Paano ipasok ang iyong anak sa sports: kapaki-pakinabang na mga tip. Palakasan at kalusugan. Maging interesado sa iba't ibang sports

SA mga nakaraang taon Napansin ng mga doktor ang isang nakababahala na kalakaran: ang mga modernong bata ay nagiging hindi gaanong sinanay at hindi aktibo. Hindi nila pinapaboran ang pisikal na edukasyon, mas pinipili ang laging nakaupo na libangan - nanonood ng mga programa sa TV, naglalaro ng mga laro sa kompyuter. At, bilang isang resulta, sa edad na 14-15 madalas silang nakakakuha ng isang buong grupo ng mga sakit: scoliosis, pagpalya ng puso, atbp. Ayon sa mga eksperto, mayroon lamang isang paraan - ang ugali ng paggawa ng pisikal na edukasyon ay dapat na itanim sa mga bata mula sa mga unang taon ng buhay. At ito ay dapat gawin muna at pangunahin ng pamilya.

Siyempre, nais ng lahat ng mga magulang na makita ang kanilang mga anak na maayos na binuo, malakas at maliksi, at higit sa lahat, malusog. Ngunit paano ito makakamit? Pangunahing tanong, na ikinababahala ng marami: sa anong edad ka dapat magsimulang maglaro ng sports? Tinitiyak ng ilang coach: upang makamit ang matataas na resulta, dapat ipadala ang mga bata sa mga seksyon sa lalong madaling panahon, mula sa edad na tatlo o apat. Ngunit ang tesis na ito ay totoo lamang kung pinag-uusapan natin ang pagpapalaki ng isang propesyonal na atleta. Gayunpaman, ang karamihan sa mga bata ay hindi nangangarap ng mga kampeon sa tagumpay, ngunit nakikibahagi sa pisikal na edukasyon para lamang sa kalusugan at kanilang sariling kasiyahan. Sa kasong ito, hindi kinakailangan na dalhin ang sanggol sa isang propesyonal na tagapagsanay. Ayon sa mga eksperto, hanggang sa edad na 6-7 taon, ang isang malusog at aktibong bata ay maaari lamang maglaro sa bakuran kasama ang mga kapantay at makisali sa pisikal na edukasyon sa ilalim ng gabay ng kanyang mga magulang. Ang halimbawa ng mga matatanda sa edad na ito ay napakahalaga. Kung ginugugol nila ang lahat ng kanilang libreng oras sa sofa sa panonood ng TV, kung gayon ang mga bata ay karaniwang natututo nang eksakto sa modelong ito ng pag-uugali at hindi nagpapakita ng interes sa palakasan sa hinaharap. Samakatuwid, ilabas ang iyong buong pamilya sa stadium, sa pool o sa mga tennis court. Hindi kinakailangan na huminto sa isang isport lamang; baguhin ang mga ito depende sa panahon: lumangoy sa tag-araw, gawin ang mga atleta sa mga panloob na gym sa taglagas, skiing at skating sa taglamig. Mahalaga na maramdaman ng sanggol ang kagalakan ng paggalaw, masanay sa katamtamang ehersisyo, at ang pisikal na edukasyon ay nagiging natural, at higit sa lahat, isang kaaya-ayang bahagi ng kanyang buhay.

Sinusubukang ipakilala ang mga bata sa sports, ang mga matatanda ay madalas na masyadong malayo at nauuwi sa pagkamit ng eksaktong kabaligtaran na resulta. Ngayon gusto kong isipin ang mga pinakakaraniwang pagkakamali ng mga magulang, sabi psychologist sa palakasan Irina Nefedova. - Una, hindi mo dapat i-enroll ang iyong anak sa isang seksyon o sports club pagpasok niya sa unang baitang. Sa katunayan, sa kasong ito, kailangan niyang sabay na umangkop sa dalawang magkaibang koponan, at ito ay isang malubhang sikolohikal na pasanin. Samakatuwid, ang bata ay napapagod, pabagu-bago, at hindi nauunawaan kung bakit hinihingi ng coach ang isang bagay, at hinihingi ng guro ang isa pa. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang patuloy na pag-ayaw sa pisikal na edukasyon. Mas matalinong maghintay hanggang sa kalagitnaan ng taon ng pag-aaral o hanggang sa katapusan ng ikatlong quarter. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, sa oras na ito ang mga first-graders ay ganap na umangkop sa mga bagong kondisyon; Ngunit dapat itong gawin nang tama. Kapag pumipili ng isang seksyon, ang mga magulang ay madalas na ginagabayan ng kanilang sariling panlasa, at madalas sa antas ng prestihiyo ng isang partikular na isport. Ngunit mahirap para sa mga nakababatang mag-aaral na maunawaan ang mga argumento ng mga may sapat na gulang na ang paglalaro ng tennis o, halimbawa, ang himnastiko ay sunod sa moda at promising. Ang pangunahing criterion para sa isang bata ay: gusto o hindi. At kung ang pagsasanay ay hindi nagdudulot ng kasiyahan, kung gayon walang mga argumento ng katwiran ang pipilitin siyang pumunta sa kanila. Samakatuwid, dapat mo munang matukoy kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang naaakit ng iyong anak? Panoorin kung ano ang nilalaro niya sa kanyang mga kapantay. Karaniwan ang mga kagustuhan ay natutukoy na sa maagang pagkabata: ang isang tao ay mas gustong tumalon ng lubid, ang isa ay tumatakbo nang pinakamabilis, ang isa ay gusto ng chess, atbp. Ito ay mas mahirap kung ang sanggol ay walang malinaw na kagustuhan. Sa kasong ito, ang inisyatiba ay dapat magmula sa iyo. Bisitahin ang ilang mga sports society nang magkasama at umupo sa mga klase. Siguro pagkatapos makita Sining sa pagtatanggol, mga kumpetisyon sa volleyball o athletics, ang iyong anak ay mag-iinit din sa pagnanais na makisali. Ngunit sa anumang kaso, huwag ipataw ang iyong opinyon, dapat siyang gumawa ng desisyon. Tiyaking magtanong tungkol sa mga kwalipikasyon ng tagapagsanay. Mahalaga na mayroon siyang karanasan sa pagtatrabaho sa mga bata, dahil nangangailangan sila ng isang panimula na naiibang diskarte kaysa sa mga matatanda. Ang mga batang nag-aaral ay mas madaling makayanan kung ang pagsasanay ay magaganap sa isang mapaglaro, kapana-panabik na paraan.

Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, hindi lahat ay nahahanap kaagad ang kanilang isport. Samakatuwid, huwag maalarma kung ang iyong anak ay madalas na nagbabago ng mga seksyon at hindi maaaring huminto sa anumang bagay. Ito ay ganap na normal. Ang pangunahing bagay ay hindi siya nawawalan ng interes sa pisikal na edukasyon, at ang mga pahinga sa pagsasanay ay hindi lalampas sa isa o dalawang buwan. Karaniwan, sa edad na 12-14, karamihan sa mga tinedyer, sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali, ay nakakahanap pa rin ng pinakamainam na uri ng pisikal na aktibidad para sa kanilang sarili at tumira dito. Ngunit ngayon ang ganap na magkakaibang mga problema ay lumitaw. Karaniwang pagkakamali maraming matatanda - nagta-target sa mga bata para sa matataas na resulta. May kinikilingan silang sinusubaybayan kung paano umuunlad ang mga batang atleta, kung ano ang mga lugar na kanilang kinukuha sa mga kumpetisyon, at pinapagalitan sila kung hindi sila nagdadala ng mga medalya at sertipiko ng karangalan. Makarinig ng mga panunumbat tulad ng Gumagastos kami ng napakaraming pera sa iyong seksyon, at hindi ka pa nanalo ng isang paligsahan!, ang bata ay hindi maiiwasang magsisimulang makaramdam na parang isang talunan. Sa katunayan, sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na edukasyon, siya ay nanalo sa anumang kaso. Huwag magkaroon ng mga medalya at ranggo, ang pangunahing bagay ay matututo siyang kontrolin ang kanyang katawan, mapabuti ang kanyang kalusugan, umunlad magandang tindig.

Kadalasan, tumataas ang academic load sa high school. Madalas may kailangan karagdagang mga klase sa isang banyagang wika, computer science at iba pang mga paksa. Ngunit saan makakahanap ng oras para dito? Pagkatapos ng lahat, ang iskedyul ng isang modernong mag-aaral ay puno na sa kapasidad. Sa sitwasyong ito, ang mga magulang ay kadalasang nagpasya na isakripisyo ang sports. Nangangatuwiran sila ng ganito: Buweno, bakit siya (siya) ay dapat gumugol ng maraming oras sa pagsasanay, dahil hindi pa rin siya magiging pangalawang Andrei Shevchenko (Alina Kabaeva)! Hayaan siyang umupo sa kanyang mga aklat-aralin nang mas mahusay. Ayon sa mga eksperto, ang biglang pagbubukod ng isang teenager mula sa sports ay malamang na hindi makikinabang sa akademikong pagganap. Ngunit maaari itong humantong sa malubhang salungatan sa loob ng pamilya. Sa pag-unawa ng maraming magulang, ang pagsasanay ay isang pangalawang bagay; Hindi ito mga klase sa paaralan na hindi dapat palampasin. Pero iba ang iniisip ng bagets. Kung tutuusin, may mga kaibigan pa rin siya sa section, at nagkaroon din siya ng mainit na relasyon sa coach. At biglang nagpasya ang mga may sapat na gulang na ipagkait sa kanya ang lahat ng ito!

