Gawang bahay na kagamitan sa pag-eehersisyo para sa sports. Multifunctional na tagapagsanay. Gumagawa kami ng mga kagamitan sa sports gamit ang aming sariling mga kamay para sa mga klase sa fitness

Ang bench press bench ay isa sa pinakasikat na kagamitan sa sports sa gym, na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng dibdib at lumikha ng magandang katawan.

Dahil hindi laging posible na bisitahin ang gym, maaari kang gumawa ng tulad ng isang simulator gamit ang iyong sariling mga kamay sa pamamagitan ng pagpili angkop na hitsura at napag-aralan ang teknolohiya ng paggawa nito.

Mayroong iba't ibang uri ng bench press:

• Pahalang- maaaring natitiklop o regular. Pangunahing tumutukoy sa mga nakatigil na uri ng kagamitang pang-sports. Kadalasan mayroong mga rack para sa mga projectiles, pati na rin ang iba't ibang mga attachment at clamp. Karaniwan ang gayong simulator ay may maliit na pag-andar, ngunit may karagdagang kagamitan, marami pang mga pag-andar ang magagamit:
• ang isang makina na may bloke ng binti ay tumutulong na paandarin ang mga hita, binti, puwit o magsagawa ng mga ehersisyo sa pag-twist upang i-pump up ang abs;
• handrails - tumulong sa mga ehersisyo upang i-pump up ang lower abs;
• ang pagkakaroon ng mga rack na may seguro ay nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho kasama ang isang barbell nang walang seguro ng isang kasosyo;
• Ang isang bench na may mga parallel bar ay magbibigay-daan sa iyo na gumawa ng marami pang ehersisyo.

Ang distansya sa pagitan ng mga post ay dapat nasa average na 110 cm.

Ang mga tampok ng simulator na ito ay kinabibilangan ng:

• ang kakayahang magsagawa ng mga bench press sa iba't ibang mga hilig, habang inaayos ang pagkarga, na nag-aambag sa komprehensibong pumping ng mga kalamnan ng katawan;
• Ang pag-install ng exercise machine ay maaaring gawin hindi lamang sa mga gym, kundi pati na rin sa bahay, lalo na kung pumili ka ng isang modelo na maaaring nakatiklop.

Bumili o gawin ito sa iyong sarili

Ang paglalaro ng sports ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao, ngunit hindi laging posible na pumunta sa gym at mag-pump up ng mga kalamnan. Kaya, upang malutas ang problemang ito, salamat sa medyo compact na laki ng bench press machine, maaari mo itong i-install sa bahay.

Ang tanong ay agad na lumitaw kung bibili o gagawa ng isang simulator gamit ang iyong sariling mga kamay.

Upang masagot ang tanong na ito, isaalang-alang ang mga pakinabang at disadvantages ng isa at ng iba pang opsyon para sa pagbili ng isang bangko.

Batay sa itaas, nagiging malinaw na ang pagpipilian ng paggawa ng isang bench press gamit ang iyong sariling mga kamay ay pa rin ang pinuno, ngunit isinasaalang-alang ang katotohanan na hindi lahat ay may pagkakataon at kasanayan, mas madali pa ring bumili ng makina. Ang lahat ay nakasalalay sa mga kakayahan sa pananalapi at mga kagustuhan ng may-ari.

Mga pamantayan ng pagpili

Kung nagpasya ka pa ring bumili ng bench press bench, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na pamantayan:

Ang mga pamantayang ito ay may kaugnayan din kapag gumagawa ng isang bangko gamit ang iyong sariling mga kamay. Para sa pagkuha kalidad ng mga resulta Kinakailangan na gumamit lamang ng mataas na kalidad at matibay na materyal.

DIY bench press hakbang-hakbang

Ang paggawa ng isang bench press ay isang medyo simpleng proseso, ngunit ang ilang mga kasanayan sa pagtatrabaho sa mga kagamitan at tool ay kailangan pa rin:

• na may isang welding machine;
• na may gilingan;
• mag-drill;
• bisyo.

Ang pagkakaroon ng lahat ng mga kasanayan, maaari mong simulan ang paggawa ng simulator.

Pagguhit

Ang unang yugto ng pagmamanupaktura ng isang simulator ay pagguhit ng pagguhit nito, na magsasaad ng lahat ng mga tampok ng napiling disenyo at mga sukat nito.

Upang iguhit ito, maaari kang kumuha ng sketch mula sa Internet o kumuha ng mga sukat mula sa isang simulator na matatagpuan sa gym.

Upang makakuha ng mga kasanayan at ipaliwanag ang teknolohiya sa pagmamanupaktura ng bangko, inirerekumenda na panoorin ang video sa dulo ng artikulo sa paksang ito.

Bilang isang halimbawa, nakalakip ang isang larawan ng isang pagguhit para sa paggawa ng isa sa mga pagpipilian para sa isang bench press.

Inihahanda ang lahat ng kailangan mo

Ayon sa pagguhit, ang materyal na nagtatrabaho ay inihanda:

Hakbang-hakbang na gabay sa paggawa ng bench press frame

• 2 piraso ng 830 mm bawat isa ay pinutol mula sa tubo. Ang mga rack na ito sa istraktura ay nagsisilbing mga binti ng frame at suporta para sa bar, kaya ang materyal para sa kanilang paggawa ay dapat magkaroon ng espesyal na lakas. Sa mga natapos na rack, ang isang marka ay ginawa sa layo na 340 mm mula sa sahig na may isang simpleng lapis.
• Susunod, ang isang seksyon ng 520 mm ay pinutol upang ikonekta ang mga rack (830 mm bawat isa). Ang koneksyon ay gagawin sa lokasyon ng mga marka na ginawa. Kapag gumagawa ng mga welding seams, dapat itong isaalang-alang na ang pag-load na ibibigay sa kanila ay magiging malaki at may malaking pagbabagu-bago.

Dapat mayroong mahigpit na 340 mm mula sa welding seam hanggang sa sahig.

• Ang isang seksyon ay inihanda na nagsisilbing isang stand sa kabilang panig ng istraktura, na may sukat na 340 mm.
• Ang susunod na elemento ay isang bar na nagkokonekta sa harap at likurang mga haligi ng frame. Ang laki nito ay 970 mm.

Ang koneksyon ng seksyong ito sa suporta (340 mm) ay ginawa mula sa itaas, at sa crossbar (520 mm) ito ay nakakabit mula sa gilid, gamit ang self-tapping screws o isang welding machine.

