Medikal na pangangasiwa kapag naglalaro ng sports. Medikal at pedagogical na kontrol sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan. Medikal na pangangasiwa ng mga mag-aaral

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Na-post sa http://www.allbest.ru/

Autonomous ng rehiyonal na estado institusyong pang-edukasyon pangalawang bokasyonal na edukasyon

"KRASNOYARSK SCHOOL (TECHNIQUE) OF OLYMPIC RESERVE"

Pagsusulit

Sa akademikong disiplina na "Medical supervision"

Paksa: Medikal at pedagogical na kontrol sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan.

Nakumpleto ni Ryazhkina O.M.

Krasnoyarsk - 2015

Panimula

Konklusyon

Panimula

Ang medikal na kontrol ay isang sistema ng medikal na pananaliksik na isinagawa nang magkasama ng isang doktor at isang tagapagsanay (guro) upang matukoy ang epekto pagsasanay load sa katawan ng practitioner. Ang pangunahing anyo ng medikal na kontrol ay medikal na eksaminasyon. Ang pangunahin, paulit-ulit at karagdagang mga pagsusuri ay isinasagawa. Ang mga pangunahing pagsusuri ay isinasagawa bago magsimula ang regular na pagsasanay. Ang paulit-ulit (taunang) mga sesyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng ideya ng kawastuhan at pagiging epektibo ng mga klase. Ang mga karagdagang medikal na pagsusuri ay isinasagawa bago ang mga kumpetisyon, pagkatapos ng mga sakit at pinsala, sa panahon ng sistematikong masinsinang pagsasanay, atbp.

Matapos ang pagkumpleto ng medikal na pagsusuri, isang medikal na ulat ay iginuhit, na kinabibilangan ng isang pagtatasa pisikal na kaunlaran, katayuan sa kalusugan, estado ng pagganap at kahandaan ng mga paksa; mga rekomendasyon sa regimen at pamamaraan ng pagsasanay, mga indikasyon at contraindications, therapeutic at preventive na mga reseta

Medikal na pedagogical na kontrol sa proseso ng pisikal na edukasyon

Mga klase pisikal na ehersisyo ay may kakaibang malakas, masalimuot at magkakaibang epekto sa katawan ng tao. Tanging maayos na nakaayos ang mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, bilang pagsunod sa mga prinsipyo pagsasanay sa palakasan palakasin ang kalusugan, pagbutihin ang pisikal na pag-unlad, dagdagan ang pisikal na fitness at pagganap ng katawan, at mag-ambag sa paglago ng sportsmanship. Ang hindi tamang organisasyon ng mga klase, pagpapabaya sa mga tagubiling pamamaraan, pagpapatupad ng dami at intensity ng pisikal na aktibidad nang hindi isinasaalang-alang ang katayuan sa kalusugan at mga indibidwal na katangian ng mga kasangkot, ang kakulangan ng regular na pagsubaybay sa medikal ay maaaring makapinsala sa kalusugan.

Ang malawakang pakikilahok ng mga matatanda at matatanda sa pisikal na edukasyon at palakasan ay nangangailangan lalo na ng malalim na medikal na pangangasiwa sa kanila. Ayon sa kondisyon at physical fitness, kasarian at edad, pati na rin ang iba pang mga tagapagpahiwatig, ang pangkat ng mga mag-aaral na ito ay nahahati sa mga sumusunod na pangkat na medikal:

1st - halos malusog na mga tao na hindi nagrereklamo sa mga doktor at may sapat na pisikal na fitness para sa kanilang edad.

Ika-2 - mga taong may mga pagbabago na nauugnay sa edad, na sinamahan ng mga menor de edad na paglihis ng isang functional na kalikasan na may sapat na kabayaran, o mga paunang anyo ng mga sakit na kadalasang katangian ng proseso ng pagtanda, pati na rin ang halos malusog na mga tao na may hindi sapat na pisikal na fitness.

Ika-3 - mga taong may pinababang functional adaptation, mga paglihis sa katayuan ng kalusugan ng isang permanenteng o pansamantalang kalikasan, na may mahinang pisikal na fitness.

Maaaring i-refer ang mga nakatatanda at matatandang may makabuluhang kapansanan at higit sa 75 taong gulang pisikal na therapy mga institusyong medikal para sa mga klase sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor.

Kung walang mga kontraindiksyon, ang paksa ay bibigyan ng isang sertipiko na nagbibigay ng karapatang makisali sa pisikal na ehersisyo sa isang pangkat ng sports at libangan. Depende sa dinamika ng estado ng kalusugan at pisikal na fitness sa proseso ng mga regular na ehersisyo, ang mag-aaral ay maaaring ilipat sa isa o isa pa. medikal na grupo.

Ang isang mahalagang bahagi ng medikal na eksaminasyon ay ang mga medikal at pedagogical na obserbasyon at pagsubaybay sa mga workload. Bilang karagdagan, ang sanitary at hygienic na kontrol ay isinasagawa sa mga lugar ng pagsasanay, at ang sanitary at pang-edukasyon na gawain ay isinasagawa sa mga mag-aaral.

Ang doktor ay nakikibahagi sa pamamaraang gawain, nagbibigay ng mga naaangkop na rekomendasyon, at nagsasagawa ng mga konsultasyon. Sa paggawa nito, dapat siyang gabayan ng talahanayan ng mga paghihigpit at contraindications.

Ang lahat ng mga mag-aaral na kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan ayon sa iskedyul ng akademiko o independyente ay dapat sumailalim sa medikal na eksaminasyon. Ang mga karagdagang eksaminasyong medikal ay isinasagawa bago ang mga kumpetisyon, pagkatapos ng mga sakit, sa kaso ng hindi kanais-nais na mga sensasyong pansariling, sa direksyon ng isang guro sa pisikal na edukasyon.

Pagpipigil sa sarili sa proseso ng pisikal na edukasyon at palakasan

Ibibigay ang pangangasiwa sa medisina at mga obserbasyon sa medikal-pedagogical pinakamahusay na resulta, kung sila ay pupunan ng pagpipigil sa sarili.

Ang pagsubaybay sa sarili ay isang mahalagang karagdagan sa medikal na pangangasiwa. Ito ay isinasagawa ng mga kalahok mismo. Upang gawin ito, ang bawat isa sa kanila ay kinakailangang magpanatili ng isang talaarawan sa pagpipigil sa sarili.

Ang pagsubaybay sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang pagkakaroon ng ilang mga paglihis sa katayuan ng kalusugan ng mga mag-aaral at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maalis ang mga ito. Kasabay nito, ang pagsubaybay sa sarili ay nagpapahintulot sa doktor na magsagawa ng regular na pagsubaybay, at ang coach na gumawa ng ilang mga pagbabago sa mga plano sa pagsasanay.

Ang pangunahing bentahe nito ay ang mga nag-eehersisyo, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pang-araw-araw na pagmamasid sa sarili, ay malinaw na madarama ang kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na ehersisyo sa kanilang kalusugan.

Dapat turuan ang mga mag-aaral na panatilihin ang isang talaarawan sa pagpipigil sa sarili mula sa simula ng mga klase ng grupo. Kasabay nito, ang mga layunin at layunin ng pagpipigil sa sarili ay sakop nang detalyado, ang kahulugan ng mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng layunin at subjective na data ay ipinahayag.

MGA LAYUNIN NA INDICATOR

Ang taas ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad. Ngunit dapat itong isaalang-alang kasama ng timbang ng katawan, circumference ng dibdib, vital capacity (spirometry). Ang pagsukat ng taas ay napakahalaga para sa pagkalkula ng mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa kawastuhan, proporsyonalidad ng pangangatawan at estado ng pisikal na pag-unlad.

Ang timbang ng katawan ay isa sa mga pangunahing katangian pisikal na kalagayan ng isang tao at ito ay isang tagapagpahiwatig ng pag-unlad ng kanyang katawan. Ang timbang ng katawan ng isang tao ay karaniwang tinutukoy sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga karaniwang halaga mula sa mga tagapagpahiwatig ng taas (sa cm).

Sukat ng dibdib. Mahusay na binuo rib cage-- isang tagapagpahiwatig ng magandang pisikal na pag-unlad at isang kilalang garantiya ng mabuting kalusugan. Ang circumference ng dibdib ay sinusuri sa pamamahinga (sa isang paghinto), sa panahon ng paglanghap at pagbuga.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng inhalation at exhalation ay tinatawag na chest excursion. Ang huli ay nakasalalay sa pag-unlad ng mga kalamnan sa paghinga at ang uri ng paghinga. Lakas ng kalamnan ng mga braso. Ang lakas ng kalamnan ng braso ay sinusukat gamit ang dynamometer. Ang lakas ng kalamnan ng mga braso ay nakasalalay sa taas, timbang ng katawan, circumference ng dibdib at iba pang mga indicator. Sa karaniwan, ang kamag-anak na lakas ng mga kalamnan ng braso para sa mga lalaki ay 60-70% ng timbang, para sa mga kababaihan - 45-50% ng timbang. Stanovaya lakas ng kalamnan- Ito ang lakas ng mga kalamnan ng extensor sa likod. Depende ito sa kasarian, edad, timbang ng katawan, at trabaho. Ang mga lalaki ay may makabuluhang mas mataas na deadlift na lakas ng kalamnan kaysa sa mga babae. Sa edad ay nagsisimula itong bumagsak.

Spirometry. Ang vital na kapasidad ay ang dami ng hangin na mailalabas mula sa mga baga, na pangunahing nagpapakilala sa lakas ng mga kalamnan sa paghinga, pati na rin ang pagkalastiko ng tissue ng baga.

Ang halaga ng vital capacity ay malawak na nag-iiba-iba sa iba't ibang tao depende sa kasarian, edad, katayuan sa kalusugan at iba pang indicator. Pisikal na edukasyon at palakasan, lalo na ang paggaod, paglangoy, pagtakbo, Larong sports, mag-ambag sa pagtaas ng vital capacity.

Pulse. Ang antas ng fitness at performance ng isang tao ay higit na nakadepende sa functional na kakayahan ng cardio-vascular system.

Ang bawat tao ay may sariling rate ng puso. Sa pamamahinga sa isang malusog, hindi sanay na lalaki ito ay karaniwang 60-80 beats/min sa mga babae ito ay 5-10 beats mas madalas.

Ang pulso rate ay depende sa edad, posisyon ng katawan, antas ng pisikal na aktibidad, atbp. Sa panahon ng pisikal na ehersisyo, ang pulso ay palaging tumataas.

Pinagpapawisan. Sa panahon ng malaking muscular work, ang pagpapawis ay nakakatulong upang maitaguyod ang balanse ng acid-base, kinokontrol ang temperatura ng katawan at ang pangunahing tagapagpahiwatig ng normal na metabolismo ng tubig-asin.

Sa pamamahinga, 36-60 g ng tubig ay inilabas mula sa ibabaw ng balat ng tao sa loob ng 1 oras, at 900 g bawat araw ang katamtamang pag-eehersisyo ay nagdudulot ng pagkawala ng tubig bawat araw ng hanggang 2 litro, at may matinding ehersisyo sa init - hanggang 8 litro. Ang pagpapawis ay nakasalalay hindi lamang sa pagkarga at temperatura ng hangin, kundi pati na rin sa kondisyon sistema ng nerbiyos. Sa tamang teknik at mode ng pagsasanay, bumababa ang pagpapawis, at ang timbang ng katawan ay nananatiling halos hindi nagbabago

SUBJECTIVE DATA

Malaki ang papel ng mood sa buhay ng isang tao. Higit na kahusayan proseso ng pagsasanay nagtataguyod ng magandang kalooban.

Ngunit ang sports at pisikal na edukasyon, sa turn, ay nagpapabuti sa mood, na nagbubunga ng damdamin ng kagalakan, kagalakan, at tiwala sa sarili.

Kapag ang isang tao ay nasa mabuting kalusugan uniporme sa palakasan, iba ang kanyang pananaw sa mundo sa paligid niya.

Kagalingan. Sa ilalim ng impluwensya ng regular na ehersisyo at sports, ang buong katawan ay itinayong muli. Kaya, ang gawain ng puso, baga at iba pa lamang loob sinamahan ng paglitaw ng mga nerve impulses. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang mga impulses na ito ay hindi umaabot sa cerebral cortex at hindi nagiging sanhi ng kaukulang mga reaksyon na nagiging mga sensasyon. Ito ang dahilan kung bakit ang mga malusog na tao ay karaniwang hindi maramdaman ang kanilang puso, baga, atay, atbp.

Ang pagkapagod, pagkahapo, at pagbaba ng pagganap ay direktang nauugnay sa estado ng sistema ng nerbiyos ng tao. Ito ay isang kumplikadong proseso ng pisyolohikal na nagsisimula sa mas matataas na bahagi ng sistema ng nerbiyos at nakakaapekto sa iba pang mga sistema at organo ng katawan ng tao.

Ang pagtulog sa gabi ay hindi mapapalitan ng anuman. Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa isang uri ng pagkaantala sa aktibidad ng mga selula ng nerbiyos sa cerebral cortex sa pamamagitan ng proseso ng pagsugpo. Ang lalim at tagal ng pagtulog ay nakasalalay sa maraming dahilan.

Ang pagtulog ay dapat sapat at regular, ngunit hindi bababa sa 7 oras, at may malaking halaga ng pisikal na aktibidad - 8-9 na oras.

Kapaki-pakinabang na maglakad sa sariwang hangin bago matulog. Sa kasong ito, ang pagkain ay dapat kunin huling beses hindi lalampas sa 1.5-2 oras bago ang oras ng pagtulog, ang hapunan ay hindi dapat magsama ng malakas na tsaa o kape; Ang paninigarilyo sa gabi ay mahigpit na ipinagbabawal.

Gana. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang metabolismo ay nangyayari nang mas aktibo.

Sa mga unang araw ng pagsasanay, bumababa ang timbang ng katawan, habang ang mga reserba ng katawan ay naubos: ang naipon na taba ay "natutunaw" at ang tubig ay nawala, ngunit sa parehong oras ay bubuo ang gana. Alam na alam na ang gana sa pagkain ay hindi matatag, madaling magambala ng sakit o karamdaman, ngunit pagkatapos ay naibalik muli.

