Pwede ba akong maglakad? Ang uniporme ba ng paaralan ay kinakailangan para sa pagpasok sa paaralan? Ang paglalakad sa lugar ay kapaki-pakinabang?

Ang paglalakad ay isang natural na paraan ng paggalaw sa kalawakan. Araw-araw kaming pumunta. Pero tama ba ang lakad natin? Ang tanong ay hindi idle mula sa punto ng view ng biomechanics ng katawan. Pagkatapos ng lahat, kung ang aming mga paggalaw ay hindi coordinated, kami ay yumuyuko, kung gayon ang aming lakad ay pangit, ang mga kalamnan at kasukasuan ay labis na karga, at bilang isang resulta, ang gulugod at mga panloob na organo ay nagdurusa. Si Dr. Alexander Ivanov ay nagsasalita tungkol sa kung paano mag-diagnose ng mga problema sa kalusugan sa pamamagitan ng paglalakad at matutong lumakad nang tama sa kanyang bagong artikulo.

Larawan: pixabay.com

SELF-DIAGNOSTICS: PAG-AARAL NG IYONG GIT

Ang tao ay naiiba sa ibang mga kinatawan ng kaharian ng hayop sa kanyang tuwid na tindig. May isang opinyon na binabayaran namin ang tuwid na paglalakad na may mga sakit sa gulugod. Ang isang tao ay unti-unting bumabangon sa kanyang mga paa sa pagtatapos ng unang taon ng buhay. Mula sa sandaling ito, ang isang motor stereotype ng paggalaw-gait-ay nagsisimulang mabuo.

Kahulugan mula sa Bolshoi medikal na ensiklopedya: "Gait- isang hanay ng mga palatandaan na nagpapakilala sa paglalakad ng isang tao. Ang isang bilang ng mga bahagi ng motor ng lakad ay likas sa kalikasan at kasama sa kumplikadong coordinated na aktibidad ng mga kalamnan at paa sa panahon ng paggalaw (locomotion). Ang regulasyon ng lakad sa mga tao ay isinasagawa ng cortical, subcortical-stem at cerebellar na istruktura ng utak. Ang lakad ay nauugnay din sa emosyonal (motivational) na mga mekanismo ng paggalaw, na kinokontrol ng limbic system ng utak at ang cortical regulation ng static-dynamic na balanse ng isang gumagalaw na tao. Ang lahat ng ito ay nagbibigay sa paglalakad ng isang nagpapahayag na koordinasyon, na sumasalamin sa mga personal na katangian ng isang naibigay na tao (karakter, ugali) at lumilikha ng istilo ng paglalakad. Sa proseso ng buhay, ang lakad ng isang tao ay nakakakuha ng mga bagong tampok, na sa isang tao ay nauugnay sa mga katangian ng kanyang aktibidad sa trabaho, pagpapalaki, atbp.

Upang matukoy kung tama ang iyong paglalakad, kumuha ng simpleng pagsusulit. Kung sa loob ng 30 minutong paglalakad sa normal na bilis ay nakakaramdam ka ng pagod sa iyong mga binti, gusto mong umupo, magpahinga o masakit. mga kalamnan ng guya- nangangahulugan ito, malamang, may mali sa iyong lakad. Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan: sa aling paa ako magsisimula, gumagalaw ba ang aking mga braso sa oras sa aking katawan habang naglalakad, tinatapakan ko ba ang aking takong, kung saan nakadirekta ang aking tingin.

Isa pang tip: kumuha ng video ng iyong paglalakad at maingat na pag-aralan ang paggalaw ng iyong katawan habang naglalakad. Makakatulong ito sa iyo na makita ang mga pagkakamali kapag naglalakad at sinasadya mong itama ang mga ito.

PAANO MAGLAKAD NG TAMA

Golden Rule ang magandang lakad ay isang malusog na postura. Kinakailangan na panatilihing tuwid ang iyong likod at ulo, bahagyang itaas ang iyong baba - tingnan ang antas ng ikatlong palapag. Sa kasong ito, ang gulugod ay tumutuwid at ang dayapragm ay malayang gumagalaw. Ang mga balikat ay kailangang ituwid, pakawalan dibdib.

Habang naglalakad, gamitin ang iyong mga kalamnan ng guya upang gawin ito, kailangan mong ihakbang ang iyong sakong at pagkatapos ay maayos na ilipat ang iyong sentro ng grabidad sa iyong mga daliri sa paa. Kapag naglalakad, ang iyong mga paa ay hindi dapat i-shuffle o i-drag ang iyong mga paa. Ang mga paa ay dapat na parallel sa isa't isa o bahagyang nakaharap sa labas.

Para sa isang osteopathic na manggagamot, ang lakad ng isang pasyente ay may diagnostic significance. Sa sandaling pumasok ang isang pasyente sa aking opisina, maaari kong hatulan ang kanilang diagnosis at maunawaan kung ano ang bumabagabag sa tao. Halimbawa, ang madalas na pagkidlat sa isang binti ay nagpapahiwatig ng mga problema rehiyon ng lumbar at pamamaga ng sciatic nerve.

