Oru simulation exercises sa 1 ml g. Portal na pang-edukasyon. nagbabago ang bilis ng paggalaw

MGA PAGSASANAY NA WALANG BAGAY

Complex No. 1

PANIMULANG BAHAGI

Naglalakad sa anumang direksyon; sa lugar; lumingon sa isang matanda.

1. "TETCHED"

Panimulang posisyon: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan. Ulitin: 4 na beses.

2. “SINASAMBA”

Pagpapatupad: yumuko pasulong, ang mga daliri ay umaabot patungo sa sahig, ituwid.

Ulitin: 4-5 beses.

3. “LUNTOS-LUNTOS”

Complex No. 2

PANIMULANG BAHAGI

Naglalakad sa kahit saang direksyon mabagal na pagtakbo, naglalakad sa lugar, lumingon sa isang matanda.

1. "ARAW"

I. p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso, nakabitin sa katawan.

Pagpapatupad: itaas ang iyong mga braso, iunat, ibaba ang iyong mga braso. Ulitin: 4 na beses.

2. “KNOCK KNOCK”

I. p.: mga binti na mas malapad kaysa sa balikat, mga kamay sa ibaba.

Pagpapatupad: yumuko pasulong, tapikin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga palad.

Ulitin: 4-5 beses.

3. “ITAGO AT ITAGO”
I. p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Pagpapatupad: squat down - "nagtago ang mga bata", ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod.
Ulitin: 4-5 beses.

Naglalakad sa anumang direksyon, on the spot.

Complex No. 3

PANIMULANG BAHAGI

Naglalakad sa anumang direksyon; madaling pagtakbo; paglalakad sa lugar; lumingon sa isang may sapat na gulang; pumunta sa upuan.

1. "PANOORIN"

I. p.: nakatayo malapit sa isang upuan, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso, nakabitin sa katawan.

Pagpapatupad: pag-indayog ng iyong mga braso pabalik-balik - "tik-tok." Ulitin: 4 na beses.

2. "WINDOW"

I. p.: nakaupo sa isang upuan, ang mga paa ay magkatulad, ang mga kamay sa tuhod.

Pagpapatupad: yumuko pasulong, yumuko nang bahagya ang iyong mga braso sa mga siko; lumiliko ang iyong ulo sa kaliwa at kanan - "tumingin sa bintana"; ituwid mo.

Ulitin: 4-5 beses.

3. "BOLA"
I. p.: arbitraryo. Pagpapatupad: pagtalon sa lugar. Ulitin: 6-8 beses, alternating sa paglalakad.

Mga ehersisyo sa isang bagay.

Kumplikado

1. "Kumatok sila ng kalansing." I.p.-o.s. Yumuko, i-tap ang kalansing sa iyong mga tuhod, sabihin ang "knock-knock", ituwid. Ulitin 3-4 beses.

2. "Ibaba mo ang kalansing." I.p.-o.s. Umupo, ilagay ang kalansing sa sahig, ituwid. Umupo, kunin ang kalansing, ituwid. Ulitin 3-4 beses.

3. "Tingnan mo ang kalansing." I.p.-o.s. Sa bilang ng 1-2, itaas ang iyong mga kamay, tingnan ang kalansing, ibaba ang iyong mga kamay. Ulitin 3-4 beses. 4. Tumatakbo na may kalansing, naglalakad sa mga daliri sa paa, sakong, sa sa labas Mga paa.

Kumplikado

1. “Kunin ang bola.” I.p.: magkadikit ang mga paa, hawakan ang bola gamit ang dalawang kamay sa ibaba. Itaas ang bola, pagkatapos ay ibaba ito. Ulitin ng 5-7 beses. 2. “Ibaba ang bola.” I.p.: magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may bola sa ibaba. Yumuko, itabi ang bola, ituwid, ibaba ang iyong mga braso, yumuko, kunin ang bola. Ulitin 4-6 beses.

3. "Squat" I.p.: magkadikit ang mga paa, mga kamay na may bola sa ibaba. Umupo, ibaba ang bola, tumayo. Ulitin 4-6 beses. 4. "Ball forward." IP: magkadikit ang mga paa, bola sa magkabilang kamay sa ibaba. Itaas ang bola, braso pasulong, ibaba. Itaas muli ang iyong mga kamay gamit ang bola pasulong at ibaba ang mga ito. Ulitin 4-6 beses.

5. Paglalakad, pagtakbo sa zigzag (sa pagitan ng mga bagay), nagiging paglalakad.

Mga panlabas na switchgear complex para sa mga bata sa gitnang pangkat

Mga ehersisyo na walang mga bagay.

Complex No. 1

1. I. p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, nakababa ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, pataas, ipakpak ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo; ibaba ang iyong mga braso pababa sa iyong mga tagiliran at bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses).

2. I. p. - tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa sinturon. Lean forward, ipakpak ang iyong mga kamay sa harap mo, ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses).

3. I. p - tumayo sa iyong mga tuhod, mga kamay sa iyong sinturon. Lumiko sa kanan (kaliwa), pindutin ang iyong mga daliri sa paa, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses).

4. I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong kanang (kaliwa) binti pataas, ibaba ang iyong binti, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses).

5. I. p. - tumayo nang bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan nang random. Paglukso sa dalawang paa sa puwesto sa bilang ng guro o pagtama ng tamburin. Pagkatapos ng sunud-sunod na pagtalon, lumakad sa lugar (3-4 na beses).

Complex No. 2

Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. I. p. - tumayo na ang iyong mga paa ay kasing lapad ng iyong mga paa, nakababa ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran, ipakpak ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo; ibaba ang iyong mga braso, bumalik sa panimulang posisyon (5-6 beses).

2. I. p. - tumayo nang magkahiwalay ang iyong mga paa, ang mga kamay ay nasa baywang. Umupo, mag-armas pasulong, ipakpak ang iyong mga kamay; ituwid, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses).

3. I. p. - pag-upo, magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa baywang, mga braso sa gilid, yumuko pasulong, hawakan ang iyong mga daliri sa paa. Ituwid, braso sa mga gilid, bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses).

4. I. p. - nakahiga sa iyong likod, tuwid ang mga braso sa likod ng iyong ulo. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Ituwid at bumalik sa panimulang posisyon (4-5 beses).

5. I. p. - ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, ang mga braso sa kahabaan ng katawan nang random. Tumalon sa dalawang binti - magkahiwalay ang mga binti, magkatabi ang mga braso, bumalik

sa at. p.

Svetlana Zainullina
ORU card index para sa mga bata ng unang junior group

ORU card index para sa unang junior group

Pagsasanay sa balanse

Simulan na natin ang performance

Isang pambihirang pagganap!

Eksaktong naglalakad kami sa landas,

Maingat na ilagay ang mga binti.

(Naglalakad sila sa isang tuwid at paliku-likong landas na may salit-salit at incremental na mga hakbang).

Itinaas ko ang ribbon

Sabay kayong tumakbo.

Ibinaba ko ang ribbon

Nakatayo ka na ngayon.

(Habang tumatakbo, sa isang senyas, mabilis na huminto sa lugar at tumakbo pa).

Gumaganap ang mga akrobat

Napakatalino guys.

(Umakyat sa 20 cm na kubo o himnastiko bangko, bumaba ka na).

Mayroong maraming mga pin sa bulwagan,

Tumakbo sa pagitan nila.

(Tumakbo sa lahat ng direksyon sa pagitan ng mga nakalagay na pin).

Isang pamilya ng mga langgam ang gumagapang,

Lahat ay humahakbang sa mga slats.

(Hakbang sa ibabaw ng mga slats ng hagdan na nakahiga sa sahig).

Pamilya ng langgam

Lumipat sa bench.

(Maglakad sa gymnastic bench).

Panlabas na switchgear para sa mga kamay at sinturon sa balikat

"Ipakita mo sa akin ang iyong mga kamay"

Ipakita mo sa akin ang iyong mga kamay

Nakikita ko ang mga malinis na mabuti.

Ngayon maglaro tayo ng taguan

Magtago tayo sa likod natin guys.

(I.P.: nakatayo sa puwesto nang nakababa ang iyong mga kamay. Ipatupad: iunat ang iyong mga braso pasulong, itaas ang iyong mga palad. Itago ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod).

"Clapperboard"

Nakatayo kami, lumilipad ang langaw,

Biglang may lumabas na paputok.

Pumalakpak! At lumipad ang langaw

I'm very glad na nagawa ko ito.

(I.P.: nakatayo sa pwesto habang nakababa ang mga kamay. Isagawa: hilahin ang iyong mga kamay pasulong, pumalakpak sa harap mo. Ibaba pababa o magtago sa likod mo).

"Pendulum"

Hindi umuugoy ang pendulum

Busy siya sa negosyo.

At hindi naman siya tamad

Magpahirap ng ganito araw-araw.

(I.P.: nakatayo sa puwesto nang nakababa ang iyong mga braso. Isagawa: itaas ang iyong mga braso sa iyong tagiliran, pumalakpak sa itaas ng iyong ulo. Ibaba ang iyong mga braso pababa sa iyong mga tagiliran).

Nag-eehersisyo

Kahit gamu-gamo.

Umagang-umaga nagpeperform

Ito ay bulak.

(I.P.: nakatayo sa puwesto nang nakababa ang iyong mga braso. Isagawa: itaas ang iyong mga braso sa iyong tagiliran, pumalakpak sa itaas ng iyong ulo. Ibaba ang iyong mga braso pababa sa iyong mga tagiliran).