Bago gumawa ng ganoong radikal na desisyon, dapat mong suriin muli ang kasalukuyang sitwasyon. Ang hilig sa isports ay hindi palaging dapat sisihin sa paghina ng pagganap sa paaralan. Una sa lahat, kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugugol ng iyong anak sa pagsasanay, payo ni Irina Nefedova. - Kung ang isang mag-aaral sa high school ay dumalo sa isang seksyon ng palakasan dalawa o tatlong beses sa isang linggo, nag-aaral doon ng isa at kalahati hanggang tatlong oras, kung gayon ang load na ito ay maaaring ituring na pinakamainam. At hindi ito maaaring negatibong makaapekto sa iyong pag-aaral. Malamang, iba ang dahilan ng mababang rating. Marahil ang binatilyo ay hindi sapat na organisado o walang interes sa pag-aaral. Samakatuwid, siguraduhing kumunsulta sa iyong guro sa klase o psychologist ng paaralan. Ito ay lubos na posible na maaari mong malutas ang problemang ito nang hindi sinasakripisyo ang ehersisyo. Tandaan: sa mahirap na transisyonal na edad pisikal na Aktibidad Kailangan ito ng isang tinedyer upang mapawi ang pagsalakay at labis na enerhiya. Hindi mo dapat matakpan ang iyong pagsasanay kahit na sa panahon ng pagsusulit. Sa pamamagitan ng paraan, sa maraming mga pamilya, kahit na ilang buwan bago ang kaganapang ito, inayos nila ang buhay ng mga nagtapos, na nagdedeklara: Ipagpaliban ang lahat hanggang sa huling pagsusulit! Ito ang maling diskarte. Hindi mo mababago ang karaniwan, itinatag na pang-araw-araw na gawain - pinapataas lamang nito ang stress at discomfort na nararanasan ng mag-aaral. Ito ay magiging mas epektibo kung siya ay namumuhay sa parehong paraan tulad ng nakasanayan niya sa buong taon ng pag-aaral. Ang tanging bagay na dapat tandaan ay ang kaalaman ay mas mabilis na hinihigop sa umaga at bago ang tanghalian. Samakatuwid, mas mainam na pag-aralan ang mga aklat-aralin sa panahong ito. Ngunit sa ikalawang kalahati ng araw, ang utak ay nahihirapan sa pag-asimilasyon ng impormasyon, kaya mababa ang bisa ng naturang paghahanda. Oras na para pumunta sa pagsasanay. Ang pagkakaroon ng trabaho nang husto sa pisikal, ang tinedyer ay matutulog nang mahinahon, na may kumpiyansa sa hinaharap at sa hinaharap magandang kalooban magsisimula ang klase sa umaga.

Ang pagmamahal sa palakasan ay dapat na maitanim sa isang bata sa murang edad. Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang tungkol sa makatwiran at Wastong Nutrisyon, ngunit din sa pisikal na pag-unlad. Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system pisikal na kalagayan, nagpapabuti ang pagganap ng utak. Naaapektuhan din ng isport ang mga prinsipyong moral ng isang bata - pagkintal ng disiplina, pagganyak, pakikipagtulungan at pangako.

Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng mga bata ay gustong magsagawa ng hindi bababa sa kaunting pag-load pisikal na ehersisyo. At kahit na ang organisadong sports ay hindi nagdudulot ng anumang interes. Paano magtanim ng pagmamahal sa palakasan sa mga bata kung hindi nila ito gusto? Una sa lahat, kailangan mong magsimula sa iyong sarili. Palaging sinusunod ng mga bata ang halimbawa ng kanilang mga magulang, at kung nakahiga ka sa sofa at sasabihin na ang isport ay kalusugan, pag-unlad, atbp., Malamang na wala kang makakamit. Isama ang buong pamilya sa ehersisyo sa umaga. Magtakda ng isang halimbawa ng isang magandang pang-araw-araw na gawain, at sa katapusan ng linggo kasama ang buong pamilya, maghanap ng isang kawili-wiling libangan para sa iyong sarili, halimbawa, ice skating sa taglamig o roller skating sa tag-araw.

Ipinapakita ng kasalukuyang pagsasanay na hindi gaanong naiintindihan ng mga bata kung anong uri ng isport ang gusto nilang gawin. Huwag mag-alala kung ang iyong anak ay nagbago ng maraming aktibidad sa paglipas ng mga taon. Nangyayari ito kapag hindi siya makapagpasya, nakagawa ng maraming pagkakamali, o nagkaroon ng pagnanais na subukan ang ilang sports nang sabay-sabay, ngunit sa edad na 12 ay tiyak na makakagawa siya ng isang pagpipilian pabor sa pinakamainam na pagpipilian.

Opinyon ng mga eksperto

Ang pag-asa sa opinyon ng mga espesyalista, ang isang bata ay dapat magsimulang makisali sa palakasan mula sa edad na 3 o 4 na taon. Ang ganitong maagang edad ay pinili pangunahin ng mga taong gustong makita ang kanilang anak bilang isang atleta sa propesyonal na palakasan sa hinaharap. Gayunpaman, ang karamihan sa mga bata ay hindi nangangarap na manalo sa unang lugar sa Olympics, sa kasong ito, hindi mo siya dapat dalhin sa pagsasanay sa isang propesyonal na coach. Para sa malusog na pag-unlad, sapat na ang paglalakad kasama ang iyong anak sa palaruan, kung saan maaari siyang maging abala sa mga panlabas na laro at pang-araw-araw na gawain kasama ang kanyang mga magulang sa sariwang hangin (mga ehersisyo, jogging). Ang karakter ng bata ay may mahalagang papel. Kung sinusunod ng mga magulang ang kanyang aktibidad at pag-ibig para sa mga laro sa palakasan, kung gayon ang pag-asam ng tagumpay sa propesyonal na palakasan ay malinaw na malamang.

3 pangunahing panuntunan para sa matagumpay na pag-iipon ng pagmamahal sa palakasan:

Huwag pilitin ang iyong pagmamahal sa anumang uri ng hayop sa iyong anak. pisikal na Aktibidad;
Simulan ang paglalaro ng sports sa iyong sarili, at susundin niya ang iyong halimbawa;
Tulungan siyang makamit ang kanyang layunin sa pamamagitan ng mabubuting salita ng papuri.

Mga bar sa dingding - ang simula ng pagganyak na maglaro ng sports

Sports corner sa bahay sa form pader ng Swedish- ito ang piraso ng muwebles na kahit isang matanda ay hindi makaligtaan. Tiyak na nais ng magulang na magtakda ng isang magandang halimbawa para sa bata sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa pahalang na bar paminsan-minsan. Sa tulong ng isang wall bar na naka-install sa iyong bahay, magiging madali para sa iyo na magpakita ng mga simpleng ehersisyo maagang edad. Pagsisimula ng mga klase sa bahay, natututo ang bata na kalkulahin ang kanyang lakas at kontrolin ang kanyang mga kakayahan para sa karagdagang mga aktibidad sa sariwang hangin.

Kapag nagpaplanong bumili ng wall bars, siguraduhing bumili ng gymnastics mat. Poprotektahan nito ang bata sa kaso ng mga posibleng hindi matagumpay na ehersisyo. Kasama sa paghahanda ang pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay na epektibo at madali sa unang pagkakataon. Halimbawa, ang mga pull-up, nakabitin sa isang pahalang na bar, pag-akyat ng lubid - ang buong kumplikadong ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod, braso, binti, at bubuo ng vestibular apparatus.

Ang ganda ng sports uniform

Upang maglaro ng sports, kailangan mong magsuot hindi lamang isang komportableng uniporme, kundi pati na rin isang maganda. Maipapayo na ang bata mismo ang pumili nito. Pagkatapos ay walang pag-aalinlangang magsusuot siya ng mga bagong damit at maliwanag na ito ay magbibigay ng lakas upang matupad ang kinakailangan aktibong pagsasanay. Kung ito ay nagsasangkot ng roller skating o pagbibisikleta, huwag kalimutan ang tungkol sa proteksiyon na katangian (mga elbow pad, helmet, mga knee pad).

Ipagmalaki ang bawat bagong tagumpay

Hikayatin ang iyong anak sa bawat pagsusumikap sa kanyang bahagi, ipagmalaki kung nagawa niyang makamit ang isang bagay na hindi maaaring makamit noon. Ang papuri at pag-apruba sa iyong bahagi ay magiging isang uri ng makina para sa isang bagong bagay at isang pagnanais na malampasan ang mga bagong hadlang. Maaari kang makabuo ng iyong sariling mga sertipiko ng karangalan at mga medalya para sa katapangan, katapangan at tagumpay. Huwag kalimutan na ang bawat tagumpay, bata man o matanda, ay laging may gantimpala.

