Paggamit ng mga hagdan ng koordinasyon sa mga klase sa pisikal na edukasyon. Mga ehersisyo sa hagdan ng koordinasyon Mag-ehersisyo gamit ang isang hagdan para sa koordinasyon ng mga binti

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mayroong maraming mga alok sa Internet upang bumili ng isang himala na hagdanan, na tinatawag na iba para sa lahat:

1. Hagdan ng Liksi
2. hagdan ng pagsasanay
3. Track ng koordinasyon

Ngunit karamihan sa kanila ay mahal lamang. Pagkatapos mag-isip at magbilang, nakahanap kami ng daan palabas at kami na mismo ang gumawa ng hagdan:

Tapos na hagdanan

Na-collapse na trainer

Gamit ang simulator.

Ang hagdan ng pagsasanay ay ginagamit kapag nagsasanay sa lupa (game room, open area, damo). Ang simulator ay matatagpuan sa isang pahalang na ibabaw at nagbubukas sa buong haba nito. Ang mga atleta ay humalili sa pagtanghal iba't ibang pagsasanay sa hagdan. Ang paggamit ng hagdan ay malulutas ang isa pang problema. Pagkakaiba-iba pagsasanay load at isang magandang emosyonal na background. Ang sinumang atleta ay "nababato" sa patuloy na mga ehersisyo, na nangangahulugang ginagawa sila nang walang sigasig, sa ilalim ng presyon ng "pangangailangan". At ang pagsasanay ay dapat magdala ng kasiyahan hindi lamang mula sa pagtagumpayan ng mga paghihirap, kundi pati na rin mula sa "kagalakan ng paggalaw."

Para sa warm-up, pumili kami ng 7-8 na ehersisyo, at ginagawa ito ng mga bata nang isang beses, o 2-3 na ehersisyo nang dalawang beses, nang walang pahinga. Pagsasanay sa hagdan: tatlo hanggang apat na ehersisyo, 5-15 beses, na may 2 minutong pahinga sa pagitan ng mga set, sapat para sa isang beses na pag-eehersisyo.

Mahalagang punto:

1. Magtrabaho nang nakataas ang iyong ulo, huwag tumingin sa ibaba, ngunit sa harap mo;
2. Kumuha ng isang stick o bola ng gamot mula 2 hanggang 5 kg. Ang mga mapagkumpitensyang pagsasanay sa mga hagdan na matatagpuan parallel sa bawat isa ay napaka-epektibo.
3. Isama sa iyong mga complex ang higit pang mga ehersisyo na nauugnay sa mga pag-ikot ng 90, 180, 360 degrees.
4. Kinakailangan na patuloy na i-update ang mga kumplikadong pagsasanay. Huwag nating kalimutan na ang pangunahing gawain ay upang bumuo ng kagalingan ng kamay, at walang "bagong" paggalaw, walang bisa sa pagbuo ng kalidad na ito.

PAGTATALON SA ISANG LEG.

PAGTATALON SA DALAWANG PAA.

SAMA-SAMA NA PAGTAlon.

Ang lahat ng mga atleta ay regular na nagsasanay, nagpapabuti at nagsasanay sa kanilang mga kasanayan sa pagiging perpekto, at hindi lamang mga nakaranasang coach, kundi pati na rin ang mga simulator ay tumutulong sa kanila sa ito. Kamakailan lamang, ang hagdan ng koordinasyon ay naging lalong popular sa kanila.

Ano ang isang simulator

Sa esensya, ang simulator ay isang ordinaryong hagdan na gawa sa malambot na mga lambanog at mga plastic na crossbar.

Ang mga sukat ng hagdan ng koordinasyon ay halos palaging pamantayan:

• lapad - 0.5 metro;
• ang distansya sa pagitan ng mga crossbars ay 0.4 metro.

Maaaring mag-iba ang haba depende sa pangangailangang sanayin ang iyong sarili o ang kabuuan pangkat ng palakasan. Kasabay ng haba, tumataas din ang bilang ng mga crossbar.

Paano nakakatulong ang mga klase

Ganap na lahat ng hagdan ay naglalayong sa bilis ng pagsasanay, liksi at koordinasyon. Siyempre, hindi mo magagawa nang hindi nagtatayo ng tibay at lakas. Kadalasan, ang bilis ng hagdan ay ginagamit kapag nagsasanay sa sports ng koponan, kung saan napakahalaga na gumawa ng mga desisyon nang mabilis at tama, pati na rin ang reaksyon sa kanila sa iyong katawan. Ang hagdan ng koordinasyon ay ginagamit para sa pagsasanay ng mga runner at boksingero, ito ay tumutulong sa kanila na magsanay ng kanilang reaksyon at bilis.

Sa pangkalahatan, maaaring mag-ehersisyo ang sinuman sa simulator na ito. Ang lahat ng ehersisyo ay parehong warm-up at workout mismo, depende sa pamamahagi ng load. Ang kaginhawaan ay gumaganap din ng isang mahalagang papel, dahil kapag nakatiklop, ang hagdan ay halos walang espasyo, at madaling at mabilis na nagbubukas.

Mga tampok ng pagsasanay

Kapag nagsasanay sa hagdan ng koordinasyon, mahalaga una sa lahat na bigyang pansin ang hindi bilis, ngunit sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay. Pagkatapos lamang gawin ang mga ito ay dapat mong simulan ang pagtaas ng bilis.

Karamihan sa mga pagsasanay sa speed ladder na pagsasanay ay partikular sa isport, ngunit may ilan na pangkalahatan at maaaring bumuo ng bilis, pamamaraan, at balanse ng katawan sa sinuman. Ang wastong ginawang pamamaraan ay magpapahintulot sa atleta na madama ang pag-igting ng mga kinakailangang grupo ng kalamnan. napaka magandang resulta pagkatapos ng naturang mga klase, ang mga atleta na nakikipagkumpitensya maikling distansya. Pinapabuti nila ang liksi, bilis at koordinasyon ng mga paggalaw. Sa paglipas ng panahon, sa pamamagitan ng regular na pagsasanay sa hagdan ng koordinasyon, maaari mong sanayin ang iyong sariling katawan at utak na gumawa ng mga desisyon na mabilis sa kidlat at ipatupad ang mga ito, na napakahalaga sa sports ng koponan.

Kapansin-pansin, kapag nagtatrabaho sa simulator, ang mga kalamnan ng buong katawan ay ginagamit, at hindi lamang ang mga binti.

Gastos ng simulator

Ang kategorya ng presyo ng mga speed ladder ay nagbibigay-daan sa sinuman na bilhin ang mga ito. Ang partikular na gastos ay depende sa haba ng simulator at sa tagagawa nito. Kung ninanais, maaari kang gumawa ng isang hagdan sa iyong sarili, kung gayon ang gastos ay karaniwang 2-3 daang rubles. Upang magtrabaho, kailangan mo lamang bumili ng kinakailangang bilang ng mga kahoy na slats at 2 malambot na sling ng isang tiyak na haba, at pagkatapos ay i-fasten ang lahat ng ito, na pinapanatili ang kinakailangang distansya. Pinakamainam na gumamit ng stapler ng konstruksiyon para sa pangkabit, ngunit maaari mo ring gamitin ang dalubhasang pangkola na kahoy.

Ang anumang paggalaw ay resulta ng pinag-ugnay na gawain ng isang sistema ng mga kalamnan na kinokontrol ng sistema ng nerbiyos. Ang kakanyahan ng pagsasanay sa hagdan ng koordinasyon ay mababang-amplitude, mataas na dalas na mga ehersisyo na nagpapasigla sa utak na epektibong magpadala ng kuryente sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng paggalaw ng mga ito. Kasabay nito, natututo ang mga kalamnan na tumpak na ayusin ang antas ng kanilang pag-igting at pagpapahinga. Kailangan mong magsimula sa mga simpleng kadena ng paulit-ulit na mga hakbang, dalhin ang mga ito sa pagiging awtomatiko, at pagkatapos lamang ay dagdagan ang bilis at pagiging kumplikado.

Hagdan ng koordinasyon - Ang isang ipinag-uutos na simulator para sa mga atleta ng lahat ng sports ng koponan ay nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang bilis ng pagmamaniobra, katatagan sa bilis sa panahon ng isang matalim na pagbabago sa direksyon ng paggalaw. Sa tulong ng isang hagdan ng koordinasyon, maaari mong pagbutihin ang bilis ng iyong mga paa, dagdagan ang iyong liksi upang ipatupad ang mga mapanlinlang na pass at feints sa daan patungo sa layunin ng kalaban.

Bilang karagdagan, ang hagdan ng koordinasyon ay maaari ding gamitin kapag nagsasanay sa itaas na katawan - mga braso at abs: pagsasama-sama ng mga push-up sa paglipat sa mga parisukat.

Ang coordination track ay angkop din para sa pagbaba ng timbang, dahil pinapayagan nito ang matinding high-speed na paggalaw na nagsusulong aktibong pagkasunog mga calorie.

Sa hagdan ng koordinasyon mapapabuti mo:

• Mabilis na footwork
• Lateral na bilis
• Balanse.
• Ritmo at kontrol ng katawan
• Mga kalamnan sa braso at tiyan

Ang lahat ng mga kasanayang ito ay napakahalaga para sa sinumang atleta na gustong gumanap sa isang mataas na antas.

Paano gamitin nang tama ang hagdan ng koordinasyon?

Kailangan mong magsimula sa mga simpleng kadena ng paulit-ulit na mga hakbang, subukang gawin ang mga ito nang tama, dalhin ang mga ito sa pagiging awtomatiko, at pagkatapos lamang ay dagdagan ang bilis at pagiging kumplikado.

Bumili ng hagdan ng koordinasyon available sa website ng aming online store Workout Area. Kasama sa ipinakita na assortment ang iba't ibang mga pagbabago ng mga track ng koordinasyon: haba, bilang ng mga crossbar at lapad sa pagitan ng mga ito. Maaari naming ayusin ang paghahatid sa anumang paraan na maginhawa para sa iyo - sa pamamagitan ng courier sa iyong tahanan/opisina, o sa isa sa mga pick-up point. Nagpapadala kami sa lahat ng rehiyon ng Russia.

