Mga sakit ng mga joints ng mga tuhod: ang kanilang mga sintomas at epektibong paggamot. Kung ano ang tuhod sa mga kababaihan ay itinuturing na maganda

Ang sukat at hugis ng magagandang tuhod ng babae ay nakasalalay sa mga kadahilanan tulad ng istraktura ng kasukasuan, ang istraktura ng mga kalamnan at kondisyon ng balat. Mayroong maraming mga parameter na kung saan ang kagandahan ng mga tuhod ay maaaring matukoy. Sa isang nakakarelaks na estado, ang hugis ng tuhod ay dapat makakuha ng isang bilugan na hugis, at ang likuran nito ay dapat manipis at halos sumunod sa kapal ng bukung-bukong. Kasabay nito, ang hulihan na pampalapot ay pinapayagan kumpara sa bukung-bukong - gayunpaman menor de edad.

Ang obligadong nuance - bukung-bukong kumpara sa tuhod ay dapat na matikas, ngunit sa walang kaso ay hindi manipis.

Isinasaalang-alang din ang magagandang tuhod, sa mga panig na walang mga protrusion, at sa ilalim ng tuhod mismo ay may bahagyang recess. Ang tasa ng tuhod ay dapat na suportado ng mga kalamnan at hindi maglilipat sa loob, na lumilikha ng isang pakiramdam ng mga crank. Ang tuhod mismo ay hindi dapat maging masyadong kumpara sa natitirang bahagi ng binti, dahil ito ay nangyayari sa masyadong manipis na mga batang babae. Kapag ang flexing ang binti, ang magandang tuhod ay dapat manatiling bilog, at hindi upang isulat ang isang anggular na bahagi.

Pangangalaga sa tuhod ng kababaihan.

Sa mga tuhod ng anumang hugis at sukat ay laging nananatiling maganda at mahusay na bihis, dapat silang ibuhos. Dahil sa rehiyon ng mga tuhod masyadong maliit sebaceous glandula, ang kanilang balat ay madalas na nagiging tuyo at hindi kapani-paniwala, na nagtitipon mula sa mga patay na selula sa ibabaw nito. Ito ay kinakailangan upang mapawi ang mga ito sa gels, tagahanga at scrubs, na kasama ang prutas acids. Pinasisigla nila ang cell division sa kapinsalaan ng kanilang mga biovisses, bilang isang resulta ng kung saan ang balat ng tuhod ay regular na na-update.

Hindi kinakailangan na pangalagaan ang dry skin ng tuhod sa tulong ng sabon at mainit na tubig - mas mahaba pa sila.

Bilang karagdagan, ang mga scrub, gels at penets para sa pagluhod ay maaaring mapalitan ng isang natural na honey scrub. Naglalaman ito ng mga bitamina C at E, na masisiguro ang balat na pare-pareho ang pagbabagong-buhay, moisturizing at pagpapabuti. Para sa paghahanda nito kailangan mong ihalo sa isang kutsara ng langis ng kastor, honey at malaking asin sa dagat. Ang scrub ay dapat na bahagyang mainit at maingat na inilunsad sa balat ng mga tuhod, na iniiwan ang mga ito para sa sampu hanggang labinlimang minuto. Pagkatapos mag-expire ng oras, ang scrub ay dapat hugasan ng maligamgam na tubig.

Gayundin, ang mga tuhod ay kanais-nais din dalawang beses sa isang araw upang magbasa-basa sa mga creams, na kinabibilangan ng Panthenol, Aloe, Castor at Sea buckthorn oil, bitamina A, K, E at PP, na maiiwasan ang pagkatuyo, pagbabalat at pag-iipon ng balat ng mga tuhod . Salamat sa pangangalaga na ito, ang mga tuhod ay laging nananatiling maganda at kaakit-akit.

Ang aking paggalang sa Panginoon at, lalo na, ang mga kababaihan! Ngayon (at sa katunayan sa mga darating na linggo) Kami ay naghihintay para sa isang pulos babaeng artikulo, at ito ay nakatuon sa susunod na figure ang paksa - kung paano alisin ang taba sa iyong mga tuhod. Sa pamamagitan ng pagbabasa, ang bawat kabataang babae ay tumpak na malaman kung paano alisin ang mga abala rollers at makakuha / ibalik ang kanilang isang beses matalim tuhod.

Kaya, ang gawain ay nakatakda, haharapin namin ang pagpapatupad nito.

Paano Mag-alis ng Taba Sa Knees: Mga Tanong at Sagot ng FAQ

Ang talang ito ay binubuksan namin ang isang cycle na tinatawag na "Indian Summer" :). Sino ang hindi alam, ang mga ito ang pinaka praktikal na mga artikulo sa pangunahing "makitid" na may problemang zone ng mga kababaihan, o sa halip - ayon sa mga pamamaraan ng kanilang pagwawasto at nagdadala sa isang kaakit-akit na uri ng kanilang hugis. Ang mga lalaki ay magiging kapaki-pakinabang din sa mga lalaki, ngunit sa ilalim lamang ng kondisyon na ang isang tao ay nakatayo sa likod ng mga ito, at ito ay isang tao - babae. Natitiyak ko na ang iyong mga kababaihan ay magpapasalamat kung ibinabahagi mo sa kanila ang sumusunod na impormasyon.

Well, gusto kong magsimula mula sa malayo ...

Ngayon gusto kong ipahayag ang aking paghanga para sa babaeng madla ng proyekto. Pagkatapos ng lahat, salamat sa kanila / Ikaw, ang aking mahal na mga mambabasa na nakaupo sa kabilang panig ng asul na screen, ang siklo ng mga artikulo ay naging posible, at lahat ng ito ay dahil sa iyong aktibidad sa paglutas ng mga kasanayan sa tayahin. Ang bawat isa sa inyo ay hindi masyadong tamad na sumulat sa post office at sabihin tungkol sa iyong problema at tanungin kung paano malutas ito. At ito ay kung paano ito sa iyong tulong, at ang siklo ng makitid na mga artikulo sa pagwawasto ng mga lugar ng problema ay ipinanganak.

Sa pangkalahatan ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang mga kababaihan ay kamangha-manghang pagkatao. At tila sa akin na sila ay matagal na panahon upang ihinto ang pagtawag ng isang mahinang sahig. Nakikita mo ang iyong sarili, She. (ito ay tungkol sa mga mambabasa ng proyekto) Kadalasan ay may marangal na pamilya mula sa kanyang asawa at anak (madalas hindi isa), gumana, hindi bababa sa nagdadala ng ilang kita sa isang karaniwang piggy bank. Gayundin dito "hang" ang lahat ng pag-aalaga sa bahay. At sa mga ito 24 Isang oras na nakahanap siya ng oras upang pumunta sa kanilang sarili, upang ibalik ang kanilang mga dating "menet" o lamang mula sa scratch sa masarap na mga form. Sa pangkalahatan, ang mga problema sa figure skater ay hindi limitado sa banal na lalaki - alisin ang tiyan, dial muscular weight - lahat sila ay isang order ng magnitude mas mahirap, dahil sa pagkakaroon ng mga lugar ng problema (at madalas hindi isa). Mga lalaki, magdagdag ng mga kritikal na araw at siklo ng babae dito, at maunawaan mo kung bakit ang mga kababaihan ay matagal nang naging panahon upang i-cross out ang listahan ng "mahina sahig".

Sa totoo lang, ito ay isang foreplay, ngayon ay haharapin natin ang kakanyahan.

Tandaan:
Para sa mas mahusay na asimilasyon ng materyal, ang lahat ng karagdagang pagsasalaysay ay nahahati sa mga subpower.

Problema zone sa mga kababaihan. Ano ang mga ito?

Anong uri ng kasalanan ang itago, ang babaeng figure ay isang malaking problema zone :). Inayos ang isang lugar, isa pang nakuha, inalis ang tiyan - nawala ang timbang, ang aking dibdib ay naiwan at iba pa. Sa pangkalahatan, upang malaman natin ang kaaway (Problema zone) Sa personal, ito ay kinakailangan upang malinaw na maunawaan kung ano ang mga lugar ng kababaihan na madalas magsimulang "mabigo", i.e. Sirain ang figure sa unang lugar.

Kaya, ang pangunahing problema sa mga babaeng zone ay maaaring maiugnay:

baywang + boca;
pigi + "popina" tainga;
ang panloob na ibabaw ng balakang;
ibaba / gitna ng likod;
triseps. (mula sa likod na bahagi);
ang armpit area;
mga tuhod.

Sa bersyon ng larawan, ang lahat ng "kahihiyan" na ganito:

Ang bawat babae ay may sariling personal na hanay ng mga pampaganda ng mga lugar ng problema, kadalasan ito ay karaniwang, ngunit mayroon ding mga natatanging kaso. At hindi lamang kami nakikipag-usap tungkol sa mga kababaihan sa katawan (Kumuha ka labis na timbang) , ngunit din manipis at tawag, na may nais na naka-streamline na mga form at makinis na bends.

Tulad ng para sa tuhod sa mga tuhod, malinaw na kumakatawan, kung saan mayroon kaming "labanan" at makahanap ng isang panlunas. Kaya, upang sagutin ang tanong kung paano alisin ang taba sa iyong mga tuhod, kailangang malaman ng kaaway sa mukha, at iyan ang para sa aming kaso.

Ang ratio ng problema ng zone ay maaaring iba-iba - mula sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng taba sa buong perimeter ng tuhod sa konsentrasyon ng maliit na halaga nito sa isang partikular na lugar.

Mga tuhod. Ano ang mga dahilan?

Una, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagtaas sa taba ng katawan sa larangan ng tuhod ay hindi may anumang makabuluhang epekto sa kalusugan, ngunit ito ay nag-aambag ng "masamang" kontribusyon sa kasalukuyang uri ng pagtingin sa isang babae. At dahil ang mga binti ay isa sa mga pangunahing / iyong mga armas, pagkatapos ay ang pagkakaroon ng taba sa mga tuhod ay madalas na humahantong sa isang pagtanggi ng ilang mga wardrobe bagay - mini skirts, shorts at swimsuits. Ang lahat ng ito ay nagpapataw ng isang imprint sa mga "quote" ng mga stock ng kababaihan sa merkado ng mga lalaki :), o sa halip, sila ay bumagsak.

