Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit sa isang linggo? Buckwheat diet - "426 pagsusuri ng bakwit na diyeta. ihanda ang iyong sleigh sa tag-araw at ang iyong katawan sa taglamig. oras na para pumayat. paano magbawas ng timbang sa isang linggo? ilang kilo ang maaari mong mawala? menu ng diyeta na may mga larawan. larawan ng resulta. " Mga pakinabang ng buckwheat monod

PressFoto/arco

Ayon sa mga istatistika, ang diyeta ng bakwit ay naging at nananatiling nangungunang posisyon sa mga pinakasikat na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang mga pagsusuri at mga resulta ng pagbaba ng timbang sa bakwit ay kamangha-mangha lamang: sa diyeta na ito maaari mong makamit ang iyong ninanais na timbang. Ano ang dahilan kung bakit naging batayan ang sinigang na bakwit?

Ang Buckwheat ay isa sa pinakamalusog na butil. Ang mga positibong katangian nito ay kinabibilangan ng:

mataas na nilalaman ng bakal. Kung ang pagbaba ng mga antas ng bakal ay naitala sa katawan, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mapansin: nadagdagan at walang dahilan na pagkapagod, nabawasan ang pagganap, kawalan ng pag-iisip at kawalan ng konsentrasyon, nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang kagandahan ng kababaihan ay nakasalalay din sa ratio ng bakal sa katawan.
mababang calorie na nilalaman. Ang hilaw na produkto ay naglalaman ng 330 kcal/100g, ngunit ang pinakuluang kernels ay may pinakamababang calorie na nilalaman - 110 kcal/100g, na ginagawang ang bakwit ay isang mahalagang sangkap sa pandiyeta.
mataas na fiber content. Ang isang baso ng bakwit ay naglalaman ng 20% ng hibla na kinakailangan bawat araw para sa normal na paggana ng katawan. Ngunit sa parehong oras ay wala siya mabilis na carbohydrates, dahil sa kung saan ang regular na pagkonsumo ng bakwit ay hindi nangangako ng dagdag na pounds. Itinataguyod din nito ang magandang motility ng bituka.
Ang 100 g ng raw cereal ay naglalaman ng mga 12 g ng protina ng pinagmulan ng halaman, kinakailangan para sa epektibong pagbaba ng timbang at maayos na operasyon ng lahat ng mga sistema.

Ang isang diyeta ng bakwit, ang mga pagsusuri kung saan ay may positibong mga resulta sa karamihan ng mga kaso, ay tumutulong upang unti-unting dalhin ang timbang sa normal. Walang nakakapagod na pag-aayuno dito. Sa proseso ng pagbaba ng timbang, pagkatapos ng 14 na araw maaari mong ayusin ang iyong timbang sa pamamagitan ng 4-11 kg, ngunit sa parehong oras ang katawan ay ganap na nalinis ng naipon na mga lason.

Ang diyeta ng bakwit ay angkop para sa mga hindi handa para sa pakiramdam ng patuloy na kagutuman habang nawalan ng timbang.

Ayon sa mga nakasubok nito, sa isang masusing diskarte posible na mawalan ng timbang sa bakwit. Mga pagsusuri sa diyeta batay sa epektibong paggamit lalo na ang mga hindi naprosesong butil ng bakwit, na pinaka-angkop para sa pamamaraang ito.

Ano ang diyeta?

Ang diyeta na ito ay batay sa prinsipyong "kumain hangga't gusto mo, ngunit bakwit lamang," kaya hindi limitado ang paggamit nito. Sa diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang ay nagsasabi na ang 1 baso bawat araw ay sapat na upang mabusog. Bilang karagdagan, pinapayagan kang kumain ng 1 litro ng kefir, 1% na taba, isang berdeng mansanas o ilang kutsara ng natural na yogurt. Sa buong panahon ng diyeta, dapat kang uminom lamang ng hindi carbonated na tubig.

Ang diyeta na ito ay dapat sundin sa loob ng 14 na araw. Pagkatapos ang isang pahinga ay kinuha para sa 14 - 30 araw. Ang oras na ito ay ibinibigay para sa tamang nutrisyon, pagkatapos kung saan ang diyeta ay paulit-ulit.

Paggawa ng tamang diyeta

Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 - 6 na oras bago ang oras ng pagtulog, na may pinakamababang oras na ito para sa mga natutulog nang hindi mas maaga kaysa hatinggabi. Kung nakakaramdam ka ng sobrang gutom, pinapayagan kang uminom ng 200 ML ng low-fat kefir, ngunit hindi lalampas sa kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Maraming iba't ibang mga pagbabago sa diyeta ng bakwit ang binuo, ang mga pagsusuri kung saan ginagarantiyahan ang mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang pinaka-epektibong mga pagpipilian sa diyeta ng bakwit

Tatlong araw na pagkain ng bakwit

Ang pagpipiliang ito ay mas angkop bilang araw ng pag-aayuno. Upang gawin ito, kakailanganin mong kumain ng eksklusibong bakwit para sa tinukoy na oras at kailangan mong ihanda ito ayon sa isang espesyal na recipe: 200 g ng bakwit ay dapat hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at ibuhos ang 400 ML ng tubig na kumukulo, takpan ng takip at balutin ng tuwalya magdamag. Sa umaga maaari mong simulan ang iyong diyeta.

Hindi ka maaaring gumamit ng asukal, asin at mantikilya para sa sinigang. Ang anumang pag-atake ng kagutuman ay pinalamutian ng bakwit.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, ang bersyon na ito ng buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang ay madaling disimulado, at ang mga resulta ay makikita kaagad.

Pitong araw na pagkain ng bakwit

Ang pamamaraang ito ay angkop para sa mga nangangailangan na mawalan ng timbang hangga't maaari. maikling oras. Ang pitong araw na diyeta ay may mga simpleng panuntunan: maaari ka lamang kumain ng sinigang na bakwit nang walang anumang pampalasa o langis. Maaari ka ring magdagdag ng kefir dito o gamitin ito nang hiwalay. Sa araw, pinapayagan na kumain ng 1 litro ng low-fat kefir.

Upang mapunan muli ang iyong balanse ng tubig, maaari kang gumamit ng anumang inumin sa walang limitasyong dami, maliban sa: mineral na tubig, mga inuming naglalaman ng asukal, gatas, cream. Ang buckwheat diet na ito ay nagbibigay ng mga resulta ng hanggang minus 10 kg at ang mga larawan ng mga taong pumayat ay patunay nito.

Kung pipiliin mo ang pagpipiliang ito, tandaan na maaari mong ulitin ang diyeta pagkatapos lamang ng 6 na buwan.

Pagbabawas ng timbang sa bakwit at pinatuyong prutas

Kadalasan, ang hindi kasiya-siyang kasamang mga tagapagpahiwatig ng mga taong nasa isang diyeta ay labis na pag-uugali, kumpletong kawalang-interes sa lahat ng nangyayari, isang nalulumbay na estado ng pag-iisip, atbp. Kung sa panahon ng diyeta ng bakwit ay nakakaranas ka ng gayong mga sintomas, ang menu ay kailangang sari-sari sa mga pinatuyong prutas. Maaari kang gumamit ng hindi hihigit sa 150 g ng mga pinatuyong prutas bawat araw, nang paisa-isa o pinagsama. Ang ganitong mga prutas ay may sapat na tamis upang palitan ang isang serving ng tsokolate para sa mga may matamis na ngipin, at angkop din bilang mga antidepressant na may mahusay na kakayahang mapabuti ang paggana ng bituka.

Ang mga kawalan ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng:

Dahil sa tamis na nilalaman ng mga tuyong prutas, mayroong isang matalim na pagbaba sa ratio ng glucose sa dugo, na maaaring makapukaw ng pagtaas ng gana.
Sa kabila ng kaunting pagkakaiba-iba ng pandiyeta sa anyo ng matamis na prutas, menu ng diyeta Nakakatamad na sa ikatlong araw.

Mga pagsusuri sa diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw

Sa pagtugis ng pagnanais na mawalan ng timbang na may sinigang na bakwit, posible na gumamit ng isang menu na may mas iba't ibang diyeta. Bilang karagdagan sa bakwit, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na sangkap:

iltlog ng pugo;
mga salad ng gulay;
pulot (1 tsp bawat araw);
mababang-taba yogurt;
prutas (maliban sa mga ubas at saging);
halamanan;
berdeng tsaa.

Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 18:00. Kinakailangan na uminom ng mas maraming tubig at berdeng tsaa hangga't maaari (kasama ang pagdaragdag ng jasmine o chamomile). Maaari mong ligtas na magdagdag ng lemon sa isang mainit na inumin.

Sa ganitong uri ng nutrisyon, ang diyeta ng bakwit ay mas madaling tiisin kaysa sa ipinakita na mga mono-diet. Dahil sa isang mas malawak na hanay ng nutrisyon, ang mga pagkakataon ng pagkabigo at pagtaas ng timbang ay nabawasan.

Macrobiotic buckwheat diet

Ang klasikong pagkain ng bakwit ay kinuha bilang batayan para sa pagbuo ng isang macrobiotic na bersyon. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga taong napaka-abala, at ang tagal ng kurso ay tatlong araw.

Ang isang orihinal na spherical dish ay inihanda mula sa buckwheat kernels. Kailangan mong kumuha ng 250 g ng bakwit at lutuin sa bahagyang inasnan na tubig. Ang produkto ay handa na, na nangangahulugan na ang isang malambot na pagkakapare-pareho ay nakamit at maaaring mashed gamit ang isang tinidor. Susunod, i-chop ang matamis na paminta at karot, magdagdag ng sariwang lemon juice at ihalo sa tinadtad na bakwit. Pagkatapos ay igulong namin ang nagresultang pagkakapare-pareho sa maliliit na bola at dalhin ito sa amin upang gumana.

Kapag ginising mo ang iyong gana, ilagay ang inihandang bola ng bakwit sa iyong bibig at sipsipin ito na parang kendi. Bilang resulta, ang katawan ay nalinlang at ang saturation ay nangyayari nang mabilis. Kahit na para sa mga hindi maaaring magyabang ng pagkumpleto ng kanilang diyeta, ang pagpipiliang ito ay maaaring maging isang kaligtasan.

Paano makalabas ng tama sa diyeta?

Sa tulong ng diyeta ng bakwit, posible na makabisado ang kasanayan ng disiplinadong pagkain. Pagkatapos nito, hindi ka na makakain ng maraming pagkain. Ngunit dapat mong tiyakin na sa unang dalawang araw ay hindi ka magpapakasawa sa napakataas na calorie na mga produkto: confectionery, pinausukan at mataba na pagkain. Ito ay nanganganib na ma-overload ang digestive tract, na nakasanayan sa isang magaan na diyeta.

Kung nawala mabigat na timbang lumubog ang balat. Paano higpitan ang iyong balat pagkatapos mawalan ng timbang.

Buckwheat diet review at mga resulta ng pagbaba ng timbang

Tulad ng anumang menu ng pandiyeta, ang bakwit ay pinahihintulutan din nang iba: para sa ilan ito ay isang pagtaas sa lakas at pagtaas ng aktibidad, para sa iba ito ay isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod at walang malasakit na pag-uugali. Ngunit ang mga resulta ay pareho: ang paglaban sa labis na pounds ay pinakamahusay na nakakamit sa bakwit.

Ang tatlong-araw na diyeta ng bakwit ay nangangako ng isang resulta ng minus 4 kg, at ang mga gumagamit ay nagpo-post bago at pagkatapos ng mga larawan upang patunayan ito. Ang paunang timbang ay gumaganap ng isang malaking papel: kung mas mataas ito, mas magiging makabuluhan ang linya ng tubo. Ngunit hindi ka dapat lumikha ng ilusyon na ang mga reserbang taba ay mawawala, sa panahong ito ang mga bituka ay ganap na malinis at ang labis na likido ay aalis. Ngunit bilang isang resulta, napansin ng mga practitioner ang pagbaba ng masamang hininga, isang pantay na kutis at pinabuting pagtulog. Tulad ng isang espongha, ang bakwit ay sumisipsip ng labis nang hindi nakakapinsala sa katawan.

