Buod ng mga sesyon ng pagsasanay na "basketball". Buod ng plano ng isang aralin sa edukasyon at pagsasanay sa basketball plan-buod para sa pisikal na edukasyon sa paksa Buksan ang aralin sa basketball sa isang youth school
Sa iba't ibang direksyon, binabago ang taas ng rebound, magsanay sa pagpasa ng bola sa isang tindig;
Kagamitan: mga basketball sa bilang ng mga bata.
Pag-unlad ng aralin
Panimulang bahagi
1. Konstruksyon. Pagbati.
- Ang paglalakad ay normal sa daan, kinukuha nila ang mga bola sa kanang kamay.
- Naglalakad na may pinahabang hakbang, hawak ang bola sa likod ng iyong ulo gamit ang dalawang kamay
(1 bilog). - Naglalakad na "mga penguin" - isang bola sa pagitan ng mga tuhod (1 bilog).
- Tumatakbo na ang shin ay magkakapatong, mga kamay na may bola sa likod.
- Naglalakad sa "raki" - ang bola ay nasa tiyan.
- Tumakbo nang mataas ang tuhod, hawak ang bola sa harap ng iyong dibdib gamit ang dalawang kamay.
- Normal na paglalakad (1 lap).
Pangunahing bahagi. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may bola.
1. I.p. - nakatayo, ang mga paa ay lapad ng balikat.
Paghahagis ng bola sa sahig at pagsalo pagkatapos ng rebound (5-6 beses).
2. I.p. - nakatayo, kanang binti sa harap.
Paghahagis ng bola at sinalo ito (5-6 beses).
Panoorin ang paglipad ng bola.
3. I.p. - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti.
Pag-ikot ng bola sa kanan at kaliwang binti (6 na beses).
4. I.p. - nakaupo, magkadikit ang mga binti.
Pag-ikot ng bola sa iyong sarili pakaliwa at kanan (6 na beses).
Mag-ehersisyo "Mga Nakakatawang Bola".
I.p. - squatting, ang bola sa sahig sa harap mo.
1-2 - igulong ang bola pasulong;
3-4 - igulong ang bola pabalik sa i. P.;
5-6 - tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga kamay gamit ang bola at hawakan ang bola gamit ang iyong mga daliri;
7-8 - ibaba sa iyong mga takong, ilagay ang bola sa iyong mga palad, hawakan ito ng iyong mga daliri (4-5 beses).
- Pag-dribbling ng bola sa lugar gamit ang iyong kanan o kaliwang kamay (2 min).
"Guys, ang bola ay dapat itulak pababa gamit ang iyong kamay, kasama ang iyong kamay at bisig. Ibuka ang iyong mga daliri, i-dribble ang bola sa harap, mula sa gilid."
Kunin ang pangunahing paninindigan ng isang manlalaro ng basketball: ang mga binti ay nakayuko nang katamtaman sa mga tuhod, ang lapad ng balikat, ang isang paa ay dinala pasulong, ang bigat ng katawan ay ibinahagi nang pantay sa magkabilang binti, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko, nakadiin sa katawan (5-6 beses).
- Pagtakbo sa tindig ng isang basketball player na sinamahan ng paglalakad, paghinto, pagliko at pagtalon (1 min).
Pag-dribbling ng bola sa lugar gamit ang iyong kanang (kaliwang) kamay, binabago ang taas ng rebound ng bola (mababa, mataas - 1 min). Hayaang maramdaman ng mga bata ang pagdepende sa taas ng rebound ng bola sa puwersang inilapat dito.
- Pag-dribbling ng bola sa paligid mo gamit ang iyong kanang (kaliwang) kamay (2 min).
Pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib habang nakatayong dalawa. Bigyang-pansin ang katotohanan na hawak ng mga bata ang bola sa antas ng dibdib, panoorin ang paglipad ng bola, sinusubukang tumpak na ipasa ito sa kanilang kapareha.
Larong "Sharp in the Ring".
Ang mga bata ay nahahati sa dalawang koponan at nakatayo sa gitna ng court. Sa hudyat, nag-dribble sila ng bola, huminto at inihagis ang bola sa basket gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib.
Larong "Catcher na may bola".
Patuloy na turuan ang mga bata na ipasa ang bola gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib, gumagalaw sa palibot ng court at itinatama ang bola sa basket sa kanilang mga kalaban.
Panghuling bahagi.
Laro "Huwag Huminga, Sagutin ang mga Tanong!"
Kung ang bola ay lumilipad nang mataas pasulong, ano ang dapat mong gawin?
(Kailangan mong itaas ang iyong mga kamay at tumalon.)
Paano kung ang bola ay lumipad sa gilid?
(Kailangan mong ilipat ang iyong mga braso sa gilid at gumawa ng karagdagang hakbang sa kaliwa o kanan, depende sa kung aling direksyon ang bola ay lumilipad.)
Upang matamaan ang basket gamit ang bola, kailangan mong...
(Ihagis gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib, idirekta ang bola patungo sa target, pagpuntirya, sundan ang bola gamit ang iyong tingin, ituwid ang iyong mga braso pataas at pasulong.)
Pagsasanay sa laro na "Mainit na mga kamay":
- hinihimas ang iyong mga palad hanggang sa makaramdam ka ng init;
- pagpindot sa mga daliri.
Mainit na kamay?
Oo. Pisikal na pagsasanay!
PLANO – SYNOPSIS
sesyon ng pagsasanay sa basketball No. 1 para sa grupo paunang pagsasanay
Layunin: 1. Pag-aaral na ihagis sa basket pagkatapos ng dobleng hakbang.
2. Pagpapabuti ng paghuli at pagpasa ng bola sa lugar.
3. Pag-unlad ng lakas (pangkalahatan).
p/p
Nilalaman
Dosis
Organisasyon at pamamaraan
mga tagubilin
Bahagi ng paghahanda
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. Pag-aaral na magtapon pagkatapos ng dobleng hakbang
Simulated throws laban sa pader
Itinapon sa mga tabla sa gilid mula sa isang lugar
I. p. kaliwang paa maaga - throws sa hakbang
Ganun din sa pagtalon
I. p. – kanang binti sa harap – kaliwang hakbang – ihagis sa hakbang
I. p. - kaliwang binti sa harap, sipa sa ilalim ng kaliwa, saluhin sa isang hakbang gamit ang kanan, hakbang sa kaliwa, ihagis sa isang hakbang
II. Pagpapabuti ng paghuli at pagpasa ng bola sa lugar
Pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib
Ang parehong sa rebound mula sa site
Pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa likod ng ulo
III. Libreng throws
IY. Laro ng tag sa kalahating court
Y. Two-way game 2x10, sa panahon ng break - free throws
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
5 minuto.
20 minuto.
30 beses
30 beses.
30 beses.
10 min.
5 minuto.
5 minuto.
20+5=
25 min.
60 min.
Distansya 1 m
Distansya 1 m
Walang tumalon
Distansya 2 m, na may paglukso
Distansya 3 m
Mag-ehersisyo nang magkapares
Sa magkapares, 3 throws bawat serye
Panghuling bahagi
Pag-unlad ng Lakas
Mga squats
Nakayuko ang mga braso habang nakahiga
Paglakad, pagtakbo, paglalakad na may mga ehersisyo upang maibalik ang paghinga
30 beses
10 beses
13 min.
