Si Yana Rudkovskaya ay nawalan ng maraming timbang sa diyeta ng kefir. Paano nawalan ng hindi kapani-paniwalang timbang si Yana Rudkovskaya pagkatapos manganak? Kefir diet: benepisyo o pinsala

Tulad ng alam mo, sa panahon ng pagbubuntis, na, sa pamamagitan ng paraan, ay medyo mahirap, siya ay nakabawi nang malaki at sa sandaling ang bituin ay may lakas at oras, agad niyang sinimulan ang operasyon upang "ibalik ang kanyang slimness." Sa pagkakaroon ng mahigpit na diyeta, nilimitahan ni Yana ang kanyang diyeta at, nagpapakita lakas ng bakal ay, pumasa sa pagsusulit hanggang sa katapusan - ang batang ina ay nawalan ng dagdag na 12 kg ng timbang! Sinabi ni Yana sa posta-magazine.ru kung paano niya nagawa ito sa ganoong record time:

"Kung nutrisyon ang pag-uusapan, pabor ako." araw ng pag-aayuno. Hangga't maaari, umiinom ako ng kefir. Malaki ang naitutulong sa psychologically kapag nakaupo ka sa opisina, malayo sa refrigerator, at ang iyong katulong ay hindi nagdadala sa iyo ng anumang makakain maliban sa kefir. Mayroon kaming mahigpit na kasunduan sa kanya - sa mga araw na ito ay hindi siya dapat sumuko sa aking mga provokasyon. Sa pinakaunang 5 araw ay umiinom lamang ako ng 1.5 litro ng kefir, 6 na servings sa isang araw at wala nang iba pa. Mahirap ba para sa akin? Oo, pero sa unang 2 araw lang."

"Bilang isang resulta, ang unang 4 kg ay nawala, pagkatapos ay sinimulan kong ipakilala ang sabaw ng manok na may isang itlog dalawang beses sa isang araw at kumain ng 1 mansanas, habang binabawasan ang kefir sa 1 litro Minsan para sa hapunan pinahihintulutan ko ang aking sarili ng isang piraso ng keso o steamed na gulay. Lalo na hindi ko timbangin ang aking sarili sa loob ng isang linggo at, nang makarating ako sa timbangan, nabalisa ako - nawalan lamang ako ng 2 kg nangako ako sa aking sarili na hindi na lalapit sa refrigerator at mahigpit na tiniis ang 1.5 litro ng kefir para sa isa pang 3. araw.”

BASAHIN DIN:

"Dalawang linggo pagkatapos ng panganganak at tulad ng pagdurusa, natimbang ko na ang treasured na 55 kg, ngunit ang pinakamahirap na bagay ay nagsimula nang maglaon. Huminto ang bigat. Marahil dahil sa maraming paglalakbay at paglipad. Nagpatuloy ako ng ganito: Nag-order ako sa aking sarili ng sabaw ng manok na may isang itlog na nagligtas sa akin kapag ang pakiramdam ng gutom ay mas malakas kaysa sa aking "kalooban ng bakal." Siyempre, may mga pagkasira sa loob ng dalawang buwang ito, halimbawa, sa anyo ng ulang na may beer o atay ng manok. niligis na patatas, ngunit hindi ko ikinahihiya ang mga ito ngayon "Araw-araw ay nasisiyahan akong magsuot ng aking mga paboritong damit mula sa ALAIA, sukat na 36, ​​at ang aking timbang ay 50 kg na may taas na 168 cm."

Bilang karagdagan sa mahigpit na diyeta, uminom din si Yana ng ilang mga gamot para sa pagbaba ng timbang:

"Ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, ngunit naniniwala din ako na sa paglaban sa sobra sa timbang Ang katawan ay nangangailangan pa ng tulong. Kapag kumakain ako ng normal, hindi lang kefir, Swiss Xenical ang gamit ko. Kumuha ako ng isang kapsula na may pagkain, na binabawasan ang pagsipsip ng taba ng 30% - bilang karagdagan sa aking limitadong diyeta, nakakatulong ito."

