Taoist paradoxical na paghinga. Magsanay "Pagpasok sa Kapayapaan." Tungkol sa tamang mode ng paghinga at ang mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay sa paghinga

Klasikong hugis Taoist na ehersisyo Ang "64 Breaths" ay inilaan para sa pangkalahatang pagpapasigla ng katawan sa pamamagitan ng pag-aalis ng enerhiya at pisikal na pagwawalang-kilos, upang maalis ang mga epekto ng isang agresibong kapaligiran. Bilang karagdagan, ang complex ay bubuo ng mga kasanayan upang kontrolin ang panloob na enerhiya ng qi gamit ang paghinga.

Ang pangunahing, pangunahing anyo ay ginaganap sa umaga, habang nakahiga pa rin sa kama, bago ang pagbabago ng qi.
Tandaan:
Ang pagbabago sa umaga ng qi ay binubuo ng pagpunta sa bintana kung saan matatanaw ang isang magandang hardin, pagbukas nito at paglanghap ng sariwang hangin nang may kasiyahan. Ang paghigop na ito ay nagbubukas ng iyong mga baga, nagpapasigla sa iyong buong katawan, at ang buhay ay nagsisimulang muli. Kung ang iyong bintana ay tinatanaw ang internasyonal na highway, kailangan mong umiwas sa pisikal na pahinga sa umaga - isipin na lamang ang nagbibigay-buhay na hiningang iyon.

Ang complex ay batay sa paghinga sa pamamagitan ng biologically active zones ng katawan. Ang mga zone na ito ay natagpuan sa empirically, at ang kanilang posisyon ay hindi direktang nauugnay sa mga meridian. Bagama't para sa ilang mga zone, ang mga alituntunin ay ibinibigay sa anyo ng pinakamalapit na mga punto ng acupuncture, dapat kang makipagtulungan sa mga bahagi ng katawan na ang mga huling hangganan ay ikaw mismo ang matukoy. Ang zone ay maaaring napakaliit o umabot sa laki ng isang malaking mansanas, ang laki nito ay maaaring mag-iba depende sa iyong kondisyon, oras ng taon, iyong sensitivity, atbp., kung minsan ang zone ay maaaring lumipat sa kabila ng ibabaw ng balat, at ang Nararamdaman ng performer ang katawan sa ibabaw ng katawan. Sa kasong ito, ang paghinga ay isinasagawa kapwa sa pamamagitan ng zone at sa pamamagitan ng projection nito. Napakahalaga ng pagkakasunud-sunod ng paglipat sa mga zone, at hindi ito dapat labagin.

Ganap na ang lahat ng 64 na mga paraan ng paghinga ay ginagawa ng mga nagsisimula minsan sa bawat 5-7 araw, at pagkatapos, na may pagtaas ng kasanayan, depende sa pangangailangan. Sa tradisyon, ang mga naturang pagsasanay ay isinagawa pagkatapos ng 40 taon, ngunit ang ekolohiya ng sinaunang Tsina ay malayo sa kasalukuyang isa, ang mga pangyayari sa kapaligiran ay nagbago nang malaki, at ngayon ay inirerekomenda na ang parehong mga Intsik at European ay gumanap ng form simula sa edad na 30.

Bilang karagdagan sa pagsasagawa nito nang humigit-kumulang isang beses sa isang linggo, ang complex ay may pang-araw-araw na pagkakatawang-tao: isang beses sa isang araw sa loob ng 64 na araw ay nag-ehersisyo ka ng isang punto ng form, at hindi kinakailangan sa umaga. Bilang resulta, sa loob ng 64 na araw ay patuloy kang magtatrabaho sa lahat ng 64 na zone nang mas detalyado. Pagkatapos nito, isang 64-araw na pahinga ang kinuha sa ganitong uri ng ehersisyo.

Ang diskarte na ito ay tipikal para sa maraming mga pamamaraan ng Taoist, halimbawa, ang "dragon tail" na tao ay ginaganap kapwa nakatayo at nakahiga - iyon ay, lumalapit ka sa parehong ehersisyo sa iba't ibang mga eroplano para sa mas mahusay na pag-unlad.

Mayroon ding pangatlong beses na ritmo para sa pagsasagawa ng kumplikado, na magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang maisaaktibo ang pagpasa ng enerhiya, kundi mag-focus din sa mga lugar ng pagwawalang-kilos. Habang ginagawa ang form nang buo, maaari mong makita na ang ilang mga punto ay hindi sapat na tumugon sa ehersisyo - nakakaramdam ka ng pagwawalang-kilos, malamig, mahigpit na pagkakahawak o basa, o hindi ka makapag-concentrate sa lugar na ito, hindi mo ito nararamdaman. Pagkatapos ay sulit na magtrabaho kasama nito bilang karagdagan, ilang beses sa isang araw o sa ika-2 - ika-6 na araw sa pagitan ng lingguhang pagtatanghal, nang hindi binabago ang pangunahing ritmo. Sa panahon ng karagdagang gawaing ito, maaari mong maimpluwensyahan ang stagnant zone hindi lamang sa paghinga, kundi pati na rin sa warming, massage o fingering, na lumilikha ng ilang uri ng istraktura ng enerhiya sa anyo ng isang bola na nagpapalusog, nagpapainit, at nagpoprotekta sa zone. Maaari mo ring dagdagan ang form na may pagbuga, na iniisip kung paano ang enerhiya ng pagbuga ay nagpainit, nagpapagaling, at nagbabad sa zone.

Tandaan na kung ang mga pagsasanay sa paghinga ay ginawa nang hindi tama, ang mga problema ay maaaring mangyari sa iyong katawan, pangunahin dahil sa pagkagambala sa natural na ritmo ng paghinga, gayundin dahil sa labis na karga ng respiratory apparatus. Ang yoga ay mayroon ding konsepto ng mga sakit na pranayama, na nagsasangkot ng mga pagbabago sa presyon, mga pulikat ng kalamnan sa mga tadyang, kahit na mga karamdaman sa nerbiyos at psychoses. Sundin mga respiratory complex maingat, maingat na nakikinig sa iyong sariling damdamin. Siguraduhing tumuon sa mga masakit na lugar, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa isang makatwirang dosis, huwag subukang pagtagumpayan kaagad ang iyong mga problema.