PLANO – SYNOPSIS
sesyon ng pagsasanay sa basketball No. 2 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Layunin: 1. Pagpapabuti ng mga paggalaw sa isang defensive na tindig.
2. Pag-aaral na lumiko nang nakalagay ang bola.
3. Pagpapaunlad ng kakayahan sa paglukso.
p/p
Nilalaman
Dosis
Organisasyon at pamamaraan
mga tagubilin
Bahagi ng paghahanda
Pagbubuo, ulat, pagbati, komunikasyon ng mga layunin ng sesyon ng pagsasanay
Naglalakad, tumatakbo sa isang warm-up na bilis
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na kumikilos nang walang mga bagay
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. Pagpapabuti ng mga paggalaw ng pagtatanggol
Mag-ehersisyo nang magkapares: No. 1 – may bola
№ 2 – tagapagtanggol
Mula sa baseline hanggang sa kabaligtaran na baseline, ang No. 1 ay nagdri-dribble ng bola sa isang paikot-ikot; Ang No. 2 ay gumagalaw na may karagdagang hakbang
II. Pag-aaral na pumihit sa puwesto gamit ang bola
Mag-ehersisyo nang magkapares: ang manlalaro ay nagdri-dribble sa paligid ng kanyang kapareha, bumalik, huminto, gumawa ng 2 180 0 pagliko at ibibigay ang bola sa kanyang kapareha
III. Standing throws mula sa layo na 3 m sa pares ng 3 throws sa isang serye ng hanggang 10 hit
IY. Libreng throws
Y. Paghahagis pagkatapos ng dobleng hakbang: ang manlalaro ng kanang column ay nagdridribble ng bola, naghahagis at pumunta sa dulo ng kaliwang column, ang manlalaro ng kaliwang column ay kukuha ng bola, nagdri-dribble sa kanang column
YI. Laro 5x5
8 min.
10 min.
5 minuto.
5 m sa.
10 min.
2x10=
20 minuto.
58 min.
Sa gilid at pangunahing mga panel
3 throws bawat serye
Katamtamang tempo
Laro na may mga pagpapalit para sa defender na hindi nakuha ang bola
Panghuling bahagi
SFP
Tumalon sa pwesto
Tumalon sa isang bench
Tumalon sa isang bench
Paglakad, pagtakbo, paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga
30 beses
30 beses
10 min.
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball No. 3 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Layunin: 1. Pagtuturo ng teknik ng free throw gamit ang isang kamay mula sa balikat.
2. Pagsasanay sa pakikipag-ugnayan ng dalawang manlalaro sa isang pag-atake.
3. Pag-unlad ng pagtitiis
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Maghanda
Parte ng katawan
1 min.
14 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. Pag-aaral ng free throw technique gamit ang isang kamay mula sa balikat
Kuwento at pagpapakita ng pamamaraan ng paghagis
Mag-ehersisyo sa dingding: kunin ang bola mula sa korte, itaas ito sa antas ng balikat ng ibinabato na kamay, ituro ang siko patayo sa dingding at, bahagyang baluktot at ituwid ang iyong mga binti, ihagis sa dingding na 1.5 m sa itaas ng antas ng ulo
Pamamahagi ng mga bata sa lahat ng mga board sa bulwagan at gumaganap ng 20 throws bawat isa
II. Pakikipag-ugnayan ng dalawang manlalaro sa isang pass-and-go na pagkakasala
№ 2
№ 1
Ang manlalaro ng kanang column No. 2 ay ipinapasa ang bola sa kaliwa No. 1, No. 1 - No. 2 at pumasok sa ilalim ng shield, No. 2 - No. 1, No. 1 - throw.
Ginawa sa magkabilang panig ng site
III. Laro ng "Hunter and Ducks"
IY. Libreng throws
Y. Larong basketball na may gawaing paggamit lamang ng mga maiikling throw
YI. Libreng throws
Yii. Isang laro ng basketball na may tungkuling gumawa ng hindi hihigit sa 3 shot kapag nagdri-dribble
3 min.
20 beses
15 minuto.
10 min.
5 minuto.
10 beses
10 min.
10 beses
10 min.
60 min.
Distansya 1 m
Subaybayan ang koordinasyon ng gawain ng mga binti at braso
Panghuling bahagi
Pagbuo ng tibay sa paggalaw ng tagapagtanggol
Ang mga manlalaro ay matatagpuan sa gitna ng court kasama ang linya ng mga singsing. Paggalaw mula sa sideline patungo sa sideline.
3 beses 2 sa katamtamang bilis
3 min.
15 minuto.
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball Blg. 4 para sa paunang grupo ng pagsasanay
3. Pagpapaunlad ng kakayahan sa paglukso.
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
1 min.
14 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
Pag-dribbling ng bola sa pwesto
Nagmamaneho sa bilis ng paglalakad
Nagda-dribbling sa pagpapalit ng mga kamay
III. Pagpasa ng bola:
Dalawang kamay mula sa dibdib
Dalawang kamay na may patalbog
15 minuto.
3x 5
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
2x10min.
60 min.
2nd sa pangunahing kalasag;
Ika-3 sa pangunahing kalasag
Panghuling bahagi
Pag-unlad ng kakayahan sa paglukso
Mga ehersisyo sa paglalakad, pagtakbo, paghinga.
20 beses
20 beses
3 min.
15 minuto.
Sa pagbabago ng mga binti
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball No. 5 para sa paunang grupo ng pagsasanay
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa site
1 min.
14 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
1. Kuwento, ipakita sa kabuuan.
2 seg.
III. Libreng throws.
IY. Laro 5x5 (I kalahati).
Y. Libreng throws.
2 minuto.
3 min.
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
10 min.
5 minuto.
10 min.
5 minuto.
10 min.
55 min.
Pagkatapos makumpleto, ang mga manlalaro ay nagbabago ng mga lugar
Average na tempo
Sa mga pares para sa lahat ng mga kalasag
Panghuling bahagi
Mga ehersisyo sa paghinga.
Magpahinga sa paglalakad.
Pag-uulit ng ehersisyo No. 1.
Pag-uulit ng ehersisyo No. 2.
Pag-uulit ng ehersisyo No. 3.
1 min.
2 minuto.
3 min.
1 min.
2 minuto.
3 min.
20 minuto.
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball No. 6 para sa paunang grupo ng pagsasanay
2. Paghahanda ng laro.
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa site
2 minuto.
13 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
Bilang ng mga pagtatangka – 3.
II. Tumalon mula sa isang lugar.
IY. Laro 5x5 (I kalahati).
Y. Libreng throws.
YI. Laro 5x5 (II kalahati).
20 minuto.
10 min.
10 min.
10 min.
5 minuto.
10 min.
65 min.
1 manlalaro ang lumahok sa karera
Panghuling bahagi
pangkalahatang pisikal na pagsasanay
1. Mga push-up
15-20 beses
30-40 beses
5 minuto.
10 min.
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball No. 7 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Paksa: " Pagpapabuti ng mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng paghagis sa paggalaw».
Layunin ng aralin: Mastering ang mga pangunahing kaalaman ng mga diskarte sa paghawak ng bola.
Mga gawain:
Paunlarin bilis ng pagtitiis, koordinasyon ng paggalaw at kagalingan ng kamay, pati na rin ang pakiramdam ng pagtutulungan ng magkakasama at pagtulong sa isa't isa.
p/p
dosis-
gumagala
Pang-organisasyon
mga alituntunin
Konstruksyon, ulat, pagbati, komunikasyon ng mga layunin ng aralin.