Pangalawa, sa mga pangunahing dahilan para sa pagtaas ng adipose tissue sa paligid ng tuhod / hips isama ang:

ang mga pagbabago sa hormonal sa babaeng organismo sa panahon / pagkatapos ng pagbubuntis at menopos;
threshold ng edad. Sa pagtaas ng edad, ang katawan ng tao ay may posibilidad na mapanatili ang labis na taba sa ilang mga lugar;
mga pagbabago sa genetiko / predisposisyon. Sa ilang mga tao, ang katawan sa prinsipyo ay na-program upang maipon ang labis na taba sa mga lugar ng problema. At ang dahilan para sa mga ito ay isang malaking bilang ng mga receptors insulin na naroroon sa isang tiyak na lugar (halimbawa, tuhod / hips). Ang kanilang malaking halaga ay humahantong sa mas malaking taba;
pagsusuri sa nutrisyon - Ang isang tao ay gumagamit ng mga calorie na higit pa sa paggastos.

Mahalaga na maunawaan na ito ay hindi kinakailangan na ang taba sa tuhod ay may mga kababaihan lamang labis na timbang, Kadalasan maaari kang maging manipis sa buong katawan, gayunpaman ay may mga tuhod na may mga roller. Samakatuwid, ang kasawian na ito, ang taba sa tuhod ay literal na lahat.

Mga Channel: Mga tanong ng anatomya

Ang tuhod ay ang pinaka mahirap (nakabalangkas) at isang malaking kasukasuan sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, ito ay ang pinaka-mahina sa pinsala (lalo na para sa mga kababaihan)Dahil ito ay may malaking timbang at nakakaranas ng napakalaking presyon at pagkarga, na nagbibigay ng lahat ng kakayahang umangkop sa kilusan na ito.

Tandaan:
Kapag ang isang tao ay naglalakad, ang mga tuhod ay nagtataglay ng timbang 1,5 beses na higit pa sa timbang ng katawan nito, ang pag-angat ng mga hagdan ay nagdaragdag ng mga tuhod nito 3-4 At squatting B. 8 oras.

Anatomya ng kasukasuan ng tuhod (Sa konteksto ng tala na ito) Interesado kami sa pananaw ng gawain ng mga kalamnan, at samakatuwid ay isasaalang-alang lamang namin ang sangkap na ito.

Sa tuhod ito ay kaugalian na makilala ang mga sumusunod na panig:

Anterior - harap ng tuhod;
Posterior - ang likod ng tuhod - ang gilid ng tuhod tuhod, na kung saan ay matatagpuan sa tabi ng femoral buto;
Medial - ang medial na bahagi ng tuhod (panloob), na pinakamalapit sa iba pang tuhod;
Lateral - ang lateral bahagi ng tuhod (panlabas) ay ang pinaka-remote na bahagi mula sa isa pang tuhod.

Ang mga pangunahing bahagi ng kasukasuan ng tuhod ay mga buto, mga bundle, tendon, kartilago at articular capsule, lahat ng ito ay gawa sa collagen. Ang collagen ay fibrous fabrics na naroroon sa lahat ng aming katawan. Dahil ang isang taong may edad na edad, ang kanyang mga istraktura ng collagen ay bumagsak at nagsimulang "lumalayag" (upang maging mas tapat, mawala ang iyong talamak na form) mga tuhod.

Ang mga pangunahing kalamnan na nakapalibot sa tuhod ay kinabibilangan ng:

№1. Quadriceps - Touring Muscles Hip.

Set of. 4 Mga kalamnan sa harap ng hita, na may pananagutan sa pagtuwid ng tuhod, na humahantong bended tuhod. sa direktang posisyon. Kasama sa set:

vastus lateralis - malawak na lateral;
vastus Medialis - Malapad na Medikal
vastus intermedius - malawak na intermediate;
ang Rectus Femoris ay isang tuwid na kalamnan ng hita.

Ang pagbawas ng grupo ng kalamnan ng quadriceps ay humahantong sa pagtutuwid ng mga binti sa tuhod at baluktot ang hips sa hip joint.

№2. Biceps hips / fall tendons.

Grupo ng. 3 Mga kalamnan sa likod ng hita, na kumokontrol sa kilusan ng tuhod mula sa pasulong hanggang sa baluktot na posisyon (Bend ang binti sa kasukasuan ng tuhod). Kasama sa set:

biceps femoris - biceps ng hips;
semitendinosus - semicircuit;
semimembranosus - semi-proof.

Numero 3. Ilicor Muscles.

Ang mga muscles ng ion ay kinakatawan ng dalawang ulo:

gastrocnemius kalamnan (medial ulo) - medial;
gastrocnemius muscle (lateral head) - lateral.

Ang mga calf ay bumubuo sa likod ng maskuladong pader ng tuhod at kumilos bilang bends ng tuhod at plantar flexors ng paa.

Sa pambansang koponan ng koponan, ang mga kalamnan ng tuhod sa harap at likod ay tulad ng isang larawan.

Sa simula ng tala sinabi na ito ay praktikal, ngunit pinangunahan pa rin namin ang teorya - anatomya, dahil wala ito hindi namin magkaroon ng pag-unawa sa "ulo" na antas, na kung saan ito ay kinakailangan upang gumana sa. Kaya pinipigilan namin siya sa bigote o kung ano ang may mga batang babae doon? Mga kandado :)

Ang teorya ay disassembled, ngayon pumunta sa ...

Paano tanggalin ang taba sa iyong mga tuhod: ang praktikal na bahagi ng tanong

Nauunawaan na natin kung anong mga kalamnan ang humantong sa kasukasuan ng tuhod at may pananagutan sa iba't ibang mga function ng paa. Ang taba sa lugar ng mga tuhod ay isang mas mataas na nilalaman ng adipose tissue sa mga agwat sa pagitan ng mga buto at mga kalamnan, i.e. sa paligid (sa buong perimeter) Ang tasa ng tuhod.

Sa konteksto, ganito ang hitsura nito.

Kaya, ang output ay nagpapahiwatig mismo. Upang alisin ang taba mula sa iyong mga tuhod, kailangan mong gumawa ng mga tanong upang mabawasan ang porsyento ng mataba na hibla sa buong katawan at tumuon sa pagsasanay ng Niza at, sa partikular, ang mga rehiyon ng kalamnan ng quadriceps at popliteal tendons.

Paano Mag-alis ng Taba Sa Lingon Locally.

Ang mga zone ng problema ay hindi tinatawag na. Ang kanilang pangunahing maliit na tilad ay ang mga ito ay amenable sa pagwawasto lamang sa huli, at ang pakikibaka sa kanila ay maaaring maghawak ng isang napaka at mahabang panahon. Magandang balita Ito ay ang mga lugar ng problema, sa partikular na tuhod rollers o taba sa lugar na ito, maaaring alisin ang halos anumang manggagawa, na handa na ilagay sa altar ng kaunti na, pagtitiyaga at lakas kaysa sa karaniwang mga layunin na nangangailangan - upang pump up pigi o pindutin .

Para sa mga lugar ng problema mayroong isang bilang ng mga sumusunod na alituntunin:

taba dahon huling oras;
walang lokal na taba nasusunog, i.e. Lokal na taba (halimbawa, lamang sa mga tuhod) Hindi ito umalis, ang tao ay nawawala ang buong panahon;
ang mga lugar ng paggiling ng problema ay madalas na tumatagal ng mahabang panahon (pinakamababang OT 1 ng taon);
pagwawasto sa trabaho problema Zone. Dapat isagawa kaagad sa tatlong direksyon - diyeta, mga espesyal na uri ng cardio at pagsasanay sa mga target na kalamnan / problema zone.

Sa artikulong ito, tatakbo kami sa lahat ng tatlong bahagi ng tagumpay at paghanga sa bawat isa sa kanila at magsimula sa ...

№1. Pagkain

Kung nais mong alisin ang taba sa iyong mga tuhod, dapat itong mawala sa kabuuan. Gayunpaman, madalas itong nangyayari na ang pagbagsak ng timbang, ang batang babae ay nagiging isang balangkas, at ang kanyang mga tuhod ay mga roller, at halos nananatili. Sa ibang salita, sa iba't ibang mga batang babae na may iba't ibang kalidad ng pagtatayo, maraming iba't ibang estratehiya sa nutrisyon ang dapat sundin.

Sa ilalim ng kalidad ng katawan, mauunawaan natin ang iba't ibang porsyento ng mataba at muscular Fabric. Halimbawa, magkakaroon kami 2 - "malawak": Alla na may sobra sa timbang ( 5-6 kg) at isang malaking porsyento ng adipose tissue, at olga na may matalim figure at normal na timbang. Ang bawat tao'y may isang layunin - upang alisin ang taba sa iyong mga tuhod.

Pangkalahatang Konseho / Mga Panuntunan para sa samahan tamang rasyon Para sa parehong ay:

nagbibilang ng nutrients. (protina, taba at carbohydrates) Para sa bawat pagkain, halimbawa, sa pamamagitan ng paraan
pagbuo ng diyeta na kulang sa pamamagitan ng calorieness, i.e. Ang ratio ng pagkakalantad na ang pagkonsumo ay higit na pagkonsumo;
prutas - hindi pa 2-h. Kabiguan (Halimbawa, Green Apple, Pomelo) bawat araw, kay 14-00 ;
ang ratio ng BJW sa diyeta ay may sarili at, bilang isang pagpipilian, kung saan magsisimula, marahil tulad: Alla (Bzh \u003d 1,5/0,4/3 c), Olga (Bzh \u003d 2,5/0,6/1,5 c) sa 1 kg ng kasalukuyang timbang;
ang mga komplikadong carbohydrates ay kinakain sa umaga (bago 16-00 ) sa 2-3 reception, at sa panuntunan ng UBVM - sa umaga higit pa, sa gabi mas mababa;
huling pagtanggap (Per 2-2,5 oras bago matulog) Ang pagkain ay naglalaman ng alinman sa mga gulay o gulay + protina;
ang window ng carbohydrate pagkatapos ng pagsasanay ay sarado lamang sports Nutrition. (Ihiwalay / hydrolyzate serum protina) o likidong protina. Kung nagtatapos ang pagsasanay pagkatapos 21-00 At Isyu B. 23-00 , pagkatapos ay carbohydrate window \u003d huling pagkain \u003d casein protein + cottage cheese to 5% .