Mga tagubilin para sa paggawa ng lounger

Upang makagawa ng isang bench rest kakailanganin mo:

Kung mas malawak ang bench board, mas maraming bench press ang magagawa mo. Ito ay dahil ang suporta sa katawan ay ibinahagi nang pantay-pantay, na nagbibigay ng tamang fulcrum. Sa karaniwan, ang lapad ng bangko ay dapat na 280 mm. Kapag gumagamit ng bangko ng isang taong makitid ang balikat, sapat na ang 260 mm. Sa isang salita, kapag nagtatrabaho sa isang malawak na bangko, ang mga kalamnan ng latissimus ay isinaaktibo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa resulta sa bench press.

Video kung paano gumawa ng isang bench press gamit ang iyong sariling mga kamay mula sa mga profile ng metal na 40 * 40 mm:

Upang ibuod, maaari naming sabihin na ang isang bench press bench ay maaaring mai-install sa bahay, alinman sa binili sa isang tindahan o ginawa gamit ang iyong sariling mga kamay. Upang makagawa ng isang bangko, kailangan mo ng mga kasanayan sa pagtatrabaho sa metal (napapailalim sa paggawa ng isang metal frame) at ang pagkakaroon ng mga de-kalidad at matibay na materyales. Depende sa napiling modelo ng simulator, una sa lahat, ang isang pagguhit ay nilikha at pagkatapos lamang nito, maaari mong simulan ang paggawa ng produkto. Kung susundin mo ang pagkakasunud-sunod ng teknolohikal na proseso, ang simulator ay magiging mas masahol pa kaysa sa isang binili sa tindahan at mas mabuti pa.

Kumuha ng drawing ng isang simulator at gumawa ng isang simulator!
Mga guhit ng pagpupulong ng lakas at kagamitan sa pagsasanay sa palakasan sa PDF format!
Sa kasalukuyan, maraming mga tao ang interesado sa tanong ng paggawa ng isang de-kalidad na makina ng ehersisyo gamit ang kanilang sariling mga kamay.
Ngunit may pangangailangan para sa isang pagguhit o sketch;
Hindi mo mahahanap ang mga guhit na ipinakita sa ibaba sa Internet - ang mga guhit ay natatangi at madaling gawin.
Kung mayroon kang pagnanais na mag-ipon ng isang simulator gamit ang iyong sariling mga kamay at ayaw mong maglabas ng isang bilog na kabuuan tagapagsanay ng lakas sa tindahan ng kagamitan sa pagsasanay - huwag mag-atubiling i-download ang pagguhit ng device para sa pagsasanay para sa paggawa nito mismo!

Mga guhit ng kagamitan sa palakasan:

Pahalang na bar sa pintuan

Exercise machine para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod, sinturon sa balikat, mga kalamnan sa braso, atbp.
Ang pahalang na bar ay naka-install sa itaas ng pintuan, ang pahalang na bar ay naayos na may mga bolts sa pamamagitan ng dingding o mga anchor,
Para sa pagmamanupaktura kakailanganin mo ng ~1.5m square pipe at 1.1m red pipe.
Ang isang pahalang na bar na naka-install sa isang pintuan ay hindi humaharang sa pagbubukas at hindi nakakasagabal sa mga paggalaw ng pinto.
- libre!

Pagguhit ng palaruan ng mga bata

Ang pagguhit ay magiging kapaki-pakinabang sa mga nagpasya na bumuo ng isang ganap at modernong palaruan na may mga pahalang na bar, parallel bar at maraming iba pang mga aparato para sa mga panlabas na laro at pagsasanay na may sariling timbang.
Ang mga guhit ay nagpapahiwatig ng mga kinakailangang sukat.
- libre!

Pagguhit ng bench press

Exercise machine para sa pagpapalakas ng sinturon sa balikat, mga kalamnan sa dibdib, atbp.
Madaling i-disassemble sa tatlong bahagi: rack, bench at steel pipe,
ginagamit upang ayusin ang bangko sa mga rack sa iba't ibang anggulo.
Kapag na-disassemble, ang simulator ay halos walang puwang.

I-block ang pagguhit ng device

Ginagamit upang bumuo ng mga kalamnan ng mga braso, likod, at sinturon sa balikat.
Ang mga ehersisyo ay maaaring gawin nang nakatayo o nakaupo sa makina.

Pagguhit ng simulator na "Roman chair"

Nag-aalok kami ng mga tagahanga ng klasikong bodybuilding ng pagguhit ng simulator ng "Roman Chair".
Roman chair - ang makina na ito ay idinisenyo upang sanayin ang mga kalamnan sa likod at mga tiyan at pahilig na mga kalamnan ng tiyan.
At higit pa, para sa higit pang mga detalye tingnan ang FAQ sa mga guhit ng mga simulator sa ibaba.

I-download ang mga drawing ng simulator nang libre

Para sa mga nais makakuha ng mga guhit ng mga simpleng simulator nang libre, iminumungkahi kong mag-download



Ang set ay binubuo ng 19 na hanay ng mga guhit ng mga simulator na may mga paglalarawan ng mga prinsipyo ng pagpapatakbo ng bawat isa sa mga simulator.
1. Pagguhit ng isang simulator para sa pagbuo ng biceps
2. Pagguhit ng isang development simulator mga kalamnan ng pektoral.
3. Pagguhit ng power frame;
4. Pagguhit incline bench;
- pagguhit ng isang unibersal na bangko
- pagguhit ng isang pahalang na bangko;
- pagguhit ng mga parallel bar;
- pagguhit ng crossbar;
- pagguhit ng isang squat rack;
- pagguhit ng isang block simulator para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa triceps.
5. Bench para sa bench press (mga guhit - 1 piraso)
6. Biceps trainer 1 (mga guhit - 1 piraso)
7. Biceps trainer 2 (mga guhit - 1 piraso)
8. Hack machine (mga guhit - 1 piraso)
9. Incline bench para sa bench press (mga guhit - 1 piraso)
10. Exercise machine para sa pagbuo ng mga kalamnan sa hita (mga guhit - 1 piraso)
11. Leg press machine 1 (mga guhit - 2 piraso)
12. Leg press machine 2 (mga guhit - 1 piraso)
13. Exercise machine para sa pagbuo ng pectoral muscles (mga guhit - 1 piraso)
14. Klasikong tagapagsanay para sa pagbuo ng mga pectoral na kalamnan ng uri ng "Butterfly" (mga guhit - 1 piraso)
15. Incline bench para sa pagbuo ng mga kalamnan ng tiyan (mga guhit - 1 piraso)
16. Mga squat rack (mga guhit - 1 piraso)
17. T-bar (mga guhit - 1 piraso)
18. pader ng Swedish sa bahay (mga guhit - 1 piraso)
19. Maikling baras (mga guhit - 1 piraso)

Bilang bonus, ang kit ay may kasamang 3 libro para sa mga baguhan na atleta.

