Paano maging slim at fit sa loob ng isang buwan. Nababanat na katawan. Paano gawing elastic at toned ang iyong katawan sa bahay? Wastong nutrisyon ay ang susi sa slimness at kalusugan

Walang babae na, tumitingin sa salamin, ay magiging 100% kuntento sa kanyang repleksyon. At sa karamihan ng mga kaso, ang bagay ng kawalang-kasiyahan ay ang pigura. Ilang dagdag na sentimetro sa baywang at ang malalaking balakang ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang pigura ng isang babae para sa ilang mga lalaki, ngunit para sa mga kababaihan ang kanilang mga hubog na anyo ay hindi lubos na kagalakan. Nag-aalala sila sa nag-iisang tanong: ang Women's Club na "Over 30" ay ibabahagi sa mga mambabasa nito ang pangunahing mga lihim ng slimness.

Wastong nutrisyon ay ang susi sa slimness at kalusugan

Ang isang slim figure ay may dalawang simpleng sangkap: pisikal na aktibidad at wastong nutrisyon.

Kailangan mong kumain ng tama hindi lamang dahil gusto mong pumayat, ngunit una sa lahat upang maging malusog! Maraming tao ang nag-iisip na ang pagkain ng tama ay napakahirap at napakawalang lasa. Sa katunayan, ang lasa masustansyang pagkain depende lang sa iyong culinary skills.

• Tanggalin ang lahat mula sa iyong diyeta mataba, pinausukan, matamis, harina, iwanan ang mga carbonated na inumin at makikita mo na marami ka pang produkto na magagamit mo sa pagluluto. masarap na low-calorie na pagkain. Mga prutas, gulay, munggo, cereal, mataba na karne, langis ng gulay, inuming hindi matamis, pulot - ito ay higit pa sa sapat upang kumain ng masarap at malusog para sa iyong pigura.
• Hindi mo pa rin maintindihan kung paano maging slim nang hindi nagda-diet? Basahin mo pa. Kumain ng pinakamaraming mataas na calorie na pagkain sa unang kalahati ng araw, at gawing gulay o pagawaan ng gatas ang hapunan. Sa ganitong paraan ay mauubos mo ang iyong mga calorie sa umaga sa araw, at ang hapunan ay magiging napakababa sa calories na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong figure.
• Subukang sundin ang mga pangunahing prinsipyo hiwalay na supply ng kuryente: ang karne ay hindi dapat pagsamahin sa mga cereal at patatas; Mas mainam na kumain ng gulay kasabay ng carbohydrates.
• Hatiin ang iyong pang-araw-araw na diyeta 5-6 maliit na servings, sa pagitan, huwag kalimutang uminom ng sapat na malinis na tubig.

Sa pamamagitan ng paraan, kapag nagiging slim nang hindi nagdidiyeta, sa unang kalahati ng araw ay maaari mong minsan ituring ang iyong sarili sa isang piraso ng maitim na tsokolate o tsaa na may pulot. Ito ay lubos na nagpapabuti sa iyong kalooban at tumutulong sa iyong pagtagumpayan ang mga paghihirap.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" s.async = true , ito.

Paano maging slim: pisikal na aktibidad

Pisikal na ehersisyo - kinakailangang kondisyon nagbabawas ng timbang. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong manatili sa gym o maubos ang iyong sarili sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa bahay. Sa palakasan, gayundin sa nutrisyon, mahalaga ang panukala.

Mahigpit na rekomendasyon para sa pagpili pisikal na Aktibidad walang paraan para pumayat. Depende sa iyong katayuan sa kalusugan at sa iyong mga kagustuhan sa sports, maaari mong malayang piliin ang uri pisikal na Aktibidad, na magiging sagot mo sa tanong kung paano maging slim at maganda. Maaari itong maging kagamitan sa ehersisyo, aerobics, pagtakbo o paglalakad, paglangoy, pagsasayaw.

Upang maibalik ang iyong slim figure, sapat na kung magsanay ka sa ganitong paraan ng tatlong beses sa isang linggo.