"Paganahin ang makina"

Hindi gumagalaw ang sasakyan

Galit ang driver.

Tutulungan natin siya

Ayusin natin ang makina.

(I.P.: nakatayo, mga braso sa harap ng dibdib, nakayuko ang mga siko, nakakuyom ang mga daliri sa mga kamao. Isagawa: gawin pabilog na paggalaw mga kamay sa harap ng dibdib (ang isang kamay ay umiikot sa kabila). Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, ibababa.

Mayroon akong bandila sa aking kamay,

Pupunta ako sa parade.

Tingnan mo ako,

Kung gaano ako kasaya, kung gaano ako kasaya.

(I.P.: nakatayo, magkapantay ang mga paa, ibaba ang mga braso, i-bandila ang isang kamay. Isagawa: itaas ang watawat, iwagayway, tingnan mo, ibababa. Kunin ang watawat sa kabilang kamay, ulitin ang parehong).

Alam ng bawat marino

May lifeguard beacon.

Ang beacon ay kumikislap sa malayo,

Ang mga barko ay magpapatuloy sa kanilang paglalakbay.

(I.P.: nakatayo, magkapantay ang mga paa, ibaba ang mga braso, i-bandila ang isang kamay. Isagawa: itaas ang watawat, iwagayway ito. Itaas ang kabilang kamay, ilipat ang watawat sa iyong ulo mula sa isang kamay patungo sa isa, ibaba ang iyong mga kamay pababa) .

Naglalakad kami ng mga boys

Pupunta kami sa parade.

At mayroon kaming mga bandila sa aming mga kamay,

Parang mga ilaw na nasusunog.

I.P.: tumayo, magkapantay ang mga paa, nakababa ang mga braso, nasa kamay ang mga bandila. Ipatupad: itaas ang iyong mga braso pasulong at pataas, iwagayway ang mga bandila at ibaba).

Ang aking masayang ringing ball,

Saan ka tumakas?

Dilaw, pula, asul,

Hindi makasabay sa iyo.

(I.P.: tumayo nang magkapantay ang iyong mga paa, hawakan ang bola gamit ang dalawang kamay sa ibaba. Ipatupad: iangat ang bola, iunat nang mabuti, ibababa ito).

(I.P.: lumuhod, hawakan ang bola gamit ang dalawang kamay sa ibaba. Isagawa: iangat ang bola pasulong, ibaba ito).

Mga ehersisyo sa binti

Mula sa likod ng kagubatan, mula sa likod ng mga bundok

Paparating na si Lolo Yegor.

Sa papel, sa isang kariton,

Sa kabayong lumulutang

Siya ay may bota na may bulsa,

At ang vest ay may sakong.

May sinturon sa isang club

Sumandal siya sa kanyang sash.

(I.P. tumayo, paa magkapantay, kamay sa baywang. Isagawa: salit-salit na itaas ang kanan at kaliwang paa, yumuko ang iyong mga tuhod, ibaba ang mga ito.)

Ano ang maliliit na tuldok na iyon?

Tumutubo ang mga mushroom mushroom dito.

At kung paano bumuhos ang ulan sa kanila,

Lumaki sila.

(I.P.: tumayo, magkaparallel ang mga paa, ibaba ang mga braso. Isagawa: tumingkayad. Tumayo, ituwid.)

Maganda ang accordion namin.

Sumasayaw at pumalakpak ang mga bata.

(I.P.: tumayo, magkapantay ang mga paa, ibaba ang mga braso. Isagawa: ipakpak ang iyong mga kamay sa harap mo. Umupo, ipakpak ang iyong mga kamay sa ibaba. Tumayo nang tuwid.)

Bam-bara-ram, bam-bara-ram,

Ganito ang pagtugtog ng drum namin.

(I.P.: tumayo, magkapantay ang mga paa, ibaba ang mga braso. Magsagawa ng 6 na squats, itumba ang mga flag stick sa sahig, tumayo nang tuwid.)

Mahilig tumalon ng mabilis

Ang paborito ko, bilog... (bola)

(I.P.: tumayo, magkapantay ang mga paa, nakababa ang mga braso. Bola sa mga kamay. Isagawa: umupo, hawakan ng bola ang sahig, tumayo, ituwid).

Upang hindi ka maasim sa pagkabagot,

Gawin ang aming mga trick.

(I.P.: tumayo nang patagilid sa upuan, sa dingding, hawakan ng isang kamay ang likod ng upuan. Isagawa: yumuko at ituwid ang iyong mga binti pasulong).

Mga ehersisyo para sa katawan ng tao

Isang bulaklak ang gumising

Ang isang talulot ay iginuhit sa araw.

Dumating ang gabi, natutulog,

Siya ay may pangarap tungkol sa mga bubuyog.

(I.P.: tumayo, ibaba ang mga kamay. Isagawa: itaas ang iyong mga kamay, mag-unat, umupo, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, itago ang iyong ulo, tumayo, ituwid).

Ilagay ang iyong mga kamay sa likod mo,

Iunat ang iyong mga binti pasulong.

Hilahin mo ako palapit sayo

At ngayon ay baliktad.

(I.P.: umupo sa sahig, ihilig ang iyong mga kamay sa likod mo, iunat ang iyong mga binti. Ipatupad: hilahin ang iyong mga braso patungo sa iyo, tiklupin ang mga ito sa isang bola, iunat ang iyong mga binti)

Mahal ko ang aking kanang binti

Yayakapin kita ng mahigpit, mahigpit,

Itinaas ko ito sa abot ng aking makakaya

At ibinaba ko ulit.

(parehong bagay sa kaliwang binti)

(I.P.: hilahin ang iyong kanang (kaliwa) binti patungo sa iyo, hawakan ang iyong tuhod gamit ang iyong mga kamay, ituwid ang iyong binti, suportahan ang sahig gamit ang iyong mga kamay).

Maliit na paa

Naglalakad sila sa daan

Ang mga binti ay mahilig mag-ehersisyo

Magsagawa ng pisikal na ehersisyo.

(I.P.: Hilahin ang iyong kanang (kaliwa) binti patungo sa iyo, hawakan ang iyong tuhod gamit ang iyong mga kamay, ituwid ang iyong binti, sandalan ang iyong mga kamay sa sahig. Isagawa ang: hilahin ang dalawang binti patungo sa iyo, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, ituwid ang iyong mga binti , sumandal sa sahig gamit ang iyong mga kamay).

Si Kuya Maxim ay nagpapaaraw

At si ate Irinka.

Nakatalikod sa iyong tummy

At saka sa likod.

(I.P.: lumipad sa iyong likod, magkabit sa iyong katawan. Ipatupad: lumiko sa iyong tiyan at bumalik sa iyong likod).

Taas ang paa, pababa ang paa.

Ulitin, ngumiti.

(I.P.: pareho. Isagawa: itaas ang iyong mga binti nang mas mataas, igalaw ang mga ito nang malaya).

Ako ay isang ama at kahit isang lolo

Mahilig kami sa mga bisikleta

Para makita sa malayo

Nagpepedal kami.

(I.P.: pareho. Isagawa: itaas ang iyong mga binti nang mas mataas, igalaw ang iyong mga binti nang malaya).

Nakahiga ako sa araw

At tumingin ako sa paligid.

Langgam at tutubi

hangaan mo ako.

(I.P.: humiga sa iyong tiyan, ibaluktot ang iyong mga braso, mga kamay sa ibabaw ng isa sa ilalim ng baba. Isagawa: yumuko ang iyong mga binti, ituwid).

Umupo tayong lahat sa isang bilog,

ipinapasa namin ang bola sa isa't isa.

Nag-eehersisyo ang bola.

At ngayon sa ibang pagkakasunud-sunod.

(I.P.: umupo sa sahig sa isang hilera o sa isang bilog. Ang unang bata ay may malaking bola sa kanyang mga kamay. Ipatupad: ipasa ang bola gamit ang dalawang kamay sa taong nakaupo sa tabi niya sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon) .

Mga kumplikadong ehersisyo sa umaga 1 ml. pangkat.

Complex No. 1

akoBahagi. Panimula

I. p.: nakatayo.

1 - naglalakad sa isang kawan sa likod ng guro

Nagsimulang maglakad ang mga binti - Tuktok, itaas, itaas!

Sa mismong daanan - Tuktok, itaas, itaas!

Ganyan namin ginagawa - Top, top, top!

Halika, mas masaya - Top, top, top!

Boots ay stomping - Top, top, top!

Ito ang aming mga binti - Top, top, top!

2 - ang bilis ng paggalaw ay nagbabago

I. p.: nakatayo, magkahiwalay ang mga binti, magkatabi ang mga braso.

Palipat-lipat sila mula paa hanggang paa.

Mabilis, itapak mo ang iyong mga paa,

Mga bata, sumayaw nang masaya.

Mabilis, itapak mo ang iyong mga paa,

Mga bata, sumayaw nang masaya. (Itapak ang iyong mga paa. Ulitin ng 2-3 beses.)

3- tumakbo sa paligid ng isang hoop sa likod ng guro

Ngayon tumakbo, tumakbo,

Sa paligid ng hoop sa isang bilog.

Sa paligid ng hoop sa isang bilog -

Tumatakbo kami, tumakbo, tumakbo.

Tumakbo sila sa paligid ng hoop,

Pagod na ang aming maliliit na paa.

Tumayo na tayo at magpahinga

Simulan natin ang mga pagsasanay.

