Mahinang vocal cords. Paano pagbutihin ang iyong boses. Ibinabalik nang tama ang nawawalang boses

Ang isang runny nose ay nagpapatahimik sa boses, ang pag-ubo ay nakakairita sa larynx, at ang plema na dumadaloy dito ay nagiging sanhi ng pamamaga. Kung ang boses ay paos, kung gayon ang pinakamagandang bagay para dito ay katahimikan: ang patuloy na pangangati ng mauhog lamad ng larynx ay nagdaragdag ng pamamaga at hindi pinapayagan ang mga ligament na mabawi. Samakatuwid, ang mga phoniatrist, sa maraming mga kaso kapag ang mga pasyente ay may mga problema sa kanilang boses, ay nagrereseta ng katahimikan bilang isang regimen ng paggamot.

Kung hindi ito posible, dapat mong subukang bawasan ang vocal load hangga't maaari. Huwag magsalita nang pabulong: pinipilit nito ang mga vocal cord na gumana nang may matinding pagsisikap. Kailangan mo lang magsalita nang mas tahimik at mahinahon, gayunpaman, mas kaunti at mas madalas.

Subukang gamutin ang iyong lalamunan sa buong araw. Kahit na pumunta ka sa trabaho, magdala ng isang bote ng disinfectant solution, anti-inflammatory tablets at lozenges. Sa isip, bawat oras o dalawa ay tinatrato mo ang iyong lalamunan ng isang antibacterial (gramicidin, furatsillin, solusyon ng yodo at asin sa dagat) at anti-namumula (kulayan ng propolis, calendula, aloe juice) na solusyon, na nagpapalit sa kanila. Sa gabi, lubricate ang namamagang lalamunan ng olive o sea buckthorn oil, mag-apply ng alcohol compress at panatilihing mainit-init.

At kapag lumipas na ang lalamunan, kapaki-pakinabang na matutunan ang isang simpleng panuntunan: kaagad pagkatapos magising, magmumog ng isang baso ng pinakuluang, maligamgam na tubig. Nakakatulong ito na alisin ang plaka mula sa mauhog lamad ng lalamunan at larynx, ngunit hindi nakakagambala sa malusog na microflora na naroroon sa bahaging ito ng mauhog lamad at napakahalaga para sa normal na paggana ng mga ligament.

Pangalawang utos: iwasan ang pangangati ng larynx

Ang mga pinong fold ng larynx ay masamang apektado ng maanghang, masyadong malamig o mainit na pagkain - ito ay nakakapinsala sa mauhog lamad. Hindi rin kanais-nais na makaranas ng mga biglaang pagbabago sa temperatura ng hangin, lalo na kapag lumilipat mula sa isang pinainit na silid patungo sa isang malamig. Kahit na may malusog na boses, inirerekumenda na tumahimik sa loob ng 15 minuto bago lumabas upang ang vocal cords ay huminahon at lumamig. At kung lumabas ka sa malamig na panahon, kung gayon ang lahat ng uri ng pag-uusap nasa labas, lalo na mamasa-masa at mamasa-masa o sa malamig, ay dapat na hindi kasama. Mag-ingat sa pakikipag-usap sa telepono. Natuklasan ng mga doktor na ang gayong pananalita ay nakakapagod sa vocal cords higit pa kaysa sa direktang komunikasyon.

Ang parehong epekto ay maaaring "makamit" kung palagi kang nagsasalita nang malakas at matalas, na may pag-igting. Sa paglipas ng panahon, lumilitaw ang mga callous growths - nodules - sa ligaments. Nagiging malaking hadlang ang mga ito sa normal na tunog ng boses.

Ikatlong utos: matutong huminga ng tama habang nakikipag-usap

Upang maprotektahan ang iyong vocal cords, palaging magsimulang magsalita habang humihinga. Kung hindi, maaaring walang sapat na hangin upang makumpleto ang parirala, at ang mga ligaments ay mag-overstrain, na mabayaran ang kakulangan na ito. Kapag ang mga baga ay napuno ng hangin, ang mga salita ay binibigkas nang malakas at maayos. Ang lakas ng boses ay nakadepende sa gawain ng lower respiratory organs, baga, bronchi at trachea.

Upang matiyak na palagi kang may suplay ng hangin kapag humihinga, kapag humihinga, subukang punan ito hindi lamang sa dibdib, pagtaas ng itaas na tadyang, kundi pati na rin sa bahagi ng lukab ng tiyan, nagtatrabaho sa ibabang tadyang, dingding ng tiyan at ang dayapragm - ang pagkahati sa pagitan ng dibdib at mga lukab ng tiyan. Kung hindi iyon gumana, subukan lang ang "paghinga ng tiyan," kapag kapag huminga ka, ang iyong tiyan ay napuno ng hangin at kapag huminga ka, ito ay namumulaklak. Kinokontrol ng diaphragm ang pressure sa ilalim ng vocal cords para hindi na sila mahirapan.

Ikaapat na Utos: Panoorin ang Iyong Talumpati

Baguhin ang iyong intonasyon nang madalas sa isang pag-uusap. Ang iba't ibang mga modulasyon ng boses ay makabuluhang nagpapaganda sa pagsasalita at nagbibigay ito ng pagpapahayag at emosyonal na pangkulay. Ngunit ang isang monotonous, monotonous na pagsasalaysay, sa kabaligtaran, ay walang napakagandang epekto sa estado ng boses. At kung kailangan mong "taasan ang lakas ng tunog," ang mga ligaments ay nagiging mas tense at ang boses ay nawawala ang sonority nito.