Ipinanganak ni Evgenia Plushenko ang isang magandang anak na lalaki, na nagpasya ang masayang mga magulang na pangalanan si Alexander. Ngunit kasama ng kagalakan, lambing, pagmamahal at pag-aalaga sa sanggol, ang pagkabalisa ay nanirahan sa puso ng tanyag na tao: sa panahon ng pagbubuntis, si Yana Rudkovskaya ay nakakuha ng 16 kilo, at hindi siya makapaghintay na mapupuksa ang labis na timbang.

Sa industriya ng musika at palabas na negosyo, dapat kang laging maganda at alagaan ang iyong pigura, kung hindi, mabilis kang mapapalitan ng mas maganda, matagumpay at kaakit-akit na mga tao. Naunawaan ito ng batang ina - aktibong nagsimula siyang gumuhit ng isang espesyal na menu at maghanap epektibong paraan pangangalaga sa sarili. Ngayon ay ibubunyag namin ang lihim ng diyeta ni Yana Rudkovskaya, na nakatulong sa kanya na mabilis na mawalan ng 16 kilo.

Ang pagkakaroon ng hakbang sa mga kaliskis at napagtanto na ang kanyang timbang ay 66 kg na ngayon (mula sa karaniwang 50 kg), si Yana ay seryosong nag-isip kung paano mabubuhay pa. Pagkatapos manganak, si Rudkovskaya ay tumimbang na ng 62 kg, ngunit ang natitira sobra sa timbang Hindi kami nagmamadaling umalis. Alam na ng producer na ang pangunahing panuntunan na "huwag kumain nang labis" ay dapat sundin sa ilalim ng anumang mga kondisyon. Gayunpaman, hindi niya hinihikayat ang mga batang ina na mag-mono-diet o tuluyang isuko ang pagkain. Sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat gawin ito, dahil ang gayong diskarte sa nutrisyon ay maaaring maging isang tunay na sakuna hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin sa sanggol.

Ngunit nais ni Yana Rudkovskaya na mawalan kaagad ng timbang, lalo na dahil wala siyang maraming oras para sa maternity leave. Nasa unahan ang isang abalang iskedyul ng trabaho, patuloy na organisasyon ng mga konsyerto at pag-record ng mga album ng musika, mga paglalakbay kasama ang aking asawa sa buong mundo. Ngunit huwag kalimutan na si Yana ay nagpapalaki ng tatlong anak, na ang ibig sabihin ay ang pagbibigay ng pagkain at ang pagtigil sa pagkain ay hindi kanyang opsyon.

Nais ng batang ina na mabilis na pumayat pagkatapos manganak

Ang sikat na kefir diet ay napakalapit sa espiritu kay Yana Rudkovskaya. Bago pa man manganak, pana-panahong inaayos niya ang gayong mga araw ng pag-aayuno para sa kanyang sarili, sinusubukang gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa labas ng refrigerator. Ang lagdang Rudkovskaya na diyeta na ito ay tumatagal ng 5 araw, para sa bawat isa na kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng kefir, 6 na servings. Ayon sa bituin, ang pananatili sa gayong diyeta ay mahirap lamang sa unang 2 araw.

Matapos magawa ng kefir ang trabaho nito at tulungan si Yana Rudkovskaya na mawalan ng 4 na kilo, ipinakilala niya ang sabaw ng manok na may mga itlog sa kanyang diyeta dalawang beses sa isang araw. Bilang isang dessert (ang payo na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga hindi mabubuhay nang walang matamis), ang producer ay kumakain ng 1 mansanas sa isang araw. Ngunit sa kasong ito, ang halaga ng kefir na iyong inumin ay dapat mabawasan sa 1 litro.

Matapos ang kapanganakan ng kanyang anak na lalaki, mukhang hindi kapani-paniwala si Yana Rudkovskaya

Ngunit kasunod ng regimen na ito sa loob ng isang linggo, nagawa ni Yana Rudkovskaya na mawalan lamang ng 2 kilo. Upang mapabilis ang proseso, ang batang ina ay kumain lamang ng kefir sa loob ng 3 araw. At nang ipakita ng mga kaliskis ang inaasam na pigura na 55 kg, sa wakas ay nakaramdam siya ng kumpiyansa at nasa tamang landas. Dalawang linggo lamang pagkatapos manganak, si Yana Rudkovskaya ay nagawang mawalan ng 7 kg, at ang natitirang lima ay nawala sa loob ng isa pang dalawang buwan.