Bahagi II.

Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad

1. I. p.: nakatayo, itaas ang kamay.

ikiling ang iyong mga braso sa kaliwa at kanan.

Umiihip ang hangin sa aming mga mukha.

Umindayog ang puno.

Umiihip pa rin ang hangin

Baluktot niya ang mga ito sa kaliwa't kanan.

2.Ako. p.: nakatayo, kamay sa sinturon.

Yumuko pasulong.

Kami ay magagandang bulaklak

Lumalaki kami sa mga damuhan

Kung biglang umihip ang hangin,

Iyuko natin ang ating mga ulo.

3.I. p.: nakahiga sa iyong likod.

Libreng paggalaw ng mga braso at binti

Nahulog ang salagubang at hindi na makabangon,

Lubos kaming naaawa sa salagubang.

Naghihintay siya, sino ang tutulong sa kanya?

Hindi pa siya makabangon mag-isa.

4. I. p.: nakahiga sa iyong tiyan, nakapatong sa iyong mga siko.

Itaas at ibaba ang iyong ulo

Nakatalikod sa kanyang tiyan -

Ngayon ay maaari na siyang bumangon.

Ngayon lang ayaw niya

Nais makipaglaro sa araw.

5.I. p.: nakatayo.

Yumuko nang mababa habang humihinga ka.

Isang sinag ng araw ang lumipad,

Masaya siyang nakikipaglaro sa amin.

Kami ay naging mga puno -

Sabay kaming yumukod sa araw.

Ш bahagi.

Laro sa labas na "Makibalita sa kuneho".

Tumakbo ang kuneho papunta sa mga bata

Nagsimula siyang tumalon sa paligid ng mga bata.

Tumalon, tumalon, tumalon, tumalon -

Abangan mo ako, buddy! (Ang laro ay paulit-ulit ng 2-3 beses.)

Complex No. 2

akoBahagi. Panimula

I. p.: nakatayo.

1 - paglalakad at pagtakbo sa paligid ng hoop nang may ritmo, isa-isa at sa likod ng guro

Isa, dalawa, isa! Ngayon tumakbo, tumakbo

Isa, dalawa, isa! At sa paligid ng silid.

Masaya, masayang pupunta tayo! Ang bilis naming tumakbo

Isa, dalawa, isa! At hindi pagod!

Isa, dalawa, isa! Ang bilis naming tumakbo

Isang kanta, isang kanta na ating kinakanta. At pagod - oo, oo, oo!

(Ulitin ng 2 beses.)

2- stomping step, stomping with heels, spinning in place, stopping on the last syllable

1. Ay-chki! Ay-chki!

Ito ang mga sapatos!

Hindi sila tumatayo

Sinasabihan nila akong sumayaw. (Naglalakad sila ng pabilog na may padyak na hakbang).

2. Naku! Oops!

Nag-click ang takong.

At ngayon ang pangalawa

Malikot ang takong. (They tap their heel on the floor. First with one foot, then

3. Ay oo, sapatos! Tingnan kung paano sila

Umikot, umikot,

At saka sila tumigil. (Sila ay umiikot at huminto sa huling pantig.)

Bahagi II.

Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad

Ginagawa kong mga ibon ang mga bata

Sisimulan ko na ang mga pagsasanay.

1. I. p.: nakatayo.

Ikinapakpak nila ang kanilang mga braso gamit ang "mga pakpak".

Lumipad ang mga ibon patungo sa amin,

Hindi masyadong matangkad.

Kung paano sila lumipad

Nagtinginan tuloy ang mga tao.

2. I. p.: nakatayo, mga kamay sa sinturon.

Para sa una o pangalawang parirala, nagsasagawa sila ng mga kalahating squats, pagkatapos ay squat down at "peck" ang mga butil.

Kung paano sila umupo

Lahat ng tao ay namangha.

Ang mga butil ay tinutusok.

Binigyan sila ng higit pa.

3. I. p.: nakatayo, mga kamay sa sinturon.

Para sa una at pangalawang parirala, yumuko pasulong, pagkatapos ay iikot ang katawan sa kaliwa at kanan.

Uminom kami ng tubig

Maliit na ibon

Lumingon ang ulo

Tumingin sila sa mga gilid.

4. I. p.: nakatayo, mga kamay sa sinturon.

Ang unang parirala ay tinatapakan ng kanang paa, at ang pangalawang parirala ay tinatapakan ng kaliwa.

Sa ikatlo o ikaapat na parirala, tumalon sila sa dalawang paa.

At saka sila bumangon

Sabay kaming sumayaw

Ang mga ibong iyon ay tumatalon

Maliit na ibon.

5. Ikinapakpak nila ang kanilang mga pakpak,

Sabay silang lumipad.

Lumipad na ang mga ibon

Nanood ang mga tao.

Para sa una at pangalawang parirala, ipinapapakpak nila ang kanilang mga braso na parang mga pakpak. Sa ikatlo o ikaapat na parirala, huminga ng malalim at huminga nang palabas.

Bahagi III.

Laro sa labas na "Nakaupo ang grey na kuneho"

May mga ibon, tapos may mga kuneho.

Mga kuneho! Itaas ang iyong mga tainga!

I. p.: nakatayo. Itaas ang iyong kamay sa iyong ulo at ilipat ang iyong mga kamay- "mga tainga".

1. Nakaupo ang kulay abong kuneho, 3. Ang kuneho ay malamig na nakatayo,

Ganito, ganito, hop, hop, hop, hop,

Ipinikit niya ang kanyang mga tenga. Kailangang tumalon ang kuneho.

2. Malamig para sa kuneho na umupo, (Tumalon sila sa dalawang paa)

Kailangan nating magpainit ng ating mga paa. 4. May natakot sa kuneho

Clap, clap, clap, clap, tumalon si Bunny... at tumakbo palayo

Kailangan nating magpainit ng ating mga paa. (Ipinalakpak ng guro ang kanyang mga kamay

(Ipakpak ang kanilang mga kamay.) Ang mga "bunnies" ay tumakbo sa bahay.

Ulitin ng 2 beses.)

Complex No. 3

Bahagi I. Panimula.

1. Ritmikong paglalakad sa likod ng guro

Isa, dalawa, isa, dalawa - pupunta kami.

Isa, dalawa, isa, dalawa - kumakanta kami.

Isa, dalawa, isa, dalawa - maglakad kasama kami,

Kantahan mo kami!

2. Pagtapak sa mga cube

Naglalakad kami sa mga cube, magkasama, mas masaya.

Tingnan mo, tingnan mo -

Ganyan natin ginagawa.

Ganito natin itinataas ang ating mga paa,

Binaba namin ito ng tahimik.

Naglalakad kami sa mga cube,

Hindi namin sila sinasaktan.

3. Tumayo sila.

Ngayon ay magpapahinga na tayo

At maglalakad kami kasama ang tungkod.

4. Naglalakad sa isang gymnastic stick, patagilid, mga braso sa gilid

Maglalakad kami sa isang stick

Tagilid, patagilid, patagilid.

Ibuka natin ang ating mga braso sa gilid,

Parang mga eroplano.

Patagilid, patagilid tayo,

Ganyan kami tinuruan.

Hindi kami mahuhulog sa anumang bagay -

Malaki na tayo.

5. Kalmadong paglalakad at pagtakbo ng sunod-sunod

Sabay kaming naglalakad

Naglalakad kami gamit ang aming mga paa, sinusundan namin ang isa't isa.

Tumutugtog ang musika at tumutulong sa mga bata.

Ngayon tumakbo.

Kami ay tumatakbo, tumatakbo sa mga bilog

Sunod-sunod, sunod-sunod.

Mas masaya, mas masaya

Huwag mag-sorry para sa iyong mabilis na mga binti.

b. Nakatayo sila.

Ganito ang ating mga anak

Masayang tumakbo sila.

At ngayon ay tatayo tayo -

Ang mga binti ay nagpapahinga.

Bahagi II. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na "Rattles"

Habang nagpapahinga ang mga paa ko,

Kinuha ng mga kamay ang kalampag.

1. Maagang bumangon ang lahat

At ginawa nila ang mga pagsasanay.

Napulot ng mga kalansing

At naglakad na sila on the spot.

Napulot ng mga kalansing

At naglakad na sila on the spot.

I. p.: nakatayo, nagkakalampag sa antas ng dibdib. Naglalakad sa pwesto.

2. Ngayon ay tumayo tayo at kalampag ang kalansing.

Ngayon ay tumayo tayo at kalampag ang kalansing.

Tuwang-tuwa ang mga kalansing.

Ang mga bata ay may ganito at iyon sa kanilang mga kamay,

Tuwang-tuwa ang mga kalansing.

I. p.: nakatayo, kumakalampag sa harap ng dibdib. Ang mga braso ay rhythmically extended at baluktot sa mga siko upang ang mga kalansing ay tunog ng malinaw at rhythmically.

3. Itaas ang kamay ng lahat,

Ipakita ang mga kalansing.

Itaas, ibaba,

Ipakita muli sa lahat.

Itaas, ibaba,

Ipakita ang mga kalansing.

I. p.: nakatayo, nakababa ang mga braso. Itinaas at ibinababa nila ang kanilang mga kamay.

4. Nagsimula silang maglupasay,

Kumatok sa mga kalansing.

Tumayo sila, umupo, kumatok,

Nagsimulang tumunog ang mga kalansing.

Umupo ulit sila at kumatok.

Oh, ang saya-saya naming naglaro.