Kadalasan, na may mga paglabag sa rehimen ng pagsasanay, nadagdagan na pagkarga, o labis na pagsisikap, nawawala ang gana. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na hatulan ang tama o mali ng pamamaraan ng pagsasanay.

Sa talaarawan sa pagsubaybay sa sarili, ang gana sa pagkain ay nabanggit bilang mabuti, kasiya-siya, o mahirap.

Ang palpitation ay isang sensasyon ng mabilis at malalakas na suntok sakit sa puso na nauugnay sa mahinang kalusugan. Kasabay nito, ang pulso ay bumibilis o bumabagal, ibig sabihin, ito ay nagiging hindi regular.

Ang mga palpitations ay, bilang panuntunan, isang tanda ng pagtaas ng excitability ng nervous apparatus ng puso.

Sakit sa kalamnan. Kadalasan, sa panahon ng paghahanda ng isang aralin o sa mga taong nagsisimula pa lamang sa pisikal na edukasyon, lumilitaw ang pananakit ng kalamnan. Bilang isang patakaran, ang mga sakit na ito ay nagpapatuloy sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo at ito ay katibayan ng aktibong muling pagsasaayos ng katawan.

Ang mga nakikibahagi sa pisikal na edukasyon sa buong taon ay hindi nakakaranas ng mga sakit na ito, at pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap ay mabilis na naibabalik ng kanilang mga kalamnan ang kanilang pagganap. Ang masahe at paggamit ng iba't ibang gamot ay nakakatulong upang mabilis na mapawi ang pananakit ng kalamnan

Konklusyon

Ang pagsubaybay sa mga resulta ng sports ay ang pinakamahalagang punto ng pagpipigil sa sarili, na nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang tamang paggamit ng mga paraan at pamamaraan ng pagsasanay, mga naglo-load ng pagsasanay.

Kapag naghahambing ng mga tagapagpahiwatig, ang epekto ng pisikal na ehersisyo at palakasan ay tinutukoy, at ang mga pag-load ng pagsasanay ay binalak. Ang pagpipigil sa sarili ay nagtatanim sa mag-aaral ng isang karampatang at makabuluhang saloobin sa kanilang kalusugan at pisikal na ehersisyo, tinutulungan silang mas makilala ang kanilang sarili, tinuturuan silang subaybayan ang kanilang sariling kalusugan, pinasisigla ang pagbuo ng napapanatiling kalinisan at mga kasanayan sa pagsunod. sanitary standards at mga tuntunin. Ang pagpipigil sa sarili ay nakakatulong na ayusin ang proseso ng pagsasanay at maiwasan ang labis na trabaho. Ang pagpipigil sa sarili ay partikular na kahalagahan para sa mga mag-aaral ng isang espesyal na grupong medikal. Kinakailangan nilang ipakita ang kanilang mga talaarawan sa pagpipigil sa sarili sa isang guro sa pisikal na edukasyon at isang doktor, at kumunsulta sa mga isyu mode ng motor, nutrisyon.

Listahan ng ginamit na panitikan

1. Gusalov A. Kh. "Grupo ng pisikal na pagsasanay", 1997

2. Dembo A. G. "Medical control sa sports", 1998

3. Reshetnikov N.V., Yu. Pisikal na panitikan", 2001

4. “Kultura ng pisikal ng mag-aaral. /Inedit ni V. I. Ilyinich - M.: Gardariki, 2003.

Na-post sa Allbest.ru

Mga katulad na dokumento

Ibig sabihin pisikal na kultura at palakasan sa pagbuo ng isang komprehensibong nabuong personalidad. Medikal at pedagogical na kontrol sa proseso ng pisikal na edukasyon. Pagpipigil sa sarili sa proseso ng pisikal na edukasyon at palakasan. Layunin at pansariling data.

pagsubok, idinagdag noong 03/15/2009


Organisasyon ng trabaho sa pisikal na edukasyon. Pedagogical at medikal na kontrol sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan: nilalaman, layunin, lugar. Pagsubaybay sa sarili ng katayuan sa kalusugan sa proseso malayang pag-aaral. Pagpapanatiling isang talaarawan sa pagpipigil sa sarili.

abstract, idinagdag noong 12/19/2009


gawaing kurso, idinagdag noong 05/12/2009


Self-diagnosis ng katawan sa panahon ng regular na ehersisyo at sports. Mga pamantayan, anthropometric na indeks, nomogram, mga pagsubok para sa pagtatasa ng pisikal na pag-unlad. Medikal at pedagogical na kontrol at pagpipigil sa sarili ng isang atleta, ang kanyang mga layunin, mga layunin.

abstract, idinagdag 04/22/2015


Ang mga pangunahing kaalaman sa organisasyon at nilalaman ng medikal at pedagogical na kontrol sa mga kasangkot sa pisikal na pagsasanay, ang organisasyon ng mga klase at ang kanilang pagsunod sa mga pangunahing pamantayan sa kalinisan at pisyolohikal. Diagnosis ng estado ng fitness ng katawan.

course work, idinagdag 04/13/2012


Mga tampok ng pisikal na pag-unlad ng mga bata sa edad ng senior school at ang epekto ng pisikal na ehersisyo sa kanilang katawan. Pisikal na pagsasanay - bilang isang mahalagang bahagi ng proseso ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Kontrol ng pedagogical sa silid-aralan.

thesis, idinagdag noong 10/04/2007


Diagnosis ng estado ng katawan sa panahon ng regular na ehersisyo at sports. Medikal na kontrol bilang isang kondisyon para sa pagpasok sa mga pisikal na ehersisyo at sports, ang nilalaman at dalas nito. Kontrol ng pedagogical at nilalaman nito.

pagsubok, idinagdag noong 03/06/2010


Makabagong sistema pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Pag-update at pagpapalalim ng nilalaman ng edukasyon sa larangan ng pisikal na edukasyon. Motivational component sa pisikal na kultura. Modular na teknolohiya sa pag-aaral ng pedagogical. Priyoridad sa physical fitness.

abstract, idinagdag 11/28/2008


Sistema para sa pag-aayos ng medikal na pangangasiwa sa panahon ng pisikal na aktibidad. Mga nilalaman at pangunahing yugto ng survey. Ang mga layunin ng pisikal na edukasyon sa isang mas mataas na institusyong pang-edukasyon at kontrol ng pedagogical. Mga pamamaraan at tagapagpahiwatig ng pagpipigil sa sarili, mga pamantayan nito.

abstract, idinagdag noong 12/26/2016


Ang paglitaw ng pisikal na ehersisyo sa mga Eastern Slav. Isport bilang isang bahagi ng pisikal na kultura. Mga yugto ng pag-unlad ng pisikal na kultura sa Russia. Sistema ng pisikal na edukasyon ng Sobyet. Sistema ng estado ng pamamahala ng pisikal na kultura at palakasan.

Disiplina: "Edukasyong Pisikal"

Nakumpleto: Plano:

Morphofunctional na katangian ng mga katangiang nauugnay sa edad ng mga mag-aaral. Medikal na pangangasiwa ng mga mag-aaral, mga batang atleta, mga mag-aaral, nasa katanghaliang-gulang at matatandang tao.

Medikal na pangangasiwa ng mga babaeng kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan.

Pagtatasa ng katayuan sa kalusugan, pisikal na pag-unlad at fitness. Mga negatibong phenomena sa panahon ng pagsasanay.

Kontrol ng anti-doping.

Mga layunin, nilalaman, anyo, pamamaraan at organisasyon ng pangangasiwa ng medikal.

Sa ating bansa, sa kauna-unahang pagkakataon sa mundo, ang pangangasiwa ng medikal ay naging sapilitan para sa lahat ng mga atleta at atleta. Ang sistema ng suportang medikal para sa mga taong kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan ay tinatawag na medikal na pangangasiwa sa pisikal na edukasyon.

Bilang isang siyentipikong disiplina, ang medikal na kontrol ay isang independiyenteng sangay ng medikal na agham na nag-aaral sa katayuan ng kalusugan, pisikal na pag-unlad at mga kakayahan sa pagganap ng mga indibidwal na sistematikong kasangkot sa pisikal na ehersisyo at sports.

Ang medikal na kontrol ay isang mahalagang link sa siyentipikong pagpapatibay ng teorya at kasanayan ng Russian (Soviet) na sistema ng pisikal na edukasyon. Kasama ang isang kumplikadong iba pang mga pang-agham na disiplina: pisyolohiya, biochemistry at kalinisan ng mga pisikal na pagsasanay, traumatolohiya sa palakasan - ang kontrol sa medikal ay bumubuo ng gamot sa palakasan.

Ang pangunahing layunin ng medikal na kontrol sa pisikal na edukasyon ay upang itaguyod ang epektibong paggamit ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon upang mapabuti ang kalusugan, dagdagan ang pisikal na pag-unlad at pisikal na fitness ng mga nagtatrabahong tao ng ating bansa.

Alinsunod dito, ang mga gawain ng medikal na kontrol ay:

pagsubaybay sa katayuan ng kalusugan, pisikal na pag-unlad at pagganap ng mga taong kasangkot sa pisikal na ehersisyo at palakasan; pagsubaybay sa tamang paggamit ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon, isinasaalang-alang ang kasarian, edad, estado ng kalusugan at pisikal na fitness ng mga kasangkot, pag-iwas at pag-aalis ng mga negatibong phenomena sa panahon ng proseso ng pagsasanay (overtraining, sobrang trabaho, atbp.); pangangasiwa ng sanitary at hygienic na kondisyon ng mga lugar ng ehersisyo, pag-iwas sa mga pinsala sa sports, pati na rin ang kanilang paggamot.

Sa kasalukuyan, ang lahat ng gawain sa pag-oorganisa, pagpaplano at pamamahala ng medikal na pangangasiwa ay isinasagawa ng mga awtoridad sa kalusugan. Sinasanay din nila ang mga medikal na espesyalista sa pisikal na edukasyon sa sistema ng mga advanced na institusyon ng pagsasanay para sa mga doktor at mga departamento ng medikal na pisikal na edukasyon sa mga medikal na unibersidad (mga institusyon). Ang pangkalahatang kontrol sa pagkakaloob ng pangangalagang medikal para sa mga kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan ay ipinagkatiwala sa Komite sa Pisikal na Kultura at Palakasan sa ilalim ng Konseho ng mga Ministro ng Russia (dating nasa ilalim ng Konseho ng mga Ministro ng USSR), na sa gawaing ito ay umaasa sa Scientific Methodological Council at Federation of Sports Medicine. Sa mga sentrong pangrehiyon at malalaking lungsod mayroong mga pisikal na edukasyon at mga medikal na dispensaryo na direktang nagsasagawa ng pangangasiwa ng medikal ng mga nangungunang atleta, nagbibigay ng pangangalagang medikal para sa mga pangunahing kumpetisyon, sinusubaybayan ang kondisyon ng sanitary ng mga pasilidad sa palakasan, at pinangangasiwaan ang pangangasiwa ng medikal sa mga negosyo, institusyong pang-edukasyon, at palakasan mga organisasyon. Ang medikal na kontrol ay ipinagkatiwala sa mga doktor sa urban at rural na institusyong medikal. Sa mas mataas institusyong pang-edukasyon, mga paaralan ng mas mataas na kahusayan sa palakasan, sa pangkalahatan mga pasilidad sa palakasan Ang mga medical control room ay nilikha sa mga sentro ng pagsasanay.

Pangunahing anyo ng v.k. - medikal na pagsusuri. Ang pangunahin, paulit-ulit at karagdagang mga pagsusuri ay isinasagawa. Iba pang anyo ng i.c. ay: mga medikal at pedagogical na obserbasyon sa panahon ng mga pisikal na ehersisyo, sanitary at hygienic na kontrol sa mga lugar at kondisyon ng pisikal na edukasyon at mga klase sa palakasan, pag-iwas sa mga pinsala sa sports at morbidity; mga serbisyong medikal para sa mass recreational, physical education at sports event: mga serbisyong medikal para sa recreational at sports camp; sanitary educational work at pagtataguyod ng pisikal na kultura at sports.

Maaaring isagawa ang mga medikal na eksaminasyon sa mga kondisyon ng laboratoryo at sa mga kondisyon ng palakasan. Kasama sa komprehensibong medikal na pagsusuri sa laboratoryo ang mga sumusunod na pamamaraan:

isang pangkalahatang tinatanggap na hanay ng mga pamamaraan - pangkalahatan at pagsusuri sa palakasan, pagpapasiya ng pisikal na pag-unlad, pagsusuri ng mga sistema at organo, pinagsamang functional na pagsubok, mga klinikal na pagsusuri sa dugo at ihi, electrocardiography, chest x-ray, x-ray kymography ng puso; karagdagang hanay ng mga instrumental na pamamaraan.

Sa mga tuntunin ng aktibidad sa palakasan, ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit: pagtukoy sa epekto ng isang sesyon ng pagsasanay gamit ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso, rate ng paghinga, presyon ng dugo, dynamometry, spirometry. timbang ng katawan at karagdagang instrumental na pamamaraan; mga pagsubok na may paulit-ulit na pag-load gamit ang mga tagapagpahiwatig ng pulso at rate ng paghinga, pagpapasiya ng presyon ng dugo, pagpaparehistro ng mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod, pag-record ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap, pag-record ng mga subjective na sensasyon at karagdagang mga instrumental na pamamaraan.

Ang medikal na pagsusuri ay sumasaklaw sa lahat ng mga mag-aaral sa unibersidad at isinasagawa alinsunod sa mga tagubilin sa organisasyon ng medikal na pangangasiwa sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral sa unibersidad sa bansa, na ipinatupad noong 1972.

Sa simula ng taon ng pag-aaral, ang mga mag-aaral ay kinakailangang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri at anthropometric na mga sukat. Ang mga pana-panahong medikal na pagsusuri ng mga kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan ay isinasagawa nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Ang ilang mga mag-aaral, ayon sa inireseta ng isang doktor o guro, ay sumasailalim sa paulit-ulit na medikal na eksaminasyon.

Morphofunctional na katangian ng mga katangiang nauugnay sa edad ng mga mag-aaral. Medikal na pangangasiwa ng mga mag-aaral, mga batang atleta, mga mag-aaral, nasa katanghaliang-gulang at matatandang tao.