Konklusyon: Ang pinakamahalagang bagay ay upang mahanap ang gayong relasyon para sa kanyang sarili, na para sa Alla ay magpapahintulot na mawalan ng timbang (sa taba), at para sa olga - payagan ang ilang (sa. 1-2% ) Bawasan ang porsyento ng adipose tissue, habang pinapanatili ang mga kalamnan. Sa madaling salita, ito ay kinakailangan upang i-cut ang diyeta sa isang paraan na ang tanong na may taba sa lap lumuluhod, at ang iyong mga form ay nanatili sa iyo.

№2. Cardio.

Ang ikalawang pinakamahalagang bahagi sa pagtanggal ng taba na may mga tuhod ay "aerobics", at dito dapat mo ring sundin ang ilang mga panuntunan, sa partikular, tulad:

para sa Alla: Ang Cardio ay mas mahusay na gumastos kaagad pagkatapos power Training.Naranasan ang tagal. 30 minuto, pana-panahon na binabago ang rate ng pagtakbo mula sa katamtaman hanggang mabilis, i.e. Pagbabago ng bilis. Dapat mo ring hawakan ang pag-jog ng umaga (o opsyon na may track) sa isang walang laman na tiyan sa isang average na bilis ng isang duwag 40 minuto. Kabuuan 4-5 isang beses sa isang linggo;
para sa Olga: Cardio Spend kaagad pagkatapos ng ehersisyo ng kapangyarihan, ang tagal ay tungkol sa 20 Minuto, una 10 Ang mga minuto ay unti-unti dagdagan ang bilis, ang huling 10 - Mas mababa. Kabuuan 2-3 beses sa isang linggo;

Tulad ng para sa mga tiyak na uri ng aerobic na aktibidad, ang pansin ay dapat bayaran sa:

tumalon sa lubid na may mga tuhod;
squats + mataas na tumalon;
stepper;
mga nangungunang pedal na walang pagtutol Bike bargaining mula sa posisyon na nakatayo;
№1;
paglukso at paglukso sa bench, pagpipilian №2 .

Ang visual na bersyon ng tininigan ay kumakatawan sa tulad ng isang larawan:

Numero 3. Programa ng Pagsasanay "PAANO TANGGALIN Taba Sa Aking Knees"

Well, sa matamis mayroon kaming dalawang mga kuko ng programa :), i.e. Mga espesyal na pts na naka-target target na mga kalamnan Mga binti at paglilinis ng mga roller ng tuhod.

Dahil mayroon kaming dalawang pang-eksperimentong, pagkatapos ay titingnan namin 2 Mga programa para sa iba't ibang mga kondisyon - tahanan (Pagpipilian sa Alla, Hindi. 1 ) At para sa Hall. (Pagpipilian sa Olga, No. 2 ) .

Mga parameter ng pagsasanay para sa Alla:

numero bawat linggo - 3 ;
ang intensity ay mataas;
pahinga oras m / o diskarte - 60 segundo;
espesyal na cardio - sa umaga sa isang walang laman na tiyan 40 minuto at kaagad pagkatapos ng pagsasanay sa. 30 minuto.

Mga parameter ng ehersisyo para sa olga:

numero bawat linggo - 2 ;
ang intensity ay mataas;
pahinga oras m / o diskarte - 40-45 segundo;
tinukoy ang bilang ng mga diskarte / repetitions;
espesyal na Cardio - Kaagad pagkatapos ng pagsasanay sa. 20 minuto.

Ang programa mismo at ang Atlas ng pagsasanay ay ang sumusunod na larawan.

Ang mga ito ay dalawang magkaibang programa, ang bawat isa ay may pangunahing layunin upang gawing kaakit-akit ang iyong mga tuhod hangga't maaari.

Ang teorya at pagsasanay ay lansagin, iniwan ...

Pagkatapos ng salita

Ang Coco Chanel ay itinuturing na tuhod ang pinaka-hindi nakaaakit na bahagi babae katawan. Gayunpaman, ito ay nasa malayong at malabo na taon, nang walang proyekto sa Bodybuilding ABC. Ngayon sa bakuran 21 Isang siglo, mayroong isang AB at mayroong isang tala - kung paano alisin ang taba sa iyong mga tuhod, na nangangahulugan na ang bawat pagbabasa ng mga linyang ito ay makakapagbigay sa itaas at sa exit upang makakuha ng matalim at magagandang tuhod.

Mga tagumpay, ang aking mga link-matalim na tuhod :)!

Sa SIM lahat, sa hindi siguradong mga pulong!

PS: Pansin! 18.09. Magagamit ito para sa pagpapadala ng isang questionnaire para sa at nutrisyon. Ako ay natutuwa na magtulungan!

May paggalang at pagpapahalaga, protasov dmitry.

Marami sa atin ang nakaharap sa buhay na may sakit sa kasukasuan ng tuhod kapag naglalakad, matinding naglo-load, sports. Kung minsan pain syndrome. sinamahan ng isang langutngot, pamamaga, kawalan ng kakayahan upang ilipat ang paa. Ipinapahiwatig ng lahat ng mga sintomas na ang mga pagbabago sa morphological ay nangyari sa tuhod. Ang aming artikulo ay isaalang-alang nang mas detalyado ang pinakakaraniwang nagpapasiklab na sakit ng kasukasuan ng tuhod, sintomas at paggamot ng sakit sa bawat kaso. Susubukan naming harapin ang katotohanan na ito ay nag-aambag sa pagbuo ng sakit at kung paano i-diagnose ito sa mga unang yugto.

Ano ang isang pinagsamang?

Ang joint ay tulad ng isang tambalan ng mga buto, salamat sa kung saan ang balangkas ng buto ay pinagkalooban ng kakayahang umangkop, at ang isang tao ay may kakayahang magsagawa ng iba't ibang mga paggalaw, tulad ng:

flexion / extension ng limbs
warmings / nagdadala limbs
paikot na paggalaw.

Pinagtutuunan ang mga:

simple;
mga joint na nabuo ng dalawang buto;
nagpapanatili ng tatlong at higit pang mga buto (kumplikadong joints).

Ang ibabaw ng bawat buto na kasama sa joint ay pinahiran ng isang kartilago at nailalarawan sa pamamagitan ng articular cavity na naglalaman ng likido. Kasama rin sa joint ang articular bag, isang synovial shell, meniskus - mga istraktura ng kartilago, pagpapagaan ng mga shocks kapag gumagalaw at gumaganap ng pag-andar ng shock absorbers.

Ang pinakamalaking joint joint ng katawan ng tao ay ang mga sakit ay maaaring makaapekto sa alinman sa mga bahagi nito. Ito ay nabuo sa pamamagitan ng kumbinasyon ng tatlong buto - ang femoral, tibial at patella, na mas madalas na tinatawag na tasa ng tuhod. Bilang karagdagan, ito ay ang pinaka mahirap sa istraktura - sa proseso ng pagbaluktot, ang patella ay bumaba sa isang espesyal na deepening nabuo sa pamamagitan ng panlabas at ang panloob na protrusion ng femur.

Ang istraktura ng kasukasuan ng tuhod

Ang ibabaw ng lahat ng tatlong mga buto ng joint (patery, femoral at tibial bones) ay natatakpan ng kartilago, salamat kung saan natiyak ang proseso ng slip.

Mula sa. sa labas Ang joint ay limitado sa pamamagitan ng isang capsule - isang synovial shell. Ang synovial fluid sa synovial capsule feed at lubricates cartilage, ay pinapadali ang proseso ng slip, napanatili ang isang mahabang panahon sa isang malusog na kalagayan ng kasukasuan ng tuhod. Gayunpaman, ang mga sakit ay lumitaw sa bahaging ito ng tuhod. Dahil sa mga impeksiyon o pinsala, ang synovial fluid ay maaaring nahawahan, laban sa background na kung saan ang bursts ay nabuo.

Ang matibay na posisyon ng mga buto na may kaugnayan sa bawat isa ay ibinibigay ng mga kasukasuan ng tuhod, kabilang ang:

front cruciform bunch.
rear crucial bunch
inner side bunch
panlabas na bahagi ng bungkos.

Ang mga synovial bag na madalas na tinatawag na Bursami, ay nakakatulong din sa mga light slide muscles at tendons kapag nagmamaneho. Ilaan ang Main Bursa:

isang bag ,
isang bag ,
sariling bag semi-paranous na kalamnan,
headband,
sublovered bag malalim na bag.
pre-trainee bag subcutaneous.

Ang mga sakit ng kasukasuan ng tuhod ay madalas na matatagpuan sa medikal na kasanayan, isaalang-alang pa. Dapat pansinin na sa karamihan ng mga kaso ang pangunahing sintomas ng lahat ng pathologies ay sakit syndrome.

Mga sanhi ng sakit

Ang sakit sa lugar ng kasukasuan ng tuhod ay nangyayari para sa maraming mga kadahilanan na maaaring maging conventionally pinagsama sa apat na grupo. Kabilang dito ang:

Ang bali ng tuhod tasa, ang pinsala ng kasukasuan ng tuhod, osteochondral fracture - i.e. Pinsala.
Ang mga sakit ng kasukasuan ng tuhod, pati na rin ang patolohiya ng istraktura ng kasukasuan ng tuhod, na kinabibilangan ng:
- gonarthrosis - arthrosis ng joint ng tuhod;
- menisk Pathology - Meniscopathy, Cyst Meniska, Cyst Baker;
- dysplasia protrusions (misteryo) buto;
- kenig's disease;
- pagsabog sa kasukasuan ng tuhod;
- osgood-hatter sakit;
- pahina ng tenopathy, atbp.

Patolohiya at pinsala iba't ibang mga sistema Ang organismo, na nagiging sanhi ng pag-irradize ng sakit sa kasukasuan ng tuhod. Ang ganitong mga pathologies ay maaaring magsagawa ng mga sakit ng gulugod, pinsala hip joint. at iba pa.
Systemic diseases, halimbawa, Red Lupus, Arthropathy Charcot, sakit ng pedget, fibromyalgia. Bilang karagdagan sa systemic patolohiya, ang tuberculosis o dayap sakit ay maaaring ibigay - isang paglabag na inuri bilang mga nakakahawang sakit ng kasukasuan ng tuhod.