At ngayon ang ilang mga salita tungkol sa mga pagkakaiba-iba ng paghinga:

1. Huminga sa pamamagitan ng zone na may konsentrasyon sa zone mismo, huminga nang palabas sa pamamagitan ng nakahiwalay na mga labi. Pagdikit ng ngipin.
2. Ang parehong, ngunit walang contact ng mga ngipin.
3. Ang parehong, ngunit huminga nang palabas sa pamamagitan ng isang kulot na dila at nakausli mula sa bibig.
4. Ang parehong, ngunit sa hininga na dinadala sa tan-tian. Sa kasong ito, dalawang "guards" (mga punto ng atensyon) ang inilalagay, na nagsasagawa ng kontrol sa proseso ng paglanghap sa zone at ang proseso ng pagdadala ng paglanghap sa tan tien. Ang mga pagbuga ay iba-iba - sa pamamagitan ng bibig, ilong, ilong at bibig sa parehong oras.
5. Pareho sa hakbang 4, ngunit may pagbuga sa Dan Tien. Kasabay nito, isipin na ang pagbuga ay umiikot sa isang self-compacting spiral at ganap na hinihigop ng tan-tian na katawan.
6. Huminga sa pamamagitan ng zone, huminga nang palabas sa pamamagitan ng zone.
7. Ang parehong bilang sa talata 6, ngunit may drive ng enerhiya sa tan-tian.
8. Pareho sa mga talata 6, 7, ngunit may representasyon ng isang tiyak na spherical na istraktura ng enerhiya sa labas ng katawan sa itaas ng activated zone. Sa kasong ito, ang zone ay maaaring puspos ng enerhiya dahil sa mga paunang manipulasyon sa mga kamay tulad ng "pagbubukas at pagsasara", mga daliri, panloob na representasyon, o kahit na pinainit ng isang wormwood na sigarilyo o isang nasusunog na apoy ng kandila. Ang pinakamainam na distansya ng isang haka-haka na bagay mula sa katawan ay ang haba ng palad.
Siyempre, maraming iba pang mga pagkakaiba-iba ng paghinga, ngunit ang mga nabanggit ay sapat na para sa mahaba at mabungang gawain sa pagpapabata ng katawan. Para sa karagdagang impormasyon mangyaring bisitahin ang website.
At higit pa. Kung kinakailangan, maaari mong pag-iba-iba ang tagal at intensity ng paglanghap o pagbuga ayon sa iyong mga sensasyon, at tumulong din na tumutok sa zone sa pamamagitan ng pag-igting o pagpapahinga sa kaukulang mga grupo ng kalamnan, na babanggitin sa listahan ng mga zone.