Huwag palampasin ang iba pang mga pagkakataon para sa pisikal na aktibidad. iminumungkahi ng site ang paggamit ng mas kaunting transportasyon, pagsuko ng elevator, paglalakad bago matulog, pagsasayaw sa bahay sa nakakapukaw na musika - lahat ng ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga hindi pa nakakagawa ng mga aktibong hakbang at iniisip lamang kung paano maging slim.

Express slimming program

Ito ay kilala na mabilis na pagbaba ng timbang masama sa kalusugan. Ngunit alisin ang iilan dagdag na libra sa likod panandalian walang pinsala sa kalusugan ay lubos na posible. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagiging maganda sa isang mahalagang kaganapan, ngunit ang regular na paggawa ng gayong "shake-up" sa katawan ay hindi inirerekomenda.

Kaya, ang express slimming program ay binubuo ng ilang mga patakaran, sundin ang mga ito at alamin paano maging slim sa isang linggo.

• Masaganang almusal at magaang hapunan

Ang mga paghihigpit sa pagkain ang pangunahing kondisyon mabilis na pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi ka dapat pumunta sa sukdulan. Hayaang maging mas mayaman ang iyong almusal kaysa karaniwan (buong butil na sinigang na may mga prutas o mani), ngunit Ang mga pagkain sa gabi ay dapat na sobrang magaan at doble pa kaysa dati. Bago matulog, ang isang baso ng low-fat kefir ay magagamit.

• Pinakamataas na paggalaw

Ang mga pagtakbo sa umaga at paglalakad sa gabi ay makakatulong sa iyo na mabilis na bumalik sa hugis. Jogging - hindi bababa sa kalahating oras, paglalakad - hindi bababa sa isang oras sa medyo matinding bilis. Sa panahon ng mabilis na pagbaba ng timbang ito ay inirerekomenda ilipat hangga't maaari Samakatuwid, mahigpit na ipinagbabawal ang mga hunger strike, dahil kailangan mo ng lakas para magsanay.

Ang paliguan ay isang mahusay na paraan para sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan, na bahagi rin ng labis na timbang.

• Nagbabalat

Ang pagkakaroon ng cellulite ay nagpapahirap na makakuha ng sagot sa tanong kung paano mabilis na maging slim. Samakatuwid, siguraduhing mag-resort sa pagbabalat. Kuskusin ang mga bakuran ng kape na may pulot perpektong nililinis at pinapa-tone ang balat at nakakatulong na mapupuksa ang cellulite mga lugar ng problema.

• Mga mabangong paliguan

Ang pang-araw-araw na mabangong paliguan ay gagawing mas toned ang iyong balat. Ang mga mahahalagang langis na idinagdag sa kanila ay may kakayahan umayos ang metabolismo ng taba at pasiglahin ang pag-alis ng mga lason sa katawan. Ang 6 na patak ng langis ay sapat na para sa isang paliguan;

Para sa mga higit sa 30 - isang club para sa mga kababaihan na higit sa 30.

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direkta"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = totoo; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = totoo; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Maligayang pagdating muli sa aking blog! Marami sa aking mga kakilala at kaibigan ang hindi makapaniwala na minsan ay kinailangan kong makipagpunyagi sobra sa timbang. Oo, ito ay upang labanan, dahil ang mga kinasusuklaman na taba ay palaging sinusubukang dumikit sa aking natural na payat na katawan.

Kinailangan ko ng maraming taon upang pag-aralan ang paksa ng slimness. Ngayon ay masasabi ko na sa iyo nang eksakto kung paano maging slim at mapanatili ang resulta nang hindi nakakapagod na mga diet at nakakapagod na ehersisyo.

Ayurveda tungkol sa slimness

Mayroong isang kamangha-manghang, napaka sinaunang agham– . Siya ang tumutulong sa akin na malutas ang maraming mga problema na maaaring pana-panahong lumitaw sa aking katawan o isip. Lalo na kapag ang isang tao ay walang malubhang sakit, ang mga maliliit na problema sa kalusugan ay nalutas nang napakabilis salamat sa kaalaman ng Ayurvedic.

