Sinigang ng barley: mga benepisyo at pinsala para sa pagbaba ng timbang. Mawalan ng timbang sa diyeta ng perlas barley. Ang mga benepisyo at pinsala ng perlas barley, contraindications para sa diyeta

Dermatovenerologist, cosmetologist, trichologist, pinarangalan na may-akda ng Evehealth

08-10-2014

81 182

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Ang isa sa mga pinaka mura at epektibong diyeta ay ang barley diet. Ito ay hindi partikular na mahirap kapag nagluluto. Gayunpaman, ang pagpapanatili nito sa loob ng mahabang panahon ay hindi madali, ngunit hindi ito kinakailangan. Ang tagal ng pearl barley diet ay 1-2 linggo lamang. Bukod dito, ang mga resulta ay nagiging kapansin-pansin na sa araw na 4-5 ng diyeta.

Mga katangian ng perlas barley

Ang perlas na barley ay naglalaman ng bakal, magnesiyo, kaltsyum, posporus, mangganeso, tanso, bitamina E, B bitamina at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Tinutukoy ng komposisyon na ito ang positibong epekto ng pearl barley sa pangkalahatang kondisyon ng katawan ng tao.

Ang isang tunay na diyeta ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng wastong paghahanda ng sinigang na perlas barley:

1. Ibuhos ang 200 g ng pearl barley sa 1 litro ng malinis na tubig at hayaang lumubog sa loob ng 12 oras.
2. Ibuhos ang tatlong baso ng tubig sa namamagang cereal.
3. Magluto sa mababang init sa loob ng 30 minuto.
4. Alisin ang kawali na may sinigang mula sa apoy, takpan ng tuwalya at mag-iwan ng 10-15 minuto.

Ang isang kinakailangang kondisyon ay ang kumpletong kawalan ng asin, asukal at langis. Dapat tandaan na kung ang cereal ay hindi pa nababad, mas magtatagal ang pagluluto. Kapag pumipili ng tamang dami ng handa na sinigang, kailangan mong tandaan na sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang perlas na barley ay tumataas sa dami ng 5 beses.

Menu ng diyeta ng Pearl barley

Dahil ang pagbaba ng timbang sa perlas barley ay maaaring mauri bilang isang diyeta, kung gayon ang diyeta ay walang gaanong pagkakaiba-iba. Sa orihinal, ang menu ng diet ng pearl barley ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng sinigang na perlas barley, na sinamahan ng pag-inom ng maraming likido. Maaari kang uminom ng mineral na tubig, berdeng tsaa o mga herbal na pagbubuhos.

Sa isa pang bersyon, pinapayagan ka ng pearl barley diet na magdagdag ng berdeng mansanas at prun sa iyong sinigang sa umaga. Para sa tanghalian, maaari mong pagsamahin ang pearl barley na may salad ng gulay at isang maliit na halaga ng pinakuluang isda o karne. Para sa hapunan, pinapayagan kang kumain ng kaunting low-fat cottage cheese at uminom ng kefir. Ang buong proseso ng pagkawala ng timbang ay sinamahan ng isang malaking dami ng pagkonsumo. mineral na tubig o berdeng tsaa.

Ang isa pang bersyon ng barley diet ay nagpapahintulot sa iyo na magdagdag ng mga pampalasa, tulad ng kari o paminta, sa pangunahing diyeta. Maaari ka ring kumain ng mga prutas, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga prutas na may mababang nilalaman ng asukal.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pagsusuri sa diyeta ng perlas barley ay positibo. Sa isang linggo ng pagsunod sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng mga 5-7 kilo. labis na timbang. Bukod dito, sa mga unang araw ng diyeta, ang timbang ay mabilis na bumababa dahil sa pagkawala ng likido at pag-alis ng mga lason. Sa mga susunod na araw nagsisimula silang matunaw Taba. Sa iba pang mga bagay, ang proseso ng panunaw ay nagpapabuti, ang pamamaga ay humihina, at ang balat ay naglilinis.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga resulta ng isang diyeta ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang ay medyo kahanga-hanga, ang pagsunod dito ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng paghahangad. Ang pinakamaliit na paglihis mula sa iniresetang menu ay hahantong sa ganap na kawalan ng silbi ng diyeta.

Video tungkol sa perlas barley para sa kagandahan

Video tungkol sa pearl barley para sa pagbaba ng timbang

Ang perlas na barley ay mga butil ng barley. Ito ay nakikilala mula sa iba pang mga cereal sa pamamagitan ng oras ng pagluluto at medyo tiyak na lasa. Ang mga cereal ay may ilang beses na mas kaunting mga tagahanga kaysa sa bakwit o kanin, ngunit ang mga nutrisyonista ay mahigpit na inirerekomenda na isama ito sa diyeta. Kung sino man ang may balak na tanggalin dagdag na libra. Paano kapaki-pakinabang ang pearl barley para sa pagbaba ng timbang at kung paano gamitin nang tama ang produktong pandiyeta?

Ang mga benepisyo ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang

Ang pinakuluang perlas na barley ay naglalaman ng 109 kcal. Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman para sa mga cereal, may mga benepisyo para sa pagbaba ng timbang. Ang lahat ay tungkol sa mayamang kemikal na komposisyon ng mga butil. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ay kaltsyum, yodo, bakal, sink, pati na rin ang mga bitamina A, E at D. Hiwalay, kinakailangan upang i-highlight ang katotohanan na halos lahat ng bitamina B ay naroroon sa mga cereal, na kasangkot sa normalisasyon ng paggana ng karamihan lamang loob. Ito ay kilala na ang riboflavin ay nagpapasigla sa atay, ang thiamine ay nagpapabuti sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos, at pantotheonic acid, na kilala rin bilang bitamina B5, ay kailangan para sa matatag na paggana ng mga daluyan ng dugo. Ang Pearl barley ay mayaman sa hibla - isang sangkap na gumaganap ng pangunahing papel sa pag-normalize ng panunaw.

Ang barley ay may sapat na carbohydrates, ngunit sila ay pinagsama-sama, iyon ay, hindi sila humantong sa isang pagtaas sa timbang ng katawan. Ang glycemic index ng sinigang ay mababa, na kapaki-pakinabang din kapag nawalan ng timbang: ang taba ay hindi idedeposito sa mga lugar ng problema, samakatuwid, ang pagtaas ng timbang ay hindi mangyayari.