Ang website ng online na tindahan ay

• pagkakataon na bumili ng mga hagdan at landas ng koordinasyon
• paghahatid sa Moscow, St. Petersburg, Russia
• posibilidad na mag-order Kagamitang Palakasan para sa pagsasanay
• garantiya ng kalidad at sertipikadong produkto
• mga produkto para sa mga propesyonal na atleta

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mga ehersisyo na may hagdan ng koordinasyon marami naman. Ang ilan sa kanila ay dalubhasa para sa mga pangangailangan ng isang partikular na isport, ang ilan ay unibersal, ngunit halos lahat ng mga ito ay naglalayong mapabuti ang koordinasyon at bilis ng footwork, diskarte sa paggalaw at balanse.

Tulad ng maraming mga pagsasanay sa pamamaraan, ang kawastuhan ng pagpapatupad ay mas mahalaga dito kaysa sa bilis ng pagpapatupad. Una kailangan mong matutunang gawin ito ng tama, at pagkatapos ay matutong gawin ito ng tama at sa parehong oras - mabilis. Higit sa isang beses nakakita ako ng ilang uri ng "bilis ng karera" sa pagsasanay, kung saan sinubukan ng mga manlalaro na umakyat sa hagdan nang pinakamabilis sa halip na magsanay ng mga kinakailangang elemento. Ang gawaing kamay at ang taas ng sentro ng grabidad ay madalas ding hindi pinansin.

Paggawa gamit ang iyong mga kamay

Kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa bilis ng footwork upang mapataas ang iyong ritmo sa pagtakbo, ang gawaing braso ay kasinghalaga ng footwork. Imposibleng tumakbo habang ginagalaw ang iyong mga binti sa isang bilis at ang iyong mga braso sa isa pa. Ang bilis ay dapat pareho;

Sa mas kumplikadong mga ehersisyo, kung saan ang mga paggalaw ay nakadirekta sa iba't ibang direksyon, ngunit ang mga binti ay gumagana nang halili tulad ng kapag tumatakbo, ang mas aktibong trabaho sa mga braso ay nakakatulong upang "mahuli" ang ritmo at ginagawang mas madali ang ehersisyo. Sa ilang mga ehersisyo, ang mga braso ay kumikilos bilang isang balanse, na nagpapahintulot sa iyo na maisagawa ang mga pagsasanay nang mas matalas at aktibo. Sa iyong mga braso na nakabitin o nakakuyom sa mga kamao sa antas ng dibdib, walang magiging balanse.

Taas ng sentro ng grabidad

Halos lahat ng mga pagbabago sa direksyon ng paggalaw ay nauugnay sa isang mas mababang sentro ng grabidad. Subukang gawin ang mga pagsasanay na ito hindi sa mga tuwid na binti, ngunit sa mga baluktot - gagawin nitong mas madali para sa iyo na ilapat ang nakuha na mga kasanayan sa laro.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Nai-post sa http://www.allbest.ru/

PANIMULA

1.2 Mga uri ng hagdan

2. PAMAMARAAN NG PANANALIKSIK, ORGANISASYON NG PANANALIKSIK, RESULTA NG PANANALIKSIK AT PAGTALAKAY

2.1 Paraan ng pananaliksik

2.2 Sistema para sa paggamit ng hagdan ng koordinasyon

2.3 Organisasyon ng pag-aaral

2.4 Mga resulta ng ating sariling pananaliksik at kanilang talakayan

KONGKLUSYON

LISTAHAN NG MGA PINAGMULAN NA GINAMIT

MGA APLIKASYON

PANIMULA

Isa sa mga pangunahing gawain Patakarang pampubliko ngayon ay upang lumikha ng mga kondisyon para sa pag-unlad pisikal na kultura at palakasan, bilang isang epektibong paraan ng pag-akit sa mga bata, kabataan at kabataan sa isang aktibong pamumuhay, pagpapabuti ng kanilang kalusugan, at pagtaas ng kanilang antas ng pisikal na kaunlaran at pag-iwas sa krimen. Ayon sa Ministry of Health and Social Development Pederasyon ng Russia, patuloy na lumalala ang kalusugan ng mga bata. Ang layunin ng pisikal na edukasyon sa paaralan ay ang pagbuo ng isang mahusay na bilugan, pisikal na binuo na personalidad na maaaring aktibong gamitin ang mga halaga ng pisikal na edukasyon upang palakasin at pangmatagalang mapanatili ang sariling kalusugan, i-optimize ang aktibidad sa trabaho at organisasyon. aktibong pahinga. Ang ikatlong oras ng pisikal na edukasyon ay ipinakilala na, at ang pagbuo at pagpapatupad ng isang bagong sports at technical complex na "GTO" ay isinasagawa. Ito ay idinidikta ng layunin ng pangangailangan na dagdagan ang papel ng pisikal na edukasyon at palakasan sa edukasyon ng mga mag-aaral, pagpapalakas ng kanilang kalusugan, at pag-iral ng mga kasanayan. malusog na imahe buhay.

Ang isang malusog na pamumuhay ay batay sa patuloy na panloob na kahandaan ng indibidwal para sa pisikal na pagpapabuti ng sarili. Ito ay resulta ng regular (sa maraming taon) na mga pisikal na ehersisyo na may positibo at aktibong saloobin ng mga mag-aaral mismo. Tulad ng alam mo, ang kalikasan ng isang bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding pisikal na aktibidad. Sa mga interes pisikal na edukasyon ito ay kinakailangan upang ayusin ang kadaliang mapakilos ng mga bata, mga kasanayan sa motor sa mga tamang anyo, upang bigyan ito ng isang makatwirang outlet (Grishina, Yu.I. Pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Malaman at magagawang: aklat-aralin Rostov n/d: Phoenix, 2012. 249 p .). Ang interes at kasiyahan sa paglalaro ng sports ay unti-unting nagiging ugali ng sistematikong paglalaro ng mga ito, na pagkatapos ay nagiging isang matatag na pangangailangan na nagpapatuloy sa loob ng maraming taon.

Ang batayan para sa mahusay na pagganap ay mataas na lebel mga expressway at kakayahan sa koordinasyon(Kostikova L.V. Pisikal na kultura. ABC ng sports. M., 2002. 176 p.). Ang mataas na resulta sa palakasan at pag-unlad ay maaaring makamit kung bubuo ka ng mga pangunahing pisikal na katangian - bilis, koordinasyon, pagtitiis. Bawat taon ay naghahanap ng mga bagong paraan para sa pag-unlad pisikal na katangian, na ginagamit sa mga aralin sa pisikal na edukasyon (V.I. Lyakh. Mga pagsusulit sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. M., 1998. 237 p.).

Kaugnayan ng pag-aaral: sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, kailangan ng isang bata na makabisado ang mga diskarte sa paggalaw, mabilis at tumpak na gumamit ng mga kasanayan sa motor at kakayahan sa isang biglang pagbabago ng kapaligiran sa paglalaro, at makatwirang muling ayusin ang kanyang mga aksyon. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang bumuo ng mga kakayahan sa bilis at koordinasyon sa mga mag-aaral, upang maghanap ng mga bagong paraan na nagpapataas ng interes sa mga aralin sa pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa laro. Ang isa sa mga paraan upang malutas ang problemang ito ay ang paggamit ng mga hagdan ng koordinasyon (mataas na bilis) sa pisikal na edukasyon sa paaralan, na nagpapahusay sa positibong epekto mula sa mga klase, tumataas ang interes ng mga bata sa mga aktibidad sa paglalaro. Sa sistematikong ehersisyo, ang paningin ay nagpapabuti, ang kakayahan ng neuromuscular system na mabilis na tense at relax na mga kalamnan ay tumataas; Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pagtakbo at paglukso ay nakakatulong na palakasin ang muscular-ligamentous system lower limbs; nagpapabuti ng metabolismo, sirkulasyon at paghinga.

Batay dito, maaari nating i-highlight ang kontradiksyon sa pagitan ng pangangailangang paunlarin ang bilis at kakayahan ng koordinasyon ng mga mag-aaral at ang pagiging hindi epektibo ng tradisyonal na paraan.

Mula sa kontradiksyon ay lumitaw ang problema kung aling paraan ng pagbuo ng bilis at mga kakayahan sa koordinasyon ang pinaka-epektibo.

Layunin ng pag-aaral: ang proseso ng pagbuo ng bilis at koordinasyon sa mga mag-aaral sa antas ng pangunahing pangkalahatang edukasyon.

Paksa ng pananaliksik: paraan at pamamaraan para sa pagbuo ng bilis at mga katangian ng koordinasyon ng mga mag-aaral sa edad ng paaralan gamit ang mga hagdan ng koordinasyon (bilis).

Hypothesis: kung sa panahon ng organisasyon aktibidad ng motor gamitin para sa mga bata sa mga aktibidad sa paglalaro espesyal na kumplikado pagsasanay na may koordinasyon (bilis) hagdan, ito ay mag-aambag sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian: bilis at koordinasyon.

Layunin ng trabaho: upang matukoy ang pagiging epektibo ng impluwensya ng mga pagsasanay na isinagawa sa koordinasyon (bilis) hagdan sa pagbuo ng mga pisikal na katangian: bilis at koordinasyon.

Mga gawain:

1 Suriin ang siyentipiko at metodolohikal na panitikan sa paksang ito.

2 Tukuyin ang antas ng pag-unlad ng bilis at koordinasyon sa mga mag-aaral sa antas ng pangunahing pangkalahatang edukasyon.

3 Bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay na may mga hagdan ng koordinasyon (bilis).

Ang pagiging bago ng pananaliksik ay nakasalalay sa paggamit ng isang bagong hanay ng mga pagsasanay sa mga klase ng laro na naglalayong bumuo ng bilis at koordinasyon ng mga mag-aaral.

Ang praktikal na kahalagahan ay nakasalalay sa kakayahang ilapat ang iminungkahing kumplikado sa mga aralin upang mapaunlad ang bilis at koordinasyon ng mga mag-aaral.

1. THEORETICAL BASE NG PAGGAMIT NG COORDINATION (SPEED) STAIRS SA PHYSICAL EDUCATION CLASSES

1.1 Mga tampok ng mga hagdan ng koordinasyon

Ang isa sa mga pangunahing gawain na nalutas sa proseso ng pisikal na edukasyon ay upang matiyak ang pinakamainam na pag-unlad ng mga pisikal na katangian na likas sa isang tao. Ang mga pisikal na katangian ay karaniwang tinatawag na likas (genetically inherited) morphofunctional na mga katangian, salamat sa kung saan ang pisikal (materyal na ipinahayag) aktibidad ng tao ay posible, na tumatanggap ng buong pagpapakita nito sa may layuning aktibidad ng motor (Lyakh, V.I. Comprehensive na programa ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral: Enlightenment, 2010.127 p. Ang mga pangunahing pisikal na katangian ay kinabibilangan ng lakas, bilis, tibay, kakayahang umangkop at liksi. Sa mga klase sa pisikal na edukasyon, ang isa sa mga mahalagang katangian ay ang bilis at koordinasyon.

