Dietary supplement na may chromium para mabawasan ang gana. Mga paghahanda ng Chromium. Mga Pinagmumulan ng Chromium ng Halaman

Tumigil ka! Habang nasa dugo mo mataas na lebel insulin, hindi masusunog ang mga taba! Ang mga diyeta at ehersisyo ay walang silbi! Ang pinakamadaling paraan upang mapababa ang mga antas ng insulin ay ang pag-inom ng mga pandagdag sa chromium. Alamin kung paano ito gagawin nang tama.

Ang Chromium ay isa sa pinakamahalagang elemento para sa katawan, na nagsisiguro sa normal na paggana ng bawat cell. Halos bawat pangalawang tao ay nakakaranas ng kakulangan ng sangkap na ito, na kadalasang humahantong sa hitsura ng iba't ibang sakit at mga problema sa sobra sa timbang. Ang mineral ay nakakatulong na maiwasan o makabuluhang bawasan Taba, dahil sa ang katunayan na ito ay kinokontrol ang taba at karbohidrat na metabolismo, na nakakaimpluwensya sa signal ng insulin, at nagtataguyod din ng paghahatid ng glucose sa mga selula.

Ang kakulangan ng chromium ay humahantong sa labis na produksyon ng insulin, na pumipigil sa pagkasira ng mga fat cells. Kung ang antas ay normal, ang pagtatago ng insulin ng pancreas ay bumababa at nagsisimula ang pagsunog ng taba.

Samakatuwid, sa panahon ng pagbaba ng timbang, napakahalaga na kumonsumo ng sapat na halaga ng microelement na ito. Dahil halos imposibleng gawin ito sa pamamagitan ng pagkain, inirerekumenda na kumuha ng chromium para sa pagbaba ng timbang sa anyo ng mga pandagdag sa parmasyutiko.

Benepisyo

Ang pagkuha ng chromium para sa pagbaba ng timbang ay nagsisiguro ng tamang pagbaba ng timbang, na nangyayari dahil sa aktibong pagkasunog taba habang pinapanatili masa ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang mineral ay may isang bilang ng mga positibong epekto na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang:

• aktibong nakikilahok sa lahat ng mga proseso ng metabolic;
• pinipigilan ang pagnanasa para sa matamis;
• pinatataas ang paglaban sa mataas na pisikal na aktibidad;
• pinapabilis ang paglaki ng kalamnan;
• nagpapabuti ng produksyon ng collagen, na ginagawang nababanat at toned ang balat.

Sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng insulin, hinihikayat ng chromium ang mga fat cells na masangkot sa metabolismo at masunog sa enerhiya. Bilang karagdagan, ang mga paghahanda na naglalaman ng chromium ay maaaring gamitin bilang mga gamot na nagbibigay ng:

• normalisasyon ng mga antas ng kolesterol at asukal;
• pagpapabuti ng function ng thyroid;
• paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.

Pinapataas din ng Chromium ang pisikal na tibay at pinapataas ang rate ng paglaki ng kalamnan, ngunit sa regular na matinding pagsasanay lamang. Walang gamot ang makakapagbago ng taba sa kanilang sarili.

Tamang dosis

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng chromium kahit na may Wastong Nutrisyon Ito ay medyo mahirap makuha mula sa mga produkto. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng microelement ay maaaring palalain ng ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa pinabilis na paggamit nito - pagbubuntis, talamak na stress, pagtaas ng pisikal na aktibidad. Sa ganitong mga kaso, ang mga naaangkop na pandagdag sa pandiyeta o bitamina ay inireseta upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan.

Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis ay dapat isaalang-alang:

• para sa mga kabataan 14-18 taong gulang - 25-35 mcg;
• para sa mga kababaihan - 50 mcg (mga buntis na kababaihan - 100-125 mcg);
• para sa mga lalaki - 60-70 mcg;

Ang sapat na dami ng chromium sa diyeta ay ang susi sa tamang regulasyon ng glucose sa dugo. Kinakailangang kontrolin ang paggamit ng elementong ito upang hindi isama ang labis na dosis o kakulangan nito.

Ang kakulangan ng microelement ay humahantong hindi lamang sa pagtaas ng timbang, kundi pati na rin sa isang pagkasira sa pangkalahatang kalusugan, na ipinakikita ng mga sumusunod na sintomas:

• matinding pananakit ng ulo, pagkahilo;
• nabawasan ang paningin;
• mabilis na pagkapagod;
• kalamnan cramps;
• sakit sa pagtulog;
• pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa;
• labis na hinala;
• nabawasan ang potency.

Kadalasan, laban sa background ng kakulangan sa mineral, bubuo ang pseudodiabetes, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• nadagdagan ang dami ng glucose sa dugo;
• ang pagkakaroon ng asukal sa ihi, ang antas nito ay hindi tumutugma sa nilalaman nito sa dugo;
• nadagdagan ang produksyon ng insulin, na lumampas sa pamantayan nito nang maraming beses.

Gayundin, ang pangmatagalang kakulangan ng chromium sa katawan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng labis na katabaan, atherosclerosis, at diabetes.

Gayunpaman, ang labis na paggamit ng mga gamot na naglalaman ng chromium para sa pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa labis na mineral, na puno rin ng mga negatibong epekto:

• mga karamdaman sa nerbiyos;
• pamamaga ng mauhog lamad;
• mga problema sa dermatological;
• mga reaksiyong alerdyi.

Ang pinaka matinding kahihinatnan ng naturang labis na dosis ay maaaring kanser.

Ang panganib ng labis na chromium sa katawan ay napakataas, kahit na umiinom ng mahigpit na dosis ng gamot nang hindi lumalabag sa pang-araw-araw na dosis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mineral ay maaaring maipon sa katawan na may kakulangan ng iron o zinc - microelements na tinitiyak ang paglabas nito.

Ang tanging contraindications sa pagkuha ng mga gamot na naglalaman ng chromium ay indibidwal na hindi pagpaparaan at ang panahon ng pagpapasuso. Gayundin, hindi ka dapat kumuha ng mga naturang gamot sa iyong sarili, upang hindi makapukaw ng mga negatibong kahihinatnan. Iyon ang dahilan kung bakit, bago uminom ng chromium para sa pagbaba ng timbang, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang espesyalista at pumasa sa mga kinakailangang pagsusuri.

Mga sanhi ng kakulangan

Ang mineral na ito ay nakapaloob sa mga produktong pagkain sa kaunting dami, na hindi kayang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga pagkaing mayaman sa sangkap na ito ay hindi inuri bilang pandiyeta, kaya madalas silang hindi kasama sa diyeta sa panahon ng pagbaba ng timbang, na higit na nag-aambag sa kakulangan nito.

Ang ilang mga kundisyon ay humahantong din sa pagbaba sa dami ng chromium:

• diabetes;
• pare-pareho ang stress;
• kakulangan ng mga protina;
• labis na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa simpleng carbohydrates;
• hindi balanseng diyeta;
• dysfunction ng thyroid;
• talamak na nakakahawang sakit;
• nadagdagan ang pisikal na aktibidad;
• pagbubuntis.

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga kondisyon sa itaas, hindi ka dapat magsimulang uminom ng mga gamot nang mag-isa. Una, kailangan mong kumuha ng pagsusuri sa dugo upang matukoy ang dami ng chromium at iron, at pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng mga naaangkop na gamot upang maibalik ang mga normal na antas ng mga mineral na ito.