Ang paggalaw ng iyong mga braso habang naglalakad ay natural. Karaniwan, kapag naglalakad, ang aming mga braso ay naglalarawan ng kalahating bilog. Subukang huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa habang naglalakad, dahil ang mga libreng kamay ay makakatulong sa iyong maglakad nang mas mabilis.

Larawan: pixabay.com

OBLIQUE PELVIS, O BAKIT MAS MAIKSI ANG ISANG PAA KAYSA SA ISA

Ang pelvis ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa biomechanics ng paglalakad. Ang pelvis ay isang anatomical na istraktura na binubuo ng ilang mga buto: ang sacrum, pubis at ilium. Ang lahat ng ito ay natatakpan ng mga kalamnan at ligaments. Ang pelvis ay isang lalagyan lamang loob- genitourinary system (pantog, matris, prostate) at bituka (tumbong).

Ang pelvis ay ang pundasyon kung saan nakatayo ang gulugod, tulad ng isang tore. Ang mga kaguluhan sa istraktura ng pelvis ay humahantong sa mga sakit ng gulugod - may kapansanan sa pustura at lakad. Ang mga Osteopath ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa pelvis, pagwawasto sa mga somatic dysfunction nito (may kapansanan sa biomechanics at ritmo).

Sa panahon ng pagsusuri sa osteopathic, madalas naming tinutukoy ang iba't ibang haba ng binti sa mga pasyente. Ang pagkakaiba sa haba ng binti ay humahantong sa labis na karga ng gulugod at mga kasukasuan, na nagiging sanhi ng pananakit. Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng tunay na pag-ikli ng binti (anatomical) at functional na pagpapaikli. Ang gawain ng doktor— tukuyin kung anong uri ng pagpapaikli ito - anatomical o functional. Para sa layuning ito, ang osteopathy ay may mga espesyal na pagsusuri sa diagnostic. Sa kaso ng tunay na pagpapaikli ng binti, sanhi, halimbawa, ng coxarthrosis kasukasuan ng balakang o bali ng femur, ginagamit ang mga orthopedic device para sa pagwawasto - mga insoles o heel pad. Maaaring matagumpay na maitama ang functional shortening ng binti. Sa isang session lamang, maaaring pahabain ng isang osteopathic na doktor ang binti at ituwid ang pahilig na pelvis. Salamat dito, ang pagkarga sa mga kasukasuan ng mga binti at gulugod ay magiging pantay, na makakatulong na maiwasan ang sakit sa hinaharap.

PSYCHOSOMATICS NG GAIT

Ang lakad ay sa ilang sukat ay isang marker ng ating panloob na estado, katayuan, propesyon, at iba pa. Ang bawat isa ay may sariling istilo sa paglalakad o lakad (tulad ng sulat-kamay o fingerprint), ngunit may mga pamantayan pa rin para sa malusog tamang lakad: postura, posisyon ng ulo, magkakaugnay na paggalaw ng mga braso at binti.

Ang lakad ay nagpapaalam sa mga tao sa paligid tungkol sa mood ng isang tao at maging sa mga katangian ng karakter. May mga lakad ng lalaki at babae, mga lakad ng kabataan at matatanda, mga lakad ng propesyonal (ang lakad ng isang nangungunang modelo o ballerina, ang lakad ng isang boss), isang masiglang lakad at isang tamad na lakad. Sa isip, ang lakad ay dapat na magaan at bukal.

Larawan: pixabay.com

PAGLALAKAD BILANG PAG-IWAS SA MGA SAKIT

Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga sakit sa gulugod at ng cardio-vascular system. Gawing pangunahing paraan ng transportasyon ang paglalakad. Gamitin ang bawat pagkakataong maglakad - sa trabaho, sa bahay, sa pagbisita, sa tindahan, paglalakad lang, at iba pa. Sa isip, kailangan mong gumawa ng hindi bababa sa sampung libong hakbang sa isang araw. Kalimutan ang tungkol sa mga elevator at escalator sa subway. Para subaybayan ang mga hakbang, maaari kang gumamit ng mga pedometer at tracker sa mga smartphone. Isang espesyal na uri ng iba't ibang paglalakad - paglalakad ng nordic may mga patpat.

ANONG SUOT

Mahalaga ang sapatos at damit na suot mo. Kung ang sapatos ay hindi komportable, makitid at may mataas na takong, ito ay nakakasagabal sa normal na lakad. Iwasan sa Araw-araw na buhay sapatos na may flat at manipis na soles - nakakagambala sila sa shock absorption ng paa at humantong sa labis na karga ng gulugod at mga kasukasuan.

Pumili ng komportableng damit na hindi pumipigil sa paggalaw. Ang masikip na damit, tulad ng maong, ay maaaring makagambala sa natural na paggalaw ng katawan kapag naglalakad.

Maglakad ng tama at maging malusog!

