Paano nawalan ng timbang si Afrikantova mula sa bahay 2. Ang sikreto ng mabilis na pagbaba ng timbang ni Marina Afrikantova. Detalyadong paglalarawan ng pamamaraan ng pagbaba ng timbang

Ang mga tagahanga ng proyekto sa telebisyon na Dom-2 ay maingat na sinusubaybayan ang lahat ng mga twist at pagliko at pag-ibig na pakikipagsapalaran ng mga kalahok nito. Siyempre, ang isa sa pinakamaliwanag na batang babae, si Marina Afrikantova, ay nakakuha ng espesyal na pansin sa kanyang sarili. Ang kanyang relasyon sa binata ay hindi nag-iwan ng sinuman na walang malasakit, ngunit kailangan pa rin niyang umalis sa proyekto. Sa kanyang pag-alis, naalala siya bilang isang tunay na mabilog na babae, isang batang babae na may kapansin-pansing bilugan na mga hugis. Nagsimulang maging interesado ang lahat sa tanong - kung paano nawalan ng timbang si Marina Afrikantova mula sa House-2?

Sinasabi mismo ng kalahok na ang patuloy na pagkapagod, na nagmula sa mahirap na personal na relasyon, ay "nakatulong" sa kanyang pagtaas ng timbang. Sinubukan ni Marina Afrikantova na mabayaran ang kanyang mga problema sa masarap na pagkain, na, tulad ng alam natin, ay humantong sa hitsura dagdag na libra sa mukha, baywang at tiyan. Pagkalipas ng ilang buwan, nakita ng mga manonood sa screen ang ganap na bago, payat at tunay na modelo ng hitsura ni Marina.

Ang katotohanan na inalis ni Marina labis na timbang, walang nag-alinlangan, dahil kitang-kita ang resulta. Ang batang babae ay naging may-ari ng isang tunay na pinait na pigura. Ang resulta ng kanyang pagbaba ng timbang ay sinusukat sa 25 kg na pagbaba ng timbang. Ang unang timbang ng kalahok ay 78 kg. Ngayon ang Marina Afrikantova ay tumitimbang ng 53 kg na may taas na 177 cm. Nakamit ng kalahok ng Dom-2 ang epektong ito sa loob ng dalawang buwan mahigpit na diyeta at masinsinang pagsasanay.

Sa isang panayam, sinabi ni Afrikantova na talagang ayaw niya ng mahabang oras mga aktibidad sa palakasan. Samakatuwid, nagpasya siyang piliin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kanyang sarili, na magkakasuwato na pagsamahin ang isang diyeta na may maikli ngunit sistematikong pisikal na aktibidad.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay hindi kaagad naging kanyang kaligtasan, dahil bago ito naubos ng batang babae ang kanyang sarili sa iba't ibang mga diyeta.

Ang listahan ng kanyang mga eksperimento sa "diyeta" ay puno ng:

• Diet sa Hollywood
• repolyo,
• bakwit,
• Hapon,
• Brazilian.

Diet sa Hollywood ay batay sa katotohanan na kailangan mong ganap na alisin ang mga produktong naglalaman ng asukal at harina mula sa iyong diyeta. Ang pamamaraan ng repolyo ay nanawagan para sa bawat pangunahing pagkain na gawin mula sa mga dahon ng repolyo. Ang diyeta ng Hapon ay nagpapahiwatig ng pagkonsumo ng iba't ibang pagkaing-dagat, na inihanda nang walang asin at langis. Ang paraan ng Brazilian ng pagbaba ng timbang ay batay sa pagkain lamang ng mga sabaw ng gulay, na walang asin at taba.

Tulad ng inamin mismo ni Marina, ang diyeta ng bakwit ay nagbigay ng mga resulta, ngunit sa pagtatapos ng diyeta ang timbang ay mabilis na naibalik. Ang pamamaraan na ito ay binubuo ng pagkain ng sinigang na bakwit, na dating puno ng malamig na tubig.