Droga

• mga kamatis, brokuli, patatas, beets;
• mga plum, mansanas, berry;
• prun, mani;
• sprouted trigo;
• munggo, pampalasa;
• lebadura ng Brewer;
• itlog, keso, atay, manok, baka, isda sa dagat.

Ngunit dapat tandaan na kahit ang pagkain lamang ng mga produktong ito ay hindi makakapagbigay ng sapat nito para sa normal na paggana ng mga selula. Samakatuwid, sa kaso ng kakulangan, kinakailangan na kumuha ng mga espesyal na pandagdag.

Listahan at gastos

Mayroong dalawang uri ng mga gamot na naglalaman ng chromium - ito ay mga pandagdag sa pandiyeta, karaniwang "Chromium picolinate" (mga tablet, kapsula o likidong solusyon), pati na rin ang iba't ibang bitamina. Kapag isinama sa isang balanseng diyeta, ang anumang naturang lunas ay maaaring magbigay ng hindi lamang higit pa mabilis na pagkawala timbang, ngunit din upang gawing komportable ang proseso ng pagbaba ng timbang hangga't maaari.

Listahan ng mga gamot na naglalaman ng chromium para sa pagbaba ng timbang:

• Ang "Chromium picolinate" ay isang dietary supplement na kinikilala bilang pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang dahil sa pinakamainam na komposisyon nito, mabilis na pagsipsip at ang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ng pangunahing mineral sa kumbinasyon ng picolinic acid, na nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip nito;
• Ang "Chromium Picolinate Plus" ay isang analogue ng nakaraang suplemento sa pandiyeta kasama ang pagdaragdag ng katas ng dahon ng perehil, prutas ng garcinia cambogia at dahon ng gymnema - mga likas na sangkap na kadalasang ginagamit sa mga produkto ng pagbaba ng timbang;
• Ang "Carnitine Plus Chrome" ay isang malawak na spectrum na suplemento na may pagdaragdag ng carnitine, na naglalayong gawing normal ang mga metabolic na proseso, hadlangan ang gana sa pagkain at pagnanasa para sa mga matatamis. Dahil sa kumbinasyon ng chromium at carnitine, nagbibigay ito ng mabilis na "paghigpit" ng pigura, ginagawang nababanat ang balat, mas kabataan;
• "Century 2000" - isang complex ng 24 na bitamina na may chromium, na tumutulong sa pag-alis ng hormonal imbalances, normalize metabolic proseso, at mapabilis ang pagkasira ng taba;
• Ang "Vitrum Performance" ay isang multivitamin chromium-containing complex na nilayon para sa mga aktibong tao na gustong gawing normal ang timbang ng katawan nang mas mabilis at mas kumportable;
• Brewer's yeast na may chromium - naglalaman ng maraming amino acids, beta-carotene, bitamina B1, at maaaring dagdagan ng zinc.

Ang mga presyo para sa lahat ng mga gamot na ito ay nag-iiba nang malaki:

• mga kapsula No. 90 – 500-600 rubles; Solgar capsules No. 90 – 1200–1300 rubles; bumaba ng 50 ml - mula sa 150 rubles.
• Mga kapsula ng "Chromium Picolinate Plus" No. 120 – 2700–2800 rubles.
• "Carnitine Plus Chrome": likido concentrate 500 ml - 600-700 rubles; mga tablet 350 mg No. 60 – 300-400 rubles.
• "Century 2000" na mga tablet No. 90 - 1400-1500 rubles.
• Mga tablet na "Vitrum Performance" No. 60 – 900–1200 rubles.
• Brewer's yeast na may chromium tablets 0.45 No. 100 – mula sa 120 rubles.

Sa lahat ng mga gamot na ito, ang chromium picolinate ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang, na may abot-kayang presyo, mataas na pagkatunaw at maraming kapaki-pakinabang na epekto.

"Chromium picolinate"

Ang Chromium picolinate ay isang dietary supplement na orihinal na ginamit bilang isang gamot upang i-regulate ang mga antas ng asukal sa mga pasyenteng may prediabetes. Pagkatapos ay sinimulan nilang gamitin ito para sa pagbaba ng timbang at pagtaas ng rate ng paglaki ng kalamnan sa mga atleta.

Komposisyon at pagkilos

Ang mga bahagi ng gamot ay:

• ang chromium ay ang pangunahing aktibong sangkap na nagpapataas ng sensitivity ng tissue sa insulin, binabawasan ang mga antas ng asukal, pinapawi ang gana sa pagkain at pagnanasa sa matamis;
• Ang picolinic acid ay isang auxiliary substance na hindi nakakaapekto sa timbang, ngunit nagpapabuti sa pagsipsip ng pangunahing mineral.

Ang suplemento sa pandiyeta na "Chromium Picolinate" ay may positibong epekto sa paggana ng maraming mga sistema, kaya inirerekomenda na kunin hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin upang gawing normal ang pangkalahatang kondisyon ng katawan upang:

• pagbabawas ng excitability, pagpapabuti ng pagtulog;
• pagtaas ng tibay;
• pag-alis ng mga pulikat;
• pag-iwas sa glaucoma;
• nagpapabagal sa produksyon ng mga glycosylated na protina na nagdudulot ng maagang pagtanda.

Para sa layunin ng pagbaba ng timbang, ipinapayong gumamit ng mga paghahanda ng kromo lamang sa kumbinasyon ng diyeta at aktibong pagsasanay. Dapat itong isipin na sa kaso ng isang labis na dosis, ang mineral ay nagiging mapanganib at maaaring magdulot ng isang bilang ng mga side effect.

Paano gamitin

Kapag gumagamit ng Chromium picolinate, kinakailangang isaalang-alang ang mga tagubilin ng tagagawa, na naglalaman ng mga opisyal na tagubilin, pati na rin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista tungkol sa paggamit para sa layunin ng pagbaba ng timbang. Ang gamot ay magagamit sa maraming anyo - mga kapsula, tablet, patak. Walang pagkakaiba sa komposisyon o pagkilos sa pagitan ng iba't ibang mga pharmacological form ng gamot, ngunit ang kanilang pagkakaiba-iba ay ginagawang mas maginhawa ang pag-inom ng dietary supplement na ito.

Mga tagubilin

Ang "Chromium picolinate" ay iniinom kasama ng mga pagkain, 1-2 kapsula (tablet) o 10-20 patak isang beses sa isang araw. Kapag kumukuha ng mga patak, ang sinusukat na dosis ay dapat na hawakan sa bibig at pagkatapos ay lunukin. Maaari mo ring idagdag ang produkto sa anumang inumin. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ay 1 ml o 200 mcg. Ang average na tagal ng kurso ay 10-25 araw.

Sa pagkakaroon ng mga sakit sa utak, cardiovascular o central sistema ng nerbiyos ang dosis ay dapat bawasan sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Contraindication ay stage IV diabetes mellitus. Ang dietary supplement na ito ay pinapayagang ubusin mga propesyonal na atleta na sumasailalim sa doping test.