Taos-puso,

Ivanov Alexander Alexandrovich- Kandidato ng Medical Sciences, osteopathic na doktor, neurologist, naturopath, miyembro ng Russian Osteopathic Association, popularizer malusog na imahe buhay at isang mulat na diskarte sa kalusugan.

Personal na site

Ang paglalakad ay isa sa pinakakasiya-siya at mabisang paraan panatilihin ang iyong sarili sa hugis.

Ito ay isa sa mga uri pisikal na Aktibidad, na maaaring tawaging natural at background. Ang paglalakad ay natural sa pamamagitan ng kahulugan, dahil natutunan na natin ito sa unang taon ng buhay. At nagpatuloy kami sa paglalakad hanggang mga huling Araw. Ang paglalakad ay isang background load dahil ito ay isang napaka tama at mabisang motor na batayan, kung saan ang iyong mga pagsisikap sa espesyal na pagsasanay at kapaki-pakinabang na mga panuntunan sa nutrisyon ay matagumpay na naipapatong. Ang pang-araw-araw na paglalakad sa sapat na dami ay tila nagpapahusay sa epekto ng pagsasanay at wastong nutrisyon.

Ito ay hindi nagkataon na ang pang-araw-araw na paglalakad ay isang mahalagang bahagi ng programa ng pagsasanay.

Bilang karagdagan, ang paglalakad ay mas natural at mas ligtas kaysa sa pagtakbo. Samakatuwid, kung hindi mo gusto o ayaw mong tumakbo, lumakad!

Kung maglalakad ka ng hindi bababa sa 5-10 km sa isang araw (sa kabuuan), pagkatapos ay maraming mga problema sa kalusugan at sobra sa timbang lutasin ang kanilang sarili na parang nag-iisa, hindi mahahalata. Pagkatapos ng lahat, hindi ka gumagawa ng anumang espesyal na pagsisikap. Maglalakad ka lang at gawin ang pinaka-normal na araw-araw na mga bagay. Ang paglalakad ay isang background load.

Ang paglalakad ay hindi nagpapabigat sa utak (sa halip ang kabaligtaran) at hindi nangangailangan ng pambihirang pagsisikap na kusang-loob, kasama pa ito ay nagdudulot ng napakalaking benepisyo, at para sa maraming tao ay walang kapantay na kasiyahan. Sumang-ayon, mukhang napaka-tukso!

Sa paglalakad, hindi ka nanganganib na masugatan ang iyong mga tuhod, mapilipit ang iyong bukung-bukong, o ma-overload ang iyong puso. At ang nakapagpapagaling na epekto at malakas na pagkonsumo ng calorie ay halata.

Gaano katagal ka dapat maglakad araw-araw?

Iginiit ng mga doktor pang-araw-araw na pamantayan ang paggalaw para sa isang tao ay hindi bababa sa 10-14 libong hakbang. Ito ang minimum na nagsisiguro sa normal na paggana ng puso, baga, kalamnan, kasukasuan at nervous system.

Sinadya kong sinukat ang haba ng aking hakbang (mula sa dulo ng paa ng aking "likod" na paa hanggang sa dulo ng daliri ng aking "harap") at nalaman kong ito ay 85 sentimetro kapag mabilis na naglalakad. Ang pag-multiply ng haba ng hakbang sa inirerekomendang bilang ng mga hakbang, nakuha ko ang sumusunod. Kailangan kong maglakad mula 8.5 hanggang 11.9 km bawat araw.

Ganyan ba ako maglakad sa isang araw? Halos hindi! Sinadya kong maglakad nang hindi hihigit sa 3-5 kilometro. Kailangan kong lutasin ang maraming tanong habang nagmamaneho ng kotse o nakaupo sa isang computer. Gayunpaman, ang heneral aktibong buhay, araw-araw na ehersisyo (pag-eehersisyo sa umaga+ espesyal na pagsasanay pagkatapos ng tanghalian), pakikipagtulungan sa mga kliyente (patuloy akong nagbubuhat ng mga timbang sa kanila at gumagawa ng maraming iba pang ehersisyo) ay ginagawang ang paglalakad ay hindi isang mahalagang elemento ng aking pisikal na pagsasanay.

Ang isang kilometro sa aking pagganap ay 1176 na hakbang. Sinasaklaw ko ang distansyang ito sa loob ng 10-11 minuto. Ang tinatayang bilis ng paglalakad ay halos 6 km kada oras.

Ang haba ng iyong hakbang ay maaaring mag-iba depende sa iyong taas, timbang, flexibility at iba pang mga parameter. Alinsunod dito, maaaring magkaiba ang bilis at distansya.

Mahalaga ba talagang maglakad ng eksaktong 10-14 libong hakbang?

