Ang mga panganib ng freediving. Freediving: ang agham at mga alamat ng isang sinaunang isport. Ano ang nangyayari sa katawan kapag pinipigilan ng isang tao ang kanyang hininga?

Nakolekta namin ang mga pangunahing maling kuru-kuro at alamat tungkol sa freediving na pinakamadalas naming marinig.

Maling akala #1: Ang freediving ay isang mapanganib na isport, lahat ng freediver ay baliw

Numero uno sa kasikatan. Ang freediving ay umiiral bilang isang isport. Ngunit ang bilang ng mga mapagkumpitensyang freediver ay bale-wala kumpara sa mga baguhan na freediver, kung saan ang freediving ay isang anyo ng aktibong libangan.

Nagkataon na ang pelikulang "Abyss Blue" (Luc Besson, 1988) ay naging simula ng karamihan sa mga tao sa freediving. At nabuo din niya ang pangunahing opinyon tungkol sa freediving bilang isang heroic pursuit ng mga metro ng lalim. At ngayon ang pinakamaliwanag na materyales na napupunta sa hangin ay pangunahing sumasaklaw lamang sa bahagi ng sports.

Ngunit ang karamihan sa mga freediver ay hindi sumisid sa lalim na higit sa 30 metro. At ang lalim na 30 metro ay isang simple, makakamit at ligtas na marka. Ang amateur (recreational) na freediving ay hindi nangangailangan ng sobrang pagsisikap, mahigpit na sports diet at nakakapagod na pagsasanay. Sa isang makatwiran at karampatang diskarte, madali kang sumisid sa 15 - 20 at kahit 30 metro ang lalim. 15 - 20 metro ang lalim ay humigit-kumulang sa taas ng isang 5-palapag na gusali, 30 metro ay ang taas ng isang 9-palapag na gusali.

Bilang isang magandang pagkakatulad, gumagamit kami ng skis. Maaari silang maging masipag na sports tulad ng karera ng ski o biathlon. Maaaring mayroon ding ski matinding palakasan tulad ng, pababa. Maaari rin silang maging isang bagay na hindi maisip tulad ng ski jumping. Ngunit sa parehong oras, walang sinuman ang isinasaalang-alang ang iyong mga kaibigan na baliw na pumupunta sa skiing sa parke o pababa sa katapusan ng linggo, huwag lumahok sa mga kumpetisyon at huwag tumawag sa kanilang sarili na mga atleta, ngunit simpleng ski. Gayundin, ang mga taong nag-freedive para sa kanilang sariling kasiyahan ay sumisid lang.

Huwag tayong magsinungaling, may mga tiyak na panganib at panganib sa freediving. Ngunit natututo kaming suriin at pamahalaan ang mga ito. Tulad ng pagtawid namin sa kalsada sa parehong pula at berdeng mga ilaw trapiko (Hindi ka maaaring tumawid sa kalsada sa isang pulang signal!).

Maling kuru-kuro Blg. 2: Kailangan mo ng kakayahan at pangmatagalang pagsasanay.

Muli, kung hindi mo isinasaalang-alang ang freediving bilang isang heroic dive para sa isang rekord, kung gayon ang lahat ay mas simple. Ang pangunahing kakayahan na dapat ay ang kakayahang lumangoy at kawalan ng takot sa tubig. Kahit na wala kang ganitong mga kakayahan, maaari mong pangalanan ang ilang halimbawa mula sa iyong mga kaibigan na natutong lumangoy at hindi na natatakot sa tubig.

Maraming mga artikulo ang isinulat tungkol sa kung gaano kahusay ang breath-hold dive, tungkol sa mga pagbabago sa pisyolohikal na nangyayari sa katawan ng tao sa ilalim ng impluwensya ng mga regular na pagpigil sa paghinga, ngunit hindi ganoon kadaling makahanap ng impormasyon tungkol sa mga benepisyo na dulot ng freediving. sa katawan ng tao. Ang artikulong ito ay hindi nagsasalita tungkol sa siyentipikong pananaliksik na isinagawa sa isyung ito, ngunit isang pagsusuri ng freediving mula sa isang physiological point of view. Dahil ang paksa ay medyo malawak, ang pagsusuri na ito ay isasaalang-alang lamang ang isang aspeto ng pagpigil sa paghinga - mga pagbabago sa bahagyang presyon ng oxygen at carbon dioxide sa dugo.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag pinipigilan ng isang tao ang kanyang hininga?