Paano nawalan ng timbang si Marina Afrikantova mula sa House-2?

Nawalan ng timbang si Marina Afrikantova sa loob ng 20 araw. Ang diyeta ay binubuo ng mga malusog na pagkain sa menu na ganap na hindi kasama ang pinirito, mataba, maalat at matamis na pagkain. Ang bawat araw ng diyeta ni Marina Afrikantova ay may iba't ibang hanay ng mga produkto. Ang kabuuang calorie na nilalaman ng mga pagkain na kinakain ay hindi dapat lumampas sa 1000-1300 kcal sa isang araw.

Mahalaga! Sa panahon ng diyeta na ito, kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng malinis at malinis na tubig.

Ang pag-inom ng maraming likido ay nakakatulong na maiwasan ang pagpapanatili ng likido sa katawan. Sa tulong ng tubig, ang mga labis na volume ay mabilis na inalis at ang metabolic process ay pinabilis. Tuwing umaga kailangan mong uminom ng hanggang 2 basong tubig.

Gayundin, kapag umalis sa diyeta, dapat kang sumuko:

• pasta,
• Puting tinapay,
• mga produktong confectionery,
• alak,
• de-latang pagkain,
• semi-tapos na mga produkto,
• carbonated na inumin,
• patatas.

Ang pagbabasa ng mga review mula sa mga sikat na nutrisyunista, maaari nating sabihin na ang gayong diyeta ay lubos na katanggap-tanggap. Ang pangunahing bagay ay upang mabilang ang mga calorie.

Pangunahing diyeta ni Marina Afrikantova

Unang araw b ay binubuo ng pag-inom ng maraming tubig. Pinapayagan kang uminom ng hanggang 2 litro sa buong araw. mga produktong fermented milk na may pinababang taba ng nilalaman. Sa oras ng tanghalian, pinapayagan ang 1-2 hiwa ng rye bread na may tomato juice. Sa gabi maaari kang uminom ng low-fat kefir.

Pangalawang araw dapat na ganap na ulitin ang menu ng una.

Ikatlong araw at ikaapat na araw ang mga diyeta ay dapat lamang magsama ng mga pagkaing protina, tulad ng puting karne at isda sa dagat. Sa mga araw na ito, para sa almusal maaari kang uminom ng gatas na may pulot o berdeng tsaa na may tinapay na rye. Sa panahon ng meryenda, maaari mong ituring ang iyong sarili sa toast na may pulot. Sa oras ng tanghalian, maaari mong tangkilikin ang sariwang sabaw ng manok na may mga crouton. Bilang pangalawang kurso, maaari mong pakuluan o i-bake ang dibdib ng manok.

Ang hapunan 3-4 na araw ay dapat nahahati sa dalawang yugto. Kasama sa unang pagkain ang 1 baso ng gatas na may pulot, at ang pangalawa - 2 pinakuluang itlog, 1 baso ng yogurt at ilang cottage cheese.

Ikalima at ikaanim na araw Tinatawag silang gulay, dahil sa panahong ito ay gulay lamang ang pinapayagang kainin. Para sa almusal, maaari kang kumain ng 1 mansanas o orange para sa pangalawang bukas, ang isang salad ng gulay ay angkop. Ang tanghalian sa mga araw na ito ay binubuo ng sopas ng gulay at isang slice ng rye bread. Para sa meryenda sa hapon, maaari kang maghanda ng salad ng gulay ng mga kamatis, mga pipino at mga halamang gamot. Hapunan – fruit salad.

Ang ganitong sistematiko at medyo mahigpit na diyeta ay dapat sundin sa loob ng 20 araw, paulit-ulit ang kurso. Ngunit dapat mong malaman na kailangan mong umalis sa gayong diyeta nang paunti-unti, kabilang ang mas iba't ibang mga pagkain. Totoo, kung ang resulta ay hindi ang iyong pinangarap, kung gayon ang gayong diyeta ay maaaring ulitin nang hindi hihigit sa 1 beses sa loob ng 2 buwan.