FAQ sa mga drawing ng strength training equipment

Paano gumawa ng isang simulator?
- Magtipon gamit ang iyong sariling mga kamay ayon sa diagram ng pagpupulong ng simulator.

Paano makakuha ng ganap at mabilis na pag-access upang direktang mag-download ng mga guhit mula sa aming server?
- Nakatanggap ka na ng access sa lahat ng available na libreng drawing sa itaas.

Posible bang bumili ng mga guhit ng mga propesyonal na simulator?
- Maaari kang bumili ng mga propesyonal na pagguhit ng pagpupulong ng mga disenyo ng iba't ibang mga simulator sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa pangangasiwa ng site (halimbawa)

Ang mga guhit ng mga simulator ay may lahat ng kinakailangang laki, dami at profile ng mga materyales na ginamit.

Ilang katotohanan:
- Ang paggawa ng mga exercise machine sa pamamagitan ng kamay ay nakakatipid ng pera, halimbawa, ang isang binibili na exercise machine ay nagkakahalaga ng 30,000 rubles. babayaran ka (batay sa mga materyales) ng maximum na 1,500 rubles. Ang pagkakaiba ay kung minsan ay kapansin-pansin.
- Bilang karagdagan, ang paggawa ng mga exercise machine gamit ang iyong sariling mga kamay ay nagbibigay-daan sa iyo na baguhin at i-customize ang disenyo ng bawat exercise machine upang umangkop sa iyong mga anatomical feature, maaari mo ring ibukod ang mga elemento ng disenyo na itinuturing mong hindi kailangan at vice versa, nagiging posible na baguhin ang isang bagay .
Kung mahirap para sa iyo na independiyenteng gumawa ng mga simulator ayon sa mga guhit, maaari mong ipagkatiwala ang mga guhit at diagram ng pagpupulong sa isang pamilyar na welder, assembler o mekaniko, kasama ang mga materyales, at makukumpleto niya ang gawaing ito nang walang mga problema.

Higit pang mga mungkahi.

Halos hindi na kailangang sabihing muli iyon malusog na imahe maganda ang buhay. Marami sa atin ang may mga laging nakaupo na trabaho, na nag-aambag sa hindi magandang postura at hitsura sa pangkalahatan, ngunit walang oras para sa fitness. Gayunpaman, maaari kang mag-ehersisyo sa bahay. Ito ay nangangailangan ng halos walang espesyal na kagamitan. Bagaman, kung mayroon kang pagnanais, maaari kang gumawa ng isang makina ng ehersisyo sa tiyan gamit ang iyong sariling mga kamay. Makakatulong ito na palakasin ang iyong mga pangunahing kalamnan. Ngunit pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Pangkalahatang konsepto at impormasyon

Masasabi natin nang may 100% kumpiyansa na ang mga pangunahing kalamnan ay maaaring pumped up nang walang exercise machine o anumang kagamitan. Ito ay totoo. Halimbawa, para sa layuning ito mayroong isang pahalang na bar kung saan maaari nating itaas ang ating mga binti habang nakabitin. Epektibong ehersisyo, gayunpaman, ay nangangailangan ng isang tiyak na base. Ito ay sapat na upang makahanap ng angkop na suporta para sa iyong mga binti, at maaari mong simulan ang pumping ng iyong abs sa sahig. Matagal nang alam ang lahat ng ito. Ngunit ang katotohanan ay ang paggawa nito sa iyong sarili ay makakatulong na mapataas ang pagiging epektibo ng pagsasanay at ang antas ng kaginhawaan. Ang mga ito ay medyo mahalagang mga kadahilanan na hindi dapat balewalain. Ngayon ay lumipat tayo sa praktikal na bahagi ng artikulong ito at unawain ang mga pangunahing punto.

Ano ang isang "Roman chair"?

Marahil maraming beses mo nang narinig ang tungkol sa sikat na simulator na ito. Sa pangkalahatan, mayroon itong medyo maraming mga pangalan: "Roman board", "Roman bench", atbp. Ngunit, anuman ito, ang disenyo ay pareho sa lahat ng dako, at, samakatuwid, ang parehong mga kalamnan ay gumagana.

Ayon sa alamat, lumitaw ang isang katulad na kagamitan sa palakasan sa Roma. Ang mga gladiator ang unang nagsimulang gumamit nito Marahil ito ay totoo, o maaaring hindi, walang makakapagsabi ng sigurado ngayon. Ngunit sa anumang kaso, susubukan naming gumawa ng isang katulad na makina ng ehersisyo sa tiyan gamit ang aming sariling mga kamay. Walang kumplikado tungkol dito. Kailangan mo ng isang tiyak na tool at materyal. Ngunit pag-usapan natin ang lahat sa pagkakasunud-sunod.

Gawaing paghahanda

Ipinapalagay ng disenyo na ipinakita sa artikulong ito ang paggamit ng isang atleta na tumitimbang ng hindi hihigit sa 90 kilo. Kung tumitimbang ka ng kaunti pa, kung gayon ang frame ay dapat gawin ng mas makapal na mga sulok at mas malaking diameter na mga tubo. Tulad ng para sa mga tool at materyales, makikita mo ang halos lahat sa iyong workshop. Kung wala kang anumang bagay, maaari mong hilingin sa iyong mga kaibigan o kapitbahay, o, bilang huling paraan, arkilahin ito.

Tulad ng para sa materyal, upang makagawa ng isang "Roman chair" kakailanganin namin ang 3.5 metro ng board o fiberboard 1000x400 cm, ilang siksik na foam na goma, pati na rin ang mga fastener (nuts at bolts). Ang mga tool na kailangan ay humigit-kumulang sa mga sumusunod: isang drill na may mga drills, isang gilingan at isang welding machine. Isa pa mahalagang punto: Kakailanganin mo ang mga guhit ng mga simulator. Makakatulong ito sa iyo na manatili sa mga sukat hangga't maaari at sumunod sa mga tampok ng disenyo ng projectile.

