Ang programa ng aerobics ng bata at ng mga bata: isang hanay ng mga pagsasanay. Fitness para sa mga bata mula sa Denise Austin Fitness class para sa mga batang 4 5 taong gulang

Warm up in kindergarten at ang pisikal na edukasyon sa paaralan, siyempre, ay mabuti, ngunit hindi sapat upang bumuo ng isang malusog na pisikal na bata. Ilang guro ang nagbibigay ng espesyal na atensyon sa pagbuo ng isang espesyal na programa, sinusubukang iangkop ang aralin sa bawat mag-aaral. Tungkol sa mga seksyon ng palakasan, kung gayon ang mga ito ay hindi angkop para sa lahat, dahil mayroon silang isang makitid na pagkakaiba-iba ng edad at target na oryentasyon, at tumatanggap ng mga bata ng naaangkop na antas ng pisikal na fitness.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang fitness ng mga bata, ang mga tampok at pakinabang na pag-uusapan natin sa artikulong ito.

Ang fitness ng mga bata ay mga kumplikadong aktibidad sa palakasan na kinabibilangan ng aerobics, yoga, Sining sa pagtatanggol, choreography, swimming, posture exercises, na may skipping rope, pati na rin ang mga elemento ng gymnastics. Ito ang resulta ng isang halo na naglalayong sa pangkalahatang pag-unlad. Ang bilang ng mga miyembro ng grupo ay mula 10 hanggang 15 tao. Ang ganitong kapunuan ay pinakamainam at nagbibigay-daan sa bata hindi lamang upang bumuo ng flexibility, kagalingan ng kamay, at palakasin ang katawan, ngunit din upang makatanggap ng isang singil ng positibong emosyon habang nakikipag-ugnayan sa ibang mga bata.

Ang mga grupo ay nabuo ayon sa edad at pisikal na kakayahan. Mayroong sumusunod na dibisyon ayon sa mga kategorya ng edad:

• mula 3 taon hanggang 6 na taon;
• mula 7 hanggang 11 taong gulang;
• mula 12 hanggang 16 taong gulang.

Ang tagal ng mga klase para sa mga bata sa unang kategorya ay nakatakda sa loob ng 20-30 minuto, 2 beses sa isang linggo. Guys gitnang kategorya maaari nang bumisita sa fitness club ng 3 beses na may tagal ng "aralin" na 30 minuto. Senior na grupo Pinapayagan kang pumunta sa mga klase 3 beses sa isang linggo, mag-ehersisyo ng 40 minuto sa isang araw at isama ang mga kagamitan sa ehersisyo sa iyong pag-eehersisyo.

Bakit ang fitness ay para sa mga bata

Talagang kailangan ng mga bata ang fitness para sa ilang kadahilanan:

1. Hindi na kailangang manalo. Ang lahat ay tinatrato nang pantay-pantay at pantay na ginagantimpalaan. Ang pagkapanalo ay hindi kasing halaga ng pakikilahok.
2. Game form ng mga klase. Ang programa ng pagsasanay ay nakabalangkas sa paraang nais ng mga bata na bumalik sa mga dingding ng fitness club, gawin ang mga pagsasanay at makakuha ng pambihirang kasiyahan mula dito.
3. Ang kakayahang pumili. Ang katangian ng bawat bata ay indibidwal. Ang ilang mga tao ay hindi gusto ang pagsasayaw, ang iba ay hindi gusto ang pag-uulit na pagsasanay. Samakatuwid, binibigyan ng mga institusyong pang-sports ang bata ng pagkakataon na pumili ng direksyon at uri ng mga aktibidad na bubuo sa kanyang programa, pagkatapos munang pahintulutan siyang maging pamilyar sa bawat isa sa mga pagpipilian.
4. Kaligtasan. Ang posibilidad ng pinsala sa panahon ng pagsasanay ay nabawasan sa zero. Ang tagapagturo ay patuloy na sinusubaybayan ang mga bata, at ang mga pagsasanay ay pinili lalo na maingat.
5. Availability. Ang mga pintuan ng fitness club o dance school, na nagsasagawa rin ng mga fitness class ng mga bata, ay bukas sa lahat ng mga batang mahigit sa 3 taong gulang. At ang antas ng pisikal na fitness ay hindi gumaganap ng isang papel dito, dahil ang fitness ay dinisenyo upang palakasin ang mga bata.

Medyo tungkol sa pagsasanay

Lahat mga organisasyong pampalakasan, na nagbibigay ng mga serbisyo sa fitness ng mga bata, ay nagbibigay sa mga bisita kinakailangang kagamitan. Sa mga unang araw, ang magtuturo ay nagsasagawa ng familiarization at buong mga tagubilin.

Para sa mga mag-aaral, iyon ay, mga bata mula sa 6 na taong gulang, ang mga bagong pagkakataon ay nagbubukas. Kasama sa kanilang programa sa pagsasanay ang mga bagong kagamitan - kagamitan sa pag-eehersisyo ng mga bata. Sa edad na ito, ang bata ay may predisposed na bumuo ng flexibility, tibay, bilis, lakas at koordinasyon. Samakatuwid, ang mga espesyal na simulator ay pinakaangkop dito. Ang pagsasanay upang makatrabaho sila ay sapilitan.

Ang lahat ng mga klase ay nagsisimula sa isang warm-up. Sa yugtong ito, tinuturuan ang mga bata na maglakad sa lugar, tumakbo, at maglupasay. Susunod, ang iba't-ibang ay idinagdag sa pagsasanay na may mga pagsasanay sa sayaw. Ang mga ito ay kinakailangan upang bumuo ng ritmo at tainga para sa musika sa mga bata. Ang pangunahing bloke ay nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti, likod, abs at braso.

Mga paghihigpit? Sa kasamaang palad…

Kahit na ang fitness ng mga bata ay idinisenyo upang palakasin ang katawan ng bata, ang pagkakaroon ng ilang mga pathologies ay nangangailangan ng pag-apruba upang dumalo sa mga sesyon ng pagsasanay mula sa isang propesyonal sa kalusugan. Kaya, kung sakali malalang sakit Bago simulan ang mga klase, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at tagapagsanay, bumuo at sumang-ayon sa isang programa sa pagsasanay na hindi magpapalala sa sitwasyon, ngunit magsusulong ng pagbawi. Halimbawa, ang hika ay nangangailangan ng mga paghihigpit sa aerobic exercise. Ang mga problema sa gulugod ay lalala kung labis mong karga ang bata sa mga ehersisyo ng lakas, ngunit ang paglangoy at aerobics ay mapapabuti ang kanyang kondisyon.

Ang fitness ng mga bata ay isang kinakailangang bagay sa buhay ng mga bata. Isa pang bagay ay hindi lahat ng pamilya ay kayang dalhin ang kanilang anak sa isang fitness club. Sa kasong ito, ipinapayong magsanay sa bahay.

Upang gawin ito, kumunsulta lamang sa isang pedyatrisyan at maghanap ng mga video tutorial sa pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay para sa mga bata na may mga rekomendasyon mula sa mga tagapagsanay. Ang Internet ay puno ng mga pang-edukasyon na pagsusuri sa paksa fitness ng mga bata, kaya hindi magiging mahirap ang pagbibigay sa iyong sarili ng impormasyon.

