Ang mga batang babae sa kickboxing ay ang pinakamagagandang at aktibong manlalaban. Kickboxing para sa mga batang babae Mga batang babae na pumunta sa kickboxing

(4 mga boto, karaniwan: 5,00 sa 5)

Ang kickboxing ay nagiging napakapopular. Ngayon ito ay hinihiling hindi lamang sa mga lalaki, kundi pati na rin sa mga kababaihan. Iyon ang dahilan kung bakit isinasaalang-alang namin na kinakailangang pag-usapan kung ano ito sa Moscow.

Sa kasamaang palad, ang isyung ito ay hindi pa nakakatanggap ng sapat na atensyon. Kaya naman sa tingin namin ay kailangang isaalang-alang ito. Samakatuwid, basahin nang mabuti at alamin ang lahat tungkol sa isyung ito.

Ano ang kickboxing para sa mga babae?

Kailangan nating magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa kahulugan ng isport na ito. Ito ay isang uri ng martial arts, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang iba't ibang mga sipa at suntok ay isinasagawa. Sa martial art na ito, pinapayagan ang paggamit ng mga espesyal na guwantes sa boksing. Nalalapat din ito sa Moscow. Mayroong American at Japanese kickboxing.

Napakahalaga na bigyang-pansin ang mga patakaran. Iba't ibang uri Ipinagbabawal ng martial art na ito ang ilang sipa at suntok. Ang isport na ito ay ipinanganak sa Amerika. Sinimulan niya ang kanyang buhay noong unang bahagi ng ikaanimnapung taon. Kasama sa sport na ito ang buong pakikipag-ugnayan. Nalalapat din ito sa pagpili sa Moscow. Kaya, kailangan lang na magsanay.

Mayroong ilang mga uri ng kickboxing. Lumitaw ito sa Japan sa pagdating ng Thai boxing doon. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang simulan ang paggawa nito nang responsable. Ngunit nang maaga dapat mong tiyak na piliin ang opsyon na pinakaangkop sa iyo. Kapag pumipili sa Moscow, isaalang-alang ang mga pagpipilian at varieties nito. Napakahalaga na magtrabaho nang tama at responsable. Mag-ingat, kung magpasya kang mag-aral, pumunta sa dulo.

Mga uri ng kickboxing ng kababaihan

Ngayon, ang kickboxing ay nagiging mas at mas sikat. Maaari mong malaman ang lahat tungkol dito sa aming artikulo. Basahin lamang ito at lahat ay gagana. Ito ay sikat sa lahat ng mga bansa. Ito ay napakapopular sa buong mundo. Ito ay sikat din sa lahat ng mga rehiyon Pederasyon ng Russia. Nalalapat din ito sa kickboxing ng kababaihan. Pag-uusapan natin ito sa aming artikulo.

Napakahalaga na piliin ang tamang opsyon na tama para sa iyo. Mayroong ilang mga pagkakaiba-iba ng kickboxing. Halimbawa, sa Moscow mayroong isang variant na may limitadong contact. Iyon ay, ang pangunahing bagay ay ang pagsasagawa ng mga strike sa teknikal na paraan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na wala silang gaanong lakas. Magagawa mo ang lahat sa teknikal na paraan. Ang isa pang napakahalagang bagay ay ang panalo ka sa teknolohiya. Ibig sabihin, isasaalang-alang lang nila kung gaano mo ginawa ang lahat nang tama.

• Mayroon ding buong contact. Dito mas malakas ang impact force. Ang mga tagumpay ay isinasaalang-alang din kung sino ang nanalo. Gayunpaman, ang pamamaraan ay mahalaga din dito. Maaari mong talunin ang iyong kalaban, ngunit matalo sa mga puntos. Lumapit siya. Sa pangkalahatan, ang mga matitigas na epekto ay ipinagbabawal. Maaari kang sumipa habang tumatalon. Ang binti ay maaaring tuwid o baluktot. Iyon ay, ang pinakamahusay at pinakamatagumpay na suntok ay ang mga makakamit ang kanilang layunin at magdulot ng pagkatalo sa kaaway. Ito ang pinakasikat na opsyon.

Siya ang nag-aalok ng kickboxing para sa mga batang babae sa Moscow nang libre. Mayroon ding iba't ibang mga strike. Maaari silang isagawa gamit ang mga binti, maaari silang maisagawa sa isang pagtalon, mayroon ding mga pabilog na sipa. May mga side kick, at sikat ang top kick. Maaari ka ring gumawa ng mga suntok. Ang mga kamay ay maaaring kaliwa o kanan. Maaari silang maging tuwid o baluktot. Ang sipa ay maaaring gawin nang tuwid o sa isang pagtalon, ang pangunahing bagay ay kalidad. Ang tagumpay ay nakasalalay sa kanya. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng strike ay dapat na napakataas.

Saan magsisimula ng mga klase sa kickboxing ng kababaihan

Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang pinakadulo simula. Napakahalaga nito. Kung magsisimula ka ng isang bagay, dapat handa ka para dito. Kaya naman simulan mo lang sa paghahanda. Maraming tao ang gustong bumisita para sa mga baguhan. Ngunit kailangan mong maghanda para sa kanila. Bago mo simulan ang iyong mga klase, piliin ang iyong kagamitan. Ang mga guwantes ay ang pinakamahalagang bagay.

Depende sa kanila kung mananalo ka. May mga guwantes na pambabae at panlalaki. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng tibay, materyal at kalidad. Ang kanilang presyo ay nakasalalay din dito. Iyon ay, mas mahusay na huwag magtipid sa mga guwantes. Dadalhin ka nito upang makakuha ng magandang resulta. Mahalaga rin na ang mga damit para sa mga klase ay dapat maging komportable. Hindi ito dapat hadlangan ang paggalaw at maging napaka komportable at maginhawa.