Para sa isang pitong araw na diyeta, ang isang resulta ng minus 10 kg ay maiugnay. Ang ganitong mabilis na resulta ay magiging biswal na kapansin-pansin, dahil lahat ng volume ng katawan ay bababa nang malaki. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nasa antas ng baywang. Ito ay hindi isang simpleng pagpipilian sa diyeta, dahil... ang monotonous diet ay magdudulot ng disgust na sa ikatlong araw. Napansin ng mga kababaihan ang isang makabuluhang pagbaba sa gana sa pagkain dahil sa kanilang pag-aatubili na kumain ng sinigang na bakwit. Ang mga hindi nakinig sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista at paulit-ulit na diyeta nang higit sa isang beses bawat anim na buwan ay nagsasabi na ang lahat ng kasunod na mga pagtatangka ay hindi nakakatulong dito. mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang isang tatlong araw na diyeta na may pinatuyong prutas at bakwit ay nagbibigay din ng magagandang resulta sa anyo ng minus 4 kg sa 3 araw. Ngunit marami ang nagpapahiwatig ng isang malakas na pagnanais na masiyahan sa matamis na pinatuyong prutas sa mas malaking dami kaysa sa inaasahang pamantayan dahil sa walang lasa na mga katangian ng bakwit, na hindi nagbibigay ng buong saturation. Samakatuwid, siguraduhing bigyang-pansin ang mga sukat ng bahagi na iminungkahi ng diyeta.

Ang dalawang linggong diyeta ay itinuturing na isa sa pinakamadali, kahit na sa kabila ng tagal nito. Sa karaniwan, ang isang tao ay nawawala mula sa 7 kg, ngunit may mga kaso na may pinakamataas na halaga ng minus 15 kg, habang ang paunang timbang ay halos 95 kg. Dapat kang maging handa para sa katotohanan na ang ikatlong bahagi ng nawalang timbang ay ibabalik sa loob ng 14 na araw pagkatapos umalis sa diyeta - at ito ay itinuturing na normal. Para pigilan ang iba na bumalik, manatili sa linya tamang diyeta.

Ang macrobiotic buckwheat diet, mga pagsusuri na may mga larawan tungkol sa kung saan, ay itinuturing na pinaka-epektibo. Ang pagiging nasa mahigpit na rehimen fractional na pagkain Ang mga pumapayat ay hindi nakakaramdam ng gutom. Dahil sa pagkonsumo sariwang gulay, ang isang tao ay sinisingil ng enerhiya, at ang kanyang mga bituka ay gumagana sa buong mode. Ang diyeta ay nagpapakita ng isang resulta ng minus 5 kg. Ang mga nagdurusa sa allergy na gumagamit ng ganitong uri ng diyeta ay nag-uulat ng isang makabuluhang pagbawas sa rhinitis at pangangati pagkatapos tapusin ang diyeta.

Buckwheat diet na may kefir - maaari kang mawalan ng 12 kg sa isang linggo, ngunit sa tamang diskarte lamang sa proseso mismo. Mahalagang maayos na ihanda ang iyong katawan para sa ganitong uri ng diyeta, piliin ang tamang format ng nutrisyon, at pagkatapos ay lumabas sa diyeta nang matalino upang hindi agad maibalik ang nawalang kilo, at doble ang halaga.

Ang diyeta ng bakwit ay may ilang mga pakinabang na nakikita ng mata. Maaari kang mawalan ng higit sa sampung kilo sa isang linggo, na kahanga-hanga. Kasabay nito, maaari kang kumain ng lugaw sa lahat ng oras at hindi magutom, na isang malaking plus kung nais mong mawalan ng timbang, ngunit hindi sumuko sa pagkain.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa diyeta

Sa isang linggo sa bakwit at kefir maaari kang mawalan ng 12 kg kung gusto mo, ngunit sa karaniwang diskarte maaari kang mawalan ng halos 5 kg. Ang cereal na ito ay pandiyeta at napakalusog. Bilang karagdagan sa mga bitamina, naglalaman ito ng maraming protina, posporus, at bakal. Samakatuwid, itinuturing ng lahat ng mga nutrisyunista ang diyeta ng bakwit na medyo ligtas para sa katawan kung kakainin mo ito ng tama.

Ang kefir at bakwit ay dalawang produkto na maaaring kainin sa panahon ng pagbaba ng timbang. Nangangahulugan ito na hindi ito ang pinaka-iba't ibang diyeta at hindi inirerekomenda na manatili dito nang higit sa isang linggo.

Siyempre, hindi tayo maaaring makipag-usap tungkol sa anumang diyeta kung ang isang babae ay buntis o pagpapasuso baby. Tulad ng para sa kefir, ang produktong ito ay malusog din. Kaagad na kinakailangan upang tandaan ang pagpapasigla ng gastrointestinal tract, ang pag-alis ng basura at mga lason.

Mga rekomendasyon ng eksperto:
1. Kailangan mong magluto ng bakwit sa dami na maaari mong kainin sa araw. Hindi na kailangang magutom dito, maaari kang kumain ng mas maraming cereal hangga't gusto mo;
2. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa isang litro ng kefir bawat araw. Bukod dito, ang isang produkto na may pinakamababang porsyento ng taba ng nilalaman ay napili, ngunit sa anumang kaso ay mababa ang taba;
3. Siguraduhing uminom ng maraming likido sa panahon ng diyeta. Ito ay ordinaryong tubig, berdeng tsaa;

Paano magluto ng bakwit nang tama

Buckwheat diet na may kefir - maaari kang mawalan ng 12 kg sa isang linggo, ang lahat ay nagsisimula sa tamang paghahanda ng mga cereal. Hindi na kailangang pakuluan ito: banlawan lamang ang bakwit at ibuhos ang isa at kalahating tasa ng tubig na kumukulo (bawat tasa ng cereal). I-wrap ang baso sa isang tuwalya at iwanan magdamag. Siyempre, walang tanong sa anumang asukal, asin o langis.

Ang nutrisyon ay dapat mabuo sa karaniwang bilang ng mga pagkain bawat araw. Hindi ka dapat kumain nang labis, lalo na sa mga unang araw. Ang kefir ay dapat na lasing mga isang oras bago kumain o isang oras pagkatapos kumain. Nangyayari na sa mga unang yugto ay mahirap kumain ng tuyong bakwit, pagkatapos ay maaari mong hugasan ito ng kefir o iba pang likido.

Mga tip para sa epektibong pagbaba ng timbang

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, upang mawalan ng 12 kg o higit pa sa isang diyeta ng bakwit na may kefir sa isang linggo, mahalagang sundin ang ilang mga rekomendasyon mula sa mga nutrisyunista. Ang taba ay hindi magsisimulang masunog kaagad, ngunit sa ikatlong araw lamang pagkatapos lumipat sa isang limitadong diyeta. Kaya, ang isang diyeta para sa pitong araw sa bakwit ay magiging mas epektibo kaysa sa tatlong araw. Kaya, ang paglilipat ng mga kaliskis ay magsisimula patungo sa pagtatapos ng diyeta: ito ay normal,
Hindi na kailangang mag-alala tungkol dito.

Nangyayari na sa ika-apat na araw imposibleng kumain ng bakwit sa dalisay na anyo nito. Kung nangyari ito, maaari kang magdagdag ng isang minimum na toyo, isang pinong tinadtad na piraso ng pinatuyong mga aprikot o prun sa sinigang. Bigyang-pansin ang diyeta para sa pagkawala ng timbang sa tiyan at mga gilid para sa mga kababaihan, ang menu para sa linggo.

Paano linlangin ang iyong gana:
Maaari kang kumain ng berdeng mansanas o sariwang repolyo na salad;
Maaari mong isama ang mga gulay sa iyong diyeta, na naglalaman ng maraming karagdagang mga bitamina at microelement;
I-dissolve ang isang kutsarang honey sa iyong bibig, ito ay nagtataguyod ng aktibong gawaing pangkaisipan;

Tungkol sa tamang paraan sa labas ng diyeta

Upang matagumpay na matapos ang masakit na linggo sa bakwit at kefir, kakailanganin mong lumabas ng tama sa diyeta. Sa anumang pagkakataon dapat kang magsimulang kumain ng mga matatamis at mataba na pagkain sa ikawalong araw. Ito ay nagkakahalaga ng unti-unting pagpapasok ng mga magagaan na pagkain sa iyong diyeta. Subukang huwag kumain ng ilang oras bago matulog.

Ang almusal ay dapat na masustansya, ngunit magaan: itlog, cottage cheese, butil na tinapay. Para sa tanghalian, inirerekumenda na kumain ng pinakuluang isda, walang taba na karne at manok, sariwang salad, at mga cereal. Sa loob ng tatlong araw, ang karne ay dapat na isama sa diyeta nang paunti-unti, tulad ng mga prutas at gulay.

Buckwheat at kefir diet - maaari kang mawalan ng 12 kg sa isang linggo, ngunit mahalagang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon na ibinigay ng mga nutrisyunista. Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay walang kinalaman sa pag-aayuno. Marahil ito ay para sa kadahilanang ito na ang bakwit at kefir diyeta ay napakapopular sa mga kababaihan mula sa iba't-ibang bansa kapayapaan. Ito ay sapat na upang manatili sa isang diyeta isang beses bawat tatlong buwan upang makaramdam ng mahusay at mapupuksa ito sa oras. dagdag na libra.

dieta-prosto.ru

Ano ang diyeta ng bakwit?

Ito ay isang uri ng mono-diet, iyon ay, isang diyeta na kinabibilangan ng pagkain ng isang produkto. Mas madaling sundin ang gayong diyeta kaysa sa mga programa na may multi-component menu. Ang pangunahing bentahe ng bakwit ay hindi lamang ito ay may kaunting calorie na nilalaman, ngunit mayaman din sa mga sustansya at mga sangkap na mahalaga para sa katawan ng tao.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng magnesium, calcium, yodo, iron, bitamina mula sa grupo B. Naglalaman ito ng malaking halaga protina ng gulay. Ang balanseng komposisyon ay nagpapahintulot sa iyo na kumain lamang ng bakwit sa panahon ng diyeta. Siyempre, ang kadalian ng pagsunod sa gayong diyeta ay hindi angkop para sa lahat, dahil ang mga kumakain ng karne ay maaaring makaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa.

Hindi lahat ay maaaring manatili sa diyeta ng bakwit. Ang ganitong nutrisyon ay kontraindikado:

mga taong nagdurusa sa diyabetis;
sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
para sa bato at pagpalya ng puso, gastrointestinal pathologies, hypotension at hypertension.

Ang mga masinsinang nagsasanay o nakikibahagi sa trabahong may kinalaman sa mas mataas na pisikal na aktibidad ay hindi dapat sumunod sa mono-diyeta.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta

Upang makuha ang maximum na benepisyo, dapat mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang nuances:

kumain lamang ng mga pagkaing pinapayagan ng diyeta;
uminom ng sapat na tubig (malinis at tahimik);
lumabas ng tama sa diyeta.

Bilang karagdagan, kailangan mong hindi lamang kumain ng bakwit, ngunit alam din kung paano maayos na ihanda ang butil na ito bilang bahagi ng isang diyeta na mababa ang calorie.

Ano ang dapat mong ibukod sa iyong diyeta?

Ang mono food system ay may maliit, limitadong menu. Ang ilang mga pagkakaiba-iba ay nagpapahintulot sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain, ngunit ang naturang pagkain ay walang iba't ibang mga pagpipilian.

