Posible bang umupo sa bakwit nang mag-isa? Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit? Diet, araw ng pag-aayuno. Mga prinsipyo ng pag-alis sa diyeta

Kapag lumitaw ang dagdag na pounds, ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa isang diyeta.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga panuntunan sa pandiyeta, maaari mong talagang makamit ang slimness.

Isa sa pinaka mabisang mga diyeta ay bakwit-kefir. Mahirap sundin, ngunit maaari kang mawalan ng maraming dagdag na pounds.

Anong mga resulta ang maaaring makamit?

Ang Buckwheat at kefir ay dalawang mababang calorie, ngunit sa parehong oras malusog na mga produkto. Pinapakain nila ang katawan ng tao ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at gawing normal ang panunaw. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga ito, maaari mong mapupuksa labis na timbang. Sa karaniwan, sa isang linggo ng diyeta maaari kang mawalan ng 3 hanggang 8 kilo.

Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na resulta ay nakamit:

Bumibilis ang metabolismo.
Ang Kefir ay nagpapanumbalik ng malusog na bituka microflora.
Ang Buckwheat ay nagbibigay sa iyo ng kabusugan sa kaunting bahagi.
Ang katawan ay puno ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya ang kagalingan ng isang tao ay nagpapabuti.
Mayroong pagbaba sa pamamaga.
Ang cellulite ay nawawala.
Ang mga sobrang libra ay unti-unting nawawala, at ang mga stretch mark ay maaaring iwasan.
Ang mabisang paglilinis ng mga daluyan ng dugo ay isinasagawa.

Ang tao ay hindi makakaramdam ng gutom at hindi kakabahan. Ang diyeta ay ganap na pinahihintulutan, nang walang stress, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.

Panuntunan ? Paano ito dalhin nang tama para sa pagbaba ng timbang?

Dapat ba akong uminom ng Fire Fit fat burning drops? Basahin ang mga tagubilin para sa paggamit at mga review ng mga nagpapababa ng timbang.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang

Kefir- pagkain ng bakwit dinisenyo para sa 3-14 na araw. Ang isang mas mahabang kurso ay hindi kanais-nais, dahil ang bakwit, para sa lahat ng pagiging kapaki-pakinabang at pagiging natatangi nito, ay hindi maaaring mababad ang katawan ng tao sa lahat ng kailangan nito.

Sa panahon ng diyeta, maaari kang kumain ng sinigang na bakwit. Inihanda ito sa tubig. Mas mainam na pumili ng 1% kefir; ito ay pinakamainam para sa diyeta. Kailangan mong ubusin ang bakwit at kefir 5-6 beses sa isang araw, hinahati ang pagkain sa pantay na bahagi. Ang hapunan ay dapat na tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, hindi mamaya.

Ang diyeta ay maaaring tumagal mula 3 hanggang 14 na araw. Para sa mga unang beses na nagdiet, mas mabuting pumili ng tatlong araw na kurso para masuri ang iyong kondisyon at hindi makipagsapalaran. Sa tatlong araw ay lilinisin ang katawan, maaari kang mawalan ng 1 hanggang 3 kilo. Ang pitong araw na kurso ay angkop para sa mas may karanasan na mga tao na nakagamit na ng diyeta na ito. Maaari kang mawalan ng 3 hanggang 8 kilo sa isang linggo.

Isang sampung araw at dalawang linggong kurso para lamang sa pinaka matatag at pasyente. Ang mga opsyon na ito ay angkop para sa mga taong may karanasan na gumamit ng diyeta nang maraming beses bago at hindi nakaranas ng anumang mga side effect. Sa panahong ito maaari kang mawalan ng 7 hanggang 10 kilo.

Sa panahon ng diyeta, hindi inirerekomenda na kumain ng anuman maliban sa sinigang na bakwit at kefir. Pinapayagan ka lamang na magmeryenda sa prutas.

Pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto

Mahalagang malaman ang mga pagkaing pinapayagan at ipinagbabawal sa panahon ng diyeta:

Mayroon bang anumang mga pinsala at contraindications?

Sa kabila ng pagiging epektibo ng diyeta, maraming contraindications:

Indibidwal na hindi pagpaparaan sa pagkain. kasama sa diyeta.
Mga batang wala pang 18 taong gulang.
Pagbubuntis.
Pagpapasuso.
Mga sakit sa digestive system.
Altapresyon.
Mababang antas ng hemoglobin.

Ang isang diyeta ay maaaring makapinsala kung ang isang tao ay sumunod dito nang masyadong mahaba o may mga kontraindikasyon. Sa kasong ito, hindi maiiwasan ang mga side effect:

Pagduduwal.
sumuka.
Pagtatae.
Antok.
kahinaan.
Sakit sa tiyan.

Ang mga sintomas na ito ay nawawala sa kanilang sarili, nang walang espesyal na paggamot. Kung ang mga phenomena na ito ay nagpapatuloy ng ilang araw, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor.

Halimbawang menu

Mukhang ganito ang sample na menu:

Sa halip na isang mansanas sa iyong meryenda sa hapon, maaari kang kumain ng anumang prutas maliban sa saging. Maaari kang magdagdag ng tinadtad na repolyo o karot sa bakwit.

Masarap na mga recipe

Habang nasa isang diyeta, maaari kang kumain ng hindi kapani-paniwalang masasarap na pagkain. Inirerekomenda na magluto mga cutlet ng bakwit:

Kailangan mong magluto ng kaunting sinigang na bakwit.
Ang sinigang ay dapat na malapot;
Maaari mong iwisik ang mga cutlet na may mga buto ng linga sa itaas. O
Ang mga bukol na nabuo mula sa sinigang ay inilalagay sa oven sa loob ng 25 minuto.
Pagkatapos ay kinuha ang mga cutlet. Handa na silang kumain.

Upang maghanda kailangan mo ng isang maliit na pinakuluang karot, 2-3 sariwang kamatis at pinakuluang sinigang na bakwit.
Maglagay ng isang layer ng sinigang na bakwit sa isang baking sheet, pagkatapos ay isang layer ng tinadtad na pinakuluang karot, pagkatapos ay mga kamatis. Ang isang layer ng sinigang na bakwit ay muling inilagay sa itaas.
Panatilihin ang kaserol sa oven nang hindi bababa sa 20 minuto, pagkatapos ay ilabas ito at kainin.

Maaari kang magluto ng sinigang na bakwit na may kefir. Ito ay isang napaka hindi pangkaraniwang ulam na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang:

Ang cereal ay hugasan at inilagay sa isang kasirola.
Ang Buckwheat ay ibinuhos sa itaas na may dalawang baso ng kefir.
Ang halo ay inilalagay sa refrigerator sa magdamag.
Sa umaga, ang cereal ay namamaga at ang timpla ay lumapot. Ito ay nagiging sinigang na may kefir.
Ang inihandang ulam ay maaaring ligtas na kainin.