Paggamot ng halos lahat ng sakit ng tuhod ay itinayo sa ilang mga prinsipyo - mapawi ang sakit, pamamaga; palakasin ang mga buto; dagdagan ang pisikal na aktibidad ng tao. Gayunpaman, dapat itong tandaan na mahalaga na humantong malusog na larawan Ang mga sumusunod na salik ay nakakatulong sa hitsura ng mga sakit sa tuhod ng kasukasuan ng tuhod:

labis na timbang;
labis na pisikal na pagsusumikap;
sakit ng musculoskeletal system - congenital o nakuha sa panahon ng buhay;
propesyonal na isport;
edad (ang mga matatanda ay nagdurusa nang mas madalas mula sa mga sakit ng mga joints);
pag-sign ng kasarian (female floor).

Hindi sapat ang pisikal na aktibidad sa panahon ng araw ng trabaho ay isang natatanging katangian ng opisina. Immobilization, pangmatagalang pundasyon sa isang hindi komportable pustura pukawin ang labis na pasanin sa mga joints at maging sanhi ng sakit, kakulangan sa ginhawa at unti-unti pagkawasak ng kartilago. Samakatuwid, ang mga manggagawa sa opisina ay inirerekomenda na regular na gumawa ng himnastiko, at kailangan din nilang makatanggap ng mga pondo na nagpoprotekta at nagpapanumbalik ng tisyu ng kartilago, chondroprotectors. Halimbawa, ito ay mahusay na itinatag sa pagkain na "glucosamine-maximum" - chondroprotector, na naglalaman ng dalawang aktibong sangkap: glucosamine at chondroitin. Sila ay natural mga elementong istruktura Ang malusog na kartilago tissue ay mahusay na hinihigop dahil sa natural na kalikasan nito at pasiglahin ang metabolic proseso sa cartilage cells, ang pagpapanumbalik ng istraktura ng kartilago tissue.

Ay hindi isang gamot

Isaalang-alang ang pinaka-karaniwang sakit ng kasukasuan ng tuhod.

Sa unang lugar sa bilang ng mga kaso ng kapansanan na nagmumula sa sakit ng tuhod, ang sakit ay kilala sa lahat - ang arthritis ng kasukasuan ng tuhod. Pathology amazes lahat ng mga elemento ng tuhod - synovial shell, capsule, kartilago. Sa kawalan ng tamang paggamot, ang arthritis ay humahantong sa pagkawala ng isang tao na posible na lumipat nang normal. Makilala ang ilang mga anyo ng arthritis:

rheumatoid arthritis - isang paraan ng patolohiya, ang mga sanhi ng kung saan ay hindi ganap na nauunawaan;
post-tramatic arthritis - patolohiya, na bubuo laban sa background ng nasugatan;
reactive arthritis - isang sakit na nangyayari dahil sa impeksiyon ng mga tisyu, pagkatapos mailipat sa pagkalason ng katawan;
deforming arthritis - patolohiya, na kung saan ay nabuo laban sa background ng mga paglabag at pagkabigo ng sistema ng sirkulasyon;
ang gouty arthritis ay isang sakit na sanhi ng mga paglabag sa metabolismo sa katawan.

Gayundin nakikilala ang pangunahing arthritis, na nangyayari nang direkta sa magkasanib na bilang isang resulta ng pinsala, at pangalawang arthritis, kung saan ang nagpapaalab na proseso ay nagsisimula sa anumang mga tisyu ng katawan, at sa isang kasalukuyang ng lymph o dugo ay bumaba sa kasukasuan ng tuhod.

Mga sintomas ng patolohiya. Lumalapit sa paggamot ng arthritis

Bilang karagdagan sa sakit sa panahon ng sakit, pamamaga at pamumula ay sinusunod, kung minsan purulent proseso mangyari, sinamahan ng mas mataas na temperatura ng katawan.

Ang paggamot ng artritis ay pangunahin lalo na sa kaluwagan ng sakit, edema at pagpapanumbalik ng kakayahan sa tuhod ng tuhod. Ang mga hakbang na ito ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng anti-inflammatory tools warming ointments, pati na rin sa pangkalahatan kamangha-manghang mga gamot.

Ang magagandang resulta sa therapy ay nagbibigay ng mga pamamaraan ng physiotherapy, masahe, dahon. Dapat sabihin na ang mga hakbang na ito ay inireseta lamang sa panahon ng pagpapatawad ng sakit, kapag ang mga talamak na nagpapaalab na proseso ay sinusunod sa katawan. Sa kaso ng insolvency ng konserbatibong paggamot, ang interbensyon ng kirurhiko ay nakuha sa operasyon.

Sa pinagsama-sama sa mga tradisyonal na pamamaraan sa paggamot ng sakit sa buto, ang mga recipe ng tradisyonal na gamot ay kadalasang ginagamit gamit ang mga hilaw na materyales ng gulay bilang batayan para sa mga compress, tincture at ointment.

Arthrosis ng joint ng tuhod

Isaalang-alang ang isa pang pangkaraniwang sakit ng kasukasuan ng tuhod - gonartronosis. Ang patolohiya na ito ay humahantong sa paglitaw ng nagpapaalab na proseso sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang pagkawasak ng kartilaginous tuhod tissue ay nangyayari, sinamahan ng pagpapapangit at pagpapahina ng mga function. Lubos na ang sakit ay bubuo sa mga kababaihan, lalo na sa mga nakatatandang kinatawan.

Ang isang panimulang mekanismo sa paglitaw ng patolohiya ay maaaring may kaugnayan sa sakit - arthritis, fractures ng joint buto, mga proseso ng tumor.

Ang kurso ng sakit ay karaniwang mabagal. Ang patolohiya ay unti-unti, at sa simula, ang tanging sakit na neuro ay maaaring maging pangunahing sintomas ng gonarthrosis, na lumilitaw pagkatapos ng natitirang bahagi ng iba. Kapag nagmamaneho, ang sakit ay pumasa, ngunit pagkatapos, pagkatapos ng pahinga, ay lilitaw muli. Bilang isang panuntunan, ang mga osteophytes ay lumitaw sa mga kalamnan sa mga kalamnan, na nagmamaneho ng kartilago sa tela kapag gumagalaw. Bilang resulta ng alitan, ang isang nagpapaalab na proseso sa larangan ng tuhod ay nangyayari, ang mga bluses ng balat, edema ay nabuo.

May mga pangunahing at pangalawang gonarthrosis. Ang mga sanhi ng mga sakit ng mga kasukasuan ng tuhod sa unang kaso ay hindi ganap na natagpuan, hindi lamang ang mga kaugnay na sakit ay maaaring maging isang background para sa pag-unlad ng sakit, kundi pati na rin ang isang matandang edad ng isang tao. Ang pangalawang gonartrosis ay isang resulta ng pinsala sa tuhod o komplikasyon pagkatapos ng pagdurusa ng mga nakakahawang sakit.

Ang pangunahing paraan sa diagnosis ng gonarthrosis ay radiography. Ang konserbatibong paggamot ay nagsasangkot ng pag-aalis ng sakit, kung saan ginagamit ang analgesics. Ang mga espesyal na ointment ay ginagamit upang alisin ang edema.

Sa inilunsad na mga kaso ng arthrosis, kapag ang sarili nitong cartilage tela ay nawasak, ang operasyon ay ginanap - endoprostthetics. Sa kasong ito, ang kasukasuan ng tuhod ay pinalitan ng isang artipisyal na disenyo na nagbibigay-daan sa iyo upang halos ganap na ibalik ang motor function.

Meniscopathy.

Ang meniscopathy ay isang sakit na lumalaki mula sa mga pisikal na aktibong tao, atleta, at hindi nakasalalay sa edad. Ang mga kanais-nais na kondisyon para sa pagbuo ng proseso ng pathological ay mga kaugnay na sakit - gout, arthritis, diabetes mellitus. Kadalasang ang sakit ay nakakatulong sa labis na timbang at mahina bales tuhod.

Ang Menisk ay isang espesyal na istraktura na binabawasan ang pasanin sa magkasanib na mga aktibong paggalaw. Makilala sa pagitan ng panloob at panlabas na meniskus. Ayon sa mga istatistika, ang una ay nasira nang mas madalas kaysa sa pangalawang.

Ang pangunahing sintomas para sa pagpapakita ng mga pasyente ng patolohiya ay tumawag sa isang pag-click sa joint ng tuhod at ang sumusunod na matinding sakit. Dapat itong sabihin, ang pisyolohiya ng isang tao ay tulad na sa batang edad ng kanyang meniskus ay puspos ng likido, kaya ang sakit at malakas na sakit na nagaganap sa panahon ng meniscopathy. Sa isang mas matanda, masakit na sensations ay weaker. Bilang karagdagan sa sakit, lumilitaw ang pamamaga, nahihirapan sa paggalaw.

Ang isang epektibong paraan ng diagnostic para sa meniscopathy ay itinuturing na MRI, kung saan ang antas ng pinsala sa meniscus ay tinutukoy. Sa kaso ng pagmamasid o pinching, isang sapat na panukalang-batas ay konserbatibong gamot. Gayunpaman, kapag ang meniskus ay nasira, ang interbensyon sa pagpapatakbo ay kinakailangan.

Periatrit.

Ang periatritis ay ang kasukasuan ng tuhod. Gayunpaman, ang sakit ay maaaring makaapekto sa mga kalamnan at tendons. Ang dahilan para sa paglitaw ng patolohiya ay halos lahat ng mga sakit sa sarili, imbalances sa endocrine system., paulit-ulit na supercooling ng katawan, mga problema sa mga vessel.

Ito ay ipinakita sa pamamagitan ng periartrite, pamamaga sa tuhod, ang pagbuo ng mga seal na nagiging sanhi ng sakit kapag pinindot. Ang mga pasyente ay nagdiriwang ng kakulangan sa ginhawa kapag naglalakad.

Para sa mga kababaihan, ang isang espesyal na anyo ng patolohiya ay nailalarawan - Periatritis ng bag ng goose paws kung saan ang mga panloob na tendon ay inflamed. Sa kasong ito, ang EDEMA, ni ang pagpapapangit ng pinangyarihan mismo ay nangyayari. Ginagawa lamang ng sakit ang sarili kapag may suot na sapatos sa isang mataas na takong o kapag nagmamaneho sa isang hindi pantay na ibabaw.

Ang Periatritis ay ang sakit ng kasukasuan ng tuhod, ang paggamot na kung saan ay epektibo lamang kung ito ay napansin sa isang maagang yugto.