I. p.: nakatayo, nakababa ang mga braso. Naglupasay sila at kumakalampag sa sahig. Ang mga kalansing ay nananatili sa sahig.

5. Ilalabas namin ang aming mga binti at aalisin ang mga kalansing.

Ilalabas namin ang aming mga paa at kunin ang mga kalansing.

Ngayon ang isa, at pagkatapos ay ang isa pa,

Napakatalino ng lahat.

Alinman sa isa o sa isa pa

Napakatalino ng lahat.

I. p.: nakatayo, mga kamay sa sinturon. Bilang kahalili, ilagay ang iyong mga binti pasulong, na umaabot sa iyong mga daliri sa kalansing. Itinaas nila ang mga kalansing at ikiling ang mga ito.

IIIBahagi.

Laro "Hulaan kung saan kumukulog?"

Nangongolekta ng mga kalansing

At simulan natin ang paglalaro ng isa.

Itatago ko ang kalansing

Kailangan mong maghanap ng laruan.

(Kumakanta ang guro.)

Kalampag, kalampag, kalampag.

Rattle mas masaya, maliit na kalansing.

Pinatunog ng guro ang kalansing, pagkatapos ay tahimik na itinago ito. Nakikinig ang mga bata sa kanilang mga kalansing na nakapikit.

Ang kalansing ay hindi gumagapang, sinasabi niya sa akin na hanapin ito.

Binuksan ng mga bata ang kanilang mga mata at naghahanap ng kalansing.

Pinapatugtog ito ng tagahanap, at pumalakpak ang iba.

Nelly Rutskova
Mga kumplikado ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad sa nakababatang grupo

Complex No. 1(mga panyo).

1."Maglaro ng panyo". I. p. O. s., panyo sa kanan (kaliwa) kamay sa ibaba. B. Itaas ang panyo at ibaba ito sa sahig. Yumuko at kunin ang panyo. Hininga

arbitraryo. (4–6 na beses).

2."Ilipat ang panyo". I. p. O. s., mga braso sa gilid, panyo sa kanang kamay. B. 1 – iunat ang iyong mga braso pasulong, ilagay ang panyo kaliwang kamay (exhalation); 2 – ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid (huminga); 3 – iunat ang iyong mga braso pasulong, ilipat ang panyo sa iyong kanang kamay (exhalation); 4 – i. P. (huminga). 4–6 beses.

3."Magtago ka sa likod ng panyo". I. p. Nakatayo, panyo sa ibaba sa magkabilang kamay. B. 1 – maupo, panyo sa harap ng iyong mukha (nagtago) pagbuga; 2 – i. n. 4–6 beses.

5."paglukso". I. p Nakatayo, ang panyo ay nakalatag sa sahig sa harap mo. Tumalon sa harap ng panyo, salit-salit sa paglalakad. Ang paghinga ay boluntaryo. 2 beses.

6."Simoy"(ehersisyo sa paghinga) . I. p O. s., mga kamay na may panyo sa harapan niya. B. Hipan ang panyo. 2 – 4 na beses.

Complex No. 2(walang mga item).

1."I-stretch". I. p. O. s., mga kamay sa ibaba. B. 1 – bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso sa iyong tagiliran, huminga. 2 – bumalik sa i. n. 4–6 beses.

2."Pendulum". I. p. B. Ikiling ang ulo sa kanan (kaliwa) gilid, lumanghap. 4–6 beses.

3."Manika". I. p. O. s., mga braso sa kahabaan ng katawan. B. Itaas ang iyong kanang balikat, at. p., itaas ang iyong kaliwang balikat, at. p., huminga. 4–6 beses.

4."Tumbler". I. p. Nakaupo sa sahig, ang mga binti ay hinila patungo sa iyo, hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay. B. Gumulong sa kanan, kaliwa. Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

5."Nangungunang". I. p. Ang mga binti ay lapad ng paa, parallel. B. Paglukso sa dalawang paa, salit-salit sa paglalakad. Ang paghinga ay boluntaryo. 2 beses.

6."Lalaki ako"(ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.s. B. 1, 2 - itaas ang iyong mga braso, iunat nang mabuti 3, 4 - ibaba ang iyong mga braso, ibaba ang iyong sarili sa iyong buong paa, sabihin “Uh-uh-uh!”.2 – 4 na beses.

Complex No. 3(medium ball).

1."Tingnan mo ang bola".AT. p.O.s. , nasa ibaba ang bola sa magkabilang kamay. B. 1 - bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang bola sa itaas ng iyong ulo, huminga 2 - bumalik sa i. p., sabihin "pababa", pagbuga. 4–6 beses.

2."Ipasa ang bola".AT. p. Paa ang lapad, mga braso sa gilid, bola sa kanang kamay. B. 1 – iunat ang iyong mga braso pasulong, ilipat ang bola sa iyong kaliwang kamay, huminga nang palabas 2 – ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, huminga 3 – iunat ang iyong mga braso, ilipat ang bola sa iyong kanang kamay, 4 – i . n. 4–6 beses.

3."Igulong ang bola".AT. p. Umupo nang naka-cross ang mga binti, bola na may kanan (kaliwa) mga gilid sa sahig. B. Pagulungin ang bola sa kanan at kaliwang bahagi sa harap ng. Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

4."Laro ng bola".AT. p.O.S., bola sa harap ng dibdib. B. Paghahagis ng bola pataas. Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

5."paglukso".AT. n. Paa ang lapad, bola sa harap mo. B. Paglukso gamit ang dalawang paa na may bola sa kamay. Salit-salit sa paglalakad. Ang paghinga ay boluntaryo. 2 beses.

6."Ipakita mo sa akin ang bola" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.s. ,bola sa harap ng dibdib. B. 1, 2 - huminga ng malalim 3, 4 - gawing tubo ang iyong mga labi, huminga nang mahinahon, iunat ang iyong mga kamay gamit ang bola pasulong (ipakita ang bola).2 – 4 na beses.

Complex No. 4(walang mga item).

1."Tumingin ka sa paligid".AT. r Ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa baywang. B. Iniikot ang ulo sa kanan at kaliwang gilid. 2 beses.

2."Pumili ng mansanas".AT. r Ang lapad ng mga paa, mga braso sa kahabaan ng katawan. B. 1 – bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong kanang kamay (pumili ng mansanas, huminga; 2 – i.p. huminga;

3 - bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong kaliwang kamay, huminga nang palabas;

4 – i. n. huminga. 3 beses.

3."Bulaklak".AT. n. Squatting, yakapin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay. B. Ituwid, tumayo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga braso (namumukadkad ang bulaklak)

4."Glomerulus". I. p Nakahiga sa iyong likod, tuwid ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan. B. Hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan, hawakan ang iyong mga braso, idiin ang iyong ulo sa iyong mga tuhod (curl up sa isang bola).

Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

5."Kampanilya".AT. p O. s. , ang mga braso ay nakayuko sa mga siko. B. Magkahiwalay ang mga binti, magkatabi ang mga braso. Salit-salit sa paglalakad. Ang paghinga ay boluntaryo. 2 beses.

6."Hedgehog" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p. O. s., mga kamay sa sinturon. B. Tumingin sa kanan (kaliwa, huminga ng malalim. Tumingin ng diretso, sabihin: "F - f - f". 2 – 4 na beses.

Complex No. 5(mga cube).

1."Itumba ang kubo laban sa kubo". I. p Ang mga binti ay may lapad na mga paa, mga braso na may anim na pakete sa kahabaan ng katawan. B. Itaas ang iyong mga kamay gamit ang mga cube sa iyong tagiliran at itama ang mga ito sa isa't isa. Bumalik sa i. n. Ang paghinga ay kusang-loob. 4–6 beses.

2."Pindutin ang mga cube sa iyong mga tuhod".AT. n. Mga paa sa lapad ng paa, mga kamay na may mga cube sa sinturon. B. Yumuko, tapikin ang mga cube sa iyong mga tuhod, sabihin: "Katok katok".Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

3."Itumba ang mga cube sa ilalim ng iyong mga tuhod".AT. p. Nakaupo sa sahig, mga braso na may mga cube na nakabaluktot sa mga siko. B. Itaas ang iyong mga binti, pindutin ang mga cube sa ilalim ng iyong mga tuhod. Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

4."Ilagay at Kunin".AT. p. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso na may mga cube sa likod. B. 1 - umupo, ilagay ang mga cube sa sahig, huminga nang palabas;

2 – i. n.

3 - umupo, kunin ang mga cube mula sa sahig, huminga nang palabas;

4 – i. n. 4–6 beses.

5."Paglukso gamit ang mga cube".AT. p.O.s., mga braso na may mga cube na nakabaluktot sa mga siko. B. Magkahiwalay ang mga binti, magkasanib ng mga cube sa mga gilid. Salit-salit sa paglalakad. Ang paghinga ay boluntaryo. 2 beses.

6."Hinihip ang mga cube" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.S., mga kamay na may mga cube sa harap ng dibdib. B. Ang mga cube ay nakahiga sa mga palad, pumutok sa mga cube. 2 – 4 na beses.

Complex No. 6(walang mga item).

1."Panoorin".AT. n. Lapad ang mga paa, nasa sinturon ang mga kamay. B. Lumiko ang iyong ulo sa kanan (pakaliwa, bumalik sa i.p. Ang paghinga ay arbitrary. 4–6 na beses.