Mga opinyon ng mga doktor

Ang diyeta na ito, ayon sa mga doktor, ay hindi kapani-paniwalang epektibo at kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang kefir at bakwit ay nagpapalusog sa katawan ng tao na may mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay nag-aalis ng mga lason at basura at nagpapanumbalik ng wastong panunaw. Gumagaan ang pakiramdam ng tao at naaalis ang mga sakit sa bituka.

Sinasabi ng mga doktor na ang diyeta ay talagang humahantong sa pagbaba ng timbang. Ito ay bumalik sa normal, ang tao ay hindi nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Gayunpaman, hindi mo dapat sundin ang diyeta na ito nang higit sa dalawang linggo, tulad ng maaari mong maranasan side effects. Ang Buckwheat at kefir ay malusog na mga produkto, ngunit hindi sila naglalaman ng lahat ng mga bitamina at mineral. Ang dalawang linggo ay sapat na para sa pagbaba ng timbang.

Sa kanilang pagnanais na mawalan ng timbang, sinusubukan ng mga kababaihan na hanapin ang pinakasimpleng, ngunit hindi gaanong epektibong mga paraan. Ang diyeta na ito ay isa sa mga bagay na iyon. Matagal na itong nakakuha ng katanyagan, maraming positibong pagsusuri at hindi nangangailangan ng maraming oras o pera.

Ang pagkain ng bakwit ay ang pinakasikat sa mga mono-diet. Ito ay naging napakalawak dahil sa relatibong kadalian ng pagpapatupad nito. Ang cereal mismo ay isang medyo pagpuno at mababang-calorie na produkto. Bukod dito, naglalaman ito ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang bakwit ay sikat din sa mataas na nilalaman nito ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, yodo, iron at B bitamina. Ngunit para sa mga mahilig sa karne ay palaging may diyeta na nagpapahintulot sa iyo na kumain ng maraming pagkain at sa parehong oras ay mawalan ng timbang.

Mga panuntunan sa diyeta

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay tiyakin na walang mga kontraindiksyon sa diyeta:

pagbubuntis at paggagatas;
diabetes ng anumang uri;
hypertension at hypotension;
mga sakit sa gastrointestinal;
pagkabigo sa bato o puso;
mataas pisikal na ehersisyo.

Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na puntos ay kailangang isaalang-alang:

lutuin nang tama ang bakwit;
kumain lamang ng mga aprubadong pagkain para sa isang partikular na uri ng diyeta;
uminom ng sapat na malinis na tubig;
magsagawa ng unti-unting pag-alis mula sa diyeta.

Ano ang dapat isuko

Ito mono diet ay may napakakaunting diyeta, gaya ng malinaw na sa pangalan mismo. May mga opsyon para sa pagpapakilala ng mga karagdagang produkto sa menu, ngunit limitado ang kanilang listahan. Habang sumusunod sa isang diyeta, dapat mong iwanan ang lahat ng mataba na pagkain, mga produktong harina, matamis, maalat na pagkain, atbp. Ang isang napakaliit na bilang ng mga produkto ay nananatiling pinahihintulutan. Huwag matakot dito kaagad. Ang pagkain ng bakwit mismo ay hindi magpapahintulot sa iyo na mamatay sa gutom.

Ito ay magiging mas tama sa kasong ito upang ituro ang isang listahan ng kung ano ang maaari mong kainin sa isang diyeta ng bakwit.

Ano ang maaari mong kainin

Ang diyeta ng bakwit ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang medyo monotonous na diyeta. Gayunpaman, kahit na sa panahon nito, pinapayagan ang pagkonsumo ng isang bilang ng mga pagkain. Kung hindi, magiging mahirap na manatili dito. Kaya, ang isang bilang ng mga pinahihintulutan ay kinabibilangan ng:

dalisay na tubig;
mababang-taba kefir (hanggang sa 1%);
natural na yogurt na walang mga filler at sweetener;
mansanas - hindi pinapayagan ng lahat ng uri ng diyeta.

Dahil ang mono-diet ay maaaring makabuluhang limitahan ang supply ng mahahalagang bitamina sa iyong katawan, dapat mo ring isaalang-alang ang pag-inom ng anumang multivitamin supplement sa panahong ito. Ang panukalang ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabawasan ang pinsala sa katawan. Ang bawat tao ay indibidwal, at walang nakakaalam kung ano ang magiging reaksyon ng katawan sa mga seryosong paghihigpit sa pagpili ng pagkain.

Maaari ba akong uminom ng kape?

Ang kape, berde at herbal na tsaa ay pinapayagan sa diyeta, ngunit kung hindi ka gumagamit ng mahigpit na bersyon. Inirerekomenda na uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng kape o tsaa bawat araw. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng iba't ibang mga sweetener (asukal, pulot) ay ipinagbabawal. Kailangan mo ring tandaan na ang mga likidong ito ay may diuretic (diuretic) na mga katangian.

Maaari ko bang asin ang lugaw?

Ang paggamit ng asin, asukal, iba pang mga sweetener, pati na rin ang mga sarsa at pampalasa sa panahon ng diyeta ng bakwit ay ipinagbabawal. Ang mga sangkap na ito ay nagpapataas ng calorie na nilalaman ng orihinal na produkto at nagdudulot din ng mas malaking pakiramdam ng gutom. Ang sariwang pagkain, bilang panuntunan, ay mas mabilis na nabubusog ang katawan, at ang isang tao ay kumakain ng mas kaunti.

Maaari ba akong kumain ng gulay?

Ang sagot sa tanong na ito ay depende sa uri ng diyeta na iyong pinili para sa iyong sarili. Ang klasikong bersyon ay nagpapahintulot sa pagkonsumo ng mga gulay lamang kapag lumalabas. Gayunpaman, mayroong isang espesyal na magaan na bersyon, ang pang-araw-araw na diyeta na kinabibilangan ng ilang mga gulay at prutas.

Ang mga gulay na maaaring idagdag sa diyeta ay kinabibilangan ng mga pipino, kamatis, cauliflower, broccoli, at spinach. Ang regular na repolyo ay hindi inirerekomenda dahil maaari itong maging sanhi ng pamumulaklak at pagtaas ng gutom. At, siyempre, ang pagkonsumo ng mga gulay na may starchy (patatas, beets, zucchini, karot, mais, atbp.) ay hindi pinapayagan sa anumang pagkakataon.

Gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin?