Ang katawan ng isang mag-aaral ay naiiba sa anatomical, physiological at functional na mga kakayahan nito mula sa katawan ng isang may sapat na gulang. Ang mga bata ay mas sensitibo sa mga kadahilanan panlabas na kapaligiran(overheating, hypothermia, atbp.) at mas malala ang pisikal na labis na karga. Samakatuwid, ang maayos na binalak na mga aralin, na naayos sa oras at pagiging kumplikado, ay nakakatulong sa maayos na pag-unlad ng mag-aaral, at, sa kabaligtaran, ang maagang pagdadalubhasa at pagkamit ng mga resulta sa anumang gastos ay madalas na humahantong sa mga pinsala at malubhang sakit, na pumipigil sa paglaki at pag-unlad.

Ang mga bata sa edad ng elementarya (7-11 taong gulang) ay wala pang sapat na malakas na skeletal system, kaya ang posibilidad na ang kanilang postura ay may kapansanan ay pinakamalaki. Sa edad na ito, madalas na sinusunod ang kurbada ng gulugod, flat feet, pag-aresto sa paglaki at iba pang mga karamdaman.

Ang malalaking kalamnan ay nabubuo nang mas mabilis kaysa sa maliliit, na nagpapahirap sa mga bata na magsagawa ng maliliit at tumpak na paggalaw ng kanilang koordinasyon; Nangibabaw ang mga proseso ng paggulo sa mga proseso ng pagsugpo. Nagreresulta ito sa hindi sapat na katatagan ng atensyon at mas mabilis na pagsisimula ng pagkapagod. Sa bagay na ito, kapag naglalaro ng sports o sa isang aralin sa pisikal na edukasyon, dapat mong mahusay na pagsamahin ang mga naglo-load at pahinga.

Sa elementarya, ang pag-iwas sa pagkapagod ay lalong mahalaga. Kailangan tamang mode araw, mga pamamaraan ng hardening (pag-ulan, paglalakad sa labas sa anumang panahon), mga laro, pagsasanay sa umaga, sa paaralan - himnastiko bago ang mga klase, mga aralin sa pisikal na edukasyon, mga minuto ng pisikal na edukasyon sa pagitan ng mga aralin, atbp.

Sa edad na middle school (12-16 na taon), ang mga bata ay may halos nabuong skeletal system. Ngunit ang ossification ng gulugod at pelvis ay hindi pa kumpleto, ang mga pag-load sa lakas at pagtitiis ay hindi gaanong pinahihintulutan, at samakatuwid ang malaking pisikal na pagsusumikap ay hindi katanggap-tanggap. Nananatili ang panganib ng scoliosis at paghinto ng paglaki, lalo na kung ang mag-aaral ay nakikibahagi sa pagsasanay sa timbang, paglukso, himnastiko at iba pa.

Ang muscular system sa edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaki ng kalamnan (pag-unlad) at pagtaas ng kanilang lakas, lalo na sa mga lalaki. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay napabuti.

Ang edad na ito ay nauugnay din sa pagsisimula ng pagdadalaga, na sinamahan ng pagtaas ng excitability ng nervous system at ang kawalang-tatag nito, na negatibong nakakaapekto sa kakayahang umangkop sa pisikal na aktibidad at mga proseso ng pagbawi. Samakatuwid, kapag nagsasagawa ng mga klase, ang isang mahigpit na indibidwal na diskarte sa mga mag-aaral ay inirerekomenda at kinakailangan.

Sa edad na high school (17-18 taon), ang pagbuo ng skeletal at muscular system ay halos kumpleto na. Mayroong tumaas na paglaki ng haba ng katawan, lalo na kapag naglalaro (volleyball, basketball, high jumping, atbp.), tumataas ang timbang ng katawan, at tumataas ang lakas ng likod. Ang mga maliliit na kalamnan ay masinsinang binuo, ang katumpakan at koordinasyon ng mga paggalaw ay napabuti.

Ang paglaki at pag-unlad ng mga mag-aaral ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng pisikal na aktibidad, nutrisyon, at mga pamamaraan ng hardening.

Ipinapakita ng pananaliksik na 15% lamang ng mga nagtapos sa high school ang malusog, ang iba ay may ilang mga paglihis sa kalusugan mula sa pamantayan. Isa sa mga dahilan ng problemang ito ay ang pagbaba ng pisikal na aktibidad (hypodynamia). Ang pamantayan para sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral na may edad na 11-15 taon ay ang pagkakaroon ng (20-24)% dynamic na trabaho sa pang-araw-araw na gawain, iyon ay, 4-5 na aralin sa pisikal na edukasyon bawat linggo. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya ay dapat na 3100-4000 kcal.

Dalawang aralin sa pisikal na edukasyon sa isang linggo (kahit na doble) ay nagbabayad para sa pang-araw-araw na kakulangan sa pisikal na aktibidad ng 11% lamang. Para sa normal na pag-unlad, ang mga batang babae ay nangangailangan ng 5-12 oras sa isang linggo, at ang mga lalaki - 7-15 na oras ng pisikal na ehersisyo ng ibang kalikasan (mga aralin sa pisikal na edukasyon, mga pahinga sa pisikal na edukasyon, pagsasayaw, aktibong pahinga, mga laro, pisikal na paggawa, mga ehersisyo sa umaga, atbp. .). Ang intensity ng pang-araw-araw na ehersisyo ay dapat na masyadong mataas (ang average na rate ng puso ay 140-160 beats/min).

Ang isang malaking papel sa pagsubaybay sa paglaki, pag-unlad at kalusugan ng mga mag-aaral, kasama ang guro ng pisikal na edukasyon (coach), ay itinalaga sa isang pedyatrisyan at isang nars. Ang gawain ng medikal na kontrol ay upang matukoy ang mga medikal na grupo para sa pisikal na edukasyon at palakasan, at pagkatapos ay patuloy na subaybayan ang kalusugan at pag-unlad ng mga mag-aaral, ayusin ang pisikal na aktibidad, planuhin ito, atbp.

Ang konsepto ng medikal na pangangasiwa ay hindi dapat limitado lamang sa mga medikal na eksaminasyon at instrumental na pag-aaral ito ay mas malawak at may kasamang malawak na hanay ng mga aktibidad, katulad ng:

pagsubaybay sa katayuan ng kalusugan at pangkalahatang pag-unlad ng mga kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan;

medikal at pedagogical na mga obserbasyon sa panahon ng mga aralin sa pisikal na edukasyon sa mga sesyon ng pagsasanay at mga kumpetisyon;

klinikal na pagsusuri ng mga kasangkot sa mga seksyon ng paaralan;

suportang medikal at sanitary para sa mga kumpetisyon sa paaralan;

pag-iwas sa mga pinsala sa palakasan sa mga aralin at kumpetisyon sa pisikal na edukasyon;

pag-iwas at patuloy na sanitary control ng mga lugar at kondisyon para sa mga klase at kompetisyon;

mga medikal na konsultasyon sa mga isyu sa pisikal na edukasyon

at palakasan.

Ang isang mahalagang bahagi ng gawain ng mga medikal na manggagawa sa paaralan ay ang medikal at pedagogical na kontrol sa mga mag-aaral, na dapat sumaklaw sa lahat ng anyo ng pisikal na edukasyon sa paaralan - mga aralin sa pisikal na edukasyon, mga klase sa mga seksyon ng palakasan, mga independiyenteng laro sa panahon ng recess, atbp. At ang pangunahing bagay ay upang matukoy ang epekto ng pisikal na edukasyon sa katawan ng mag-aaral.

Tinutukoy ng doktor ng paaralan (o nars) ang intensity ng aralin sa pisikal na edukasyon (sa pamamagitan ng pulso, bilis ng paghinga at panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod), kung sapat ang warm-up, kung ang mga prinsipyo ng pamamahagi ng mga bata sa mga medikal na grupo ay sinusunod (kung minsan ay mga bata na may ilang partikular na kondisyong pangkalusugan ay hindi kasama sa mga klase, ngunit mas malala pa kapag nag-aaral sila kasama ng malulusog na bata).

Sinusubaybayan ng doktor (nars) ang pagsunod sa mga paghihigpit sa mga aktibidad ng isang mag-aaral na may mga paglihis sa pisikal na pag-unlad (may kapansanan sa postura, flat feet, atbp.).

Ang isang mahalagang lugar ng medikal at pedagogical na mga obserbasyon ay ang pagsuri sa pagpapatupad ng mga sanitary at hygienic na panuntunan tungkol sa mga kondisyon at lugar ng mga klase sa pisikal na edukasyon (temperatura, kahalumigmigan, pag-iilaw, saklaw, kahandaan ng mga kagamitan sa palakasan, atbp.), pagiging angkop ng damit at kasuotan sa paa, sapat na seguro (kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa kagamitan sa palakasan).

Ang intensity ng pagkarga sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ay hinuhusgahan ng motor density ng aralin sa pisikal na edukasyon, ang physiological curve ng aralin sa pamamagitan ng pulso at panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod.

Ang epekto ng pisikal na edukasyon ay minimal kung ang load ay masyadong maliit, na may mahabang pahinga sa pagitan ng mga diskarte sa ehersisyo, kapag ang pulso ay mas mababa sa 130 beats/min, atbp.

Bilang karagdagan, ang isang doktor (nars) at isang guro ng pisikal na edukasyon ay dapat suriin ang mga mag-aaral na nagdusa ng ilang mga sakit bago sila ipasok sa mga klase. Ang testing load ay maaaring isang hakbang na pagsubok, na umakyat sa isang gymnastic bench sa loob ng 30 s sa pagbibilang ng pulso bago at pagkatapos umakyat. Dapat malaman ng guro ng pisikal na edukasyon ang mga huling araw para sa pagpasok sa mga klase sa pisikal na edukasyon pagkatapos ng mga karamdaman.

Tinatayang mga tuntunin ng exemption mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon: namamagang lalamunan - 14-28 araw, dapat kang maging maingat sa biglaang hypothermia;

brongkitis - 7-21 araw; otitis media - 14-28 araw; pulmonya - 30-60 araw; pleurisy - 30-60 araw; trangkaso - 14-28 araw; talamak na neuritis, lumbosacral radiculitis - 60 araw o higit pa; mga bali ng buto - 30-90 araw; concussion - 60 araw o higit pa; talamak na nakakahawang sakit - 30-60 araw.

Ang isang mahalagang paraan ng trabaho para sa mga doktor at mga guro ng pisikal na edukasyon ay ang pag-iwas sa mga pinsala sa sports sa panahon ng pisikal na edukasyon. Ang mga pangunahing sanhi ng mga pinsala sa mga mag-aaral ay: mahinang pag-init, mga problema sa kagamitan at paghahanda ng mga lugar ng pagsasanay, kawalan ng seguro sa panahon ng mga ehersisyo sa kagamitan, maagang pagpapatuloy ng mga klase ng isang mag-aaral na nagdusa mula sa isang sakit, mahinang pag-iilaw, mababang hangin temperatura sa bulwagan at marami pang ibang dahilan.

Aktibidad ng motor ng mga mag-aaral. Mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at kalusugan ng mga bata. Ang paggalaw ay ang susi sa kalusugan - ito ay isang axiom. Ang konsepto ng "aktibidad ng motor" ay kinabibilangan ng kabuuan ng mga paggalaw na ginawa ng isang tao sa proseso ng buhay.

Sa pagkabata at pagbibinata, ang pisikal na aktibidad ay maaaring nahahati sa tatlong uri: aktibidad sa proseso ng pisikal na edukasyon; pisikal na Aktibidad sa panahon ng pagsasanay, kapaki-pakinabang sa lipunan at mga aktibidad sa paggawa; kusang pisikal na aktibidad sa libreng oras. Ang lahat ng mga bahaging ito ay malapit na magkakaugnay.

Upang subaybayan ang pisikal na aktibidad, ginagamit ang timekeeping (pagtukoy sa tagal at uri nito, habang sabay na isinasaalang-alang ang tagal ng pahinga, pahinga, atbp.), Pagsusukat ng hakbang (ang mga paggalaw ay binibilang gamit ang mga espesyal na aparato - pedometer), atbp. Ang pedometer ay nakakabit sa sinturon at tinutukoy ng pagbabasa ng metrong bilang ng mga kilometrong nilakbay bawat araw. Ang mga electric pedometer ay binuo sa ibang bansa na itinayo sa talampakan ng sapatos. Sa bawat paghawak mo sa lupa, nabubuo ang mga electrical signal sa isang espesyal na device, kung saan binibilang ng miniature counter ang bilang ng mga hakbang at enerhiya na ginugol habang naglalakad (tumatakbo). Ayon sa World Health Organization (WHO), ang kabuuang dami ng pisikal na aktibidad ay ipinakita tulad ng sumusunod: mga aktibidad sa paaralan (4-6 na oras), magaan na aktibidad (4-7 oras), katamtaman (2.5-6.5 na oras), mataas (0 ,5 h). Sa tagapagpahiwatig na ito ay idinagdag ang halaga ng paggasta ng enerhiya para sa pang-araw-araw na paglago (ang pinakamataas nito ay nangyayari sa edad na 14.5 taon).

Ang pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya ng mga batang atleta ay maaaring mas mataas, depende sa uri ng isport na kanilang sinasalihan.

Dapat pansinin na ang parehong kakulangan ng paggalaw (hypodynamia) at labis na paggalaw (hyperkinesia) ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga mag-aaral.

Sa tag-araw, upang mabigyan ang mga mag-aaral ng mga kondisyon para sa sapat na pisikal na aktibidad, ang mga laro sa labas, paglangoy, at mga pagsasanay sa pagwawasto ay dapat gamitin nang mas malawak upang gawing normal ang pustura at mga arko ng mga paa.

Medikal na pangangasiwa ng mga batang atleta. Ang nakababahalang epekto ng pisikal na aktibidad sa isang batang atleta, kung magsisimula ang espesyalisasyon sa murang edad nang walang sapat na komprehensibong pagsasanay, ay humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagkaantala sa paglaki at pag-unlad, at madalas na mga sakit at pinsala. Ang maagang pagdadalubhasa ng mga batang babae, lalo na sa gymnastics, diving, akrobatika at iba pang mga sports ay nakakaapekto sa sekswal na function. Sila, bilang panuntunan, ay nagsisimula ng regla sa ibang pagkakataon, kung minsan ito ay nauugnay sa mga karamdaman (amenorrhea, atbp.). Ang pag-inom ng mga pharmacological na gamot sa ganitong mga kaso ay may masamang epekto sa kalusugan at reproductive function.