Una sa lahat, dapat tandaan ang pag-unlad ng malubhang hypoxia (pagbaba sa bahagyang presyon ng oxygen) at hypercapnia (pagtaas sa bahagyang presyon ng carbon dioxide). Ang bahagyang presyon ng oxygen sa arterial blood (PaO2) ay bumaba sa 75-60 mm Hg. Art. (ang pamantayan ay 88-110 mm Hg), at ang carbon dioxide tension (PaCO2) ay tumataas sa 43-50 mm Hg. Art. (karaniwan - 37-42 mm Hg). Isaalang-alang muna natin nang hiwalay ang mga epekto ng hypoxia at hypercapnia sa katawan ng tao, at pagkatapos ay pinagsama - ang mga epekto ng hypoxic hypercapnia.

Ang pag-igting ng carbon dioxide sa dugo ay ang pangunahing pampasigla para sa regulasyon ng paghinga. Ang tugon ng ventilatory sa mga pagbabago sa PaCO2 ay mas malinaw kaysa sa mga pagbabago sa PaO2. Sa pagtaas ng konsentrasyon ng CO2 sa inhaled air, ang pulmonary ventilation ay maaaring tumaas ng 8 hanggang 10 beses. Sa buong pagpigil ng hininga, mayroong patuloy na pagtaas sa konsentrasyon ng CO2. Ang pagtaas ng tensyon ng CO2 sa dugo ay humahantong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo, na nakakaapekto sa kondisyon makinis na kalamnan lamang loob, mga sisidlan at sistema ng nerbiyos. Iba't ibang variant ng hypercapnic training ang ginagamit sa gamot sa isports upang madagdagan ang pisikal na pagtitiis.

Tungkol sa pagbaba sa pag-igting ng oxygen sa arterial na dugo Sa regular na pagsasanay, ang katawan ay umaangkop sa pagbaba ng pag-igting ng oxygen at nagiging may kakayahang kumonsumo nito nang mas matipid at mahusay. Sa ilalim ng impluwensya ng regular na pagpigil sa paghinga, kung saan bumababa ang saturation ng oxygen ng arterial blood, ang mga sumusunod na pagbabago sa physiological ay nangyayari:

• Pagpapabuti ng microcirculation sa mga organo at tisyu dahil sa pagbubukas ng mga reserbang capillary, pati na rin ang pagbuo ng bago, dati nang hindi umiiral na mga sisidlan.
• Ang pagtaas ng oxygen transport function ng dugo dahil sa pagpapalabas ng nabuo na mga elemento ng dugo mula sa depot at pagpapasigla ng pulang sprout ng bone marrow, pati na rin ang pagtaas ng hemoglobin content.
• Immunomodulatory effect, na ipinahayag sa pamamagitan ng pagsugpo sa mga pathological na bahagi ng immune system at ang pag-activate ng mga depressive na bahagi.
• pagtaas ng aktibidad ng antioxidant system - ang sistema ng proteksyon ng cell membrane. Ang aktibidad ng lipid peroxidation sa mga lamad ng cell ay bumababa.
• Pagpapakilos ng mga mekanismo ng endocrine ng functional na regulasyon na "hypothalamus-pituitary-adrenal cortex", na natanto sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng pangkalahatang paglaban ng katawan na may kaugnayan sa iba't ibang mga matinding kadahilanan sa kapaligiran.
• Pinahusay na paggana ng central nervous system: makabuluhang pagtaas sa mga antas ng Serotonin at Dopamine (mga hormone na responsable para sa magandang kalooban at kalmado), nadagdagan ang vascular density sa cerebral cortex, striatum at hippocampus.
• Ang pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo at mga capillary. Pagbawas ng mga distansya ng intercapillary bilang resulta ng pagbuo ng mga bagong sisidlan.