Ang wastong pagkonsumo ng mga cereal ay nag-uudyok sa isang bilang ng mga biochemical na proseso sa katawan na nakakaapekto sa pagbaba ng timbang:

• pagpabilis ng cellular metabolism;
• normalizing ang paggana ng excretory system at nagbibigay ng isang diuretic na epekto (paglilinis ng atay, bato at pantog);
• pag-activate ng metabolismo ng lipid (ang katawan ay nagsisimulang masinsinang gumastos ng sarili nitong mga reserbang taba);
• pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract.

Ang regular na pagkonsumo ng pearl barley ay nakakatulong sa paglilinis ng katawan ng mga produktong dumi. Maraming mga eksperto ang nagtalo na walang mas angkop na produkto para sa paglaban sa talamak na pagkalason mula sa mga lason sa mineral. Ang epektong ito ng mga cereal ay dahil sa selenium na nilalaman nito. Kapaki-pakinabang din ang barley dahil nakakatulong ito na pabagalin ang proseso ng pagtanda. Dahil ang mga cereal ay naglalaman ng lysine, kahit na ang malalalim na mga wrinkles ay napapawi kapag regular na kasama sa diyeta!

Mahirap magtaltalan na ang diyeta ng perlas barley ay nakababahalang para sa katawan, dahil ito ay mahigpit. Gayunpaman, kahit na sa ganitong mga kondisyon, ang katawan ay pinayaman ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina, na nangangahulugang ang lahat ng mga organo at sistema ay patuloy na gumagana nang walang pagkagambala. Ang benepisyo ng mga butil ng barley para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa katotohanan na, bilang isang mapagkukunan ng protina, pinipigilan nila ang pagkasira masa ng kalamnan. Ito ay mahalaga hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin sa mga pumapayat na gustong mapanatili ang hugis ng kanilang katawan.

Ang mga resulta ng pagbaba ng timbang sa perlas barley ay hindi mabibigo: sa isang linggo maaari kang mawalan ng 5 hanggang 7 kg, nang hindi nakakaranas ng psycho-emosyonal na kakulangan sa ginhawa o pagkasira sa pangkalahatang kagalingan. Ang tanging dahilan para sa kakulangan ng mga resulta para sa ilang mga tao na nawalan ng timbang ay ang mababang kalidad ng produkto mismo. Nasa tindahan na kailangan mong bigyang-pansin ang cereal at magabayan ng mga pamantayan para sa pagpili nito:

1. Ang buong butil ng barley ay mas angkop para sa pagbaba ng timbang, kaysa sa mga durog, kaya ang mga barley groats at "Dutch barley" ay hindi isinasaalang-alang. Ang packaging ay dapat na malinaw na may nakasulat na "Perlovka".
2. Ang mga dayuhang fragment at debris ay hindi dapat makita sa bag ng cereal.
3. Ang mga butil ay dapat na malaki at pantay, at ang packaging ay dapat na buo.
4. Malaki ang papel ng shelf life. Ang isang nag-expire na produkto ay hindi makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, at maaaring maging sanhi ng pagkalason.

Pagkatapos bumili, mali na iwanan ang perlas na barley sa bag ng tagagawa - dapat itong ibuhos sa isang lalagyan ng plastik o salamin na may masikip na takip. Sa hinaharap, ang mga butil ay dapat na protektado mula sa direktang sikat ng araw at kahalumigmigan. Mapanganib na mag-imbak nang mas mahaba kaysa sa 2 taon.

Mapahamak

Sa kasamaang palad, kung minsan ang pagbaba ng timbang sa perlas na barley ay nagtatapos sa pagkabigo. Muli, una sa lahat, hindi lahat ay maaaring magkaroon ng isang tiyak na panlasa, kahit na sa pag-asa na makakuha slim figure. Ngunit ang pangunahing bagay ay ang isang programa sa nutrisyon na nakabatay sa lugaw ay kadalasang nagreresulta sa isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon: mga problema sa pagdumi, pagkahilo, pagduduwal at maging ang pagkamayamutin. Bilang isang patakaran, ang mga sintomas ay pansamantala, ngunit hindi mo dapat balewalain ang mga signal ng katawan, lalo na kung balak mong "umupo" sa isang cereal diet nang masyadong mahaba.

Sa iba pang mga bagay, ang labis na pag-asa sa perlas na barley ay maaaring magsilbi bilang isang impetus para sa exacerbation ng gastrointestinal pathologies. Kung mayroon kang kasaysayan nito, mas mabuting kumonsulta sa iyong doktor bago magsimulang magbawas ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, alam ng gamot ang mga kaso ng allergy sa mga cereal, kaya ang mga taong may posibilidad na magkaroon ng problemang ito ay dapat maging alerto.

Sa ilang mga pinagkukunan maaari kang makahanap ng mga rekomendasyon tungkol sa paggamit ng hilaw o sprouted cereal. Hindi ka dapat mag-eksperimento kahit na para sa kapakinabangan ng iyong figure, dahil ang matitigas na butil ay maaaring maging sanhi ng malubhang kaguluhan sa paggana ng gastrointestinal tract.

Mga diet

Hindi sapat na bumili lamang ng barley - mahalagang malaman kung paano maayos na ihanda ang barley upang makuha ang maximum na benepisyo para sa iyong figure at sa katawan sa kabuuan. Ang pag-save sa lahat ay makakatulong dito kapaki-pakinabang na mga katangian cereal, na nakakamit sa pamamagitan ng tamang paggamot sa init. Inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon ang paghahanda ng mga butil sa maraming paraan:

• sa isang mabagal na kusinilya (1-1.5 na oras);
• sa oven (1 oras);
• sa isang double boiler (mga 50 minuto);
• sa microwave (30 minuto).