Ang pangangasiwa ng medikal (MC) sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan ay kinabibilangan ng:

klinikal na pagsusuri - 2-4 beses sa isang taon;

karagdagang medikal na eksaminasyon kabilang ang pagsusuri pisikal na pagganap bago lumahok sa mga kumpetisyon at pagkatapos magdusa ng sakit o pinsala;

medikal at pedagogical na mga obserbasyon sa paggamit ng karagdagang paulit-ulit na pagkarga pagkatapos ng pagsasanay;

sanitary at hygienic na kontrol sa mga lugar ng pagsasanay, kompetisyon, kagamitan, damit, sapatos, atbp.;

kontrol sa mga paraan ng pagbawi (kung maaari, ibukod ang mga pharmacological na gamot, paliguan at iba pang malalakas na gamot);

Ang pisikal (sports) na pagsasanay ng mga bata at kabataan ay may mga sumusunod na gawain: pagpapabuti ng kalusugan, edukasyon at pisikal na pagpapabuti. Ang mga paraan at pamamaraan para sa paglutas ng mga ito ay dapat na tumutugma sa mga katangian ng edad ng katawan ng mag-aaral.

Ang espesyalisasyon sa sports ay ang sistematiko, komprehensibong pisikal na paghahanda ng mga bata at kabataan upang makamit ang mataas na resulta ng palakasan sa kanilang napiling isport sa pinaka-kanais-nais na edad para dito.

Dapat tandaan ng coach (guro sa pisikal na edukasyon) na ang edad kung saan maaaring tanggapin ang isang mag-aaral sa mas mataas na load ng pagsasanay ay depende sa uri ng isport.

akrobatika - mula 8-10 taon;

basketball, volleyball - 10-13;

boxing - 12-15;

pakikipagbuno - 10-13;

water polo - 10-13;

paggaod - 10-12;

athletics - 11-13;

skiing - 9-12;

paglangoy - 7-10;

weightlifting - 13-14;

figure skating - 7-9;

football, hockey - 10-12;

sports gymnastics - 8-10 taon (lalaki), 7-9 taon (babae).

Ang underestimation ng coach ng edad at mga indibidwal na morpho-functional na katangian ng mga batang atleta ay kadalasang dahilan para sa pagtigil ng paglago sa mga resulta ng sports, ang paglitaw ng mga pre-pathological at pathological na kondisyon, at kung minsan ay humahantong sa kapansanan.

Ang mga ganap na malulusog na bata ay dapat pahintulutang lumahok sa pagsasanay! Kung nagpapakita sila ng anumang mga paglihis, ililipat sila sa isang paghahanda o espesyal na grupong medikal.

Mga tampok ng nutrisyon ng mga mag-aaral. Ang wastong organisado (quantitatively at qualitatively) na nutrisyon para sa mga bata ay isang kinakailangan para sa kanilang normal na pisikal na pag-unlad at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtaas ng pagganap ng katawan at paglaban sa mga nakakahawang sakit. Ang pamamayani ng carbohydrates sa pagkain ng mga bata ay humahantong sa iba't ibang sakit (diabetes, labis na katabaan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, mga karies ng ngipin, atbp.).

Ang nutrisyon ng mga mag-aaral ay nauugnay sa mga anatomical at physiological na katangian ng lumalagong organismo at ang mga kondisyon ng aktibidad ng mga mag-aaral. Ang pagtaas ng paggamit ng calorie sa mga bata kumpara sa mga matatanda ay ipinaliwanag ng masinsinang metabolismo, higit na kadaliang kumilos, ang ratio sa pagitan ng ibabaw ng katawan at ang masa nito (ang mga bata ay may mas malaking panlabas na ibabaw bawat 1 kg ng timbang kaysa sa mga matatanda, at samakatuwid ay mas mabilis silang lumalamig at, nang naaayon, mas mawalan ng init).

Ipinapakita ng mga kalkulasyon na bawat 1 kg ng timbang ng katawan ay may mga sumusunod na sukat sa ibabaw ng balat: sa isang 1 taong gulang na bata - 528 cm2, 6 taong gulang - 456 cm2, 15 taong gulang - 378 cm2, sa mga matatanda - 221 cm2.

Ang pagtaas ng pagkawala ng init ay nangangailangan ng higit na paggamit ng calorie. Isinasaalang-alang ang kamag-anak na ibabaw ng katawan bawat 1 kg ng timbang, ang isang may sapat na gulang ay kailangang makakuha ng 42 kcal bawat araw, mga bata 16 taong gulang - 50 kcal, 10 taong gulang - 69 kcal, 5 taong gulang - 82 kcal.

Ang pangangailangan para sa mga taba sa mga mag-aaral ay tumataas din, dahil naglalaman sila ng mga bitamina na natutunaw sa taba A, D, E, K.

Ang pinaka-kanais-nais na kondisyon para sa paglaki at pag-unlad ay ang ratio kapag mayroong 1 g ng taba sa bawat 1 g ng protina. Ang paggamit ng karbohidrat ay mas mababa sa mas bata kaysa sa mas matatandang edad, habang ang paggamit ng protina ay tumataas sa edad. Ang labis na carbohydrates sa diyeta ay nakakapinsala tulad ng isang kakulangan (ang labis ay napupunta sa pag-aalis ng taba; bumababa ang kaligtasan sa sakit; ang mga batang may matamis na ngipin ay mas madaling kapitan ng sipon, at ang diabetes ay hindi ibinubukod sa hinaharap).

Ang mga bata ay may mas mataas na pangangailangan para sa lahat ng mga bitamina sila ay mas sensitibo sa kanilang kakulangan kaysa sa mga matatanda. Kaya, ang kakulangan ng bitamina A ay nagiging sanhi ng pagsugpo sa paglaki, pagbaba ng timbang, atbp., at ang kakulangan ng bitamina D ay nagiging sanhi ng mga rickets (ang bitamina D ay kinokontrol ang metabolismo ng phosphorus-calcium). Ang kakulangan ng ultraviolet radiation at bitamina D ay humahantong sa rickets, dental caries, atbp.

Ang mga pagkain sa paaralan para sa iba't ibang pangkat ng edad ay dapat na iba-iba ang pagkakaayos, na isinasaalang-alang ang mga pisyolohikal na pangangailangan para sa mga sustansya at enerhiya. Ang mga bahagi ay hindi dapat masyadong malaki. Napakahalaga ng mga almusal sa paaralan, dahil natutugunan nito ang mga pangangailangan ng pagkain sa isang napapanahong paraan at may positibong epekto sa kagalingan at pagganap sa akademiko sa buong araw. Ang calorie na nilalaman ng almusal sa mga paaralan sa lunsod ay dapat na humigit-kumulang 25% ng kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta, at sa mga rural na lugar kung saan malayo ang pabahay - 30-35%.

Ang mahabang pahinga sa pagkain at tuyong pagkain ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng mag-aaral.

Ang pagpapatigas ng mga mag-aaral ay isinasagawa ayon sa isang sistema ng mga hakbang sa kalinisan na naglalayong mapataas ang paglaban ng katawan sa mga masamang epekto ng iba't ibang mga kadahilanan ng meteorolohiko (lamig, init, radiation, mga pagbabago sa presyon ng atmospera, atbp.). Ito ay isang uri ng pagsasanay ng katawan gamit ang isang bilang ng mga pamamaraan.

Kapag nagsasagawa ng hardening, ang isang bilang ng mga kondisyon ay dapat sundin: sistematiko at unti-unti, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian, katayuan sa kalusugan, edad, kasarian at pisikal na pag-unlad; ang paggamit ng isang kumplikadong mga pamamaraan ng hardening, iyon ay, ang paggamit ng iba't ibang anyo at paraan (hangin, tubig, araw, atbp.); kumbinasyon ng pangkalahatan at lokal na epekto.

Sa panahon ng proseso ng hardening, ang mga mag-aaral ay nagsasagawa ng pagpipigil sa sarili, at sinusubaybayan ng mga magulang ang mga reaksyon ng bata sa mga pamamaraan ng hardening, sinusuri ang kanilang pagpapaubaya at pagiging epektibo.

Mga ahente ng hardening: hangin at araw (air at sun bath), tubig (shower, paliguan, gargling, atbp.).

Ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng mga pamamaraan ng pagpapatigas ng tubig: pagkuskos, pagbubuhos, pagligo, paglangoy sa pool, paghuhugas ng niyebe, atbp.

Kapag nagsisimulang patigasin ang mga bata at kabataan, kailangang tandaan na ang mga bata ay may mataas na sensitivity (reaksyon) sa mga biglaang pagbabago sa temperatura. Dahil sa hindi perpektong thermoregulatory system, nagiging vulnerable sila sa hypothermia at overheating.

Maaari kang magsimulang magpatigas sa halos anumang edad. Mas mainam na magsimula sa tag-araw o taglagas. Ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan ay tumataas kung isinasagawa ang mga ito sa isang aktibong mode, iyon ay, kasama ang mga pisikal na ehersisyo, laro, atbp.

Sa kaso ng mga talamak na sakit at paglala ng mga malalang sakit, ang mga pamamaraan ng hardening ay hindi maaaring isagawa!

Ayon sa programa ng estado, ang sapilitang mga klase sa pisikal na edukasyon sa isang unibersidad ay isinasagawa sa unang dalawang taon ng pag-aaral, at sa mga susunod na taon - opsyonal. Ang mga klase ay gaganapin dalawang beses sa isang linggo, medikal na pagsusuri - isang beses sa isang taon.

Ang medikal na kontrol sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral ay kinabibilangan ng:

pag-aaral ng pisikal na pag-unlad at katayuan sa kalusugan;

pagtukoy ng epekto ng pisikal na aktibidad (pisikal na edukasyon) sa katawan gamit ang mga pagsubok;

pagtatasa ng sanitary at hygienic na kondisyon ng mga lugar ng pagsasanay, kagamitan, damit, sapatos, lugar, atbp.;

medikal at pedagogical na kontrol sa panahon ng mga klase (bago ang mga klase, sa gitna ng aralin at pagkatapos nito);

pag-iwas sa mga pinsala sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, depende sa kalidad ng insurance, warm-up, pag-aayos ng kagamitan, damit, sapatos, atbp.;

propaganda ng mga epekto ng pagpapahusay sa kalusugan ng pisikal na edukasyon, hardening at sports sa kalusugan ng mag-aaral gamit ang mga poster, lektura, pag-uusap, atbp.

Ang medikal na kontrol ay isinasagawa ayon sa isang pangkalahatang pamamaraan, kabilang ang pagsusuri, pagsusuri, pag-aaral ng anthropometric at, kung kinakailangan, pagsusuri ng isang medikal na espesyalista (urologist, gynecologist, therapist, traumatologist, atbp.).

Ang mga klase ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang anatomical at physiological na mga katangian. Ang morphological, functional at biochemical na katangian ng katawan sa panahon ng pagtanda ay nakakaimpluwensya sa pinakamahalagang pag-aari nito - ang kakayahang tumugon sa mga impluwensya sa kapaligiran, pisikal na aktibidad, atbp. Ang reaktibiti ay tinutukoy ng estado ng mga receptor, nervous system, visceral organs, atbp.

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nagsisimula sa mga peripheral vessel. Ang layer ng kalamnan ng mga arterya ay nagiging mas manipis. Ang sclerosis ay unang nangyayari sa aorta at malalaking sisidlan ng mas mababang paa't kamay. Sa madaling sabi, ang mga pagbabago sa katawan sa panahon ng pagtanda ay maaaring mabuo tulad ng sumusunod:

ang koordinasyon ng mga paggalaw ay may kapansanan, ang istraktura ay nagbabago tissue ng kalamnan na may pagkawala ng likido, tuyong balat, atbp.;

ang pagpapakawala ng mga hormone (halimbawa, ang adrenocorticotropic hormone ACTH) ay bumababa, sa kadahilanang ito ang kahusayan ng synthesis at pagtatago ng mga adrenal hormone na responsable para sa metabolic at adaptive na mga proseso ng katawan, lalo na sa panahon ng trabaho ng kalamnan, ay bumababa;

ang pag-andar ng thyroid gland (ang hormone thyroxine), na kumokontrol sa mga proseso ng metabolic (protina biosynthesis), ay bumababa;

ang metabolismo ng mga taba ay nagambala, lalo na ang kanilang oksihenasyon, at ito ay humahantong sa akumulasyon ng kolesterol sa katawan, na nag-aambag sa pagbuo ng vascular sclerosis;

Ang kakulangan sa insulin ay nangyayari (functional disorder ng pancreas), ang paglipat ng glucose sa mga selula at ang pagsipsip nito ay mahirap, ang glycogen synthesis ay humina: ang kakulangan ng insulin ay humahadlang sa biosynthesis ng protina;

ang aktibidad ng mga gonad ay humina, na nagiging sanhi ng pagpapahina ng lakas ng kalamnan.

Sa edad, ang mga kalamnan ay bumababa sa dami, ang kanilang pagkalastiko, lakas at pagkontrata ay bumababa.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pinaka-binibigkas na pagbabago na nauugnay sa edad sa protoplasm ng mga selula (mga kalamnan) ay isang pagbaba sa hydrophilicity at kapasidad na humahawak ng tubig ng mga colloid na protina.

Sa edad, bumababa ang intensity ng metabolic process at bumababa ang cardiac output. Ang rate ng pagbaba sa cardiac index na nauugnay sa edad ay 26.2 ml/min/m2 bawat taon.

Mayroon ding pagbaba sa rate ng puso at dami ng stroke. Kaya, sa paglipas ng 60 taon (mula 20 taon hanggang 80 taon), ang stroke index ay bumababa ng 26%, at ang rate ng puso ay bumababa ng 19%. Ang pagbaba sa maximum na volume ng minuto at BMD na may pagtanda ay nauugnay sa isang pagbaba sa rate ng puso na nauugnay sa edad. Sa mga matatandang tao, dahil sa kapansanan sa pagkalastiko ng mga arterya, ang systolic pressure ay may posibilidad na tumaas. Sa panahon ng pisikal na aktibidad ay tumataas din ito sa mas malaking lawak kaysa sa mga kabataan.

Kapag nangyari ang myocardial hypertrophy at coronary artery sclerosis, naaabala ang metabolismo ng kalamnan, tumataas ang presyon ng dugo, nangyayari ang tachycardia at iba pang mga pagbabago na makabuluhang naglilimita sa pisikal na aktibidad.

