Hubad na paglangoy ng taglamig. Paglangoy sa taglamig. Lumalangoy sa malamig na tubig o hindi lumalangoy

Inirerekomenda na lumangoy nang hubad sa Epiphany. Well, sino ang hindi nakarinig nito? Sa tingin ko maraming tao ang nakatagpo ng tanong na ito, marahil hindi ikaw ang nagtanong nito, ngunit ikaw. At least, maraming nagtanong sa akin. Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano maayos na maligo para sa binyag, sino ang hindi dapat gawin ito, at kung ano ang dapat gawin ng mga bata.

At ngayon ay nagpasya akong ipakita ang lahat ng aking mga saloobin at kaalaman sa isang artikulo kung saan makikita mo ang sagot hindi lamang sa tanong na ito, kundi pati na rin sa mga tanong na ito: Sino ang nakaisip ng ideya ng paglangoy sa isang butas ng yelo sa Epiphany, kung paano lumangoy sa Epiphany upang hindi magkasakit, at kung paano lumangoy ng tama para sa binyag ng isang babae.

At ngayon ay maayos na ang lahat - na may ideya ng paglangoy sa isang butas ng yelo sa Epiphany.

Sino ang may ideya ng paglangoy sa isang butas ng yelo sa Epiphany?

Ang epiphany bathing ay hindi talaga masaya para sa mga nagyayabang at lalo na sa mga lasing. Ang holiday na ito ay itinatag ng Orthodox Church upang parangalan ang bautismo ni Jesu-Kristo sa Ilog Jordan.

Noong Enero 18, sa Bisperas ng Pasko, ang mga tao ay nagsisimba para sa serbisyo sa gabi. Pagkatapos ng pagdiriwang, lahat ng mananampalataya ay maaaring kumuha ng banal na tubig sa anumang dami. Matapos basbasan ng klerigo ang tubig para sa mga parokyano, pumunta siya sa butas ng yelo o font, kung saan din siya nagsasagawa ng seremonya ng pag-iilaw.

Kadalasan ay palaging may matinding frost sa Epiphany, ngunit sa Kuban sa mga nakaraang taon mali ito. At pinamamahalaan ng mga parokyano na bumulusok sa banal na tubig alinman sa isang font o sa isang ordinaryong ilog, na pumapasok sa tubig mula sa baybayin.

Samakatuwid, sa tanong kung sino ang nakaisip ng ideya ng paglangoy sa isang butas ng yelo sa Epiphany, mayroon lamang isang sagot - lahat ito ay mga alamat sa Bibliya. Noong Enero 19, si Jesu-Kristo ay tumanggap ng bautismo mula kay Juan Bautista.

Paano maligo sa Epiphany

Habang lumalangoy sa isang butas ng yelo, ang isang tao ay nakakaranas ng parehong stress tulad ng kapag tumatalon mula sa isang parasyut, kaya ang tradisyon na ito ay dapat na seryosohin. Alam mo na kung sino ang may ideya ng paglangoy sa isang butas ng yelo sa Epiphany, ngunit hindi ito sa anumang paraan ay nakakaapekto sa paglilinis ng katawan. Iginigiit ng lahat ng media na inirerekumenda na lumangoy nang hubad sa Epiphany at pagkatapos lamang ay hugasan ang lahat ng mga kasalanan. Ngunit sayang, itinatanggi ito ng mga klero.

Sa gabi ng Enero 19, ganap na lahat ng tubig ay nagiging banal, kahit na mula sa gripo. Ngunit ito ay sa Bisperas ng Pasko, Enero 18, na ang lahat ng mga mananampalataya ay pumunta sa simbahan upang kumuha ng banal na tubig at magsindi ng kandila.

Ang Epiphany holy water ay ginagamit sa buong taon upang alisin ang pinsala, ang masamang mata, mapupuksa ang mga karamdaman, at ibinibigay sa mga sanggol at mga taong may sakit na inumin. Ngunit hindi mo kailangang lumangoy sa isang butas ng yelo sa Epiphany, at bukod pa, hindi mo kailangang hubad. Ito ay isang seryosong hakbang kung saan ang isang tao ay dapat maging handa sa mental at pisikal.