Nalalapat ang kumpletong pagbabawal sa matamis, maalat at starchy na pagkain. Nakakabigla ito sa maraming tao at nagbibigay sa kanila ng maling pakiramdam na kakailanganin nilang magutom. Ang opinyon na ito ay hindi patas para sa diyeta ng bakwit. Ang mga cereal ay perpektong nakakabusog, at ang pagpapakilala ng mga katanggap-tanggap na pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta.

Ang listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Mas madaling matukoy kung ano ang maaaring isama sa mono-diyeta na pinag-uusapan.

Mga Kwalipikadong Produkto

Ang monotony ng buckwheat diet ay tiyak na nakakasawa. Samakatuwid, kahit na kumakain ayon sa mono system, ang mga sumusunod na produkto ay maaaring naroroon sa diyeta, na ginagawang mas madaling tiisin ang parehong uri ng diyeta:

puro tubig pa rin;
kefir na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%;
yogurt na walang anumang mga additives sa anyo ng mga sweetener o filler;
mansanas, ngunit hindi sa lahat ng mga pagpipilian sa diyeta.

Dapat itong alalahanin na ang ganap na anumang diyeta ay mahigpit na naglilimita sa dami ng mga sangkap na kasangkot sa mga mahahalagang proseso na isinasagawa sa katawan. Upang hindi mapukaw ang kakulangan sa bitamina, inirerekumenda na kumuha ng mga multivitamin complex. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabawasan ang anuman posibleng pinsala para sa kalusugan, dahil imposibleng tumpak na mahulaan kung paano makakaapekto ang isang mono-diyeta sa isang indibidwal, dahil ang mga katangian ng katawan ng bawat tao ay indibidwal.

Ano ang maaari mong inumin?

Ang tanong na ito ay interesado sa lahat na nagpasya na sumunod sa diyeta ng bakwit. Kung hindi mo pinapanatili ang mahigpit na opsyon, maaari kang uminom ng parehong berde at herbal na tsaa at kape. Gayunpaman, inirerekumenda na uminom ng mga inuming ito ng isang tasa sa isang araw, iyon ay, pagpili sa pagitan ng kape o tsaa sa bawat oras. Ang paggamit ng mga sweetener ay ipinagbabawal. Walang pulot o asukal. Bilang karagdagan, dapat mong tandaan ang mga diuretikong katangian ng mga likido.

Ang mga sarsa, pampalasa, asukal, pampatamis (artipisyal at natural), asin ay ipinagbabawal. Ang mga flavor enhancer na ito ay nagpapataas ng nutritional value ng lugaw at nagpapabilis ng pakiramdam mo. Ang pagkain ng murang pagkain, sa kabaligtaran, ay pinipigilan ang pakiramdam ng gutom at pinapayagan kang bawasan ang dami ng pagkain na iyong kinakain.

Ito ay katanggap-tanggap na isama sa menu ng diyeta, ngunit para lamang sa ilang mga pagpipilian. Sa klasikong pagkakaiba-iba, maaari kang kumain ng mga gulay lamang kapag umalis ka sa diyeta. Araw-araw, makakain ka lang ng ilang prutas at gulay sa magaan na format. Hindi lahat ay magagamit.

Ang katanggap-tanggap ay broccoli, kamatis, spinach, cucumber, cauliflower. Hindi inirerekomenda na ubusin ang repolyo ng repolyo. Ito ay negatibong nakakaapekto sa panunaw, nagiging sanhi ng pamumulaklak, at pinatataas din ang gutom. Hindi inirerekomenda na kumain ng mga gulay na may starchy, na kinabibilangan ng mais, patatas, karot, beets, at iba pa.

Gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin?

Ang pagkonsumo ng bakwit ay ganap na natutukoy sa pamamagitan ng kung aling pagpipilian sa diyeta ang napagpasyahan mong sundin. Ang isang mahigpit na regimen na nagsasangkot ng pagkonsumo lamang ng mga cereal at tubig ay hindi nagpapataw ng anumang mga paghihigpit. Kapag ang ibang mga produkto ay pinapayagan sa diyeta, ang dami ay tinutukoy ng mga karagdagang sangkap.

Ang mas magaan na bersyon ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng mga cereal mula 150 hanggang 250 g bawat araw. Ang halagang ito ay nalalapat hindi sa handa, ngunit upang matuyo ang bakwit. Ito ay sapat na upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom. Inirerekomenda na hatiin ang dami na ito sa apat na dosis. Kung lumipas ang pakiramdam ng kapunuan, maaari kang magkaroon ng meryenda na may natural na yogurt o low-fat kefir.

Tanging ang tamang paraan ng pagluluto ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa mga cereal. Inirerekomenda na iwasan ang pagluluto, dahil inaalis nito ang bakwit ng karamihan sa mga sustansya nito. Maghanda ng sinigang ayon sa isa sa mga sumusunod na recipe:

Ang kalahating kilo ng bakwit ay ibinuhos ng isa at kalahating litro ng tubig na kumukulo (matarik) sa isang kasirola. Ang mga pinggan ay tinatakpan ng takip at nakabalot sa isang kumot o tuwalya. Ibuhos ang ulam sa magdamag at kainin ito sa susunod na araw.
Ang isang baso ng cereal ay ibinuhos sa isang termos. Ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo. Ito ay mahigpit na sarado at iniwan upang mag-infuse nang hindi bababa sa 30 minuto Kung ito ay inihanda sa gabi, pagkatapos ay maaari mong iwanan ito nang magdamag.

Mga uri ng diyeta

Ang mono-diet na may bakwit ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

panggamot at para sa pagbaba ng timbang;
mahigpit at magaan;
pagbabawas - tatlo-, pitong-, labing-apat na araw.

Dahil pinapayagan ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkain sa isang magaan na diyeta, maaari itong isama sa:

gulay, keso, prutas;
pinatuyong prutas;
kefir;
abukado.

Ang mga nakalistang produkto ay hindi maaaring pagsamahin sa parehong oras, ngunit sa mga pagkakaiba-iba lamang na inilarawan sa itaas.

Buckwheat diet para sa 3 araw

Isang mainam na pagpipilian para sa mga nais na mawalan ng hindi hihigit sa dalawa hanggang tatlong kilo sa maikling panahon. Ang diyeta na ito ay maaaring gamitin bilang isang "pagsubok" upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan sa diyeta na ito. Pinakamainam na umupo sa bakwit at tubig sa loob ng tatlong araw. Maaari kang kumain ng cereal nang walang anumang mga paghihigpit. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Kapag mahirap makatiis sa gayong mga paghihigpit, dapat kang uminom ng low-fat kefir.

Lingguhang menu

Ang mas mahabang opsyon ay mas mahirap kaysa sa tatlong araw. Inirerekomenda na sumunod sa isang mahigpit (klasikal) na regimen lamang kapag kailangan mong mawalan ng higit sa 3-4 na kilo. Kung hindi, maaari kang pumili ng opsyon kung saan pinapayagan ang iba pang mga produkto.

Ang isang pitong araw na mahigpit na diyeta ay nagsasangkot ng pagkain lamang ng bakwit at malinis na tubig. Kung talagang mahirap, maaari kang uminom ng kaunting low-fat kefir. Ang bakwit ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami. Ang inirerekomendang bilang ng mga pagkain ay anim.

Maaari mong sundin ang isang light buckwheat diet ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Mula sa una hanggang sa ikaapat na araw:

para sa almusal kumain sila ng 50 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir;
para sa isang meryenda sa hapon, uminom ng isang baso ng kefir;
para sa tanghalian kumain sila ng 50 gramo ng cereal at 100 gramo ng yogurt;
inuulit ng hapunan ang almusal.

Sa ikalima at ikaanim na araw:

mag-almusal na may 50 gramo ng bakwit at uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa;
magkaroon ng meryenda na may 100 gramo ng yogurt;
kumain ng tanghalian na may 90 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir;
magkaroon ng hapunan na may 50 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir.

Ikapitong araw:

Ang isang litro ng kefir at 200 gramo ng bakwit ay nahahati sa ilang mga dosis. Kung ikaw ay nadaig ng isang malakas na pakiramdam ng gutom, maaari kang magmeryenda sa isang mansanas o uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa.

Dalawang linggong diyeta

Ito ay itinuturing na pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng mas maraming timbang hangga't maaari, sundin ang sumusunod na diyeta:

Para sa unang almusal, maghatid ng 50 gramo ng cereal at isang baso ng low-fat kefir;
Para sa pangalawang almusal, uminom ng isang baso ng low-fat kefir;
Para sa tanghalian, uminom ng berdeng matamis na tsaa at kumain ng 100 gramo ng bakwit;
Meryenda sa isang mansanas;
Ang hapunan ay duplicate ng almusal.

Maaari mong isama ang mga prutas, gulay, pinatuyong prutas at iba pang pinahihintulutang produkto sa menu. Kapag kumakain ng labis na pagkain, dapat mong tandaan na binabawasan nito ang epekto ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay ay hindi kumonsumo ng higit sa 950 kilocalories.

Therapeutic na bersyon ng buckwheat diet

Ginagamit upang palakasin ang katawan. Ang diyeta ay katulad ng sa pagsunod sa isang diyeta na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang mga pagkakaiba ay nasa mga sumusunod na punto:

ang cottage cheese ay idinagdag sa almusal;
hinahain ang salad na may karne para sa tanghalian;
Ang mga bahagi ay ginawang makapal, ngunit ang bilang ng mga pagkain ay nabawasan sa tatlo.

Ang tinatayang diyeta ay maaaring ganito:

para sa almusal, paghaluin ang 120 g ng cottage cheese na may 90 gramo ng bakwit;
kumain na may 90 gramo ng bakwit, salad ng gulay, 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka;
Para sa hapunan, uminom ng isang baso ng kefir at kumain ng 90 gramo ng cereal.

Pinapayagan kang kumain ng natural na yogurt o mansanas.

Diyeta sa pag-aayuno

Naglilinis ng katawan. Inirerekomenda ng isang bilang ng mga nutrisyunista na mag-unload muna, at pagkatapos ay magpatuloy sa isang mas mahigpit na bersyon ng diyeta. Hindi tulad ng tatlong-araw na opsyon, ang panahon ng pag-aayuno ay mas maikli, ngunit nakakatulong ito upang malaman kung mayroong anumang mga problema sa gastrointestinal tract na contraindications sa isang diyeta ng bakwit.

Ang cleansing buckwheat diet menu ay nagsasangkot ng paghahanda ng lugaw ayon sa isa sa dalawang pamamaraan na inilarawan sa itaas. Ang dami ng natupok na cereal ay humigit-kumulang 250 gramo, na nahahati sa apat hanggang limang pagkain. Kailangan mong uminom ng isang litro ng low-fat kefir bawat araw.

Buckwheat at kefir diyeta

Ito ay halos hindi naiiba sa iba pang mga varieties. Ito ay dinisenyo din para sa pagbaba ng timbang. Kasama ng sinigang na bakwit, na inihanda bawat araw mula sa 200-250 gramo ng cereal, umiinom din sila ng kefir. Inirerekomenda na uminom sa pagitan ng isa at isa at kalahating litro. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy ang pamantayan para sa paggamit ng pagkain, at pagkatapos ay sumunod sa itinatag na balangkas para sa susunod na isa o dalawang linggo. Maaari ka lamang uminom ng tubig, ngunit hindi inirerekomenda ang pagkain ng iba pang mga pagkain.

Ito ay nagsasangkot ng pag-ubos hindi lamang ng sinigang na bakwit na niluto sa tubig, kundi pati na rin ang mga pinatuyong prutas - prun o pinatuyong mga aprikot. Ang pagsunod sa gayong diyeta ay inirerekomenda para sa mga hindi mabubuhay nang walang matamis. Magdagdag ng dalawa hanggang tatlong tinadtad na prutas sa bawat serving ng sinigang. Ang mga pinatuyong prutas ay hinuhugasan ng mabuti bago gamitin. Maaari kang meryenda sa kefir, ngunit hindi ka maaaring uminom ng higit sa isang litro bawat araw, o yogurt, ang halaga nito ay hindi dapat lumampas sa 100 gramo.