Bilang karagdagan, ang bahagyang pagpapalit ng mga fibers ng kalamnan na may connective tissue ay nangyayari, at nangyayari ang pagkasayang ng kalamnan. Dahil sa pagkawala ng pagkalastiko ng tissue ng baga, ang bentilasyon ng mga baga ay nabawasan, at samakatuwid ang supply ng oxygen sa mga tisyu.

Ipinakikita ng pagsasanay na ang katamtamang pisikal na pagsasanay ay nagpapaantala sa pagbuo ng maraming sintomas ng pagtanda, nagpapabagal sa pag-unlad ng mga pagbabagong nauugnay sa edad at atherosclerotic, at pinapabuti ang functional na estado ng pinakamahalagang sistema ng katawan. At kung isasaalang-alang natin na ang nasa katanghaliang-gulang at lalo na ang mga matatanda ay nailalarawan sa pamamagitan ng pisikal na kawalan ng aktibidad at labis na nutrisyon, kung gayon ang pangangailangan para sa regular na pisikal na edukasyon ay nagiging halata.

Ang pinaka-epektibo sa bagay na ito ay ang mga paikot na uri ng pisikal na aktibidad - paglalakad sa magaspang na lupain, skiing, paglangoy, pagbibisikleta, pagsasanay sa isang exercise bike, treadmill, atbp., pati na rin ang pang-araw-araw na mga ehersisyo sa umaga (o isang mahabang paglalakad sa kagubatan, parke, square), contrast shower, isang beses sa isang linggo - pagbisita sa sauna (paliguan), katamtamang nutrisyon (nang walang mga paghihigpit sa mga protina ng hayop, gulay, prutas), atbp.

Hindi mo dapat isama ang pagtakbo, paglukso, o mga ehersisyo na may mga timbang sa iyong pagsasanay, na humahantong sa mga pinsala at sakit ng musculoskeletal system. Sa isang pagkakataon, ang "jogging" ay popular, na humantong sa mga sakit ng mas mababang paa't kamay (periostitis at iba pang mga pagbabago sa istruktura sa periosteum, kalamnan, tendon, atbp.), Ang paglitaw (o exacerbation) ng spinal osteochondrosis. Kinailangan itong mapalitan ng isang mas physiological form - paglalakad.

Medikal na pangangasiwa ng mga babaeng kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan.

Kapag nagsasanay ng pisikal na kultura at palakasan, pati na rin kapag pumipili para sa mga seksyon, kinakailangang isaalang-alang ang mga morphofunctional na katangian ng babaeng katawan.

Ang pisikal na pag-unlad at pangangatawan ng mga babae ay naiiba sa maraming paraan sa mga lalaki. Una, ito ay may kinalaman sa taas at timbang ng katawan. Ang masa ng kalamnan sa mga kababaihan ay bumubuo ng humigit-kumulang 35% ng timbang ng katawan, at sa mga lalaki - 40-45%. Alinsunod dito, ang mga kababaihan ay may mas kaunting lakas. Kaya, para sa mga babaeng mag-aaral ng Institute of Physical Education, ang dynamometry ng kamay ay 36.5 kg, para sa mga lalaki - 60.1 kg; deadlift, ayon sa pagkakabanggit - 91.4 kg at 167.7 kg. Ang adipose tissue sa mga kababaihan ay may average na 28% ng timbang ng katawan, at sa mga lalaki - 18%. At ang topograpiya ng fat deposition sa mga babae ay naiiba sa mga lalaki.

Ang paglalaro ng sports ay makabuluhang nagbabago ng mga morphological indicator, lalo na sa sports tulad ng discus throwing, shot put, weightlifting, wrestling, atbp.

Ang mga malulusog na babae ay may mas makitid na balikat, mas malawak na pelvis, mas maikli ang mga binti at braso. Ang istraktura at pag-andar ng mga panloob na organo ay magkakaiba din. Ang mga puso ng kababaihan ay 10-15% na mas maliit kaysa sa dami ng puso ng mga hindi sanay na kababaihan ay 583 cm 3 , sa mga lalaki - 760 cm 3 . Ang parehong pagkakaiba ay nabanggit sa mga atleta.

Ang dami ng stroke ng puso sa mga lalaki sa pamamahinga ay 10-15 cm 3 mas malaki kaysa sa mga babae. Minutong dami ng dugo (MBV) ay 0.3-0.5 l/min na mas mataas. Dahil dito, sa ilalim ng mga kondisyon ng maximum na pisikal na aktibidad, ang cardiac output sa mga kababaihan ay makabuluhang mas mababa kaysa sa mga lalaki. Ang mga kababaihan ay mayroon ding mas kaunting dami ng dugo, ngunit ang resting heart rate sa mga babae ay mas mataas kaysa sa mga lalaki sa pamamagitan ng 10-15 beats/min. Ang respiratory rate (RR) sa mga kababaihan ay mas mataas, at ang lalim ng paghinga ay mas maliit, at ang MRR ay mas maliit din. Ang vital capacity ay mas mababa sa 1000-1500 ml. Ang uri ng paghinga sa mga kababaihan ay thoracic, at sa mga lalaki - tiyan. Ang MOC sa mga babae ay mas mababa kaysa sa mga lalaki sa pamamagitan ng 500-1500 ml/min ng PWC170 sa mga babae ay 640 kgm/min, at sa mga lalaki ito ay 1027 kgm/min. kaya lang mga resulta ng palakasan ang mga babae ay may mas mababang rate kaysa sa mga lalaki sa lahat ng sports.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng mas mababang functional na kakayahan ng cardiovascular system ng mga kababaihan kumpara sa mga lalaki.

Sa ilalim ng impluwensya ng mga sistematikong aktibidad sa palakasan, ang mga tagapagpahiwatig ng pagganap ng iba't ibang mga sistema ng katawan sa mga kalalakihan at kababaihan ay higit na naiiba. Kaya, ayon sa PWC170, ang pisikal na pagganap sa mga babaeng atleta sa cyclic sports (skiing, skating, rowing) ay 70.1% (1144 kgm/min), para sa mga lalaki - 1630 kgm/min. Ito ay dahil sa mga kakayahan ng cardiorespiratory system.

Dahil sa isang mas mababang basal metabolic rate, ang mga kababaihan ay may 7-10% na mas mababang cardiac index kaysa sa mga lalaki, at isang mas mababang dami ng stroke (99 ml at 120 ml, ayon sa pagkakabanggit) sa panahon ng ehersisyo sa nakahiga na posisyon.

Bilang karagdagan sa itaas, kapag nagtatayo ng proseso ng edukasyon at pagsasanay, kinakailangang isaalang-alang ang pagganap na estado ng atleta sa iba't ibang mga yugto ng ovarian-menstrual cycle, pati na rin ang psycho-emosyonal na estado. Sa panahong ito, humihina ang atensyon, lumalala ang kagalingan, lumilitaw ang pananakit sa rehiyon ng lumbar at lower abdomen, atbp. Ang pisikal na pagganap (tulad ng sinusukat sa pamamagitan ng pagsubok) sa gitna ng menstrual cycle (sa panahon ng obulasyon) ay kapansin-pansing bumababa. Sa panahong ito, ang pagsasanay ay kontraindikado.

Sa panahon ng regla, hindi ka dapat bumisita sa sauna (ligo), swimming pool, o magsagawa ng mga klase gym. Ipinagbabawal na kumuha ng mga pharmacological agent na nagpapaantala o nagpapabilis (premature onset) ng regla. Ang ganitong artipisyal na regulasyon ay humahantong sa kapansanan sa reproductive function, maagang pagsisimula ng menopause at maraming iba pang komplikasyon.

Ang pagkakaroon ng isang bata ay may positibong epekto sa pagganap ng atleta. Alam ng pagsasanay ng sports ang maraming kaso kapag ang isang babae, na may isa, dalawa o kahit tatlong anak, ay nagpakita ng mga natitirang resulta sa European, World Championships, at Olympic Games.

Sa simula ng pagbubuntis, dapat mong ihinto ang matinding pagsasanay at makisali sa ehersisyo therapy, dosed walking, swimming, skiing, atbp. Ang mga ehersisyo para sa pag-igting ng mga tiyan at perineum (lalo na sa mga unang yugto ng pagbubuntis), pagpigil sa iyong hininga, paglukso, paglaktaw, atbp. ay hindi kasama.

Sa panahon ng postpartum, kapaki-pakinabang ang mga therapeutic exercise, back and leg massage, paglalakad sa kagubatan (parisukat, parke). Ang mga katamtamang load ay nakakatulong sa pagtaas ng lactation, at ang matinding load ay nakakatulong na mabawasan o huminto pa nga. Pagkatapos ng 6-8 na buwan. pagkatapos manganak o huminto sa pagpapasuso, maaari mong ipagpatuloy ang pagsasanay, ngunit dapat itong maging katamtaman (mas mabuti sa cyclic sports), na may unti-unting pagsasama ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad at pagsasanay sa mga simulator.

Ang mga gymnast, figure skater at diver, pagkatapos ng maraming taon ng pagsasanay sa pagkabata, ay nakakaranas ng mas huling pagsisimula ng regla (sa 46-64% nagsimula sila sa 15-17 taong gulang). Ang pagkaantala sa menstrual cycle ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga overload sa panahon ng cycle ng pagsasanay, pati na rin ang pagkakalantad sa malamig sa figure skaters, microtrauma ng mga maselang bahagi ng katawan sa mga gymnast, at hindi wastong (untechnical) na pagpasok sa tubig ng mga jumper.

Ang mga anabolic steroid ay kontraindikado para sa mga kababaihan; Ang kanilang paggamit ay nagbabago sa istraktura ng mga kalamnan, nagbabago ang boses, lumilitaw ang pagiging agresibo, tumataas ang mga pinsala, ang cycle ng regla ay nagambala hanggang sa amenorrhea, pati na rin ang reproductive function (pangkaraniwan ang mga miscarriages), mayroong pagtaas sa presyon ng dugo, sakit sa atay, at ang kanser ay nangyayari, kahit na may nakamamatay na kinalabasan. Ang paggamit ng mga anabolic steroid sa mga batang atleta ay nagdudulot din ng panganib ng pagbaril sa paglaki.

Medikal na pangangasiwa

Medikal na pangangasiwa ay isang komprehensibong medikal na pagsusuri ng pisikal na pag-unlad at pagiging handa sa pagganap ng mga kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan.

Ginagawa nitong posible na agad na matukoy ang mga paglihis sa katayuan ng kalusugan, pati na rin ang pagpaplano ng mga load ng pagsasanay nang hindi nakompromiso ang kalusugan ng mga kasangkot.

Ang pangunahing anyo ng medikal na kontrol ay medikal na pagsusuri.

Ang dalas ng medikal na pangangasiwa o pagsusuri ay nakasalalay sa mga kwalipikasyon, gayundin sa uri ng isport. Ang mga mag-aaral ay sumasailalim sa isang medikal na pagsusuri sa simula ng taon ng akademiko, mga atleta - 2 beses sa isang taon.

Ang medikal na pagsusuri ay nahahati sa pangunahin, paulit-ulit at karagdagang.

Pangunahing pagsusuri isinagawa upang malutas ang isyu ng pagpasok sa regular na klase ehersisyo at palakasan.

Paulit-ulit na medikal na pagsusuri ay isinasagawa upang matiyak na ang dami at intensity ng load ay tumutugma sa estado ng kalusugan, pati na rin upang ayusin ang proseso ng edukasyon at pagsasanay.

Mga karagdagang medikal na pagsusuri ay isinasagawa upang malutas ang isyu ng posibilidad ng pagsisimula ng pagsasanay pagkatapos ng mga sakit o pinsala, sa kaso ng hindi kanais-nais na subjective na mga sensasyon, pati na rin bago ang mga kumpetisyon sa direksyon ng isang guro o coach ng pisikal na edukasyon.

Ang pangunahing layunin ng medikal na pagsusuri ay upang matukoy ang katayuan ng kalusugan ng mga mag-aaral at ipamahagi sila sa mga grupo: pangunahing, paghahanda, espesyal. Bilang karagdagan, ang ilang mga mag-aaral ay ganap na napalaya mula sa mga praktikal na klase sa loob ng ilang panahon. Karaniwan, ang naturang survey ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga visual na pamamaraan at sa pamamagitan ng pagtatanong, pati na rin ang paggamit ng mga questionnaire. Kung nahihirapan ang mga espesyalista na matukoy ang kalagayan ng kalusugan ng mag-aaral, ire-refer sila sa mga espesyalista para sa mas detalyadong pagsusuri.

Ang isang malalim na paraan ng pangangasiwa sa medisina ay klinikal na pagsusuri- isang sistema ng mga hakbang upang itaguyod ang kalusugan at pangmatagalang pangangalaga ng mataas na pagganap sa palakasan, na naglalayong pigilan at tukuyin ang mga maagang palatandaan ng kapansanan sa kalusugan at pagganap na estado.

Kinakailangan ang pagmamasid sa dispensaryo para sa mga atleta sa kategorya, mga mag-aaral ng mga paaralan ng mga bata at kabataan. mga paaralang pampalakasan, mga atleta na may mga problema sa kalusugan at nangangailangan ng sistematikong kwalipikadong medikal na pangangasiwa ng pisikal na edukasyon at palakasan sa isang unibersidad.

Mga anyo ng medikal na pangangasiwa

Mga kaganapan medikal na pangangasiwa ay naglalayong alisin ang mga kondisyon kung saan maaaring mangyari ang mga negatibong epekto ng ehersisyo at sports.

Medikal na pangangasiwa sa unibersidad isinasagawa sa mga sumusunod na anyo:

regular na medikal na eksaminasyon ng mga kasangkot sa pisikal na kultura at sports (paunang, paulit-ulit, karagdagang);

medikal at pedagogical na mga obserbasyon ng mga mag-aaral sa panahon ng mga klase at kumpetisyon;

suportang medikal pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral sa mga kagawaran ng edukasyon;

sanitary at hygienic na kontrol sa mga lugar at kondisyon ng mga klase at mga paligsahan sa palakasan;

pag-iwas sa mga pinsala sa sports at morbidity;

mga serbisyong medikal para sa malawakang libangan, pisikal na edukasyon at mga kaganapang pampalakasan, pati na rin ang mga kaganapang ginaganap sa mga kampo ng kalusugan at palakasan;

sanitary educational work at pagtataguyod ng pisikal na kultura at sports sa unibersidad.

