Aling mga balakang at pigi ng kababaihan ang itinuturing na maganda? Paano magsanay para sa matigas na suso at puwitan Patag na puwitan at dibdib

Maniwala ka sa akin, ang isang babae ay hindi dapat magkaroon ng katawan na walang isang onsa ng taba at walang buhok, at ang mga lalaki na nag-iisip ay mga fetishists lamang. Sa kabila ng maraming pag-aaral na naglalarawan na ang "symmetry" at "harmony" sa hitsura ay ang susi sa pagiging kaakit-akit, ang mga lalaki ay patuloy na umiibig sa mga kababaihan na "hindi sapat na kaakit-akit" ayon sa mga pamantayang pang-agham sa lahat ng oras - araw-araw ng linggo. Kung tutuusin, madalas ay ang mga "kapintasan" ng isang babae ang siyang nagpapaakit sa kanya. Narito ang ilang mga halimbawa lamang ng kung ano ang aking pinag-uusapan, at ginagarantiya ko na ito ay hindi lamang ang aking opinyon.

1. Salamin

Madalas na itinuturing ng mga batang babae na ang salamin ay isang tunay na problema. Ngunit maraming mga lalaki ang sumasamba sa mga batang babae na may salamin. Sa katunayan, ang mga babae ay mukhang mas matalino at mas kumpiyansa sa salamin. Kung sa tingin mo ay itinatago ng iyong salamin ang iyong kagandahan, gumamit ng pampaganda upang i-highlight ang iyong mga mata.

2. Malapad na balakang

Ang mga kurbadong balakang ay nagpapalabas lamang ng pagkababae at nakakaakit ng mga lalaking mahilig sa mga kurba. Ipagmalaki ang iyong silweta at gamitin ito upang i-highlight ang iyong kaseksihan.

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga lalaki ay hindi sinasadya na naaakit sa mga batang babae na may malawak na balakang: ito ay isang tanda ng mahusay na pagkamayabong.

3. Humped ilong

Ang iyong profile ay mukhang chic at marangal, tulad ng profile ng isang Greek goddess... at may tanong ang isang lalaki: posible bang malumanay na kagatin ang ilong na ito?

4. Maliit na tiyan

Kung nakahiga ka sa isang lalaki kahit isang beses sa iyong buhay, malamang na napansin mo na ang mas malakas na kasarian ay talagang gustong hawakan at damhin ang lahat ng malambot at bilog na bahagi ng iyong katawan. Sa bagay na ito, ang isang maliit, mabilog na tiyan ay isang malaking plus.

5. Maliit na suso

Hindi ko naman sinasabing ayaw ng mga lalaki sa malalaking suso (walang kwenta na itanggi iyon), pero at the same time, mahilig lang ang mga lalaki... suso. Mahusay ang maliit dahil mukhang maganda ito sa blusang low cut at sa mas mainit na panahon hindi mo na kailangang magsuot ng bra.

Ang mga utong na lumalabas sa tela ay mukhang nakamamanghang.

6. Ilang gusgusin

Siyempre, ang mga babaeng may naka-istilong buhok at manikyur ay magaling, ngunit, maniwala ka sa akin, ang mga babaeng walang makeup, maluwag ang buhok na walang styling at malalaking panty, maraming lalaki ang nawawalan ng ulo.

7. Gap sa pagitan ng mga ngipin

For God's sake, huwag mong hayaang malapit sa ngipin ang orthodontist! Walang mas sexy kaysa sa ngiti ng isang batang babae na may pagitan ng kanyang mga ngipin.

8. Hindi sapat ang tono ng mga braso

Ang mga pumped arm ay hindi nakakaakit ng mga lalaki. Upang manatiling pambabae, subukang huwag mag-pump up ng malalaking kalamnan, lalo na sa mga braso. Ang mga lalaki ay madalas na natatakot sa mga batang babae na may perpektong at matipunong katawan.

9. Matabang puwitan

"Walang masyadong asno!" — diretsong nagsasalita ang isa sa mga kakilala ko, isang fan ng matatabang puwitan.

Maraming hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng mga lalaki at babae. Talagang hindi namin maintindihan kung bakit sinusubukan ng mga babae na gawing mas maliit ang kanilang mga umbok. Ito ay tulad ng sinusubukang gumawa ng isang bagay na flat mula sa isang chic size 3 bust.

