Sprain Madalas na nangyayari ang pinsalang ito sa mga batang babae na nagsisimula pa lamang magsuot ng mataas na takong. Sa kasong ito, napakadaling i-twist ang iyong binti. Ang pinsala ay sinamahan ng sakit, at ang pamamaga ng paa at bukung-bukong joint ay maaaring mangyari. Sa kasong ito

Sprains Kadalasan, ang ligaments ng bukung-bukong (ankle) o mga joint ng tuhod ay nasira. Gayunpaman, maaari mong hilahin ang isang kamay, isang balakang, o isang balikat. Sa lahat ng mga kaso, ang sakit sa panahon ng pinsala ay hindi mas mababa kaysa sa naranasan sa panahon ng bali, lalo na kapag ang mga ligaments ay napunit.

Ang sprain ay isang pangkaraniwang pinsala na kinabibilangan ng pagpunit ng mga indibidwal na hibla o ang buong ligament. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng pananakit, pamamaga, at pagbuo ng hematoma. Ang mga ligament ay pinagkalooban ng isang mataas na kakayahan sa pagbabagong-buhay, dahil sa kung saan sila ay nakabawi nang nakapag-iisa kahit na pagkatapos ng matinding ruptures. Gayunpaman, ang kurso ng rehabilitasyon ay kinakailangang kasama ang pag-unlad ng kasukasuan, dahil walang pag-load, ang mga sprains ay paulit-ulit, at ang mga paggalaw ng nasugatan na paa ay mahirap.

Bago mo ayusin ang mga ligaments sa iyong sarili, kailangan mong kumunsulta sa isang traumatologist

Paano mabilis na maibalik ang mga ligament: mga unang hakbang sa kaso ng pagkalagot ng ligament

Paano ibalik ang ligaments pagkatapos ng sprain? Kaagad pagkatapos ng pinsala at sa susunod na 2-3 araw, ang paggamot ay naglalayong alisin ang mga sintomas - pamamaga, pasa at sakit.

1. Ang nasugatan na paa ay binibigyan ng kumpletong pahinga, na nag-aalis ng kadaliang kumilos na may bendahe (kung may bahagyang sprain) o isang cast (kung may kumpletong pagkalagot).
2. Upang mapawi ang pamamaga, regular na inilalapat ang yelo sa nasirang lugar sa loob ng 15-20 minuto. Ang pamamaraan ay paulit-ulit 5 beses sa isang araw hanggang sa 4 na araw. Upang maiwasan ang frostbite ng balat, ang mga manipulasyon ay isinasagawa sa pamamagitan ng isang tela o tuwalya.
3. Inirerekomenda na panatilihin ang nakaunat na paa sa isang nakataas na posisyon. Kaya, ang mga binti na madalas na dumaranas ng pinsalang ito ay maaaring ilagay sa mga unan (sa panahon ng pagtulog at pahinga) o sa isang hiwalay na dumi.

Sa kaso ng matinding pananakit, ang pasyente ay inireseta ng mga pangpawala ng sakit na maaaring mabili sa parmasya nang walang reseta: analgin, paracetamol, ibuprofen at iba pa.

Paano ibalik ang sprained ligaments?

Walang punto sa pagkaantala sa pagbuo ng isang nasira na kasukasuan, dahil ang mga bagong tissue ay mabilis na nabuo. Bilang resulta ng kawalang-kilos, ito ay magiging masyadong maikli at hindi nababanat, na nagiging sanhi ng tao sa mahabang panahon kakulangan sa ginhawa at isang paalala ng isang kahabaan. Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo kaagad pagkatapos na humupa ang pamamaga. Paano mabilis na maibalik ang ligaments?

1. Umupo sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti, ang nakaunat na paa ay maaaring baluktot sa tuhod. Iunat ang daliri ng nakatuwid na binti, pagkatapos ay hilahin ito patungo sa iyo. Ulitin hanggang 20 beses.
2. Humiga, ibaluktot ang iyong malusog na binti, pahabain ang apektadong binti at iangat ito sa posibleng taas. Hawakan ang posisyon nang hanggang 5 s, ulitin hanggang 15 beses.
3. Magsagawa ng mabagal na squats na may tuwid na likod sa isang komportableng antas ng 5-20 beses.

Mahalaga na ang himnastiko ay hindi nagdudulot ng sakit. Ang pagkarga ay dapat na unti-unting tumaas, na nakatuon sa iyong mga damdamin. Ang mga kumplikadong ehersisyo ay maaari lamang isagawa pagkatapos mawala ang sakit. Minsan ang konserbatibong paggamot ay hindi nakakatulong sa pagpapanumbalik ng kasukasuan, at ang mga doktor ay nagpapasya sa interbensyon sa kirurhiko.

Ang pinsala ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nakaranas RIN hindi pangkaraniwang pagkarga. Yung. kung magdagdag ka ng 2.5-5 kg ​​​​ng higit pa sa iyong nagtatrabaho na timbang sa bar kaysa sa huling pag-eehersisyo, malamang na walang masamang mangyayari (pigain lamang ng mas kaunting beses), at kung dagdagan mo ang timbang ng 2 beses, kung gayon ito ay halos garantisadong , ay hahantong sa iyo sa pinsala. Ngunit hindi lamang ito ang sanhi ng pinsala.

Panlabas na sanhi ng pinsala:

• lampas sa maputla mabigat na timbang;
• biglaang pagbabawas ng bilis ng projectile;
• mabilis pagsasagawa ng ehersisyo;
• paggalaw sa isang mas malawak na amplitude kaysa karaniwan;

Panloob na mga sanhi ng pinsala:

• malnutrisyon;
• malamig (hindi pinainit) na mga kalamnan, tendon at ligaments;
• pagpapahina ng mga tisyu at istruktura sa pamamagitan ng stress;

Ngayon pag-usapan natin ang mga dahilan na maaaring magdulot pinsala sa palakasan higit pang mga detalye.

Nasabi na namin na ang isang matalim na pagtalon sa mga gumaganang timbang ay madaling humantong sa pinsala. Ito ay hindi mahirap. Ang isang matalim na pagtalon sa timbang ay labis na stress. Ang katotohanan ay ang mga paggalaw sa palakasan ay hindi lamang nagsasangkot ng "malakas na mga link", tulad ng mga kalamnan at buto, kundi pati na rin ang mas mahina, tulad ng mga ligament at tendon, na mas mabagal na umuunlad. Sa pamamagitan ng paraan, ang pumping ay nagsasanay sa mga istrukturang ito nang mahusay.

Ang isang napaka-karaniwang sanhi ng maraming pinsala ay hindi magandang pag-init! Ito na siguro ang PINAKA SIKAT na dahilan. Ang mga tao ay pinahinto lamang ang pag-init para sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng: ang pag-init ay nagnanakaw ng lakas, walang oras, atbp. Pagkatapos ay gumugugol sila ng mas maraming oras sa pagpapagaling ng mga punit na ligament o tendon.

Ang taktikang ito ay lubhang mali! Ang mahinang pag-init ng mga kalamnan ay mas mahina at ang mga ligament ay hindi gaanong nababanat kapag nilaktawan mo lang ang warm-up. Kahit minsan dapat kang gumamit ng sweater sa panahon ng pagsasanay upang manatiling mainit.

Nais ko ring maikling pag-usapan ang tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ang katawan ay nakapag-iisa na naglalagay ng isang bantay sa malamig na mga kalamnan upang maprotektahan ka mula sa pinsala at pinipigilan ka mula sa pag-aangat ng napakabibigat na timbang, ngunit hindi ito palaging nagliligtas sa iyo mula sa pinsala, kaya huwag maging tamad. magpainit ng 10-15 minuto.

Ang isa pang napaka-tanyag na dahilan ay ang ilang mga tao ay naglalaro ng maraming sports at maaaring makaranas ng panlabas na pinsala sa kanilang mga kasukasuan, ligaments at tendon.