Upang makamit ang isang positibong resulta sa therapy, inirerekomenda na i-minimize ang aktibidad ng motor, mas mag-relax. Ang mga di-steroidal na paghahanda, tulad ng "diclofenac", ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic ay tumutulong upang ihinto ang paggawa ng sakit.

Tender Sustava Tendinite.

Ang tendinite ng joint ng tuhod ay ang sakit, bilang isang resulta kung saan ang mga tela ng tendons ay napalaki sa lugar ng kanilang attachment sa buto. May sakit sa mga aktibong tao sa pisikal, propesyonal na atleta, pati na rin sa mga bata at mga taong gulang.

Ang mga kanais-nais na mga kadahilanan para sa pagpapaunlad ng patolohiya ay maaaring:

pinababang proteksiyon function ng organismo at iba't ibang mga functional disorder ng katawan;
imbalance muscle system;
mga pinsala o tuhod ng tuhod;
malaking pisikal na pagsusumikap;
mga impeksyon sa fungal.

Ang tendinite ay maaaring mangyari sa isang binti o sabay-sabay sa pareho. Kasabay nito, ang apektadong kasukasuan ay madalas na tumutugon sa pagbabago ng panahon - sakit, pamamaga, umuungol kapag nagmamaneho.

Ang isang buong hanay ng pananaliksik ay ginagamit upang masuri ang patolohiya, ang lahat ng ito ay depende sa kung ang tendinite lumitaw. Halimbawa, kung sakaling ang patolohiya ay nabuo bilang isang resulta ng mga deposito ng asin, madaling makilala ito sa pamamagitan ng radiography. Kung ang tendinite ay isang resulta ng paghihirap na nakakahawang sakit, ang epektibong panukala upang makilala ang sakit ay magiging mga pag-aaral sa laboratoryo.

Ang mga pamamaraan ng pagpapagamot ng tendinitis ay nakasalalay sa yugto ng sakit. Sa una, ang mga konserbatibong pamamaraan ay epektibo - paggamot sa droga (mga di-steroidal na gamot na may anti-inflammatory effect), physiotherapeutic procedure - magnet, electrophoresis. Ang isang mahusay na epekto sa paggamot ng kasukasuan ng tuhod ay nagbibigay ng yoga. Gamit ang inilunsad na kurso ng sakit, ang interbensyon ng kirurhiko ay nakuha sa operasyon.

Rayuma

Ang rheumatoid arthritis ay isang systemic disease kung saan ang pamamaga ng nag-uugnay na tissue ay nangyayari. Ang eksaktong mga sanhi ng paglitaw ng patolohiya ay hindi itinatag. Alam na ang mga taong may mahinang pagmamana ay nahulog sa grupo ng panganib, pati na rin ang mga taong may mababang kaligtasan. Palakihin ang posibilidad ng sakit na madalas na hypothermia ng katawan, stress, psycho-emosyonal na stress. Ang mga deal ay ipinakita sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, habang ang kadahilanan ng edad ay hindi nakakaapekto sa mga istatistika ng insidente.

Ang kurso ng sakit ay maaaring tawagin na hindi nagagalit. Ang rheumatoid arthritis ay hindi lumitaw nang spontaneously, sa loob ng ilang araw o linggo, at unti-unti. Ang lahat ay nagsisimula sa isang pakiramdam ng kawalang-kilos sa tuhod pagkatapos ng isang mahabang kondisyon ng pahinga (halimbawa, pagkatapos ng isang pahinga sa gabi). Kapag binago ang panahon, ang sakit ay maaaring lumitaw, na nakakaapekto sa kasukasuan ng tuhod. Ang mga sakit ng ganitong uri ay nagpatuloy sa maraming yugto. Para sa bawat yugto ng sakit, ang kanilang mga palatandaan ay nailalarawan, ngunit ang pangkalahatang pagpapakita ng sakit sa lahat ng yugto ng pag-unlad ay sintomas ng sakit.

Mga yugto ng pag-unlad ng sakit. Diagnostics.

Sa una, lumilitaw ang pamamaga sa lugar ng kasukasuan ng tuhod, ang selyo ay may sintomas ng sakit. Minsan ang isang tao ay may pagtaas sa temperatura ng katawan.

Ang karagdagang pag-unlad ng rheumatoid arthritis ay nakakaapekto sa synovial shell - ito ay compacted bilang isang resulta ng aktibong dibisyon ng inflamed cells.

Sa kaso ng mga kaso ng pagpapatakbo, mayroong isang pinsala sa tisyu ng buto, pati na rin ang kartilago. Ang malakas na sakit ay nangyayari, ang pagpapapangit ng tuhod ay nangyayari, ang paglabag sa pag-andar ng motor nito.

Ang rheumatoid arthritis ay isang mapanganib na sakit, sa kawalan ng paggamot kung saan ang kapansanan ay dumating, at sa ilang mga kaso - ang pagkamatay ng isang tao. Ang ganitong mga kahihinatnan ay lumitaw dahil sa malubhang komplikasyon, na nagbibigay ng isang sakit sa iba pang mga organo at mga sistema ng organismo - ang kabiguan ng bato ay bumubuo, ang mga nakakahawang proseso ay ipinamamahagi.

Ang diagnosis ng sakit ay batay sa ilang mga pamamaraan:

panlabas na inspeksyon, na tumutulong upang makilala ang mga sintomas tulad ng pamamaga sa tuhod, pamumula ng balat, maliwanag na mahiyain pagpapapangit;
biochemical blood test;
radiography.

Ang sintomas ng sakit na may rheumatoid arthritis ay inalis sa pamamagitan ng paggamit ng mga di-steroidal na gamot na may anti-inflammatory effect. Kung ang paglitaw ng sakit ay nauugnay sa pagkalat sa katawan ng impeksiyon, ang mga antibiotics ay inireseta. Ang regular na massage ay tumutulong upang mapupuksa ang sakit, pati na rin ang pagsasagawa ng pagsasanay ng therapeutic gymnastics.

Bursitis

Ang Bursit ay isang nagpapasiklab na sakit (bursa). Ang patolohiya ay nagmumula bilang isang resulta at din sa patuloy na aktibidad ng pinagsamang dahil sa mabigat pisikal na naglo-load. Ang bursit ay maaaring maging isang resulta ng paghihirap na nakakahawang sakit. Bilang resulta ng nagpapaalab na proseso sa synovial bag, ang likido na may mapanganib na microflora ay naipon. Unti-unti, sa kasukasuan ng tuhod, may sakit na sakit, nang pinindot sa lugar ng tuhod, ang isang tao ay nakakaranas din ng kakulangan sa ginhawa, ang isang pakiramdam ng kawalang-kilos ay lumilitaw kapag nagmamaneho. Ang isang kapansin-pansin na pamamaga ay nabuo sa paligid ng joint, ang mga sukat na maaaring umabot sa 10 cm.

Ang mga pasyente na may bursitis ipagdiwang ang pagkawala ng gana, karamdaman, sa ilang mga kaso ang temperatura ng katawan ay maaaring tumaas. Ang mga sintomas ng bursitis ay katulad ng mga manifestations ng iba pang mga sakit ng kasukasuan ng tuhod, sa partikular na arthritis. Gayunpaman, mayroong isang mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pathologies na ito. Kapag ang Ferursite, aktibidad ng motor at ang kakayahang magsagawa ng baluktot at mga kilusang paggalaw ay napanatili.

Bilang karagdagan sa panlabas na inspeksyon, para sa pagbabalangkas ng eksaktong diagnosis at layunin ng karampatang paggamot pamumuhay, ang puncture ay ginanap - ang bakod ng likido mula sa bursa para sa pagsasagawa ng pananaliksik.

Ang mga paunang yugto ng kurso ng sakit ay mabuti upang gamutin. Kasama sa therapy ang mga compress, iba't ibang mga wrap, mga pasyente na nagpapakita ng kumot. Kung ang sakit ay dumaan sa isang malalang yugto, mahalaga na alisin ang naipon na likido mula sa tuhod at banlawan ang lukab.

Gota at pedge's disease.

Gout - isang sakit na nangyayari bilang isang resulta ng isang paglabag sa talim sa katawan at isang mas mataas na nilalaman ng dugo sa dugo ng uric acid. Ang mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng patolohiya ay kinabibilangan ng labis na paggamit ng isda at karne, pati na rin ang alkohol.

Gout nakararami nangyayari sa mga lalaki. Ang sakit ay ipinakita sa pamamagitan ng isang matinding sakit, pamumula ng balat sa lugar ng kasukasuan ng tuhod. Ang mga kalamnan ay nabuo sa pamamagitan ng nodules, na mga kumpol ng uric acid.

Diagnose gout gamit ang biochemical blood test, pati na rin sa radiography. Sa panahon ng therapy, bilang karagdagan sa mga gamot, ang pasyente ay inireseta ng isang espesyal na diyeta (mula sa diyeta Alisin ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng parin), magreseta ng pisikal at emosyonal na kapayapaan.

Sa sakit ng nodget, ang hindi tamang pagbuo ng tisyu ng buto ay nangyayari, bilang isang resulta kung saan ang balangkas ay deformed, ang mga buto ay naging napaka-babasagin.

Ang patolohiya ay kadalasang nakakaapekto sa pantubo na buto mas mababang paa't kamay, Bilang resulta, may sakit sa mga tuhod. Ang sakit ay nag-aalala tungkol sa mga lalaki, lalo na ang mga matatanda.

Diagnose ang sakit ay hindi madali, dahil walang mga kaso kapag ang pasyente ay hindi napapansin ang anumang mga manifestations ng patolohiya.

Sa pagbabalangkas ng diagnosis, ang isang pangunahing papel ay nilalaro ng isang biochemical analysis ng dugo, na, sa presensya ng sakit na ito sa katawan, ay nagpapakita ng mas mataas na nilalaman ng isang espesyal na enzyme - phosphatases. Bukod pa rito, ang isang radiographic na pag-aaral ay isinasagawa.

Ang paggamot ay nagpapahiwatig ng pagliit ng mga komplikasyon na nagdudulot ng sakit na Pedge. Ang gawain ng therapy ay upang palakasin ang mga buto hangga't maaari. Ito ay nakamit ng pagtanggap ng mga gamot na may kaltsyum na nilalaman. Sa kaso ng sakit na podet, ang mga pasyente ay dapat sumunod sa pagkain, magsanay. medikal na pisikal na edukasyonIwasan ang mga pinsala na maaaring humantong sa fractures.