Nilikha noong 12/15/2013

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng mga batang babae at babae ay binigyan ng likas na katakam-takam at bilugan na hugis ng puwit. Ang parehong payat at sobra sa timbang na kababaihan ay maaaring magkaroon ng isang patag na puwit.

Dahil dito, lumilitaw ang mga complex, dahil ang mga lalaki ay una sa lahat ay binibigyang pansin ang bahaging ito katawan ng babae.

Kung hindi ka binigyan ng genetics ng isang sexy round butt, huwag mawalan ng pag-asa. Kaya ano ang gagawin kung ang iyong puwit ay patag?

Magsimula sa iyong postura. Ituwid ang iyong mga balikat, ituwid at bahagyang i-arch ang iyong likod, ilabas ang iyong puwit, hilahin ang iyong tiyan.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at mahinang nutrisyon ay gagawin ang iyong hindi pa masyadong kaakit-akit na hugis na malambot. Maaari kang gumawa ng anumang uri ng sayaw na magpapalakas sa iyong mga kalamnan, mapabuti ang iyong postura at flexibility. Sa isang kawili-wiling paraan para bigyan ng mas magandang hugis ang iyong puwit - mga roller skate o regular na skate. Ang pagsakay sa kanila ay magpapagana sa lahat ng iyong mga kalamnan. Palalakasin mo ang iyong mga hita at pigi. Maaari kang maglaro ng football, basketball o volleyball. Sa panahon ng paglangoy, ang karamihan sa mga kalamnan ng katawan ay gumagana, ang balat ay minamasahe, ang labis na taba ay tinanggal, at ang mga puwit ay idinagdag. masa ng kalamnan. Ang yoga, na kinabibilangan ng mga poses upang palakasin ang mga binti, ay kapaki-pakinabang din.

Siyempre, imposibleng radikal na baguhin ang hugis ng iyong katawan at natural na flat pigi na may mga ehersisyo. Ngunit ang paghihigpit ng malalambot na puwitan ay lubos na posible.

Humiga sa iyong likod. Nakayuko ang mga tuhod. Nakadikit ang mga paa sa sahig. Pisilin ang iyong glutes at iangat ang iyong mga balakang mula sa sahig, na bumubuo ng isang tuwid na linya mula sa iyong mga balikat hanggang sa iyong mga tuhod. Humawak sa posisyong ito para sa dalawang bilang at pababa sa panimulang posisyon para sa apat na bilang. Ulitin ng 12 beses.

Nakatayo sa iyong mga tuhod at isang tuwid na braso, iunat ang iyong kanang binti at kaliwang braso nang tuwid, hawakan ang posisyon para sa dalawang bilang, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba at ituwid kaliwang paa At kanang kamay. Gumawa ng 12 reps para sa bawat isa.

Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Lune forward gamit ang iyong kanang binti, baluktot ang iyong tuhod at paikutin ang iyong katawan. Gamit ang iyong kaliwang kamay, hawakan ang iyong daliri sa paa. Ang kaliwang binti ay tuwid. Itulak ang iyong kanang paa upang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin para sa kaliwang binti. Gumawa ng 8 repetitions para sa bawat binti.

Humiga sa iyong mga kamay at tuhod. Ang likod ay tuwid. Mga pulso nang direkta sa ilalim ng mga balikat. I-squeeze ang iyong glutes at iangat ang iyong kanang binti, panatilihing nakayuko ang iyong tuhod sa 90-degree na anggulo. Hilahin ang iyong paa patungo sa kisame hanggang ang iyong hamstring ay nakahanay sa iyong katawan. Huwag i-arch ang iyong likod. Ibaba ang iyong binti. Gumawa ng 12 repetitions para sa bawat binti.

Kumuha ng mga dumbbells sa iyong mga kamay at tumayo sa harap ng step platform. Tumayo sa kinatatayuan gamit ang iyong kanang paa at iangat ang iyong kaliwang paa, ibaluktot ito sa tuhod. Hawakan ang posisyong ito. Ibaba ang iyong kaliwang binti, humakbang sa sahig gamit ang iyong kaliwang binti, pagkatapos ay ang iyong kanan. Ulitin para sa kabilang binti. Gumawa ng 8 repetitions.