Ang mga benepisyo ng fitness ng mga bata

Ang desisyon na isama ang fitness ng mga bata sa buhay ng isang bata ay magkakaroon ng lubhang positibong kahihinatnan. Kaya, bilang isang resulta ng pagsasanay:

• ang mga bata ay nagiging mas matiyaga sa mga aralin sa paaralan, dahil ang lahat ng kanilang naipon na enerhiya ay ganap na inilabas sa panahon ng pagsasanay;
• bubuo ng pagkaasikaso at koordinasyon;
• tiwala sa iyong sarili at lumilitaw ang iyong mga kakayahan;
• nagpapalakas korset ng kalamnan, nagkakaroon ng flexibility at mobility, na nakakatulong na maiwasan ang scoliosis at iba pang mga problema sa musculoskeletal system;
• ang malakas na kaligtasan sa sakit at malusog na pagtulog ay ginagarantiyahan.

At ito ay bahagi lamang ng mga positibong kadahilanan. Ang mga benepisyo ng fitness para sa isang bata ay mahirap i-overestimate. Samakatuwid, huwag mag-atubiling ilagay ang iyong anak sa mga kamay ng isang bihasang tagapagsanay at magalak sa kanyang tagumpay!

Ang mga aerobics lesson na ito ay espesyal na idinisenyo para sa mga maliliit. Ang mga bata ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte, kaya ang aerobics ng mga bata ay dinisenyo sa isang mapaglarong paraan, na may isang buong hanay ng mga paboritong laruan. Ang pamamaraang ito ng pedagogical sa aerobics ay nakakatulong upang mas mahusay na makahanap ng isang karaniwang wika sa bata at makamit ang pinakamataas na epekto mula sa isang aralin sa aerobics.

Gustong bumisita sa museo ng mga bata?
Ang mundo ng sinumang bata ay binubuo ng maraming pagtuklas. Walang oras upang mainis, dahil ang bawat bagong araw ay nagdadala ng bago at kapana-panabik. Maglakbay kasama namin at galugarin ang mundo sa pinakakahanga-hangang lugar, kung saan ang mga maliliit na explorer ay palaging malugod na tinatanggap. Ang museo ng mga bata ay naiiba sa museo ng nasa hustong gulang dahil dito kailangan mo lang hawakan at subukan ang lahat. Alamin kung paano hanapin ang iyong sarili sa loob ng isang bubble ng sabon, maglunsad ng alon sa dagat o makalabas sa isang maze. Sa isang lugar, kinokolekta ang mga interactive na exhibit na nagbibigay-daan sa iyong galugarin ang mundo, alamin ang mga batas ng uniberso at magsaya kasama ang mga kaibigan.

Maaari kang pumunta sa museo kasama ang iyong buong klase at magsagawa ng isang kawili-wiling iskursiyon na magsasabi sa iyo tungkol sa kuryente o isawsaw ka sa mundo ng alon ng karagatan. Hindi ka lamang magiging mga tagapakinig, ngunit magagawa mong mag-ipon ng isang robot o bumuo ng isang pendulum gamit ang iyong sariling mga kamay, makilahok sa isang pagsusulit at magsagawa ng isang eksperimento sa iyong sarili.

May pagkakataong isawsaw ang iyong sarili sa kapaligiran ng mga interstellar flight. Para sa layuning ito, isang maliit at maaliwalas na planetarium ang itinayo. Ang isang pangkat ng mga batang mananaliksik ay pupunta sa kalawakan upang humanga sa mabituing kalangitan, ibunyag ang mga lihim ng Galaxy, at pag-aralan ang istraktura ng Solar system. Maaari kang manood ng isang fairy tale o isang dokumentaryo habang nakaupo sa kumportableng maliliit na ottoman. Ang galing di ba?

Iniimbitahan din ng aming museo ang mga pinakabatang bisita sa play area. Doon naghihintay sa kanila ang mga puzzle at conundrums, construction sets at games. Sa palagay mo ba ay nilaro na ng iyong sanggol ang lahat ng ito? Hindi, tiyak na makakahanap tayo ng isang bagay na makaakit at magpapainteres sa bata. Ang isang malaking set ng konstruksiyon, kung saan maaari kang bumuo ng isang buong bahay gamit ang mga tunay na tool, ay nararapat na espesyal na pansin. Para magawa ito, hindi mo kailangang maging tagabuo, nagpapantasya lang kami at tinutupad ang mga pangarap.

Malungkot ba ang baby mo? Pagkatapos ay dali-dali tayong pumunta sa silid na may mga nakasisirang salamin. Ang atraksyon na ito mula sa malayong nakaraan ay nagpapatawa pa rin sa mga bata at kanilang mga magulang. Kami ay interesado hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa kanilang mga ina at ama, lolo't lola. Pagkatapos ng lahat, sa loob ng bawat matanda ay palaging may isang bata na gustong maglaro.

Aerobics para sa mga bata 7-12 taong gulang

Ang mga tamang gawi ay kailangang itanim sa mga bata mula pagkabata. Sa pamamagitan ng pagsanay sa iyong anak sa fitness, sa gayon ay bibigyan mo siya ng mahusay kaangkupang pisikal, na makakatulong sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, isang mahusay na pangangatawan na makakatulong na maiwasan ang paglitaw ng mga kumplikadong nauugnay sa mga imperpeksyon ng katawan sa murang edad at, sa huli, tutulungan mo ang iyong may-gulang na anak na maiwasan ang mga problemang iyon na humantong sa marami sa site na ito: isang mahusay na pag-ibig sa pagkain at maliit na interes sa sports.

Ang aerobics ng mga bata mula kay Denise Austin ay masaya at kawili-wiling mga aktibidad para sa mga batang may edad na 7 - 10 - 12 taon. Sa panahon ng pag-eehersisyo, susubukan ng mga bata ang mas magaang bersyon ng mga pagsasanay na pamilyar sa mga matatanda, tulad ng mga push-up, squats, jumping jacks at lunges.

Ang fitness program ng mga bata na ito ay tumatagal lamang ng 20 minuto, ngunit sa panahong ito ang iyong anak ay magkakaroon ng oras upang isagawa ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan, na, na may regular na pag-uulit ng hanay ng mga ehersisyo, ay magbibigay ng mahusay na tono ng kalamnan. At kung sumunod ka tamang diyeta ay makakatulong sa pag-alis ng labis na timbang. At lahat ng ito sa isang naiintindihan at naa-access na form - isang aralin sa video sa fitness ng mga bata.

Paliwanag na tala

Ang programa ng karagdagang edukasyon para sa mga bata ay binuo alinsunod sa Pederal na Batas ng Disyembre 29, 2012 No. 273-FZ "Sa Edukasyon sa Pederasyon ng Russia"at ang Federal State Educational Standard para sa Preschool Education. Kasama sa nilalaman ng Programa karagdagang edukasyon mga batang preschool sa pagpapatupad ng larangan ng edukasyon ng pisikal na pag-unlad.

