Mono Diet para sa pagbaba ng timbang sa 10. Ang pinaka-epektibong monodisions. Gamit ang slimming slimming.

Kung ang isang buong araw kumain ng isang paboritong produkto, maaari mong mawalan ng timbang madali at masarap. Alamin ang 5 pinaka-epektibong Monodi, pumili ng isa sa 15 rasyon sa iyong panlasa at mawalan ng hanggang 1 kg bawat araw!

Sa kasalukuyan, may iba't ibang uri ng Monodi - iyon ay, diets batay sa prinsipyo ng pagkain ng isang produkto, o isang pangkat ng mga produkto na may isang kemikal na komposisyon. Ang mga monodin ay naiiba rin sa tagal. Gayunpaman, ang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa naturang mga diet ay hindi malabo. Harapin natin kung ano ang nakahanay sa punto, at kung gaano ito epektibo para sa pagbaba ng timbang at hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Gamit ang slimming slimming.

Ang pagiging epektibo ng iba't ibang mga slimming alignment ay pinatunayan. Gayunpaman, sa pagbawas ng timbang, ang ilang partikular na produkto ay tumutulong sa lahat. Ito ay walang kahulugan upang umupo sa isang pagawaan ng gatas na alternasyon kung mayroon kang hindi pagpaparaan ng gatas. Pagpili ng isang kumperensya para sa iyong sarili, huwag kalimutan ang tungkol sa mga sumusunod na mahalagang mga panuntunan:

magsimula sa ilang mga araw ng pagbaba;
uminom ng maraming tubig;
kung pinili mo ang iyong produkto, huwag mag-urong mula sa napiling diyeta;
magkasya ang maliliit na bahagi;
tiyaking kumunsulta sa iyong doktor.

Ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang, ayon sa mga taong sinubukan ang iba't ibang mga pagpipilian, ay itinuturing na:

bakwit;
kefir;
apple.
cytrus;
curd.

Ngunit ang lahat ay isa-isa, at ang bawat babae ay may sariling pagpipilian na nakatulong upang mawalan ng timbang sa kanya.

Bundok para sa mabilis na slimming.

May mga mabilis na monodi - ang mga ito ay mahigpit na tatlong araw na rasyon batay sa masikip na limitasyon ng calories. Halimbawa, ang Kefir o Watermelon tatlong-araw na Monodi ay makakatulong na mabilis na i-reset mula sa 2 hanggang 3 kilo. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang pipino lamang ay epektibo rin.

Ang pinakamahusay sa opinyon ng mga babae

Ang pinaka-popular na monodulation ay kefir, saging, pakwan, tsokolate. Punong lihim. Ang kanilang katanyagan ay ang mga ito ay napakasarap na monodi.

Ang mga unbrooped rations ay nahahati ayon sa antas ng katigasan ng mga kinakailangan:

matibay na mondetes (kailangan mong kumain ng mahigpit na isang napiling produkto);
tulong (maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng iba pang pagkain sa napiling produkto, halimbawa, upang magdagdag ng mga mansanas sa Kefir, sa isang saging - gatas).

Ang matibay na mga rasyon ay mas epektibo upang mabawasan ang timbang, gayunpaman, ang mga di-fastener ay nagdudulot ng mas maliit na organismo ng stress. Ang paglalapat ng isang di-matibay na pagkakulong, madaragdagan mo ang pagkakataon na mapaglabanan ang mga paghihigpit sa pagkain.

Tagal ng menu

Pagpili ng isang slimming produkto, gumawa ng isang menu, batay sa bilang ng mga araw na balak mong gastusin sa bundok. Susunod, magpasya kung ang iyong diyeta ay binubuo ng eksklusibo mula sa isa o lahat ng parehong mga grupo ng mga produkto na may parehong kemikal na komposisyon (halimbawa, protina). Ito ay nananatiling pumili ng tagal. Magpatuloy mula sa iyong mga pagkakataon sa kalusugan at mula sa katotohanan na hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng walang pagbabago na pagkain na higit sa dalawang linggo sa isang hilera.

Para sa 3 araw

Ang isang popular na produkto para sa isang di-matibay na tatlong araw na diyeta ay kanin. Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng isang baso ng bigas at tatlong mansanas. Ang menu na ito para sa tatlong araw ay magbibigay-daan sa iyo upang makita ang isang minus 5 kg sa kaliskis.

Popular din ang tatlong-araw na menu sa prutas. Halimbawa, sa pakwan, melon, saging. Para sa katawan na pakiramdam stress mula sa isang matalim paghihigpit sa pagkain, ng ilang mga araw bago, pati na rin pagkatapos ng tatlong-araw na nutrisyon, isang produkto, subukan upang maiwasan ang overeating, pag-ubos ng madulas at matamis na pagkain.

Ang tatlong-araw na paghihigpit sa isang produkto ay tumutulong agad na i-reset ang ilang kilo. Ngunit hindi ito inirerekomenda na sumunod sa gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon, dahil binabawasan mo ang iyong katawan ng buong gamma ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakuha mula sa pagkain.

Para sa 4 na araw

Para sa isang apat na araw na mondue, ang buckwheat ay angkop. Ang buckle ay inihanda sa ganitong paraan: nagbuhos ng mainit na tubig mula sa gabi, at sa umaga na ginagamit nila. Kung nais mo, magdagdag ng ilang asin. Para sa apat na araw maaari ka lamang maging bakwit, at uminom ng green tea, tubig o herbal infusions.

Ng apat na araw na rasyon ay kagiliw-giliw na tinatawag na Kumilos ng diyetana nag-aalok ng bagong mono diet para sa bawat araw, nang walang mga paghihigpit sa halaga:

una - kayumanggi krudo bigas, tubig, tomato juice;
ang pangalawa ay mababa ang taba ng curd, light kefir, tubig;
ikatlo - karne ng manok at berdeng tsaa;
ang ikaapat ay anumang keso, isang bote ng red wine na may minimal na nilalaman ng asukal (o litro ng juice).

Natanggap ng sistemang ito ang pangalan nito dahil ito ay lalong popular sa mga aktor at kilalang tao. Sa ito nawala mo ang minimum na kilo bawat araw.

Para sa 5 araw

Para sa isang limang araw na diyeta, isang di-matibay na diyeta sa mga itlog ng manok na ang pagdaragdag ng mga dalandan ay popular para sa isang limang araw na diyeta. Ang pagbaba ng timbang ay karaniwang 3-4 kg.

Para sa tatlong pangunahing pagkain, ang pagkain ay dapat kumain ng isang torta ng dalawang itlog at tatlong dalandan. Tubig, green tea ay angkop bilang meryenda.

Ang contraindication sa nutrisyon na ito ay mga sakit ng tiyan, sinamahan ng mas mataas na kaasiman.

Sa limang araw, ang isang salad diyeta ay itinuturing na napaka-epektibo. Ito ay batay sa pagkain lamang sariwang gulay o prutas salad. Maaari mong gamitin ang anumang mga sangkap. Ang pangunahing bagay ay upang paghiwalayin ang gulay at pagkain ng prutas. Ang mga salad ng gulay ay pinalitan ng lemon juice at olive oil, at fruit-lemon juice na may honey o low-fat yogurt.

Ang isa pang halimbawa ng limang araw na diyeta ay buckwheat- kefir diet.. Sa loob ng limang araw, kumain ka ng pinakuluang buckwheat sinigang at uminom lamang kefir na may mababang porsyento ng katabaan. Sa mga tuntunin ng mga bahagi walang mga paghihigpit. Kumain ng mga produktong ito sa bawat oras na sa tingin mo gutom. Ang epekto ng naturang nutrisyon ay isang pagbaba ng timbang mula 5 hanggang 7 kilo.

Para sa isang linggo

Ang mga lingguhang monodins ay binubuo ng 7 mono araw, araw-araw - ang produkto nito. Halimbawa, ang gayong diyeta ay nangangako ng pagkuha ng 5 kg kung ang mga sumusunod na produkto ay ginamit sa loob ng linggo:

1 araw - sopas ng kintsay;
2nd - 1.5 liters ng degreated kefir;
3rd - bakwit na may gatas;
Ika-4 - 0.6 kg ng mababang taba curd;
Ika-5 - pinakuluang dibdib ng manok;
Ika-6 - unsweetened yogurt sa pagdaragdag ng isang maliit na bilang ng mga ray;
Ika-7 - 1.5 kg ng mga gulay o prutas.

Epektibong pagkakahanay para sa 7 araw - sa mga mansanas at kefirPinapayagan kang mawalan ng timbang para sa isang linggo mula 5 hanggang 7 kilo:

1 araw - kilo ng mababang taba ng curd;
2nd - kilo ng mansanas;
3 - 1 l kefir (mababang taba);
4th - 1 kg ng mansanas;
5th - mababang mataba gatas, 1 l;
6 - kilo ng mansanas;
7 - 1 litro ng unsweetened yogurt.

Pinapagana ng naturang menu, epektibong nililinis ang katawan.

Para sa 9 araw

Mula sa siyam na araw na nutritional diet para sa epektibong pagbaba ng timbang ay popular sa isang kefir lamang. Ito ay nangyayari sa dalawang bersyon:

mahirap - Maaari kang uminom lamang kefir na may mataba hindi hihigit sa 2 porsiyento. Ang bilang ng kefir ay hindi limitado. Gayundin sa pagitan ng paggamit ng kefir, maaari mong tangkilikin ang isang tasa ng tsaa o kape. Ang tubig ay sapilitan. Kaya ang Kefir ay hindi tutulan, maaari kang gumawa ng kefir cocktails sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kanela o luya dito. Ang mga seasonings na ito ay may kahanga-hangang taba na nasusunog na mga katangian;
nejest. - Kefir kahaliling may mansanas. Ang mga mansanas ay mayaman sa bitamina, bakal, kaya ang katawan ay magiging mas madali upang ilipat ang kakulangan ng pagkakaiba-iba ng pagkain.

Mga pagsusuri ng kefir siyam na araw na positibo. Pinapayagan ka nitong mawalan ng hanggang sampung kilo, ngunit hindi lahat ay maaaring obserbahan ito.