Ang bilis ay ang kakayahang gumawa ng mga paggalaw sa pinakamababang dami ng oras, na may pinakamaraming posibleng bilis.

Ang koordinasyon ay ang kakayahang makabisado ang mga bagong paggalaw at muling ayusin ang aktibidad ng motor alinsunod sa mga kinakailangan ng pagbabago ng kapaligiran.

Kapag nagkakaroon ng bilis at koordinasyon, ang isang guro sa pisikal na edukasyon ay dapat na alam ang mga pangunahing paraan ng pagbuo ng mga pisikal na katangiang ito. Upang madagdagan ang interes at pagganyak para sa mga klase, ginagamit namin hindi lamang ang mga kilalang paraan, ngunit naghahanap din kami ng mga bagong hindi tradisyonal na tataas pisikal na Aktibidad, interes at pangangailangan para sa pisikal na aktibidad.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng literatura sa pag-unlad ng bilis at koordinasyon ng mga bata sa edad ng paaralan (Mga laro sa sports: Teknik, mga taktika sa pagtuturo: Textbook para sa mga mag-aaral ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon ng pedagogical /. Na-edit ni Yu.D. Zheleznyak, Yu. M. Portnov. M ., 2001. 520 pp.) dumating kami sa konklusyon na ang paggamit ng mga pagsasanay na may mga hagdan ng koordinasyon ay makakatulong sa pagbuo ng interes ng mga bata sa paglalaro hindi lamang ng mga larong pang-sports, kundi pati na rin ang pisikal na edukasyon sa pangkalahatan. Ang mga ehersisyo sa hagdan ng koordinasyon ay pumipilit sa neurological system ng isang tao na magpadala ng karagdagang impormasyon sa kanyang mga kalamnan na may napakalaking bilis, pag-on ng parami nang paraming mga cell ng motor. Nakakatulong ito sa mga bata na maging mas mabilis, mas maliksi, at mas mobile. Gumagana ang hagdan sa prinsipyo ng pagbuo ng mga pangkalahatang kasanayan sa palakasan, na maaaring ilipat sa ilang partikular na sangay ng palakasan.

Ang hagdan ng koordinasyon ay isa sa pinakakaraniwan at epektibong mga simulator para sa pagsasanay sa maraming sports. Ito ay ginagamit para sa parehong indibidwal at pangkatang klase(Edukasyong pisikal. Teksbuk para sa mga unibersidad ng pisikal na edukasyon, na-edit ni Yu.M. Portnov. Moscow. 1997., 480 pp.).

Ang hagdan ay binubuo ng matibay na nylon tape at 7, 11 flexible (4 o 8 metro) na mga plastic cross bar. Ang lapad ng hagdan ay 50 cm, ang distansya sa pagitan ng mga slats ay 40 cm Sa simula ng eksperimento ay may mga kahirapan sa pagbili ng simulator na ito, at ginamit namin ang isang hagdan ng koordinasyon na ginawa gamit ang sarili kong mga kamay. Ang unang pagpipilian - ang lahat ng mga bahagi ay gawa sa mga lubid. Ang pangalawang pagpipilian ay ang paggamit ng mga lubid at mga pinuno hanggang sa makuha namin ang isang tunay na hagdan ng koordinasyon.

Ang hagdan ng koordinasyon ay hindi hihigit sa isang simulator na idinisenyo para sa pagbuo ng mga kasanayan sa bilis kapag nagsasagawa ng mga paggalaw sa mga maikling distansya, pati na rin para sa pagbuo ng liksi, lakas, pagtitiis, koordinasyon (kontrol ng balanse ng katawan) na mga paggalaw at para sa pag-synchronize ng mga kasanayan sa motor ( Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M., 2002. 240 p.),

Malawakang ginagamit para sa pagsasanay sa mga sports ng koponan tulad ng football, basketball, tennis, skiing, rugby. Paggawa sa hagdan ng koordinasyon, ang balanse ng katawan ay kinokontrol. Perpekto para sa pagbuo ng mga kasanayan sa bilis, na isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa sports ng koponan at functional na pagsasanay. Ang pagsasanay sa hagdan ng koordinasyon ay kumplikado: pinagsasama nito ang warm-up at pagsasanay mismo.

Kapag nagsasanay sa hagdan ng koordinasyon, maaari mong ayusin ang antas ng pagkarga, na nagpapahintulot sa lahat na magsanay dito.

At, marahil, ang huli at pinakamahalagang kadahilanan ay kaginhawaan. Ang simulator na ito ay napaka-compact at hindi tumatagal ng isang malaking lugar.

Sa pamamagitan ng pag-uulit ng parehong mga pagsasanay, patuloy na pagtaas ng bilis, ang utak at sistema ng nerbiyos nasanay sa mas mabilis na paggalaw - ito ay kung paano nakakamit ang matatag na pag-unlad (Sortel N. Physical culture: first steps / Isinalin mula sa English. M., 2002. 237 p.).

Tulad ng maraming mga pagsasanay sa pamamaraan, ang kawastuhan ng pagpapatupad ay mas mahalaga dito kaysa sa bilis ng pagpapatupad. Mayroong maraming mga pagsasanay sa hagdan ng koordinasyon. Ang ilan sa mga ito ay dalubhasa, idinisenyo para sa isang partikular na isport, ang ilan ay pangkalahatan, ngunit halos lahat ng mga ito ay naglalayong mapabuti ang koordinasyon at bilis ng footwork, diskarte sa paggalaw at balanse.

Nagtipon kami ng mga hanay ng mga pagsasanay sa hagdan ng koordinasyon: paglalakad, pagtakbo, mga pagsasanay sa pagtalon, pagsasanay sa suporta, pagsasanay sa bola.

Bago ka magsimulang magsagawa ng mga pagsasanay na may mga hagdan ng koordinasyon, dapat kang magsagawa ng maikling briefing.

1 Siguraduhing magpainit bago mag-ehersisyo

2 Dapat panatilihin ng mga kalahok ang distansya.

3 Subukang huwag pindutin ang mga slats ng hagdan.

4 Palaging panatilihing tuwid ang iyong likod.

5 Ang tamang pamamaraan ay mas mahalaga kaysa sa bilis, huwag magmadali. Una kailangan mong makamit magandang performance, pagkatapos ay unti-unting tataas ang bilis (Matveev L.P., Theory and Methods of Physical Culture 1991. 543 pp.).

1.2 Mga uri ng hagdan

Ang Figure 1.1 ay nagpapakita ng isang hagdan ng koordinasyon na nilagyan ng mga crossbar, na nakakabit bilang mga stiffener sa lambanog na 37-40 cm ang layo. Ang tampok na katangian nito ay isang patag na ilalim at isang bilugan na tuktok, o isang ganap na bilog na crossbar. Mahalaga na ang mga atleta ay hindi tumayo sa sahig o mga baitang kapag gumagamit ng hagdan, at ang bilugan na tuktok ay nagpapaalala sa mga atleta na ang kanilang mga paa ay dapat na sinuspinde at bumubulusok mula parisukat hanggang parisukat.

Larawan 1.1. - Mga uri ng mga hagdan ng koordinasyon

Flat Style Staircase. Na may mga crossbar na ganap na patag sa lupa. Ang mga hagdan na ito, bilang isang panuntunan, ay may mga adjustable na baitang, kaya maaaring baguhin ng tagapagsanay ang kanilang posisyon mula 37 hanggang 50 cm Ngunit ang mga naturang hagdan ay may mas kaunting mga baitang bawat kabuuang haba.

Mayroon ding mga uri ng double, magaan na hagdan, na may mga connecting fasteners para sa pagpapataas ng haba o paggawa ng mga ito ng crosswise.

Gumagana ang hagdan sa prinsipyo ng pagbuo ng mga pangkalahatang kasanayan sa sports, na maaaring ilipat sa ilang espesyal na sangay ng sports (Mga tampok ng mga klase sa hagdan ng koordinasyon [Electronic na mapagkukunan] - Access mode: http://samsebetrener.rf/ (Petsa ng pag-access 03 /07/2016 ).

Ang isa sa pinakamahalagang elemento para sa pagbuo ng pangkalahatang mga kasanayan sa atletiko ay ang pagsasanay sa sistema ng neurological upang maisaaktibo ang higit pang mga selula ng motor. Tinitiyak nito ang mas produktibong paggana ng kalamnan at sa pamamagitan ng mga contraction, nakakamit ang mas mataas na bilis at lakas, na kasunod na nakakatulong na matiyak ang katatagan at proprioception (isang pakiramdam ng iyong katawan).

Larawan 1.2. - Single at double speed ladders

Pinipilit ng mga ehersisyo sa hagdanan ang sistema ng neurological ng isang tao na magpadala ng karagdagang impormasyon sa kanyang mga kalamnan sa napakabilis na bilis, na nagpapagana ng parami nang parami ng mga motor cell. Tinutulungan nito ang atleta na maging mas mabilis, mas maliksi, at mas mobile (Lyakh, V.I. Comprehensive program para sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. M.: Prosveshchenie, 2010. 127 p.).

1.3 Mga ehersisyo na may hagdan ng koordinasyon

Mayroong maraming mga pagsasanay na may hagdan ng koordinasyon. Ang ilan sa kanila ay dalubhasa para sa mga pangangailangan ng isang partikular na isport, ang ilan ay unibersal, ngunit halos lahat ng mga ito ay naglalayong mapabuti ang koordinasyon at bilis ng footwork, diskarte sa paggalaw at balanse.

Tulad ng maraming mga pagsasanay sa pamamaraan, ang kawastuhan ng pagpapatupad ay mas mahalaga dito kaysa sa bilis ng pagpapatupad. Una kailangan mong matutunang gawin ito ng tama, at pagkatapos ay matutong gawin ito ng tama at sa parehong oras - mabilis. Higit sa isang beses nakakita ako ng ilang uri ng "bilis ng karera" sa pagsasanay, kung saan sinubukan ng mga manlalaro na umakyat sa hagdan nang pinakamabilis sa halip na magsanay ng mga kinakailangang elemento. Ang gawaing kamay at ang taas ng sentro ng grabidad ay madalas ding hindi pinansin.