Ang fitness ng mga bata ay isang natatanging aktibidad na pinagsasama ang mga elemento ng koreograpia, himnastiko, at mga aralin sa sayaw. Paano naunang bata Kung nararamdaman mo ang kagalakan ng pisikal na aktibidad, mas mabuti. Pagkatapos ng lahat, kung mula sa napakaagang edad regular na klase Kung ipinagkakaloob ng mga bata ang sports, kung gayon sa hinaharap ang bata mismo ay madarama ang pangangailangan para sa mga aktibidad na may kaugnayan sa pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ang fitness mahusay na paraan itapon ang hindi mapigil na enerhiyang pambata. Nais kong tandaan na ang maayos na pag-unlad ng personalidad ng isang preschooler ay nangyayari sa isang mas maraming paraan kung ito ay isinasagawa, una, sa batayan ng isang indibidwal na pagkakaiba-iba ng diskarte, at pangalawa, sa isang preschool learning studio, na lumilikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa emosyonal na pang-unawa ng mga bata sa fitness ng mga bata. Kinakailangan na magsimulang magtrabaho kasama ang mga preschooler mula sa pinakamaliit, ngunit napaka-interesante at malapit sa kalagayan ng kaisipan ng mga batang 3.5-5 taong gulang.Ang mga fitness class ay hindi mahirap pagsasanay sa palakasan, ngunit isang masayang aktibidad. Ngunit, gayunpaman, ang fitness ay nagpapaunlad ng koordinasyon ng mga paggalaw ng mga bata, plasticity, at nagpapalakas ng postura. Iyon ay, ang mga batang kasangkot sa fitness ay nakakakuha ng mahusay na pisikal na hugis at sumali sa isang malusog na pamumuhay.

Kung ikukumpara sa sports, ang fitness ay hindi gaanong traumatiko. Dahil pare-pareho ang kargada sa katawan ng bata.

Target mga programa - buong pisikal, personal, intelektwal na pag-unlad ng isang preschool na bata, ang kanyang mga pisikal na kakayahan, " malusog na pag-iisip»sa pamamagitan ng organisasyon pisikal na Aktibidad, na nailalarawan sa likas na pagpapabuti ng kalusugan nito, ang aktibong pakikilahok ng bata sa aktibidad na ito, ang karanasan ng mga layunin na pisikal na ehersisyo (mga aksyon) at ang kanilang sinasadyang paggamit sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay.

Mga gawain

Pang-edukasyon: pagkuha ng kaalaman na kailangan para sa organisado at mga independiyenteng pag-aaral sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay, pag-master ng tamang kaalaman, kasanayan at kakayahan na kinakailangan para sa organisado at independiyenteng mga pisikal na klase ng pagsasanay, pag-master ng mga patakaran, kasanayan at kakayahan na kinakailangan upang matiyak ang kaligtasan sa panahon ng independiyenteng pangkalahatang pisikal na mga klase sa pagsasanay;

Pang-edukasyon: pagtataguyod ng pagbuo at pag-unlad ng pangangailangan na ituring ang sariling kalusugan at kalusugan ng iba bilang isang halaga; positibong katangian tulad ng disiplinadong pag-uugali, kolektibismo, katapatan, pagtugon. Tapang, tiyaga sa pagkamit ng mga layunin; mabuting asal, kakayahan sa koordinasyon.

Kaayusan: pagtataguyod ng kalusugan ng mga mag-aaral, pagbuo at pagpapanatili ng tamang postura, pag-iwas sa mga flat feet; pag-iwas sa mga sakit at kondisyon ng stress sa pamamagitan ng aerobics; nadagdagan ang pagganap ng kaisipan; mastering ang mga kasanayan sa pagbuo malusog na imahe buhay sa pamamagitan ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay.

Panahon ng pagpapatupad ng programa - 1 taon. Kategorya ng mga bata - 4-5 taong gulang. Ang mga klase ay ginaganap 2 beses sa isang linggo.

Mga katangian ng edad ng mga bata

Sa edad na 3.5 - 5 taon, ang mga bata ay sumasailalim sa karagdagang mga pagbabago at pagpapabuti sa mga istruktura at pag-andar ng mga sistema ng katawan. Pace pisikal na kaunlaran nananatiling pareho sa nakaraang taon ng buhay ng bata. Ang pagtaas sa taas bawat taon ay 5-7 cm, timbang ng katawan - 1.5-2 kg. Taas (average) ng mga lalaki sa 4 na taong gulang - 100.3 cm, 5 taong gulang - 107.5 cm Taas (average) ng mga batang babae 4 na taong gulang - 99.7 cm, 5 taong gulang - 106.1 cm ang timbang ng katawan (average) ng mga lalaki at babae ay 15.9 kg at 15.4 kg sa 4 na taong gulang, at 17.8 kg at 17.5 kg sa limang taong gulang, ayon sa pagkakabanggit. 1. Musculoskeletal system. Dahil sa mga kakaibang katangian ng pag-unlad ng istraktura ng kalansay, hindi inirerekomenda na ang mga batang may edad na 4-5 taong gulang ay inaalok ng mga pagsasanay sa lakas sa mga klase sa pisikal na edukasyon at mga libreng aktibidad. Kinakailangan din na subaybayan ang tamang postura na kinuha ng mga bata. Lakas ng brush kanang kamay mula 4 hanggang 5 taon ito ay tumataas sa loob ng mga sumusunod na limitasyon: para sa mga lalaki - mula 5.9 hanggang 10 kg, para sa mga batang babae - mula 4.8 - 8.3 kg. 2. Mga organo ng paghinga. Sa edad na 5, ang paghinga sa tiyan ay nagsisimulang mapalitan ng paghinga sa dibdib. Ito ay dahil sa pagbabago ng volume dibdib. Ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay bahagyang tumataas (sa karaniwan hanggang 900-1000 cm3), at sa mga lalaki ito ay mas malaki kaysa sa mga batang babae. Sa edad na 4-5 taon, ang paggalaw ng dibdib ay tumataas, at ang mga paggalaw ng paghinga ay mas madalas kaysa sa isang may sapat na gulang. 3. Cardiovascular system. Ang rate ng puso bawat minuto ay nag-iiba sa isang 4-5 taong gulang na bata mula 87 hanggang 112, at ang rate ng paghinga mula 19 hanggang 29. Ang regulasyon ng aktibidad ng puso sa edad na limang ay hindi pa ganap na nabuo. Sa edad na ito, ang ritmo ng mga contraction ng puso ay madaling magambala, kaya sa panahon ng pisikal na aktibidad ang kalamnan ng puso ay mabilis na napagod. Ang tugon ng katawan sa pisikal na aktibidad ay hinuhusgahan ng mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod: pagkagambala, pangkalahatang kahinaan, igsi ng paghinga, pamumutla o pamumula ng mukha at mahinang koordinasyon ng mga paggalaw. 4. Mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. Sa edad na 4-5 taon, ang lakas ng mga proseso ng nerbiyos sa isang bata ay tumataas. Ang partikular na katangian para sa mga bata sa edad na ito ay ang pagpapabuti ng mga inter-alytic na koneksyon at mga mekanismo ng pakikipag-ugnayan ng mga sistema ng pagbibigay ng senyas. Mahirap para sa mga bata na samahan ang mga aksyon sa paglalaro gamit ang mga salita o makita ang mga tagubilin at paliwanag ng guro sa proseso ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa himnastiko, pagguhit, pagdidisenyo at kahit na pagbibihis. Sa ikalimang taon ng buhay, lalo na sa pagtatapos ng taon, isang mekanismo para sa pagtutugma ng mga salita sa kanilang kaukulang stimuli ng unang sistema ng pagbibigay ng senyas. Ang kalayaan ng mga aksyon at konklusyon ay tumataas. Gayunpaman, ang mga proseso ng nerbiyos ng bata ay malayo pa rin sa perpekto. Nangibabaw ang proseso ng paggulo. Kaya, kapag ang mga nakagawiang kondisyon ng pamumuhay ay nilabag o ang pagkapagod ay nangyayari, ito ay nagpapakita ng sarili sa marahas na emosyonal na mga reaksyon at hindi pagsunod sa mga alituntunin ng pag-uugali. Kasabay nito, sa edad na limang taon na ang pagiging epektibo ng impluwensyang pedagogical na naglalayong pag-concentrate ng mga proseso ng nerbiyos ay tumataas. Samakatuwid, sa mga klase at sa pang-araw-araw na buhay, dapat mag-alok ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa mga reaksyon ng bata sa anumang signal: huminto sa oras, baguhin ang direksyon o bilis ng paggalaw, atbp.