Hindi mo kailangang malaman ang Ayurveda para maging malusog. Maraming tao ang intuitive na ginagawa ang lahat ng tama, ito ay totoo lalo na para sa mga maliliit na bata, hanggang sa ang mga magulang, na may kaunting kaalaman tungkol sa isang malusog na pamumuhay, ay nagsimulang magpataw ng kanilang sariling tamang mga prinsipyo.

Kahapon lang ay kausap ko ang isang kaibigan na nagpapatingin sa isang natural na therapist ng gamot. Nalilito pala siya at hindi maintindihan kung nasaan ang katotohanan. Nagpadala ang laboratoryo ng ilang rekomendasyon, binibigyan ng doktor ang iba, na hindi malinaw na paniwalaan.

Sa kasong ito, sa palagay ko hindi mo kailangang umasa sa isang tao, mayroon kang sariling ulo sa iyong mga balikat, ibinigay ito upang mag-isip at iyon ay kahanga-hanga! Nakatanggap ako ng impormasyon, hindi ako sigurado sa pagiging maaasahan nito, patuloy na ibunyag ito nang higit pa! Tiyak na may mga indibidwal na tutulong sa iyo na maunawaan at malutas ang lahat ng mga isyu.

Nakikita ko kung gaano karaming tao ang nagpapakumplikado sa kanilang buhay sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga calorie, paghahanap ng mga produktong pandiyeta sa mga tindahan, at pagbibigay ng kanilang mga paboritong pagkain. Ang pinakamalaking pagkakamali ay ang pagbibigay ng matamis. Iniisip ng mga batang babae na sa kasong ito ay tiyak na mawawalan sila ng timbang, at makakatanggap din bilang isang bonus.

Mga sikreto ko para maging slim ang katawan

Gumising ng maaga at nag-inat ng katawan. Ang pagtulog pagkatapos ng 6 ng umaga ay nagtataguyod ng akumulasyon ng mga lason, kaya naman maraming tao ang nakakaranas ng mabigat na ulo at hindi na mabilis at madaling gumising. Nagbabanat o lang umaga complex Ang ehersisyo ay makakatulong sa katawan na magising sa wakas, at ang mga organ ng pagtunaw ay maghahanda para sa paggamit ng pagkain na kailangan nilang mag-ipon ng sapat na dami ng mga juice ng pagtunaw.

Almusal hanggang 8 am. Dapat lang inumin kung talagang nakakaramdam ka ng gutom. Hindi ka makakain kapag ang iyong tiyan ay mabigat mula sa hindi natutunaw na mabigat at huli na hapunan, kung saan ang mga toxin ay maiipon at ideposito sa bawat magagamit na cell. malaman perpektong oras para sa agahan.

Trabaho, klase aktibong isports, paggawa ng mga gawaing bahay, pamimili, mahahalagang biyahe– pinakamahusay na gawin ang lahat ng ito sa unang kalahati ng araw, kapag mayroon kang pinakamaraming lakas. Ang lahat ng mga gawain ay nakumpleto nang walang labis na pagsisikap, napakabilis at mahusay. Ang katawan ay gumagana sa isang normal na mode, ang katamtamang stress sa araw ay hindi nagtatapon ng balanse, ang nakaplanong trabaho ay ginagawang imposible na kumuha ng mga hindi kinakailangang meryenda at sa pangkalahatan ay walang ginagawa.

Maaari mong ligtas na kumain ng karne, gulay, at ilang prutas, ngunit ang mga gluten-free na cereal, munggo, at mani ay hindi kinakain araw-araw.

Maaari kang mag-order ng natural na pagkain Dito.

Para sa isang batang babae, ang isang kaakit-akit na pigura ay nangangahulugang tiwala sa sarili at sikolohikal na kaginhawahan. Ang sinumang babaeng kinatawan ay nangangarap na magkaroon toned na katawan kahit anong sabihin niya. Paano mabilis na maging slim, maganda, sexy, makakatulong ba ang mga diyeta sa loob ng isang linggo o mas mahusay na gawin nang walang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain? Marahil ay mas mahusay na mag-focus sa pisikal na ehersisyo?