Parehong mahalaga na malaman kung paano magluto ng sinigang na pandiyeta upang maayos na magkasya ito sa isang programa sa pagbaba ng timbang. Mayroong mga espesyal na tagubilin:

1. Banlawan ang cereal ng malinis na tubig upang alisin ang almirol at dumi.
2. Ibabad magdamag sa malamig na tubig (ratio 1:5).
3. Alisan ng tubig ang tubig sa umaga, magdagdag ng malinis na tubig sa isang ratio ng 1: 3 at ilagay sa kalan. Pagkatapos kumukulo, bawasan ang apoy at lutuin ng mga 45 minuto (kung ang cereal ay hindi pa nababad sa gabi, ang oras ng pagluluto ay tataas sa hindi bababa sa 1.5 na oras).
4. Alisin sa kalan, balutin ang lalagyan na may sinigang na may tuwalya.

Upang hindi makapinsala sa iyong figure, ang pag-aasin, pagpapatamis at pagdaragdag ng mantikilya ay ipinagbabawal!

Ang barley ay madaling maisama sa karamihan ng mga programa sa diyeta, ngunit ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang dito ay ang pagkakaroon ng araw ng pag-aayuno. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay kung saan inirerekomenda ng mga eksperto na simulan ang iyong kakilala sa mga cereal. Isinasagawa ito ayon sa isang medyo mahigpit na pamamaraan: 200 gramo ng cereal ang pinapayagan para sa buong araw, ang lugaw na kung saan ay kinakain sa 6 na diskarte. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tubig at tsaa na walang tamis. Kung gusto mo ng mas malumanay na opsyon para sa pagbabawas, maaari kang magdagdag ng ilang low-fat dairy products, gulay o prutas sa iyong diyeta. Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa ganitong paraan? Pinakamababang 1.5 kg.

Mayroon ding mga espesyal na programa sa nutrisyon na may barley para sa pagbaba ng timbang, na naiiba sa tagal at hanay ng mga karagdagang produkto:

Mahigpit (para sa 5 araw)

Medyo kumplikado, ngunit napaka-epektibo para sa mga tao ng iba't ibang edad ay isang mono-diyeta sa lugaw na tumatagal ng mas mababa sa isang linggo. Ang mga pagsusuri tungkol sa pagbaba ng timbang gamit ang pearl barley gamit ang naturang programa ay nagpapahiwatig ng posibilidad na makakuha ng magandang epekto - sa 5 araw, marami ang namamahala upang maging 5-8 kg na mas magaan. Ngunit kailangan mong magtrabaho nang husto, lalo na sa psycho-emotional terms. Ang katotohanan ay pinapayagan ka ng programa na kumain ng eksklusibong unsalted at unsweetened cereal na niluto sa tubig. At iba pa sa loob ng 5 araw. Kasama sa mga likido ang tubig at tsaa na walang asukal o pulot. Siyempre, tanging ang mga handang magyabang ng mabuting kalusugan at isang kumpletong kawalan ng mga problema sa pagtunaw ay maaaring sumunod sa isang mahigpit na diyeta.

Kung ang gastrointestinal tract ay malayo pa sa ideal, ngunit gusto mong maranasan ang epekto ng pearl barley mono-diet, maaari kang pumili ng mas kaunti mahigpit na diyeta. Muli, kakailanganin mong kumain ng lugaw, ngunit may lasa ng prun o sariwang mansanas. Sa tanghalian maaari mong payagan ang iyong sarili ng ilang mga gulay, at pagkatapos ng hapunan - isang baso ng low-fat kefir.

Napakahalaga na lumabas nang tama sa naturang programa sa pagbaba ng timbang. Una, sa mga unang araw pagkatapos ng limitadong diyeta, kailangan mong umasa sa mga gulay at isda na walang taba. Magandang magdagdag ng ilang vegetable oil at cottage cheese sa menu. Ang paglipat sa karaniwang diyeta ay isinasagawa nang maayos, kung hindi, hindi mo lamang mapinsala ang iyong kagalingan, ngunit mawawala din ang lahat ng mga resulta.

Malumanay (sa loob ng 7 araw)

Ang lingguhang diyeta ay nagpapanatili ng cereal bilang pangunahing ulam, ngunit kasama rin ang iba pang mga produkto sa menu. Ang programa ay hindi nagbibigay ng ganoon epektibong resulta, tulad ng limang araw, ngunit mas madaling tiisin. Ang menu ay nakaayos tulad nito:

Lunes

• Almusal: barley na may pinatuyong prutas, itim na kape na walang asukal.
• Tanghalian: pearl barley na sopas sa sabaw ng manok na may mga gulay, kamatis, berdeng tsaa.
• Meryenda sa hapon: mansanas.
• Hapunan: sinigang na may mga gulay, cottage cheese.

• Almusal: barley na may mga mani, itim na kape na walang asukal.
• Tanghalian: sopas na may mga cereal at mushroom, sariwang pipino, berdeng tsaa.
• Meryenda sa hapon: isang baso ng katas ng kamatis.
• Hapunan: diyeta repolyo roll na may mushroom at mga sibuyas, isang baso ng kefir.

• Almusal: pinakuluang cereal na may berdeng mansanas, itim na kape na walang asukal.
• Tanghalian: sopas ng barley sa sabaw ng baka na may idinagdag na mga gulay, isang serving ng salad ng repolyo, berdeng tsaa.
• Meryenda sa hapon: peach.
• Hapunan: nilagang cereal na may beets, protina shake.

• Almusal: pinakuluang cereal na may kaunting pulot, itim na kape na walang asukal.
• Tanghalian: cereal vegetable soup, kalahati kampanilya paminta, berdeng tsaa.
• Meryenda sa hapon: isang baso ng katas ng suha.
• Hapunan: mga sili na pinalamanan ng barley at manok, isang baso ng curdled milk.

• Almusal: sinigang na may mga hiwa ng orange, hindi matamis na itim na kape.
• Tanghalian: sopas ng barley sa sabaw ng gulay, isang serving ng green peas, green tea.
• Meryenda sa hapon: 2 kiwi.
• Hapunan: pinakuluang cereal na may mga mushroom, isang bahagi ng low-fat cottage cheese.

• Almusal: sinigang na may steamed prun, unsweetened black coffee.
• Tanghalian: sopas na may cereal at naprosesong keso, salad ng pinakuluang karot at damo, berdeng tsaa.
• Meryenda sa hapon: inihurnong peras.
• Hapunan: nilagang gulay na may pagdaragdag ng mga butil ng barley, isang baso ng medium-fat kefir.