Ang halaga ng bakwit ay nakasalalay, muli, sa variant nito. Kung pinili mo ang pinaka mahigpit, i.e. Maaari mo lamang ubusin ang tubig at mga cereal, kung gayon hindi ito limitado. Kung, bilang karagdagan sa bakwit, pinapayagan ang iba pang mga sangkap, kung gayon ang lahat ay nakasalalay sa listahan ng mga pinahihintulutang sangkap.

Gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin sa isang araw?

Kung ang iyong diyeta ay hindi limitado sa bakwit, maaari kang kumonsumo ng mga 150-250 g ng cereal bawat araw. Nalalapat ito sa dami ng tuyong produkto. Bilang isang patakaran, ito ay sapat na upang hindi makaramdam ng gutom. Ang dami na ito ay kadalasang kinakalkula para sa apat na pangunahing pagkain. Sa pagitan, pinapayagan na "patayin ang uod" na may kefir o isang garapon ng yogurt.

Recipe ng sinigang

Mayroong 2 sikat na mga recipe para sa paghahanda ng mga cereal. Upang mapanatili ang pinakamataas na kapaki-pakinabang na elemento, dapat mong iwasan ang pagluluto. Gumamit ng isa sa mga iminungkahing pamamaraan:

Kumuha ng 500 g ng bakwit, ibuhos ang 1.5 litro ng tubig na kumukulo. Takpan ang kasirola na may takip at balutin ito ng tuwalya o kumot. Ang lugaw ay inilalagay sa buong gabi, at sa umaga maaari mo itong kainin.
Kumuha ng 1 tasa ng bakwit, ibuhos ito sa isang termos, pagkatapos ay ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo. Isara nang mahigpit at mag-iwan ng hindi bababa sa kalahating oras. Kung kailangan mo ng lugaw para sa almusal, maaari mong iwanan ito sa singaw magdamag.

Mga uri ng diyeta

Kabilang sa mga varieties ng mono-diet na ito ay:

para sa pagbaba ng timbang at panggamot;
klasikong (mahigpit) at magaan na mga bersyon;
pag-aayuno, para sa 3 araw, para sa isang linggo at para sa 14 na araw.

Ang magaan ay maaaring magkaroon ng ilang mga pagpipilian:

na may kefir;
na may mga pinatuyong prutas;
may mga gulay, prutas at keso;
may abukado.

Buckwheat diet para sa 3 araw

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay mahusay kung ikaw maikling oras nais na mapupuksa ang ilang dagdag na pounds o tingnan lamang kung paano tumugon ang iyong katawan sa naturang menu. Ang pinaka-epektibong opsyon ay ang mahigpit na opsyon - bakwit at tubig. Bukod dito, ang mga cereal ay natupok sa walang limitasyong dami, at ang tubig ay hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw. Kung mahirap mapanatili ang gayong diyeta sa loob ng tatlong araw, palabnawin ito ng mababang taba na kefir.

Menu para sa 7 araw

Kailangan mong piliin ang pinaka-angkop na menu alinsunod sa iyong sariling mga ideya tungkol sa labis na timbang, i.e. Kung nais mong mawala hangga't maaari, dapat mong mahigpit na sumunod sa pagpipilian.

Ang isang lingguhang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa kasong ito ay naglalaman lamang ng bakwit at malinis na tubig sa menu (mababa ang taba ng kefir, kung ito ay napakahirap). Ang dami ng bakwit ay hindi kinokontrol. Maipapayo na ipamahagi ito sa 6 na pagkain.

Kung magpasya kang gumamit ng mas magaan na bersyon, maaari mong kunin ang aming halimbawang menu para sa linggo:

Tanghalian - 50 g bakwit + 100 g natural na yogurt;

Almusal – 50 g bakwit + berdeng tsaa na walang asukal;
Pangalawang almusal - 100 g ng natural na yogurt;
Tanghalian – 90 g bakwit + 1 tbsp. kefir;
Hapunan – 50 g bakwit + 1 tbsp. kefir.

Hatiin ang 200 g ng bakwit + 1 litro ng kefir para sa buong araw sa iyong sarili.

Kung ikaw ay gutom na gutom sa anumang araw, maaari kang kumain ng mansanas o uminom ng green tea.

Menu para sa 14 na araw

Ang mas epektibong pagbaba ng timbang ay sinusunod pagkatapos ng dalawang linggo ng diyeta ng bakwit. Upang mawalan ng timbang hangga't maaari, maaari kang sumunod sa sumusunod na menu:

Almusal – 50 g bakwit + 1 tbsp. kefir;
Pangalawang almusal - 1 tbsp. kefir;
Tanghalian - 100 g bakwit + isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal;
meryenda sa hapon - 1 mansanas;
Hapunan – 50 g bakwit + 1 tbsp. kefir.

Ang pagsasama ng iba pang sangkap (gulay, prutas, pinatuyong prutas, atbp.) ay depende sa kung magkano ang gusto mong mawala. Gayunpaman, ipinapayong huwag dagdagan ang iyong calorie intake na higit sa 950.

Therapeutic diet

Ang diyeta na ito ng bakwit ay kadalasang ginagamit para sa pangkalahatang pagpapalakas ng katawan. Ang diyeta sa pangkalahatan ay nananatiling pareho sa pagbaba ng timbang, na isinasaalang-alang ang mga sumusunod na pagkakaiba:

magdagdag ng cottage cheese para sa almusal;
para sa tanghalian - karne at salad;
Ang mga bahagi na may therapeutic diet ay mas malaki, ngunit ang bilang ng mga pagkain ay nabawasan sa tatlo.

Halimbawang menu para sa araw

Almusal – 90 g bakwit + 120 g cottage cheese (ihalo ang lahat at kainin);
Tanghalian - 90 g bakwit + 100 g pinakuluang veal + plato ng salad ng gulay;
Hapunan – 90 g bakwit + 1 tbsp. kefir.

Sa pagitan ng mga pagkain, pinapayagan na kumain ng mansanas o isang garapon ng natural na yogurt.

Nagbabawas ng karga

Ito ay kabilang sa kategoryang "nakapagpapalusog" at pinapayagan kang linisin ang katawan sa maikling panahon. Ang ilang mga nutrisyonista ay nagpapayo, bago pumunta sa isang mahabang diyeta sa bakwit, na subukan ito bilang isang araw ng pag-aayuno. Papayagan ka nitong subaybayan ang reaksyon ng katawan at tukuyin ang mga nakatagong problema ng gastrointestinal tract, na itinuturing na isang kontraindikasyon para sa isang diyeta ng bakwit.