Ang isang kapaki-pakinabang na tip mula sa producer, na itinuturing niyang isang mahusay na insentibo upang mawalan ng timbang, ay maglagay ng maraming salamin hangga't maaari sa iyong trabaho o tahanan. Sa pagtingin sa iyong pagmuni-muni, ang mga lugar ng problema ay agad na lumalabas sa iyong ulo na gusto mong itama. Sa ganitong paraan, palagi mong mapapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan at huwag hayaan ang iyong pigura na "mag-unravel."

Mabilis na ibinalik ng batang ina sa normal ang kanyang pigura

Bilang karagdagan, habang nawalan ng timbang, palaging gumagamit si Yana Rudkovskaya ng mga espesyal na cream at lotion para sa katawan. Ang masahe, na kailangan mong gawin sa iyong sarili habang gumagamit ng mga produkto ng pangangalaga, ay mahalaga din sa bagay na ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mukha, na maaari ring lumubog sa biglaang pagbaba ng timbang. Ang mga moisturizer ay hindi kailanman nakapinsala sa sinuman, sa kabutihang palad, ngayon mayroong isang malaking seleksyon ng mga pampaganda sa merkado.

Pinagmulan ng larawan:

Sikat na producer at aktibong user mga social network Si Yana Rudkovskaya ay hindi napapagod na sorpresa ang kanyang mga tagasuskribi, kung kanino, nararapat na tandaan, ang bituin ay may kaunti. Sa kabila ng katotohanan na ang sosyalista ay wala pang dalawampung taong gulang, at siya ay naging isang ina hindi pa matagal na ang nakalipas, ang pigura ng marangyang babaeng ito ay mukhang perpekto Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo kung ano ang kanyang sikreto.

Ang diyeta ni Yana Rudkovskaya

Mula sa mga larawan ng Instagram network, maaari nating tapusin na si Yana ay hindi isa sa mga taong gustong tanggihan ang kanyang sarili ng mga kasiyahan, bagaman ayon sa mga alingawngaw, ang kinatawan ng patas na kasarian na ito ay pana-panahong nagpapatuloy sa isang diyeta, na sa mataas na mga bilog. ay tinatawag na "elite". Ang pangalan ay ganap na nagbibigay-katwiran sa sarili nito, dahil ang pangunahing sangkap dito ay itim na caviar. Hindi ka dapat kumain ng anumang bagay habang ginagamit ang produktong ito.

Ngunit maaari kang uminom. Uminom lang ng well-purified fresh water! Hindi lahat ng tao ay nabubuhay tulad ni Yana Rudkovskaya, at samakatuwid posible para sa mga ordinaryong kinatawan ng sangkatauhan na palitan ang itim na caviar na may cocktail sa dagat. Ngunit hindi rin natin dapat kalimutan na ang anumang diyeta ay maaaring makapinsala sa katawan kung ginamit nang hindi tama.

Ang mga kapaki-pakinabang na tip mula kay Yana ay dapat maging kailangang-kailangan na mga patakaran para sa mga nais mapupuksa ang labis na taba.

1. Hindi na kailangang kusang pumunta sa isang diyeta o iba pa. Maaari lamang nitong mapalala ang kalagayan ng isang tao. Bago ka magpasya na baguhin ang iyong diyeta, dapat mong unti-unting ayusin ang iyong katawan.
2. Ang mga blitz diet (iyon ay, ang mga nag-aalis ng hindi kinakailangang taba sa katawan sa maikling panahon) ay lubhang nakakapinsala sa mga tao. Kailangang iwasan ang ganitong “pangungutya” sa sarili.
3. Kailangan mong simulan nang tama ang iyong almusal. Upang gawin ito kailangan mong uminom ng isang baso ng tsaa. Tanging ang tsaa ay hindi dapat itim, ngunit berde o herbal. Ang inumin ay makakatulong na pasayahin ang mga nahihirapang bumangon sa umaga at alisin ang mga hindi kinakailangang nakakapinsalang akumulasyon mula sa katawan.
4. Sa anumang diyeta, gusto mong laging kumain. Upang mabawasan ang pagnanais na ito, kailangan mong uminom ng mas maraming purified table water o mineral na tubig lamang hangga't maaari.
5. Maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo!
6. Nangyayari na pagkatapos ng isang diyeta ang isang tao ay muling tumaba. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong ganap na iwasan ang mga pritong at mataba na pagkain. Ito rin ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan.
7. Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang isda sa dagat. Makakapagbigay ito ng supply ng mga fatty acid na kailangan ng katawan.
8. Tulad ng para sa cellulite, ang mga espesyal na masahe at pambalot ay makakatulong sa iyo na makayanan ito.