Sa aking opinyon, hindi kinakailangan. Mas kaunti ang magagawa mo kung malaki at masigla ang mga hakbang. Ang pamantayan ay inireseta para sa karaniwang tao, na halos hindi maigalaw ang kanyang mga binti mula sa punto ng view ng isang atleta. At hindi lamang ang dami, kundi pati na rin ang kalidad ng mga paggalaw ay mahalaga para sa kalusugan. Ang 10 libong matamlay na hakbang ay hindi magbibigay ng kahit kalahati ng epekto na maaaring makamit sa 5 libong masiglang hakbang. Ang mabilis na hakbang ay nangangahulugan ng malawak na hanay ng magkasanib na aktibidad. Ang mga ito ay matinding pag-urong ng kalamnan, ito ay isang pagtaas sa gawain ng puso, mga daluyan ng dugo, at mga capillary. Ito ay nadagdagan ang paghinga. Ang mabilis na paglalakad ay nagpapainit sa iyo at nagpapawis pa. Ito ay normal at ito ay kapaki-pakinabang.

Kaya, naniniwala akong naiintindihan mo na ang karaniwang pagbibilang ng mga hakbang na may pedometer ay isang hitsura lamang. Mahalaga rin ang kalidad ng mga hakbang na ito. Kung mas mataas ang kalidad ng mga ito, mas kaunti ang mga ito ay kinakailangan.

Paano magbilang ng mga hakbang at distansya?

Sa kasalukuyan ay walang mga problema dito. Ilagay ang gadget ( matalinong relo) o i-on ang iyong smartphone gamit ang application at maglakad-lakad.

Mas gusto kong isaalang-alang ang distansya gamit ang Google maps. Binuksan ko ang GPS at tinutukoy ang aking lokasyon. Pagkatapos ay itinakda ko ang ruta ng paggalaw, na nagpapahiwatig ng lokasyon ng tapusin sa mapa. Pinili kong maglakad nang maglakad. Nagbibigay ang system ng tinatayang oras ng paglalakad at eksaktong distansya. Iyan ang buong trick. At dahil sa lugar kung saan ako nakatira ay walang napakalaking pagpipilian ng mga ruta, alam ko silang lahat sa pamamagitan ng puso sa pinakamalapit na metro.

Maaari kang gumamit ng isang espesyal na smart watch.

O kahit isang espesyal na paalala (isang programa sa isang fitness bracelet), na patuloy na nagbibigay ng mga kickback sa overstaying na may-ari :)

Mga damit at sapatos para sa paglalakad

Napakahalaga na magbihis para sa panahon. Gumamit ng mataas na kalidad at malinis na damit. Dapat ay nalulugod ka lamang na kasama dito. Ang isang tracksuit o maong (stretch) na may T-shirt (o windbreaker) ay perpekto. Sa pangkalahatan, dapat kang maging komportable at kaaya-aya sa mga napiling damit. Kung gayon ang paglalakad ay hindi magiging isang mabigat na tungkulin, ngunit isang mahalagang pangangailangan at kasiyahan. Maaari ka ring magbihis nang mas naka-istilong (sa kabutihang palad, wala nang problema sa ngayon) upang gawin itong mas kawili-wili! 🙂

Pagdating sa kasuotan sa paa, walang mas mahusay kaysa sa mga sneaker. Ang mga medyas ay dapat na koton.
Maaari at dapat kang mamasyal sa anumang panahon, maliban sa matinding panahon (bagyo, malakas na ulan, hamog na nagyelo, abnormal na init). Sa malamig na panahon, ang isang sumbrero ay kinakailangan, dahil ang katawan ay lumalamig nang husto sa pamamagitan ng ulo, na maaaring magkaroon hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Sa mainit na panahon mas mainam na magsuot ng cap o baseball cap. Dapat kang magsuot ng salaming pang-araw sa iyong mga mata.

Ang ugali na kailangan mong paunlarin sa ikatlong linggo ayon sa programa ng aklat na "A Year Lived Correctly" ay ang paglipat ng higit pa. Bilang isang advanced na bersyon ng ugali, iminumungkahi na gumawa ng 10,000 hakbang sa isang araw.

Ito ay naging napakaraming karanasan sa pagbuo ng ugali ng paglalakad na magkakaroon ng tatlong buong post sa paksang ito. Ngayon ay pag-uusapan ko ang tungkol sa isang ehersisyo na makakatulong sa mga taong may napaka-sedentary na pamumuhay na umibig sa paglalakad. Para sa mga hindi mahanap ang oras at lakas para sa fitness.

Magsimula tayo sa katotohanan na ang pariralang "Wala akong oras para dito" ay isang dahilan. Talagang hindi ko ibig sabihin na sa pagbigkas nito, nagsisinungaling ang isang tao. Ito ay karaniwang isang normal na reaksyon kapag sinabi mo sa utak: "Gumawa ng bagong koneksyon sa neural."

Nangangailangan ito ng maraming enerhiya, kaya ang utak ay nagsimulang mag-kick out at sabihin: "Wala akong oras, iwanan mo ako, abala ako sa isang milyong iba pang mga gawain. Wala akong makukuhang lakas para buuin ang koneksyong ito." atbp. At iba pa. at pumunta kami sa isang listahan ng lahat ng mahahalagang isyu na pinagkakaabalahan namin.