Paano lumangoy sa Epiphany upang hindi magkasakit

Ang mga malulusog at batikang tao lamang ang maaaring lumangoy sa butas ng yelo. Upang hindi magkasakit pagkatapos maligo sa Epiphany, dapat mong isagawa ang pamamaraang ito sa isang ganap na malusog na estado ng katawan at espiritu.
Ang paglangoy sa tubig na yelo ay hindi makikinabang sa mga taong dumaranas ng insomnia, gayundin sa mga taong may sakit sa pag-iisip. Ang ganitong mga kategorya ng mga mamamayan ay maaaring magsagawa ng ritwal sa bahay sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng isang contrast shower.
Kapag inilubog sa tubig, ang temperatura ng katawan ng isang tao ay umabot sa apatnapung degree. Sa unang sulyap ito ay napakasama, ngunit sa katunayan walang pinsala mula dito. Ang temperaturang ito ay tumatagal lamang ng ilang segundo, at sa maikling panahong ito ay may iba't ibang mikrobyo, nakakapinsalang bakterya, at mga virus na namamatay sa katawan.
Kung hindi mo nais na magkasakit pagkatapos ng Epiphany bathing, pagkatapos ay huwag tumalon sa banal na tubig kahit na may mga nagpapaalab na sakit ng mga organo ng ENT (ilong, lalamunan, tainga), hindi sa banggitin ang mga anyo ng ARVI at influenza.
Kapag pumasok sa tubig sa unang pagkakataon, subukang mabilis na maabot ang nais na lalim, ngunit huwag lumangoy. Tandaan na ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng ganap na normal, hindi nakakapinsalang mabilis na paghinga. Kapag naka-adjust na ang katawan mo sa lamig.

Mangyaring sabihin sa akin, kung sino ang nagbibigay ng mga naturang rekomendasyon na dapat kang lumangoy nang hubad sa Epiphany. Sinabi pa nga nila sa akin ang ganito: “Buweno, sa Epiphany, kapag ang mga bata ay bininyagan, sila ay hinubaran.” Oo, hinubaran ang mga bata sa Binyag, ngunit ito ay ganap na magkaibang mga kaugalian at tradisyon. At kung tatanungin mo ang isang klerigo, "Totoo ba na inirerekumenda nila ang paglangoy nang hubo't hubad sa Epiphany," sigurado akong ngingiti siya at sasabihin, "Marahil ay gusto ka talagang tingnan ng iyong kasintahan."
Ako mismo ay lumangoy nang hubad nang maraming beses sa Epiphany, ngunit wala ito sa pampublikong lugar, ngunit sa bahay. Tumakbo siya palabas sa hardin sa kanyang pea coat, itinapon ito, sumisid sa isang butas ng yelo o mula sa baybayin, isinuot muli at natulog.

Paano maligo ng maayos sa Epiphany para sa isang babae

Karaniwan, ang mga mahabang kamiseta ay natahi para sa paglangoy, kung saan ang paglulubog ay isinasagawa, katulad ng mga kamiseta ng binyag. Pareho sila sa mga lalaki at babae. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang mga parokyano ay nagsusuot ng mga swimsuit, kung gayon ang mga katawan na naka-display ay nilapastangan ang simbahan at mga tradisyon. Narito ang isa pang sagot sa tanong - totoo ba na inirerekumenda nila ang paglangoy nang hubad sa Epiphany.

Para sa mga babaeng may sakit na ginekologiko, mas mabuting kalimutan ang tungkol sa butas ng yelo, tulad ng sa panahon ng menstrual cycle.

Ang isang babae ay hindi dapat pumunta sa Epiphany na naliligo sa mataas na takong na bota at isang palda. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang mainit na amerikana at mainit na tsinelas sa iyo (maaari ka ring magsuot ng terry na medyas). Huwag kalimutan ang tungkol sa headdress. Hindi ka dapat kumuha ng peignoir na may puntas para sa paglangoy sa bahay, ngunit hindi sa malamig o pagkatapos ng nagyeyelong tubig.