Pagsamahin ang paglalaro sa ehersisyo

Ang thesis ng laro ay malamang na maging kapaki-pakinabang lamang sa isang maagang edad mula 3 hanggang 5 taon. Sa oras na ito, ang bata ay hindi pa nasanay sa mapaglarong at mapaglarong mga laro, kaya ang pagsasama-sama ng mga ito sa palakasan, sa gayon ay nagdudulot ng interes at pagmamahal. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga pagsasanay kasama ang isang patula na anyo (makakakita ka ng maraming mga kagiliw-giliw na pamamaraan sa Internet). Maipapayo na ayusin ang mga aktibong laro, salamat sa kung saan ang mga bata ay gumagawa ng mga aktibong pagsisikap, sa palaruan, dahil napapalibutan ng mga kaibigan, ang kaguluhan para sa laro ay magiging mas malaki.

Ang mga laro ng pangkat ay nagpapasigla sa pagnanais ng bata na kumilos. Tandaan noong bata ka, kung gaano kasaya ang makipagkumpetensya sa iba't ibang kompetisyon sa paaralan o sa summer camp. Ipakita sa kanya ang isang video ng mga bata na sinusubukang magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa palakasan. O kung gaano kahusay ito kapag may kumpiyansa kang pinagkadalubhasaan ang mga kasanayan ng anumang isport at nakikipag-ugnayan mga lugar ng karangalan sa mga kompetisyon.

Isang alternatibo sa magkasanib na mga laro sa kalye ng mga bata

Sa murang edad (4-5 taon), mahirap para sa isang bata na pumili sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pagpapadala sa kanya, halimbawa, sa mga klase ng karate, may mataas na posibilidad na hindi niya magugustuhan ang isport na ito at sa pangkalahatan ay mapipigilan siya sa paggawa ng anuman. At kung nangyari na ang mga magulang ay walang oras, o marahil ay walang pagnanais, kung gayon ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging para sa bata fitness ng mga bata. Sa ngayon, ang mga aktibidad na ito ay napakapopular at, ayon sa maraming mga pagsusuri, nagdudulot sila ng malaking kagalakan sa bata. Ang mga modernong pag-unlad sa pag-unlad ng literacy ng mga bata ay inuuna ang pinakamataas na pagkahumaling sa bagay, kaya karamihan sa mga klase ay gaganapin sa isang format ng paglalaro. Ang ganitong mga aktibidad ay maaaring bumuo ng mga kakayahan sa pamumuno ng isang bata, mga kasanayan sa komunikasyon, lohikal na pag-iisip at pagpipigil sa sarili.

Imposible ang fitness ay mas angkop para sa mga batang inalis, hindi nagmamadali, at matulungin sa lahat ng bagay. Ang fitness ay magsisilbing start-up para sa mga naturang bata sa mga bagong simula, halimbawa, sa higit pa aktibong isport(bosketball, football, tennis, atbp.)

Maging interesado sa bagong sports

Ang pagkahilig sa isang isport ay hindi isang dahilan upang hindi malaman ang tungkol sa iba. Ipaalam sa iyong anak ang maraming hindi lamang tungkol sa kanyang paboritong libangan, anyayahan siyang tumuklas ng bagong kaalaman. Pumunta sa mga kumpetisyon at paligsahan sa pang-adulto, marahil ay magiging inspirasyon siya ng isa pang sining. Manood ng mga palabas na nagtatampok mga sikat na atleta at pag-usapan ang kanilang talambuhay. May isang pagkakataon na hindi niya nais na makinig dito, at ikaw naman, gawin ito nang hindi nakakagambala at huwag antalahin ang kuwento, hayaan itong maging maikli ngunit kawili-wili.

Hindi masamang sabihin sa iyo kung ano ang Guinness Book of Records. Anong hindi kapani-paniwalang mga resulta ang ipinakita ng mga atleta at nakatanggap ng mga pinansiyal na gantimpala para dito. Ngunit sa anumang pagkakataon ay pinipilit ang iyong anak na magsikap para dito, sabihin lamang sa kanya kung gaano kawili-wili na may mga taong nakamit ang napakaraming taas. Ang bata ay gagawa ng kanyang sariling mga konklusyon.

Pinakamaagang paglahok sa palakasan

Sa pagsasalita tungkol sa edad na 3-4 na taon, hindi maaaring hindi magtaka kung ano ang tungkol sa mga sanggol. Kailangan ba nila ng ehersisyo at palakasan? Siyempre, ang home gymnastics at exercises ay isang mahalagang paraan upang bumuo ng muscular system ng isang bata. Ngunit ang isang mas popular na paraan ng ehersisyo ay ang paglangoy. Maaaring gawin ang paglangoy sa bahay - sa paliguan, at sa pool. Kung wala kang pagkakataong mag-ehersisyo kasama ang iyong anak sa pool o iniisip mo lang na hindi ito kailangan, kumuha ng kahit isang aralin sa isang kwalipikadong tagapagsanay upang malaman mo kung paano maayos na gawin ang himnastiko para sa iyong anak sa tubig.

Hiwalay tungkol sa coach

Ano ang masasabi ko, ang mga hinaharap na prospect para sa mga resulta ng iyong anak ay direktang nakasalalay sa coach. Magaling na coach Tinatangkilik ang pinakamataas na tagumpay ng kanyang buong na-recruit na koponan sa seksyon ng palakasan. Huwag tayong magsinungaling at sabihin nang hayagan na ang mga naturang tagapagturo ay nagsisikap na mag-recruit lamang ng mga taong talagang nakikita nila ang mahusay na potensyal at sa hinaharap ay maipakita ang lahat ng kanilang mga kakayahan sa mga kumpetisyon. Ang mga nagtatrabaho ay iniisip lamang ang tungkol sa monetary investment at hindi ang tungkol sa kalidad ng trabahong ginawa - kalahati ng grupo ay mauuwi sa walang bungang pagsasanay. Samakatuwid, kung ang isang bata ay pumasok sa mga klase nang walang inisyatiba at hindi nagpapakita ng anumang mga resulta sa loob ng dalawang buwan, pinakamahusay na payo- ito ay upang baguhin ang coach. Alamin kung anong mga kwalipikasyon mayroon siya. Basahin ang mga review sa Internet o tanungin ang mga ina ng mga lalaki na nag-aaral sa kanya sa loob ng maraming taon.

Ang mga pangunahing pagkakamali ng mga magulang kapag pumipili ng isang sports club para sa kanilang anak

Para sa isang bata, ang isang bagong pagpapakilala sa kanyang buhay ay palaging isang hakbang patungo sa isang bagay na bago, kung saan kailangan muna niyang umangkop. Narito ang ilang pagkakamali na hindi dapat gawin ng mga magulang:

Hindi mo dapat i-enroll ang iyong anak sa isang sambo club o ibang sport sa unang pagpasok mo sa paaralan. Ang unang baitang ay mahirap para sa isang bata. Nasasanay na siya sa bagong atmosphere at kung sakaling mag-enroll siya sa dalawang klase nang sabay-sabay, mapapailalim siya sa psychological stress. Huwag magmadali, maghintay ng hindi bababa sa unang kalahati ng taon ng paaralan. Ito ay sa panahong ito, ayon sa mga eksperto, na ang bata ay umangkop na sa bagong koponan.
Ang pangalawang pagkakamali ng mga magulang ay ang kanilang hindi matitinag na opinyon. Kadalasan, ang isang bata ay ipinadala sa isang seksyon ng sports dahil lamang sa mga personal na interes ng mga magulang. Sila, sa turn, ay gumawa ng isang pagpipilian batay sa prestihiyo ng paaralan at ang mga prospect ng isang partikular na isport. Ang isang bata na 5 o 6 na taong gulang ay hindi maintindihan kung bakit ang isang aktibidad na gusto nila ay hindi maaaring mahalin lamang dahil ang kanilang mga magulang ay walang nakikitang hinaharap dito. Dito nakasalalay ang isa pang pagkakamali. Bigyan siya ng pagkakataong pumili ng sarili niyang libangan. At kung pipilitin mo pa rin, lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa iyong anak na tamasahin ang isport na ito. Pumunta sa isang pagsubok na aralin, bilang karagdagan subukang gumawa ng mga simpleng pagsasanay sa bahay, dahil napakadaling mahanap sa Internet nang walang pansamantalang pakikilahok ng isang tagapagsanay, piliin ang pinakamadali at ipakita na ang isport na ito ay talagang karapat-dapat sa kanyang pansin.
Pagpili ng coach. Kapag nagpasya na magpatala sa isang sports club, siguraduhing magtanong tungkol sa mga kwalipikasyon ng coach. Dapat siyang magkaroon ng karanasan sa pagtatrabaho sa mga bata, dahil ang mga klase para sa mga matatanda at bata ay ibang-iba at nangangailangan ng isang ganap na naiibang diskarte. Kung hindi, ang hindi wastong pangangasiwa ay maaaring ganap na makapagpapahina sa iyo mula sa pagsali sa pisikal na edukasyon o iba pang palakasan.
Hindi mo dapat pagalitan ang iyong anak kung sa mahabang panahon training wala pa siyang dalang kahit isang certificate of merit. Huwag humingi ng masyadong mabilis na pag-unlad mula sa kanya, dahil ang oras para sa maraming mga bata ay tinutukoy sa hanay ng pag-unawa at kamalayan ng isport na ito. Sa iyong mga paninisi, maaari mong itanim sa iyong anak ang kawalang-pag-asa at kawalan ng kapanatagan. Baka mawalan siya ng tiwala sa sarili niya.

Anong mga kahihinatnan ang maaaring asahan ng isang bata nang hindi naglalaro ng sports?