Ngunit ang ating utak ay may isang mahusay na tampok na gagamitin natin upang pilitin itong bumuo ng mga kinakailangang koneksyon sa neural.

Ang kakaibang ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang ating utak ay nasisiyahan sa paglutas ng napakaliit na mga problema.

V...l...si...p..d - anong salita ang nakasulat dito?

Well, sinagot mo ang mga tanong na halos walang iniisip, tama?

At kung maingat mong pag-aralan ang iyong mga damdamin sa oras ng paglutas ng mga naturang problema, mauunawaan mo na nakatanggap ka ng ilang kasiyahan mula sa walang kapararakan na ito.

Okay, ngunit paano ito nauugnay sa paglalakad?

Anong klaseng ehersisyo ito

Hindi ko sinasadyang sabihin kaagad kung anong uri ng ehersisyo ito, upang seryosohin mo ito at maunawaan na makakatulong ito sa iyo. Malaki ang naitulong nito sa akin minsan.

At higit sa lahat, ito ay makikinabang sa iyong paraan ng pag-iisip. Dahil sa pagkumpleto nito araw-araw sa loob ng isang linggo, unti-unti kang magsisimulang makahanap ng oras at lakas para sa fitness, at maalis ang stereotype na ang paglalaro ng sports ay mahirap.

Hindi ka na magkakaroon ng mga dahilan gaya ng:

masyadong tamad na magpalit ng sportswear;
Wala akong komportableng sportswear;
Mayroon akong sakit ng ulo, daliri, braso, puwit, ngipin, pamamaga ng aking kanang takong at isang kalyo sa aking ulo (salungguhitan kung naaangkop);
Huli na para sa mga klase ngayon;
Kagigising ko lang at wala na talaga akong oras para mag-aral.

Sasabihin ko pa. Gagawin mo ang pagsasanay na ito ngayon. At ginagarantiya ko na magagawa mo ito sa buong susunod na linggo.

Pagkatapos mong makumpleto ang pagsasanay na ito, mangyaring bumalik sa iyong computer at sagutin ang mga tanong sa post.

Mag-click dito upang makita kung ano ang pagsasanay na ito.

Sa ngayon, tumayo at gumawa ng 100 hakbang sa lugar.

Naisip mo ba na "ano ang ginagawa ko" habang ginagawa mo ang ehersisyo?

Napansin mo ba na pagkatapos ng ehersisyo ay nagiging mas masaya ka?

Gaano katagal (humigit-kumulang) ang inabot ng ehersisyo?

Mahirap bang kumbinsihin ang iyong sarili?

Uulitin mo ba ulit bukas?

Huwag i-spoil ito sa mga komento mangyaring :)

Tulad ng sinabi ko, ang pangunahing bagay sa pagsasanay na ito ay baguhin ang iyong mindset. At para mas madali mong baguhin ito sa buong linggo, naghanda ako ng workbook. Sa buong linggo, kailangan mong gawin ang ehersisyo at sagutin ang ilang mga tanong tuwing gabi na makakatulong sa iyong alisin ang mga hadlang, stereotype at bumuo ng iyong sariling programa.

Upang ma-access ang pag-download, ilagay ang iyong email sa form sa ibaba ng post.

Maraming mga magulang, sa kabila ng katotohanan na ang mga uniporme sa paaralan ay matagal nang naging isang ipinag-uutos na katangian buhay pang-edukasyon, ay nagtataka: sapilitan ba ang uniporme ng paaralan? Kapag inihahanda ang iyong anak para sa paaralan, kailangan mo bang bumili ng uniporme o maaari mong gawin nang wala ito?

Ang mga magulang at guro, mga mag-aaral na nagtapos ay maraming argumento para sa at laban. Maraming tao ang naniniwala na ang sapilitang pagsusuot ng uniporme ng paaralan ay lumalabag sa mga karapatan at responsibilidad ng indibidwal. Ang iba ay nagtitiwala na ang isang uniporme ng paaralan ay nag-oorganisa ng mag-aaral, nagpapabuti ng disiplina sa silid-aralan, at nagpapataas ng antas ng atensyon sa klase.

Bakit ipinakilala ang uniporme ng paaralan?

Upang mabigyan ang mga mag-aaral ng komportable at aesthetic na damit sa araw-araw buhay paaralan.
Pag-aalis ng mga palatandaan ng panlipunan, ari-arian at relihiyon na pagkakaiba sa pagitan ng mga mag-aaral.
Pinipigilan ang mga mag-aaral na magkaroon ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa harap ng kanilang mga kapantay.
Pagpapalakas ng pangkalahatang imahe ng organisasyong pang-edukasyon, ang pagbuo ng pagkakakilanlan ng paaralan.

Sapilitan ba ang uniporme ng paaralan kapag pumapasok sa isang institusyong pang-edukasyon?