Ang patuloy at biglaang pagbabago sa mga sitwasyon ng laro ay nangangailangan ng mga kabataang manlalaro na maging lubos na nakatuon, mabilis na tumugon, matalas na atensyon, ang kakayahang mabilis na tumugon sa mga aksyon ng mga kalaban at kasosyo, mabilis na masuri ang sitwasyon ng laro, agad na gumawa ng isang taktikal na desisyon at agad na ipatupad ito. . Gayundin, upang makamit ang pinakamahusay na resulta, ang isang batang hockey player ay dapat gawin ang lahat nang mabilis: magsimula at mag-skate, magpreno at maniobra, mag-dribble sa paligid ng isang kalaban, mag-dribble, pumasa at tumanggap, itapon ang pak sa layunin, ihinto ang isang kalaban sa isang malakas na paggalaw. , o, sa kabaligtaran, iwasan ang isang malakas na labanan. Ang mga bahaging ito ng aktibidad ng paglalaro ng hockey player ay nangangailangan ng mataas na antas ng pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon at bilis (bilis), pati na rin ang ibinahagi na atensyon, spatial na oryentasyon at dynamic na balanse. Upang mabuo ang nabanggit na pisikal na mga katangian, ang sistema ng pagsasanay para sa mga batang manlalaro ng hockey ay gumagamit ng malawak na arsenal ng pangkalahatang pisikal na paraan ng pagsasanay. Hindi pa katagal, sa domestic system ng pagsasanay ng mga manlalaro ng hockey, isang bagong simulator ang nagsimulang gamitin - ang hagdan ng koordinasyon (speed ladder, agility ladder), na nagtataguyod ng pag-unlad sa mga manlalaro ng mga pisikal na katangian na kinakailangan para sa mga aktibidad sa paglalaro (bilis at liksi) (Mga ehersisyo na may hagdan ng koordinasyon [Electronic na mapagkukunan] // Detenok: Access mode ng website http://detenok.ru/?p=3463).

Exercise No. 1 - "mga klasiko".

* Simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong panimulang posisyon sa ibaba ng hagdan, na ang iyong mga paa ay magkalayo ng balikat.

* Tumalon pasulong, itulak ang dalawang paa, at lumapag sa unang sektor ng hagdan kaliwang paa.

* Susunod, itulak ang iyong kaliwang paa, tumalon muli, ngunit lumapag sa magkabilang paa.

* Muli kaming itinulak palayo gamit ang dalawang paa, tumalon pasulong at dumapo sa aming kanang paa.

* Gamit lamang ang iyong kanang paa, tumalon kami pasulong at lumapag sa dalawang paa. Ito ay 1 cycle. Ulitin ang cycle na ito hanggang sa matapos ang hagdan.

Larawan 1.3. - Mga klasikong ehersisyo

Exercise No. 2 - "inside-out".

* Simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa sa lapad ng balikat sa harap ng simula ng hagdan.

* Hakbang (hindi tumalon, lumakad lang) sa unang seksyon ng hagdan, una sa iyong kaliwa at pagkatapos ay sa iyong kanang paa.

*Pagkatapos ilagay ang iyong kanang paa sa unang seksyon, agad na ilagay ang iyong kaliwang paa sa kaliwa ng susunod na seksyon ng hagdan, pagkatapos ang iyong kanang paa sa kanan ng hagdan.

* Muli, ihakbang ang iyong kaliwang paa sa loob ng hagdan, at pagkatapos ay ihakbang din ang iyong kanan (na parang bumabalik sa dating posisyon).

* Ulitin ang pattern ng paggalaw na ito hanggang sa matapos ang hagdan.

Larawan 1.4. - Panloob-labas na ehersisyo

Exercise No. 3 - "step to the side."

* Simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagpoposisyon sa iyong sarili malapit sa ibabang kaliwang sulok ng hagdan (nauna naming simulan ang ehersisyo sa gitna, ngunit ngayon kailangan mong lumipat ng kaunti sa kaliwa).

* Pumunta sa unang seksyon gamit ang iyong kaliwang paa, at walang tigil, agad na humakbang doon gamit ang iyong kanan (na parang gumagawa ka ng isang pagtalon, o isang jump stop; sa orihinal na paggalaw na ito ay tinatawag na "1-2 motion", i-minimize ang oras sa pagitan ng bawat hakbang).

* Ngayon ay kailangan mong lumipat sa kanan ng kasalukuyang seksyon, muli ilagay ang iyong kaliwang paa at pagkatapos ay ang iyong kanang paa.

* Ngayon ay humakbang pahilis sa kaliwa at pataas, muli gamit ang iyong kaliwa at pagkatapos ay ang iyong kanang paa.

* Lumipat sa kaliwa, umalis sa hagdan, una sa iyong kaliwa at pagkatapos ay sa iyong kanang paa. Kaya nahanap natin ang ating sarili sa panimulang posisyon.

* Magpatuloy sa parehong paraan hanggang sa dulo ng hagdan. Kung magpasya kang gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses, magsimula sa kabaligtaran ng hagdan sa bawat oras, sa ganitong paraan ang iyong nangungunang binti (sa halimbawa, ang kaliwang binti) ay magbabago nang regular.

Larawan 1.5. - Pagsasanay sa side step

Exercise No. 4 - "Tango".

* Simulan ang pagsasanay na ito sa pamamagitan ng pagtayo sa kaliwang ibaba ng hagdan (tulad ng nakaraang ehersisyo).

* Ihakbang ang iyong kaliwang paa sa ibabaw ng iyong kanang paa at tumayo sa gitna ng unang seksyon.

* Susunod, nang walang tigil, ilagay ang iyong kanang paa sa antas ng transverse bar sa pagitan ng una at pangalawang seksyon, at agad na ilagay ang iyong kaliwang paa sa tabi ng iyong kanan.

* Ang ehersisyo na ito ay ginaganap sa isang 1-2-3 na bilang, tulad ng sa isang sayaw.

* Mula sa posisyong ito, ang kanang binti ay humahakbang sa kaliwa at nakatayo sa gitna ng pangalawang seksyon ng hagdan, pagkatapos ay ang kaliwang binti.

Larawan 1.6. - Tango exercise

Pagsasanay Blg. 5 - "Limang Hakbang."

Ito ang pinakamahirap na ehersisyo sa lahat ng ipinakita dito, kakailanganin mo ng napakataas na antas ng pagsasanay at likas na kahusayan. Ngunit kung matutunan mong gawin ang ehersisyo na ito nang maayos, nang hindi nawawala ang iyong paraan at mataas na bilis- karamihan sa iyong mga kalaban ay hindi na makakasabay sa iyong mga galaw.

* Panimulang posisyon - magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakatayo sa harap ng hagdan sa gitna.

* Ilagay ang iyong kanang paa sa kanan ng unang seksyon ng hagdan, halos sabay-sabay na ilagay ang iyong kaliwang paa sa unang seksyon ng hagdan.

* Ang kanang binti ay gumagalaw patungo sa kaliwa, pagkatapos ay ang kaliwa ay gumagalaw sa pangalawang seksyon (ibig sabihin, mga hakbang pasulong), at ang kanan ay sumusunod dito.

* Ang paggalaw ay binubuo ng 5 hakbang - ito ang unang yugto. Ang pangalawa ay halos kapareho sa isang ito, ngunit ang paggalaw ay nagsisimula sa kaliwang binti. Ang ehersisyo ay dapat na paulit-ulit sa buong haba ng hagdan. (Mga pagsasanay upang bumuo ng liksi, bilis at galaw ng paa

Larawan 1.7. - Mag-ehersisyo ng limang hakbang

Paggawa gamit ang iyong mga kamay

Kapag gumagawa ng mga ehersisyo sa bilis ng footwork upang mapataas ang iyong ritmo sa pagtakbo, ang gawaing braso ay kasinghalaga ng footwork. Imposibleng tumakbo na ang iyong mga binti ay gumagalaw sa isang bilis at ang iyong mga braso sa isa pa. Ang bilis ay dapat pareho;

Sa mas kumplikadong mga ehersisyo, kung saan ang mga paggalaw ay nakadirekta sa iba't ibang direksyon, ngunit ang mga binti ay gumagana nang halili tulad ng kapag tumatakbo, ang mas aktibong trabaho sa mga braso ay nakakatulong upang "mahuli" ang ritmo at ginagawang mas madali ang ehersisyo. Sa ilang mga ehersisyo, ang mga braso ay kumikilos bilang isang balanse, na nagpapahintulot sa iyo na maisagawa ang mga pagsasanay nang mas matalas at aktibo. Sa iyong mga braso na nakabitin o nakakuyom sa mga kamao sa antas ng dibdib, walang magiging balanse.

Taas ng sentro ng grabidad

Halos lahat ng mga pagbabago sa direksyon ng paggalaw ay nauugnay sa isang mas mababang sentro ng grabidad. Subukang gawin ang mga pagsasanay na ito hindi sa mga tuwid na binti, ngunit sa mga baluktot - gagawin nitong mas madali para sa iyo na ilapat ang nakuha na mga kasanayan sa laro.

Sa talahanayan 1.1. at 1.2. Tingnan natin ang mga halimbawa ng pagtatrabaho sa hagdan ng koordinasyon para sa mga mag-aaral na may normal na pisikal na pag-unlad at palakasan.

Talahanayan 1.1. - Halimbawa ng programa para sa antas ng nagsisimula

Talahanayan 1.2. - Halimbawa ng programa para sa advanced na antas

· Siguraduhing magpainit bago magsagawa ng mga ehersisyo.

· Isagawa ang programang ito 2-3 beses bawat linggo (minimum na 48 oras sa pagitan ng mga ehersisyo).

· Ang ibig sabihin ng "L" at "R" ay gagawin mo muna ang ehersisyo gamit ang isang binti sa harap (kaliwa), at pagkatapos ay muli sa isa pang (kanang) binti sa harap.

· Ang ibig sabihin ng “x 2” ay kailangan mong gumawa ng 2 set. Sa kasong ito, ang isang diskarte ay ang paglalakad sa hagdan sa isang direksyon at pabalik.

· Magpahinga ng 30-60 segundo sa pagitan ng mga set, depende sa kung gaano ka kabilis gumaling.