• Ang hypoxic hypercapnia ay nagdudulot ng pagtaas sa linear velocity ng daloy ng dugo at pagbaba ng peripheral resistance sa mga arterya ng utak.
• Ang hypoxic-hypercapnic na pagsasanay ay sinamahan ng isang pagtaas sa vascular resistance ng utak, isang pagbawas sa reaktibiti ng mga cerebral vessel sa hypercapnia at banayad pisikal na Aktibidad, isang pagtaas sa collateral reserve at ang rate ng autoregulation ng cerebral circulation
• ang pagsasanay ay humahantong sa isang markadong pagtaas sa pagpapaubaya ng utak sa ischemia. Ang isa sa mga mekanismo para sa pagtaas ng tolerance ng utak sa ischemia ay ang pagtaas ng bilang ng mga microvessel.

Bilang pagbubuod, masasabi nating ang regular na pagsasanay sa pagpigil sa paghinga ay humahantong sa maraming pagbabago na may positibong epekto sa paggana ng katawan:

1. Ang pagtaas ng pisikal at intelektwal (operasyonal) na mga kakayahan ng isang tao sa pamamagitan ng pagtaas ng mga functional na reserba ng mga sistema ng transportasyon ng oxygen sa lahat ng antas nito (mula sa itaas respiratory tract sa cellular respiration);
2. Normalisasyon ng binagong katayuan ng immune at pinigilan ang hindi tiyak na paglaban ng tao dahil sa pagkilos ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa kapaligiran at trabaho;
3. Pag-aalis ng mga phenomena ng talamak na pagkapagod;
4. Paghahanda para sa trabaho sa matinding at sub-extreme na kapaligiran at propesyonal na mga kondisyon:
   • highlands at midlands
   • mainit at malamig na klima
   • matinding pisikal at operator load
   • optimization ng psycho-emosyonal na estado sa kaganapan ng makabuluhang neuro-emosyonal na stress;
   • normalisasyon at pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog;

Ang regular na freediving na pagsasanay ay talagang humahantong sa pagbabago sa kalidad ng buhay at maaari naming kumpirmahin ito sa aming sariling karanasan!

Freedivers - mga propesyonal na atleta, na sumisid sa tubig habang pinipigilan ang kanilang hininga at hindi gumagamit ng anumang karagdagang kagamitan para sa paghinga sa ilalim ng tubig. Tulad ng ipinapakita ng isang bagong pag-aaral ng mga siyentipiko, ang sport na ito ay potensyal na mapanganib para sa ng cardio-vascular system. Pangunahing kasama sa pangkat ng panganib ang mga baguhang atleta. Ang mga resulta ng pag-aaral ay ipinakita sa taunang pagpupulong ng Radiological Society Hilagang Amerika noong 2015.

Ang pagpigil sa iyong hininga ay tinatawag ding "apnea." Mula noong 90s, natanggap ang freediving malawak na gamit sa mga kabataan, bagaman, sa katunayan, ang ating mga sinaunang ninuno ay mahilig sa ganitong uri ng "isport", pangangaso ng isda o pagsisid para sa mga mahalagang perlas sa ilalim ng dagat. Pinasikat ng media ang breath-holding underwater swimming, at ang pagtaas ng kompetisyon at mga pagkakataon sa pagsasanay para sa mga propesyonal na diver ay nagsilbing isang paborableng kapaligiran para sa pagbuo ng isang bagong libangan, i.e. nakalimutan ng matanda. Ang freediving (mula sa Ingles na "libre" - libre, "diving" - paglulubog) ay hindi nakakapinsala tulad ng sa unang tingin, dahil ang mga atleta ay kailangang huminga nang mahabang panahon at ilantad ang kanilang sarili sa pagtaas ng presyon ng tubig.

Dahil sa kanilang kawalan ng karanasan, ang mga nagsisimula ay mas malamang na magdusa mula sa libangan na ito, kahit na ang mga aksidente ay nangyayari kahit na sa mga karanasang propesyonal. Halimbawa, noong tag-araw ng 2015, namatay ang world champion at presidente Pederasyon ng Russia freediving coach Natalya Molchanova habang nasa ilalim ng tubig malapit sa isla ng Ibiza (Spain). Ang katawan ng atleta ay hindi natagpuan. Ang freediving ay maaari ding magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan.