Kaya, sa artikulo, isinasaalang-alang namin ang pangunahing mga kondisyon ng pathological na nakakaapekto sa kasukasuan ng tuhod. Gayunpaman, ang mga sakit sa tuhod ay higit na magkakaiba. Ang lahat ng maraming sakit na ito ay pinagsama sa mga pangkalahatang palatandaan - sa mga pathologies, ang isang tao ay nakakaranas ng higpit sa paggalaw at sakit, ang pamamaga ay nangyayari sa site ng lokalisasyon. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit, mahalaga na sundin ang kanilang kalusugan, kumain ng tama, pigilan ang pagbuo ng mga sistematikong pathologies sa katawan, huwag dalhin ang katawan sa estado ng labis na katabaan.

Sa paglitaw ng mga unang palatandaan ng sakit, hindi mo dapat ipagpaliban ang kampanya sa isang espesyalista, dahil ang maagang pagsusuri ng sakit ay ang susi sa matagumpay na pagbawi.

Ang imahe ng articular slot ay kapansin-pansin na kapansin-pansin sa larawan.

Ang kasukasuan ng tuhod ay isa sa pinakamalaking at pinaka-kumplikado. Araw-araw siya ay napapailalim sa isang malaking pag-load, kaya hindi kataka-taka na ito ay tumigil sa paggana ng normal na pana-panahon. Kung, at ang sakit ay halos pare-pareho, pagkatapos ito ay kinakailangan. Ang ganitong pathological kondisyon ay maaaring isang senyas upang bumuo ng isa sa mga deforming joint. Naturally, ito ay kinakailangan upang malaman upang makilala sa pagitan ng mga sitwasyon kapag ang isang pagbisita sa doktor ay napaka kinakailangan. Ngunit ang kawalan o independiyenteng therapy ay maaaring humantong sa mga komplikasyon.

Ang istraktura ng kasukasuan ng tuhod

Upang mas mahusay na maunawaan kung bakit nasaktan ang mga tuhod, kailangan mong harapin ang kanilang anatomya. Kaya, ang pagsasalita ay binubuo ng isang femoral, malaking bertic bone at tuhod tasa. Ang dalawang pinakamalaking buto ay may dalawang protrusions: panloob at panlabas na misteryo.

Ang lahat ng mga ibabaw na nakikipag-ugnay sa bawat isa ay sakop ng Hyaline Cartilage. Salamat sa mga ito, ang kadaliang mapakilos ng kasukasuan ng tuhod ay natiyak, ang mga katangian ng depreciation nito. May isang kakaibang kapsula sa paligid ng tambalang ito ng buto, mula sa loob na may linya na may isang synovial layer. Ito ay puno, salamat sa kung saan ang mga joints ay pinalakas, ang kadaliang kumilos nito ay natiyak.

Ang kasukasuan ng tuhod ay hindi lamang ng mga buto. Ang lahat ng mga elemento nito ay pinagsama sa cruciform at collateral ligaments, femurous muscles., tendons. Ang tuhod ng tuhod ay naka-attach sa iba pang mga elemento sa pamamagitan ng sarili nitong litid. Upang lumipat ang tuhod, kailangan ang 6 synovial bags. Ang kapangyarihan at innervation ng ipinakita na pinagsamang ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo, na inilalagay sa malambot na mga tisyu na nakapalibot sa kasukasuan.

Sakit sa kasukasuan ng tuhod: ang mga sanhi ng hitsura

Kung ang tuhod ay nagsimulang saktan, lumitaw ang pamamaga, ang kadaliang kumilos, at ang kakulangan sa ginhawa ay sapat na malakas, kinakailangan upang mapilit kumunsulta sa isang doktor. Kung ang mapanirang proseso ay nagsimula na, imposibleng ganap na pagalingin ang tuhod. Gayunpaman, itigil o pagbagal ang pag-unlad nito ay magtatagumpay.

Kaya, maaari mong makilala ang mga sanhi ng sakit sa kasukasuan ng tuhod:

. Ang sakit na ito ay mas madalas na masuri sa mga kababaihan na may malaking timbang sa katawan, at kung saan ay 40 taong gulang. Walang kakulangan sa ginhawa habang inaangat ang mga hagdan kapag straightening ang binti. Ang proseso ng pathological ay nakakaapekto sa tendons, ligaments at muscles, ang synthesis capsule. , ang mahigpit na pangangailangan ay lumilitaw;
. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga maliliit na nodules mula sa kartilago tissue, na matatagpuan sa shell ng articular bag. Kasabay nito, ang pag-aalis ng tubig ng joint ay ipinahayag, ang kadaliang kumilos nito ay limitado, ang isang langutngot ay naririnig kapag nagmamaneho. Dahil ang malambot na tisyu ay pinching, ang pasyente ay may malakas na sakit;
. Narito ang mga degenerative na pagbabago ay napapailalim sa kartilago: namatay lang siya. Mga sanhi nito pathological State. Banalnes: pinsala sa tuhod, mga katangian ng ilang mga propesyon. Sa kasong ito, ang tuhod ay masakit, ang kakulangan sa ginhawa ay nagiging mas malinaw sa anumang kilusan. Sa kaliwa o kanang tuhod, isang langutngot, crack, napakahusay na narinig. Ang isang tao na tumayo sa apektadong paa ay hindi maaaring halos hindi maaaring;
buto tumor. Ang sakit sa tuhod ay lumilitaw dahil sa paglago ng neoplasm, na pinipigilan ang malambot na tisyu na may mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo;
. Ito ay isang maliit na luslos, na maaaring matugunan ang mga kabataan at mga bata mula 3 hanggang 7 taon. Napakaliit na hindi laging posible na mag-diagnose kapag inspeksyon. Hindi ito nagbabanta sa kalusugan ng tao at hindi kumakatawan sa kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, kung ito ay lumalaki, ang pagsasalita ay maaaring mag-ugat, lalo na at ituwid ang binti. Kung ang luslos ay malaki, pagkatapos ay isang operasyon ay ginanap upang alisin ito;

Ang mga dahilan ay basic, ngunit hindi lamang. Samakatuwid, ang iba pang mga kadahilanan ay dapat isaalang-alang, dahil sa epekto ng kung saan ang sakit sa tuhod ay lilitaw.

Sakit ng iba pang mga organo bilang sanhi ng sakit sa tuhod

Ang ilang mga pathologies na hindi nauugnay sa kasukasuan ng tuhod ay maaaring maging sanhi ng sakit sa ito:

Fibromyalgia. Ang kakulangan sa ginhawa ay naisalokal sa mga kalamnan at malambot na tisyu, ngunit maaaring ibigay sa pagsasalita na matatagpuan malapit. Ang proseso ng nagpapasiklab ay hindi nagkakaroon. Bilang karagdagan sa nobelang sakit sa kasukasuan ng tuhod, ang isang tao ay nararamdaman ng higpit sa paggalaw, pagkapagod, maaaring lumitaw ang mga pulikat.
o. Ang sakit syndrome sa kasong ito ay umaabot sa buong binti.
. Ito ay itinutulak ng vertebrae ng lumbosacral spine. Malakas na pulsating.

Anong mga pathologies ng sistema ang maaaring maging sanhi ng sakit ng tuhod? Bilang karagdagan sa mga dahilan na inilarawan na sa itaas, may iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng sakit syndrome:

. Ang ipinakita na sakit ay nangyayari dahil sa pagpapahina ng metabolismo ng ihi acid sa katawan. Ito ay masama excreted mula sa ito, lumiliko, na maipon sa joints. Ang nasira sa kasong ito ay maaaring tuhod. Bukod dito, ang sakit ay napakatalas, matalim. Mas madalas, ang patolohiya ay nagmumula sa mga lalaki na inabuso, ay hindi tama. Sa larangan ng sugat, ang balat ay nagiging pula, at sa gabi ang kasukasuan ng tuhod ay mas malakas. Ang tagal ng mga saklaw ng atake mula sa ilang araw hanggang ilang linggo;
. Ang patolohiya ay nauugnay sa mababang densidad ng buto dahil sa hindi wastong pagbuo nito. Ang sakit sa kasukasuan ng tuhod sa parehong oras hangal at Novaya, hindi ito madaling alisin ito. Ang mga buto sa patolohiya na ito ay malakas na madaling kapitan sa fractures;
. Ang sistematikong patolohiya na ito, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng nag-uugnay na tissue. Sinimulan nito ang aktibong pag-unlad nito habang binabawasan ang mga proteksiyon na function ng katawan. Manifests mismo ng isang pakiramdam ng kawalang-kilos na ang isang tao ay maaaring pakiramdam pagkatapos ng isang mahabang paglagi sa pahinga;

osteomyelitis. Ang ipinakita na patolohiya ng bacterial ay nagiging sanhi ng sapat na malubhang sakit ng karakter sa pagbabarena. Sa lugar ng apektadong pagsasalita, ang mga blues ng balat, at kakulangan sa ginhawa ay pinahusay sa anumang kilusan. Ang panganib ng sakit na ito ay ang bunga nito ay ang simula ng pagsasanib ng utak ng buto;
nakakahawang sakit. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa lugar ng kasukasuan ng tuhod, na nagaganap pagkatapos ng kurso ng paggamot;
pahina ng sakit. Sa kasong ito, ang tisyu ng buto ay hindi tama, kaya ang gulugod ay nagsisimula sa deform. Sa patolohiya na ito, ang pantubo na buto ay apektado, na pagkatapos ay naging napaka-babasagin. Kilalanin ang sakit na ito ay medyo mahirap, dahil ang mga sintomas ay hindi maaaring lumitaw. Ang tanging bagay na maaaring makipag-usap tungkol sa pagkakaroon ng patolohiya ay ang masakit na tuhod ay masakit sa gabi, at sa halip ng pagkatalo ay may init.

Kung ang sakit sa tuhod ay sanhi ng systemic disease o ang patolohiya ng balangkas, pagkatapos ay hindi palaging upang mapupuksa ito. Gayunpaman, ang paggamot ay dapat gawin nang kinakailangan na ang sakit ay hindi pa lumalaki o hindi bababa sa pinabagal ang kasalukuyang nito.