Ano ang slimness

Isang maayos na pigura sa konsepto ng mga lalaki - isang dibdib na umaangkop sa iyong palad, isang makitid na baywang, slim tiyan, bilugan na balakang. slim katawan ng babae dapat magkasya, nababanat, makinis. Sa mga tuntunin ng uri ng katawan, ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay pinaka naaakit sa "hourglass", kung saan ang itaas at ibabang bahagi ay humigit-kumulang pareho sa dami, at ang "peras" - makitid na balikat at malawak na pelvis. Gusto mo bang malaman kung isa ka sa mga slim girls? Gumamit ng isa sa mga sumusunod na pamamaraan:

• Hatiin ang laki ng iyong baywang sa laki ng iyong balakang. Ang numero ay dapat na malapit sa 0.7. Ang ratio na ito ay nagpapakilala sa isang sexy, balingkinitan, malusog na babae na may kakayahang magdala at manganak ng isang bata.
• Isama ang circumference ng lower leg (Og), balikat (Op), at leeg (Osh). Sukatin ang circumference ng hita sa ilalim ng buttock (Ab). Hatiin ang numerong ito sa halagang nakuha sa itaas. Ang sumusunod na formula para sa isang payat na katawan ay lalabas: C = About / (Og + Op + Osh). Tamang data para sa isang babae: 0.54-0.62.
• Ang iyong mga kurba ay maganda kung makakakuha ka ng figure na 40-50% kapag kinakalkula gamit ang sumusunod na equation: slim body = (baywang / taas) x 100%.

Mga sikreto ng pagiging slim

Ang mga fit girls ay nananatili sa ganoong paraan dahil sila ang nangunguna sa lahat ng oras. malusog na imahe buhay. Ang mga payat na kagandahan ay hindi gumagawa ng kulto sa pagkain, kumakain sila nang simple at iba-iba, gumugol ng buong araw sa paggalaw, regular na pumunta sa gym, at alam kung paano mag-relax. Hindi kinakailangang limitahan ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain o pilitin ang iyong sarili sa isang mahigpit na rehimen ng pagsasanay. Gawing katotohanan ang mga tip na ito para sa isang payat na katawan:

• Kumuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay naipon, na humahantong sa isang pagbagal sa metabolismo, ang pagnanais na makuha ang lahat ng bagay sa landas nito at ang pagkawala ng isang payat na katawan.
• Simulan ang iyong umaga sa ehersisyo. Kahit na hindi mo maimulat ang iyong mga mata, pilitin ang iyong sarili na bumangon sa kama, i-on ang mabagal na musika, at simulan ang paggalaw ng iyong ulo. Ang katawan ay magigising, magsisimulang magtrabaho, at pagkatapos ng himnastiko ay gagantimpalaan ka nito ng isang pagsabog ng enerhiya.
• Uminom ng tubig. Maraming tao ang labis na kumakain dahil nalilito nila ang uhaw sa gutom. Kung uminom ka ng 1.5-2 litro ng tubig, kakain ka ng mas kaunti at sa lalong madaling panahon ay magkakaroon ka ng payat na katawan.
• Ayusin ang wastong nutrisyon. Ang pagbibilang ng mga calorie ang pinakamarami Ang pinakamahusay na paraan kontrolin ang timbang ng katawan.

Paano maging slim at fit

Ang postura ay may mahalagang papel sa visual na perception ng isang babae. Kung ang profile ng isang batang babae ay kahawig ng isang tandang pananong, malamang na walang tatawag sa kanyang katawan na slim. Samakatuwid, ang iyong gawain ay subaybayan ang iyong pustura. Ang pangalawang mahalagang punto ay ang kalusugan ng hormonal system. Kapag naabala ang balanse ng mga hormone, ang pagsunog ng taba ay parang pakikipaglaban sa windmill. Bisitahin ang isang gynecologist-endocrinologist at siguraduhin na ang lahat ay normal sa lugar na ito. Malaki rin ang ginagampanan ng kalidad ng buhay sekswal sa paglutas ng isyung ito.