Pokus ng programa

Programang pangkalusugan» inilaan para sa mga bata sa gitna at senior na edad ng preschool (mula 4 hanggang5 taon) at naglalayong palakasin ang musculoskeletal system, itaguyod ang kalusugan ng iba't ibang mga function at sistema ng katawan.

Para sa layunin ng pag-iwas iba't ibang sakit complexes ng corrective gymnastics exercises at pisikal na therapy. Ang lahat ng mga hanay ng mga pagsasanay ay ginaganap sa espesyal na napiling musika sa parehong tempo at ritmo, pangunahin sa isang tuluy-tuloy na paraan.

Ang pokus ng mga pagsasanay na "Fitball-gymnastics":

pagpapalakas ng mga kalamnan ng braso at sinturon sa balikat

pagpapalakas ng kalamnan mga tiyan;

pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at pelvis;

pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti at arko ng paa;

nadagdagan ang flexibility at kadaliang mapakilos ng mga joints;

pag-unlad ng function ng balanse at vestibular apparatus;

pagbuo ng pustura;

pag-unlad ng kagalingan ng kamay at koordinasyon ng mga paggalaw;

pag-unlad ng kadaliang kumilos at musika

pagpapahinga at pagpapahinga;

pag-iwas sa iba't ibang sakit ng musculoskeletal system at mga panloob na organo.

Istraktura ng programa

Ang programang Fitness for Children ay binubuo ng tatlong seksyon:

Seksyon I kasama ang: pangkalahatang mga pangunahing kaalaman aplikasyon ng therapeutic at prophylactic na sayaw, mga gawain, pamamaraan at paraan, organisasyon at pagsasagawa ng mga klase.

Seksyon II ipinakita: mga hanay ng mga pagsasanay sa sayaw na may pangkalahatang mga epekto sa pag-unlad. Ito ay mga pagsasanay sa drill at pangkalahatang pag-unlad, mga pagsasanay sa sayaw kapag naglalakad, nakatayo at gumagalaw, tumatakbo at tumatalon, magkasanib na himnastiko. Upang mapawi ang pag-igting at palayain ang iba't ibang grupo ng kalamnan, ang mga ehersisyo ay binuo upang makapagpahinga ng mga kalamnan at ligament, na ginagawang posible na gumamit ng mga diskarte sa paghagod, pagkuskos, pagmamasa at panginginig ng boses upang mabawasan. pisikal na Aktibidad at pagpapahinga. Maaaring gamitin ang mga diskarte sa self-massage tulad ng "pag-tap" upang pakilusin ang mga mag-aaral na magsimula ng mga klase o bilang mga nakakagambalang ehersisyo.

Sa Seksyon III mga pagsasanay at sayaw na may mga espesyal na epekto ay ipinakita. Ito ay mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng pustura, pagwawasto at pagwawasto ng mga depekto ng gulugod at paa. Mga ehersisyo sa paghinga na nagpapaunlad at nagpapalakas ng mga kalamnan na nagtataguyod tamang paghinga, mga pagsasanay sa sayaw sa malalaking dyimnastiko na bola, balanseng himnastiko.

1. Kasaysayan ng pisikal na kultura.

Pisikal na kultura at palakasan sa Russia.

Ang konsepto ng pisikal na kultura.

Ang kahalagahan ng mga klase pisikal na kultura.

Araw-araw na gawain at mode ng motor.

mga atleta ng Russia- Mga kampeon Mga Larong Olimpiko.

2. Kalinisan, medikal na pangangasiwa, mga pinsala.

Mga tuntunin sa kalinisan para sa mga klase ehersisyo.

Pagtigas. Mga pangunahing sanhi ng pinsala.

Mga palatandaan ng sakit.

Medikal na pagsusuri sa isang medikal at pisikal na klinika sa edukasyon.

3. Pagpipigil sa sarili, mga pag-iingat sa kaligtasan.

Mga panuntunan ng pag-uugali sa mga klase, sa gym at sa kalye.

Mga tuntunin ng mga kumpetisyon, mga lugar ng pagsasanay, kagamitan, kagamitan para sa mga klase sa mga pangkalahatang pangkat ng pagsasanay sa pisikal.

4. Mga pagsasanay sa himnastiko(mga uri ng paglalakad, paglukso, pagtakbo, panlabas na switchgear na walang mga bagay at may mga bagay).

5. Mga ehersisyo na may pangkalahatang epekto sa pag-unlad:

a) laro lumalawak

b) magkasanib na himnastiko

c) mga pagsasanay sa paghinga

d) mga pamamaraan ng masahe at self-massage

d) mga pagsasanay sa pagpapahinga

6. Mga pagsasanay sa espesyal na epekto:

a) mga ehersisyo gamit ang bola (paghagis, pag-roll, dribbling, pagsasanay nang pares)

b) ang pangunahing mga pangunahing hakbang ng fitball - aerobics

c) mga ehersisyo sa fitballs (mga hanay ng mga pagsasanay na may fitoballs)

7. Mga laro sa labas at karera ng relay.

Pang-edukasyon at pampakay na plano

Mga palatandaan ng sakit

Araw-araw na gawain at motor mode

Heneral pisikal na pagsasanay

Larong lumalawak,

magkasanib na himnastiko, mga ehersisyo sa fitballs

Mga ehersisyo sa paghinga,

mga pamamaraan ng masahe at self-massage

Kontrolin ang mga pagsubok

Kabuuan:

Kalendaryo at pampakay na pagpaplano

Setyembre

"Step-martsa"

Pangunahing kaalaman.

Panimula sa mga pag-iingat sa kaligtasan sa mga klase sa pisikal na edukasyon.

Athletics: ORU. Tumakbo ng mabagal.

Gymnastics: paglalakad sa isang limitadong eroplano.

kasalukuyang

Pag-unlad lakas ng kalamnan binti

Mag-drill exercises. Pagpapabuti ng pagbuo ng isang linya at isang haligi nang paisa-isa.

Athletics: tumatakbo sa mabagal na bilis. ORU kasama ang bola.

Pagbuo ng lakas ng kalamnan sa binti

"Tumalon"

"Mga Laruang Sundalo"

kasalukuyang

Pagbuo ng tamang postura.

Paglakad na may mga gawain at pagtakbo na may mga gawain (pagtakbo na may mga pagbabago sa direksyon at bilis).

kasalukuyang

Pag-unlad ng koordinasyon ng mga paggalaw.

Paglakad at pagtakbo na may mga gawain (pagtakbo na may mga pagbabago sa direksyon at bilis).

Athletics: forward jumps (multi-jumps).

Larong panlabas

Pagpapabuti ng standing long jump technique.

Mga laro sa labas na may paglukso na "Wolf in the Moat".

kasalukuyang

Oktubre.

Gymnastics: Open-air switchgear na may mga elemento ng dance gymnastics na walang apparatus. Tumalon ang pangkabit maikling jump rope. Pagkilala sa iba't ibang uri paglukso: sa isang binti, crosswise, alternating pagbabago ng mga binti.

kasalukuyang

Tumatakbo sa mga gawain.