25 min.
2 minuto.
Bago ang aralin, kasama ang taong naka-duty, mag-set up ng mga modelo, poster, maghanda ng mga bola at iba pang kagamitan. Bigyang-pansin ang form ng mag-aaral. Ipaalala ang tungkol sa PTB sa klase.
Mga ehersisyo sa paggalaw
Uri ng paglalakad:
sa mga daliri sa paa, naka-lock ang mga daliri, nakataas ang mga kamay;
sa iyong mga takong, mga kamay sa likod ng iyong ulo;
sa loob ng paa, naka-lock ang mga daliri, magsagawa ng mga paikot na paggalaw;
sa sa labas paa, naka-lock ang mga daliri, magsagawa ng parang alon sa harap ng dibdib.
2 minuto.
Isa-isa sa isang hanay, ang layo na 2 m Bigyang-pansin ang pustura. Mga kamay sa likod ng iyong ulo, mga siko sa gilid.
Gumagalaw na switchgear sa labas:
3 min.
Mga kamay sa balikat: 1-2-3-4 na pabilog na paggalaw na may mga siko pasulong; ang parehong likod.
30sec.
Gamitin ang iyong mga siko upang ilarawan ang malalaking bilog na 4 na hakbang pasulong at ang susunod na 4 na hakbang pabalik.
Ang parehong, ngunit pabilog na paggalaw na may tuwid na mga braso.
30sec.
Hal. Magsagawa nang may amplitude.
Itaas ang kanang braso: 1-2 jerks na may mga braso para sa bawat hakbang, binabago ang posisyon ng mga braso.
30sec.
Huwag ibaluktot ang iyong mga siko.
– mga braso sa harap ng dibdib: 1-2 nakayuko, 3-4 na tuwid na braso sa likod.
30sec.
Panatilihing tuwid ang iyong ulo. Mga siko sa antas ng balikat, sa 3-4 na mga kamay na nakaharap ang mga palad.
– mga daliri sa "lock", nakataas ang mga kamay: igalaw ang mga kamay pabalik ng 1-2 beses para sa bawat hakbang.
sec.
Naglalakad nang may mahabang hakbang.
– mga daliri sa isang "lock", mga kamay sa harap ng dibdib: paglipat ng mga braso sa mga gilid para sa bawat hakbang.
sec.
Naglalakad na may side steps.
Mga uri ng pagtakbo:
6.5 min.
Kahit tumatakbo
2 minuto.
Kalmado ang takbo. Ilagay ang iyong paa sa sahig mula sa sakong.
Gumagalaw na may mga side steps sa kanan at kaliwang gilid sa kahabaan ng perimeter ng basketball court.
30 seg.
Kasama ang mga linya sa harap na may kanang bahagi, kasama ang mga linya sa gilid na may kaliwa.
Gumagalaw sa posisyon ng isang tagapagtanggol na may kanan at kaliwang gilid sa kahabaan ng perimeter at sa kahabaan ng basketball court sa paraang "ahas" at "zigzag".
min.
lateral - kaliwa. Ibaba ang iyong pelvis, umupo nang mas mababa, panatilihing tuwid ang iyong likod at huwag i-cross ang iyong mga paa. Ang mga hakbang ay katamtaman at maikli. Ang mga daliri ay magkahiwalay at tense.
Pareho, ngunit kahaliling paggalaw sa mga posisyon ng defender na may mga acceleration.
min.
Huwag i-cross ang iyong mga paa at panatilihin ang iyong distansya.
Pag-inat (muscle stretching).
9 min.
I.p. - nakaupo sa sahig na nakahiwalay ang mga binti, nakatagilid ang katawan
min.
Panatilihing tuwid ang iyong ulo sa direksyon ng iyong mga kamay.
I.p. – nakaupo sa sahig, naka-extend ang mga binti pasulong: ilipat ang kaliwang paa sa kanang hita, paa sa sahig, iikot ang katawan sa kabilang direksyon nang malalim hangga't maaari (fixation ng pose). Ganun din sa kabilang direksyon.
min.
Panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag yumuko.
I.p. – nakahiga sa sahig, tuwid ang kanang binti, nakayuko ang kaliwang binti palabas (ayusin). Ang parehong sa pagbabago ng posisyon ng mga binti.
min.
Huwag iangat ang iyong likod mula sa sahig.
I.p. – nakaupo sa sahig, nakaunat ang mga binti pasulong: yumuko mga kasukasuan ng tuhod at ikonekta ang iyong mga paa, hawakan ang iyong mga kamay kasukasuan ng bukung-bukong. Idiin ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod.
min.
Panatilihing tuwid ang iyong likod at ulo.
I.p. – nakaupo sa sahig: itaas ang iyong kanang binti nang tuwid at hawakan ang panlabas na arko ng paa gamit ang iyong kamay (ayusin). Ganun din sa kabilang binti.
min.
Ang binti ay tuwid, ang daliri ay hinila pabalik.
I.p. – nakahiga sa tuwid na mga braso, nakayuko, ikiling ang iyong ulo pabalik (ayusin).
min.
Isagawa ang ehersisyo na may amplitude.
O.R.U. may mga basketball:
2.5 min.
Hawakan ang bola sa itaas ng iyong ulo gamit ang mga tuwid na braso. Ibalik ang iyong mga braso sa bawat hakbang.
30 seg.
Panatilihing tuwid ang iyong ulo. Gawin ang lahat ng kasunod na pagsasanay na may mga basketball.
Ang bola ay nasa mga kamay sa harap ng dibdib. Lumiko ang katawan at ilipat ang bola patungo sa pasulong na binti.
30 seg.
Sumulong sa lunges.
Naglalakad habang inililipat ang bola mula sa kamay papunta sa kamay, sa ilalim sa harap nakatayong paa sa bawat hakbang.
30 seg.
Panatilihin ang iyong katawan sa isang hilig na posisyon, itaas ang iyong ulo, umasa.
Panatilihing puno ang bola na may baluktot na mga braso sa harap ng dibdib. Gumalaw gamit ang lunges, ipadala ang bola sa sahig at, pagkatapos mag-rebound, saluhin ito sa antas ng tuhod nang diretso ang iyong mga braso sa mga siko.
30 seg.
Subukang saluhin ang "buong" bola. Subaybayan ang koordinasyon ng mga paggalaw ng braso at binti.
Paglipat-lipat sa perimeter ng bulwagan ng 4 na hakbang na may kanang bahagi at 4 na hakbang na may kaliwang bahagi sa kinatatayuan ng isang defender, iniikot ang bola sa katawan sa antas ng baywang, inililipat ang bola mula sa kamay papunta sa kamay.
30 seg.
Paikutin ang bola sa paligid ng katawan nang salit-salit pakanan at kaliwang bahagi 4 na beses.
Pangunahing bahagi
Pagpapabuti ng mga batayan ng dribbling at pagpasa ng bola na may pagtutol mula sa defender.
53 min.
Ang pagkatok at pag-agaw ng bola habang aktibong dini-dribble ito sa zigzag pattern at sa sideline.
min.
Kapag ang attacker ay nagdri-dribble ng bola, ang defender ay sinasamahan siya, umatras, ngunit kapag ang attacker ay huminto, kinuha ang bola sa kanyang mga kamay, ang defender na malapit sa kanya ay hindi pinapayagan na gumawa ng pass o throw. Sa pamamagitan ng bilog, ang mga manlalaro ay nagbabago ng mga tungkulin. Nagpapatuloy ang laro hanggang sa tatlong puntos.