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa isang linggo?

Ang pangunahing layunin na itinakda ng mga taong pumayat para sa kanilang sarili ay karaniwang 10 kilo. At, sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, salamat sa diyeta ng bakwit, ang gayong resulta ay maaaring talagang makamit, ngunit kung susundin mo ang isang mahigpit na bersyon o kasama ang pagdaragdag ng kefir. Maaari mong kunin ang isa sa mga opsyon na ipinakita sa artikulo.

Dapat itong isipin na ang nakamit na resulta, depende sa mga indibidwal na katangian at paunang timbang, ay maaaring mag-iba nang malaki. Ang ilan ay nawalan lamang ng 3, habang ang iba ay nawalan ng 10 kg. Paano mas timbang, mas mabilis itong umalis. Mahalaga rin kung sumunod sila sa magaan o mahigpit na bersyon. Sa anumang kaso, ang pagiging epektibo ng diyeta ay walang pag-aalinlangan.

Naglilinis ng katawan

Ang Buckwheat ay mayaman sa hibla, na nag-aalis ng mga lason at basura. Kaya naman, kasabay ng pagbaba ng timbang, bumubuti rin ang kondisyon ng katawan. Ang epekto ay lalong kapansin-pansin sa balat. Pagbubukod mula sa diyeta ng mga pampalasa, asin, pampalasa at iba pa nakakapinsalang produkto nagbabalik ng malusog na kulay sa dermis.

Paano pigilan ang pakiramdam ng gutom habang nagda-diet?

Ang isang malaking halaga ng bakwit, na medyo nakakabusog, ay nagpapahintulot sa iyo na manatiling buo sa buong araw, ngunit hindi palaging. Kung ang diyeta ay binawasan at binago, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng matinding gutom. Upang hindi masira at hindi ilagay ang iyong sarili sa isang estado ng stress, dapat kang magkaroon ng meryenda, ngunit lamang sa isang aprubadong produkto.

Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, maaari kang uminom ng kefir (isang baso) o natural na kefir (mula 100 hanggang 125 g). Nalalapat ito sa mahigpit na bersyon. Ang magaan ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng isang slice ng keso, ilang piraso ng prun o pinatuyong mga aprikot, at isang mansanas. Gayunpaman, walang matamis o starchy na pagkain.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Ang pinakamahalagang punto ng ganap na anumang diyeta. Ang tamang paglipat mula sa dietary nutrition sa normal na nutrisyon ay hindi maaaring pabayaan. Ang isang matalim na pagbabalik sa isang mas mayaman sa calorie at iba't ibang menu ay maaaring makapukaw ng isang hanay ng mga kilo na nawala.

Upang maiwasan ito, dapat mong:

hindi upang ihatid;
huwag kumain ng lalampas sa 4 na oras bago matulog;
huwag kumain ng mataba, harina at matamis na pagkain.

Ang mga nakagawiang pagkain ay dapat idagdag sa diyeta nang paunti-unti. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan, na nakakaranas ng isang calorie deficit, ay nagsisimulang masinsinang mag-imbak Taba. Samakatuwid, mahalagang sundin ang mga rekomendasyong ibinigay.

builderbody.ru

Ano ang batayan ng diyeta ng bakwit?

Magnesium, potassium, nickel, iron, yodo, B bitamina - hindi ito ang buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng bakwit. Kung ikukumpara sa millet o semolina, ang bakwit ay may mababang karbohidrat na nilalaman. Ngunit ito ay napakayaman sa hibla at naglalaman ng iba't ibang malusog na protina at carbohydrates.

Kasama sa mga dietitian ang bakwit sa diyeta ng mga pasyente na may anemia, hypertension at mga taong may sakit sa atay. Kung regular kang kumakain ng bakwit, ang katawan ay malilinis ng mga lason, ang mga bituka ay mapupuksa ang mga lason sa tulong ng hibla na nilalaman ng bakwit. Kung ubusin mo ang cereal na ito, magiging malakas at malusog ang iyong buhok at mga kuko.

Tulad ng nabanggit na, pinahihintulutan kang magkaroon ng diyeta sa bakwit nang hindi hihigit sa 2 linggo. Ang diyeta ay maaaring ulitin dalawang beses sa isang taon. Lumilitaw kaagad ang mga resulta, pagkatapos ng ilang araw, marahil pagkatapos ng isang linggo, ngunit upang maiwasan ang pagbabalik ng timbang nang napakabilis, mas mahusay na sundin ang diyeta sa loob ng 2 linggo.

Upang ang mga bituka ay malinis nang malumanay, nang hindi nakakagambala sa microflora, dapat kang kumain ng bakwit na may kefir. Ang Kefir ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, ito ay mayaman sa calcium at bitamina A at B. Ang dalawang sangkap na ito ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract.

Oo, maaari kang mawalan ng 10 o 15 kg sa loob ng dalawang linggo, ngunit hindi na kailangang habulin ang mga talaan: hindi ito isang isport, ngunit isang diyeta. Kung ang diyeta ay mahirap, pagkatapos ay magdagdag ng ilang prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Mapapayat ka pa rin. Sa pamamagitan ng 3 o 5 kg, ngunit tiyak na magpapayat ka.

Mga tampok ng pagkuha ng bakwit at paghahanda nito

Upang mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit, ang mga cereal ay dapat kainin ayon sa ilang mga patakaran:

Kefir at mansanas - iyon ang maaari mong idagdag sa lugaw at wala nang iba pa.
Hindi maaaring gamitin ang mga pampalasa at sarsa.
Kinakailangan na patuloy na subaybayan ang iyong kagalingan. Nakakaramdam ka ba ng matamlay at nahihilo? Kailangang itigil ang pagkain.
Hindi hihigit sa 1 litro bawat araw ang pamantayan para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng kefir.
Maaari kang kumain ng bakwit nang mas maaga kaysa sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Siguraduhing uminom ng hanggang 3 litro ng likido. Brew more tea, hindi rin masakit ang mineral water.

Kaya, dahil nagpasya kang pumunta sa isang diyeta ng bakwit, kailangan mong malaman kung paano maayos na maghanda ng mga cereal. Tandaan, walang pampalasa o sarsa!

Mayroong ilang mga paraan ng pagluluto:

Linisin ang cereal mula sa mga banyagang katawan, banlawan, ibuhos ang tubig na kumukulo, takpan ng isang masikip na takip at umalis sa magdamag. Kumain ng lugaw sa umaga. Ang asin at asukal ay hindi dapat idagdag. Parehong bagay sa tanghalian. Iyon ay, bakwit na walang asin at asukal.
Balatan at banlawan ang bakwit. Pagkatapos ay magdagdag ng plain water sa ratio na 1 hanggang 2. Magluto sa mataas na apoy, walang takip, hanggang sa sumingaw ang tubig, pagkatapos ay patayin ang apoy. I-wrap ang kawali sa isang mainit na tuwalya at umalis hanggang umaga.
Balatan at banlawan ang bakwit. Pagkatapos ay banlawan muli, ngunit may tubig na kumukulo. Pagkatapos maubos ang tubig, ibuhos muli ang tubig na kumukulo at mag-iwan hanggang sa umaga, pagkatapos balutin ang kawali sa isang mainit na tuwalya.

Mga produktong pinapayagan sa diyeta ng bakwit

Kung magpasya kang subukan ang diyeta ng bakwit sa unang pagkakataon at nahihirapan kang kumain ng lugaw, maaari kang magdagdag ng kaunti sa mga sumusunod na produkto sa bakwit:

Kung sa loob ng isang linggo ang iyong timbang ay nagbabago, iyon ay, ito ay tumataas at bumababa, kung gayon ikaw ay naghahanda ng bakwit nang hindi tama, tila mayroong napakaraming dagdag na mga produkto sa loob nito.

Contraindications para sa paggamit

Kung pagkatapos ng isang linggo ang iyong timbang ay hindi nagbago at walang isang kilo ang nawala, kung gayon marahil ang diyeta ay hindi angkop para sa iyo at kailangan mong ihinto ito. Tandaan, ang mono-diyeta ay maaaring hindi angkop para sa ganap na lahat ng tao. Sa isip, siyempre, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista bago simulan ito, ngunit kung hindi ito posible, dapat mong tandaan ang tungkol sa isang bilang ng mga sintomas, kapag lumitaw ang mga ito, dapat mong ihinto ang diyeta. At hindi mahalaga kung nagawa mong mawalan ng timbang sa panahong ito o hindi.

Dapat itigil ang diyeta kung:

Nagsimulang sumakit ang ulo ko at nahihilo ako.
Kung nakakaramdam ka ng kawalang-interes at pagkawala ng lakas.
Nabawasan ang mental at pisikal na aktibidad.

Sa pangkalahatan, hindi mo dapat gamitin ang diyeta ng bakwit kung ang isang tao ay may:

Anemia.
Mababang presyon.
Diabetes.

Ang ganitong diyeta ay lalo na kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga ina ng pag-aalaga. Ang mga taong may malalang sakit o mahinang kaligtasan sa sakit ay hindi dapat magdiet.

Normalisasyon ng nutrisyon

Hindi mo maaaring biglaang ihinto ang diyeta ng bakwit: nakakapinsala ito sa kalusugan.

Upang hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Maaari kang mawalan ng ilang kilo sa loob ng anim na buwan kung ayusin mo ang isang araw ng pag-aayuno ng bakwit isang beses sa isang linggo, iyon ay, kumain lamang ng mga pagkaing bakwit sa buong araw. Ito ay talagang kapaki-pakinabang, kahit na hindi ito nakakatulong sa iyo na mawalan ng isang kilo. Ang pangunahing bagay ay kumain sa maliliit na bahagi at hugasan ang bakwit na may kefir. Sa araw na ito hindi ka dapat kumain bago matulog, ngunit dapat kang uminom ng mas maraming tubig.

Konklusyon at konklusyon

Kaya, ngayon natutunan mo na maaari kang mawalan ng timbang sa bakwit. Walang kumplikado sa gayong diyeta; ito ay simple at hindi mapagpanggap. Ito ay tumatagal ng kaunting oras upang maghanda. Ang mga resulta ay kamangha-manghang! Sa isang linggo ng naturang diyeta maaari kang mawalan ng 5-6 kg. At para sa buong kurso ng 14 na araw, gaano karaming timbang ang maaari mong mawala? Alinsunod dito, sa pamamagitan ng 10-12 kg! May mga kilalang kaso kapag napaka taong grasa Pagkatapos ng gayong diyeta, nabawasan ako ng 15 kg.

Gayunpaman, mayroon ding mga paghihirap. Tandaan ang tungkol sa contraindications. Oo, siyempre, masarap i-reset labis na timbang bawat linggo, ngunit dito kailangan mong maunawaan na ang labis na timbang ay maaaring hindi isang seryosong problema, halimbawa, dahil sa pagbubuntis o isang malalang sakit. Sa diabetes mellitus, ang mga eksperimento sa diyeta ay maaaring magresulta sa isang diabetic coma. Maaari kang mawalan ng maraming timbang kung ikaw ay malusog, kaya kumain ng tama at katamtaman, maglaro ng sports, at iwanan ang masasamang gawi. At maging malusog!

berry-lady.ru

Sa tingin ko, hindi lihim na ang BUCKWHEAT DIET ay itinuturing na isa sa mga pinakasikat na diet.

Ito ay dahil hindi ito nangangailangan ng malalaking pamumuhunan sa pananalapi. Bumili ako ng 5 kg ng bakwit at kumain hangga't maaari.