Gamitin para sa pagbaba ng timbang

Ang pang-araw-araw na dosis ng chromium para sa pagbaba ng timbang ay katulad ng therapeutic dose at 200 mcg. Ang gamot ay kinuha ayon sa parehong regimen. Ngunit upang mapabuti ang mga resulta ng pagbaba ng timbang, kinakailangan, kasama ang pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta:

• sundin ang isang diyeta na may mababang glycemic;
• lumikha ng kakulangan sa enerhiya dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng natupok at ginastos na mga calorie;
• pag-aaral aktibong species laro.

Ang pagkuha ng Chromium Picolinate para sa pagbaba ng timbang, kahit na may ganap na malusog na katawan, ay kinakailangan lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Contraindications at side effects

Ang mga side effect kapag gumagamit ng Chromium Picolinate ay posible kung ang mga tagubilin ay nilabag, ang regimen ng dosis ay binago, o ang dosis ng gamot ay lumampas. Maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• pagduduwal, pagsusuka;
• sakit ng ulo;
• nadagdagan ang pagbuo ng gas.

Gayundin, ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng pangangati, pantal, bronchospasm, at edema ni Quincke.

Ang mga katulad na kahihinatnan ay lumitaw kung ang mga kontraindikasyon ay hindi sinusunod, na kinabibilangan ng:

• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• pagbubuntis, pagpapasuso;
• sakit sa atay at bato;
• diabetes;
• sakit na Parkinson.

Ang Chromium picolinate dietary supplement ay hindi dapat inumin ng mga taong wala pang 16 at higit sa 65 taong gulang.

Mga bitamina na may chromium

Ang mga bitamina-mineral complex ay may multifaceted na epekto at nag-aambag hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa saturation na may malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga naturang gamot ay may mas matinding adaptogenic effect dahil:

• dagdagan ang pagganap;
• mapabuti ang psycho-emosyonal na estado;
• buhayin ang immune defense.

Ang mga bitamina na may chromium ay inireseta para sa ilang mga pathological na kondisyon:

• kawalan ng katabaan ng lalaki;
• atherosclerosis;
• diabetes;
• mga karamdaman sa nerbiyos;
• labis na katabaan.

Ang mga naturang gamot ay maaaring magkaroon ng positibong epekto pagkatapos lamang ng pangmatagalang paggamit. Ang pinakamainam na panahon para sa pagkuha ng mga ito ay 3 buwan.

Ang mga bitamina na naglalaman ng chromium at carnitine ay itinuturing na pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang. Ang ganitong mga complex ay may pinakamataas na epekto sa lahat ng mga proseso na mahalaga para sa normalisasyon ng timbang:

• mapahusay ang metabolismo;
• masira ang mga nakakapinsalang taba;
• pagbutihin ang mga contour ng katawan;
• bawasan ang dami ng "masamang" kolesterol;
• buhayin ang cellular metabolism;
• maiwasan ang pag-unlad ng diabetes;
• sugpuin ang gutom at pagnanasa para sa matamis;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Ang ganitong mga bitamina ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na patatagin ang iyong timbang at higpitan ang iyong figure. Ang paggamit ng mga naturang gamot ay hindi nagiging sanhi side effects at walang contraindications maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng Chromium ay isa sa mga pinakaligtas na paraan para sa pagbaba ng timbang na may medyo mataas na antas ng pagiging epektibo. Gayunpaman, ang kapaki-pakinabang na epekto ng mineral na ito ay dapat na kinokontrol, at ang paggamit ay dapat na mahigpit na dosed. Bilang karagdagan, kinakailangang gumamit lamang ng naturang suplemento kung susundin mo ang isang diyeta at sumasailalim sa ipinag-uutos na regular na ehersisyo. Sa kumbinasyon ng mga aktibidad na ito, ang paggamit ng chromium ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas madali at mas kumportable.

Ang Chromium para sa pagbaba ng timbang bilang bahagi ng iba't ibang mga biological supplement ay isang lunas na makabuluhang binabawasan ang gana at ang pagnanais na kumain ng matamis.

Bilang karagdagan, ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ang biologically active element na ito ay nag-normalize sa paggawa ng insulin sa katawan.

Posible bang magbawas ng timbang gamit ang chromium picolinate^

Ang Chromium ay isang mahalagang micronutrient na nakakatulong na maiwasan o makabuluhang bawasan ang mga deposito ng taba. Ang epekto nito sa panahon ng pagbaba ng timbang ay upang maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng insulin sa dugo.

Dahil dito, ang mga taba na selula ay nagsisimulang lumahok sa metabolismo at sila, sa halip na mga kalamnan, ay nasusunog, na nagiging enerhiya. Dahil dito, nangyayari ang epektibong pagbaba ng timbang.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng chromium na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang:

• Aktibong pakikilahok sa metabolismo ng karbohidrat, protina at taba.
• Pinipigilan ang pagnanasa simpleng carbohydrates, iyon ay, matamis.
• Kakayahang tiisin ang nakakapagod na pisikal na aktibidad.
• Pagpapabilis ng paglaki ng kalamnan.
• Pag-activate ng produksyon ng collagen, na ginagawang nababanat at toned ang balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang.

Ang paggamit ng mga gamot na naglalaman ng chromium ay nakakatulong din sa makabuluhang pagpapabuti estado ng katawan sa kabuuan, dahil:

• Normalize ang kolesterol at asukal sa dugo,
• Positibong nakakaapekto sa paggana ng thyroid gland,
• Linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at mabibigat na metal,
• Ibinabalik nila ang lakas ng "lalaki".

Ang mga bitamina na may chromium para sa pagbaba ng timbang ay malawakang ginagamit sa sports nutrition upang bawasan ang dami ng fat mass at dagdagan ang volume ng muscle mass. Ang Chromium ay perpektong hinihigop ng katawan, nakikipag-ugnayan sa mga amino acid, tumagos sa mga selula.

Ang release form ng chromium picolinate ay mga kapsula na tumitimbang ng 200 mcg. Maaari kang uminom ng chromium sa mga diet pill, o maaari mong matunaw ang mga tablet sa tubig, tsaa o juice. Ang suplementong ito ay ganap na ligtas at hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi.

Dosis

• Ang pang-araw-araw na pamantayan na kinakailangan ng katawan ay 400 mcg.
• Ang dosis para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod: kailangan mong uminom ng 2 kapsula ng 200 mcg bawat araw.

Maaari kang kumuha ng chromium picolinate hindi lamang sa mga tablet, kundi pati na rin sa likidong anyo. Kailangan mong hawakan ito sa iyong bibig nang ilang sandali at pagkatapos ay lunukin ito. Sa karaniwan, ang isang bote ay idinisenyo para sa 25-araw na kurso sa pagbaba ng timbang.

Upang ang elementong ito ay ganap na masipsip at makapag-ambag sa epektibong pagsunog ng mga deposito ng taba, ang mga nagpapababa ng timbang ay dapat kumain ng maraming natural na pagkain hangga't maaari. Kabilang dito ang:

• Brokuli;
• Mga plum at prun;
• lebadura ng Brewer;
• Sibol na trigo;
• mansanas;
• Iltlog ng pugo;
• Mga kamatis, repolyo, beets;
• Legumes;
• Pinakuluang o inihurnong patatas na may balat;
• Mga berry, halimbawa, mga currant, blueberries;
• Atay;
• Manok at baka, atbp.