2."Malakas na lalaki". I. p. B. Ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga balikat, ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao. Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

3."Woodcutter".AT. p. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga braso sa itaas ng ulo at nakahawak sa isang kamao. V. 1 – sandalan, sabihin "Uh";2 – i. 4-6 beses.

4."Ang mga ibon ay tumutusok".AT. p.O.s. , ibinaba ang mga kamay sa likod. B. Umupo, tapikin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga daliri, huminga nang palabas. 4–6 beses.

5. Paglukso. I. p. O. s. B. Magkahiwalay ang mga paa, ang mga kamay sa sinturon. Salit-salit sa paglalakad.

Ang paghinga ay boluntaryo. 2 beses.

6."Oh" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p. O. s., mga kamay sa sinturon. B. Huminga, pigilin ang iyong hininga. Nagpapabuntong hininga bigkasin: “A-a-a-a-ah!”. 2 – 4 na beses.

Complex No. 7(umalis).

1."Laruin ang mga dahon".AT. n. Mga binti na may lapad na paa, mga braso na may mga dahon sa kahabaan ng katawan. B. 1 – iangat ang mga dahon pasulong; n. Ang paghinga ay kusang-loob. 4–6 beses.

2."Kumakaway".AT. p. O. s., mga kamay na may mga dahon sa sinturon. B. Sabay-sabay na pag-indayog sa kanan (kaliwa) taas kamay at umalis (kanan) ibaba ang kamay. Ang paghinga ay boluntaryo. 4–6 beses.

3."Ilagay at Kunin".AT. p. Ang mga binti ay magkahiwalay, mga kamay na may mga dahon sa sinturon. B. 1 - umupo, ilagay ang mga dahon sa sahig, huminga nang palabas 2 - at. n. ;3 – maupo, kumuha ng mga dahon sa sahig, huminga;4 – i. n. 4–6 na beses.

4."Umikot".AT. p. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may mga dahon sa likod. B. Paikutin pakanan (sa kaliwa, magkabit ng mga dahon sa gilid. Ang paghinga ay arbitraryo. 2 beses.

5."Talon". I. p. O. s., mga braso na may mga dahon na nakabaluktot sa mga siko. B. Paglukso mula paa hanggang paa. Salit-salit sa paglalakad. Arbitraryo. 2 beses.

6."Hipan natin ang mga dahon" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p. O. s., mga kamay na may mga dahon sa harap ng dibdib. Ang mga dahon ay nakahiga sa mga palad, humihip sa mga dahon. 2 – 4 na beses.

Complex No. 8(walang mga item).

1."Tik-tok". I. p. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. B. Ikiling ang iyong ulo sa kanan (sa kaliwa, bumalik sa i.p. Libre 4-6 na beses.

2."Mga kalansing".AT. p.O.S., mga kamay sa likod. B. I-clench ang iyong mga daliri sa isang kamao, itaas ang iyong mga kamay, iling ang iyong mga kamao. Arbitraryo. 4–6 beses.

3."Teremok".AT. n. Lapad ang mga paa, magkadikit ang mga palad sa harap ng dibdib. B. Iikot ang iyong katawan sa kanan (sa kaliwa, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid. Huminga nang palabas. 4-6 na beses.

4."Parsley".AT. n. Nakaupo sa sahig, magkahiwalay ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod. B. Itaas ang kanan (kaliwa) itaas ang iyong binti, ikiling ang iyong ulo patungo sa iyong binti. Arbitraryo. 3 beses.

5."Bola". I. p. O. s., mga kamay sa sinturon. B. Paglukso sa magkabilang binti, kamay sa sinturon. Salit-salit sa paglalakad. Arbitraryo. 2 beses.

6."Lalaki ako" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.s. B. Itaas ang iyong mga braso, iunat nang mabuti, bumangon sa iyong mga daliri sa paa; At. p., bigkasin "u-u-u".2 – 4 na beses.

Complex No. 9(mga checkbox).

1."Mga Signal". I. p. Mga binti na may lapad na mga paa, mga braso na may mga watawat sa kahabaan ng katawan. B. 1 – itaas ang mga watawat sa mga gilid 2 – pataas; n. Arbitrary 4–6 beses.

2."Kumatok". I. p. O. s., mga kamay na may mga watawat sa sinturon. B. Umupo at itumba ang mga bandila sa sahig. Exhalation. 4–6 beses.

3."Eroplano".AT. p. Ang mga binti ay magkahiwalay, ang mga kamay ay may mga bandila sa likod. B. Lean forward, ibuka ang iyong mga braso sa gilid. Exhalation. 4–6 beses.

4."Umikot".AT. p. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may mga watawat sa harap mo. B. Paikutin pakanan (sa kaliwa, mga arm na may mga flag sa gilid. Libre. 2 beses.

5."Talon".AT. p.O.S., mga brasong may bandera na nakayuko sa mga siko. B. Paglukso mula paa hanggang paa. Salit-salit sa paglalakad. Arbitraryo. 2 beses.

6."Hayop tayo sa mga bandila" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.S., mga kamay na may watawat sa harap ng dibdib. B. Huminga, hipan ang mga watawat. 2 – 4 na beses.

Complex No. 10(walang mga item).

1."Nakakagulat".AT. p. O. s., mga kamay sa sinturon. B. 1 - itaas ang iyong mga balikat pataas, 2 - ibaba ang iyong mga balikat. Exhalation. 4–6 beses.

2."Swimmer" (kaliwa) braso sa mga gilid, sumulong, ikalat ang katawan sa kaliwa, ibaba ang mga braso pababa

3."Tago".AT. p. Bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nasa likod ang mga kamay. B. Magsagawa ng squats, pindutin ang iyong noo sa iyong mga tuhod at yakapin ang mga ito gamit ang iyong mga kamay, huminga nang palabas. I. p. 4–6 beses.

4."Bug".AT. n. Nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. B. Itaas ang iyong mga binti at braso at isabit ito sa hangin. Arbitraryo. 3 beses.

5."paglukso". I. p. Ang mga binti ay magkasama, ang mga kamay sa sinturon. B. Paglukso pasulong at paatras. Salit-salit sa paglalakad. Libreng 2 beses.

6."I-stretch" (ehersisyo sa paghinga) . I. p. Ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, ang mga braso sa kahabaan ng katawan. B. Itaas ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran, iunat nang mabuti. Yumuko at huminga nang palabas sabihin: "Ugh!".2 – 4 na beses.

Complex No. 11(hoop).

1."Tingnan mo ang hoop".AT. p. O. s., singsing sa ibaba, kabilogan mula sa mga gilid. B. Itaas ang hoop, iunat, tingnan ito, ibalik sa at. p., sabihin "pababa".Libre. 4–6 beses.

2."Liliko".AT. p. O. s., singsing sa harap ng dibdib. B. 1 – lumiko sa kanan, huminga 2 – i. n. ;3 – lumiko sa kaliwa, huminga; 4 – i. p. 3 beses sa bawat direksyon.

3."Ipakita mo sa akin ang hoop". I. p. Ang mga binti ay mas malawak kaysa sa mga balikat, singsing sa harap mo. B. Lean forward, iunat ang iyong mga braso pasulong - pataas, tuwid ang ulo "palabas" singsing. Exhalation. 4–6 beses.

4."Squat".AT. n. Paa ang lapad, singsing sa harap mo. B. Umupo, iunat ang iyong mga braso pasulong, sabihin: "Umupo!", bumalik sa at. n. 4–6 beses.

5."paglukso".AT. p. Nakatayo sa isang singsing, magkadikit ang mga paa. B. Paglukso sa isang hoop. Salit-salit sa paglalakad.

Arbitraryo. 2 beses.

6. Naglalakad sa isang singsing. I. p. Nakatayo sa isang singsing. B. Naglalakad sa isang singsing. Arbitraryo. 2 beses.

Complex No. 12(walang mga item).

1."Mga kompromiso".AT. p. O. s., mga kamay sa sinturon. B. Ikiling ang ulo pabalik-balik. Huminga - huminga. 4–6 beses.

2."Hila tulak".AT. p. O. s., kanang kamay pasulong, nakayuko ang kaliwang siko, mga palad pasulong. B. Alternating kanan at kaliwang kamay. Arbitraryo. 4–6 beses.

3."Drummer".AT. n. Ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, ang mga kamay ay nasa likod ng iyong likod sa ibaba. B. Yumuko at i-tap ang iyong mga hintuturo sa iyong mga tuhod, sabihin: “Ta-ta-ta!” Arbitraryo.

4."Glomerulus". I. p. B. Hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan, hawakan ang iyong mga braso, idiin ang iyong ulo sa iyong mga tuhod (curl up sa isang bola).

Arbitraryo. 4–6 beses.

5."paglukso".AT. n. Magkadikit ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay. B. Paglukso pasulong at paatras. Salit-salit sa paglalakad. Arbitraryo. 2 beses.

6."Lalaki ako" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.s. B. Itaas ang iyong mga braso, iunat nang mabuti, bumangon sa iyong mga daliri sa paa; p., bigkasin "u-u-u".2 – 4 na beses.

Complex No. 13(walang mga item).

1."Ipakita mo ang iyong mga kamay".AT. p. Bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nasa likod ang mga kamay. B. Iunat ang iyong mga braso pasulong (ipakita ang iyong mga kamay).Bunga ng hininga. 4–6 beses.

2."Spinner".AT. p. O. s., inilipat ang mga braso sa gilid. B. Iniikot ang katawan sa kanan - kaliwa.

Arbitraryo. 4–6 beses.