Linggo

• Almusal: sinigang na may berries, unsweetened black coffee.
• Tanghalian: pearl barley na sopas na may mga bola-bola ng manok, sariwang beet salad na may langis ng gulay, berdeng tsaa.
• Meryenda sa hapon: orange.
• Hapunan: sinigang na may karne ng baka, 2 pinakuluang itlog.

Hindi inirerekomenda na manatili sa gayong diyeta sa pagbaba ng timbang nang higit sa isang linggo. Kung ang resulta ay hindi kasiya-siya, maaari mong ulitin ang programa pagkatapos ng ilang linggo.

Kailangan mong lumabas sa diyeta nang paunti-unti, sinusubukan na huwag magpakasawa sa mataba at pritong pagkain sa loob ng 2-3 araw pagkatapos matapos ito. Ito ang tanging paraan upang maiwasan ang mga problema sa digestive tract at mapanatili ang mga resulta. Nagbibigay pa nga ang mga Nutritionist ng ilang mga tip para makaalis sa pitong araw na diyeta:

• patuloy na kumain ng lugaw;
• unti-unting dagdagan ang mga bahagi;
• isama ang pinakuluang manok sa menu;
• unti-unting ipasok ang asin at pampalasa sa mga pinggan.

"Pushinka" (sa loob ng 1.5 buwan)

Ang may-akda ng diskarteng ito ay hindi isang sikat na nutrisyunista, ngunit isang ordinaryong babae. Mula sa kanyang sariling karanasan, pinatunayan niya na gumagana ang diyeta - sa 48 araw ang timbang ay 35 kg. Ang diyeta ay batay sa sinigang na perlas barley. Bakit siya ang pinili mo? Bilang karagdagan sa pagiging sobra sa timbang, ang may-akda ay nagdusa mula sa mga alerdyi, kaya hindi niya kayang bumili ng malawak na hanay ng mga produkto. Bilang karagdagan sa mga cereal, kasama sa menu ang mababang-taba na isda at kefir. Inaprubahan ng gastroenterologist ang hanay ng mga produkto, ngunit nagdagdag ng karagdagan - puting repolyo. Iyon ay, sa dulo, ang diyeta ay may kasamang 4 na produkto.

Gumagana talaga ang programang Pushinka. Ang buong lihim ay nasa mababang calorie na nilalaman ng mga pinahihintulutang pagkain at ang mahabang buhay nito. Gayunpaman, kung ihahambing sa karamihan ng mga katulad na diyeta, ang "Pushinka" ay medyo balanse, kaya't maiiwasan ang pag-ubos ng katawan. Samantala, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista na manatili sa menu sa loob ng 1.5 na buwan nang sunud-sunod. Maipapayo na hatiin ang panahong ito sa mga araw na "pandiyeta" at "hindi pandiyeta", tulad ng ginawa mismo ng may-akda: ang unang yugto ay tumagal ng 20 araw, ang pangalawa - 21 at ang pangatlo - 7 araw. Itinuturing ng mga eksperto na ang maximum na tagal ng isang yugto ay 7 araw para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Dapat itong sundan ng pahinga ng 2-3 araw, at isang bagong yugto ng katulad na tagal.

Mahalagang tala: para sa 1 araw 100 gramo lamang ng mga butil ang pinapayagan (pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang tuyong produkto). Ang tapos na ulam ay nahahati sa 5 servings. Ang menu ng diyeta ay nakaayos tulad ng sumusunod:

• Almusal: sinigang, isang baso ng kefir.
• Tanghalian: pinakuluang cereal.
• Tanghalian: cereal at isda (pinakuluang, inihurnong o steamed).
• Meryenda sa hapon: sinigang at isang bahagi ng puting repolyo.
• Hapunan: pinakuluang cereal.

Ang diyeta ay dapat na pupunan ng malinis na tubig at unsweetened green tea. Ang pagkonsumo ng anumang iba pang mga pagkain o inumin ay mahigpit na ipinagbabawal!

Ang pangunahing bentahe ng programa ay garantisadong pagbaba ng timbang. Kahit na hindi ka naglalaro ng sports, magagawa mo pa ring mawalan ng timbang, radikal, iyon ay, ng hindi bababa sa 20 kg. Sa kasamaang palad, may ilang mga downside din. Una, ang diyeta ay tila isang tunay na pagsubok para sa katawan (itinuturing ng mga nutrisyonista na ang normal na pagbaba ng timbang ay hindi hihigit sa 3 kg bawat buwan) at nangangailangan ng napakalaking pagtitiis. Pangalawa, habang "nakaupo" dito, dapat kang uminom ng mga bitamina. Pangatlo, ang pagpapanatili ng resulta ay napakahirap. Sa paghusga sa mga salita ng may-akda, ang taba ay nawala sa kanyang katawan nang hindi mababawi, ngunit iba ang iniisip ng mga eksperto: kung, pagkatapos umalis sa programa, bumalik ka sa nakaraang menu, ang mga kilo ay tataas nang mabilis habang sila ay umalis.

Ang mga kontraindikasyon sa programang ito ng nutrisyon ay pagbubuntis at paggagatas, mga pathology ng puso, bato at atay, mga sakit ng digestive tract.

Masahe

Malamang na mahirap para sa marami na isipin ang perlas barley bilang isang bahagi ng isang produktong kosmetiko. Sa katunayan, ito ay maaaring maging isang bahagi ng anti-cellulite na mga pampaganda para sa masahe, na inihanda sa bahay, na kumikilos bilang isang kahalili sa karaniwang oatmeal. Sa tulong nito maaari kang gumawa ng mataas na kalidad na anti-cellulite scrub, na kapaki-pakinabang na gamitin sa gabi. Ang pangunahing kondisyon ay ang paggamit ng mataas na kalidad na cereal.

Upang maisama ang mga butil ng barley sa pinaghalong anti-cellulite para sa masahe, kailangan nilang durugin sa isang magaspang na estado ng mumo at pinagsama sa iba pang mga sangkap. Mayroong ilang mga recipe:

Opsyon 1

Ayon sa recipe na ito, paghaluin ang 5 tablespoons ng ground grain, ang parehong halaga ng liquid honey at 3 tablespoons ng cognac.