Ang kinakailangang dosis ay maaaring makuha hindi lamang mula sa pagkain, kundi pati na rin mula sa mga bitamina complex at sintetikong suplemento. Maipapayo na kunin ang mga tablet sa panahon ng pagkain - ito ay kinakailangan upang ang pandagdag sa pandiyeta ay gumagana bilang isang modulator kapag i-on ang metabolismo ng iba pang mga sistema.

Contraindications

Sa kabila mga kapaki-pakinabang na katangian sa pagkawala ng timbang, may ilang mga kontraindikasyon para sa paggamit ng chromium. Hindi inirerekomenda na gamitin ang paraan ng pagsunog labis na timbang:

• Buntis;
• Babae sa panahon ng pagpapasuso;
• Mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot.

Mga Karagdagang Tip

Ayon sa mga review, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang na may chromium picolinate ay maaaring makabuluhang mapabuti kung:

• Manatili sa isang diyeta batay sa mga pagkaing may mababang glycemic index;
• Balita aktibong larawan buhay, makisali sa panlabas na sports;
• Lumikha ng kakulangan sa enerhiya, iyon ay, kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong ginagastos;
• Simulan ang pagkuha ng gamot pagkatapos lamang kumonsulta sa isang espesyalista.

Mga pagsusuri mula sa mga pasyente at doktor sa pagbaba ng timbang, mga resulta ^

Ang mga opinyon tungkol sa paggamit ng chromium picolinate sa pagbaba ng timbang ay napakakontrobersyal:

• Sinasabi ng mga kalaban ng gamot na ito na wala itong epekto sa pagbaba ng timbang, ngunit nakakatulong lamang sa pagbuo ng mass ng kalamnan.
• Ang mga sumusunod sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay sigurado na ang paglaki ng kalamnan ay nagpapaganda lamang sa katawan ng tao. Naniniwala sila na ang kemikal na elementong ito ay nagpapatingkad ng mga kalamnan at ang balat ay makinis at nababanat. Sa kanilang opinyon, bumuo ng kalamnan nang hindi bumibisita gym, ngunit imposible ang pagkuha ng chromium.

Ang isa pang dahilan kung bakit tumanggi ang ilang tao na kumuha ng chromium para sa pagbaba ng timbang ay ang labis na dosis nito ay maaaring magdulot ng pagkalason. Ngunit, sa kabilang banda, kung tumpak mong kalkulahin ang dosis, kung gayon ang gamot ay ganap na ligtas.

Karanasan ng aming mga mambabasa

Ang mga positibong pagsusuri tungkol sa paggamit ng chromium para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig ng pagiging epektibo at ganap na kaligtasan nito. Narito ang ilang mga pagsusuri tungkol sa gamot:

Elizaveta, 24 taong gulang:

"Nagsimula akong kumuha ng chromium picolinate upang mabawasan ang aking gana at cravings para sa mga matamis, cake at tsokolate. Ginamit ko ang gamot sa likidong anyo. Gusto kong tandaan na tiyak na hindi ko gusto ang anumang matamis. Naglalagay ako ng 10-15 patak sa ilalim ng aking dila araw-araw. Bilang karagdagan, sumunod siya sa isang diyeta at pumunta sa gym nang tatlong beses sa isang linggo. Ang resulta ng pagbaba ng timbang ko ay minus 5 kg bawat buwan."

Tatyana, 30 taong gulang:

“I take chromium from time to time when I really want something sweet and I can’t stop myself. Pagkatapos lamang ng 14 na araw ng pag-inom ng gamot, ang pagnanasa sa matamis ay lubhang nababawasan. Ang produktong ito ay perpekto para sa sobrang timbang na matamis na ngipin. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magsisimula lamang kung pinagsama sa pisikal na aktibidad at tamang nutrisyon.

Margarita, 33 taong gulang:

"Sa appointment ng isang doktor, nalaman ko na ang cravings para sa matamis ay lumitaw dahil sa kakulangan ng chromium sa katawan. Niresetahan ako ng doktor ng mga chromium tablet. Makalipas ang ilang araw ay hindi ako makatingin sa mga matatamis. Isang buwan na akong umiinom ng 2 chromium tablet sa isang araw. Ang resulta ko ay minus 3 kg."

Ang pagbaba ng timbang ng katawan ay nangyayari lamang kapag ang normal na metabolismo ng lipid ay nangyayari sa katawan. Kung ito ay may kapansanan, inirerekumenda na kumuha ng chromium para sa pagbaba ng timbang, dahil ang kakulangan ng elementong ito ng bakas (pati na rin ang ilang iba pang mga sangkap) ay naghihimok ng labis na produksyon ng insulin sa katawan. At pinipigilan ng hormon na ito ang pakikilahok ng mga fat cells sa metabolismo at paggawa ng enerhiya. Sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng pagbabawas ng mass ng kalamnan sa halip na sa pamamagitan ng pagsunog ng taba. Upang maiwasan ang prosesong ito, kinakailangan upang palitan ang mga reserba ng katawan ng mga kapaki-pakinabang na microelement at, higit sa lahat, chromium, dahil kung may kakulangan nito, ang mahigpit na diyeta ay hindi nagbibigay ng inaasahang resulta.

Ang Chromium ay isang mahalagang micronutrient na nakakatulong na maiwasan o makabuluhang bawasan ang mga deposito ng taba. Ang epekto nito sa panahon ng pagbaba ng timbang ay upang maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng insulin sa dugo.

Dahil dito, ang mga taba na selula ay nagsisimulang lumahok sa metabolismo at sila, sa halip na mga kalamnan, ay nasusunog, na nagiging enerhiya. Dahil dito, nangyayari ang epektibong pagbaba ng timbang.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng chromium na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

• Aktibong pakikilahok sa metabolismo ng karbohidrat, protina at taba.
• Pinipigilan ang pagnanasa para sa mga simpleng carbohydrates, iyon ay, matamis.
• Kakayahang tiisin ang nakakapagod na pisikal na aktibidad.
• Pagpapabilis ng paglaki ng kalamnan.
• Pag-activate ng produksyon ng collagen, na ginagawang nababanat at toned ang balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang.

Ang paggamit ng mga gamot na may chromium para sa pagbaba ng timbang ay nag-aambag din sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon ng katawan sa kabuuan, dahil:

• gawing normal ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo,
• magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng thyroid gland,
• linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at mabibigat na metal,

Sino ang nangangailangan ng chrome?

Sa modernong mga produkto ng pagkain, ang chromium ay kadalasang nakapaloob sa kaunting dami na hindi nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan para dito. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga pagkaing mayaman sa chromium ay hindi pandiyeta, at, samakatuwid, ay hindi kasama sa listahan ng mga pinahihintulutan sa panahon ng pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng anumang diyeta na mababa ang calorie.

Paano mo malalaman kung wala kang sapat na chromium?

Ang mga sintomas ng kakulangan sa chromium ay:

• napakadaling pagkapagod;
• mataas na antas ng kolesterol;
• lahat ng uri ng mga karamdaman sa pagtulog;
• pakiramdam ng patuloy na pagkabalisa;
• nadagdagan ang hinala;
• pananakit ng ulo at pagkahilo.