Gawaing pagpupulong

Well, ngayon ay magpatuloy tayo nang direkta sa pag-assemble ng unit. Sa karamihan ng mga kaso, makatuwiran na gawin itong 50-80 cm ang taas Sa kasong ito, upang magbigay ng katatagan sa projectile, ipinapayong ikiling ang harap na haligi palabas. Ang haba ng bar para sa paglakip ng mga binti ay naayos nang direkta sa ilalim ng atleta. Dahil iba-iba ang taas ng bawat isa, ipinapayong gawin itong adjustable. Ang ilang mga guhit ng mga simulator ay nagpapahiwatig ng matibay na pangkabit, ang iba ay nakabitin, iyon ay, naitataas. Ang haba ng mga binti ng simulator ay pinili nang paisa-isa at maaaring mag-iba mula 40 hanggang 70 cm Ito ay hindi praktikal na gumawa ng mga binti na masyadong mataas. Mas mainam na huminto sa paligid ng 50-60 cm Maipapayo na maglagay ng mga pad ng goma sa mga dulo ng mga tubo, na bahagyang magpapataas ng katatagan. Mas mainam na palakasin pa ang gitnang haligi na may gusset. Ang lahat ng mga bahagi ng metal ng frame ay konektado sa bawat isa sa pamamagitan ng hinang.

Paano gumawa ng isang simulator: mahahalagang detalye

Kung hindi ka pa nakakagawa ng hinang, maaari mong ipagkatiwala ang prosesong ito sa isang espesyalista, o subukang gawin ang lahat sa iyong sarili. Ngunit ipinapayong magsanay sa ilang scrap metal. Mangyaring tandaan na ang board ng "Roman chair" ay binubuo ng ilang bahagi, dahil sa mga anggulo ng pagkahilig. Mas mainam na i-tornilyo ito sa base gamit ang bolts. Ang bolt ay dapat dumaan sa board, pipe at fastening strip. Ang ganitong koneksyon ay magiging maaasahan, ngunit kailangan mo pa ring pana-panahong higpitan ang mga mani.

Ang kailangan mo pang gawin ay takpan ang footrest bolsters ng foam rubber. Ito ay kinakailangan upang walang maglagay ng presyon sa mga limbs sa panahon ng pagsasanay. Sa totoo lang, maaari ka ring maglagay ng foam rubber sa ilalim ng board at takpan ito ng ilang angkop na materyal. Sa pangkalahatan, ang projectile ay handa nang gamitin.

at lahat ng tungkol sa kanya

Ang isang aparato na tinatawag na isang gymnastic roller ay lumitaw medyo matagal na ang nakalipas. Ito ay napaka-simple sa disenyo, ngunit sa kabila nito, ito ay napaka-epektibo. Siyempre, kapag nagtatrabaho sa isang gymnastic roller, hindi lamang gumagana ang abs, kundi pati na rin ang ilang iba pang mga kalamnan. Gayunpaman, ginagamit ito ng maraming mga atleta bilang isang tool para sa paggana ng mga pangunahing kalamnan, at ginagawa nito nang mahusay ang trabahong ito. Ngayon ay may iba't ibang disenyo ng gymnastic rollers. Sa partikular, ang bilang ng mga gulong ay nagbabago, na nagsisiguro ng mataas na katatagan. Tulad ng para sa pagmamanupaktura, maaari kang gumawa ng tulad ng isang pangunahing simulator sa iyong sarili nang napakabilis. Tingnan natin nang eksakto kung paano.

Pagtitipon ng isang gymnastic roller

Kaya, ang pangunahing elemento sa aming kaso ay isa o higit pang mga gulong. Ang kanilang diameter ay hindi dapat mas mababa sa 10-20 cm Bilang karagdagan, mahalaga na pumili ng isang opsyon na magbibigay-daan sa iyo upang maginhawang ilagay ang mga brush upang hindi nila hawakan ang sahig sa panahon ng pagsasanay. Ang isa pang pagpipilian ay alisin ang gulong mula sa isang andador o bisikleta. Ito ay magiging isang ganap na normal na desisyon. Sa pamamagitan ng paraan, ipinapayong kumuha ng dalawang magkatulad na gulong nang sabay-sabay, na magbibigay-daan sa iyo upang mas epektibong mapanatili ang balanse sa panahon ng trabaho.

Kakailanganin mo rin ng tubo. Ang haba nito ay dapat na mga 30 cm, at ang diameter nito ay dapat na humigit-kumulang 3-3.5 cm. Sa anumang kaso, ang mga ito ay lumalabas na medyo matibay at maaasahan. Sa aming kaso, ang tubo ay gumaganap ng papel ng isang ehe at dapat magkasya sa mga butas ng mga gulong.

Homemade abdominal exercise machine: mga review

Ngayon ay makakakita ka ng isang malaking bilang ng mga pagsusuri at rekomendasyon mula sa mga manggagawa sa bahay tungkol sa paggawa ng mga kagamitan sa atletiko. Kaya, ang mga makina ng ehersisyo sa tiyan ay hindi ang huling lugar sa listahang ito. Halimbawa, maraming mga tagubilin kung paano gumawa ng mga homemade exercise machine para sa pagbomba ng mga pangunahing kalamnan. Ang mga review ay tandaan na ang pinakamadali at pinakamabilis na opsyon ay isang gymnastic roller. At ang pinakamahirap sa mga apparatus ay itinuturing ng marami na isang ganap na bangko o "Roman chair".

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang bagay na karaniwan, kung gayon ang mga taong may kaalaman ay nagrerekomenda ng isang prefix para sa Sa pangkalahatan, sa mga pagsusuri ng mga amateur na atleta, palaging may payo na gumawa ng gayong kagamitan sa iyong sarili, sa halip na bilhin ito. Lalo na kung nagwo-work out ka sa bahay.

Karaniwan, ngayon alam mo kung paano gumawa ng isang makina ng ehersisyo sa tiyan gamit ang iyong sariling mga kamay. Walang kumplikado sa prosesong ito, ang pangunahing bagay ay magkaroon ng pagnanais at pasensya. Kung may mali, subukang muli, at makakagawa ka ng disente at epektibong simulator.

Ang modernong buhay, sa isang banda, ay nag-aalis sa isang tao ng pinaka-natural pisikal na Aktibidad; sa kabilang banda, naghagis ito ng mga bundle ng psychological at emotional load sa kanya. Samakatuwid, panatilihin ang iyong sarili sa mabuting kalagayan, hindi bababa sa physical fitness talagang kailangan para sa lahat. Para sa kredito ng kasalukuyang henerasyon, masasabi natin na ngayon ay naiintindihan ng karamihan sa mga tao: malusog na katawan – malusog na pag-iisip. Sa lalong madaling panahon ay nagsisimula silang maunawaan: mga pisikal na ehersisyo, dumbbells at pampalawak ng kamay kakaunti; kailangan mong magtrabaho nang higit pa sa mga timbang sa kagamitan at mga makina, kaya kahit isang bangko ay kinakailangan.