Tingnan ang mga prosesong nagaganap sa katawan sa panahon apnea, tumutulong ang magnetic resonance imaging (MRI). Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Bonn (Germany) ay artipisyal na lumikha ng mga kondisyon ng freediving upang makita ang epekto ng pagpigil ng hininga sa cardiovascular system. Para sa eksperimento, nabuo ang isang grupo ng 17 propesyonal na freediver mula sa Austria at Germany sa malawak na hanay ng edad - 23-58 taon. Ang mga kalahok sa eksperimento ay sumailalim sa MRI ng tatlong beses - bago pigilin ang kanilang hininga, habang at isang disenteng oras pagkatapos.

Si Jonas Dorner, may-akda ng pag-aaral, MD, ay binibigyang-diin iyon Ang pangunahing layunin ay upang pag-aralan ang mga prosesong nagaganap sa puso at sirkulasyon ng dugo sa panahon ng gutom na oxygen ng katawan sa totoong oras.

Ang average na oras ng pagpigil ng hininga sa unang MRI ay 299 segundo (halos 5 minuto), sa pangalawa - 279 segundo (mga 4.5 minuto). Ang rekord ng pagpigil ng hininga sa panahon ng eksperimento ay 483 segundo (higit sa 8 minuto).

Ito ay nagkakahalaga ng noting na tulad ng mga resulta ay maaari lamang makamit sa pamamagitan ng pagkakaroon espesyal na pangmatagalang pagsasanay. Kapag inilubog sa tubig, tumataas ang oras ng apnea dahil sa "dive reflex." Ang diving effect ay nagpapahiwatig ng isang espesyal na mode ng pagpapatakbo ng katawan sa panahon ng diving. Ang mga pagbabago ay nangyayari sa sirkulasyon ng dugo - ang hindi gaanong mahalagang mga sisidlan sa mga paa't kamay ay makitid, na nagpapahintulot sa daloy ng dugo sa utak, at ang tibok ng puso ay bumagal.

Ang mga prosesong ito ay sinusunod din sa panahon ng apnea sa lupa, ngunit walang aktwal na paglulubog sa tubig ang mga ito ay hindi gaanong binibigkas. Ang dugong mayaman sa oxygen ay umaalis sa mga braso at binti at pumapasok sa ulo, na nagiging sanhi ng mataas na presyon ng dugo.

Ang MRI ay nagbibigay ng isang natatanging pagkakataon upang obserbahan ang lahat ng mga pagbabagong ito sa cardiovascular system sa real time. Malinaw mong makikita kung paano, habang pinipigilan ang iyong hininga, ang dami ng dugo sa mga carotid arteries, na nagbibigay ng dugo sa utak, ay tumataas, ngunit ito ay sa simula lamang, pagkatapos ay bumalik sa normal ang daloy ng dugo.

Sa simula ng pagpigil ng hininga bumibilis ang paggana ng puso. Pagkaraan ng ilang oras, tumataas ito sa lakas ng tunog at sinusubukang "lumaban". Sa pagtatapos, ang mga malubhang pagkagambala ay nangyayari sa mga contraction ng mga kalamnan ng puso, na nahihirapang mag-bomba ng dugo, dahil ang makitid na mga daluyan ay nag-aalok ng malubhang pagtutol at nahihirapang maglabas ng dugo.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga sintomas ng kakulangan ng oxygen sa mga freediver ay halos kapareho sa mga lumilitaw sa mga taong may sakit na may systolic heart failure, hindi ito dahilan para mag-panic. Ang kondisyong ito ay panandalian. Ang normal na paggana ng puso ay naibalik sa loob ng ilang minuto pagkatapos maibalik ang paghinga. Si Klaas Nahle, pinuno ng pangkat ng MRI, ay nagmumungkahi na sa paglipas ng panahon, ang mga freediver ay bumuo ng mga mekanismo ng kapalit na nagpapahintulot sa katawan na mas mabilis at madaling umangkop sa mga pagbabago sa cardiovascular system sa panahon ng kakulangan ng oxygen. Ngunit para sa mga nagsisimula sa isport na ito, mapanganib na pigilin ang iyong hininga nang mahabang panahon.