Huwag tingnan ang gastos. Mas mainam na huwag magtipid sa kalidad. Kung pipiliin mo ang magagandang bagay para sa iyong sarili, kung gayon ang tagumpay ay nasa iyong bulsa. Maaari kang humingi ng isang coach. Tutulungan ka niyang pumili ng perpektong damit at guwantes. Ang libreng kickboxing para sa mga batang babae sa Moscow ay nakasalalay dito. Mahalagang matutunan ang mga alituntunin at mga nuances bago ka magsimulang magsanay.

Kumusta ang mga klase sa kickboxing ng mga babae at lalaki?

Ngayon, parami nang parami ang mga batang babae na nagsisimulang magsanay ng kickboxing. Ang kickboxing para sa mga batang babae ay napakapopular ngayon. Ngayon, aktibong nagsa-sign up ang mga batang babae para sa mga klaseng ito. Nagsusumikap silang protektahan ang kanilang sarili at mayroon magandang pigura.

Ang mga babae ay karaniwang nag-eehersisyo nang napaka responsable. Narating nila ang dulo at pinatunayan na hindi sila mas masahol pa sa mga lalaki. Para sa mga kababaihan, sa prinsipyo, tatlong klase sa isang linggo ay sapat na para makapagpahinga ang katawan.

(4 mga boto, karaniwan: 4,75 sa 5)

Ngayong araw buhay isports ay nagiging hindi na bago sa mas maraming tao. Kaya, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ito. Kaya isinasaalang-alang namin na kinakailangan upang isaalang-alang ang iba't mga laban sa palakasan, lalo na ang kickboxing para sa mga babae.

Sa kasamaang palad, hindi gaanong pansin ang binabayaran sa sports ng kababaihan. Isinasaalang-alang namin na kinakailangang pag-isipan ito.

Mga iligal na welga sa kickboxing ng kababaihan

Tiningnan namin ang mga uri ng kickboxing para sa mga kababaihan, ngunit kinakailangang isaalang-alang kung aling mga sipa ang ipinagbabawal. ipinagbabawal ang paghampas kung nakabukas ang mga guwantes. Tandaan na ang pinsala ay maaaring maging napakalubha.

Mahalaga rin na ang guwantes ay hindi dapat nakatagilid. Ang kamay mismo ay hindi dapat sa isang kamao. Ito ay maaaring magdulot ng maraming pinsala. Gayundin, hindi ka makakatama sa tuktok o ibaba ng iyong kamao. Hindi magagamit panloob na bahagi mga kamay. Hindi rin dapat gamitin ang pulso. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng ito.

Kung nagsisimula ka pa lamang sa pagsasanay, ipinakita namin ito lalo na para sa iyo -. Tutulungan ka nilang itaas ang antas ng iyong pisikal at intelektwal na kaalaman sa kickboxing.

Ang mga batang babae ay ipinagbabawal sa anumang uri ng pagtulak. Napakahalaga rin na ang mga welga ay dapat isagawa nang napakalinaw at teknikal. Iyon ay, kung gumawa ka ng isang bagay na hindi tama, ang iyong mga puntos ay aalisin. Sa ganitong paraan maaari kang matalo. Basahin ang mga patakaran at makabisado ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga strike, makakatulong ito sa iyong manalo. Ang mga manlalaban ay hahatiin din sa timbang at taas. Nakakatulong ito na matiyak na ang lahat ay magiging tapat at walang panlilinlang.

Kapag ang mga klase sa kickboxing ay gaganapin para sa mga batang babae, binibigyang pansin ng coach ang lahat ng ito. Una sa lahat, pinag-aaralan nila ang mga patakaran at pagkatapos ay lumipat sa pagsasanay. Mahalagang malaman ang lahat tungkol sa iyong ginagawa. Napakahalaga din ng teorya at nakasalalay dito ang iyong tagumpay.

Mga klase sa kickboxing ng mga babae

Ngayon, parami nang parami ang mga batang babae na nagsisimulang magsanay ng kickboxing. Ang kickboxing para sa mga batang babae sa St. Petersburg ay napakapopular ngayon. Ngayon, ang mga batang babae ay aktibong nagsa-sign up para sa ganitong uri ng trabaho. Nagsusumikap silang protektahan ang kanilang sarili at magkaroon ng magandang pigura. Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang gustong mag-aral. Ang mga batang babae, ayon sa mga istatistika, ay lumapit sa isyung ito nang mas responsable. Kung magsisimula silang mag-aral, tiyak na tatapusin nila ang lahat. Maingat nilang pinag-aaralan ang mga tuntunin at teorya. Gumagawa din sila ng napaka responsableng diskarte sa pagsasagawa ng mga welga. Ilang beses nilang ginagawa ang mga ito. Ngunit pagkatapos ay nagiging awtomatiko ang kanilang mga pag-atake.

Ang pagsasanay sa kickboxing ng mga babae ay tumatagal ng halos isang oras o isang oras at kalahati. Karaniwan silang nangangailangan ng mga tatlong sesyon bawat linggo. Sapat na sana. Ang pag-eehersisyo araw-araw ay mapanganib at hindi hahantong sa magandang resulta. Kaya, masyadong madalas ay hindi rin mabuti. Ang pangunahing bagay ay kalidad, hindi dami. Ang mga batang babae ay maaaring mag-aral nang isa-isa kasama ang isang coach, o sa isang grupo.

Nais naming sabihin na ang parehong mga pagpipilian ay kinakailangan. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang. Pinakamainam na paghalili ang mga ito sa isa't isa. Sa kasong ito, ang resulta ay magiging napakapositibo at hindi ka maghihintay. Siya ay lilitaw nang napakabilis. Kaya, napakahalaga na gawin ang lahat sa isang komprehensibong paraan.