Kada buwan

Ang oras na ito ay sapat na upang baguhin ang katawan nang hindi binibigyang diin ang katawan. Paano maging slim sa isang buwan? Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong diyeta. Ang asukal at mga inihurnong produkto ay may negatibong epekto sa balat. Ang matamis na ngipin ay may malambot, maluwag na katawan. Alisin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta, at mapapansin mo na ang iyong gana ay bahagyang napurol. Kalkulahin ang iyong indibidwal na paggamit ng calorie batay sa iyong plano sa pagbaba ng timbang. Panatilihin ang mga almendras, avocado, mansanas, grapefruits sa iyong kusina - ang mga pagkaing ito ay nakakatulong sa pagkontrol ng gutom at pagbaba ng timbang.

Ayusin ang pandiyeta na nutrisyon para sa isang slim na katawan ayon sa mga sumusunod na patakaran:

• Kumain ng maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Kung kakain ka lang ng kaunting junk food, hindi ito maiimbak bilang taba sa iyong mga tagiliran dahil nauubos ang enerhiya sa buong araw.
• Huwag hayaan ang iyong sarili na makaramdam ng gutom.
• Huwag kumain nang labis sa gabi. Ang pagkain ng sapat na pagkain sa buong araw at pagkakaroon ng magaang hapunan ay ang sikreto sa pakiramdam na busog sa gabi.
• Dapat mayroong maraming sa iyong diyeta sariwang gulay, prutas.
• Kapag umiinom, bigyan ng kagustuhan ang green tea. Binabasa nito ang katawan ng enerhiya at nag-aalis ng mga lason.

Sa loob ng linggo

Upang maging slim nang napakabilis, kailangan mong itaboy ang iyong sarili sa mga mahigpit na limitasyon - masinsinang sanayin ang iyong katawan at tiyakin ang isang mababang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Limitahan ang halaga ng enerhiya ng menu sa 1200-1500 kcal. Ang buckwheat-kefir, low-carbohydrate diet ay napatunayang mabuti. Makisali sa high-intensity na pagsasanay, pinipilit nito ang iyong katawan na magsunog ng mga calorie at maging mas payat kaysa sa iba pang sports. Ang mga propesyonal na cyclic exercise ay nakakatulong sa pag-pump up ng mga kalamnan at pagbutihin ang paggana ng cardiovascular at respiratory system.

Paano maging slim sa isang linggo? Syempre, isa lang ang tamang paraan Ang pagbabawas ng timbang ay isang kumbinasyon ng wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad. Ngunit paano kung kailangan mong mawalan ng ilang kilo sa loob ng ilang araw bago ang isang makabuluhang kaganapan?

Mukhang imposible ang misyon. Ngunit hindi ito totoo. Maraming mga modelo ang umamin na mayroon silang mga personal na lihim sa kung paano maging slim sa isang linggo, dahil sa kanilang craft bawat kilo ay mahalaga. Sa isang linggo namamahala silang mawalan ng hanggang 7 kilo ng labis na timbang.

Paano? Napakasimple ng lahat. Upang mapupuksa ang mga kinasusuklaman na kilo, hindi kinakailangan na pahirapan ang iyong sarili sa gutom at maraming oras ng pagsasanay sa gym. Ito ay sapat na upang sundin ang isang bilang ng mga rekomendasyon. Hindi ito magiging mahirap kahit na para sa mga nakasanayan na hindi ipagkait sa kanilang sarili ang anuman, dahil hindi mo na kailangang sumunod sa anumang mga diyeta.

Nutrisyon

Karamihan sa atin ay alam ang lahat ng mga katotohanang ito ng wastong nutrisyon, ngunit hindi lahat ay isinasaalang-alang na kinakailangan na sumunod sa kanila. Ngunit walang kabuluhan. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo sa isang linggo. Kasabay nito, palagi kang mananatiling busog.

Ang unang bagay na kailangan mong isuko ay mataba, pritong, maalat, matamis at de-latang pagkain. Gayundin sa iyong diyeta ay dapat na walang lugar para sa confectionery, sandwich, matamis na carbonated na tubig, mga sarsa.