Sino ang hindi dapat lumangoy sa Epiphany?

Nalaman namin kung paano maligo sa binyag, at kung paano maligo sa binyag para hindi magkasakit. Ngunit ngayon ay malalaman natin kung sino ang hindi dapat lumangoy sa Epiphany.

Sa totoo lang, maraming ganyang tao. Hindi ka maaaring lumangoy sa Epiphany:

Allergy reaksyon sa malamig;
Mga sakit ng cardio-vascular system(congenital at nakuha na mga depekto sa balbula sa puso, coronary heart disease na may mga pag-atake ng angina; nakaraang myocardial infarction, coronary-cardiosclerosis, hypertension stages II at III);
Mga karamdaman ng gitnang sistema ng nerbiyos(epilepsy, mga kahihinatnan matinding pinsala mga bungo; cerebral vascular sclerosis sa isang advanced na yugto, syringomyelia; encephalitis, arachnoiditis);
Mga sakit sa paghinga (pulmonary tuberculosis - aktibo at nasa yugto ng mga komplikasyon, pulmonya, bronchial hika, eksema);
Mga sakit ng genitourinary system (nephritis, cystitis, pamamaga ng mga appendage, pamamaga ng prostate gland).

Mayroong iba pang mga pagbabawal sa paglangoy sa Epiphany, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay lumangoy lamang kapag matino.

Sina Nina Kuzmenko at "Paano maligo sa Epiphany" ay kasama mo.

Hindi mo kailangang magkaroon ng isang medikal na edukasyon upang mapagtanto na ang paglangoy sa isang lawa sa taglamig ay maaaring magtapos, kung hindi sa kamatayan, pagkatapos ay tiyak sa pulmonya. Samantala, ang ilang mga tao ay nagsasanay sa paglangoy sa taglamig habang sa mahabang taon at sabihin sa lahat kung gaano kahusay ang kanilang nararamdaman.

Niloloko ba tayo ng ating intuwisyon? Marahil ang paglangoy sa taglamig ay isang panlunas sa lahat para sa mga sakit at oras na upang malaman kung saan magsisimula? Manood tayo ng video ng winter swimming at alamin ang lahat tungkol sa hubad na winter swimming.

Ang paglangoy sa taglamig ay isang malusog na pamumuhay?

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay, ang ibig nating sabihin ay mga pattern ng pag-uugali na pinaka-natural para sa atin bilang mga kinatawan ng isang biological species. Ang pagkakaiba-iba sa mga kategorya ng "malusog" at "hindi malusog" ay isinasagawa batay sa pagsusuri ng data ng ebolusyon at medikal. Nalaman natin kung anong pag-uugali ang nagbigay-daan sa ating mga ninuno na mabuhay sa mahabang panahon. Itinuturing namin na natural ang mga ganitong gawain at inuuri namin ang mga ito bilang malusog na imahe buhay.

2. Sa simula, "paglangoy sa taglamig" kung saan may malapit na mainit na tubig, upang kaagad pagkatapos ng pagsisid ay magkakaroon ka ng pagkakataon na mabilis na magpainit.

3. Huwag kailanman sumisid nang husto: maaari itong maging sanhi ng pagkawala ng iyong malay.

4. Huwag uminom ng alak bago lumangoy: ang alkohol ay nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo at nagpapababa sa threshold ng pang-unawa.

5. Pagkatapos ng paglubog, upang mabawasan ang pinsala mula sa paglangoy sa taglamig, dapat mong kuskusin ang iyong sarili nang masigla gamit ang isang tuwalya at magsuot ng tuyong damit.

Manood ng isang video tungkol sa paglangoy sa taglamig, na, bilang karagdagan sa pagsisid sa malamig na anyong tubig, ay nagpapakita ng karagdagang saya ng mga walrus. Mangyaring tandaan: ang hubad na paglangoy sa taglamig ay hindi ginagawa sa kanila.