· Ang tamang pamamaraan ay mas mahalaga kaysa sa bilis, maglaan ng oras. Makamit muna ang mahusay na pagpapatupad, pagkatapos ay unti-unting taasan ang bilis (Mga ehersisyo na may hagdan ng koordinasyon

1.4 Mga kakayahan sa koordinasyon at ang mga pangunahing kaalaman sa kanilang edukasyon sa pagdadalaga

Sa modernong mga kalagayan, ang dami ng mga aktibidad na isinagawa ay makabuluhang tumaas, sa hindi inaasahang umuusbong na mga sitwasyon, na nangangailangan ng pagpapakita ng bilis ng reaksyon, pagiging maparaan, ang kakayahang lumipat at tumutok ng pansin, temporal, spatial, dynamic na kalinawan ng mga paggalaw at ang kanilang biomechanical rationality. Ang lahat ng mga kakayahan o katangiang ito sa teorya ng pisikal na edukasyon ay pinagsama sa konsepto ng dexterity.

Ang dexterity ay ang kakayahan ng isang tao na mabilis, mabisa, mahusay, i.e. mas makatwiran, matuto ng mga bagong pagkilos ng motor, matagumpay na malutas ang mga problema sa motor sa pagbabago ng mga pangyayari. Ang kagalingan ng kamay ay isang kumplikadong kalidad ng motor, ang antas ng pag-unlad nito ay natutukoy ng maraming mga kadahilanan. Ang mataas na nabuo na sensasyon ng kalamnan o ang tinatawag na plasticity ng mga proseso ng cortical nervous ay may malaking kahalagahan. Ang antas ng pagpapakita ng huli ay nakasalalay sa pangangailangan ng madaliang paglikha ng mga koneksyon sa koordinasyon at ang bilis ng paglipat mula sa isang reaksyon at saloobin sa iba. Ang mga kakayahan sa koordinasyon ay bumubuo ng batayan ng liksi (Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at sports: Textbook para sa mga mag-aaral ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon. M.: Publishing center "Academy", 2000. 480 pp.).

Ang mga kakayahan sa pag-coordinate ng motor ay ang mga kakayahan na tumpak, mabilis, matipid, mabisa at maparaan, i.e. mas perpekto, lutasin ang mga gawain sa motor (lalo na ang mga kumplikadong lumilitaw nang hindi inaasahan).

Pinagsasama ang isang buong hanay ng mga kakayahan na nauugnay sa koordinasyon ng mga paggalaw, maaari silang nahahati sa 3 grupo sa isang tiyak na lawak:

1 pangkat. Ang kakayahang tumpak na ayusin at sukatin ang spatial, dynamic at temporal na mga parameter ng mga paggalaw.

2nd group. Kakayahang mapanatili ang dynamic at static (postural) na balanse.

ika-3 pangkat. Ang kakayahang magsagawa ng mga pagkilos ng motor nang walang hindi kinakailangang pag-igting ng kalamnan (katigasan) (Zatsiorsky V.M. Edukasyon ng bilis, liksi at ilang pribadong kakayahan // Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon / Na-edit ni L. P. Matveev, A. D. Novikov. Moscow: 1975. pp. 190- 203.).

Ang mga kakayahan sa koordinasyon, na kabilang sa pangkat 1, ay kadalasang nakasalalay sa "sense of time", "sense of space" at "muscle sense", i.e. damdamin ng inilapat na pag-igting.

Ang mga kakayahan sa koordinasyon, na kabilang sa pangkat 2, ay nakasalalay sa kakayahang mapanatili ang isang matatag na posisyon ng katawan, i.e. balanse, na binubuo sa katatagan ng pustura sa mga nakatigil na posisyon at ang pagbabalanse nito sa panahon ng paggalaw.

Ang mga kakayahan sa koordinasyon, na kabilang sa pangkat 3, ay maaaring nahahati sa pamamahala ng pag-igting ng koordinasyon at pag-igting ng tonic. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pag-igting sa mga kalamnan na nagpapanatili ng pustura. Ang pangalawa ay nagpapakita ng sarili sa pagkaalipin, paninigas ng mga paggalaw, na nauugnay sa labis na intensity. contraction ng kalamnan, hindi kinakailangang pagsasama ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa pagkilos, at partikular na mga antagonist na kalamnan, hindi kumpletong pagpapalabas ng mga kalamnan mula sa sandali ng pag-urong hanggang sa sandali ng pagpapahinga, na nakakasagabal sa pagbuo ng perpektong pamamaraan (Maksimenko A.M., Mga Batayan ng teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura. Moscow: Pisikal na kultura at isport, 1999 pp.).

Ang pagpapakita ng mga kakayahan sa koordinasyon ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan, lalo na:

· aktibidad ng mga analyzer at lalo na ang mga motor;

kakayahan ng tao na tumpak na pag-aralan ang mga paggalaw;

· determinasyon at lakas ng loob;

· antas ng pag-unlad ng iba pang mga pisikal na kakayahan (mga kakayahan sa bilis, kakayahang umangkop, pabago-bagong lakas, atbp.);

· pagiging kumplikado ng gawain ng motor;

· edad;

· pangkalahatang paghahanda ng mga kasangkot (i.e., ang stock ng iba't-ibang, pangunahing variable na mga kasanayan sa motor at kakayahan), atbp. (Guzhalovsky A.A., Fundamentals ng teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura. Moscow: Physical culture and sport, 1988, 186 p. ).

Ang mga kakayahan sa koordinasyon, na nailalarawan sa pamamagitan ng tumpak na regulasyon ng puwersa, oras at spatial na mga parameter at siniguro ng mahirap na pakikipag-ugnayan ng mga peripheral at sentral na bahagi ng motor batay sa reverse afferentation (paghahatid ng mga impulses mula sa mga sentro ng pagtatrabaho hanggang sa mga sentro ng nerbiyos), ay may binibigkas na tampok na nauugnay sa edad.

Kaya, ang mga batang 4-6 taong gulang ay may mababang antas ng pag-unlad ng koordinasyon, hindi matatag na koordinasyon ng mga simetriko na paggalaw. Ang mga kasanayan sa motor ay binuo laban sa background ng isang labis na nagpapahiwatig, labis na mga reaksyon ng motor, at ang kakayahang mag-iba ng mga pagsisikap ay mababa.

Sa panahon mula 7-8 taon, ang koordinasyon ng motor ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-tatag ng mga parameter ng ritmo at bilis. Sa edad na 11-14 taon, ang katumpakan ng pagkita ng kaibhan ng mga pagsusumikap ng kalamnan ay tumataas, at ang kakayahang magparami ng itinatag na tempo ng mga paggalaw ay nagpapabuti. Ang mga mag-aaral na may edad na 13-14 na taon ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang mataas na kakayahang makabisado ang mahirap na koordinasyon ng motor, na natutukoy sa pamamagitan ng pagkumpleto ng pag-unlad ng sensorimotor functional system, ang pagkamit ng pinakamataas na antas sa tulong ng lahat ng mga sistema ng analyzer at ang pagkumpleto ng ang pagbuo ng mga pangunahing mekanismo ng boluntaryong paggalaw.

Sa panahon mula 14 hanggang 15 taon, mayroong isang tiyak na pagbaba sa spatial analysis at koordinasyon ng mga paggalaw. Sa edad na 16-17 taon, ang pagpapabuti ng koordinasyon ng motor ay nagpapatuloy sa antas ng mga may sapat na gulang, at ang pagkita ng kaibahan ng mga load ng kalamnan ay umabot sa pinakamainam na antas (Ashmarin B.A., Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Moscow: Pisikal na kultura at isport, 1990 , 235 p.).

Sa ontogenetic formation ng motor coordination, ang kakayahan ng bata na bumuo ng mga bagong programa sa motor ay umabot sa maximum nito sa 11-12 taon. Ang yugto ng edad na ito ay kinilala ng maraming may-akda bilang partikular na pumapayag sa may layuning pagsasanay sa palakasan. Naitala na sa mga lalaki ang antas ng pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon na may edad ay mas malaki kaysa sa mga batang babae (Matveev L.P., Theory and Methods of Physical Culture. 159 p.).

1.5 Mga gawain para sa pagpapaunlad ng mga kakayahan sa koordinasyon sa mga batang nasa paaralan

Kapag bumubuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, dalawang grupo ng mga gawain ang nalutas: para sa kanilang espesyal na naka-target at sari-saring pag-unlad.

Ang 1 pangkat ng mga itinalagang gawain ay mas mainam na lutasin sa edad ng preschool at pangunahing pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Ang pangkalahatang antas ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon na nakamit dito ay lumilikha ng malawak na mga kinakailangan para sa karagdagang pagpapabuti sa aktibidad ng motor.

Ang isang partikular na mahalagang papel dito ay ibinibigay sa pisikal na edukasyon sa sekondaryang paaralan. Ang programa ng paaralan ay nagbibigay para sa pagkakaloob ng isang malawak na pondo ng pinakabagong mga kasanayan sa motor at kakayahan at, sa batayan na ito, ang pagbuo sa mga mag-aaral ng mga kakayahan sa koordinasyon, na ipinakita sa acyclic at cyclic locomotion, gymnastic exercises, mobile, Larong sports, paghahagis ng mga paggalaw na nagpapahiwatig ng katumpakan at saklaw (V.I. Lyakh. Koordinasyon at pagpapabuti ng motor sa pisikal na edukasyon at palakasan: kasaysayan, teorya, eksperimentong pananaliksik. 1995. No. 11.).

Ang mga gawain upang matiyak ang espesyal at karagdagang pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay nareresolba sa panahon ng propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay at pagsasanay sa palakasan. Sa 1 kaso, ang mga kinakailangan para sa kanila ay tinutukoy ng mga katangian ng napiling isport, at sa 2 - ng napiling propesyon.

Sa lahat ng palakasan kung saan ang paksa ng kompetisyon ay ang mismong pamamaraan ng paggalaw (artistic at himnastiko, diving, figure skating, atbp.), ang kakayahang lumikha ng bago, lalong kumplikadong mga pattern ng paggalaw, pati na rin ang pagkakaiba sa oras ng pagpapatupad at amplitude ng mga paggalaw ng iba't ibang bahagi ng katawan, ang mga pagsusumikap ng kalamnan ay ang pangunahing kahalagahan iba't ibang grupo kalamnan.