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa mga matatanda o bata. Ngunit higit pa, gayunpaman, kinakailangang bigyang-pansin ang mga kakayahan ng mga bata, dahil ang pag-unlad ay pinapaboran ang wastong paglaki, pagkakaisa, kagalingan ng kamay, at ang kakayahang pamahalaan ang sariling mga lakas.

At kung minsan napagtanto mo nang may pangamba na ang takbo ng pag-unlad ng modernong bata ay nagdudulot ng isang medyo nakababahala na larawan. Ang mga teknolohiya ng computer ay may malaki at minsan ay negatibong epekto sa mga bata. Ang mga magulang ay hindi palaging nakakaalam ng katotohanan na ang labis na pagkahilig sa mga laro ay humahantong sa maraming mga sakit at sikolohikal na karamdaman. Ang kasalukuyang pagsasanay ay nagpapakita na ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Samakatuwid, ang pangunahing panuntunan ay upang mabawasan ang oras na ginugol sa paggamit ng Internet provider.

Ang isang laging nakaupo at laging nakaupo sa pamumuhay ay maaaring humantong sa mga sumusunod na sakit:

Scoliosis;
Myopia;
Heart failure;
Kinakabahan na kaguluhan;
Kawalang-interes sa pag-aaral at palakasan;
Muling pagsusuri ng mga halaga (ang bata ay nawalan ng interes sa labas ng mundo at lumilikha ng ilusyon ng virtual).

Ano ang mga pakinabang ng ilang mga isports?

Ang bawat isport ay naiiba sa iba hindi lamang pisikal na pagsasanay at mga praktikal na pagsasanay, ngunit naiiba din sa mga benepisyo para sa pag-unlad na hatid mula sa kanila. Tingnan natin ang ilan sa karamihan mga sikat na uri laro.

Mga klase sa sayaw

Ang iba't ibang mga estilo ng sayaw ay napakahusay na bawat taon ay mas maraming mga bata ang gustong pag-aralan ang mga ito. ng iba't ibang edad. Mas mainam na magsimulang sumayaw na may mga klase sa ritmo. Ang Rhythmics ay lumilikha ng isang pakiramdam ng ritmo, koordinasyon ng paggalaw, pagtitiis sa isang bata, at tumutulong din na palakasin ang mga kalamnan.

Sining ng sirko

Ang sining ng sirko una sa lahat ay nagkakaroon ng flexibility sa isang bata. Siyempre, walang nagtuturo sa mga bata ng mga mapanganib na trick sa simula, ngunit ang himnastiko ay ang pangunahing pokus ng naturang mga klase. Gulong, tulay, mga split - ito at iba pang mga ehersisyo ay makakatulong na palakasin ang muscular system, gawing mas mobile at flexible ang katawan, ang pagnanais na matuto ng mga bagong bagay ay tumataas kawili-wiling mga trick at tuklasin ang iyong talento at kakayahan.

Palakasan sa taglamig: skiing at snowboarding

Winter time at sports ay mahusay na paraan palakasin ang katawan at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Salamat sa skiing at snowboarding, nabuo ang isang bata musculoskeletal system, paghinga, koordinasyon ng paggalaw, liksi at lakas ng loob.

Sining sa pagtatanggol

Gaano kadalas tinuturuan ng mga magulang ang kanilang mga anak na lumaban, ngunit sa katunayan, ayon sa maraming mga psychologist, ang tanging tamang paraan upang turuan ang mga bata ay upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa isang nagkasala. Sa kasalukuyan, ang pagsasanay sa martial arts ay mataas ang pangangailangan. Ang ganitong pagsasanay ay nagkakaroon ng ligaments, joints, at muscular system. Salamat sa martial arts, natututo ang bata na kontrolin ang kanyang lakas, sugpuin ang pagsalakay, at sinasanay ang pag-uunat at tamang landing. Ang mga bata ay ipinapadala sa ganitong uri ng mga klase sa edad na 7-8 taon.

Figure skating

Ang sport na ito ay nangangailangan ng maagang diskarte. Mas mainam na magsimulang subukang sumakay sa edad na 4. Ang mga bata na nakikibahagi sa koordinasyon ng paggalaw ng tren ng figure skating, pagtitiis, cardiovascular system, liksi, flexibility at matutong mapanatili ang tamang postura.

Makakamit mo ang mabilis na balanse sa katawan ng iyong anak salamat sa isang kumpiyansa na pagsisimula sa sports. Kahit na ang mga ito ay maliliit na pagsasanay na may dumaraming mga gawain na dapat tapusin, ang mga naturang pagsasanay ay makakatulong pa rin wastong pag-unlad anak mo. Sa bawat taon ng paaralan tumataas ang karga ng kaalaman. Pagkatapos ay may pangangailangan para sa karagdagang mga klase sa matematika, wika o kasaysayan. Maaaring tila sa iyo na ang paglalaro ng sports ay wala sa lugar ngayon at maraming mga magulang ang nagsasakripisyo sa kanila para sa kapakanan ng isa pang agham. Pero ito maling opinyon. Ang aktibidad at kadaliang kumilos, na sinamahan ng isang masayang pakiramdam ng kaguluhan sa palakasan, ay nakakatulong sa pag-unlad ng pag-iisip. Ang mga batang walang sports ay nagiging mapurol at matamlay. Maaari mong bawasan ang mga aktibidad, ngunit hindi mo dapat pabayaan ang mga ito, dahil ang kalusugan at pag-unlad ng iyong anak ay nakataya. At tandaan ang isa pang bagay Golden Rule, mas mabilis na makakamit ng isang bata ang mga gintong medalya kaysa sa iba kung mahal niya ang kanyang ginagawa, huwag pilitin ang mga bata na pumunta sa mga sports club, na kawili-wili sa iyo, hindi sa kanya.

Target: aktibong pakikilahok ng mga bata at magulang sa palakasan.

Mga gawain:

Itaguyod ang isang malusog na pamumuhay, hikayatin ang pakikilahok ng pamilya sa pisikal na edukasyon at sports.
Formasyon sa mga mag-aaral malusog na imahe buhay;
Panimula sa palakasan at pisikal na edukasyon sa pamamagitan ng pamilya.

Mga prinsipyo ng pakikipagtulungan sa mga pamilya

hindi pagbabago;
paggalang;
pagkakaisa ng pampubliko at pampamilyang edukasyon;

Inaasahang resulta

Mga mag-aaral na pinagkadalubhasaan ang kultura ng mga relasyon sa pamilya.
Pagpapatibay ng mga relasyon sa pamilya.
Pagpapabuti ng kultura ng pedagogical ng mga magulang.
Aktibong pakikilahok ng mga magulang sa mga kaganapan sa palakasan sa buong paaralan.
Pagpapanatili ng pagkakaisa ng mga kinakailangan ng mga guro at magulang sa pagpapalaki ng isang malusog na nakababatang henerasyon.

Mga pamamaraan ng pagpupulong: (Appendix 1)

Ngayon ang aming pagpupulong ay nakatuon sa paksang "Pagsangkot sa mga bata sa palakasan sa pamilya at paaralan"

Panimula sa palakasan

Mula noong sinaunang panahon, ang isang unibersal at ganap na maaasahang paraan upang mapabuti ang kalusugan at madagdagan ang kahabaan ng buhay ay kilala na - isport, isang paraan na hindi nangangailangan ng mga mamahaling gamot at mga teknikal na aparato, ngunit kalooban lamang at ilang pagsisikap sa sarili.

Ngunit kahit na ang maliliit na "sakripisyo" na ito ay kailangan lamang sa una, at pagkatapos ay ang pagtagumpayan ng pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng isang ganap na hindi pangkaraniwang pakiramdam ng muscular joy, isang pakiramdam ng pagiging bago, sigla, at kalusugan. Ito ay nagiging kinakailangan dahil ang tagumpay laban sa sariling pagkawalang-kilos, pisikal na kawalan ng aktibidad o simpleng katamaran ay palaging itinuturing na tagumpay, nagpapayaman sa buhay at nagpapalakas ng kalooban. Marahil ito ay ang pagsasanay ng kalooban na pinagbabatayan ng hitsura ng mahalagang aktibidad na nangyayari sa mga taong sangkot sa sports.

Ang sports ang pinakamahalagang anyo pisikal na kaunlaran at pagpapalaki ng mga anak. Karaniwan, sila ay ipinakilala sa sports sa paaralan sa ilalim ng impluwensya ng mga guro ng pisikal na edukasyon, guro ng klase, at guro ng paksa.

Kung ang isang mag-aaral ay nasangkot na sa ilang uri ng isport, kung gayon ang gawain ng mga magulang ay hikayatin ang libangan na ito, kontrolin ito, bumuo ng interes sa isport, at huwag hayaang mawala ito. Dapat kumbinsido ang mga magulang na ang paglalaro ng sports ay nagpapaunlad ng pisikal na kakayahan ng katawan, nagdidisiplina sa bata, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, moralidad, pag-aaral at pag-uugali. Tanging ang gayong paniniwala ang gagawa ng mga magulang tunay na kaibigan sports, pagtulong sa mga bata sa kanilang mga aktibidad sa palakasan.