Dalawang manlalaro ang nasa likod ng end line sa antas ng side lines ng volleyball court. Ang kanang striker, pagkatapos ng isang hit, ay ipinapasa ang bola sa kaliwa, na ibinalik ang bola pabalik at pumunta sa depensa.
min
Ibinabato ng attacker ang bola pagkatapos ng tatlo, dalawa at isang hit.
Ang umaatake ay humahagis pagkatapos ng isang pagkukunwari.
Paghahagis ng bola pagkatapos ng isang pagkukunwari at mapanlinlang na paggalaw.
Ang lahat ng mga pagsasanay ay ginanap muna nang walang tagapagtanggol, at pagkatapos ay may passive na pagtutol mula sa tagapagtanggol.
Paghahagis ng bola sa paggalaw gamit ang isang kamay mula sa itaas pagkatapos i-dribble ang bola gamit ang isang mapanlinlang na paggalaw upang ipasa sa gilid.
min
Para sa isang nabigong paghagis, magsagawa ng 5 pagtalon.
Paghahagis ng bola sa paggalaw gamit ang isang kamay mula sa itaas pagkatapos i-dribble ang bola at pagkatapos iikot ang bola sa paligid ng katawan sa rehiyon ng lumbar.
min
Kapag nagsasagawa ng pagkukunwari, huwag pabagalin ang paggalaw.
Ang parehong bilang sa mga nakaraang pagsasanay, ngunit ang half-hook throw.
min
Pumutok ng 7 sunud-sunod na shot.
Pahinga
10 min.
Pagkukunwari upang ihagis - ipasa - ihagis:
Ang manlalaro ay naglalayon na bumaril at sa gayon ay tinawag ang tagapagtanggol upang sumulong. Pagkatapos ay mabilis na ibinaba ng umaatake ang bola, tinakpan ito ng kanyang katawan, pumasa malapit sa defender - lampasan siya at inaatake ang singsing.
min
Kapag pumasa, pindutin ang bola sa gilid, hindi sa harap mo.
Gawin ang ehersisyo mula sa kanan at kaliwa, mula sa pangalawang punto.
Ang isang throw feint ay isang throw. Ang manlalaro ay pumunta sa backboard, tumalon at nagkunwaring itapon sa isang gilid ng hoop, at ihagis gamit ang "kalahating kawit" sa kabilang banda.
5 minuto
Gawin ang ehersisyo nang may kumpiyansa.
Pagkukunwari upang ihagis - liko - ihagis.
Ang center player, na nakatalikod sa backboard, ay nagpapanggap ng isang throw sa kaliwa, pagkatapos ay lumiko pasulong sa kanan at inihagis ang bola sa hoop gamit ang isang kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba.
5 minuto
Kapag itinapon kanang kamay tumalon sa iyong kaliwang paa.
Pagkukunwari upang ihagis - pagkukunwari upang ipasa - ihagis. Ang manlalaro ay natatanggap ang bola sa gitnang posisyon, na nakatalikod sa backboard, ay nagpapakita na siya ay naghahanda na ihagis gamit ang kanyang kanang kamay gamit ang isang "hook", at pagkatapos ay nagpapanggap ng isang pass sa kaliwa. Mahirap para sa isang disoriented defender na epektibong labanan ang isang paghagis gamit ang kanyang kanang kamay.
5 minuto
Dalhin ang pagpapatupad sa automation.
Bumuo ng isang haligi nang paisa-isa sa tapat ng gitnang kalasag. Ang nagdidirekta na manlalaro pagkatapos ng screen ay tumatanggap ng bola mula sa susunod na manlalaro na nakatalikod sa ring at bumaril pagkatapos ng pagpapakunwari.
5 minuto
Ginagamit ang lahat ng dati nang natutunang mga pagpapanggap at mapanlinlang na paggalaw.
10 min.
Ibigay ang gawain na magsagawa ng mga paghagis pagkatapos ng mga pagkukunwari at mapanlinlang na paggalaw.
III
Panghuling bahagi
12min.
Pagkumpleto ng gawain ng mga shot mula sa mga puntos: free throws - 8 hit sa 10 shot; 5 hit mula sa pitong puntos; mula sa 5 puntos 4 na hit at mula sa limang tatlong puntos na 4 na hit.
8 min.
Para sa bawat hindi matagumpay na pagpapatupad ng ehersisyo, ang manlalaro ay nagsasagawa ng 50 parusa na pagtalon.
Tumalon habang tinutulak ang bolang tumalbog sa backboard.
2 minuto.
Panatilihing tuwid ang iyong katawan, igalaw nang malinaw ang iyong mga braso, tumalon nang maayos.
Pagbubuod.
2 minuto.
Markahan ang pinakaaktibong mga mag-aaral sa aralin. Bigyang-pansin ang mga karaniwang pagkakamali.
D/Z. Gayahin ang mga throws pagkatapos ng mga pagkukunwari at mapanlinlang na paggalaw.
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball Blg. 8 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Layunin: 1. Pagpapabuti ng pamamaraan ng paghagis pagkatapos ng dobleng hakbang.
2. Pag-aaral na ilipat ang bola sa harap mo.
3. Pagpapaunlad ng kakayahan sa paglukso.
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa paggalaw
1 min.
14 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. Pagpapabuti ng shot pagkatapos ng dribble at double step
1. Ayon sa mga marka sa bulwagan: tatlong suntok para sa bawat hakbang - dobleng hakbang - ihagis.
2. Ihagis ang bola sa harap mo - saluhin sa unang hakbang - ikalawang hakbang - paglipad - paghagis.
3. Pagtakbo lampas sa coach na may hawak ng bola, kunin ang bola mula sa kanyang mga kamay, magsagawa ng dobleng hakbang at ihagis.
II. Pag-aaral na ilipat ang bola sa harap mo.
Pag-dribbling ng bola sa pwesto
Nagmamaneho sa bilis ng paglalakad
Nagda-dribbling sa pagpapalit ng mga kamay
Nakaupo sa isang bangko, humahantong mula sa kanan - lumilipat sa kabila ng bangko; tapos ganun din sa kaliwa.
Pamamahala na may on-site na pagsasalin.
Nangunguna sa pagsasalin sa paggalaw.
III. Pagpasa ng bola:
Dalawang kamay mula sa dibdib
Isang kamay mula sa balikat: kanan, kaliwa
Dalawang kamay na may patalbog
IY. Basketball game (free throws sa oras ng break)
15 minuto.
3x 5
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
2x10min.
60 min.
Ang 1st department ay nakikibahagi sa pagmamarka;
2nd sa pangunahing kalasag;
Ika-3 sa pangunahing kalasag
Tiyakin ang wastong pagkakadikit ng kamay sa bola
Siguraduhing nasalo mo nang tama ang bola
Panghuling bahagi
Pag-unlad ng kakayahan sa paglukso
Tumalon sa kabayo gamit ang iyong mga kamay
Tumalon sa isang gymnastic wall
Mga ehersisyo sa paglalakad, pagtakbo, paghinga.
20 beses
20 beses
3 min.
15 minuto.
Sa pagbabago ng mga binti
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball Blg. 9 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Layunin: 1. Natutong huminto sa pamamagitan ng mga hakbang.