Kefir-buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang

Ang menu ng diyeta ng bakwit na may pagdaragdag ng kefir ay hindi naiiba sa iba pang mga varieties. Ipamahagi lamang ang 200-250 g ng bakwit at 1-1.5 litro ng kefir sa buong araw. Sa unang dalawang araw, matutukoy mo para sa iyong sarili ang pamantayan para sa isang pagkain at mananatili dito sa buong inilaang oras (7-14 na araw). Hindi kami nagdadagdag ng iba pang produkto maliban sa tubig.

May mga pinatuyong prutas

Ang mga pinatuyong prutas (mga pinatuyong aprikot o prun) ay idinagdag sa pang-araw-araw na paggamit ng bakwit. Ang pagpipiliang ito ay magiging isang lifesaver lamang para sa mga may matamis na ngipin. Sa bawat pagkain, pinapayagan na magdagdag ng dalawa o tatlong tinadtad na prutas sa bakwit. Bago magdagdag ng mga pinatuyong prutas, hugasan ang mga ito ng mabuti. Bilang meryenda, gumagamit kami ng kefir (hindi hihigit sa 1 litro) o natural na yogurt (hindi hihigit sa 100 g bawat araw).

Posible bang mawalan ng 10 kg sa isang linggo sa bakwit - pagsusuri

Ang diyeta ng bakwit ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg bawat linggo. Ito ay pinatunayan ng mga review ng maraming kababaihan. Naturally, ang resulta na ito ay maaaring makamit gamit lamang ang mga mahigpit na pagpipilian, alinman sa cereal lamang o sa pagdaragdag ng kefir. Sa kasong ito, maaari kang sumunod sa menu na ipinahiwatig sa itaas sa artikulo.

Pagkain ng bakwit - isa sa pinakamahirap na mono-diet, kung saan pinapayagan lamang ang sinigang na bakwit. Kung hindi mo gusto ang bakwit, kung gayon, siyempre, hindi mo matitiis ang dalawang linggo ng gayong diyeta. Ngunit kung ang bakwit ay hindi nasusuklam sa iyo, pagkatapos ay maaari mong tiyak na subukan ito.

Mabilis na pag-navigate sa artikulo:

Ang isa sa mga makabuluhang pakinabang ng diyeta na ito ay mababang halaga ng bakwit, pati na rin ang pagiging simple ng diyeta mismo. Ang kailangan lang sa iyo ay maghanda ng isang tiyak na dami ng sinigang na bakwit sa gabi, na kakainin mo sa buong araw.

Mga kalamangan ng diyeta

Ang diyeta na ito ay may maraming mga pakinabang sa iba pang mga pagpipilian sa mono-diet:

kadalian ng paghahanda ng pangunahing ulam;
mababang halaga ng mga sangkap;
tama na madaling tiisin tulad ng isang sistema ng kapangyarihan;
isang pakiramdam ng kapunuan sa buong araw dahil sa pagkakaroon ng mga kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay ng enerhiya sa pagkawala ng timbang. Kumplikadong carbohydrates ay inilabas nang dahan-dahan, natupok nang dahan-dahan, at hindi idineposito mga lugar ng problema, ngunit ganap na nasasayang. Ang mga carbohydrate na ito ay iba sa mga nakukuha natin mula sa mga pagkaing starchy at dessert;
nilalaman ng calorie Ang ulam ay 350 kcal, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa kabila ng mataas na nutritional value nito. Ang mga pumapayat ay may pagkakataong kumain ng walang limitasyong dami ng lugaw hanggang sa mabusog sila;
ang tagal ng diyeta ay hindi masyadong mahaba;
mabilis na pagbaba ng timbang (mula 7 hanggang 12 kilo), kung minsan ay higit pa. Ang mga pumapayat na may mas malaking timbang sa katawan ay nawalan ng mas maraming timbang;
ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay angkop para sa mga vegetarian;

mataas nilalaman ng bitamina at mga microelement na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, tulad ng calcium, magnesium, iron, B bitamina;
Sa panahon ng diyeta, ang mga nawalan ng timbang ay nakadarama ng isang paggulong ng lakas at pambihirang liwanag;
kakulangan ng pag-aantok, pagkahilo, pakiramdam ng pagkawala ng lakas;
pagkatapos ng isang diyeta, ang balat ay hindi lumubog, ngunit humihigpit, at ang mga kalamnan ay humihigpit din, salamat sa pagkakaroon ng protina ng gulay, na nagtataguyod ng saturation masa ng kalamnan;
paglilinis ng bituka at atay dahil sa mataas na nilalaman ng hibla nito;
pagbabawas ng dami ng tiyan, na magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang timbang sa antas na kailangan mo kahit na pagkatapos mawalan ng timbang;
pagbabawas ng layer ng cellulite, pagpapabuti ng metabolismo sa antas ng cellular salamat sa mga amino acid at fatty acid, na mayaman sa sinigang;
pagpapabuti ng kondisyon ng balat ng mukha at katawan, pagpapabata, pagtaas ng paglaban sa stress, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
unti-unting pag-alis ng mga lason, ang tinatawag na "basura", pag-aalis ng edema, pati na rin ang isang hindi kanais-nais na kababalaghan bilang heartburn.

Ang bakwit ay sumisipsip ng lahat ng nakakapinsalang sangkap at lason mula sa katawan, nililinis ang mga bituka tulad ng isang espongha

Kahinaan ng diyeta

Sa panahon ng isang diyeta, ang mga nagpapababa ng timbang ay maaaring makaranas ng ilang mga abala, pati na rin ang ilang mga negatibong epekto sa katawan. Bago ka pumunta sa diyeta na ito gumugol ng 1-2 araw ng pagsubok upang maunawaan kung paano niya nakikita ang sistemang ito Ang pagbabawas ng timbang ay ang iyong katawan. Karamihan sa mga disadvantages ng diyeta ay nauugnay sa pinakamalubha klasikong bersyon pagkain ng bakwit.