Ngunit hindi lahat ay talagang gusto ng bakwit. Hindi man lang siya matiis ng ilang tao. Ngunit kabilang ako sa kategorya ng mga taong mahilig sa bakwit, at maaari ko itong kainin para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Sa pagsasalita tungkol sa diyeta, ang lahat ay medyo kumplikado dito, dahil kailangan mong kainin ito sa isang steamed form, nang walang anuman. Ngunit sayang, hindi ka magtatagal sa "gatong" na ito, maximum na 3 araw, pagkatapos ay makikita mo ito sa iyong mga bangungot

Medyo tungkol sa iyong sarili: Ngayon ang aking timbang ay nananatiling pareho sa 45 kg, taas na 160 cm

Noong nakaraan, ako ay natumba, mataba, hindi ko matawagan ang aking sarili, ngunit mayroong isang malinaw na labis na timbang, sa aking taas ay tumimbang ako ng 60 kg, ito ang aking teenage period nang kumain ako ng fast food at hinugasan ang lahat ng may cola o beer.

Susulatan kita tungkol sa kung paano ako nagluluto ng bakwit:

Siyempre, inayos ko ito, pagkatapos ay lutuin ito sa isang ratio na 1: 1.5, sa kasong ito ang bakwit ay lumalabas na malutong at napakasarap. Maipapayo na huwag magdagdag ng asin upang hindi maipon ang labis na tubig sa katawan.

Ang pagkain ng bakwit na tuyo ay hindi masyadong masarap, kaya naman ganito ang kinakain ko:

Araw 1: bakwit na may isang baso ng kefir o bifidok

Araw 2: bakwit na may pinakuluang fillet ng manok

Araw 3: bakwit na may pinakuluang manok at berdeng beans

Araw 4: bakwit na may inihurnong gulay

Araw 5: bakwit na may pinakuluang manok (fillet) na may sariwang mga pipino at luya

At pagkatapos ay inuulit ko muli ang menu.

Ang aking diyeta ay ganito:

Sa umaga kumain ako ng cottage cheese (nang walang asukal at cream, tuyo) mga 150 g o 2 pinakuluang itlog ng manok(walang asin at tinapay) + green tea

Para sa tanghalian kumain ako ng bakwit (nakalarawan sa itaas)

Sa gabi uminom ako ng kefir o herbal tea.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta:

huwag magdagdag ng asin sa mga pinggan
huwag uminom ng calories (tanging tsaa o tubig na walang asukal)
kumain ng mga gulay at prutas hanggang 18:00
Sinusubukan naming huwag kumain ng harina (tinapay, pastry, atbp.)

Maipapayo na sundin ang diyeta: 7-10 araw.

Pagkatapos, ang pinakamahalagang bagay ay hindi "kumain" ang lahat ng iyong itinapon;

Mga resulta: sa loob ng 10 araw nawalan ako ng maraming timbang, nabawasan ako ng 3 kg, ang mga mahabang pagtitiis na kilo na ito na napakahirap umalis sa katawan ay tiyak na "labis na timbang", at hindi tubig mula sa katawan.

Sa panahon ng diyeta nakamit ko ang mga sumusunod na resulta:

Sa "bago" na larawan, ang aking timbang ay 52 kg, medyo sobra para sa aking taas

Larawan "pagkatapos", timbang ay: 49 kg, hindi masama, ngunit sa isip na kailangan mong timbangin ang 45.

Maraming mga tao ang nakakakita ng diyeta bilang isang paraan upang mawalan ng labis na timbang. Para saan? Upang maaari mo itong i-dial muli sa ibang pagkakataon. Ito ay masaya, tulad ng isang mabisyo na bilog.

Ganyan talaga ang nangyari sa akin. Nagsagawa ako ng maraming mga diyeta, pumayat at pagkatapos ay tumaba muli, kung minsan ay higit pa kaysa dati.

Ang diyeta ay dapat maging bahagi ng iyong buhay; dapat mong laging limitahan ang iyong sarili sa anumang paraan o palitan ang mga nakakapinsala at walang silbi na pagkain ng mas tama at malusog.

Upang ibuod, maaari kong sabihin na ang diyeta ng bakwit ay talagang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kung tama kang lumikha ng isang diyeta na may BJU, maaari kang mawalan ng maraming timbang, at sa kumbinasyon ng sports, maaari ka ring magtrabaho sa mga lugar ng problema.

Ngayon ay hindi na ako magpapatuloy sa isang diyeta ng bakwit, ngunit ang paggamit ng diyeta na ito bilang isang araw ng pag-aayuno ay lubos na posible.

Pagkatapos ng diyeta na ito, magaan ang pakiramdam mo at magkaroon ng lakas na maglaro ng sports.

Ang timbang ay bumababa, ngunit napaka maayos, sa gayon ay nagpapatunay na walang negatibong epekto sa katawan.

Kumpiyansa kong mairerekomenda ito sa sinumang gustong magbawas ng ilang dagdag na pounds.

Sa susunod na pagsusuri, susulat ako sa iyo ng isang pagsusuri na kapansin-pansing nagpabago sa aking buhay, salamat sa kung saan nawalan ako ng 10 kg at nagawa kong hilahin ang aking sarili.

Salamat sa lahat para sa iyong pansin, ang pangalan ko ay Masha, makita ka sa lalong madaling panahon!

irecommend.ru

Paano mawalan ng timbang sa bakwit

Kapag pumipili ng gayong sistema ng pagkain, ang diyeta ay limitado sa 3-4 na pinggan, at ang bakwit ay nagiging batayan nito. Ito ay isang mababang-calorie na produkto (mga 70-170 kcal / 100 g), ang nutritional value na nag-iiba depende sa paraan ng paghahanda. Ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay mabilis, epektibo at malusog, dahil bilang karagdagan sa pag-alis ng labis na pounds, ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay na-normalize sa katawan, at ang metabolismo ay isinaaktibo. Ang mga mahahalagang katangian ng mga cereal ay hindi limitado dito.

Ang mga benepisyo ng bakwit

Ang mga tao ay kumakain ng ganitong uri ng lugaw mula pagkabata, ngunit hindi nila iniisip kung gaano ito kinakailangan para sa katawan sa anumang edad. Mga kapaki-pakinabang na tampok ang bakwit ay mahirap i-overestimate, dahil ito mabisang lunas sa paglaban sa slagging ng gastrointestinal tract, ito ay isang magandang pagkakataon upang mapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo sa isang abot-kayang at masarap na paraan.

Iba pang mga katangian ng natural na produkto:

isang kumpletong diyeta na may limitadong hanay ng mga produkto;
mataas na nilalaman ng bitamina B, kaltsyum, magnesiyo, bakal, potasa, protina ng gulay.
pakiramdam ng kapunuan na may kaunting mga bahagi;
pagpapabuti ng sistematikong sirkulasyon, kontrol ng kolesterol sa dugo at presyon ng dugo;
pagpapahaba ng panahon ng pagpapatawad para sa mga malalang sakit sa tiyan;
pag-iwas sa pagbuo ng mga selula ng kanser;
paglaban sa talamak na pagkapagod at stress;
pagbawas ng pamamaga, normalisasyon ng pag-andar ng bato at atay;
pagpapalakas ng immune system;
pangwakas na pag-aalis ng cellulite;
pagpapabuti ng kondisyon ng balat at mukha;
epektibong paglilinis ng mga daluyan ng dugo, pagtaas ng pagkamatagusin ng mga pader ng vascular;
pagbabawas ng dami ng tiyan;
pag-iwas sa varicose veins, atherosclerosis.

Paano magluto ng bakwit para sa isang diyeta

Kung medikal na contraindications ay wala, at napili ang isang dietary buckwheat diet, mahalagang malaman kung paano maayos na ihanda ang produktong ito para sa produktibong lunas mula sa labis na timbang at mga problema sa kalusugan. Kailangan mo lamang magluto ng bakwit, at upang gawin ito, gamitin ang mga proporsyon ng cereal at tubig na kumukulo - 2: 1. Mahigpit na ipinagbabawal na magdagdag ng asin, pampalasa, langis ng gulay, paminta, pampalasa at asukal. Ito ay isang pangunahing panuntunan, ang paglabag na kung saan ay nagpapawalang-bisa sa nais na resulta. Ibuhos ang bakwit sa ilalim ng mahigpit na saradong takip hanggang sa ganap itong lumamig at sumingaw ang tubig.

Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw

Kung pasingawan mo lang ang cereal at gagamitin ito nang ganoon sa loob ng 2 linggo, hindi ito nangangahulugan na magkakaroon ng resulta. Ang diskarte sa problema ng labis na timbang ay kumplikado, at kailangan mong kumilos ayon sa mga tagubilin. Hindi masama kung kumunsulta muna sa isang nutrisyunista. Ang ganitong nutrisyon ay mas nabibilang sa kategorya ng mga mono-diet, ngunit maaari rin itong iba-iba nang hindi nakompromiso ang layunin.

Ang diyeta ng bakwit sa loob ng 2 linggo ay nangangailangan ng tamang paghahanda ng sinigang. Ang menu ng diyeta ay hindi kasama ang isang bilang ng mga pamilyar na pagkain na may mataas na taba ng nilalaman, kumplikadong carbohydrates. Ang resulta ay maaaring asahan kung hindi mo nilalabag ang menu sa buong panahon ng pagwawasto ng labis na timbang. Matapos makumpleto ang diyeta ng bakwit, maaari mong makita ang minus 12 kg sa mga kaliskis, at hindi ito ang limitasyon.

Gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin sa diyeta ng bakwit?

Ang pagkakaroon ng pagpili ng tulad ng isang mono-diyeta, dapat kang gumawa ng mga pandiyeta na pagkain na mababa ang taba at bahagi. Ang batayan ng pang-araw-araw na diyeta ay sinigang na bakwit, na maaaring kainin ng hanggang 4 na beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang pang-araw-araw na dosis ay 500 gramo ng cereal, steamed na may 1.5 liters ng tubig na kumukulo. Upang ang diyeta ng sinigang na bakwit ay maging epektibo hangga't maaari at magdala ng nais na resulta, mas mahusay na ihanda ang cereal sa gabi at isama ito sa pang-araw-araw na menu sa susunod na araw. Inirerekomenda na maghanda ng sariwang bahagi sa araw bago at itabi ito sa refrigerator upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain.

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa isang diyeta ng bakwit?

Kung kumilos ka nang mahigpit ayon sa mga tagubilin, sundin pinahihintulutang dami mga sangkap sa pandiyeta at iwasan ang mga ipinagbabawal na pagkain sa lahat ng posibleng paraan, maaari kang mawalan ng 12 kg sa bakwit sa loob ng 2 linggo nang walang pinsala sa iyong sariling kalusugan. Ang unti-unting pagbaba ng timbang ay nangyayari nang walang hunger strike, ngunit ang isang diyeta ay dapat na naroroon sa buhay ng isang taong nagpapapayat. Maraming mga tagasunod ng diyeta ang pinahahalagahan ang mataas na pagiging epektibo nito at nagawang mapabuti ang kalusugan ng kanilang katawan. Kung patagalin mo ang diyeta na ito sa loob ng isang buwan, ang mga resulta ay magiging mas kasiya-siya, ngunit ang pagkarga ay magiging labis.

Ano ang maaari mong kainin sa diyeta ng bakwit?

Ang ilang mga produkto ay nagiging batayan ng isang mono-diyeta, ang iba ay dapat na ganap na hindi kasama sa na-update na menu. Kung sumunod ka sa sistema ng nutrisyon, mahalagang malaman nang maaga mula sa isang nutrisyunista kung ano ang posible sa isang diyeta ng bakwit maliban sa bakwit, at kung alin ang mga paboritong pagkain ay tiyak na kontraindikado para sa isang payat at magandang baywang. Kapag nag-iipon ng isang menu ng pandiyeta, gumaganap sila ng isang mahalagang papel malalang sakit, kasama sa pagpapatawad. Isinasaalang-alang ang mga ito, gagawa ka ng isang tinatayang diyeta sa parehong pandiyeta at pang-iwas.