Palakasan bilang isang paraan ng pagbuo ng mga kakayahan at pag-aalis ng mga kakulangan

Ang gawain ng pamilya at paaralan ay itanim ang pagmamahal sa pisikal na edukasyon at palakasan, upang palakihin ang magkakasuwato na binuo na mga bata.

Isipin natin na ang bata ay likas na pandak. Kung siya ay ipinakilala sa weightlifting o wrestling, hindi ito makakatulong sa pagtaas ng kanyang paglaki. Mas ipinapayong isali ang mga maiikling bata sa mga larong pang-sports at athletics. Ito ay magpapagana sa paglago, o hindi bababa sa hindi ito magpapabagal.

Naniniwala kami na kapag pumipili ng isang isport para sa isang bata, ito ay kinakailangan upang bumuo ng mali pisikal na katangian, na sa isang tiyak na lawak ay binuo na at malinaw na ipinakita, at yaong mga hindi gaanong binuo. Sa madaling salita, ang isport ay dapat magsilbi bilang isang paraan ng pagbuo ng mga potensyal na lakas at kakayahan ng katawan, pag-aalis ng mga umiiral na kakulangan sa pag-unlad. Posible bang lumipat ang mga bata at teenager mula sa isang sport patungo sa isa pa?

Sinasagot namin ang tanong na ito nang positibo. Siyempre, kung ang isang bata ay kasangkot sa parehong isport sa loob ng mahabang panahon, kung siya ay lumaki dito mahabang taon, at halos palaging humahantong ito sa tagumpay at tagumpay sa palakasan. Ang pagpipiliang ito ay maaaring ituring na perpekto.

Pagpili ng isang isport para sa iyong anak

Paano pumili ng isang isport para sa iyong anak? Dapat pag-aralan ng mga magulang ang physiological, constitutional at mental na katangian ng bata at ang bilis ng kanyang pag-unlad. Ang pag-aaral na ito ay dapat isagawa nang malapit sa isang doktor, guro sa pisikal na edukasyon, at guro ng klase. Pagkatapos ay kailangan mong kumunsulta sa coach tungkol sa pagiging angkop ng sport na ito para sa mga kakayahan ng bata.

Siyempre, dapat nating isaalang-alang ang hilig at interes ng bata sa isang partikular na isport. Kapag pumipili ng isang isport, sistematikong mga klase sa pisikal na edukasyon, ang buong pamumuhay ng bata, ang antas at kalikasan ng kanyang pisikal na pag-unlad, at pangkalahatang pamilyar sa iba't ibang uri laro.

Dahil dito, ang pagpili ng isang isport para sa bawat bata ay isang napakahirap na problema.

Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na kinakailangan na pumili para sa isang bata ng isang isport kung saan mayroon siyang malinaw na pisikal na mga kakayahan. Halimbawa, ang mga matatangkad na bata ay pinapayuhan na makisali sa sports at ilang uri ng athletics, at para sa matipuno, maiikling tao - weightlifting, wrestling; Ang mga bata na may mahusay na reaksyon sa isang mabilis na pagbabago ng kapaligiran ay dapat makisali sa boxing, fencing at iba pang mga sports na nangangailangan ng mabilis na kidlat na pagtatasa ng sitwasyon, atbp.

Ang pangunahing layunin ng isport

Samakatuwid, ang pangunahing layunin ng isport ay kalusugan at normal na pisikal na pag-unlad. Ang katawan ng bata ay masinsinang umuunlad, ang mga pag-andar nito, mga rate ng paglaki, lakas, at mga emosyon ay nagbabago. At imposibleng mahulaan kung anong mga pagbabago, dami at husay, ang magaganap sa katawan pagkatapos ng isang tiyak na oras. Kaya naman ang isang isport ay maaaring magbago at ang pagpili nito ay hindi isang simple o minsanang pagkilos.

Muli naming binibigyang-diin na ang mga tinedyer na pumili ng isang partikular na isport bilang isang espesyalisasyon ay dapat pagbutihin ito. Ngunit ito ay mga bata kung saan ang sports ay isang tawag.

May kaugnayan sa lahat ng iba pang mga bata, ito ay pedagogically ipinapayong maghanap at hanapin ang uri ng sport na nababagay sa kanilang mga interes at pangangailangan.

Ang isang matatag na tuntunin ay nananatiling kailangang-kailangan: ang lahat ng mga bata ay dapat na patuloy na makisali sa palakasan, nang hindi nakakaabala sa mga aktibidad na ito at matalinong pinagsama ang mga ito sa iba pang mga aktibidad.

Ang pisikal na edukasyon at palakasan ay dapat na matatag at magpakailanman na pumasok sa buhay ng bawat pamilya, bawat tao, lalo na ang mga bata, ngunit hindi bilang pansamantalang mga bisita, ngunit bilang mga kaibigan at tapat, mabait na kasama.

Time frame para sa pagpapakilala sa mga bata sa sports

Kailan mo dapat simulan ang pagpapakilala sa mga bata sa sports? Napakahalaga na ipakilala ang iyong anak sa sports sa isang napapanahong paraan. Gayunpaman, ang maagang espesyalisasyon sa sports ay nakakapinsala sa kalusugan ng mga bata at maaaring makagambala sa kanilang maayos na pag-unlad.

Ang mga bata sa edad ng elementarya ay maaaring ipakilala sa mga sports na nangangailangan ng liksi, flexibility at bilis ng paggalaw at paunlarin ang mga ito. Sa partikular, maaari kang magsanay ng paglangoy mula 7-8 taong gulang, hanggang figure skating mula 6-7 taong gulang, hanggang masining na himnastiko- mula 8-10 taong gulang (lalaki), mula 8-9 taong gulang (babae), sa tennis mula 7-10 taong gulang.

May mga sports na nangangailangan ng bilis-lakas na pagsasanay na maikli sa oras; akrobatika, Athletics, ski, skating, speed exercises, volleyball, basketball. Inirerekomenda na ipakilala ang mga bata sa mga sports na ito mula 10-12 taong gulang.

Para sa mga batang 12-14 taong gulang, ang mga posibilidad para sa pagpili ng isang isport ay makabuluhang pinalawak. Gayunpaman, ang pinaka-kapaki-pakinabang sa edad na ito ay ang mga nag-aambag sa pagbuo ng lakas, bilis, liksi, at malakas na kalooban na mga katangian. Kabilang sa mga sports na ito ang athletics, ice and ball hockey, skiing at speed skating, rowing, volleyball, basketball handball, water polo at iba pa.

Ang mga bata ay maaaring ipakilala sa mga sports na nangangailangan ng lakas at pagtitiis nang hindi mas maaga kaysa sa 14-16 taong gulang. Kasama sa mga sports na ito ang middle-distance running, skating mula 500 hanggang 3000 m, cycling, at weightlifting. Inirerekomenda na simulan ang pagsasanay sa lahat ng uri ng wrestling at boxing sa edad na 14.

Siyempre, ang mga petsang ito ay tinatayang. Minsan posible na simulan ang pagpapakilala ng sports nang mas maaga kung ang pisikal na pag-unlad ng isang bata o nagdadalaga ay umuunlad sa bilis na mas mabilis kaysa sa karaniwan. Kaya, may mga kilalang kaso kapag ang mga bata ay nagsimulang mag-figure skating hindi sa 11, hindi sa 7, ngunit sa 6 na taong gulang. Dahil dito, ang mga magulang, na ginagabayan ng mga rekomendasyong nakuha batay sa medikal at pisyolohikal na pag-aaral, ay dapat ding isaalang-alang ang mga pisikal na kakayahan ng kanilang anak at kumunsulta sa isang doktor at tagapagsanay.

Kapag tinutukoy ang tiyempo ng paglahok ng mga bata sa palakasan, dapat ding isaalang-alang ang proseso ng pagpabilis. Ang acceleration ay ang proseso ng pagpapabilis ng pisikal na pag-unlad ng mga bata at kabataan. Ipinapaliwanag ng prosesong ito ang katotohanan na ang komposisyon ng mga kampeon sa lahat ng sports ay naging "mas bata". Ang pagbilis ay minsan nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pantay na pag-unlad ng iba't ibang mga organo at sistema ng katawan. Upang i-level out ang pag-unlad, kailangan ang pisikal na ehersisyo at sports.

Naglo-load sa katawan ng mga bata sa panahon ng pagsasanay

Ang mga bata, kabataan at kabataang lalaki na kasangkot sa sports ay dapat nasa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Ang paglalaro ng sports, lalo na ang pagsali sa mga kumpetisyon, ay nangangailangan ng matinding pisikal na bigay, nerbiyos at mental na stress. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagsasanay ay dapat na binuo sa prinsipyo unti-unting pagtaas mga naglo-load na napapailalim sa pare-pareho medikal na pangangasiwa. Bilang karagdagan, kung minsan ang isang pansamantalang pahinga mula sa paglalaro ng isport na ito ay kinakailangan, lumipat sa hygienic na himnastiko, paglalakad, magaan na laro. Ang labis na labis na karga ay hindi dapat pahintulutan para sa mga batang babae sa panahon ng pagdadalaga.

Ang makitid na espesyalisasyon sa sports ng mga kabataan ay lubhang nakakapinsala, dahil ito ay nagpapaunlad ng ilang mga organo at mga pag-andar sa kapinsalaan ng iba. Ngunit ang bawat isport ay dalubhasa, at imposibleng magsanay ng lahat ng sports. Nangangahulugan ba ito na ang isang binatilyo, sa pamamagitan ng pagpili ng isang isport, ay nagdudulot ng kanyang sarili sa isang panig na pag-unlad? Syempre hindi.