Ang malusog na katawan ay kailangan din para sa isang maunlad na pag-iisip. Ang mga pisikal na hindi nabuong natatanging siyentipiko, inhinyero, creative intelligentsia, nangungunang mga tagapamahala at negosyante ay ang pagbubukod sa halip na ang panuntunan. Si Leo Tolstoy sa edad na 60 ay umiikot sa araw sa isang pahalang na bar. Si Niels Bohr, ang nasa mga aklat-aralin sa paaralan, ay sikat na manlalaro ng putbol, naglaro para sa pambansang koponan ng Danish. Ang mga bagay ay naging nakakatawa sa kanya: nang si Bohr ay iginawad sa Nobel Prize sa physics, siyempre, ang Copenhagen Tagebladette ay nag-publish ng isang tala na nagsasabing, mabuti, ito ay mabuti, ang aming forward ay binigyan ng Nobel Prize para sa football. At ang isang "nerd" sa "physics" ay madalas na lumalabas na isa sa mga lugar ng aktibidad na nangangailangan ng mental na pagsisikap.

Ang mga kalamnan ng tiyan ay kilala na mas mahirap sanayin kaysa sa iba, dahil... ang kanilang mga dulo ay hindi direktang konektado sa mga buto. Sa bahay, ang paggawa ng abdominal pumping nang walang espesyal na kagamitan, hindi magtatagal bago ka magkaroon ng hernia. Kaya naman kailangan mo ng bench para sa press. Sa istruktura, ang parehong mga apparatus ay madalas na pinagsama sa isa, na may posibilidad ng conversion para sa ilang mga hanay ng mga pagsasanay.

Ang mga sports benches ay hindi technologically complex na mga produkto. Mayroong sapat na mga paglalarawan ng mga ito sa RuNet, ngunit higit pa sa diwa ng: piliin ang mga guhit, at pagkatapos - ito ay kung paano mo dapat makita, pound tulad nito, turnilyo tulad nito. Ang isang tao na nagmamalasakit sa kanyang pisikal na pag-unlad, bilang panuntunan, ay alam kung paano magpatakbo ng isang tool. Ngunit paano pumili ng isang prototype upang makinabang ang iyong pagsasanay? Paano ito baguhin upang umangkop sa iyong biomechanics at biometrics? Aling sample ang mas angkop para sa ilang partikular na grupo ng mga pagsasanay?

Ang publikasyong ito ay nakatuon sa mga tanong kung paano gumawa ng isang exercise bench sa iyong ginustong direksyon gamit ang iyong sariling mga kamay gamit ang isang makatwirang napiling modelo. pisikal na kaunlaran, at pagkatapos ay batay dito - isang home exercise machine. Ang mga nagnanais na patunayan ang kanilang sarili sa sports o bodybuilding sa pamamagitan ng pag-eehersisyo dito ay hindi mahihiyang pumunta sa isang well-equipped professional gym. Pansamantala, ang materyal ay idinisenyo para sa mga baguhan na atleta at para lamang sa mga taong nakakaunawa: maaari at dapat mong gamitin ang mga benepisyo ng sibilisasyon, ngunit ang pagpapabaya sa kanila na gawing isang nakakunot na "teapot" o isang namamagang takure ay mali.

Tandaan: problema sa bahay mga aktibidad sa palakasan Kamakailan, ang mga bagay ay naging mas at mas talamak sa mga rural na lugar - ang "physics" ay bumababa doon, ang stress ay tumataas, at ang isang well-equipped gym ay kung minsan ay malayo.

Ano ang pipiliin

Ang isang home bench press bench ay kadalasang kasama sa isang compact exercise machine o ito mismo ay isang multifunctional na kagamitan sa sports. Ang mga regular na ehersisyo ay malamang na magtatapos sa isang simulator, kaya kapag pumipili ng isang prototype na bangko, kailangan mong tandaan kung ano ang makukuha nito sa ibang pagkakataon. Ang pinakakaraniwang disenyo ng mga sports simulator ay 4-, 3-, at 2-support. Ang "Suporta" sa kasong ito ay hindi nangangahulugang ang bilang ng mga punto ng pakikipag-ugnay sa sahig (karaniwan ay mayroong hindi bababa sa 4 sa kanila, para sa katatagan), ngunit ang bilang ng mga vertical na koneksyon ng puwersa sa istraktura ay higit na tinutukoy ang mga kakayahan ng projectile.

Mga uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay

4-suportang projectiles, pos. 1 sa Fig., ay inilaan para sa mga binuo na atleta na nagpapatakbo na may malaki, higit sa 100 kg, timbang. Ang mga rack para sa barbell ay matatagpuan sa kanila sa antas ng mga balikat ng taong nakahiga, na lubos na binabawasan ang panganib ng pinsala: ang isang barbell na gumuho kasama ang bar sa dibdib ay napakaseryoso. Ang 4-support exercise machine ay mabigat, masalimuot, at hindi ka makakapag-ehersisyo nang may mabibigat na timbang sa isang apartment: nahuhulog sa sahig, nagbibigay sila ng agarang pagkarga ng 5-8 ng kanilang mga timbang, at ang kapasidad na nagdadala ng kargada ng mga sahig ay 250 kg/sq. m.

Para sa mga domestic na kondisyon, ang 3-support exercise machine ay inilaan, simple at may mga karagdagang lever para sa mga weight, leg support, athletic desk, atbp., pos. 2 at 3. Upang matiyak na ang bar ng barbell sa isang 3-support machine ay bumabagsak din sa antas ng balikat, ang kanilang mga bangko ay ginawang "masira": mapanganib na kunin ang barbell gamit ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Samakatuwid, sa mga tuntunin ng mga sukat, ang 3-support simulator ay karaniwang hindi mas maliit sa 4-support, hindi kasama ang mga kung saan kinuha ang barbell mula sa diskarte, tingnan sa ibaba. Ang pinahihintulutang timbang sa pagtatrabaho sa 3-support equipment ay karaniwang 100-120 kg, kasama ang timbang ng katawan ng trainee.