Larong panlabas

Mag-drill exercises. Pagbubuo sa isang linya, sa isang hanay nang paisa-isa. Attention game "Sino ang unang pumila?"

Athletics. Mabagal tumakbo 2 minuto. Tumatakbo sa mga gawain: na may mga pagliko ng 180 at 360 degrees.

ORU na may singsing.

Gymnastics: paglalakad himnastiko bangko na may iba't ibang posisyon ng kamay, pagbaba, paglukso sa isang umiikot na hoop.

Panlabas na laro na may pag-akyat sa "Migration of Birds" - panimula.

kasalukuyang

Pinagsamang himnastiko

"Jazz Warm-Up"

ORU kasama ang bola.

Athletics: paglalakad at pagtakbo na may mataas na hip lift, gumaganap ng isang gawain (na may paghinto, na may pagliko). Ang paghagis ng bola mula sa likod ng ulo patungo sa malayo.

Mga laro sa labas na may paglukso: "Hares sa hardin."

kasalukuyang

Pag-unlad ng kadaliang mapakilos ng iba't ibang mga joints

Buksan ang switchgear nang walang bagay.

Gymnastics: nakabitin sa isang gymnastic ladder na may tamang grip ng crossbar. Pag-akyat ng gymnastic ladder gamit ang parehong paraan.

Isang aktibong laro sa pagpapatakbo ng "Araw at Gabi".

kasalukuyang

Pag-unlad ng magkasanib na kakayahang umangkop.

ORU kasama ang bola.

Gymnastics: nakabitin sa isang gymnastic ladder

kasalukuyang

Mga pagsasanay sa balanse. Paglukso ng lubid.

Mga pagsasanay sa pag-drill: pagbuo ng mga haligi nang paisa-isa. Mapapanatili ang formation, magpalit ng linya sa pamamagitan ng pagliko sa kanan o kaliwa.

Athletics: normal na paglalakad, na may isang gawain, pagsasagawa ng mga ehersisyo sa balanse kapag binigyan ng signal. Paglukso sa isang maikling lubid sa lugar at may pagsulong.

Gymnastics: panlabas na gamit na may maikling lubid. Panlabas na laro na "Fishing Rod".

kasalukuyang

Paghahagis bola ng gamot paraan mula sa likod ng ulo.

Ball school: pagpapalakas ng kasanayan sa pag-dribble ng bola gamit ang kanan at kaliwang kamay. Pagpasa ng bola sa itaas habang nakatayo. Magagawang kalkulahin ang lakas ng isang paghagis. Sumasalo ng ipinasa na bola gamit ang dalawang kamay. Pagsunod sa mga pag-iingat sa kaligtasan kapag nangingisda. Ang bola ay dapat mahulog nang direkta sa mga kamay.

kasalukuyang

Paghuli ng bola gamit ang dalawang kamay, mag-ehersisyo gamit ang bola ng tennis.

Panlabas na switchgear na may mga elemento ng rhythmic gymnastics. Turuan ang mga bata na gumalaw nang sabay-sabay at ritmo. Paunlarin ang mga kakayahan ng koordinasyon ng mga bata at pakiramdam ng ritmo.

Ball school: pakikipagtulungan sa isang kapareha, pagpasa at pagsalo ng bola sa mga kilalang paraan.

kasalukuyang

Ball school.

Ball school: nagtatrabaho kasama ang isang kapareha, pagpasa at pagsalo ng bola sa mga kilalang paraan, mga ehersisyo sa tennis table.

kasalukuyang

Nobyembre.

Athletics: Paglakad at pagtakbo sa iba't ibang bilis.

Gymnastics: panlabas na switchgear na may gymnastic stick. Isang kumbinasyon ng mga paggalaw ng stick at paggalaw ng binti. Naglalakad sa anthem. dumikit gamit ang mga side steps para maiwasan ang flat feet.

Panlabas na laro "Homeless Hare".

kasalukuyang

Akrobatikong pagsasanay.

Athletics: Paglalakad at pagtakbo na may pagbabago ng direksyon. Depth jumps para sa katumpakan ng landing. Bumuo ng koordinasyon ng paggalaw.

Gymnastics: panlabas na switchgear na may hoop. Naglalakad sa isang umiikot na hoop. Acrobatic exercises: gumulong sa kanan at kaliwang bahagi. Static na boltahe.

Ball school: nagtatrabaho sa bola nang pares sa paggalaw. Paghahagis ng bola sa basket ng basketball gamit ang overhead method na sinamahan ng jump. Bumuo ng katumpakan.

kasalukuyang

Mga ehersisyo sa gymnastic wall.

Mag-drill exercises. Ang mga pormasyon mula sa isang column patungo sa isang bilog, mula sa isang bilog hanggang sa mga column, ay lumiliko sa kanan, sa kaliwa, sa isang bilog.

Gymnastics: panlabas na switchgear sa pader ng gymnastics.

Pag-akyat sa parehong paraan (pagsasanay).

Naglalakad sa isang gymnastic bench at tinatapakan ang mga bagay.

kasalukuyang

Tumalon sa isang maliit na elevation.

Mag-drill exercise, naglalakad sa isang column nang paisa-isa sa isang counter-movement.

Athletics: paglalakad at pagtakbo na may mga gawain (isa-isa sa isang hanay - nakakalat). Tumalon sa isang maliit na elevation (serye).

Gymnastics: panlabas na switchgear na may gymnastic stick para sa pagwawasto ng postura. Gumulong sa mga gilid. Pag-akyat ng gymnastic ladder sa iba't ibang paraan.

Ball school: paghahanda para sa mga kumpetisyon (throws, pass, catching sa iba't ibang paraan).

kasalukuyang

Pag-akyat, pag-akyat.

Athletics: Paglalakad na may iba't ibang posisyon ng kamay, pagtapak sa mga bagay. Tumakbo sa mabagal na bilis ng hanggang 3 minuto.

Gymnastics. ORU na may gymnastic stick. Paunlarin tamang tindig. Pagtitimpi. Naglalakad sa isang gymnastic bench habang may hawak na bigat sa iyong ulo. Bumuo ng isang pakiramdam ng balanse.

Panlabas na laro "Araw-Gabi". Bumuo ng atensyon at bilis ng paggalaw.

kasalukuyang

Tamang postura. Larong panlabas.

kasalukuyang

Mga pagsasanay sa balanse.

Athletics: Naglalakad sa kalahating squat, naglalakad sa labas paa, paglalakad ng mahigpit na lubid (pag-iwas sa flat feet). Normal na pagtakbo, alternating with wide stride running. Isang laro ng paghagis ng bola sa ibabaw ng lambat.

Gymnastics: panlabas na switchgear na may bola ng masahe. Maimpluwensyahan ang mga aktibong punto gamit ang isang massage ball. Pag-akyat ng gymnastic ladder sa parehong paraan sa paglipat sa isa pang flight. Magagawang mag-coordinate ng mga paggalaw. Bumuo ng malakas na kalooban na mga katangian.

Panlabas na laro "Huwag manatili sa sahig." Bumuo ng bilis ng reaksyon at katalinuhan. Magagamit ang buong site.

kasalukuyang

Metro ng mata. Paghahagis at pagsalo ng bola. Pag-iwas sa mga pinsala.