Ito ay mahalaga! Ang isang mahigpit na diyeta ay hindi nagpapahintulot sa katawan na maglagay muli ng mga bitamina at microelement, kaya sa panahon ng naturang pagbaba ng timbang ay kinakailangan na kumuha ng mga pinatibay na complex.

Mga tampok ng pisikal na aktibidad ng Marina Afrikantova

Ang isang kalahok ng House-2 ay nawalan ng timbang hindi lamang sa tulong ng diyeta na ito, kundi pati na rin sa tulong pisikal na Aktibidad. Itinuturing niyang pagtakbo ang pangunahing susi sa tagumpay. Mga pagsasanay sa pagpapatakbo Ginagawa ito ni Marina Afrikantova kapwa sa gabi at sa umaga. Ang 20-minutong pag-jogging ay talagang mabilis na makapagpapahigpit sa iyong katawan at mapupuksa ang cellulite.

Habang tumatakbo, ang katawan ay nasa patuloy na pag-igting, na nagpapahintulot sa mga kalamnan na aktibong magkontrata. Samakatuwid, ang balat ay nananatiling matatag at nababanat. Kapag gumagawa ng gayong mga ehersisyo, hindi ka dapat matakot sa sagging na balat. Ang mga hindi naniniwala sa pamamaraang ito ay maaaring tumingin sa mga larawan ng Marina Afrikantova bago at pagkatapos mawalan ng timbang.

Bago ang proyekto ng Dom-2 at bago ang plastic surgery, ang Muscovite Marina Afrikantova ay isang nakakainggit na nobya. Dalawa mataas na edukasyon(isang inhinyero at nagtatanghal ng TV), isang matagumpay na karera sa pagmomolde sa Russia at Amerika at ang kamangha-manghang hitsura ng isang payat na blonde ay maaaring magbigay karangalan sa sinumang tao.

Lumahok pa siya sa World Russian Beauty beauty contests (natanggap ang Grand Prix) at Miss Moscow (naging third runner-up). Gayunpaman, sa ilang kadahilanan, ang relasyon ng batang babae sa wala sa mga kalahok sa proyekto ay nagtrabaho, kahit na ang kanyang kagandahan ay may maraming mga tagahanga.

Nang dumating siya sa palabas noong Hunyo 2014, sinabi niya kaagad na nais niyang bumuo ng pag-ibig kay Andrei Cherkasov. Malaya lang siya at natuwa siya sa pagkakataong makipagrelasyon sa isang kaakit-akit na modelo. Ngunit ang malapit na komunikasyon ay tumagal lamang ng ilang linggo, pagkatapos ay tumakas ang mga kabataan. At sa halip na ang makatarungang buhok na Marina, si Cherkasov ay pumunta sa sizzling brunette na si Victoria Romanets.

Ang relasyon ni Afrikantova kay Bogdan Lynchuk ay tumagal nang kaunti. Nagsimula pa silang manirahan sa iisang bubong at nagsimulang mag-usap tungkol sa kasal, ngunit ang pag-iibigan na ito ay hindi natapos sa isang masayang pagtatapos.

Sa pagkakaroon ng sapat na paglalaro ng mga filler, bumalik si Marina sa pagiging natural at ngayon ay hindi nagbibigay ng dahilan para akusahan ng labis na masigasig tungkol sa mga kosmetikong pamamaraan. Totoo, kung minsan ang mga kumplikado ay nagpaparamdam sa kanilang sarili: Bumisita kamakailan si Marina sa isang plastic surgeon at sinubukan ang mga bagong suso. Naisip ng isang kalahok sa "House-2" na palakihin ang kanyang dibdib ng dalawang laki pagkatapos makipag-usap sa kanyang mga kapitbahay sa set, na naging mga may-ari ng napakagandang bust. Habang iniisip ng bituin ang tungkol sa mammoplasty, nangongolekta siya ng impormasyon tungkol sa interbensyon.