Ang anumang pamamaraan na ginawa sa masyadong mababa o mataas na temperatura ay may malakas na epekto sa katawan ng tao. Makakabuti ba sa iyong kalusugan ang paglangoy na nakahubad sa isang butas ng yelo? Bakit mapanganib ang paglangoy sa isang butas ng yelo? Makakakita ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa aming artikulo.

Ang mga benepisyo ng paglangoy sa isang butas ng yelo

Mula pagkabata, ang mga guro ng pisikal na edukasyon ay nagtalo tungkol sa mga benepisyo ng pagpapatigas ng katawan. Isaalang-alang natin ang mga benepisyo nang direkta mula sa paglangoy sa isang butas ng yelo na hubad:

Sa panahon ng winter dips o kahit paglangoy, ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress. Sa regular na "" na walang damit, ang katawan ay unti-unting umaangkop sa iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon, bilang isang resulta kung saan huminto ito sa pagtugon sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon nang masyadong masakit.
Ayon sa istatistika, ang mga mahilig lumangoy sa mga butas ng yelo nang hubo't hubad ang hindi gaanong madaling kapitan ng sipon.
Kung ang isang tao ay nakaranas ng ilang sakit bago lumubog, tulad ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan o pananakit ng ulo, maraming "walrus" ang nagsasabing pagkatapos ng pagmamanipula ang sakit ay humupa. May mga sitwasyon kapag ang isang tao ay nakakakuha ng hindi seryoso malalang sakit gamit ang malamig na tubig. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng paglulubog sa tubig, ang mga capillary ng balat ay na-compress, at ang dugo naman ay ipinapadala sa utak at puso upang suportahan ang katawan sa isang nakababahalang sitwasyon. Sa proseso ng pakikipaglaban para sa kaligtasan, tumataas ang kaligtasan sa sakit, na kung saan ay kinakailangan para sa pagbawi ng maraming mga karamdaman.
Bukod sa pisikal na benepisyo, ang benepisyo ay ang pagpapalabas ng endorphins. Ang mood ng isang tao ay bumubuti at isang singil ng pagiging positibo para sa buong araw.

Masakit mula sa paglangoy sa taglamig sa isang butas ng yelo

Paano magsimulang lumangoy sa isang butas ng yelo?

Maraming tao ang nagtataka kung paano maghanda para sa paglangoy sa isang butas ng yelo? Magsisimula ang paghahanda sa tag-araw:

Pagpapahid ng ice cube sa iyong katawan araw-araw.
Paghuhugas gamit ang tubig na yelo.
Malamig at mainit na shower.

Pagkatapos lamang ng mga manipulasyong ito ay nagsisimula silang magbuhos ng malamig na tubig. Pakitandaan na hindi ka dapat magmadali sa paghahanda. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang paghahanda ay nagsisimula sa tag-araw. Huwag biglang simulan ang mga pamamaraan na may tubig na may yelo; unti-unting ilipat ang tubig sa mas malamig na tubig. Sa sandaling bumagsak ang unang snow, subukang maglakad dito nang hubo't hubad. Kung naranasan mo ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas, maaari kang magpatuloy sa paglangoy sa butas ng yelo sa unang pagkakataon. Sa kasong ito, napakahalaga na sundin ang isang tiyak na pagkakasunud-sunod:

Bago sumisid, painitin ang iyong katawan: isang maikling jog, ilang squats o jumping jacks.
Maglaan ng oras at lumusong sa tubig. Sa unang pagkakataong sumisid ka, huwag kang lubusang sumisid, kaya huwag basain ang iyong ulo.
Sa kabuuan, ang pagiging nasa tubig ay hindi dapat lumampas sa 15 segundo.
Patuyuin ang iyong balat gamit ang terry towel gamit ang warming movements, pagkatapos ay magsuot ng tuyong damit.

Ang lumangoy o hindi?