Ang paglanghap sa pamamagitan ng mga zone sa ibaba ay isinasagawa nang sabay-sabay para sa magkabilang panig ng katawan.
1. Ang lugar sa paligid at sa yongquan point. Bago huminga, bahagyang kulutin ang iyong mga daliri sa paa.
2. Ang lugar sa ilalim ng takong sa gitna.
3. Ang zone ng pagkabigo sa pagitan ng dalawang tendon sa gilid ng instep ng paa kasama ang linya ng gitnang daliri sa bukung-bukong joint.
4. Gitna ng popliteal fold. Sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan sa binti habang nagpapahinga sa mga takong na may banayad na pagtatangka na ibaluktot ang mga binti sa pamamagitan ng paglalapat ng puwersa patungo sa mga takong, maaari kang makatulong na i-activate ang zone.
5. Ang gitna ng inguinal folds. Buksan ang iyong singit nang kaunti, iikot ang iyong mga balakang palabas, ilipat ang mga ito pasulong nang kaunti na may ilang paggalaw ng lalaki. Ang paglanghap ay umakyat at pinupuno ang buong katawan hanggang sa tuktok ng ulo, pinupuno ang mga braso.
6. Mga butas ng ilong ng toro sa tiyan. Ang mga dimples sa gilid ng tiyan sa itaas lamang ng pusod, na malinaw na nakikita na may nabuo na abs.
7. Nipples. Ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang sensitivity - ang ilan ay nararamdaman ang zone nang napakalinaw na ang kanilang paglanghap ay dadaan nang eksakto sa pamamagitan ng utong, ang isang tao ay kukuha ng hangin sa isang malawak na lugar sa paligid ng utong. Kapag ang isang tao ay huminga, ang ilang representasyon ng utong ay isaaktibo, halimbawa, sa gilid. Kung natuklasan mo ang isang kawalaan ng simetrya sa pandamdam ng mga zone sa magkabilang panig ng katawan, dapat itong alisin, unti-unting ginagawang mas simetriko ang mga sensasyon.
Ang ilang mga problema sa suso, lalo na ang mga kababaihan, ay maaaring malampasan sa pamamagitan ng unti-unti at regular na pagbuo. Ang nakapagpapagaling, nakapagpapasiglang epekto ng naturang mga pagsasanay ay kadalasang nauugnay sa katotohanan na binigyan mo lamang ng pansin ang namamagang lugar at nagsimulang magtrabaho kasama nito.
8. Mga zone ng baga. Ang mga zone na ito ay matatagpuan sa ilalim ng mga collarbone, sa pagitan kalamnan ng pektoral at magkasanib na balikat. Sa pangkalahatan, mayroong ilang mga aktibong punto doon, at magagawa mo magkaibang panahon makakuha ng iba't ibang epekto at tugon mula sa ilan sa mga ito. Habang humihinga ka, tumulong na buhayin ang mga muscle zone sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng iyong mga balikat at pagpihit ng iyong mga braso papasok.
9. Mga lugar sa ilalim ng earlobe.
10. Huminga sa buong bahagi ng mata at eye sockets. Siguraduhing isipin ang paglanghap sa zone sa anyo ng isang bagay na kaaya-aya, halimbawa, isang mainit na simoy ng tagsibol. Ang sistema ng nerbiyos ng tao ay isang maselan na bagay, at ang mga negatibong pattern ng pag-iisip sa panahon ng pagmumuni-muni ay maaaring magdala ng hindi kasiya-siyang mga sorpresa, kahit na trauma sa pag-iisip.
Kadalasan, kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa enerhiya ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay "sumumasaksak" sa mga auto-movements, na sa kasong ito ay lubhang kapaki-pakinabang at nagsisilbing muling ipamahagi ang enerhiya. Kung nangyari ang gayong mga paggalaw, huwag itigil ang mga ito nang sapilitan, na parang pinagmamasdan ang mga ito mula sa gilid, na kinokontrol lamang ang posibleng sakit mula sa labis na pag-urong ng kalamnan, halimbawa, sa pamamagitan ng pag-igting sa mga kalamnan ng antagonist. Sa pagkumpleto ng proseso, iunat, kuskusin ang iyong katawan at bigyan ang lugar na naging sanhi ng mga paggalaw ng sasakyan ng karagdagang pansin.
11. Huminga sa pamamagitan ng mga templo at sa gitna ng utak. Ang ganitong paglanghap ay may malakas na epekto sa pagpapasigla sa panloob na mga glandula ng pagtatago ng ulo.
12. Bai Hui area, o tuktok ng ulo. Ang paglanghap sa pamamagitan ng bai-hui zone ay maaaring tulungan sa pamamagitan ng pag-unat ng leeg at paglipat ng mga tainga at anit patungo sa likod ng ulo. Kung nakakaramdam ka ng lamig na dumadaloy sa iyong likod, pagkatapos ay idirekta ito pababa sa iyong mga takong. Ang ganitong mga pamamaraan ay may bahagyang nakapagpapasiglang epekto sa katawan at binabawasan ang pagwawalang-kilos ng enerhiya, iyon ay, sila ay nagpapabata.
13. Feng fu point area. Ang gitnang fossa sa leeg sa ibaba lamang ng likod ng ulo ay ang gate ng hangin para sa pagtagos ng mga patlang ng impormasyon at pahalang na vibrations, para sa pagtagos ng mga epekto ng hangin at malamig. Ang wind gate na ito ay tumatakbo sa buong hangganan sa pagitan ng malambot at matitigas na bahagi ng bungo.
Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga bahagi ng katawan kung saan ang malambot ay nakakatugon sa matigas, kung saan ang mga buto ay lumalapit sa ibabaw ng katawan, ay napapailalim sa paglamig at pagsipsip ng mga pathogenic na hangin.
Ang pangunahing ideya ng mga kasanayan sa Tao ay aktibong paglaban sa impluwensya ng nakapaligid na mundo. Lumilikha ka ng mga istruktura ng enerhiya upang sa tamang sandali ay makabuo ka mula sa loob ng sapat na dami ng proteksiyong enerhiya na pumipigil sa mga panlabas na impluwensya.
Ang isa sa mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng kumplikado ay isang form na may karagdagang diin sa pagbuga, kapag inilabas mo ang ilang mga daloy ng enerhiya mula sa katawan sa pamamagitan ng activated zone. Pagkatapos, kung nararamdaman mo sa pamamagitan ng wind gate, o anumang bahagi ng iyong katawan, ang ilang uri ng malamig na impluwensya, halimbawa, isang draft, magagawa mong kontrahin ito.
Ang feng fu point ay ginagamit sa rejuvenating wind technique, o paglikha ng pakiramdam ng isang masayang utak. Isipin kung aling hangin ang magiging pinaka-kaaya-aya sa iyo sa lugar ng feng fu. Palakasin ang panloob na estado ng haka-haka na hangin na pumapasok na may panlabas na impluwensya - halimbawa, hilingin sa iyong kapareha na huminga nang palabas sa zone na ito. Damhin ang pagtagos ng isang kaaya-ayang hangin sa iyong utak, pakiramdam kung paano pinupuno ng simoy ng hangin ang iyong ulo, una sa mga gilid, sa ilalim ng balat ng bungo, pagkatapos ay umabot sa lugar ng kilay, at kinukuha ang iyong buong ulo, na bumalik sa feng fu.
Kaya, habang humihinga ka sa pamamagitan ng feng fu, punuin ang iyong utak ng kaunting pakiramdam ng kasiyahan mula sa paglanghap. Piliin ang lapad ng inhalation zone na nababagay sa iyo;
14. Gitna sa pagitan ng mga talim ng balikat. Malalaman mo ito sa pamamagitan ng pagpiga sa iyong mga talim ng balikat at paghahagis ng iyong ulo pabalik, pag-arko hangga't maaari, paggalaw ng iyong mga balikat pataas at pababa.
15. Deflection area sa lower back. Ang pinaka-mobile na bahagi ng gulugod, ang punto ng Ming Men ay maaaring magsilbing gabay.
16. Gitna ng sacrum. Ang isang lubhang kapaki-pakinabang na karagdagang epekto ay maaaring pagtapik sa sacrum, na perpektong nag-aalis ng mga lugar ng "pelvic" na pagwawalang-kilos sa mga kababaihan.
17. Lugar ng coccyx. Bahagyang hinihigpitan ang anus at pagkatapos ay i-relax ito, huminga ka sa pamamagitan ng tailbone. Minsan hindi ang tailbone mismo ang nararamdaman, ngunit ang hangganan sa paligid nito.