Tungkol sa Marina Afrikantova

Si Marina Afrikantova ay ipinanganak noong Oktubre 14, 1987 sa Moscow. Nagtatrabaho bilang isang modelo, maingat na sinusubaybayan ng batang babae ang kanyang figure, at ang kanyang timbang ay hindi lalampas sa pamantayan. Sa "House-2", dahil sa patuloy na pag-aaway sa kanyang mahal sa buhay at sa tensyon na kapaligiran, tumigil siya sa panonood ng kanyang diyeta at madalas na kumain nang labis. Napakabilis isang payat na katawan Nakakuha ako ng ilang dosenang dagdag na pounds. Kinailangan ng babae na umalis sa palabas. Sa bahay, nagpasya si Marina na hilahin ang sarili at bumalik sa dati niyang mga parameter.

Ano ang kailangan mong gawin upang mawalan ng timbang - magkahiwalay na pagkain, lahat ng uri ng mga diyeta, pag-aayuno. Walang nakatulong.

Ang isang pagpupulong kay Alla Dukhova sa isa sa mga kaganapan ay nalutas ang problema ni Marina. Pinayuhan ni Alla ang isang diyeta na mababa ang calorie. Hindi nagtagal dumating ang mga unang resulta. Pagkalipas ng isang linggo, napansin ni Afrikantova na nawalan siya ng 5 kg! Pagkatapos magdagdag ng fitness at pagsasayaw sa diyeta, ang mga kilo ay nagsimulang matunaw sa harap ng aming mga mata. Sa loob ng 2 buwan, nawalan ako ng 25 kg.

Larawan ng mga parameter bago mawalan ng timbang

Inaangkin ni Marina Afrikantova na siya ay madaling kapitan ng labis na timbang. Kailangan niyang gumawa ng mga pagsisikap na mapanatili ang isang normal na timbang. Hindi Wastong Nutrisyon at mga problema sa kalusugan na nagsimula sa reality show na "Dom-2" na humantong sa katotohanan na ang timbang ay nagsimulang tumaas nang mabilis. Umalis si Marina sa House-2 na may timbang na 78 kg at taas na 177 cm.

Paano nagbago ang pigura ng Marina Afrikantova

Salamat sa diyeta, nawalan ng 25 kg si Marina sa loob ng 2 buwan. Sa pamamagitan ng paggamit regular na klase Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, nagawa ng batang babae na maiwasan ang mga problema sa nakaunat na balat. Mukhang fit at sexy ang kanyang figure, na kitang-kita sa mga pinakabagong larawan.

2018 Marina Afrikantova: edad - 31 taon, timbang - 53 kg, taas - 177 cm

Mga prinsipyo at panuntunan ng mga diskarte sa pagbaba ng timbang mula sa bituin ng "House-2"

Kumbinsido ang dalaga Personal na karanasan na sa tulong ng isang diyeta na mababa ang calorie ay makakamit mo ang ninanais na mga resulta. Ang pamamaraan ay maaari lamang sundin ng mga malulusog na tao at pagkatapos ng pagsusuri ng isang doktor.

Mga pangunahing prinsipyo ng diyeta:

• Ang pag-iwas sa pritong at floury na pagkain, gayundin sa maaalat at matamis na pagkain, ay nakakatulong na mapababa ang kolesterol at mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.
• Ang pagkain ng masusustansyang pagkain ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang at linisin ang iyong katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason.
• Ang pang-araw-araw na halaga ng calories ay 600-1000 calories. Kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi - hindi pinapayagan ka ng rehimeng ito na makaramdam ng gutom.
• Pagsunod rehimen ng pag-inom, hindi bababa sa 2 litro bawat araw - nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason, nag-normalize ng metabolismo.
• Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis, pinipigilan ang sagging ng balat, at pinapagana ang mga metabolic process sa katawan.

Higit pa Detalyadong impormasyon Maaari mong malaman ang tungkol sa diyeta mula sa Marina Afrikantova dito

Listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na produkto:

Halimbawang menu

Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa regimen. Ang unang linggo - pag-ubos ng isang minimum na halaga ng calories, ang pangalawa - ang diyeta ay lumalawak nang bahagya.