Ang lakas ng loob ay ang pinakamahalagang bagay

Gaya ng sinabi ni Gng. Rudkovskaya: "Hindi mo makakamit ang anuman nang walang paghahangad." Pagkatapos manganak, tumimbang siya ng animnapu't dalawang kilo. Ayon sa kanya, hindi siya partikular na nasisiyahang tingnan ang sarili sa salamin. Marahil, noong unang panahon, uso ang magagandang katawan, ngunit ngayon ay nagbago na ang lahat. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag sumuko. May mga sitwasyon na ang gutom ay humahantong sa pagkonsumo ng pagkain sa gabi. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na ang isang kagat ay walang magagawa, maaari kang magpaalam muli. slim figure at magsimulang muli.

Motivator

May mga babaeng bumitiw sa nasimulan nang hindi natatapos. Isang tao - dahil napagpasyahan niya na ang kanyang nakaraang buhay ay ganap na nababagay sa kanya. Ang isang tao ay hindi nakatiis at hinayaan ang lahat ng bagay na mangyari. Para sa kanilang dalawa, ang isang kapaki-pakinabang na salita bilang motivator ay matagal nang umiral. Kung ang isang babae ay walang sapat na paghahangad, at alam niya ang tungkol dito, kailangan niyang una na makabuo ng ilang uri ng layunin kung saan ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng labis na timbang.

Kung ang isang tao ay nagsabi sa isang kinatawan ng patas na kasarian na siya ay mataba, pagkatapos ay dapat siyang kumuha ng isang blangko na papel at isulat nang eksakto ang parirala na sa paanuman ay maaaring "masakit". Dapat kang magsabit ng papel na may ganitong parirala o isang nakakasakit na salita lamang sa itaas ng iyong kama o sa refrigerator, upang sa tuwing may pagkakataon kang basahin ito at kumbinsihin ang iyong sarili sa isip na ito ay talagang mahalaga.

Ang magandang Yana Rudkovskaya ay nakahanap ng isa pang motivator para sa kanyang sarili. Nang tumimbang siya ng 62 kilo, pumunta siya sa Milan at bumili ng damit sa laki ng tatlumpu't walo. Naunawaan niya na ang mga bagay na ito ay hindi lamang napakaganda, ngunit medyo mahal din. Kung hindi siya pumayat dati tamang sukat, kung gayon ang mga damit at terno ay magiging hindi na magagamit. Ngunit nagtagumpay siya!

Ang diyeta ay pansamantala lamang, o mas tama, panandaliang hakbang upang maalis ang labis na libra. Kapag nagdi-diet, kailangan mong mapagtanto na sa sandaling bumalik ka sa iyong mga nakaraang pagkakamali, ang mga nawalang kilo ay babalik kaagad. Samakatuwid, gumamit lamang ng mga diyeta upang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit upang manatili sa hugis sa buong taon, kailangan mong subaybayan nang maayos ang iyong diyeta.

Ito ay ang problema ng sobrang timbang na nag-aalala sa maraming kababaihan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, ang mga kilo na nakuha ay hindi resulta ng katakawan, ngunit isang inaasahang pisyolohikal na reaksyon ng katawan. Ang kakulangan sa pag-unawa sa kung ano ang gagawin sa iyong bagong katawan at kung paano bumalik sa iyong dating hugis ay humantong sa milyun-milyong batang ina sa postpartum depression.

Marahil ay isang magandang halimbawa lamang ang kailangan upang mapataas ang moral. Sa kasong ito, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa isang tunay na manlalaban na sobra sa timbang pagkatapos manganak - Yana Rudkovskaya.