Pinsala bilang dahilan para sa hitsura ng sakit syndrome

Ang mga proseso ng pathological sa kasong ito ay maaaring bumuo kaagad pagkatapos matanggap ang pinsala, at pagkatapos ng ilang oras pagkatapos nito. Maaari mong piliin ang mga naturang pinsala ng joint ng tuhod:

Out, kamay o. Ang mga pinsalang ito ay humantong sa hitsura ng manifestation syndrome. Bilang karagdagan, ang isang tao ay nakakaramdam ng malakas na sakit, ang pagsasalita ng hemarity ay bubuo, na nagiging hindi matatag.
. Narito ang intensity ng sakit ay maliit. Walang malubhang kahihinatnan pagkatapos ng pinsala. Ang EDEMA, pati na rin ang hematoma ay karaniwang nawawala sa kanilang sarili pagkatapos ng isa o dalawang linggo.
. Ito ay humahantong dito mag-swipe Sa harap na lugar ng kasukasuan ng tuhod. Matapos ang talamak na panahon ng patolohiya ay pumasa, ang masakit na sindrom ay karaniwang nababahala tungkol sa pasyente sa panahon ng pag-aangat ng hagdan, na napakahirap ipatupad. Sa lugar ng tuhod, mayroong isang maliit na pamamaga.
Bali. Lumilitaw ito kapag bumabagsak sa. malaking taas o malakas na impluwensya sa pagkabigla. Ang sakit sa parehong oras ay malakas, matalim, sa apektadong lugar may pamamaga, at ang balat ay maputla. Ang biktima ay hindi maaaring tumayo sa nasira na binti nang malaya. Sa panahon ng fracture, crunch at crackle naririnig, at ang buto ay maaaring masira sa pamamagitan ng balat.
Panuntunan tendon. Ang trauma na ito ay nangyayari nang madalang, ngunit ito ay humahantong muna sa talamak, at pagkatapos ay sa bagong sakit. Ang kaliwa o kanang tuhod ay pinahusay.
. Sa kasong ito, ang ilan sa mga bahagi ng mga joints ay maaaring iwanan ito.

Maaaring maging sanhi ng pinsala malalang sakit.. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa video:

Karamihan sa mga pathologies ng articulation ng tuhod ay may katulad na mga sintomas, kaya mahirap makilala sila. Iyon ang dahilan kung bakit hindi dapat gawin ang self-medication, dahil posible na magpalala ng posisyon pa.

Na pumapasok sa panganib na grupo

Ang sakit sa kasukasuan ng tuhod, crunch at pamamaga sa apektadong lugar sa ilang mga tao ay lumilitaw nang mas madalas kaysa sa iba. Kasama sa panganib na grupo ang mga taong:

Ang pagkakaroon ng mga pangunahing pathologies.
Genetic predisposition.
Permanenteng sporting tuhod overloads.
Labis na timbang ng katawan.
Pinsala.
Nagkaroon ng interbensyon sa pagpapatakbo sa kasukasuan ng tuhod.
Hindi sapat magandang pag-unlad Muscular apparatus ng joint ng tuhod.

Bilang karagdagan, mas maraming sakit sa tuhod ang napapailalim sa mga kababaihan, pati na rin ang mga taong gulang at mas matanda.

Sa anong mga kaso ay dapat na kinakailangan upang makipag-ugnay sa doktor

Kung nadama ng isang tao ang kanyang mga tuhod, kailangan niyang makipag-ugnay sa isang espesyalista sa kasong ito:

Para sa isang pasyente nang higit sa dalawang buwan, lumilitaw ang isang bagong sakit, na hindi pinapayagan na matulog sa gabi.
Kung ang sakit syndrome ay lubos na intensity, ay biglang lumilitaw.
Sa kasukasuan ng tuhod kapag naglalakad, naririnig ang isang langutngot.
Ang mga tuhod ay may sakit araw-araw, at sa ilang mga oras, na may ilang mga kondisyon.
Sa kasukasuan ng tuhod mula sa oras-oras kawalang-tatag.
Kung ang mga karagdagang pathological sign ay naroroon: pantal sa balat, lagnat, mataas na temperatura.
Nagkaroon ng magandang sakit, na sinamahan ng pagpapapangit ng mga joints, paghihigpit sa kanilang kadaliang mapakilos.
Ang sakit syndrome ay nagiging isang permanenteng satellite ng isang tao.
May mga palatandaan ng nagpapaalab na proseso: pamumula ng balat, pamamaga, ang lokal na temperatura sa larangan ng sugat ay nadagdagan.

Ang mga palatandaang ito ay sapat na upang gumawa ng desisyon na makita ang isang doktor. Paghawak ng isang pagbisita, ang pasyente ay nagdaragdag sa termino at kumplikado ng therapy, at nagbibigay din ng posibilidad ng patolohiya upang bumuo pa.

Varieties ng sakit

Bakit ang mga tuhod ay may sakit, karamihan sa mga sanhi ng pag-unlad ng pathological kondisyon ay naiintindihan na. Ngunit ang likas na katangian ng sakit ay maaaring naiiba. Halimbawa, depende sa sakit na naging sanhi ng sakit nito ay ang sumusunod na kalikasan:

matalim, talamak. Ito ay nagiging sanhi ng isang puwang ng mga meniskus o ligaments, ang talamak na bahagi ng Bursita;
mapurol na paghila. Pukawin maaari itong bursitis o synotes;
gabi. Ang ganitong uri ng sakit ay katangian ng arthrosis, gonarthrosis;
pulsating. Ang kanyang tao ay nararamdaman sa pinsala ng meniskus o dahil sa pagkatalo;

nasusunog. Ito ay katangian ng pinching isang pagtitiwala nerve, pati na rin ang buto tuberculosis;
natigil. Nagiging sanhi ito ng isang bag na synovial bag. At isang matigas na sakit ay katangian ng osteoporosis, ang moral na pinsala ng meniskus;
pagbabarena. Nagdudulot ito ng osteomyelitis;
periodic. Lumilitaw kapag ang pasyente ay bumubuo ng pamamaga ng mga tendon o kalamnan;
prelimizing. Nagiging sanhi ito ng pinching ng nerve endings.

Pag-diagnose ng patolohiya at pangunang lunas

Maraming tao ang nagreklamo na nasaktan nila ang kanilang mga tuhod na hindi nila alam. Ngunit kapag ito ay nadama, ito ay kinakailangan upang sumailalim sa isang survey at simulan ang paggamot.

Ang mga diagnostic ay nagsasangkot ng paggamit ng naturang mga pamamaraan:

Mga pagsubok sa laboratoryo ng dugo at ihi.
Dugo kimika.
Buto marrow puncture and.
Sleepers para sa pagkakaroon ng bacterial microflora.
. Ang pamamaraan na ito ay ginagamit din bilang diagnosis, at bilang paggamot na may sakit sa pagsasalita. Hindi kinakailangan na gawin ito, at ang mahabang panahon ng rehabilitasyon ay hindi kinakailangan.
Radiography.
o ct.

Sakit sa kasukasuan ng tuhod: Unang tulong

Kung ang isang tao ay nararamdaman ng isang numero o paghawak ng sakit sa larangan ng tuhod, una sa lahat, dapat itong magbigay ng kapayapaan ng mga limbs. Nagbibigay ito para sa reception o anti-inflammatory drugs - analgin, paracetamol, ibuprofen.

Maaari mong alisin ang sakit syndrome na may malamig na compress. Ginagamit ito bilang isang paraan ng kawalan ng pakiramdam, kapag ang sanhi ng sakit ay pinsala. Ang paa ay immobilized at inilagay sa elevation. Kapag may mga sugat sa lugar ng pagsasalita, dapat silang tratuhin ng isang antiseptiko. Ang mga hakbang na ito ay hindi isang buong paggamot. Dapat silang dadalhin bago ang pagbisita sa doktor.

Pains sa tuhod: medikal na paggamot

Kaya, paano kung ang crunch ay naririnig sa joint at malakas na kakulangan sa ginhawa ay naririnig? Upang magsimula, dapat mong malaman kung bakit lumilitaw ang mga sintomas na ito. Ang isa sa mga yugto ng therapy ay paggamot sa droga. Kaya, sa isang kasukasuan ng tuhod, posible na mabilis na alisin ang mabibigat na sintomas gamit ang naturang gamot:

antibiotics (kapag ang kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng impeksiyon ng viral);
- ibuprofen, aspirin.

Upang gamutin ang ilang mga pathologies ay kinakailangan sa tulong ng isang operasyon. Kung mayroon ka nito, dapat mong tanggalin ito. Ang cyst ay maaari ring tratuhin ng isang operasyon o isang hydrocortisone blockade.

Hindi ito gagana nang mabilis mula sa patolohiya. Sa ganitong paraan, ito ay kinakailangan upang gamutin ang isang tuhod ng hindi bababa sa dalawang buwan. Bilang karagdagan, kailangan mong hanapin talaga epektibong paraanSino ang may mahusay na mga review.

Ang mga sumusunod na mga recipe ay maaaring maging kapaki-pakinabang:

Sa kalahati liters, ang tubig na kumukulo ay dapat na puno ng 2 malalaking spoons ng saber damo, pagkatapos nito kailangan mong ibigay ito upang ilunsad. Ang pag-inom ng lunas ay dapat dalawang beses sa isang araw 100 ML. Maaari kang maglagay ng sabelnik decoction sa namamagang tuhod bilang isang compress para sa gabi.
Ang isang oats ay tumutulong upang mapupuksa ang sakit. Para sa paghahanda nito, kailangan mong kumuha ng litro ng tubig at isang baso ng butil. Ang halo ay pinakuluang, pagkatapos kung saan ito ay naiwan para sa gabi para sa haliping. Sa araw, kailangan mong gumamit ng 2 baso ng likido, na naghihiwalay sa ilang bahagi. Tratuhin ang mga joint sa ganitong paraan kailangan mo ng 2 linggo.
Upang alisin ang hindi kasiya-siyang sensasyon at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar, maaari mong ilapat ang compress mula sa gadgad na patatas at malunggay, na kinuha sa pantay na sukat. Makakatulong ito upang mabilis na mapupuksa ang sakit. Ilapat ang compress ay kinakailangan sa namamagang tuhod at takip sa isang malinis na tela. Dapat itong hugasan pagkatapos ng 15 minuto. Upang alisin ang mga hindi kanais-nais na sintomas, sapat lamang ang 10 na pamamaraan.
Hindi ang mga masamang pagsusuri ay nakakuha ng isang compress mula sa mustard, na inilalapat sa namamagang binti para sa gabi. Para sa paghahanda nito, ang isang kutsara ng mustasa ay kinuha, halo-halong may parehong bilang ng honey at soda. Na sa umaga ang compress ay makakatulong upang alisin ang malakas na kakulangan sa ginhawa.
Kung nasaktan tuhod joints.Para sa paghuhugas maaari mong gamitin ang tincture ng mapait na paminta. Kalahati ng litro ay maaaring puno ng tinadtad na peppers, at pagkatapos ay ibuhos ang alak sa tuktok ng tangke. Kinakailangang ipilit ang tool.