Sa unang linggo, ang diyeta ng Afrikantova ay binubuo ng:

• mababang-taba fermented na mga produkto ng gatas, matapang na keso;
• isang maliit na halaga ng pulot;
• mga herbal na tsaa;
• sariwang gulay, prutas at berry.

Pagkatapos ng isang linggo ng isang mahigpit na diyeta, maaari mong idagdag ang mga sumusunod na pagkain at pinggan sa iyong diyeta:

• mga sopas ng gulay, mga sabaw mula sa mataba na isda o manok;
• gulay o prutas salad;
• sariwang kinatas na juice;
• mani.

Halimbawang menu para sa ikalawang linggo:

Ang mga prutas ay mainam para sa meryenda: suha, mansanas, peras.

Mahalaga! Ang diyeta ni Marina Afrikantova ay paikot. Una, dapat kang sumunod sa isang mahigpit na diyeta na mababa ang calorie sa loob ng 7 araw. Sa susunod na linggo ang diyeta ay gagawing hindi gaanong mahigpit. Pagkatapos ay bumalik sila sa mahigpit na menu. Ang cycle ay paulit-ulit ng tatlong beses

Upang maiwasang muli ang pagtaas ng timbang, matapos makumpleto ang isang diyeta na mababa ang calorie, patuloy na sumunod si Marina sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon.

Maraming mga recipe mula sa bituin

Ang mga recipe mula sa Marina Afrikantova ay simple at hindi nangangailangan ng maraming oras.

Salad ng repolyo at mansanas. I-chop ang repolyo at lagyan ng rehas ang mansanas sa isang pinong kudkuran. Paghaluin, timplahan ng lemon juice.

tsaa ng monasteryo. Paghaluin ang peppermint na may linden, dandelion, black elderberry at fennel blossoms. Ibuhos ang kumukulong tubig at mag-iwan ng 20 minuto.

Gulay na sopas. Mga karot, sibuyas, kampanilya paminta tumaga ng pino. Magluto ng 15 minuto, magdagdag ng pinong tinadtad na mga halamang gamot at pampalasa.

Ang isang kalahok sa sikat na proyekto sa telebisyon na "Dom-2" na si Marina Afrikantova ay nagawang maging isang makikilalang tao hindi dahil sa kanyang mga relasyon sa proyekto, ngunit sa tulong ng mga marahas na pagbabago sa hitsura. Sa kanyang unang pananatili sa TV set, si Marina ay walang payat na pigura - ang batang babae ay may halos tatlong dosenang dagdag na pounds, na sumisira sa kanyang medyo magandang hitsura.

Ang pagbabalik ni Marina sa proyekto ay namangha sa mga nagtatanghal, manonood at kalahok - isang payat na tao na may mapang-akit na pigura ng isang tunay na modelo ng fashion ay lumitaw sa kanilang mga mata. Alamin natin kung anong landas ang pinagdaanan ni Afrikantova sa pagsisikap na mawalan ng timbang, at ano ang kanyang sikreto sa tagumpay sa pagkamit ng nakakahilong pisikal na hugis!

Paano nagbago ang Marina Afrikantova: mga larawan bago at pagkatapos mawalan ng timbang

Ang landas sa pagbaba ng timbang

Tulad ng sinumang batang babae na nagsisikap na mawalan ng dose-dosenang mga kilo, sinubukan ni Marina ang maraming tanyag na pamamaraan na nangangako ng mahimalang pagbaba ng timbang. Sa isang pagkakataon, si Afrikantova ay sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

• Pagbaba ng timbang sa Hollywood, hindi kasama ang asukal at harina;
• kumain lamang ng repolyo at pagkaing-dagat ayon sa mga utos ng mga modelo ng Hapon;
• sumunod sa diyeta ng Brazil batay sa mga sopas ng gulay;
• inayos ang pagbabawas, pag-inom lamang ng hindi carbonated na mineral na tubig;
• Kumain ako ng bakwit na walang asin o mantikilya.