Ang kakayahang mabilis at mabilis na baguhin ang mga anyo at paggalaw ng mga aksyon sa panahon ng mga kumpetisyon ay higit na kinakailangan sa labanan sa mga palakasan at laro, pababa skiing, bundok at water slalom, atbp., kung saan ang mga hadlang ay sadyang ipinakilala sa kapaligiran ng pagkilos, na pinipilit kang agad na baguhin ang mga paggalaw o lumipat mula sa isang malinaw na coordinated na paggalaw patungo sa isa pa (Guzhalovsky A.A., Mga Pangunahing Kaalaman ng teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura. Moscow. : Physical education and sport, 1988, 186 p.).

Sa nabanggit na palakasan, sinisikap nilang dalhin ang mga kakayahan sa koordinasyon na nakakatugon sa mga katangian ng espesyalisasyon sa palakasan sa pinakamataas na posibleng antas ng pagiging perpekto.

Ang pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay may mahigpit na dalubhasang karakter sa propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay.

Maraming mga bagong umuusbong at umiiral na mga anyo ng praktikal na propesyonal na aktibidad na may kaugnayan sa pang-agham at teknolohikal na pag-unlad ay hindi nangangailangan ng makabuluhang paggasta ng pag-igting ng kalamnan, ngunit naglalagay ng mataas na pangangailangan sa gitnang sistema ng nerbiyos ng mukha, lalo na sa mga mekanismo ng koordinasyon ng paggalaw, ang mga pag-andar ng ang visual, motor at iba pang mga analyzer (Kuramshin Yu F. Theory and methodology of physical culture: a textbook for higher education students institusyong pang-edukasyon. Moscow: Publishing house " isport ng Sobyet", 2004.).

Ang pagsasama ng isang tao sa kumplikadong sistema ng "man-machine" ay tumutukoy sa kinakailangang kondisyon para sa mabilis na pang-unawa sa kondisyon, pagproseso ng impormasyon at napakalinaw na mga aksyon ayon sa temporal, spatial at mga parameter ng kapangyarihan na may pangkalahatang kakulangan ng oras.

Batay dito, ang mga sumusunod na gawain ng PPPP para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay naitatag:

· pagpapabuti ng kakayahang mag-coordinate ng mga paggalaw ng iba't ibang bahagi ng katawan (pangunahin ang asymmetrical at katulad ng mga paggalaw sa trabaho sa mga propesyonal na aktibidad);

· pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw ng hindi nangingibabaw na paa;

· pagbuo ng mga kakayahan sa proporsyon ng mga paggalaw ayon sa temporal, spatial at mga parameter ng kapangyarihan.

Ang paglutas ng mga gawain ng pisikal na edukasyon para sa nakatuon na pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon, pangunahin sa mga klase na may mga batang nasa edad na sa paaralan, ay humahantong sa katotohanan na sila:

master nila ang iba't ibang mga aksyon sa motor nang mas mabilis at sa pinakamataas na antas ng kalidad;

patuloy na palitan ang kanilang sariling karanasan sa motor, na pagkatapos ay tumutulong sa kanila na mas matagumpay na makayanan ang mga gawain ng pag-master ng mga kasanayan sa motor na mas kumplikado sa mga tuntunin ng koordinasyon (labor, sports, atbp.);

makakuha ng kakayahang matipid na ubusin ang kanilang sariling mga mapagkukunan ng enerhiya sa panahon ng pisikal na aktibidad;

pakiramdam psychologically ang mga damdamin ng kasiyahan at kagalakan mula sa mastering ang pinakabago at iba't ibang mga paggalaw sa perpektong anyo (Kuznetsov V.S. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: isang aklat-aralin para sa mga mag-aaral ng mga institusyon ng mas mataas na propesyonal na edukasyon. Moscow: Publishing Center "Academy", 2012. With . 166-170.).

1.6 Paraan ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa mga batang nasa paaralan

Ang pagsasanay ng sports at pisikal na edukasyon ay may malaking arsenal ng mga paraan upang maimpluwensyahan ang mga kakayahan sa koordinasyon.

Ang mga pangunahing paraan ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay isinasaalang-alang pisikal na ehersisyo nadagdagan ang pagiging kumplikado ng koordinasyon at naglalaman ng mga bahagi ng bago. Ang kahirapan ng mga pisikal na ehersisyo ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagbabago ng temporal, spatial at dynamic na mga parameter, pati na rin ang mga panlabas na pangyayari, pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng lokasyon ng mga projectiles, ang kanilang taas, timbang; pagbabago ng lugar ng suporta o pagtaas ng kadaliang kumilos sa mga pagsasanay sa balanse, atbp.; pagsasama-sama ng mga kasanayan sa motor; pagsasama-sama ng paglalakad sa paglukso, paghuli ng mga bagay at pagtakbo; pagsasagawa ng mga ehersisyo sa isang senyales o sa loob ng limitadong panahon.

Ang isang mas naa-access at mas malawak na grupo ng mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay nakapaloob sa mga pangkalahatang kurso sa pagsasanay. mga pagsasanay sa himnastiko dynamic sa kalikasan, sabay na sumasaklaw sa mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ito ay mga pisikal na ehersisyo na may at walang mga bagay (gymnastic sticks, bola, club, jump ropes), medyo kumplikado at medyo simple, na ginagawa sa mga binagong kapaligiran, sa iba't ibang posisyon ng katawan o mga bahagi nito. Sa iba't ibang direksyon: mga bahagi ng akrobatika (iba't ibang mga roll, somersaults), mga pagsasanay sa balanse (Kholodov Zh. Workshop sa teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at palakasan: Pagtuturo para sa mga mag-aaral ng mga unibersidad sa pisikal na edukasyon. M.: Academy, 2001. 144 p.).

Ang pinakamalaking epekto sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay ipinapakita sa pamamagitan ng asimilasyon ng tamang pamamaraan ng mga natural na paggalaw: iba't ibang mga jumps (mataas, mahaba, vault), tumatakbo, umakyat, ibinabato.

Upang mabuo ang kakayahang mabilis at mabilis na baguhin ang pisikal na aktibidad na may kaugnayan sa isang hindi inaasahang pagbabago ng sitwasyon, ang mga laro sa sports at panlabas, cross-country running, martial arts (wrestling, boxing, fencing), skiing, at alpine skiing ay mga epektibong paraan.

Ang isang espesyal na grupo ng mga pamamaraan ay binubuo ng mga pagsasanay na may nangingibabaw na pagtuon sa mga partikular na psychophysiological function na nagbibigay ng regulasyon at kontrol ng mga aksyong motor. Ito ay mga pagsasanay upang bumuo ng isang pakiramdam ng oras, espasyo, at ang antas ng pag-igting ng kalamnan na nabuo.

Mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti mga paggalaw ng koordinasyon ay binuo na isinasaalang-alang ang mga katangian ng napiling isport. Ang mga ito ay magkakatulad na mga pagsasanay na may mga teknikal at taktikal na aksyon sa isport na ito o mga aksyon sa paggawa (Zakharov E.E., Karasev A.V., Safonov A.A. Encyclopedia ng pisikal na pagsasanay: Mga pundasyon ng metodolohikal para sa pagpapaunlad ng mga pisikal na katangian. M.: Leptos, 1994 . 368.).

Sa panahon ng pagsasanay sa palakasan, 2 grupo ng magkatulad na paraan ang ginagamit:

a) lead-in, na nag-aambag sa pagbuo ng mga bagong pagsasaayos ng mga paggalaw ng isa o ibang isport;

b) pag-unlad, na naglalayong direkta sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon na ipinakita sa ilang mga sports (halimbawa, sa basketball, mga espesyal na ehersisyo sa mahirap na mga kondisyon - paghuli, pati na rin ang pagpasa ng bola sa isang kasosyo habang tumatalon himnastiko bangko, pagkatapos magsagawa ng ilang mga somersault sa isang hilera sa gymnastic mat, paghuli ng bola mula sa isang kasosyo, pati na rin ang pagkahagis sa isang basket, atbp.).

Ang mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay epektibo hanggang sa awtomatikong maisagawa ang mga ito. Pagkatapos ay nawalan sila ng kanilang halaga, dahil ang bawat pagkilos ng motor, pinag-aralan sa kasanayan at ginanap sa parehong pare-pareho ang mga pangyayari, ay hindi pumukaw sa karagdagang pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon (Maksimenko, A. M. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: aklat-aralin. Para sa mas mataas na mga mag-aaral. mga institusyong pang-edukasyon . 2nd edition, revised and additional M.: Physical culture, 2009. Bibliography: pp. 488-492.

Ang mga pagsasanay sa koordinasyon ay dapat na pinlano sa unang kalahati ng pangunahing bahagi ng aralin, dahil mabilis silang hahantong sa pagkapagod.

1.7 Mga pamamaraang pamamaraan at pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa mga batang nasa paaralan

Kapag bumubuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, ang mga sumusunod na pangunahing pamamaraan ng pamamaraan ay ginagamit:

Pagsasanay sa pinakabagong iba't ibang mga paggalaw na may unti-unting pagtaas sa pagiging kumplikado ng kanilang koordinasyon. Ang diskarte na ito ay malawakang ginagamit sa pangunahing pisikal na edukasyon, gayundin sa mga unang yugto pagpapabuti ng palakasan. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga bagong pagsasanay, ang mga mag-aaral ay hindi lamang nagpapayaman sa kanilang sariling karanasan sa motor, ngunit nagkakaroon din ng kakayahang lumikha ng mga bagong numero ng koordinasyon. Ang pagkakaroon ng malawak na karanasan sa motor (reserba ng mga kasanayan sa motor), ang isang tao ay mabilis at madaling malulutas ang hindi inaasahang mga problema sa motor. Ang pagkumpleto ng pagsasanay sa pinakabagong iba't ibang mga paggalaw ay hindi maiiwasang magbabawas sa kakayahang pag-aralan ang mga ito at sa gayon ay magpapabagal sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon.

Pag-unlad ng kakayahang baguhin ang aktibidad ng motor sa mga sitwasyon ng biglang nagbago na mga kondisyon. Ang pamamaraang ito ay malawakang ginagamit sa pangunahing pisikal na edukasyon, gayundin sa martial arts at team sports.

Ang pagtaas ng temporal, spatial at power na kalinawan ng mga paggalaw batay sa pagpapabuti ng mga pandama at pang-unawa sa motor. Ang pamamaraang pamamaraan na ito ay malawakang ginagamit sa propesyonal na inilapat na pisikal na pagsasanay at isang bilang ng mga sports.