Opsyon 2

Gilingin ang 100 gramo ng pulp ng pinya sa isang blender, ihalo sa 3 kutsara ng tinadtad na cereal at magdagdag ng 1 kutsara ng pulot.

Opsyon 3

Pagsamahin ang 5 tablespoons ng ground cereal at cosmetic clay. Maaari kang pumili ng asul (nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at metabolismo), itim (nag-aalis ng labis na likido at mga lason sa katawan) o berde (nagpapabuti ng cellular metabolism).

Opsyon 4

Paghaluin ang isang pares ng mga kutsara ng almond at langis ng oliba, magdagdag ng 6 na kutsara ng ground cereal at 1 kutsara ng cinnamon powder.

Opsyon 5

Ang isang dakot ng dinurog na cereal ay pinagsama sa 1 kutsara ng langis ng oliba, 2 kutsara ng sariwang kinatas na grapefruit juice at 10 patak ng mapait na orange essential oil.

Ang masahe mismo para sa pagbaba ng timbang sa mga lugar ng problema ay isinasagawa araw-araw sa loob ng 10-15 araw. Ito ang eksaktong tagal na dapat magkaroon ng isang kurso. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa 2 oras pagkatapos kumain. Ang mga paggalaw sa panahon ng session ay gasgas, gumanap nang maayos, ngunit may bahagyang presyon. Ang oras ng pagkakalantad para sa bawat lugar ng problema ay 10 minuto.

Ang mga benepisyo ng mga anti-cellulite massage session na may scrub mass ay napatunayang siyentipiko. Kung ginawa nang tama at regular, mapapansin mo ang mga sumusunod na resulta:

• pagkasira ng subcutaneous fat deposits;
• saturation ng mga tisyu na may oxygen, na tumutulong sa pag-aalis ng mga volume;
• pag-alis ng stagnant fluid;
• nadagdagan ang sirkulasyon ng subcutaneous na dugo at daloy ng lymph;
• pagbabawas ng pamamaga;
• pagpapalakas ng kalamnan.

Masahe gamit ang isa sa mga pinaghalong nasa itaas - magandang paraan gawing slim ang katawan, habang pinapanumbalik ang pagkalastiko at katatagan sa balat. Kung gagamitin mo ang pamamaraan kasama ng isang diyeta, magagawa mong makamit ang mas epektibong mga resulta.

Ang mga kontraindikasyon sa pamamaraan ay:

• pagbubuntis;
• hypertension;
• paglabag sa integridad ng balat sa mga ginagamot na lugar;
• pagkakaroon ng mga tumor;
• regla;
• phlebeurysm;
• nagpapasiklab na proseso sa katawan;
• paglala malalang sakit.

Mga recipe

Dahil ang mga diyeta batay sa mga cereal ay hindi angkop para sa lahat, ipinapayong ihanda ang menu nang maaga, pag-iba-iba ito ng mga pampagana na pagkain. Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na recipe na may barley para sa pagbaba ng timbang:

Sinigang

Ang mga sumusunod na sangkap ay kinakailangan para sa paghahanda:

• 300 gramo ng cereal;
• 0.5 litro ng tubig para sa pagbabad;
• tubig o mababang-taba na gatas para sa kumukulo (3 beses na higit pa kaysa sa produkto mismo);
• isang kurot ng itim na paminta.

Maghanda tulad nito:

1. Sa gabi, ang mga butil ay puno ng tubig (iiwan ng hindi bababa sa 8 oras).
2. Sa umaga, alisan ng tubig ang tubig, buhusan ng gatas o malinis na tubig ang mga namamagang butil, at lutuin pagkatapos kumulo ng mga 45 minuto.
3. Alisin mula sa kalan at iwanan sa ilalim ng isang tuwalya sa loob ng 20 minuto.
4. Bago ihain, budburan ng ground pepper.

Opsyon 1

Mga kinakailangang sangkap:

• 200 gramo ng dibdib ng manok;
• 50 gramo ng ugat ng kintsay;
• 1 katamtamang sibuyas;
• 1 katamtamang karot;
• 100 gramo ng butil;
• isang bungkos ng mga gulay (perehil, dill);
• isang kurot ng ground black pepper.

Paghahanda:

1. Alisin ang balat at pelikula mula sa dibdib, magdagdag ng tubig at ilagay sa apoy. Pagkatapos kumukulo, alisin ang bula.
2. Balatan ang sibuyas at ilagay sa sabaw nang hindi pinuputol.
3. Ipagpatuloy ang pagluluto ng 1 oras.
4. Pakuluan ang cereal na may tubig na kumukulo at idagdag ito sa kawali na may sabaw.
5. Balatan at i-chop ang mga karot at kintsay. Idagdag sa sabaw.
6. Lutuin ang sopas hanggang handa na ang mga gulay.
7. Alisin ang karne, i-chop ito at ibalik ito sa kawali.
8. Magdagdag ng tinadtad na mga gulay sa sopas. Pagandahin.

Opsyon 2

Mga produktong kinakailangan para sa pagluluto:

• 300 gramo ng butil;
• 150 gramo ng mga champignons;
• 2 malalaking patatas;
• 1 sibuyas;
• 1 sibuyas ng bawang;
• 2 dahon ng laurel;
• isang pakurot ng ground pepper;
• isang bungkos ng perehil.

Paano maghanda ng sopas ng kabute para sa pagbaba ng timbang:

1. Ang mga butil ay babad sa loob ng 8 oras, pagkatapos nito ay puno ng malinis na tubig at pinakuluan ng hindi bababa sa 40 minuto.
2. Ang mga mushroom ay tinadtad at pinakuluan sa loob ng 40 minuto.
3. Magdagdag ng tinadtad na patatas sa sabaw ng kabute. Magluto ng 15 minuto.
4. Magdagdag ng mga butil at sibuyas at bawang na pinirito sa langis ng gulay.
5. Pakuluan ang sopas sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay idagdag ang dahon ng bay at herbs.
6. Pagkatapos ng 5 minuto, magdagdag ng paminta.

Opsyon 3

Mga sangkap:

• 300 gramo ng cereal;
• 200 gramo ng kalabasa;
• 1 sibuyas;
• 2 litro ng tubig;
• 1 kutsarita ng langis ng gulay;
• isang bungkos ng halaman.