Kung natuklasan mo ang hindi bababa sa isa o, higit pa, ilan sa mga kundisyon sa itaas, inirerekumenda ko na magpasuri ka para sa chromium at iron sa iyong dugo sa lalong madaling panahon, at pagkatapos, kung ang isang kakulangan ay nakumpirma, simulan ang pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng mga mahahalagang ito. mineral.

Paano kumuha ng chromium

Kung magpasya kang kumuha ng chromium para sa pagbaba ng timbang, dapat mong isaalang-alang na ang pinakamalaking halaga nito ay matatagpuan sa lebadura ng brewer, sprouted wheat, atay, pula ng itlog, mani, mansanas, prun, at broccoli. Gayunpaman, walang sapat na chromium sa pang-araw-araw na diyeta upang ibabad ang katawan dito sa dami na magtitiyak sa normal na paggana nito. Ang kakulangan nito ay maaalis lamang sa pamamagitan ng paggamit ng biologically active additives (BAA), na kinabibilangan ng microelement na ito.

Ang Chromium picolinate ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan. Nakikipag-ugnayan sa iba't ibang uri amino acids, madali itong tumagos sa tissue ng kalamnan. Sa pamamagitan ng paraan, ang chromium picolinate ay hindi kailanman nagdudulot ng isang reaksiyong alerdyi.

Maaari itong inumin na dalisay kasama ng mga pagkain o idagdag sa tsaa, tubig, at mga juice. Maipapayo na ubusin ang chromium picolinate pagkatapos kumain ng pagkaing mayaman sa carbohydrates, dahil pinapataas nila ang mga antas ng insulin.

Kapag kumukuha nito, napakahalaga na sundin ang dosis. Kahit na ang bahagyang pagtaas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Ang pang-araw-araw na dosis ng chromium ay 400 mcg. Walang mga kontraindikasyon sa pagkuha ng chromium: maaari itong kunin ng lahat maliban sa mga buntis at nagpapasuso. Ito ay ibinebenta sa mga parmasya at mga espesyal na tindahan.

Ang opinyon ng mga doktor tungkol sa paraan ng pagbaba ng timbang na ito

Ang Chromium picolinate para sa pagbaba ng timbang ay isa lamang mito na walang ebidensya. Sa kabila ng katotohanan na ang lunas na ito ay walang contraindications at hindi maaaring magdulot ng pinsala sa katawan, hindi rin ito magdadala ng anumang benepisyo. Sa mga kaso kung saan pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagbaba ng timbang sa tulong ng picolinate, kadalasan mayroong isang banal na epekto ng placebo, sigurado ang mga doktor. Bilang karagdagan, kung isasaalang-alang namin na ang suplementong pandiyeta na ito ay madalas na ginagamit kasabay ng pagsisimula ng isang diyeta at pagtaas ng pisikal na aktibidad, ang pagbaba ng timbang ay talagang nangyayari, ngunit ang picolinate ay walang kinalaman dito. Ang dahilan para sa pagbaba ng timbang sa kasong ito ay ang calorie deficit na nagreresulta mula sa mga pagbabago sa pamumuhay at isang pagtaas sa dami ng enerhiya na natupok ng katawan.

Samakatuwid, kumuha ng chromium picolinate upang mabawasan kabuuang masa mga katawan ay walang kahulugan. Ang gamot na ito ay hindi makakaapekto nang malaki sa kondisyon ng katawan at mapabilis ang proseso ng pagproseso ng mga nilalaman ng mga fat cell sa enerhiya, at higit pa. tissue ng kalamnan. Ang pagbili ng gamot na ito ay walang iba kundi isang pag-aaksaya ng pera, at ang pinakamahusay na paraan nananatili pa rin ang pagbabawas ng timbang malusog na imahe buhay, kasama ng mga makatwirang paghihigpit sa pagkain.

Ang Chromium picolinate ay isang suplementong pandiyeta na naglalaman ng chromium, ang epekto nito ay naglalayong gawing normal ang asukal sa dugo at metabolismo, pati na rin ang pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan. Ang natural na mineral sa produkto ay naroroon sa isang anyo na itinuturing na pinaka-kanais-nais para sa katawan ng tao.

Form ng paglabas at komposisyon

Available ang Chromium picolinate sa anyo ng mga kapsula sa isang shell ng gelatin. Ang bawat isa ay naglalaman ng 200 o 500 mcg ng chromium picolinate.

Ang harina ng bigas at gulaman ay ginagamit bilang mga pantulong na sangkap sa 200 mcg na kapsula; sa mga kapsula 500 mcg - microcrystalline cellulose, vegetable cellulose, vegetable stearates (kabilang ang magnesium stearate).

Mga pahiwatig para sa paggamit

Tinutulungan ng Chromium picolinate na gawing normal at mapanatili ang isang matatag na antas ng asukal sa dugo, binabawasan ang kolesterol at triglyceride, at pinapa-normalize ang metabolismo ng carbohydrate, taba at protina.

Ang paggamit ng chromium picolinate ay nakakatulong na i-regulate ang iyong gana at, lalo na, ang pagnanasa para sa matamis na pagkain, at tumutulong na palakasin ang muscular system. Sa mga pasyenteng may arterial hypertension at vegetative-vascular dystonia, nakakatulong ang mga dietary supplement na gawing normal ang presyon ng dugo.

Ayon sa mga tagubilin, ang chromium picolinate ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, binabawasan ang panganib ng labis na katabaan, nagtataguyod ng mas mabilis na pagbawi pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad, pinapagana ang immune system at ang functional na aktibidad ng utak.

Ang Chromium ay itinuturing na isang kadahilanan sa mahabang buhay. Ito ay dahil sa positibong epekto nito sa paggana ng endogenous hormone ng youth dehydroepiandrosterone (DHEA) at ang kakayahang protektahan ang mga protina (kabilang ang connective tissue proteins) mula sa glycolysis. Kung ang mga antas ng insulin ng isang tao ay tumaas, ang epekto ng DHEA na ginawa ng katawan ay pinipigilan. Bilang isang resulta, sa mga taong nalulong sa matamis, ang katawan ay nagsisimulang magpakita ng isang ugali sa mas mabilis na pagtanda.

Kung mas matanda ang isang tao, mas mababa ang DHEA na ginawa sa kanyang katawan, kaya ang mga matatandang tao ay inirerekomenda na pana-panahong ipasok ang chromium picolinate sa kanilang diyeta, na naglalaman ng mineral sa isang biologically active form - nakakatulong ito na mapanatili ang normal na tono ng kalamnan, aktibidad ng immune system at pangunahing pag-andar ng utak.

Sa kurso ng pananaliksik, natagpuan na ang paggamit ng chromium picolinate ay naging posible upang pahabain ang buhay ng mga eksperimentong hayop at pabagalin ang proseso ng pagbuo ng mga glycosylated na protina, na nagiging sanhi ng pagtanda ng katawan.

Mayroon ding maraming siyentipikong ebidensya na nagpapakita na ang chromium ay talagang nagpapabuti sa paggana ng insulin at binabawasan ang konsentrasyon ng asukal sa dugo. Ito ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na may sapat na paggamit ng mineral na ito sa katawan, posible hindi lamang upang pahabain ang buhay, kundi pati na rin upang makabuluhang mapabuti ang kalidad nito at gawin itong mas masigla.