Limang utos: magsagawa ng mga pagsasanay sa boses

Pagkatapos ng isang maliit na pag-inom ng hangin, isang nakalabas na katinig na tunog na "m" o "n" ay ginawa. Ito ay nakadirekta paitaas sa lukab ng ilong. Ang mga daliring nakatiklop ay inilapat sa magkabilang gilid ng ilong. Ang panginginig ng boses ay dapat maramdaman sa ilalim ng mga ito. Subukan din na ulitin ang mga salitang "dong-n-n" o "bom-mm" sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang tunog ay dapat tumugon sa mga vibrations sa itaas na bahagi ng labi.

Pagkatapos, humihinga ng hangin, dahan-dahan nilang binibigkas ang mga kumbinasyon ng buong titik: "mi-mi-mi", "mo-mo-mo" o "ma-ma-ma". Ganito talaga ang ginagawa ng mga mang-aawit kapag kumakanta sila. Maaari mo ring bigkasin ang "no-na-no", "bi-ba-bo". Sa hinaharap, gamit ang mga tunog na "m" o "n", maaari mong hum ang buong melodies "sa iyong ilong".

Upang pahusayin ang tunog ng chesty, low sounds, ibaba ang iyong ulo sa iyong dibdib at, pindutin ang iyong baba dito, habang humihinga, sabihin sa malalim na boses: "oo-oo-oh" o "oo-oo-oo". Ipagpatuloy ang tunog hangga't maaari kang huminga. Naka-on itaas na bahagi dibdib ilagay ang iyong kamay. Maaari mo itong bahagyang tapikin gamit ang iyong palad. Papataasin nito ang vibration ng vocal cords at ang lakas ng vibration nito.

Maaaring wala kang oras para sa pang-araw-araw na phoniatric exercises. Gayunpaman, medyo posible na gumawa ng ilang simpleng hakbang upang palakasin ang iyong boses upang simulan ang iyong araw.

Ang Otorhinolaryngologist-homeopath na si Vladimir Orekhov ay nagpapayo simula tuwing umaga sa parirala: "kailangan mong magsalita hindi sa iyong lalamunan, ngunit sa iyong ilong." Subukang bigkasin ang mga salitang ito sa isang mabagal na paraan, dahan-dahang naglalabas ng hangin sa iyong ilong, upang ang iyong boses ay medyo pang-ilong. Ang ehersisyo ay maaaring ulitin sa buong araw - ito ay nakakapag-alis ng stress sa vocal cords.

Noon pa man ay pinaniniwalaan na ang pakikipag-usap at pagnguya ay kapwa pangit at mapanganib, at salungat sa mga tuntunin ng mabuting asal. Gayunpaman, ang Austrian scientist na si Freschels ay bumuo ng isang paraan para sa paggamot sa mga sakit sa boses na pinagsasama ang dalawang prosesong ito. Iginuhit niya ang pansin sa katotohanan na sa panahon ng pagnguya, ang mga ligament ay nakakarelaks, at sa gayon ay mas madaling makamit ang isang natural na tunog ng boses sa mga pasyente na nagkakaroon ng hindi tamang stereotype ng mga paggalaw ng pagsasalita sa panahon ng normal na pag-uusap. Ang pamamaraan ng Freschels ay ginagamit ng maraming mga espesyalista sa paggamot sa boses, ngunit hindi ito itinuturing na epektibo ng domestic school of phoniatry.

Ang aming impormasyon

Ang mga boses ng lalaki ay tradisyonal na nahahati sa mataas (tenors - mula 128 hanggang 512 Hz), medium (baritones - mula 196 hanggang 426 Hz) at mababa (bass - mula 80 hanggang 300 Hz). Ang mga kababaihan ay may mas mataas na boses, na dahil sa mga tampok na istruktura ng kanilang mga vocal cord (ang may mataas na boses ay may mas payat at mas maikli), pati na rin ang antas ng mga hormone sa dugo, salamat sa kung saan ang mga batang babae ay nagiging babae at ang mga lalaki ay nagiging lalaki.

Pinakabago

Ang isang hindi pangkaraniwang paraan upang maibalik ang nawalang boses ay naimbento sa USA. Kamakailan, ang surgical tightening ng vocal cords ay naging uso dito. Ang newfangled operation, na nagkakahalaga ng $17,500, ay lalong popular sa mga matatandang tao na nararamdaman na ang kanilang mga boses, na naging mapurol at mapurol sa paglipas ng mga taon, ay nagtataksil sa kanilang edad.

Siya nga pala

Ang mga mang-aawit ng opera ay ang mga kampeon sa mga tuntunin ng pagganap ng boses. Ang buhay ng isang bokalista ay maikli - 20-25 taon. Gayunpaman, nangyayari ang mga pagbubukod. Irina Arkhipova, Zurab Sotkilava, Evgeny Nesterenko, Joseph Kobzon ay isang matingkad na halimbawa nito. Iniuugnay ng mga eksperto ang kanilang kamangha-manghang yugto ng mahabang buhay hindi lamang sa "tamang" paaralan ng pag-awit, kundi pati na rin sa karampatang paggamit ng kanilang mga boses. Sa markang ito, ang mga propesyonal sa entablado ay may sariling hindi binibigkas na code. Ang bokalista ay mahigpit na ipinagbabawal na kumanta kapag siya ay may sipon, manigarilyo (ito ay nagiging mas magaspang ang boses at nawawala ang kanyang sonority), maging hypothermic, mag-abuso sa alkohol, at makipag-usap nang malakas sa kalye pagkatapos ng pagtatanghal, kapag ang vocal cords. , pinainit pagkatapos ng aktibong pagkanta, ay pinaka-mahina. Sa bisperas ng pagtatanghal, hindi rin inirerekumenda na magpakasawa sa katakawan (sa pinakahuli, 4 na oras bago ang pagtatanghal): ang sobrang napuno ng tiyan ay naglalagay ng presyon sa dayapragm at hindi ginagawang posible na pigilin ang hininga na kailangan ng mang-aawit. Sa katunayan, ang lahat ng mga bokalista ay pumunta sa entablado na kalahating gutom.