Ang mga biglaang paghinto, epekto, o hindi pangkaraniwang paggalaw ay maaaring humantong sa mga microdamage na maaaring hindi mo maramdaman sa pang-araw-araw na buhay, ngunit tiyak na mararamdaman mo sa panahon ng pagsasanay!

Tandaan na ang BUONG SISTEMA AY KASING MATAAS LAMANG NG PINAKAMAHANG LINK NITO. Samakatuwid, sa artikulong ito ay titingnan din natin ang mga paraan upang palakasin ang "mahina na mga link" (tendons at ligaments) upang maiwasan ang mga pinsala sa sports.

Ang pag-stretch ay "ang paggamit ng puwersa sa mga istraktura ng kalamnan-tendon upang baguhin ang kanilang haba, kadalasan upang mapataas ang magkasanib na hanay ng paggalaw, bawasan ang paninigas o pananakit, o bilang paghahanda para sa pisikal na aktibidad" (3).

Bagama't maraming uri ng stretching, ang static stretching ay tila ang pinakakaraniwang uri ng aktibidad na inirerekomenda pagkatapos mag-ehersisyo. Mayroon ding mga kagyat at pangmatagalang sprains.

Ang talamak na pag-uunat ay karaniwang tumutukoy sa mga nag-iisang kahabaan ng tissue nang higit o mas mababa sa 30 segundo (4.5).

Ang pangmatagalang pag-uunat ay tumutukoy sa paulit-ulit na pag-uunat ng tissue sa loob ng ilang set, araw, o kahit na linggo (6).

Tradisyunal na nauunawaan ang pagpapanumbalik bilang isang modelong isang yugto - kapag ang isang bagay ay naibalik (7) o ang isang bagay ay bumalik sa orihinal nitong estado (8). Gayunpaman, sa sports, ang pagbawi mula sa pisikal na aktibidad ay isang dalawang yugto na modelo - kapag ang nawala ay naibalik (halimbawa, ang pagkapagod ay nabawasan) at pagbagay (supercompensation) sa tumaas na mga pangangailangan (6).

Isinasaalang-alang ito, ang pagbawi ay hindi kumpleto hanggang ang atleta ay umabot sa isang antas ng pagsasanay na lumampas sa mga halaga ng baseline (ang prinsipyo ng supercompensation). Ang prinsipyong ito ay ipinakita sa isang pinasimpleng anyo sa Figure.

Mayroong dalawang pangunahing layunin ng pag-uunat pagkatapos ng ehersisyo:

1. Bawasan ang delayed-onset na pananakit ng kalamnan (mula rito ay tinutukoy bilang pananakit ng kalamnan).
2. Bawasan ang paninigas (pataasin o ibalik ang orihinal na hanay ng paggalaw).

Ang mga kalamnan (muscles) ay malambot na mga tisyu na bumubuo sa batayan ng katawan ng tao at gumagana upang makabuo ng puwersa at paggalaw. Pangunahing responsable sila sa pagpapanatili at pagbabago ng pustura, aktibidad ng motor at para din sa trabaho lamang loob, tulad ng pag-urong ng puso at gastrointestinal peristalsis, dahil sa kung saan ang pagkain ay dumadaan sa digestive system.

May tatlong uri ng kalamnan: skeletal (striated), cardiac at makinis. Puso at makinis na kalamnan contract without conscious thought (involuntarily), while skeletal muscles contract on command. Ang mga kalamnan ng kalansay, sa turn, ay maaaring nahahati sa mabilis at mabagal na pagkibot.

Ang terminong "kalamnan" ay nagmula sa Latin na musculus, na nangangahulugang "maliit na daga", marahil dahil sa hugis ng ilang mga kalamnan o dahil ang mga nagkukontratang kalamnan ay parang mga daga na gumagalaw sa ilalim ng balat.

Ang muscle strain ay isang pinsala. mga kalamnan ng kalansay bunga ng matinding pisikal na gawain. Ang bawat tao'y maaaring mag-overload sa kanilang mga kalamnan sa araw-araw na gawain: pagbubuhat ng mabibigat na karga, pag-eehersisyo sa gym, o pagsasagawa ng anumang pisikal na aktibidad sa bahay o sa lugar ng trabaho.

Ang mga atleta sa palakasan tulad ng football, hockey at boxing ay may pinakamalaking panganib ng pinsala sa kalamnan. Kahit na sa mga non-contact na sports tulad ng tennis, golf o paggaod, ang mga paulit-ulit na paggalaw ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga kalamnan sa braso at bisig.

Ang labis na pag-uunat ng mga kalamnan ay maaaring humantong sa mga luha ng kalamnan. Ang pagkalagot ng kalamnan ay maaaring sinamahan ng pinsala sa maliliit na daluyan ng dugo at lokal na pagdurugo na mayroon o walang pasa, pati na rin ang matinding sakit na dulot ng pangangati dulo ng mga nerves sa lugar na ito.

Mga antas ng strain at oras ng pagbawi

Depende sa kalubhaan ng pinsala, ang mga sumusunod na antas ng pag-uunat ng kalamnan ay nakikilala, kung saan nakasalalay ang panahon ng karagdagang pagbawi:

1. Grade I sprain: ito ang pinakamaliit na gap ng pinakamababang porsyento mga hibla ng kalamnan ang apektadong kalamnan. Sa kasong ito, inaasahan ang ganap na paggaling sa loob ng ilang linggo.
2. Grade II sprain: Ito ay isang bahagyang pagkapunit ng malaking porsyento ng mga fibers ng kalamnan ng apektadong kalamnan. Ang ganap na paggaling ay posible, ngunit ang rehabilitasyon ng ilang buwan ay kinakailangan.
3. Grade III sprain: Ito ay isang kumpletong pagkapunit ng napinsalang kalamnan. Ang pinakamalubhang antas ng pinsala, na maaaring mangailangan ng kirurhiko paggamot. Gayunpaman, walang garantiya ng ganap na paggaling kahit na pagkatapos ng maraming buwan ng masinsinang rehabilitasyon.

Mga sanhi ng muscle strain at risk factors

Ang muscle strain ay isang traumatikong pinsala sa mga fiber ng kalamnan o ang joint sa pagitan ng kalamnan at litid.

Nangyayari ang muscle sprain kapag may labis na tensyon sa mga kalamnan o ligaments, o kapag ang mga kalamnan ay na-overstrain bilang resulta ng mga load na mas mataas kaysa sa pinapayagan para sa katawan.

Maraming tao ang naniniwala na ang pagkapunit ng kalamnan ay partikular na pinsala sa mga atleta, ngunit hindi ito totoo. Kahit sinong tao ay makakatagpo nito Araw-araw na buhay. Ang mekanismo ng pinsala ay batay sa isang paglabag sa integridad ng mga fibers ng kalamnan at tendons ay maaaring mangyari kahit saan sa kalamnan.

Mga uri ng pagkapunit ng kalamnan

Kung ang bahagi lamang ng mga fibers ng kalamnan ay nasira, kung gayon ang pagkalagot ay tinatawag na hindi kumpleto. Sa kasong ito, ang integridad ng ilang mga hibla ay nasira o sila ay malubhang nakaunat.

Marami sa atin ang nakarinig ng diagnosis ng "muscle strain" mula sa isang medikal na pananaw, ito ay ang bahagyang pagkalagot nito.

Ang bawat tao ay paulit-ulit na nakakatanggap ng ganoong pinsala sa buong buhay niya, halimbawa, dahil sa isang hindi matagumpay na pagkahulog, biglaang paggalaw at iba pang labis na pagkarga. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga strain ng kalamnan ay hindi nangangailangan ng partikular na paggamot.

Ang kumpletong pagkalagot ng isang kalamnan o paghihiwalay ng mga tendon na nakakabit dito ay hindi gaanong karaniwan, kadalasan sa mga propesyonal na atleta.