Diyeta sa kefir at bakwit

Ito ang pinakakaraniwang bersyon ng iminungkahing diyeta. Ang Buckwheat sa halagang pinapayagan bawat araw ay maaaring epektibong isama sa mababang taba na kefir, na maaaring hugasan ng pinakuluang cereal o idagdag upang lumikha ng isang dairy dish. Ito ay isang mahusay na almusal na tumutulong upang "simulan" ang panunaw at dagdagan ang mga mapagkukunan ng enerhiya para sa buong araw. Diet kefir at bakwit - ito ay 1 litro ng fermented milk, 1 baso ng cereal para sa paghahanda ng sinigang na bakwit. Upang mapabuti ang panunaw, pinapayagan itong magdagdag ulam sa pandiyeta mga pasas o pinatuyong prutas, ipinagbabawal ang asukal.

Buckwheat na may toyo

Ang pagkain ng sinigang na bakwit ay kapaki-pakinabang, at ang kumbinasyon nito sa toyo ay dobleng kapaki-pakinabang. Ang ganitong diyeta ay hindi lamang nagbibigay ng isang mabilis na epekto sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ng isang malusog na katawan. Mahigpit na inirerekomenda ng mga modernong nutrisyonista ang kumbinasyong ito. Ang bakwit na may toyo para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng pagpapasingaw o pagprito sa pangunahing sangkap sa isang baking sheet. Narito ang isang sample na menu para sa linggo:

Almusal: bakwit na may tubig, mababang-taba na cottage cheese o yogurt, matapang na keso.
Tanghalian: 100 gramo ng pinakuluang veal, berdeng gulay.
Meryenda sa hapon: low-fat yogurt, mansanas.
Hapunan: bakwit na may toyo (idagdag ang pangalawang sangkap sa panlasa), mga gulay.

Buckwheat diet na may gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba ay hindi ipinagbabawal ng diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw, ngunit ang kanilang mga bahagi ay limitado. Maaari kang kumain ng low-fat cottage cheese, curd cheese na may limitadong nilalaman ng asukal, o uminom ng kefir. Pinapayagan din na uminom ng unsweetened coffee, green tea, at rosehip decoction na may binibigkas na diuretic na epekto. Ang diyeta ng bakwit at gatas ay lalong popular; Narito ang ipinapayo ng mga nutrisyunista kapag nagwawasto ng labis na timbang:

Kumain ng bakwit at buhusan ito ng skim milk. Uminom ng unsweetened tea, jelly o kape.
Bukod pa rito, uminom ng mga multivitamin complex, at sa kaso ng pangkalahatang karamdaman, kumain ng hindi matamis na mansanas, maitim na tsokolate, at dibdib ng manok.
Hindi mo kailangang gumawa ng matinding sports, ngunit ipinapayong manatili aktibong larawan buhay.

Buckwheat diet menu para sa 2 linggo

Sa madalas na pagkonsumo ng bakwit, ang isang taong pumapayat ay maaaring makaranas ng blues at depression. Upang maiwasang mangyari ito, inirerekumenda na kahaliling mga recipe ng pandiyeta, nang hindi lumalabag sa mga pangunahing patakaran para sa supply ng dietary fiber sa gastrointestinal tract. Halimbawang menu Ang diyeta ng bakwit para sa 2 linggo ay detalyado sa ibaba. Kaya, sa unang 7 araw kailangan mong kumain sa ganitong paraan:

Sa unang araw ng diyeta, ang sinigang na bakwit na may unsweetened na kape ay inirerekomenda para sa almusal, sopas ng gulay para sa tanghalian, at bakwit na may inihurnong gulay para sa hapunan.
Sa ikalawang araw, ang almusal ng diyeta ay binubuo ng sinigang na bakwit na may mga gulay at tsaa na walang tamis, para sa tanghalian maaari kang kumain ng sopas ng gatas ng bakwit na walang asukal, para sa hapunan - bakwit, gulay, at isang pinakuluang itlog.
Ang pagkain sa ikatlo at ikaapat na araw ng diyeta ay kinabibilangan lamang ng sinigang na bakwit at pagsunod sa rehimen ng tubig.
Ang diyeta para sa ikalimang araw ng diyeta ay bakwit na may pinatuyong prutas, rosehip decoction.
Ang almusal sa ikaanim na araw ay bakwit na may tsaa, tanghalian ay sabaw ng manok na may mga damo, hapunan ay sinigang na may kuliplor sa batter.
Almusal sa ikapitong araw - sinigang na bakwit na may mga gulay, tanghalian - okroshka na may itlog, hapunan - bakwit, itlog, sa gabi maaari kang kumain ng yogurt.

Ang diyeta para sa ikalawang linggo ay ang mga sumusunod:

Almusal sa unang araw - sinigang na bakwit, cottage cheese, tsaa na walang tamis, tanghalian - salad ng gulay, isang bahagi ng lean veal, hapunan - bakwit na may sariwang gulay.
Ang diyeta ng ikalawa, ikatlo at ikaapat na araw ay kinabibilangan ng pagkonsumo ng bakwit na may tubig at kefir, at unsweetened na tsaa.
Almusal sa ikalimang araw - sinigang na bakwit na may tsaa, tanghalian - magaan na sopas ng gulay, hapunan - bakwit na may maliit na bahagi ng mga mani, oatmeal cookies.
Ang ikaanim na araw ng diyeta ay nagsisimula sa sinigang na may mga pinatuyong prutas, nagpapatuloy sa pandiyeta na sopas na may lentil, at nagtatapos sa bakwit na may mga gulay at mushroom.
Ang huling araw ng diyeta ay nagsisimula sa mababang-taba na cottage cheese at bakwit na sinigang, para sa tanghalian ay may sabaw na may pinakuluang itlog, para sa hapunan ay may bakwit na may steamed na dibdib.

Paano maalis nang tama ang diyeta ng bakwit

Ang sistema ng nutrisyon na ito ay angkop kahit para sa mga tamad, dahil nangangailangan ng kaunting oras upang ihanda ang cereal ayon sa tinukoy na recipe. Tagal - 14 na araw, pagkatapos ay magsisimula ang susunod na panahon - lumabas mula sa diyeta ng bakwit. Ito ay mahalaga, kung hindi man, kapag bumalik ka sa iyong karaniwang diyeta, ang sobrang pounds ay mabilis na bumalik sa kanilang mga orihinal na lugar, ang parehong mga problema sa iyong figure ay lumitaw, at kailangan mong magsimulang muli.

Upang maiwasang mangyari ito, hindi ka dapat kumain ng mga matatamis at mga pagkaing starchy, at iwasan pa rin ang alkohol at soda, asukal at magagaan na carbohydrates. Mahalagang mag-iwan ng bahagyang pakiramdam ng gutom pagkatapos ng bawat pagkain at kontrolin ang balanse ng tubig ng katawan. Sa kasong ito, ang isang diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw ay nagbibigay ng isang pangmatagalang at napapanatiling epekto, na tumutulong upang mapanatili ang iyong bagong timbang.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng bakwit

Ang ganitong mga cereal ay kumakatawan sa batayan para sa isa sa mga pinakasikat na diyeta, na pinapayagan sa anumang edad sa kawalan ng mga kontraindiksyon. Ang mga pangunahing benepisyo ng diyeta ng bakwit ay nakadetalye sa ibaba:

mabilis na mga resulta;
kakulangan ng gutom;
mataas na kalidad na paglilinis ng mga bituka at atay;
pagbawas ng mga sugat sa cellulite;
pagpapabuti ng kondisyon ng mga kuko, buhok, balat;
pagpapabuti ng motility ng bituka;
panloob na pakiramdam ng kagaanan.

Ang mga pangunahing kawalan ng diyeta ng bakwit:

ang hitsura ng pangkalahatang kahinaan, pananakit ng ulo;
ang posibilidad na ulitin ang diyeta pagkatapos lamang ng isang buwan;
pagbaba sa presyon ng dugo;
paglala ng mga malalang sakit, kung mayroon man;
medikal na contraindications.

Video: Mahigpit na diyeta sa bakwit sa loob ng 14 na araw

At higit sa lahat, hindi ka makakaranas ng masakit na pakiramdam ng gutom. Hindi " likidong mga kastanyas", ang mga buto ng chia at maging ang mga tabletas sa diyeta ay hindi maihahambing sa epekto na ibinibigay ng diyeta ng bakwit.

Ang bakal, magnesiyo, protina ng gulay, bitamina B, potasa at kaltsyum na nakapaloob sa mga cereal ay maglilinis sa katawan ng mga dumi at lason. Nangangahulugan ito na sa loob ng isang linggo ay magaan ang pakiramdam mo sa iyong katawan at magiging masaya sa marka sa timbangan. At lahat ng ito - nang walang pinsala sa kalusugan!

Pangarap mo bang pumayat? Pagkatapos ay magmadali at bumili ng bakwit sa tindahan. 🙂

Pinagmulan

Ilang kilo ang maaari mong mawala?

Sa isang diyeta ng bakwit maaari mong mawala mula 3 hanggang 10 kilo ! Bakit may malaking pagkakaiba? Ang lahat ay nakasalalay sa paunang timbang - ang mga taong napakataba ay mas mabilis na pumayat. Kung kailangan mo lamang mawalan ng ilang kilo, pagkatapos sa isang linggo ng diyeta ng bakwit ay hindi ka mawawalan ng 5-10 kilo. Ngunit ang isang tao na ang labis na timbang ay higit sa 20 kg ay kawili-wiling mabigla sa resulta.

Pinagmulan

Para pumayat, kailangan... kumain!!!

Napakahalaga nito! Maaari kang kumain ng lugaw sa walang limitasyong dami. Maniwala ka sa akin, hindi ka kakain ng "sobra." Kaya't walang saysay na patayin ang iyong sarili sa gutom, kung hindi, ang epekto ay magiging kabaligtaran - ang katawan ay magpapasya na ang "mga mahirap na oras" ay dumating at ang marka ng sukat ay hindi natitinag. Mapapayat ka lang kung kumain ka ng bakwit ng ilang beses sa isang araw.

Nakaramdam ng gutom? kumain ka na! Mangyaring tandaan na ang huling pagkain ay dapat na 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Pinagmulan

Tagal ng diyeta ng bakwit

Ang diyeta ay idinisenyo para sa 7 araw . Kung kailangan mong mawalan ng higit sa 5 kilo, maaari kang manatili sa diyeta na ito sa loob ng 14 na araw, ngunit kailangan mong uminom ng mga bitamina.

Pinagmulan

Paano magluto ng bakwit?

Ang sinigang na bakwit ay hindi pinakuluan, ngunit pinasingaw. Ang isang baso ng cereal ay kailangang punuin ng 0.5 litro. tubig na kumukulo, takpan ang lalagyan ng takip at balutin ito ng tuwalya. Kung gagawin mo ito sa gabi, ang ulam ay magiging handa sa susunod na umaga. Ang natitirang tubig ay maaaring maubos, ngunit, bilang isang panuntunan, ang cereal ay ganap na sumisipsip ng likido.

Sa ulam Walang asin o asukal ang dapat idagdag.

TOP 5 buckwheat diet options

Klasikong opsyon - bakwit na may kefir . Maaari kang kumain ng lugaw (sa walang limitasyong dami) at uminom ng 1 litro ng kefir bawat araw. Maaari kang uminom ng tsaa (mas mabuti na berde), ngunit kailangan mong iwanan ang kape nang ilang sandali.
Apple —bakwit . Sa halip na kefir, pinapayagan kang kumain ng 1 kilo ng mansanas. Ang bakwit ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami.
Grechnevo —honey . Ang kakanyahan nito ay ang isang maliit na halaga ng pulot ay idinagdag sa isang bahagi ng lugaw. Ito marahil ang pinaka "masarap" na bersyon ng diyeta ng bakwit. Ito ay angkop para sa mga may matamis na ngipin na hindi mabubuhay sa isang araw na walang matamis. Ngunit huwag lamang labis na labis sa pulot! 🙂
Buckwheat at pinatuyong prutas . Maaari mong kainin ang nais na dami ng sinigang at 100 gramo ng anumang pinatuyong prutas (maliban sa mga pasas). Ang mga pinatuyong aprikot, igos at petsa ay magpapagaan ng pagnanais na kumain ng matamis.
Yogurt-bakwit . Bilang karagdagan sa lugaw, pinapayagan kang uminom ng 1 litro ng low-fat drinking yogurt.