Ang mga dramatikong bahagi ay ayon sa kaugalian ay itinuturing na pinakamahirap (sa mga tuntunin ng kayamanan ng tunog at pagkarga sa vocal apparatus). Para sa mga kababaihan - Turandot at To'sca mula sa mga opera ni Puccini na may parehong pangalan. Para sa mga lalaki - Cavaradossi mula sa Tosca at Herman mula sa The Queen of Spades. Sa mga tuntunin ng dami ng trabaho para sa mga gumaganap ng mga pangunahing tungkulin, wala nang mas mahirap na pagtatanghal kaysa sa Othello, Cio-Cio-San at Boris Godunov.

Huwag mawala ito. Mag-subscribe at makatanggap ng link sa artikulo sa iyong email.

Tulad ng alam mo, ang kapangyarihan ng boses ay nagsisilbing isang mahusay na tulong para sa mga taong kumikita ng kanilang ikabubuhay sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang boses sa kanilang trabaho. Gayunpaman, ang lakas at kumpiyansa sa boses ay maaaring maglingkod nang maayos hindi lamang sa mga tao, wika nga, malikhain, kundi pati na rin sa ganap na ordinaryong mga tao na nakikibahagi sa mga ordinaryong makamundong gawain, pagbuo ng kanilang sariling negosyo, pagsulong sa kanilang karera, at simpleng mga nakasanayan at mahilig makisalamuha sa ibang tao.

Hindi lihim na sa pamamagitan ng wastong paglalagay ng mga accent sa boses, pagtatakda ng stress at iba pang katulad na manipulasyon, makakamit mo ang isang tunay na kamangha-manghang epekto, halimbawa, upang maibigay kung ano ang kinakailangan sa panahon ng negosasyon, lumikha ng isang first-class na impresyon sa iyong sarili, o impluwensyahan isang tao para magawa niya ang kailangan mo.

Paano palakasin ang iyong boses?

Una, dapat sabihin na ang paraan ng pagtaas ng lakas ng boses ay binubuo ng tatlong mahahalagang bahagi:

• Ang una at pinakamahalagang bagay ay ang sanayin ang mga bahagi ng katawan na nakikilahok sa proseso ng pagbuo ng boses: vocal cord, kalamnan ng larynx, dibdib, atbp.
• Ang pangalawang bahagi ay maaaring tawaging gawain ng pagsasanay na may kakayahan at tamang pagbigkas ng pinakamalakas na tunog na matatagpuan sa pagsasalita ng tao.
• At ang pangatlong kadahilanan ay ang pagsunod sa isang espesyal na diyeta, i.e. kumakain ng ilang pagkain

Tingnan natin ang bawat isa sa mga puntong ito nang mas detalyado.

Pagsasanay ng kalamnan upang palakasin ang iyong boses

Pagsasanay Blg. 1

Kailangan mong pumunta sa salamin, buksan ang iyong bibig at subukang makita ang iyong larynx at tonsils. Kung susubukan mong i-tense ang iyong lalamunan o may sasabihin, makikita mo na ang mga kalamnan ng lalamunan ay napupunta sa isang tense na estado at pagkatapos ay nakakarelaks muli. Subukang damhin ang mga kalamnan na ito. Hindi ito mangangailangan ng maraming oras.

Sa sandaling makamit ang resulta na ito, simulan ang sadyang pag-igting at relaks ang mga kalamnan ng larynx. Subukang gawin ang pamamaraang ito nang walang labis na pagsisikap at pagkontrol sa bilis ng pag-urong.

Pagkatapos ng isang tiyak na dami ng pagsasanay, magagawa mo ang mga pagsasanay na ito nang hindi gumagamit ng salamin, dahil nakuha mo na ang kasanayan sa pagkontrol sa pag-igting sa iyong lalamunan.

Pagsasanay Blg. 2

Sa parehong paraan, ito ay kinakailangan upang sanayin ang iba pang mga bahagi ng voice-forming system. Kabilang dito ang mga resonator na kumokontrol sa mga tunog na iyong sinasalita. Ang mga resonator na ito ay pinagmumulan ng tunog at mayroong tatlong uri - mga resonator sa dibdib, lalamunan at ilong.

Lumapit sa pagsasanay ng resonator tulad nito: tumayo muli sa harap ng salamin at simulan ang paggawa ng mahahabang tunog na "i", "e", "a", "o", "u", sinusubukang baguhin ang kanilang tunog. Subukang baguhin ang tono mula sa mababa patungo sa mataas at vice versa.