Ang 2-support exercise machine ay talagang isang bangko para sa press. Para sa iba't ibang grupo pagsasanay na kailangan mo ng pahalang at hilig na mga bangko, pos. 4 at 5: sa pahalang na bangko ang pindutin mismo ay umuugoy, at sa isang hilig ay mahusay din silang na-load mga kalamnan ng psoas. Isang mas kumplikadong structurally universal bench, pos. 6, nagsisilbi sa parehong mga kapasidad.

Tandaan: Maaari ka ring gumawa ng mga unang set ng hyperextensive na ehersisyo sa isang incline bench, tingnan sa ibaba.

Ang pinaka-advanced na uri ng mga sports benches ay isang transforming bench na may nabasag na board, ang hilig ng mga bahagi nito ay indibidwal na nababagay, pos. 7. Ang transforming bench ay maaaring dagdagan ng isang stand para sa isang bloke na may load, isang desk, pos. 8 at iba pang mga device. Makatuwiran na gawin ang isa para sa iyong sarili kaagad kung mayroon kang kinakailangang mga kasanayan sa pagtatrabaho: pagkatapos ay pagdaragdag ng isang barbell rack sa bench, nakakakuha kami ng kumpletong analogue ng isang 4-support exercise machine, na may mas kaunting timbang, pos. 9.

Maling disenyo ng isang nababagong sports bench

Tandaan: Ang isang karaniwang pagkakamali kapag gumagawa ng mga nababagong sports benches sa iyong sarili ay ang paggawa ng mga ito ayon sa isang power circuit, tulad ng sa Fig. sa kanan. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, lumilitaw ang mga makabuluhang puwersa, na may posibilidad na "ikalat ang bangko ng mga binti," at ang mga weld ay hindi mapagkakatiwalaan. Upang ang isang projectile ng ganitong uri ay maging matibay, ang mga sumusuportang beam nito ay dapat na konektado sa isang longitudinal beam, o dalawa, mula sa parehong tubo.

Mga espesyal na bangko

Ang isang espesyal na uri ng kagamitan sa palakasan ay mga bangko para sa mga hyperextensive na ehersisyo. Ang kanilang layunin ay upang makamit ang slimness at flexibility nang walang labis na pagbuo masa ng kalamnan. Sa katunayan, maaari kang gumawa ng hyperextension sa isang malaking bola, o sa isang banig lamang, ngunit pinakamahusay na mga resulta nakuha sa isang espesyal na bangko.

Mga bangko ng hyperextension

Ang mga bangko para sa hyperextension, dahil sa anatomical at physiological na pagkakaiba, ay magagamit para sa mga lalaki at babae, tingnan ang fig. Ang isang malakas na Amazon ay maaaring magsagawa ng mga hyperextensive na ehersisyo sa isang bangko ng mga lalaki, ngunit para sa mga kababaihan na ang layunin ay alisin ang mga nakasakay na breeches, payat na postura at slim tiyan, kailangan mo lang ng bangkong pambabae para sa hyperextension, sa kaliwang bahagi ng trail. kanin. Upang simulan ang pag-aayos ng iyong sarili nang hindi ipagsapalaran ang iyong kalusugan sa reproduktibo, mas mahusay pa rin na umupo sa isang hilig na bangko na may isang hubog na tabla sa gitna, at para sa mga "advanced" na kagandahan na gawin ang pagpindot nang may karga, nakaupo din sa isang espesyal na bangko, sa kanan.

Mga espesyal na bangko para sa mga pagsasanay sa palakasan

Tandaan: Ang mga guhit ng isang bangko para sa hyperextension na may pagsasaayos ng taas ay ibinibigay sa Fig. Mga Materyales - profile pipe 40x25x2, 35x15x1.5 at round 25x1.5; desk na gawa sa playwud 12-14 mm. Para sa desk lining, tingnan sa ibaba.

Bench drawings para sa hyperextension exercises

Tungkol sa mga sukat

Dito sa Fig. Ibinibigay ang mga sukat ng 3-support exercise machine para sa mga taong may katamtamang taas. Sa kaliwa ay isang ganap na gumagana na may naaalis na desk, mga lever ng kamay at paa. Ang mga pangunahing materyales ay corrugated pipe 60x40x2 at round pipe 30x2; huminto para sa pag-angat ng board – pipe 20x2. Ang board ay 16 mm plywood na may sheathing, tulad ng inilarawan sa ibaba.

Mga sukat ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay para sa mga taong may katamtamang taas

Sa kanan ay isang simpleng compact. Ang taas ng bangko sa itaas ng sahig ay pinili nang paisa-isa, batay sa mga sukat mula sa takong na matatag na inilagay sa sahig hanggang sa panloob na liko kasukasuan ng tuhod. Mga pangunahing materyales tulad ng sa nakaraang kaso; Ang adjustable rear leg ay nagbibigay-daan sa iyo na ibahin ang anyo ng apparatus para sa mga nakaupong ehersisyo. Ngunit tandaan: ang barbell mula sa simulator na ito ay dapat lamang iangat mula sa diskarte!

Iba't ibang mga bangko

Ang pinakasimpleng, ngunit kapansin-pansin din na matibay na sports bench, ang "Hippolytovka", ay maaaring gawin ayon sa pagguhit sa Fig. sahig - matibay na board mula sa 40 mm. Ang mga kumuha ng batang manlalaban na kurso sa hukbo ay lubos na pamilyar dito; kahit sa mga nakaraang panahon. Ang "mga espiritu" ng mga taong-bayan ay nagsimulang tumingin sa Ippolitovka nang may pagkamangha at pangamba: kung gaano karaming iba't ibang mga pagsasanay, lumiliko, ang maaaring gawin dito! At perpektong akma ito sa 4-support simulator.

Frame ng sports shop

Sa trail. kanin. – inclined bench para sa press. Dahil sa pagiging compact at pagiging kapaki-pakinabang nito, hindi masasaktan na magkaroon ng hiwalay kung may sapat na espasyo sa iyong tahanan. Dahil sa kawalan ng mga tamang anggulo, ang materyal ay mas mahina - 40x40 corrugated pipe. Mga pahingahan sa paa – 10 mm na baras na may sinulid na dulo, nilagyan ng goma tamang sukat. Ang mga coupling ng goma ay naaalis: ang mas mababang stop ay nababagay, at ang tuktok ay maaaring alisin kung kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo kung saan ito ay nakakasagabal.