2. Pagpapabuti ng pamamaraan ng paghagis pagkatapos ng dobleng hakbang.
3. Pag-unlad ng bilis ng pagtitiis.
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa site
1 min.
14 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. Pag-aaral na huminto sa mga hakbang
1. Kuwento, ipakita sa kabuuan.
2. Paglukso mula sa kaliwang paa patungo sa kanan, atbp. na may paghinto sa loob
2 seg.
Tumalon sa "over bumps" na may 2 segundong paghinto.
Pag-dribbling ng bola habang humihinto sa isang paa habang sinasalo ang bola sa isang hakbang.
Pag-dribbling ng bola habang humihinto sa isang paa habang sinasalo ang bola habang tumatakbo.
Pag-dribbling ng bola nang may acceleration at paghinto sa dalawang hakbang sa 3 bilog (penalty, center, penalty).
II. Pagpapabuti ng paghagis pagkatapos ng dobleng hakbang
Pagkatapos kunin ang bola, lumipat siya sa kabilang side ng court.
III. Libreng throws.
IY. Laro 5x5 (I kalahati).
Y. Libreng throws.
YI. Laro 5x5 (II kalahati).
2 minuto.
3 min.
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
10 min.
5 minuto.
10 min.
5 minuto.
10 min.
55 min.
Siguraduhing mapanatili ang isang matatag na balanse
Pagkatapos makumpleto, ang mga manlalaro ay nagbabago ng mga lugar
Average na tempo
Sa mga pares para sa lahat ng mga kalasag
Panghuling bahagi
Pag-unlad ng bilis ng pagtitiis.
Pag-dribbling ng bola ng 8 beses sa pinakamataas na bilis.
Mga ehersisyo sa paghinga.
Magpahinga sa paglalakad.
Pag-uulit ng ehersisyo No. 1.
Pag-uulit ng ehersisyo No. 2.
Pag-uulit ng ehersisyo No. 3.
1 min.
2 minuto.
3 min.
1 min.
2 minuto.
3 min.
20 minuto.
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball Blg. 10 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Layunin: 1. Nasusuri ang antas ng physical fitness.
2. Paghahanda ng laro.
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa site
2 minuto.
13 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. Tumakbo ng 20 m s mataas na simula
Tumatakbo ang mga manlalaro ng 20 metro mula sa mataas na simula mula sa dulong linya hanggang sa finish line sa sipol ng coach. Itinatala ang oras gamit ang manu-manong stopwatch.
Bilang ng mga pagtatangka – 3.
II. Tumalon mula sa isang lugar.
Ang manlalaro ay nakatayo sa isang 50x50 cm square, naglalagay ng sinturon na may meter tape na nakakabit sa likod ng kanyang likod sa baywang. Ang mekanismo ng paghila ng sinturon ay matatagpuan sa pagitan ng mga binti (Abalakov system). Ang manlalaro ay gumagawa ng 3 pagtatangka.
III. Nakatayo ng mahabang pagtalon.
Ang manlalaro ay nagsasagawa ng standing long jump na may pagtulak gamit ang magkabilang binti ayon sa karaniwang tinatanggap na paraan. Ang manlalaro ay gumagawa ng 3 pagtatangka.
IY. Laro 5x5 (I kalahati).
Y. Libreng throws.
YI. Laro 5x5 (II kalahati).
20 minuto.
10 min.
10 min.
10 min.
5 minuto.
10 min.
65 min.
1 manlalaro ang lumahok sa karera
Hindi ka maaaring umalis sa parisukat kapag nagsasagawa ng pagtalon.
Ang resulta ay sinusukat sa takong sa sandali ng landing
Panghuling bahagi
pangkalahatang pisikal na pagsasanay
1. Mga push-up
2. Tumalon sa himnastiko bangko
3. Paglakad, pagtakbo, paglalakad na may mga ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
15-20 beses
30-40 beses
5 minuto.
10 min.
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball Blg. 11 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Layunin: 1. Pagpapabuti ng pamamaraan ng paghagis pagkatapos ng dobleng hakbang.
2. Pag-aaral na ilipat ang bola sa harap mo.
3. Pagpapaunlad ng kakayahan sa paglukso.
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa paggalaw
1 min.
14 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. Pagpapabuti ng shot pagkatapos ng dribble at double step
1. Ayon sa mga marka sa bulwagan: tatlong suntok para sa bawat hakbang - dobleng hakbang - ihagis.
2. Ihagis ang bola sa harap mo - saluhin sa unang hakbang - ikalawang hakbang - paglipad - paghagis.
3. Pagtakbo lampas sa coach na may hawak ng bola, kunin ang bola mula sa kanyang mga kamay, magsagawa ng dobleng hakbang at ihagis.
II. Pag-aaral na ilipat ang bola sa harap mo.
Pag-dribbling ng bola sa pwesto
Nagmamaneho sa bilis ng paglalakad
Nagda-dribbling sa pagpapalit ng mga kamay
Nakaupo sa isang bangko, humahantong mula sa kanan - lumilipat sa kabila ng bangko; tapos ganun din sa kaliwa.
Pamamahala na may on-site na pagsasalin.
Nangunguna sa pagsasalin sa paggalaw.
III. Pagpasa ng bola:
Dalawang kamay mula sa dibdib
Isang kamay mula sa balikat: kanan, kaliwa
Dalawang kamay na may patalbog
IY. Basketball game (free throws sa oras ng break)
15 minuto.
3x 5
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
2 minuto.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
1 min.
2x10min.
60 min.
Ang 1st department ay nakikibahagi sa pagmamarka;
2nd sa pangunahing kalasag;
Ika-3 sa pangunahing kalasag
Tiyakin ang wastong pagkakadikit ng kamay sa bola
Siguraduhing nasalo mo nang tama ang bola
Panghuling bahagi
Pag-unlad ng kakayahan sa paglukso
Tumalon sa kabayo gamit ang iyong mga kamay
Tumalon sa isang gymnastic wall
Mga ehersisyo sa paglalakad, pagtakbo, paghinga.
20 beses
20 beses
3 min.
15 minuto.
Sa pagbabago ng mga binti
BUOD NG PLANO
sesyon ng pagsasanay sa basketball Blg. 12 para sa paunang grupo ng pagsasanay
Layunin: 1. Nasusuri ang antas ng physical fitness.
2. Paghahanda ng laro.
№№ p/p
Nilalaman
Dosis
Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan
Maghanda
Parte ng katawan
Pagbuo, ulat, pagbati, mensahe ng mga layunin ng aralin
Isang hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa site
2 minuto.
13 min.
15 minuto.
Pangunahing bahagi
ako. 20m sprint mula sa mataas na simula
Tumatakbo ang mga manlalaro ng 20 metro mula sa mataas na simula mula sa dulong linya hanggang sa finish line sa sipol ng coach. Itinatala ang oras gamit ang manu-manong stopwatch.
Bilang ng mga pagtatangka – 3.
II. Tumalon mula sa isang lugar.
Ang manlalaro ay nakatayo sa isang 50x50 cm square, naglalagay ng sinturon na may meter tape na nakakabit sa likod ng kanyang likod sa baywang. Ang mekanismo ng paghila ng sinturon ay matatagpuan sa pagitan ng mga binti (Abalakov system). Ang manlalaro ay gumagawa ng 3 pagtatangka.