Ang pagsasanay sa isa o ibang isport ay dapat na pinagsama sa mga aktibidad na nakakatulong sa pangkalahatang maayos na pisikal na pag-unlad. Dapat pagsamahin ng bawat tagapagsanay ang espesyal na pagsasanay sa pangkalahatang pagsasanay - kasama ang mga pagsasanay sa himnastiko, na may pagtakbo, atbp. Sa kasong ito, ang isa ay dapat na magabayan ng sumusunod na prinsipyo: ang mga pangkalahatang aktibidad sa pag-unlad ay dapat magbayad para sa mga aspeto ng pisikal na pag-unlad na hindi saklaw ng isport na ito.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga tinedyer ay ang gymnastics, athletics, swimming, sports games, skiing, turismo. Ang mga sports na ito ay hindi nangangailangan ng labis na pisikal na aktibidad at nagbibigay ng mga pagkakataon para sa pag-unlad ng buong organismo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang ibang mga sports ay hindi dapat gawin. Ang bawat isport ay kapaki-pakinabang kung ito ay pinagsama sa pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad at hindi nagpapabigat sa bata o tinedyer.

Pagpapalaki ng katawan at athleticism

Kadalasan, ang mga tinedyer at kabataang lalaki, na nagsisikap na maging malakas, ay "pump up ng mga kalamnan", at subukang gawin ito sa panandalian gamit ang mga pamamaraan ng "bodybuilders". Ang pagnanasa para sa "pagpapalaki ng katawan" ay madalas na humahantong sa di-proporsyon ng mga bahagi ng katawan. Ang bodybuilding ay nabuo sa ilang mga bansa sa Kanlurang Europa at Amerika. Sa pamamagitan ng pagsasanay ayon sa sistemang ito, ang mga lalaki ay talagang nakakakuha ng higit na lakas, ngunit sa kapinsalaan ng iba pang mga katangian ng motor. Ang "Bodybuilders" ay may mababang antas ng tibay, bilis, flexibility, liksi at pagganap ng cardiovascular at respiratory system.

Ang isang direksyon na tinatawag na athleticism ay nakatanggap ng malawakang pag-unlad. Ito ay batay sa prinsipyo ng komprehensibo, maayos na pag-unlad ng katawan. Ang mga atleta ay nakikibahagi sa pagtakbo, paglukso, paglangoy, mga laro at iba pang palakasan, at nagsasagawa ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng lakas, pagtitiis, kakayahang umangkop, liksi at Magandang katawan. Dapat ipaliwanag ng mga magulang ang lahat ng ito sa kanilang mga anak.

Palakasan at kalusugan

Ito ay hindi pangkaraniwan upang makatagpo ng mga tinedyer na ganap na walang malasakit sa sports. Kasama nila, mayroon ding mga sobrang hilig sa sports at dahil dito, nagiging pabaya sa kanilang pag-aaral, sa kanilang mga responsibilidad sa bahay, atbp.

Sa unang kaso, ang mga tinedyer ay kailangang maging interesado sa sports, ipaliwanag ang kahalagahan nito para sa pag-unlad ng katawan at kalusugan, sa pangalawa, ang paliwanag na gawain ay dapat isagawa sa mga tinedyer tungkol sa pangangailangan na matalinong pagsamahin ang sports, trabaho at pag-aaral.

Ang ilang mga magulang, na nakikita na ang kanilang mga anak ay labis na nakikilahok sa mga palakasan na nakakapinsala sa iba pang mga responsibilidad, tinatahak ang landas ng isang kumpleto at kategoryang pagbabawal sa mga aktibidad sa palakasan. Ang landas na ito ay mali, dahil sa pamamagitan ng paghihiwalay sa mga bata mula sa sports, ang mga magulang ay nag-aalis sa kanila ng pagkakataon para sa normal na pisikal na pag-unlad at pagpapabuti.

Ang palakasan, na nakaayos nang makatwiran, ay hindi lamang nakakagambala sa mga kabataan mula sa pag-aaral at trabaho, ngunit, sa kabaligtaran, ay nakakatulong upang mapataas ang kanilang pisikal at mental na pagganap. Sa mga pamilya kung saan maayos ang pagkakaayos ng rehimen, kung saan isinasagawa ang wastong gawaing pang-edukasyon, makatwirang pinagsama ang pag-aaral, trabaho at palakasan.

Kaya, ang sistematikong pisikal na ehersisyo ay nakakatulong sa pagtaas ng mga reserba ng katawan ng bata.

Ang paggalaw ay isang likas na pangangailangan para sa mga bata, na kinokondisyon ng mismong kalikasan ng isang buhay na organismo, kung saan ang paggalaw ay isang anyo ng pag-iral. "Ang isang katawan na walang paggalaw ay tulad ng walang tubig na tubig, na nasisira, hinuhubog at nabubulok," isinulat ng ika-18 siglong siyentipikong medikal na si N. Maksimovich-Ambodik.

Pisikal na aktibidad at epekto nito sa katawan

Ang isang eksperimento ay isinagawa sa Moscow Zoo: ang mga batang liyebre, itim na grouse at nightingales ay pinagkaitan ng kakayahang lumipat - sila ay itinago sa maliliit na kulungan. Nang lumaki ang mga hayop at ibon, sila ay pinakawalan sa bukas. Ang mga kuneho ay gumawa ng ilang mga pagtalon at nahulog na patay. Ang itim na grouse ay tumaas sa hangin, lumipad ng isang bilog at kalahati, at namatay din. Ang nightingale ay kumanta at namatay kaagad. Lamang loob ang mga hayop na pinagkaitan ng paggalaw ay hindi sinanay at samakatuwid ay hindi makatiis kahit isang bahagyang pagkarga. Ang mga hares at ang nightingale ay namatay mula sa isang ruptured heart, at ang black grouse ay namatay mula sa isang ruptured aorta.

Sumulat ang Academician N.M. Amosov: "Ang sibilisasyon ay hindi dapat humantong sa pisikal na pagpapahina ng isang tao. Kung hindi kailangan ng masipag na pisikal na trabaho, dapat itong palitan ng sports. Ang kalusugan at kaligayahan ng ating mga anak ay higit na nakasalalay sa produksyon pisikal na kultura sa paaralan, pamilya. Aktibo mode ng motor- ang tanging lunas na maaaring "mag-neutralize" sa mga kahihinatnan ng mga oras ng matinding pag-aaral."

Ang mga matatanda ay minsan naiirita sa hindi makontrol na paggalaw ng mga bata; Ang ilang mga pamilya ay nagsasagawa pa nga ng isang espesyal na uri ng parusa para sa mga batang nagkasala - "paglalagay sa kanila sa isang sulok." Ang bata ay pinipilit na tumayo o umupo nang tahimik sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang mga magulang na gumagamit ng pamamaraang ito ay hindi maisip ang kalupitan nito. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng isang bata ay nangangailangan ng patuloy na paggalaw. Ang pagpaparusa na may kawalan ng paggalaw ay kapareho ng hindi pagbibigay ng pagkain sa nagkasalang bata.

Nagsusumikap para sa kagandahan ng katawan

Malalim at masakit na nararanasan ng mga bata ang mga pagkukulang at mga depekto ng kanilang pisikal na pag-unlad: clubfoot, flat feet, hindi tamang postura, labis na katabaan, pagyuko, atbp. Nagiging mahiyain sila, hindi palakaibigan, at hindi sigurado sa kanilang sarili. At dito ang pisikal na edukasyon at palakasan ay maaaring maging malaking tulong - maaasahang paraan ng pagkamit ng pisikal na pagiging perpekto at kagandahan ng katawan.

Ang panlabas na kagandahan ay dapat na pinagsama sa kalusugan, lakas at tibay, at mataas na pagganap ng mga panloob na organo.

Pag-eehersisyo at aktibidad sa pag-iisip

Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapagana ng aktibidad ng utak. Ang sikat na pilosopo ng sinaunang mundo, si Aristotle, ay gumamit ng mga paggalaw bilang isang paraan ng pag-activate ng proseso ng pag-aaral. Ginugol niya ang kanyang mga aralin sa paglalakad kasama ang kanyang mga estudyante. "Ang pag-iisip ay nagiging mas buhay kapag ang katawan ay pinainit sa pamamagitan ng paglalakad," naniniwala si Aristotle. Inamin din ito ni Jean-Jacques Rousseau: “Ang paglalakad ay nagpapasigla at nagbibigay inspirasyon sa aking mga iniisip. Iniwan mag-isa, halos hindi ako makapag-isip; Ito ay kinakailangan para sa aking katawan na gumagalaw, at pagkatapos ay ang isip ay nagsisimula ring gumalaw."

Maraming mahuhusay na siyentipiko, artista, at manunulat ang paulit-ulit na binigyang-diin ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na ehersisyo sa pagganap ng isip. Si L.N. Tolstoy, halimbawa, ay minsang umamin: “Sa masipag na gawain sa pag-iisip, nang walang paggalaw, may tunay na kalungkutan. Kung hindi ako lalakad, huwag gamitin ang aking mga braso at binti kahit isang araw man lang, sa gabi ay hindi na ako karapat-dapat sa anumang bagay: ni magbasa, o magsulat, o kahit na makinig nang mabuti sa iba, ang aking ulo ay umiikot, at may ilang mga bituin sa aking mga mata, at ang gabi ay ginugol nang walang tulog."