Ang paglanghap sa pamamagitan ng mga sumusunod na zone ay isinasagawa sa pamamagitan ng apat na puntos nang sabay-sabay, dalawa sa bawat panig ng katawan.
18. Mga sentro ng gluteal fold at "mga butas ng ilong ng dragon" (mga dimple na nabuo sa pamamagitan ng pag-igting ng kalamnan) sa gitna ng puwit. Inhaling, idirekta mo ang daloy sa lugar ng tiyan, pinupuno ang buong pelvic area na may paglanghap.
19. Mga zone sa gitna ng hita, sa panlabas at panloob na gilid.
20. "Mga butas ng ilong ng guya" (mga indentasyon sa ilalim ng kneecap sa magkabilang panig ng litid).
21. Mga zone sa gitna ng ibabang binti, sa panlabas at panloob na mga gilid.
22. Mga zone sa magkabilang gilid ng shin, hanggang sa lapad ng 4 na daliri (3 cun) mula sa mga buto ng bukung-bukong. Ang mga zone ay maaaring batay sa mga puntos ng San Yin Jiao at Xuan Zhong.
23. Zone - mga depresyon sa magkabilang panig ng Achilles tendon. Ang mga aktibong zone mismo ay maaaring pumunta sa ilalim ng mga buto ng bukung-bukong, at kapag huminga ka, maaari kang makaramdam ng isang koridor na papunta sa buto.
24. Lateral bones ng bukung-bukong joint, mula sa labas at loob.
25. Mga mata ng isda - mga zone sa instep ng paa kaagad sa itaas ng mga daliri ng paa, sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo at sa pagitan ng singsing at maliit na daliri. Ang puntong mas malapit sa hinlalaki ay nakakaapekto sa atay, at, sa partikular, ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata; ang lugar na mas malapit sa maliit na daliri ay may epekto sa genitourinary system.

Pagkatapos ay may mga ipinares na zone, iyon ay, ang paglanghap ay isinasagawa nang sabay-sabay sa magkabilang panig ng katawan.
26. He-gu zone. Ang gitna ng "bundok" sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo na bumubuo sa panahon ng adduction hinlalaki sa palad.
27. Gitna ng liko ng siko.
Kapag sa mga kasanayan sa meditative kailangan mong makayanan ang isang malaking pag-akyat ng enerhiya, maaari itong idirekta sa iba't ibang mga fold - armpits, singit, elbow bends. Ang mga fold ay konektado sa lymphatic system, at ang lymph ay palaging napakalamig at malapot na ito ay sumisipsip at nagpoproseso ng anumang dami ng labis na init.
28. Gitna kilikili. Kung sa palagay mo ay makakatulong sa iyo na huminga ang ilang mga paggalaw, pagkatapos ay gawin ang mga ito. Ngunit mas madalas tumutok ka lang sa mga imahe at meta-sensations.

Huminga sa mga solong zone na matatagpuan sa kahabaan ng midline ng katawan.
29. Zone ng malaking vertebra, o ang ikaanim-ikapitong cervical at unang thoracic vertebrae. Isipin ang ilang uri ng energy patch doon sa laki ng iyong palad, at lumanghap sa pamamagitan nito.
Ang zone na ito, ang koneksyon sa pagitan ng gumagalaw at nakapirming bahagi ng gulugod, tulad ng ibabang likod, ay napapailalim sa pagwawalang-kilos at labis na karga dahil sa tuwid na paglalakad. Bilang karagdagan, ito ay nauugnay sa regulasyon ng paghinga, kasama ang pagbagay ng katawan sa mga panlabas na impluwensya sa kapaligiran, kabilang ang mga allergens. Sa isip, ang lugar ay dapat na walang sakit at nakakarelaks.
30. Ang emosyonal na sentro ng katawan. Ang sentro ay matatagpuan sa gitna sa pagitan ng mga utong ng suso (sa kaso ng mga hindi maunlad na mga glandula ng mammary, sa mga kababaihan ito ay tinutukoy sa pamamagitan ng pag-angat ng mga suso habang hinihila ang mga nipples nang diretso pasulong). Ang mga emosyonal na tao ay maaaring makaramdam ng energetic na pagwawalang-kilos at kahit na sakit sa sentrong ito.
31. Ang proseso ng xiphoid at isang sukat ng kamao na lugar sa ibaba nito. Langhap ito sa iyong buong katawan. Narito ang isang koneksyon ay ginawa sa pagitan ng enerhiya ng likod at sa harap ng katawan, at ang paglanghap ay maaaring sa ilang mga kaso ay bumubuo ng isang "tunnel" sa likod.
32. Ang "embryo" zone, o ang gitna sa pagitan ng pusod at proseso ng xiphoid.
Ang zone na ito, na nauugnay sa daluyan ng paglilihi, ay lalong mahalaga para sa mga babaeng nagpaplanong maging mga ina, dahil ito ay nagtataguyod ng panganganak. Ang pana-panahong pangangati ng lugar na may isang magaan na panginginig ng boses na masahe sa ilang mga paghinga ay maaaring gamitin upang maisaaktibo ang sisidlan ng paglilihi, pagkatapos kung saan ang pangangati ay dapat na mapawi sa pamamagitan ng paghaplos, at, kung kinakailangan, bumalik sa masahe pagkatapos ng ilang oras. Upang gisingin ang zone sa katutubong gamot ng Silangan, ginamit ang sumusunod na pamamaraan - isang bag na may isang alakdan ay nakabitin sa leeg, na humipo sa embryonic zone, ang konsentrasyon ng isip ay naganap sa daluyan ng paglilihi, at ang babae, na dati nang hindi makapagpanganak, gumaling. Mayroong kahit isang kasanayan na nakatulong sa pagprograma ng kasarian ng bata: sa panahon ng isang orgasm na may paglilihi, ang isang babae ay lumikha ng isang male genital organ sa lugar na ito, at ikinonekta ito sa isang lalaki, na siya namang nakabuo ng isang partikular na babaeng organ sa kanyang zone. , at sa parehong oras ay lumikha din ng imahe ng isang batang lalaki o babae, sa gayon ay kinokontrol ang kasarian ng hinaharap na embryo.
33. Pusod. Ang energy zone na ito ay lubhang mahalaga sa Taoist practices at ginagamit sa maraming mga diskarte sa paghinga.
Ito ay pinaniniwalaan na ang paghinga sa pamamagitan ng pusod ay ginagawa kang tulad ng isang sanggol na tumatanggap ng pagkain mula sa ina sa pamamagitan ng pusod, at sa gayon ay nagpapanumbalik ng ilang nawalang koneksyon. Sa partikular, ang pana-panahong paghinga sa pamamagitan ng pusod ay nag-aambag sa pagbuo ng enerhiya ng tinatawag na pusod na bulaklak, iyon ay, ang mga zone sa paligid ng pusod sa walong direksyon mula dito. Ang kondisyon ng bulaklak ng pusod ay aktibong nakakaapekto sa panunaw at kalusugan ng mga panloob na organo. Ang pusod mismo, bilang aktibong sentro ng bulaklak na ito, ay lubos na nagdaragdag sa pagiging epektibo ng pag-impluwensya sa mga puntos na nauugnay dito, gayunpaman, ipinapayong magsagawa ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni at mga pagsasanay sa paghinga gamit ang pusod pagkatapos ng isang buong serye ng mga pagsasanay sa paghahanda na nagbubukas. ang masiglang kakayahan ng pusod.
34. Ang zone ng anterior projection ng lower tan tien o ang lugar mula 2-2.5 hanggang 4 na daliri sa ibaba ng pusod. Ang mas mababa o pangunahing tan tien ay sumasakop sa espasyo ng buong panloob na mangkok ng balakang ng tiyan, at, bilang karagdagan sa sentro ng enerhiya, ang sensual na sentro rin ng mga sekswal na karanasan. Iyon ang dahilan kung bakit ang klasikong paglanghap sa pamamagitan ng tan tien ay kadalasang sinasamahan ng isang pakiramdam ng kasiyahan at sekswal na karanasan.
Ang ganitong sekswal na pagpapasigla ay ginagamit sa isang serye ng mga kasanayan sa enerhiya at sa paglikha ng ikasiyam na mahimalang channel (mga lihim na pamamaraan ng Taoist immortals).
35. Lumanghap sa ugat ng ari o klitoris.
36. Hui-yin zone. Ang Hui Yin point ay matatagpuan sa gitna ng distansya sa pagitan ng anus at maselang bahagi ng katawan.
37. Coccyx (17 zone)
38. Sacrum (16 zone)
39. Zone ng maximum deflection sa lower back (zone 15)
40. Gitna sa pagitan ng mga talim ng balikat (zone 14)
41. Feng fu point zone (zone 13)
42. Bai Hui point zone (zone 12)