Maaari mong gugulin ang aking self-massage ng tuhod sa bahay. Paano ito gawin, tumingin sa video:

Kung ito ay kilala kung bakit hindi kasiya-siya sensations lumitaw, pagkatapos ay maaari mong mahanap ang may-katuturang mga paraan ng folk therapy na makakatulong sa kanila alisin ang mga ito. Ngunit bago ito dapat konsultahin sa doktor.

Pag-iwas sa patolohiya

Para sa mga kasukasuan ng tuhod para sa isang mahabang panahon ay nanatiling malusog at gumagana nang maayos, kinakailangan upang sumunod sa mga simpleng rekomendasyon ng mga doktor:

Bawasan ang workload sa pagsasalita.
Rationally pagsamahin ang pahinga at trabaho.
Napapanahong ginagamot ang anumang mga nakakahawang sakit sa katawan.
Huwag pahintulutan ang hypother ng mga limbs.
Pagkatapos ng 35 taon ito ay kanais-nais upang simulan ang pagkuha chondroprotectors.
Sa sports, kinakailangan upang protektahan ang mga joints - Mga espesyal na orthopaedic device para sa fission fixation.
Mahalaga na gawing normal ang iyong timbang.
Walang huling papel sa kalusugan ng balangkas ay gumaganap ng pagkain. Mas mahusay na bawasan ang pagkonsumo ng hayop ng mga taba ng puspos, puting tinapay, matamis. Dapat itong ipakilala sa pagkain ng higit na hibla, mga langis ng gulay, gulay at prutas. Ang tamang nutrisyon ay hindi lamang makatutulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa, kundi mapabuti din ang pag-andar ng mga joints.

Traumatologist Vitaly Kazakevich ay nagsasalita tungkol sa rehabilitasyon ng nasugatan na tuhod:

Ang mga paa, tulad ng isang tao, ay dekorasyon ng isang babae at nangangailangan ng karagdagang pangangalaga. Ito ay isang awa na ang kalikasan ay hindi nagbibigay sa iyo ng perpektong makinis, mahabang binti, na maaaring mapalitan, ngunit ang sitwasyon ay maaaring itama kung gumawa ka ng ilang pagsisikap.

Ang mga tuhod ay madalas na masyadong overloaded at hindi makakuha ng naaangkop na pag-aalaga, kaya maaari nilang mawala ang kanilang pagiging kaakit-akit at makakuha ng malubhang sakit. Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, magbayad ng higit na pansin sa iyong mga tuhod, subukang labis na hindi i-load ang mga ito at pangalagaan ang balat. Pagkatapos ng lahat, ang balat sa mga lugar na ito ay nangangailangan ng espesyal na pagbabasa at nutrisyon, dahil wala itong sebaceous glands, na nangangahulugang tuyo. Ngunit. subcutaneous na tabana kung saan ay nabuo sa tuhod at hangs sa anyo ng mga pangit wrinkles ay maaaring eliminated lamang sa isang diyeta. Paano Gumawa ng Knees Maganda? Dagdag pa natin ito.

Para sa magagandang tuhod ay dapat maging malusog na binti

Pagsasanay para sa tuhod.

Para sa pagpapabuti panlabas na pagtingin Ang iyong mga tuhod, kailangan mong magsagawa ng ilang pagsasanay. Sa sistematikong pag-uulit ng mga pagsasanay na ito, ikaw ay magiging mas maganda, slimmer, ang kalagayan ng balat, mga daluyan ng dugo, mga joints ay mapabuti. Ano ang dapat kong gawin para dito?

Pag-ikot.

Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong balikat at bahagyang liko sa iyong mga tuhod, gawin ang iyong mga kamay sa isang tuhod at dahan-dahan i-rotate ang mga ito, habang ang pagtaas ng amplitude. Gumawa ng 10 repetitions sa parehong tuhod sa parehong direksyon. Pagkatapos nito, ilagay ang iyong mga paa at isagawa circular motions. Parehong tuhod muna sa isa at pagkatapos ay In. baligtarin 10 beses din.

Sa posisyon na ito, i-rotate ang mga tuhod

Flexion.

Sa posisyon na nakahiga sa likod, iangat at yumuko ang mga binti sa tamang mga anggulo. Magsagawa ng mga paggalaw na tinutularan ang pag-ikot ng mga pedal sa isang bisikleta, hinila ang fetter at akitin ang mga binti. Pinakamahusay na simulator Para sa mga tuhod ay magiging normal na bike. o ehersisyo bike.

Squats.

Maraming kababaihan ang maliitin ang ehersisyo na ito, ngunit maaari itong mapabuti ang hugis ng iyong mga tuhod at binti sa pangkalahatan, lalo na sa larangan ng hips, pati na rin magkaroon ng isang mahusay na epekto sa mga joints.

Pagkuha ng iba't ibang mga probisyon sa panahon ng pagsasanay, gumawa ng pahinga upang walang overvoltage sa mga kalamnan

Deviations.

Tumayo sa iyong mga tuhod, panatilihing tuwid ang iyong likod, dahan-dahan tanggihan ang katawan pabalik, habang pakiramdam ang pag-igting ng mga kalamnan sa mga tuhod. Pumunta sa matinding punto at bumalik sa panimulang posisyon. Upang magsimula, magsagawa ng 10 repetitions at higit pang dagdagan ang halaga ng hanggang sa 30 sa tatlong diskarte.

Paglukso.

Tumayo sa posisyon tuwid, dalawang paa tumalon sa gilid, at i-drop pabalik, landing - i-cross ang iyong mga binti. Ulitin ang paglipat, alternating maaga sa pagpapatakbo ng binti.

Sa posisyon na ito, gumawa ng isang kahabaan pagkatapos mag-ehersisyo

Para sa perpektong resulta kailangan mong gawin ang mga pagsasanay na ito sa loob ng 15 minuto sa isang araw ilang beses sa isang linggo, at makikita mo ang isang pagpapabuti sa hitsura at ang pangkalahatang kondisyon ng iyong mga tuhod.

Mga Gamit-Pampaganda at Masahe

Ang mga magagandang tuhod ay hindi lamang pisikal na eheresisyo - Ang iyong mga tuhod ay nangangailangan ng dagdag na cosmetic care at massage para sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, para sa balat pagkalastiko, at upang mapupuksa ang labis na taba.

Little skin tone massage.

Ang pinaka-madalas na ginagamit na paraan kapag umaalis sa mga tuhod:

Pagpaputi ng balat.

Para sa lightening ang darkened at magaspang na katad, gumamit ng asin scrub. Madaling maghanda sa bahay. Upang gawin ito, kailangan mong paghaluin ang dalawang tablespoons ng honey at asin, idagdag ang langis ng kastor - isang kutsarita at maunawaan ang halo ng balat sa mga tuhod.

Maaari mo pa ring gamitin ang Kefir. Maraming mga tablespoons upang ihalo ito sa dalawang teaspoons ng pipino juice, magdagdag ng ilang mga patak ng lemon juice. Ang gayong balsamo ay nakarating sa isang tuhod na may mga paggalaw ng liwanag, habang pinipigilan ang kasukasuan ng tuhod.

Paglambot sa balat.

Upang pagaanin ang balat, maaari mong gamitin ang parehong kefir sa kumbinasyon ng wrapping. Upang gawin ito, ito ay kinakailangan upang makihalubilo ng ilang kutsarita ng langis ng eucalyptus na may ilang mga tablespoons ng kefir at may label na halo na ito sa mga tuhod, pagkatapos na sila ay nakabalot sa isang pelikula o polyethylene. Mag-iwan ng 20 minuto, pagkatapos - hugasan ang mainit na tubig. Matapos ang isang compress, ang balat ay magiging makinis at malambot.

Moisturizing ang balat.

Para sa mga layuning ito ay mas mahusay na gumamit ng mga maskara sa mga langis ng gulay. Ang mga maskara mula sa olive at linseed oil ay lalong epektibo sa parehong sukat sa pagdaragdag ng juice ng kalahati ng limon. Ang ganitong timpla ay dapat ilunsad sa isang lumuhod sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig at mag-lubricate ng balat na may taba cream.

Magbigay ng hugis.

Upang mapabuti ang hugis ng mga tuhod at mapupuksa ang labis na taba, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga modeling creams sa kumbinasyon ng masahe. Ang pamamaraan na ito ay magbabago sa hugis ng mga tuhod at bigyan ang balat ng pagkalastiko at pagkalastiko.

Ilagay ang mga tip na ito, at ang iyong mga tuhod ay mananatili sa kalusugan at kaakit-akit na hitsura.

Upang iwasto ang sirkulasyon ng dugo at unipormeng pag-load sa limb weare mataas na kalidad na maginhawang sapatos ng naaangkop na laki, mas madalas lumakad sa takong upang maiwasan ang mga problema sa mga vessel (pamamaga, varicose veins);
Kung ang sakit sa mga tuhod ay sanhi ng mga sakit ng mga joints at mga daluyan ng dugo, pagkatapos ay kinakailangan upang malinis mula sa mga asing-gamot, habang ito ay makakatulong sa mga sumusunod na paraan: isang durog na halo ng bawang ulo, limon, kalahati ng ugat ng kintsay at isang tsaa kutsara honey upang kumain ng walang laman na tiyan sa isang kutsarita tuwing umaga;
Magkasya nang tama, pag-iwas sa labis na kolesterol, asin at taba, na may ari-arian na maantala sa buong katawan, kabilang ang mga tuhod, na nagbabago ng kanilang form.

Kaya, upang mapanatili ang perpektong kagandahan ng mga tuhod, kailangan mong mag-ingat hindi lamang tungkol sa mga ito, kundi pati na rin upang bigyang pansin ang buong katawan, habang madali itong kumain, maglaro ng sports, at gumawa ng patuloy na pangangalaga sa balat. Kung gagawin mo ito nang regular, ang iyong mga binti ay maaari lamang ma-admiso.