Tumayo ng tuwid. Mga paa sa lapad ng balikat. Maghawak ng body bar (weighted stick) sa likod ng iyong likod, hawakan ito gamit ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo at sa ibaba ng iyong ibabang likod. Panatilihing tuwid ang iyong likod, magpahinga sa iyong mga takong, itulak ang iyong mga balakang pabalik at dahan-dahang yumuko, bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod hanggang ang iyong katawan ay nasa 45-degree na anggulo sa sahig. Bumalik sa isang tuwid na posisyon. Gumawa ng 8 reps.

Mahalagang gawin ang mga ehersisyo upang palakihin ang iyong puwit nang regular, at sa sandaling makamit mo ang mga resulta, huwag huminto. Ang isang magandang pigura ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay.

1. Posisyon - nakahiga sa sahig, ang mga braso ay tumawid sa dibdib, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod sa isang anggulo ng 90 degrees. Sabay angat itaas na bahagi katawan at binti at bumaba nang maayos.
2. Posisyon - nakahiga sa sahig, nakataas ang mga binti. Iabot ang iyong mga kamay patungo sa iyong mga daliri sa paa, bahagyang iangat ang iyong puwit at ibaluktot ang iyong mga tuhod.
3. Posisyon - nakahiga sa sahig, itinuwid ang mga binti. Itaas ang iyong mga binti nang patayo sa sahig at ibaba ang mga ito sa sahig nang hindi baluktot.
4. Posisyon - nakahiga sa sahig, tuwid ang mga braso sa iyong mga gilid, ang mga binti ay nakayuko sa mga tuhod sa isang anggulo ng 90 degrees. Itaas ang iyong puwit at ibaba ito sa sahig.
5. Posisyon - nakahiga sa sahig, tuwid ang mga braso sa iyong tagiliran. Itaas ang iyong mga binti nang tuwid tulad ng nasa larawan at ibaba ang mga ito sa sahig.
6. Posisyon - nakahiga sa sahig, tuwid ang mga braso sa iyong tagiliran, tuwid ang mga binti at bahagyang nakataas sa itaas ng sahig. Salit-salit na ibaluktot ang iyong mga tuhod at ituwid ang mga ito.
7. Posisyon - nakahiga sa sahig, nakaunat ang mga braso sa iyong mga tagiliran, ang mga tuwid na binti ay bahagyang nakataas sa itaas ng sahig. Bilang kahalili, nang hindi baluktot ang iyong mga tuhod, itaas ang isa o ang kabilang binti tulad ng nasa larawan.
8. Posisyon - nakahiga sa sahig, mga kamay sa likod ng iyong ulo, itinuwid ang mga binti at itinaas sa itaas ng sahig. Lumiko ang iyong katawan at ibaluktot ang iyong binti sa tuhod, hilahin ito patungo sa iyong siko. Kapag lumiko sa kanang bahagi, ang kaliwang binti ay yumuko at tumataas.
9. Tumayo nang tuwid, magkadikit ang mga paa, nakaunat ang mga braso sa harap mo parallel sa sahig. Maglupasay nang hindi ibinuka ang iyong mga tuhod upang ang iyong puwit ay kahanay sa sahig. Habang bumangon ka, ilipat ang iyong mga kamay sa iyong baywang.
10. Panimulang posisyon - tuwid na katawan na nakaharap sa sahig sa iyong mga daliri sa paa at nakatuwid na mga braso. Itaas ang iyong puwit, ibaluktot ang iyong binti sa tuhod at ilipat ito pasulong, pagkatapos ay ibalik ito sa panimulang posisyon.
11. Posisyon - sa iyong likod sa sahig, nagpapahinga sa iyong mga daliri sa paa at nakatuwid na mga braso. Ang katawan ay tuwid. Itaas ang iyong mga binti nang isa-isa nang walang baluktot at ibaba ang mga ito sa panimulang posisyon.
12. Posisyon - ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, ang mga paa sa sahig, magkahiwalay ang mga braso, nakataas ang katawan, tuwid ang likod. Isa-isang itaas ang binti na nakayuko sa tuhod at bumalik sa panimulang posisyon.

Sa pangkalahatan, marami sa mga forum ang nagsusulat na ang mga pagsasanay ay hindi nagbibigay ng anumang mga resulta: kung paanong ang puwit ay patag, ito ay nananatiling patag. Ngunit narito ang isang halimbawa ng isang batang babae na regular na nag-ehersisyo para sa kanyang mga balakang at pigi sa loob ng dalawang taon. Ang larawan ay malinaw na nagpapakita na ang kanyang puwit ay kapansin-pansing humigpit at bilugan. Buweno, ang mga nais lamang ng mabilis na resulta ay hindi makakamit ng anuman.