Pinagpares na mga inhalation zone.
43. Mga butas ng ilong ng isang celestial, o projection ng mga mata sa likod ng ulo.
44. Feng chi point zone.
45. Mga zone sa intersection ng linya ng balikat na may linya ng base ng leeg, mas malapit sa likod.
46. ​​Mga sentro ng balikat. Ang mga ito ay matatagpuan sa gitna ng linya mula sa magkasanib na balikat hanggang sa leeg.
Ang mga sentrong ito ay mahalagang mga punto para sa pagpapahinga ng katawan, pag-alis ng naipon na pagkapagod at stress, at pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng enerhiya.
47. May nakitang dimples sa likod mga kasukasuan ng balikat mula sa likod kapag itinataas at ibinababa ang balikat. Ang mga zone na ito ay isa rin sa mga malamig na entry point.
48. Mga sentro ng talim ng balikat. Maaari din silang magsilbi bilang mga entry point para sa malamig at pathogenic na enerhiya.
49. Mga zone ng gao-huang points. Ang mga punto ay matatagpuan sa gitna sa pagitan ng gitna ng gilid ng scapula na pinakamalapit sa gulugod at gulugod. Ang mga zone na ito ay isa sa mga pintuan ng pagpasok ng malamig sa gulugod, at pati na rin ang anti-influenza.
Ang pag-init ng mga tzu-san-li point gamit ang isang wormwood na sigarilyo ay may pangkalahatang nakapagpapasiglang epekto at pinipigilan ang pagtaas ng mga pathogenic energies na nauugnay sa edad na nagmumula sa mga binti at negatibong nakakaapekto sa paningin.
Sa mga tuntunin ng lakas ng kanilang epekto sa katawan, ang mga Gao Huang zone ay maaaring ilagay sa tabi ng mga punto ng Zu San Li, kaya dapat din silang pana-panahong magpainit.
50. Mga lugar sa ilalim ng mas mababang mga anggulo ng mga blades ng balikat, mas malapit sa gulugod.
51. Mga sentrong nakakaapekto sa adrenal glands. Ang mga ito ay matatagpuan sa layo na dalawa hanggang tatlong daliri mula sa gulugod mula sa hangganan ng mas mababang tadyang paitaas.
Tulad ng alam mo, ang adrenal glands ay responsable para sa paggawa ng mga stress hormone, mga hormone na nakakaapekto sa rate ng puso, metabolismo ng mineral at lakas ng buto. Sa pangkalahatan, ang pagpapasigla ng adrenal glands ay humahantong sa pangkalahatang pagpapabata ng katawan.
52. Mga sentro ng pangalawang bato. Matatagpuan ang mga ito sa hangganan ng yin at yang na bahagi ng katawan, iyon ay, sa gilid sa itaas at ibaba ng dalawang mas mababang tadyang (may ilang mga zone center na nakakaapekto sa mga bato).
53. Ang mga dulo ng lumulutang na tadyang ay nasa harap na bahagi ng yin, mas malapit sa gilid sa itaas ng mga kasukasuan ng balakang.
54. Mga butas ng ilong ng mas mababang likod sa itaas ng mga sungay ng sacrum, paglipat mula sa mga buto ng pelvis hanggang sa malambot na bahagi ng baywang. Upang maalis ang kasikipan sa buong pelvic area, inirerekomenda ang banayad na masahe sa mga lugar na ito.
55. Mga sentro sa itaas ng hip joint.
56. Mga gilid ng buto ng pubic. Ang mga zone ay tumutulong na alisin ang kasikipan at masakit na mga lugar sa mga gilid ng katawan.
Ang mga lugar na ito ay apektado upang mapabilis ang matagal na paggawa.
57. Mga zone sa gitna ng puwang sa pagitan ng mga kalamnan sa hita, kaagad sa inguinal folds (nauuna na ibabaw ng hita).
Ang pana-panahong pagkakalantad sa mga lugar na ito ay nakakatulong sa pag-alis ng mga fecal stone at pagpapabuti ng kondisyon ng malaking bituka. Ang pagkuha ng 21 butil ng oliba ay nagtataguyod ng prosesong ito.
58. Nakasentro ang hita sa harap.
59. Mga puntos sa ilalim ng kneecap, kung saan sinusuri ang reflex ng tuhod gamit ang martilyo.
60. Mga Sentro mga kalamnan ng guya mula sa likod ng binti.
Ang epekto sa zone ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng tiyan at sa paglutas ng mga problema sa mga ugat.