Dahil ang Pederal na Batas "Sa Edukasyon sa Russian Federation" No. 273-FZ ng Disyembre 29, 2012 (mula rito ay tinutukoy bilang Batas) ay nagbigay ng pagkakataon sa mga organisasyong pang-edukasyon na magtatag ng mga kinakailangan para sa damit ng mga mag-aaral (kulay, uri, sukat, estilo , insignia, atbp. ), ang mga tanong tungkol sa pangangailangan para sa mga uniporme sa paaralan ay lalong dumami.

Mula sa isang legal na pananaw, kung ang isang organisasyong pang-edukasyon ay nagpakilala ng isang uniporme ng paaralan, kung gayon ito ay isang kinakailangang kondisyon pagbisita sa paaralan. Ang responsibilidad ng mag-aaral ay sumunod sa Charter ng organisasyong pang-edukasyon at sa mga kinakailangan ng mga lokal na regulasyon, halimbawa, pagsusuot ng uniporme ng paaralan (Artikulo 43 ng Batas). Ang bawat magulang na nagpapadala ng kanilang anak sa ika-1 baitang ay dapat maging pamilyar sa Charter institusyong pang-edukasyon para sa pagpipinta. Kung ang Charter ay naglalaman ng isang sugnay na nagsasaad na ang uniporme ng paaralan ay sapilitan, kung gayon ang lahat ng mga mag-aaral, bilang mga kalahok sa proseso ng edukasyon, ay obligadong sumunod sa mga kinakailangan ng paaralan - na magsuot ng uniporme.

Sa isang sitwasyon kung saan ang isang estudyante ay pumasok sa paaralan na walang uniporme, nilabag niya ang mga kinakailangan ng Charter ng institusyong pang-edukasyon. Ang sitwasyong ito ay hindi dapat magsama ng isang panukala tulad ng pagsususpinde sa paaralan. Ito ay dahil sa katotohanan na ang bawat mamamayan ay ginagarantiyahan ang karapatan sa edukasyon. Ang mga paglabag sa Charter ng isang institusyong pang-edukasyon ay maaaring humantong sa aksyong pandisiplina. Kadalasan, sa pagsasanay sa paaralan, sapat na ang pakikipag-usap sa mag-aaral o sa kanyang mga magulang upang ang hitsura ng mag-aaral ay nakakatugon sa mga kinakailangan ng etika sa paaralan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna dito na ang paaralan ay dapat magpatibay ng isang lokal na aksyon, na isinasaalang-alang ang opinyon ng konseho ng mag-aaral, ang konseho ng magulang at ang kinatawan ng katawan ng mga empleyado ng paaralan at mga mag-aaral. Ang pagpapakilala ng mga kinakailangan sa pananamit ay dapat gawin sa pamamagitan ng desisyon ng lahat ng kalahok sa proseso ng edukasyon.

Sino ang nagpapasiya kung anong unipormeng dapat isuot ng mga bata?

Ang isyung ito ay nasa loob ng kakayahan ng organisasyong pang-edukasyon, na nagtatatag ng mga uri ng pananamit (isports, pormal, kaswal). Ang mga damit ng mga mag-aaral ay maaaring may mga natatanging palatandaan ng paaralan o klase sa anyo ng mga emblema, kurbata, at mga badge. Ang paaralan ay maaaring magrekomenda ng pagbili ng mga damit ng isang tiyak na istilo o kulay, ngunit walang karapatang humiling na bumili ka ng uniporme sa isang partikular na tindahan, na nagpapahiwatig ng isang tiyak na tagagawa.

Mga espesyal na kinakailangan para sa mga uniporme ng mga mag-aaral ay ibinibigay para sa mga organisasyong pang-edukasyon na nagpapatupad mga programang pang-edukasyon sa lugar:

pagtatanggol at seguridad ng estado;
pagtiyak ng batas at kaayusan;
mga gawain sa kaugalian, atbp.

Sa kasong ito, ang mga patakaran para sa pagsusuot ng mga uniporme at insignia ay itinatag ng tagapagtatag ng organisasyong pang-edukasyon (Artikulo 38 ng Batas).

Maaari bang bigyan ang mga mag-aaral ng uniporme nang libre?

Seguridad uniporme at iba pang damit (uniporme) ng mga mag-aaral sa gastos ng mga alokasyon sa badyet mula sa mga badyet ng mga paksa Pederasyon ng Russia isinasagawa sa mga kaso at sa paraang itinatag ng mga awtoridad ng estado ng mga nasasakupang entidad ng Russian Federation, na nag-aaral sa gastos ng mga paglalaan ng badyet ng mga lokal na badyet - mga katawan ng lokal na pamahalaan (Artikulo 38 ng Batas). Nangangahulugan ito na ang ilang mga kategorya ng mga mag-aaral ay maaaring mabigyan ng mga uniporme sa gastos ng mga pondo sa badyet, kung ito ay ibinigay ng constituent entity ng Russian Federation.