Nakakatulong ang Chromium picolinate na mapataas ang kabuuang mass ng kalamnan sa katawan (may anabolic effect), na nagpapabilis ng metabolismo at nagsusunog ng labis na taba. Kaya, ang isang tao na nagmamasid mababang calorie na diyeta, nakakatulong ang chromium na maiwasan ang pagkawala ng tissue ng kalamnan.

Para sa mga taong aktibong gumagamit ng pisikal na aktibidad upang mawalan ng timbang, mahalaga din na kumuha ng sapat na dami ng chromium. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang matinding pagsasanay ay nagpapasigla ng mas mataas na pagpapalabas ng kromo, na nagpapataas ng pangangailangan ng katawan para sa elementong bakas na ito. Bilang karagdagan, dapat tandaan ng mga taong nagpapababa ng timbang na ang chromium ay tumutulong sa pagsunog ng mga calorie sa panahon ng pisikal na aktibidad at ginagawang mas madali ang pagbaba ng timbang.

Isinasaalang-alang ang nasa itaas, ang paggamit ng chromium picolinate bilang pandagdag sa pandiyeta ay ipinapayong para sa mga atleta, mga bata, pati na rin sa mga taong may mga sintomas ng kakulangan ng chromium, kabilang ang mga palatandaan na likas sa diabetes mellitus, nadagdagan ang gana, labis na pagtaas ng timbang, hindi nakakapagod na pagkapagod, nadagdagan ang pagkabalisa. , isang pakiramdam ng takot, nabawasan ang kakayahan sa pagpapabunga ng tamud. Ang mga kapsula ay maaaring mapabuti ang klinikal na sitwasyon sa diabetes mellitus, depression, talamak Nakakahawang sakit, labis na katabaan, talamak na ulser, polyneuropathy, hypotension, acne. Para sa mga layuning pang-iwas, ang chromium picolinate ay inirerekomenda na kunin para sa mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ayon sa mga tagubilin, ang chromium picolinate ay inilaan para sa paggamit:

• Sa bodybuilding (bilang karagdagan sa nutrisyon sa palakasan at pisikal na aktibidad);
• Para sa diabetes mellitus na hindi umaasa sa insulin;
• Para sa pagwawasto ng timbang sa alimentary obesity.

Ang isang mahalagang katangian ng pandagdag sa pandiyeta ay mayroon itong pinagsama-samang epekto.

Contraindications

Ayon sa mga tagubilin, ang chromium picolinate ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng mga pandagdag sa pandiyeta, mga buntis na kababaihan, at gayundin sa panahon ng paggagatas.

Mga direksyon para sa paggamit at dosis

Ang pang-araw-araw na dosis ay 1-3 kapsula (depende sa indikasyon at konsentrasyon ng aktibong sangkap).

Mga side effect

Sa karamihan ng mga kaso, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga pasyente at doktor, ang pandagdag sa pandiyeta ay mahusay na disimulado. Sa mga bihirang kaso, pangunahing sanhi ng hypersensitivity o hindi pagpaparaan sa aktibo o anumang excipient, maaaring magkaroon ng mga allergic reaction.

mga espesyal na tagubilin

Dahil ang gamot ay nakakaapekto sa paggawa ng insulin at konsentrasyon ng glucose, ang mga diabetic ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang kurso ng paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Mga analogue

Ang Chromium picolinate ay bahagi ng malaking bilang ng mga bitamina at mineral complex, kabilang ang mga gamot tulad ng Centram, Multi-Tabs, Supradin.

Mga tuntunin at kundisyon ng imbakan

Ang Chromium picolinate ay isang produktong inaprubahan para ibenta mula sa mga parmasya sa counter. Dapat itong itago, ayon sa mga rekomendasyon ng tagagawa, sa orihinal na packaging nito sa isang lugar na protektado mula sa liwanag sa temperatura hanggang sa 20 ºC. Ang shelf life ng dietary supplement ay 3 taon.

Ang paglaban sa labis na timbang ng katawan ay palaging may kaugnayan. Maraming mga tao ang kumakain ng hindi maganda at namumuno sa isang passive lifestyle, kaya naman nawawala ang kanilang kalusugan at pigura. At para sa mga nagmamalasakit sa kanilang sarili hitsura at kagalingan, pinapanatili kong maayos ang aking sarili sa tulong pisikal na ehersisyo at pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain na naglalaman ng mahahalagang microelement, kabilang ang chromium. Paano nakakatulong ang sangkap na ito sa pagbaba ng timbang?

Paano nakakaapekto ang chromium supplement sa timbang?

Lumalabas ang labis na timbang kapag ang isang tao ay regular na kumonsumo ng maraming calorie mula sa pagkain at hindi ginagastos ang mga ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang labis na calorie ay nagmumula sa mga simpleng carbohydrates (asukal, kendi, atbp.). Ang hindi nagamit na enerhiya ay na-convert sa taba, at ang katawan ay tumaba.

Upang ihinto ang prosesong ito, kailangan mong bawasan (o mas mabuti pa, alisin) ang mga matamis na pagkain mula sa iyong diyeta. Halos lahat ng mga diyeta sa mundo ay nagsasangkot ng pagbibigay ng simpleng carbohydrates. Gayunpaman, para sa maraming tao ito ay napakahirap gawin. Kahit na ang isang tao ay nagpasiya na gumawa ng ganoong hakbang, kung gayon, bilang panuntunan, pagkatapos makumpleto ang yugto ng pagbaba ng timbang, hindi nila mapigilan ang kanilang sarili at literal na umaatake sa mga cake, pastry, matamis, atbp. Maraming kababaihan ang may parehong pagnanais na tikman ang mga confectionery delight bago ang simula ng menstrual cycle.

Paano bawasan ang gayong hindi mapaglabanan na pananabik para sa pagkain ng mga simpleng carbohydrates? Sa kasong ito, ang mga paghahanda na naglalaman ng chromium ay epektibo. Ang sangkap na ito ay nagpapasigla sa thyroid gland. Kapag bumababa ang aktibidad nito, ang metabolismo ay nagambala, na humahantong sa labis na timbang, talamak na pagkapagod at patuloy na pangangailangan para sa mga matatamis. Maaaring pigilan ng Chrome ang lahat ng problemang ito.

Bilang karagdagan, ang microelement na ito ay gumaganap bilang isang uri ng transporter na tumutulong sa glucose na tumagos sa cell. Kung ito ay mananatili sa dugo, ito ay hahantong sa pag-unlad ng diabetes at labis na katabaan.

Ang Chromium mismo ay hindi nagsusunog ng taba. Ang pangunahing pag-andar nito ay upang maimpluwensyahan ang thyroid gland, ang paggana nito ay tumutukoy sa metabolismo at mga antas ng asukal sa dugo.

Kaya, ang mga paghahanda na naglalaman ng chromium ay may mga sumusunod na epekto sa katawan:

• ang proseso ng metabolismo ng karbohidrat ay pinahusay;
• ang kakayahang makatiis ng mataas na pisikal na aktibidad ay tumataas;
• nababawasan ang pananabik sa matamis;
• Pinabilis ang paglaki ng kalamnan;
• Ang proseso ng paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap ay pinasigla.