Huminga sa pamamagitan ng kumplikadong maraming mga zone.
61. Mga sentro sa ilalim ng mga takong, mga sentro ng mga palad - Lao Gong ay tumuturo, ang buong ari ng lalaki at ang bukana nito o ang buong ari at klitoris. Kapag humihinga, mahalagang maramdaman ang lahat ng mga genital organ mula sa loob.
Kapag dagdag na nagtatrabaho sa mga stagnant na lugar, mahalagang tandaan na ang pangangati ng mga babaeng genital organ, G-spot, at masahe ng pelvic bones mula sa loob ng puki ay nakakatulong sa pagpapagaling at pagpapabata ng buong katawan.
62. Huminga sa pamamagitan ng ilong, gayundin sa pamamagitan ng mga projection ng maxillary sinuses sa noo sa itaas ng mga kilay at sa mga pisngi malapit sa ilong. Huminga gamit ang iyong buong mukha, pati na rin ang mga kanal ng tainga, lahat ng mga tainga, at ang punto sa gitna ng ibabang panga sa baba.
63. Huminga nang nakabuka ang bibig, gayundin ang mga testicle o ovaries. Ang mga paglanghap na ito ay nangyayari sa antas ng proseso ng xiphoid, sinamahan ng isang estado ng pagtuklas, pananaw, sorpresa habang humihinga ka, at pinapagana ang utak.
64. Pangwakas, malalim, komprehensibong hininga kasama ang buong katawan, ang buong balat.
Ang paghinga ng balat ay nagkakaroon ng sensitivity ng katawan. Upang simulan ang pagbuo ng sensitivity na ito, maaari mong i-massage ang hubad na balat ng iyong partner na may malambot na bagay - sutla, buhok, balahibo.

Ilang Taoist na pagsasanay sa paghinga

Ang mga iminungkahing ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan at tumutulong sa pagtaas (hanggang sa 50%) ang mga kakayahan ng isang tao para sa matagal na pisikal na pagsisikap at stress.
Pagsasanay 1. Nagbibigay-daan sa pagpapalitan ng gas sa baga at mga tisyu ng o ukol sa sikmura. Sa normal na paghinga, ang pagpapalitan ng oxygen at carbon dioxide na ito ay hindi nangyayari. Ang ehersisyo ay pinakamahusay na ginawa sa umaga o gabi. Isinasagawa sa posisyong nakatayo, nakaupo o nakahiga.
Huminga nang dahan-dahan sa simula. Habang humihinga ka, higpitan mga kalamnan ng tiyan para itulak ang hangin palabas ng baga. Isipin ang lahat ng mga molekula ng hangin na umaalis sa iyong mga baga.
Pagkatapos huminga nang buo, huminga nang dahan-dahan, palawakin ang iyong mga baga upang ang iyong dibdib ay lumawak din sa lahat ng direksyon. Higpitan ang iyong tiyan nang mahigpit, na pinipigilan itong lumaki. Sa unang bahagi ng ehersisyo, ang mga kalamnan ng dibdib lamang ang gumagana.
Kapag puno na ang iyong mga baga, pigilin ang iyong hininga nang ilang sandali upang payagan ang kumpletong palitan ng gas na mangyari.
Higpitan ang iyong mga kalamnan sa dibdib at baga habang dahan-dahang pinapalobo ang iyong tiyan hanggang sa ito ay parang bola. Ang mga paggalaw na ito ay nagtutulak ng hangin mula sa itaas ng mga baga hanggang sa ibaba.
Hawakan ang hangin sa ibabang bahagi ng iyong mga baga sa loob ng ilang sampu-sampung segundo (isa-isang adjustable kung maaari), pagkatapos ay dahan-dahang paigtingin ang iyong tiyan at ilabas ang hangin sa iyong bibig. Ang ehersisyong ito ay mahirap gawin sa una, ngunit sa kaunting pagtitiyaga ay matututuhan mong punan at alisan ng laman ang ibabang bahagi ng iyong mga baga.
Ang buong paglanghap na sinusundan ng pagbuga ay bumubuo sa ikot ng paghinga. Sa simula, dalawa o tatlong ganoong cycle ay sapat na. Sa paglipas ng panahon, maaari mong ulitin ang cycle hanggang 12 beses. Dapat mong tandaan na dapat mong gawin ang ehersisyo nang dahan-dahan sa lahat ng oras.
Tandaan Ang ehersisyo ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan.
Ang Exercise 1 ay hindi lamang nagbibigay ng oxygen sa mga tisyu at nagpapasigla sa kanila, ngunit pinapalakas din ang mga tisyu ng tiyan at pinapataas ang dami ng dibdib. Bilang karagdagan, ito ay nagtataguyod ng mas malalim na paghinga at mas kumpletong pag-aalis ng mga stagnant na gas na kadalasang nakulong sa ibabang bahagi ng baga.