Angkop na alalahanin dito na ang mahusay na manunulat ay natutong sumakay ng bisikleta sa edad na 65, mahusay na nag-skate sa edad na 75, nakipagkumpitensya sa mga kabataan at nakamit ang mga tagumpay. Sa edad na 60, lumakad siya ng 200 km mula sa Moscow hanggang Tula sa loob ng 6 na araw. Sa Yasnaya Polyana, kung saan nanirahan si L.N mga huling Araw sariling buhay.

Isinulat iyon ng natitirang guro na si K. D. Ushinsky upang mapabuti ang pagganap sistema ng nerbiyos at pagpapabuti ng memorya, kailangan ang pisikal na ehersisyo.

Ang mga pisikal na ehersisyo ay nagpapasigla sa mga sentro ng mga positibong emosyon, salamat sa kung saan ang mga bata na kasangkot sa pisikal na edukasyon at sports ay nailalarawan sa pamamagitan ng optimismo, kagalakan, at pagtaas ng pagganap, kabilang ang pagganap ng isip.

MGA NAGSASALITA:

Klyueva E.N. "Panimula sa sports sa junior level" ( Appendix 2)
Bakaev Yu.A. "Introduksyon sa sports sa senior level." ( Appendix 3)
Kosenko N.V. "Introduction to sports in the family." ( Appendix 4)

Ngayon, ang isang malusog na pamumuhay ay hindi maiisip kung walang sports. Kahit para sa isang may sapat na gulang modernong tao Mayroong mas kaunti at mas kaunting pangangailangan upang pisikal na magtrabaho, ngunit ang katawan ay nangangailangan ng katamtaman ngunit pare-pareho ang stress, kung wala ito ay magsisimula lamang na hindi gumana.

Ang mga bata ngayon ay gumugugol ng maraming oras na nakaupo sa isang mesa sa paaralan, at sa bahay sa harap ng computer at TV, na nagpapakita ng isang minimum aktibidad ng motor. Ngunit ito ay mali! Bilang karagdagan, napatunayan ng mga eksperto na ang isang laging nakaupo na bata na nasa kabataan ay may malubhang problema sa gulugod, na lalala lamang sa hinaharap. Upang maiwasang mangyari ito at para lumaking malusog ang mga bata, kailangan silang turuan ng sports mula sa murang edad.

Mga hindi matagumpay na halimbawa mula sa buhay

Madaling isipin ang isang sitwasyon kung saan ang mga magulang ay patuloy na nagsasabi sa kanilang anak na lalaki o anak na babae na ang pagtakbo sa umaga ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang, ngunit sa parehong oras ay mas gusto nilang humiga sa sofa sa oras na ito. Malinaw na sa kasong ito, ang mga salita tungkol sa pangangailangan para sa sports sa buhay ay mananatiling isang walang laman na parirala para sa bata. Mahalaga pa rin na magpakita ng personal na halimbawa, nang hindi nagbibigay ng mga dahilan tulad ng "Marami na akong gumagalaw sa trabaho."

Nangyayari din ito: ang sanggol, nang hindi tinatanong ang kanyang opinyon, ay ipinadala sa ilang seksyon ng palakasan, ngunit lumalabas na hindi talaga gusto ng sanggol doon. Nagsisimula siyang maging pabagu-bago bago ang pagsasanay, at ang nanay at tatay ay matigas ang ulo na iginiit na kumilos sila lalo na sa interes ng bata mismo, at pagkatapos ay taimtim silang nagulat kung bakit ang kanilang mga supling ay hindi kailanman umibig sa isport na pinili para sa kanya at huminto sa paglalaro nito. ang unang pagkakataon.

Kaya, upang hindi maulit ang mga pagkakamali ng marami, kinakailangan na sanayin ang isang bata sa palakasan nang paunti-unti, at kung paano ito eksaktong tatalakayin pa.

Magkasamang ehersisyo sa umaga

Upang magsimula, maaari kang gumawa ng ilang pisikal na ehersisyo kasama ang iyong anak sa umaga, at pagkatapos ay lumipat sa
araw-araw na pisikal na ehersisyo, na talagang hindi nangangailangan ng maraming oras, ito ay sapat na gumugol lamang ng 10-15 minuto sa isang araw. Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa himnastiko ay dapat na napakasimple at gumanap sa masasayang ritmikong musika.

Dapat gawin ng mga magulang ang kanilang makakaya na huwag hayaan ang kanilang sarili na maging tamad at laktawan ang mga klase sa pisikal na edukasyon nang walang magandang dahilan, na nag-iimbento ng mga dahilan para sa kanilang sarili. Hindi nito papayagan ang bata na magkaroon ng wastong paggalang sa isports, dahil ang maaaring laktawan ay hindi obligado, at kung ano ang hindi obligado ay walang silbi.

Mga regalong pang-sports

Upang makintal ang isang pag-ibig para sa sports sa mga bata, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa kanila ng mga may temang regalo. Maaari kang bumili ng isang bata para sa isang holiday o para sa mabuting pag-uugali bolang Pamputbol, mga roller skate, badminton, skate o bisikleta. Ang sanggol ay tiyak na magsisimulang gamitin ito nang may kasiyahan.

Kung mayroon kang pagkakataon sa pananalapi at espasyo sa apartment, mainam na mag-install ng sulok ng palakasan ng mga bata, at tiyak na hindi ito malilimutan. Gustung-gusto ng mga bata na umakyat sa mga hagdan at lubid, sumabit sa mga singsing at pahalang na mga bar.

At ang mga residente ng mga pribadong bahay at may-ari ng mga cottage ng bansa, sa pangkalahatan, ay hindi kapani-paniwalang mapalad. Maaari kang mag-install ng isang malaking bilang ng mga kagamitan sa palakasan sa iyong mga plot at bakuran sa hardin, at kahit na wala kang pera upang bilhin ang mga ito, kung nais mo, maaari kang gumawa ng mga basketball hoop mula sa mga scrap na materyales, mga mesa ng tennis, mga lambat ng volleyball. Pagkatapos lamang ay dapat kang maging handa para sa katotohanan na ang isang linya ng mga kapitbahay sa lahat ng edad ay papasok sa bahay.

Mga aktibong laro sa kalikasan

Mahusay kapag gusto ng mga magulang na dalhin ang kanilang mga anak sa kalikasan nang mas madalas. Doon, ang tradisyonal na barbecue ay maaaring pagsamahin sa paglangoy sa ilog, paglalaro ng football o volleyball, o maaari kang magpatakbo ng isang karera. Bukod dito, ang mga matatanda ay kailangang lumahok sa kanilang sarili Larong sports, o simulan ang pag-aayos sa kanila. Naaalala ng mga bata ang gayong mga paglalakbay sa loob ng mahabang panahon, dahil palagi silang nag-iiwan ng maraming magagandang impression.

At, sa pangkalahatan, ito ay kinakailangan upang matiyak na ang sports ay magiging isang mahalagang bahagi ng mga piknik sa tag-init at pag-hike. Sa taglamig, maaari kang regular na mag-ski, pumunta sa skating rink o pumunta sa pool. Hindi lamang nito papayagan ang mga bata na umibig sa palakasan, ngunit makakatulong din na magkaisa ang buong pamilya.

Aling isport ang dapat kong piliin?

Ang isang bata na nasisiyahang mag-gymnastics sa umaga at aktibong nakikibahagi sa mga larong pang-sports ay karaniwang handa sa pag-iisip na makisali sa mas seryosong pagsasanay. Gayunpaman, hindi lahat ng bata ay nauunawaan nang maaga kung anong uri ng isport ang gusto nilang laruin. Ito ay kinakailangan upang matulungan ang bata na magpasya.

Huwag lamang pilitin ang iyong anak na tingnan ang mga bagay na nakakainip para sa kanya. mga laban ng football o figure skating competitions. Ang mga bata ay hindi interesado na makita mula sa labas;

Upang mahikayat ang isang bata na makilahok sa isang isport, kailangan siyang ialok na lumahok sa pagsasanay sa maikling panahon. Ngayon sa halos lahat mga paaralang pampalakasan magsanay nang libre mga klase ng pagsubok. Sa kanila ang sanggol ay maaaring makilala proseso ng pagsasanay, pangkat at mga tagapayo. Kung ang bata ay tiyak na hindi nagustuhan, hindi na kailangang hikayatin siya, mas mahusay na mag-alok sa kanya ng iba pa.

At ito ay nangyayari, nangyayari rin na ang isang bata ay tila interesado, ngunit siya ay natatakot sa isang hindi pamilyar na kapaligiran at mga bagong tao, kaya naman tumanggi siyang dumalo sa seksyon ng palakasan. Sa kasong ito, maaari kang dumalo sa pagsasanay sa unang pagkakataon o anyayahan ang kanyang mga kaibigan na lumahok sa pagsasanay. Ang ganitong mga hakbang ay tiyak na gagawing mas tiwala at matapang ang bata.

Sulit bang ipadala ang iyong anak sa propesyonal na sports?