Para sa 10 araw

Maraming mga sistema ng paghihiwalay ang nag-aalok ng mga pagpipilian sa menu na nangangako ng minus 10 kg sa loob ng 10 araw. Halimbawa, ang menu para sa pagbaba ng timbang para sa 10 araw ay nagsasangkot ng:

sa 1 araw - itlog, o sa halip tatlong itlog para sa tatlong pagkain. Maaaring i-book ang mga itlog o maghanda ng isang torta;
2 araw - 120 gramo ng pinakuluang karne ng manok (dibdib) sa araw;
3 - 120 gramo ng mababang taba ng curd;
4 - 120 gramo ng isda na inihanda sa isang double boiler;
5 - gulay salad, ang halaga ay hindi limitado. Mula sa mga istasyon ng gas maaari mong gamitin ang lemon juice na may asin;
6 - mababang-taba malambot na keso, 120 gramo;
7 - Fruits: Raw, sa anyo ng mga frisses o salad, ang halaga ay hindi limitado;
8 - 120 gramo ng pinakuluang karne ng baka;
9 - mababang taba kefir, ang halaga ay hindi limitado;
Araw 10 - 2 liters ng ragger ng rosas hips.

Bilang karagdagan, araw-araw kailangan mong uminom ng hanggang sa dalawang litro ng tubig.

Pagmasid tulad ng isang menu ng araw-araw sa loob ng 10 araw, magagawa mong i-reset ang 10-12 kilo, ngunit hindi inirerekomenda ng mga doktor na pinapanatili ito sa mga taong may anumang malalang sakit.. Sa ganitong isang diyeta na mababa ang calorie, kahit na ang isang malusog na tao ay maaaring makaramdam ng mahina, karamdaman.

Ang sumusunod na sampung araw na diyeta ay itinuturing na napaka-epektibo: ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng isa at kalahating liters ng light kefir at kalahating aologram ng mansanas. Sa ganitong nutrisyon, maaari mong i-reset ang hanggang sa 12 kilo. Gayunpaman, ang mga kabataan at mga taong may malalang sakit sa bato, atay, ang tiyan ay mas mahusay na hindi gamitin ito.

Sa sinigang

Ang slimming na may Kash ay nagiging popular. Una, ang sinigang ay madaling maghanda, ito ay medyo mura at laging magagamit. Kabilang sa malaking seleksyon ng Kas, palaging may isa na mahal mo at kung saan ay mawawalan ng timbang na may kasiyahan. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mabuti para sa kalusugan at inirerekomenda para sa pandiyeta nutrisyon, kahit na ang mga taong may gastric sakit.

Sa buckwheat.

Buckwheat nag-iisa ay karaniwang tumatagal ng dalawang linggo at nagpapahiwatig ng pagkonsumo lamang pinakuluang buckwheat walang asin, langis, pampalasa. Maaari mo itong magkaroon ng anumang dami. Ang prinsipyo ng pagbaba ng timbang ay hindi mo pakiramdam ang isang pakiramdam ng gutom, dahil walang mga paghihigpit sa dami ng pagkain. Ngunit ang bakwit ay naglalaman ng maraming bitamina, nutrients, at calories sa loob nito. Bilang resulta, maaari mong i-reset ang hanggang sa 12 kilo. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring magkaroon ng isang buckwheat kaya mahaba. Para sa gayong mga tao, ang isang buckwheat menu ay inaalok para sa isang linggo. Ito ay halos walang contraindications, maraming mga review tungkol sa pagiging epektibo nito.

Rice.

Lamang sa bigas ay isa sa mga pinakamababang-calorie at inirerekomenda sa halos lahat, maliban sa mga taong madaling kapitan ng paninigas. Ang tagal ng menu ng bigas para sa pagbaba ng timbang ay dalawang linggo. Dahil ang cereal na ito ay isang calorie pa rin, ang halaga ng pagkain para sa isang araw ay isa lamang baso ng pinakuluang kanin. Ang kanin ay mas mahusay na gumamit ng kayumanggi o krudo, dahil mas kapaki-pakinabang ang mga sangkap. Maaari kang uminom ng tubig, juice ng apple, pati na rin ang bigas.

Mayroon ding mga di-fastened rice diet. Halimbawa, diet "siyam na araw margarita queen"na binubuo hindi lamang ng bigas, kundi mula sa manok at gulay:

ang una, pangalawa at pangatlong araw - kanin. Ito ay dapat kumain ng 250 gramo ng pinakuluang kanin bawat araw para sa limang receptions. Maaari kang uminom ng tubig lamang. Pinapayagan din ang tatlong teaspoons ng honey sa pagitan ng mga pagkain;
ang ikaapat, ikalimang at ikaanim - pinakuluang manok fillet. Ang mga araw na ito ay ginagamit ng pinakuluang puting karne ng manok na may maliliit na bahagi ng anim na beses sa isang araw at tubig.
ikapitong, ikawalo at ikasiyam na araw - gulay. Sa araw na ito ay pinahihintulutan sa isang kalahating kilo ng raw, pinakuluang o masingaw na gulay. Kailangan din ng pagkain sa pagitan ng tatlong kutsara ng honey at uminom ng malaking tubig.

Ang monodimate na ito ay gumagamit ng maliit na halaga ng pagkain at obserbahan ito ay hindi kasing simple, ngunit madali itong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kilo.

Oatmeal

Ang oatmeal kabuuan ay karaniwang dinisenyo para sa isang linggo. Maaari kang kumain ng 800 gramo na niluto oatmeal sa tubig, at uminom ng tubig. Maaari mo ring bayaran ang isang baso ng mababang taba kefir bawat araw. Ang Oatmeal ay epektibo para sa pagbaba ng timbang at kapaki-pakinabang para sa tiyan at bituka.

Sa isang di-premium na bersyon, ang menu sa oatmeal para sa 7 araw ay maaaring sari-sari ng prutas at berdeng tsaa. Bilang isang resulta, ikaw ay magtagumpay hindi lamang epektibo, kundi pati na rin ang masarap na sistema ng kapangyarihan.

Kabilang sa mga cores sa sinigang may isang monodilet sa manna sinigang, pati na rin ang isang dawa lamang. Ngunit ang mga opsyon na ito para sa pagbaba ng timbang ay hindi popular, tulad ng bakwit o bigas.

Sa loob ng 7 araw, ang manna diet dapat mayroon lamang isang semolina sinigang. Ang croup ay pinakuluang walang pagdaragdag ng langis, gatas at asukal. Sa una at ikalawang pagkain, maaari kang magdagdag ng mga sariwang prutas, kuragu o pasas. Maaari kang uminom ng tsaa, kape at kinakailangang tubig. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kilo bawat linggo.

Ang takot lamang ng isang millet lugaw ay mawawala sa 4 kg bawat linggo. Ang kalokohan ay niluto sa tubig. Ipinagbabawal ang pagdaragdag ng langis. Ang menu ay binubuo ng isang millet sinigang tatlong beses sa isang araw. Sa bawat pagkain, maaari kang magdagdag ng yogurt o ilang prutas dito.

Pagawaan ng gatas

Power supply lamang sa pamamagitan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa layunin ng pagbaba ng timbang, sumasakop sa angkop na lugar nito sa mga sikat na diet. Pagkatapos ng lahat, ang pagawaan ng gatas at fermented milk dish ay may mababang halaga ng enerhiya, naglalaman ng maraming protina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Bilang karagdagan, ang gatas ng isa o ibang anyo sa shower halos bawat tao. Ang mga eksepsiyon ay mga taong may lactose intolerance.

Sa loob ng 7 araw

May isang matibay na pitong araw na sistema ng nutrisyon sa isang gatas. Sa loob ng pitong araw, umiinom ka ng isang baso ng gatas na may iba't ibang mga agwat sa oras: Sa unang araw ang break ay dapat na 2 oras, sa ikalawang - 1.5 oras, sa ikatlong araw ang gatas ay kailangang uminom ng bawat oras. Mula 4 hanggang 7 araw, ang gatas ay umiinom ng isang pahinga sa kalahating oras. Sa naturang nutrisyon sa isang linggo magagawa mong i-reset ang hindi bababa sa 7 kg. Dalawang araw bago magsimula ang diyeta, pati na rin ang dalawa pagkatapos nito, kinakailangan na gumamit ng gatas upang magamit ang gatas, kasama ang ordinaryong pagkain, upang ang katawan ay maaaring restructure.

Ang cottage cheese ay isang malaking calorie na pagkain na mayaman sa isang mahalagang protina, na ginagamit bilang isang independiyenteng produkto para sa isang mondue sa cottage cheese, at bahagi ng iba't ibang mixed diet para sa pagbaba ng timbang.

Para sa cottage cheese Monodi, ang mababang-taba cottage cheese ay ginagamit, pagkatapos ay maaari itong kainin sa isang kalahating kilo bawat araw. Gayunpaman, ang mahigpit na nutrisyon ng curd ay inirerekomenda para sa hindi hihigit sa tatlong araw.

Ang pagpapakain ng cottage cheese sa loob ng mahabang panahon, maaari kang mawalan ng timbang sa loob ng 10 araw sa pamamagitan ng 8-10 kilo. Gayunpaman, ang naturang nutrisyon ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan para sa katawan. Ang cottage cheese ay hindi naglalaman ng hibla na kinakailangan para sa bituka. Bilang karagdagan, ang protina sa malalaking numero ay kontraindikado sa mga taong may sakit sa bato.

Kung nais mong gumastos ng isang pang-matagalang slimming course sa cottage cheese, magdagdag ng gatas at prutas sa menu.

Kefirny.