Mga sanhi

Ang mga strain ng kalamnan at luha ay madalas na nasuri sa mga atleta.

Ang sanhi ng pinsala sa kalamnan ay halos palaging biglaan, maalog na paggalaw o labis pisikal na ehersisyo sa mga kalamnan o ligaments.

Sa oras ng pinsala, ang biktima ay maaaring makaramdam ng pagkalagot ng labis na nakaunat na tisyu - naganap ang pinsala sa litid o panloob na mga hibla (pag-unat o pagkalagot ng ligament na sumusuporta sa kasukasuan).

Sinusundan ito ng matinding pag-atake ng sakit, na pumipigil sa buong paggalaw. Ang pananakit ng muscle strain ay iba sa normal pagkatapos mag-ehersisyo, at mananatili sa mahabang panahon kapag naglalakad (kung nasira ang mga kalamnan ng binti) o pisikal na aktibidad sa apektadong bahagi ng katawan hanggang sa nasirang tissue. ay ganap na naibalik (ito ay maaaring tumagal mula 1 hanggang 6 na linggo).

Nangunguna sa dalas ng mga pinsala pagsasanay sa palakasan at karaniwan pisikal na ehersisyo. Maaaring magkaroon ng problema sa panahon ng stretching o flexibility exercises, na may biglaang stress sa anumang kalamnan.

Ang mga kaso ng pinsala mula sa hindi sinasadyang pagkahulog, suntok, o hindi wastong pag-angat ng mabibigat na bagay (nang hindi nabaluktot ang iyong likod at tuhod) ay hindi karaniwan. Ang mga pinsalang dulot ng mga inilarawang aksyon ay inuri bilang acute sprains.

Ang mga talamak na strain ay sinusunod na may matagal, pare-pareho at malakas na epekto sa isang partikular na grupo ng kalamnan, at karaniwan para sa mga atleta, lalo na sa mga weightlifter, at mga taong nalantad sa mabigat na pisikal na aktibidad.

Mga palatandaan at sintomas ng pinsala sa kalamnan

Ang mga palatandaan ng karamihan sa mga sprains o luha ay halos magkapareho: pananakit at pamamaga, at kung minsan ay pasa, sa napinsalang bahagi. Ang mapurol, mapurol na pananakit ay karaniwang nagpapahiwatig ng pagkapagod ng kalamnan, habang ang matalim at/o pananakit ng pagbaril na may paggalaw ay tipikal ng isang joint/ligament sprain. Depende sa kung gaano kalubha ang pilay, ang sakit ay maaaring banayad, katamtaman, o matindi.

Ang mga pangunahing sintomas ng isang strain ng kalamnan ay kinabibilangan ng:

• pamamaga, pasa, o pamumula;
• sakit sa apektadong kalamnan sa pamamahinga;
• pananakit kapag ginamit ang isang partikular na kalamnan o kasukasuan na nauugnay sa kalamnan na iyon;
• kahinaan ng nasira na kalamnan o tendons (muscle ligaments);
• kawalan ng kakayahan na gamitin ang apektadong kalamnan sa lahat.

Karaniwan, ang mga sintomas ay nakasalalay sa apektadong kalamnan at sa kalubhaan ng pinsala.

Pagpapakita ng mga sintomas ng sakit kapag lumalawak ang iba't ibang mga kalamnan - talahanayan

Ang mga sintomas ay depende sa antas ng pinsala: maaari itong alinman sa labis na pag-uunat o pagkalagot ng tissue.

Ang pangunahing palatandaan ng isang strain ng kalamnan ay pamamaga sa apektadong lugar. Sa kaso ng mga ruptures, ang panloob na pagdurugo ay posible, bilang isang resulta kung saan ang mga pasa at pasa ay hindi maiiwasan. Sa sprains, walang deformation na katangian ng mga bali.

Habang nagaganap ang pagpapagaling, nangyayari ang pagkakapilat ng tissue, na nagreresulta sa pagkawala ng pagkalastiko ng kalamnan. Kung ang ligaments at articular elements ay nasira, ang pananakit at pamamaga ay magmumulto sa biktima sa mahabang panahon.

Mayroong ilang mga antas ng pinsala:

• ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng menor de edad na sakit at pagkalagot ng ilang mga hibla ng ligamentous apparatus;
• ang pangalawang antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng katamtamang sakit, pamamaga sa magkasanib na lugar, pagpapahina ng nasirang kalamnan, pagkawala ng kapasidad;
• ang ikatlong antas ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit, kumpletong pagkalagot ng ligament na may kapansanan sa joint function, at walang mga contraction sa nasirang kalamnan.

Mayroong mga sumusunod na anyo ng mga sugat sa litid:

• tendonitis - pinsala sa tendon apparatus, na nagreresulta sa pagkalagot ng mga daluyan ng dugo at pamamaga ng mga katabing tisyu;
• tendinosis - tendon rupture (kumpleto o bahagyang) nang walang panloob na pamamaga ng mga hibla;
• Ang Tenosynovitis ay isang lokal na pamamaga ng tendon sheath.

Ang pinaka-karaniwang mga lugar para sa traumatic sprains ay ang mga kalamnan sa binti (hita, guya), pati na rin ang ligaments ng tuhod at bukung-bukong joint. Ang mga strain sa pulso, siko, balikat, likod, at hamstring ay hindi gaanong karaniwan ngunit hindi gaanong masakit.

Mga kalamnan sa binti at guya

Kung ang mga kalamnan ng binti ay nasira, kinakailangan na agad na simulan ang mga hakbang sa paggamot, dahil ang pinsala sa binti ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon na hindi tugma sa sports. Isang malubhang komplikasyon ng pagkalagot at pinsala sa ligament ng bukung-bukong kasukasuan ng tuhod thrombophlebitis, pagkapilay at kahit kapansanan ay maaaring mangyari.

Mga sintomas ng sprain

Ang mga sumusunod na palatandaan ay katangian ng sprain:

• sakit sa paligid ng kasukasuan, pagtaas ng palpation at paggalaw;
• edema (pamamaga) ng mga tisyu;
• dumudugo sa ilalim ng balat (hematoma o pasa);
• dysfunction ng joint dahil sa pananakit.

Ang pamamaga pagkatapos ng pilay ay mabilis na lumilitaw, habang ang isang hematoma (pasa) ay maaaring mabuo sa ibang pagkakataon o maaaring wala na. Minsan hindi ito lumilitaw sa lugar ng sprain, ngunit malapit dito, habang ang dugo mula sa nasirang tissue ay tumagos sa mga kalamnan at sa paligid ng kasukasuan bago pumasok sa itaas na mga layer ng balat.

Nangyayari din ang muscle strain kapag ang kalamnan ay sobrang humihigpit o ang kalamnan ay nagkontrata ng masyadong matindi. Kadalasan, ang mga strain ay nangyayari sa mga kalamnan ng balakang at likod.

Ang strain ng kalamnan ay sinamahan ng:

• sakit sa kalamnan kapag gumagalaw at palpating;
• edema at pamamaga;
• posibleng pagbuo ng hematoma (buga);
• masakit na compaction sa lugar ng pinsala, na nauugnay sa pag-urong ng nasira, bahagyang napunit na mga hibla ng kalamnan;
• bahagyang o kumpletong dysfunction ng kalamnan (nahihirapan kapag sinusubukang yumuko ang isang braso, hawakan kahit isang maliit na pagkarga, yumuko, atbp.).

Ang mga menor de edad na pinsala ay malulutas nang kusa sa loob ng ilang araw o linggo. Gayunpaman, sa kaso ng malubhang pinsala, hindi mo dapat ipagpaliban ang iyong pagbisita sa doktor.