3."Maliit malaki".AT. n. Umupo na ang iyong mga kamay ay nakayakap sa iyong mga tuhod (maliit kami).SA. Tumayo, iunat ang iyong mga braso (malalaki na tayo).Libre. 4–6 beses.

4."Rocking chair".AT. n. Nakahiga sa iyong likod, nakayuko ang mga binti, nakadikit ang mga tuhod sa iyong dibdib. B. I-wrap ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, idiin ang iyong ulo sa iyong mga tuhod, ibato pasulong at pabalik sa iyong likod. Arbitraryo. 4–6 beses.

5."Atleta". I. p. O. s. B. Tumakbo nang mabilis sa puwesto, itinaas ang iyong mga tuhod. Salit-salit sa paglalakad. Libreng 2 beses.

6."hangin" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p. O. s., mga kamay sa sinturon. B. 1, 2 - huminga ng malalim;

3, 4 – gawing tubo ang iyong mga labi, huwag huminga nang mabilis. 2 – 4 na beses.

Complex No. 14(malaking bola).

1."Tingnan mo ang bola".AT. p. O. s., bola sa ibaba, kabilogan mula sa mga gilid. B. Itaas ang bola, iunat, tingnan mo, ibalik sa i. p., sabihin "pababa".Libre. 4–6 beses.

2."Liliko".AT. p.O.S., bola sa harap ng dibdib. B. 1 – lumiko sa kanan; P. ;

3 - lumiko sa kaliwa, 4 - at. p. 3 beses sa bawat direksyon.

3."Ipakita mo sa akin ang bola".AT. n. Mga paa na mas malapad kaysa sa mga balikat, bola sa harap mo. B. Sumandal pasulong, nakaunat ang mga braso, tuwid ang ulo "palabas" bola. Exhalation. 4–6 beses.

4."Squat".AT. n. Paa ang lapad, bola sa harap mo. B. Umupo, iunat ang iyong mga braso gamit ang bola pasulong, sabihin: "Umupo!", bumalik sa at. n. 4–6 beses.

5."paglukso".AT. n. bola sa magkabilang kamay. B. Paglukso mula sa isang paa patungo sa isa pa. Salit-salit sa paglalakad.

Arbitraryo. 2 beses.

6."Ipakita mo sa akin ang bola" (ehersisyo sa paghinga) . I. p. O. s., bola sa harap ng dibdib. B. 1, 2 - huminga ng malalim 3, 4 - gawing tubo ang iyong mga labi, huminga nang mahinahon, iunat ang iyong mga kamay gamit ang bola pasulong (ipakita ang bola).2 – 4 na beses.

Complex No. 15(walang mga item).

1."Spindle".AT. n. Ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon. B. Paikot na paggalaw ng ulo sa kanan at kaliwa. Libreng 2 beses.

2."Lokomotibo".AT. p.O.S., nakayuko ang mga braso sa mga siko. B. Itaas at ibaba ang iyong mga balikat, nagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga braso, sa pagkakabanggit: "Choo Choo!".Kalayaan 4–6 beses.

3."Pump" pagbigkas: “S-s-s!”.Libre. 4–6 beses.

4."Bug". I. p. V. Flounder tulad ng "Nahulog ang salagubang at hindi na makabangon. Naghihintay siya ng tutulong sa kanya.".Kalayaan 4–6 beses.

5."Bola"

Libreng 2 beses.

6."Lalaki ako" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.s. B. Itaas ang iyong mga braso, iunat nang mabuti, bumangon sa iyong mga daliri sa paa. p., bigkasin "u-u-u".2 – 4 na beses.

Complex No. 16(rattles).

1."Maglaro ng mga kalansing".AT. p. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may mga kalansing sa ibaba. B. Itaas ang iyong mga kamay at maglaro ng mga kalansing. Libre 4–6 beses.

2."Ipakita mo sa akin ang mga kalansing".AT. n. Mas malapad ang mga binti kaysa balikat, mga kamay na may mga kalansing sa ibaba. B. Lean forward, iunat ang iyong mga braso pasulong - pataas, tuwid ang ulo "palabas" mga kalansing

Huminga ng 4-6 na beses.

3."Tilts".AT. n. Naka-cross legs, mga kamay na may mga kalansing sa sinturon. B. Pagtagilid ng katawan pakanan (pakaliwa, dumudulas ang mga braso sa katawan, kanang kamay (kaliwa) pataas. Huminga

2 beses.

4."Squats".AT. n. Lapad ang mga paa, ang mga kamay ay nasa likod. B. Umupo, iunat ang iyong mga braso na may mga kalansing pasulong, sabihin: "Umupo!" Huminga ng 4-6 na beses.

5."Talon". I. p. O. s., mga kamay na may mga kalansing sa harap ng dibdib. B. Paglukso sa magkabilang paa. Salit-salit sa paglalakad. Libreng 2 beses.

6."Humipan tayo sa mga kalansing" (ehersisyo sa paghinga) "u-u-u".2 – 4 na beses.

Complex No. 17(walang mga item).

1."I-stretch".AT. p.O.S., mga kamay sa ibaba. B. 1 – bumangon sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang mga braso sa iyong tagiliran, 2 – bumalik sa i. n. Huminga ng 4–6 na beses.

2."Swimmer".AT. n. Ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga braso sa kahabaan ng katawan. B. Itaas ang kanan (kaliwa) braso sa mga gilid, sumulong, ikalat ang katawan sa kaliwa, ibaba ang iyong mga braso pababa, bumalik sa i. n. Libre 4–6 beses.

3."Pump".AT. p.O.S., magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ibaba ang mga kamay. B. Ikiling ang katawan pakanan (sa kaliwa, dumudulas ang mga kamay sa katawan, pagbigkas: “S-s-s!”.Kalayaan 4–6 beses.

4."Ang mga ibon ay tumutusok". I. p. O. s., mga kamay sa likod. B. Umupo at tapikin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga daliri. Libre 4–6 beses.

5."Bola". I. p. O. s., mga kamay sa sinturon. B. Paglukso sa magkabilang paa. Salit-salit sa paglalakad.

Libreng 2 beses.

6."Lalaki ako" (ehersisyo sa paghinga) .AT. p.O.s. Itaas ang iyong mga braso, iunat nang mabuti, bumangon sa iyong mga daliri sa paa. p., bigkasin "u-u-u".2 – 4 na beses.

Pang-edukasyon at metodolohikal na manwal sa paglikha ng mga panlabas na switchgear plot complex upang lumikha ng emosyonal na apela ng mga klase pisikal na kultura sa institusyong pang-edukasyon sa preschool

Pamamaraan para sa paglikha at tinatayang mga kumplikadong plot ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad
para sa pisikal na edukasyon sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool

Ganetskaya Lyubov Viktorovna,
guro ng pinakamataas na kategorya
GBDOU compensatory type d/s No. 17
Distrito ng Kalininsky ng St. Petersburg

anotasyon

Ang layunin nito manwal ng pamamaraan buod at sistematisahin mga alituntunin para sa mga guro ng mga institusyong preschool na mag-compile ng mga panlabas na switchgear complex, na maaaring magamit hindi lamang sa silid-aralan, kundi pati na rin bilang mga complex para sa morning gymnastics sa iba't ibang grupo ayon sa idad Oh.

Upang bumuo ng emosyonal na apela ng mga klase sa pisikal na edukasyon sa pamamagitan ng paglikha ng mga panlabas na switchgear plot complex. Nag-aalok na ng mga nakabuo nang outdoor switchgear complex na may iba't ibang tema para sa iba't ibang pangkat ng edad ng mga institusyong preschool

Panimula

Ang Federal State Educational Standard para sa preschool na edukasyon ay nagsasalita tungkol sa pisikal na pag-unlad, na kabilang dito ang pagkakaroon ng karanasan sa pag-uugali ng motor ng mga bata: kabilang ang mga nauugnay sa pagsasagawa ng mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng mga pisikal na katangian, bilang koordinasyon at flexibility at mag-ambag sa tamang pagbuo musculoskeletal system katawan, pag-unlad ng balanse, koordinasyon ng paggalaw, malaki at mahusay na mga kasanayan sa motor magkabilang kamay.

At ang pinakaunang hakbang sa pagkamit ng mga layuning ito ay ang pisikal na edukasyon ng mga bata sa isang institusyong preschool Sa pagtiyak ng sari-saring pag-unlad ng mga bata alinsunod sa mga katangian ng indibidwal at edad, at mga aktibidad na pang-iwas, pagpapabuti ng kalusugan at pagwawasto sa. kindergarten ay napakahalaga at pinakamahalaga para sa pagtiyak ng kalusugan ng mga bata. Ang karanasan ng aking trabaho bilang isang tagapagturo ng pisikal na edukasyon, at pagkatapos bilang isang guro sa preschool, ay naghikayat sa akin na gumamit ng mas maraming emosyonal na apela hangga't maaari sa mga klase sa pisikal na edukasyon - ito ang pagsasama-sama at paggamit ng mga panlabas na kagamitan sa pang-edukasyon na mga complex na may maliit na balangkas. Ang positibong emosyonal na tono ay isang mahalagang kinakailangan malusog na imahe buhay; bubuo ng mga malikhaing kakayahan ng bata, nagtataguyod ng pag-unlad ng pag-iisip, imahinasyon, pinipigilan iba't ibang sakit, nagpapanatili ng interes sa pisikal na ehersisyo.