Pagtatasa ng pisikal na pag-unlad

Kapag nagpapasiya pisikal na kaunlaran magsagawa ng panlabas na pagsusuri (somatoscopy) at anthropometry (somatometry).

Panlabas na pagsusuri (somatoscopy) ginagawang posible upang masuri ang pangangatawan, kondisyon ng musculoskeletal system (hugis ng dibdib, binti, braso, paa), pustura.

Pangunahing kinasasangkutan nito ang pagsukat sa mga sumusunod na parameter ng katawan ng tao: taas (nakatayo), timbang ng katawan, circumference ng dibdib, vital capacity (VC), lakas ng kalamnan.

Nakagawiang mag-pose nang maluwag nakatayong lalaki walang aktibong pag-igting ng kalamnan.

Sa pagpapanatili ng tamang pustura, ang pangunahing papel ay nilalaro hindi sa pamamagitan ng lakas ng kalamnan, ngunit sa pamamagitan ng pagkakapare-pareho ng boluntaryo at hindi sinasadyang tonic na pag-igting ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan.

Ang maayos na pisikal na pag-unlad at kalusugan ay nauugnay sa tamang tindig. Ito ay isa sa mga katangian ng pisikal na kagandahan ng isang tao at, sa isang tiyak na lawak, ay nagpapahayag sa panlabas ng kanyang mga ugali sa pag-uugali (isang pakiramdam ng dignidad, kalmado, atbp.).

Mayroong 5 uri ng postura: tuwid, lumulubog, nakayuko, hilig, hubog(Larawan 34.1
).

Ang tuwid na uri ng pustura ay itinuturing na normal. Ang natitira ay, sa isang antas o iba pa, mga anomalya.

Tamang posisyon Ang mga bahagi ng katawan na may normal na postura ay ang mga sumusunod:

mga paa ang lapad ng hiwalay, parallel;

itinuwid ang mga tuhod;

ang tiyan ay nakatago;

ang katawan ng tao ay patayo, ang anggulo ng pagkahilig ng pelvis ay 45 °;

ang mga balikat ay hinila pabalik at ibinaba, ang mga blades ng balikat ay malapit sa gulugod;

ang mga braso ay malayang ibinababa sa kahabaan ng midline ng katawan;

ang ulo ay tuwid, ang noo at baba ay matatagpuan sa parehong patayong linya.

Karaniwang walang lateral curvature ng gulugod - scoliosis. May scoliosis dibdib, panlikod, kabuuan, at sa direksyon - kaliwa- o kanang bahagi At Hugis-S(Larawan 34.2
).

Hugis ng dibdib

Hugis ng dibdib Nangyayari ito korteng kono, cylindrical At nayupi(Larawan 34.3
). Ang pisikal na ehersisyo at sports ay nakakatulong na mapataas ang volume ng dibdib at ang diameter nito.

Sa mga atleta, ang isang cylindrical na hugis ay mas madalas na sinusunod. Ang mga hindi nakikibahagi sa sports ay may posibilidad na magkaroon ng korteng kono sa dibdib. Sa mga may sapat na gulang na namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang isang patag na dibdib ay sinusunod.

Ang mga indibidwal na may flattened chest ay maaaring nabawasan ang respiratory function.

Hugis ng mga binti at paa

Naobserbahan normal, X-shaped At O-shaped hugis ng mga binti (Larawan 34.4
).

Sa normal na hugis ng binti sa pangunahing tindig, ang mga takong, panloob na bukung-bukong, mga binti, panloob na condyle at lahat loobang bahagi Ang mga hita ay maaaring magkadikit, o may maliliit na puwang sa pagitan ng mga ito sa tuhod at sa itaas ng panloob na bukung-bukong.

Sa O-shape, ang mga binti ay dumadampi lamang sa tuktok ng mga hita at sakong.

Sa hugis-X, ang mga binti ay sarado sa mga balakang at mga kasukasuan ng tuhod at naghihiwalay sa mga shins at takong. Ang O- at X-shaped na mga binti ay maaaring resulta ng mga nakaraang sakit, hindi sapat na pag-unlad ng kalamnan, o resulta ng mga bata o kabataan na sumasailalim sa mabibigat na pisikal na aktibidad na hindi tumutugma sa antas ng pag-unlad ng mga buto at kalamnan ng mas mababang paa't kamay.

Ang mga atleta, bilang panuntunan, ay may normal o bahagyang O-shaped na mga binti.

Ang hugis ng paa ay maaaring guwang, normal, nayupi At patag(Larawan 34.5
).

Ang hugis ng paa ay tinutukoy ng panlabas na pagsusuri o sa pamamagitan ng kanilang mga kopya.

Mga uri ng pagbuo ng tao

Sa pamamagitan ng panlabas na mga palatandaan ng pisikal na pag-unlad posible upang matukoy uri ng pagbuo ng tao.

Makilala asthenic, normosthenic At hypersthenic na mga uri ng katawan(Larawan 34.6
).

Uri ng asthenic nailalarawan sa pamamagitan ng mahaba at manipis na mga paa, makitid na balikat, isang mahaba at manipis na leeg, isang mahaba, makitid at patag na dibdib, hindi maganda ang pag-unlad ng mga kalamnan.

Mga tao uri ng normosthenic proporsyonal na nakabuo ng mga pangunahing hugis ng katawan: ang tamang ratio ng longitudinal at transverse na sukat, isang korteng kono o cylindrical na hugis ng dibdib, katamtamang pag-unlad ng skeletal system, kalamnan at fat tissue.

Palatandaan uri ng hypersthenic ay: maiikling mga paa, napakalaking sistema ng kalansay, maikli at makapal na leeg, malapad, maikling dibdib, maayos na mga kalamnan.

Sa tulong ng mga espesyal na napiling pisikal na pagsasanay, lalo na sa pagkabata, kabataan at kabataan, posible na pakinisin ang ilang hindi kanais-nais na mga palatandaan o paglihis sa pangangatawan.

Isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad. Sa mga batang babae, ang haba ng katawan ay tumataas sa 17-19 taon, sa mga lalaki - hanggang 19-22 taon.

Ang paglago ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan: nutrisyon, mga sakit (lalo na ang mga glandula ng endocrine, tulad ng pituitary gland, thyroid gland, adrenal glands), geographic na kapaligiran at klimatiko na kondisyon, pisikal na pagkarga. Ngunit una sa lahat, ang pagmamana ay nakakaimpluwensya sa paglaki.

Ayon sa mga eksperto, ang taas ng mga bata ay maaaring mahulaan mula sa taas ng kanilang mga magulang gamit ang mga sumusunod na formula:

Panghuling haba ng katawan ng mga lalaki = (taas ng ama + taas ng ina) ? 0.54 - 4.5;

Panghuling haba ng katawan ng mga babae = (taas ng ama + taas ng ina) ? 0.51 - 7.5.

Isinasaalang-alang ang wastong mga tagapagpahiwatig ng paglago, posibleng tantiyahin ang rate ng paglago (Talahanayan 34.1).

Halimbawa.

Ang taas ng ama ay 171 cm, ang nanay ay 160 cm Lumalabas na ang tamang taas ng kanilang anak ay 174.24 cm, at sa 10 taong gulang ang kanyang taas ay 76% ng tamang taas. Ayon sa talahanayan, ang taas ng isang 10 taong gulang na batang lalaki ay dapat na 78.75%. Nangangahulugan ito na sa ibinigay na halimbawa, ang paglaki ng batang lalaki ay nahuhuli pa rin.

Kasama ang: taba ng katawan, timbang ng kalansay, mga kalamnan ng kalansay at tubig.

I-highlight medyo aktibo energetically, body mass (cellular water, lahat ng protina at lahat ng mineral sa mga cell at extracellular fluid) at medyo hindi aktibo(taba ng katawan, mineral ng buto, extracellular na tubig).

Sa pamamagitan ng pagtukoy aktibong mass index (IAM) Maaari mong matukoy ang antas ng pag-unlad ng kalamnan:

, Saan:

M - aktibong masa ng katawan (kg);

R - taas ng katawan (m).

Kung mas mataas ang antas ng pagsasanay, mas mataas ang IAM. Halimbawa, sa mga kabataan na hindi nakikibahagi sa sports, ang IAM ay 0.77-0.86, at sa mga atleta ito ay 0.98-1.04.

Sa pagsasagawa, upang makakuha ng impormasyon sa pagpapatakbo, bilang isang panuntunan, sila ay limitado sa pagtukoy ng mga halaga ng timbang Kabuuang taba, masa ng kalamnan, skeletal mass at subcutaneous na taba.

Vital capacity ng mga baga (VC)

Vital capacity ng mga baga (VC) ay ang dami ng hangin na nailalabas ng isang indibidwal pagkatapos huminga ng pinakamalalim na posible.

Ang vital capacity ng baga ay sinusukat gamit ang spirometer. Ang paksa ay huminga muna ng malalim ng 2-3 beses, at pagkatapos, nang huminga ng maximum, mahigpit na kinuha ang mouthpiece ng spirometer sa kanyang bibig at, hawak ang kanyang ilong gamit ang kanyang libreng kamay, huminga nang pantay-pantay sa punto ng pagkabigo . Ang pagsukat ay isinasagawa ng tatlong beses, ang pinakamataas na halaga ay isinasaalang-alang.

Nakadepende ang vital capacity sa kasarian, edad, laki ng katawan, at antas ng fitness.

Lakas ng kalamnan ng kamay

Para sa pagsukat puwersa ng pagbaluktot ng kamay gamitin paraan ng hand dynamometry.

Ang dynamometer ay kinuha sa kamay na ang dial ay nakaharap sa loob. Ang braso ay pinalawak sa gilid sa antas ng balikat at ang dynamometer ay pinipiga hangga't maaari. Dalawang sukat ang kinuha sa bawat kamay, at ang pinakamahusay na resulta ay naitala. Ang average na lakas ng kanang kamay (kung ang isang tao ay kanang kamay) para sa mga lalaki ay 35-50 kg, para sa mga kababaihan - 25-33 kg, ang average na lakas ng kaliwang kamay ay karaniwang 5-10 kg na mas mababa.

Ang anumang tagapagpahiwatig ng lakas ay kadalasang malapit na nauugnay sa dami ng mass ng kalamnan, i.e. na may timbang sa katawan. Samakatuwid, kapag tinatasa ang mga resulta ng dynamometry, mahalagang isaalang-alang ang parehong pangunahing ganap na lakas, at kamag-anak, i.e. may kaugnayan sa timbang ng katawan. Ang mga ito ay ipinahayag bilang isang porsyento. Upang gawin ito, ang lakas ng kanang kamay ay pinarami ng 100 at hinati sa timbang ng katawan. Ang average na mga tagapagpahiwatig ng kamag-anak na lakas para sa mga lalaki ay 60-70% ng timbang ng katawan, para sa mga kababaihan - 45-50%.

Lakas ng deadlift

Sinusukat gamit ang isang deadlift dynamometer.

Ang binti nito ay naayos sa sahig (o nakatayo ang mga tao dito), ang hawakan ay naka-install sa antas ng tuhod. Ang paksa ay dapat na hilahin ang hawakan nang pantay-pantay, nang walang jerking, nang may pinakamataas na puwersa, pinapanatili ang kanyang mga braso at binti na tuwid.

Ang nakamamatay na lakas ay hindi masusukat sa kaso ng pananakit ng mas mababang likod, pinsala sa mga kalamnan ng tiyan at likod, at sa mga kababaihan - sa panahon ng regla at pagbubuntis.

Ang average na deadweight na lakas ng mga lalaking may sapat na gulang ay 130-150 kg, para sa mga kababaihan - 80-90 kg.

Ang relatibong tagapagpahiwatig ng lakas ay tinutukoy tulad ng sa dynamometry ng kamay at nasa average na 180-240%.

Ang isang relatibong patay na halaga ng lakas na mas mababa sa 170% ay itinuturing na mababa, 170-200% - mas mababa sa average, 200-230% - average, 230-250% - higit sa average, higit sa 260 - mataas.

Mga pamamaraan para sa pagtatasa ng pisikal na pag-unlad

Pagkatapos ng isang panlabas na pagsusuri at anthropometric na mga sukat ng paksa, maaari mong simulan upang masuri ang antas ng kanyang pisikal na pag-unlad.

Nasusuri gamit ang tatlong pamamaraan:

1) mga pamantayang anthropometric na may pagguhit ng isang anthropometric na profile;

2) mga ugnayan;

3) mga indeks ng anthropometric.

Paraan ng mga pamantayang anthropometric

Mga pamantayang antropometriko Ang pisikal na pag-unlad ay tinutukoy sa pamamagitan ng pagkalkula ng mga average na halaga ng anthropometric data na nakuha mula sa pagsusuri sa iba't ibang grupo ng mga tao na magkapareho sa kasarian, edad, komposisyon sa lipunan, propesyon, atbp.

Ang mga average na halaga (mga pamantayan) ng mga katangian ng anthropometric ay tinutukoy ng pamamaraan ng mga istatistika ng matematika. Para sa bawat katangian, ang arithmetic mean (M-mediana) at ang standard deviation (s-sigma) ay kinakalkula, na tumutukoy sa mga hangganan ng isang homogenous na grupo (norm) para sa bawat katangian at nagpapakilala sa magnitude ng mga pagbabago-bago nito (variations). Kaya, halimbawa, kung kukunin natin ang average na taas ng mga mag-aaral na 173 cm (M) ± 6(s), kung gayon ang karamihan sa mga sinuri (68-75%) ay may taas na mula 167 cm (173 - 6.0) hanggang 179 cm (173 + 6.0), ang natitira ay maaaring mas mababa sa 167 cm o higit sa 179 cm.

Kapag tinutukoy ang isang karaniwang marka, alamin mo muna kung gaano kalaki ang iyong pagganap o mas mababa kaysa sa mga katulad na pamantayan ng pagganap.