Ang isang Kefir Diet ay isang epektibong kumperensya na nagbibigay-daan sa mabilis mong i-reset ang timbang at linisin ang katawan. Ang mga diet sa kefir ay magkakaiba, at hindi kataka-taka. Ito ay isang natatanging inumin: ito ay kapaki-pakinabang, mababa-calorie, dults ang pakiramdam ng gutom, cleanses ang katawan mula sa slags. Para sa isang matibay na Kefir Monodi, inirerekomenda ang isang tatlong araw na ration variant. Ang isang araw ay umaasa sa 1-1.5 liters ng Kefir, na kailangan upang uminom ng 5-6 beses. Kinakailangan din na uminom ng tubig. Ang isang pinalawak na pagkain ng kefir para sa tatlong araw ay nagsasangkot ng sumusunod na menu: Ang bawat pagkain ay dapat na binubuo ng kefir at ilang prutas (saging, peach, pakwan) o kefir at gulay (pipino, kamatis). Ang isang araw ay umaasa sa 1.5 litro ng kefir at tubig.

Ang isang kefir diet sa 5 araw ay nagbibigay-daan sa pag-iba-ibahin ang diyeta tulad ng sumusunod: Sa bawat limang araw uminom ka ng 1.5 liters ng kefir at kumain ng 1 kg ng mansanas. Pinapayagan ang tsaa, tubig. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kg, ngunit kailangan mong sundin ang estado ng tiyan at bituka.

Mayroon ding pagpipilian sa menu para sa isang linggo, kung saan kailangan mong uminom ng 1.5 liters ng kefir araw-araw at kumain ng ilang mga ordinaryong pagkain, katulad (sa araw):

pinakuluang patatas, maraming piraso;
120 g pinakuluang manok;
120 g ng pinakuluang karne ng baka;
0.5 kg ng mga paboritong gulay;
120 g ng pinakuluang isda;
sa ikaanim na araw dalawang liters ng kefir inumin;
sa huling araw maaari kang uminom ng tubig lamang.

Prutas

Ang mga diet sa prutas ay masarap at puspos ng bitamina. Mula sa mga prutas maaari kang magluto ng juices, frosses, smoothies, salad, o may mga ito sa raw form. Ang kanilang hitsura at amoy ay naka-configure sa isang positibong alon, tulungan itong mas madaling magtiis ng mga paghihigpit sa pagkain.

Apple.

Ang diyeta ng Apple ay ang pinaka-popular na prutas. Ang mga mansanas ay pagkain sa pandiyeta, hindi sila nagiging sanhi ng mga alerdyi at mayaman sa mga microelement. Sa mga mansanas ay hindi ka maaaring mawalan ng timbang, kundi gawin din araw ng pag-alis isang beses sa isang buwan. Ang isang klasikong diyeta ng mansanas upang mabawasan ang timbang at pagdalisay ng katawan ay dinisenyo para sa isang tatlong-araw na panahon at may kasamang 1.5 kg ng mga mansanas at 1.5 liters ng kefir bawat araw. Sa panahong ito maaari mong i-reset ang 4 kilo.

Bananova

Ang banana diet ay popular din, dahil ang mga saging ay naglalaman ng serotonin - hormone ng kagalakan, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas - potasa, magnesiyo. Ang mga ito ay masarap, kapaki-pakinabang, maaari silang kumain ng mga tao na may mga sakit ng tiyan at alerdyi. Hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga saging na may mga pasyente lamang na may diyabetis at varicose veins.

Ang pinakamadaling at pinaka-popular na bersyon ng menu ng saging para sa pagbaba ng timbang - 3 araw sa mga saging at gatas. Araw-araw maaari kang kumain ng tatlong saging at uminom ng tatlong baso ng gatas. Ang gatas na may saging ay maaaring konektado sa isang blender at uminom ng masarap na cute cocktail sa buong araw, hindi pakiramdam ng isang pakiramdam ng gutom.

Kung kinakailangan, dagdag pa ang timbang, ang mga saging ay maaaring kainin sa 7 araw. Hindi mo kailangang limitahan ang kanilang numero sa ito. Ang ganitong pagkain ay magpapahintulot sa pag-reset sa 7 kilo.

Grapefrute.

Ang isa sa mga pinaka-taba nasusunog ay isang kahel diyas, dahil ang grapefruit ay maaaring hatiin ang taba. Ang prutas na ito ay mayaman sa bitamina C, E, P, mga elemento ng bakas, hibla. Binabawasan nito ang mga antas ng kolesterol, at nakikipaglaban din sa mga sipon. Dahil sa malaking bilang ng bitamina C, upang mawalan ng timbang, ang prutas na ito ay halo sa pagtanggap ng iba pang pagkain. Halimbawa, ang isang tatlong-araw na sistema ng nutrisyon sa grapefruit at mga itlog ng manok ay popular. Ang menu para sa bawat araw ay magiging ganito:

para sa almusal - kalahating grapefruit at itlog na may hiwa solo grain tinapay, itim na kape o tsaa;
ang kalahating grapefruit ay pinapayagan para sa tanghalian, dalawang itlog, itim na kape;
para sa hapunan, kalahati ng grapefruit, dalawang pinakuluang itlog, tsaa.

Para sa tatlong araw maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3 kg.

Orange

Ang orange diet ay katulad ng grapefruit na sa orange mayroon ding maraming bitamina C. Ang isang tatlong-araw na orange diet ay popular, na tumutulong upang linisin ang katawan pagkatapos ng mga pista opisyal at mahabang overeating. Ang menu sa una at ikalawang araw ay binubuo ng 3 mga dalandan, 1 itlog at sandwich mula sa buong butil na tinapay at keso. Sa ikatlong araw, 2 mga dalandan ang nakasalalay, isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok At isang baso ng gatas.

Dapat tandaan na ang citrus ay kontraindikado sa mga alerdyi at sakit ng tiyan na may mas mataas na kaasiman.

Sikat na sikat. Ang pakwan ay halos hindi naglalaman ng calories, ngunit naglalaman ng isang malaking halaga ng likido na nagpapadalisay sa katawan mula sa mga slags at toxins. Kumain lamang ng pakwan para sa isa, tatlo, pito o sampung araw. Bilang resulta, sa loob ng 10 araw ay nawalan ka ng hanggang 10 kilo.

Gulay

Ang pagkain ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay magkakaiba. May mga pagpipilian para sa mga rasyon sa paggamit ng isang gulay o isang kumbinasyon ng mga ito. Ang mga gulay ay masarap at mababa ang calorie, bukod sa, maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan. Ngunit hindi sila naglalaman ng asukal, kaya mas mahirap kumain ng isang gulay kaysa sa prutas.

Repolyo

Pagpapasya upang mawalan ng timbang sa diyeta ng repolyo, piliin ang ginustong tanawin ng repolyo: broccoli, kulay o ordinaryong, puti. Bilang karagdagan, mayroong isang pulang repolyo, Brussels at marami pang iba. Ang lahat ng mga varieties nito, pagkakaroon ng mababang calorie nilalaman, naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas, kapaki-pakinabang para sa katawan.

Pinapayagan ka ng matibay na repolyo sa pagkain na kumain ka ng repolyo sa araw sa anumang dami. Ngunit ang isang menu ay ligtas para sa higit sa 3 araw.

Nevalous email option para sa pagbaba ng timbang - 10 araw na menu para sa pagbaba ng timbang. Ang menu ng isang araw ay binubuo ng 4 na pagkain, na kinabibilangan ng:

itim na kape, tubig na walang gas;
salad ng puting repolyo na may karot at ang pagdaragdag ng ilang mga patak ng langis ng oliba + piraso ng karne ng manok o isda;
salad ng puting repolyo na may karot at pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng oliba + pinakuluang itlog + anumang prutas;
isang baso ng kefir.

Ang ganitong isang menu ay hindi lamang makakatulong upang mawalan ng timbang, kundi linisin din ang mga bituka.

Sa pagkain ng gulay, ginamit bean Monodi.Ngunit mas mababa ang mga ito, dahil ang mga beans ay sa halip calories, at ang kanilang paggamit ay nagiging sanhi ng meteorismo.

Ang pinakamahusay na ng mga legumes ay isinasaalang-alang. Ang mga gisantes ay naglalaman ng mga protina ng pinagmulan ng halaman, kaya ipinapayong gamitin ang mga taong bumibisita gym. Ang karaniwang bersyon ng slimming menu sa mga gisantes ay batay sa prinsipyo ng pagpapalit ng isa sa mga pang-araw-araw na pagkain sa pagkain sa ulam nito. Ang tagal ng kapalit ng mga pinggan ay hindi limitado.

Patatas

Ang patatas lamang ay hindi pipilitin mong mamatay sa gutom, ngunit ito ay lubos na epektibo. Ito ay tumatagal ng 3-5 araw, at ang menu nito ay binubuo ng isang kilo ng inihurnong o pinakuluang patatas kada araw. Maaari mo ring gamitin ang ilang langis ng halaman, mga gulay. Pinapayagan ang pag-inom ng tsaa at mga herbal infusion. Ang pagbaba ng timbang ay sapat na komportable - kalahating kilo lamang bawat araw, ngunit ligtas para sa kalusugan.

Carrot Monodette. Ito ay tumatagal ng tatlong araw, kung saan ang gadgad karot salad ay ginagamit sa rate na 1 kilo bawat araw. Bilang isang refueling, ang lemon juice na may honey ay ginagamit.

Cuccessful

Ang diyeta ng pipino ay isa sa pinakamababang calorie at samakatuwid ay mahirap. Ang pipino ay halos ganap na binubuo ng likido. Ang menu ng bawat pagkain ay binubuo ng isang salad ng dalawang cucumber. Maghanda ng sariwang salad na kailangan mo 4-5 beses sa isang araw kasama ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng asin at pampalasa. Ang refueling ng naturang salad ay hindi kinakailangan, dahil ang pipino ay makatas mismo. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 4 na araw, posible na mawalan ng hanggang 5 kilo.

Ang menu ng gulay, tulad ng karamihan sa mga rasyon ng prutas, ay kontraindikado para sa mga sakit ng tiyan (repolyo), pancreas (gisantes), diyabetis (patatas).

Karne

Bilang karagdagan sa gulay at prutas, may mga variant ng karne ng mono nutrisyon upang mabawasan ang timbang.