Mga guhit ng isang incline bench para sa press

Susunod sa Fig. – compact power bench na may mga rack para sa mga barbell. Ang mga ehersisyo dito ay pangunahing ginagawa habang nakaupo. Sa kasong ito, ang mga paa ay magiging transverse beam A, at pagkatapos ay kailangan itong takpan ng isang bagay na malambot o ilagay sa isang goma na pagkabit. Ang mga materyales ay 40x40 corrugated pipe, at ang mga may hawak ng baras ay gawa sa bakal na strip na may kapal na 6 mm.

Compact weight bench

Ang susunod na halimbawa ay isang athletic bench para sa mga malalakas na lalaki na may kumpiyansa na makayanan ang isang barbell na may timbang na katumbas ng kanilang sarili, ang tinatawag na. mesa ni Scott. Ang mga materyales, ayon sa pagkakabanggit, ay corrugated pipe 60x60x2.5 at 50x50x2. Ang mga may hawak ng leeg ay gawa sa parehong strip tulad ng sa nauna. kaso; upuan at mesa na gawa sa playwud mula sa 20 mm.

Bench na may desk para sa weight training

Maraming mga simulator

Kung paano mahigpit na ikonekta ang isang hippolyte bench na may barbell rack, na ginagawa itong isang medyo compact na 4-support exercise machine, ay ipinapakita sa kaliwa sa Fig. Doon sa kanan ay ang mga sukat at disenyo ng transforming bench para sa parehong frame. Ang pangunahing materyal dito at mayroong 40x60 corrugated pipe. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga rack clamp na may mga baras sa ibaba.

Home exercise machine at transforming bench para dito

Sa trail. kanin. – mga guhit na may isang bill ng materyal para sa isang simpleng 3-suportang nakatigil na hindi naaayos na simulator na may pahalang na bangko. Ito ay mas angkop para sa mga pribadong kabahayan na may sapat na lugar na magagamit. Ang highlight ng disenyong ito ay ang koneksyon ng dulong binti ng bench kasama ang supporting beam nito na may 45-degree na link. Salamat sa pinakamainam na pamamahagi ng mga pag-load ng pagpapatakbo, posible na gumawa ng isang projectile kung saan maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo na may timbang na higit sa 100 kg, mula sa isang 50x50 corrugated pipe.

Simpleng three-legged home exercise machine

Sa wakas, higit pa sa Fig. – mga guhit at detalye ng mga elemento para sa isang full-functional na home exercise machine na may nagbabagong bangko para sa bench press at abs. Pansinin ang node na naka-highlight sa pula. Ito ang pinakasimpleng at pinaka-maaasahang paraan upang ayusin ang mga barbell rack para magamit sa bahay. Siyempre, ang mga locking pin (na may diameter na 12 mm o higit pa) ay unti-unting mawawala, ngunit hinding-hindi sila masisira o makakagat.

Full-feature na home exercise machine

Higit pa tungkol sa barbell

Tulad ng nabanggit na, ang isang barbell na hindi sinusuportahan ng timbang ay maaaring magdulot ng matinding pinsala, maging ang kamatayan. At sa ganitong mga kaso hindi makatotohanang idirekta ang leeg nito sa mga may hawak. Ngunit makatotohanang magbigay ng 2 piraso ng kadena, na secure na nakakabit sa mga rod rack. Sa kabilang dulo ng mga kadena ay may mga carbine, sila ay itinapon sa bar. Ang haba ng mga link sa kaligtasan ng chain ay kinukuha na, na hawak ang barbell na may ganap na pinalawak na mga armas, ang mga chain ay lumubog, ngunit ang bar ng inilabas na bar ay hindi umabot sa dibdib. Upang maiwasan ang mga carabiner na dumulas sa bar, sapat na upang i-tape ang mga ito gamit ang tape. Biglang bumagsak ang barbell, ang tape, siyempre, ay hindi gagana, ang parehong mga carabiner ay lilipat sa isang dulo ng bar, ngunit ang resulta ay takot at, marahil, isang sirang sahig.

Tungkol sa mga wooden athletic bench

Na may barbell sa kahoy kagamitang pampalakasan Hindi mo ito magagawa, ang kanilang istraktura ay hindi magtatagal. Ngunit sa mga sitwasyon na lumitaw bilang isang resulta ng awkwardness ng trainee, ang kahoy ay "nagpapalabas" sa katawan na hindi gaanong sensitibo kaysa sa metal. Samakatuwid, mas mainam para sa mga nagsisimula at menor de edad na gumamit ng mga kahoy na bangko para sa bench press at abs. Bilang karagdagan, ang mga kahoy na sports bench at kagamitan sa pag-eehersisyo ay maaaring itayo sa dacha o sa isang country house mula sa mga natitirang materyales sa gusali.

Mga guhit ng isang hilig na kahoy na bangko para sa press

Ang disenyo ng isang hilig na kahoy na bangko para sa pindutin at ang mga pagtutukoy para dito ay ipinapakita sa Fig., at sa mga sumusunod. kanin. – mga guhit ng isang makinang pang-ehersisyo na gawa sa kahoy na may nakahilig na bangko at isang pingga para sa mga ehersisyo sa binti na may karga. Upang masuportahan ng puno ang mga operational load, ginagamit ang isang block system para sa mga nakabitin na load: nakabitin sila sa mga pababang sanga ng cable A. Ang mga cross beam B ay goma na pinahiran ng bakal.

Wooden home exercise machine

Tungkol sa pagtatakip ng mga board at upuan

Ang mga board at upuan ng pang-industriya na kagamitan sa palakasan ay natatakpan ng leatherette o plastik para sa katulad na layunin sa isang nababanat na lining. Ang nasabing pantakip ay matibay, ngunit hindi pinipigilan ang muling pagsipsip ng pawis, na sa anumang paraan ay hindi kapaki-pakinabang; kaya naman moderno uniporme sa palakasan tinahi ng 2-layer, na may mesh na agad na nag-aalis ng pawis mula sa balat.

Sa mga gym, ang kakulangan ng cladding na ito ay walang kapansin-pansing epekto, dahil... ang gym ay nilagyan ng supply at exhaust ventilation (PVV) at air conditioning. Hindi bababa sa, dapat itong nilagyan ayon sa sanitary standards. Hindi laging posible na mag-ehersisyo sa komportableng temperatura sa bahay, at imposibleng teknikal na ayusin ang PVV sa maraming apartment ng lungsod. Samakatuwid, ipinapayong takpan ang mga lutong bahay na athletic benches sa anyo ng tulad ng isang "pie", na sumusunod mula sa base palabas:

• Microporous goma na may kapal na 12 mm;
• Furniture foam rubber na may density 45 (grade 45) na may kapal na 8 mm;
• Sintepon na may kapal na 7 mm;
• Denim o materyal tulad ng lumang-istilong flannelette na kumot ng sundalo.