Gayunpaman, ang unang 5 kg lamang ang sumama sa isang putok, at ang natitira ay nakaupo sa lugar na parang ipinako. Ang isa pang batang babae ay maaaring mawalan ng pag-asa at sumuko sa walang bunga na mga pagtatangka na magbawas ng timbang, na tinitiyak sa kanyang sarili na ang kanyang "malawak" na buto at hindi kanais-nais na genetika ay hindi kailanman papayag na makamit ang isang slim figure. Ngunit hindi MarinaY At kaya, nang bumalik sa proyekto ng Dom-2, buong pagmamalaki niyang ipinakita ang mga porma na maaaring inggit ng anumang modelo ng fashion.

Nagdulot ng maraming tsismis ang pangyayaring ito. Marami ang hindi naniniwala na ito ay isang bagay lamang ng diyeta. Si Marina ay pinaghihinalaan ng plastic surgery, gastric resection, at paggamit ng mga espesyal na clip at Thai diet pills. Si Afrikantova, na nagpasya na tuldok ang lahat ng i, tiniyak ang publiko sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanyang sikreto. Tulad ng nangyari, ito ay binubuo lamang ng isang mababang-calorie na diyeta na sinamahan ng mga magaan na ehersisyo sa cardio.

Ang diyeta na inaalok ng Marina ay idinisenyo para sa dalawampung araw na panahon, kung saan ipinagbabawal ang mga pagkaing may mataas na calorie. Para sa mas mabilis na proseso ng pagsunog ng mga calorie at pagpapalakas ng iyong katawan, dapat ka ring tumakbo o maglakad nang napakabilis sa loob ng 20-25 minuto araw-araw. Iyan ang buong lihim na nagpapahintulot kay Marina na makayanan ang halos tatlong dosenang kilo ng labis na timbang.

Ang mga magaan na ehersisyo sa cardio ay nagpapahintulot kay Marina na makakuha ng isang toned body

Kabilang sa mga produkto na ipinagbabawal para sa pagkonsumo, ang Marina ay naglilista:

• mga produktong panaderya, matatamis na pastry, noodles, pasta at mga produktong confectionery;
• mga inuming may alkohol;
• patatas ng anumang uri at paraan ng paghahanda;
• anumang pagkain na mataas sa taba;
• matamis na kumikinang na tubig.

Nagbabala si Afrikantova na pagkatapos ng tatlong linggo ng isang diyeta na mababa ang calorie, ang katawan ay hindi makakatanggap ng maraming mahahalagang microelement, kaya mahalagang kumuha ng mga pinatibay na complex. Ang pag-inom ng mga suplementong multivitamin ay kinakailangan, kung hindi, maaari kang magkaroon ng hindi kanais-nais na mga problema sa kalusugan o, sa pinakamaliit, makita na ang iyong buhok ay naging mapurol, ang iyong balat ay naging tuyo, at ang iyong mga kuko ay naging malutong.

paano kumain?

Ang diyeta ni Marina ay isang cyclical na diyeta, iyon ay, ang isang tiyak na hanay ng mga pagkain ay mauulit nang maaga o huli. Sa kasong ito, ang mga produkto na inirerekomenda ng Afrikantova ay ibinahagi sa loob ng 6 na araw, pagkatapos kung saan ang cycle ay paulit-ulit nang dalawang beses.

Mga babaeng may gusto nito mababang calorie na diyeta tila masyadong kumplikado, maaari silang magdagdag ng ilang meryenda sa kanilang pang-araw-araw na gawain, na binubuo ng isang bahagi ng mga gulay o magagaan na prutas (halimbawa, mga mansanas). Gayunpaman, nagbabala si Marina na ang pagiging epektibo ng diyeta ay maaaring magdusa mula dito, kahit na mas madali para sa iyo na magparaya. Ang pinakamahirap, ayon sa mga review ng Afrikantova, ay ang mga unang araw.