Manok

Ang pagkain ng manok ay nagpapahiwatig ng paggamit lamang ng mababang taba na puting karne at sabaw ng manok. Ang tagal nito ay tatlong araw, kung saan maaari mong kumain ng iba't ibang mga pinggan mula sa manok (maliban sa pinirito), uminom ng tubig at tsaa. Ang halaga ng enerhiya ng lahat ng pinggan bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 1200 kcal.

Isda

Ang pagkain ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang at epektibo, dahil ang mga isda ay naglalaman ng natatanging omega-3 mataba acids na kinakailangan para sa kagandahan at kabataan ng kababaihan. Para sa menu menu, ang mga uri ng isda ay karaniwang ginagamit bilang bakalaw, salmon, pink salmon, fluster, pike perch. Maghanda sa oven o bapor. Maaari kang magluto sabaw ng isda At may pinakuluang fillet. Sa mga tuntunin ng pagkain, walang mga paghihigpit, pinaka-mahalaga, huwag kalimutang uminom ng tubig. Sa araw na maaari kang mawalan ng hanggang 800 gramo. Gayunpaman, ito ay hindi nagkakahalaga ng isang mahabang panahon upang gamitin lamang isda. Ang katawan ay nangangailangan ng iba pang kapaki-pakinabang na sangkap.

Iba pang mga pagpipilian

Bilang karagdagan sa itaas, ang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang sa mga monopproducts, sa pangkalahatang timbang, ay gumagamit din lunes sa itlog. Ang mga itlog ay mayaman sa protina at madaling hinihigop. At ang halaga ng enerhiya ng itlog ay tungkol sa 70 kcal. Ang isang itlog na pagkain ay may kaugnayan sa pagpapahayag ng mga sistema ng pagbaba ng timbang na kailangang sundin nang hindi hihigit sa 3 araw. Ang mga pagpipilian para sa tatlong araw ay tatlong itlog at grapefruit o, tougher pagpipilian - lamang itlog puti at kahel.

Mula sa protina lamang sikat diyeta para sa 10 arawNa pinapayagan ang anumang protina na pagkain: manok, mababang taba karne, isda, itlog, pagkaing-dagat. Obserbahan ang mga limitasyon para sa pagbaba ng timbang ay madali, at maaari kang mawalan ng hanggang 8 kg sa loob ng 10 araw. Gayunpaman, ang gayong pagkain ay kontraindikado sa mga taong may sakit sa bato.

Ng. sOUP DIETS. Kagiliw-giliw na 7 araw na diyeta sa isang espesyal na sopas ng gulay. Ang kakanyahan nito ay ang bawat araw ng linggo kumain ka ng sopas na ito sa walang limitasyong dami. Bilang karagdagan, ang bawat araw ay pinapayagan ng isang karagdagang karagdagang produkto bukod sa kanya. Ang recipe para sa pangunahing sopas - ito ay kinakailangan upang i-cut ang mga sumusunod na gulay: Kochan repolyo, 6 na bombilya, 2 mga kamatis, 2 berdeng peppers, kintsay gulay. Ang mga hiwa ng gulay ay nagbubuhos ng tubig at lutuin bilang ordinaryong sopas na gulay na handa. Magdagdag ng asin at pampalasa. Karagdagang mga produkto para sa bawat araw:

mga prutas, tubig, tsaa, kape;
mga gulay, 1 patatas (inihurnong), tubig;
gulay, prutas, tubig;
gulay, prutas, saging, baso ng gatas, tubig;
mga kamatis, isang piraso ng pinakuluang karne ng baka, tubig;
gulay, slice ng karne ng baka, tubig;
brown rice, fruit juice, gulay.

Ang pangunahing lihim ng sistemang ito ng nutrisyon ay sa lalong madaling panahon ng pakiramdam ng kagutuman ay binisita, kailangan mo munang kumain ng sopas, at pagkatapos ay isang bagay mula sa karagdagang, pinapayagan sa araw na ito ng mga produkto. Ang pagiging epektibo ng sistemang ito ay isang pagkawala ng timbang sa 7 kg bawat linggo.

Isa sa mga paboritong monodi tsokolate. Dito makikita mo ang tatlong araw ng kasiyahan ng tsokolate. Araw-araw ay nahahati sa 5 beses:

isang piraso ng tsokolate (50 g) + tasa ng itim na kape;
kaligtasan ng kape na may mababang taba ng gatas;
isang piraso ng tsokolate (50 g) + isang tasa ng hindi ayon sa kape na may mababang taba na gatas;
isang tasa ng hindi ayon sa kape na may mababang-taba na gatas + piraso ng tsokolate (25 g);
isang tasa ng hindi ayon sa kape na may mababang-taba na gatas + piraso ng tsokolate (25 g).

Mula sa sistema ng nutrisyon ay nakadirekta hindi lamang upang mawalan ng timbang, kundi pati na rin para sa pangkalahatang pagpapagaling ng katawan, maaari kang maglaan japanese Di-wastong Monodi.batay sa di-pagkonsumo ng isang produkto - asin. Ang tagal nito ay 7 o 14 na araw upang pumili mula sa. Gayunpaman, higit sa 7 araw ay hindi inirerekomenda na mag-eksperimento, dahil ang asin ay kinakailangan din para sa katawan. Sa isang dalawang linggo na tagal, posible na hindi maibukod ang ganap na asin mula sa diyeta, ngunit subukan upang mabawasan ang bilang nito sa isang minimum. Ang natitirang bahagi ng diyeta ay bumaba sa malusog na pagkain.

Adhering sa diyeta Hapon, sundin ang mga panuntunang ito:

i-minimize o alisin ang asin;
huwag ilantad ang pagkain sa pagpoproseso ng init na maaaring magamit sa raw form;
tanggalin ang mga pastry, kendi, alkohol;
ang iyong menu ay dapat na binubuo ng mga isda, pinakuluang mababang taba karne, gulay, prutas, kanin, green tea at itim na kape.

Halimbawa, maaaring ganito ang menu ng iyong araw:

para sa almusal ng isang tasa ng itim na kape o berdeng tsaa;
para sa tanghalian ng isang piraso ng pinakuluang manok at gulay salad, o pinakuluang karne ng baka at prutas, o pinakuluang itlog at gulay;
para sa mga prutas ng hapunan o isang baso ng kefir.

Sa naturang diyeta nawalan ka ng hanggang 8 kg sa loob ng dalawang linggo, at maaari mo ring ipasadya ang katawan malusog na nutrisyon higit pa. Ngunit ikaw ay kontraindikado na sundin ang diyeta, kung mayroon kang hypertension, sakit sa puso, diyabetis o mga problema sa tiyan.

Kaya, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang sa mga monodulation ay halata. Ngunit,

Ang slimming mondetes ay popular, kaya at magkakaiba. Ang kanilang kakanyahan ay gumagamit lamang ng isang produkto o mga produkto ng isang uri para sa ilang araw upang ang timbang ay maximum.

Lunes ay maaaring nahahati sa 2 uri: mahigpit at magiliw. Ang pinaka-epektibong monodins ay sabay-sabay ang pinaka mahigpit. Ang menu ng mga mahigpit na pagpipilian ay binubuo ng isang produkto, magiliw - mula sa pangunahing produkto + ng kaunti pa.

Ang kakanyahan ng Monodi.

Ang paraan ng pagbaba ng timbang na may isang produkto ay karaniwang pinili kapag kailangan mong mapabilis ang 2-3 kg. Ang pamamaraang ito ay isang tunay na chopstick para sa isang magandang kalahati ng sangkatauhan, ayon sa kanyang pangako.

Ipinakita ng pagsasanay na ang paraan ng pagbaba ng timbang ay talagang epektibo sa kawalan ng malalang sakit sa mga tao. Pinapagana ng isang produkto ay itinuturing ng katawan bilang stress, at mabilis itong sinusunog ang taba, bumaba kilo.

Ngunit ang gamot ay sumusunod sa kabaligtaran ng opinyon, na naniniwala na ang pagkakahanay para sa katawan ay lubhang mapanganib. Ang mga benepisyo nito para lamang sa mga balangkas ng figure, at ang pinsala ay ang kalusugan sa buong katawan. Kung hindi, hindi ito maaaring, dahil ang organismo sa panahon ng single-panig na nutrisyon ay hindi nakatanggap ng maraming mahahalagang sangkap, at sa parehong oras ay oversaturated ng iba, na pagkatapos ng ilang oras itigil na hinihigop.

Gamit ang mode na ito ng supply ng kuryente para sa pagproseso ng pagkain, ang katawan ay gumugol ng higit sa nakakakuha nito (ang pagkalkula ay tapos na). Pagpili tamang diyeta Ipinagpapalagay ang iba't ibang pagkain.

Pangkalahatang-ideya ng pinaka mahusay at tanyag na monoings.

♦ Napaka-epektibo ay ang buckwheat nag-iisa, na kung saan ay madalas na inirerekomenda bilang isa sa mga pinaka mabilis na Diet.. Nakatuon na siya sa kanyang hiwalay na artikulo, kung saan pinag-aralan nila ang mekanismo ng pagkilos, mga kalamangan at kahinaan, nakalistang contraindications. Ang isang tampok ng mabilis na slimming sa bakwit ay ang cereal ay hindi pinakuluang, at simpleng selyadong sa gabi na may tubig na kumukulo nang hindi nagdaragdag ng asin o pampalasa. Sa susunod na araw ay kinakain ito sa anumang dami. Pinapayagan itong uminom ng 1 l 1% kefir bawat araw, tubig. Ang naturang nutrisyon ay sinusunod sa isang linggo o dalawa, ang resulta ay magiging 4-10 kg ng nawalang timbang.

♦ Ang pipino mono diet ay ganap na linisin ang mga bituka, stimulates ang metabolic proseso, inaalis edema, paghila ang labis na likido. Ang pangunahing produkto ay, siyempre, pipino. Ito ay kinakain sa anyo ng litsugas na may kulay-gatas at mga gulay sa lahat ng pagkain. Ang salad ng asin ay hindi maaaring pumped, maaari kang magdagdag ng iba pang pampalasa. Nakuha ang isang piraso ng itim na tinapay, tsaa, kape, isang itlog. Ang termino ng naturang nutrisyon ay 3-7 araw. Nagbigay na kami ng impormasyon tungkol sa diyeta ng pipino sa mga pahina ng site, kung saan inilarawan nila sample Menu. At ilang mga rekomendasyon para sa pag-uugali nito.