Mga aralin sa video ng kickboxing para sa mga kababaihan

Ngayon, maraming tao ang gustong protektahan ang kanilang sarili at ang kanilang mga kaibigan at mahal sa buhay. Kaya, ito ay kinakailangan upang matutunan ang lahat para sa mga nagsisimula. Pagkatapos ng lahat, tiyak na kailangan mong magsimula sa isang lugar. Napakahalaga nito. Titingnan natin nang mas detalyado ang martial arts para sa mga nagsisimula. Malalaman namin ang lahat ng mga nuances na magiging mahalaga sa iyo. Tandaan na ang paglalaro ng sports ay palaging responsable.

Ngayon ay may opsyon ng pagsasanay hindi lamang sa isang tagapagsanay, kundi pati na rin sa iyong sarili. Para dito mayroong isang malaking bilang ng mga kickboxing girls na mga video. Ang mga video ay iba-iba. Maaari mong piliin ang mga opsyon na nababagay sa iyo. Mayroong mga aralin sa video na mayroong isang buong hanay ng mga pagsasanay. Ibig sabihin, makakahanap ka ng mga video kung saan nagiging kumplikado at lumalaki ang mga ito. Mayroon ding isang video para sa mga nagsisimula. Makakahanap ka rin ng iba pang mga video. Halimbawa, mayroong isang malaking bilang ng mga kampeonato. Kung panonoorin mo sila, masusuri mo ang mga pagkakamali ng mga natalo, kung bakit sila natalo. Tandaan na mas natututo ka sa mga pagkakamali ng ibang tao. Maaari mo ring makita ang kagamitan iba't ibang mga kampeon, ang kanilang mga tip sa payo. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang martial arts na ito.

Mayroon ding mga video na magsasabi sa iyo kung paano kumain ng malusog. Sasabihin nila sa iyo kung ano ang maaari mong kainin at kung ano ang hindi mo. Mayroon ding isang video na may mga tagubilin at panuntunan. Meron din mga espesyal na video para sa mga babae. Sasabihin nila sa iyo kung paano sila naiiba. Makakahanap ka rin ng mga espesyal na kagamitan sa bahay. Maaari mong mahanap ang video sa Internet, i-download ito o bilhin lamang ito. Maaari mong bilhin ang video sa mga dalubhasang tindahan. Makakatulong ito sa iyo na magsanay.

Piliin lamang ang perpektong opsyon para sa iyong sarili at gamitin ito. Mayroon din kaming mga kickboxing na larawan ng mga batang babae sa aming assortment. Ang kanilang mga figure at tagumpay ay ipinapakita doon. Simulan ang iyong mga klase ngayon, huwag mag-antala at magiging maayos ang lahat. Hindi magtatagal ang resulta. Ito ay agad na magiging mas kapansin-pansin sa iyo at sa iba. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa kalahati at maabot ang dulo. Ito ang susi sa tagumpay.

Olya Likhacheva

Ang kagandahan ay parang mahalagang bato: kung mas simple ito, mas mahalaga ito :)

Mar 28 2017

Nilalaman

Maraming mga tao na hindi masyadong pamilyar sa boksing ay naniniwala na ang kickboxing para sa mga batang babae ay hindi isang aktibidad na pambabae. Gayunpaman, inaangkin ng mga babaeng kickboxer na ang regular na pagsasanay at pagsasanay ng mga suntok ay tumutulong sa kanila na hindi lamang magkaroon ng isang athletic figure, ngunit nagtuturo din sa kanila ng pagtatanggol sa sarili.

Ano ang kickboxing para sa mga batang babae

Ang Kickboxing ay ang tawag sa pinagsamang mga diskarte ng martial arts tulad ng karate, boxing, taekwondo, Thai boxing para sa babae. Ang kickboxing ay literal na isinasalin bilang "pakikipag-away gamit ang mga binti at braso." Ang kickboxing ng kababaihan ngayon ay hindi gaanong naiiba sa kung ano ang orihinal - noong 1985, gayunpaman, ang mga bagong patakaran ay ipinakilala sa mga regulasyon, halimbawa, ang ipinag-uutos na pagsusuot ng isang tagapagtanggol na nagpoprotekta sa dibdib.

Ang mga batang babae ay nagsimulang makisali sa "lalaki" na sports nang higit pa para sa pagtatanggol sa sarili, dahil maaaring hindi palaging may malapit na lalaki na handang protektahan ang isang walang pagtatanggol na babae sa isang hindi inaasahang at nagbabanta sa buhay na sitwasyon. Ang ilang mga kababaihan ay naghahangad ng pag-unlad sa sarili, kaya mas gusto nilang makisali sa sparring - nakakatulong ito sa kanila na tingnan ang kanilang mga kakayahan sa ibang paraan at palakasin ang kanilang pagkatao. Ayon sa mga regulasyon, sa isang round ng isang babaeng labanan ay maaaring magkaroon ng hanggang 8 suntok, kaya ang mga batang babae para sa sparring ay pumili ng mga malalaking guwantes na kung saan maaari silang maghatid ng isang pagdurog na suntok.