Tandaan na ang ipinakita na pagkakasunud-sunod ng mga tunog ay hindi pinili nang random, dahil ang bawat isa sa kanila ay nakakaapekto sa katawan sa isang tiyak na paraan: ang tunog na "i" ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, ang tunog na "e" ay nagpapagana sa mga kalamnan ng lalamunan at leeg, ang tunog na "a" ay may positibong epekto sa lugar ng dibdib, ang tunog Ang "o" ay nagpapataas ng suplay ng dugo sa gitna, at ang tunog na "u" ay nagpapalalim at nagpapababa ng boses.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa ilang mahahalagang bahagi ng pangalawang ehersisyo:

• Kapag binibigkas ang pinakamalakas na tunog, ang mga kalamnan sa mukha ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari, dahil ginagawa nitong mas madali ang kontrol sa boses;
• Dapat tama ang paghinga, i.e. sinusukat at pantay. Ang masikip at hindi maayos na paghinga ay pipigil sa iyong boses na maging malakas at matatag. Bilang karagdagan, kapag huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong, ina-activate mo ang nasal resonator;
• Kailangan mong kontrolin ang iyong postura - ang isang tuwid at pantay na posisyon ng gulugod ay nakakaapekto sa timbre at kalidad ng iyong boses. Sikaping tiyakin na ang iyong gulugod ay hindi masikip at na kumportable ka kapag nakatayo ka o naglalakad - mas magiging madali ang pagbuo ng tamang pagbigkas.

Sa pagtatapos ng seksyong ito, mapapansin na hindi lamang mga indibidwal na kalamnan ang kailangang sanayin, ngunit ang buong katawan sa pangkalahatan. Sa kasong ito lamang makakamit mo magandang resulta sa paggawa ng boses.

Pagsasanay sa tamang pagbigkas ng mga tunog

Ang pagsasanay sa tamang pagbigkas ng mga tunog ay nagsasangkot din ng pagsasagawa ng ilang pagsasanay.

Pagsasanay Blg. 1

Una, dapat mong simulan ang mastering ang tunog "r". Upang gumana sa tunog na "r", inirerekumenda na gawin ang ehersisyo sa tatlong yugto:

• Sa unang yugto, binibigkas natin ang "r" nang napakatahimik
• Sa ikalawang yugto, binibigkas namin ang "r" na may katamtamang dami
• Sa ikatlong yugto, binibigkas namin ang "r" nang malakas hangga't maaari

Subukang gawing tama, matino at malinaw ang tunog na iyong binibigkas hangga't maaari - magbibigay-daan ito sa iyong palakasin ang iyong boses sa pamamagitan ng pagdaragdag ng medyo "metal" na tunog dito.

Ngunit bago magsanay ng malawak na pagbigkas ng tunog na "r", kailangan mong ihanda ang mga kalamnan para sa trabaho gamit ang mga pamamaraan na aming tinalakay sa itaas, pati na rin sa pamamagitan ng paghila ng dulo ng dila patungo sa itaas na palad sa lugar ng​ ang itaas na ngipin. Ang pagkakaroon ng ibinigay na posisyon sa iyong dila, bigkasin ang anumang mga salita kung saan naroroon ang titik na "r", o gumawa ng isang malakas na ungol, na iniisip ang iyong sarili, halimbawa, bilang isang mabangis na tigre.

Pagsasanay Blg. 2

Ang pangalawang ehersisyo ay isang medyo orihinal na pamamaraan para sa pagtaas ng lakas ng iyong boses sa pamamagitan ng hindi pangkaraniwang pag-uugali. Medyo hindi karaniwan, ngunit dapat kang magsimulang kumilos tulad ng Tarzan mula sa sikat na pelikula.

Upang gawin ito, tumayo nang tuwid, ikuyom ang iyong mga kamay nang mahigpit sa mga kamao at simulang bigkasin ang lahat ng mga tunog na napag-usapan natin kanina, o iba pa.

Ngunit tandaan na kailangan mong bigkasin ang mga tunog nang malakas hangga't maaari at habang humihinga, at sa pamamagitan ng iyong mga kamay dapat mong matalo ang iyong sarili sa dibdib paminsan-minsan, na ginagaya ang pag-uugali ng nabanggit na bayani. Kung hindi mo iugnay ang Tarzan sa imaheng ito, maaari mong isipin ang iyong sarili bilang isang gorilya - kung gayon tiyak na magtatagumpay ka.

Ang "Tarzan" o "unggoy" na ehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong boses, ngunit aalisin din ang mga labi, mucus at kahalumigmigan mula sa iyong diaphragm. Kaya, huwag magtaka. At pagkatapos mong malinisan ang iyong lalamunan, maging "Tarzan" nang kaunti pa upang pagsamahin ang resulta.

Kapansin-pansin din na ang mga eksperto sa pagsasanay sa boses ay nagpapayo na gawin ang ehersisyo na ito sa umaga, na nagpapahiwatig na ito ay makikinabang sa katawan sa kabuuan. At dahil doon, maaari itong magdulot sa iyo ng dobleng resulta.

Diet para lumakas ang boses

Bilang karagdagan sa kung ano ang matatagpuan ngayon na may kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal at kahit na mental na kalusugan, mayroon ding isang espesyal na diyeta na may naka-target na epekto sa lakas ng boses. Ngunit kung naisip mo na ngayon ay kailangan mong radikal na baguhin ang iyong diyeta, pagkatapos ay magmadali kami upang tiyakin sa iyo: hindi mo na kailangang baguhin nang malaki.

Ngayon, tiyak na kilala na ang pula ng itlog, kung kainin nang hilaw, ay may mahusay na epekto sa ibabaw ng vocal cords at lalamunan, na ginagawa itong mas malambot at mas nababanat. Para sa kadahilanang ito, iginigiit ng mga nutrisyunista para sa mga propesyonal na artista na dapat kang kumain ng isang hilaw na itlog tuwing umaga.