Halimbawa, ang iyong taas ay 181.5 cm, at ang average ayon sa mga pamantayan (M) ay 173 cm (na may s = 6), na nangangahulugang ang iyong taas ay 8.5 cm na mas mataas kaysa sa average (181.5 - 173 = 8.5 ). Ang resultang pagkakaiba ay hinati sa s. Ang pagtatasa ng katangiang anthropometric na ito ay tinutukoy depende sa halaga ng resultang quotient: mas mababa sa -2.0 - napakababa; mula -1.0 hanggang -2.0 - mababa; mula -0.6 hanggang -1.0 - mas mababa sa average; mula -0.5 hanggang +0.5 - karaniwan; mula +0.6 hanggang +1.0 - higit sa average; mula +1.0 hanggang +2.0 - mataas; higit sa +2.0 - napakataas.

Ang mga indibidwal na paglihis ng mga katangiang anthropometric mula sa karaniwang mga pamantayan ng pisikal na pag-unlad ay maaaring biswal na kinakatawan sa anyo profile ng anthropometric(Larawan 34.7
). Kung mayroong mga tagapagpahiwatig na mas mababa sa average at mababa para sa ilang mga katangian, inirerekomenda na isama sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan mga espesyal na pagsasanay, na tumutulong na alisin ang mga kasalukuyang kakulangan sa pisikal na pag-unlad.

Kasama ng anthropometric na profile, ginagamit ang kasanayang medikal na kontrol mga nomogram- mga graph ng geometric na dami na ginagamit sa pagkalkula ng pisikal na pag-unlad at pisikal na pagganap. Upang matantya ang timbang na isinasaalang-alang ang taas sa nomogram, kinakailangan upang mahanap ang aktwal na timbang at taas ng paksa, halimbawa, 70 kg at 170 cm, at ibalik ang mga perpendicular mula sa mga nahanap na punto sa kanilang intersection. Mula sa punto ng intersection, itak na gumuhit ng isang linya sa kanan at pataas, parallel sa linya M. Itong "kaisipan" na linya ay nasa kanang bahagi ang nomogram ay nasa gitna sa pagitan ng mga puntong M at +1. Samakatuwid, ang pagtatantya ng timbang batay sa taas ay magiging +0.5, i.e. sa loob ng average na mga halaga.

Ang kawalan ng pamamaraan ng pamantayan ay ang karaniwang paglihis ay ginagamit bilang isang tagapagpahiwatig ng pagkakaiba-iba ng mga palatandaan ng pisikal na pag-unlad. Kasabay nito, alam na ang istatistikal na tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magsilbi bilang isang sukatan ng pagkakaiba-iba lamang nang libre, i.e. mga palatandaan na walang kaugnayan sa isa't isa.

Para sa mga kaugnay na katangian (na mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad), ginagamit ang mga parameter na ginagawang posible na makuha paraan ng ugnayan.

Ang pamamaraan ng ugnayan ay batay sa katotohanan na ang pisikal na pag-unlad ng iba't ibang bahagi ng katawan ay magkakaugnay. Ang koneksyon (kaugnayan) na ito ay maaaring maging positibo, kapag ang pagtaas sa, halimbawa, ay nagpapataas ng timbang sa katawan, at negatibo, kung saan ang isang pagtaas ay nagdudulot ng pagbaba sa isa pa.

Ang relasyon na ito ay maaaring ipahayag sa matematika bilang koepisyent ng ugnayan(koneksyon), na tinutukoy ng letrang R, ang nililimitahan na halaga ay 1. Ang koneksyon sa pagitan ng mga katangian ay magiging mas malapit, mas malapit ang halaga ng R na lumalapit sa isa.

Ang correlation coefficient ay ginagamit upang makalkula koepisyent ng regression(b), na nagpapakita kung anong halaga ang magbabago ang isang dami kung ang isa pang nauugnay dito ay magbabago ng isa. Upang masuri ang pisikal na pag-unlad gamit ang paraan ng ugnayan, ang mga espesyal na talahanayan ay binuo.

Paraan ng anthropometric index

Bagama't hindi ginagawang posible ng pamamaraang ito na ganap na makilala ang ilang data, ginagawang posible na pana-panahong gumawa ng tinatayang mga pagtatantya ng mga pagbabago sa proporsyonalidad ng pisikal na pag-unlad. Narito ang mga paraan upang kalkulahin ang pinakakaraniwang ginagamit na mga indeks ng anthropometric:

Tagapahiwatig ng timbang at taas. Kinakalkula sa pamamagitan ng paghahati ng timbang ng katawan sa haba nito. Karaniwan, ang quotient ng dibisyon ay dapat na 350-400 g/cm para sa mga lalaki at 325-375 g/cm para sa mga babae. Ang data ng weight-height ay nagpapahiwatig ng labis na timbang o vice versa.

Tagapagpahiwatig ng taas at timbang kinakalkula ng formula:

Taas (cm) - 100 = timbang (kg)

Ang resulta ay nagpapakita ng normal na timbang ng katawan para sa isang taong ganito ang taas. Ito ang pinakasimple at pinakamalawak na magagamit na indicator.

Gayunpaman, ang pagbabawas ng bilang na 100 ay naaangkop lamang upang masuri ang taas at bigat ng mga maikling nasa hustong gulang (155-165 cm). Sa taas na 165-175 cm, kailangan mong ibawas hindi 100, ngunit 105 na mga yunit, na may taas na 175-185 cm - 110 na mga yunit. Halimbawa, na may taas na 173 cm, ang timbang ay dapat na 68 kg (173 - 105 = 68).

Alam ang haba ng katawan sa dalawang posisyon, maaari mong mahanap salik ng proporsyonalidad(KP), na sinusukat bilang isang porsyento:

, Saan:

L 1 - haba ng katawan sa isang nakatayong posisyon;

L 2 - haba ng katawan sa posisyong nakaupo.

Normal na CP = 87-92%. Ang koepisyent ay may tiyak na kahulugan kapag naglalaro ng sports. Ang mga taong may mababang CP ay may, iba pang mga bagay na pantay, isang mas mababang sentro ng grabidad, na nagbibigay sa kanila ng isang kalamangan kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo na nangangailangan ng mataas na katatagan ng katawan sa kalawakan ( skiing, ski jumping, wrestling, atbp.). Ang mga taong may mataas na CP (higit sa 92%) ay may kalamangan sa mga taong may mababang CP sa pagtalon at pagtakbo. Ang mga babae ay may mas mababang proportionality coefficient kaysa sa mga lalaki.

Vital sign natutukoy sa pamamagitan ng paghahati ng vital capacity sa timbang ng katawan. Ang quotient na mas mababa sa 65-70 cm 3 /kg sa mga lalaki at 55-60 cm 3 /kg sa mga babae ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na kapasidad ng baga o labis na timbang.

indikasyon ng lakas(SP). May isang kilalang ugnayan sa pagitan ng timbang ng katawan at lakas ng kalamnan. Kadalasan, mas malaki ang mass ng kalamnan, mas malaki ang lakas. Ang tagapagpahiwatig ng lakas ay tinutukoy ng formula at ipinahayag bilang isang porsyento:

Para sa pinakamalakas na kamay, ang figure na ito ay 65-80% para sa mga lalaki at 48-50% para sa mga babae.

Katumbas ng pagkakaiba sa pagitan ng circumference ng dibdib (naka-pause) at kalahati ng haba ng katawan. Ang normal na pagkakaiba ay dapat na 5-8 cm para sa mga lalaki at 3-4 cm para sa mga babae. Kung ang pagkakaiba ay katumbas o lumampas sa mga numerong nabanggit, ito ay nagpapahiwatig magandang pag-unlad dibdib. Kung ito ay mas mababa sa tinukoy na mga halaga o may negatibong halaga, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng isang makitid na dibdib.

Nagpapahayag ng pagkakaiba sa pagitan ng haba ng katawan at ng kabuuan ng masa at circumference ng dibdib sa pagbuga.

Halimbawa, na may taas na 181 cm, timbang 80 kg, circumference ng dibdib 90 cm, ang tagapagpahiwatig na ito ay magiging katumbas ng 181 - (80 + 90) = 11.

Sa mga nasa hustong gulang, ang pagkakaiba na mas mababa sa 10 ay maaaring masuri bilang isang malakas na pangangatawan, mula 10 hanggang 20 bilang mabuti, mula 21 hanggang 25 bilang karaniwan, mula 26 hanggang 35 bilang mahina at higit sa 36 bilang isang napakahinang pangangatawan.

Gayunpaman, dapat itong isaalang-alang na ang tagapagpahiwatig ng lakas ng katawan, na nakasalalay sa pag-unlad ng dibdib at bigat ng katawan, ay maaaring mapanlinlang kung ang malalaking halaga ng timbang ng katawan at circumference ng dibdib ay hindi sumasalamin sa pag-unlad ng kalamnan, ngunit ang mga resulta ng labis na katabaan.

Napakadaling gawin. Kailangan mong tumakbo ng 12 minuto. sa anumang ruta. Kung mahirap tumakbo sa lahat ng 12 minuto, maaari mong palitan ang pagtakbo ng paglalakad o kahit na magpahinga sa anumang bahagi ng distansya.

Ang distansya na iyong tinakpan sa loob ng 12 minuto ay sinusukat. Ang distansya na ito ay proporsyonal sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng maximum na oxygen, iyon ay, ang antas ng iyong kahandaan.

Ang antas ng paghahanda sa edad na 18-25 ay maaaring matukoy gamit ang isang espesyal na talahanayan.

Hindi inirerekomenda na gamitin ang pagsusulit na ito nang walang pahintulot ng iyong doktor.

Maipapayo na gamitin ang pagsubok ng Cooper pagkatapos ng ilang buwan na pagtakbo, kapag madali mong masakop ang layo na 2-3 km. Kung lumilitaw ang igsi ng paghinga o pagkapagod sa panahon ng pagsubok, dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo.

4.1.1 Kakanyahan, layunin at anyo ng medikal na pangangasiwa

Bago ka magsimulang mag-ehersisyo nang mag-isa, kailangan mong kumuha ng mga rekomendasyon sa iyong physical mobility regimen mula sa iyong lokal na doktor o sa rehiyonal na klinika sa pisikal na edukasyon. Pagkatapos, gamit ang payo ng mga doktor o mga espesyalista sa pisikal na edukasyon, piliin ang mga pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng ehersisyo para sa iyong sarili. Dapat kang mag-ehersisyo nang regular, sinusubukan na huwag makaligtaan ang isang araw. Kasabay nito, kinakailangan na sistematikong subaybayan ang iyong kagalingan, pagpuna sa lahat ng mga pagbabago na nangyayari sa katawan bago at pagkatapos ng pisikal na ehersisyo. Upang gawin ito, isinasagawa ang mga diagnostic o self-diagnosis. Sa panahon ng pagpapatupad nito, ang mga layunin na tagapagpahiwatig ng pagpipigil sa sarili ay maingat na naitala: rate ng puso, presyon ng dugo, paghinga, timbang, data ng anthropometric. Ginagamit din ang mga diagnostic upang matukoy ang antas ng pagsasanay ng mag-aaral.

Mayroong maraming mga functional na pagsubok, pamantayan, mga pagsusulit sa ehersisyo na ginagamit upang masuri ang estado ng katawan sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang pangangasiwa ng medikal ay sumasakop sa isang espesyal na lugar kapag nakikibahagi sa pagpapahusay ng kalusugan ng pisikal na edukasyon para sa mga matatanda at matatandang tao.

Bago simulan ang pagsasanay sa kalusugan, ang mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda ay dapat sumailalim sa isang medikal na pagsusuri na may ECG recording bago at pagkatapos (o habang) isang functional stress test upang matukoy ang mga posibleng kaguluhan sa sistema ng sirkulasyon.

Ang medikal na kontrol sa panahon ng pisikal na edukasyon ay naglalayong lutasin ang tatlong pangunahing gawain: 1) pagtukoy ng mga kontraindiksyon sa pisikal na pagsasanay; 2) pagpapasiya ng Ufa na magreseta ng sapat na programa sa pagsasanay; 3) pagsubaybay sa estado ng katawan sa panahon ng ehersisyo (hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon).

Dahil sa kakayahang pag-iba-iba ang magnitude ng mga pag-load ng pagsasanay (nagsisimula sa paglalakad) sa isang malawak na hanay, ang mga ganap na kontraindikasyon sa pagsasanay sa pagpapabuti ng kalusugan ay napakalimitado: - congenital heart defects at stenosis (narrowing) ng atrioventricular orifice; - cardiac o pulmonary failure ng anumang etiology; - malubhang kakulangan sa coronary, na ipinakita sa pahinga o may kaunting ehersisyo; - talamak na sakit sa bato; - mataas na presyon ng dugo (200/120 mm Hg), na hindi maaaring bawasan ng mga antihypertensive na gamot; - maagang panahon pagkatapos ng myocardial infarction (3-6 na buwan o higit pa); - malubhang pagkagambala sa ritmo ng puso (atrial fibrillation, atbp.); - thrombophlebitis; - hyperfunction ng thyroid gland (thyrotoxicosis).

Pansamantala ring kontraindikado ang pisikal na edukasyon pagkatapos ng anumang matinding karamdaman o paglala ng isang malalang sakit.

Ang data na nakuha sa panahon ng medikal na kontrol ay talagang sumasalamin sa functional na estado ng katawan at ang pagiging epektibo ng paggamit ng mga programang pangkalusugan. Ang karagdagang mahalagang impormasyon sa panahon ng medikal na pagsusuri ay nakukuha din sa pamamagitan ng pagsukat ng presyon ng dugo, pagtatala ng ECG sa pamamahinga at pagkatapos ng ehersisyo, pagtukoy sa vital capacity at bigat ng katawan.

Ang Mga Regulasyon sa medikal na kontrol sa pisikal na edukasyon ng populasyon ay tumutukoy sa mga sumusunod na pangunahing anyo ng trabaho sa medikal na kontrol:

1. Mga medikal na eksaminasyon ng lahat ng taong kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan.

2. Medikal at pedagogical na pangangasiwa sa panahon ng mga sesyon ng edukasyon at pagsasanay at mga kompetisyon.

3. Mga serbisyo ng dispensaryo para sa mga indibidwal na grupo ng mga atleta.

4. Medikal at sanitary na suporta para sa pang-industriyang himnastiko.

5. Medikal at sanitary na suporta para sa mga kumpetisyon.

6. Pag-iwas sa mga pinsala sa sports.

7. Pag-iwas at patuloy na sanitary na pangangasiwa ng mga lugar at kondisyon para sa mga klase at kompetisyon sa pisikal na edukasyon.