Mga uri ng kickboxing

Ito ay kilala na ang kickboxing ay nagmumula sa ilang mga uri, na naiiba sa bawat isa sa nilalaman ng mapagkumpitensyang aktibidad:

1. Full contact (full contact) - kapag ang mga suntok o sipa ay naihatid sa kalaban nang hindi nililimitahan ang puwersa.
2. Ang buong contact na may mababang sipa ay nangangahulugan na sa panahon ng isang labanan maaari mong sipain ang labas at loob ng hita.
3. Ang light contact (light) ay isang uri ng kickboxing kapag ang mga impit na suntok ay ipinagbabawal hindi lamang sa mga binti, kundi pati na rin sa mga kamay. Dahil sa gayong mga paghihigpit, ang bilis ng labanan ay nagiging mas mataas kaysa sa buong pakikipag-ugnay. Sa light contact, ang atleta na nagpapakita ang pinakamahusay na teknolohiya gawain ng mga braso at binti.
4. Ang semi-contact (limitado) ay nailalarawan din ng pagbabawal malalakas na suntok. Sa naturang laban, ang mga strike na naihatid habang tumatalon ay higit na pinahahalagahan.
5. Mga solong komposisyon. Sa mga kumpetisyon, ang mga komposisyon ay maaaring isagawa sa isang "matigas" o "malambot" na istilo at may mga bagay - isang tabak, karit, kutsilyo, nunchucks. Kasama sa ganitong uri ng kickboxing ang mga fragment ng mga kumplikadong pagsasanay Sining sa pagtatanggol: karate-do, taekwondo, wushu, atbp.

Kickboxing para sa mga batang babae - mga benepisyo

Parami nang parami ang mga batang babae at babae ang naging interesado sa isport na ito, dahil ang mga pakinabang at benepisyo ng kickboxing ay halata:

1. Sa bawat pag-eehersisyo mga pagsasanay sa lakas ay pinagsama sa mga cardio exercises, at ang epekto nito ay pantay na ipinamamahagi sa kabuuan sa katawan ng tao. Para sa kadahilanang ito, ang sistema ay naging popular sa mga nais na mapupuksa dagdag na libra, bumuo ng magagandang kalamnan.
2. Salamat kay regular na klase maaari mong palakasin ang iyong back corset, pagbutihin ang iyong postura, pump up ang iyong mga kalamnan sa tiyan, itaas sinturon sa balikat, binti, puwit.
3. Dahil sa masinsinang trabaho mga hibla ng kalamnan, joints at ligaments sa isang batang babae, ang panganib ng pinsala ay nabawasan, at ang katawan ay pinalakas.
4. Ang pagsasanay ay nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo at mga function ng paghinga.
5. Nakakatulong ang kickboxing na palakasin ang mga reflexes at pahusayin ang koordinasyon.
6. Salamat sa patuloy na paggalaw, ang bawat babae o babae ay maaaring mapupuksa ang cellulite at stretch marks.
7. Sa bawat aral at tagumpay, ang babae pisikal na lakas, determinasyon, pagtitiis.

Ano ang ibinibigay ng kickboxing sa isang babae?

Nakakatulong ang kickboxing na bumuo ng tiyaga at determinasyon. Upang ang pagsasanay ay maging epektibo hangga't maaari, ang isang batang babae na kickboxer ay dapat mag-isip nang mabuti bago ihagis ang isang suntok, at pagkatapos ay pindutin: una sa kanyang mga binti, pagkatapos, nang tama na tumakbo palayo, gamit ang kanyang mga kamay. Bilang karagdagan, ang mga batang babae na nagsasanay ng kickboxing ay mas tiwala sa kanilang sarili, dahil ang kanilang katawan ay nagiging isang bagay ng paghanga, at maaari rin silang tumayo para sa kanilang sarili.

Mga klase sa kickboxing para sa mga babae

Pinagsasama ng isport na ito ang mga pagsasanay sa lakas at mga ehersisyo sa cardio na kinasasangkutan ng buong katawan. Ang mga klase sa kickboxing ay higit na naglalayong hindi sa pagsasanay ng anumang partikular na suntok, ngunit sa pagtiyak na ang isang batang babae ay maaaring makabisado ang kanyang katawan sa pagiging perpekto. Depende sa kung ano ang gusto mong makuha mula sa kickboxing, dapat mong piliin kung paano mo ito gagawin - gamit Personal na TREYNOR o bisitahin muna ang fitness center, kung saan ginagawa ang mga sipa sa sayaw.

Para sa mga nagsisimula pa lamang

Kapansin-pansin na ang mga nagsisimula ay hindi pinapayagang magsanay hanggang sa lubusan nilang pinag-aralan ang lahat ng mga patakaran. Kaya, ang kickboxing para sa mga baguhan na batang babae ay nagbabawal sa anumang pagtulak, at lahat ng welga ay dapat isagawa - malinaw at teknikal. Bago magsimula ang pagsasanay, ang mga babaeng mandirigma ay pinaghihiwalay ng taas at timbang upang ang mga kalaban ay nasa pantay na termino sa ring. Kinakailangang kondisyon Para sa isang baguhan o isang propesyonal, ang warm-up sa isang skipping rope ay.

Indibidwal na pagsasanay

Ito ay kinakailangan upang makisali sa halos anumang isport nang regular at mahusay, ngunit hindi madalas, kaya tatlong ehersisyo bawat linggo ang magiging pinakamahusay na pagpipilian. Kahit na mga indibidwal na sesyon Hindi sulit na bisitahin ang kickboxing nang mas madalas. Ang bawat babae ay makakakuha ng anumang nais na resulta mula sa kickboxing sa loob lamang ng isang buwan kung papalitan niya ang mga indibidwal na klase sa pagsasanay ng grupo. Ang parehong mga uri na ito ay nagbibigay ng mga benepisyo, hal. pangkatang klase Tinuturuan ka nila na magtrabaho nang pares, malinaw na ipinapakita nila sa iyo kung bakit kailangan mong malaman ang pamamaraan, kung bakit kailangan mong takpan ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay.

Para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng iba pang sports, ang kickboxing ay nakakatulong hindi lamang sa pagbuo ng kalamnan, kundi pati na rin sa pag-alis ng labis na pounds, maluwag na katawan, at cellulite. Sa pamamagitan ng pagpili ng uri at intensity ng pagsasanay, ang isang batang babae ay makakapagsunog ng 300-500 kcal sa loob lamang ng isang oras. Ang kickboxing para sa pagbaba ng timbang at payat na mga binti ay isang mainam na pagpipilian, dahil ang mga aktibong paggalaw ay "tuyo" ang katawan, nang hindi pinapataas ang mga kalamnan, ngunit ginagawa itong nababanat at siksik.