Ang desisyon na ipakilala ang mga kinakailangan para sa damit ng mag-aaral ay dapat isaalang-alang ang mga materyal na gastos ng mga pamilyang mababa ang kita (Liham ng Ministri ng Edukasyon ng Russia na may petsang Marso 28, 2013 No. DG-65/08 "Sa pagtatatag ng mga kinakailangan para sa pananamit ng mga mag-aaral"). Kaya, kung ang isang paksa ng Russian Federation ay nagtatag ng mahigpit na mga kinakailangan para sa form, ang mga responsibilidad nito ay isasama ang pagbibigay ng naturang form sa lahat ng mga mamamayang mababa ang kita.

Ang pamamaraan para sa pag-aaplay para sa isang subsidy ay depende sa rehiyon ng tirahan ng pamilya ng mag-aaral. Depende sa teritoryo, maaari kang mag-aplay para sa subsidy sa MFC, sa administrasyon ng distrito, o sa paaralan.

Dapat magkatugma ang damit mga kinakailangan sa kalinisan para sa damit para sa mga bata, kabataan at matatanda (SanPiN 2.4/71 1.1.1286-03).
Ang damit ay dapat na angkop para sa panahon at lokasyon mga sesyon ng pagsasanay, mga kondisyon ng temperatura sa silid.
Hindi inirerekumenda na magsuot ng sapatos, damit na may traumatikong mga kabit, o antisocial na mga simbolo.
Ang hitsura ay dapat sumunod sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan ng istilo ng negosyo at maging isang sekular na kalikasan.

Siyempre, ang mga mag-aaral na sumusunod sa ilang mga kinakailangan para sa hitsura, sundin ang mga alituntunin ng buhay paaralan. Ang mga bentahe ng isang paaralan na nagpapakilala sa pagsusuot ng uniporme ng paaralan ay higit na malaki kaysa sa mga kawalan. Kailangang maramdaman ng mga bata na kabilang sila sa isang partikular na grupo o pangkat. Ito ay matagumpay na nakakamit sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga uniporme sa paaralan.

Ang pagpapasya kung lalabas o manatili sa bahay ay maaaring maging mahirap. Minsan mahirap sabihin kung gusto mong magpalipas ng oras mag-isa o gusto mong makihalubilo kapag nakalabas ka na sa iyong pagkakakulong. Maaari kang gumamit ng mga praktikal na pagsasaalang-alang upang magpasya. Isaalang-alang kung ang isang partikular na kaganapan ay abot-kaya para sa iyo at kung gaano ito kahalaga sa iyo. Maaari mo ring isaalang-alang ang iyong kalooban. Handa ka na ba sa pag-iisip na umalis sa bahay ngayon? Kung hindi ka makapagpasya, maghanap ng kompromiso. Dumalo sa isang kaganapan sa loob ng maikling panahon o manatili sa bahay at kumonekta sa mga tao sa social media.

Mga hakbang

Samantalahin ang mga praktikal na pagsasaalang-alang

Isaalang-alang kung ano ang nakataya. Ang ilang mga social na kaganapan ay pinakamahusay na hindi dapat palampasin. Halimbawa, ang mga kaganapan sa trabaho o paaralan ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mga kapaki-pakinabang na contact. Kung ang iyong karera o mga relasyon sa mga kasamahan ay nakasalalay sa isang kaganapan, dapat mong gawin ang lahat ng pagsisikap na dumalo dito.

Halimbawa, isaalang-alang ang kaarawan ng isang boss o isang pulong sa mga kinatawan mula sa isang programa ng alumni. Ang mga aktibidad na ito ay magbibigay-daan sa iyo na gumawa ng mga koneksyon at mapanatili ang magandang relasyon sa trabaho at paaralan. Ang paglaktaw sa isang kaganapang tulad nito ay malamang na isang masamang ideya.
Gayunpaman, ang iba pang mga aktibidad ay hindi gaanong mahalaga. Halimbawa, kung ang iyong mga kaibigan ay nag-iskedyul ng bowling night at hindi ka sumipot, hindi ito makakasama sa iyong karera.