Low-calorie cyclical diet - Sikreto ng Afrikantova sa pagbaba ng timbang

Ang menu ng Marina Afrikantova sa araw

Isusulat namin ang menu para sa bawat araw.

Tuwing Lunes:

• ang almusal ay binubuo ng isang baso ng low-fat kefir at isang piraso ng maitim na tinapay;
• Kasama sa tanghalian ang 200 ML ng gatas at toast mula sa maitim na tinapay;
• Ang hapunan ay nagsasangkot ng isang berdeng mansanas at 400 ML ng low-fat kefir.

Sa Martes:

• inaalok ang almusal na may 200 ML ng tomato juice at black bread toast (maaaring mapalitan ng isang tasa ng kape na may gatas at isang kutsara ng pulot);
• magkaroon ng 250 ML ng tomato juice bilang isang kagat na may isang slice ng dark bread;
• magkaroon ng hapunan na may isang litro ng unsalted tomato juice.

Sa Miyerkules:

• ang almusal ay binubuo ng isang slice ng dark bread at isang piraso ng low-fat cheese;
• para sa tanghalian iminumungkahi na kumain ng 200 ML ng sabaw at isang piraso ng steamed fish;
• para sa hapunan maaari kang kumain ng 120 g ng pinakuluang dibdib ng manok.

Sa Huwebes:

• para sa unang pagkain dapat kang magbigay ng kagustuhan sa steamed oatmeal na may isang kutsara ng pulot;
• sa pangalawa - sabaw ng dibdib ng manok at isang piraso ng maitim na tinapay;
• sa pangatlo - dalawang pinakuluang itlog at 450 ML ng low-fat kefir.

Tuwing biyernes:

• para sa almusal maaari kang kumain ng ilang berdeng mansanas at uminom ng 250 ML ng juice ng gulay;
• Ang vegetarian na sopas na may mga gulay, pipino, at kamatis ay pinapayagan para sa tanghalian;
• para sa hapunan maaari kang kumain ng salad ng gadgad na karot, ginutay-gutay na repolyo at kalahating pipino (maaari mong palitan ito ng 110 g ng pinakuluang dibdib ng manok at isang baso ng kefir).

Tuwing Sabado:

• para sa almusal maaari kang kumain ng ilang mga dalandan at uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa;
• para sa tanghalian, kumain ng 200 g ng vinaigrette at uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice;
• Para sa hapunan, nag-aalok ng fruit salad na nilagyan ng low-fat natural yoghurt at 700 ml ng kefir.

Ang isang express diet ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng hugis para sa isang mahalagang kaganapan!

Kapag ang anim na araw sa naturang diyeta ay nag-expire na, kailangan mong ulitin ang ikot ng nutrisyon nang dalawang beses, gayunpaman, hindi inirerekomenda na sumunod sa menu na ito nang mas mahaba kaysa sa 18-20 araw, dahil nagbabanta ito ng isang malubhang pagkagambala sa paggana ng ang gastrointestinal tract. Ang diyeta ay maaaring isagawa isang beses bawat 60 araw.

Mayroon nang ilang mga review online mula sa mga batang babae na nawalan ng timbang gamit ang pamamaraan ni Marina. Ang ilan sa kanila ay nagsasabi na sa loob ng dalawampung araw ay nagawa nilang mapupuksa ang 20 kinasusuklaman na kilo, at dalawampung minuto ng pagtakbo ay nakatulong na panatilihing maayos ang kanilang katawan, na iniiwasan ang hindi magandang tingnan na lumubog na balat dahil sa biglaang pagbaba ng timbang.

Ano ang nakatulong sa nagtatanghal ng TV na mawalan ng timbang?