Para sa maraming tao na sumusunod sa diyeta na ito, ito ay magiging napakahirap na ganap iwanan ang mga pampalasa, asukal at asin. Sa panahon ng diyeta, hindi mo rin dapat ubusin ang anumang uri ng mga sarsa, mustasa, mayonesa, ketchup;
hindi ka makakain ng hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, kaya kung ang iyong iskedyul ng trabaho ay nakaayos sa paraang kumain ka bago matulog, kung gayon ang diyeta na ito ay hindi angkop sa iyo;
ay magiging isang tiyak na kumplikado pagtanggi sa mga prutas, gulay, mga pagkaing protina;
Ang monotony ay mahirap tiisin sa panahon ng diyeta na ito. Ang pinapayagan lamang ay sinigang na bakwit. Kasama sa ilang bersyon ng diyeta na ito pagsasama ng low-fat kefir sa menu, cottage cheese at iba pang produkto. Basahin ang tungkol sa mga opsyon sa pagkain ng bakwit sa ibaba;
sa pagtatapos ng diyeta, ang pag-ayaw sa bakwit ay maaaring lumitaw, pati na rin ang mga paghihirap sa panunaw at asimilasyon nito;
ang isang paulit-ulit na kurso ng diyeta ay maaaring isagawa nang hindi bababa sa pagkatapos ng 1-2 buwan;
ang diyeta ay maaaring maging sanhi ng paglala ng mga malalang sakit;
ang diyeta ay may maraming kontraindikasyon, tulad ng pagbubuntis at paggagatas, hypertension at diabetes, mga sakit sa gastrointestinal tract, matinding pisikal na aktibidad, matinding depresyon, pagkabigo sa bato at puso, at ang postoperative period. Bago ka magsimulang magbawas ng timbang sa bakwit, kumunsulta sa isang general practitioner o sa iyong nutrisyunista. Kung nakakaramdam ka ng anumang karamdaman, agad na iwanan ang sistema ng pagkain na ito upang hindi magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa katawan. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong subukang muli ang diyeta na ito, o pumili ng ibang sistema ng nutrisyon, halimbawa, isang diyeta na mababa ang calorie;
ang diyeta ay kontraindikado para sa mga bata at kabataan, ang mga tao na ang mga aktibidad sa trabaho ay nagsasangkot ng pagtaas ng pansin;
Hindi ka maaaring manatili sa diyeta na ito nang higit sa dalawang linggo., dahil ang katawan ay magsisimulang magdusa nang walang kinakailangang halaga ng protina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, at maaari ring huminto sa pagbaba ng timbang, na maaaring sanhi ng pagkagumon sa bakwit.

Kapag nawalan ng timbang, kailangan mong kumuha ng multivitamin complex

Paano magluto ng bakwit para sa diyeta ng bakwit

Buckwheat para sa diyeta na ito hindi ka marunong magluto. Upang lumambot ang bakwit, dapat itong i-steam ayon sa isang tiyak na recipe. Hindi ka maaaring magdagdag ng mantikilya sa sinigang na sinigang, at ipinapayong gawin nang walang asin.

Sa gabi, kumuha ng 2 tasa ng bakwit, banlawan ito nang lubusan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Aalisin nito ang alikabok at mga labi na maaaring nasa cereal.
Maghanda ng isang kasirola na may takip o isang malaking termos.
Ibuhos ang 1.5 litro ng tubig na kumukulo sa ibabaw ng cereal.
I-wrap ang kawali sa isang makapal na tuwalya sa magdamag at hayaang lumaki hanggang sa umaga. Kung sinisingawan mo ang cereal sa isang termos, hindi mo kailangang gawin ito.
Kung hindi lahat ng tubig ay nasisipsip sa umaga, maaari mong alisan ng tubig ang labis.

Sa panahon ng steaming, lahat sustansya At ang mga bitamina sa mga cereal ay napanatili, kaya sa susunod na araw magkakaroon ka ng isang nakabubusog at malusog na ulam kung saan maaari mong mabilis na mapupuksa ang labis na pounds.

Gif animation ~26 MB. Para manood, pindutin ang Play button at maghintay ng kaunti

Menu ng klasikong mahigpit na diyeta ng bakwit para sa 7-14 araw. 3 pagpipilian

Ang menu ng bakwit na diyeta ay napaka-simple. Araw-araw kailangan mong kumain ng sapat na dami ng sinigang na bakwit upang hindi makaramdam ng gutom.

Sa klasikong mahigpit na buckwheat mono-diyeta maaari kang mawalan ng hanggang 12 kg ng labis na timbang.

Ang pinakamahigpit na bersyon ng diyeta ng bakwit ay ang kumain ng eksklusibong steamed buckwheat. Maaari mong kainin ito sa walang limitasyong dami sa buong araw, bago dumating ang signal ng saturation. Bagama't inirerekumenda na kainin ito nang dahan-dahan, nginunguyang mabuti upang hindi lumampas sa laki ng paghahatid. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw. Ang ordinaryong malinis na tubig ay pinapayagan bilang inumin. Inuming Tubig– non-carbonated sa halagang 2 litro, at green tea.

Meal plan para sa isang araw bilang halimbawa:

8.00 - 2 baso ng malinis na malinis na tubig sa temperatura ng silid;
8.30
10.00 - 1 baso ng tubig;
10.30 - 1 bahagi ng bakwit;
11.00 - isang baso ng herbal tea;
12.30 - 1 bahagi ng bakwit;
13.30 - 1 baso ng tubig;
14.00 - 1 bahagi ng bakwit;
15.30 - 1 baso ng berdeng tsaa;
16.30 - 1 bahagi ng bakwit;
17.30 - 1 baso ng kefir;
19.00 - 1 bahagi ng bakwit.

Hindi gaanong mahigpit na pagpipilian sa diyeta kefir-bakwit. Bilang karagdagan sa bakwit, pinapayagan kang uminom low-fat kefir o kefir na may 1% fat content. Gayundin, kung mayroon kang isang malakas na pag-atake ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na ito bago matulog. Maaari kang uminom ng kefir sa araw kasama ng bakwit o hiwalay bilang meryenda. Dapat ka ring uminom ng 2 litro ng still water at green tea sa buong araw. Magbasa nang higit pa tungkol sa diyeta na ito sa ibaba.

Ang mas magaan na mga bersyon ng diyeta ng bakwit ay kinabibilangan ng pagsasama ng mga karagdagang produkto sa menu bilang karagdagan sa bakwit. Sa ganitong paraan maaari mong piliin ang pinaka-angkop na diyeta para sa iyong sarili upang hindi makaranas ng stress. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga opsyon nang mas detalyado sa ibaba.

Kung sa tingin mo ay maaaring masira ka, maaari kang kumain ng isang dakot ng mga pinatuyong prutas, isang kutsarita ng pulot, ilang mga gulay, isang prutas o gulay.

Pagtigil sa diyeta

Matapos tapusin ang diyeta ng bakwit, bumalik sa iyong normal na diyeta, ngunit unti-unti. Magpakilala ng 1-2 produkto araw-araw.
Subukan mong dumikit malusog na pagkain, kumain ng maliliit na bahagi, limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng mga matatamis at inihurnong pagkain.
Subukan mong uminom kumuha ng sapat na likido at huwag kumain nang labis.
Kung pinahintulutan mo ang iyong sarili ng isang makabuluhang paglihis mula sa diyeta, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga eksperto na gumugol ng 1-2 araw ng pag-aayuno sa isang diyeta ng bakwit.