Isipin kung gaano kahalaga ang iyong presensya sa iba. Isaalang-alang ang damdamin ng iba pang kalahok sa kaganapan. May umaasa ba na darating ka? Nakatuon ka ba na darating? Gaano kagalit ang mga tao kung hindi ka magpapakita?
- Halimbawa, maaaring magalit ang iyong kaibigan kung hindi mo siya kaarawan. Maaaring masaktan din ang mga kaibigan kung nangako kang pupunta sa isang lugar ngunit hindi sumipot. Halimbawa, kung nagpaplano ka ng isang camping trip sa loob ng maraming buwan, hindi magandang ideya na magkansela sa huling minuto.
- Ang hindi gaanong mahahalagang kaganapan sa lipunan ay kadalasang maiiwasan nang walang labis na problema. Halimbawa, kung ang iyong mga kaibigan ay may movie night bawat linggo, malamang na hindi masyadong magalit ang sinuman kung mananatili ka sa bahay sa isa sa mga araw na iyon.
Isipin kung anong uri ng komunikasyon ang magkakaroon. Bilang isang tuntunin, mas gusto ng mga tao ang makabuluhang komunikasyon kaysa sa walang laman na pag-uusap. Ang kaganapan ay talagang nagkakahalaga ng pagdalo para sa ilang magagandang pag-uusap.
- Kung napakalapit mo sa ilan sa mga taong naroroon, mas malamang na maging makabuluhan ang iyong mga pakikipag-ugnayan, at makaramdam ka ng sigla pagkatapos mong umalis.
- Gayunpaman, kung karamihan ay mga estranghero at mga kakilala lamang doon, malamang na hindi ka magkakaroon ng labis na kasiyahan.
Bigyang-pansin ang iyong sitwasyon sa pananalapi. Maging tapat kung kaya mong umalis ng bahay. Isipin kung gaano karaming pera ang iyong gagastusin at isaalang-alang ang iba pang mga gastusin na iyong makukuha sa loob ng buwan o linggo. Kung masikip ang iyong pananalapi, manatili sa bahay at mag-ipon ng kaunti.
- Kung gusto mong dumalo sa isang kaganapan kahit na nasa badyet ka, subukang limitahan ang iyong paggastos. Sa halip na umasa sa isang bank card, kumuha ng pera at gastusin lamang ang mayroon ka.
Suriin ang iyong mga damdamin tungkol sa isang gabing nag-iisa. Sa ilang mga kaso, ang oras na nag-iisa ay nagpapataas ng pagiging produktibo at nagpapabuti ng mood. Gayunpaman, kung uupo ka sa bahay kapag gusto mong makipag-usap sa ibang tao, maaari itong magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Maaaring magtapos ang lahat sa isang alon ng kalungkutan, tensyon at depresyon. Pag-isipan kung taimtim mong nais na gumugol ng oras nang mag-isa.
- Isipin ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa mga tao kamakailan. Nais mo bang makipag-usap sa mga tao? Ang pag-uusap ba sa mga kamakailang kaganapan ay kalat-kalat o negatibo? Kung naghahangad ka ng koneksyon sa iba, ang oras na nag-iisa ay maaaring maging sanhi ng kalungkutan. Ang pinakamagandang gawin ay lumabas ng bahay at makita ang iba.
- Gayunpaman, kung pagod ka na sa pakikihalubilo sa ibang tao, maaari kang makinabang sa isang gabing mag-isa. Kung hindi ka naghahangad ng komunikasyon, ang pag-alis ng bahay ay mas mapapagod ka. Sa kasong ito, maaaring mas mabuting manatili ka sa bahay at gumawa ng isang bagay para sa kasiyahan, tulad ng pagbabasa ng libro o panonood ng pelikula.
Pansinin kung gaano ka kalakas. Kung mayroon kang mahabang linggo, maaaring pagod ka. Kung pagod ka na, hindi ka na magtatagal sa anumang kaganapan. Kung gusto mong matulog ng maaga, hindi ka dapat lumabas. Gayunpaman, kung ikaw ay medyo masigla, maaari mong tangkilikin ang isang gabi sa labas.
- Halimbawa, kung nag-overtime ka, malamang na wala kang lakas para magbihis at pumunta sa kahit saan. Gayunpaman, kung ito ay isang normal na linggo, malamang na hindi ito kukuha ng labis na pagganyak upang ihagis ang isang bagay at magtungo sa labas ng pinto.
Pag-isipan kung gusto mong palawakin ang iyong social circle. Ang pag-alis sa bahay ay maaaring maging isang magandang pagkakataon upang magkaroon ng mga bagong kaibigan. Ang pakikipagkita sa mga tao ay isa sa mga pangunahing dahilan upang pumunta sa isang lugar. Isipin kung nasa mood ka bang makihalubilo at magkaroon ng mga bagong kakilala.
- Nahuli ka ba sa nakagawian ng iyong social circle kamakailan? Kung gutom ka sa kasiyahan at pagkakaroon ng mga bagong kaibigan, lumabas ng bahay at makipagkilala ng mga bagong tao.
- Gayunpaman, maaaring hindi ang mga bagong kaibigan ang kailangan mo ngayon. Baka wala ka lang sa mood makipag-usap. Kung wala kang pagnanais na makipag-usap sa sinuman, malamang na hindi ka magkaroon ng mga bagong kakilala, kahit na gusto mo. Sa kasong ito, mas mahusay na magpalipas ng gabi sa bahay.
Pag-isipan kung gusto mong magbihis. Ang pag-alis ng bahay ay nangangailangan ng iyong hitsura. Depende sa uri ng kaganapan, maaaring kailanganin mong gumugol ng maraming oras sa paghahanda. Halimbawa, ang isang pormal na kaganapan ay maaaring mangailangan ng isang dress suit. Pag-isipan kung ano ang kinakailangan upang maghanda at kung ito ay magiging sulit.