Maaari mong makamit ang visual na pagpapalaki at pag-ikot ng puwit sa tulong ng damit na panloob. Siyempre, ang epekto ay pansamantala at mapanlinlang. At hindi inirerekomenda na maakit ang isang lalaki sa ganitong paraan. Sabi nga nila, lalabas lahat ng sikreto balang araw.

Ang shorts na pang-shapewear ay magtataas at maghihigpit sa iyong puwitan.

Ito ay nangyayari na ang puwit ay hindi lamang flat, ngunit may mga depressions. Ang mga panty na may sewn-in silicone insert ay makakatulong dito. Maaaring gamitin pagsingit ng silicone sa kanilang sarili, ilagay ang mga ito sa ilalim ng regular na pantalon, ngunit isang nakakahiyang sitwasyon ay maaaring mangyari kung sila ay tinanggal.

Maraming kababaihan ang nagsusuot ng push up bra na nakakaangat at nagpapalaki ng kanilang mga suso. May panty din. Itinaas at pinalaki nila ang mga puwit salamat sa polyurethane foam, na mismo ay nababanat sa pagpindot. Ang padding na ito sa likod ng panti ay hinulma at hinulma at hindi gumagalaw sa panahon ng paggalaw, kaya ang lahat ay mukhang higit sa natural.

Ang isang patag na puwit ay maaaring itama sa pamamagitan ng damit. Magsuot ng pantalon na may mga bulsa at pleats sa likod, na lilikha ng ilusyon ng isang mas hubog na hugis. Iwasan ang pantalon na masikip sa iyong puwitan. Bigyan ng kagustuhan ang mga palda at damit na may tela sa puwit. Palaging bigyang-diin ang iyong baywang gamit ang isang sinturon upang maakit ang atensyon mula sa isang patag na puwit. Ang isang medium-width na sinturon sa hips ay tumutulong din sa kasong ito. Magsuot din ng mahahabang jacket at pang-itaas na nagtatago sa iyong mga di-kasakdalan. Lalo na, ang mga ito ay dapat na may haba na sumasaklaw sa kalahati ng puwit, iyon ay, ang pinaka-flat na bahagi nito mula sa ibabang likod. Ang mga palda at damit na magkasya sa gitna ng hita at pagkatapos ay lalawak ay magtatago ng isang patag na puwit. Halimbawa: pleated skirt na may pamatok. At lumayo sa masikip na damit at palda, maong na walang bulsa.

Maaari mong radikal na baguhin ang hugis at gumawa ng isang flat butt round lamang sa tulong ng plastic surgery. Ngunit hindi lahat ay kayang bayaran ito, at hindi lahat ng kababaihan ay magpapasya na gawin ito.

Ang isa sa mga pamamaraan ay ang Brazilian butt lift. Ang larawan ay nagpapakita na ang puwit sa kaliwa ay mukhang mahahabang saggy ovals. At sa kanan - bilugan na puwit at manipis na baywang.

Dito ipinapakita ng mga arrow na ang haba ng puwit sa kaliwa ay mas malaki kaysa sa kanan. Pagkatapos ng plastic surgery, ang puwit ay nagiging mas maliit at pabilog.

Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-alis ng taba mula sa mga piling bahagi ng katawan (mga gilid, hita, tiyan), nililinis ito, at pagkatapos ay paglipat ng mga fat cell sa puwit. Ang proseso ng fat injection ay nagsasangkot ng sampu o daan-daang mga iniksyon. Ang pamamaraan ay idinisenyo upang punan ang itaas na bahagi ng puwit upang sila ay iangat at bilugan.

Maaari mong palakihin ang iyong puwitan gamit ang gluteoplasty. Ang teknolohiyang ito ay gumagamit ng silicone implants. Ang mga implant na ito, hindi tulad ng mga breast implant, ay hindi kailangang baguhin kahit isang beses. Ang epekto ay nananatili habang buhay.

Ang isa pang paraan ng pag-angat ng puwit ay ang pag-angat ng filament. Ang pag-angat ay isinasagawa gamit ang mga thread (tinatawag silang Brazilian), na ipinakilala sa lumulubog na malambot na mga tisyu ng ibabang bahagi ng puwit at matatag na naayos at pagkatapos ay nakaunat.