Mga palatandaan ng matinding pinsala na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon:

• matinding sakit at mabilis na pagtaas ng pamamaga o tissue hematoma;
• dysfunction ng nasirang bahagi ng katawan: kawalan ng kakayahan upang ilipat ang isang daliri, braso, binti, atbp.
• kawalan ng kakayahang sumandal sa nasugatan na binti: yumuko ito;
• masyadong marami, hindi pangkaraniwang hanay ng paggalaw sa kasukasuan, halimbawa, labis na extension;
• ang nasugatan na paa ay deformed, baluktot, bukol at bumps ay lumitaw sa ilalim ng balat;
• pamamanhid, pagkawala ng pakiramdam, o maputlang balat sa nasirang bahagi;
• ang kondisyon ay hindi bumuti sa loob ng ilang araw.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng kumpletong pagkalagot ng ligaments, tendons, muscles, o bone fracture. Sa mga kasong ito, ang self-medication ay may hindi inaasahang resulta.

Pilit ng kalamnan | Sintomas ng sprains

Kadalasan, ang pisikal na paggawa at aktibong sports ay humahantong sa mga pilit na kalamnan ng katawan. Ang mga pilit na kalamnan sa braso ay kadalasang nangyayari sa mga regular na nakikibahagi sa pisikal na paggawa at nakakaranas ng patuloy na stress.

Ang mga strain ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng soft tissue at tendon na pinsala. Kapag nangyari ito, lumilitaw ang sakit at pinipigilan kang gawin ang iyong mga karaniwang gawain.

Ano ang dapat gawin sa ganoong sitwasyon at kung paano tutulungan ang iyong sarili o ang iyong mga mahal sa buhay, anong mga paraan ng paggamot ang dapat gamitin?

• Mga sanhi ng sprains
• Pangunahing sintomas
• Paggamot
• Mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot

Kadalasan ang ating mga paa ay napinsala sa iba't ibang dahilan. Maaaring mangyari ang pananakit bilang resulta ng biglaang paggalaw ng braso o binti.

Kadalasan, ang muscle strain sa braso ay nangyayari pagkatapos ng pagkahulog sa isang nakaunat na braso.

Ang pilay ay maaaring maliit o maaaring sinamahan ng pagkalagot ng ligaments at kalamnan.

Gayundin, ang mga sprain ng braso ay kadalasang nangyayari sa panahon ng pagsasanay, kapag ang mga kalamnan ay hindi pa nakakapagpainit ng sapat. Ito ay pinaniniwalaan na ang anumang biglaang paggalaw na ginagawa na may pagkarga sa mga fibers ng kalamnan ay maaaring humantong sa pagkapagod ng kalamnan.

Mayroong 3 grado ng kalubhaan ng sprain. At sa bawat kaso ang sakit ay magkakaiba. Kung sa unang antas ang sakit ay hindi masyadong nakakainis, pagkatapos ay sa pangatlo ito ay magiging napakalakas, dahil ang isang kumpletong pagkalagot ng kalamnan ay nangyayari.

Medikal na pagsusuri

Maaari lamang ipagpalagay ng pasyente na mayroon siyang muscle strain. Ang paggamot ay maaari lamang magreseta ng isang kwalipikadong espesyalista at pagkatapos lamang ng diagnosis.

Ang doktor ay unang nagsasagawa ng isang panlabas na pagsusuri. Ang kalubhaan ng pinsala ay maaaring matukoy nang mas tumpak sa pamamagitan ng palpation. Napakaingat na nararamdaman ng espesyalista ang nasugatang lugar.

Sa mga pinaka-seryosong kaso, maaaring mag-order ng x-ray. Ang pamamaraan ay makakatulong sa pag-alis ng mas malubhang pinsala tulad ng mga sirang buto at punit na litid.

Depende sa lokasyon at kalubhaan ng pinsala, ang naaangkop na paggamot ay inireseta. Hindi kanais-nais na gumamit ng mga tradisyonal na pamamaraan nang walang pahintulot ng isang espesyalista.

Mga prinsipyo ng paggamot

Para sa mataas na kalidad na paggamot ng mga napinsalang istruktura, ilang mga pangunahing kondisyon lamang ang dapat matugunan. Ibabahagi ko rin sa iyo ang ilang mga cool na trick, tulad ng mula sa Personal na karanasan, at mula sa kaalaman tungkol sa sports pharmacology.

Kaya, upang gamutin ang mga pinsala sa sports kailangan mong tiyakin:

• ICE. Unang pangunahing kondisyon. Ang malamig ay humihinto sa pamamaga pagkatapos ng pinsala. Pinakamainam kung maaari mong ilagay ang yelo sa plastik at balutin ang buong bagay sa tela, ngunit kung mayroon lamang "mga kondisyon ng Spartan" sa malapit, pagkatapos ay isang simpleng stream ang magagawa malamig na tubig. Maglagay ng yelo sa loob ng 20-30 minuto sa nasirang lugar na may pahinga ng kalahating oras sa unang araw. Sa pangalawa, ang dalas ng paglalapat ng malamig ay maaaring hatiin.
• MAHIGPIT NA BANDAHE. Ang presyon sa nasirang bahagi ay maaaring makabuluhang gawing simple ang iyong karagdagang paggamot dahil pinapatatag nito ang nasirang tissue at binabawasan ang microhemorrhage. Ilapat ang bendahe 2-3 cm sa ibaba ng pinsala at dahan-dahang lapitan ang nasugatan na lugar nang pailitan.
• KARAPAT-DAPAT. Mas mainam na ilagay ang paa, dahil sa posisyon na ito, magiging mas madali para sa mga leukocytes na alisin ang pagdurugo. Maaari mo ring hawakan ang paa hanggang sa makaramdam ka ng "manhid", dahil... tinitiyak nito na ang daloy ng dugo ay nakaharang.
• KAPAYAPAAN. Dapat mong panatilihin ang iyong paa sa isang kalmado na estado (immobilization) upang hindi makagambala sa pagbawi at pagbabagong-buhay ng katawan.

Gustung-gusto ng mga tao na maniwala sa isang magic pill na lulutasin ang lahat ng kanilang mga problema. Bagama't hindi pa naiimbento ang isang tableta na agad na magpapagaling sa anumang pinsala, mayroon pa ring ilang mabisang gamot.

Mga gamot na anti-namumula

Magandang desisyon ay ang paggamit ng mga sumusunod na anti-inflammatory na gamot:

• Diclofenac 5% (4 beses sa isang araw);
• Fastum gel (bawat 2 oras);
• Finalgel;
• Traumeel S (bawat 3 oras);
• Indovazin (3-4 beses sa isang araw);

Gumamit ako ng Diclofenac 5%. Ang downside ay wala itong pinakamagandang epekto sa tiyan, kaya dapat itong gamitin ng maingat ng mga may kabag o ulcer. Isang napakagandang bagay ang Traumeel S, mahusay din itong gumagana. Ang Indovazin ay nagpapaginhawa din ng pamamaga, ngunit ang downside nito ay ang dilaw na kulay nito, na pagkatapos ay nananatili sa lahat ng mga sheet at damit.

Mga paghahanda para sa mga joints

kasi Ako ay nahaharap sa isang joint injury (tuhod), pagkatapos ay sa tingin ko ito ay kinakailangan upang sabihin sa iyo ang tungkol sa ilang mga gamot para sa pagpapagaling at pagbuo ng iyong cartilage at iba pang mga istraktura.

Ang Therapy na inireseta ng isang doktor ay hindi pangunahing naiiba sa paggamot sa bahay. Maaaring kabilang dito ang mga inireresetang anti-inflammatory na gamot at analgesics upang mabawasan ang pananakit at pamamaga.

Maaari mong palakasin ang mga kalamnan at ibalik ang kanilang pag-andar gamit ang mga pamamaraan ng massage, stretching at resonance frequency therapy. Operasyon kinakailangan napakabihirang sa kaso ng kumpletong pagkalagot ng kalamnan.

Therapy sa droga

Kung pinaghihinalaan mo ang isang bali, kung ang sakit at pamamaga ay malaki o ang isang malaking hematoma ay nabuo sa ilalim ng balat, pati na rin para sa mga pinsala sa mga matatandang tao, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor sa mga unang oras pagkatapos ng pinsala. At ang mas mabilis, mas mabuti.