♦ Ang isang kefir mondening para sa pagbaba ng timbang ay nag-aalok ng pag-inom 1, bilang isang huling resort, 2 l kefir araw-araw. Ang isang softer option ay nagbibigay-daan sa iyo upang dagdagan kumain ng 500 g ng mga gulay o prutas.

♦ Kasama rin sa pinaka mahusay na monodulation ang bigas. Ang bigas ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang dahil sa mabigat na nutrisyonidad, ang kakayahang alisin ang mga slags na may mga asing-gamot mula sa katawan.

Ang mas mahirap na bersyon ng nag-iisa ay nagsasangkot ng paggamit ng pinakuluang walang asin at rice seasoning sa halagang 200 g bawat araw, ang inumin kung saan ang apple juice ay nagsisilbing juice. Ang isa pang pagkakahanay ng bigas para sa 3 araw ay inilarawan sa artikulo sa isang diyeta ng bigas para sa pagbaba ng timbang.

♦ Inirerekomenda ng Apple Mondeta mayroong 1-1.5 kg ng prutas bawat araw, pag-inom ng green tea. Ang isang malubhang pakiramdam ng kagutuman ay maaaring malunod sa isang piraso ng tinapay o crackers.

♦ Kinakailangan ng Curd Monodette ang paghahanda.

Sa araw bago ang paglipat dito, imposibleng kumain, at kailangan mong uminom ng maraming tubig, mahina ang brewed tea na may gatas o honey. Ang menu ng menu ng curd ay may 400 g ng mababang mataba cottage cheese para sa isang buong araw, na dapat kainin para sa 4 receptions ng 100 g. Gayundin sa araw na kailangan mong gamitin ang 2 teaspoons ng bran.

Mga pangunahing alituntunin ng Monodi.

Ang isang matalim na pagbabago ng kapangyarihan, na nangyayari halos sa anumang sistema ng limitasyon ng produkto, ay nagpapakilala sa katawan sa isang nakababahalang sitwasyon. Kung tapos na ito, sa maikling panahon, ito ay kapaki-pakinabang. Kung ito ay ginagawa ng Namaum at sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay ito ay isang maliit na kahulugan: Oo, ikaw ay magtapon ng 2-3 kg, ngunit sa lalong madaling panahon makakuha ka ng higit pang mga dating. Upang maiwasan ang gayong mga kahihinatnan, sumunod sa ilang mga patakaran.

Pagmasdan ang panukala. Ang monodection ay hindi dapat masyadong maikli, mas mababa sa isang araw, hindi ito magiging pakiramdam. Ang paghihigpit sa pagkain ay isang araw ng pag-alis. Oo, ito ay mabuti para sa paglilinis, ngunit upang mawalan ng timbang sa kanya ito ay malamang na hindi. Ang pinakamainam na panahon ng pagsunod sa pinaka-epektibong monodis ay 4 na araw, sa karamihan - 7 araw. Ang pagkain ng isang produkto para sa higit sa 7 araw, ang panganib na pagtawag sa isang endocrine malformation, lubhang mapanganib sa kalusugan.

"Sandy" sa pagkakulong sumunod sa opinyon na ang isang produkto lamang ang pinapayagan, pagkatapos ay maaari itong maubos ng maraming ito. Kung gayon, halimbawa, sa kefir nutrition, uminom sa unang araw ng 4 na litro ng inumin, sa ikalawang -2, at sa hinaharap siya ay nagiging kaya pangit na sila ay tumanggi kahit na mula sa isang lalamunan. Ito ay ganap na mali, limitahan ang halaga ng produkto. Kaya, ang Kefir ay maaaring gumawa ng maximum na 1.5 liters bawat araw, prutas - hanggang 1 kg, atbp.

Ang pagpili ng produkto para sa paghubog ng diyeta ay mahalaga. Subukan na piliin kung ano ang gusto mo. Hindi namin pinag-uusapan ang iyong paboritong pinausukang sausage o kebab, isang pandiyeta na produkto lamang na kailangang gumamit ng hindi isang araw, ay dapat na hindi bababa sa hindi kilala sa iyo. Kung hindi, ang resulta ay hindi masyadong nalulugod.

Hindi lamang dapat ang produkto, dapat pa rin siyang tama. Sa ilalim ng kategoryang ito ay bumaba:

itlog
mga gulay,
manok,
milk Row.
prutas,
sariwang juices.

matamis,
mga de-latang produkto,
barbecue,
kape,
alkohol.

Ang halaga ng produkto na inilaan para sa isang araw, kailangan mong kumain sa pantay na bahagi sa mga agwat ng 3-4 na oras. Ang natitirang oras na kailangan mong uminom ng maraming tubig, maaari mong mineral.

Ang prinsipyo ng paghahalili bilang isang alternatibo sa alternatibo

Ang prinsipyo ng paghihiwalay ay mas matagumpay, bilang bahagi ng isang diyeta, kapag ang bawat kasunod na araw ay nag-aalok ng paggamit ng ibang produkto. Ipagpalagay na ang unang araw ng carbohydrate (prutas, sinigang), ito ay pinalitan ng araw ng hibla (gulay), pagkatapos ay ipinanukala ang protina (isda, itlog), atbp.

Para sa prinsipyong ito ng kadena, diyeta 6 petals, tag-init, minamahal at ilang iba pa ay nilikha.

Diet 6 petals.

Ang mga araw ay inihambing sa mga petals na walang paltos isa pagkatapos ng isa pang clockwise. Ang pagkakasunud-sunod ng mga araw upang masira ay ipinagbabawal, at sila ay kahalili sa sumusunod na order: Araw ng pagkain araw - isang menu ng gulay - Araw ng manok - Claws Day - Curd menu - Araw ng Prutas.

Ang ganitong uri ng Monodi ay tumutukoy sa banayad na ang katawan ay mas madaling ilipat, at ang epekto ay mahusay - mula 2 hanggang 4 kg bawat linggo.

Mga disadvantages

Sa tulong ng mga pinaka-epektibong monodisions, posible na tunay na mapupuksa ang taba savings sa tamang pag-uugali. Gayunpaman, ang nutrisyon na may isang produkto ay puno ng ilang mga problema, isaalang-alang ang mga ito sa halimbawa ng ilang mga monodis.

Kefirnyay hindi nagbibigay ng organismo ng mga kinakailangang carbohydrates, at ang mga bakterya ay sobra sa mga bakterya. Kung ang ilang araw sa isang hilera ay uminom lamang ng kefir, pagkatapos ay ang pinakamaliit - marahil ang paglitaw ng pagtatae, ngunit ang mga problema ay maaaring lumitaw na sinusubukan - dysbacteriosis o sakit sa balat.
Apple., sa kabaligtaran, overshadows carbohydrates, ngunit hindi nagbibigay ng protina sa lahat, at maaaring makaapekto ito sa mga aktibidad nervous system.. Pagkatapos, sa kurso ng isang diyeta sa mansanas, ang tao ay magiging magagalitin, ang kalidad ng kanyang mental na aktibidad ay makabuluhang bumaba.
Oatmeal Siya ay humantong sa isang malubhang kakulangan ng bakal, dahil sa kung ano ang anemya arises. Upang hindi ito mangyayari, kailangan mong pumili ng mga oatmeal o mga natuklap na may enriched na may mga elemento ng bakas.
Rice. Ito ay maaaring humantong sa labis na pag-akumulang apdo, na puno ng isang gallbladder sa pamamagitan ng pagbuo ng isang bato. Ang isa pang minus na diyeta ay ang kawalan ng protina ng hayop, na nagpapalabas ng pagbaba sa dugo hemoglobin.
Curd. Ang mga supply sa katawan ng labis na ardilya, wala siyang panahon upang mahuli ang katawan. Ang sobrang protina ay nagdudulot ng pag-crash sa pagpapatakbo ng gastrointestinal tract.

Lumabas mula sa Monodi.

Kinakailangan na lumabas sa Lunyo, ito ay may kakayahang, narito ang kanilang mga patakaran.

Ang pinaka-epektibong monodisions ay napaka-epektibo. Matagal nang kilala na ang isang magandang pigura ay hindi lamang isang magandang hitsura, kundi pati na rin ang mga benepisyo sa kalusugan. Posible sa marami sa pamamagitan ng isang aktibong pamumuhay, at isang taong may diyeta. Ngunit ano ang isang monodette? Ito ang paggamit ng isa (sa ilang mga kaso sa pamamagitan ng alternation) mula sa pagkain, kinakalkula para sa isang tiyak na oras. Kadalasan ang pinaka-epektibo ay ang mga sumusunod:

lunes para sa 3 araw;
nag-iisa para sa 7 araw;
lunes para sa 10 araw.

Ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gamitin bilang isang araw ng pag-alis.

Maraming mga siyentipiko at doktor ang nagsagawa ng isang malaking bilang ng mga pag-aaral sa ganitong uri ng diyeta. Inilalaan nila ang mga sumusunod na tampok nito:

Ang limitadong nutrisyon na ito ay binabawasan ang bilang ng mga calories na pumapasok sa katawan. Kasabay nito, ang isang partikular na produkto ay maaaring maubos sa anumang dami.
Ang pagiging nasa gitna, ang isang tao ay obligadong gumamit ng isang malaking halaga ng tubig bawat araw (mula sa 2 liters o higit pa). Ang tubig ay maaaring isama sa mineral, ngunit walang gas lamang.
Depende sa kalusugan ng isang tao, ang diyeta na ito ay hindi maaaring adhered sa higit sa 10 araw. Ang mabisang monodins ay maaaring 3 araw.
Matapos ang pagtatapos ng naturang pagkain, ang ilang oras ay dapat sumunod sa mga paghihigpit sa pagkain, at isang buwan mamaya ulitin muli.

Ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang ay epektibo. Ang pangunahing bentahe ng Monodi ay ang sobrang timbang ay natanggal nang napakabilis, sa kabila na maaari mong piliin ang alinman sa mga produkto na gusto. Maaari siyang maging karapat-dapat na maging isang motto para sa bawat nawawalang timbang - "mabilis na mawala at mukhang mahusay."

Short-term slimming.

Ang isang 3-araw na pagkakahanay ay isa sa mga paraan upang mawalan ng timbang, na makakatulong nang mabilis na magdala ng isang tao sa normal. Mga pagpipilian para sa Lunue para sa 3 araw Maraming maraming. Halimbawa, isang Lunes sa mga pakwan, na pinakamahusay na ginagamit sa katapusan ng tag-init. Kinakailangan na kumain lamang ng isang matamis na pulp sa proporsyon - 1 kg ng pakwan para sa bawat 10 kg ng timbang ng tao.

Epektibong Monodi - sa mga mansanas. Kasabay nito, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na 1.5 kg. Iba't ibang Apple Ang bawat nawawalang timbang ay pinipili sa kanyang panlasa.

Mataas magandang resulta May isang maasim na diyeta. Sa isang araw, ito ay kinakailangan upang gamitin ang produktong ito para sa 400 g. Ang pinakamahusay na nababagay na kulay-gatas na may mataba hindi hihigit sa 30%.

Popular para sa slimming diet sa mga kamatis. Ang rate ng pagkonsumo ng produktong ito ay dapat na hindi hihigit sa 1.5 kg bawat araw. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga varieties ng mga kamatis.

Ang mga epektibong monodin ay maaaring batay sa melon consumption, na itinuturing na isa sa masarap na mga produkto ng slimming. Sa araw, ang produktong ito ay nagkakahalaga ng consulating 1.5 kg.

Ang ganitong pagkain ay maaaring 5 araw. Ito ay kinakailangang inirerekomenda upang uminom ng maraming tubig, na "mitches" gana, at inaalis ang katawan siya ay hindi kinakailangang mga produkto. Pinakamainam na uminom ng tubig o di-carbonated na mineral na tubig. Maaari mong gamitin ang unsweetened herbal teas. Ang decoction ng rosehip ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng bitamina C.

Slimming bawat linggo

Isang Lunes para sa isang linggo ay isang pagkakataon upang mapupuksa ang labis na timbang. Ang diyeta sa pagbaba ng timbang ay di-mapanganib sa kalusugan ng tao. Ang nag-iisa ay maaaring maging isang iba't ibang mga diyeta, ang pinaka-popular ay ang mga sumusunod:

Sa Lunes maaari kang kumain ng anumang prutas, maliban sa mga saging. Rate ng pagkonsumo - 1 kg. Maaari kang maghanda ng juice na hindi naglalaman ng asukal - 1 l.
Ang tubig na walang gas, ang herb-based na tsaa at 500 g ng fillet ng manok para sa isang pares ay dapat gamitin sa Martes.
Miyerkules - anumang mga gulay 1 kg at sariwang libreng juice ng mga ito.
Sa Huwebes maaari mong gamitin ang pinakuluang o stewed zucchini, tubig na walang gas.
Biyernes - tubig na walang gas, gatas - 1 litro (mas mahusay na gumamit ng mababang taba), at cottage cheese - 500 g (na may taba na nilalaman ng 0%).
Sa Sabado, kinakailangan upang gamitin ang oatmeal 300 g, di-carbonated na tubig at tsaa na walang asukal.
Sa huling araw ng diyeta - sa Linggo - maaari kang kumain ng pakwan o melon, maaari silang mapalitan ng anumang prutas sa halaga ng 1 kg, uminom ng juice - 1 litro.

Sa 10 araw lamang ay makakatulong din mapupuksa hindi kinakailangang kilo.. Ang kalamangan nito ay ang timbang ay mabilis na nawala. Ang isang mondeta para sa 10 araw ay makakatulong sa pag-reset ng 5-7 kg. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa diyeta, madalas na ginagamit ay itinuturing - sa sinigang. Ang Mondeta para sa 10 araw ay hindi obligahin ang ilang uri ng espesyal na uri ng sinigang - maaari itong maging iba. Ngunit ito ay pinakamahusay na gamitin ang bakwit, isang barley at oatmeal, at mula sa sangkarya at bigas upang tanggihan.

Dapat kang magluto ng sinigang walang asin at asukal. Mula sa mga inumin mas mahusay na gumamit ng mga herbal teas at decoctions, tubig na walang gas.

30-40 minuto bago kumain o pagkatapos ng 1-2 oras inirerekomenda na uminom ng tubig. Ang pagkain ng porridge consumption ay maaaring diluted na may mga gulay na walang almirol, ngunit ito ay kinakailangan upang ubusin ang mga produktong ito nang hiwalay. Ang sukat ng bahagi ng sinigang ay maaaring magkakaiba depende sa pagsupil ng isang pakiramdam ng gutom ng pagkawala ng timbang.

Kung ang isang manipis na tao ay nakakaranas ng poot sa sinigang at hindi handa na kumain sa pamamagitan ng mga ito sa buong diyeta, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang sumusunod na opsyon sa diyeta:

Sa Lunes maaari kang magluto ng isda para sa isang pares o pakuluan ito (mas mahusay na gamitin mababang taba isda). Ang pagkain bawat araw ay 100-150 g.
1 pinakuluto egg ng manok Kasama ang Quail (2 o 3 PC) na ginagamit sa Martes.
Ang karne ng baka ay angkop para sa daluyan, na brewed o inihurnong sa 100-120 g.
Sa Huwebes, ang seafood ay may kasamang seafood - pusit, octopus, shrimp at iba pa sa halagang 100 g bawat araw.
Inirerekomenda na maghanda ng kuneho - pigsa o \u200b\u200bgumawa ng ilang 100-120 g para sa Biyernes.
Sa Sabado kailangan mong ubusin ang 150 g ng mababang taba ng curd.
Anumang fermented fermentation product 150 g ay kinakailangan sa Linggo.

Matapos makumpleto ang linggo, maaari mong ulitin ang diyeta mula sa mga nakaraang araw.

Tamang output.

Maaari kang pumili ng anumang diyeta. Ito ay kinakailangan upang malinaw na sumunod dito upang makamit ang ninanais na resulta. Kahit na ang pinaka-epektibong pagkakahanay ay nangangailangan ng tamang diskarte. Matapos ang pagkumpleto ng diyeta, ang isang tao ay nakakaranas ng tukso sa mga produkto at kadalasang nagsisimula na gamitin ang mga ito sa isang walang limitasyong dami. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga malfunctions ay nangyayari sa katawan, at nawala ang mga kilo ay ibinalik.

Upang maiwasan ito, kinakailangan upang manatili sa isang tiyak na diyeta, mas tumpak na gamitin ang pagkain 5 o 6 beses sa isang araw, at ang mga volume ng pagkain ay hindi hihigit sa 1-1.5 tbsp.

Sa unang kalahati ng araw, sa mga maliliit na dami, maaari mong gamitin ang dating ipinagbabawal na diyeta - harina at matamis na mga produkto.

Pinakamainam na gamitin ang carbohydrates para sa almusal, para sa tanghalian - mga produkto na naglalaman ng protina. 4 na oras bago ang pagtulog ay hindi inirerekomenda.

Sa aming artikulo, ang pag-uusap ay pupunta tungkol sa Monodi. Ang mga epektibong at mabilis na mga programa sa pagbaba ng timbang ay interesado sa isang malaking bilang ng mga tao. Samakatuwid, ang mga ito ay popular at in demand. Sa kabila ng katotohanan na ang mga doktor ay walang tigil na nagpapahiwatig na ang mga eksperimentong ito sa kanilang sariling organismo ay maaaring hindi ligtas para sa kalusugan na gustong mawalan ng timbang sa anumang matinding paraan ay hindi nabawasan. At lahat dahil ang pagnanais na maging mas maganda at payat ay napakalaki.

Paano gumagana ang Monodi gumagana

Ano ang lihim ng nutrisyon, na naglalaman lamang ng isang produkto (kefir, buckwheat, bigas, cottage cheese, atbp.) O grupo ng mga produkto na may kaugnayan sa isang uri (protina, carbohydrates, gulay, prutas)? Ang mga kumperensya ay epektibo salamat sa kanilang pagiging simple at bilis ng pagtanggap ng resulta. Sa loob lamang ng ilang araw ng mga sumusunod na araw, ang alinman sa mga programa ay maaaring halos agad na i-reset ang ilang kg, at sa parehong oras linisin ang katawan mula sa mga slags. Bilang resulta, ang isang tao ay nagsisimula upang maging mas mahusay, ang kulay ng mukha ay nagiging sariwa, ang katawan ay nakuha, ang mga pwersa ay idinagdag.

Ang isang mahusay na monodilet ay ginagawang posible upang pahinga ang digestive system at, natupad tama, maaaring magdala ng wastong mga benepisyo para sa panlabas na pagtingin, at para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Isang mahalagang tuntunin Lahat ng nag-iisa: hindi sila dapat magpatuloy sa loob ng mahabang panahon!

Kefir diet.

Maraming naniniwala na ang pinaka-epektibong monode ay kefir. Mayroon siyang maraming tagasuporta. At hindi kataka-taka, dahil ang Kefir ay isang napakasarap at masustansiyang produkto, at kapaki-pakinabang sa lahat ng iba pa. Binibilang namin ang isang dosenang iba't ibang uri ng kefir diets. Karamihan sa kanila produkto ng pagkakapantay-pantay Ang anumang bagay ay idinagdag anumang bagay, tulad ng mga mansanas o cottage cheese. Ngunit, kung ang aming artikulo ay nakatuon lamang sa mga monodulation, ibibigay namin dito ang pinakamahirap na bersyon.