15 uri ng mga diyeta sa bakwit

Mayroong ilang mga subtype ng mga light buckwheat diet. Tingnan ang listahan ng mga pagkain na pinapayagan sa bawat isa upang mahanap ang isa na perpekto para sa iyo.

Banayad na pagkain ng bakwit na may berdeng tsaa

Sa panahon ng diyeta na ito, pinapayagan kang kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng purong tubig, at uminom ng berde o herbal na tsaa.
Hindi maaaring palitan ng tsaa ang tubig, dahil ang tsaa, ayon sa maraming mga doktor, ay mismong isang diuretiko at pinasisigla ang pag-aalis ng tubig sa katawan.
Bilang karagdagan, ang diyeta ay kinabibilangan ng mga magagaan na pagkaing mababa ang calorie, halimbawa, mga berdeng gulay, payat na isda o manok, low-fat yogurt o kefir, hindi masyadong matamis na prutas.
Ang mga gulay ay maaaring kainin ng hilaw o singaw, ang isda at karne ay maaaring lutuin o pakuluan.
Ang green tea ay mas malakas kaysa sa nakasanayan mo. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot.
Magdadala kami sample na menu diyeta para sa 3 araw. Maaari mong salitan ang mga sumusunod na araw ayon sa tinukoy na prinsipyo.

Sample menu ng bakwit na diyeta na may berdeng tsaa sa loob ng 3 araw

Unang araw:

almusal:
Hapunan: 1 serving ng bakwit, inihurnong manok (100 g), 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, salad ng gulay (repolyo, kampanilya paminta, pipino), 1 tasa ng tsaa na walang pulot.

Pangalawang araw

almusal: 1 serving ng bakwit, 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, 100 g ng low-fat baked fish (hake), 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, pinakuluang gulay (stew), 1 tasa ng green tea na walang pulot.

Ang ikatlong araw

almusal: 1 serving ng bakwit, 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 paghahatid ng bakwit, 1 tasa ng berdeng tsaa, ilang hiwa ng matapang na keso;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, kamatis, 1 tasa ng green tea.

Buckwheat-kefir diyeta

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay napakapopular, at mas gusto ito ng karamihan sa mga taong pumapayat. Nakakatulong ito upang mabilis na mawalan ng timbang, at sa parehong oras, ang naturang nutrisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Matapos ang diyeta ng bakwit-kefir, ang kondisyon ng balat, ang kutis ay nagpapabuti, ang sigla at liwanag ay lumilitaw sa buong katawan.

Sa diyeta na ito, pinapayagan kang kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng purong tubig na walang gas, at uminom ng low-fat kefir.
Ang dami ng bakwit na kinakain ay dapat na mababad, ngunit hindi mabatak ang tiyan.
Ang kefir na may 0% o 1% na taba na nilalaman ay maaaring inumin nang hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.
Dapat alalahanin na ang sariwang kefir ay kontraindikado para sa mga taong may pagtaas ng produksyon ng gas, at ang tatlong araw na kefir ay maaaring lumala ang kalagayan ng mga nagdurusa sa heartburn, paninigas ng dumi at pagtaas ng kaasiman ng tiyan.
Ang bakwit ay inihanda sa pamamagitan ng pagpapasingaw o pagkonsumo ng hilaw. Maaari itong kainin kasama ng kefir o hiwalay mula dito.
Nag-aalok kami sa iyo ng isang sample na menu ng tatlong mga pagpipilian para sa diyeta ng bakwit-kefir.

Steamed buckwheat + kefir

Ang Buckwheat para sa pagpipiliang ito sa diyeta ay inihanda ayon sa klasikong recipe. Ang 1 tasa ng hugasan na cereal ay ibinuhos ng 2 tasa ng tubig na kumukulo at iniwan magdamag. Ang bilang ng mga pagkain ng sinigang bawat araw ay 5-6 beses. Ang kefir ay lasing kalahating oras bago o kalahating oras pagkatapos ng pangunahing pagkain, ngunit hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.

Hilaw na bakwit + kefir

Ayon sa recipe na ito, ang hugasan na cereal ay ibinuhos ng dalawang baso ng mainit, malinis na tubig sa magdamag. Pagkatapos ng pamamaga, ang cereal ay itinuturing na handa na para sa pagkonsumo. Dapat itong kainin 5-6 beses sa isang araw, hugasan ng kefir.

Buckwheat sa kefir

Ang hilaw na bakwit ay dapat hugasan, ibuhos ang 1 tasa ng cereal na may 2 tasa ng kefir at iwanan upang magbabad sa magdamag. Sa umaga ay mamamaga ang lugaw at handa nang kainin. Kung ang halagang ito ng bakwit bawat araw ay hindi sapat para sa iyo, ibuhos ang 2 tasa ng bakwit na may apat na tasa ng kefir. Ipamahagi ang halagang ito sa 5-6 na pagkain.

Buckwheat diet na may cottage cheese

Ang isa pang tanyag na pagpipilian ay ang protina-bakwit na diyeta na may cottage cheese. Ang cottage cheese ay isang produktong pandiyeta, isang pinagmumulan ng calcium at protina, nagbibigay ito sa isang taong nawalan ng timbang ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan at nagtataguyod ng mabilis na pagkabusog. Ang diyeta batay sa bakwit at cottage cheese ay mababa sa calories, kaya medyo mahigpit ito at maaaring magdulot ng depresyon at lumalalang mood. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon na manatili dito nang mas mahaba kaysa sa 7-10 araw. Ang mahigpit na pagsunod sa diyeta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 6-8 kg.

Tulad ng sa mga nakaraang diyeta, ang isang taong nawalan ng timbang ay pinahihintulutang kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng purong tubig na walang gas, at kumain ng low-fat cottage cheese.
Ang halaga ng cottage cheese bawat araw ay 300 g Dapat kang pumili ng isang mababang taba na produkto o cottage cheese na may mababang taba na nilalaman.
Ang lahat ng lugaw at cottage cheese bawat araw ay karaniwang nahahati sa 5 pantay na bahagi. Sa ganitong paraan maaari mong mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa buong araw.
Ipinakita namin sa iyong pansin ang isang buckwheat-curd diet menu para sa 1 araw. Sa natitirang mga araw, ang nutritional pattern ay paulit-ulit.