Paano maghanda ng sopas ng kalabasa:

1. Ang mga butil ay ibinubuhos sa gabi malamig na tubig, sa umaga ang tubig ay pinapalitan at pinakuluan.
2. Ang mga sibuyas at kalabasa ay binalatan, tinadtad at pinirito sa mantika.
3. Ang mga pritong gulay at butil ay idinagdag sa tubig na kumukulo. Pakuluan ng 30 minuto.
4. Magdagdag ng tinadtad na damo.

May mga gulay

Mga kinakailangang hanay ng mga produkto:

• 300 gramo ng cereal;
• 1 katamtamang laki ng zucchini;
• 1 karot;
• 1 sibuyas;
• 3 kamatis;
• isang bungkos ng halaman.

Ang ulam ay inihanda tulad ng sumusunod:

1. Ang mga butil ay ibabad sa loob ng 8 oras, pagkatapos nito ay pinakuluan sa malinis na tubig.
2. Ang mga kamatis ay blanched at pureed.
3. Ang mga karot at sibuyas ay binalatan, tinadtad at pinirito sa isang tuyong kawali.
4. Gupitin ang zucchini sa mga cube, alisin muna ang balat at mga buto.
5. Ang lahat ng mga sangkap ay konektado. Pakuluan sa mababang init sa loob ng 20 minuto.
6. Bago ihain, ang ulam ay masaganang dinidilig ng mga sariwang damo.

Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaunting karne sa ulam, mas mabuti ang manok.

Salad

Pagpipilian para sa dietary vinaigrette. Mga kinakailangang hanay ng mga sangkap:

• 200 gramo ng lutong sinigang;
• 200 gramo ng pinakuluang beets;
• 100 gramo ng sauerkraut;
• 2 adobo na mga pipino;
• 2 kutsarita ng langis ng oliba;
• 2 berdeng sibuyas.

Paghahanda:

1. Ang mga beet ay pinutol sa maliliit na cubes, ang mga pipino ay tinadtad nang katulad.
2. Ang mga gulay ay hinahalo sa perlas na barley.
3. Magdagdag ng sauerkraut at mantikilya.
4. Bago ihain, magdagdag ng ilang berdeng sibuyas.

Contraindications

Hindi sapat na pag-aralan ang mga benepisyo at pinsala ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang - mahalagang malaman ang mga kontraindikasyon sa produkto. Ang isang serving ng lugaw ay hindi makakaapekto sa kagalingan at paggana ng mga panloob na organo, ngunit ang regular na pagkonsumo nito para sa pagbaba ng timbang ay may ilang mga limitasyon:

• talamak na sakit ng gastrointestinal tract;
• pathologies ng isang cardiovascular kalikasan;
• paninigas ng dumi sa isang palaging batayan;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon;
• sakit na celiac.

Ang isyu ng posibilidad ng paggamit ng cereal sa panahon ng pagbubuntis ay nararapat na espesyal na pansin. Sa katunayan, kung sa tingin ng doktor ay kinakailangan, maaari siyang magrekomenda umaasam na ina partikular ang diyeta ng perlas barley. Ang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at hindi makakuha ng higit pa, at malulutas din ang ilang mga problema sa dumi. Sa panahon ng pagpapasuso pinapayagan din ang cereal, dahil ito ay ganap na nasiyahan, nakakataas ng mood at kahit na nagpapabuti sa kalidad ng gatas ng ina.

Ang Pearl barley, tulad ng lahat ng mga cereal, ay napaka-malusog, mayaman sa mga bitamina (A, B, D at E), hibla, mga elemento ng bakas at mineral (calcium, iron, yodo, tanso, posporus). Ang cereal ay naglalaman ng isang kinakailangan at kapaki-pakinabang na amino acid - lysine, pinapalakas nito ang kalamnan ng puso at kaligtasan sa sakit, nagtataguyod ng produksyon ng collagen, tumutulong sa iyo na mabilis na makakuha ng sapat at hindi makaramdam ng gutom sa mahabang panahon. At ang mga kamakailang siyentipikong pag-aaral ay nagpakita na ang pearl barley ay naglalaman ng antibacterial substance na hordecin, na ginagamit sa gamot upang gamutin ang mga fungal disease.

Mayroong tatlong uri ng mga diyeta batay sa pearl barley - para sa mga matiyaga at sa mga hindi masyadong matiyaga. Ang una ay idinisenyo para sa 5 araw, ngunit nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagtanggi sa lahat ng mga produkto maliban sa barley, ang pangalawa ay nagbibigay-daan sa iyo upang magdagdag ng ilang mga produkto sa perlas barley, ang pangatlo ay nagpapahintulot sa iyo na nakapag-iisa na lumikha ng isang menu, na dapat ay batay sa barley.

Mayroong dalawang mga paraan upang maayos na maghanda ng perlas barley:

1. Kumuha ng perlas na barley, ibuhos ang malamig na tubig (sa proporsyon ng 200 gramo ng perlas barley bawat 1 litro ng tubig) at mag-iwan ng magdamag. Sa umaga, alisan ng tubig ang tubig at magdagdag ng 2 - 3 baso ng tubig sa namamagang barley ng perlas, lutuin sa mahinang apoy hanggang malambot (mga kalahating oras). Pagkatapos nito, ilagay ang lugaw sa isang mainit na lugar upang hayaan itong magluto.
2. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa barley sa proporsyon ng 200 gramo ng cereal bawat litro ng tubig at mag-iwan ng isang oras o dalawa. Susunod, sundin ang mga tagubilin ng pamamaraan 1.

Pearl barley diet No. 1 (para sa 5 araw)

Ito ay nagsasangkot ng pagkain ng perlas barley sinigang 3-5 beses sa isang araw, huwag asin ito o magdagdag ng mga pampalasa sa ilalim ng anumang mga pangyayari, ang diyeta ay nangangailangan ng walang taba na perlas na barley, ang laki ng paghahatid ay hindi limitado. Uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig bawat araw. Sa gabi maaari kang uminom ng isang baso ng low-fat kefir. At iba pa sa loob ng 5 araw.