Mga kalamangan ng diyeta ng bakwit

Mabilis na bumababa ang timbang, ngunit hindi lumulubog ang balat!
Hindi ka pahihirapan ng pakiramdam ng gutom.
Kung susundin mo ang isang diyeta, hindi side effects: ang pagkahilo, kawalang-interes, panghihina at pagkahilo ay hindi nagbabanta sa iyo.
Ang hibla na nakapaloob sa cereal ay maglilinis sa atay at bituka.
Ang diyeta ng bakwit ay may positibong epekto sa hitsura: ang hitsura ng cellulite ay nabawasan, ang balat ay "nagniningning", ang mga kuko at buhok ay pinalakas.

Hindi masama, tama ba?

Hindi lahat ng babae ay handang italaga ang halos lahat ng kanyang libreng oras sa paglalaro ng sports o pagbibilang ng mga calorie. Lalo na kung kailangan mong mawalan ng dagdag na pounds sa lalong madaling panahon, at walang pagkakataon o pagnanais na maunawaan ang mga intricacies ng mga kumplikadong sistema at mga programa sa pagbaba ng timbang. Ang diyeta ng bakwit, na napakapopular sa mga nawalan ng timbang, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na resulta sa isang minimum na pera at oras.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng magnesium, calcium, yodo, iron, at B bitamina. Ang balanseng komposisyon ay nagpapahintulot sa iyo na kumain lamang ng bakwit sa panahon ng diyeta. Siyempre, ang kadalian ng pagsunod sa gayong diyeta ay hindi angkop para sa lahat, dahil ang mga kumakain ng karne ay maaaring makaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa.

Hindi lahat ay maaaring manatili sa diyeta ng bakwit. Ang ganitong nutrisyon ay kontraindikado:

mga taong nagdurusa sa diyabetis;
sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
para sa bato at pagpalya ng puso, gastrointestinal pathologies, hypotension at hypertension.

Ang mga masinsinang nagsasanay o nakikibahagi sa trabahong may kinalaman sa mas mataas na pisikal na aktibidad ay hindi dapat sumunod sa mono-diyeta.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta

Upang makuha ang maximum na benepisyo, dapat mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang nuances:

kumain lamang ng mga pagkaing pinapayagan ng diyeta;
uminom ng sapat na tubig (malinis at tahimik);
lumabas ng tama sa diyeta.

Bilang karagdagan, kailangan mong hindi lamang kumain ng bakwit, ngunit alam din kung paano maayos na ihanda ang butil na ito bilang bahagi ng isang diyeta na mababa ang calorie.

Ano ang dapat mong ibukod sa iyong diyeta?

Ang listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Mas madaling matukoy kung ano ang maaaring isama sa mono-diyeta na pinag-uusapan.

Mga Kwalipikadong Produkto

puro tubig pa rin;
kefir na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%;
yogurt na walang anumang mga additives sa anyo ng mga sweetener o filler;
mansanas, ngunit hindi sa lahat ng mga pagpipilian sa diyeta.

Dapat itong alalahanin na ang ganap na anumang diyeta ay mahigpit na naglilimita sa dami ng mga sangkap na kasangkot sa mga mahahalagang proseso na isinasagawa sa katawan. Upang hindi mapukaw ang kakulangan sa bitamina, inirerekumenda na kumuha ng mga multivitamin complex. Ito ay nagpapahintulot sa amin na mabawasan ang anumang posibleng pinsala sa kalusugan, dahil imposibleng tumpak na mahulaan kung paano makakaapekto ang isang mono-diyeta sa isang indibidwal, dahil ang mga katangian ng katawan ng bawat tao ay indibidwal.

Ano ang maaari mong inumin?

Gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin?

Ang kalahating kilo ng bakwit ay ibinuhos ng isa at kalahating litro ng tubig na kumukulo (matarik) sa isang kasirola. Ang mga pinggan ay tinatakpan ng takip at nakabalot sa isang kumot o tuwalya. Ibuhos ang ulam sa magdamag at kainin ito sa susunod na araw.
Ang isang baso ng cereal ay ibinuhos sa isang termos. Ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo. Ito ay mahigpit na sarado at iniwan upang mag-infuse nang hindi bababa sa 30 minuto Kung ito ay inihanda sa gabi, pagkatapos ay maaari mong iwanan ito nang magdamag.

Mga uri ng diyeta

Ang mono-diet na may bakwit ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

panggamot at para sa pagbaba ng timbang;
mahigpit at magaan;
pagbabawas - tatlo-, pitong-, labing-apat na araw.

Dahil pinapayagan ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkain sa isang magaan na diyeta, maaari itong isama sa:

gulay, keso, prutas;
pinatuyong prutas;
kefir;
abukado.

Ang mga nakalistang produkto ay hindi maaaring pagsamahin sa parehong oras, ngunit sa mga pagkakaiba-iba lamang na inilarawan sa itaas.

Buckwheat diet para sa 3 araw

Lingguhang menu

Maaari mong sundin ang isang light buckwheat diet ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Mula sa una hanggang sa ikaapat na araw:

para sa almusal kumain sila ng 50 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir;
para sa isang meryenda sa hapon, uminom ng isang baso ng kefir;
para sa tanghalian kumain sila ng 50 gramo ng cereal at 100 gramo ng yogurt;
inuulit ng hapunan ang almusal.

Sa ikalima at ikaanim na araw:

mag-almusal na may 50 gramo ng bakwit at uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa;
magkaroon ng meryenda na may 100 gramo ng yogurt;
kumain ng tanghalian na may 90 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir;
magkaroon ng hapunan na may 50 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir.

Ikapitong araw:

Dalawang linggong diyeta

Ito ay itinuturing na pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng mas maraming timbang hangga't maaari, sundin ang sumusunod na diyeta:

Para sa unang almusal, maghatid ng 50 gramo ng cereal at isang baso ng low-fat kefir;
Para sa pangalawang almusal, uminom ng isang baso ng low-fat kefir;
Para sa tanghalian, uminom ng berdeng matamis na tsaa at kumain ng 100 gramo ng bakwit;
Meryenda sa isang mansanas;
Ang hapunan ay duplicate ng almusal.

Therapeutic na bersyon ng buckwheat diet

Ginagamit upang palakasin ang katawan. Ang diyeta ay katulad ng sa pagsunod sa isang diyeta na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang mga pagkakaiba ay nasa mga sumusunod na punto:

ang cottage cheese ay idinagdag sa almusal;
hinahain ang salad na may karne para sa tanghalian;
Ang mga bahagi ay ginawang makapal, ngunit ang bilang ng mga pagkain ay nabawasan sa tatlo.

Ang tinatayang diyeta ay maaaring ganito:

para sa almusal, paghaluin ang 120 g ng cottage cheese na may 90 gramo ng bakwit;
kumain na may 90 gramo ng bakwit, salad ng gulay, 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka;
Para sa hapunan, uminom ng isang baso ng kefir at kumain ng 90 gramo ng cereal.

Pinapayagan kang kumain ng natural na yogurt o mansanas.

Diyeta sa pag-aayuno

Buckwheat at kefir diyeta

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa isang linggo?

Dapat itong isipin na ang nakamit na resulta, depende sa mga indibidwal na katangian at paunang timbang, ay maaaring mag-iba nang malaki. Ang ilan ay nawalan lamang ng 3, habang ang iba ay nawalan ng 10 kg. Ang mas maraming timbang, mas mabilis itong mawala. Mahalaga rin kung sumunod sila sa magaan o mahigpit na bersyon. Sa anumang kaso, ang pagiging epektibo ng diyeta ay walang pag-aalinlangan.

Naglilinis ng katawan

Ang Buckwheat ay mayaman sa hibla, na nag-aalis ng mga lason at basura. Kaya naman, kasabay ng pagbaba ng timbang, bumubuti rin ang kondisyon ng katawan. Ang epekto ay lalong kapansin-pansin sa balat. Ang pagbubukod ng mga pampalasa, asin, damo at iba pang mga nakakapinsalang produkto mula sa diyeta ay nagbabalik ng isang malusog na kulay sa mga dermis.

Paano pigilan ang pakiramdam ng gutom habang nagda-diet?

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Upang maiwasan ito, dapat mong:

hindi upang ihatid;
huwag kumain ng lalampas sa 4 na oras bago matulog;
huwag kumain ng mataba, harina at matamis na pagkain.

Ang mga nakagawiang pagkain ay dapat idagdag sa diyeta nang paunti-unti. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan, na nakakaranas ng calorie deficit, ay nagsisimulang masinsinang mag-imbak ng mga deposito ng taba. Samakatuwid, mahalagang sundin ang mga rekomendasyong ibinigay.

Paano ka dapat kumain pagkatapos ng isang diyeta?

sa unang dalawang araw, ang mga sariwang gulay na walang starch ay ipinakilala sa diyeta;
sa susunod na dalawang araw maaari kang magsimulang kumain ng mga itlog;
sa ikalima at ikaanim na araw ay pinahihintulutang kumain ng mga karne, manok, mushroom, isda;
pinapayagan ka ng ikapito at ikawalong araw na magdagdag ng mga langis ng gulay sa salad, pati na rin kumain ng mga gulay na may starchy;
sa ikasiyam at ikasampung araw ang mga likidong produkto ng pagawaan ng gatas ay idinagdag sa diyeta, at sa ikalabing-isa at ikalabindalawa - mga solid;
para sa susunod na dalawang araw maaari kang kumain ng mga cereal, mga produktong harina na gawa sa durum na trigo, buong butil, munggo, at tinapay na rye.

Kaya, lumipas ang dalawang linggo, na nangangahulugang maaari kang magdagdag ng pulot, berry, mani at prutas sa iyong menu.

Ngayon, ang bakwit ay naging magkasingkahulugan na sa diyeta, kaya kadalasan ang mga salitang ito ay ginagamit nang magkasama. Nais naming pag-usapan muli kung posible bang mawalan ng timbang sa bakwit. Ang masarap, madurog, mabangong lugaw ay tila hindi kasuklam-suklam, kaya ang pagpipilian ng naturang mono-diyeta ay medyo kaakit-akit. Sa katunayan, hindi ka maaaring tumagal ng dalawang linggo sa mga pipino o mansanas, ngunit narito ka, isang nakabubusog, kahanga-hangang ulam na walang limitasyon sa dami. Gayunpaman, doon namamalagi ang kuskusin. Sinubukan na ng maraming kababaihan na pumunta sa diyeta ng bakwit, ngunit hindi nakamit ang mga resulta. Ano ang dahilan nito at posible bang mawalan ng timbang sa bakwit? Basahin ang tungkol dito sa aming artikulo.

Bakit bakwit

Sa katunayan, ang tanong ay makatwiran. Pagkatapos ng lahat, ngayon mayroong ilang dosenang mga uri ng mono-diet, paano mo mapipili ang pinakamainam sa kanila? Mayroon lamang isang paraan out: kailangan mong makahanap ng isang mababang-calorie na produkto, ngunit sa parehong oras mayaman sa hibla, protina at amino acids. Ang pagkakaroon ng pag-aralan ang komposisyon ng lahat ng mga cereal, dumating kami sa konklusyon na ito ay bakwit na pinaka-angkop para sa aming mahusay na mga layunin. Nagbibigay ito sa katawan ng malaking halaga ng protina, bitamina B, pati na rin ang potasa at bakal, yodo at posporus. Kung nagdududa ka kung maaari kang mawalan ng timbang sa bakwit, tandaan natin ang calorie na nilalaman ng produktong ito. Ang 100 g ay naglalaman ng humigit-kumulang 300 kcal, at ngayon isipin ang isang baso ng cereal na namamaga ng tatlong beses pagkatapos kumukulo o magbabad sa magdamag. Kaya mo bang tapusin ang bahaging ito sa isang araw? Ngunit ito ay 600 kcal lamang, habang ang karamihan ay nagmumungkahi na bawasan ang diyeta sa 1200 kcal. Bilang karagdagan, hindi katulad ng bigas, ang bakwit ay naglalaman ng maraming hibla, na ginagarantiyahan ang paglilinis ng bituka.