Bukod sa mga itlog, may iba pang mga pagkain na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong boses. Una sa lahat, ang pagsasalita tungkol sa mga naturang produkto, kailangan nating pag-usapan ang tungkol sa gatas - ito, tulad ng mga itlog, ay gumagawa ng mga vocal cord na nababanat at malambot. Ngunit ang gatas ay hindi dapat kainin ng malamig, ngunit hindi rin mainit. Dapat itong maging mainit-init, i.e. ang temperatura nito ay dapat na mas mababa kaysa sa temperatura ng gatas na iniinom ng marami sa atin para sa sipon, kung hindi ay masusunog mo ang iyong mga ligaments.

Kung hindi mo gusto ang gatas o, ipinagbabawal ng Diyos, ikaw ay alerdyi dito, maaari mong palitan ang produktong ito ng matamis na mainit na tsaa. Ito ay hindi nagkataon na ang asukal ay nabanggit dito, dahil naglalaman ito ng glucose, na nakakaapekto rin sa pagkalastiko ng ligaments.

Iyon lang, actually. Gawin ang mga pagsasanay na ipinakita namin nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, at sa loob ng isang linggo ang iyong boses ay magiging mas malakas at mas makinis. At sa pagpasok ng mga pagsasanay na ito sa system, pagkaraan ng ilang sandali ay hindi mo na maaalala na ang iyong boses ay dating mahina, dahil... ang katawan ay umaangkop at nasanay sa bagong stress.

Minsan, dahil sa matagal na hypothermia, pagsigaw, mahabang pagganap, o biglaang pagbabago ng klima, ang boses ay biglang nawawala o nagiging paos. Karaniwan itong nangyayari nang hindi inaasahan, kadalasan sa umaga.
Nilalaman:

Mga sanhi at sintomas ng pamamaga ng vocal cords

Mga sanhi ng pamamaga ng ligament:

• Ang vocal cords ay maaaring mamaga ng laryngitis, tonsilitis, at brongkitis. Sa kasong ito, sila ay nagiging inflamed at namamaga, at ang glottis, sa kabaligtaran, ay bumababa at halos ganap na nagsasara. Ang mauhog na ibabaw ng larynx ay namamaga at natutuyo. Nangyayari ang pagkawala ng boses.
• Maaaring mawalan ng boses kung makalanghap ka ng malamig na hangin sa loob ng mahabang panahon, lalo na kung humihinga ka sa pamamagitan ng bibig, kapag umiinom ng malamig na inumin, o kapag nananatili sa malamig nang mahabang panahon.
• Ang pamamaga at paglaki ng ligament tissue ay maaaring mangyari sa iba't ibang uri mga allergy, mga impeksyon sa viral, kung nalalanghap mo ang mga nakakainis na sangkap, tulad ng usok ng tabako.
• Ang pagkawala ng boses ay maaaring mangyari sa mga taong kailangang makipag-usap o kumanta ng maraming: mang-aawit, guro, orador dahil sa patuloy na pagkapagod sa mga ligaments.
• Ang vocal cords ay apektado ng paninigarilyo, pag-inom, alikabok, mga kemikal na sangkap, paglanghap ng tuyo, mainit na hangin.

Maaaring mag-iba ang mga sintomas na may iba't ibang anyo ng epekto sa vocal cord. Maaaring may iba't ibang sintomas ang iba't ibang kaso. Matutukoy namin ang isang pangkat ng mga sintomas na karaniwan sa lahat ng kaso:

• pamamaos o pagkawala ng boses ganap;
• sakit at pagkatuyo sa larynx;
• sakit sa larynx kapag lumulunok;
• pula ang lalamunan, namamaga;
• namamagang lalamunan;

• tuyo ;
• posibleng pagtaas ng temperatura;
• sakit ng ulo, kahinaan.

Kung ang sanhi ay isang sipon o sakit na viral, maaaring may iba pang sintomas. Sa mga bata, ang pamamaga ng lalamunan ay maaaring humantong sa kahirapan sa paghinga (false croup).

Paggamot ng pamamaga ng vocal cords

• mga parmasyutiko;
• physiotherapy;
• interbensyon sa kirurhiko;
• paggamot sa lalamunan na may mga gamot, halimbawa, Lugol.

Ang paggamot ay karaniwang isinasagawa ng isang otolaryngologist, ngunit ipinapayong bumisita sa isang phonologist, lalo na para sa mga taong ang propesyon ay kinabibilangan ng pagkanta o pampublikong pagsasalita.

Ang paggamot sa droga ay may mahalagang papel sa paggamot. Gumagamit sila ng mga gamot na nagpapaginhawa sa pamamaga at pamamaga. Ang mga ito ay maaaring mga antibiotic, antiviral na gamot, corticosteroid aerosol.

Para sa mga may trabaho na nangangailangan sa kanila na kumanta o magsalita ng maraming, ang mga problema sa ligaments ay maaaring lumitaw dahil sa talamak na labis na karga at pamamaga ng mga ligaments.

Kadalasan, sa pagsusuri, ang mga tiyak na "nodules" sa ligaments ay ipinahayag. Ang ganitong mga nodule ay ginagamot sa pamamagitan ng paggamot sa mga nodule na may mga espesyal na gamot. Kung hindi sila makakatulong, pagkatapos ay kailangang isagawa ang operasyon. Kung ang panukalang ito ay hindi magbunga ng mga resulta, kailangan mong baguhin ang iyong trabaho.

Kaya naman maingat na tinatrato ng mga artista ang kanilang mga boses: ginagawa nila mga espesyal na pagsasanay, iwasan ang ilang mga pagkain at inumin na nakakairita sa ligaments.

Isinasaalang-alang na ang mga sanhi ay maaaring magkakaiba, maaari ding magkaroon ng iba't ibang mga sintomas, kaya hindi mo dapat gamutin ang iyong sarili. Ang isang doktor lamang ang makakahanap ng sanhi at magrereseta ng tamang paggamot.