Sample menu ng buckwheat-curd diet para sa 1 araw

8.00
8.30 - 1 bahagi ng steamed buckwheat, 60 g ng cottage cheese;
9.30 - 1 baso ng tubig;
10.30 - 1 baso ng tubig;
11.30
12.30 - 1 baso ng tubig;
13.30 - 1 baso ng tubig;
14.30 - 1 bahagi ng bakwit, 60 g ng cottage cheese;
15.30 - 1 baso ng tubig;
16.30 - 1 baso ng tubig;
17.00 - 1 bahagi ng bakwit, 60 g ng cottage cheese;
18.30 - 1 baso ng tubig;
19.00 - 1 bahagi ng bakwit, 60 g ng cottage cheese.

Buckwheat diet na may mga itlog ng manok

Ang isa pang bersyon ng protina-buckwheat diet ay nagsasangkot ng pagpapakilala sa diyeta itlog ng manok, na sa kanilang sarili ay may pandiyeta na halaga at nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan.

Ang isang taong pumapayat ay pinahihintulutang kumain ng steamed buckwheat sa walang limitasyong dami, ngunit walang labis na pagkain, uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas, at kumain ng mga itlog ng manok.
Ang pang-araw-araw na pagkain ng mga itlog ay 5. Ang mga itlog ay inihanda ng malambot na pinakuluang.
Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang almusal ay binubuo lamang ng lugaw, at ang huling pagkain ay 1 itlog. Ang natitirang lugaw at itlog ay ipinamamahagi sa buong araw.
Ipinakita namin sa iyong pansin ang isang menu ng diyeta na bakwit-itlog para sa 1 araw. Sa natitirang mga araw, ang nutritional pattern ay paulit-ulit.

Sample menu ng bakwit-itlog na diyeta para sa 1 araw

8.00 - 1 baso ng malinis na malinis na tubig sa temperatura ng silid;
8.30 - 1 bahagi ng steamed buckwheat;
9.30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
10.30 - 1 baso ng tubig;
11.30 - 1 bahagi ng bakwit;
12.30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
13.30 - 1 baso ng tubig;
14.30 - 1 bahagi ng bakwit;
15.30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
16.30 - 1 baso ng tubig;
17.30 - 1 bahagi ng bakwit;
18.30 - 1 baso ng tubig;
19.00 - 1 malambot na itlog.

Buckwheat diet na may manok

Ang susunod na uri ng protina-buckwheat diet ay binubuo ng bakwit at karne ng manok. Naglalaman ito ng kaunting taba, perpektong hinihigop ng katawan, at binabad ito. Sa panahon ng diyeta na ito ay mahirap manatiling gutom, ngunit sa parehong oras ay patuloy kang mawawalan ng timbang. Sa isang linggo ng diyeta maaari kang mawalan ng 4-5 kg, at sa 2 linggo 8-9 kg.

Sa diyeta na ito, pinapayagan kang kumain ng steamed buckwheat sa walang limitasyong dami, ngunit walang labis na pagkain, uminom ng 2 litro ng purong tubig na walang gas, at kumain ng dibdib ng manok.
Ang dibdib ng manok ay pinapayagang pakuluan nang walang balat. Maaari kang kumain ng 2-3 dibdib ng manok sa isang araw.
Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang lugaw at karne ay nahahati nang hindi pantay. Kumain ng bakwit sa umaga at tanghalian, at manok sa gabi.
Sa panahon ng diyeta, ang pagkuha ng isang kumplikadong bitamina ay hindi makakasakit.

Sample menu ng bakwit-manok na diyeta para sa 1 araw

almusal: isang malaking bahagi ng bakwit;
Tanghalian:
Hapunan: 1 bahagi ng bakwit, 1 bahagi ng dibdib ng manok;
meryenda sa hapon: isang maliit na bahagi ng bakwit, isang maliit na dibdib ng manok;
Hapunan: dibdib ng manok.

Diyeta na may mga bola ng bakwit

Ang macrobiotic na diyeta batay sa mga bola ng bakwit ay idinisenyo hindi lamang upang ayusin ang iyong katawan, kundi pati na rin upang mapabuti ang iyong kalusugan at dagdagan ang paglaban sa stress. Para sa diyeta na ito, pinipili ang mga pagkain na itinuturing na mayaman sa enerhiya.

Sa halip na bakwit, ang mga bola ng bakwit ay naging pangunahing ulam, ang recipe kung saan makikita mo sa ibaba.
Bilang karagdagan sa 2 litro ng purong tubig, maaari kang uminom ng mga herbal na tsaa, pagbubuhos, at pagbubuhos ng prutas.
Kasama rin sa menu ang mga gulay, prutas, munggo, mani, halamang gamot, buto, isda na walang taba, at seaweed.
Ang mga bola ng bakwit ay dapat kainin kapag ikaw ay gutom, 3 piraso sa isang pagkakataon. Pinapayagan ang pag-inom 40 minuto pagkatapos ng pangunahing pagkain.
Ang tagal ng diyeta ay 3 araw.

Recipe ng mga bola ng bakwit

Sa gabi, 1 baso ng hugasan na cereal ay ibinuhos ng tubig na kumukulo sa dami ng dalawang baso;
Ang steamed buckwheat ay dapat na tuyo. Ang lugaw ay dapat na lubusan na masahin hanggang sa ito ay maging tinadtad;
Gilingin ang mga pagkaing pinapayagan sa diyeta na ito. Maaari silang masahin ng isda at gadgad, halimbawa, i-mash ang fillet ng isda gamit ang isang tinidor at idagdag sa mince ng bakwit;
Pagulungin sa maliliit na bola. Ang mga bolang ito ay maginhawang dalhin sa trabaho.

Mixed protein buckwheat diet

Kasama sa ganitong uri ng diyeta ang mas iba't ibang hanay ng mga pagkain. Dahil halo-halong protina diyeta ay hindi gaanong mahigpit, kung gayon ang pagbaba ng timbang ay magiging mas mabagal. Gayunpaman, makakamit mo ang magagandang resulta kung mahigpit mong susundin ito.

Ang dami ng tubig na iniinom ay dapat na hindi bababa sa 2 litro. Bilang karagdagan sa likidong ito, pinapayagan ka ring uminom ng berdeng tsaa o mga pagbubuhos ng prutas (hindi hihigit sa 0.5 l).
Ang sinigang na bakwit ay pinasingaw para sa diyeta na ito gamit ang karaniwang pamamaraan.
Almusal, pangalawang almusal, tanghalian, meryenda sa hapon - sinigang na bakwit, at hapunan - mga produktong protina mula sa listahan.
Ang asin at asukal ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.
Sa panahon ng diyeta, hindi masasaktan ang pagkuha ng isang kumplikadong bitamina, pati na rin ang katamtamang mga aktibidad sa palakasan.

Anong mga pagkaing protina ang maaari mong kainin para sa hapunan?