Ang mga suso at puwit ay dalawa sa pinakakaakit-akit na bahagi ng katawan ng isang babae, kaya mahalagang mapanatili ang mga ito sa pinakamahusay na posibleng paraan! Kung gusto mong palakasin ang iyong dibdib at puwit gamit ang mga simpleng ehersisyo, napunta ka sa tamang pahina!

Mga hakbang

Bahagi 1

Mga squats. Ang mga squats ay dapat na ang iyong go-to na ehersisyo kung umaasa kang maging tono ang iyong mga hita at puwit. Para sa tamang execution Ang ehersisyong ito:

• Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at iunat ang iyong mga braso nang diretso sa harap mo.
• Simulan mong ibaba ang iyong sarili na parang uupo ka sa isang upuan. Subukang ibaba ang iyong sarili upang ang iyong mga hita ay parallel sa sahig, ngunit panatilihing nakahanay ang iyong mga tuhod sa iyong mga paa.
• Panatilihing tuwid ang iyong likod, umasa at subukang ipamahagi ang iyong timbang nang pantay-pantay sa magkabilang binti.
• Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo 8 hanggang 10 beses.

Lunges. Ito ay isa pang mahusay na ehersisyo sa glute. Upang gawin ang pagsasanay na ito:

Pag-angat ng binti. Ang pag-angat ng mga binti ay isinasagawa mula sa isang posisyon na nakahiga sa iyong tagiliran. Ang ehersisyo na ito ay napaka-epektibo, dahil pinapayagan ka nitong magtrabaho sa mga kalamnan ng puwit at mas mababang likod sa parehong oras. Para sa pagpapatupad:

• Humiga sa iyong kanang bahagi, suportahan ang iyong ulo gamit ang iyong kanang siko. Ibaluktot ang iyong kanang tuhod sa isang tamang anggulo, ngunit panatilihing tuwid ang iyong kaliwang binti at nakahanay sa iyong likod.
• Pagpapanatiling parallel ang iyong paa sa sahig, iangat ang iyong kaliwang binti hangga't maaari nang hindi gumagalaw kasukasuan ng balakang. Maaari mong suportahan ang hip joint gamit ang iyong kaliwang kamay upang matiyak na hindi ito uurong.
• Habang itinataas mo ang iyong binti, higpitan ang iyong puwit at mga kalamnan ng tiyan. Dahan-dahang ibababa ang iyong binti sa panimulang posisyon. Ulitin ang pag-angat ng 8 hanggang 10 beses, pagkatapos ay palitan ang mga binti.

Maraming kababaihan sa buong mundo ang may hindi katimbang na balakang at pigi: masyadong malaki o patag. Ito ay kilala na ang isang katawan na may simetriko hugis ng hips, dibdib at manipis na baywang ay itinuturing na perpekto. Ang ganitong uri ng pigura ay tinatawag na orasa.

Ano ang gagawin kung hindi ito ang kaso para sa iyo? Mas mahirap sa mga suso, ngunit sa balakang at puwitan magandang hugis maaari mong subukang mabuo ito. Kung susubukan mo, siyempre.

Lush hips: antas ng sekswalidad

Ang isang malinaw na pamantayan para sa sekswalidad ng isang babae ay ang kanyang balakang. Ang mga pamantayan ng babaeng kagandahan ay nagbabago sa pana-panahon, ngunit ang magagandang pigi at hita ay laging nakakaakit ng atensyon at nakakapukaw ng interes o inggit. World fashion dictates sa amin na matatangkad at manipis na mga batang babae na may mahabang binti- ito ang pamantayan ng kagandahan.

Gayunpaman, ang kalahating lalaki ng sangkatauhan ay may sariling mga opinyon sa isyung ito. maliit, toned pigi Ang ilang mga tao ay interesado, ngunit ang iba ay hindi, kahit na sila ay mukhang kaakit-akit. Ang mga batang babae na may maliliit na puwit ay dapat magkaroon ng napakanipis na baywang at maliliit na suso para maituring na maganda. Ngunit, tulad ng ipinapakita ng mga istatistika, ang mga may-ari ng makitid na balakang ay walang itinalaga manipis na baywang. At sa paghusga sa mga resulta ng mga pag-aaral ng opinyon ng lalaki, ang mga kababaihan na may binibigkas na baywang at katamtamang malawak na balakang ay itinuturing na mas sexy.