Kapag walang exacerbation, kailangan mong sundin ang isang regimen, magsagawa ng mga ehersisyo sa boses, mag-ingat sa mga nakakainis na pagkain at inumin, uminom ng mainit na gatas na may idinagdag na mantikilya.

Mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot

Ang mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay ginagamit bilang pantulong na paggamot pagkatapos ng konsultasyon sa isang doktor.

Ang mga unang hakbang na maaaring gawin sa paggamot sa vocal cords ay kumpletong katahimikan, mainit na pag-inom at pagbabanlaw ng mainit na herbal decoctions (chamomile, sage) at soda solution. Ang mga sumusunod na pamamaraan ng paggamot ay ginagamit:

• Paraan 1: Pakuluan ang patatas sa isang kasirola at idagdag ang dahon ng mint o mansanilya sa tubig na ito. Huminga sa ibabaw ng singaw sa loob ng 10 minuto;
• Paraan 2: 2 tsp. ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa mga balat ng sibuyas, maghintay ng 20 minuto at magmumog ng pagbubuhos 3 beses sa isang araw;
• Paraan 3: dalawang tbsp. l. dahon ng prambuwesas, 2 tbsp. l. langis ng oliba, 1 tsp. luya ibuhos ang 600 ML ng tubig na kumukulo at iwanan magdamag sa isang termos. Uminom ng 2 tbsp. l. bago kumain 3 rubles / araw;
• Paraan 4: paghaluin ang pula ng itlog at mantikilya. Kumain ng 1 tbsp. l. 3-4 rubles / araw;
• Paraan 5: uminom ng hindi masyadong mainit na beer;

• Paraan 6: uminom ng hindi mainit na gatas na diluted na may mineral na tubig;
• Paraan 7: uminom ng mainit na gatas na may pulot sa maliliit na sips. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang gatas ay hindi mainit, dahil sa mainit na gatas honey loses nito healing kapangyarihan;
• Paraan 8: pagkatapos kumain, dapat kang magmumog na may mainit na decoctions ng mga damo, tulad ng chamomile, calendula, sage,;
• Paraan 9: lagyan ng rehas ang ugat ng malunggay sa isang pinong kudkuran at magdagdag ng 200 ML ng tubig. Magdagdag ng 1 tbsp. l. pulot at uminom ng 1 tsp bawat oras. pinaghalong;
• paraan 10: paghaluin ang 2 tbsp. l. raspberry at langis ng mirasol, 1 tsp. luya (sariwa). Ibuhos ang halo na may 400 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 12 oras. Uminom ng 2 sips isang oras bago kumain;
• Paraan 11: 1 tasa ng mga buto ng anise, ibuhos ang 0.5 litro ng tubig, tumayo ng 15 minuto, palamig at pilitin. Maglagay ng 5 tbsp. l. linden honey at 2 tbsp. l. konyak Uminom tuwing 30 minuto. 1 tbsp. l.
• Paraan 12: maghulog ng 3-4 na patak ng langis ng anise, na binili sa isang parmasya, sa isang piraso ng pinong asukal at i-dissolve ito.
• Paraan 13: pagkatapos na pilitin ang mga ligaments sa panahon ng pag-awit o isang mahabang pag-uusap, uminom ng mainit na tsaa na may limon, kasama ang pagdaragdag ng 1 tsp. konyak
• Paraan 14: paghaluin ang cognac, lemon juice, itlog at pulot sa pantay na bahagi, inumin sa isang lagok.

Pag-iwas sa pamamaga ng vocal cords

Kung ang iyong propesyon ay malapit na nauugnay sa paggamit ng mga vocal cord, kailangan mong malaman kung anong mga hakbang sa pag-iwas ang umiiral para sa problemang ito. Hindi marami sa kanila:

• maiwasan ang hypothermia;
• mas kaunting kontak sa alikabok at mga agresibong kemikal;
• kung kailangan mo pa ring nasa maalikabok na mga silid at nagtatrabaho sa mga kemikal, pagkatapos ay ipinapayong gawin ito araw-araw pagkatapos ng trabaho;
• kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na makipag-usap o kumanta ng marami, dapat mo talagang bigyan ng pahinga ang iyong boses at, kung maaari, manatiling tahimik: pagkatapos ng bawat 2 oras ng trabaho, magbigay ng isa hanggang dalawang oras na pahinga.

• sa pamamagitan ng ilong, huminga at huminga;
• huminga sa ilong, huminga sa bibig;
• huminga sa pamamagitan ng bibig, huminga nang palabas sa pamamagitan ng ilong;
• huminga at huminga sa kanang kalahati ng ilong, pagkatapos ay gawin ang parehong sa pamamagitan ng kaliwa;
• huminga sa isang kalahati ng ilong, huminga sa isa pa;
• huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga nang matagal sa pamamagitan ng ilong na may puwersa sa dulo;
• huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, huminga nang palabas sa pamamagitan ng bahagyang nakahiwalay na mga labi;
• huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga sa pamamagitan ng ilong sa pagsabog.

Bilang karagdagan sa isang hanay ng mga ehersisyo, maaari mong regular na masahe ang harap ng leeg. Pinapaginhawa nito ang pag-igting sa mga kalamnan ng leeg.

Sa panahon ng masahe, ang lalamunan ay hinahaplos salit sa kaliwa at kanang kamay. Dapat itong gawin mula sa itaas hanggang sa ibaba, na umaabot mula sa baba hanggang sa dibdib.