Kickboxing - mga diskarte at strike

Ang mga pangunahing diskarte at paninindigan sa kickboxing ay katulad ng sa English boxing, ngunit mayroon silang ilang pagkakaiba:

1. Ang kickboxing ay gumagamit ng mga sipa - sweeps: gamit ang instep at ang loob ng paa. Makikita mo sa larawan kung gaano kaganda ang hitsura ng hook na may turn.
2. Ang mga pangunahing sipa ay ibinibigay habang tumatalon, kasama baluktot na tuhod o isang pagbaliktad. Kabilang dito ang isang sipa sa kawit, isang pabilog na sipa sa magkabilang binti. Ang isang overhand strike ay hindi gaanong epektibo, kapag ang isang atleta ay nagtaas ng kanyang binti sa ulo ng kalaban at naghatid ng isang nakakagambalang suntok gamit ang kanyang sakong, dahil mahirap patumbahin ang isang kalaban sa ganitong paraan.
3. Kasama sa mga suntok ang uppercut, jab (na ang kamay na pinakamalapit sa kalaban), suntok (na ang kamay ay mas malayo sa kalaban), swing (mula sa gilid na may malayong distansiya). Gayundin sa kickboxing mayroong isang suntok bilang isang backfist: sa pamamagitan ng pagpindot mula sa isang pagliko gamit ang likod ng kalahating nakayukong braso, maaari mong agad na patumbahin ang iyong kalaban.

Ipinagbabawal na mga trick

Ng ganyang klase Sining sa pagtatanggol para sa mga batang babae mayroon din itong ilang mga paghihigpit sa labanan. Kaya, ang mga ipinagbabawal na suntok sa kickboxing:

• gilid, ibaba o itaas na bahagi ng kamao;
• ang loob ng guwantes o isang bukas na guwantes;
• pagtulak, paghampas sa pulso o bisig;
• elbows, suntok sa joints, collarbone o gulugod;
• suntok sa dibdib o bato.

Fitness kickboxing para sa mga batang babae

Kung magpasya kang alagaan ang iyong katawan at alisin ang mga nakakainis na pounds, pagkatapos ay naniniwala na sa tulong ng kickboxing ito ay napakadaling gawin ito. Sa fitness club maaari mong subukan ang cardio kickboxing, kung saan ang mga elemento ng labanan ay idinagdag sa aerobic exercises - hindi lamang nito mapapabuti ang koordinasyon, ngunit gagawin ka ring mas malakas at slimmer. Kapansin-pansin na kahit na sa isang fitness center, ang kickboxing para sa mga matatanda ay hindi lamang paghubog ng katawan, ngunit nagtuturo din ng mga pangunahing kaalaman sa pagtatanggol sa sarili.

Mga kagamitan sa kickboxing para sa mga batang babae

Bago pumunta sa pagsasanay sa kickboxing, kailangan mong bumili kinakailangang kagamitan, dahil ang ganitong uri ng boksing ay may sariling malinaw na panuntunan. Mga guwantes, damit, proteksyon - ang mga pangunahing posisyon. Mas mainam na bumili ng tatlong hanay ng mga guwantes nang sabay-sabay: pagsasanay, projectile, labanan. Ang damit para sa kickboxing ay dapat na espesyal: isang pang-itaas at pantalon (o shorts) na hindi pumipigil sa paggalaw. Kasama sa proteksyon ang boxing bandage, helmet, mouthguard, ankle pad, shins. Para sa mga batang babae at babae mayroon ding isang bendahe upang protektahan ang dibdib.

Contraindications

Ang pangunahing aksyon sa pagsasanay sa kickboxing ay ang paghagis ng mga sipa at suntok. Para sa kadahilanang ito, ang ilang mga batang babae ay ipinagbabawal na sumali sa ganitong uri ng sport sa isang club o fitness center. Kaya, contraindications para sa kickboxing:

• mga problema sa mga kasukasuan at gulugod;
• pagkagambala ng cardio-vascular system;
• pagbubuntis, panahon ng paggagatas;
• matinding katabaan.

Mga aralin sa video ng kickboxing para sa mga nagsisimula

Kung nag-iisip ka pa rin kung magsa-sign up para sa isang klase ng kickboxing, kung gayon ang koleksyon ng mga video na ito ay magpapatunay sa iyo na maraming mga batang babae ang gusto ng sport na ito. Kapansin-pansin din na ang mga kinatawan ng patas na kalahati ng populasyon ay hindi nagiging "panlalaki" mula sa boksing sa kabaligtaran, bilang isang resulta ng pagsasanay, ang kanilang pigura ay nagiging mas pambabae, fit at maganda.

Mula noong sinaunang panahon, ang martial arts ay kadalasang ginagawa ng mga lalaki, at habang sila ay nakikipagtalo sa isa't isa. na walang mga kamay, ang mga babae ay nakaupo sa bahay at nag-iingat ng apuyan. Ngunit sa mga mandirigma mayroon ding mga kababaihan na itinuturing na isang uri ng pagbubukod sa panuntunan. Mayroong buong mga bansa kung saan naghari ang matriarchy. Halimbawa, ang mga Amazon: ayon sa alamat, walang mga lalaki sa kanila - hindi nila sila pinahintulutan at ginawa ang lahat ng gawain sa kanilang sarili. Hindi lamang nila ipinagtanggol ang kanilang estado, kundi nilusob pa ang paligid at nakilala bilang matatapang at malupit na mandirigma.