Paano ito posible Nawalan ng timbang si Marina Afrikantova? Malalaman mo ang sagot sa artikulong ito. Si Marina Afrikantova ay kilala bilang isang kalahok sa sikat na proyekto sa telebisyon na "Dom-2". Ito ay napakapopular sa Russia at lahat ay animated na tinatalakay ang buhay ng mga kalahok nito. Ang pagdating ng isang maganda, payat na blonde sa proyekto ay nagdulot ng isang sensasyon. Hinangaan ng mga manonood ang kanyang figure at slimness. Ngunit ang katotohanan ay naging kaalaman ng publiko na ang batang babae ay hindi palaging ganito. At kahit na ang payat na Marina Afrikantova ay dumaan sa paghihirap ng pagbaba ng timbang.

Paano nagawang mawala ni Marina ang mga sobrang libra?

Ang pangunahing tanong ay kung paano niya ito ginawa. Ang kalahok ay masaya na ibahagi ito sa mga manonood;

Hindi lahat ay naniniwala na nakamit ng batang babae ang gayong mga resulta sa kanyang sarili. Nais nilang hatulan siya ng paggamit sa mga serbisyo ng mga plastic surgeon, pagkain ng goji berries o pag-inom ng mga magic cocktail para sa pagbaba ng timbang. Ngunit ginawa ni Marina ang kanyang sarili. Ang kailangan mo lang ay ehersisyo at tamang nutrisyon.

Para sa sports, pinili ng batang babae ang mga ehersisyo na kasangkot sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. At napakarami, hindi bababa sa dalawampung minuto sa isang araw at ikaw ay puno ng lakas at lakas. Nang hindi nakahiga sa sopa, ngunit sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, masisiguro mo ang iyong sarili na isang slim na katawan at kabataan.

Ang susunod na punto sa pagbaba ng timbang ni Marina Afrikantova ay pagpili ng diyeta. Hindi siya kaagad nagpasya kung alin ang babagay sa kanya, kaya sinubukan niya ang ilan.

Mga diyeta na nakatulong kay Marina Afrikantova:

• Ang una sa kanyang karanasan ay Diet sa Hollywood. Ang pangunahing pagbabawal ay asin at almusal. Ang paggamit ng asin ay dapat na ganap na iwasan. Ipinagbabawal din ang almusal. Kung talagang gusto mong kumain sa umaga, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng tsaa na walang asukal o kumain ng isang piraso ng suha. Kailangan mong i-moderate ang iyong pagkonsumo ng matamis, harina at alkohol. Ang tagal ng diyeta ay 14 na araw.
• Sinubukan ni Marina Afrikantova ang pangalawa Pagkain ng repolyo. Kailangan mong ibukod ang mga matamis, harina, carbonated na inumin at patatas mula sa iyong diyeta. Ang pangunahing produkto na kailangan mong kainin ay repolyo. Ito ay natupok sa anumang uri at sa anumang anyo. Ang almusal ay dapat na limitado sa tsaa o kape lamang. Kung ikaw ay gutom sa gabi, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir. Tagal ng 10 araw.
• Ang pangatlo ay diyeta ng Hapon. Kailangan mong limitahan ang iyong menu sa seafood, isda, itlog at kaunting karne. Hindi ka makakain ng asin. Ipinagbabawal ang harina, matamis, at alkohol. Tagal ng 14 na araw.
• Ang pang-apat ay diyeta sa Brazil. Ang batayan nito ay mga gulay, pati na rin ang mga produktong naglalaman ng protina. Ang diyeta ay tumatagal ng dalawang linggo.
• At ang huli ay Pagkain ng bakwit . Siya ay napakahigpit, ngunit ang mga resulta ay napakaganda. Kailangan mo lamang kumain ng sinigang na bakwit na pinasingaw sa tubig. Ngunit hindi hihigit sa 10 araw. Ang tanging pagbubukod ay maaaring kefir, ngunit dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 1 litro nito bawat araw.

At nang mawalan ng 10 kg si Marina Afrikantova, ang kailangan lang niyang gawin ay mapanatili ang resulta. Upang gawin ito, lumipat siya sa tamang nutrisyon at pumasok para sa sports. Ito ang lahat ng mga sikreto na ibinunyag ng dalaga sa madla.