Bilang karagdagan, ang mga tao kung kanino ang vocal cords ay isang tool ng paggawa ay hindi dapat lumakad nang mabilis sa mga araw na mayelo, upang hindi huminga sa pamamagitan ng bibig, at hindi dapat makipag-usap sa lamig. Kung kailangan mo lang magtrabaho gamit ang iyong boses (kumanta o makipag-usap ng marami), kailangan mong bigyan ng pahinga ang iyong mga kurdon nang humigit-kumulang 20 minuto, pagkatapos ay maaari ka lamang lumabas sa malamig na panahon.

Habang pinapanood ang video matututunan mo ang tungkol sa paggamot ng pamamalat.

Hininga. Tinutulungan ng boses ang isang tao na maghatid ng impormasyon, ipahayag ang kanyang mga damdamin at damdamin. Salamat dito, maaari mong tiyakin o hawakan ang iyong kausap, kaya matatawag itong pangunahing tool ng panghihikayat. Ngunit hindi lahat ay may kaaya-ayang melodic na boses na gusto ng iba, ngunit maaari itong palaging mabuo, dahil ang mga vocal cord ay mga ordinaryong kalamnan. Sa kasong ito, nauuna ang paghinga; Kapag hindi ito tama, at mayroon ding paninikip ng kalamnan, ito ay humahantong sa pagbaluktot. Upang mapaganda ang iyong boses at bigyan ito ng pelus, maaari mong gamitin mga simpleng pagsasanay. Una kailangan mong subukang maglakad nang dahan-dahan at subaybayan ang iyong paghinga. Kaya, ang inhalation-exhalation ay dapat tumagal ng 2 hakbang, ngunit ang agwat na ito ay pagkatapos ay kailangang tumaas sa 10. Bilang karagdagan, ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa pagbuo ng vocal cords: kailangan mong tumayo nang tama, ibuka ang iyong mga binti nang bahagya, at itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo at yakapin ang mga ito. Pagkatapos ay kakailanganin mong sumandal nang kaunti, huminga ng mas maraming hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang dahan-dahan, nakasandal. Sa panahon ng pagsasanay na ito kailangan mong ulitin ang iba't ibang mga tunog: "i", "u", "e", "a", "o".

Malakas na boses. Ang isang magandang boses ay kailangan ding palakasin, kaya dapat din itong sanayin, at para dito maaari mong tandaan ang mga simpleng pagsasanay. Dapat silang isagawa sa umaga, bilang mga ehersisyo, at higit sa lahat, sa banyo nang direkta sa harap ng salamin, magdaragdag sila ng tiwala sa iyong sariling mga kakayahan at sisingilin ka ng kagalakan sa buong araw. Una kailangan mong huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang palabas hanggang sa magkaroon ka ng sapat na hininga. Dapat pansinin na sa bawat paglanghap kailangan mong bigkasin ang mga patinig, eksakto sa pagkakasunud-sunod kung saan ibinigay ang mga ito dito: "eeee", "eeee", "aaa", "ooo", "uuu". Ang set na ito ay hindi sinasadya; Ang pagsasanay na ito ay nagpapahintulot sa kanila na maabot ang mataas na mga tala, dahil ang mga ligament ay palaging nananatiling maayos. Siyempre, ang gayong pag-awit sa umaga ay maaaring hindi masiyahan sa sambahayan at mga kapitbahay, kaya dapat mong isipin ang isyung ito nang maaga, marahil ay makatuwiran na maglagay ng mahusay na pagkakabukod ng tunog sa banyo upang hindi makagambala sa sinuman.

Boses na kumakanta. Upang bumuo ng isang boses sa pag-awit, kinakailangan ang bahagyang magkakaibang mga tagubilin, dahil kakailanganin mong matutunan kung paano kontrolin ang iyong mga chord upang mabago ang intonasyon at tonality sa panahon ng pagganap ng isang kanta. Kakailanganin mong magsimula tuwing umaga sa mga pagsasanay sa paghinga: dapat munang huminga ka ng 7 buong hininga sa pamamagitan ng iyong ilong at mabilis na huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Bilang karagdagan, kailangan mo ring painitin ang iyong bibig sa pamamagitan ng pagkagat ng iyong dila, pisngi, at labi. Matapos dumating ang pakiramdam ng pagpapahinga, maaari kang magsimulang magsagawa ng mga pagsasanay para sa mga vocal cord. Una sa lahat, dapat mong bigkasin ang mga pantig na may tinig at walang boses na mga katinig, ngunit natunaw ng isang patinig. Dapat mong gamitin ang mga ito: pkto, pkti, pkta, pkte, pkty, (bdi, bde, bda, bdo, bdu) ngunit kung hindi mo gusto ang mga ito, maaari kang lumikha ng iyong sarili, isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at basahin ang mga ito sa panahon ng pagsasanay.

Bilang isang ehersisyo, pinapayuhan ng mga guro ng boses ang pagbabasa ng mga twister ng dila, ngunit sa una ay dapat itong gawin nang dahan-dahan, malinaw na binibigkas ang lahat ng mga titik nang paunti-unti maaari mong pabilisin ang bilis, ngunit sa parehong oras ang kalinawan ng pagbigkas ay hindi dapat mawala. Sa sandaling makayanan mo ang mga twister ng dila, magagawa mong basahin ang iyong mga paboritong akdang pampanitikan. Upang mabuo ang iyong boses, kakailanganin mong magsanay ng marami, ngunit walang paraan upang gawin ito nang walang kahirapan, kaya dapat kang maging mapagpasensya at huwag tumigil doon.