Ano ang sinasabi ng mga nutrisyonista

Tulad ng iba pa, nalalapat din ito sa matinding paraan ng pagbaba ng timbang. Samakatuwid, bago gawin ang iyong huling pagpili ng sistema ng nutrisyon, siguraduhing kumunsulta sa isang nutrisyunista. Maaari mong panindigan ito, ang lugaw ay isang medyo masustansiyang produkto, na nangangahulugang hindi ka masyadong maaabala ng gutom, kahit na ito ay hindi kasing simple ng tila sa unang tingin. Kahit na mahal na mahal mo ang bakwit, pagkatapos ng ilang araw ay gugustuhin mong tikman ito ng isang bagay. Ang ilang mga tao ay nagsisimulang makakita ng kendi sa kanilang mga panaginip, ang iba ay nagbubulungan tungkol sa mga prutas o mga produktong fermented milk, ngunit ang lahat ng ito ay tumuturo sa isang bagay: ang iyong katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na bilang ng mahahalagang sangkap. Samakatuwid, ang pagsagot sa tanong kung posible bang mawalan ng timbang sa bakwit, sinasabi ng lahat ng mga nutrisyonista: oo, posible, ngunit hindi ka dapat madala sa gayong malupit na pamamaraan. Balanseng diyeta ay magbibigay ng parehong epekto sa isang bahagyang mas mahabang panahon, ngunit ang resulta ay mananatili sa iyo nang mahabang panahon.

Mga pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno

Sa katunayan, mayroong maraming mga pagpipilian, maaari mong piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo. Ang klasikong pagkain ng bakwit ay nagsasangkot ng 10 hanggang 14 na araw ng pagkain lamang ng produktong ito. Ang pamantayan sa pandiyeta ay isang baso ng cereal na niluto sa tubig. Gayunpaman, ang panuntunang ito ay hindi mahigpit. Pinapayagan kang maghanda ng isa pang baso kung hindi ito sapat para sa iyo. Gayunpaman, malamang na makakain mo ito sa maraming dami lamang sa unang araw, pagkatapos ay gugustuhin mo ang anumang bagay maliban sa sinigang na ito. Ito ang pinakamahirap, ngunit din ang pinaka-epektibong opsyon para sa pagbaba ng timbang. Sa 10 araw maaari kang mawalan ng hanggang 12 kilo, depende sa iyong unang timbang. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi ubusin ang asin at asukal, mantika, at iba pang pagkain.

Magdagdag ng malusog na fermented milk products

Sa pangalawang lugar sa katanyagan - Kung mahilig ka sa kumbinasyon ng mga panlasa, kung gayon ang diyeta ay magiging madali para sa iyo. na may kefir, madalas na tinatanong ang mga nutrisyonista. Ang kumbinasyong ito ay pinaghalong dalawang magkaibang diyeta, at hindi nagbibigay ng anumang benepisyo sa katawan. Sa halip, ito ay isang paraan upang mapalawak ang diyeta para sa mga hindi na makayanan ang monotonous na lasa ng bakwit o ang pakiramdam ng gutom. Gayunpaman, kung hindi mo mapinsala ang iyong katawan, hindi mo dapat ihalo ang dalawang produktong ito sa isa't isa. Gumawa ng isang iskedyul ng nutrisyon upang ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay hindi bababa sa isang oras at kalahati, pagkatapos ay maaari mong kahalili ang mga ito sa bawat isa. Ang pinahihintulutang pang-araw-araw na paggamit ay isang baso ng bakwit na niluto sa tubig at isang litro ng low-fat kefir. Sa tanong kung paano mawalan ng timbang sa bakwit na may kefir, maaari mong sagutin: ito ay mas madali kaysa sa isang mono-diyeta (mga pakiramdam ng gutom at ang pagnanais na kumain ng isang bagay ay nangyayari nang mas madalas kaysa kapag ginagamit ito. klasikong bersyon), ngunit kakailanganin ng kaunting oras upang maayos ang figure. Sa karaniwan, ang kurso ay tumatagal ng 15 araw, at kung ang resulta ay hindi ka nasiyahan, maaari mong ulitin ito pagkatapos ng dalawang linggo. Sa 15 araw maaari kang mawalan ng humigit-kumulang 9 kg kung ang kurso ay nakumpleto nang walang mga pagkagambala sa kendi at French fries.

Kumbinasyon ng lugaw at pinatuyong prutas

Ang mga opsyon para sa mga araw ng pag-aayuno ay maaaring gamitin sa isang kurso sa pagbaba ng timbang, na nagpapalit sa bawat isa. Kung gayon magiging mas madali para sa iyo na tiisin ang lahat ng mga paghihirap ng isang monotonous na diyeta, pati na rin ang mga pagbabago sa iyong sariling kondisyon. Yung mga nakaupo mahigpit na diyeta, alam nila na ang kawalang-interes at pag-aantok ay ang unang senyales ng kakulangan ng asukal sa katawan. Ang mga kendi ay nagsisimulang lumitaw sa lahat ng dako, at ang posibilidad ng pagkasira ay tataas nang maraming beses. Sa kasong ito, ang mga pinatuyong prutas ay lubos na makakatulong sa mga may matamis na ngipin, na maaaring idagdag sa lugaw o ubusin na may tsaa bilang isang dessert. Makakakuha ka ng lakas at pigilan ang iyong gana. Maaari kang kumain ng mga pinatuyong aprikot, prun, at pasas, na lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong katawan at nagbibigay sa iyo ng maraming bitamina at microelement. Kasabay nito, ang timbang ay mawawala din nang maayos, ngunit kailangan mong sundin ang pamantayan. Para sa isang araw, 6-7 pinatuyong mga aprikot ay sapat na para sa iyo. Kapag pumayat tayo sa bakwit, ang katawan ay kailangang masinsinang gumamit ng mga reserbang taba, dahil walang mga taba ng gulay o hayop ang ibinibigay sa pagkain, at ang calorie na nilalaman ng pagkain ay sadyang mababa ang sakuna. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na tiyakin ang isang maayos na paglabas mula sa diyeta, upang sa paglaon ay hindi mo mabilis na maibabalik ang lahat ng nawala sa iyo nang may kahirapan.

Pagpipilian para sa pinakaabala

Mabuti kung manatili ka sa bahay at makakapagplano ng iyong diyeta para sa buong araw. Paano ang mga nagtatrabaho? Mayroon ding opsyon sa pagkain ng bakwit para sa kanila. Ang pagdadala ng isang mangkok ng lugaw sa iyo ay hindi maginhawa, at hindi lahat ng opisina ay tinatanggap ito, kaya ang mga mapag-imbentong isip ay may ideya na gumawa ng mga bola ng lugaw na maaari mong kainin kahit na sa pagitan ng mga oras. Upang ihanda ang mga ito, kailangan mong pakuluan ang bakwit at i-mash ito ng mabuti sa tinadtad na karne. Bilang karagdagan, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang pinong kudkuran at idagdag ang pinong tinadtad kampanilya paminta. Ang lahat ng ito ay kailangang pagsamahin, magdagdag ng lemon juice at ihalo muli. Ngayon ang lahat na natitira ay upang bumuo ng mga bola mula sa nagresultang kuwarta at ilagay ang mga ito sa isang angkop na kahon. Huwag kalimutan na ang pangunahing panuntunan ay upang matunaw ang mga ito sa bibig sa loob ng mahabang panahon. Sa sandaling makaramdam ka ng gutom, kumuha ng isang bola sa iyong bibig at hintayin itong matunaw: pagkatapos ng 5 minuto ay mawawala ang gutom.

Paano magluto ng sinigang nang tama

Kung magpasya kang sumunod sa sistema ng nutrisyon na ito, ipinapayong maghanap ng mga kasama upang maipagmalaki mong ipahayag sa lahat ng mga tukso: "Nawawalan kami ng timbang sa bakwit!" Mahusay na pagpipilian mangyayari ito kung sinusuportahan ka ng isa sa mga miyembro ng iyong pamilya. Walang kumplikado sa paghahanda ng masarap at malusog na sinigang. Banlawan ang cereal, ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito (tatlong baso ng tubig para sa isang bakwit), takpan at iwanan nang magdamag. Maaari kang kumain sa umaga. Huwag kalimutan na ang asin ay ipinagbabawal; kung ang sinigang na walang lebadura ay tila ganap na hindi nakakain, magdagdag ng lemon juice o luya, kari o cardamom dito.

Napakahalaga na piliin ang tamang cereal. Maitim na kayumanggi, inihaw at may lasa, ito ay pinakamahusay para sa malutong sinigang na may mantikilya. Ngunit pinapanatili nito ang pinakamaraming nutrients at microelements. Ang ganitong mga butil ay maaaring sumibol o steamed, at sa parehong mga kaso makakakuha ka ng isang malusog na ulam na makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang.

Mga disadvantages ng power system na ito

Ito ay hindi para sa wala na naglista kami ng iba't ibang mga opsyon para sa kung ano ang maaari mong kainin ng bakwit upang mawalan ng timbang. Ang diyeta na ito ay may mga kahinaan. Una sa lahat, ang bakwit ay nagiging boring nang napakabilis; literal pagkatapos ng ilang araw ay malalaman mo na talagang hindi mo ito gusto. Ang pangalawang kawalan ay ang matalim na limitasyon ng asin at asukal, na kinakailangan para sa tamang palitan mga sangkap na nakakaapekto sa iyong kagalingan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagkahilo, kawalang-interes at pagbaba ng pagganap. Ito ay para sa kadahilanang ito na iminungkahi namin ang iba't ibang mga pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno kasama ang pagdaragdag ng kefir o pinatuyong prutas sa diyeta. Bilang karagdagan, maaari mong payagan ang iyong sarili ng isang maliit na kutsara ng pulot o isang pares ng mga gulay sa isang araw. Bilang resulta, madali kang mawalan ng 5 kg sa isang linggo sa bakwit.

Mga resulta at pagsusuri

Ang sistemang ito ay nagiging hindi kapani-paniwalang sikat. Ito ay isang murang produkto na palaging nasa kamay, at bukod pa, ang bakwit ay medyo nakakabusog at nakapagpapalusog. Gayunpaman, ang lahat ay interesado sa huling resulta, ibig sabihin, kung gaano karaming timbang ang mawawala sa bakwit. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong paunang timbang at paghahangad. Kung mahigpit kang sumunod sa mga alituntunin na inireseta, garantisadong mawawalan ka ng 9-14 kg sa loob ng 14 na araw. Ang resulta ay napakahusay, ngunit pagkatapos ay napakahalaga na mapanatili ito, at para dito kailangan mong unti-unting lumabas sa diyeta. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, maraming kababaihan ang nakaranas na ng mga kasiyahan ng diyeta na ito. Marami sa kanila ang sumulat na ang mga kamangha-manghang resulta ay nakamit, halos lahat ay nawalan ng maraming timbang sa bakwit. Binibigyang-diin ng mga review na medyo mahirap mapanatili ito, dahil ang menu ay napaka monotonous. Gayunpaman, kung ang mga resulta ay kinakailangan nang mabilis, kung gayon pinakamahusay na pagpipilian hindi mahanap.

Kung kailangan mo lamang na mawalan ng ilang kilo, ngunit sa parehong oras linisin ang iyong mga bituka, lalo na pagkatapos ng mga pista opisyal na may masaganang pagkain, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang diyeta ng bakwit sa anyo ng mga araw ng pag-aayuno.