Ang isang late na pagbisita sa doktor para sa matinding sprains na sinamahan ng ligament rupture ay ginagawang hindi epektibo ang konserbatibong paggamot at pinipilit ang isa na mag-opera. Kung biglang, bilang karagdagan sa sprain, mayroong isang bali, kung gayon ang unti-unting pagtaas ng pamamaga ay maiiwasan ang siruhano mula sa pagpapanumbalik. tamang posisyon buto at ayusin nang mabuti ang paa. Dito naglalaro ang oras laban sa atin at nagpapalubha ng paggamot.

Ano ang dapat gawin kapag may muscle strain sa iyong binti, braso, balakang, likod, balikat at iba pang mga lugar, kung paano maayos na gamutin ang pinsala?

Ang first aid para sa muscle strain ay upang ihinto ang intramuscular bleeding at mapawi ang pamamaga. Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

• Maglagay ng malamig (yelo, basang malamig na tela, anumang magagamit na sipon) sa lugar ng pinsala sa lalong madaling panahon sa loob ng 20 minuto. Upang maiwasan ang hypothermia, kailangan munang balutin ang yelo sa isang tuwalya o piraso ng tela. Ulitin ang pamamaraan tuwing 4 na oras sa loob ng dalawang araw.
• Limitahan ang pisikal na aktibidad at i-immobilize ang nasirang lugar sa loob ng 2 araw.
• Balutin nang maluwag ang namamagang lugar gamit ang isang nababanat na benda at lagyan ng splint.
• Upang matiyak ang pag-agos ng dugo mula sa namamagang lugar, ang apektadong paa ay pinananatiling nakataas.

Ang mga pamahid na Efkamon, Diclofenac, Deep Relief, Apizartron, Venitan, Dolobene ay inirerekomenda bilang isang lokal na pampamanhid. Bilang karagdagan, ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga.

Pagkatapos ng dalawang araw, ang mga malamig na compress ay pinapalitan ng mga mainit. Inirerekomenda na kumuha ng mainit na paliguan, katamtamang masahe sa apektadong lugar, anti-inflammatory at analgesic ointment, gels, injection, at physiotherapy.

Sa banayad at katamtamang mga kaso, ang pagbawi ay nangyayari sa loob ng isang linggo, sa mas malubhang mga kaso, ang paggamot ay maaaring tumagal ng hanggang isang buwan at kalahati.

Sa mga malubhang kaso (kung napunit ang ligaments o tendons), isinasagawa ang interbensyon sa kirurhiko. Dapat kang humingi ng tulong sa pinakamalapit na emergency room. Ang diagnosis sa ganitong mga kaso ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsusuri sa X-ray.

Habang nagpapagaling ka, mahalagang ibalik ang pagkalastiko sa napinsalang kalamnan. Upang gawin ito kailangan mong mag-ehersisyo nang regular therapeutic exercises, unti-unting umuunlad at tumataas ang pagkarga sa mga kalamnan at kasukasuan.

Magpapakita kami ng ilang mga recipe na, ayon sa mga pagsusuri ng gumagamit, ay pinaka-epektibo sa isang sitwasyon bilang isang strain ng kalamnan. Ang paggamot sa mga tradisyonal na pamamaraan ay pangunahing naglalayong mapawi ang sakit, at inirerekomenda lamang bilang karagdagan sa opisyal na gamot.

Ano ang gagawin kung ikaw ay na-sprain: first aid

Karamihan sa mga banayad na strain ng kalamnan ay maaaring matagumpay na gamutin sa bahay na may pahinga, yelo at compression. Ang mga strain ng kalamnan ay kadalasang nauugnay sa iba't ibang antas ng pinsala sa maliliit na daluyan ng dugo.

Ang mga epekto ng pamamaga o lokal na pagdurugo sa mga kalamnan ay pinakamadaling maiiwasan nang maaga sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ice pack sa lugar ng pinsala. Maaaring gamitin ang init upang i-relax ang napinsalang kalamnan nang hindi mas maaga sa 24–48 na oras pagkatapos mangyari ang pinsala.

Tandaan: Ang yelo o init ay hindi dapat ilapat sa hubad na balat. Palaging gumamit ng proteksiyon na takip, tulad ng tuwalya, sa pagitan ng malamig/mainit na compress at ng balat.

Ang pangunang lunas para sa mga pinsala sa kalamnan ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

Ang katigasan, o paninigas ng mga kalamnan, ay isang pagtaas sa kanilang tono at matatag na pagtutol sa mga puwersang nagpapapangit.

Ang inilarawan na therapy ay lalong mahalaga sa unang 24-72 oras pagkatapos ng pinsala. Ang mga karagdagang rekomendasyon sa biktima ay ang mga sumusunod:

1. Pagkatapos ng tatlong araw, kapaki-pakinabang na mag-aplay ng mga mainit na compress sa apektadong lugar nang maraming beses sa isang araw. Mapapabuti nito ang lokal na sirkulasyon ng dugo at mapabilis ang paggaling.
2. Hindi inirerekumenda na panatilihin ang mga kalamnan sa pahinga nang masyadong mahaba: ito ay nagiging sanhi ng mga ito upang humina at maging matigas (inelastic). Sa sandaling huminto ang matinding pananakit, dapat mong unti-unting simulan ang pag-unat sa mga apektadong kalamnan, dahan-dahang pagtaas ng antas ng iyong aktibidad.
3. Pagkatapos ng paggaling at kapag bumalik sa normal na aktibidad, mahalagang tandaan na painitin ang mga kalamnan bago magsanay at mag-inat pagkatapos makumpleto. Makakatulong ito na mapataas ang daloy ng dugo sa mga kalamnan at mabawasan ang panganib ng muling pinsala. mabuti pisikal na anyo Nagbibigay ng malakas, malusog na kalamnan na hindi gaanong madaling mapinsala.

Habang ang antas ng pananakit at dami ng pamamaga ay karaniwang ang pinakamahusay na mga tagapagpahiwatig kung gaano kalubha ang isang pilay, hindi ito palaging gumagana. Ang ilang mga pinsala, tulad ng pinsala sa Achilles tendon, sa una ay maaaring magdulot lamang ng kaunting sakit ngunit sa totoo ay medyo malubha.

Kung ang isang strain ng kalamnan ay tumatagal ng mas matagal kaysa sa ilang linggo upang gumaling, nangangahulugan ito na alinman sa isang malaking bahagi ng mga fibers ng kalamnan ay napunit o may pagkakasangkot sa katabing joint at ligaments. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor na mag-uutos ng isang x-ray upang matiyak na walang bali.

Kung pinaghihinalaang pinsala sa ligament, maaaring kailanganin ang isang MRI.

Kahit na walang natukoy na bali, ang pasyente ay maaaring mangailangan ng iba pang paggamot, tulad ng paggamit ng mga saklay para sa matinding ankle sprain. Sa ilang mga kaso, kailangan ang operasyon upang ayusin ang napunit na ligament o tendon. Ang pisikal na therapy at mga pagsasanay sa rehabilitasyon ay kadalasang kasama sa pakete ng paggamot.

Kaagad pagkatapos ng pinsala, kinakailangang ipahinga ang nasugatan na bahagi ng katawan. Sa banayad na mga kaso, sapat na upang ihinto ang pisikal na trabaho, umupo o humiga, na nagbibigay sa nasugatan na paa ng isang nakataas na posisyon. Maaari mong, halimbawa, maglagay ng unan o isang nakabalot na kumot sa ilalim ng nakaunat na binti, isabit ang iyong braso sa isang bandana, atbp.

Sa kaso ng matinding pananakit o dysfunction ng joint, kailangan ang mas malubhang immobilization. Sa mga kasong ito, ang isang splint ay inilapat mula sa magagamit na mga materyales (karton, mga tabla) o ang nasugatan na paa ay nakabenda sa katawan sa posisyon na nagdudulot ng hindi gaanong sakit.