Pearl barley diet No. 2 (para sa 7 araw)

Ang diyeta na ito ay hindi kasing higpit ng limang araw na diyeta, pinapayagan nito ang pagdaragdag ng mga prutas at gulay, walang taba na karne at cottage cheese sa sinigang na perlas na barley.

Halimbawang menu:

Naka-on almusal maghanda ng sinigang na perlas barley at lagyan ito ng gadgad na berdeng mansanas o mga pinatuyong prutas.

SA hapunan kumain ng sinigang at salad ng gulay, maaari mong palayawin ang iyong sarili ng isang piraso ng walang taba na isda o karne (100 gramo).

Maghapunan low-fat cottage cheese (100 gramo) at isang baso ng 1% kefir.

Pearl barley diet No. 3 (libre)

Hindi lahat ng tao ay maaaring limitahan ang kanilang sarili sa isang mahigpit na diyeta, kaya mayroong isa pang uri ng pearl barley diet na nagpapahintulot sa iyo na kumain ng maraming pagkain, ang pangunahing bagay ay hindi sila naglalaman ng asukal at taba, o ginagawa, ngunit sa kaunting dami. . Ibig sabihin, ang pagbabawal ay ipinapataw sa harina, pinausukan, mataba, at mga produktong confectionery. Pinapayagan ka ng diyeta na kumain ng mga gulay at prutas, sinang lugaw na may mga pampalasa at damo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga juice at herbal infusions. Ang diyeta na ito ay maaaring gamitin sa loob ng mahabang panahon, ang pangunahing bagay ay kumain ng perlas barley isang beses o dalawang beses sa isang araw, subaybayan ang balanse ng menu (balanse ng taba, protina at carbohydrates) at hindi madala sa mga hindi malusog na pagkain.

Kumain ng 4 - 5 beses sa isang araw, ang mga bahagi ay dapat maliit, ang perpektong lahat ng pagkain ay dapat magkasya sa 1200 kcal at huwag kumain ng anuman pagkatapos ng 7 ng gabi maliban sa prutas (mansanas o orange) at mababang taba na kefir.

Mga recipe para sa diyeta ng perlas barley

Maaari kang makabuo ng maraming mga recipe na may pearl barley:

1. Pearl barley sinigang na may zucchini - pakuluan 200 gramo ng perlas barley, tumaga 500 gramo ng zucchini, paghiwalayin ang 2 kamatis mula sa balat, ilagay ang mga ito sa tubig na kumukulo, ihalo ang lahat ng mga sangkap at panatilihin sa apoy para sa 10 minuto, gamitin ang mga damo bilang pampalasa.
2. Pinalamanan na mga rolyo ng repolyo na pinalamanan ng sinigang, mushroom at mga sibuyas (maaari kang magdagdag ng isang maliit na walang taba na karne para sa panlasa);
3. Barley na may beets - pakuluan ang isang baso ng pearl barley at nilagang isang pinakuluang beet na may mga sibuyas, magdagdag ng sinigang na perlas barley sa mga beets at kumulo ng 5 minuto, magdagdag ng mga damo at bawang at kumulo pa. Ang ulam ay maaaring kainin parehong mainit at malamig.
4. Mga pinalamanan na paminta - sinigang na barley ng perlas at isang maliit na karne bilang pagpuno;
5. Barley na may mushroom - pakuluan ang sinigang na perlas barley (1 tasa), nilagang mushroom (300 gramo) na may mga sibuyas o singaw, pagkatapos ay idagdag ang sinigang sa mga kabute at kumulo para sa isa pang 5 minuto.

Mga resulta ng diyeta ng perlas barley

Maaari mong ipagmalaki ang resulta ng 5 at 7 araw na diyeta - 5 - 6 na kilo, ang katawan ay nalinis at puno ng mga bitamina at mineral. Ang resulta ng isang libreng diyeta ay mahirap hulaan, dahil ang menu ay pinagsama-sama nang nakapag-iisa, ngunit nais naming tiyakin sa iyo na ang mga kilo ay unti-unting magsisimulang matunaw.

Huwag iwanan ang iyong diyeta nang biglaan sa unang dalawang linggo, kumain ng sinigang na perlas na barley isang beses sa isang araw;

Barley para sa pagbaba ng timbang - ulam sa pandiyeta na may kaaya-ayang lasa, na tumutulong na ibalik ang iyong figure sa normal at mapupuksa ang labis na pounds. Ang barley ay nakakabusog, ngunit sa parehong oras mayroon itong isang maliit na halaga ng mga calorie, kaya maaari itong magamit bilang isang pangunahing ulam para sa mga diyeta.

Ang mga benepisyo ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang

Ang mga taong gustong magbawas ng timbang ay interesado sa kung posible bang kumain ng pearl barley habang pumapayat. Naniniwala ang mga Nutritionist na hindi lamang ito posible, ngunit kailangan din, dahil... Ang perlas barley ay kapaki-pakinabang at mabisa sa paglaban sobra sa timbang. Ang mga cereal ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na may positibong epekto sa buong katawan.

Ang pangunahing epekto ng mga cereal sa katawan, pagbibigay mabilis na pagbaba ng timbang, ay upang maisaaktibo ang proseso ng metabolismo ng lipid. Nangangahulugan ito na ang katawan ay nagsisimulang mag-recycle ng mga cell upang matugunan ang mga pangangailangan nito sa enerhiya. subcutaneous na taba sa enerhiya. Salamat sa ito, una sa lahat, sa isang diyeta ng perlas barley, ang dami ng tiyan at mga gilid - ang pinaka mga lugar ng problema sino ang pinakamahirap magbawas ng timbang.

Bilang karagdagan, ang cereal ay naglalaman ng amino acid lysine, na sabay na nagbibigay ng isang pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog at pinapagana ang produksyon ng collagen, na nakikilahok sa mga proseso ng pagbabagong-buhay. Salamat sa amino acid na ito, posible na mawalan ng labis na timbang, at salamat sa collagen, ang balat ay hindi lumubog sa panahon ng mabilis na pagbaba ng timbang, na lalong mahalaga kung walang regular na pisikal na aktibidad.