Sikolohiya at katotohanan

Ipinapaliwanag ng sikolohiya ang interes ng mga lalaki sa mga babaeng may malalawak na balakang sa pamamagitan ng katotohanan na ang gayong babae ay itinuturing na mature sa isang sekswal na kahulugan. Ang mga batang babae na may patag na katawan ay mas parang bata at samakatuwid ay hindi masyadong kaakit-akit sa mga lalaki. Hindi bababa sa hindi sila nagiging sanhi ng malakas na atraksyon o kaguluhan.

Siyempre, walang saysay ang pag-generalize. Ang mga opinyon, tulad ng mga sitwasyon, ay magkakaiba at imposibleng hatulan nang walang pag-aalinlangan. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay hindi nag-iisip tungkol sa mga bata kapag siya ay nasasabik, subconsciously Kapag pumipili ng isang babae, instinct kicks in: Ang isang babaeng may malapad na balakang ay mas may kakayahang manganak at manganak kaysa sa isang batang babae na may makitid na balakang. Bilang karagdagan, iniuugnay ng mga lalaki ang bilugan na balakang at pigi sa pagkababae at sekswalidad.

Kapag tinatasa ang isang babae, tinitingnan ng isang lalaki ang buong silweta: kung gaano sila magkakasundo malawak na balakang may baywang at dibdib. Ang pagpapahayag at pagkakaisa ng mga anyo ay nakakaakit ng mata. Gayunpaman, sa opisina ay mas madali para sa mga lalaki na magtrabaho kasama ang mga payat na babae, dahil hindi sila nagiging sanhi ng malakas na pagkahumaling at, nang naaayon, huwag makagambala sa proseso ng trabaho.

Ang likas na pagpili ng mga lalaki ay kinumpirma ng mga istatistikal na katotohanan. Maraming pag-aaral sa populasyon ng lalaki iba't-ibang bansa, propesyon at edad ay nagpapakita na 75% ng lahat ng mga respondente mas gusto ang mga kababaihan na may malalaking balakang at puwit, ngunit walang cellulite o labis na taba. 11% ng mga lalaki ang gusto ng mga babaeng payat na may mahabang paa. Ang eksaktong parehong porsyento ng mga lalaki ay naniniwala na ang kapunuan ng mga balakang at puwit ay hindi ang pangunahing bagay, dapat silang maging kasuwato ng buong pigura sa kabuuan, at ipinapayong maging walang "mga tainga". 3% ng populasyon ng lalaki ay hindi isinasaalang-alang ang mga balakang bilang sekswal na stimuli at sinasabi na ang sekswalidad ng babae ay nakasalalay sa kaluwagan at karakter.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga sitwasyon sa buhay ay iba, tulad ng mga lalaki, kaya kung mayroon kang malaki o makitid na balakang sa pangkalahatan ay hindi ganoon kahalaga. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay angkop at nababanat. At ito lamang ang ginagawa nilang kaakit-akit at sexy.

Ginagawang maganda ang iyong balakang at puwitan

Una, tukuyin natin ito. Kung mayroon kang isang patag na puwit at makitid na balakang, at gusto mong bilugan ang mga ito, kailangan mo lamang ng ehersisyo at nutrisyon. A kung mayroon kang malaking balakang at puwit at gusto mong higpitan ang mga ito, alisin ang labis na timbang at cellulite, pagkatapos ay medyo naiiba. Bagaman, tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ito ay medyo lugar ng problema At mabilis na resulta Hindi ito katumbas ng paghihintay.

Ngunit muli, iba ang mga sitwasyon. Ang pangunahing bagay ay upang maimpluwensyahan nang tama at hindi sumuko sa pagsasanay. Para sa ilan, lumilitaw ang mga resulta pagkatapos ng isang buwan ng pagsasanay, para sa iba pagkatapos ng tatlo, at para sa iba pagkatapos lamang ng anim na buwan. At isang sandali. Imposibleng ganap na baguhin ang iyong figure sa ehersisyo.. Ayusin lamang ito sa ilang mga limitasyon. Samakatuwid, hindi ka dapat magtago ng mga ilusyon;

Nutrisyon

Tulad ng nalalaman, labis na timbang Sa mga kababaihan, ito ay pangunahing idineposito sa tiyan, pigi at hita. Samakatuwid, kung magpasya kang mapabuti ang lugar na ito, magsimula sa nutrisyon. Ito ay isang hackneyed na paksa, ngunit ang katotohanan ay nananatiling isang katotohanan. Kung kumain ka ng fast food, mataba, pritong pagkain, processed foods, de-latang pagkain, maya-maya ay "lalabas" ang lahat sa iyong puwitan. Kaya pagbigyan mo na lang. O huwag abusuhin.