Pagkatapos ng immobilization o kahanay nito, ipinapayong palamig ang lugar ng pinsala. Lagyan ng yelo, isang bag ng malamig na tubig, at panghuli ng basang tuwalya.

Maaari kang bumili ng nagyeyelong aerosol sa parmasya. Ang mga naturang gamot ay kadalasang kasama sa mga first aid kit. mga paligsahan sa palakasan.

Ang malamig ay magpapabilis sa paghinto ng panloob na pagdurugo, makakatulong sa pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, pagkaantala sa pag-unlad ng pamamaga at pabagalin ang pagtaas ng pamamaga. Bilang karagdagan, ang paglamig ay binabawasan ang sakit.

Para sa matinding sakit, maaari kang gumamit ng mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot sa anyo ng mga tablet o iniksyon, pati na rin ang paracetamol.

Ano ang hindi dapat gawin kapag na-sprain:

• Painitin at kuskusin ang lugar ng pinsala. Ang mga thermal procedure at masahe ay ipinahiwatig lamang 3-4 na araw pagkatapos ng spraining upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapabilis ang resorption ng hematoma, pamamaga at pagpapagaling. Kaagad pagkatapos ng pinsala, ang mga manipulasyong ito ay may kabaligtaran na epekto.
• Uminom ng alak. Pinapataas nito ang pagdurugo, pamamaga, at pinapabagal ang pag-aayos ng tissue. Ang alak ay pinahihintulutan lamang kapag ang tulong medikal ay mahirap ma-access at walang anumang bagay upang mapawi ang matinding sakit.
• Ipagpatuloy ang pagtatrabaho o pagsasanay sa pamamagitan ng sakit. Ang mga nakaunat na ligament o kalamnan ay nangangailangan ng pahinga para sa mabilis na paggaling. Pagkalipas lamang ng ilang oras posible na magsimulang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay na makakatulong sa iyong mabilis na bumalik sa iyong normal na buhay.

Ang banayad na sprains ay malulutas nang walang espesyal na paggamot. Kung ang sakit at pamamaga sa lugar ng pinsala ay banayad at maaari kang lumipat nang nakapag-iisa nang walang anumang mga paghihigpit, pagkatapos ay magagawa mo nang hindi bumibisita sa isang doktor.

Upang mapabilis ang paggaling, kinakailangan na lumikha ng pahinga para sa nasirang bahagi ng katawan. Sa mga unang araw ito ay mapadali ng sakit, na nagpapaalala sa iyo na kailangan mong iligtas ang magkasanib na o pilit na kalamnan.

Iwasan ang pisikal na trabaho at huwag magbuhat ng mabibigat na bagay. Kung ikaw ay may sprained joints sa binti, ipinapayong gumamit ng tungkod o saklay kapag naglalakad hanggang sa ang sakit ay makabuluhang nabawasan.

Kapag ang isang kasukasuan ay na-sprain, nakakatulong ang pagbenda gamit ang isang nababanat na bendahe. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na malambot na clamp.

Ang joint ay dapat na maayos sa natural na posisyon nito. Pagkatapos ilapat ang bendahe, siguraduhin na ang bendahe ay hindi masyadong sumisiksik sa katawan at hindi makagambala sa sirkulasyon ng dugo.

Nailapat mo nang tama ang bendahe kung ang ibabaw ng balat ay nagpapanatili ng normal na kulay at temperatura nito (hindi malamig o mainit), at ang bendahe mismo ay hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.

Kung mayroon kang kaunting pagdududa tungkol sa kalubhaan ng iyong pinsala, humingi ng medikal na atensyon. Bilang karagdagan sa isang medikal na pagsusuri, kakailanganin mong magkaroon ng X-ray o computed tomography (CT) scan ng nasugatan na bahagi ng katawan. Gamit ang mga pagsusulit na ito, posible na makilala sa pagitan ng mga kumplikadong uri ng mga bali at iba pang mga uri ng pinsala na mahirap kilalanin ng mga panlabas na palatandaan.

Prognosis at mga kahihinatnan ng strain ng kalamnan

Ang oras ng pagbawi ay depende sa kalubhaan ng pinsala. Para sa isang katamtamang sprain, ang isang tao ay maaaring bumalik sa mga normal na aktibidad sa loob ng tatlo hanggang anim na linggo na may pangunahing pangangalaga sa tahanan. Para sa makabuluhang pagkapunit ng tissue, maaaring tumagal ng ilang buwan ang pagbawi. Ang mga malubhang kaso ay maaaring mangailangan ng operasyon at physical therapy.

Sa wastong paggamot, karamihan sa mga tao ay ganap na gumagaling. Maaari mong pagbutihin ang iyong mga pagkakataon ng ganap na paggaling sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang maiwasan ang muling pinsala. Mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at huwag simulan ang intensive pisikal na Aktibidad hanggang sa gumaling ang mga kalamnan.

Pag-iwas sa sprains, joints at muscles

Upang maiwasan ang sprains, kailangan mong maging maingat sa panahon ng sports at sa pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, sa anumang pagkakataon dapat mong protektahan ang iyong sarili o ang iyong mga anak mula sa pisikal na ehersisyo.

Regular na ehersisyo upang iunat at palakasin ang mga kalamnan bilang bahagi ng isang pangkalahatang programa pisikal na kultura tumulong na maiwasan ang sprains at mapanatili ang lakas at flexibility ng magkasanib na bahagi. Upang maiwasan ang bukung-bukong sprains, pumili ng komportableng sapatos, lalo na para sa sports, o kung kailangan mong gugulin ang halos buong araw sa iyong mga paa.

Ang mga sapatos ay dapat na mataas, mas mabuti na may mga laces, upang sila ay magkasya nang mahigpit sa paligid ng mga bukung-bukong. Hindi ka dapat magsuot ng mga sira-sirang sapatos, dahil mas madaling i-twist ang iyong bukung-bukong sa kanila.

Ito rin ay mas malamang kapag may suot na sapatos na may mataas na takong.

Kung madalas kang mag-sprain habang nagsasanay, dapat kang gumamit ng mga espesyal na braces o balutin ang mga vulnerable joints na may elastic bandage para sa karagdagang proteksyon. Umiiral mga espesyal na pagsasanay na nagpapahintulot sa iyo na palakasin korset ng kalamnan at bawasan ang panganib ng sprains.

5 panuntunan para sa pagprotekta laban sa sprains

• Warm up bago pagsasanay at cool down pagkatapos.
• Huwag mag-ehersisyo hanggang sa ikaw ay ganap na mapagod, kapag ikaw ay pagod, ang panganib ng isang aksidente ay tumataas.
• Iwasan ang pagbagsak - panatilihing malinis ang mga hagdan, koridor at hardin, at sa taglamig, ang pagwiwisik ng buhangin sa mga daanan malapit sa bahay ay isang mahusay na pag-iwas sa mga pinsala.
• Subukang huwag maglakad o tumakbo sa hindi pantay na ibabaw.
• Kumain ng tama upang ang mga kalamnan ay malakas at ang mga buto at kasukasuan ay malakas.

Ang parehong mga kalamnan (o tendon) ay maaaring iunat nang paulit-ulit. Kung napansin ang gayong pagkahilig, maaaring irekomenda ang mga sumusunod na pagsasanay:

• kailangan mong pumili ng ehersisyo o aktibidad kung saan kadalasang nangyayari ang mga pinsala;
• pumili ng load na maaaring ulitin ng 8 beses;
• ulitin ang 2-3 ehersisyo ng 8 beses, na tumutuon sa kritikal na yugto ng ehersisyo, huminto ng hanggang 5 segundo;
• kung ang pagkarga ay hindi mukhang malaki, maaari mong dagdagan ito, ngunit mahalaga na mapanatili ang negatibong yugto sa loob ng 5 segundo;
• ang pagsasanay para sa pangkat ng kalamnan na ito ay isinasagawa isang beses sa isang linggo, na inuulit ang negatibong ehersisyo sa pagtitiis sa pagtatapos pagkatapos ng 2 buwan, ang mga pagsasanay ay isinasagawa isang beses bawat dalawang linggo;

megan92 () 2 linggo ang nakalipas

Sabihin mo sa akin, paano haharapin ng sinuman ang pananakit ng kasukasuan? Sobrang sakit ng tuhod ko ((Umiinom ako ng mga painkiller, pero naiintindihan ko na nilalabanan ko ang epekto, hindi ang dahilan...