ORU na may singsing. Paglukso sa isang umiikot na singsing, pinapalakas ang mga kalamnan ng tiyan sa tulong ng isang singsing. Magagawang humawak ng umiikot na singsing sa iyong sinturon hangga't maaari. Bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon.

Ball school: paghahagis ng bola sa basket. Bumuo ng katumpakan. Pagyamanin ang espiritu ng mapagkumpitensya sa mga bata. Matutong suriin nang tama ang iyong mga aksyon at ang mga aksyon ng iyong mga kasamahan sa koponan.

Laro sa labas na "Crucian carp and pike", "Hulaan kung kaninong boses iyon".

kasalukuyang

Mga larong pinili ng mga bata.

Paglahok sa mga kumpetisyon na "Fun Starts".

Paglilibang sa sports na may mga elemento ng "Ball School"

kasalukuyang

Disyembre.

Hardening: mga uri ng hardening (hangin, tubig). Upang itanim sa mga bata ang isang pagnanais na regular na makisali sa pisikal na aktibidad, kapwa sa sariwang hangin at sa gym.

Mga palatandaan ng sakit. Mga pangunahing sanhi ng pinsala.

Laro sa labas: "Sa ibabaw ng mga bukol at tuod." "Ang bola ay para sa karaniwan."

Kasalukuyan

Naglalakad at tumatakbo na may mga gawain.

Gymnastics: ORU na may maliit na bola. Paunlarin mahusay na mga kasanayan sa motor, pansin. Mga ehersisyo sa balanse: paglalakad sa isang himnastiko na bangko sa iyong mga daliri sa paa at pagtapak sa mga bagay. Nakabitin sa isang dyimnastiko na pader na may mga tuwid na braso. Pagtaas ng mga tuwid na binti. Pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan.

Larong pampalakasan: mastering ang mga elemento ng volleyball. Magagawang ipasa at tanggapin ang bola mula sa itaas.

Laro sa labas na "Ball para sa karaniwan", "Mga bitag gamit ang bola".

kasalukuyang

Akrobatikong pagsasanay.

Mga uri ng paglalakad at pagtakbo. Bumuo ng atensyon.

Gymnastics: ORU na may maliit na bola. Makapagsagawa ng mga ehersisyo sa saliw ng musika. Pag-akyat ng gymnastic ladder sa iba't ibang paraan. Mga pagsasanay sa lakas– makababa sa hagdan ng himnastiko sa iyong mga kamay lamang. Acrobatic exercises: shoulder blade stand. Kayang suportahan ang iyong sariling timbang at mapanatili ang balanse.

Laro sa labas na "Two frosts", "The third one is extra", "Forbidden movement".

kasalukuyang

Pag-akyat ng gymnastic ladder.

Pagbubuo sa isang linya, sa mga hanay ng dalawa. Makapagkumpleto ng mga gawain nang tumpak. Paglalakad na may mga gawain. Laro "Hanapin ang iyong bandila." Tumakbo sa katamtamang bilis sa loob ng 2 minuto. Alamin kung paano huminga nang maayos habang tumatakbo.

Gymnastics: panlabas na switchgear na may bola ng gamot. Bumuo ng mga kakayahan sa lakas. Palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at balikat. Mapapanatili ang balanse habang nakatayo sa isang medicine ball. Sanayin ang mga bata sa pag-akyat ng gymnastic stairs at paglipat sa ibang flight sa iba't ibang paraan. Bumuo ng koordinasyon ng paggalaw. Makamit ang kadalian ng pagpapatupad.

Larong pampalakasan: mastering ang mga elemento ng volleyball. Turuan ang mga bata na ihagis ang bola sa kanilang mga ulo nang hindi ito hinahawakan sa kanilang mga palad.

Laro "Ihagis ang bola sa net."

kasalukuyang

Paghahagis ng medicine ball sa isang pahalang na target.

Athletics: Paglalakad at pagtakbo habang tinatapos ang mga gawain. Paghahagis ng medicine ball sa isang pahalang na target. Paunlarin ang iyong mata.

Gymnastics: ORU na may medicine ball na pares. Linangin ang pagmamalasakit sa bawat isa. Magagawang kumilos nang magkakaugnay. Balansehin ang ehersisyo na "Heron" sa isang medicine ball. Pagsasanay sa lakas. Mag-ehersisyo "Wheelbarrow". Makagalaw sa iyong mga kamay sa tulong ng isang kaibigan.

Laro sa labas na "Cock Fight", panatilihing balanse ang isang paa. "Hulaan mo kung kaninong boses iyon."

kasalukuyang

Akrobatikong pagsasanay.

Mag-drill exercises. Pagbuo ng dalawang column mula sa isa gamit ang dilution method.

Gymnastics: panlabas na switchgear na may hoop. Acrobatic exercises: tuck, roll, stand on shoulder blades. Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan at likod habang nakahiga sa mga banig.

Larong pampalakasan: Pagsasanay sa mga elemento ng basketball. Paninindigan ng basketball player. Naglalakad, tumatakbo. Paggalaw na may mga gilid na hakbang (nakaharap sa harap, kanan, kaliwa). Huminto (tumalon).

Laro sa labas: "I-hit ang bola."

kasalukuyang

Akrobatikong pagsasanay.

Naglalakad na may pinahabang hakbang pasulong, patagilid, paatras, na may malawak na hakbang, nagbabago ng direksyon. Ang pagtakbo ay normal, na may mataas na hip lift, na may mga pagbabago sa tempo.

Gymnastics: panlabas na switchgear na may hoop. Acrobatic exercises: roll, tucks mula sa iba't ibang panimulang posisyon, shoulder stand, tulay mula sa isang nakahiga na posisyon.

Laro sa labas: Mga karera ng relay na may dribbling at paghagis ng bola sa basket.

kasalukuyang

Panlabas na switchgear na may mga elemento ng rhythmic gymnastics. Mga ehersisyo upang bumuo ng flexibility ng trunk: mga ehersisyo para sa pagbaluktot at pagpapalawak ng katawan. Mga ehersisyo upang bumuo ng kakayahang umangkop at kadaliang kumilos sa mga kasukasuan: pag-indayog ng mga binti sa mga posisyong squatting, nakahiga patagilid, galaw sa pagsayaw, relaxation exercises: kahaliling pag-alog ng mga nakakarelaks na braso at binti, pag-ikot ng nakakarelaks na katawan.

kasalukuyang

Mga ehersisyo sa fitballs.

"Sparrow disco"

Gymnastics: Kumplikado gymnastics na nagpapabuti sa kalusugan sa fitballs. Hindi pagkatuto. Pagpapalakas ng tamang postura.

kasalukuyang

Enero.

Gymnastics ORU na may gymnastic stick. Naglalakad sa isang gymnastic bench na may iba't ibang posisyon ng mga braso nang tuwid at patagilid. Gumagapang sa tiyan, sa isang gymnastic bench sa tiyan, likod. Hilahin ang iyong sarili gamit ang dalawang kamay, gamit ang iyong mga binti, hawak ang isang malaking bagay sa iyong mga kamay.

Mga laro sa labas: "Gumapang nang hindi bumababa," "Mga bumbero sa pagsasanay."

kasalukuyang

Mga ehersisyo sa dingding ng gymnastic.

Oryentasyon sa espasyo: pagpapalawak ng mga ideya tungkol sa espasyo sa kanan, kaliwa, itaas, ibaba, sa harap.