Kapag nag-compile ng mga panlabas na switchgear complex, dapat mong tandaan na ang lahat ng mga ehersisyo ay nahahati sa tatlong grupo:

Unang pangkat Ang mga ehersisyo ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat at braso, nagtataguyod ng pagtuwid ng gulugod, nagpapalakas dibdib at lahat ng mga kalamnan sa paghinga.

Pangalawapangkat dinisenyo upang bumuo ng flexibility ng gulugod at palakasin ang mga kalamnan sa likod (upang makamit ang epekto, mahigpit na pagsunod sa tamang panimulang posisyon ay kinakailangan).

Ikatlong pangkat nakakatulong ang ehersisyo na palakasin ang mga kalamnan mga tiyan, bumuo ng mga kalamnan ng mga binti at arko ng paa

Pangkalahatang mga pagsasanay sa pagpapaunlad (ADE) ay pinili upang ang lahat ng malalaking grupo ng kalamnan ay kasama sa trabaho nang paisa-isa.

Mga panlabas na switchgear complex:

Sa nakababatang grupo binubuo ng 3-4 bukas na switchgear na umuulit ng 4-6 na beses.

SA gitnang pangkat binubuo ng 4-5 bukas na switchgear na umuulit ng 5-6 na beses

Sa mas matandang grupo binubuo ng 5-6 bukas na switchgear na umuulit ng 6-8 beses

Sa pangkat ng paghahanda binubuo ng 6-8 bukas na switchgear na umuulit ng 8-10 beses.

Dinadala ko sa iyong pansin ang mga panlabas na switchgear complex na maaaring matagumpay na magamit bilang mga ehersisyo sa umaga. Ngunit hindi lamang ito nagcha-charge. Ginagawa ng mga bata ang mga pagsasanay nang may kasiyahan, dahil ang ordinaryong ehersisyo ay nagiging isang maliit na pakikipagsapalaran. Ang mga bata ay magiging mas handang makisali sa pisikal na edukasyon, mga ehersisyo sa umaga, gawin mong mabuti ang mga pagsasanay. At kahit na ang mga pinakatamad na bata ay kusang sumali sa larong ito. At paano ito magiging iba? Pagkatapos ng lahat, hindi lamang sila nagsasanay, ngunit nagiging mga ibon, palaka, perehil at masaya at masayang nagsasagawa ng himnastiko, nang hindi napapansin kung ano ang natatanggap ng kanilang katawan sa parehong oras. pisikal na Aktibidad. Naglalaro ang mga bata, at sa proseso ng paglalaro ay pinapalakas nila ang kanilang mga katawan. Kaya, inaanyayahan kita sa isang aralin sa pisikal na edukasyon na nakabatay sa kuwento, na madaling buuin, na sumasailalim sa parehong tema sa open-air switchgear complex o mga pagsasanay sa umaga na nakabatay sa kuwento.

"Flappers"

Naglalakad at tumatakbo sa lahat ng direksyon.

1. I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang mga kamay sa mga gilid, ipakpak ang iyong mga kamay. (4-5 beses).

2. IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa likod ng iyong likod. Lean forward, ihampas ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. (4-5 beses).

3. I.p. tulad ng sa ehersisyo 1. Umupo at ipakpak ang iyong mga kamay sa harap mo. (4-5 beses).

4. Larong "Bubble". Pagkatapos ng mga salitang "The bubble burst!" tumatakbo sa lahat ng direksyon - lumilipad ang maliliit na bula - 15 segundo.

"Bubble" panlabas na switchgear complex para sa nakababatang grupo

Paglakad, pagtakbo, paglalakad sa paa, ehersisyo sa paghinga.

5. "Humipan tayo ng bula." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nakataas ang mga kamay sa labi (huminga). Exhale - ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid (4-5 beses).

6. "Tingnan natin ang bubble." I.p. ang parehong, mga kamay sa sinturon. Lean forward, tapikin ang iyong mga tuhod "knock-knock" (4 na beses).

7. "Pumutok ang bula." I.p. pareho, hands down. Umupo, ang mga kamay sa tuhod ay "pumalakpak" (4-5 beses).

8. "Ang mga bula ay lumipad." Tumatakbo sa lahat ng direksyon sa loob ng 30 segundo, paglalakad sa iyong mga daliri sa paa, ehersisyo sa paghinga.

"Autumn Walk"

Sunod-sunod na paglalakad, pagtakbo, paglalakad sa mga daliri sa paa, pagpapalit ng mga lane.

1. "Ang mga puno ay umuuga." I.p.: Bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong mga braso, igalaw ito ng kaunti sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, sabihin ang "Sh-Sh-Sh", ibaba ang mga ito (4-5 beses)

2. "Malakas na hangin." IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Salit-salit na yumuko sa kanan at kaliwang binti (4-5 beses)

3. “Damong-damo.” Umupo, iunat ang iyong mga braso sa harap mo, pagkatapos ay tumayo, ibaba ang iyong mga braso (5 beses).

4. "Ang mga crane ay lumilipad sa timog." IP: pareho. Itaas ang iyong mga braso sa iyong tagiliran at dahan-dahang ibaba ang mga ito (5 beses)

5. "Pagpitas ng mansanas." Itaas ang iyong mga braso, mag-unat, maglupasay, iunat ang iyong mga braso sa harap mo, "ilagay ang mga ito sa isang basket" (4 na beses)

6. "Ang mga maya ay tumatalon." Tumalon sa dalawang paa nang magkasama. Naglalakad sa lugar (2 beses). Palipat-lipat ng lane, sunod-sunod na paglalakad.

"taglagas" panlabas na switchgear complex para sa gitnang grupo

Magkasunod na naglalakad (magkapares), tumatakbo sa isang hanay nang paisa-isa, nagbabago ng mga linya.

1. "Isinasabit namin ang mga feeder." I.p.: nakatayo, magkadikit ang mga binti, nakababa ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso, iunat, ibaba ang iyong mga braso (4-5 beses).

2. "Pagputol ng kahoy." IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, magkahawak ang mga kamay sa harap mo. I-swing ang iyong mga braso pataas at pabalik, yumuko, sabihin ang "U-U-UH" (4-5 beses).

3. "Humpty Dumpty." IP: nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso. Ang katawan ay lumiliko sa kanan at kaliwa gamit ang mga libreng kamay (6-8 beses)

4. "Mga Gunting." IP: nakahiga sa iyong tagiliran, nakasandal sa iyong braso na nakayuko sa siko, tuwid ang mga binti. Itaas ang iyong tuwid na binti pataas (4-5 beses), pagkatapos ay lumiko sa kabilang panig.

5. "Sayaw ng mga palaka." I.p.: sa isang squat, mga kamay sa sinturon. Squatting jumps (6-7 beses).

Naglalakad sa pwesto, sunod-sunod na naglalakad na mataas ang tuhod.

"Mga Paru-paro" panlabas na switchgear complex para sa gitnang grupo

Naglalakad, tumatakbo ng 20 segundo, naglalakad sa mga daliri sa paa at takong.

1. “Ang mga paru-paro ay nagpapakpak ng kanilang mga pakpak.” I.p.: nakatayo, magkadikit ang mga binti, nakababa ang mga braso. Iwagayway ang iyong mga braso, sabihin ang "Sh-Sh-Sh" (5 beses).

2. "Ang mga paru-paro ay lumilipad." IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Yumuko pasulong, ibuka ang iyong mga braso sa gilid (5 beses).

3. "Ang mga paru-paro ay dumapo sa mga bulaklak." Umupo, mga kamay sa tuhod (5 beses).

4. "Butterflies swing on flowers." IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Yumuko sa gilid, mga kamay sa sinturon (4 na beses).

5. "Ang mga paru-paro ay umiikot." Paglukso nang may pagliko, una sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa, naglalakad sa lugar. Ulitin.

Sunod-sunod na paglalakad.

"Parsley" panlabas na switchgear complex para sa gitnang grupo

"Ang mga parsley ay tahimik." Naglalakad at tumatakbo sa isang hanay, nang paisa-isa, sa mga tiptoe.

1. "Mga plato". I.p.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Pumalakpak gamit ang mga tuwid na braso sa harap "Palakpak" (5-6 beses)

2. “Palakpak sa tuhod.” I.p. paa sa sh.p., mga kamay sa ibaba. Sumandal, sampalin ang iyong mga tuhod (5-6)

3. "Ang mga parsley ay naghahanap sa isa't isa." I.p. Pareho. Mga kamay sa sinturon, lumingon sa "Saan?" (5-6 beses)

4. Squat Claps. I.p. paa ang lapad, mga kamay sa ibaba. Umupo, pumalakpak ng "Palakpak" sa harap mo (5-6 beses)

5. "Ang mga parsley ay masaya." Paglukso sa dalawang paa ng 10-12 paglukso (2 beses).

Paglalakad, ehersisyo sa paghinga.

"taglamig" panlabas na switchgear complex para sa gitnang grupo

Naglalakad sa tiptoes, na may mataas na tuhod "sa malalim na niyebe", tumatakbo sa lahat ng direksyon "snowflakes flew", naglalakad.

1. "Painitin natin ang ating mga kamay" IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Ipakpak ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib (4-5 beses).

2. . "Painitin natin ang ating sarili." I.p.: ang mga binti ay pareho, ang mga braso ay nakabuka sa mga gilid. Ipalakpak ang mga balakang "clap-clap" (4-5 beses).