Nakakatulong ang barley na mabawasan ang gana sa pagkain dahil naglalaman ito ng maraming fiber. Ang hibla ay hindi lamang saturates, ngunit tumutulong din na linisin ang mga bituka, gawing normal ang proseso ng panunaw at nakakaapekto sa metabolismo, pinapabilis ito.

Ang mga cereal ay mayroon ding diuretic na epekto, na nag-aalis ng pamamaga at, nang naaayon, nag-aalis ng mga dagdag na sentimetro. Ang barley ay mayroon ding positibong epekto sa paggana ng mga duct ng atay at apdo, dahil sa kung saan ang pagkain ay natutunaw at mas mabilis na hinihigop.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga butil ng perlas

Ang mga nawalan ng timbang ay interesado sa perlas barley, ang mga benepisyo nito at pinsala sa pigura. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang, ngunit pukawin din ang isang bilang ng mga negatibong kahihinatnan. Samakatuwid, bago sundin ang gayong diyeta, dapat mong malaman kung anong mga kontraindiksyon ang mayroon. Kabilang dito ang:

• malalang sakit ng digestive system;
• viral at nakakahawang sakit sa talamak na yugto;
• pagbubuntis;
• sakit sa celiac;
• pagkahilig sa paninigas ng dumi;
• kamakailang mga interbensyon sa kirurhiko;
• pathologies ng kalamnan ng puso at vascular system.

Hindi mahalaga kung gaano kapaki-pakinabang at epektibo ang cereal, hindi ka maaaring sumunod sa isang diyeta nang higit sa 5 araw. Ang isang mas mahabang diyeta ay puno ng mga karamdaman sa dumi, na ipinakita ng madalas at matagal na paninigas ng dumi dahil sa malaking halaga ng hibla. Bilang karagdagan, mayroong isang posibilidad ng pagpalala ng mga malalang sakit na may pagtaas sa intensity ng kanilang sintomas na larawan.

Ang hindi sapat na diyeta, kung saan nangingibabaw ang mga cereal, ay maaaring negatibong makaapekto sa pangkalahatang kalusugan. May panganib ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, pagtaas ng panghihina, at pagkapagod. Maaaring mangyari ang pagkahilo at pag-atake ng pagduduwal.

Paano maayos na maghanda ng perlas barley para sa pagbaba ng timbang?

Ang sinigang na perlas na barley ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung ito ay inihanda nang tama. Sa gabi, inirerekumenda na ibuhos ang malamig na tubig sa cereal at hayaan itong umupo sa magdamag (ratio: 1 bahagi ng cereal at 5 bahagi ng tubig). Sa umaga, kapag ang mga butil ng pearl barley ay namamaga, maaari mong lutuin ang lugaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 3 baso ng tubig (bawat 1 baso ng cereal). Pagkatapos kumulo ang sinigang, dapat itong kumulo sa mahinang apoy sa loob ng 30 minuto.

Ang lugaw ay dapat na lutuin nang walang mantika at asin; Kung hindi posible na ibabad ang cereal nang maaga nang magdamag, bago lutuin ito ay dapat na banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, na umaalis sa bukol sa loob ng 20 minuto. Kapag tinutukoy ang dami ng sinigang, kailangan mong tumuon sa katotohanan na ang natapos na barley ay 5 beses na higit pa kaysa sa babad na cereal.

Pearl barley porridge diet para sa 5 araw

Ang isang diyeta batay sa perlas barley na tumatagal ng 5 araw ay ang mahigpit, ngunit sa parehong oras ang pinaka-epektibo. Sa 5 araw maaari kang mawalan ng 8 kg o higit pa. Maaaring mahirap gawin ang gayong diyeta sa unang pagkakataon, kaya inirerekomenda na maayos itong ihanda sa pamamagitan ng unti-unting pagbabago ng iyong karaniwang diyeta at pagpapalit ng ilang mga pagkaing may barley.

Sa loob ng 5 araw, maaari ka lamang kumain ng isang sinigang na barley na perlas, pinakuluan sa tubig, nang walang pagdaragdag ng asin, iba pang pampalasa o langis. Kinakailangang sundin ang tama rehimen ng pag-inom sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Bilang ng mga pagkain - 4 beses sa isang araw. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 3 oras bago matulog. Kung mayroon kang isang malakas na pakiramdam ng gutom sa gabi, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na may pinakamababang nilalaman ng taba.

Kung ang pagsunod sa gayong diyeta ay napakahirap, maaari mong baguhin ang iyong diyeta nang kaunti. Maaari kang magdagdag ng prun o isang maasim na mansanas na pinutol sa sinigang. Ang mga prutas na ito ay hindi maaaring palitan ng iba, kung hindi, ang pagiging epektibo ng diyeta ay mababawasan.

Upang hindi makapukaw ng mga problema sa sistema ng pagtunaw, kailangan mong lumabas nang tama sa isang mahigpit na diyeta ng perlas barley. Para sa 2-3 araw, ang diyeta ay dapat maglaman ng malaking dami ng mga gulay at prutas, mababang-taba varieties karne at isda. Bilang karagdagan, mahalaga na regular na ubusin ang mga produktong fermented milk na may pinakamababang porsyento ng taba ng nilalaman, na makakatulong na gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract.

Isinasaalang-alang ang mabilis na pagbaba ng timbang kapag sumusunod sa isang 5-araw na diyeta, pagkatapos bumalik sa iyong karaniwang diyeta, posible na ang mga nawalang kilo ay babalik muli. Ang pamamaraang ito ng paglaban sa labis na timbang ay angkop lamang para sa emergency na pagbaba ng timbang, halimbawa, kung kailangan mong maghanda para sa isang mahalagang kaganapan. Kung ang layunin ng diyeta ng perlas barley ay matatag na pagbaba ng timbang na may permanenteng mga resulta, kailangan mong pumili ng mas banayad na mga diyeta batay sa cereal na ito.

Upang makakuha ng mga resulta nang mas mabilis, inirerekumenda na aktibong makisali sa sports, ngunit mag-ehersisyo ng stress Kanais-nais lamang sa pangmatagalang, banayad na mga diyeta. Kapag sumusunod sa barley diet sa loob ng 5 araw, maaaring mahirap mag-ehersisyo dahil sa kakulangan ng calories at, nang naaayon, enerhiya.