Pagtagumpayan ang hindi makatwiran na pag-igting ng kalamnan. Ang katotohanan ay ang labis na pag-igting ng kalamnan (hindi sapat na pagpapahinga sa mga kinakailangang sandali ng pagsasagawa ng ehersisyo) ay nagdudulot ng ilang hindi pagkakaugnay-ugnay ng mga paggalaw, na humahantong sa isang pagbawas sa pagpapakita ng bilis at lakas, napaaga na pagkapagod at pagbaluktot ng pamamaraan (Teorya at Mga Paraan ng Pisikal Kultura: Textbook / Inedit ni Prof. Yu.F. 2nd ed.

Ang pag-igting ng kalamnan ay may dalawang anyo:

1. Tonic tension (nadagdagan ang tono ng kalamnan sa isang kalmadong estado). Ang ganitong uri ng pag-igting ay madalas na lumilitaw na may matinding pagkapagod sa kalamnan at maaaring maging paulit-ulit. Upang alisin ito, makatwirang gamitin: bilis ng ehersisyo ng hagdan ng koordinasyon

Mga ehersisyo sa pag-stretching, mas mabuti na may dynamic na kalikasan;

Iba't ibang pag-indayog na paggalaw ng mga limbs sa pamamahinga;

Paglangoy;

Sauna, masahe, thermal treatment.

2. Pag-igting ng koordinasyon (hindi sapat na pagpapahinga ng mga kalamnan sa panahon ng trabaho o ang kanilang inhibited na paglipat sa sandali ng pagpapahinga). Upang mapagtagumpayan ang pag-igting ng koordinasyon, ipinapayong gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

Sa kurso ng pisikal na pag-unlad, ang mga nagsasanay ay kailangang sistematikong mag-update at bumuo sa tamang mga sandali ng isang malay na saloobin patungo sa pagpapahinga. Sa esensya, ang mga kadahilanan sa pagpapahinga ay dapat isama sa lahat ng mga paggalaw na pinag-aralan at ito ay dapat na espesyal na itinuro. Ang kasalukuyan ay higit na pinipigilan ang paglitaw ng hindi kinakailangang pag-igting;

Gumamit ng mga espesyal na pagsasanay sa pagpapahinga sa panahon ng mga klase upang bumuo sa mga trainees ng isang tumpak na pag-unawa sa mga nakakarelaks at tense na estado ng mga grupo ng kalamnan. Ito ay pinadali ng mga pagsasanay na pinagsama ang pagpapahinga ng ilang mga grupo ng kalamnan sa pagsisikap ng iba; kinokontrol na paglipat ng isang grupo ng kalamnan mula sa pagsisikap hanggang sa pagpapahinga; gumaganap ng mga paggalaw na may panuntunan ng pakiramdam ng kumpletong pagpapahinga, atbp. (Kuznetsov, V.S. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: aklat-aralin. Para sa mga mag-aaral ng mas mataas na propesyonal na edukasyon. M.: Academy, 2012. 410 p.: may sakit. (Higher. Edukasyong pangpropesyunal. Bachelor's degree). - Bibliograpiya: 409 p.).

Upang bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa sports at pisikal na edukasyon, ang mga sumusunod na pamamaraan ay ginagamit:

* karaniwang-paulit-ulit na ehersisyo;

* variable na ehersisyo;

* mapagkumpitensya;

* paglalaro.

Kapag nag-aaral ng bago, medyo mahirap na mga aksyong motor, ginagamit ang karaniwang paulit-ulit na pamamaraan, dahil ang mga naturang paggalaw ay mauunawaan lamang pagkatapos ng isang malaking bilang ng kanilang mga pag-uulit sa ilalim ng medyo karaniwang mga kondisyon. Ang variable na paraan ng ehersisyo na may maraming mga pagkakaiba-iba ay may mas malawak na aplikasyon. Ito ay nahahati sa 2 submethods - na may maluwag at mahigpit na regulasyon ng pagkakaiba-iba ng mga kondisyon at pagkilos ng pagpapatupad. Kasama sa 1 ang mga sumusunod na pagkakaiba-iba ng mga pamamaraang pamamaraan:

tiyak na tinukoy na pagbabago ng mga indibidwal na katangian o ang buong pinag-aralan na pagkilos ng motor (pagbabago sa mga parameter ng kapangyarihan, halimbawa, paglukso mula sa isang lugar sa buong lakas o haba, sa kalahating lakas; pagbabago ng bilis ayon sa isang paunang pagtatalaga at isang hindi inaasahang signal ng bilis ng paggalaw, atbp.);

pagpapalit ng pangwakas at panimulang mga posisyon (pagtakbo mula sa isang nakahiga na posisyon, pag-squat; pagsasagawa ng mga ehersisyo kasama ang bola mula sa panimulang posisyon: nakatayo, nakaupo, squatting; pagbabago ng mga huling posisyon - ibinabato ang bola pataas mula sa panimulang posisyon na nakatayo - sumasalo habang nakaupo at vice versa);

pagbabago ng mga paraan ng pagsasagawa ng isang aksyon (tumatakbo nang harapan, patagilid sa direksyon ng paggalaw, paatras, malalim o mahabang pagtalon, nakatayo patagilid o nakatalikod sa direksyon ng pagtalon, atbp.);

"salamin" na pagpapatupad ng mga pagsasanay (pagbabago ng indayog at pagtulak ng mga binti sa mahaba at mataas na pagtalon mula sa pagtakbo, paghahagis ng mga kagamitan sa palakasan na may "hindi nangingibabaw" na kamay, atbp.);

pagpapatupad ng pinag-aralan na mga reaksyon ng motor pagkatapos maimpluwensyahan ang vestibular apparatus (halimbawa, mga ehersisyo sa balanse kaagad pagkatapos ng mga somersault, pag-ikot);

pagsasagawa ng mga ehersisyo maliban sa visual na kontrol - sarado ang mga mata (halimbawa, mga pagsasanay sa balanse, paghahagis sa hoop at pag-dribble ng bola) o pagsusuot ng mga espesyal na baso;

Ang mga metodolohikal na pamamaraan ng hindi mahigpit na kinokontrol na pagkakaiba-iba ay nagsasangkot ng paggamit ng hindi pangkaraniwang mga kondisyon ng natural na kapaligiran (skiing at cross-country running), pagtagumpayan ang isang balakid na kurso gamit ang mga di-makatwirang pamamaraan, pagsasanay ng grupo at indibidwal na pag-atake sa teknikal at taktikal na mga aksyon sa mga kondisyon ng hindi malinaw na kinokontrol na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga kasosyo.

Ang isang epektibong paraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay ang paraan ng laro na may at walang karagdagang mga gawain, na kinabibilangan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa limitadong oras, o sa ilang partikular na sitwasyon, o kinokondisyon ng mga pagkilos ng motor, atbp. Ang mapagkumpitensyang paraan ay ginagamit lamang kapag ang mga mag-aaral ay may sapat na koordinasyon at lakas ng katawan na inihanda sa pagsasanay na iminungkahi para sa kompetisyon. Hindi ito magagamit kung hindi pa handa ang mga mag-aaral na magsagawa ng mga pagsasanay sa koordinasyon. Ang paraan ng laro na walang karagdagang mga gawain ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang exerciser ay dapat na malutas ang umuusbong na mga gawain sa motor nang nakapag-iisa, na nakatuon sa personal na pananaliksik ng kasalukuyang sitwasyon (Artemyev, V.P. Theory at pamamaraan ng pisikal na edukasyon. Mga katangian ng motor: aklat-aralin. Mogilev: Moscow State University ipinangalan kay A. . A. Kuleshova, 2004. 284 p.).

1.8 Pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon sa edad ng middle school

Ipinapakita ng pagsasanay na ang mga bata (lalo na ang mga batang babae) na nagsimulang makisali sa akrobatika, himnastiko, figure skating, diving at iba pang sports sa edad na 5-7, sa edad na 13-14 ay nakakamit nila ang kanilang mga unang tagumpay sa palakasan, kadalasang makabuluhan. Ang mga nakamit sa mga palakasan na ito ay higit sa lahat dahil sa mataas na kakayahan sa koordinasyon, ang pag-unlad nito sa pagtatapos ng edad ng sekondaryang paaralan ay umaabot at kung minsan ay lumalampas sa antas ng isang may sapat na gulang. Para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, ang panahon mula 10 hanggang 12 taon ay napakahalaga, kapag posible pa ring iwasto ang mga pagkakamali na ginawa sa panahon ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa edad ng elementarya. Mamaya mahirap gawin ito (V.I. Lyakh. Coordination ability: diagnostics and development. M.: TVT Division, 2006. 290 pp.).

Mula sa edad na 12, ang pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ay nagpapatuloy sa isang pagkakaiba-iba at magkasalungat na paraan. Sa mga batang babae, ang pag-unlad ng kakayahang mahusay na kontrolin ang mga paggalaw sa iba't ibang mga kondisyon ay mabilis na nagpapabagal, huminto, at sa ilang mga tagapagpahiwatig kahit na pansamantalang lumala. Sa mga lalaki, ang ilang mga tagapagpahiwatig ng mga kakayahan sa koordinasyon ay patuloy na nagpapabuti, lalo na mula 13 hanggang 14 na taong gulang (mga kakayahan sa koordinasyon sa cyclic at acyclic locomotion, acrobatic exercises, ballistic na paggalaw na may diin sa saklaw). Ito ay dahil sa parallel na paglaki ng lakas at mga kakayahan sa bilis-lakas. Kasabay nito, ang ilang mga tagapagpahiwatig ng mga kakayahan sa koordinasyon (pangunahin ang mga aksyong motor sa sports-game) sa mga lalaki mula 12 hanggang 14 taong gulang ay nananatili sa antas ng 12 taong gulang o, tulad ng sa mga batang babae, pansamantalang lumalala. Pangunahin ito dahil sa mga kadahilanan tulad ng impluwensya ng mga hormone ng endocrine gland sa aktibidad ng central nervous system; ang muling pagsasaayos ng sistema ng motor na nangyayari sa panahong ito; pagkakaiba sa pagitan ng tumaas na masa, tumaas na paglaki at lakas ng kalamnan. Ang pagkasira sa katumpakan at katumpakan ng mga paggalaw, angularity, at awkwardness ay maaari ding sanhi ng isang makabuluhang pagbaba sa aktibidad ng motor sa pagbibinata kumpara sa mas bata na yugto ng edad. Ang ganitong mga salungat na kaganapan ay matatagpuan pangunahin sa mga kabataan na hindi nakikibahagi sa sports o lumalahok lamang sa mga klase sa pisikal na edukasyon. Sa mga batang nakikibahagi sa mga seksyon ng palakasan o sistematikong pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, ito, bilang panuntunan, ay hindi nangyayari. Sa pangkalahatan, sa kabila ng umiiral na mga kontradiksyon at kahirapan sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa ikalawang kalahati ng edad ng middle school, ang pagbibinata ay ang pangalawang pinakamahalagang panahon para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon pagkatapos ng edad ng elementarya. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ng guro at tagapagsanay ay ipagpatuloy ang naka-target na gawain sa pagbuo ng iba't ibang mga kakayahan sa koordinasyon na nagsimulang umunlad sa mababang Paaralan(Lyakh V.I. Coordination ability: diagnosis at development. - M.: TVT Division, 2006. P. 86.).