III. Nakatayo ng mahabang pagtalon.
Ang manlalaro ay nagsasagawa ng standing long jump na may pagtulak gamit ang magkabilang binti ayon sa karaniwang tinatanggap na paraan. Ang manlalaro ay gumagawa ng 3 pagtatangka.
IY. Laro 5x5 (I kalahati).
Y. Libreng throws.
YI. Laro 5x5 (II kalahati).
20 minuto.
10 min.
10 min.
10 min.
5 minuto.
10 min.
65 min.
1 manlalaro ang lumahok sa karera
Hindi ka maaaring umalis sa parisukat kapag nagsasagawa ng pagtalon.
Ang resulta ay sinusukat sa takong sa sandali ng landing
Panghuling bahagi
pangkalahatang pisikal na pagsasanay
1. Mga push-up
2. Paglukso sa isang gymnastic bench
3. Paglakad, pagtakbo, paglalakad na may mga ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
15-20 beses
30-40 beses
5 minuto.
10 min.
TANDAAN Blg. 70
Sesyon ng pagsasanay sa basketball para sa GNP-1 (mga babae)
(tagapagsanay-guro ng MOUDOD "Youth Sports School" Alexey Anatolyevich Golendukhin)
Target:
Mga gawain: 1. Pagtuturo ng pamamaraan ng paggalaw, ang pamamaraan ng pagsasama-sama ng mga diskarte: dribbling, paghagis, pagpulot ng bola.2. Pag-unlad ng koordinasyon, bilis, bilis mga katangian ng lakas.3. Pagpapaunlad ng aktibidad, pagsasarili, at kolektibismo.Uri ng aralin: Pang-edukasyon. Pagsusuri ng kalidad, pagsasama-sama at paglalahat ng mga natutunan, mga konklusyon. Patuloy na pag-aaral ng materyal na pang-edukasyon ayon sa nakaplanong plano.
Numero ng aralin:№70.Petsa ng klase: 02/09/2011 Oras ng aralin: 16.05-17.35 na oras Paraan:Lokasyon: gym Institusyong pang-edukasyon ng munisipyo "Secondary school No. 23", nayon ng Glinskoye
Imbentaryo: Mga basketball, racks.
Paggastos ng oras: 90 min.
Bahagi
aralin
ABSTRAK
sesyon ng pagsasanay sa basketball
para sa isang grupo ng mga mag-aaral sa ika-8 baitang mula sa Lyceum No. 180 "Poliforum", lungsod ng Yekaterinburg
katunggali: trainer-guro ng Municipal Educational Institution "Youth and Youth Sports School" sa Rezh, Sverdlovsk region
Alexey Anatolyevich Golendukhin
Target: Pagsasanay sa mastering ang mga elemento ng distance shooting technique sa basketball.
Mga gawain:
1. Pagtuturo ng pamamaraan ng paggalaw, ang pamamaraan ng pagsasama-sama ng mga diskarte: dribbling, passing, throwing, pick up the ball, group interactions before throwing. Pagpapabuti ng field goal technique.
2. Pag-unlad ng koordinasyon, bilis, mga katangian ng bilis-lakas, mga katangian ng lakas.
3. Pagpapatibay ng aktibidad, pagsasarili, at kolektibismo.
Uri ng aralin: Pinagsama-sama. Aral ng paglalahat, sistematisasyon, pagsubok at pagwawasto ng kaalaman at kasanayan. Pag-aaral ng materyal na pang-edukasyon ayon sa nakaplanong plano.
Numero ng aralin:№1.
Petsa ng klase: Abril 25, 2011 Oras ng aralin: 09.10-09.50 h.Paraan: Pangharap, pangkat, tuloy-tuloy, indibidwal, laro.
Lokasyon: Sports hall ng Lyceum No. 180 "Poliforum", Yekaterinburg
Imbentaryo: Mga basketball, dribble stand, mga backboard ng basketball.
Paggastos ng oras: 40 min.
Bahagi
aralin
Paglalarawan ng materyal: Ibinibigay ko sa iyo ang isang plano ng aralin sa basketball para sa mga mag-aaral sa 1st year. Ang buod na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga guro at mag-aaral ng mas mataas na institusyong pisikal na edukasyon. Ang mga tala ng aralin ay naglalayong gawing pamilyar ang mga mag-aaral sa pangunahing impormasyon, mga tuntunin ng pag-uugali at pag-iingat sa kaligtasan. Pati na rin ang pagtuturo ng tindig ng basketball player, paghawak ng bola, pagsalo at pagpasa nito gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib.
Balangkas ng aralin sa basketball para sa mga mag-aaral sa 1st year
Layunin ng aralin: Ipakilala sa mga mag-aaral ang mga pangunahing elemento ng basketball.
Layunin ng aralin:
Magbigay ng pangunahing impormasyon tungkol sa Larong basketball, mga tuntunin ng pag-uugali at pag-iingat sa kaligtasan;
Pagtuturo ng pamamaraan ng tindig ng isang basketball player, paghawak ng bola, pagsalo at pagpasa nito gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib;
Pag-unlad ng liksi, koordinasyon, bilis at mga katangian ng lakas;
Pagpapatibay ng aktibidad, pagsusumikap, at interes sa mga aktibidad sa basketball.
Lokasyon: gym.
Imbentaryo: sipol, basketball.
Mga pamamaraan ng pagtuturo:
Indibidwal;
Grupo.