Video: ang epekto ng chromium sa katawan

Mga produktong naglalaman ng mga elemento ng bakas

Ang elemento ay matatagpuan sa maraming pagkain, at upang mabawasan ang timbang ng katawan, maaari kang lumikha ng diyeta mula sa kanila. Gayunpaman, ang hindi kasiya-siyang punto ay ang pangmatagalang imbakan o paggamot sa init ay humahantong sa pagkawala ng chromium (hanggang 90%).

Talahanayan: mga pagkaing naglalaman ng chromium

Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na ang katawan ay sumisipsip lamang ng 25% ng kromo mula sa natutunaw na halaga nito.

Mga sanhi ng kakulangan

Ang pang-araw-araw na paggamit ng micronutrients ay maaaring mag-iba depende sa edad ng tao. Para sa mga bata at kabataan ito ay 11–35 mcg, para sa malala pisikal na Aktibidad, pagbubuntis at sa mga nakababahalang sitwasyon, ang dami ng pagkonsumo ng chromium ay tumataas sa 200 mcg. Sa karaniwan, ang mga babae ay dapat tumanggap ng 50 mcg ng sangkap araw-araw, at ang mga lalaki - 60-70 mcg. Ngunit nangyayari na ang pamantayang ito ay makabuluhang nabawasan. Ang kakulangan sa microelement ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan:

• hindi balanseng diyeta, kung saan ang mga pagkaing naglalaman ng chromium ay hindi kasama sa pagkain (halimbawa, iba't ibang mono-diet);
• pangmatagalang imbakan o paggamot sa init ng mga produkto;
• labis na asukal sa diyeta;
• pagkain ng mga pinong pagkain (pinong harina, atbp.);
• kakulangan ng iron, zinc at bitamina C sa katawan - ang mga sangkap na ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng chromium;
• kakulangan ng protina albumin, na naghahatid ng mga elemento ng bakas sa mga bahagi ng katawan;
• labis na kaltsyum, na pumipigil sa pagsipsip ng kromo;
• mga sakit sa bituka na nakakasagabal sa normal na pagsipsip (enteritis, celiac disease, atbp.);
• nakababahalang mga kondisyon;
• pagbubuntis at pagpapasuso;
• mga interbensyon sa kirurhiko;
• malubhang pinsala (lalo na pagkasunog);
• matandang edad.

Ang hindi balanseng diyeta ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kakulangan ng chromium

Ang kakulangan ng Chromium sa katawan ay maaaring matukoy ng mga sumusunod na sintomas:

• pagkauhaw;
• madalas na pag-ihi;
• Dagdag timbang;
• pananabik para sa matamis na pagkain;
• pagkapagod;
• nababalisa sikolohikal na estado;
• mababang aktibidad ng tamud;
• nadagdagan ang antas ng glucose, kolesterol, insulin sa dugo.

Kapag bumili ng isang produkto na naglalaman ng chromium, dapat mong maingat na pumili ng isang tagagawa na itinatag ang sarili nito sa merkado at magagarantiyahan ang kaligtasan ng produkto nito. Ang komposisyon na naglalaman ng chromium ay dapat may naaangkop na sertipiko ng kalidad.

Bilang karagdagan, hindi lahat ng mga paghahanda ay naglalaman ng chromium sa isang form na magpapahintulot na ito ay masipsip nang husto sa katawan at sa parehong oras ay hindi makapukaw ng labis na dosis ng microelement.

Ang mga napatunayan at mataas na kalidad na paghahanda na naglalaman ng chromium ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Carnitine plus chromium. Ang produkto ay nabibilang sa mga pandagdag sa pandiyeta. Ang Chromium picolinate sa gamot ay nakakaapekto sa metabolismo ng karbohidrat. Ang kumbinasyon ng carnitine at chromium ay nagpapahintulot sa iyo na pabilisin ang proseso ng paghihigpit ng iyong pigura, habang ang balat ay nagiging mas matatag at mas nababanat. Ang gamot ay magagamit sa anyo ng tablet.
2. Chromium picolinate. Ito ay isang pandagdag sa pandiyeta na inirerekomenda para sa pagkontrol ng timbang. Pinapayagan ka ng produkto na gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo, na nakakatulong na mabawasan ang mga cravings para sa mga matamis. Ang gamot ay magagamit sa anyo ng mga tablet, kapsula o patak.
3. Chromium chelate. Ang isang biologically active food supplement ay naglalaman ng isang balanseng complex ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na naglalayong gawing normal ang metabolismo, pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo, pagbabawas ng gana, na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang produkto ay ipinakita sa anyo ng mga tablet.
4. Pagganap ng Vitrum. Ang complex ay naglalaman ng pinakamalawak na hanay ng mga bitamina at mineral. Ang dami ng chromium sa isang tableta ay sumasaklaw sa kinakailangang pang-araw-araw na pangangailangan ng microelement. Ang bitamina complex ay idinisenyo para sa 30 araw. Ang pagkuha nito ay nakakatulong na gawing normal ang metabolismo, dagdagan ang sigla at pagganap, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
5. Brewer's yeast na may chromium. Ang bitamina-mineral complex ay naglalaman ng chromium sa isang biologically active form, na tumutulong sa pag-convert ng glucose sa glycogen, at pagkatapos ay masira ito upang maglabas ng enerhiya. Ang produkto ay magagamit sa anyo ng tablet.
6. Oligo Chrome. Tinitiyak ng gamot ang pagdadala ng glucose sa mga kalamnan at hindi sa fat tissue. Nakakatulong ito na maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, kapag kumukuha ng produkto, bumababa ang pagnanais na kumain ng matamis.
7. Fet Chrome. Ang bitamina complex ay magagamit sa anyo ng mga patak para sa oral administration. Ang gamot ay pinagmumulan ng chromium at ginagamit para sa nutritional obesity upang itama ang timbang at figure. Ang microelement ay ipinakita sa trivalent form: chromium picolinate.

Photo gallery: mga paghahandang naglalaman ng chromium

Ang Chromium sa lebadura ng brewer ay nagtataguyod ng lipolysis (pagkasira ng taba)
Ang gamot ay tumutulong sa pag-alis ng mga taba ng deposito Paghahanda ng bitamina Fet-X ay epektibong maiwasan ang labis na pagtaas ng timbang Ang pag-inom ng gamot na Oligo Chrome ay nag-aalis ng labis na pananabik para sa matamis.
Vitamin at mineral complex Ang Vitrum Performance ay naglalaman ng tamang dami ng chromium Ang Chromium chelate ay isang dietary supplement na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang.
Ang Chromium picolinate ay ang pinaka-nasisipsip na anyo ng sangkap

Kailan ka hindi dapat uminom ng chromium para sa pagbaba ng timbang?

Anuman ang positibong epekto ng chromium sa katawan ng tao at sa partikular na pagbaba ng timbang, may ilang dahilan kung bakit hindi ka dapat uminom ng mga gamot na naglalaman ng chromium:

• labis na microelement;
• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• trabaho na kinasasangkutan ng pagkakalantad ng chrome dust sa respiratory tract;
• sobra-sobra aktibong gawain thyroid gland;
• malubhang sakit sa bato;
• kakulangan ng iron at zinc sa katawan;
• panahon ng pagbubuntis at paggagatas (na may pahintulot lamang ng nangangasiwa na manggagamot);
• pagkuha ng mga kumplikadong bitamina na naglalaman ng chromium.