1.9 Sikolohikal na katangian pagbibinata

Ang pagbibinata ay isang panahon ng matinding morphological at functional restructuring ng katawan, papunta sa dalawang direksyon: isang "hormonal storm" ay isang restructuring ng aktibidad ng endocrine glands, isang "baha" ng mga bagong hormones ay nangyayari. Ang isang partikular na mahalagang papel sa prosesong ito ay nilalaro ng pituitary gland at ng thyroid gland, na nagsisimulang mag-secrete ng mga hormone na nagpapasigla sa gawain ng karamihan sa iba pang mga glandula ng endocrine. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay dumating sa isang estado ng mahusay na aktibidad, ang pagtaas ng excitability nito. Ipinapaliwanag nito ang mga pagpapakita ng pag-uugali ng pagbibinata: pagwawalang-bahala sa mahahalagang kaganapan na may marahas na galit sa mga bagay na walang kabuluhan; negatibismo sa pag-uugali; emosyonal na kaguluhan at, bilang isang resulta, emosyonal na kawalan ng timbang, pagkaantig, kahinaan; may kapansanan sa koordinasyon, pagkapagod, kawalan ng pag-iisip, pagbaba ng produktibidad sa trabaho, mga karamdaman sa pagtulog, kawalang-interes, pagkahilo, atbp. Dapat pansinin na ang pagsisimula ng pagbibinata ay higit sa lahat ay nakasalalay sa antas ng sosyo-ekonomikong pag-unlad ng lipunan, sa pambansang-etnograpiko at klimatiko na mga kadahilanan, sa mga katangian ng makasaysayang panahon, sa mga tiyak na kalagayan ng buhay ng isang binatilyo. Ang pagsisimula ng pagdadalaga sa mga batang babae ay nangyayari 2 taon na mas maaga kaysa sa mga lalaki (para sa mga batang babae sa 11-12, para sa mga lalaki sa 13-14 taong gulang), na lumilikha ng isang tiyak na kawalan ng timbang sa hitsura ng mga kinatawan ng iba't ibang kasarian sa klase (Shapovalenko I.V. Sikolohiya ng edad. M., 2004. 349 pp.).

* "Growth jumps" - paglaki ng haba ng katawan, pagbabago sa mga proporsyon, pag-unlad ng muscular skeleton ayon sa uri ng lalaki o babae. Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga bata ay lumalaki ng 5-8 cm bawat taon. Ang mga batang babae ay lumalaki nang mas aktibo sa 11-12 taong gulang, ang mga lalaki ay tumataas sa 13-14 taong gulang, at pagkatapos ng 15 taon naabutan nila ang mga batang babae sa taas. Kasabay ng paglaki, tumataas din ang timbang ng katawan: ang mga batang babae ay nagdaragdag ng 4-8 kg bawat taon, ang mga lalaki - 7-8 kg bawat taon. Ang mga pagbabago sa taas at timbang ay sinamahan ng mga pagbabago sa proporsyon ng katawan. Ang mga unang sukat na katangian ng mga matatanda ay ang ulo, kamay at paa. Ang mga braso at binti ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa katawan, na ang huling pag-unlad ay natapos. Tinutukoy nito hitsura binatilyo: bony, pinahabang pigura. Ang pagkakaiba sa pagitan ng laki ng balangkas at bigat ng katawan ay humahantong sa hindi sapat na koordinasyon ng mga paggalaw, pangkalahatang awkwardness, angularity, at isang kasaganaan ng mga hindi kinakailangang paggalaw (Kraig, Developmental Psychology ng nayon ng Bokum. St. Petersburg: St. Petersburg, 2007. 793 pp.).

Ang pagtaas ng paglaki ng mga organo at tisyu ay naglalagay ng mga espesyal na pangangailangan sa aktibidad ng cardiovascular system at nagpapakita ng sarili sa anyo ng mababang tibay ng katawan ng kabataan (palpitations, pananakit ng ulo, pagkahilo, pagtaas presyon ng dugo, mabilis na pagkapagod, pagkakalantad sa masamang impluwensya ng klima, atbp.) Gayunpaman, ang kabataan ay hindi dapat ituring na isang uri ng "may kapansanan" sa kabaligtaran, ito ay isang edad ng aktibidad at masiglang enerhiya. Ngunit kinakailangang isaalang-alang ang mga katangiang ito na may kaugnayan sa edad sa gawaing pang-edukasyon. Ang mga pagbabago sa pisyolohikal na nangyayari sa isang tinedyer, lalo na ang mga panlabas na likas, ay lubos niyang kinikilala. Nagsisimulang maunawaan ng binatilyo na ang mga pagbabagong nangyayari sa kanya ay naglalapit sa kanya sa isang may sapat na gulang, nakakakuha siya ng parehong mga tampok bilang isang may sapat na gulang, mayroon siyang mga bagong pagbabago sa pisyolohikal, tulad ng isang may sapat na gulang, at lahat ng ito ay nagpapatibay sa kanyang kumpiyansa na makapasok siya sa mundo ng pare-pareho ang matatanda. Bukod dito, gusto niyang kilalanin ito ng mga nasa hustong gulang at ituring siyang pantay. Ang pangangailangan na maging at ituring na isang nasa hustong gulang, na umuusbong sa panahon ng krisis bago ang pagdadalaga, ay tumatanggap na ngayon ng layuning kumpirmasyon ng pagiging adulto. Ang lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na ang pangunahing pangangailangan ng pagbibinata ay nagiging pagnanais na igiit ang sarili bilang isang may sapat na gulang, nagiging makabuluhan at independyente sa mata ng iba. Sa energetically at psychologically, napakalakas ng pangangailangang ito. Nagbubunga ito ng bagong panlipunang sitwasyon ng pag-unlad at naisasakatuparan sa isang bagong nangungunang aktibidad (Batyuta M.B. Developmental psychology: isang textbook. M.: Logos, 2011. P. 304.).

Mga katulad na dokumento

Mga katangian ng konsepto ng mga kakayahan sa koordinasyon. Isinasaalang-alang ang mga panlabas na laro bilang isang paraan ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor. Pagbuo ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mag-aaral sa gitnang paaralan na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon.

thesis, idinagdag noong 05/12/2018


Mga kakayahan sa koordinasyon ng motor, mga batayan at pamamaraan ng kanilang edukasyon. Mga gawain ng pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa mga batang nasa edad ng paaralan. Ang pangangailangan na bumuo ng isang sistema ng mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon sa mga bata.

course work, idinagdag noong 10/22/2012


Pisikal na pagsasanay sa basketball, pag-unlad ng tibay at kakayahang umangkop, bilis, lakas at kakayahan sa koordinasyon. Anatomical-physiological at sikolohikal na katangian mga bata sa edad ng elementarya, mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga pisikal na katangian.

course work, idinagdag noong 02/09/2012


Karamihan epektibong paraan at mga pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon. Taktikal at teknikal na programa ng aksyon mula sa Sining sa pagtatanggol. Pamamaraan para sa modernisasyon ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral batay sa pagsasama ng mga paraan ng karate sa nilalaman ng aralin.

course work, idinagdag 01/17/2014


Mga uri, gawain, pamamaraan at pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, mga tampok ng kanilang pag-unlad sa mga taong may iba't ibang kasarian at edad. Mga pagsusulit upang masubaybayan ang koordinasyon. Plano ng aralin sa pisikal na edukasyon na naglalayong bumuo ng koordinasyon.

course work, idinagdag noong 05/11/2014


Anatomical at physiological na katangian ng mga bata 13-14 taong gulang. Mga uri ng kakayahan sa koordinasyon, paraan at pamamaraan ng kanilang edukasyon. Mga katangian ng acrobatic disciplines sa snowboarding. Isang hanay ng mga pagsasanay upang bumuo ng pangkalahatan at espesyal na koordinasyon sa mga snowboarder.

thesis, idinagdag noong 04/18/2014


Mga katangian ng mga kakayahan sa koordinasyon ng mga batang may kapansanan sa pandinig. Ang mga laro sa labas bilang pangunahing paraan ng pisikal na edukasyon para sa mga batang mag-aaral, ang kanilang impluwensya sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon at pagganyak para sa pisikal na ehersisyo.

course work, idinagdag noong 10/23/2012


Mga kakayahan sa koordinasyon at ang kanilang mga uri. Mga tampok ng pag-unlad ng mga batang may edad na 9-10 taon. Mga paraan at pamamaraan para sa pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon ng mga mag-aaral, ang kanilang pagsubok. Pag-aaral sa antas ng pag-unlad ng mga kakayahan sa koordinasyon sa mga batang nasa edad ng paaralan.

course work, idinagdag noong 06/16/2014


Ang pakikipagbuno bilang isang paraan ng komprehensibong pag-unlad ng mga pisikal na katangian at mga kasanayan sa motor. Pagsusuri ng papel ng mga kakayahan sa koordinasyon sa proseso ng edukasyon at pagsasanay ng mga batang wrestler. Mga tampok ng mga kakayahan sa koordinasyon ng pagsasanay sa pamamagitan ng musika.

thesis, idinagdag noong 12/04/2010


Anatomical at physiological na katangian ng mga bata sa edad ng elementarya. Mga sikolohikal na aspeto ng pag-unlad ng mga pag-andar ng motor ng mga bata sa elementarya. Konsepto at mga uri ng kakayahan sa koordinasyon. Pamamaraan para sa pagbuo at pagtatasa ng mga kakayahan sa koordinasyon.