Ang hindi sapat na karanasan at kakulangan ng pagsasanay, pati na rin ang puso at iba pang mga pathologies, ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan ng mga taong nagsimula pa lamang sa freediving o magpakasawa sa aktibidad na ito paminsan-minsan.

Ang isa sa mga may-akda ng pag-aaral, si Dr. Eichhorn, ay nilinaw na ang mga pagkamatay ay kadalasang nangyayari sa mga freediver sa panahon ng malalim na paglubog sa tubig. Ang malalim na diving ay isang hiwalay na kategorya ng freediving, dahil ang pagsisid sa tubig ay kumplikado sa pamamagitan ng pagtaas ng presyon ng atmospera.

Pinagmulan

• Mga Epekto sa Cardiac ng Prolonged Apnea sa Elite Divers na Sinisiyasat na may Comprehensive Cardiac Magnetic Resonance (http://archive.rsna.org/2015/15007652.html)

Alam ng maraming tao kung ano ang freediving, lalo na ang mga gumugugol ng maraming oras sa dagat o sa pool. Ang freediving ay isang uri ng underwater diving batay sa pagpigil ng hininga (apnea) nang hindi gumagamit ng espesyal na kagamitan para sa layuning ito.

Kung susuriin mo ang kasaysayan ng freediving, magiging malinaw na ito ang pinakaunang anyo ng scuba diving. Ang mga pamayanan na naninirahan sa teritoryo sa baybayin ay nagpapakain sa kanilang mga pamilya hindi lamang sa pamamagitan ng pagtitipon at mga alimango, kundi pati na rin sa pamamagitan ng spearfishing. Bukod dito, ang mga espesyal na sinanay na tao na may mga kasanayan sa freediving ay minsang ginamit ng mga dakilang kapangyarihan ng hukbong-dagat sa mga operasyong militar, na nagbigay sa kanila ng mga makabuluhang pakinabang sa kaaway. Ito ay ang utilitarian at military functions na ang mga pangunahing tungkulin ng scuba diving.

Mga modernong uri ng freediving

Ngayon, natagpuan ng teknolohiya ng scuba diving ang aplikasyon nito sa maraming direksyon, sa bawat isa ay naaangkop para sa sarili nitong espesyal na layunin. Karaniwan, ang freediving ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na lugar:

Ang amateur o recreational freediving ay pangunahing naglalayong maunawaan ang sariling panloob na reserba at tuklasin ang mental at pisikal na kakayahan ng isang tao. Ang layunin ng naturang mga aktibidad ay ang sumisid para sa kasiyahan, habang ang freediving ay sinamahan ng isang katamtamang pagkarga, na hindi nakakapinsala sa kalusugan ng katawan;

Sports freediving - isinasagawa sa layuning makamit ang tiyak mga resulta ng palakasan at mga talaan. Ang sports freediving ay magagamit sa mga tao sa anumang pangkat ng edad at, tulad ng recreational freediving, nagtataguyod ng pagsasanay at pag-unlad ng katawan at isip;

Ang freediving bilang spearfishing ay isang karaniwang paggamit ng scuba diving. Maaari mong makuha ang mga kasanayan na kinakailangan para sa pangangaso sa ilalim ng dagat sa mga espesyal na kurso, kung saan ang mga diskarte sa diving ay pinabuting, ang tagal ng pananatili sa espasyo sa ilalim ng dagat, at ang mga bagong kalaliman at mga lugar para sa pangangaso sa ilalim ng dagat ay pinagkadalubhasaan;

Ang freediving para sa layunin ng pag-film ng larawan at video ay isang kamakailang malawak na lugar ng freediving. Mayroong kahit isang espesyal na uri ng mga modelo sa ilalim ng dagat na dalubhasa sa paggawa ng pelikula nang eksklusibo sa mga ganitong kondisyon.