Sa loob ng 3 araw, ang pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo lamang mula sa isa o isa at kalahating liters ng kefir. Ang produkto ay dapat na nahahati sa pantay na bahagi, sa 5-6 mga pamamaraan ng produkto bawat araw. Ito ay pinahihintulutan na uminom ng green tea, natural, walang asukal, pati na rin ang malinis na tubig sa anumang dami. Sa loob ng tatlong araw, ang tuwid ay dapat na 3 kg. Napakagandang resulta! Hindi inirerekomenda na magpatuloy ang gayong diyeta nang higit sa tatlong araw. Ang isang maikling kefir diyeta ay maaaring magbigay ng isang mahusay na push para sa kasunod na paglipat sa tama balanseng diyetana patuloy na mawalan ng timbang at higit pa, ngunit unti-unti.

Buckwheat Diet.

Ang pagkain, kabilang ang eksklusibong bakwit, ay kasama rin sa mga pinaka-epektibong monodins. Ang mga review tungkol sa naturang programa ay nagbibigay sa amin ng karapatan na magtaltalan na ito ay gumagana pagmultahin. Obserbahan ang diyeta na ito ay pinahihintulutan sa loob ng 14 na araw, at sa panahong ito, kung mahigpit na sinunod ang lahat ng mga patakaran, ang isang timbang na lunas ay maaaring umabot sa 12 kg at higit pa.

Totoo, para sa 2 linggo, magkakaroon ng isa lamang buckwheat sinigang niluto sa tubig. Ngunit sa anumang halaga. Kahit kumain ng mga bucket! At ito ay walang anumang pampalasa at asin. Walang sinuman ang mamamatay sa gutom sa gayong pagkain, ngunit maaari itong mangyari na pagkatapos ng ilang tatlong araw ng gayong minahan, mahirap itong lunukin kahit na isang kutsara ng bakwit. Ngunit ang tunay na patuloy na mga tao ay maaaring palaging reline ang kanilang sarili at pumunta sa lahat ng mga paraan sa dulo.

Ang mga pakinabang ng monodi na ito ay ang Grech ay isang kamalig lamang ng iba't ibang bitamina, nutrients at trace elemento. Mayroon itong potasa, bakal, magnesiyo, kaltsyum, gulay na protina, Grupo ng bitamina B, atbp at lahat ng ito na may napakababang calories: sa 100 g ng sinigang may 90 calories lamang.

Rice.

Ang aming gawain ay upang sabihin tungkol sa Monodi mahusay at sa parehong oras ligtas. Ang isa sa mga programang pandiyeta para sa pagbaba ng timbang ay isang panahon kung saan maaari kang umupo dito, "ay katumbas ng dalawang linggo.

Dadalhin namin muli ang pinaka-malubhang, ngunit din ang pinaka-epektibong pagpipilian: 1 tasa ng bigas ay abala tuwing umaga (mas mahusay na gamitin ang lahat ng bagay ay nahahati sa pantay na bahagi na kinakain sa buong araw. Ito ay pinahihintulutang uminom ng lahat ng ito nang walang asukal ). Pinapayagan din itong kumain ng ilang mansanas (berde) araw-araw. Maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-5 kg \u200b\u200bbawat linggo.

Tungkol sa Protein Monodi.

Marahil naririnig mo ang tungkol sa pagkain ng Kremlin o isang Duucan Diet katulad nito? Ito ay pinaniniwalaan na ang mga ito ay ang pinaka-epektibong Lunue para sa pagbaba ng timbang. Ang mga nakain sa mga programang ito ay alam na ang timbang ay mabilis. Isa "ngunit": kasama ang timbang, ang kalusugan ay maaari ring mabawasan. Ang bagay ay ang data ng diyeta ay hindi kasama mula sa pagkain carbohydrates at taba, umaalis lamang protein Products. (karne, isda, cottage cheese low-fat, itlog, gatas, gatas, atbp.). At sa kabila ng katotohanan na ito ay pinapayagan para sa karne, isda at sausages na may mga sausages upang magdagdag ng anumang halaga ng halaman at gulay, sa katawan stellic diet. Mayroon itong mas malaking pag-load.

Upang obserbahan ang naturang matinding, bagaman ang epektibong mondetes para sa pagbaba ng timbang ay higit pa o mas kaunti para sa isang mahabang panahon, kailangan mong magkaroon ng tunay na Bogaty Health. Ang mga ganap na contraindications sa mga ito ay:

sakit ng mga vessel at puso;
sakit ng mga bato at atay;
mga gasts ng sakit.

Lunes - Recipe mula sa Margarita Queen.

Ngunit ang pinaka-epektibong kumperensya na nakakuha ng isang dagat ng positibong feedback. Gayunpaman, pagkatapos ng lahat, ang may-akda ang paborito niyang nutrisyonista ng maraming bituin ng National Show Business - Margarita Queen. Ang pangalan ng programang ito para sa pagbaba ng timbang ay "9 araw." Ang lahat ng oras na ito ay nahahati sa tatlong bahagi, 3 araw bawat isa. Ang pagkakasunud-sunod ng pagkilos ay:

1. Mga araw ng bigas. Para sa tatlong araw maaari ka lamang kumain ng bigas. Ang Crupe (250 g) ay kailangang masira mula sa gabi, upang pakuluan sa umaga at hatiin sa 5 bahagi na kinakain sa buong araw. Pagkatapos ng 08:00, imposible na. Araw-araw ay pinahihintulutan na kumain ng 3 oras ng honey spoons (hiwalay mula sa bigas). Uminom ng maraming malinis na tubig (2.5 litro).

2. Mga araw ng manok. Ang susunod na 3 araw ay maaaring kainin lamang ang pinakuluang manok. Ang balat ay dapat na maingat na alisin mula sa karne, at ang taba ay pinutol. Ang lahat ng 6 na bahagi ng manok ay dapat kainin hanggang 8 pm. Ang honey ay hindi na mahipo. Ang mode ng tubig ay katulad ng sa unang 3 araw.

3. Mga araw ng gulay. Ang lahat ng oras na ito ay pinapayagan lamang ng mga gulay. 500 g pinakuluan o steamed at 500 g ng sariwang gulay bawat araw. Ni asin, o langis ay hindi! At narito ang 3 spoons ng honey maaari kang kumain araw-araw sa medyo legal na lugar. At muli - pagkatapos ng 8 pm sa bibig ay hindi dapat makakuha ng isang maliit na upang makakuha. Tubig para sa isang araw sa halaga ng 2-2.5 liters.

Salamat sa isang simpleng diyeta, maaari kang mawalan ng timbang para sa 9 kg sa 9 na araw.

Diyeta "linggo"

At ngayon ang iyong pansin ay inaalok ang pinaka mahusay na pagkakahanay para sa isang linggo sa ilalim ng multi-speaking name "linggo". Narito ang bawat araw ay pinapayagan na kumain ng mga produkto ng grupo:

Tamang output.

Anuman, kahit na ang pinaka-epektibong mondethes para sa pagbaba ng timbang ay walang kapangyarihan bago kasakiman sa pagkain, na sumasaklaw sa maraming mga tao pagkatapos ng mahigpit na paghihigpit na lumipas sa pagpili ng mga produkto. Pagkatapos ng graduating mula sa diyeta, sila ay itinapon sa pagkain na may kasakiman, na parang gantimpala ang kanilang sarili para sa pag-agaw, na mayroon silang pagkakataong sumailalim. At ang lahat ng mga nagawa ay "pusa sa ilalim ng buntot." Ang katawan ay hindi nakaligtaan kanais-nais na sandali Bumalik nawala. Na hindi ito mangyayari, kailangan mong kumain ng moderately pagkatapos lumabas sa anumang diyeta, na inirerekomenda ng mga nutritionist. Iyon ay, kumuha ng pagkain 5 o 6 beses sa isang araw at sa parehong oras upang matiyak na ang mga servings ay hindi lalampas sa 1-1.5 baso.

Matamis at harina - lahat na imposible na kumain sa isang diyeta, pagkatapos iiwan ito maaari mong bayaran, ngunit sa makatwirang dami at lamang sa unang kalahati ng araw. Pagkatapos ng tanghalian, magbigay ng kagustuhan sa mga produkto ng protina, carbohydrates para sa almusal. Sa gabi, pagkatapos ng 6-7 na oras, hindi kinakailangan na kumain sa lahat.

Ano ang pinaka-epektibong diyeta?

Ano sa palagay mo ang programa ng mga tungkol sa kung saan sinabi ng artikulo ang pinaka-epektibo? Anggulo, mga review tungkol sa kung saan ay hindi naglalaman ng ganap na walang kritisismo, marahil hindi pa imbento. Ngunit pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng isang detalyadong pag-aaral ng iba't ibang mga opinyon sa mga pampakay forum sa Internet, maaari itong concluded na ang kalamangan ay sa gilid ng diyeta mula sa Margarita Queen. Ito ay pinaka-optimal sa parehong bilang ng mga araw at sa pamamagitan ng bilang ng mga kilo, mula sa kung saan, salamat sa kanya, maaari mong mapupuksa. Bilang karagdagan, nakaupo sa pagkain na ito, hindi ka magdurusa sa gutom.

Huling salita

Ito ay nangyayari na ang Mondetes, epektibo para sa ilang mga tao, ay hindi gumagana para sa iba. Sa wakas, lahat tayo ay napaka indibidwal. Samakatuwid, hinihimok namin na mag-navigate hindi sa feedback ng tao, ngunit sa aming sariling panlasa, kagustuhan at sensations, ang mga opinyon ng mga doktor at, siyempre, sa detalyadong impormasyon tungkol sa ilang mga diskarte sa pagbaba ng timbang. Maging malusog at masaya!

Alamin kung ano ang mangyayari kung ang isang buong linggo ay tanging oatmeal, mansanas o saging. Ang mga resulta ay kapansin-pansin.

Kapag lamang sa isang linggo ay naiwan sa isang mahalagang kaganapan, at ang iyong mga paboritong damit ay hindi magandang tingnan ang lahat ng hindi kinakailangang mga bombilya ng hugis, madaling mahulog sa kawalan ng pag-asa. Ang ilan ay mapagpakumbaba sa kanilang timbang, habang ang iba ay nagpasiya na lubhang i-reset ito sa tulong ng isang Londue. Ito ay talagang posible, at may angkop na pagsusumikap, maaari mong mapupuksa ang 7-8 kg bawat linggo, ngunit ang pamamaraan na ito ay may mga bato sa ilalim ng tubig na kailangang pinag-aralan nang maaga. Anong klase ang pinaka-epektibong monodins para sa 7 araw at bakit pa nabasa.