Akala mo siguro naloko ka, dahil nangako tayo slim figure nang walang anumang mga diyeta. Hindi talaga. Ang mga diyeta ay nagpapahiwatig ng mahigpit na paghihigpit sa pagkain, kahit na binabawasan ang diyeta sa isang produkto. Halimbawa, pagkain ng bakwit. Iminumungkahi namin na isuko ang mga pagkain na walang anumang nutritional value, ngunit makabuluhang nakakapinsala sa iyong figure.

Dapat mong muling isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan sa pagkain. Sa katunayan, kahit na nililimitahan ang iyong sarili sa mga tila "walang lebadura" na mga produkto tulad ng mga gulay at cereal, maaari kang lumikha ng isang tunay na obra maestra sa pagluluto. Gumawa ng breakfast smoothie na may berries, nuts at Greek yogurt. Para sa tanghalian - pinakuluang dibdib ng manok at salad ng gulay na nilagyan ng langis ng oliba at pampalasa. Para sa hapunan - cottage cheese na may prutas o isang pares ng mga toast na may avocado at feta cheese. Tulad ng nakikita mo, maaari itong maging malasa at iba-iba.

Dapat din nating pag-usapan ang tungkol sa mga gawi sa pagkain. Una sa lahat, limitahan ang dami ng pagkain na iyong kinakain. Upang mapabilis ang iyong metabolismo, dapat kang kumain ng maliliit na pagkain limang beses sa isang araw. Nguyain ang iyong pagkain nang lubusan, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas mabilis na mabusog. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig sa araw. Ang huling pagkain ay 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka dapat maniwala sa karaniwang maling kuru-kuro na hindi ka makakain pagkatapos ng 6 pm. Kung matutulog ka sa gabi, ang pattern ng pagkain na ito ay makakasama lamang sa iyo.

Pisikal na Aktibidad

Marami sa atin ang napopoot sa sports. Siyempre, ito ay isang malaking pagkakamali, dahil sa pamamagitan ng paglalaro ng sports, hindi mo lamang mapapanatili ang iyong figure sa magandang hugis, ngunit mapabuti din ang iyong kalooban at kagalingan. Ngunit nangako kami na tutulungan kang mawalan ng labis na pounds nang hindi nauubos ang iyong sarili sa mga oras ng pagsasanay.

Upang gawin ito, dagdagan ang kabuuang dami ng pisikal na aktibidad bawat araw. Napakaliit na bagay na ginawa sa buong araw ay nagdaragdag upang magkaroon ng kamangha-manghang epekto. Una sa lahat, inirerekomenda namin na maglakad ka nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Bilang karagdagan, subukang gumamit ng personal o pampublikong sasakyan nang mas kaunti - maglakad ng ilang hinto. Laktawan ang kotse kung kailangan mo lang maglakbay ng ilang bloke. Mas gusto ang mga hagdan kaysa sa mga elevator at escalator. Ang paglalakad sa hagdan sa loob ng 10 minuto ay makakatulong sa iyong magsunog ng 70 calories, na katumbas ng isang maliit na sandwich. Sa araw, subukang gumalaw nang higit pa - maglupasay, yumuko. Kaya, maaari kang magsunog ng higit sa 700 calories bawat araw. At ito pala, ay isang kumpletong almusal at tanghalian!

Mga pamamaraan ng kosmetiko

Ang iba't ibang uri ng mga pamamaraan ay makakatulong din sa iyo na makuha ang pigura ng iyong mga pangarap. Kabilang dito ang mga wrap, masahe, contrast shower, at iba pa. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang karamihan sa mga pamamaraan na ito ay hindi naglalayong magsunog ng taba, ngunit sa paghigpit ng balat, pag-iwas sa mga stretch mark, atbp.

Ang mga wrap ay isinasagawa sa isang kurso. Bilang isang tuntunin, ito ay 10 mga pamamaraan. Ang kakanyahan ng mga pamamaraang ito ay ang inihanda na halo ay inilalapat sa mga lugar ng problema. Susunod, ang mga bahagi ng katawan ay nakabalot Pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang pinaghalong ay hugasan.