Mga guhit para sa mga tala
|
Bahagi ng aralin |
Dosis |
(Mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan) |
|
|
Paghahanda |
|||
|
1.Pagbuo at komunikasyon ng mga layunin ng aralin. |
"Tumayo!", "Maging pantay!", "Sa pansin!", "Magbayad nang maayos!" |
||
|
2. General development exercises (GDE) sa site: Pagkiling ng ulo; Pabilog na paggalaw ng ulo; Mga pag-ikot ng kamay; Pag-ikot ng bisig; Hand jerks sa harap ng dibdib; Ikiling sa mga gilid; Yumuko pasulong at paatras; Squats 20 beses; Push-up 20 beses; Mga lunges sa gilid; Lunges pasulong; Ugoy na may tuwid na mga binti; Paglukso sa kanan at kaliwang binti; Tatlong pagtalon, mataas sa ikaapat. |
Panoorin ang iyong postura, ang naka-synchronize na trabaho ng iyong mga binti at braso, at tamang paghinga. |
||
|
3. Mga pagsasanay sa pagpapatakbo: Tumatakbo na may mataas na pagtaas ng balakang 4x20 m; Tumatakbo na may shin na nagsasapawan ng 4x20 m; Tumatakbo na may mga gilid na hakbang sa kanan at kaliwang bahagi 4x20 m; Tumatakbo na may isang cross step sa kanan at kaliwang gilid 4x20 m; Tumatakbo na may paglukso mula paa hanggang paa; Mincing run 4x20 m; Tumatakbo na may acceleration 4x15 m; Tumatakbo para sa bawat hakbang, tumatalon ng 4x20 m; Takbo may mahabang hakbang 4x20 m. |
Ang mga kalahok ay nagsasagawa ng mga pagsasanay bilang isang buong grupo nang sabay-sabay. Panoorin ang iyong postura: ang mga balikat ay nakabukas pasulong o paatras, tumingin sa harap, ilagay ang iyong mga paa nang tama. I-prompt ang mga error at itama ang mga ito. |
||
|
Pangunahing |
|||
|
4. Sabihin sa mga kasangkot: Kasaysayan ng basketball (maikli); Mga panuntunan ng laro (maikli); Mga regulasyon sa kaligtasan. |
Mga panuntunan sa kaligtasan: bago magsimula ng mga klase o kumpetisyon, dapat kang magsuot ng sportswear at sapatos na pang-sports. Dapat tanggalin ang lahat ng alahas at dapat putulin ang mga kuko. Sinusuri ang pagiging maaasahan at pagiging maaasahan kagamitang pampalakasan at kagamitan. Sa panahon ng mga klase kailangan mong: Mahigpit na sundin ang mga tuntunin ng pag-uugali; Ang lahat ng mga aksyon ay dapat gawin lamang sa utos ng guro; Kung masama ang pakiramdam mo, huminto sa pag-aaral at ipaalam ito sa guro; |
||
|
5. Pagsasanay sa pamamaraan ng paghawak ng bola: 1 - side view; 2 - view sa harap. |
Ipinakita ng guro kung paano hawakan ang bola at iulat ang bigat at sukat nito. Nagtuturo kung paano matukoy kung ang bola ay mahusay na napalaki. |
||
|
6. Pagsasanay sa paninindigan ng basketball player: |
Gumawa ng ideya ng paninindigan ng isang basketball player. Ang mga binti ay malapad at nakabaluktot sa mga tuhod, ang pelvis ay bahagyang nakababa, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong, ang mga braso ay nasa gilid at ang mga siko ay nakayuko. "Kunin ang pangunahing paninindigan ng isang basketball player!" Itinatama ng guro ang anumang pagkakamaling nagawa. |
||
|
7. Pagtuturo ng pamamaraan ng pagsalo at pagpasa ng bola gamit ang dalawang kamay mula sa dibdib: Simulation exercises ng paghuli at pagpasa ng bola (20 beses); Paghuli at pagpasa ng bola nang magkapares (30 beses). |
Magkatapat na nakaupo ang mga estudyante. Ipinakita ng guro kung paano hawakan ang bola, pagkatapos ay ipinapakita kung paano dapat iposisyon ang mga braso, kamay, at daliri kapag sinasalo ang bola. Sa sandali ng pagsalo ng bola, ang mag-aaral ay dapat na iunat ang dalawang braso pasulong. Ang mga daliri ng magkabilang kamay ay bumubuo ng isang funnel. Panoorin ang lumilipad na bola. Sa sandaling magkadikit ang iyong mga daliri, pisilin ang bola sa kanila at ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko, hilahin ito sa iyong dibdib. Bahagyang nakabaluktot din ang mga binti sa sandaling ito. Pagpasa: ang bola ay hawak sa antas ng tiyan, ang mga braso ay bahagyang nakatungo sa mga siko, ang mga daliri ay nakaturo pasulong, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, ang isang binti ay nakaturo pasulong. Nang mailabas ang bola, itinuwid ang mga kamay, sinusundan ang bola. |
||
|
8. Mga karera ng relay na may mga basketball: Pag-dribbling ng bola sa kabilang linya ng dulo at likod; Pag-dribbling ng bola gamit ang isang throw sa paligid ng ring; Pagpasa ng bola sa isang kasosyo na may pagsulong at paghagis sa paligid ng ring. |
Ang mga mag-aaral ay nasa mga hanay, ang una ay nagsisimula sa hudyat ng guro. Ipasa ang bola sa iyong mga kamay. Siguraduhing pindutin ang basket gamit ang isang dribble at dalawang hakbang kung makalampas ka, pagkatapos ay bumalik sa gitnang linya at subukang muli hanggang sa makapuntos ka. Pagkatapos ng mga pass, ang manlalaro na mas malapit sa ring ay naghahagis, kung hindi siya nakapuntos, pagkatapos ay babalik sa gitna. |
||
|
9. Larong "Tag". |
Ang manlalaro, na nagdi-dribble ng bola, ay naabutan ang mananakbo, na nagdidribol din ng bola, at, nang hindi nawawala ang kontrol sa bola, ay sinusubukang tamaan siya ng kanyang libreng kamay. Mga Pagpipilian: Ang mananakbo ay maaaring tamaan ng isang pass, ngunit siya ay may karapatang saluhin ang bola. Sa kasong ito, hindi ito itinuturing na inasnan; Ang manlalaro na may bola ay nakikipag-ugnayan sa manlalaro sa likod ng court. Mabahiran lamang ng catcher ang player sa pamamagitan ng pagtanggap ng bola mula sa kanyang partner. |
||
|
Pangwakas |
|||
|
10. Mga kagamitan sa paglilinis. |
Ang paglilinis ay isinasagawa ng taong naka-duty sa grupo. |
||
|
11.Construction, summing up. |
Iulat ang mga pagkakamali sa klase. |
||
|
12.Mensahe sa takdang-aralin. |
Mag-ulat ng takdang-aralin - push-up 30 beses at squats 30 beses. |
Panitikan:
Pang-edukasyon at pamamaraan na kumplikado ng disiplina Mga teoretikal na aspeto ng pagsasalin Sa teknolohiya ng kredito ng edukasyon para sa mga mag-aaral ng espesyalidad
Programa ng kurso... Sa pamamagitan ng pagsasanay sa teknolohiya ng kredito Para sa mga mag-aaral espesyalidad 050119 – Wikang banyaga: dalawang wikang banyaga Well ... mga mag-aaral sa mga klase, relasyon sa guro, sa iba mga mag-aaral. Mga kinakailangan sa mga mag-aaral: Pagkuha ng magandang marka Sa pamamagitan ng kurso ...
Liham ng pagtuturo at pamamaraan ng Ministri ng Edukasyon ng Republika ng Belarus "Sa organisasyon ng proseso ng edukasyon sa taong pang-akademikong 2016/2017 kapag nag-aaral ng mga paksang pang-akademiko at nagsasagawa ng mga elective na klase sa mga institusyon ng pangkalahatang sekundaryong edukasyon" I
Instructional at methodological letter... , mga tala, ... At mga mag-aaral» (... basketball, volleyball, handball) Para sa ... Para sa may hawak na opsyonal mga klase Sa pamamagitan ng pagguhit; 1 oras ng klase bawat linggo Para sa may hawak na opsyonal mga klase Sa pamamagitan ng ... kurso o iba pang anyo). Takdang-aralin kapag nag-aayos mga klase Sa pamamagitan ng ...
1 pisikal na edukasyon ng mga preschooler, mag-aaral, mag-aaral at matatanda na naninirahan sa iba't ibang kapaligiran
DokumentoPagsasanay mga klase sa seksyon Sa pamamagitan ng basketball. Mahalaga... libangan; "kakayahang mag-compose mga tala, mga senaryo sa palakasan at paglalaro... mga klase pangunahin pagsasanay sa lakas Para sa mga mag-aaral espesyal mga medikal na grupo una (Setyembre – Oktubre) at pangalawa kurso ...
"Basketball para sa mga estudyante." Teksbuk. Y. Portnov - M.: FiS, 2003
Pisikal na kultura ng mag-aaral. Teksbuk. Ed. SA AT. Ilyinich. – M.: Gardariki. 2003. – 448 p.
MDK COURSE 01.02. Teoretikal... . Paunlarin ang iyong sarili mga tala mga klase isinasaalang-alang ang konteksto ng gawain. Inirerekomenda ang pagbabasa Adashkyavichene E.I. Basketbol Para sa mga preschooler - M., ...