Ang regular na paglahok sa anumang isport ay palaging nangangailangan ng medikal na pag-apruba. Bagaman, kahit na ang mga maliliit na problema sa kalusugan ay hindi isang kontraindikasyon sa pakikilahok sa mga aktibidad sa palakasan, dahil alam ng lahat na ang amateur na pagsasanay ay nagpapatigas sa katawan at nagpapalakas ng immune system. Ang tanging pagbubukod ay propesyonal na sports. Oo, maaari itong magdala ng katanyagan at pera, ngunit wala itong kinalaman sa pagpapabuti ng kalusugan.

Kapag inilalagay ang iyong anak sa mga kamay ng mga propesyonal na tagapagsanay, dapat mong maunawaan na mula ngayon ang kanyang walang malasakit na pagkabata ay tapos na, sa halip na mga masasayang aktibidad ay haharapin niya ang pang-araw-araw na nakakapagod na trabaho, patuloy na labis na trabaho, stress, at madalas na pinsala. Ngunit kung ang mga ambisyon at pananampalataya sa tagumpay ay mas mataas kaysa dito, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng opinyon ng bata mismo. Kung hindi siya natatakot sa mga paghihirap, mabuti, good luck!

Olga Barykina
Paano ipakilala ang iyong anak sa sports

Ang kalusugan ay isa sa mga pangunahing halaga sa buhay. Nais ng bawat bata na maging malakas, masayahin, masigla: tumakbo nang hindi napapagod, sumakay ng bisikleta, lumangoy, maglaro, huwag magkasakit. Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi pa sumasakop sa unang lugar sa hierarchy ng mga pangangailangan at halaga ng tao sa ating lipunan, ngunit kung tinuturuan natin ang mga bata mula sa murang edad na pahalagahan, pangalagaan at palakasin ang kanilang kalusugan, kung nagpapakita tayo ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng personal na halimbawa, kung gayon maaari tayong umasa na ang susunod na henerasyon ay magiging mas malusog at mas maunlad hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa personal, intelektwal, espirituwal.

Matagal nang alam ng lahat ng mga magulang na ang mga klase laro ay isa sa mga pinaka ang pinakamahusay na mga paraan pagpapalakas ng kalusugan ng bata, at pagpapaunlad din ng tibay, determinasyon, at tiwala sa sarili. At, siyempre, gusto ng lahat ng mga magulang na ang kanilang anak ay maging malusog sa pisikal, umunlad nang maayos, maging malakas, at mahusay. Ngunit marami ang hindi alam kung paano ito makakamit. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga modernong bata ay hindi mas gusto ang aktibong libangan, sa halip ay manood ng mga palabas sa TV at maglaro ng mga laro sa computer. At napakadalas sa pagbibinata mayroon silang isang buong grupo ng mga sakit na nauugnay sa isang laging nakaupo na pamumuhay buhay: myopia, scoliosis, pagpalya ng puso.

Mga klase sa pisikal na edukasyon, laro dapat maging ugali mula pagkabata. Ngunit dapat nating tandaan na ang bata mismo ay hindi makakapagbigay ng angkop na paraan ng pamumuhay. Malaki ang nakasalalay sa mga magulang. Kung ang mga magulang mismo ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang malusog na pamumuhay na may mga aktibidad sa palakasan , aktibong libangan, kung gayon ang bata ay walang pagpipilian kundi ang sumali sa natitirang bahagi ng pamilya at umibig din sa pisikal na edukasyon.

Kaya kung hindi mo pa nagagawa laro Kung namumuno ka sa isang laging nakaupo, laging nakaupo sa pamumuhay, pagkatapos ay oras na upang baguhin ang iyong mga gawi. Ang pisikal na edukasyon ay dapat maging araw-araw at walang alinlangan na kasiya-siyang bahagi ng buhay para sa iyo at sa iyong anak. Simulan ang iyong umaga sa mga ehersisyo, sa pamamagitan ng paggawa ng pinakasimpleng pisikal na ehersisyo. mga pagsasanay: mahalagang makita ng bata na ang mga klase ay isang obligadong bahagi Araw-araw na buhay. Gayunpaman, hindi mo dapat pilitin ang iyong anak na magsanay sa iyo kung ayaw niya. Ang bata ay dapat na dumating sa ito mismo.

Pumunta sa pool o stadium kasama ang iyong buong pamilya nang mas madalas. Subukan mong bisitahin mga paligsahan sa palakasan . Hindi mo kailangang huminto sa isang uri lamang laro. Sa tag-araw maaari itong maging tennis, football, swimming; sa taglamig - skating, skiing, sledding, hockey, atbp. Mahalagang maramdaman ng iyong sanggol ang kagalakan ng paggalaw at aktibong paglilibang.

Kung ang iyong anak ay hindi interesado laro at tinatanggihan ang iyong mga alok na mag-skate nang magkasama, sipain ang bola, hindi na kailangang ipilit. Hayaang manatili siya sa bahay, at kapag bumalik ka mula sa paglalakad, siguraduhing sabihin sa kanya sa mga maliliwanag na kulay kung gaano ka kasaya. Kunin ang iyong anak na interesado at sa susunod na hindi mo na siya kakailanganing hikayatin - sasamahan ka niya sa gabi. mga aktibidad sa palakasan.

Walang anumang pagsisikap na nakakatulong ikabit ang iyong anak na babae o anak na lalaki sa laro? Subukang magkaroon ng kasunduan. Halimbawa, pumunta sa pool ilang beses sa isang linggo o seksyon ng palakasan, at tuwing Sabado ay pinapayagan siyang gawin ang kanyang paboritong libangan.

Kadalasan nangyayari na ang mga magulang ang nagpapasya para sa kanilang anak kung anong uri ng laro mas mabuting mag-aral siya. Kasabay nito, hindi nila iniisip na hindi nila sinasadya na pinagkakaitan nila ang isang maliit na tao ng pagkakataon na ganap na ipakita ang mga talento na ibinigay sa kanya ng likas na katangian. Hayaan siyang gumawa ng mga desisyon nang wala ang iyong tulong. Tutal engaged na ang bata laro hindi para sa iyong kapakanan o prestihiyo, ngunit higit sa lahat para sa kasiyahan.

Sa pamamagitan ng paraan, sinasabi ng mga psychologist na ang kakayahang gumawa ng mga independiyenteng pagpili ay nagpapatibay ng isang pakiramdam ng responsibilidad sa isang tao. Hindi mahalaga kung ang iyong anak ay hindi palaging nakikibahagi sa isang aktibidad. laro. Sa edad niyang ito, naghahanap lang siya ng mga aktibidad na gusto niya. At, tulad ng alam mo, nakakahanap ang naghahanap. Samakatuwid, huwag magalit kung ang iyong anak ay madalas na lumipat mula sa isa seksyon ng palakasan sa isa pa. Sa anumang kaso, matututo siyang kontrolin ang kanyang katawan, mapabuti ang kanyang kalusugan, at magkaroon ng magandang postura. Ang pangunahing bagay ay ang mga pahinga sa pagsasanay ay hindi hihigit sa isa o dalawang buwan. Hindi mo dapat ituon ang mga bata sa matataas na resulta palakasan at paninisi na wala pang dalang medalya ang bata. Pinababa nito ang pagpapahalaga sa sarili ng bata at pinalalayo siya sa mga aktibidad.

Pagkatapos mag-apat na taong gulang ang iyong anak, maaari mo ipakilala siya sa sports. Hanggang noon, regular na nag-eehersisyo ang sanggol sa bahay.

Anong mga uri laro angkop para sa isang maliit na bata? Siyempre, ang mga species ay agad na hindi kasama laro may kaugnayan sa malaki pisikal na Aktibidad. Ang pinaka-angkop ay gymnastics, swimming, skiing, figure skating at iba pa. Mga regular na klase laro(kahit na sa paglipas ng panahon ay hindi naging propesyonal ang iyong anak atleta) lubos na nagpapalakas sa katawan ng bata, pinatigas ito at sa gayon ay ginagawa itong mas malusog. Simulan ang klase laro at unti-unting gawing regular ang mga ito - makakatulong ito sa paglutas ng lahat ng mga problema sa mga sakit sa mga mahihinang bata.

Ang paglangoy ay lalo na nagpapatigas at nagpapabuti sa immune system. Bukod dito, ito ay isa sa mga uri laro, na nagpapaunlad sa katawan ng tao na pinaka-harmoniously.

Hikayatin ang iyong anak na maging pisikal na aktibo

Ang mga magulang ay maaari at dapat na tulungan ang kanilang mga anak na maging pisikal na aktibo sa maraming paraan, kabilang ang numero:

Manguna sa pamamagitan ng halimbawa sa pamamagitan ng pagiging aktibo sa iyong sarili.

Sa mga piknik ng pamilya, siguraduhing mag-organisa ng mga laro sa labas kung saan maaaring makilahok ang lahat ng miyembro ng pamilya.

Hikayatin ang iyong anak na maglakad o sumakay ng bisikleta.

Kung maaari pagbili subscription sa fitness ng bata.

Makilahok sa buhay ng iyong anak. Kung siya ay nakikibahagi sa anumang uri ng laro, siguraduhing dumalo sa lahat ng kumpetisyon kung saan lumalahok ang iyong anak.

Magtakda ng mga limitasyon sa oras para sa mga laging nakaupo.