Maraming taon na ang lumipas mula noon, ngunit sa amin maaari kang makahanap ng mga kababaihan, mga inapo ng mga Amazon, na maaaring ilagay ang sinumang lalaki sa kanilang balikat. Isa sa kanila, si Svetlana Mikhailovna Andreeva, world champion sa kickboxing, ay nagtuturo sa aming paaralang pampalakasan pambabaeng boxing. Hindi siya nagsusumikap na gumawa ng mahusay na mandirigma sa lahat ng mga batang babae, ngunit nagtuturo kung paano labanan ang isang lalaki sa isang mahirap na sitwasyon.

Kickboxing

Ang kickboxing ay karaniwang tinatawag na labanan ng kamao na may kasamang mga sipa. Hindi gaanong matigas ang kickboxing ng kababaihan kumpara sa boxing. Ang mga peklat, hiwa at pasa ay hindi malamang, dahil ang mga batang babae ay karaniwang may mahabang binti - ginagamit ang mga ito para sa proteksyon sa kickboxing. Samakatuwid, ang kickboxing ay isang aktibidad para sa mga batang babae na hindi ang pinakamaliit na tangkad. Bilang karagdagan, may mga paghihigpit sa mga suntok sa katawan.

Mayroon lamang isang pangunahing pagkakaiba sa boksing sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan - ito ay ang ipinag-uutos na pagsusuot ng mga espesyal na tagapagtanggol sa dibdib.

Ang kickboxing, bilang karagdagan sa kakayahang tumayo para sa iyong sarili, ay nagtuturo ng konsentrasyon, pagkaasikaso, at sinasanay ang mga reaksyon. At ito ay napaka-kapaki-pakinabang na mga kasanayan hindi lamang sa loob ng mga dingding gym, ngunit din sa totoong mundo.

Ang mga batang babae na nagsasanay ng kickboxing ay kadalasang mas maganda at pambabae kaysa sa mga boksingero. Mayroon silang halos walang kamali-mali na pigura at magandang mukha, salamat sa patuloy na pagsasanay at trabaho sa kanilang sarili.

Boxing

Minsan ay pinaniniwalaan na ang mga desperado lamang na batang babae na walang mawawala ay pumasok sa boksing: nasaktan, binugbog, kilalang-kilala, nangangarap na mabayaran ang kanilang mga pagkukulang sa isang lugar kung saan nangingibabaw ang mga lalaki.

Marahil ito ang kaso noon.

Ngunit hindi magkapareho ang mga uri ng lalaki at babae. Ang ilang mga lalaki ay sabik na makisali ritmikong himnastiko At sabaysabay na paglangoy, at ang ilang mga batang babae ay may predisposisyon sa weightlifting o boxing.

Kung ibubukod mo ang mga madugong suntok, maaari mong tingnan ang boksing mula sa isang ganap na naiibang pananaw. Ito ay katulad ng sayaw, isang uri ng fitness na nagpapalakas sa iyong figure at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. labis na timbang, ginagawang mas malaya, nakakarelaks, at nakaayos ang mga galaw ng isang tao.

Bilang karagdagan, ang boksing ay radikal na nagbabago ng isang babae, at sa mas magandang panig: siya ay nagiging mas malaya, nagsasarili, nagagawang tumayo para sa sarili sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Masama ba?

Ang boksing ay mainam para sa pagpapalabas ng labis na singaw. Pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, maaari kang magrelaks sa pagsasanay sa pamamagitan ng pagbomba ng iyong mga kamao. Gusto ba ng isang babae na "maghagis ng mga plato" sa kanyang asawa pagkatapos nito?

Thai boxing

Ang Muay Thai o Thai boxing ay ang pinakamahirap na contact martial arts. Nakakonekta sa tradisyonal na kamao at paa ang mga siko, shins, forearms at tuhod. Kung sa boxing at kickboxing ang clinch ay isang "peaceful distance" kung saan medyo ligtas ang pakiramdam ng mga atleta, kung gayon sa Muay Thai ang distansyang ito ay isa sa pinaka-delikado.

Ang mga tuhod at siko ay mabilis at halos imposibleng makita o harangan. Bilang karagdagan, ang mga ito ay kamangha-manghang makapangyarihan.

Ipinagbabawal din ang paghagis at pag-agaw sa Muay Thai, ngunit, tulad ng ipinapakita ng mga tunay na "fights without rules", ang elementong ito ng martial arts ay hindi kinakailangan. Ang mga boksingero at kickboxer ay may isang pagkakataon lamang na labanan ang isang manlalaban na nag-aral ng Muay Thai - hindi para hayaan siyang makalapit.

Ang Muay Thai ay nararapat na nakakuha ng titulo ng isa sa pinakamatigas at pinakamabisang martial arts. Ito ay hindi para sa wala na sa Amerika ay tinatawag nila itong "mortal na labanan."

Ang Thai boxing ay isang klase para sa mga batang babae na medyo may tiwala sa sarili at malakas hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa espiritu. Minsan sa pagsasanay kailangan mong maging matigas at malakas. Gayunpaman, sa pag-abot sa dulo, mauunawaan mo na magagawa mong labanan hindi lamang ang isang ordinaryong umaatake mula sa gateway, kundi pati na rin ang mga tunay na boksingero at kickboxer.

Kung nag-aalinlangan ka tungkol sa pagpili ng isang uri ng martial arts, ipinapayo namin sa iyo na magsimula sa kickboxing: hindi kasing hirap ng boxing, hindi kasing tigas ng Muay Thai. Pagkatapos kumuha ng ilang mga klase kasama ang aming mga propesyonal, mauunawaan mo kung babaan o tataas ang antas ng pagkarga, at ang mga guro, na nasuri ang antas ng iyong mga kakayahan, ay magbibigay ng pinakamainam na payo sa pagpili ng isang seksyon.