Kung mayroon kang isang mahusay na pagnanais na maranasan ang mga emosyon at sensasyon pagkatapos ng isang ice dive, at mayroon kang tamang kumpanya ng diving, ang sagot ay tiyak na oo!
Kung ikaw ay patungo sa butas ng yelo dahil lamang ang iyong kapitbahay, pagkatapos lumangoy nang hubo't hubad sa butas ng yelo, ay gumaling sa ilang sakit, ngunit sa katunayan ay pinahihirapan ka ng mga pag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan ng paglangoy sa butas ng yelo, hindi mo kayang panindigan ang mababang temperatura at ganap na natatakot sa tubig, siyempre, Ito ay hindi nagkakahalaga ng paggawa.
Una sa lahat, ang isang tao ay dapat na "nasusunog" na may pagnanais, tanging sa kasong ito ang pagmamanipula na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Paglangoy sa isang butas ng yelo: contraindications

Tanging ang mga 100% na may tiwala sa kanilang kalusugan ay dapat ilubog sa malamig na tubig. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga contraindications sa diving:

Mga nagpapaalab na sakit ng mga bato at daanan ng ihi.
Vascular at sakit sa puso.
Sipon.
Edad hanggang 18 taon.
Estado ng pagkalasing sa alkohol.

Maaari nating tapusin na ang paglangoy sa isang butas ng yelo ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga maingat na inihanda ang katawan at hindi rin sumisid sa isang butas ng yelo nang higit sa dalawang beses sa isang buwan.

Taglamig. -10 C sa labas Maliwanag na araw, kumikinang na niyebe, bukol na yelo sa ilog. Malapit sa baybayin, ang isang maliit na grupo ng mga tao ay nanonood nang may interes sa isang kalahating hubad (tanging swimming trunks) na lalaki. Abala siyang lumapit sa butas ng yelo at maingat, hawak ang rehas, bumaba sa mga hagdanang kahoy pababa sa madilim at mabigat na tubig. Isa pang segundo, at tanging ang ulo lamang ng lalaki ang nakikita, na gumagawa ng makinis na paggalaw gamit ang kanyang mga kamay sa nagyeyelong tubig. Makalipas ang mga dalawang minuto, mahinahon siyang nakarating sa pampang, nakangiting masayang masaya!

Ang lahat ng tao na tumitingin sa kung ano ang nangyayari mula sa labas ay maaaring hatiin sa tatlong grupo. Ang mga una ay nag-iisip ng kanilang daliri sa kanilang templo. Naiintindihan ng huli na ang paglangoy sa yelo ay kapaki-pakinabang, ngunit sila mismo ay hindi maglalakas-loob na magsagawa ng gayong mga gawa. Ang iba pa ay naiinggit sa mabuting paraan at nangangarap na makalakad nang walang sapin sa mga hagdanang kahoy sa hinaharap.

Kaya, sino ang mga walrus? Ano ang nag-uudyok sa kanila? Pag-ibig lang sa matinding sports o manic care para sa iyong minamahal?

Kasaysayan ng paglangoy sa taglamig

Ang mga sinaunang aklat ay nagsasalita tungkol sa paglalayag sa taglamig. Si Hippocrates, na nabuhay ng 110 taon, ay itinuturing na hydrotherapy ang unang lunas para sa mga karamdaman. Ang mga sinaunang emperador ay nagtayo ng mga paliguan (therms), kung saan ang mga pool ay puno ng umaagos na tubig.

Sina Alexander Suvorov at Ivan Krylov, Nikolai Chernyshevsky at Ilya Repin, Heneral Mikhail Skobelev at Admiral Stepan Makarov ay lumangoy sa nagyeyelong tubig.

Ano ang tungkol sa mga sikat na Russian bath? Pagkatapos ng isang mainit na silid ng singaw, ang mga Ruso ay gustong gumuho sa isang malamig na lawa. Napatunayan ni N.V. Sklifosovsky at S.P. Botkin natatanging katangian ganoong pamamaraan.

Ang mga nakikibahagi sa paglangoy sa taglamig sa Russia ay tinatawag na "walrus." Sa Finland, kung saan ang paglangoy na ito ay mas popular kaysa sa iba, ito ay "otters" at "seal". SA Hilagang Amerika Binigyan sila ng palayaw na "polar bear".