Gymnastics ORU na may gymnastic stick. Mga ehersisyo sa pader ng gymnastic: Pagtaas at pagbaba ng mga nakatungo at tuwid na mga binti habang nakabitin sa itaas na crossbar ng gymnastic wall. Hawak ang "anggulo" habang nakabitin.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Pumasok sa basket", "Huwag ibigay ang bola sa driver."

kasalukuyang

Pag-akyat sa isang gymnastic wall.

Naglalakad at tumatakbo nang may mahabang hakbang, nagbabago ng direksyon, nagbabago ng bilis.

ORU gymnastics na may hoop. Naglalakad sa isang gymnastic bench na may mga gawain - paghinto, squats, pagliko, sa mga daliri ng paa. Pag-akyat sa isang gymnastic wall. Pagtaas at pagbaba ng mga tuwid na binti habang nakabitin, hawak ang "anggulo" habang nakabitin.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Paghuli ng mga unggoy", "Ball over the net".

kasalukuyang

Mga suporta, balanse, roll.

Paglalakad: Gymnastic step, high hip lift, steady running para sa tibay.

ORU gymnastics na may hoop. Acrobatic exercises: Nakatayo, nakahiga, balanse sa kanan (kaliwa) binti, gumulong.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Mga bumbero sa pagsasanay", "Bola para sa driver".

kasalukuyang

Naglalakad at tumatakbo na may mataas na pag-angat ng balakang at pagwawalis ng shin pabalik. Tumatakbo salit-salit sa paglalakad.

Gymnastics ORU na may gymnastic stick.

Maglaro ng mga stretching exercise (mga elemento ng yoga ng mga bata)

"isda", "Ring", "palaka", "araro"

kasalukuyang

Pag-unat at pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti at likod.

Pagtakbo ng salit-salit sa paglalakad nang hanggang 4-5 minuto.

Gymnastics: Panlabas na switchgear gamit ang gymnastic bench. Balanse ang mga ehersisyo, paglalakad sa isang himnastiko na bangko nang tuwid at patagilid, gumagapang sa ilalim ng kurdon (taas na 40-50cm). Umakyat sa isang gymnastic ladder, na binibigyang pansin ang iyong thumb grip.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Migration ng mga ibon", "Huwag manatili sa sahig".

kasalukuyang

Pag-aaral ng isang complex ng rhythmic gymnastics.

Mag-drill exercises. Pagbuo sa isa, dalawang hanay, mga ranggo. Lumiko sa lugar: kanan, kaliwa, paikot.

Gymnastics Dance-rhythmic exercises: gumagalaw nang ritmo depende sa likas na katangian ng musika, nag-coordinate ng mga paggalaw sa paglalakad at pagtakbo.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Sino ang gagawa ng hindi bababa sa pagtalon", "Dashes".

kasalukuyang

Pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan.

"Pagpupugay sa Araw"

Mga laro sa labas: "Bawal na paggalaw."

kasalukuyang

Pebrero.

Mga laro sa labas: "Shootout", "Dalhin ang bandila", "Sino ang mas mabilis na makakaabot sa bandila."

Kasalukuyan

Pagpasa ng obstacle course.

Athletics: ORU na may mga bola. Paglukso sa isa o dalawang paa sa lugar at pasulong, Paglukso mula sa taas na 40 cm patungo sa isang tiyak na lugar. Paghahagis ng maliit na bola sa malayo.

Kontrol

Tumalon mula sa taas, tumalon sa burol ng mga banig.

Naglalakad at tumatakbo na may mga gawain. Panlabas na switchgear na may jump rope.

Athletics: Paglukso mula sa taas papunta sa mga banig, paglukso sa isang burol ng mga banig. Paghahagis ng bola pataas at sinasalo ito ng dalawang kamay (15-20 beses nang hindi nahuhulog). Paghahagis ng bola sa isa't isa (distansya na 2 metro) nang hindi nahuhulog at tumatalbog sa sahig sa iba't ibang paraan mula sa iba't ibang panimulang posisyon.

Gymnastics. Pag-aaral ng isang complex ng rhythmic gymnastics.

Mga laro sa labas: "Bola para sa driver," "Mahigpit ang pagkakasunod-sunod ng mga lalaki."

kasalukuyang

Rhythmic gymnastics complex.

Gymnastics: Pag-aaral ng complex ng rhythmic gymnastics.

kasalukuyang

Paglukso ng lubid.

Naglalakad na may himnastiko na hakbang. Naglalakad na may dagdag na hakbang pasulong, patagilid, pagtagumpayan ang mga hadlang. Tumatakbo nang may mataas na pag-angat ng balakang, winalis ang shin pabalik.

Athletics: ORU na may jump rope. Paglukso ng lubid.

Gymnastics: Pag-aaral ng complex ng rhythmic gymnastics.

Mga laro sa labas: "Hit the hoop."

kasalukuyang

Mga larong pang-sports at panlabas.

Palakasan at

kasalukuyang

Mga pagsasanay sa pagwawasto ng postura. Mga laro.

Paglalakad na may mga hakbang sa himnastiko, paglalakad at pagtakbo na may mga pagbabago sa direksyon. panlabas na switchgear na may malalaking bola. Mga pagsasanay sa pagwawasto ng postura.

Gymnastics Pag-aaral ng complex ng rhythmic gymnastics.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Ano ang nagbago."

kasalukuyang

Mga ehersisyo sa paghinga

Mga pagsasanay sa pag-drill: pagpapalit ng mga pormasyon mula sa isang linya patungo sa isang bilog, mula sa isang bilog na nakakalat.

Gymnastics. Pag-aaral ng kumplikadong mga pagsasanay sa paghinga.

Mga larong pang-sports at panlabas.

kasalukuyang

Marso.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Trap with the ball", "Ihagis ito sa net".

kasalukuyang

Pag-iwas sa mga flat feet, pagpapalakas ng arko ng paa

Oryentasyon sa espasyo: Pagpapalawak ng espasyo sa kanan, kaliwa, itaas, ibaba, sa harap. Gymnastics na may gymnastic stick.

Mga larong pang-sports at panlabas: Mga elemento ng basketball: dribbling, pagpasa ng bola, tindig ng mga manlalaro. Panlabas na laro "Sly Fox".

kasalukuyang

Pinagsamang himnastiko

Mga laro sa labas na pinili ng mga bata.

kasalukuyang

Pag-unlad ng kadaliang mapakilos ng mga joints ng spinal column.

Naglalakad na may mga gawain, tumatakbo sa iba't ibang direksyon, nakakalat. ORU gymnastics na may hoop.

Mga laro sa labas na pinili ng mga bata.

kasalukuyang

Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod at pag-iwas sa lordosis.

Open-air switchgear gymnastics na walang apparatus.

Mga ehersisyo sa gymnastic wall: pag-akyat mula sa isang flight patungo sa isa pa gamit ang mga pamilyar na pamamaraan, nagsasagawa ng mga ehersisyo sa gymnastic wall na "star", "sulok".

Mga larong pang-sports at panlabas: "Huwag manatili sa sahig", "Sino ang makakagawa ng pinakamaliit na pagtalon".

kasalukuyang

Mga karera ng relay gamit ang mga pagsasanay sa balanse.