Ang mga karaniwang sangkap sa mga pambalot ay mga cosmetic clay, honey, at herbs. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mahahalagang langis, kanela, at mustasa sa pinaghalong. Pagkatapos ay "papatayin mo ang dalawang ibon gamit ang isang bato" - higpitan ang balat at i-activate ang sirkulasyon ng dugo sa mga lugar ng problema. Ngunit, tulad ng alam mo, ang pangunahing sanhi ng cellulite ay mahinang sirkulasyon ng dugo.

Ang mga masahe ay nakakatugon din sa dalawang pangangailangan - pag-activate ng mga proseso sa mga lugar na may problema at pagpapanatili ng kulay ng balat. Ang isang maayos na ginanap na masahe ay hindi lamang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, ngunit pinahuhusay din ang pag-agos ng lymph at iba't ibang mga likido, dahil sa kung saan ang mga volume ay makabuluhang nabawasan.

Kaya, natutunan namin kung paano maging slim sa isang linggo nang walang pagdidiyeta o pagsasanay. Salamat sa mga simpleng tip na ito, maaari kang mawalan ng higit sa 5 kilo ng labis na timbang sa loob ng pitong araw.

Magandang araw sa iyo, mahal kong mga mambabasa! Mga tanong na "paano maging slim?" at "paano mapanatili ang hugis?" Ang bawat babae ay nagtatanong sa kanyang sarili kahit isang beses sa kanyang buhay. At, bilang isang patakaran, iniisip niya na ang pagbaba ng timbang ay mahirap na trabaho na nangangailangan ng kahanga-hangang paghahangad. Posible bang gawin ito nang madali?

Tinitiyak ko sa iyo - posible!

Ang artikulong ito ay para sa mga gustong mawalan ng timbang nang dahan-dahan ngunit tiyak (at ito ang pinakatamang paraan), pati na rin para sa mga nais mapanatili ang kanilang mahusay na hugis.

May mga prinsipyo (tawagin natin silang mga utos) na magbibigay-daan sa iyo na unti-unting pumayat nang hindi nagiging hostage sa iyong pagbaba ng timbang.

1. Kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumain ng taos-puso at sagana 5 beses sa isang araw. Sa kabaligtaran, ang iyong mga pagkain ay dapat na katamtaman.

Hayaan itong maging almusal, tanghalian, hapunan at 2-3 magagaan na meryenda.

2. I-downsize ang iyong cookware

Nalalapat ito sa parehong mga plato at kutsara at tinidor.

Ang iyong mga pinggan ay dapat na matikas - kung gayon ang iyong pigura ay tiyak na magiging pareho.

3. Basahin ang mga label kapag bumibili ng mga produkto

At kung susuriin mo nang mas malalim ang pag-aaral ng mga label, kung gayon ang posibilidad ng paggamit nakakapinsalang produkto ay makabuluhang mababawasan, dahil ang halaga ng mga preservatives, mga enhancer ng lasa, atbp. ay kayang takutin ang sinumang matinong tao.

4. Kapag kumakain, tumutok lamang sa pagkain

Alam ng lahat ang payo na ito, ngunit matigas ang ulo na binabalewala ito.

Gising na! Ang isang TV, isang computer o isang makintab na magazine ay hindi makakawala sa iyo, hindi katulad ng iyong figure.

Sa pamamagitan ng pagtutok sa iyong pagkain, hindi mo lamang maiiwasan ang pagkain ng labis, ngunit sa wakas ay mapagtanto mo na kailangan mo lamang ng napakakaunting pagkain.

5. Uminom ng sapat na tubig

Dapat kang uminom ng tubig palagi at unti-unti.

Tandaan: mga juice, gatas, soda, atbp. ay pagkain, at hindi nila kayang palitan ang tubig na mayroon lamang natatanging katangian– pinatataas nito ang bilis, nililinis ang katawan at pinapawi ang maling gutom.

6. Ilipat bawat oras

Posibleng maglaan ng 5-10 minuto sa paggalaw bawat oras, kahit na habang nagtatrabaho sa opisina.