Kung iniisip mo pa rin kung magsa-sign up o hindi, sinasabi namin sa iyo nang may kumpiyansa na hindi kailanman masakit na subukan. Kung hindi mo gusto o ito ay masyadong mahirap, maaari kang palaging umalis. Ngunit, sino ang nakakaalam, marahil ay makikita mo ang iyong sarili sa mga ganitong uri ng martial arts.

Ang aming address: Address: Moscow, Otkrytoye sh., No 15, gusali 21, sports club "KITEK", istasyon ng metro Rokossovsky Boulevard, VAO.(Silangang distrito ng Moscow)

Ang pinakamalapit na mga istasyon ng metro sa Kitek boxing school: Rokossovsky Boulevard/

Dinadala namin sa iyong pansin ang isang panayam sa Honored Trainer ng Russia, senior coach ng SDUSHOR sa boxing at kickboxing CSKA Konstantin Yurievich Novikov. Sa materyal na ito, binubuksan namin ang isang serye ng mga publikasyon "mula sa bibig ng kabayo", kung saan makikipag-usap kami sa mga sikat na coach, atleta, guro, psychologist, musikero, at artist.

Corr.: Mangyaring sabihin sa amin ang tungkol sa iyong sarili. Paano ka nakapasok sa sports at ano ang ginagawa mo ngayon?
Const. Legal: Novikov Konstantin Yurievich, Pinarangalan na Tagapagsanay ng Russia. Dumating sa isport noong 69. Sikat na sikat ang boxing noon. Dumating ako upang magsanay ng boksing at umibig dito sa natitirang bahagi ng aking buhay. At isinasaalang-alang ko ang kickboxing bilang isang pagpapatuloy ng boksing, sa paraang inilapat lamang ng militar... Palagi kong gustong palawakin ang aking arsenal ng labanan, palagi kong gustong matuto kung paano sumipa, ngunit pagkatapos ay hindi ko alam ang kickboxing na iyon. umiral. Lumitaw ito bilang isang isport lamang noong 73, nang magsimulang isagawa ang mga unang kampeonato sa mundo. Ngunit kahit na noon, noong dekada 70, nagsimula akong makisali sa isport na ito, nang hindi man lang pinaghihinalaan na ito ay kickboxing. Boxing na may mga sipa.

Nagkataon na ako ang pinanggalingan nito. Siya ang unang presidente ng Moscow Kickboxing Federation, naging head coach ng USSR national team, pagkatapos ay head coach ng Russian national kickboxing team, dito sa SDUSHOR (Sports Paaralan ng mga Bata at Kabataan Olympic Reserve) Ako ay isang senior coach para sa boxing at kickboxing sa CSKA. Lumalabas na ako ay kasangkot sa isport na ito sa nakalipas na 20 taon.

Corr.: Ano ang pakiramdam mo tungkol sa kickboxing ng kababaihan?
Const. Legal: May halo-halong damdamin ako tungkol sa kickboxing ng mga babae. Masyado kong sinasanay ang sarili ko mabuting babae Katya Kirei. Siya nga pala, tinatapos niya ngayon ang 1st year ng Russian Pambansang Unibersidad Pisikal na kultura, master ng sports, lider ng grupo, mahusay na estudyante. Gayunpaman, malamang na hindi ito negosyo ng isang babae - epekto sa sports. Ngunit sa ating mabilis na pag-usad, ang edad ng emancipation, kung kailan ipinaglalaban ng kababaihan ang kanilang mga karapatan at gustong makisali sa kickboxing sa pantay na batayan sa mga lalaki, hindi ako makatutol sa anuman. Para sa akin bilang isang coach, walang pinagkaiba kung kanino ito Gintong medalya. Hindi nito sinasabi kung ito ay lalaki o babae. Ang lahat ng gintong medalya ay pareho ang timbang.

Corr.: Kung kukuha ka ng isa kategorya ng timbang, mas mahina pa ba ang mga babae kaysa sa mga lalaki?
Const. Legal: Siyempre, mas mahina. Kahit galing lang sa physiology. Ngunit ang mga babae ay kadalasang mas masipag kaysa sa mga lalaki at lumalapit sa pagsasanay na may mas malaking responsibilidad, at lumalaban sila nang may tiyaga at tapang na ito ay humahanga sa akin.

Corr.: Ano sila sa buhay – mga babaeng nagkickboxing?
Const. Legal: pambabae. Halimbawa, si Natalya Rogozina, ang aming mahusay na kampeon. Kasama siya sa Guinness Book of Records para sa kanyang mga sports performance. Kung gaano siya kababae. Napakaganda. Isang tunay na kagandahang Ruso. Binigyan kita ng isang halimbawa sa pinakamataas na antas. Kilala siya ng buong mundo. Hinahangaan niya ang kagandahan, katalinuhan, at lakas nito sa singsing. "Ang kagandahan ay isang kahila-hilakbot na puwersa" - maaari itong ganap na maiugnay kay Natalya Rogozina.

Corr.: Ang interes ba sa kickboxing ay tumataas o bumababa ngayon?
Const. Legal: Kickboxing ay palaging isa sa mga pinaka mga sikat na uri Sining sa pagtatanggol Mayroon itong 7 mga seksyon, mayroong parehong matigas at malambot na mga seksyon, at mayroong ganap na hindi naka-stress. At ang bawat tao ay makakahanap ng isang seksyon ayon sa kanyang karakter at kaisipan. Isang manlalaban na mahilig makipag-away? Nasa hard section siya. Kung ito ay mas malambot, gumamit ng seven-contact o light. Kung ayaw mong lumaban, pumunta sa mga musical form.

Corr.: Aling seksyon ang mas madalas piliin ng mga babae?
Const. Legal: Mas malambot pa rin - light contact, semi-contact. Mas kaunti ang matigas na babae, ngunit mayroon ding ilan.