Si Yana Rudkovskaya ay isang sikat na TV presenter at producer ng Dima Bilan. Higit pa rito, siya rin ang asawa ng kilalang figure skater na si Evgeni Plushenko. Walang sinuman ang nag-aalinlangan na sa gayong pampubliko at personal na buhay, palagi mong kailangang pangalagaan ang iyong sarili.

Kamakailan lamang ay ipinanganak niya ang kanyang unang anak, ngunit ang kaligayahan ng pagiging ina ay nagkaroon ng mapait na lasa - ito ang mga iniisip ni Yana Rudkovskaya tungkol sa isang emergency na diyeta.

Sa taas na 168 cm, ang timbang ni Yana Rudkovskaya ay palaging nakakainggit na perpekto - 50 kg. Pagkatapos manganak, ang babae ay nakakuha ng 15 kg.

Kasama ang isang nutrisyunista, si Rudkovskaya ay bumuo ng isang indibidwal na diyeta batay sa tunay na elixir ng kabataan - kefir. Sinimulan ni Yana Rudkovskaya ang kefir diet halos kaagad mula sa sandaling umalis siya sa maternity hospital. At sa unang linggo nawala ko ang treasured 5 kg.

Tulad ng nasabi na natin, ang pangunahing produkto ay kefir. Ang diyeta ay tumatagal ng 7 araw, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga o lamang

lumipat sa isang balanseng ngunit mababang-calorie na diyeta.

Ang unang dalawang araw ay ang pinakamahigpit. 1.5 litro ng kefir bawat araw at wala nang iba pa. Gayunpaman, sa pagtatapos ng ikalawang araw, ito ay humupa at ang tiyan ay nasanay sa bagong diyeta.

Ang natitirang limang araw ng postpartum diet ni Yana Rudkovskaya ay binubuo ng sumusunod na menu:

• almusal - 1 hard-boiled na itlog;
• tanghalian - pinakuluang fillet ng manok;
• hapunan - sabaw ng manok.

Sa pagitan ng mga pagkain kailangan mong uminom ng 1 litro ng kefir bawat araw sa kabuuan, at uminom din ng maraming tubig. Ang isang serving ng sabaw at fillet ng manok ay 300 g bawat isa Ang fillet ay dapat na balat, at ang sabaw ay dapat luto mula sa purong puting karne

Ang paraan ng mabilis na pagbaba ng timbang ni Yana Rudkovskaya ay mukhang kahina-hinala pa rin sa mga mata ng mga mamamahayag at tagahanga. Ang isang babae ay pinaghihinalaan ng surrogacy dahil lamang sa walang makapaniwala na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay totoo.

Si Rudkovskaya mismo ay nagpapaliwanag ng lahat nang simple - hindi mo magagawa nang walang paghahangad sa isang diyeta. Hindi siya naawa sa kanyang sarili at agad na nagsimulang magtrabaho sa kanyang sarili, nakaupo sa kefir hindi lamang para sa base week, ngunit sa buong dalawang buwan. At kung ang isang babae na may ganoong iskedyul ng trabaho ay nakahanap ng lakas upang magpatuloy sa isang mahigpit na diyeta, kung gayon ang mga ina sa maternity leave ay dapat ding mahanap ito.

Pagkatapos ng lahat, ang kefir ay isang tunay na kayamanan para sa mga nawalan ng timbang. Ang fermented milk drink na ito ay nakakapagbigay ng gutom, nagbibigay ng mga protina, normalizes ang bituka microflora.

Ito ay hindi para sa wala na ang sikat na siyentipiko at biologist na si Mechnikov ay naniniwala na ang mga tao ay tumatanda nang tumpak dahil hindi sila umiinom ng kefir, o sa halip, dahil walang kefir ang kanilang mga bituka ay nabubulok lamang mula sa hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain.

Bilang karagdagan, ang kefir ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak. Ang isang biglaang pagbabago sa mga antas ng hormonal at isang restructuring ng katawan ay humantong sa paninigas ng dumi at hindi pagkatunaw ng pagkain. Aalisin ng Kefir, alisin ang mga toxin, at hahayaan kang makalimutan ang mga problema sa pagtunaw.