7. Gumamit ng pagsasanay sa lakas

Sa ating katawan, ang mga kalamnan ang nagsusunog ng maraming enerhiya. Upang makakuha ng mas maraming kalamnan, kinakailangan ang mga pagsasanay sa lakas.

Sa personal, ginagawa ko ang mga naturang pagsasanay sa anumang libreng minuto, kung saan kadalasan ay nakakakuha ako ng hindi bababa sa 20-30 bawat araw. Hindi ito mahirap: itaas ang iyong mga binti habang nagluluto ang sopas, maglupasay habang nagsisipilyo ng iyong ngipin, atbp.

Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng dalawang pagtuklas: maghanap ng mga pagsasanay na maaari mong gawin, at hanapin ang mga panahong iyon sa araw kung kailan mo magagawa ang mga ito.

8. Kumuha ng sapat na tulog

Nakakakuha tayo ng enerhiya hindi lamang mula sa pagkain - ang mga mapagkukunan ng enerhiya para sa mga tao ay ang mga sinag din ng araw, positibong emosyon at, siyempre, pagtulog.

Ang kakulangan ng isang uri ng enerhiya ay nangangailangan bilang kapalit upang makakuha ng lakas mula sa ibang pinagmumulan. Samakatuwid, kapag hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog, ang pagtaas ng gana sa pagkain ay ginagarantiyahan.

Kapag maraming tulog, ito ay may positibong epekto hindi lamang sa kondisyon ng balat at ningning ng mga mata, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na kumain ng katamtaman.

9. Kumuha ng suporta

Karamihan sa mga tao ay mas madaling mawalan ng timbang sa kumpanya. Sa kabutihang palad, ngayon ang naturang kumpanya ay madaling mahanap sa World Wide Web.

Sa pamamagitan ng paraan, ang suporta ay maaaring iba - ang ilang mga tao ay gustong maging inspirasyon ng mga taong katulad ng pag-iisip, habang ang iba ay gusto ang espiritu ng kumpetisyon, kaya pumili sa iyong panlasa.

Ngunit tandaan na walang susuporta sa iyo nang mas mahusay kaysa sa iyong sarili. Ang iyong pagtitiwala sa tagumpay ay ang pinakatiyak na suporta sa anumang landas.

10. Payagan ang iyong sarili na magkamali

Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali.

Kung ang isang paglihis sa mga patakaran ay napagtanto mo bilang isang pagkakamali, ito ay mabuti na. Gayunpaman, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili sa paggawa nito. Isa kang buhay na tao, at kung minsan maaari kang magkamali. Ang pangunahing bagay ay hindi gawing paraan ng pamumuhay ang pagkakamali.

Sampung simpleng panuntunan para sa pagiging slim at pananatiling slim – hindi naman ganoon karami, di ba?

Ano ang iyong mga utos para sa pagiging slim?

Mga Mini Tip para sa Pagbabawas ng Timbang

Bawasan ang iyong mga bahagi ng isang pangatlo - iyon ang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang! Maikli at to the point :)

Magdagdag pa o huminto? Kapag lumitaw ang tanong na ito, tiyak na oras na upang ihinto ang pagkain. Ito ang katawan na nagbibigay sa iyo ng senyales na malapit ka nang mabusog, kung hindi, hindi ka magdududa.

Kung madalas kang kumain nang labis sa gabi, pagkatapos ay kumuha ng mainit na shower bago kumain. 5-7 minuto, at mayroon ka nang ganap na naiibang mood at saloobin sa pagkain. Subukan ito - ito ay gumagana.

Kahit gaano kasarap ang pagkain, kakainin mo pa ito ng maraming beses. Hindi ito ang huling pagkain ng iyong buhay! Paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito kapag sa tingin mo ay hindi mo mapigilan at galit na galit na lumulunok ng piraso pagkatapos ng piraso.

Ang ating kapaligiran ay nakakaimpluwensya sa atin - iyon ay isang katotohanan! Iwasan ang mga pag-uusap tulad ng "Nabawasan ako ng timbang at hindi ko kaya", "ngunit mananatili pa rin tayong mataba", " mabuting tao dapat marami." Well, kahit na "marami" sila, ano ang kinalaman mo dito?