Corr.: Kung ihahambing natin ang mga istatistika: 10 taon na ang nakalipas at ngayon, marami ba o mas kaunting mga lalaki ang pumupunta upang mag-aral?
Const. Legal: Marami pa akong iniisip. Halimbawa, ang mga junior at adult championship ay ginanap kamakailan sa Cherepovets. Mayroong higit sa isang libong mga kalahok. Hindi pa ba ito sapat?

Corr.: At ang mga babae? Dumating ba ang mga babae upang mag-aral 10 taon na ang nakakaraan?
Const. Legal: Napaka konti. Ngayon ay dumarating ang mga babae at babae. Alam mo, may nakausap akong babae. Siya ay isang guro. Tanong ko: "Bakit kailangan mo ito? Buweno, gusto ng lalaki na luwalhatiin ang kanyang sarili, ngunit bakit kailangan mo?" Nag-isip siya ng mahabang panahon, tumingin sa akin at sinabi: "Bakit sa palagay mo ay ayaw ko ring ipahayag ang aking sarili?" Hindi ako makatutol. Yung. Bakit trabaho ng babae na tumayo sa kalan at punasan ang ilong ng mga bata? Bagama't gusto kong sabihin muli na ako ay ambivalent tungkol dito. Ngunit kung may pagnanais... Ngunit kung nais ng isang batang babae na mag-aral nang propesyonal, sa mataas na lebel, agad kong sinabi: “Dito wala kang kasarian. Nagiging manlalaban ka. Ito ay hindi isang bulwagan, ito ay isang larangan ng digmaan. Kung gusto mong mag-ehersisyo para sa iyong sarili, gawin ito, ngunit kung nagtakda ka ng mataas na layunin para sa iyong sarili at sasabihin na gusto mong makipagkumpetensya sa mga tasa at kumpetisyon, pagkatapos ay tratuhin ang sports nang propesyonal. Tingnan mo ang iyong sarili at unawain kung may apoy sa iyo o wala. Kung wala ito, huwag mong dayain ang iyong sarili o ang coach."

Corr.: Mas mahirap ba o mas madaling makipagtulungan sa mga babae?
Const. Legal: Ang mga babae ay mas mahirap katrabaho. Sila ay mas tuso at malihim. Ang isang babae ay parang bata, nararamdaman niya sa kanyang puso. Sabi nila "ang babae ay isang tanga." Kabaligtaran talaga! Ang kanyang intuwisyon ay nabuo. Ang mga lalaki ay mas pragmatic. At ang mga babae ay mas hindi kinaugalian. Mas mahina. Kung ang isang lalaki ay maaaring magsabi ng isang bastos na salita sa isang lugar, kung gayon para sa isang batang babae ito ay isang insulto. Ngunit sa kabilang banda, kapag ang mga batang babae ay naglalakad, hinihila din nila ang mga lalaki, ang mga lalaki ay tumitingin sa kanilang sarili sa labas.

Corr.: Nakakaimpluwensya ba ang mga babae sa kalidad ng mga klase sa kanilang sarili? Sinabi mo na sila ay mas masipag at matiyaga - hinihila ba ng mga lalaki ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagtingin sa kanila?
Const. Legal: Magkaiba. Siyempre, sa pagtingin kay Katya Kirei, naabutan nila, dahil dumating siya bago ang lahat sa bulwagan at umalis nang mas maaga kaysa sa iba. Masasabi kong: “Guys, ano ang ginagawa ninyo? Ang babaeng ito ay mas maganda kaysa sa iyo." Mahalaga rin ito.

Corr.: Ang boksing at kickboxing ay itinuturing na isa sa pinakamapanganib na palakasan...
Const. Legal: Maraming mga magulang ang natatakot na kapag ang isang batang babae ay dumating sa pag-aaral, mabali ang kanyang ilong at tadyang. Ngunit sa isang antas na tulad dito, ito ay higit na pisikal na edukasyon. Hindi nila sinisira ang anumang bagay sa antas na ito. Dumating ako sa paaralan isang araw at nasa recess. Sa panahon ng pinaka-brutal na pagsasanay dito sa seksyon ng kickboxing ay mas ligtas kaysa sa panahon ng recess sa isang regular na paaralan. Tingnan kung gaano sila kabilis tumakbo roon - hindi sila tumakbo nang ganoon sa mga laban ng football sa Amerika!

Corr.: Dinadala ba ng mga magulang ang maliliit na batang babae 6-7 taong gulang sa pagsasanay?
Const. Legal: Hindi, hindi ako kumukuha ng gayong maliliit na babae. Mula lamang sa edad na 12.

Corr.: Sa edad na 12, madalas ba silang mag-isa o dinadala sila ng kanilang mga magulang? At para sa anong layunin?
Const. Legal: Dalhin ng mga magulang. Kinakausap namin sila... Napakahirap ng mga panahong ito. At, siyempre, gusto ng mga magulang na matuto ang batang babae na tumayo para sa kanyang sarili at malaman ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Sinusubukan kong tratuhin ang mga ganitong isyu nang may pag-unawa.

Corr.: Anong mga sikolohikal at pisyolohikal na kasanayan ang nabubuo sa kickboxing sa isang bata?
Const. Legal: Ano ang maganda sa kickboxing? Ang kakayahang magamit nito: maraming mga seksyon, at lahat ay maaaring pumili kung ano ang nababagay sa kanila. Ang unibersal nito pisikal na pagsasanay, madalas na pagsasanay sa kompetisyon. Kung gusto mong gumanap at magtagumpay, marami kang pagkakataon. Kung ayaw mo, ayos lang din, gawin mo para sa sarili mo. Sa section namin, wala kaming mentality na lahat ng darating ay dapat maging champion. Ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam ng bata sa kagaanan.