Sa mga bihirang kaso, bilang side effects pagkatapos uminom ng gamot na naglalaman ng chromium, maaaring mangyari ang pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, at utot. Sa isang medyo pangmatagalang karagdagang paggamit ng chromium, posible ang pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi - pangangati, urticaria, edema ni Quincke, dermatitis.

Paano uminom ng mga gamot nang tama

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong gumamit ng mga paghahanda na naglalaman ng chromium nang matalino upang hindi makapinsala sa iyong sariling kalusugan. Mayroong ilang mga patakaran na dapat tandaan:

• ang pang-araw-araw na paggamit ng chromium ay hindi dapat lumampas sa 200 mcg, kung hindi man ay may panganib ng mga side effect, at sa isang malaking labis na dosis, kahit na ang kamatayan ay posible;
• Pinakamainam na kumuha ng chromium sa panahon o kaagad pagkatapos kumain;
• ang tagal ng kurso ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa inirekumendang tagal sa mga tagubilin;
• kapag nawalan ng timbang, mahalagang hindi lamang kumuha ng mga produktong naglalaman ng chromium, kundi pati na rin sundin ang isang balanseng diyeta, kung saan inirerekomenda na isuko ang matamis, maalat, mataba at pinausukang pagkain;
• dapat obserbahan rehimen ng pag-inom: uminom ng hanggang 2 litro ng purong tubig at/o unsweetened green tea bawat araw;
• Mahalagang mag-ehersisyo sa panahon ng pagbaba ng timbang, lalo na dahil ang mga paghahanda na may chromium ay nagpapataas ng pagganap at sigla.

Kung susundin mo ang mga patakarang ito, garantisadong bababa ang iyong timbang.

Ang pamamaraan ni Kovalkov

Ang programa ng pagbaba ng timbang, na binuo ng nutrisyunista na si Alexey Kovalkov, ay batay hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapanumbalik ng normal na metabolismo. Ang may-akda mismo ay pinamamahalaang mawalan ng higit sa 50 kg sa kanyang diyeta.

Ayon sa nutrisyunista na si Kovalkov, ang labis na pagtaas ng timbang ay pinukaw ng pagkonsumo ng "masamang" carbohydrates na may mataas na glycemic index (higit sa 60). Ang mabilis na carbohydrates ay nagbibigay ng agarang pagpapakawala ng enerhiya na ang katawan ay walang oras upang gugulin, at ang kinahinatnan nito ay ang akumulasyon ng taba.

Ang pamamaraan ni Kovalkov ay karaniwang nahahati sa 3 yugto. Ngunit una sa lahat, dapat mong alisin ang asukal at lahat ng matamis na pagkain, tinapay at iba pang mga produkto ng harina, patatas at pinakintab na bigas mula sa iyong diyeta.

Yugto ng paghahanda

Ang tagal ng yugtong ito ay 2-4 na linggo. Ang pangunahing gawain ay alisin ang iyong sarili sa mabilis na carbohydrates at ihanda ang gastrointestinal tract na sumipsip ng malalaking halaga ng protina. Ang unang yugto ay dapat na sinamahan ng paglalakad (hanggang sa 4-5 km bawat araw). Karaniwan sa yugtong ito hanggang sa 6 kg ng labis na timbang ang nawawala.

Sa oras na ito, ang mga sumusunod na produkto ay pinapayagan para sa pagkonsumo:

• mga gulay (maliban sa mga starchy);
• munggo;
• hindi pinrosesong butil (tulad ng brown rice);
• mga puti ng itlog;
• mani;
• mababang-taba fermented na mga produkto ng gatas;
• mababang-taba na keso;
• bran;
• berdeng mansanas.

Ang pagbabawas ng timbang ayon sa programa ni Kovalkov ay kinabibilangan ng pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng chromium

Kapansin-pansin na ang bawat isa ay bumubuo ng kanilang sariling mga bahagi, ibig sabihin, hindi mo kailangang magutom. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan kung bakit nagsimula ang diyeta sa unang lugar. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat nahahati sa 5 beses.

Naka-on yugto ng paghahanda marami ang nakakaranas ng kahirapan dahil sa pag-aalis ng mabilis na carbohydrates.

Upang maibsan ang kalagayan ng mga pumapayat, inirerekomenda ni Propesor Kovalkov ang pag-inom ng mga pandagdag na naglalaman ng chromium, na maaaring mabawasan ang pag-asa sa mga matatamis.

Pangunahing yugto

Ang ikalawang yugto ng pagbaba ng timbang ay kinakalkula para sa bawat taong nagpapababa ng timbang nang paisa-isa. Ang pangunahing yugto ay maaaring tumagal mula sa ilang buwan hanggang isang taon o higit pa. Mahalaga, sa panahong ito, ang isang tao ay natututo ng isang bagong gawi sa pagkain, at ang katawan ay unti-unting nasanay dito. Ang mga sumusunod ay pinapayagan sa diyeta:

• mga gulay (repolyo, pipino, sibuyas, bawang, spinach, labanos);
• prutas (mansanas, peras, bunga ng sitrus);
• mani;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• walang taba na karne;
• payat na isda;
• mga puti ng itlog.

Ang mga pagkain ay nahahati din sa 5 beses.

Sa diyeta ayon sa sistema ni A. Kovalkov, ilang prutas lamang ang pinapayagan bilang mga matamis

Sa panahon ng pangunahing yugto, dapat kang magpatuloy sa paglalakad. Kapag nananatili ang 10% ng labis na timbang, dapat idagdag ang pagsasanay sa lakas.

Sa ikalawang yugto, ang isang tao ay nawawalan ng 100-200 g araw-araw.

Panghuling yugto

Ang huling yugto ng programa ng pagbaba ng timbang ng Kovalkov ay tumatagal ng 1-1.5 taon. Ang oras na ito ay kinakailangan upang pagsamahin ang mga resulta na nakuha. Walang eksaktong mga tagubilin sa menu na ibinigay. Ipinapalagay na ang mga tao na dumaan sa isang tiyak na landas sa pagbaba ng timbang ay pinag-aralan na ang kanilang katawan at magagawang lumikha ng isang malusog na diyeta sa kanilang sarili.

Ang listahan ng mga pinapayagang pagkain ay nagiging mas mahaba, gayunpaman, ang dami ng taba, protina at carbohydrates na natupok ay dapat ding kontrolin.

Bilang isang patakaran, pagkatapos ng diyeta ng Kovalkov, ang mga kagustuhan sa pagkain ay nagbabago nang malaki. Ang isang tao na minsan ay hindi maisip ang kanyang sarili na walang mga cake, pastry at matamis, medyo mahinahon na dumadaan sa lahat ng mga kasiyahan sa confectionery. Ang pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng chromium ay may mahalagang papel sa prosesong ito.

Photo gallery: mga tao bago at pagkatapos ng Kovalkov diet

Kung susundin mo nang tama ang unang yugto, pagkatapos ay sa pagtatapos ng ikalawang linggo maaari kang mawalan ng 6-7 kg Kasama sa diyeta ni Dr. Kovalkov ang pag-inom ng tubig - hindi bababa sa 10 baso bawat araw
Sa huling yugto, ang pagbaba ng timbang ay nagiging mas mabagal Bago pumunta sa diyeta ng Kovalkov, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor