Kung gagawin mo ito tulad nito, gagawa ka ng isang napakalaking silid para sa iyong sarili. Maaari mong subukang sabihin ang "o" sa sandaling pinindot mo ang iyong mga pisngi.
Sabihin ang "o-o-o-o-o", ibig sabihin, dahil sa "o" na ito ay tila nagpaplano ka ng isang kilusan para sa iyong sarili. Kapag nagtagumpay ka, hinlalaki ilalagay mo ito sa kabila ng nasolabial line. Para saan? Upang higit na maprotektahan ang iyong sarili at panatilihin ang nasolabial area upang hindi ito malikot sa iyo.

Gawin natin ito ng ilang ulit. Subukang huwag ilipat ang iyong panga nang napakalayo pababa, dahil ang iyong kasukasuan ay magiging matigas, at hindi mo mapipigilan ang iyong mga pisngi, iyon ay, ang iyong panga ay medyo mas mababa.
Ang pangunahing bagay ay hilahin ang iyong bibig pasulong at pindutin ang iyong mga pisngi, lalo na sa iyong mga kalamnan sa pisngi. Pagkatapos ng ehersisyo, palakihin ang iyong kanan at kaliwang pisngi ngayon, hipan ang iyong mga labi. Dapat malakas ang vibration.

Statics para sa nasolabial area

At ang huling ehersisyo - gumagawa kami ng mga static na ehersisyo upang ihanay ang nasolabial area. Ito ay isang mimic zone para sa amin. Ang lahat ng mga kalamnan ng gitna ay napakahigpit na pinipiga at pulikat. Gumawa ng isang mukha, sa paanuman gawin ang mga bagay na ito, halimbawa, pilitin mo nang husto dito, itago ang iyong mga labi - lahat ng ito, sa pamamagitan ng paraan, ay kailangang alisin, iyon ay, dapat mong kontrolin ang iyong bibig, maingat na subaybayan kung ano ang nangyayari, at itigil ang paggalaw nito nang walang kabuluhan. Nangangahulugan ito na kapag hindi ka nagsasalita, huwag ipahayag ang mga emosyon, ngunit ilipat ang bahaging ito.

Upang mapawi ang pulikat, iniunat namin ang aming bibig sa isang hugis-itlog, isang pantay, magandang hugis-itlog, tulad ng ginawa namin para sa mga pisngi at cheekbones. Ang baba ay hindi dapat mabaluktot, at ang mga sulok ng bibig ay dapat sumulong. Ang buong lugar ng nasolabial ay dapat na ganap na makinis. Mag-extend ka at manatili doon ng 10 segundo. Subukan natin, sasabihin ko sa iyo, at magpahinga.

Dapat nating pagsikapang tiyakin na ang hugis ng mga labi ay tunay na katulad ng huwarang “o”. Ang sinumang maaaring mag-unclench ng kanilang mga kalamnan ay maaaring gawin ito, iyon ay, kung hindi mo ito magagawa, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang ganoong pisyolohiya, nangyayari ito dahil ang iyong mga kalamnan ay nasa spasm lamang. Kailangan mong subukan hanggang sa magtagumpay ka. Ulitin natin ito at magpahinga.

Sa una ay maaaring hindi ka komportable, ang iyong labi ay maaaring manginig, ang pag-igting dito ay maaaring hindi mawala, o ang iyong panga ay maaaring matigas. Kapag ang lahat ng mga spasms ay nawala, ikaw ay magiging ganap na komportable sa estado na ito, sa posisyon na ito.

Sumang-ayon tayo sa ganitong paraan: ginagawa mo ang ehersisyo na ito 5 beses sa isang araw, 3 beses sa loob ng 10 segundo, iyon ay, isang diskarte, pangalawang diskarte, pangatlong diskarte 5 beses sa isang araw. Ito ay tumatagal ng isang minimum na oras, ngunit ikaw ay patuloy na mapawi ang pulikat dito, at makakakuha ka ng isang magandang hugis-itlog.

Subukang gawin ito nang mahusay, marami ang nakasalalay sa tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay.

Tagasanay ng facebuilding na si Evgenia Baglyk

Ang isang magandang hitsura na walang mga wrinkles ay ang batayan ng kabataan at pagiging kaakit-akit. Lahat ng mga batang babae ay nangangarap ng perpektong balat at walang mga imperfections sa kanilang mukha. Ngunit, sa kasamaang-palad, ang mga personal na problema, mahinang pamumuhay at depresyon ay pumapatay sa kabataan ng balat.

Ang natatanging diskarte ni Evgenia Baglyk, batay sa pagbuo ng Facebook, ay tutulong sa iyo na makayanan ang iyong edad at kontrolin ang iyong mga kalamnan. Ginagawang posible ng diskarteng ito na paganahin ang mga kalamnan ng mukha pati na rin ang buong katawan, at nagbibigay-daan sa iyong alisin ang mga wrinkles sa mukha, mga creases, at sagging na balat nang walang plastic surgery at malalaking gastusin sa pananalapi.

Kaunti tungkol kay Evgenia Baglyk

Ang kanyang petsa ng kapanganakan ay Enero 15, 1988, ipinanganak si Evgenia sa Kyiv. Ngayon ang sikat na tagapagsanay ay 30 taong gulang, ngunit iba ang sinasabi ng kanyang mukha, dahil salamat sa kanyang diskarte ang babae ay mukhang 18. Ang pagnanais na patunayan ang kanyang sarili at lumikha ng isang kurso para sa pagpapabata ay bumalik mula sa kanyang dating trabaho. Dati, fitness trainer siya sa isa sa mga sikat na club sa kabisera. Iyon ay, alam ni Evgenia ang lahat tungkol sa pag-andar ng mga kalamnan at ang kanilang istraktura.

Ang isa sa mga kliyente ay nagreklamo na ginagastos niya ang kanyang buong suweldo sa pag-aayos ng kanyang mukha, ngunit ang mga resulta ay tumatagal ng ilang linggo. Tulad ng pag-amin ni Zhenya sa isa sa kanyang mga panayam, naisip niya noon na magiging mahusay na magtrabaho sa mukha tulad ng sa katawan, at ibalik ang hitsura sa tulong. pisikal na ehersisyo. Ito ang naging impetus para sa paglikha ng face building.

Si Zhenya mismo ay napakatalino na tinahak ang landas tungo sa tagumpay. Sinuportahan ng mga magulang ang kanilang anak na babae sa kanyang mga pagsisikap. Tinulungan ni Nanay si Zhenya sa mga tuntunin ng paglikha ng kagamitan at naging isa sa kanyang mga unang kliyente.

Sa edad na 29, nilikha ni Evgenia kakaibang teknik, pinoprotektahan ng copyright, at napunta sa internasyonal na antas. Nagtapos siya ng mga karangalan mula sa Kiev National Trade and Economic Institute, pagkatapos ay dumalo siya sa mga kurso sa rehabilitasyon at isang mahabang pag-aaral ng muscle anatomy.

Upang lumikha ng iyong sariling formula para sa kabataan at kagandahan, ilang beses nang nasa ibang bansa si Evgenia, kung saan nakakuha siya ng karanasan sa mga tuntunin ng bagong teknolohiya.

Ang ilang mga katotohanan tungkol kay Evgenia Baglyk:

1. Siya ay nakatuon sa layunin at ang kanyang sariling amo.
2. Mayroon siyang mapa, na ibinigay ng kanyang ama, kung saan minarkahan ni Zhenya ang mga bansang napuntahan niya.
3. Ang pangarap ay makita ang buong mundo.
4. Ang pangunahing tagapagtanggol ng batang babae ay ang asong si Bruno, isang Russian spaniel.

Yoga para sa mukha

Ang pisikal na edukasyon para sa mukha ay kilala mula noong sinaunang panahon. Noon, ang mga kababaihan ay nagsagawa ng ilang mga pangunahing pagsasanay upang higpitan ang kanilang mga pisngi at alisin ang mga kulubot sa kanilang mga noo. Ang mga aklat sa mga diskarte at rekomendasyon ay inisyu hanggang 1900s.

Pagkatapos ay isang rebolusyon sa facial fitness ang nangyari. Pagkatapos ng lahat, lumitaw ang mga bagong pagkakataon at produkto ng pangangalaga. Ang pangunahing hanay ng mga pagsasanay ay pinalawak para sa iba't ibang mga zone, at mas malapit sa 1950s ay maaaring pag-usapan ng isa ang tungkol sa isang nakabalangkas na sistema ng yoga para sa mukha. Naka-istilong mag-plastic surgery at mag-ehersisyo ng mga kalamnan. Ngunit ang impormasyon tungkol sa teknolohiya mismo ay hindi na laganap.

Ngayon, ang pagpapatayo ng mukha ay isang magandang pagkakataon upang gawing kaakit-akit ang iyong sarili at palakasin ang iyong mga kalamnan, higpitan ang iyong balat at matutunan kung paano maayos na pangalagaan ang iyong katawan.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng pamamaraan ay simple: dahil sa pagtaas ng lakas ng tunog, ang mga kalamnan ay nagiging isang uri ng frame para sa balat, pinipigilan ito nang maayos, inaalis ang mga pinong wrinkles at sagging. Sa pamamagitan ng maayos na pag-init ng mga kalamnan, ang lahat ng mga metabolic na proseso sa mga selula ay nagpapabuti at ang sirkulasyon ng lymph ay tumataas. Ito naman, ay humahantong sa pangkalahatang pagpapabata.

Ang mga sumusunod sa pamamaraan ay nagsasabi na ang facial yoga ay nagsisilbi rin bilang isang mahusay na proteksyon laban sa paglitaw ng mga bagong wrinkles. Hindi pa huli ang lahat para sanayin ang pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang sistematikong, pagsunod sa mga binuo na pamamaraan upang maimpluwensyahan nang tama ang paggana ng mga kalamnan ng mukha.

Mga kalamangan at pagiging epektibo ng pamamaraan

Ang himnastiko ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang balat ng kabataan sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga kalamnan at pag-aayos ng mga ito sa nais na antas. Upang makamit ang mga resulta, kailangan mong magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay halos araw-araw, ngunit ang epekto ay magiging kamangha-manghang. Ito ay isang magandang alternatibo at walang sakit kapalit ng plastic surgery at braces.

Tama at regular na pagpapatupad Ang mga pagsasanay na ipinakita sa pamamaraan ay nagbibigay ng positibong epekto:

Salamat sa facial exercises, maaari mong ibalik ang iyong kabataan at kagandahan, pagbutihin ang iyong hitsura at ihayag ang pagiging kaakit-akit at pagkababae. Ang bawat babae ay nararapat na ito, kaya bakit ipagkait ang katawan?

Paghahanda at mga yugto ng pagpapatupad ng himnastiko

Iminumungkahi ni Evgenia Baglyk na magsagawa ng facial gymnastics sa harap ng salamin. Gagawin nitong posible na subaybayan ang kawastuhan ng mga paggalaw at ang pagiging epektibo ng pagkilos. Hindi namin nararamdaman ang lahat ng mga kalamnan sa mukha nang pantay. At nakatayo sa harap ng salamin, itinatama namin ang mga paggalaw at isinasagawa ang mga pagsasanay ayon sa mga kinakailangan.

Sinasabi ng may-akda ng pamamaraan na ang oras ng pagpapatupad ay may mahalagang papel sa kahusayan. Ang pinakamainam na oras upang magsanay ay sa umaga, kaagad pagkatapos matulog. Pagkatapos ang katawan ay nasa isang nakakarelaks na estado, at ang facial gymnastics ay makakatulong upang mabuo nang maayos ang lahat ng mga kalamnan.

Ang antas ay hindi mahalaga pisikal na pagsasanay, iyon ay, sinumang babae o babae ay maaaring magsanay gamit ang pamamaraan. Ang mukha lamang ang magiging aktibo sa session, ang natitirang bahagi ng katawan ay nagpapahinga.

Bagaman ang mga complex para sa iba't ibang mga zone ay malayang matatagpuan sa Internet, inirerekomenda ni Evgenia ang pagsisimula ng mga pagsasanay sa isang tagapagsanay, sino ang susubaybay sa tamang pagpapatupad, ay ayusin ang puwersa ng pagkilos sa balat at sasabihin sa iyo ang tungkol sa lahat ng mga intricacies ng system. Bilang karagdagan, pinipili ng mga propesyonal ang mga ehersisyo batay sa mga tampok ng mukha.

Tungkol sa mga hakbang sa pagpapatupad, pagkatapos ay tatlong bahagi ang maaaring makilala dito:

1. Pag-init ng mga kalamnan sa pamamagitan ng mga dynamic na ehersisyo.
2. Paggawa ng mga kinakailangang zone.
3. Ulitin ang complex upang mapahusay ang resulta.

Ang epekto ay makikita pagkatapos ng unang buwan ng mga klase, kapag ang balat ay humihigpit at ang maliliit na facial wrinkles at unevenness ay nagsimulang makinis. Ang karaniwang kurso sa pagbuo ng Facebook ay tumatagal ng 2–3 buwan. Pagkatapos ay maaari kang magpahinga at mag-aral para lamang suportahan at pasiglahin ang mga kalamnan.

Contraindications para sa paggamit

Ang may-akda ay hindi nagpapayo sa mga batang babae na nagkaroon ng plastic surgery o operasyon na magsanay, dahil ito ay maaaring mag-deform ng ilang mga kalamnan o maging sanhi ng pagtanggi. Mga sakit facial nerve Gayundin ay isang kontraindikasyon sa paglalapat ng teknik. Mga taong may hindi matatag presyon ng dugo, lalo na ang mga pasyenteng may hypertensive, ay kailangang huminto sa pagbuo ng mukha, dahil ang ilang mga ehersisyo ay nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng negatibong reaksyon.

Sa kaso ng mga talamak na sakit na viral na nagdadala sa kanila ng pagtaas ng temperatura, hindi na kailangang pilitin ang mga kalamnan ng mukha o labis na karga ang mga ito. Maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon at paglitaw ng mga pulang spot sa balat. Kasama rin dito ang mga nagpapaalab na proseso, sugat at pinsala.

Dahil ang ilan sa mga pagsasanay ay inilaan para sa lugar ng leeg, kung mayroon kang mga sakit sa thyroid gland, mas mahusay na iwasan ang mga ito at piliing makisali sa isang kumplikadong kumikilos nang eksklusibo sa mga lugar ng mukha.

Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring isagawa ng mga buntis na kababaihan, ngunit din sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.

Para sa mga lumang pinsala ng cervical vertebrae at jaw joints (dislocations at fractures), maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay, ngunit nang hindi paulit-ulit ang kumplikado, upang hindi mag-overload ang mga naunang nasugatan na lugar ng mukha.

Ang pagwawasto ng mga contour ng mukha ay nagsasangkot ng operasyon o contouring sa pamamagitan ng mga iniksyon mula sa isang cosmetologist - ang mga pamamaraan ay mahal at may maraming mga kontraindikasyon. Ang mga kalaban ng mga radikal na pamamaraan ay nagsasanay ng facial gymnastics (facebuilding) at tandaan ang isang pangmatagalang positibong epekto.

Facebook building laban sa isang kunot na noo

Ang mga emosyonal na tao ay mas madaling kapitan sa pagbuo ng mga wrinkles sa noo dahil sa aktibong mga ekspresyon ng mukha. Ang ugali ng pagkunot ng noo kapag naglalagay ng pampaganda sa mata ay nakakapinsala din sa balat. Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong sa tono ng mga kalamnan sa harap at higpitan ang balat. Ang mga klase ay batay sa karaniwang paggalaw ng mga kilay na may paglikha ng paglaban sa mga daliri. Ang pagsasanay ay pinangunahan ni Evgenia Baglyk, ang tagapagtatag ng isang internasyonal na online na paaralan para sa gusali ng Facebook.

Paano tanggalin ang nasolabial folds

Ang mga wrinkles na nabuo ng nasolabial folds ay ang pinakamalalim. Ang mga sanhi ng "mga labi ng ilong" ay pagkahilo at pagkapagod ng kalamnan. Ang online na aralin ay naglalaman ng 3 pagsasanay para sa mga pisngi at labi, kasama ang mga diskarte sa pagpapahinga. Ang eksperto sa mukha ay nagbibigay ng mga rekomendasyon sa dalas at intensity ng pagsasanay.

Mga ehersisyo para sa perpektong hugis ng mukha

Online na fitness para sa isang toned na mukha. Ang klase ay idinisenyo para sa sabay-sabay na mga pagsasanay sa pagbibilang. Ang kagamitan na kakailanganin mo ay sariling mga kamay at isang simpleng lapis. Ang complex ay maginhawa upang gumanap sa bahay o sa opisina.

Paano gawing mas malaki at matambok ang mga labi

Ang mga labi tulad ni Jolie ay perpekto para sa maraming kababaihan. May mga pagsasanay upang magdagdag ng lakas ng tunog sa iyong mga labi. Ang punto ng aralin ay pataasin ang daloy ng dugo at unti-unting pump kalamnan ng orbicularis labi Ang mga nakakatawang pangalan ng mga pagsasanay - "pato", "kabayo" - nagpapahiwatig ng kadalian ng pagpapatupad. Bilang resulta ng pagsasanay, ang mga labi ay puno ng maliwanag na kulay, ang mga wrinkles sa paligid ng bibig ay humihigpit.

Mga ehersisyo sa ilong

Karaniwang nabibitin ang mga nagsisimulang tagabuo ng mukha mga lugar ng problema oh at nakalimutan nilang sanayin ang kanilang ilong. Sa simula ng aralin, ang facial gymnastics trainer ay nag-aalis ng mga alamat sa paksa ng pagwawasto ng hugis ng ilong at nagbibigay ng dalawa. epektibong pagsasanay. Sa pagtatapos ng aralin, malalaman ng mga manonood ang tungkol sa pag-asam ng regular na pagsasanay at positibong epekto. Ang bentahe ng aralin ay isang detalyadong pagpapakita ng mga pagkilos ng kamay sa panahon ng himnastiko. Tamang posisyon pinipigilan ng mga daliri ang paglitaw ng mga creases at wrinkles.

Pangunahing pagsasanay sa mukha

Ang noo, talukap ng mata, labi, baba at pisngi ay mga lugar ng problema na nangangailangan ng pagwawasto at paghigpit sa edad. Ang hanay ng mga pagsasanay mula sa video ay idinisenyo upang magtrabaho sa lahat ng mga lugar ng problema sa isang aralin. Ang isang warm-up ay ipinapakita upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo at maghanda ng mga kalamnan, na ginagawa bago ang klase. Ang aralin ay nagsasalita tungkol sa mga pag-iingat at contraindications.

Facebook building mula sa bulldog cheeks

Ang lumulubog na pisngi ay nagdudulot ng pagkawala tono ng kalamnan may edad o bilang resulta ng biglaang pagbaba ng timbang. Ang mga klase na ipinakita sa aralin sa video ay medyo mahirap para sa mga nagsisimula. Kapag gumaganap, kailangan mong kontrolin ang mga kalapit na kalamnan at hindi awtomatikong makisali sa kanila sa trabaho - ito ang kahirapan. Nagbibigay din ang video kawili-wiling mga pagsasanay upang gumana sa nasolabial area.

Paano tanggalin ang double chin

Ang isang double chin ay maaaring lumitaw nang maaga at makabuluhang masira ang hitsura, na nagbibigay sa mukha ng dagdag na edad at kapunuan. Upang maiwasan at alisin ang mga wrinkles, kailangan mong palakasin ang leeg at nginunguyang mga kalamnan. Ang video ng pagsasanay ay nagbibigay ng mga ehersisyo gamit ang paglaban sa lakas ng braso at nagpapakita ng mga rotational na paggalaw na may stretching effect. Ang kumplikado ay simple at angkop para sa pang-araw-araw na pagsasanay.

Paano i-pump up ang iyong cheekbones at higpitan ang hugis ng iyong mukha

Ang isang malaking bilang ng mga kalamnan ay may pananagutan sa pag-angat ng hugis-itlog. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mukha at leeg sa pamamagitan ng pag-igting, pag-uunat at pagpapahinga. Pinagsasama ng may-akda ng aralin ang mga pagsasanay sa self-massage. Mga paggalaw ng masahe sa kahabaan ng mga tamang linya sa tamang direksyon ay nagbibigay-daan sa iyo na linlangin ang mga batas ng grabidad at panatilihing naka-tono ang iyong mukha nang ilang sandali.

Gayahin ang mga kalamnan ng mukha - isang detalyadong pagsusuri

Para sa isang malalim na pagsisid sa paksa ng fitness sa mukha, iminumungkahi naming tingnang mabuti ang muscular structure ng mukha. Ang aralin sa video ay malinaw na nagpapakita ng anatomical na istraktura sa isang 3D na modelo. Pinag-uusapan ng may-akda ang mga pag-andar ng bawat kalamnan: paggalaw ng mga kilay, pagbaba ng mga sulok ng bibig, atbp. Ang pagkakaroon ng ideya ng mga kalamnan na sinasanay ay ginagawang mas madali upang maisagawa ang mga pagsasanay nang tama.

Gymnastics para sa pagpapabata ng mukha

Ang mga regular na ehersisyo sa mukha ay nagpapabuti sa kulay at pangkalahatang kondisyon ng balat. Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong mga pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbili ng mga espesyal na gadget para sa pag-eehersisyo sa mukha sa mga online na tindahan ng Chinese. Pumili ng alinman sa mga complex na gusto mo o lumikha ng mga indibidwal batay sa mga iminungkahi sa artikulo.

Paano magmukhang mas bata sa tulong ng pagbuo ng Facebook? Mga simpleng ehersisyo na makakatulong sa paghigpit ng iyong mukha at alisin ang double chin at sobrang matambok na pisngi.

Ang isang babae sa anumang edad ay gustong magmukhang mas bata kaysa sa kanya. Nakakatulong dito Wastong Nutrisyon, pisikal na Aktibidad, positibong pag-iisip, at gayundin ang pagbuo ng Facebook.

Kamakailan, maraming mga kababaihan na ang edad ay lumampas sa 35-40 taon ang sumali dito. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung ano ang pagtatayo ng mukha, at sasabihin din sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo nito para sa kagandahan ng babae. Sasabihin namin sa iyo kung anong mga ehersisyo ang kailangan mong gawin para sa isang partikular na bahagi ng mukha kung saan nabuo ang mga wrinkles o malapit nang lumitaw. Makikita mo dito hindi lamang ang mga paglalarawan ng mga pagsasanay, kundi pati na rin ang mga aralin sa video sa pagbuo ng Facebook. Magbibigay din kami ng mga larawan ng kababaihan bago at pagkatapos ng mga aktibong aktibidad sa pagbuo ng Facebook.

Ang gusali ng Facebook ay ang kakanyahan

Kung literal nating isasalin ang pagbuo ng mukha, makakakuha tayo ng "pagbuo ng mukha." Ganyan talaga, Facebook building mga espesyal na pagsasanay para sa mga kalamnan ng mukha, sa tulong kung saan makakamit mo ang magandang tono at itama ang ilang mga bahid. Sa iba pang mga bagay, sa tulong ng mga dalubhasang facial gymnastics maaari mong makabuluhang higpitan ang balat. Ito ay maaaring mabigla sa iyo, ngunit ang pagsasanay sa iyong mga kalamnan sa mukha ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ito ay lumiliko na ang lahat ng bagay sa bagay na ito ay eksaktong kapareho ng sa ating katawan. Kung aktibo tayong mag-ehersisyo sa gym, pumapayat tayo at kapansin-pansing tumitikip ang balat ng ating katawan. Sa sandaling matapos ang mga klase at naging tamad kang magtrabaho sa iyong katawan, unti-unting bumabalik ang mga nawalang pounds, at ang balat ay nagsisimulang lumubog. Gayundin sa iyong mukha, hindi mo maaaring isuko ang pagpapatayo ng mukha sa mahabang panahon upang ang mga bagong wrinkles ay hindi tumira sa iyong mukha. Hindi nakakagulat na sabihin nila na ang katawan ng isang babae ay maihahambing sa isang flower bed. Habang ikaw ay nag-aalaga ng mga bulaklak, sila ay nalulugod sa iyo sa kanilang kagandahan, ngunit sa sandaling makalimutan mo ang tungkol sa bulaklak, ang mga bulaklak ay kumukupas.

Magmumukha kang mas bata at mas malusog kung aalagaan mo ang iyong mukha araw-araw. Sa panahon ng naturang pagsasanay, ang balat ng mukha ay napupuno ng pamumula, na nagiging kapansin-pansin sa iba. Kung sisimulan mong regular na gumawa ng facebuilding. mapapansin mong huminto na ang pagtanda ng balat. Maaaring mapansin ng mga tao sa paligid mo na ang balat ng iyong mukha ay naging mas bata ng 5-10 taon.

Kung mayroon kang, sabihin, isang double chin, pagkatapos ay maaari mong harapin ito sa tulong ng pagbuo ng mukha. Sa madaling salita, ang pagpapatayo ng mukha ay hindi lamang nakakatulong sa iyong mukha na magmukhang mas bata, ngunit nakakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Mayroon ding mga hanay ng mga pagsasanay para sa labis na makapal na pisngi.

Pagbuo ng Facebook bago at pagkatapos ng mga larawan

Ipapakita namin sa iyong pansin ang mga larawan ng mga kababaihan na sinubukan at naunawaan mula sa kanilang sariling karanasan kung ano ang gusali ng Facebook.

Ang lahat ng mesotherapy na ito, nakapagpapasiglang mga pinaghalong himala, facial plastic surgery at iba pa ay dayuhan sa kanila. Maaari silang magmukhang bata lamang dahil sa ang katunayan na sila ay regular na nagsasagawa ng mga ehersisyo na naglalayong magtrabaho sa mga kalamnan ng mukha.

Ang kailangan mo lang ay isang malaking pagnanais na magmukhang bata, pati na rin ang kasipagan. Walang lugar para sa mga tamad sa gusali ng Facebook, tulad ng pagkakaroon ng fitness sa katawan.

Gaano katagal kailangan mong gawin ang Facebook building para makakuha ng mga resulta?

Kung hindi mo nais na tumanda nang maaga at nais na maiwasan ang paglitaw ng malalim na mga wrinkles sa iyong mukha, pagkatapos ay magsanay para sa mga kalamnan ng mukha nang hindi bababa sa 5 minuto sa isang araw, ngunit araw-araw. Pagkatapos lamang ng ilang linggo, mapapansin mo na ang iyong balat ay nagsisimula nang maging malusog, kahit na ang mga bilog sa ilalim ng iyong mga mata, na dati ay nagpapakita ng iyong pagkapagod at edad, ay nawala.

Kung hindi ka pa 40 taong gulang, ngunit ang mga unang wrinkles ay nagsimula na sa pag-atake, pagkatapos ay kailangan mong ulitin ang himnastiko araw-araw, sa loob ng 10-15 minuto. Sa sandaling mayroon kang libreng oras, agad na simulan ang pagbuo ng iyong magandang mukha at pagpapahaba ng kanyang kabataan. Gawin ang pinakapangunahing mga pagsasanay na naglalayong alisin ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga lugar ng problema sa mukha, at ito ay magiging isang napakalaking kontribusyon sa iyong kabataan at kagandahan.

Kung ikaw ay 50 taong gulang na, kailangan mo ng mas maraming oras upang pangalagaan ang iyong sarili, kasama ang iyong mukha. Gumugol ng 15-20 minuto sa isang araw sa pagpapatayo ng mukha, at sa loob ng isang buwan o dalawa ay mapapansin mo na ang mga wrinkles ay naging kapansin-pansing hindi gaanong binibigkas, at ang hugis-itlog ng iyong mukha ay humihigpit nang husto. Kung mayroon kang isang double chin, pagkatapos ay sa oras na ito ay dapat na walang bakas nito na natitira, tulad ng iyong mabilog na pisngi.

Video ng ehersisyo sa pagbuo ng mukha

Ang mga video ay naglalaman ng mga pinaka-karaniwang pagsasanay na dapat gawin ng bawat babae na nagkaroon na ng mga wrinkles sa mga lugar na may problema sa mukha. Kung gusto mong baguhin ang iyong hitsura, magsimula sa iyong mukha.

Pagkatapos ng 40, at lalo na pagkatapos ng 50 taon, ang mukha ay nangangailangan ng isang facelift, at para dito hindi kinakailangan na gumamit ng mga serbisyo ng mga plastic surgeon. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Ulitin ang mga pagsasanay na inilarawan sa video at magmukhang mas bata araw-araw at oras.

Pagbuo ng Facebook pagkatapos ng 50 taon

Kapag ang edad ay lubos na nakakaapekto sa mukha ng isang babae, at ito ay nangyayari pagkatapos ng 50 taon, at kung minsan kahit na mas maaga, kailangan mong mapilit na magsimulang magtrabaho sa iyong sarili. Ang isang babae na higit sa 50 taong gulang ay pinapayuhan na makisali sa Facebook building nang hindi bababa sa 20-25 minuto sa isang araw. Maaari mong hatiin ang oras na ito sa 2 pagitan. Halimbawa, maaari kang mag-ehersisyo sa umaga sa loob ng 10 minuto at sa gabi pagkatapos hugasan ang iyong makeup sa loob ng 15 minuto.

Ang pinaka-problemadong mga lugar sa mukha sa mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang ay ang nasolabial triangle, pati na rin ang mga lugar sa mata at noo. Ito ang mga lugar na ito na ang iyong mga pagsasanay ay dapat na naglalayong mapabuti ang tono. Pag-uusapan natin ang lahat ng mga ito sa ibaba sa artikulong ito. Bibigyan ka ng parehong mga tagubilin sa video sa mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha at mga larawang nagpapakita ng mga kababaihan sa proseso ng paggawa ng mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha.

Ang pinakasikat na pagsasanay para sa mukha ni Evgenia Baglyk na may mga larawan

Si Evgenia Baglyk ay isang fitness trainer. Matagal na siyang interesado hindi lamang sa pagbuo ng katawan, kundi pati na rin sa mukha. Si Evgenia, kasama ang mga plastic surgeon at cosmetologist, ay nagsagawa ng maraming pananaliksik at bumuo ng isang espesyal na programa para sa facial construction. Nag-publish pa si Evgenia ng libro sa Facebook building. Makakahanap ka rin ng maraming video sa Internet kung saan ipinapakita niya kung paano isagawa nang tama ang mga pagsasanay.

Si Evgenia mismo ay gumagawa ng facial fitness, kaya siya ay mukhang napakarilag. Nagbigay kami ng larawan niya sa murang edad at sa panahong ito. Tulad ng nakikita mo, ang mga pagkakaiba sa mukha ay hindi nakikita. Sa pamamagitan ng paraan, natagpuan din namin ang isang larawan ni Evgenia kasama ang kanyang ina, na nagtatrabaho din sa kanyang sariling mukha gamit ang parehong pamamaraan at hindi nais na sumuko sa edad. Mukhang magkapatid o girlfriend ang dalawang babaeng ito. Imposibleng sabihin tungkol sa kanila na sila ay mag-ina, nakakagulat.

Ang pinakasikat na pagsasanay para sa mga kalamnan ng mukha mula sa Evgenia Baglyk ay nakolekta sa isang video clip, na ipinakita din namin sa iyong pansin sa aming artikulo.

Tandaan na pinapayuhan ni Evgenia hindi lamang na makisali sa pagbuo ng mukha upang pahabain ang kabataan, kundi pati na rin ang aktibong kumilos, isipin lamang ang mabuti, at kumain lamang ng natural at mataas na kalidad na mga produkto.

Inirerekomenda ng isang kilalang fitness trainer na simulan ang pagbuo ng iyong mukha sa edad na 25-30. Kapag ang mga unang wrinkles, kabilang ang facial wrinkles, ay nagsimulang lumitaw.

Karaniwan ang mga mata, cheekbones at nasolabial triangle ay nangangailangan ng pinaka-pansin at masigasig na pagsasanay.

Mga review ng face building

Nakolekta namin ang ilang mga review tungkol sa pagbuo ng Facebook mula sa ilang mga site at ipinakita ang mga ito sa iyong pansin.

Sveta, 48 taong gulang: "Napansin ko na marami na akong wrinkles sa edad na 40. Pagkatapos ay sinimulan kong saliksikin ang Internet sa paghahanap ng mga pampahigpit na maskara at nagpapabata ng mga elixir. Nalaman ko na magagamit mo mga simpleng pagsasanay tamang age marks sa mukha. Sinimulan kong gawin ang mga pagsasanay na ito, at pagkatapos ng isang buwan napansin ko na may mas kaunting mga wrinkles. Ngayon ay patuloy akong gumagawa ng Facebook building at mukhang mas bata, 10 taon na mas bata, gaya ng sinasabi sa akin ng mga tao!”

Galina, 37 taong gulang: "Sa tulong ng pagbuo ng Facebook, nagawa kong higpitan ang kabuuang oval ng aking mukha, at naalis din ang aking medyo nakakainis na double chin. Hindi ko rin gusto ang aking makapal na pisngi, kaya nagsimula akong gumawa ng mga ehersisyo na naglalayong magsunog ng taba sa lugar na ito. Oo nga pala, 10 minuto lang ako sa isang araw para gawin ito. Sa umaga at gabi, sa loob ng 5 minuto, walang pagod kong binibigkas ang mga letrang A, O, U at Y, na bumuka ang aking bibig. ganyan simpleng himnastiko at tinulungan akong alisin ang mga kinasusuklaman kong pisngi.”

Si Yulia, 25 taong gulang: "Mayroon akong isang masamang ugali - ang pagsimangot. Napansin ko kamakailan na mayroon na akong kulubot sa pagitan ng aking mga kilay. Nanood ako ng ilang video tungkol sa pagpapaganda ng mukha sa Internet at natutunan ko kung paano gumawa ng mga ehersisyo na naglalayong alisin ang mga wrinkles. Sa loob ng 3 linggo ngayon ako ay nagsisikap na tanggalin itong kulubot sa pagitan ng aking mga kilay at alam mo. Halos hindi na siya makita ngayon. Umaasa ako na sa isang linggo ay wala nang bakas sa kanya."

Tulad ng nakikita mo, ang mga pagsusuri tungkol sa pagbuo ng Facebook ay napakapositibo at kahanga-hanga. Ipinapalagay nila sa iyo na kailangan mong agad na sundin ang halimbawa ng mga kababaihan at gumawa din ng mga pagsasanay sa mukha.

Facebuilding nasolabial folds

Upang mapupuksa ang mga wrinkles partikular sa lugar ng nasolabial triangle, sapat na maglaan ng 5 minuto sa isang araw sa isang simpleng ehersisyo.

Una kailangan mong buksan ang iyong bibig upang ang iyong mga labi ay bumuo ng isang hugis-itlog. Pagkatapos ay kailangan mong i-highlight sa pag-iisip sa itaas at ibabang labi gitna at buksan ang iyong bibig upang ang mga gitnang ito ay mag-stretch. Sa kasong ito, ang bibig ay dapat bumuo ng isang pantay na hugis-itlog.

Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang iyong mga hintuturo sa nasolabial folds at ilipat ang iyong mga daliri pataas at pababa, unti-unting pinapabilis ang paglipat. Bilang resulta ng ehersisyo na ito, dapat mong madama ang isang malakas na nasusunog na pandamdam sa nasolabial triangle.

Kung mapapansin mo na ang mga sulok ng iyong bibig ay nakalaylay, maaari mo ring iangat ang mga ito sa pamamagitan ng paggamit sa pagpapaganda ng mukha. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa mga sulok ng iyong mga labi at pindutin ang mga ito. Higpitan ang iyong mga labi, gumawa ng isang maliit na ngiti. Pakiramdam ang tensyon sa mga sulok ng iyong mga labi. Ulitin muna ang ehersisyo 10-15 beses. Pagkatapos ng ilang linggo ng pagsasanay, ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na unti-unting tumaas sa 30.

Facebook building para sa mga mata

Kung nais mong alisin ang mga wrinkles sa lugar ng mata at gawing mas tono ang balat ng mga eyelid, pagkatapos ay magsagawa ng mga ehersisyo na naglalayong pataasin ang tono ng kalamnan sa lugar na ito. Gumugol ng hindi bababa sa 5 minuto sa isang araw sa paggawa ng mga ehersisyo sa mata.

Halimbawa, maaari kang gumawa ng isang simpleng ehersisyo araw-araw. Ilagay ang iyong mga hintuturo sa mga panlabas na sulok ng iyong mga talukap at ang iyong mga gitnang daliri sa mga panloob na sulok. Ilapat ang banayad na presyon sa balat, ngunit huwag lumampas ito. Tumingala at tumingala nang husto hangga't maaari. Pagkatapos ay i-relax ang iyong mga talukap at buksan ang mga ito nang malapad. Kapag nagpapahinga, maaari kang tumingin kahit saan.

Ang inilarawan na ehersisyo ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng mas mababang takipmata. Ngayon ay oras na upang palakasin at itaas na talukap ng mata. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga singsing na daliri sa itaas ng iyong mga kilay at pindutin ang mga ito. Pagkatapos ay simulan mong ipikit ang iyong mga mata at mararamdaman mo ang paghigpit ng kalamnan sa itaas na talukap ng mata. Ulitin muna ang ehersisyo ng 15 beses, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang bilang ng mga pag-uulit sa 20-30.

Pagbuo ng Facebook double chin

Kung ikaw ay naghihirap mula sa isang double chin, pagkatapos ay huwag mag-alala, maaari mong makayanan ito sa tulong ng mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha. Kung maliit ang iyong baba o ayaw mo lang itong lumitaw, makakatulong ang mga simpleng tapik. Tuwing umaga, tapikin ang ilalim ng iyong baba gamit ang likod ng iyong kamay, at ito ay magiging sapat na.

Kung ang iyong baba ay masyadong malaki, isa pang ehersisyo ang makakatulong. Umupo ng tuwid at ngumiti ng kaunti. Sa kasong ito, ang iyong mga labi ay dapat na sarado, at ang iyong mga ngipin ay hindi dapat makita. Pagkatapos ay dahan-dahang hawakan ang iyong leeg gamit ang iyong mga kamay at itaas ang iyong ulo, damhin ang pag-uunat ng mga kalamnan ng leeg. Ulitin ang ehersisyo na ito ng limang beses sa unang pagkakataon, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang bilang ng mga pag-uulit sa 20 sa isang pagkakataon.

Pagpapaganda ng mukha para sa mga hugis-itlog na mukha

Upang higpitan ang buong hugis-itlog ng mukha, mayroon ding isang tiyak na serye ng mga pagsasanay. Ilalarawan namin sa iyo ang pinaka-epektibo sa kanila. Kaya, kailangan mong i-roll pabalik ang iyong pang-ibabang labi upang masakop nito ang iyong ilalim na hanay ng mga ngipin. Ilagay ang iyong hintuturo sa iyong baba. Hilahin ang mga sulok ng iyong mga labi pabalik, at pagkatapos ay magsimulang dahan-dahang buksan at isara ang iyong panga.

Ang iyong baba ay lalabas nang halos isang pulgada pagkatapos ng bawat paggalaw. Kapag ang iyong baba ay nasa itaas na posisyon, manatili sa posisyong ito sa loob ng 20 segundo.

Pagbuo ng mukha para sa noo

Ang mga longitudinal wrinkles ay kadalasang nabubuo sa noo ng mga babaeng may edad. Madali mong mapupuksa ang mga ito gamit ang parehong gusali sa Facebook. Ang mga pagsasanay lamang ang kailangang isagawa nang may nakakainggit na regularidad upang makamit ang ninanais na epekto sa lalong madaling panahon at ayusin ito.

Kaya, ilagay ang iyong mga palad sa iyong noo upang ang iyong mga singsing na daliri ay nakapatong sa iyong mga kilay. Ang hintuturo at gitnang mga daliri ay ipoposisyon nang bahagyang mas mataas. Ngayon simulan ang pagtaas ng iyong kilay. Kung walang mga daliri sa iyong noo, ang mga fold ay bubuo sa panahon ng naturang paggalaw. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses upang magsimula, at sa paglipas ng panahon taasan ang bilang ng mga pag-uulit sa 20-30.

Kadalasan, ang malalalim na kulubot ay matatagpuan din sa mga noo ng kababaihan, o sa halip sa pagitan ng kanilang mga kilay. Ang mga ito ay nangyayari hindi lamang sa mga kababaihan na higit sa 40, kundi pati na rin sa mga batang babae na madalas na nakasimangot. Maaari din silang alisin sa ehersisyo. Pindutin ang iyong mga hintuturo sa iyong mga kilay at subukang ilipat ang iyong mga kilay nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay. Mararamdaman mo ang iyong mga daliri na nag-aalok ng pagtutol. Ito ay sapat na upang isagawa ang ehersisyo na ito para sa 3-5 minuto sa isang araw. Magsimula sa ilang minuto at unti-unting taasan ang tagal ng session hanggang 5 minuto.

Mga pisngi at cheekbones na nagpapaganda ng mukha

Madalas mong mahahanap ang mga babaeng may lubog na mga mata. Sa edad, lumubog ang balat ng mukha, ngunit maaari at dapat itong labanan. Kung nais mong iangat ang iyong mga pisngi at gawing mas malinaw ang iyong mga cheekbone, kung gayon ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo dito.

Markahan ng isip ang isang gitnang punto sa iyong itaas at ibabang labi at buksan ang iyong bibig upang ang parehong mga puntong ito ay nakaunat. Ang iyong bibig ay dapat bumuo ng isang pantay na hugis-itlog. Katulad nito, inirerekumenda na namin ang bibig sa ehersisyo para sa nasolabial triangle.

Kaya, naibuka mo nang tama ang iyong bibig, ngayon ilagay ang iyong mga daliri sa itaas na bahagi ng iyong mga pisngi. Subukan mong ngumiti. Pakiramdam ang tensyon sa iyong mga pisngi sa ilalim ng iyong mga talukap. Gumawa ng 20 reps. Araw-araw subukang dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit ng 1-2 beses.

Pagkatapos ng aktibong pagbuo ng mukha, mainam na lubricate ang iyong balat ng mukha ng cream na may nakakataas na epekto. Ang balat ay magpapainit pagkatapos ng ehersisyo, na magpapadali sa mas malalim na pagtagos ng cream. Papayagan nito ang mga sangkap sa iyong cream na magkaroon ng pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa balat at makabuluhang higpitan ito. Huwag sumuko sa mga pagbabagong nauugnay sa edad at gawin ang iyong sarili araw-araw, pagkatapos ay magagawa mong magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad!

Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa pinaka epektibong pagsasanay, ginagamit para sa pagpapabata at pag-angat ng mukha. Natutunan mo rin kung paano tumulong na mawalan ng timbang sa isang partikular na bahagi ng mukha. Ingatan hindi lamang ang kagandahan ng iyong katawan, ngunit maglaan din ng oras sa iyong mga kalamnan sa mukha upang magmukhang bata sa anumang edad.

Kumusta, mga mahal. Alam ng lahat na para sa isang angkop at slim figure kailangan maglaro ng sports. Nakakatulong ang sports na panatilihing toned ang mga kalamnan. Alam namin ang tungkol dito at marami ang gumagawa niyan. Ngunit lagi mo bang tatandaan na ang iyong mga kalamnan sa mukha ay kailangan ding i-pump up? Mayroon din itong sariling himnastiko - pagbuo ng mukha para sa mukha, na pag-uusapan natin nang kaunti at gagawin ang isang aralin - mga pagsasanay para sa mga mata.

Ano ang gusali ng Facebook?

Ito ay isang espesyal na himnastiko para sa mukha na nagtataguyod ng pagbabagong-lakas at pagwawasto nito. Lumalabas na hindi lamang ang mga kalamnan ng katawan ang kailangang "pumped". Ang mga kalamnan ng mukha ay nangangailangan din ng pagpapalakas. At ang mga kalamnan ng mukha na ito ay nangangailangan ng mas mataas na atensyon. Oo, palagi silang nagtatrabaho kapag kami ay nag-uusap, nakasimangot, tumatawa at kahit natutulog.

Ang problema lang ay ang kanilang aktibidad ay hindi pantay na ipinamamahagi. Kadalasan ang parehong mga kalamnan sa mukha ay gumagana. Dahil dito, nagiging overstrain ang connective tissues at lumilitaw ang mga wrinkles.

Ang mga espesyal na napiling ehersisyo upang malutas ang ilang mga problema na nauugnay sa mga kalamnan ng mukha ay nakakatulong na maibalik ang pagkalastiko ng balat (sa mas huling edad), at maiwasan din ang paglitaw ng mga wrinkles sa mukha (Kilala ko ang mga batang babae na ang mga unang palatandaan ng katandaan ay nakatatak sa kanilang mga noo bago pa man. edad na 25 taong gulang). At kasama ng paggawa ng gawang bahay na cream, ang pagbuo ng mukha ay isang makapangyarihang sandata sa paglaban para sa balat ng kabataan.

Ang gusali ng Facebook ay epektibong paraan upang pahabain ang kabataan, pagbutihin ang panlabas na pagiging kaakit-akit, at isa ring mahusay na alternatibo sa mga pamamaraan ng pagpapabata ng kirurhiko.

Facebook building para sa mukha - ano ang kalamangan

Kaya't huwag nating ipagpaliban ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha, na nakatulong na sa maraming kababaihan na mabawi ang kagandahan ng mukha nang walang operasyon, tiwala sa sarili at pagiging kaakit-akit! Ang mga pagsasanay na ito ay may maraming benepisyo.

Una, ganap silang ligtas, na hindi masasabi tungkol sa operasyon.

Pangalawa, ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang epektibo at ang epektong ito ay hindi isang beses, ngunit pangmatagalan.

Sa wakas, sila ay ganap na libre at magagamit sa bawat isa sa atin.

Gusali sa Facebook kasama si Evgenia Baglyk - mga ehersisyo para sa mga mata

Ang lugar ng mata ay nangangailangan ng mataas na kalidad at napaka-pinong trabaho. Ang mga pamamaraan na ito ay magpapanumbalik ng pagkalastiko sa itaas na mga talukap ng mata at mga lugar sa ilalim ng mga mata, biswal na palakihin ang mga mata, pakinisin ang mga wrinkles, at, bilang isang bonus, mapabuti ang paningin.

Ang araling ito ay ituturo sa iyo ni Evgenia Baglyk, ang kanyang Facebook channel ay isa sa pinakasikat na Russian-language na channel sa Youtube.
Maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa mukha sa bahay sa harap ng salamin, sa trabaho sa computer, sa kotse, habang naghihintay sa isang masikip na trapiko. Sa pangkalahatan, kahit saan at anumang oras. Ang pangunahing bagay ay gawin ito araw-araw, pinakamahusay sa umaga at gabi.

Ano ang epekto ng facial gymnastics?

Ang epekto ng facial gymnastics ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2 linggo ng aktibong ehersisyo:

• gaganda ang kutis,
• ang pamamaga sa ilalim ng mata ay mawawala,
• pipi at double chin ay hihigpitan,
• ang mga wrinkles ay magiging hindi gaanong malinaw.

Buweno, sana ay nakaharap ka sa pagtatayo kasama si Evgenia Baglyk? I-bookmark ang pahinang ito upang maaari mong ulitin ang mga pagsasanay na ito bukas at ipakita ang mga ito sa iyong mga kaibigan. Good luck sa iyo!