Daria () 2 linggo ang nakalipas

Nahirapan ako sa masakit na mga kasukasuan ko sa loob ng ilang taon hanggang sa nabasa ko ang artikulong ito ng ilang Chinese na doktor. At nakalimutan ko ang tungkol sa "walang lunas" na mga kasukasuan ng matagal na ang nakalipas. Kaya ito napupunta

megan92 () 13 araw ang nakalipas

Daria () 12 araw ang nakalipas

megan92, iyan ang isinulat ko sa aking unang komento) Doblehin ko ito kung sakali - link sa artikulo ng propesor.

Sonya 10 araw ang nakalipas

Hindi ba ito isang scam? Bakit sila nagbebenta sa Internet?

julek26 (Tver) 10 araw ang nakalipas

Sonya, saang bansa ka nakatira?.. Ibinebenta nila ito sa Internet dahil naniningil ang mga tindahan at parmasya ng brutal na markup. Bilang karagdagan, ang pagbabayad ay pagkatapos lamang matanggap, iyon ay, una nilang tiningnan, sinuri at pagkatapos ay binayaran. At ngayon ibinebenta nila ang lahat sa Internet - mula sa mga damit hanggang sa mga TV at kasangkapan.

Tugon ng editor 10 araw ang nakalipas

Sonya, hello. Ang gamot na ito para sa paggamot ng mga kasukasuan ay talagang hindi ibinebenta sa pamamagitan ng kadena ng parmasya upang maiwasan ang pagtaas ng presyo. Sa kasalukuyan maaari ka lamang mag-order mula sa Opisyal na website. Maging malusog!

Sonya 10 araw ang nakalipas

Humihingi ako ng paumanhin, hindi ko napansin ang impormasyon tungkol sa cash on delivery noong una. Kung gayon ang lahat ay maayos kung ang pagbabayad ay ginawa sa pagtanggap. Salamat!!

Margo (Ulyanovsk) 8 araw ang nakalipas

Sinubukan na ba ng sinuman ang mga tradisyunal na pamamaraan ng paggamot sa mga kasukasuan? Ang lola ay hindi nagtitiwala sa mga tabletas, ang mahirap ay nasa sakit ...

Andrey Isang linggo ang nakalipas

Alin katutubong remedyong Hindi ko pa nasubukan, walang nakatulong...

Ekaterina Isang linggo ang nakalipas

I tried drinking a decoction of bay leaves, it didn’t do any good, nasira lang tiyan ko!! Hindi na ako naniniwala sa mga katutubong pamamaraan na ito...

Maria 5 araw ang nakalipas

Nanood ako kamakailan ng isang programa sa Channel One, tungkol din dito Pederal na programa upang labanan ang magkasanib na sakit nakipag-usap. Ito rin ay pinamumunuan ng ilang sikat na propesor na Tsino. Sinabi nila na nakahanap sila ng isang paraan upang permanenteng gumaling ang mga kasukasuan at likod, at ang estado ay ganap na pinondohan ang paggamot para sa bawat pasyente.

Mga kasukasuan lower limbs ay napapailalim sa tumaas na pagkarga. Ang pagkalagot ng mga connective tissue sa bukung-bukong ay maaaring mangyari sa panahon ng sports, pagbagsak o paglalakad sa paligid ng lungsod. Ang hindi sinasadyang pagyuko ng paa o pagkadulas ng takong mula sa mataas na takong ay puno ng dislokasyon, pilay, o bali. Kadalasan ang mga litid sa pagitan ng calcaneus, fibula, at talus ay nasugatan.

Ang napapanahong paggamot at pagpapatupad ay ganap na ibabalik ang anatomical function ng mga joints at patatagin ang paa. Ang mga hibla ng tissue ay lumalaki nang magkakasama sa loob ng 3 linggo at nabawi ang kanilang dating pagkalastiko.

Predisposing factor:

• pagkasira ng mga kalamnan ng peroneal na sanhi ng pag-aalis ng mga intervertebral disc;
• anatomical defect sa istraktura ng itaas na bahagi ng paa;
• mga pagbabagong nauugnay sa edad.

Pag-uuri ng mga pinsala

Ang isang bukung-bukong sprain ay sinamahan ng mga sintomas ng sakit na lumilitaw depende sa antas ng pinsala. Ang mga palatandaan ng patolohiya ay hindi tiyak at maaaring maobserbahan na may mga pasa, dislokasyon o bali, samakatuwid, ang mga pamamaraan ng diagnostic na nagbibigay-kaalaman ay kinakailangan upang gumuhit ng isang klinikal na larawan.

Mayroong 3 degree ng sprains:

Ang pag-unat ay hindi nagbabanta sa buhay, ngunit nangangailangan ng paggamot at isang kurso ng pisikal na therapy, kung hindi man sa hinaharap ang problema ay magiging talamak na anyo, at ang panganib ng muling pinsala ay tataas. Ang mga komplikasyon ay puno ng abrasion ng articular cartilage at ang hitsura ng arthrosis.

Pangangalaga sa kalusugan

Bago magreseta ng therapy, ang kalubhaan ng pinsala ay tinutukoy. Sinusuri ng doktor ang binti para sa kadaliang kumilos at, kung kinakailangan, magrereseta ng x-ray. Sa mahihirap na kaso, ang CT ay isinasagawa upang masuri ang pinsala sa magkasanib na kapsula, kartilago at mga fiber ng kalamnan, at inireseta ang arthrography.

Ang paggamot ay nakatuon:

1. Upang maalis ang sakit at pamamaga.
2. Pag-alis ng dugo mula sa pagdurugo papunta sa magkasanib na kapsula.
3. Resuscitation ng mga function ng motor.

Para sa banayad na bukung-bukong sprains, sapat na ang isang nababanat na figure-of-eight bandage. Balutin ng benda ang paa at ibabang bahagi ng bukung-bukong, at maglagay ng ice compress. Sa kaso ng patolohiya ng mga panlabas na tisyu, ang paa ay nakabukas gamit ang nag-iisang palabas. Kung ang panloob na mga hibla ay nasira, ito ay nakadirekta sa loob upang magbigay ng tamang hugis. Pinipilit ka ng sprain ng tibiofibular ligaments na mapawi ang tensyon mula sa nasirang lugar sa pamamagitan ng pagyuko ng paa. Mula sa sandali ng pinsala, ang bendahe ay isinusuot sa loob ng 2 buwan. Pinapanatili nito ang kasukasuan sa tamang posisyon at pinipigilan ang muling pagkalagot.

Upang mapahusay ang microcirculation at lymphatic drainage, ang binti ay inilalagay sa isang mataas na unan. Napapawi ang pananakit ng mga gamot na naglalaman ng menthol (Chlorethyl). Sa tulong ng mga anticoagulants at eter, ang mga palatandaan ng pag-uunat ay mabilis na nawawala. Makalipas ang isang araw, isinasagawa ang mga thermal procedure. Ang mga subjective na sintomas ay inaalis ng analgesics at ointment.

Epektibo:

• Bom Benge;
• Diclofenac;
• Gevkament;
• Deep Relief.