3. “Tingnan natin ang paligid” I.p.: paa sa balikat (para sa pinakabatang grupo) o lumuluhod (para sa gitnang grupo), mga kamay sa sinturon. Lumiko sa mga gilid "Nakikita ko" (4-5 beses)

4. "Ipagpag natin ang niyebe." I.p.: paa sa shp., mga kamay sa ibaba. Yumuko pasulong, ipakpak ang iyong mga palad sa iyong mga bukung-bukong o tuhod (4-5 beses).

5. "Nag-sledding kami" - tumatakbo ng 15-20 segundo, paglalakad, ehersisyo upang maibalik ang paghinga.

"Mga Kuneho" panlabas na switchgear complex para sa gitnang grupo

Naglalakad, tumatakbo, naglalakad sa mga daliri ng paa "fox", naglalakad na magkahawak-kamay "hares in the clearing".

1. "Nakikinig ang mga kuneho." I.p. bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso, ilagay ang iyong mga palad sa iyong ulo, iikot ang iyong ulo sa kaliwa at kanan "tahimik"

2. "Ang mga kuneho ay nagpapainit ng kanilang mga paa." I.p. Pareho. Sumandal, tapikin ang iyong mga tuhod "clap-clap."

3. "Ang fox ay naglalakad sa malalim na niyebe." I.p. Pareho. Salit-salit na itaas ang iyong binti na nakatungo nang mataas sa tuhod.

4. "Ang mga kuneho ay nagtatago mula sa soro." I.p. Pareho. Umupo, nakaluhod ang mga kamay, tumingin sa paligid, “Saan?”

5. "Ang mga kuneho ay nagsasaya." 10-12 paglukso, paglalakad, ulitin ang paglukso at paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga.

"Mga ibon" panlabas na switchgear complex para sa gitnang grupo

Naglalakad sa paa, tumatakbo, naglalakad.

1. “Ang mga ibon ay nagpapakpak ng kanilang mga pakpak.” I.p. bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga braso. Itaas ang iyong mga braso sa gilid, kumaway, sabihin: "Chick-chirp."

2. “Nasaan ang ibon?” IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nasa ibaba ang mga kamay. Lumingon sa gilid, sabihin: "Saan?"

3. "Ang mga ibon ay umiinom." I.p. Pareho. Yumuko pasulong, braso pabalik, sabihin: "Pi-i-t"

4. "Ang mga ibon ay tumutusok." I.p. tulad ng sa ehersisyo 2. Umupo, i-tap ang iyong daliri sa iyong mga tuhod, sabihin: "Keep-keep"

"Ang mga ibon ay lumipad" - tumatakbo sa lahat ng direksyon sa loob ng 15 segundo, paglalakad, ehersisyo sa paghinga (ulitin ng 2 beses)

"Kami ay mga piloto" panlabas na switchgear complex para sa senior, preparatory group.

1. "Pinapaikot ng helicopter ang mga propeller nito." I.p.: o.s. Salit-salit na paikutin gamit ang isang tuwid na kamay sa bilang na 1 - pasulong, 2 - paatras, 3-4 pareho sa kabilang kamay (8 beses)

2. "Simulan natin ang mga makina." I.p.: o.s. nakabaluktot ang mga braso sa mga siko, sa harap ng dibdib. Pag-ikot ng mga kamay na may bilis at pagbagal (15-20 segundo 5-6 na beses).

3. "Ang eroplano ay lumilipad." I.p.: mga binti sa sh.p., magkahiwalay ang mga braso. sa mga gilid. Yumuko sa mga gilid (8-9 beses Sa dulo, umupo sa isang tuhod "ang eroplano ay lumapag."

4. "Tingnan natin ang mga gulong." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Itaas ang iyong binti na nakatungo sa taas ng tuhod at sampalin ang iyong tuhod gamit ang iyong palad, sabihin ang "dito," pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang binti (8-9 beses).

5. "Pataasin natin ang mga gulong." I.p.: mga binti sa balikat, ang mga braso ay nakatungo sa mga siko sa antas ng dibdib. Yumuko pasulong, ituwid ang iyong mga braso - huminga nang palabas, bumalik sa IP. (9-10 beses).

6. "Ang piloto ay nakaupo sa sabungan." IP: nakatayo sa iyong mga tuhod, mga kamay sa iyong sinturon. Umupo sa kanan, ituwid. Umupo sa kaliwa, ituwid (6-8 beses). .: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga braso

7. "Aalis na ang eroplano." IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. Tumalon ng 12 beses, ulitin ang paglalakad ng 2-3 beses.

8. "Pabalik na ang mga piloto mula sa paliparan." Naglalakad ng 1 min.

"Ang Munting Palaka at ang Tagak" panlabas na switchgear complex para sa mga nakatatanda, ay maghahanda. gr.

1. “Nagising ang maliliit na palaka at nag-inat.” I.p.: o.s., nakayuko ang mga braso sa mga siko, nakakuyom ang mga kamay sa isang kamao, sa dibdib. 1 - nakataas ang mga braso, naka-unclench ang mga kamay, 2- i.p., 3- mga braso sa gilid, naka-unnched ang mga kamay, 4- i.p. (8-9 beses).

2. "Ang tagak ay nag-click sa kanyang tuka." I.p.: o.s. 1- pumalakpak nang nakabuka ang mga braso sa harap ng dibdib, 2- i.p., 3- pumalakpak nang nakabuka ang mga braso sa itaas, 4- i.p.

3. "Ang maliliit na palaka ay tumitingin sa paligid." I.p.: paa sa shp., mga kamay sa ibaba. Lumiko sa mga gilid, mga braso sa mga gilid, kumalat ang mga daliri. Sabihin ang "kwa-a-a" (6-7 beses).

4. "Nahuhuli ng maliliit na palaka ang lamok." IP: pareho. Lean forward, ipakpak ang iyong mga kamay, bumalik sa IP. (6-8 beses).

5. "Ang isang tagak ay naglalakad sa latian." I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon. Susunod, itaas ang iyong mga binti nang mataas para sa isang bilang ng 1-4 (8-9 beses).

6. "Nagtatago ang maliliit na palaka." I.p.: paa sa shp., mga kamay sa ibaba. Deep squat, ibuka ang iyong mga tuhod sa mga gilid, ilagay ang iyong mga kamay na may nakaunat na mga kamay sa sahig sa pagitan ng iyong mga binti, tahimik na sabihin ang "kwa-a-a" (6-8 beses).

7. "Ang maliliit na palaka ay nagsasaya" IP: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ang mga braso sa ibaba. Paglukso ng mga binti sa mga gilid - magkasama, mga braso sa gilid - pababa (12-14 jumps, paglalakad) ulitin 2-3 beses.

8. "Ang tagak at ang maliliit na palaka ay naglalakad sa latian." Naglalakad sa isang half squat "palaka", na may mataas na tuhod "heron" - 30 seg.

"Kami ay nakakatawang mga parsley" panlabas na switchgear complex para sa senior, preparatory group

1. Naglalakad at tumatakbo sa isang hanay, nang paisa-isa, sa mga tiptoes "ang mga parsley ay naglalakad, tumatakbo nang tahimik."

2. "Mga plato". I.p.: legs o.s., kumalat ang mga braso sa gilid. 1-2 pumalakpak na may nakaunat na mga braso sa harap mo - I.P., 3-4 na pumalakpak sa itaas ng ulo - I.P. (8-9 beses).

3. "Mga plato sa gilid." I.p.: Mga paa sa shp, mga kamay sa ibaba. Lumiko sa gilid na may sliding clap na may nakaunat na mga braso mula sa itaas hanggang sa ibaba (6-8 beses).

4. “Palakpak sa likod ng tuhod.” I.p.: mga paa na mas malapad kaysa sa balikat, mga kamay sa ibaba. Yumuko pasulong, pumalakpak sa likod ng tuhod (8-9 beses).

5. "Ang mga parsley ay naghahanap sa isa't isa." IP: nakatayo sa iyong mga tuhod, mga kamay sa iyong sinturon. Lumiko sa gilid, ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid "kung saan" (8 beses).

6. “Palakpak sa tuhod.” I.p.: Paa ang lapad, mga kamay sa balikat. 1-2 - itaas ang iyong binti na nakayuko sa tuhod at ihampas ang iyong kamay sa tuhod, sa i.p. 3-4 - pareho sa kabilang binti at braso, sa IP. (8 beses).

7. Squat Claps. I.p.: paa ang lapad ng balakang, mga kamay sa ibaba. Deep squat na may palakpak sa harap mo (7-8 beses).

8. "Ang mga parsley ay nagsasaya." Paglukso - mga binti sa mga gilid, kasama ang pagpalakpak sa itaas (12-14 na paglukso na alternating sa paglalakad ng 2-3 beses).

Ang mga panlabas na switchgear complex ay pinagsama-sama ni Ganetskaya L.V. Nais ko ang lahat ng mabuting kalusugan!

Panitikan

1. Vavilova E.N. Matutong tumakbo, tumalon, umakyat at magtapon. Isang manwal para sa mga guro sa kindergarten. - M.: Edukasyon, 1983.

2. Penzulaeva L.I. Mga himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan para sa mga bata edad preschool(3-7 taon). - M.: Vlados, 2002.

3. Fomina A.I. Mga klase sa pisikal na edukasyon At larong pampalakasan sa kindergarten. - M.: Edukasyon, 1974.

4. Shchebeko V.D. Pamamaraan pisikal na edukasyon sa mga institusyong preschool. - Mn.: 1998.

Wala kang karapatang mag-post ng mga komento