Pagsasanay 2. Ang ehersisyong ito ay bahagyang naiiba sa una: una ang hangin ay pumapasok sa itaas na bahagi ng baga, pagkatapos ay hawak mo ito sa dibdib hangga't kaya mo. Pagkatapos nito, huminga ka.
Huminga nang dahan-dahan, pinupulot ang mga kalamnan mga tiyan. Ang pag-urong ng mga kalamnan ng tiyan at dayapragm ay nag-aalis ng lahat ng hangin mula sa mga baga.
Pagkatapos huminga nang buo, huminga nang dahan-dahan, lumalawak at pinupuno ng hangin ang buong itaas na bahagi ng iyong mga baga. Itaas ang iyong tiyan (huwag bitawan ito sa anyo ng isang bola), dahil ang ehersisyo na ito ay gumagana lamang itaas na bahagi baga.
Kapag napuno ng hangin ang tuktok ng iyong mga baga, pigilin ang iyong hininga nang ilang sandali upang maiwasan ang paglabas ng hangin at hayaang ganap na maganap ang palitan ng gas.
Pagkatapos nito, dahan-dahang higpitan ang iyong dibdib upang ang hangin mula sa itaas ng iyong mga baga ay lumipat sa ibaba. Palawakin ng kaunti ang iyong tiyan upang "makapasok dito ang hangin."
Pigilan ang iyong hininga hangga't kaya mo. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig.
Ang isang buong paglanghap at isang buong pagbuga ay isang ikot ng paghinga. Ulitin ang cycle sa iyong paghuhusga (sa average na 7 beses).

Sa kasamaang palad, ang bawat isa sa atin ay may limitadong oras sa buhay na ito. Ang hindi maibabalik na proseso ng pagtanda sa karaniwang tao ay nagsisimula sa edad na mga 40 taon. Sa edad na ito, karamihan sa mga tao ay nagsisimulang bigyang pansin ang kanilang kalusugan. Lalo itong nagiging halata kapag pinapanood mo ang buhay ng mga show business star. Hanggang sa edad na 35 - 40, nabubuhay sila ayon sa gusto nila! Marami sa kanila ang umiinom ng alak at maging ang mga droga, ngunit mula sa edad na ito ang lahat ay nagbabago nang malaki. Yoga, meditation, ... Handa silang gawin ang lahat para mapahaba ang kanilang buhay at kabataan.

Ano ang handa mong gawin para sa kapakanan ng kabataan at mabuting espiritu?

Ang plastic surgery ay mahal at hindi natural. Marami pang mas produktibong paraan. Isa sa kanila ay Chinese mga pagsasanay sa paghinga. Pag-uusapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Mga pantas ng Silangan

Ang Silangan ay isang maselang bagay... Mas tiyak, ang Silangan ay isang espesyal na lugar. Sa bahaging ito ng Earth nakatira ang mga tao na ang kaisipan ay ibang-iba sa Kanluraning tao. Ang mga pantas ng Japan at China ay nagpapasa ng karunungan at kaalaman sa paggawa gamit ang sariling pisikal na katawan at espiritu sa loob ng 7,000 taon mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon.

Ang mga pantas na Tsino ay sigurado na ang buong mundo ay isang malawak na karagatan ng mga enerhiya na magkakaugnay sa bawat isa. At na ang lahat ng bagay sa paligid natin ay binubuo ng mga ganitong intertwining: dagat, karagatan, damo, lupa, puno, hayop, ibon at, siyempre, ang tao mismo. Tinatawag nila ang enerhiya sa loob ng katawan ng tao na Qi o Chi, at kasama nito ang mga kasanayan tulad ng Qigong at Jianfei ay tinuturuan upang gumana.

Ang mga sistemang ito ay nasa puso ng mga sikreto ng mga Chinese centenarians. Ang mga ito ay idinisenyo upang turuan ang isang tao na gisingin ang enerhiya na ito sa kanyang sarili, matutong pamahalaan ito, maipon ito at mamuhay nang naaayon sa kanyang sarili at sa nakapaligid na katotohanan.

At ikaw din, ay maaaring sumali sa sinaunang kaalaman at makakuha ng kalusugan, kabataan at kahabaan ng buhay, anuman ang kalagayan mo ngayon!

Para saan ito?

Ang aming modernong buhay umaagos nang husto at umaagos nang husto mataas na bilis! Ang sistema ng nerbiyos ay hindi palaging nagpapanatili ng bilis na ito. At kung saan ang mga ugat ay nagdurusa, ang buong katawan ay nagdurusa. Ang mga kasanayan sa paghinga sa silangan na puno ng karunungan ng ating mga ninuno ay makakatulong sa iyo:

• Ibalik ang balanse sa katawan at isipan, malinaw na kamalayan sa lahat ng uri ng alalahanin at basura. Samakatuwid, palakasin ang iyong sistema ng nerbiyos, makahanap ng kapayapaan at sigla.
• Pagbutihin ang metabolismo at tissue gas exchange, na nag-aambag din sa pagkuha ng relief at slimness.
• Pagbutihin ang kaligtasan sa sakit.
• Alisin ang pagkapagod at makakuha ng isang surge ng lakas at sigla.
• Pasiglahin ang gawain ng ganap na lahat ng mga organo at sistema.

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong paghinga, sa pangkalahatan ay dadalhin mo ang katawan sa isang mas alertong estado at ihahanda ito pisikal na Aktibidad. Ilang tao ang nakakaalam, ngunit hindi ka dapat agad na magsimulang maglaro ng matapang na sports para pumayat o mapabuti ang iyong kalusugan. Sa kabaligtaran, maaari itong makapinsala sa hindi handa na mga kalamnan at organo. Ang mga kumplikadong paghinga ay umiiral lamang upang kapag nasa landas malusog na imahe buhay, pinaghandaan mo ang stress at nakaipon ka na ng enerhiya.
Ang enerhiya ng Qi at ang pamamaraan na gumising dito

Ang Qigong ay literal na isinasalin bilang nagtatrabaho sa enerhiya ng Qi. Ang pamamaraan mismo ay batay sa kaalaman tungkol sa enerhiya ng tao at nito mga sentro ng enerhiya tulad ng:

• ulo
• dibdib
• tiyan

Ang pagsasanay mismo ay nagmula sa Taoist na kultura at nasa gitna nito ang isang kumplikadong magkakasuwato na kumbinasyon mga pisikal na paggalaw na may tamang inhalations at exhalations. Tama!