Mga ehersisyo para sa balakang at puwit

Sa kabaligtaran, kumain ng mga mani, keso, isda, itlog, prutas at sariwang gulay, mga salad na ginawa mula sa kanila na walang mayonesa. Mayroong maraming mga recipe sa Internet. Ikaw pakainin ang iyong katawan ng mga mineral at bitamina at pabilisin ang iyong metabolismo. Kasama sa mga matamis ang madilim na tsokolate sa maliit na dami, pulot, at pollen.

Tandaan ang tungkol sa diyeta: sa parehong oras, unti-unti, nginunguyang mabuti ang pagkain. Huwag kumain bago matulog at huwag laktawan ang almusal.

Pangangalaga sa kagandahan

Kung gusto nating magkaroon ng magandang puwitan at hita, dapat ay walang cellulite. Samakatuwid, kung ang problemang ito ay umiiral, ang agarang aksyon ay dapat gawin. Gumawa ng isang anti-cellulite massage sa iyong sarili o bisitahin ang isang espesyalista. Huwag nating kalimutan iyon ang ganitong uri ng masahe ay may mga limitasyon at dapat isagawa ayon sa mga tuntunin. Kung hindi, maaari kang magdulot ng pinsala o makuha ang kabaligtaran na resulta. Kung magpasya kang gawin ito sa iyong sarili, pumili mabisang lunas para dito.

Bilang karagdagan sa masahe, epektibo silang nakakaapekto sa cellulite at balot na may mga espesyal na produkto: putik, cream, maskara, luad. Pinapayagan din nito ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa balat, na nagpapataas ng tono nito.

At, siyempre, mga espesyal na anti-cellulite lotion, scrub, cream, masahe ng lugar sa panahon ng mga pamamaraan ng tubig.

Pisikal na ehersisyo

Ito ang pangunahing item sa listahan ng mga paraan na nabuo ganda ng pwet at balakang. Kung wala pisikal na ehersisyo imposibleng makamit ang mga resulta. Ito ay magiging pinakamahusay mag-sign up para sa isang gym at mag-ehersisyo kasama ang isang bihasang tagapagsanay. Sino ang magpapayo sa iyo sa isang diyeta, pumili ng mga ehersisyo na angkop sa iyong problema, at kontrolin ang proseso. Pero ikaw na ang magdedesisyon. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang mga pagsasanay para sa lugar na ito ay kapaki-pakinabang din dahil nagpapalakas ka pelvic floor, impluwensyahan ang iyong mga pelvic organ, pinapanatili ang kanilang tono at kalusugan.

Tulad ng nabanggit na, ang ilang mga pagsasanay ay makakatulong sa iyo na bilugan at i-pump up ang iyong puwit. Ngunit kung kailangan mong bawasan ang mga volume, kung gayon dapat kang pumili ng bahagyang naiibang pagkarga. Nasa ibaba ang mga pangkalahatang pagpapalakas ng mga pagsasanay, na angkop sa parehong mga kaso para sa pag-aaral sa bahay.

• Magsimula sa isang warm-up

Bago ang mga pangunahing pagsasanay, dapat mong palaging magsagawa ng warm-up. Ang pagtakbo sa lugar, pag-indayog ng iyong mga binti, at paglukso ng lubid ay pinakaangkop para dito.

• Gumagawa ng squats

Ito ang mga pangunahing kaalaman. Upang magsimula sa, dapat kang maglupasay na ang iyong mga paa ay lapad ng balikat, ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at ang iyong likod ay tuwid. Ang mga tuhod ay hindi lumalabas sa kabila ng mga daliri ng paa. Dahan-dahang mag-squat hanggang ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Magsimula sa 10 reps. Kasama sa isang mas kumplikadong opsyon ang mga binti ay malawak na puwang at ang mga daliri sa paa ay nakabukas sa iba't ibang direksyon. Ginagawa namin ang natitira katulad ng sa unang opsyon nang 10 beses. Ginagawa namin ang parehong bersyon ng squats nang sunud-sunod. Sinasanay nito ang panloob at panlabas na mga hita at pelvic floor.