Kung hindi, may posibilidad na ang resulta ay hindi magiging kaya bahaghari, tulad ng tila sa unang sulyap.

Pangunahing panuntunan

Online sa loob ng 7 araw Ipinapalagay nito na ang tao ay magkakaroon ng parehong produkto sa parehong form (keso o bolar) sa loob ng linggo. Ang iba pang pagkain ay ipinagbabawal, pati na rin ang tsaa, kape at mas maraming inuming nakalalasing. Bilang isang resulta ng tulad ng isang matigas na diskarte, ang katawan ay hindi nakatanggap ng nais na halaga ng calories at hinahanap para sa mga ito sa loob mismo, at partikular sa mataba sediments, na angkop sa tulad ng isang kaso.

MAHALAGA: Dapat pansinin na ang isang pitong araw na kahalili ay isang matinding panukalang hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista. Para sa linggo ang katawan ay nahuhulog, hindi na ito tapos na mga sustansya sa tamang halaga.

Bilang isang resulta, ang mood ay hindi lamang sinasadya, kundi pati na rin ang mga kalamnan ay naghihirap mula sa kung saan ang kakulangan ng protina ay iguguhit. Pagkatapos ng naturang eksperimento sariling katawan Maaari itong makita na ang mga kaliskis ay nagpapakita ng isang kaakit-akit na figure, ngunit ang mga hugis ay naging malambot at hindi nakaaakit.

Sa bilang ng mga kilo na pumupunta sa pagkakulong, hindi lamang taba (kinakailangan ang minimum na bahagi), kundi pati na rin kalamnan mass, Tubig at bituka nilalaman. Bilang isang resulta, ang tagapagpahiwatig sa mga kaliskis at ang panlabas na resulta ay maaaring magkakaiba.

Anuman ang uri ng nag-iisa, imposibleng maantala ito nang higit sa isang linggo. Ito ay napakalaking pinsala sa katawan, at ang extension ng eksperimento ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan. Bilang karagdagan, kailangan mong patuloy na punan ang pagkawala ng kahalumigmigan, at para sa inumin na ito ng hindi bababa sa 1.5 liters ng malinis na tubig kada araw.

Isa pang panuntunan ng lingguhang Monodi - nutrisyon na may maliliit na bahagi. Ang prinsipyong ito ay maaaring gaganapin pagkatapos makumpleto mabilis na pagbaba ng timbang, dahil positibong nakakaapekto ito sa kondisyon ng katawan.

Mga Opsyon

Karamihan sa lingguhang single-component diet ay maaaring nahahati sa apat na pangunahing grupo: prutas, at protina. Mayroon ding mga pagpipilian kung saan ang isang iba't ibang menu ay ginawa, ngunit isang partikular na produkto ang pinili para sa bawat araw, bilang isang resulta, ang isang kadena ay nakuha mula sa pag-mount. Ang pamamaraan na ito ay hindi nagiging sanhi ng ganitong pinsala sa katawan, ngunit hindi ito pinapayagan na i-reset nang sabay-sabay malaking timbang. Anong klase ang mga bundok ay ang pinaka-epektibo sa isang linggo At bakit sila nagbibigay ng kapansin-pansin na resulta?

Oatmeal

Ang Oatmeal ay isang paboritong almusal ng maraming mga bata at matatanda, ngunit kung ang lugaw ay niluto sa gatas at niluto ng mga piraso ng prutas o jam.

Ang prutas na ito ay mahusay na quenched kagutuman, hindi nagiging sanhi ng lasa disgust, pinupuno ang katawan na may bitamina, kaya ang pagkakahanay para sa 7 araw (tingnan ang mga review sa ibaba) ay mahusay na disimulado ng isang tao, matatag na inalis upang mawalan ng timbang.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa naturang pagkain sa isang linggo. Una Tinitiyak ang simpleng pagkonsumo ng 1.5 kg ng mansanas bawat araw kasama ang 1.5 liters ng tubig.

Pangalawa - Higit pang mga sparing, sa ito, ito ay kinakailangan upang paminsan-minsan maghalo ang diyeta ng gulay (karot, repolyo o zucchild) at isang baso ng kefir.

Online para sa 7 araw - menu ng ikatlong fashion:

1 araw - 1 kg ng mansanas;
2 araw - 1.5 kg ng mansanas;
3 araw - 2 kg ng mansanas;
4 araw -2 kg ng mansanas;
5 araw - 1.5 kg ng mansanas;
6 araw - 1.5 kg ng mansanas;
7 araw - 1 kg ng mansanas.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring sari-sari ng 2-3 crackers mula sa itim na tinapay na walang asin at pampalasa. Ito ay kanais-nais na pumili ng berdeng mansanas para sa Lunue, bagaman maaari mong gamitin ang anuman.

MAHALAGA: Sa ganitong malaking dami, ang mga mansanas ay maaaring makapinsala sa katawan, kaya ang bersyon ng pagbaba ng timbang ay responsable.

Maaari mong makita ang pagkasira ng digestive tract, at prutas acid sa malaking dami pinsala dental enamel.

Bakwit.

Hindi lahat ay magtatagal sa isang isang-bahagi na diyeta, dahil ang bakwit ay dapat kumain nang walang asin at pampalasa, at isang sariwang lasa para sa isang linggo ay maaaring maging kaya nababato na pagkatapos na ito ay imposible upang tumingin sa hindi nakakapinsala croup nang walang pagkasuya.

MAHALAGA: Sa mga ulcers at diabetes mellitus, ang sinigang ito ay kontraindikado.

Araw-araw kailangan naming lumangoy 200 g ng siryal 1.5-2 baso ng tubig na kumukulo, pinakamahusay na gawin ito sa isang thermos.

Sa ilalim ng closed lid, ang bakwit ay magpapalaki at i-save ang kanyang mga kapaki-pakinabang na tampokDahil ang thermal processing ay banayad. Ang nagreresultang dami ay dapat na nahahati sa maraming mga pamamaraan, kailangan din ng uminom ng 1.5 liters ng tubig o higit pa.

Sa mga nakalipas na araw, ang diyeta ay maaaring idagdag sa Buckwheat Green Apple at isang baso ng kefir bawat araw kung ang pagputol ng diyeta ay negatibong apektado sa pangkalahatang kondisyon. Sa pangkalahatan, ang Luneo para sa linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 5-7 kg.

Bananova

Maaari kang tumawag sa isa sa mga pinaka-kaaya-aya lasa, ngunit ito rin ay may kasamang isang grupo ng mga pinaka hindi siguradong. Mayroong isang malaking halaga ng asukal sa saging, kaya kung hindi mo kalkulahin ang halaga ng prutas, hindi mo maaaring itapon labis na timbang, at mag-dial ng bago. Bilang karagdagan, sa loob ng isang linggo, ang naturang eksperimento ay maaaring seryoso na anihin ng katawan, kaya mas mabuti ang hindi bababa sa isang beses sa bawat dalawang araw upang ipakilala ang protina sa pagkain - non-taba karne, isda o cottage cheese.

Araw-araw sa loob ng linggo kailangan mong kumain ng 1-1.5 kg ng mga saging, depende sa personal na pakiramdam ng kagutuman.

MAHALAGA: Ito ay kinakailangan upang i-broadcast tulad ng isang undusting diyeta sa halaga ng 1.5-2 liters bawat araw o unswequate green tea.

Kung ang karne o isda ay ipinasok sa menu, ang mga ito ay pinakuluang o inihanda para sa isang pares na walang asin at pampalasa.

Paraan ng kadena

Ang bersyon na ito ng pagbaba ng timbang ay itinuturing na banayad para sa katawan, dahil natatanggap nito ang iba't ibang nutrients, bagaman hindi sa isang buong halaga. Ang ganitong pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-reset ang 4-5 kg, habang ang sikolohikal at pisikal na kondisyon ay hindi magdurusa.

Konstitusyon - Menu para sa isang linggo :

1 araw - 1 kg ng mansanas at 1.5 liters ng malinis na tubig;
2 araw - 0.5 kg ng pinakuluang manok na walang asin at 1.5 litro ng tubig;
3 araw - 1 kg ng mga sariwang pipino at 1.5 litro ng tubig;
4 araw - 1 kg ng pinakuluang zucchini at 1.5 litro ng tubig;
5 araw - 0.5 kg ng mababang taba curd at 2 liters ng tubig;
6 araw - 300 g oatmeal sa tubig na walang asin at 2 litro ng tubig;
7 araw - 1 kg ng pakwan at 2 litro ng tubig.

MAHALAGA: Kung may mga alerdyi sa ilang mga produkto, maaari silang mapalitan ng iba.

Halimbawa, ang mga pipino - mga kamatis o zucchini, repolyo - repolyo o karot, pakwan - melon o anumang iba pang prutas, maliban sa mga saging.

Upang ang mga negatibong kahihinatnan para sa katawan ay minimal, ito ay kinakailangan upang matiyak ang tamang pasukan sa pagkain at. 2-3 araw bago magsimula, kailangan ng Monodi na kumain ng mga pamilyar na pagkain, ngunit sa isang nabawasan na dami, kailangan din upang ubusin ang isang malaking halaga ng tubig. Matapos makumpleto ang diyeta, hindi ka agad bumalik ang karaniwang ritmo At upang sumuntok sa iyong mga paboritong produkto - kailangan mong maghintay ng isa pang 2-3 araw sa sparing mode ng pinababang mga bahagi.

ESPESYAL D. network o nag-iisa para sa isang linggonegatibong nakakaapekto sa katawan pa rin, kaya pinakamahusay na maghalo ang pangunahing produkto na naglalaman ng protina. Maaari itong pinakuluang karne o isda, itlog o cottage cheese. Bukod pa rito, kailangan mong palakasin ang iyong mga pagsisikap na may sapat na pisikal na pagsusumikap.