Kung ang mga ligament ay malubhang napinsala, iminumungkahi ang pagpapaospital. Ang isang plaster splint ay inilalagay sa bukung-bukong sa loob ng 20 araw. Upang alisin ang dugo mula sa magkasanib na lukab at maiwasan ang pamamaga, ang isang pagbutas ay isinasagawa gamit ang novocaine blockade.

Pagkatapos alisin ang cast, ang warming at decongestants para sa panlabas na paggamit ay inireseta para sa isang tiyak na panahon - Finalgon, Menovazin. Kinakailangan ang operasyon kung ang pagkalagot ay kumplikado ng isang bali. Sa buong kurso ng paggamot, nangyayari ang menor de edad na pananakit at pagkidlat.

Physiotherapy para sa bukung-bukong

Ang mga pamamaraan ay inireseta isang araw pagkatapos ng pinsala. Tinatanggal nila ang kakulangan sa ginhawa at nagpapasiklab na sintomas at nagpapabilis ng paggaling.

Ang mga hakbang sa paggamot at ang bilang ng mga sesyon ay inireseta sa pagpapasya ng traumatologist pagkatapos mangolekta ng impormasyon.

Mga ehersisyo sa bukung-bukong

Kung mayroon kang katamtamang pinsala sa bahay, inirerekomenda na gawin ang kasukasuan nang maaga hangga't maaari. Ang pagkawala ng oras ay higit na hahantong sa immobility ng Achilles tendon. Kung ikaw ay may grade 1 sprain, inirerekumenda na magsimulang mag-ehersisyo sa ika-2 araw. Sa mahihirap na kaso magkasanib na himnastiko inireseta pagkatapos makumpleto ang konserbatibong therapy.

Kahit na may splint, kailangan mong ilipat ang iyong mga daliri. Titiyakin ng mga paggalaw ang microcirculation ng capillary network, na magpapabilis sa pagsasanib ng mga hibla.

Una, tanggalin ang nakasisikip na benda at subukang igulong ang bola ng tennis gamit ang iyong talampakan o kunin ang maliliit na bagay mula sa sahig gamit ang iyong mga daliri. Ang mas kumplikadong mga kasanayan ay isinasagawa ayon sa inireseta ng isang doktor sa klinika.

Ang pisikal na therapy ay ipinahiwatig upang maibalik ang paggalaw ng bukung-bukong. Ang mga maling napiling kasanayan at paglabag sa pamamaraan ng pagpapatupad ay magpapalala sa kondisyon at magpapawalang-bisa sa epekto ng paggamot. Ang mga wastong isinagawang pagsasanay ay mabilis na maibabalik ang mga nawalang pag-andar at palakasin ang mga ligament.

Warm-up

Nakahiga sa iyong likod, magsagawa ng ilang mga cycle ng flexion-extension gamit ang iyong mga daliri, ilipat ang mga ito sa mga gilid. Pagkatapos ng maikling pag-pause, gumawa ng pabilog na pagliko gamit ang iyong mga paa pakaliwa.

Squats na may bola

Nakasandal sa dingding at inilalagay ang iyong mga paa nang higit pa sa iyong mga tuhod, pindutin ang iyong ibabang likod gamit ang isang malaking fitball. Ilipat ang pelvis pabalik, squat hanggang sa ito ay parallel sa sahig, pinapanatili ang mga tuhod sa isang tamang anggulo. Habang gumagalaw, ang bola ay pinagsama sa gulugod. Sa reverse order bumalik sila sa panimulang posisyon.

Pagbaluktot ng paa

Ang pagsasanay sa paglaban ay isinasagawa habang nakaupo. Ang masakit na binti ay inilalagay sa sopa, ang talampakan ay nakakabit sa isang nababanat na loop, at ang parehong mga kamay ay hinila sa dibdib. Habang nakaupo sa isang Biodex-type na simulator chair, magsagawa ng kabaligtaran na mga plantar flexion. Ang isokinetic na pagsasanay ay mahusay para sa pagpapalakas ng mga joints at tendons.

Mga pagsasanay sa balanse

Ang mga ehersisyo sa isang gumagalaw na platform ay nagkakaroon ng koordinasyon at nagpapalakas ng mga fibers ng connective tissue. Nakatayo sa isang malusog na kalahating baluktot na paa at binabalanse ang katawan, ihagis ang bola sa dingding.

Ang loop ng kanilang nababanat na tape ay naayos sa dingding na 15 cm sa itaas ng sahig. Sa layong 80 cm, ipasok ang isang malusog na paa sa laso at tumayo sa bolster. Pagpapanatiling static ang katawan, nasugatan na binti gumawa ng mga swing sa iba't ibang direksyon.

Naglalakad na may pagtutol

Ang ehersisyo ay nagpapatatag sa mga paa at nagpapaunlad ng mga kalamnan ng guya. Ilagay ang parehong mga paa sa isang loop na katumbas ng diameter sa dami ng hips, iangat ito sa mga bukung-bukong o mas mababa, at maglupasay ng kaunti. Sa isang tuwid na katawan, lumipat sila sa gilid na may mga hakbang sa gilid, na nagtagumpay sa paglaban ng tape. Gumawa ng 20 hakbang pakaliwa at pakanan sa 6 na pag-uulit.

Nakataas ang isang daliri

Nakatayo patagilid sa isang loop na nakakabit sa dingding sa taas na 20 cm mula sa sahig, ang nasugatan na paa ay ipinasok sa lasso sa antas ng subtalar joint. Ang malusog na paa ay hinihila pabalik at pinipigilan na sinuspinde. Tumayo sa tiptoes gamit ang iyong gumaganang binti, iunat ang banda, at ilipat ang iyong paa palabas. Habang ang mga kalamnan ay umaangkop sa pagkarga, ang distansya mula sa dingding ay tumataas.

Naglalakad sa treadmill

Pagkatapos ng ankle sprain ako II degree Inirerekomenda ko ang paglalakad sa exercise machine sa pool. Sa tubig na lalim ng dibdib, ang bigat ng katawan at axial load sa gulugod ay makabuluhang nabawasan, na nakakatulong na magkaroon ng normal na lakad at panatilihin ang paa sa tamang posisyon.

Video

Video - Pagbawi ng bukung-bukong sprain

tumatalon

Sa pagtatapos ng kurso sa rehabilitasyon, isang pagsusuri sa balanse ay isinasagawa at lakas ng kalamnan. Gumuhit ng isang tuwid na linya gamit ang tisa. Ang pasyente ay gumagalaw sa isang binti, halili na lumapag sa magkabilang panig ng axis. Ang pagiging epektibo ng paggamot ay hinuhusgahan ng saklaw at bilang ng mga jump.

Ang isa pang indicator ng ligament stability ay long jump. Ang gawain ay itulak at lumapag sa parehong paa. Ang paghahambing ng mga tagapagpahiwatig ng lakas ng parehong mga limbs ay nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang kondisyon ng nasirang bukung-bukong, gumawa o kanselahin ang isang desisyon upang madagdagan ang intensity ng pagsasanay.

Mga hakbang sa pag-iwas

Maiiwasan ito kung matutugunan ang ilang kundisyon. Ang panganib na magkaroon ng sprain sa mga kababaihan ay mas mataas kaysa sa mga lalaki, kaya para sa pang-araw-araw na paggamit pumili ng mga komportableng sapatos na may takong na hindi hihigit sa 5 cm Para sa mga may mataas na insteps, inirerekomenda na magsuot lamang ng mga stilettos sa mga espesyal na okasyon.

Para sa sports, mas gusto ang mga high-top sneakers na may matigas na likod at suporta sa arko. Sa una, ipinapayong suportahan ang bukung-bukong na may nababanat na bendahe na "Farmix" o isang orthresis.

Pagsasama ng ehersisyo sa programa para sa pagsasanay sa balanse at pag-unlad ng peroneal at mga kalamnan ng guya kapaki-pakinabang para sa koordinasyon at pagbibigay ng katatagan sa mga paa. Mahalagang simulan at tapusin ang iyong ehersisyo sa pamamagitan ng pag-uunat.