Buod ng sesyon ng pagsasanay sa pisikal na pagsasanay para sa mga manlalaro ng basketball na may edad 10-12 taon (lalaki).
Skutina Anna Borisovna, guro pisikal na kultura.Lugar ng trabaho: Institusyong pang-edukasyon ng munisipyo "Secondary school No. 13" Vorkuta, Vorkuta, Komi Republic.
Paglalarawan ng materyal: ang materyal ay magiging kapaki-pakinabang sa mga guro ng pisikal na edukasyon, tagapagturo karagdagang edukasyon, mga mag-aaral (mga lalaki 10-12 taong gulang). Gumagamit ang gawain ng mga pagsasanay upang bumuo ng pangkalahatan pisikal na pagsasanay. Ang ilan sa mga ipinakita ay maaaring gamitin ng mga mag-aaral sa bahay. Pati na rin ang mga guro ng karagdagang edukasyon sa ibang team sports.
Imbentaryo at kagamitan: basketballs, racks, jump ropes, medicine balls, banig.
Mga gawain:
1. Ituro ang mga pangunahing kaalaman sa basketball, pagbutihin ang mga indibidwal na elemento.
2. Paunlarin ang koordinasyon ng mga galaw, bilis, kakayahan sa paglukso, tibay at lakas.
3. Linangin ang pag-unawa sa isa't isa, lakas ng loob, determinasyon, atensyon, espiritu ng pangkat, at kakayahang mabilis na masuri ang sitwasyon.
Bahagi ng paghahanda:
1. Konstruksyon. Pagtatakda ng mga layunin ng aralin. Safety briefing - 2 minuto. (Pagtatala ng pagdalo, pagsuri uniporme sa palakasan at sapatos)
2. Paglalakad at mga pagkakaiba-iba nito - 2 minuto. (Magsagawa sa isang column nang paisa-isa, panatilihin ang layo. Panoorin ang iyong postura):
- sa iyong mga daliri sa paa, ang bola sa iyong mga kamay sa harap mo;
- sa mga takong, ang bola sa mga kamay sa itaas ng ulo;
- pabalik pasulong, bola sa likod
3. Pagtakbo na may espesyal na pagsasanay sa pagtakbo - 7 minuto. (Magsagawa nang walang acceleration, panoorin ang iyong paghinga)
- side step sa isang posisyon ng defender (kanan, kaliwang bahagi);
- na may mataas na hip lift;
- na may choking ng ibabang binti;
- paurong pasulong (tingin sa magkabilang balikat)
4. Paglalakad - 30 segundo (Ibalik ang paghinga)
5. Panlabas na switchgear - 8 minuto.
1. I.p. – malawak na tindig na magkahiwalay ang mga binti. Pag-dribbling ng bola na may figure na walong - 8 beses. (4 na beses sa bawat direksyon)
2. I.p. – tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang bola sa harap mo habang nakaunat ang iyong mga braso. Hayaan mo siya, ipakpak ang iyong mga kamay sa likod at saluhin siya - 6-8 beses
3. I.p. – tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang bola sa likod ng iyong likod. Bitawan ito, ipakpak ang iyong mga kamay sa harap mo, lumiko upang harapin ang bola at saluhin ito - 6-8 beses
4. I.p. – tumayo nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ang bola sa harap mo sa antas ng tuhod. Hayaan mo siya, ipakpak ang iyong mga kamay sa likod at saluhin siya - 6-8 beses
5. Pag-dribbling ng dalawang bola sa parehong oras - 1 minuto. (Tumayo)
6. Bawat manlalaro ay may bola. Sa hudyat, ang manlalaro A ay nagdridribble ng bola pasulong, at ang manlalarong B ay nagdri-dribble paatras. Sa signal, binago ang direksyon ng paggalaw - 1 minuto. (Isagawa nang pares)
7. Nagsasagawa ng mga naunang natutunang paglilipat - 1 minuto. (Magsagawa ng pares, tiyakin ang tamang pagpapatupad)
8. I.p. - nakatayo na nakatalikod sa isa't isa. Ang isang manlalaro ay nagpapasa ng bola pabalik sa kanyang ulo at ang isa sa pagitan ng kanyang mga binti - 8 beses. (Isagawa nang magkapares. 4 na beses sa bawat direksyon)
Pangunahing bahagi:
1. Paglukso sa isang binti - 3 minuto. (Magsagawa nang may pinakamataas na amplitude. Sa kaliwa, kanang binti)
2. Paglukso ng palaka - 2 minuto.
3. Paglalakad sa isang "gansa" na hakbang - 2 minuto. (Tingnan ang iyong postura)
4. Paglipat sa pamamagitan ng paglukso pasulong - 2 minuto. (Itulak gamit ang dalawang paa)
5. Paglukso ng lubid - 3 minuto. (3 set ng 60 beses)
6. Tumalon sa isang bangko na may bola ng gamot - 3 minuto. (Bola sa kamay)
7. Shuttle run na may dribbling ng bola - 3-4 minuto. (Magsimula sa iba't ibang IP)
8. Mag-ehersisyo "Wheelbarrow" - 3-4 minuto. (Magsagawa nang dalawahan. Hinahawakan ng isa ang mga binti ng isa na nakabitin, sa ilalim ng mga tuhod o sa pamamagitan ng mga paa)
9. Pagpapatakbo ng mga relay na may at walang bola - 5 minuto. (Tiyaking sumusunod sa mga patakaran)
10. Pag-dribbling ng bola sa iba't ibang bilis - 5 minuto. (Ipatupad sa signal)
11. Ang bilis ay pumasa sa mga pares - 5 minuto. (Bilangin ang bilang ng mga pumasa)
12. Pag-ikot bola ng gamot sa paligid ng mga binti sa isang figure walong pattern - 1 minuto. (Magsagawa sa site)
13. Pagpasa ng bola ng gamot sa mga pares, mula sa gilid - 2-3 minuto. (Mula sa isang posisyon na nakatalikod sa isa't isa, 15 beses sa bawat direksyon)
14. Push-up - 2 minuto. (Maramihang diskarte)
15. Pagtaas ng katawan - 2 minuto. (Isagawa sa banig)
16. Ang pagsasagawa ng maximum na bilang ng mga bola na pumasa laban sa dingding sa isang tiyak na oras - 3 minuto. (sa pinakamataas na bilis)
17. Pag-dribbling ng bola habang nakaupo sa sahig - gamit ang isang daliri, dalawa, tatlo, apat, lima - 3-4 minuto. (Pagpalit ng lead sa signal)
huling bahagi:
1. Larong pang-edukasyon 2*2, 3*3 - 15 minuto. (Tiyaking nakaayos nang tama ang laro)
2. I.p. – nakaupo sa sahig, magkahiwalay ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod mo. Huminga para sa isang bilang at huminga nang palabas para sa dalawang bilang - 2-3 minuto. (Ibalik ang paghinga)
3. I.p. – magkahiwalay ang mga paa, magkahiwalay ang balikat, bola sa itaas - 2-3 minuto. (Ituwid ang mga braso, huwag yumuko ang iyong mga tuhod)
1 – ikiling, hawakan ang kaliwang paa gamit ang bola.
2 – i.p.
3-4 – sa kanan din.
4. Summing up - 1 minuto. (Tandaan kung ano ang naging mas mahusay at kung ano ang nangangailangan ng pansin)