Ano ang Mangyayari Sa Ice Swimming

Ang mababang temperatura ay nagdudulot ng stress sa katawan. Ito naman ay pumukaw malaking adrenaline rush. Ang adrenaline ay responsable para sa kakayahang umangkop ng katawan sa mga hindi pangkaraniwang sitwasyon. Bumababa ang sensitivity ng sakit, tumataas ang tibok ng puso, presyon ng dugo tumataas. Hinahanap ang iyong sarili sa matinding mga kondisyon, katawan ng tao nagsisimula nang masinsinang lumaban para mabuhay. Lumalakas ang immune system.

Ano ang mga pakinabang ng paglangoy sa taglamig?

Lumalangoy sa tubig ng yelo - mahusay na pag-eehersisyo para sa mga daluyan ng dugo. Kapag diving, ang mga sisidlan ay makitid, at kapag lumabas, sila ay lumalawak. Ang dugo ay mabilis na dumadaloy sa lahat ng mga organo, na pinupuno ang pinakamaliit na mga capillary. Ito ay isang uri ng "elixir of youth". Ang kulay ng balat ng walrus ay nagpapabuti.
Sa isang nakababahalang sitwasyon, pinapakilos ng katawan ang lahat ng pwersa nito. Bilang resulta, ang lahat ng mga panloob na sistema ay sinanay - endocrine, immune, respiratory, atbp.
Matapos ang mga pamamaraan ng yelo, ang "walrus" ay nakakaranas ng kagalakan at kasiyahan, habang ang mga endorphins ay inilabas. Ang mga ito ay tinatawag na "joy hormones."

Ang mga "walrus" mismo ang nagsasabi tungkol sa mga kamangha-manghang pagpapagaling. Kung saan nabigo ang mga doktor na tumulong, tumulong ang malamig na tubig. Ang radiculitis at diabetes mellitus, hypertension, mga sakit sa viral ay nawala mula sa mga regular na lumangoy sa butas ng yelo. Para sa mga taong dumaranas ng insomnia, ibinalik ng tubig na yelo ang mahimbing na tulog.

Bakit nakakapinsala ang paglangoy sa taglamig?

Ang regular na pagsisid ay nakakasira ng hormonal system. Ang stress ng "yelo" ay humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagkasira ng reproductive function. Nalalapat ito sa mga lalaki. Ang matalim na pagbabagu-bago ng temperatura ay may masamang epekto sa spermatogenesis. At hindi mahalaga kung nagpapasingaw ka sa isang sauna o sumisid sa isang butas ng yelo.
Ang mga batang wala pang 16 taong gulang, kasama ang kanilang mga hindi nabuong hormonal system, ay hindi dapat makisali sa hubad na paglangoy sa taglamig! Ayon sa mga eksperto, ang pagligo sa yelo ay maaaring magdulot ng mga problema sa endocrine system, baguhin ang sensitivity sa sakit, bawasan ang pakiramdam ng panganib.

Maraming kontrobersya tungkol sa paglangoy sa taglamig ng mga bata. Ang ilang mga magulang, na masigasig sa ideya na ang paglangoy sa taglamig ay isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, ay hindi gustong makita ang kabilang panig ng barya. Ang malamig na paliligo ay nakaka-stress sa katawan, at ang paglangoy na labag sa kalooban ng naliligo ay double stress. Kakaunti lang ang mga bata na gustong-gusto ang nakakapasong lamig. Bakit natrauma ang pag-iisip ng bata?

Saan magsisimula?

Inirerekomenda ng mga nakaranas na "walrus" na simulan ang paghahanda sa tag-araw. Alisin ang frozen na yelo mula sa refrigerator, kuskusin ito sa iyong mga kamay, paa at, nang may pag-iingat, dibdib. Magandang ideya na magmumog ng malamig na tubig. At sa susunod na araw, babaan ang temperatura ng tubig Pagkatapos lamang nito maaari kang magsimula.