• Gumagawa kami ng lunges at i-ugoy ang aming mga binti sa gilid

Ang mga lunges ay salit-salit na sinasanay pabalik balakang Ginagawa namin ito nang dahan-dahan, nagbabago ng mga binti. Gumawa ng 20 lunges sa kabuuan. kay, huwag mawalan ng balanse habang iniindayog ang iyong mga binti, tumayo sa dingding. Itaas ang iyong kaliwang binti sa gilid upang ito ay maging parallel sa sahig, ibaba ito, ngunit huwag hawakan ang sahig. Ulitin ng 10 beses. Ganun din sa kabilang binti.

• Mga ehersisyo habang nakahiga

Upang mabilis na palakasin panloob na bahagi hips, humiga sa sahig sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, mga paa sa sahig, hawakan ang isang mahigpit na bola sa pagitan ng iyong mga tuhod. Pisilin ang bola hangga't maaari, i-pause, pagkatapos ay bitawan. Ulitin ng 20 beses.

Sumusunod medyo mahirap na ehersisyo, ngunit epektibo. Humiga sa iyong tiyan, nakapatong ang baba sa sahig. Ilagay ang iyong mga braso sa iyong katawan, mga palad pababa, tuwid ang mga binti. Itaas ang iyong mga binti nang kaunti at ikalat ang mga ito sa iba't ibang direksyon hangga't maaari, nang hindi hinahawakan ang sahig, pinapanatili silang nakabitin. Gayundin, nang hindi hawakan ang sahig, ibalik ang mga ito nang magkasama. Ulitin ng 10 beses.

At tandaan, kung magsisikap ka, tiyak na darating ang resulta.

Ang mga pag-atake ng mga kritiko ay mahalagang bahagi ng propesyon ng isang bituin gaya ng pagsamba ng milyun-milyon, ang sabi ng Gossip Man. Si Gigi Hadid ay regular na pinupuna sa katotohanan na ang kanyang mga kurba ay malayo sa "zero". Ang mga gumagamit ng mga social network ay sumulat ng mga masasamang bagay sa kanya, na tinatawag siyang mataba.

Mas curvaceous kaysa sa iba pang mga catwalk sa mundo, ang 20-taong-gulang na modelo ay tumugon sa kanyang mga detractors sa pamamagitan ng Instagram:

"Hindi, wala akong parehong uri ng katawan tulad ng karamihan sa mga modelo ng runway. Hindi, hindi ko itinuturing ang aking sarili na mas mahusay kaysa sa kanila. Oo, gusto kong magkaroon ng sarili kong natatanging signature approach, ngunit alam kong alam ko kung ano ang kailangan ko pang gawin. Hindi, hindi ako ang una o ang huling modelo ng ganitong uri ng pigura sa industriya. Maaari kang patuloy na maghanap ng mga dahilan kung bakit ako naroroon, ngunit sa katotohanan, nagsusumikap lang ako at masuwerte akong pumasok sa propesyon sa panahong handa na ang industriya ng fashion para sa pagbabago...

Ginagawa ko lang trabaho ko. Mayroon akong uri ng katawan na hindi pa tinatanggap dati ng high fashion, at napakapalad kong magkaroon ng suporta mula sa mga designer, stylist at editor na tumatanggap sa akin kung sino ako.

May mga nakakaunawa na ang fashion ay isang sining, na nangangahulugang hindi ito tumitigil. Ipinapakita ng kalendaryo ang 2015. Kung hindi ka isa sa kanila, huwag mong ilabas ang iyong galit sa akin. Oo, mayroon akong mga suso, mayroon akong puwit at balakang, ngunit nababagay ako sa mga laki ng catwalk.

Ang mga komento mo ay hindi ako masusuklam sa aking katawan. Kung gusto ako ng mga designer sa kanilang palabas, nakikibahagi ako dito. Kung ayaw nila, hindi ko tatanggapin. Iyan lang ang paraan ng paggana nito. Kung ayaw mo sa akin, wag ka na lang mag-subscribe sa account ko.

Gusto ko kaya kong magpa-sexy. Ipinagmamalaki ko ito".

Kapansin-pansin na hindi ito ang unang pagkakataon sa mga kamakailang panahon kung kailan matagumpay na nalabanan ng mga modelo ang mga pahayag ng mga kritiko. Kamakailan lang .