8. Medikal na konsultasyon sa mga isyu ng pisikal na edukasyon at palakasan.

9. Ang edukasyong pangkalusugan ay gumagana sa mga kasangkot sa pisikal na edukasyon at palakasan.

10. Pagkabalisa at pagtataguyod ng pisikal na kultura at palakasan sa populasyon.

Ang medikal na kontrol ay isang komprehensibong medikal na pagsusuri ng pisikal na pag-unlad at functional na kahandaan ng mga kasangkot sa pisikal na edukasyon at sports. Ito ay naglalayong pag-aralan ang estado ng kalusugan at ang epekto ng regular na pisikal na aktibidad sa katawan. Ang pangunahing anyo ng medikal na kontrol ay isang medikal na pagsusuri.

Ang dalas ng medikal na pangangasiwa o pagsusuri ay nakasalalay sa mga kwalipikasyon, gayundin sa uri ng isport. Ang mga mag-aaral ay sumasailalim sa isang medikal na pagsusuri sa simula ng taon ng akademiko, mga atleta - 2 beses sa isang taon. Ang medikal na pagsusuri ay nahahati sa pangunahin, paulit-ulit at karagdagang.

Ang isang paunang pagsusuri ay isinasagawa upang mapagpasyahan ang isyu ng pagpasok sa regular na ehersisyo at palakasan.

Ang isang paulit-ulit na medikal na pagsusuri ay isinasagawa upang matiyak na ang dami at intensity ng pagkarga ay tumutugma sa estado ng kalusugan, pati na rin upang ayusin ang proseso ng edukasyon at pagsasanay.

Ang mga karagdagang medikal na pagsusuri ay isinasagawa upang mapagpasyahan kung posible na magsimula ng pagsasanay pagkatapos ng sakit o pinsala.

Ang pangunahing layunin ng isang medikal na pagsusuri (medikal na kontrol) ay upang matukoy ang katayuan ng kalusugan ng mga mag-aaral at ipamahagi ang mga ito sa mga grupo: pangunahing, paghahanda, espesyal. Bilang karagdagan, ang ilang mga mag-aaral ay ipinadala sa physical therapy (physical therapy), at ang ilan ay ganap na hindi kasama sa mga praktikal na klase sa loob ng ilang panahon. Ang pamamahagi sa mga grupo ay isinasagawa pagkatapos ng isang komprehensibong pagsusuri ng mga espesyalista (surgeon, neurologist, dentista, ophthalmologist, gynecologist, urologist, dermatologist, otolaryngologist, atbp.). Pagkatapos ay tinutukoy ng therapist ang isang medikal na grupo para sa pisikal na edukasyon.

Karaniwan, ang naturang survey ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga visual na pamamaraan at sa pamamagitan ng pagtatanong, pati na rin ang paggamit ng mga questionnaire. Kung nahihirapan ang mga espesyalista na matukoy ang kalagayan ng kalusugan ng mag-aaral, ire-refer sila sa mga espesyalista para sa mas detalyadong pagsusuri. Ang isang malalim na anyo ng medikal na pangangasiwa ay medikal na pagsusuri - isang sistema ng mga hakbang upang itaguyod ang kalusugan at pangmatagalang pangangalaga ng mataas na pagganap sa palakasan, na naglalayong pigilan at tukuyin ang mga maagang palatandaan ng kapansanan sa kalusugan at functional na estado.

Ang mga malalim na pagsusuri sa dispensaryo ay isinasagawa 1-2 beses sa isang taon at kasama ang pagsusuri ng pisikal na pag-unlad ayon sa mga tagapagpahiwatig tulad ng taas, timbang, kapal ng taba ng layer, kulay ng balat, pustura, hugis ng likod, binti, circumference ng dibdib.

taas(haba ng katawan). Ang pinakamalaking haba ng katawan ay sinusunod sa umaga. Sa gabi, pati na rin pagkatapos ng matinding pisikal na ehersisyo, ang taas ay maaaring bumaba ng 2 cm o higit pa. Pagkatapos ng mga ehersisyo na may mga timbang at isang barbell, ang haba ng katawan ay maaaring bumaba ng 3 cm at sakit dahil sa compaction ng mga intervertebral disc.

bigat ng katawan - isang layunin na tagapagpahiwatig para sa pagsubaybay sa katayuan ng kalusugan. Nagbabago ito sa panahon ng pisikal na ehersisyo, lalo na sa mga unang yugto, pagkatapos ay nagpapatatag.

Kapag tinutukoy ang masa, ang paksa ay dapat tumayo nang hindi gumagalaw sa gitna ng scale platform. Maipapayo na kontrolin ang timbang ng katawan sa umaga, sa walang laman na tiyan. Ang tagapagpahiwatig ng masa ay naitala na may katumpakan na 50 g.

Ang circumference ng dibdib ay sinusukat sa tatlong yugto: sa panahon ng normal na tahimik na paghinga (pause), maximum na paglanghap at maximum na pagbuga.

Ang paksa ay ikinakalat ang kanyang mga braso sa mga gilid. Ang isang pagsukat tape ay inilapat upang sa likod ay dumaan sa ilalim ng ibabang sulok ng mga blades ng balikat, sa harap para sa mga lalaki kasama ang mas mababang bahagi ng mga utong, at para sa mga kababaihan - sa itaas ng mammary gland, sa punto kung saan ang balat ay dumadaan. mula sa dibdib hanggang sa glandula. Pagkatapos ilapat ang tape, ibinababa ng paksa ang kanyang mga kamay. Kapag sinusukat ang maximum na paglanghap, hindi mo dapat tensionin ang iyong mga kalamnan at itaas ang iyong mga balikat, at kapag huminga ka ng maximum, hindi ka dapat yumuko.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga sukat ng mga bilog sa panahon ng paglanghap at pagbuga ay nagpapakilala sa ekskursiyon ng dibdib. Depende ito sa morphostructural development ng dibdib, mobility nito, at uri ng paghinga. Ang average na laki ng iskursiyon ay karaniwang umaabot sa 5-7 cm.

Carpal dynamometry - paraan para sa pagtukoy ng lakas ng pagbaluktot ng kamay. Ang dynamometer ay kinuha sa kamay na ang dial ay nakaharap sa loob. Ang braso ay pinalawak sa gilid sa antas ng balikat at ang dynamometer ay pinipiga hangga't maaari. Dalawang sukat ang kinuha sa bawat kamay, at ang pinakamahusay na resulta ay naitala. Ang average na lakas ng kanang kamay (kung ang isang tao ay kanang kamay) para sa mga lalaki ay 39-50 kg, para sa mga kababaihan - 25-33 kg; ang average na lakas ng kaliwang kamay ay karaniwang 5-10 kg mas mababa.

Ang anumang tagapagpahiwatig ng lakas ay palaging malapit na nauugnay sa dami ng mass ng kalamnan, i.e. na may timbang sa katawan. Samakatuwid, kapag tinatasa ang mga resulta ng dynamometry, mahalagang isaalang-alang ang parehong pangunahing ganap na puwersa at ang kamag-anak na puwersa, i.e. nauugnay sa timbang ng katawan. Ito ay ipinahayag bilang isang porsyento. Para sa layuning ito ang tagapagpahiwatig ng lakas kanang kamay pinarami ng 100 at hinati sa timbang ng katawan. Ang average na mga tagapagpahiwatig ng kamag-anak na lakas para sa mga lalaki ay 60-70% ng timbang ng katawan, para sa mga kababaihan - 45-50%.

Deadlift dynamometry bilang isang paraan para sa pagtukoy ng lakas ng trunk extensors. Ang paksa ay nakatayo sa isang platform na may espesyal na traksyon upang ang 2/3 ng bawat talampakan ay nasa isang metal na base. Ang mga binti ay magkasama, itinuwid, ang katawan ay nakatagilid pasulong. Ang kadena ay nakakabit sa kawit upang ang mga kamay ay nasa antas ng tuhod. Ang paksa, nang hindi baluktot ang kanyang mga binti at braso, ay dapat na dahan-dahang ituwid, pinalawak ang paghila. Ang average na deadweight na lakas ng mga lalaking may sapat na gulang ay 130-150 kg, para sa mga kababaihan - 80-90 kg.

Ang relatibong tagapagpahiwatig ng lakas ay tinutukoy tulad ng sa dynamometry ng kamay at nasa average na 180-240%. Ang isang relatibong patay na halaga ng lakas na mas mababa sa 170% ay itinuturing na mababa, 170-200% - mas mababa sa average, 200-230% - average, 230-250% - higit sa average, higit sa 260% - mataas.

Bilis ng puso(HR, o pulso) ay isang mahalagang mahalagang tagapagpahiwatig ng functional na estado ng katawan. Inirerekomenda na regular na bilangin ang iyong pulso sa parehong oras ng araw sa pahinga, mas mabuti sa umaga, pagkatapos magising, habang nakahiga, o sa gabi bago matulog sa posisyong nakaupo. Dapat mo ring subaybayan ang iyong pulso bago ang pagsasanay (3-5 minuto) at kaagad pagkatapos nito. Ang isang matalim na pagtaas o pagbaba sa rate ng puso kumpara sa mga nakaraang halaga ay maaaring resulta ng pagkapagod o sakit at nangangailangan ng konsultasyon sa isang guro ng pisikal na edukasyon at isang doktor. Inirerekomenda din na subaybayan ang estado ng ritmo at ang antas ng pagpuno ng pulso.

Ang pulpatory pulsometry ay magagamit sa lahat, dahil mabibilang ng sinuman ang bilang ng mga tibok ng puso bawat minuto. Naka-on mga sesyon ng pagsasanay pisikal na kultura sa isang average na intensity ng ehersisyo, ang halaga ng pulso ay umabot sa 130-150 beats / min, sa isang intensity sa itaas ng average - 150-170, at sa panahon ultimate load para sa mga highly qualified na atleta - 200 beats/min o higit pa. Sa pagkakaroon ng impormasyong ito, maaari mong matukoy at makontrol ang intensity ng load sa bawat aralin. Sa pamamagitan ng tagal ng pagpapanumbalik ng paunang halaga ng pulso pagkatapos ng mabigat na pisikal na aktibidad, maaaring hatulan ng isa ang tagumpay ng mga proseso ng pagbawi sa katawan. Kung sa loob ng 20-30 minuto ang paunang halaga ng pulso ay hindi naibalik, nangangahulugan ito na ang pagkapagod ay nakatakda sa katawan dahil sa hindi sapat na paghahanda para dito. pisikal na Aktibidad, dami o intensity nito. Magandang pagpapaubaya sa ehersisyo at normal na paggaling pagkatapos na ito ay isaalang-alang kung ang mga pagbabago sa pulso ay hindi lalampas sa 2-4 na mga beats/min na may kaugnayan sa paunang antas. Kung ito ay lumampas, dapat mong agad na gumawa ng pagwawasto sa programa ng pagsasanay, na bawasan ang dami at intensity nito.

Ang dynamics ng rate ng puso kapag nagsasagawa ng tinatawag na orthostatic test, na maaaring gawin ng sinumang tao, ay lubos na nagbibigay-kaalaman. Upang gawin ito, kailangan mong tukuyin ang pagkakaiba sa rate ng puso sa isang nakahiga na posisyon at 1 minuto pagkatapos tumayo nang tahimik. Kung ang pagkakaiba ay higit sa 20 beats/min, nangangahulugan ito na hindi makayanan ng katawan ang iminungkahing pagkarga, i.e. may natitirang pagod.

Mga tagapagpahiwatig ng anthropometric ng paghinga. Ang respiratory rate (RR) ay sinusukat tulad ng sumusunod: inilagay ng paksa ang kanyang palad upang masakop nito ang ibabang bahagi ng dibdib at itaas na bahagi tiyan, ang paghinga ay dapat na pare-pareho. Ang average na rate ng paghinga ay 14-18 na paggalaw ng paghinga bawat minuto, para sa mga atleta ito ay 10-16.

Pinapayagan ka ng Spirometry na matukoy ang mahahalagang kapasidad ng mga baga. Ang vital vital capacity ay isang mahalagang indicator na sumasalamin sa functionality ng respiratory system. Sinusukat gamit ang isang spirometer. Kinuha ng subject ang spirometer mouthpiece na may rubber tube sa kanyang mga kamay. Pagkatapos, pagkatapos na huminga muna ng 1-2, mabilis siyang kumukuha ng maximum na dami ng hangin at maayos na ibinubuhos ito sa mouthpiece hanggang sa punto ng pagkabigo. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang hangin ay hindi makatakas sa pamamagitan ng ilong. Kumuha ng mga sukat ng 3 beses sa isang hilera at itala ang pinakamahusay na resulta. Ang average na vital capacity indicator para sa mga lalaki ay 3500-4200 cm 3, para sa mga babae 2500-3000 cm 3.

Kulay ng balat. May mga normal, tanned (maitim) o maputla. Ang maputlang balat, mala-bughaw sa mga kamay at mukha ay senyales ng anemia at cardiovascular failure. Karaniwang normal o tanned ang balat ng mga atleta, medyo nababanat dahil sa mga metabolic process na aktibong nagaganap dito.

Postura - ang karaniwang pose ng isang kaswal na nakatayo. Ang mahinang pustura ay sinusunod na may mahinang pisikal na pag-unlad (lalo na sa panahon ng paglaki at pag-unlad ng katawan), na may mga sakit at pinsala ng musculoskeletal system, at may labis na trabaho. Sa tamang postura ng isang mahusay na pisikal na binuo na tao, ang ulo at katawan ay nasa parehong patayo, ang dibdib ay nakataas, lower limbs itinuwid sa balakang at kasukasuan ng tuhod. Sa hindi tamang postura, ang ulo ay bahagyang nakatagilid pasulong, ang likod ay nakayuko, ang dibdib ay patag o nakalubog, at ang tiyan ay nakausli. Unilateral, one-directional na pagsasanay, lalo na sa pagkabata, kapag ang pagbuo at paglaki ng katawan ay nagpapatuloy pa rin, ay maaaring makaapekto sa pustura.

Ang isang normal na likod ay nailalarawan sa pamamagitan ng natural na mga kurba ng gulugod. Ang isang binibigkas na liko - kurbada ng gulugod pabalik ay tinatawag na kyphosis, pasulong - lordosis, patagilid - scoliosis.