Mga pagbabago sa katawan sa panahon ng freediving

Madaling hulaan na ang scuba diving ay may maraming benepisyo, lalo na para sa kalusugan ng tao. Ito ay isang kakaiba mga pagsasanay sa paghinga , ang pagkakataong mapabuti ang iyong mga pisikal na katangian. Kadalasan, itinatampok ng mga propesyonal na freediver ang mga sumusunod na pakinabang ng freediving:

Una sa lahat, ang scuba diving ay nagbibigay ng kumpletong pagpapahinga para sa isang tao. Bukod dito, ang diving reflex ay nag-aambag sa bradycardia - isang pagbagal ng rate ng puso, na nagpapahintulot sa iyo na maging mas komportable sa mga kondisyon sa ilalim ng tubig.

Ang unti-unting pag-angkop ng katawan ng manlalangoy sa mga kondisyon ng katamtamang hypoxia ay nagpapataas ng tibay at tumutulong sa manlalangoy na madaling tiisin ang mas mabibigat na pagkarga ng cardio. Maaari lamang isipin ng isa kung paano nabubuo ng freediving ang iyong mga baga! Ito ang kanilang ganap na bentilasyon, ang pag-unlad ng cell ng dibdib at isang pagtaas sa vital volume ng mga baga.

Ang underwater diving ay nagpapabuti sa hydrodynamics ng tao. Ang anumang mga aksyon sa ilalim ng tubig ay nagiging makinis, nagiging posible upang maiwasan ang grabidad, na mahirap gawin sa lupa. Ang freediving ay nararapat na ituring na isa sa pinakaligtas na aktibidad.

Tulad ng napatunayan ng agham, ang mga selula ng katawan ay mas mahusay na nakaligtas sa ilalim ng mga kondisyon ng katamtamang hypoxia - mababang nilalaman ng oxygen. Salamat sa pagkakataong ito, nakakatulong ang freediving na pabatain ang katawan. At ito ay hindi lamang mga salita!

Sa wakas, ang freediving ay hindi kapani-paniwalang kawili-wili! Sinubukan mong mag-freediving kahit isang beses, gugustuhin mong tuklasin ang mundo sa ilalim ng dagat nang paulit-ulit, habang pinapabuti ang iyong kalusugan at flexibility ng katawan sa tubig.

Sumasakit ba ang iyong tenga kapag sumisid nang malalim?

Gayunpaman, ang freediving ay kadalasang nagdudulot ng kontrobersya sa sangkatauhan tungkol sa mga benepisyo nito sa katawan. Isa sa mga kontrobersyal na isyu ay ang negatibong epekto sa mga organo ng pandinig. Ang mga nagsisimulang maninisid, na hindi lubos na pamilyar sa mga libreng pamamaraan ng pagsisid, ay pana-panahong nakakaramdam ng pananakit ng tainga habang nagsisisid. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lubos na nauunawaan pisikal na punto paningin - ang katawan ng tao ay 89% likido, na mahirap i-compress.

Ang mga masakit na sensasyon ay sinusunod lamang sa mga lugar kung saan hindi nangyayari ang kabayaran sa panloob na presyon. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang load sa eardrum, ang tubig kung minsan ay nagdudulot ng matinding sakit, ngunit posible na mapupuksa ito sa pamamagitan lamang ng pagbawi sa presyon. Sa lukab ng tainga, ang presyon ay maaaring gawing normal sa mga sumusunod na paraan:

Kapag sumisid gamit ang isang sled mask, bumuga ng hangin sa espasyo sa ilalim ng maskara. Salamat sa koneksyon ng nasopharynx sa lukab ng gitnang tainga, ang paghinga ay magpapapantay sa panloob na presyon at maalis ang sakit sa eardrums.

Ang isang solusyon sa problema ay maaaring isang simpleng pamamaraan - maraming "yawning" o paglunok na paggalaw.

Ang isa pang paraan upang maalis ang sakit sa tainga ay ang pagkurot ng iyong ilong gamit ang iyong mga daliri (ang mga maskara ay may mga espesyal na "bulsa" para sa layuning ito), pagkatapos nito ay sapat na upang lumanghap sa iyong bibig at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, ngunit huwag alisin ang iyong mga daliri.

Ang freediving ay tiyak na magdadala sa iyo hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ng maraming magagandang impression. Sumali sa aming masayang minorya - mga mahilig at tagahanga ng breath-hold diving!