Sa bawat yugto hindi kailangang magmadali, gumawa ng biglaang paggalaw. Ang tubig ay maaaring maligamgam sa simula, ngunit babaan ang temperatura ng isang degree o kaunti pa bawat araw. Sa simula ng malamig na araw ng taglagas, maaari kang magsimulang mag-dousing sa labas. At sa sandaling bumagsak ang niyebe, subukang tumakbo dito nang walang sapin.

Kung ang paningin ng isang butas ng yelo ay hindi nagiging sanhi ng katakutan, kung gayon yugto ng paghahanda matagumpay na naipasa. Oras na para sumali sa masayang hanay ng mga mahihilig sa paglangoy.

Unang pagsisid:

Painitin ang iyong mga kalamnan. Ang isang magaan na pag-jog, ilang masiglang squats, at pagyuko ay makakatulong na itaas ang iyong pangunahing temperatura.
Mahinahon, nang walang pagmamadali, pumasok sa tubig.
Walang kwenta ang sumisid muna sa ulo. Ang mga nakaranas ng "walrus" ay hindi inirerekomenda ito.
10-15 segundo, wala na! Ito ay maraming oras sa unang pagkakataon.
Patuyuin nang husto ang iyong katawan gamit ang isang tuwalya. Magsuot ng tuyong damit.
Maaari mong purihin ang iyong sarili kung hindi ka pinuri ng iba.

Mga panuntunan sa paglangoy sa taglamig

Walang maraming mga patakaran para sa paglangoy sa taglamig, ngunit mas mahusay na sumunod sa kanila:

Ang tagal ng paglangoy ay ilang minuto (1-5).
Mas mabuting huwag mong ilubog ang iyong ulo.
Hindi ka maaaring makisali sa paglangoy sa taglamig sa panahon ng paglala ng anumang (!) na mga sakit.
Bago sumisid, kailangan mong magpainit.
Kung nagkaroon ng mahabang pahinga pagkatapos ng huling pagsisid, isagawa ang yugto ng paghahanda.
Lumalangoy sa malamig na tubig V lasing mapanganib.
Ang graduality at regularity ay ang pangunahing panuntunan.

Mga kaso kung saan hindi ka dapat mag-skinny-dipping

Kung mayroon kang malubhang sugat mga daluyan ng dugo o may kapansanan sa paggana ng bato, mga allergy sa sipon o kakulangan sa baga, tuberculosis o pamamaga mga sakit na ginekologiko, hindi ka marunong lumangoy sa butas ng yelo!

Dahil sa vasospasm na nangyayari sa biglaang pagbabagu-bago ng temperatura, maaaring magsimula ang mga kombulsyon, magkaroon ng atake sa puso.

Alamin natin kung ano ang . Anong mga malusog na pagkain ang dapat mong kainin? Pagsusuri ng mga bitamina complex.
Basahin kung ano ang mga benepisyo ng mga dalandan at kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman nito. Lahat ng tungkol sa mga bitamina na nakapaloob sa mga dalandan.
Ang selenium ay napakahalaga sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Basahin ang tungkol sa iba pang mga benepisyo ng selenium para sa mga tao.

Upang lumangoy sa malamig na tubig o hindi upang lumangoy?

Kung nakakaramdam ka ng nag-aalab na pagnanais na kumuha ng plunge, nasiyahan ka sa proseso mismo, kung mayroon kang isang kumpanya na susuportahan ka, kung sa palagay mo ay iniwan ka na ng mga sugat, kung gayon ang sagot ay positibo. Hindi mo maaaring isuko ang walang alinlangan para sa iyong ikabubuti.

At kung pupunta ka sa tubig, na parang sa isang plantsa, dahil lamang nakatulong ang paglangoy sa isang kaibigan na maalis ang parehong sakit na bumabagabag sa iyo, kung ang stress ay nakakapagod sa iyo, kung hindi mo kayang tiisin ang lamig, kung hindi mo gusto. na lumangoy, pagkatapos ay huwag pahirapan . Hindi mo kailangan maligo! Ang paglangoy sa taglamig ay makikinabang lamang sa mga iyon na kusang gumawa nito, mula sa puso.