Unang araw: 300 g ng pinakuluang o inihurnong mababang-taba na isda;
Pangalawang araw: 300 g pinakuluang karne ng manok;
Ang ikatlong araw: 100 g mozzarella cheese;
Ikaapat na araw: omelette ng 2-3 itlog at isang maliit na halaga ng mababang-taba na gatas;
Ikalimang araw: 100 g ng cottage cheese, 1 baso ng kefir;
Ikaanim na araw: 300 g pinakuluang o inihaw na karne ng baka;
Ikapitong araw: 200 g cottage cheese.

Buckwheat diet na may pinatuyong prutas

Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman sa bitamina at may mataas na halaga ng enerhiya. Salamat sa kanilang paggamit sa isang diyeta ng bakwit, nawawala ang mga hindi kasiya-siyang phenomena tulad ng pagkahilo, kahinaan, at masamang kalooban. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng diyeta ay lalo na mag-apela sa mga mahilig sa matamis, dahil hindi nila kailangang ganap na isuko ang mga ito. Sa isang linggong pagkain sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang 4 na dagdag na pounds.

Sa panahon ng diyeta na ito, kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas.
Pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas (mga petsa, igos, pinatuyong mga aprikot, prun) sa sinigang o kainin ang mga ito nang hiwalay.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga pinatuyong prutas ay 100 g.
Maipapayo na kumain ng karamihan sa mga pinatuyong prutas sa unang kalahati ng araw.
Inirerekomenda na sundin ang diyeta na ito nang hindi hihigit sa 10 araw.

Buckwheat-prutas diyeta

Sa 10 araw ng diyeta ng bakwit-prutas maaari mong mapupuksa ang 5 kg ng labis na timbang. Ang pagpipiliang ito para sa pagbaba ng timbang ay napaka-kaaya-aya at masustansiya. Ang mga prutas ay mayaman sa hibla at carbohydrates, na magpapahusay sa iyong panunaw, mapabuti ang iyong kalooban, at magpapasigla sa iyong pakiramdam at mas masigla.

Bilang karagdagan sa sinigang na bakwit mismo, na inihanda sa pamamagitan ng steaming, pinapayagan ang mga prutas sa diyeta na ito. Maipapayo na ipakilala lamang ang mga ito sa ika-4 na araw ng diyeta ng bakwit, ngunit pinapayagan ng ilang mga eksperto ang kanilang pagpapakilala mula sa pinakaunang araw.
Sa lahat ng prutas, bigyan ng kagustuhan ang hindi bababa sa mga calorie. Pinakamainam kung ito ay mga mansanas at mga bunga ng sitrus, tulad ng mga dalandan o suha.
Naniniwala ang ilang mga nutrisyunista na maaari kang kumain ng mga saging sa isang diyeta na buckwheat-fruit. Gayunpaman, mas mahusay na huwag lumampas sa kanila.
Pinapayagan kang kumain ng anumang 2 prutas bawat araw, halimbawa, suha at mansanas.
Maaari kang kumain ng mga prutas kasama ng mga pangunahing pagkain, o bilang meryenda sa pagitan ng mga ito.
Ang parehong prutas ay dapat kainin bago ang 15-16 na oras.
Ang mga prutas ay maaaring lutuin sa oven, microwave, o kainin nang hilaw.

Buckwheat diet na may mga sariwang kinatas na juice

Ang pagpipiliang pagkain na ito ay hindi lamang pagpuno, ngunit masarap din. Bilang karagdagan, sa panahon ng diyeta, ang isang tao ay tumatanggap ng sapat na halaga ng mga bitamina at mineral, dahil sa kung saan ang kanyang kagalingan ay nagpapabuti.

Para sa pagpipiliang ito sa diyeta, singaw ng bakwit na may tubig na kumukulo sa magdamag, tulad ng sa mga nakaraang opsyon.
Uminom ng 2 litrong tubig sa isang araw. Hindi ito mapapalitan ng mga juice.
Kahaliling juice araw-araw. Maaari kang uminom ng isang baso ng juice bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Piliin ang pinakamasarap na juice para sa iyong sarili.
Pigain ang juice bago kumain. Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal o asin sa kanila.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng juice ay 1 litro.
Uminom ng juice nang hiwalay sa lugaw, kahit isang oras pagkatapos kumain.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng steamed buckwheat ay 300-400 g.

Halimbawang menu para sa isang araw:

Maagang almusal:
almusal: 1 bahagi ng bakwit;
Tanghalian: 1 baso ng sariwang kinatas na orange juice;
Hapunan: 1 bahagi ng bakwit;
meryenda sa hapon: juice ng gulay (karot, beet o halo);
Hapunan: 1 bahagi ng bakwit;
Late na hapunan: 1 baso ng sariwang prutas at gulay na juice (apple-carrot, apple-apricot, atbp.).

Buckwheat diet na may mga gulay

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay hindi gaanong mahigpit. Ang diyeta ay pinupunan ng malusog na gulay na puno ng mga bitamina at sustansya, na ginagawang maraming beses na mas madaling tiisin ang diyeta ng bakwit. Ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring nahahati sa dalawang uri. Sa unang pagpipilian, ang sinigang na bakwit at mga pagkaing gulay ay kahalili sa buong araw. Ayon sa pangalawang pagpipilian, ang mga araw ng bakwit at gulay ay kahalili. Ito ay pinaniniwalaan na ang unang uri ng diyeta ay mas simple at binabawasan ang panganib ng pagkabigo dahil sa iba't ibang diyeta sa buong araw. Ang pangalawang opsyon ay nag-aambag ng higit pa mabilis na pagbaba ng timbang, dahil ito ay tiyak na may ganitong paghalili na ang pinabilis na palitan mga sangkap. Mayroong ilang mga patakaran para sa pagsunod sa diyeta na ito:

Sa panahon ng diyeta na ito, pinapayagan kang kumain ng steamed buckwheat at uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas.
Ipinagbabawal na isama ang mga karagdagang produkto sa diyeta maliban sa pinahihintulutan.
Ang mga pinggan ay hindi dapat inasnan o pinatamis.
Ang mga gulay ay maaaring kainin ng hilaw, singaw, lutong, o pinakuluan. Pinapayagan kang kumain ng anumang mga gulay, ngunit dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga pagkain na hindi starchy.
Bilang karagdagan sa tubig, pinahihintulutan kang uminom ng mga inuming walang tamis: tsaa, kape, herbal at mga pagbubuhos ng prutas.
Dapat kang magkaroon ng hapunan 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, maglakad araw-araw sa loob ng 40-50 minuto.
Sa araw, kumain ng katamtamang bahagi hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pagkabusog. Sa hapon, bawasan ang iyong mga bahagi.

Sample menu ng bakwit-gulay na diyeta sa loob ng 3 araw