Karamihan sa mga tao ay hindi naghihinala na ang kanilang paghinga ay matagal nang huminto sa malalim. Para sa amin, ito ay isang natural na proseso na hindi namin binibigyang-pansin, hindi pinaghihinalaan na huminga nang malalim, gamit hindi lamang ang mga baga, kundi pati na rin ang paggamit ng diaphragm - ito ang kailangan natin para sa mahabang buhay.

May tatlong uri ng paghinga sa Qigong system. "Breath of Fire" - ginagamit ito sa mabilis na mga dynamic na complex. Paano ito gagawin ay ipinaliwanag nang detalyado sa video na ito.

Ang malalim at nasusukat na paglanghap at pagbuga ay ginagamit sa mga pagsasanay upang malinis ang isip at makapagpahinga. Well, ang pinakakaraniwang uri ay malalim na paghinga gamit ang diaphragm. Ito ay kinakailangan para sa lahat upang makabisado ito. Ito ay napaka-simple: upang gawin ito, sa panahon ng paglanghap, ang iyong tiyan ay dapat lumaki, tulad ng lobo at deflate sa panahon ng pagbuga.

Ulitin ang complex mismo pagkatapos ng nagtatanghal sa video na ito. Kaya 15 minuto lamang sa isang araw ay magdadala sa iyo ng makabuluhang mas malapit sa iyong itinatangi layunin - napakatalino kalusugan!

Para sa mga gustong pumayat

Maraming mga tao ang gustong pumayat, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang pagiging slim ay hindi lamang Wastong Nutrisyon at pisikal na pagsasanay. Sa isang mas malaking lawak, ito ang tamang paggana ng lahat ng mga panloob na organo at mga proseso ng metabolic. Pagkatapos ng lahat, kung ang taba ay naipon sa mga lugar ng problema, nangangahulugan ito na ang iyong metabolismo ay nagambala. Ang mga pantas ng Silangan ay may sariling solusyon din dito.

Tingnan ang mga Intsik, Hapon at Asyano - lahat sila ay napakapayat!

Siyempre, ito ay dahil din sa kanilang diyeta, na higit sa lahat ay pinangungunahan ng kanin at pagkaing-dagat, ngunit gayundin sa paggamit ng sinaunang kaalaman ng Taoist, na sa paglipas ng panahon ay nabuo sa diskarteng Jianfei.

Hindi makapaghintay na magsimulang magbawas ng timbang kasama si Jianfei?!

Narito ang isang video. Magsimula at tamasahin ang mga mabilis na resulta!

Mga tunog ng pagpapagaling

Para sa mga gustong kumuha ng express course ng rejuvenation, ang China ay nakabuo ng isang sistema - anim na healing sounds. Ayon dito, ang mga espesyal na paggalaw ng katawan ay ginaganap, kung saan dapat bigkasin ang anim na espesyal na tunog, na ang bawat isa ay may sariling espesyal na kahulugan.

1. Ang "Siya" ay isang tunog na responsable para sa wastong paggana ng puso at maliliit na bituka. Ginagamit upang makamit ang isang malinaw, mahinahon na estado ng kamalayan at isip.

2. Ang “Xu” ay isang tunog na naglilinis sa atay at apdo. Ang mga Intsik ay kumbinsido na ang galit ng isang tao ay naiipon sa atay. Sa tulong ng nakapagpapagaling na tunog, tila pinipiga mo ang lahat ng galit mula sa atay, nabawi ang balanse at malalim na malusog na pagtulog.

3. Ang "Chui" ay isang tunog na nagpapalaya sa pantog at bato mula sa lahat ng hindi kasiya-siyang mga proseso ng walang pag-unlad. Ayon sa matatalinong Asyano, ang kidney channel sa katawan ng tao ay may pananagutan sa kaligayahan. Nangangahulugan ito na kung mas mahusay ang iyong mga bato, mas masaya ka!

4. "Hu" - tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa pali at tiyan.

5. Ang "Sy" ay ang tamang paggana ng mga baga.

6. "Si" - nililinis ang mga channel mula sa diaphragm hanggang sa lalamunan, mula sa pusod hanggang sa diaphragm at sa ibaba ng pusod.

Para mas maintindihan kung ano, panoorin ang video na ito.

Umaasa ako na ang artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo at talagang makakatulong sa marami sa iyo na mapabuti ang iyong sigla at maging mas maayos!

Isang natatanging sistema ng pagpapagaling. Mga ehersisyo, nagtatrabaho gamit ang mga nakatagong enerhiya, pagmumuni-muni at mood ni Katsuzo Nishi

Baliktarin ang paghinga sa tiyan - “Paghinga ng Tao”

Baliktarin ang paghinga ng tiyan?-? "hininga ng Tao"

Ginagamit ang "Taoist Breathing" kapag nagsasanay ng martial arts. Pinapayagan ka nitong mabilis na madagdagan ang enerhiya ng katawan sa kondisyon na huminga at huminga ng hangin sa pamamagitan ng ilong.

Kapag huminga ka, gumuhit ka sa iyong tiyan, pinupuno ito hangga't maaari. dibdib hangin (Hindi ko pinapayuhan ang mga nagsisimula na gawin ito? -? Maaari silang makaramdam ng pagkahilo, at maaaring mawalan ng malay ang mga naninigarilyo). Kapag huminga ka, ang tiyan ay lumaki at bahagyang nakausli pasulong.

Kung walang guro o sa simula ng mga pagsasanay sa paghinga, ang Taoist na paghinga ay dapat gamitin nang hindi hihigit sa 2-3 minuto.

Mga ehersisyo sa paghinga. Simple buong hininga. Kahaliling paghinga. Mga pagsasanay sa himnastiko. Sa lohikal na paraan, tila mas pare-pareho ang pagsisimula ng pisikal na pagsasanay sa mga ehersisyo na gumagana sa sirkulasyon ng dugo, dahil, tulad ng nabanggit namin kanina, ito