Ang rubber damper ay nakadikit sa base gamit ang Moment glue o hot glue mula sa glue gun. Ang natitirang mga layer ng sheathing ay nakatiklop sa ilalim at naka-pin gamit ang isang stapler ng kasangkapan. Ang kawalan ng naturang cladding ay kailangan itong baguhin isang beses sa isang taon, sa katapusan ng tagsibol; ang layer ng goma ay nananatili. Ang malambot na mga layer ay hindi tumigas, marahil sa loob ng 3-4 na taon, ngunit ayon sa sanitary at hygienic na mga kinakailangan, ang buhay ng serbisyo ng lining ng tela ay dapat na bawasan sa isang taon.

Tungkol sa teknolohiya ng trabaho

Ang saklaw ng publikasyong ito ay hindi kasama ang isang paglalarawan ng mga teknolohikal na detalye ng pagmamanupaktura ng mga bangko para sa pisikal na ehersisyo. Gayunpaman, kahit na ang mambabasa ay isang mahusay na mekaniko at welder, kinakailangang magbigay ng ideya kung paano gumawa ng home gym gamit ang iyong sariling mga kamay. Samakatuwid, nag-aalok kami ng isang kurso sa video sa 3 bahagi mula sa may-akda, na ginawa ang kanyang sarili na isang napakahusay na simulator, tulad ng sinasabi nila, mula sa simula sa bawat kahulugan:

Video: do-it-yourself simulator, pagmamanupaktura
Bahagi 1

Kamusta sa lahat, ang pangalan ko ay Maxim Kachalkin, ako ay kalahok sa do-it-yourself na kumpetisyon sa web welding website. Matagal kong iniisip kung ano ang gagawin, maraming mga bersyon, ngunit nanirahan ako sa isang multifunctional exercise machine, dahil sa Russia ang sports ay napakamahal at mas mura ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing kaysa sa paglalaro ng sports. Maraming tao ang gustong maglaro ng sports, ngunit hindi kayang bayaran ng pananalapi ang membership sa gym, at ang mga tao mula sa outback ay walang mapupuntahan, dahil wala man lang silang pinakasimpleng rocking chair.

Bago simulan ang paggawa ng simulator, nagpasya akong gawin ito sa isang 3D modeling program upang matiyak kung gagana ito o hindi. Gumugol ako ng mahabang panahon sa pagpili ng pinakamainam na laki at hitsura. Habang nagtatrabaho sa 3D na modelo, pana-panahon kong binago ang isang bagay at sinubukan sa lahat ng paraan upang pasimplehin ito at gawin itong mas maliit.

At ngayon sisimulan ko ang proseso ng paggawa ng simulator mismo. Sa dulo ng paglalarawan magkakaroon ng link sa isang video na maglalaman ng lahat ng mga dimensyon at mga guhit.

Upang makagawa ng isang simulator kailangan namin ang sumusunod na materyal:

• Prof pipe 40x40x2
• Propesyonal na tubo 30x30x2 o 40x40x2
• Pipe para sa 15
• Pipe para sa 20
• Pipe para sa 25
• Pipe para sa 32
• Sheet metal mula 2 hanggang 4 mm
• Mga bearings panloob na diameter 10, panlabas na diameter mula 26 hanggang 30 (bilang maginhawa para sa iyo)
• Ipapahiwatig ang mga sukat ng pulley sa dulo ng video.
• Bolts 10
• Mga mani para sa 10
• Mga pang-ipit (clamp)
• Mga karbin

Matapos kong maisampa ang lahat ng metal, sinimulan kong mag-drill ang mga butas sa una kong drill na may diameter na 5, pagkatapos ay may drill na may diameter na 10.

Kapag na-drill ko na ang lahat ng mga butas, sinisimulan ko ang hinang.

Kapag handa na ang itaas at ibaba, nagpapatuloy ako sa mga rack.

Matapos kong makuha ang buong pangunahing katawan, sinimulan kong tipunin ang mekanismo (butterfly).

Susunod, nagsisimula akong gumawa ng isang kahon para sa mga pancake. Upang ang kahon ay lumipat sa mga tubo nang maayos at walang ingay, naisip ko ang isang bagay tulad ng mga seal (hindi ko alam kung ano ang tama na tawag sa kanila) na gawa sa mga plastik na tubo. Available ang mga drawing sa dulo ng video.

Pagkatapos kong maihanda ang lahat ng kailangan ko, nagsimula na akong mag-assemble.

Susunod, nagsisimula akong gumawa ng pahalang na bar para sa traksyon ng mas mababang bloke, ang mga sukat nito: haba bago baluktot 800 mm, ang bawat hawakan ay 120 mm ang haba mula sa pipe 20.

Pagkatapos ay nagsimula akong gumawa ng mga naaalis na bar. Ang kanilang laki: kahon - 500 mm ng 480 mm, haba ng tubo 500 mm, diameter ng tubo 25, lapad ng pagkakahawak 480. Ang mga scarves ay gawa sa propesyonal na tubo 30x30x2.

Pagkatapos kong pakuluan ang lahat, linisin ito, nagsimula akong magprito at pagkatapos ay magpinta. Handa na opsyon.

Sinuri ko lahat gumagana. Panoorin ang video, kung saan bahagyang ipinapakita ko kung paano ito gumagana. Sa kasamaang palad, ang pintura ay hindi tuyo sa oras na iyon, ngunit kailangan kong tanggalin ang video na ito video dahil aalis ako para sa isang part-time na trabaho.

I tried very hard, sana ma-appreciate mo. Gusto kong magpasalamat sa Websvarka sa pagdaraos ng mga naturang kumpetisyon, at hindi sa unang pagkakataon. Salamat sa lahat ng mga sponsor ng kumpetisyon na ito at, siyempre, salamat sa lahat ng mga kalahok sa kumpetisyon na ito, dahil napaka-interesante para sa akin na makipagkumpitensya sa iyo. At napakahirap, dahil 19 taong gulang pa lang ako at hindi pa ako eksperto sa bagay na ito, tulad mo, mayroon akong dapat pagsikapan. Nagustuhan ko lahat ng gawa, I don’t mind giving my vote for many of the works, sana suklian mo. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, sumulat sa mga komento, tiyak na sasagutin ko silang lahat.

Gawain sa kompetisyon Blg. 17, Teknikal na nominasyon