Isang magandang boses, malambing na gumagawa ng isang kamangha-manghang himig, at ang mga tagapakinig ay pinipigilan ang kanilang hininga sa tuwa - sino ang hindi nanaginip nito? Ngunit hindi lahat ay nagtatagumpay na matupad ang kanilang pangarap, sa kabila ng katotohanang sinasabi ng mga siyentipiko na ang bawat tao ay may talento sa pag-awit sa isang antas o iba pa, ito lamang na hindi lahat ay nagpapaunlad nito. Paano gawing mas malakas at mas melodic ang iyong boses? Dito, marahil, ang payo ng mga guro sa boses ay magiging kapaki-pakinabang.

Paano pagbutihin ang iyong boses sa pagkanta? Ang pinakasimpleng at pinaka-halatang solusyon ay ang pag-aaral kasama ang isang vocal teacher. Kahit na plano mong matutong kumanta nang mag-isa, hindi masasaktan ang isa o dalawang panimulang aralin, kahit papaano ay maririnig ng espesyalista ang iyong boses, matukoy ang mga pagkakamali at mahinang panig, at mauunawaan mo na kung saan mo kailangang lumipat.
Ngunit, tulad ng mga palabas sa pagsasanay, mayroong isang malaking bilang ng mga magagandang kumakanta na nuggets at mga taong nagtuturo sa sarili, samakatuwid, maaari kang matutong kumanta sa iyong sarili.

Ano ang dapat mong gawin para dito? Upang mapabuti ang iyong boses, kailangan mong kumanta. Halata naman.

Magsimula sa pinakasimpleng bagay: kumanta kasama ang iyong paboritong artist, magpatugtog ng recording - at magpatuloy! Upang magsimula sa, pumili mula sa iyong mga paboritong performer, hindi bababa sa isa sa parehong kasarian mo, at mas mabuti na may katulad na timbre ng boses. Ang ganitong "magkasamang" pag-awit, kung regular na ginagawa, ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong boses.

Ang susunod na yugto ay karaoke - sa kabutihang-palad, ang libangan na ito ay ganap nang naa-access: lahat kinakailangang kagamitan Ito ay mura, at makakahanap ka ng "minus" para sa halos anumang kanta. Magsimula sa mga komposisyon na gustung-gusto mo at alam mo, at huwag munang kumuha ng masyadong kumplikado.

Ang pagkakaroon ng mastered na pag-awit sa isang soundtrack, maaari kang magpatuloy sa isang mas mahirap na yugto - ang pag-awit ng isang cappella (nang walang musikal na saliw), sa ganitong paraan maririnig mo ang lahat ng iyong mga pagkakamali at pagkukulang at magagawa mo ang iyong tunog. Huwag labis na pilitin ang iyong mga ligaments kapag kumakanta ka, dapat kang maging komportable at madaling matamaan ang bawat nota, at sa anumang pagkakataon ay sumigaw, ang gayong "mga ehersisyo" ay hindi maiiwasang magdadala sa iyo sa pamamaos at pagkawala ng boses. Kumanta hangga't pinapayagan ng iyong boses - huwag magmadali, tataas sila paminsan-minsan. Simulan ang bawat pag-eensayo sa pamamagitan ng pag-awit nang tahimik, unti-unting pinapataas ang volume at range.

• huwag magkaroon ng sipon;
• huwag "magbigay ng mga konsyerto" sa lamig;
  
• huwag sumigaw (ang pagsasama-sama ng isang vocal career at ang pamumuhay ng isang football fan ay medyo mahirap);
  
• Bawal manigarilyo;
  
• wag ka masyadong magsalita. Ang boses ay nangangailangan ng pahinga; kailangan mong maging ganap na katahimikan nang hindi bababa sa isang oras dalawang beses sa isang araw.
  

• buto, chips at crackers;
  
• tsokolate;
  
• malamig na ice cream;
  
• maanghang at mainit na pinggan (masyadong mataas at mababang temperatura ay nagbabawas sa pagkalastiko ng mga vocal cord);
  
• mga produkto na may mga tina;
  
• mataba at matamis na pagkain (asukal at taba ay tumira sa ligaments).
  

Bago ka magsimulang kumanta, siguraduhing gawin ito mga pagsasanay sa paghinga. Ngunit kapag kumanta ka, huwag isipin ang tungkol sa paghinga.

Hindi na kailangang hilahin o pilitin ang iyong leeg habang kumakanta, ang pag-igting ay ililipat sa larynx, at ang tunog ay mapipiga. Ang iyong mga balikat ay dapat ding ganap na malaya - ito ang tanging paraan upang makamit ang malalim at napakalaking mababang mga nota.

Para marinig kung paano ka kumanta, i-record ang iyong boses at pakinggan ang recording, para magawa mo ang iyong mga pagkakamali.

Subukang gumawa ng mga pagsasanay upang mapabuti ang iyong boses sa pagkanta.

1. Huminga, at habang humihinga ka, bigkasin ang bawat isa sa mga tunog - hangga't maaari kang huminga ng "i", "e", "a", "o", "u" - sa ayos na iyon. Ang pagkakasunud-sunod ay mahalaga - magsimula sa pinakamataas na dalas ng tunog. Sapat na gawin ang ehersisyo ng tatlong beses - tatlong malalim na pagbuga para sa bawat tunog.
   
2. Upang maisaaktibo ang lugar ng dibdib at tiyan, bigkasin ang tunog na "m" nang tatlong beses (hangga't maaari). Sa unang pagkakataon - medyo tahimik, ang pangalawa - mas malakas, ang pangatlo - nang malakas hangga't maaari.