Oryentasyon sa espasyo: isa-isa, sa pamamagitan ng isa, pagbuo sa isang linya, sa isang hanay. Open-air switchgear gymnastics na walang apparatus. Pagtagumpayan ang isang obstacle course: pag-akyat sa ilalim ng arko, mataas na pagtalon, depth jump, pull-up habang nakahiga sa isang bangko, paglukso nang may tumpak na landing, paglalakad na may gilid na hakbang sa isang lubid, pagtalon sa mga hoop, paglalakad sa isang monkey bar na may suporta sa iyong mga kamay.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Migration of Birds", "Homeless Hare".

kasalukuyang

Kumplikado na may laso.

Naglalakad at tumatakbo na may iba't ibang gawain.

Panlabas na switchgear na may mga teyp.

Larong panlabas: "Isda - nakita"

kasalukuyang

Mga larong pampalakasan.

Paglilibang sa sports. Mga laro ng relay batay sa pamilyar na materyal.

Kontrol

Abril.

Athletics: Standing jumping. Paghahagis bola ng tennis sa malayo.

Mga larong pang-sports at panlabas: Mga elemento ng volleyball. Mga larong magkapares: Sinasalo ang bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay, pinapaikot ang bola nang tatlo nang may paggalaw. Larong pioneerball.

kasalukuyang

Tumatakbo sa maikling distansya. Paghahagis ng maliit na bola sa malayo.

Mga pagsasanay sa pag-drill: Oryentasyon sa espasyo, lumiko sa kanan, kaliwa, sa paligid. Panlabas na switchgear na may jump rope. Paghahagis ng maliit na bola sa isang target.

Athletics: Paglukso ng lubid. Sprinting. Naghahagis ng maliit na bola sa di kalayuan.

Mga larong pang-sports at panlabas: mga elemento ng volleyball: ihagis ang bola gamit ang isang kamay at saluhin ito mula sa itaas gamit ang dalawang kamay. Larong "Pioneerball".

kasalukuyang

Pagtatakbo ng pagsasanay sa pagtitiis.

Mga laro.

Athletics. Naglalakad at tumatakbo sa iba't ibang direksyon, binabago ang dalas ng mga hakbang at bilis. ORU na may maliliit na bola. Paglukso sa isa at dalawang paa sa lugar, na may pagsulong (pasulong, paatras). Paghahagis ng laso sa isang pahalang na target. 300 metrong endurance training run.

Mga larong pang-sports at panlabas: larong panlabas na "Ball to a neighbor", "pass it - run".

kasalukuyang

Mga larong pang-sports at panlabas: mga elemento ng volleyball, basketball.

Athletics: spatial orientation: kaliwa, kanan, harap, likod. Pagbuo sa isang hanay, linya, bilog. Panlabas na switchgear na magkapares. Pagsubok sa kakayahang umangkop.

Mga larong pang-sports at panlabas: mga elemento ng volleyball. Mga galaw at paninindigan, ipinapasa ang bola mula sa itaas gamit ang dalawang kamay. Mga larong pang-edukasyon.

kasalukuyang

Athletics: Paglakad at pagtakbo habang pinapanatili ang tamang postura. Lumiko pakaliwa at pakanan sa pamamagitan ng pagtalon at paghakbang. Panlabas na switchgear na walang mga bagay. Tumatakbo ang pagsasanay sa pagtitiis 1.5-2 min. Naghahagis ng medicine ball sa di kalayuan.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Mga Kosmonaut", "Mga bumbero sa mga ehersisyo".

kasalukuyang

Mga ehersisyo sa fitballs.

"Sparrow disco"

Athletics: Paglalakad at pagtakbo sa iba't ibang direksyon, na may iba't ibang gawain.

Gymnastics: pagsasanay sa fitballs.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Huwag manatili sa sahig."

kasalukuyang

Pag-unlad ng magkasanib na kadaliang kumilos sa bola.

Gymnastics: Paggawa ng mga ehersisyo sa isang fitball: "squirrel".

Mga larong pang-sports at panlabas: "itumba ang pin."

kasalukuyang

Mga pagsasanay sa hoop. Mga karera ng relay.

Naglalakad at tumatakbo na may pagbabago ng direksyon. ORU na may mga bola. Tumalon sa isang hoop sa lugar at sumulong. Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan gamit ang isang gymnastic hoop.

Mga larong pang-sports at panlabas: "Hit the hoop", "Hares in the garden".

kasalukuyang

Sports leisure na may mga elemento Larong sports.

Mga larong pang-sports at panlabas. Mga karera ng linear relay na may bola.

Sports leisure na may mga elemento ng sports games. Kumpetisyon ng pioneerball.

kasalukuyang

May .

Athletics: Long run sa mabagal na bilis. Paglukso sa dalawang paa na may 90 degree na pagliko.

Gymnastics: Naglalakad sa isang bangko na may iba't ibang posisyon ng kamay.

Laro sa labas sa kahilingan ng mga bata.

kasalukuyang

Pagpapalakas ng arko ng paa at pagpigil sa mga flat feet.

Mga pagsasanay sa pag-drill: pagbuo sa isang haligi, linya, pagliko sa lugar (kanan, kaliwa, bilog). Panlabas na switchgear na may jump rope.

Athletics: standing long jump. Tumakbo sa average na bilis na 300m.

Magsanay nang pares.

Laro sa labas: "Pumasok sa basket."

kasalukuyang

Mga pagsasanay sa pagpapahinga

"Cheburashka"

Naglalakad sa iyong mga daliri sa paa, sa iyong mga takong, na may mataas na hip lift. Madaling pagtakbo ng pagsasanay. Panlabas na switchgear na walang mga bagay.

Gymnastics: paglukso sa isang mahabang lubid, mga pagsasanay sa pagpapahinga.

Laro sa labas na "Saluhin ang bola".

kasalukuyang

Pag-unlad ng lakas ng kalamnan ng tiyan.

ORU na may singsing. Oryentasyon sa kalawakan.

Mga ehersisyo upang bumuo ng lakas ng kalamnan ng tiyan sa karpet.

kasalukuyang

Game stretching exercises at mga elemento ng self-massage.

Naglalakad at tumatakbo na may mga gawain. Panlabas na switchgear na walang mga bagay.

Game stretching exercises at mga elemento ng self-massage."Sun Salutation" (pagpapainit ng yoga ng mga bata)

Pag-unlad ng atensyon.

Mga larong pang-sports at panlabas na may mga bola: "Pumasok sa bilog", "Sino ang susunod".

kasalukuyang

Masahe ng laro.

Pag-unlad ng paghinga ng ilong.

Mga pagsasanay sa pag-drill: mga pormasyon sa isang haligi, isang linya, nang paisa-isa, nang pares. Pagbubukas na may karagdagang mga hakbang. Panlabas na switchgear na walang mga bagay.

Masahe ng laro.

Pag-unlad ng paghinga ng ilong "Let's go", "Firewood"

Laro sa labas: "Mga bitag gamit ang bola."

kontrol

Mga ehersisyo sa fitballs

Naglalakad at tumatakbo na may mataas na pag-angat ng balakang, pabalik pasulong, gilid na hakbang pasulong, patagilid, paatras. Panlabas na switchgear na may jump rope.

Mga ehersisyo sa fitballs

"Panoorin"

Pagsubok: paghahagis ng maliit na bola sa malayo.

kasalukuyang

Sports at aktibo: relay games na may bola.

ORU kasama ang bola. Athletics: paghahagis ng iba't ibang bagay sa malayo, sa pahalang at patayong mga target.

kasalukuyang

Sports festival "Atin ang araw, hangin at tubig" matalik na kaibigan!»

Tag-init pagdiriwang ng palakasan"Ang araw, hangin at tubig ang ating matalik na kaibigan!"